Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto dyrare!

30 mar 2017 nov.

Innehåll

Tibetanska munkar är "pionjärerna" för unika och effektiva energiövningar. Sådan gymnastik uppfanns för flera årtusenden sedan, men den är fortfarande relevant idag. Komplexet av klasser har en föryngrande effekt, stärker hälsan och förlänger livet.

Tibetansk energigymnastik

Det finns många sätt att förbättra ditt tillstånd, förbättra din hälsa, förvandla till bättre sida. Energigymnastik Tibetanska munkar anses vara en av de mest effektiva och beprövade teknikerna inom detta område. Den har mer positiva recensioner och är betydligt effektivare än yoga. För korrekt utförande och mottagande positiva resultat det är värt att följa dessa regler:

1. Träning för kropp och själ bör vara regelbunden.
2. Vi rekommenderar att du bara tränar i bekväma, lösa kläder. Det ska inte strama, pressa, hindra rörelse.
3. Energiladdning pågår tidig morgon, före den första måltiden (från sex till åtta på morgonen är den mest optimala tiden).
4. Särskild uppmärksamhet man måste vara uppmärksam på andningen. Det måste vara djupt och korrekt. Annars blir det bara negativa konsekvenser istället för fördelarna med träning.
5. Ytan för träning ska vara så hård som möjligt.
6. En annan viktig regel för tibetansk energigymnastik är att kroppen och själen är i ett avslappnat tillstånd. Om en persons tankar är upptagna med negativitet upplever han stress, orolig, då är det bättre att inte börja träna. Först måste du bli utbildad. För att rensa den inre världen för negativ energi och bara sedan gå vidare till praktiska övningar.

Gymnastik från tibetanska munkar hjälper till att uppnå följande resultat:

• uttag muskelspänning;
• psykologisk avslappning;
• eliminering av nervös spänning är också resultatet av energisk tibetansk gymnastik;
• förbättra koncentrationen av sinnet;
• normalisering av hormonnivåer;
• energigymnastik ansvarar för att stabilisera arbetet av hjärt-kärlsystemet;
• underhåll av libido och flöde sexuell energi;
• fyller kroppen med energi, kraft;
• förbättrar syn och hörsel;
• mättar celler med syre;
• förbättrar humöret, ger ett utbrott av energi;
• garanterar återställandet av harmoni i alla mänskliga livssystem.

Bantning

Om du behöver återställa övervikt och förbättra kroppen som helhet, då blir energin tibetansk gymnastik för viktminskning utmärkt alternativ... Qigong -tekniken är fysiska aktiviteter, som måste göras i samband med andningsövningar... Qigong återställer aktivt känslomässig, fysisk och intellektuell harmoni, aktiverar kroppens fysiologiska förmågor, hjälper till att rensa blodkärl, förbättrar immuniteten och normaliserar ämnesomsättningen.

Grunden för Qigong gymnastik är följande övningar:

1. Groda. Du måste sätta dig på en stol. Sprid benen axelbredd isär. Samla sedan fingrarna på vänster hand i en knytnäve. Vrid din högra hand runt den. Luta dig framåt, lägg armbågarna på knäna. Sänk huvudet på händerna, magmuskler koppla av. Ta djupa andetag och andas ut, ansträng bukhinnan så att den sväller.
2. Energivåg. Ligg med ansiktet uppåt på en hård yta. Böj nedre extremiteterna vid knäna, tryck hårt på fötterna. En övre extremitet ligger på bröstet, den andra på buken. Andas in, medan du drar i bröstbenet och blåser upp buken. Utför 20-25 repetitioner.
3. Lotus. Det är nödvändigt att sitta på golvet i "lotus" -läget, blunda. Exakt, andas in / andas ut djupt i fem minuter. Sådan energisk gymnastik utförs i 15 minuter med en kort paus.

I sängen

Detta energigymnastiska komplex rekommenderas att utföras direkt på sängen, nästan omedelbart efter att ha vaknat. Den perfekta tiden för morgontibetansk gymnastik i sängen är till sex på morgonen. För att klasserna ska vara effektiva räcker det med 10 minuter om dagen. Det viktigaste är att göra övningarna i en viss sekvens, utan att missa någon av övningarna. Du måste göra 30 repetitioner. Med hjälp morgonkomplex du kan uppnå följande framgångar:

• förstärka immunförsvar;
• ladda kroppen med energi under lång tid;
• förbättra hjärnaktivitet;
• rensa människokroppen för toxiner, toxiner;
• bli av med överflödigt magefett och rätt hållning.

