Uppgift 10. Jämför flexibiliteten för pojkar och flickor i din grupp. För att göra detta, gör följande övning. Utgångsläge - stående på en bänk (eller en stege), fötterna ihop. Motivet, utan att böja knäna, lutar sig framåt så mycket som möjligt, med händerna nedåt. I denna position mäts avståndet mellan pekfingret och pallens nivå. Om fingrarna ligger under avföringsplanet placeras "+" - tecknet, ovanför - "-" - tecknet. Till exempel, om motivet inte nådde 3 cm till pallens nivå, är hans flexibilitet markerad som "-3", om pekfingrets spets är 7 cm under pallen - "+7".
Jämför indikatorerna för ämnena med data som visas i tabell 4.
Tabell 4.
Flexibilitet: betygsnormer för studenter
|
TESTA |
ÅLDER, år |
|||||||||||
|
Torso framåtböjningar (cm), pojkar | ||||||||||||
|
Torso framåtböjningar (cm), tjejer | ||||||||||||
Beräkna det aritmetiska medelvärdet av flexibiliteten för pojkar och flickor i din grupp. Avsluta vem som har mer. Föreslå övningar för att hjälpa barn att utveckla flexibilitet.
Uppgift 11. Bestäm utvecklingen av axelmuskulaturen i ämnet.
Axelomkretsen bestäms tre gånger: med spända muskler och med avslappnade muskler i armen. Först böjs handen i en horisontellt supinerad (vänd handflata upp) maximalt vid armbågen utan ansträngning och en centimeter tejp appliceras på platsen för den största förtjockningen av bicepsmuskeln (a). Sedan uppmanas motivet att knyta en näve och böja armen med maximal kraft in armbåge och mät igen biceps (b). Därefter, utan att ta bort tejpen, mäta axelns omkrets med armen fritt sänkt (c). Mätningar görs på båda händerna. Indikatorn för utvecklingen av axelmusklerna (A) beräknas med formeln:
Jämför de erhållna resultaten med genomsnittet. Gör en slutsats om graden av muskelutveckling i ämnet.
Genomsnittlig statistisk data: om det erhållna värdet av detta förhållande visar sig vara mindre än 5, indikerar detta otillräcklig utveckling av axelmuskulaturen, dess fetma. Om mätvärdet ligger i intervallet 5-12 utvecklas musklerna normalt; om mätvärdet är högre än 12, indikerar detta stark utveckling muskulatur i axeln.
Uppgift 12. Bestäm styrkan hos motivets handmuskler med hjälp av en handledsdynamometer.
För att göra detta flyttar motivet armen med en dynamometer åt sidan så att en rät vinkel bildas mellan armen och kroppen. Därefter klämmer du fingrarna på handen med maximal kraft och fixerar pilens position på dynamometern. Proceduren upprepas för varje hand 5 gånger med ett intervall på 1-2 minuter.
Anteckna den maximala dynamometeravläsningen i en anteckningsbok. Jämför den med uppgifterna i tabell 5. Dra en slutsats om den absoluta styrkan i försökspersonernas händer.
Beräkna den relativa styrkan för handmusklerna i procent av kroppsvikt och jämför dessa värden med genomsnittet, som visas i tabell 5. Dra en slutsats om den relativa styrkan hos försökspersonernas händer.
I det här avsnittet kan du se exempel på Olympiad -uppgifter inom kroppsundervisning för 6: e klass. Denna uppsättning innehåller 10 testobjekt och 5 öppna frågor som ger detaljerade svar.
Dessa uppgifter kan användas både för att hålla Olympiaden och för att förbereda sig för den, eftersom de är så nära som möjligt för dem som eleverna står inför direkt vid Olympiaden i fysisk utbildning. Eleverna kan använda dessa uppgifter för att självförberedelse, eftersom både tester och öppna frågor har rätt svar bifogade.
