Frisk ryggrad och njurar är nyckeln till ungdom i hela organismen. Inre organ kan inte fungera normalt på grund av felaktig hållning. Detta beror på det ständiga sittandet på jobbet eller hemma, dålig kroppskondition och sällsynt fysisk aktivitet... Detta problem är särskilt akut hos överviktiga. Därför är många intresserade av frågan om hur man korrigerar hållning.

© DepositPhotos

Taoistlärare, qigongmästare och skapare av Healing Tao System Mantak Chia säger att övningar för att stärka ryggen har en mycket större effekt på kroppen än vi tror. De har en gynnsam effekt på ländryggen och läker njurarna, normaliserar hållning och normaliserar hudens tillstånd.

Hållningskorrigering

Hållningsövningar från Mantak Chia är förvånansvärt enkla och tar inte lång tid. Men de hjälper dig att öka dina lungors storlek, förbättra lever, njurar, mage och tarmar. Det finns bara tre övningar, de är väldigt korta, vilket innebär att du kan göra dem när som helst och var som helst.

Hållningskorrigering med hjälp av hälsopraxis från Mantak Chia - ett enkelt och effektivt sätt att förvandla negativa känslor till positiva, befria kroppen från smärtsamma spänningar, stärka och föryngra sinnena och inre organ.

© DepositPhotos

Kom ihåg att en stillasittande och stillasittande livsstil är en direkt väg till åldrande och förfall av hela kroppen. Ta reda på vilka goda vanor du bör utveckla just nu för att förlänga din ungdom.

Den vördnadsvärda åldern betyder inte att du behöver ge upp dig själv och vänta på livets slut. Att lära sig hantera stress kommer att ge dig ett annat perspektiv på många saker och inte längre vara ett gisslan för dina omständigheter.

MED i dag var inte lat för att ägna tid åt dessa enkla övningar. Du kommer att känna lättnad mycket snart. Var noga med att dela denna information med dina nära och kära!

Inläggsvyer: 4

Dessa övningar hjälper till att stärka nedre delen av ryggen och läka njurarna. Förbättrar perfekt hållning och är bra för ögon, hud och öron. De har också en stor effekt på hela kroppen.

En frisk ryggrad är ungdomen i hela din kropp. Rätt hållning och de inre organens hälsa är också avgörande för synen. Qigongmästare övar muskelsträckning och hållningsövningar för att stärka njurarna och ländryggen kropp. Njurarna anses vara det organ som är ansvarigt för hela kroppens hälsa och livslängd. Därför, om du vill behålla ungdom, vitalitet och alltid vara full av energi, gör gymnastik dagligen. Dessa enkla övningar tar inte lång tid och hjälper dig att öka lungkapaciteten, förbättra lever, njurar, mage, tarmar och tjocktarm.

3 övningar som är bra för hela kroppen

Övning 1: Stärk njurarna och nedre delen av ryggen

Denna övning hjälper till att stärka nedre delen av ryggen och förbättra njurarnas hälsa.

1. Stå upp rakt, fötterna ihop - fötterna pressas ihop, tårna ser rakt fram.

2. Sträck din torso framåt utan att böja knäna. Titta upp och luta dig framåt och nedåt för att försöka nå golvet med dina händer. Känn musklerna i din nedre del av ryggen. Uppåtblicken hjälper till att bibehålla en rak ryggställning. Kom tillbaka till start position.

3. Gör det sex gånger.

Denna övning stärker också nedre delen av ryggen, njurarna och hjälper till att mala och balansera kroppen. Gör det sex gånger.

Övning 2: räta ut ryggen

Korrekt hållning säkerställer full energicirkulation i ögonen och de organ som matar dem. Följande är enkelt men väldigt effektiv träning förbättrar utmärkt hållning och bibehåller hela kroppens hälsa.

1. Stå upp rakt och luta huvudet bakåt.

2. Vänta så här i ungefär femton sekunder.

Denna övning bör göras flera gånger om dagen. Det stärker och rätar upp ryggen, lyfter och öppnar bröstet. Din hållning kommer att bli rak och graciös. Med upprätt hållning expanderar lungorna och drar in mer luft, blodet börjar cirkulera fritt och du mår bättre.

Övning 3: Sträck upp ryggraden

Denna övning är mycket fördelaktig för ögon, öron och hud i ansiktet. Det ökar lungkapaciteten och underlättar andningen, förbättrar lever, njure, mage, tarmar och tjocktarm, lindrar förstoppning, stimulerar könskörtlar, stramar och stärker magmusklerna, lindrar trötthet och ökar energinivåer. Sträck dig mot himlen och känn efter energin!