Handlingsalgoritm:

1. Innan du lägger dig är det lämpligt att ventilera rummet väl. På morgonen, efter att ha vaknat, öppna dina ögon, ta ett djupt andetag, sträck ut.
2. Gnugga händer, handflata till handflata (10 sekunder). Huden ska vara varm. Om uppvärmning inte sker, är detta en signal om fel i kroppen. Fortsätt i alla fall med komplexet. Efter några dagar ska kroppen återgå till det normala.
3. Varma handflator måste pressas mot ögonen medan du utför 30 mjuka fjädrande rörelser (palmering). Håll övre lemmar i denna position i en till två minuter.
4. Täck öronen med händerna. Pressa tummarnas dynor mot området bakom öronen. Gör 30 pulserande rörelser (1 per sekund).
5. Lägg tummarna under öronen och resten på öronbladen. Flytta handflatorna neråt hakan. Flytta sedan handflatorna tillbaka till dina öron och dra försiktigt åt huden.
6. Lägg sedan ihop handflatorna (vänster - ovanpå), fäst i pannan. Gnid hela området ovanför ögonen med aktiva rörelser från vänster till höger.
7. Skilj inte händerna. Flytta till toppen av huvudet, lyft det ovanför håret. Flytta de vikta handflatorna från baksidan av huvudet till pannan, utan att störa huden. Utför sedan trettio repetitioner från en öron till den andra (ovanför huvudet).
8. Lägg höger handflata på nacken, närmare sköldkörteln, täck höger med vänster. Övertaget utföra aktiva rörelser över kroppen från nacken till naveln och ryggen. Rör inte den nedre handflatan.
9. Efter att ha slutfört 30 repetitioner av föregående energiövning, anslut de övre extremiteterna och sänk dem till naveln. Placering av handflator: höger handflata under vänster. Gör cirkulära rörelser, gnugga buken med lätt tryck.
10. Övre och nedre kroppsdelar lyft upp (vertikalt). Håll dina handflator och fötter i horisontellt läge. Beskriv 30 varv med ben och armar åt gången. Böj sedan och räta ut händer och fötter lika många gånger.
11. Sitt på sängen. Utför en lätt massage av fötter och tår.
12. Med mjuka, mjuka rörelser, stryka nedre extremiteterna från höfterna till knäna och sedan till fötterna.
13. Gör sedan en mer intensiv massage. Gnugga benen tills den är varm.
14. Morgongymnastik från tibetaner ger garanterat första resultat om några dagar.

Gymnastik från Hermes Trismegistus

En annan populär teknik för föryngring och helande, som tillhör de äldsta populära komplexen, är Hermes Trismegistus gymnastik. Det är uppkallat efter en gammal egyptisk präst och läkare. När forskare upptäckte en papyrus med en detaljerad beskrivning av den, blev de mycket överraskade över effektiviteten och den fysiologiska giltigheten. Många människor har redan provat denna unika teknik på sig själva, recensionerna om den är bara positiva.

Den mest optimala ålderskategorin för att uppträda är från 23 till 70 år. Detta beror på att i ung ålder och efter 70 överspänning och andningspraxis kan skada människokroppen och kroppen. I processen för att utföra den gamla egyptiska tekniken är det nödvändigt att andas korrekt och strikt följa instruktionerna. Ovanlig gymnastik från Hermes för kvinnor och män består av tre steg. Styrketräning utförs först.

1. Utgångsläge - sprid nedre extremiteterna axelbredd, sträck armarna längs kroppen, slappna av. Andningen är lugn och fri.
2. Ta ett skarpt andetag genom näsan, knyt fingrarna i nävar. I detta fall måste de övre extremiteterna snabbt spridas isär och föras bakom ryggen.
3. Kasta huvudet bakåt, böj kroppen maximalt, ansträng alla muskler kraftigt.
4. Håll andan i denna position i fyra sekunder.
5. Bullriga, andas ut snabbt genom munnen. Vid utandning, böj kroppen kraftigt framåt så att dina händer praktiskt taget når marken.
6. Detta följs av en korsning av de övre extremiteterna och en återgång till startpositionen.

Gymnastikövning "Ax":

1. Sprid benen axelbredd isär, luta dig lite framåt.
2. Händerna är fria, hängande. Kroppen är helt avslappnad, andningen är jämn.
3. Andas in luft kraftigt med näsan, räta ut ryggen. Anslut de övre extremiteterna till låset, kasta upp det bakom huvudet i en cirkel genom höger sida.
4. Böj dig tillbaka, kasta huvudet bakåt, dra åt musklerna i kroppen. Sluta andas i fyra sekunder.
5. Andas ut högt genom munnen, med lättnad. Sänk snabbt armarna i en cirkel, med en sväng genom vänster sida.
6. Återgå till utgångsläget.
7. Gör två repetitioner på vänster och höger sida.