Testuppgifter
1. Namn, puls (puls) i vila i
frisk person:
A) 50-60 slag per minut
B) 60-80 slag per minut
B) 90-100 slag per minut
D) 25-30 slag per minut
2. Hur många utespelare finns det i ett basketlag?
A) 5
B) 6
KLOCKAN 7
D) 8
3. Spelet "Volleyboll" dök upp i:
A) i Storbritannien
B) i USA
B) i Italien
D) i Frankrike
4. Nödbromsning på skidor utförs:
A) plog
B) skatter
C) kontrollerat fall
D) sidglidning
5. För att bestämma flexibiliteten för skolbarn använder en idrottslärare standarden
A) uppdrag på stången
B) kör 30 meter
B) böjning framåt från sittande position på golvet
D) springa 100 meter
6. Avståndet mellan två idrottare som står i formation kallas;
A) kolumn
B) intervall
B) linjen
D) linje
7. När ägde de första olympiska spelen i antika Grekland rum?
A) 778 g. före Kristus
B) 776 f.Kr.
B) 876 f.Kr.
D) 1896 e.Kr.
8. Vid vilken ålder kan du börja härda?
A) från 5 år
B) endast från 25 års ålder
C) i alla åldrar
D) härdning är hälsoskadligt
9. Framväxten av fysisk träning beror historiskt främst på ...
A) utvecklingsnivån för primitiva människor
B) mänsklighetens utveckling
C) arten av arbetskraft och militära operationer
D) den geografiska platsen för mänsklig bostad
10. Dart är det?
En sport
B) sporttitel
C) en slags övning
D) typ av boll
Öppna frågor
Fråga 1
Vad betyder ordet "friidrott" på grekiska?
fråga 2
Vad heter en utländsk spelare i ett fotbollslag?
Fråga 3
Vilket år och i vilken stad uppstod traditionen med att tända den olympiska lågan på stadion?
Fråga 4
Vilken enhet används för att bestämma andningsfunktionerna (lungornas vitala kapacitet)? Vad kan du berätta om hur mätningar sker?
Fråga 5
Vad är trötthet i sport?
Svar på tester
| Testa | № 1 | № 2 | № 3 | № 4 | № 5 |
| Svar | B | MEN | B | I | I |
| Testa | № 6 | № 7 | № 8 | № 9 | № 10 |
| Svar | B | B | I | B | MEN |
Svar på öppna frågor
Svar på fråga 1:
Det grekiska ordet "friidrott" i översättning betyder "slåss, träna". I Antikens Grekland idrottare var de som tävlade i styrka och smidighet. Numera kallas fysiskt utvecklade och starka människor idrottare.
Svar på fråga 2:
Legionnaire är en idrottsman som spelar under kontrakt för ett utländskt klubblag.
Svar på fråga 3:
Under vår tid återupptogs OS -facklarnas stafett 1936 under olympiska spelen i Berlin (Tyskland). Sedan var den första moderna idrottaren som startade stafetten grekiska Konstantinos Kondilis, och tysken Fritz Schilgen tändde facklan på stadion i Berlin.
Svar på fråga 4:
Lungornas vitala kapacitet (VC) - en indikator som återspeglar funktionen i andningsorganen, mäts med hjälp av en spirometer. En person som står står tar ett helt andetag, kniper näsan och klämmer fast enhetens munstycke med sina läppar, gör en jämn, djupast utandning och försöker hålla sig rak utan att böja sig. 2-3 mätningar tas och fixas största resultatet exakt inom 100 kubikcentimeter.
Svar på fråga 5:
Trötthet är ett tillstånd i kroppen som kännetecknas av en störning i fysiologiska processer och som uppstår till följd av mycket intensivt eller mycket långt arbete. Trötthet leder till minskad prestanda. I fallet med en stark fysisk trötthet mental aktivitet försämras också, och omvänt efter mental ansträngning minskar förmågan att utföra arbete som kräver fysisk ansträngning.
Andra klasser
- Idrottsolympiaden årskurs 6
Fysiska tester
muskelstyrka
Kraus-Weber test
1. För att bestämma styrkan hos magmusklerna och höftledets extensorer används övningen "sittande från ryggläge, händerna bakom huvudet". Om eleven inte kan stiga får han 0 poäng, om han utför övningen delvis med hjälp av läraren - 5 poäng, med rätt självförverkligande- 10 poäng.
2. För att bestämma styrkan i magmusklerna, använd övningen "sittande från ryggläge med böjda knän". Poäng görs på samma sätt som i den första övningen.