1. Stå upprätt, avståndet mellan fötterna är trettio centimeter, tummarna korsas på magen.

2. Ta sakta djupt andetag när du lyfter dina vikta armar över huvudet, handflatorna upp och stiger upp på tårna. Du kan se framåt eller uppåt med dina händer.

3. Sträck sedan upp armarna medan du andas in och håll i denna position i några sekunder utan att andas.

4. När du andas ut, sänk armarna ner till sidorna. Denna övning räcker ut ryggen och förbättrar hållningen. Den naturliga uppåtsträckningen av ryggraden tar bort energiblockar från kroppen, vilket ökar blodcirkulationen och återställer hälsan.

5. Gör det sex gånger.

ÖVNING FÖR ÖGON - förbättra synen. Mantek Chia

ÖGONÖVNINGAR
Övning 1.

Cirkulära ögonrörelser 10-16 gånger i varje riktning. Rörelser utförs långsamt och jämnt. Vi drar en gräns mentalt med våra ögon. Det är mycket viktigt att linjen är rak. Vanligtvis är du så spänd att ditt synfält blir väldigt smalt. Frisk person kan rotera ögonen fritt.

Begränsningen av ögons cirkulära rörelse indikerar att det finns information som du inte arbetade igenom eller inte uppmärksammade. På den plats som ditt öga hoppar bör du stanna upp och noggrant undersöka.

Det finns saker som du vänder dig bort från, inte vill klättra, förstå, lösa problem förrän "stekhane biter". Ur medicinsk synvinkel indikerar begränsningen av ögonens rotationsförmåga en möjlig stroke.
Den mottagna informationen ska accepteras och analyseras.

Det enklaste sättet att göra detta är genom övningar som hjälper till att återställa ögats förmåga att röra sig i cirkulär rörelse.
Övning 2.

Åtta formade ögonrörelser. Rotationscentrum är näsbryggan. Det utförs 10-16 gånger i varje riktning.
Övning 3.

Vänder ögonen åt vänster och höger 10-16 gånger.
Övning 4.

Vänder ögonen upp och ner 10-16 gånger.
Övning 5.

Fokusera blicken på näsans spets med fokus som flyttas till en avlägsen punkt. Punkten kan tas bort från dig på ett avstånd av 2 till 20 meter.
Övning 6.

Övning 2 upprepas.
Övning 7.

Övning 1 upprepas.

ÖGONMASSAGE

Med spetsarna på de små fingrarna eller långfingrarna utför vi cirkulära rörelser 36 gånger i varje riktning i området med ögonens inre hörn. Det finns en mycket viktig ihopkopplad punkt med qing-min, sedan masseras ögonens yttre hörn.

Med yttre sidan av pekfingrarnas första och andra falanger, utför återgående massagerörelser längs ögats övre bana, som ligger i fossan mellan ögat och under pannbågen. Det finns 14 rörelser.

Detsamma görs i området i ögats nedre bana. Vi blundar. Med spetsarna på indexet och tummen, ta tag i det övre ögonlocket och dra det sedan. Övningen utförs 6 gånger. Även med det nedre ögonlocket.

Sedan gnider vi våra handflator så att de värms upp ordentligt och appliceras på ögonen, vi utför 10 cirkulära rörelser med ögonen i varje riktning. Vi blundar, sedan öppnar vi dem långsamt och långsamt igen.
Efter att ha gjort övningarna sitter vi en stund med stängda ögon i ett avslappnat läge.
Du kan bekanta dig med andra tekniker för att förbättra synen i boken "Taoist Practices for Improving Vision" av Chia Mantek, Levanski Robert T.

B. Övning för att lindra högt blodtryck

Efter att ha övat äggstocksandning i två till sex veckor upplever vissa kvinnor med högt blodtryck ett stort flöde av qi till huvudet. De känner tryck i huvudet eftersom blodet stiger upp efter flödet av livskraft. Detta skiljer sig inte från det milda "kundalini -syndromet" där den frigjorda energin rör sig okontrollerat genom kroppen.

Om du lider av högt blodtryck och inte har tränat Microcosmic Orbit -meditation, där energin är jämnt fördelad genom kroppens kanaler, kan du meditera på två punkter för att lindra övertryck. Detta är Mingmen-punkten, eller "livets port", som ligger på baksidan mittemot naveln (mellan den andra och tredje ländkotan) och Yongquan-punkten (K-1-punkten), njurpunkten på sulan foten.