Gymnastikövning "Discobolus":

1. Utgångsläget är detsamma som i de två första övningarna.
2. Du måste slappna av så mycket som möjligt för att jämna ut andningen. Ta ett snabbt andetag med näsan och knyt nävarna.
3. Höger hand in lite böjt läge kasta fram till nivån på pannan. Ta vänster övre extremitet ner och tillbaka.
4. Expandera bålen mot det simulerade kastet. Ta positionen för den person som ska kasta skivan.
5. Dra åt musklerna maximalt i kroppen, riv inte underbenen från golvet. Håll andan i 4 sekunder.
6. Ta den första posen på en omedelbar utandning, medan du vänder längs den spiralformade linjen till höger sida.
7. Gör två "kast" med varje hand.

Fyra gymnastiska övningar för en jämn fördelning av energi är också en integrerad del av komplexet. Den första lektionen görs enligt följande:

1. Sprid de nedre extremiteterna axelbredd isär. Luta kroppen något framåt.
2. Lägg ihop handflatorna och dra dem framåt.
3. Andas kraftigt, försiktigt genom näsan (cirka 4 sekunder) som om luften pumpas in. Vid det här ögonblicket sprider du försiktigt de övre extremiteterna till sidorna, böjer kroppen bakåt.
4. Vid slutet av inandningen är det nödvändigt att uppnå maximal spänning i hela kroppen. Håll luften i fyra sekunder.
5. Andas ut långsamt genom munnen (i fyra sekunder). Vid utandning, flytta kroppen något framåt och återför de övre extremiteterna till sitt ursprungliga läge.
6. När du utför övningen ska andningen vara lugn, jämn.

Den andra övningen av det gamla komplexet:

1. Utgångsläge - de nedre extremiteterna är åtskilda axelbredd.
2. Övre del luta kroppen framåt, sänk händerna fritt så att fingrarna på handflatorna vidrör fingrarna på fötterna.
3. Böj inte knäna, slappna av kroppen maximalt.
4. Ta ett mjukt andetag i fyra sekunder medan du räcker ut din kropp.
5. Sträck långsamt dina armar framåt, stanna vid nivån bröst.
6. Höj dem omedelbart ovanför huvudet och böj dig tillbaka. I detta fall måste alla muskler i kroppen vara spända.
7. Håll andan i fyra sekunder.
8. Andas ut mjukt, smidigt genom munnen och yttrar ljudet "XO". Återgå till det ursprungliga utandningsläget.

Tredje energiövning:

1. Kroppens ursprungliga position är identisk med den föregående. Endast de övre extremiteterna ska spridas isär.
2. Slappna av kroppen, lugna ner, jämna ut andningen.
3. Andas in genom näsan i fyra sekunder, fyll gradvis dina lungor.
4. Vrid samtidigt åt höger så mycket som möjligt så att du kan se föremålen bakom din rygg.
5. De nedre extremiteterna får inte lyftas från golvet. Samtidigt belastar du kroppen maximalt.
6. Håll luften i fyra sekunder.
7. Andas sedan ut långsamt med munnen (i 4 sekunder) och yttra ljudet "XO". Återgå till utgångsläget.

Fjärde övningen:

1. Ligg med ansiktet uppåt på golvet. Ta ihop de nedre extremiteterna.
2. Lägg händerna under huvudet på baksidan av huvudet.
3. Andas långsamt men kraftigt in luften på fyra sekunder. Samtidigt höjer du upp benen (i en vinkel på 90 grader mot golvet).
4. Spänn musklerna så mycket som möjligt.
5. Håll andan i fyra sekunder medan du utför två roterande kroppsrörelser med de nedre extremiteterna medurs.
6. Långsam utandning i 4 sekunder.
7. Vid utandning, sätt tillbaka benen till utgångsläget.
8. Det är nödvändigt att göra två rotationsrörelser medurs och två moturs.

Det tredje steget i forntida egyptisk energigymnastik är stabilisering av den förvärvade energin i kroppen. Detta kräver en kontrastdusch. För att ordentligt och pålitligt fixa energin inuti är det nödvändigt att ta varma och kalla duschar växelvis (två minuter vardera). Vattenflödets kontrast bör öka något. Efter tre månader med energisk gymnastik, efter att ha nått maxindikatorn, kommer det att vara konstant. Total tid vattenbehandlingar kommer naturligtvis att fördubblas.

Energisk gymnastik i Zeland

Nästa effektiv metod för att läka och stärka kroppen, utveckla färdigheter för att förbättra den personliga energinivån - det här är energigymnastik i Zeland. Grunden för denna metod för att förbättra utseende och inre fridär en effektiv fyllningsteknik människokropp flöden av fri energi som finns i miljön.

Tack vare detta komplex är det möjligt att frigöra de subtila och centrala kanalerna så mycket som möjligt för obehindrad cirkulation av energi i hela kroppen. Den lagras i energisfären som visas runt en person. Som ett resultat återställs det tidigare skadade skalet, som orsakade energiförlust. Den nya sfären skyddar mot problem, problem och sjukdomar. Hon är också ansvarig för ökningen av styrka och uppkomsten av absolut inre harmoni.

