Energigymnastik är en uppsättning enkla övningar som ofta förbises. De utförs i stående eller liggande position. Det här träningspasset tar inte mer än 5 minuter, men det är bra för att bli av med energi skräp och hitta kanaler för att få en ny klunk ren energi. De flesta läkare använder denna teknik för att återställa funktionerna hos människokroppens system och organ.

Kärnan i energigymnastik

Klasser hjälper till att förbättra din energi, eftersom ett svagt yttre skal inte kan skydda en person helt från alla slags intrång. Specialdesignad gymnastik tar inte mycket tid och utvecklar energi helt. Alla övningar görs långsamt. Med regelbunden träning kan du känna förändringarna och den fysiska styrkan i energin.

Detta är kärnan i sådan gymnastik. Under lektioner bildar alla energiflöden en boll som bygger ett kroppsskal runt sig själva. Sfären låter dig fixa energin i ett stabilt tillstånd. Träning har en positiv effekt och skyddar kroppen från yttre negativa influenser. Nu kan en person självständigt påverka sin hälsa utan att tillgripa läkare och läkare.

Kvinnors gymnastik: komplex

Träning för kvinnor är en uppsättning övningar som är speciellt utformade för det rättvisa könet. Denna teknik användes av våra förfäder. Komplexet innehåller enkla men effektiva övningar. Sådan gymnastik förbättrar flödet av energiflöden. Endast träningen ska vara enkel och inte vara en börda, annars blir det inget positivt resultat.

Blomma

1. Övningen utförs när du står, benen är utspridda och något böjda i knäna, fötterna är parallella.
2. Händerna måste böjas vid armbågarna, läggas bakom ryggen, händerna stängs inte, de ligger bredvid nedre delen av ryggen, axlarna faller i ett avslappnat tillstånd.
3. Vid inandning måste du stiga på tårna, ta händerna framåt så att händerna ligger intill kroppen under bröstkorgen.
4. Borstarna måste vara sammanflätade ovanpå för att bilda en "knopp" och kroppen måste sträcka sig uppåt.
5. Efter utandning återvänder personen till startpositionen.

Torso tur

1. Rörelserna utförs stående, det första benet stiger upp så att foten ligger under det andra benets knäskydd och knäet kan tas åt sidan.
2. Under inandning vänder kroppen sig mot sidan av det upphöjda benet.
3. Vid utandning måste du återgå till startpositionen och upprepa övningen för andra benet.

Kroppen lutar

1. Det är nödvändigt att knäböja, skjuta isär dem till axelnivå och skenorna placeras parallellt.
2. Fötterna måste vara stängda med knäna stilla.
3. Händerna måste placeras bakom ryggen och höjas upp och bildar en "knopp".
4. Överdelen görs en lutning åt sidorna utan att sänka huvudet och vrida.

Tibetanska munkar är kända för sin goda hälsa, deras speciella gymnastik hjälper till att få styrka och återuppliva det kroppsliga skalet som förtrycks av sjukdomar. Med regelbunden träning stimuleras energicentralen. Träning tar inte mycket tid och kräver ingen speciell träning.

Det finns flera grundläggande regler för tibetansk gymnastik:

Luktövningar

1. Handflatorna gnuggas lätt, placeras över ögonen och pressas lätt.
2. På 1 sekund görs ett angrepp, lektionen genomförs i 21 minuter.
3. Handflatorna ska lämnas på ögonkulorna i 2 minuter i lugnt tillstånd.
4. Sedan flyttas handflatorna till öronen, fingrarna lindas bakom huvudets baksida och pressas.
5. Det gör också 21 angrepp på 21 sekunder.

Träning för kroppen

1. Den högra handflatan placeras på det område av kroppen där sköldkörteln är belägen.
2. Vänster handflata ska placeras ovanpå och pressas något mot höger.
3. Vid inandning rör sig vänster hand till naveln; vid utandning kommer den tillbaka.
4. Övningen utförs i en minut, sedan placeras två händer på magen.
5. I slutet av övningen, lägg dig på ryggen och lägg dig ner i 2 minuter.

Energiförbättringsövning

1. Utgångsläge: stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna utspridda.
2. Den vänstra handflatan måste höjas och den andra, tvärtom, måste sänkas.
3. Händerna börjar rotera sex gånger medurs, varefter det rekommenderas att ligga och vila.

Övningar för en avgift för livlighet

1. Startposition: sitt på golvet, raka ben sträcker sig framåt, handflatorna tenderar mot golvet, hakan sträcker sig till bröstet, fingrarna placeras mot skinkorna.
2. Huvudet måste lutas tillbaka med kroppen så att det kan hållas i rät vinkel.
3. Vid inandning är lyftning klar och vid utandning krävs att man återgår till startpositionen.

Tibetanska munkar tror att energigymnastik är det mest effektiva sättet att förbättra hälsan, övervinna många sjukdomar utan att ta mediciner och föryngra utan ytterligare tekniker. För att behålla din hälsa i många år måste du rensa tankarna och börja träna.

Många klagar över brösttäthet, tryck, hjärtklappning, andningssvikt, brännande bröstkorg. Alla dessa symtom indikerar aktivering av ett nytt andligt chakra - det högre hjärtat. För att få energi, bli av med obehagliga förnimmelser och öppna den, behöver du bara göra tre övningar. Tidigare trodde man att chakrat ligger på eternivå, men under de senaste åren har det bevisats att det är aktiverat på det fysiska planet.