För att hitta Mingmen -punkten, linda tråden runt midjan som ett bälte. Gör det horisontellt och placera det på nivån på din navel. Mingmen -punkten ligger i skärningspunkten mellan tråden och ryggraden. När du böjer bakåt och böjer i midjan känns den här punkten som ett hål i ryggraden (Figur 5-30).

En annan punkt, yongquan -punkten, ligger på foten. Om du klämmer på tårna blir detta den djupaste mittpunkten på foten (Figur 5-31).

Ming Men Point: Använd Microcosmic Orbit för att styra överflödig energi från huvudet ner genom kroppens framsida. Detta kan göras genom att placera vänster handflata direkt på Ming Men -punkten och den högra handflatan på huvudets krona. Led mentalt den överflödiga energin ner till Mingmen. Detta kommer att dra både qi och blod dit. Handen kan hjälpa till att inducera flödet av qi. Den högra handen fungerar som en sändare och skickar energi; vänster hand är som en mottagare som tar emot energi. På så sätt kan energin minskas lättare.

Yongquan Point: Yongquan Point är ingångspunkten för yin energi. Taoister anser att ytan på fötterna är kroppens rötter, och rötterna är viktiga som grund för den andliga kroppens funktion. När du har hittat dessa punkter på båda benen, tejp fast små taggiga bollar, till exempel kastanjfrukt eller lila skal, till dem. Placera båda fötterna på marken och tryck fast på de piggiga bollarna medan du fokuserar på njurpunkt 1 (även känd som "kokande fjäder". Du kan hjälpa till att styra energin till sulorna genom att placera din vänstra handflata på sakrummet och din högra handflata på kronan på ditt huvud; led energin från kronan till mingmen -punkten, sedan ner till sakrummet, sedan ner genom bakdel ben till fötter.

Efter en tid med övning kommer du att känna energiflödet mot mingmenpunkten. För den ner genom ryggraden och baksidan av benen till yongquanpunkterna. Pressa bollarna knutna till dina fötter så att du kan känna dina fotsålar mycket tydligt. I svåra fall kan det ta från en månad till två månader att föra energin till Mingmen -punkten och sedan till Yongquan -punkten.

Om blodet strömmar in i huvudet under eller efter sammandragningen, släpp sedan energin genom Mingmen- och Yongquan -punkterna direkt efter sammandragningsövningen. Obalanserad energi kommer att strömma till underkroppen genom dessa två punkter. Efter att ha övat övningarna öppnar många elever Microcosmic Orbit så att deras energi flödar i en kontinuerlig ström och det inte är nödvändigt att föra sin energi genom ryggen till fötterna. Du kan också föra den till dina fötter genom framsidan av din kropp - genom ditt hjärta, navel och perineum - och sedan genom baksidan av dina ben. Ofta lindrar detta ensam högt blodtryck.

Många av de fördelaktiga effekterna av äggstocksandning ökar när de görs i samband med äggstockskompressionsövningen. Om äggstockarna är för kalla kan lusten till samlag minska. Ovariecontraktion värmer dina äggstockar och värmer ditt hjärta också. Det hjälper dig att lugna ner dig när du är sexuellt överexciterad, eftersom det lär dig att medvetet styra energi både in och ut ur bäckenområdet. Det ökar dynamiskt mängden av din sexuella energi genom att använda livet chi från luften och packa det i din ching chi.

Ytterligare tips för säkert utförandeÖvningarna i detta kapitel finns i kapitel 6.

Den tredje metoden är att sitta på golvet med rygg rakt och placera din vänstra fot till höger. Gnid hela foten, särskilt spetsen Yongquan, 36 gånger. Byt ben och upprepa, ta ner energin till benen och återför den sedan till huvudet.
Den första metoden är den mest effektiva, särskilt för de människor som redan mediterar och gradvis kan ge energi till huvudet. Denna teknik visar sig vara mycket kraftfull för dem som inte har erfarenhet av meditation. I det här fallet kommer det att ta längre tid, men det kommer också att ge fina resultat... Den andra tekniken är för dem som inte har erfarenhet av meditation och inte kan kontrollera sitt sinne väl. Den tredje metoden är bra för alla förhållanden och tider, eftersom gnugga dina fötter är i allmänhet bra för din hälsa.
Jag understryker återigen att dessa metoder hölls extremt hemliga. Många böcker talar om detta, men de avslöjar aldrig huvudhemligheterna. Även om metoden är enkel, är dess effektivitet stor eftersom den redan har hjälpt så många människor.