Övningar i Zeland utförs enligt följande:

1. Ta ett lugnt andetag och föreställ dig att i detta ögonblick följer ett kraftfullt energiflöde från marken in i ljumskområdet. Sedan rör det sig långsamt längs ryggraden, når huvudet och går ut i rymden.
2. Med en lugn utandning måste du föreställa dig följande bild: en energiström rör sig från himlen, som tränger in i huvudet, och från den, genom ryggen och underbenen, går tillbaka till marken.
3. Då måste du föreställa dig att dessa två energispelare samtidigt rör sig mot varandra, men inte skär varandra.
4. Därefter måste du maximalt känna din hud med hela din tarm och förvandla denna underbara känsla till en sfär.
5. Zelands energiska gymnastik ger resultat inom en vecka efter regelbunden träning.

Energigymnastik är några få enkla övningar som tar cirka 5 minuter. De kan göras när de ligger i sängen eller står. De kan dock inte underskattas.

Det finns en legend om denna gymnastik att alla som gör det efter 5 minuter kan göra underverk, och om han gör det regelbundet, blir han yngre med stormsteg. Energigymnastik låter dig slänga energisvinn och öppna kanaler för ny energi. Denna gymnastik låter dig öka koefficienten för emotionell intelligens. De som gör dessa övningar utvecklar självläkande förmågor dagligen.

Liggande (eller stående)

Övning 1.

Cirkulära rotationer av fötterna (växelvis om de står) 4 gånger i båda riktningarna.

Övning 2.

Cirkulär rotation av benens underben, med böjda knän(omväxlande om du står) 4 gånger åt båda hållen.

Övning 3.

Cirkulära rotationer höftled, växelvis höger och vänster, 4 gånger åt båda hållen.

Övning 4.

Efter att ha höjt skinkorna gör vi rotationsrörelser med bäckenet 4 gånger i olika riktningar.

Övning 5.

Rotationsrörelser med båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 6.

Rotationsrörelser armbågsleder båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 7.

Rotationsrörelser axelleder båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 8.

Stigande på armbågarna lutar vi huvudet 4 gånger fram och tillbaka, då cirkulär rotation huvudet medurs och moturs också 4 gånger.

Övning 9.

Ögonets rotationsrörelser 4 gånger fram och tillbaka och även medurs och moturs.

Övning 10.

Lutande över sängen, förutsatt att den är tillräckligt stel, vilar på fötterna och axelbladen, benen är böjda vid knäna, vi gör progressiva alternerande rörelser med knäna, som om vi rör oss framåt, medan våra händer ligger på kudde under huvudet. Ryggraden vrids och ryggkotorna faller på plats från ländryggen till cervical... Detta händer inte omedelbart, men efter ett tag med träning.

Om vi ​​gör stående, utförs dessa övningar på ben som är något böjda på knäna, med tårna något inåt, på axelnivå. 10 Den stående övningen är som en "klippare" som klipper från olika sidor varje gång.

I slutet av den energiska gymnastiken gnider vi våra händer väl, gnuggar våra fötter - fot till fot, (om vi står, då gör vi rörelser på tår, på klackar, på insidan av fötterna och på utsidan), gnuggar öronen , handleder, gör liksom det att tvätta ansiktet nedifrån och upp, ett par massagerörelser på huvudet och klappa händerna! Energigymnastik görs bäst när du känner dig bekvämast. När du gradvis vänjer dig kommer du att må bättre och bättre, yngre och roligare!

Var frisk och glad! publicerad

Eftersom allt nytt är en väl bortglömd gammal, uppmärksammar jag ett utdrag ur Vadim Zelands bok "Framåt till det förflutna!" (Reality Transurfing - 3), som beskriver energisk gymnastik som hjälper till att rensa energikanaler.
Missa inte chansen att känna energiflödet i din fysiska kropp. Ta och gör denna övning:

Skyddande skal

Varje person är omgiven av ett osynligt energiskal. En vanlig person kan inte känna det, men kan tänka sig. Känn hela kroppens yta, som det händer när du är nedsänkt i varmt bad... Jag säger inte försök. Gör det bara. När du inte försöker, men gör det, visar det sig direkt, och träning behövs inte. Energin sprider sig som en långsam våg från mitten av din kropp, kommer ut till ytan och förvandlas till en boll. Föreställ dig en boll runt dig. Detta är ditt energiskal. Det spelar ingen roll att det inte är påtagligt. Bara med din fantasi tar du det första steget mot att hantera skalet. Med tiden kommer en riktig känsla.