Jag är en gudomlig varelse

1. Med ett öppet och aktiverat chakra inser en person att han är omgiven av kärlek. Du kan se någon symbol eller känna själv att kärlek alltid finns där.
2. Eftersom hjärtchakrat är ansvarigt för kärlek, ligger det högre hjärtat på en djupare nivå.
3. Hjärtcentret hjälper till att älska dig själv som du är.
4. För att aktivera det högre hjärtat måste du glömma klagomålen och förlåta alla. Detta är det enda sättet att känna frihet.

Gränsen mellan förnuft och känslor

1. Här ger hjärtchakrat upphov till avsikt och förbinder sinnets språk och en persons känslomässighet.
2. Tankens ljudsignal sker på detta sätt: energin stiger till halschakrat, passerar genom det högre hjärtat och planen uttalas.

Hög vibrationsöverföring

1. Thymuschakrat filtrerar och förvandlar vibrationsenergier. De går från elektrostatisk till elektromagnetisk, som snabbt absorberas av människor.
2. Det högre hjärtat integrerar vibrationerna och innehåller dem för senare applicering.
3. Det högre hjärtat, som det andra chakrat, kan vara aktivt, passivt, i ett balanserat och obalanserat tillstånd.

Intim energi gymnastik

Först föreskrevs gymnastik för den kvinnliga intima zonen för sjukdomar i urinvägarna. Det användes också som en förebyggande åtgärd för olika sjukdomar. Experter försäkrar att sådana övningar förbättrar blodcirkulationen och ökar elasticiteten i det intima området. Läkare Arnold Kegel var den första som använde denna teknik för sjukdomar i bäckenorganen och urininkontinens, men ingen hoppades på ett så positivt resultat.

Rumpa träning

1. Startposition: stående med armarna nere längs kroppen.
2. Du måste gå 60 steg, höja knäna högt och dra ner tårna.
3. Ytterligare 60 steg tas, men när knäet höjs dras det åt sidan.

Intim knäböj

1. Startposition: stående, fötterna axelbredd från varandra, tårna vänder utåt.
2. När du andas ut måste du sätta dig långsamt och spänna dina intima muskler, och när du andas in måste du stiga snabbt.
3. Gör 20 repetitioner av övningen.

Lyfta bäckenet

1. Startposition: ligga på ryggen, benen böjda i knäna, fötterna pressade mot golvet.
2. När du lyfter bäckenet är det nödvändigt att öppna höfterna och dra åt magmusklerna, skinkorna och vaginala musklerna.
3. Positionen är fast i 5 sekunder och återgår tillbaka.
4. 15 repetitioner av övningen görs.

Intim träning förbättrar inte bara kvaliteten på ditt sexliv utan leder också till transformation på energinivå.

Motion är ett utmärkt förebyggande och stöd för ett hälsosamt sinnestillstånd. Det tar bara lite tid och utrymme att slutföra det. Här är några Zeland-övningar som ger din kropp energi.

Inandningsövning

1. När du andas in luft måste du känna hur energiflödet styrs från marken till ljumsken.
2. Sedan rör sig den smidigt längs kotan i huvudets riktning.
3. Energin i himlen fullbordar sin väg.

Andas ut träning

1. När du andas ut måste du föreställa dig hur ett energiflöde kommer ner från himlen.
2. Sedan går det genom huvudet.
3. Och i slutet går han djupt ner i jorden.

Två strömmar

1. Under lektionen bör en person föreställa sig en bild där två strömmar samtidigt tenderar mot varandra.
2. Men till slut överlappar de inte varandra.

Först måste du bara föreställa dig energi, men efter ett tag kommer en person att kunna känna varje ögonblick.

Gymnastik Norbekov

Mirkazarim Sanakulovich Norbekov är en akademiker, grundare av "Institute of Human Self-Healing". Han föredrar alternativ medicin och är övertygad om att hans speciella träning för ryggraden kan fylla hela kroppen med positiv energi. Hans teknik är att återställa hälsan, använda självkontroll och ansluta människans inre resurser.

Cervikal ryggrad

1. Hakan ska lutas framåt mot bröstet.
2. Först görs allt utan spänning, hakan ska glida ner lätt.
3. Sedan växlar avslappning och spänning.

Bröstkorg

1. Händerna är vikta i låset och sitter framför.
2. Hakan pressas mot bröstet.
3. Axlarna måste läggas fram och peka dem mot varandra.
4. Baksidan ska vara rak, du ska inte hålla andan.

Ländryggen

1. Du måste sprida benen och böja knäna lite.
2. Bäckenet måste riktas nedåt, men kroppen måste vara orörlig.
3. Det är nödvändigt att utföra en fjädrande rörelse som om svansbenet sträcker sig uppåt.

Vridningar på ryggraden

1. Händerna läggs på underarmarna och kroppen måste lutas åt sidan.
2. Kroppen måste vändas hela vägen och blicken riktas uppåt.
3. Övningen upprepas i andra riktningen.

Akademiker Norbekov varnar för att alla klasser endast hålls med gott humör. Han försäkrar att energigymnastik i sig tar 1% och 99% tillhör en persons positiva attityd.

En effektiv energiträning består av tre delar: för lederna, cirkulations- och nervsystemet och även för en människas inre värld. Alla dessa övningar har kontraindikationer som måste tas i beaktande innan du börjar gymnastik. Övningar ska inte göras under graviditet, svår smärta i skelettsystemet, förvärring av kroniska sjukdomar, nervstörningar, stroke eller hjärtinfarkt och under återhämtningsperioden efter operationen. Det är bättre att ge upp sådan gymnastik för barn med sin fortfarande bräckliga ryggrad.

Energiturnén för kvinnor presenteras i följande video:

Energigymnastik är ett unikt sätt att förbättra din hälsa och välbefinnande utan traditionell medicin. Det kommer endast att vara effektivt om det utförs korrekt och i avsaknad av kontraindikationer. Innan träning är det obligatoriskt att konsultera en läkare som kan utesluta eventuella problem med ryggraden.