Värmer upp ugnen

Nästa metod för att öka manlig sexuell styrka är en variant av hjortövningen som kallas "att hålla elden i den gyllene ugnen". För denna övning, stå i en ryttarställning eller sitt på kanten av en stol med pungen hängande fritt. Dessutom kan denna övning utföras medan du ligger på höger sida när höger ben utsträckt, och den vänstra är böjd vid knäet så att testiklarna kan hänga fritt. Vänster hand kan vila på en kudde, och höger hand stöder huvudet tumme och örat med resten av fingrarna.
För denna övning, gnugga ihop handflatorna tills de är varma. Ta med en hand tag i pungen, som i en kopp, och gnid nedre delen av buken (nedre Dantian) fram och tillbaka minst 100-300 gånger. När du gnuggar din nedre del av magen, andas in och drar ihop musklerna i din anus, perineum och skinkor. Håll andan och muskelspänningar så länge som möjligt. Försök att dra den genererade energin uppåt ryggraden till hjärnan och sedan ner igen längs framsidan av kroppen till naveln. Efter ett tag kan du byta händer och använda din andra hand för att gnugga. Om du gör övningen medan du ligger ner, rulla över till andra sidan.

Diagram 35
Stöd pungen och gnid grytan. Det stimulerar produktionen av hormoner och spermier för att läka impotens

Pillerfältsmassage (botten Dan Tien)

Denna övning är en variant av "uppvärmning av ugnen" och kallas helt enkelt Pill Field Massage. För att utföra det gnider mannen snabbt ihop handflatorna tills de värms upp, klämmer sedan med ena handen lårets bas på ljumskenivå och med den andra handen pressar kraftigt på den nedre Dantian... Mannen börjar gnugga basen av höger lår med handen, rör sig sedan till basen av vänster lår och masserar sedan området i det nedre Dan Tien... Händerna ska inte trycka på underlivet eller ens röra dem. Gnugga varje område trettiosex gånger i den sekvens som visas. När du gnuggar området i botten Dan Tien, massagekraften bör få penis att stiga och röra sig. Detta visar att energin når penis och pungen. Denna teknik läker impotens och ökar människans energi. Detta stimulerar indirekt prostatakörteln och ökar spermaproduktionen.

Harmonisering av senor, benmärg och ben

För denna övning, sitt på en matta eller säng med dina ben utsträckta och händerna avslappnade på knäna. Andas in, böj armbågarna, tryck armbågarna åt sidorna och knyt händerna i nävar och håll dem med handflatorna uppåt. Dra upp könsorganen och anus och kläm ihop skinkorna ordentligt. Sträck ut benen med spänning och dra tårna tillbaka mot dig. Fortsätt att böja armarna uppåt med ansträngning. Vrid handlederna så att handflatorna är vända uppåt och dina ögon kan titta på baksidan din handflata. Andas in luften i botten Dantian... Behåll denna position så länge det är bekvämt för dig, fokusera energin en till två tum under naveln.
Andas ut och när du andas ut, luta din kropp framåt och rör vid tårna (eller knän om du inte kan nå tårna). Andas in, återgå till utgångsläget och slappna av. Ta ett andetag och gör det igen. Börja med tio reps, arbeta upp till trettiosex eller hundra reps. Du kan göra denna övning på morgonen efter att du gått upp eller på kvällen innan du går och lägger dig.

Den hemliga taoistiska metoden för urinering

En annan teknik som stärker njurarna är att kissa när man står på tå. För att förbättra en mans sexuella förmågor är det mycket viktigt att stärka hans njurar. Att göra denna övning regelbundet kan hjälpa till att läka impotens och förhindra för tidig utlösning, vilket också är förknippat med att stärka njurarna. Det är väldigt enkelt och består i att du måste avge urin medan du står på tå, samtidigt som du håller ryggen och midjan rak. Gnissa tänderna, låsa skinkorna, dra åt magmusklerna och släpp kraftigt urinen medan du andas ut långsamt. Denna process stärker och tonar energin i njurarna.
Impotens och dålig sexuell prestation är vanligtvis förknippad med andra symtom på svag njureenergi, såsom lätt trötthet, latskap och bristande viljestyrka för att uppnå dina mål. Du kan enkelt bestämma din sexuella styrka genom att observera styrkan i din urinering. Hur stark är den? Om den är stark, är den sexuella kraften i sin ordning. Om den är svag och slutar droppa, försämras den sexuella förmågan.
En annan enkel metod för att stärka njurarna och därför öka sexuell prestanda är följande. Sitt på en pall, bänk eller golv. Böj knäna och lägg händerna på knäna. Luta dig bakåt 45 ° och återgå sedan till utgångsläget. Gör så många avvikelser som möjligt och upprepa denna övning minst tio gånger om dagen. Denna övning stärker magmusklerna väl. En stark mage är ett annat tecken på god sexuell prestation.