Människor med utvecklade psykiska förmågor kan se både själva skalet och alla defekter på det. Varje person har initialt extrasensoriska förmågor, de används helt enkelt inte och befinner sig därför i vilande tillstånd. Du kan väcka dem genom lång träning eller på ett ögonblick - det handlar bara om avsiktens kraft. Naturligtvis är det ganska svårt att få en sådan avsikt. Men för våra syften är det tillräckligt för att föra din energi till ett hälsosamt tillstånd. Ett svagt skal är försvarslöst mot en våldsam invasion.

Hälsosam energi kan utvecklas och underhållas genom att regelbundet utföra specialövningar. Det är väldigt enkelt och tar lite tid. Stå upp rakt som du vill utan att anstränga dig. Ta ett andetag och föreställ dig det energiflöde kommer ut ur marken, går in i perinealregionen, rör sig längs ryggraden (ungefär på det avstånd som anges ovan), lämnar huvudet och går till himlen. Andas nu ut och föreställ dig att en energiström sjunker högt från himlen, kommer in i huvudet, rör sig längs ryggraden och går ner i marken. Du behöver inte fysiskt känna dessa strömmar. Det räcker med att bara föreställa sig det. Med tiden kommer dina känsligheter att tränas så att du lär dig känna dem.

Föreställ dig sedan hur båda strömmarna samtidigt rör sig mot varandra, utan att korsa, var och en i sin egen kanal. Gör först detta vid inandning och utandning, men försök med tiden att överge anslutningen av flöden till andetaget. Du kan använda fantasins kraft (avsikt) för att påskynda flödena, ge dem kraft. Tänk dig nu att uppdraget kommer ut och rinner ut över ditt huvud som en fontän. På samma sätt kommer downdraften ut och rinner också ut i motsatt riktning, precis under dina fötter. Du har två fontäner ovanför och under. Mentalt kombinera stänk av båda så att du är inne i energisfären. Var sedan uppmärksam på ytan på din kropp. Känn bara ytan på din hud och sträck sedan den känslan till en sfär, ungefär som hur Ballong expanderar när den blåses upp. När du mentalt blåser upp hudens yta fixas en sfär med slutna energifontäner. Allt detta görs utan stress. Du behöver inte göra ditt bästa för att känna något.

Oroa dig inte för att du inte fysiskt känner de centrala strömmarna. Du är så van vid dem att du slutade känna dem, precis som alla andra friska inre organ... Genom att regelbundet fokusera på strömmarna då och då kommer du snart att känna en fysisk känsla. Inte lika stark som, säg, beröring, men riktigt nog.

Detta är energigymnastik. Genom att stänga flödena för varandra i en sfär skapar du ett skyddande skal runt dig själv. Genom att stretcha kroppens ytenergi till en boll förankrar du detta skal i ett stabilt tillstånd. Det är svårt att överskatta fördelarna med sådan gymnastik. För det första skyddar skalet dig från nederlag. För det andra, genom att träna din energi, rensar du de subtila kanalerna. Pluggarna som hindrar rörelsen av energi flyger ut, och hålen i skalet som den förbrukas dras åt. Allt detta händer inte omedelbart, gradvis. Men å andra sidan behöver du inte ständigt söka hjälp från zonterapeuter och psykiker. Du återställer själv den normala cirkulationen av energi.

Material hämtat från webbplatsen: "Andens nya instrument"

I århundraden har de lärt sig universums hemligheter. De har tillgång till möjligheter som den genomsnittliga personen inte ens misstänker. Och allt detta tack vare det outtröttliga arbetet med dig själv och din kropp. En gång började de dagen med en speciell träningscykel. De syftade inte bara till att "slå på" kroppen efter sömnen, utan också på att reglera arbetet i alla kroppssystem, förbättra humöret och behålla tonen.

Idag används denna energiska gymnastik i stor utsträckning i många länder i världen. Hon är särskilt populär bland kvinnor. Och detta är inte förvånande! Trots allt har träning främst en positiv effekt på hormonsystemet, hjälper till att förlänga ungdomen och bli av med extra kilo.

Allmän information

Tibetanska munkar skapar unika övningar, förlitade sig på teorin om 12 "virvlar", eller energicentra. Enligt denna idé blir kroppen svagare, utsatt för sjukdomar och åldrande när ett av centren fungerar. Energigymnastik syftar till att aktivera "virvlar". Det unika ligger i det faktum att det hjälper till att läka inte från en specifik sjukdom, utan att läka kroppen som helhet.

Det är ganska enkelt, med bara fem övningar och tar cirka 10-15 minuter. Det bör göras omedelbart efter att ha stått upp på morgonen, på tom mage. Regelbunden träning förbättrar inte bara märkbart välbefinnandet, utan bekämpar också åldrandet och förlänger livet med tio år. De första klasserna för kvinnor är vanligtvis inte lätta och kan göra sig kända med en förvärring i värkande leder och organ. Du bör dock inte vara rädd för detta. Så kroniska sjukdomar försvinner.