Vet du att det finns många långlivare bland tibetanska munkar som har levt till 120 år? Vill du veta deras hemlighet? För ungefär två tusen år sedan utvecklade tibetanska munkar energigymnastikövningar som syftar till att förlänga hälsa, ungdom och säkerställa lång livslängd.

Sådan gymnastik har en positiv effekt på alla processer som förekommer i människokroppen, hjälper till att få styrka, ger en enastående laddning av energi som är nödvändig för normalt liv, återupplivar kroppen som förtrycks av sjukdomar. Huvudfokus för gymnastik är att stimulera energicentra, med vardagsövning kommer resultatet inte att vänta.

Var ska jag börja förbereda?

Lyckligtvis för många kräver inte tibetansk gymnastik någon speciell fysisk träning, den är tillgänglig för absolut alla. Allt som krävs är att fylla i tid och en liten mängd energi för att utföra olika typer av övningar, samt att följa vissa typer av regler, nämligen:

• Träning bör göras regelbundet. Om du inte gör denna verksamhet till en typ av vana, ska du inte börja, det kommer ingen effekt från sällsynta aktiviteter, och du kommer bara att slösa bort din tid på detta; För tibetaner är energisk gymnastik lika mycket en vardaglig aktivitet som att borsta tänderna eller äta. Avsätt därför rätt tid i din rutin i förväg, minst 20 minuter dagligen, och gör dig redo att utveckla en ny hälsosam vana hos dig själv.
• Träna på morgonen före måltiderna. Morgontid är den mest gynnsamma för hälsoförbättrande övningar, den mest aktiva tiden för hormonell aktivitet är från 6 till 8 på morgonen. Så de som gillar att sova lite längre måste radikalt ändra sin rutin, men det är värt det.
• Kläder för klasser måste väljas så bekvämt som möjligt, de ska inte hindra rörelse, trycka på, dra åt, ge obehag. För att få önskad effekt måste du slappna av och inte bli distraherad, så kläderna bör vara sådana att det verkar som att du inte bär dem alls.
• Man måste se till att andningen är korrekt, djup och jämn. Allt beror på korrekt andning, försummar det, du kan inte bara inte få önskad effekt utan också skada hela kroppen under träningen.
• Avslappnad under gymnastik bör inte bara vara kroppen utan också själen i den. Om du är orolig för negativa tvångstankar, olösta konflikter, ångest raser i din själ, måste du först lösa dessa problem och först därefter börja träna. Träning i ett nödläge sker genom att tvinga dig själv, och du bör inte förvänta dig goda resultat av detta.
• Ytan för träning bör väljas så hårt som möjligt;

Komma igång med övningarna

När förberedelsen är klar kan du börja behärska klassen, den består av 10 grundläggande övningar:

1. Vi gnuggar händerna. Du måste börja denna övning omedelbart efter att du vaknat och ligger i sängen. Handflatorna måste gnuggas i några sekunder tills de känns heta. En sådan övning behövs för att diagnostisera tillståndet i ditt biofält, kroppen kommer att ge dig en signal om i vilket tillstånd den befinner sig. Om handflatorna inte blir varma men blir våta, kommer detta att vara en signal om hälsoproblem, varma handflator säger att energin minskar och torra och heta kommer att göra det klart att biofältet är normalt.
2. Förbereda ögonen. Efter att ha gnuggat, lägg dina handflator på ögonkulorna och tryck lätt. På en sekund måste du göra ett tryck, bara 21 sekunder och 21 tryck. Därefter lämnar vi våra handflator framför ögonen i lugnt tillstånd i 2 minuter.
3. Förbereda öronen. Vi lägger handflatorna på öronen, lägger fingrarna bakom huvudet och trycker på. Du måste göra 21 klick på 21 sekunder.
4. Vi drar åt ansiktet. Vi knyter fingrarna i en näve och lämnar bara de stora raka. Övningen ska utföras från den nedre delen av ansiktet och gå upp till den övre delen. Med tummen masserar vi ned den nedre delen av kindbenen och med fingrarna knäppta i en näve masserar vi själva ansiktet. Rör rörelserna med ansträngning, tryck på ansiktet och stiger gradvis och sänker neråt och så vidare flera gånger.
5. Vi gör en övning riktad mot bagageutrymmet. Den högra handflatan ska placeras på det område där sköldkörteln är belägen, den vänstra handflatan ska placeras ovanpå och fotavtrycket ska pressas mot den. Vi andas in och med en suck flyttar vi vänster hand till navelområdet och andas ut, återlämnar den. Utför övningen i 60 sekunder, lägg sedan båda händerna på magen, lägg dig på ryggen och lägg dig lite i detta tillstånd i två minuter.
6. Vi masserar magen. För att göra detta måste du göra cirkulära rörelser på magen medurs med dina handflator.
7. Vi värmer upp lemmarna. Vi lyfter armar och ben uppåt, håller handflatorna och fötterna parallellt med golvet och börjar sedan rotera dem medurs. När vi gör böjningarna av lemmarna fram och tillbaka.
8. Förbättra rotationen av energi. Du måste stå upp, lägga fötterna i axelbredd, sprida armarna åt sidan, samtidigt som du håller dem i nivå, vänster handflata höjs upp, höger handflata sänks ner. Börja en långsam rotation medsols för att göra totalt 6 varv. Efter träning kan du lägga dig på en hård yta och vila lite.
9. Vi laddar oss med styrka och kraft. Vi sitter på golvet, sträcker benen framåt i ett jämnt tillstånd, vilar våra handflator på golvet, hakan tenderar mot bröstet, fingrarna riktas mot skinkorna. Vi börjar kasta tillbaka huvudet tillsammans med kroppen, hålla det i rät vinkel, andas in vid varje lyft och andas ut när vi återvänder till startpositionen.
10. Vi håller på att slutföra energigymnastik. För att göra detta måste du slipa den plats där all energi, fötter, kommer att koncentreras i slutet av träningen. Efter att gnuggningen är över kan klasserna betraktas som avslutade.