Sex övningar för njurarna och ryggen

Nedan följer flera övningar som är utformade för att stärka musklerna i buken, midjan och nedre delen av ryggen. Stark rygg och nedre delen av magen indikerar stark sexuell styrka, och hjälper också till för tidig utlösning, lumbago, smärta i nedre delen av ryggen och med alla typer av problem i könsorganet. Dessa övningar och rörelser ökar också njurarnas energi.

Första övningen:
Ligg med ryggen på golvet eller på en matta med benen utsträckta uppåt i en vinkel på 80-90 grader. Börja sakta sänka benen till vänster till en vinkel på 45 grader; Återställ dem sedan till sin ursprungliga position. Sänk sedan ner benen långsamt till höger till en 45 ° vinkel. Återställ dem till sitt ursprungliga tillstånd. Du kan göra denna övning 10-12 gånger i ett sammanträde.

Andra övningen:
Ligg med ryggen på mattan. Höj båda benen så att de bildar en 45-graders vinkel; med marken. Korsa sedan benen tre till fyra gånger. Upprepa denna övning tio till tjugo gånger.

Tredje övningen:
Ligg med ryggen på golvet eller på en matta. Håll händerna i midjan, höj övre del kroppar upp till en vinkel på 45 grader; från golvet. Stanna i detta tillstånd så länge du kan och sänk sedan kroppen till golvet. Upprepa denna övning 10-12 gånger, eller mer om så önskas.

Fjärde övningen:
Ligg på magen på mattan och håll händerna på huvudet nära dina öron, lyft långsamt överkroppen från golvet. Stanna i denna position så länge du kan och sänk dig sedan långsamt till golvet. Upprepa övningen tio gånger.

Femte övningen:
Ligg på magen på golvet eller på en matta, knäpp båda händerna på baksidan i ländryggen. Samtidigt lyfter du upp över- och underkroppen från golvet så att bara din mage vidrör marken. Stanna i denna position så länge du kan. Sänk båda kroppsdelarna till golvet. Upprepa tio gånger.

Sjätte övningen:
Ligg på rygg, lyft ett ben åt gången och håll det i upphöjt tillstånd så länge som möjligt. Gör detta tio gånger.
Ovanstående uppsättning övningar bör göras dagligen, helst på morgonen.
Nästa övning taget från Baduanjing ("Åtta brokadbitar", en av formerna för qigong). Det är mycket fördelaktigt för njurarna. Stå upp rakt, fötterna axelbredd isär, armarna åt sidan, tungan pressad mot gommen. Andas in. Böj framåt i nedre delen av ryggen, andas ut när kroppen går ner. Om du kan, rör vid golvet med handflatorna. Andas in medan du räcker ut. Håll armarna utsträckta ovanför huvudet medan du räcker ut, och när du når det maximala uträtade tillståndet, stå på tå. Sänk hälarna till golvet, andas ut och lägg samtidigt knytnävarna på njurarna, på baksidan nedanför bröst... Slappna av en stund. Andas in, pressa nävarna stadigt mot dina njurar och luta dig bakåt så mycket som möjligt. Andas ut när du återvänder till utgångsläget. Upprepa tio gånger.