3. För att bestämma styrkan hos flexormusklerna i höftleden och magmusklerna används övningen "att höja benen från ryggläge". Eleven som testas ska höja fötterna 10 tum (25,4 cm) ovanför golvet och hålla dem i denna position så länge som möjligt. En poäng delas ut för varje sekund. Det maximala antalet poäng som tilldelas är 10.
4. För att bestämma styrkan i ryggmusklerna används övningen "att lyfta bålen från en benägen position". Personen som testas ligger på magen på en speciell kudde, händerna bakom huvudet.
Partnern fixerar benen, varefter han höjer kroppen och håller den i denna position i 10 sekunder. Poäng görs som i föregående övning.
5. Utgångsläge nästa övning- "höja benen medan du ligger på magen": - samma som i den föregående. Partner fixar övre del hans torso, varefter motivet höjer sina raka ben ovanför golvet och håller dem i denna position i 10 sekunder.
Poäng görs på samma sätt som i övning 3.
6. Den sista övningen - torso tilt - utförs för att bestämma graden av flexibilitetsutveckling. Testtagaren bör röra golvet med fingertopparna - i detta fall anses övningen vara avslutad. Om han inte når golvet är resultatet antalet centimeter från golvet till fingertopparna med ett minustecken.
Det totala antalet poäng beräknas. Kraus anser att individer som inte kan uppfylla dessa minimikrav inte kan anses vara tillräckligt fysiskt utvecklade.
Hastighetstest
a) Sitter vid bordet, handen på bordet. Utför rörelser endast med en pensel, på 10 sekunder, applicera på ett pappersark med en penna maximibelopp poäng.
b) Stående, böjd i rät vinkel höger hand håll linjalen vertikalt så att dess nollmarkering är i linje med lillfingret. Lossa, släpp linjalen och kläm omedelbart fingrarna igen så snabbt som möjligt. Ju kortare avstånd från linjalens nedre kant till handflatan, desto bättre.
c) Kör på plats i 10 sekunder. Ju fler steg du lyckas ta under den här tiden, desto bättre blir resultatet.
Uthållighetstester
1. Vi mäter pulsen
Mät din puls. Hos en frisk person bör det vara cirka 60–80 slag per minut. Börja på huk i lugnt tempo. Efter att ha satt dig på huk 20 gånger, mäta din puls igen. Om den ökar med mer än 20 slag per minut betyder det att din det kardiovaskulära systemet svarar inte tillräckligt på små fysisk aktivitet... Därför är det vettigt att tänka på hur man ska undersökas av en läkare - det är för det första och för det andra att du inte har tillräckligt med fysisk aktivitet i ditt liv.
2. Vi mäter trycket
Ungefär samma sätt att bedöma din uthållighet finns med mätningen blodtryck... En frisk person har ett tryck på cirka 120 till 80. Efter att ha mätt trycket, gör en ny mätning. Om trycket stiger med mer än 20 millimeter kvicksilver måste du undersöka dina blodkärl: ditt kardiovaskulära system är inte redo för sådana belastningar.
3. Kom på banan
Ett svårare sätt är att gå till Gym och stå på löpband, slå på hastigheten 6 kilometer i timmen och se hur mycket tid din puls kommer att öka med 20 slag per minut. Om detta händer efter 3-4 minuter eller mindre är detta också en anledning att tänka på tillståndet i ditt kardiovaskulära system.
4. Vi mäter andningen
Du kan uppskatta uthållighet genom att räkna antalet andetag in och ut. Vanligtvis gör en person 14-18 andningsrörelser per minut (inandning och utandning). Ge dig själv en belastning - samma 20 knäböj eller 5 minuters promenad på löpbandet med en hastighet av 6 kilometer i timmen och se hur snabb din andning är. Om du har andfåddhet, om du har svårt att andas, eller om din andningsfrekvens har ökat med en tredjedel eller mer, har du problem med uthållighet Andningssystem, hon anpassar sig inte bra till fysisk aktivitet.