Gymnastikresultat

Energigymnastik är tid med hälsofördelar. Du kan få ut det mesta av ett minimum av ansträngning. Sammanfattningsvis listar vi allt du får från en sådan lektion:

• Avlägsnande av nervspänning;
• Lindring av muskelspänningar;
• Förbättra arbetet med blodkärl och hjärta;
• Psykologisk avkoppling;
• Återställa harmonin i energisystemet;
• Kommer tillbaka till normal sinnes koncentration;
• Stabilisering av hormonella nivåer;
• Förbättra flödet av sexuell energi;
• Mättnad av kroppsceller med syre;
• Eliminering av synskador;
• Förbättra hörapparaten;
• Återställande av fogens tidigare flexibilitet;
• Mättnad av kroppen med kraft och energi;

Tibetanska munkar lyckades verkligen hitta ett effektivt recept för att bibehålla hälsan i många år. Eftersom de var långt ifrån civilisationen tränade de sitt sinne, kropp, själ år efter år och som ett resultat utvecklade de många metoder som används av miljontals människor runt om i världen idag.

Energisk gymnastik är en av de mest effektiva metoderna idag, det gör det möjligt för människor som länge har glömt vad god hälsa är att andas djupt in igen och bli av med många sjukdomar. Därför bör du inte skjuta upp gymnastik nästa månad, gör dig redo för det och börja imorgon morgon. Lycka till med dina ansträngningar.

Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto dyrare!

30 mars 2017 nov.

Innehåll

Tibetanska munkar är "pionjärerna" för unika och effektiva energiövningar. Sådan gymnastik uppfanns för flera årtusenden sedan, men den är fortfarande relevant idag. Klasskomplexet har en föryngrande effekt, stärker hälsan och förlänger livet.

Tibetansk energigymnastik

Det finns många sätt att förbättra ditt tillstånd, förbättra din hälsa och omvandla till det bättre. Den energiska gymnastiken hos tibetanska munkar anses vara en av de mest effektiva och beprövade teknikerna inom detta område. Det har mer positiva recensioner och är betydligt effektivare än yoga. För korrekt implementering och positiva resultat är det värt att följa följande regler:

1. Träning för kropp och själ bör vara regelbunden.
2. Vi rekommenderar att du bara tränar i bekväma, lösa kläder. Det bör inte begränsa, pressa, hindra rörelse.
3. Energiladdning utförs tidigt på morgonen, före den första måltiden (från sex till åtta på morgonen är den mest optimala tiden).
4. Särskild uppmärksamhet bör ägnas andning. Det måste vara djupt och korrekt. Annars kommer det bara att få negativa konsekvenser istället för fördelarna med träning.
5. Ytan för att utföra övningen ska vara så hård som möjligt.
6. En annan viktig regel för tibetansk energigymnastik är att kroppen och själen är i ett avslappnat tillstånd. Om en persons tankar är upptagna med negativitet upplever han stress, orolig, då är det bättre att inte börja träna. Först måste du bli utbildad. För att rensa den inre världen av negativ energi och först därefter gå vidare till praktiska övningar.

Gymnastik av tibetanska munkar hjälper till att uppnå följande resultat:

• avlägsnande av muskelspänningar
• psykologisk avkoppling;
• eliminering av nervspänning är också resultatet av energisk tibetansk gymnastik;
• förbättra sinnets koncentration;
• normalisering av hormonella nivåer;
• energigymnastik är ansvarig för att stabilisera det kardiovaskulära systemets arbete;
• upprätthållande av libido och flöde av sexuell energi;
• fyller kroppen med energi, kraft;
• förbättrar syn och hörsel
• mättar celler med syre;
• förbättrar humör, ger en explosion av energi;
• garanterar återställandet av harmonin i alla livssystem.

Bantning

Om du behöver gå ner i vikt och förbättra kroppen som helhet, kommer tibetansk energigymnastik för viktminskning att vara ett utmärkt alternativ. Qigong-tekniken är en fysisk träning som måste göras i kombination med andningsövningar. Qigong återställer aktivt emotionell, fysisk och intellektuell harmoni, aktiverar kroppens fysiologiska förmågor, hjälper till att rensa blodkärlen, förbättrar immuniteten och normaliserar ämnesomsättningen.

Grunden för Qigong gymnastik är följande övningar:

1. Groda. Du måste sätta dig ner på en stol. Sprid dina ben på axelbredd. Samla sedan fingrarna på vänster hand i en knytnäve. Vik din högra hand runt den. Luta dig framåt, lägg armbågarna på knäna. Sänk huvudet på händerna, slappna av magmusklerna. Andas djupt och andas ut, spänna bukhinnan så att den sväller.
2. Energivåg. Ligga med ansiktet uppåt på en hård yta. Böj underbenen vid knäna, tryck hårt på fötterna. En övre lem ligger på bröstet, den andra på buken. Andas in medan du drar in bröstbenet och blåser upp buken. Utför 20-25 repetitioner.
3. Lotus. Det är nödvändigt att sitta på golvet i "lotus" -positionen, stäng ögonen. Exakt, andas in / andas djupt i fem minuter. Sådan energisk gymnastik görs i 15 minuter med en kort paus.