Hur man förstorar och förlänger penis

Andas in luften genom näsan i halsen, varifrån du sväljer den och trycker ner den i magen. Håll den inte i bröstet. Då kommer luften, som du kan känna som energi, att visas som en boll som rullar ner på framsidan av kroppen under magmusklerna. När luften når botten av buken trycker du in den i själva penis. Denna övning för penisförstoring skiljer sig från pungskomprimering genom att luft tvingas in i pungen.
När du leder luft in i penis, tryck på de tre långfingrarna på vänster hand till punkten Huiin ligger mellan anus och pungen. Detta tryck hindrar luftenergin från att strömma tillbaka in i kroppen. Energin lagras i själva penis.
Återuppta normal andning medan du fortfarande håller fingrarna på vänster hand på spetsen. Huiin... Börja samtidigt träna direkt med penis. Dra den fram och tillbaka och räta upp den i mjuka, rytmiska rörelser upp till trettiosex gånger. Gnugga sedan på din penis med tummen. Detta borde ge honom en erektion. Om det inte finns någon erektion, fortsätt att trycka och gnugga penisens glans tills den stiger.
Ta sedan tag i penisbotten ordentligt höger hand och medan du klämmer fast den, skjut handen framåt ungefär en tum. Således fångas luftens energi i själva penisens kropp och skjuts fram till huvudet. Känn trycket pressas framåt mot ollonet och behåll det, men pressa inte in penis för hårt.
Förläng sedan penisen till höger och vrid den i en omrörningsrörelse trettiosex gånger medurs och moturs. Förläng sedan penis till vänster och vrid den trettiosex gånger till medurs och moturs. Behåll samtidigt yttre tryck i den instängda luften.
Denna övning masserar hela könsorganet, inklusive penis, prostata, vener, artärer och omgivande nerver; samtidigt finns det en gynnsam stimulans Blåsa och njurar. Energin i många kroppsorgan strömmar in i penis; tonen och funktionen hos dem alla förbättras.
I slutet av manipulationen av penis, slå försiktigt 36 gånger med den spända penis inre delen höger lår medan du fortfarande stöder luftlåset. Slå sedan det inre vänstra låret 36 gånger.
Efter avslutad övning, placera penis i varmt vatten i en minut. Detta hjälper honom att absorbera varm energi. Yang och expandera. Det är här penismassagen slutar. Detta bör få det att växa med ungefär en tum på en eller två månaders övning. Beroende på den enskilda kroppsstrukturen kan större tillväxt uppnås i framtiden.

Hur man minskar penisens känslighet

I århundraden har penis -desensibiliseringstekniker sökts som sätt att förhindra för tidig utlösning. Jag föredrar själv metoderna för sexuell Kung Fu framför de som beskrivs nedan, men jag avråder ändå inte någon från att försöka andra metoder med vederbörliga försiktighetsåtgärder.
Vissa män bär grova underkläder. Vävnaden gnider mot penis och nervkänsligheten kan gradvis minska. Många guider har rekommenderat att sticka din penis i sand eller en påse ris varje dag. Sand kan dock komma under huden och orsaka irritation och infektion. Ris kan skära eller skala huden från penis.
Dessa metoder kan minska överskottsstimulering, men de är primitiva, smärtsamma och farliga. De missar poängen: den nakna penis är perfekt när den används med förståelse för dess lagar, när den är noggrant utbildad och när allt händer i närvaro av kärlekens oemotståndliga kraft.

Stärker din erektion

Denna metod gör att en man kan få starkare, friskare och mer energisk erektion. Placera tummen på toppen av botten av penis och pekfingret på botten av basen. Andas in, håll andan och pressa in penisaxeln i vågor mot huvudet. Tumme, pekfingret och lillfingret skapar ett sådant tryck att blod pressas ut till penisens huvud. Håll detta grepp så länge du kan hålla andan. Upprepa nio gånger. Detta driver blod in i penis, från vilket det inte kan komma tillbaka. När du håller andan räknar du till nio och klämmer lite närmare huvudet på din penis vid varje räkning. Denna teknik stärker penis och därmed hela kroppen.

Reflex penismassage

Samma friska reflexmassage kan göras på penis som kan göras på händer, fötter och öron. Detta härrör från det faktum att vissa delar av kroppen har reflexzoner som är associerade med olika delar av kroppen och med inre organ. Strukturen hos de inre organen kan visas på kroppen och huvudet på penis på samma sätt som det görs på foten.

Denna massage är både trevlig och mycket hälsosam. Detta blir tydligt av hur snabbt den trevliga känslan sprider sig till andra delar av kroppen när du lätt gnider din penis. Denna massage består av två delar.
(A) Zonmassage- utförs med tummen och pekfingret, börjar från basen av penis och rör sig längs hela penisaxeln i båda riktningarna - till huvudet och baksidan, till basen - med i en cirkelrörelse på övre och nedre sidorna av penisaxeln.
(B) "Gnugga sköldpaddans huvud"- för att massera huvudet på penis, pressa det mellan pekfingret och långfingret. Använd tummen för att massera spetsen av penis i en cirkelrörelse med ett försiktigt tryck på ollonet. Detta område är associerat med prostatakörteln, och massage visar sig vara mycket fördelaktigt. Upprepa denna massage 100–300 gånger i båda riktningarna. Detta kommer att stimulera prostatakörteln.