Energisk har också psykologisk betydelse. Tillsammans med meditation, qigong och andra andliga tekniker balanserar det sinnestillståndet, lindrar irritabilitet. Kvinnan blir mer tolerant och välvillig mot världen. Tekniken är särskilt viktig för de kvinnor som har haft sexuell avhållsamhet länge.

Det är anmärkningsvärt att tibetansk energigymnastik inte kräver specialanordningar... Du behöver bara lite ledig tid. Detta är så viktigt och bekvämt i dagens urbana civilisation med snabbt, känslomässig stress och lust att vara i tid för allt.

Övning 1

Det är nödvändigt att ta en stående position. Händerna sprids isär, handflatorna nedåt. Vi roterar runt vår axel medurs (från vänster till höger). Du bör börja med tre varv. Antalet kan ökas när du behärskar övningen (upp till 21 gånger). Denna övning ställer in energihvirvlarnas hastighet.

Övning 2

Nu ska du ligga på rygg på gymnastikmattan. Händerna är längs kroppen, handflatorna på golvet, fingrarna är hårt knutna. Huvudet måste höjas så att hakan vidrör bröstet. Nu, när du andas in, höja raka ben i en vinkel på 45 grader. Vid utandning ockuperar vi start position... Minsta antal repetitioner är 3, max är 21 gånger. Andningen är djup, smidig, utan ryck.

Övning # 3

För att göra denna övning måste du knäböja. Avståndet mellan dem är ca 20 cm. Lägg handflatorna under skinkorna. Vid inandning kastar vi huvudet bakåt, bröstet är öppet, ryggen är något böjd. För balans bör du vila handflatorna på dina höfter. Vid utandning återgår vi till utgångsläget. Huvudet sjunker framåt, hakan vidrör bröstet. Det minsta är denna övning tre gånger, max är 21.

Övning 4

Ta en sittande ställning. Benen är raka, framför dig. Avståndet mellan fötterna är 20-25 cm. Handflatorna på båda sidorna av skinkorna vilar på golvet med tätt knutna fingrar. Under inandningen kastar vi huvudet bakåt, lutat på benen och armarna och höjer bäckenet. Idealisk kroppsposition när du utför denna övning- låren och kroppen är parallella med golvet, armarna och benen är vinkelräta. Vid utandning, återgå till utgångsläget, hakan pressad mot bröstet. Antalet övningar är 3-21 gånger.

Övning # 5

Ligg på magen. Armar böjda, handflator på bröstnivå. Avståndet mellan fötterna är 30 cm. Lutande på händer och tår "hänger" vi över golvet och riv av bäckenet och knäna. I det här fallet är ryggen böjd och huvudet kastas bakåt. När vi andas in lyfter vi upp bäckenet, sänker huvudet nedåt, hakan vidrör bröstet. Benen är raka, fötterna är helt platta på golvet. Från sidan liknar kroppens position en rät vinkel och tenderar uppåt. Vid utandning återgår vi till utgångsläget.

Avböjningen utförs på grund av de rakta axlarna, bröstet och inte "kink" i nedre delen av ryggen. Mellan lyft och böjning bör du hålla andan i 2-3 sekunder. Övningen orsakar mycket fysisk stress, så den bör utföras tre gånger under den första lektionen. Sedan kan du öka lasten till 21 liftar (detta är max).

Viktiga punkter

• Energigymnastik för kvinnor är ett specifikt system. Den har sin egen ordning, som är associerad med schemat för att slå på energicentra. Därför är det omöjligt att bryta ordningen på övningarna, till exempel med en enklare teknik.
• Efter varje motion andning bör utföras. Stående, fötterna axelbredd, händerna i midjan. Vi tar ett djupt andetag genom näsan och andas ut kraftigt genom munnen. Läpparna är i form av bokstaven "O". Utandningen kan "röstas". Röstvibrationer är också till hjälp.
• Om en kvinna har varit i sexuell avhållsamhet (celibat) under en längre tid, då i slutet av gymnastiken måste hon utföra en speciell position är densamma: stående, fötter axelbredd från varandra, händerna på bältet. Vi tar ett djupt andetag när vi andas ut, böjer oss framåt och skjuter ut den återstående luften från buken. Vi håller andan och återgår till utgångsläget. Upprepa denna övning tre gånger.
• Efter att den energiska gymnastiken är klar måste du vila lite och låta "virvlarna" synkronisera arbetet. För att göra detta måste du lägga dig på mattan, koppla av dina ben, armar, kropp, ansikte. Stanna i denna position i 10 minuter.
• En hälsosam livsstil kräver att man följer hälsosamma regler. Så energigymnastik tolererar kategoriskt inte användning av alkoholhaltiga drycker. Du bör också avstå från att röka. Annars kan läkningstekniken producera negativ effekt... Med ett bestämt beslut om att gå på rälsen för hälsa, skönhet och livslängd kommer denna åtgärd för vilken kvinna som helst att verka små och till och med trevlig.
• Energigymnastik utförs på morgonen, eftersom det ger energi. Att utföra denna praxis innan du går och lägger dig hotar kvinnan med sömnlöshet och störningar av biologiska rytmer. Och detta är stress för kroppen.