I sängen

Detta energigymnastiska komplex rekommenderas att utföras direkt på sängen, nästan omedelbart efter att ha vaknat. Den perfekta tiden för tibetansk gymnastik på morgonen i sängen är till sex på morgonen. För att lektioner ska vara effektiva räcker det med 10 minuter om dagen. Det viktigaste är att göra övningarna i en viss sekvens utan att missa någon av övningarna. Du måste göra 30 repetitioner. Med hjälp av morgonkomplexet kan du uppnå följande framgångar:

• stärka immunförsvaret
• ladda kroppen med energi under lång tid;
• förbättra hjärnans aktivitet
• rensa människokroppen från toxiner, toxiner;
• bli av med överflödigt magfett och rätt hållning.

Handlingsalgoritm:

1. Innan du går och lägger dig är det lämpligt att ventilera rummet väl. På morgonen, efter att ha vaknat, öppna dina ögon, ta ett djupt andetag, sträck.
2. Gnugga händer, handflata till handflata (10 sekunder). Huden ska vara varm. Om uppvärmning inte sker är detta en signal om att det inte fungerar i kroppen. I alla fall fortsätt med komplexet. Efter några dagar ska kroppen återgå till normal.
3. Varma handflator måste pressas mot ögonen medan du utför 30 mjuka fjädrande rörelser (palming). Håll de övre extremiteterna i detta läge i en till två minuter.
4. Täck öronen med händerna. Pressa tummen på tummen mot området bakom öronen. Gör 30 pulserande rörelser (1 per sekund).
5. Lägg tummarna under öronen och resten på öronen. Flytta handflatorna nerför hakan. Flytta sedan handflatorna tillbaka till öronen och dra åt huden försiktigt.
6. Sätt sedan ihop dina handflator (vänster - på toppen), fäst på pannan. Gnugga hela området ovanför ögonen med aktiva rörelser från vänster till höger.
7. Separera inte händerna. Flytta dig till toppen av huvudet, lyft det över håret. Flytta de vikta handflatorna från baksidan av huvudet till pannan, utan att störa huden. Utför sedan trettio repetitioner från en auricle till en annan (ovanför huvudet).
8. Lägg höger handflata på nacken, närmare sköldkörteln, täck höger med vänster. Med överhanden gör du aktiva rörelser över kroppen från nacken till naveln och ryggen. Rör inte den nedre handflatan.
9. Efter att ha slutfört 30 repetitioner av den föregående energiövningen, anslut de övre extremiteterna och sänk dem till naveln. Handplacering: höger handflata under vänster. Gör cirkulära rörelser, gnugga buken med lätt tryck.
10. Lyft de övre och nedre extremiteterna uppåt (vertikalt). Håll dina handflator och fötter i vågrätt läge. Beskriv 30 varv med ben och armar åt gången. Böj sedan och räta ut händer och fötter lika många gånger.
11. Sitt på sängen. Utför en lätt massage av fötter och tår.
12. Med mjuka, mjuka rörelser, stryka nedre extremiteterna från höfterna till knäna och sedan till fötterna.
13. Efter det, gör en mer intensiv massage. Gnid benens hud tills den är varm.
14. Morgonövningar från tibetaner ger garanterade första resultat på några dagar.

Hermes Trismegistus gymnastik

En annan populär teknik för föryngring och läkning, som tillhör de äldsta populära komplexen, är Hermes Trismegistus gymnastik. Det är uppkallat efter en forntida egyptisk präst och läkare. När forskare upptäckte en papyrus med en detaljerad beskrivning av den, blev de mycket förvånade över effektiviteten och den fysiologiska giltigheten. Många har redan provat den här unika tekniken på sig själva, recensionerna om den är bara positiva.

Den mest optimala ålderskategorin för att uppträda är från 23 till 70 år. Detta beror på att överansträngning och andningsmetoder i ung ålder och efter 70 kan skada människokroppen och kroppen. Under processen att utföra den forntida egyptiska tekniken är det nödvändigt att andas korrekt och strikt följa instruktionerna. Ovanlig gymnastik av Hermes för kvinnor och män består av tre steg. Styrkaövningar utförs först.

1. Startposition - fördela underbenen på axelbredden, sträck armarna längs kroppen, slappna av. Andningen är lugn och fri.
2. Andas skarpt genom näsan och knäpp fingrarna i nävarna. I detta fall måste de övre extremiteterna snabbt spridas isär och föras bakom ryggen.
3. Kasta huvudet bakåt, böja kroppen maximalt, spänna alla muskler kraftigt.
4. Håll andan i denna position i fyra sekunder.
5. Bullrigt, andas snabbt ut genom munnen. Vid utandning, böj kroppen kraftigt framåt så att dina händer praktiskt taget når marken.
6. Detta följs av en korsning av de övre extremiteterna och en återgång till startpositionen.

Gymnastikövning "Axe":

1. Sprid benen på axelbredd, luta dig lite framåt.
2. Händerna är fria, hängande. Kroppen är helt avslappnad, andningen är jämn.
3. Andas in luften kraftigt genom näsan, räta ut ryggen. Anslut de övre extremiteterna i låset, kasta upp det bakom huvudet i en cirkel genom höger sida.
4. Böj tillbaka, kasta tillbaka huvudet, dra åt kroppens muskler. Sluta andas i fyra sekunder.
5. Andas högt genom munnen, med lättnad. Sänk snabbt dina armar i en cirkel med en sväng genom vänster sida.
6. Återgå till startposition.
7. Gör två repetitioner på vänster och höger sida.