Diagram 36
Reflexzoner i penis

Olika delar av penis kopplade till vitala organ

Träningsanteckningar: Undvik utlösning. Om du känner dig alltför upphetsad, prova Big Draw eller sakta ner massagen.
Denna massage skapar sexuell potential genom att stärka prostatakörteln. Denna övning hjälper också till att förhindra prostatacancer. Det kan göras hundra gånger dagligen.

Indisk repbränningsmassage

Gnid ihop handflatorna tills de är varma. Stötta penis med en hand och pressa fast basen med tummen och pekfingret. Utför rörelser fram och tillbaka nio till trettiosex gånger - det här är tekniken att "bränna det indiska repet". Det stimulerar njurarna. Upprepning av samma teknik i mitten av penis stimulerar matsmältningssystemet. En massage runt penisens huvud stimulerar hjärtat, lungorna och andningssystemet.
Håll upp penis med ena handen och använd den andra handen för att bränna repet.

Fyra sätt att öka antalet spermier

1. Massera genom att komprimera testiklarna: Denna övning stimulerar produktionen av spermier och hormoner och ökar hanens sexuella styrka. För att göra detta, gnugga ihop handflatorna tills de blir varma. Med ena handen, lyft din penis, och med den andra, ta tag i testiklarna och kläm dem försiktigt. Kläm dem gradvis mer och mer i korta och bestämda klämningar, medan du smuttar på dem. Utför minst hundra klämmor, byt sedan händer och upprepa på andra sidan.
2. Svängande testiklar: Precis som den föregående stimulerar denna övning produktionen av spermier och hormoner. Gnid ihop händerna tills de är varma och lyft din penis med en hand. Med andra handen, ta testiklarna som i en kopp och börja skaka dem, gradvis öka intensiteten av skakningen. Skaka testiklarna i tre till fem minuter. Byt hand och upprepa.
3. Testikelklappning: Gnid ihop händerna igen tills de är varma. Med ena handen, lyft din penis medan du försiktigt knackar och klappar testiklarna med den andra, gradvis ökar takten och styrkan i klappningen. (Gör det inte för hårt.) Gör detta i tre till fem minuter, byt sedan händer och upprepa på andra sidan. Klappa också på botten av penis där pungen är fäst och på perineum.
4. Massera med lokalt tryck på testiklarna: Gnugga händerna heta. Håll penis med ena handen och använd tummen på den andra handen för att massera testiklarna i cirkulära rörelser i båda riktningarna i minst tre till fem minuter (100-300 gånger). Byt händer och upprepa i båda riktningarna 100-300 gånger.
Alla dessa övningar ökar sexuell styrka och hormonproduktion, stimulerar energi jing och prostatakörteln och lagrar energi i penis och i de lägre energicentra. Efter att ha genomfört dessa övningar kan du öva Seed Kung Fu för att förvandla din sexuella energi till högre centra. Om du tappar energi när du ejakulerar kommer du definitivt inte att nå ditt mål.

Prostata massage

Förutom massage med "turtle head" kan du också massera prostata direkt. För att göra detta måste du sätta in pekfingret i anus. Handen ska vara i en gummihandske smord med saliv, vaselin eller massageolja. För försiktigt in fingret och massera prostatakörteln. Du kan sätta in fingret i och ut ur analsfinkteren i varierande takt för maximal stimulans. Du kan också vibrera sfinkteren, vilket också stimulerar ett stort antal lokala nervändar och prostatakörteln. Du kan också klicka på pricken Huiin på grenen. Att gnugga denna punkt fram och tillbaka hundratals gånger kommer också att stimulera prostatakörteln.
Prostatakörteln stimuleras också av tryck på punkterna runt anus. Skölj först din anus noggrant med mild tvål och vatten. Tryck och gnid runt ringmuskeln. Detta kommer att stimulera prostatakörteln och alla de högre endokrina körtlarna, inklusive tallkottkörteln och hypofysen. den Det bästa sättet stödja, harmonisera och öka blodcirkulationen.