Flexibilitetstester
1. Rörlighet i axelleden. Testperson som håller ändarna gymnastikpinne(rep), utför en vridning av raka armar bakåt. Rörlighet axelleden utvärderas av avståndet mellan händerna under vridning: ju mindre avståndet desto högre är flexibiliteten hos denna fog och vice versa. Dessutom jämförs det minsta avståndet mellan händerna med bredden axelbälteämnet. Aktiv bortförande av raka armar upp från ryggläge, armar framåt. Avståndet från golvet till fingertopparna mäts.
2. Rörlighet ryggraden... Bestäms av lutningsgraden för stammen framåt. Motivet i stående position på en bänk (eller sitter på golvet) böjer sig fram till gränsen utan att böja knäna. Ryggradens flexibilitet bedöms med hjälp av en linjal eller tejp enligt avståndet i centimeter från nollmärket till handens tredje finger. Om fingrarna samtidigt inte når nollmarkeringen indikeras det uppmätta avståndet med ett minus ( -), och om de faller under nollmarkeringen - med ett plus (+).
"Bro". Resultatet (i cm) mäts från motivets hälar till fingertopparna. Ju kortare avstånd, desto högre flexibilitet och vice versa.
3. Rörlighet i höftled... Motivet försöker sprida benen så breda som möjligt: 1) åt sidorna och 2) framåt och bakåt med stöd på händerna. Rörlighetsnivån i en given led bedöms av avståndet från golvet till bäckenet (coccyx): ju kortare avstånd, desto högre flexibilitet och vice versa.
4. Rörlighet in knäleder... Motivet utför knäböj med armarna utsträckta framåt eller armarna bakom huvudet. Fullt på huk vittnar om hög rörlighet i dessa leder.
5. Rörlighet i fotled... Mätning av olika parametrar för rörelser i lederna bör baseras på överensstämmelse med standard testvillkor: 1) samma utgångslägen kroppslänkar; 2) samma (standard) uppvärmning; 3) upprepa mätningar av flexibilitet som ska utföras samtidigt, eftersom dessa förhållanden på ett eller annat sätt påverkar rörligheten i lederna.
Passiv flexibilitet definieras av den största amplituden som kan uppnås på grund av yttre påverkan. Den bestäms av den största amplituden som kan uppnås på grund av en yttre kraft, vars storlek måste vara densamma för alla mätningar, annars kan den inte erhållas objektiv bedömning passiv flexibilitet. Mätning av passiv flexibilitet avbryts när en yttre kraft ger en smärtsam känsla.
Fingerfärdighetstester
1. Pendelbana 3 gånger 10 m vardera (förmågan att snabbt och exakt omorganisera sina handlingar i enlighet med kraven i en plötsligt föränderlig situation bestäms).
Barnet står vid kontrolllinjen, vid signalen "marsch" (för närvarande sätter läraren på stoppuret) tre gånger över en 10-meters sträcka, på vilken kuber (5 st) ligger i en rak linje. Barnet springer runt varje kub utan att röra den. Den totala drifttiden registreras.
2. Statisk balans (testet identifierar och tränar barns koordinationsförmåga).
Barnet står upp - tå bakifrån stående ben ligger nära hälen framför det stående benet - och försöker samtidigt behålla balansen. Barnet utför uppgiften med öppna ögon. Balanshålltid registreras av ett stoppur. Det bästa resultatet registreras från två försök.
3. Kasta och fånga bollen (test för fingerfärdighet och koordination). Barnet tar utgångsläget (fötter axelbredd från varandra) och kastar upp med båda händerna en boll med en diameter på 15-20 cm så många gånger som möjligt. Barnet uppmanas att göra 2 försök. Det bästa resultatet registreras.
Det viktigaste fysisk kvalitet- flexibilitet. Eftersom flexibilitet utvecklas i barndomen och tonåren, bör det huvudsakliga arbetet med dess bildande planeras för denna period på cirka 11-14 år. Med en välorganiserad kroppsutbildningsprocess under de följande åren kommer det bara att vara nödvändigt att upprätthålla flexibiliteten på den uppnådda nivån.