Gymnastikövning "Discobolus":

1. Startpositionen är densamma som i de två första övningarna.
2. Du måste slappna av så mycket som möjligt för att jämna ut andningen. Andas snabbt med näsan och knyter nävarna.
3. Kasta höger hand i något böjd position framåt till pannans nivå. Ta vänster övre lem ner och tillbaka.
4. Expandera överkroppen mot det simulerade kastet. Ta ställningen för den person som ska kasta skivan.
5. Dra åt musklerna i kroppen maximalt, riv inte underbenen från golvet. Håll andan i 4 sekunder.
6. Ta den första posen vid en omedelbar utandning medan du vrider längs den spiralformade linjen till höger.
7. Gör två "kast" med varje hand.

Fyra gymnastiska övningar för jämn fördelning av energi är också en integrerad del av komplexet. Den första lektionen görs enligt följande:

1. Sprid isär axelbredden på underbenen. Luta kroppen lite framåt.
2. Lägg i handflatorna och dra dem framåt.
3. Andas in kraftigt, försiktigt genom näsan (cirka 4 sekunder) som om luften pumpades in. I det här ögonblicket sprider du försiktigt de övre extremiteterna till sidorna, böjer kroppen tillbaka.
4. Vid slutet av inandningen är det nödvändigt att uppnå maximal spänning i hela kroppen. Håll luften i fyra sekunder.
5. Andas ut långsamt genom munnen (i fyra sekunder). Vid utandning, flytta kroppen något framåt och sätt tillbaka de övre extremiteterna till sin ursprungliga position.
6. När du utför övningen ska andningen vara lugn, jämn.

Den andra övningen av det antika komplexet:

1. Startposition - de nedre extremiteterna är åtskilda från axelbredd.
2. Luta överkroppen framåt, sänk händerna fritt så att fingrarna i handflatorna rör vid fingrarna på fötterna.
3. Böj inte knäna, slappna av maximalt.
4. Ta ett mjukt fyra sekunders andetag medan du räcker ut kroppen.
5. Sträck långsamt armarna framåt, stanna vid bröstnivån.
6. Höj dem omedelbart över huvudet och böj dig tillbaka. I det här fallet måste alla kroppens muskler vara spända.
7. Håll andan i fyra sekunder.
8. Andas mjukt, smidigt ut genom munnen och uttrycker ljudet "XO". Återgå till den ursprungliga utandningspositionen.

Tredje energiövningen:

1. Kroppens utgångsläge är identisk med den tidigare. Endast de övre extremiteterna ska spridas isär.
2. Koppla av kroppen, lugna ner, jämna ut andningen.
3. Andas in genom näsan i fyra sekunder och fyller gradvis lungorna.
4. Vänd samtidigt åt höger så mycket som möjligt så att du kan se föremålen bakom ryggen.
5. Underbenen får inte lyftas från golvet. Samtidigt silar du kroppen maximalt.
6. Håll luften i fyra sekunder.
7. Andas sedan långsamt ut med munnen (i 4 sekunder) och uttrycker ljudet "XO". Återgå till startposition.

Fjärde övningen:

1. Lig med ansiktet uppåt på golvet. För samman underbenen.
2. Lägg händerna under huvudet på baksidan av huvudet.
3. Andas luften långsamt men kraftigt på fyra sekunder. Höj samtidigt dina ben (i en vinkel på 90 grader mot golvet).
4. Dra åt musklerna så mycket som möjligt.
5. Håll andan i fyra sekunder medan du utför två roterande kroppsrörelser med underbenen medurs.
6. Långsam utandning i 4 sekunder.
7. Vid utandning, sätt tillbaka benen till startpositionen.
8. Det är nödvändigt att göra två rotationsrörelser medurs och två moturs.

Det tredje steget i forntida egyptisk energigymnastik är stabiliseringen av den förvärvade energin i kroppen. Detta kräver en kontrastdusch. För att korrekt och säkert fixa energin inuti är det nödvändigt att ta växelvis varma och kalla duschar (två minuter vardera). Vattenflödets kontrast bör öka något. Efter tre månader med energisk gymnastik, efter att ha uppnått maximal indikator, kommer den att vara konstant. Den totala tiden för vattenbehandlingar kommer naturligtvis att fördubblas.

Energisk gymnastik i Zeland

Nästa effektiva metod för att läka och stärka kroppen, att utveckla färdigheter för att förbättra den personliga energinivån är energigymnastik i Zeland. Grunden för denna metod för att förbättra utseendet och den inre världen är en effektiv metod för att fylla människokroppen med strömmar av fri energi som finns i miljön.

Tack vare detta komplex är det möjligt att frigöra de subtila och centrala kanalerna så mycket som möjligt för den obehindrade cirkulationen av energi genom kroppen. Det lagras i energisfären som dyker upp runt en person. Som ett resultat återställs det tidigare skadade skalet, som orsakade energiförlusten. Den nya sfären skyddar mot problem, problem och sjukdomar. Hon är också ansvarig för styrkan och uppkomsten av absolut inre harmoni.

Övningar i Zeland utförs enligt följande:

1. Andas mjukt och föreställ dig att i detta ögonblick följer ett kraftfullt flöde av energi från marken in i ljumskområdet. Sedan rör sig den långsamt längs ryggraden, når huvudet och går ut i rymden.
2. Med en lugn andning måste du föreställa dig följande bild: en ström av energi rör sig från himlen, som tränger in i huvudet, och från den, genom rygg och underben, går tillbaka till marken.
3. Då måste du föreställa dig att dessa två energipelar samtidigt rör sig mot varandra men inte skär varandra.
4. Därefter måste du känna din hud maximalt med hela tarmen, och förvandla denna underbara känsla till en sfär.
5. Zeland energisk gymnastik ger resultat inom en vecka efter regelbunden träning.