Anal Pump Compression Träning

Andas in genom näsan, dra in analsfinkteren och musklerna runt anusen och håll andan medan pumpen är på. Du klämmer anusen som om du håller tillbaka från tarmrörelser. Detta stimulerar prostatakörteln. Metoden är lätt och effektiv och kan utföras var som helst, när som helst. För att få full nytta av denna övning är det viktigt att pressa sfinkteren med maximal ansträngning. Andas ut långsamt och slappna av. Det är ett enkelt sätt att lindra stress och spänningar, samtidigt som du bygger upp din sexuella potential och ger energi åt din kropp.
Så småningom kommer du att känna värme i din ljumske och anus. Denna känsla kan spridas till ryggen och upp till huvudet och sedan återvända till solar plexus och till naveln. Genom att ständigt dra ihop dina analmuskler kan du ge din prostata och Cooper körtlar energi och förbättra cirkulationen, stärka din penis och få kontroll över utlösning. Efter en tid med övning kan du uppleva styrkan i din ändtarm genom att försöka suga varmt vatten från badet in i din anus under denna övning. (Försök att hålla vattnet rent.)
Det sägs att den sista mänskliga åtgärden före döden är att ha tarmrörelse och att en svag ändtarm indikerar dålig hälsa. När du gör denna teknik blir ringmuskeln aldrig svag. Att hålla prostatakörteln stark och frisk är en av hemligheterna med en lång hälsosamt liv.
Så böj dina muskler och gnid dig för god hälsa!

Språklig gongfu

Det första och främsta strategiska sättet att älska är språk. Lär dig att manipulera detta erotiska vapen perfekt. Tungan har en underbar förmåga att stimulera sinnena och kan göra en lysande kärlekskampanj på egen hand. Genom att öva på språklig Kung Fu kan man behärska detta vapen perfekt.
Tungan har fler dygder för sovrummet än något annat organ i kroppen. Det är varmt och fuktigt. Dess filliknande grova yta motstår glidning. Förutom dessa perfekta egenskaper som är lämpliga för erotisk upphetsning kan den också variera i storlek och form. Han kan leverera skarpa slag snabbt och starkt, mångfalden av former av hans rörelse är gränslös.
Tungan har fantastisk känslighet. Det har uppmärksammats att fördjupningar i nålstorlek uppfattas av tungan som fördjupningar i storleken på en tändstickshuvud - detta är tungans unika förmåga att stärka taktila förnimmelser... Ännu viktigare är att tungan är det främsta fordonet för att kanalisera din energi. qi in i din älskarinna innan sexuellt umgänge börjar - eftersom han är huvudströmställaren för energiflödet qi flödar i mikrokosmisk bana. När du kysser eller slickar en kvinna hårt, din Livsenergi rinner in i henne och henne in i dig. En stark tunga är som en trollstav som ger lycka till allt det rör vid och stänger bågen som förbinder de två vitala krafterna.
Följande är de grundläggande övningarna för språklig Kung Fu.
1. Tung-orm: Trä tråden genom apelsinen och fäst trådänden bredvid apelsinen med en bit tandpetare. Häng apelsinen i munhöjd. Slog sedan plötsligt apelsinen med tungan som en huggorm gör. "Skjut" tungan rakt ut ur munnen, vilket gör den mycket hård och spetsig. Öka "skjutfarten" när du tränar. Dessa "serpentinrörelser" är till hjälp för att stimulera bröst, könsorgan och öron. Öronen är särskilt känsliga eftersom det finns dussintals akupunkturpunkter på varje öra, som när de aktiveras av energin som flyter genom tungan qi, anslut till alla organ i kroppen.
2. Tungkrok: Använd samma apelsin och håll tungan så långt ner som möjligt mot hakan. Vik tungspetsen framåt. Slicka apelsinen som om du vill kroka den. Denna rörelse är särskilt spännande för könsorganen; om du rör vid en kvinnas G-punkt kan det orsaka frigörandet av "månens elixir", en kvinnas sekret, som taoisterna tror innehåller en superkraftig essens Yin.
3. Spanking tunga: Om det finns samma hängande apelsin, stick ut tungan långt framåt och flytta den så långt till vänster som möjligt. Flytta sedan tungan kraftigt åt höger och slå hårt mot apelsinen med tungans hårkant. Dra sedan tungan hela vägen till höger och slå apelsinen med tungan när den rör sig snabbt till vänster. Slå apelsinen från alla sidor, öka styrkan och frekvensen av träffarna. Lär detta åt din älskarinna; hon kan använda denna skicklighet för att stimulera ditt "jade -skaft" (det gamla kinesiska namnet på penis). Denna övning kommer att öka din muns fingerfärdighet och rörlighet till stor glädje för din älskarinna.
Efter lite övning måste du lära dig att "dribbla" apelsinen. Håll den i balans vid spetsen, på ytan och på tungans revben. Använd en apelsin inom den första månaden; under den andra månaden kan du använda grapefrukt för detta. Under den tredje månaden flyttar du gradvis till en hängande glasburk fylld med små stålkulor eller spikar, börjar med en halv kilos vikt och arbetar upp till ett kilo. När du går framåt kan du öka burkens storlek.