Om livet Tibetanska munkar världen vet väldigt lite. Fredsälskande tibetaner vaktar strikt sin meditativa fred - de behöver inte extra intresse och kan skada. Men ändå tränger vissa av deras träningstekniker in i enbart de dödligas värld, och här är en av dem.

Denna morgon är självmassage-teknik populär bland tibetanska munkar. Det är rättvist att ringa henne energigymnastik eftersom påverkar chakran och aura (biofält). Genom akupunkturpunkter påverkas aktiviteten hos vissa organ. Det kallas också " hormonell gymnastik"eftersom det har en kraftfull effekt på det endokrina systemet.

Det finns en legend om hur denna teknik kom till oss för trettio år sedan. I sovjettiden, när våra byggare åkte till Tibet för att utföra kraftledningar, såg de ett kloster där och munkar som levde i det utan ljus, vilket väckte deras förvåning och medlidande. Därför gav de dem samtidigt ljus. Munkarna, efter att ha sett ett sådant mirakel, bestämde sig för att tacka våra montörer genom att presentera dem med denna teknik och till sist säga: "Du kommer att kunna uppskatta denna teknik till dess verkliga värde om 20 år." Med tiden täckte montörerna med denna teknik det i tidningen Komsomolskaya Pravda. De var i 80 -årsåldern, men de kändes jättebra.

Denna fantastiska ungdomsgymnastik hjälper till att hålla alla endokrina körtlar unga omkring 25+ år. Ger en kraftfull laddning av livlighet, energi, positiv. Förbättrar mental prestation.

Tibetansk gymnastik för friskvård och livslängd mycket bra, och om det görs regelbundet enkla övningar organismens biologiska ålder blir mycket lägre än vad som anges i passet. När det gäller tid tar alla övningar i denna gymnastik 5-10 minuter, vilket inte alls är synd att spendera på dig själv en älskad.

Vad gör tibetanen hormonell gymnastik:

Kroppshärdning.

Möjlighet att vakna tidigt i ett kraftigt tillstånd.

Om det var buller i öronen sen går det över.

Förbättras syn och hörsel.

Försvinner dubbel haka, mage... Kosmetisk föryngrande effekten.

Saktar ner åldringsprocessen.

Hjärnans effektivitet ökar, förbättrar minnet och koncentration av uppmärksamhet.

Hållning.

Livslängdökar med 20+ år

Organism rensad för slagg, är cellerna berikade med syre.

En våg av energi och styrka.

Energiflödet i kroppen förbättras, block tas bort.

Med den systematiska övningen avlägsnar sig sjukdomar under en period från 6 månader till 2-3 år (från sjukdomens svårighetsgrad).

10 övningar av anti-aging gymnastik av tibetanska munkar.

Det är bäst att göra övningarna på morgonen klockan 6.00 direkt i sängen.

1. Gnidande händer, biofältdiagnostik

Övningar börjar med biofältdiagnostik. För att göra detta, gnugga med trycket i handflatorna mot varandra i cirka 15 sekunder. Om händerna efter det är kalla, plus att de är fuktiga, finns det hälso- och energiproblem. Om de är varma är biofältets energi något underskattad. Men om de är torra och varma, är allt bra med biofältets energi. Förresten, för att bara känna närvaron av biofältet finns det också en gammal övning "energiboll": gnid handflatorna, sträck armarna något framför dig, placera händerna på ett avstånd av cirka 20 cm från varandra. Slappna av och tänk mentalt en boll mellan handflatorna. Efter ett tag, sprida handflatorna lite åt sidorna och föra ihop dem, som om de klämde på bollen. Det kommer att finnas en känsla av elasticitet, eventuellt värme. En sådan boll kan laddas med positiva livsbekräftande bekräftelser, och liksom gnidas in i huvudet eller bröstet.
Komma ikapp Tibetansk gymnastik det är viktigt att göra övningarna medvetet, föreställa sig energiernas rörelse.

2. Palpering (för ögonen)

Uppvärmda handflator appliceras på ögonbollarna (fingrarna pekar uppåt). Och tryck sedan ner ögonen med den nedre delen av handflatan i denna rytm: 1 sekund - 1 tryck. Efter trettio klick, håll händerna framför dina ögon i ytterligare trettio sekunder, och om du har synproblem, sedan ytterligare +2 minuter.