Den har 5 tusen års historia. Vad ger den en så avundsvärd hållbarhet? Vad är hemligheten? Och hemligheten är att denna tibetanska praxis ger en person energi, utan vilken ett helt liv är omöjligt.
Det är tack vare de olika tibetanska metoderna, qigong gymnastik, som också kallas tibetansk yoga, att det finns många hundraåringar i Kina som har överlevt århundradet. Enligt denna indikator hamnar landet på andra plats i världen efter Japan.

Energigymnastik. Vad det är?

Befälhavarna i forntida Tibet bevisade att problem med cirkulationen av energi i kroppen är grundorsaken till varje sjukdom. Qigong är den esoteriska förmågan att hantera energi.
Huvudskillnaden mellan denna hälsoförbättrande gymnastik och andra är att det inte bara är fysisk gymnastik utan energisk gymnastik.

Vad betyder det? Och detta innebär att själva rörelserna, även om de är mycket viktiga, inte spelar en dominerande roll i återhämtningen. Är bara en av tre komponenter. Den andra komponenten andas. Och den tredje komponenten är förmågan att koppla mentalt från den omgivande världen.
För att bemästra konsten att denna hälsoförbättrande gymnastik krävs så krävs avslappning i rörelser, fri andning och ett "tomt huvud".

Men det "tomma huvudet" är det inledande steget i förmågan att mentalt fokusera på de processer som äger rum i kroppen under träningen, eftersom qigongs huvudvärde är förmågan att skapa och styra energiflödet inuti kroppen.
Förmågan att koncentrera sig, koncentrera sig på kroppens inre tillstånd och låter dig kontrollera din egen energi, rikta den från de organ där den finns i överflöd till de organ där den saknas.

Att lära sig att träna och andas är mycket lättare än att behärska energihanteringen.
Att utföra övningen enligt rekommendationerna, liksom att andas korrekt, är mycket viktigt, eftersom övningen skapar ett energiflöde i kroppen och korrekt andning stöder den. Men om du utför övningen gör du några felaktigheter, fel, det här är inte skrämmande. Om någonstans inandning och utandning föll på plats, finns det heller inga stora problem. Det viktigaste är att andningen är jämn och lugn och inte tvingas.
Men rekommendationerna för energirörelse under träningen kan inte försummas, utan tvärtom måste man vara särskilt försiktig, för det är tankeprocessen som kommer att rikta energin i rätt riktning.

I början av lektionerna är det ganska svårt att göra. Men förtvivla inte. Först måste du koppla av och göra övningarna utan spänning. Och samtidigt försöka hålla huvudet "tomt". Och gradvis kommer daglig träning att leda till skickligheten att hantera både dina tankar och energiflöde.

Det finns vissa övningar i qigong som gör energiflödeskontroll särskilt viktigt. Till exempel, till exempel "Lyfta himlen" och "Underhålla månen".
Syftet med dessa övningar är att inducera ett flöde av energi som tar bort energiblock och balanserar energin i de mänskliga kanalerna. Du behöver inte känna till komplexiteten i energipraxis för att göra dessa övningar. De är enkla och effektiva.

Lyfta himlen. ( Beskrivning av övningen).

Stå rakt, slappna av musklerna, sätt ihop benen. Lägg ner händerna. Vrid händerna med fingrarna mot varandra så att det finns en rätt vinkel mellan händerna och underarmarna. Placera dina handflator mot marken och håll dem framför dig (fig. 1).
Lyft armarna framåt och uppåt. Rik dina handflator upp mot himlen. Håll dem vinkelrätt mot underarmarna (fig. 2).
När du rör dig med händerna, andas in försiktigt genom näsan. Titta på fingrarna med huvudet uppåt. Håll andan försiktigt. Ta upp handflatorna mot himlen och håll dem vinkelrätt mot underarmarna. Sänk sedan ner händerna genom sidorna och andas mjukt ut genom munnen. Sänk samtidigt huvudet och se framåt (fig. 3).

Upprepa övningen tio till tjugo gånger. Varje gång du rör dina handflator mot himlen, känner ryggen räta ut. När du sänker dina armar känner du strömmen av energi nedåt längs din kropp.

Gör åtminstone bara denna övning tio gånger varje morgon, utan att missa en enda dag i tre månader. Resultaten kommer att bli dramatiska och du kommer att förstå varför Raising the Heaven är en av de bästa qigongövningarna.

Underhålla månen. (Beskrivning av övningen).

Månunderhåll kan göras på egen hand eller i kombination med andra övningar. Vi rekommenderar att du börjar med "Raise the Sky", gör 6 gånger och sedan gör "Maintain the Moon" 6 gånger. Med tiden kan du gradvis öka antalet repetitioner.

• Stå upp och slappna av dina muskler.
• Luta sedan din kropp framåt och sänk ner dina avslappnade armar så att fingrarna ligger något under knäna (Figur 1).
  Håll dina armar och ben raka. Placera hakan på bröstet och forma ryggen. Håll andan försiktigt. Föreställ dig att flödet av qi går upp från anus längs ryggraden till huvudkronan.
• Rikta långsamt ut kroppen, lyft armarna (böj inte vid armbågarna) i en stor båge framför dig (Figur 2).
• Fortsätt att röra händerna, flytta dem till positionen ovanför huvudet; andas in försiktigt genom näsan samtidigt. Med dina armar över huvudet, föreställ dig att du håller en boll på storleken av fullmåne. Håll den med tummen och pekfingrarna på båda händerna. Fortsätt att böja dig och ta tillbaka händerna bakom huvudet. Föreställ dig att du håller en imaginär månboll. Fixa den här positionen, håll andan i två till tre sekunder (bild 3).

Rör dig inte i två eller tre sekunder för att njuta av den behagliga känslan av energin som sprider sig inuti (det är önskvärt att göra en sådan paus efter ”himmelens uppgång”).

Övningen är över.

Upprepa övningen 10-20 gånger

Underhålla månen. Video.

Du måste utföra övningarna i ett lugnt sinnestillstånd. Det bör inte finnas några överflödiga känslor.
1 timme före träning och 1 timme efter det kan du inte ta vattenprocedurer och spendera din sexuella energi.
Träna utomhus när det är möjligt.
Använd bekväma, lösa kläder, helst naturliga tyger, för att inte hindra blodcirkulationen och rörelsen av qi.

Det räcker att göra dessa två övningar (eller en av dem) i två till tre månader varje dag och du kommer att uppnå fantastiska resultat.

Båda övningarna är delar av en mycket kraftfull övning. Qi Flow skapat, vilket är ett effektivt sätt att bli av med obotliga sjukdomar genom flödet av qi.

Genom att aktivera energi kommer du att föryngra din kropp och inducera regenerering av skadade vävnader. Dessa övningar kan bota även obotliga sjukdomar.

Hur vet du om du gör dessa övningar korrekt?

Tecken på korrekt utförande är som följer:

• Värme i mitten av handflatorna. Det är särskilt starkt aktiverat efter träning och när du somnar.
• Goosebumps, behagliga skakningar eller kroppsskakningar sprids över hela kroppen.

Speciellt efter att ha gjort "Moon Support" kommer mycket saliv ut. Ovanstående känslor visas inte omedelbart, försök inte att tvinga fram dessa känslor i dig själv. Gör bara övningarna så kommer känslorna när du finpussar korrektheten. Efter att ha avslutat dessa övningar är det bra att använda den energi som kommer ut ur mitten av handflatorna (Lao Gong-punkten). Placera dina handflator på ömma fläckar så läker du dig själv. Denna energi orsakar snabb regenerering av vävnadsceller. Om du inte har några uppenbara problem, lägg bara handflatorna i ansiktet så blir ditt ansikte som ett barns.

Jordens och rymdens fria energi genomsyrar bokstavligen rymden runt oss. Men hur man accepterar det och fyller sin kropp med sin livgivande kraft? Varför överväldiger intern energi bokstavligen vissa människor och är nästan helt frånvarande hos andra?

"Longdesc =" http://econet.ru/category/zdorovie-i-krasota/zdorovie "data-pagespeed-url-hash =" 605575245 ″ data-lazy-src = "http://econet.ru/uploads/ bilder / 404261 / xcontent_zaryadka.jpg.pagespeed.ic.fAkvxDdxFE.webp "class =" jetpack-lazy-image ">

Mottagning och assimilering av fri energi av en person från den yttre miljön sker genom hans centrala energikanaler. Tiden bidrar till en gradvis igensättning av kanalerna tills de är helt slitna, och bristen på energiförsörjning påverkar kroppens allmänna försvagning, som ett resultat, depression, sjukdom och tillhörande missnöje med livet och sig själv utvecklas.

Jordens energi och Kosmos energi cirkulerar i rymden i form av två centrala strömmar - stigande respektive fallande. Det stigande energiflödet (från jorden) tränger igenom en person från botten uppåt längs en vertikal kanal längs ryggraden på ett avstånd av 0,5 cm från honom. Den nedåtgående (från rymden) strömmen ligger på ett avstånd av 3 cm från ryggrads framsida - från huvudets krona till halebenet. Energigymnastik hjälper till att rensa våra energikanaler och säkerställa effektiv drift.

FÖRFARANDE FÖR UTFÖRANDE AV ENERGY GYMNASTIK I ZELAND

1. Du kan utföra övningarna medan du står eller ligger. Under ett djupt andetag, försök att föreställa dig så tydligt som möjligt hur du kommer från botten uppifrån, från perineum och slutar med kronan, ett energiflöde rinner genom dig kommer från jorden. Kraftfull och stark, den fyller dig bokstavligen med fri energi när den rör sig upp i ryggraden.

2. På samma sätt, efter utandning, tänka passage av ett kraftfullt flöde av kosmisk energi genom en kanal som löper längs ryggraden, från toppen, från kronan, sedan förbi perineum och sedan går i marken... Försök med fantasins kraft att påverka energiflödena, stärka och hålla dem i dig själv samtidigt.

3. Föreställ dig vidare att de inkommande strömmarna, som passerar genom dig, förvandlas till kraftfulla fontäner, som gradvis ansluter till varandra, som sedan tar formen av en energisfär, inom vilken du mentalt befinner dig. Tänk dig att du är en ballong, vars yta, som ökar, gradvis smälter samman med sfärens gränser och absorberar den maximala mängden energi.

4. Upprepa repetitionerna upprepade gånger kommer du att lära dig att föreställa dig och verkligen känna energiflödet som passerar dig. Strömmarna bildar en energisfär och ger ett skyddande energihölje som, i förbindelse med eterkroppen, skapar en stabil energistruktur.

5. Gymnastik låter dig rensa de centrala och subtila kanalerna för fri cirkulation av energi, hålla den i energisfären som har bildats runt dig och återskapa det tidigare skadade skalet genom vilket energin lämnade din kropp. Det återskapade energihöljet skyddar dig mot sjukdomar och problem, du kommer att känna hur styrka och harmoni kring dig återställs.

6. Upprepa påståenden med tillförsikt "Jag känner min energi intensifieras!", "Jag är full av styrka och energi!" och andra kan du öka effekten av energigymnastik avsevärt.