3. Gymnastik för öronen

Tryck på öronen med handflatorna, fingrarna är på baksidan av huvudet. Med en rytm på 1 sekund - 1 tryck, tryck handflatorna mot auriklarna i 30 sekunder. Om smärtsamma känslor uppträder i öronen kan trycket göras mer försiktigt. Om du gör denna övning regelbundet på morgonen försvinner öronsjukdomar och din hörsel förbättras.

4. Ansiktslyftning

Övningen har en kosmetologisk effekt, vilket gör ansiktets hud elastisk, spänd, förbättrar ansiktet oval och lymfflödet.

Knyta händerna i nävar tumme utstående. Börjar från hakan och högre mot öronen, med tillräcklig kraft för att trycka med knytnäven (tryckfläcken faller mer på pekfingrets knogar) och tar den till öronen så att tummen är bakom örat (det finns en aktiv punkt), och sedan i motsatt riktning. Gör detta i trettio cykler.

5. Pannmassage

Motion förbättrar hypofysens funktion, har en positiv effekt på bihålorna.
Det finns många punkter på pannan som påverkar centren för endokrina (hormonella) regler.

Den vänstra handflatan vilar till höger, den högra handflatan vilar på pannan. I denna position görs cirkulära rörelser från tempel till tempel. Det finns ett alternativ utan att röra pannan - händerna är på ett avstånd av 4-5 cm från ansiktet (energisk effekt, men om du behöver en utjämningseffekt på huden, sedan med en beröring). Rytmen är standard, 1 rörelse per sekund. Gör 30 sekunder.

6. Massage av kronan

Motion hjälper till att normalisera blodtrycket (både högt och lågt), förbättrar rörligheten axelband och lindrar axelsmärta.

En rulle placeras under nacken, händerna måste vävas in i en ring så att den högra är på botten och den vänstra är ovanpå den. Och liksom "flyga" med vikta händer över huvudet (över energicentret som ligger på huvudets krona - Sahasrara) och startar en rörelse på 5-6 centimeter från pannan till huvudets baksida. Gör trettio sådana rörelser. Håll sedan händerna över kronan och flytta dem från öra till öra också trettio gånger.

7. Sköldkörtelmassage

Den vänstra handen vilar på höger hand, som ligger på nacken i sköldkörtelregionen. Lämnar höger hand på nacken ska vänster köras ner till naveln och tillbaka upp till sköldkörteln. Flytta din vänstra hand på detta sätt, håll den på ett avstånd av 5-6 cm från kroppen. Således får vi liksom energi från det huvudsakliga energicentret i navelområdet (se) och matar denna energi till sköldkörteln och chakrat i detta område.

Under de sista sekunderna av sådana rörelser dröjer det kvar på sköldkörteln i 5-6 sekunder.

8. Magmassage

Med en hand ovanpå den andra (vänster på toppen), gör 30 cirkulära rörelser... Motion är fördelaktigt för mag -tarmkanalen: kronisk förstoppning försvinner, tarmarna fungerar harmoniskt, levern och bukspottkörteln förbättras.

Jag skulle vilja nämna lite mer om energicentret som ligger i navelområdet. I qigong (förresten, det finns också) kallas detta centrum för den nedre Dan Tian (i andra läror kan det kallas annorlunda, men i huvudsak sammanfaller essensen). Det viktigaste energicentret, ackumulatorn av energi Qi, ansvarar för materialkomponenten(inklusive välbefinnande) och hälsa i allmänhet. Qigong har bra träning genom att pumpa detta centrum med energi - och Zen -munkar (Dza -Zen) i meditation viker händerna med en båt och stänger tummen med en uppåtgående riktning strax under detta centrum, tydligen inte förgäves.

9. Skakningar

Träning rensar de kanaler genom vilka energi flödar och förbättrar kapillärcirkulationen.

Lyft upp dina ben och armar, handflator och fötter är parallella med golvet. Du måste rotera benen i fotleden, och samtidigt rotera händerna i handlederna. Slutligen, skaka händer och fötter i 30 sekunder.

10. Gnidande fötter

Att acceptera sittställning och massera fötterna, särskilt i mitten. Om ömhet börjar kännas på något ställe måste du massera tills smärtan försvinner. Slutligen gnugga benen nedifrån och upp.

Slutsats.

Tibetansk energigymnastik kan göra underverk med vår kropp, vitaliserar och föryngrar den. Men som de säger, och tro kan utföra mirakel... Därför, när du gör övningarna, måste du tro på det. Och det är knappast vettigt att göra gymnastik med ett negativt budskap, misstro, för tanke är materiellt.

Video om tibetansk hormonell gymnastik