Tyvärr ägnas liten uppmärksamhet åt utvecklingen av flexibilitet i skolplanen för fysisk träning. Denna kvalitet återspeglas inte i indikatorerna fysisk utveckling skolbarn. Men inte flexibel person ser ut som en rumpa. Flexibel, å andra sidan, lär sig snabbare motion, fattar lätt de svåraste arbetsoperationerna. Därför föreslår jag att man inför en differentierad bedömning av utvecklingen av flexibilitet hos skolelever och presenterar tester för att fastställa den:
SKULDERFLEXIBILITETSTEST
1. Flexibilitet i axellederna bestäms genom att vrida med en gymnastikpinne i centimeter av greppbredden:
Flickor
Poäng "5" - axelbredd (i cm) X2 "4" - axelbredd X 2 + 10 cm. "3" - axelbredd X2 + 20 cm.
Pojkar
"5" - axelbredd X 2 + .10 cm. "4" - axelbredd X2 + 20 cm. "3" - axelbredd X2 + 30 cm.
SPINE FLEXIBILITETSTEST
2. Flexibiliteten i ryggraden kontrolleras genom att luta framåt i ett grått läge, benen isär på golvet:
Flickor
"5" - vidrör golvet med bröstet.
"4" - vidrör golvet med hakan.
"3" - vidrör golvet med pannan.
Pojkar
"5" - vidrör golvet med hakan. "4" - vidrör golvet med pannan. - "3" - vidrör näven med pannan på golvet.
3. Flexibilitet vid ryggböjning bedöms genom att utföra en "bro" från en ryggläge:
Flickor
"5" - armarna upprätt, benen raka. "4" - axlar ovanför fingrarna. "3" - armarna lutar mot golvet i en vinkel på 45 °.
Pojkar
"5" - axlar ovanför fingrarna.
"4" - händerna lutar mot golvet i en vinkel på 45 °.
"3" - armar i en vinkel på 45 °.
HÖFTFLEXIBILITETSTEST
4. Kontrollera rörligheten i höftlederna genom att klyva. Eleverna utför tre delningar: rak, vänster framför, precis framför. Medelpoängen ges för tre garn:
Flickor
"5" - full kontakt med golvet. "4" - vidrör golvet med fingrarna med en upprätt kropp.
"3" - tryck gymnastikbänk.
Pojkar
"5" - vidrör golvet med fingrarna. "4" - vidrör gymnastikbänken. "3" - vidrör gymnastikbänken med fingrarna med en upprätt kropp.
Huvudkriteriet för att bedöma flexibilitet är den största rörelseomfång som testpersonen kan uppnå. Rörelseomfånget mäts i vinkelgrader eller linjära mått med hjälp av instrumentering eller pedagogiska tester. Instrumentella mätmetoder är: 1) mekaniska (med hjälp av en goniometer); 2) mekanoelektrisk (med användning av en elektrogoniometer); 3) optisk; 4) radiografiska.
För särskilt noggranna mätningar av ledrörlighet används elektrogoniometriska, optiska och radiografiska metoder. Elektrogoniometrar låter dig grafiskt skildra flexibilitet och spåra förändringar i ledvinklar i olika rörelsefaser. Optiska metoder för att bedöma flexibilitet är baserade på användning av fotografisk, film- och videoutrustning. Med röntgenmetoden kan du bestämma det teoretiskt tillåtna rörelseområdet som beräknas baserat på röntgenanalysen av ledstrukturen.
Inom kroppsundervisning är den mest tillgängliga och utbredda metoden för mätning av flexibilitet att använda en mekanisk goniometer - en goniometer, till en av benen som en vinkelmätare är fäst på. Benen på goniometern är fästa vid längsaxlarna i segmenten som utgör en viss led. Vid flexion, förlängning eller rotation bestäms vinkeln mellan axlarna i fogsegmenten (bild 15, 9).
De viktigaste pedagogiska testerna för att bedöma rörligheten hos olika leder är de enklaste kontrollövningar(bild 15).
1. Rörlighet i axelleden. Motivet, som håller ändarna på en gymnastikpinne (rep), utför en vridning av raka armar bakåt (bild 15, G). Rörlighet hos axelleden bedöms av avståndet mellan händerna under vridning: ju mindre avstånd, desto högre flexibilitet hos denna led och vice versa (fig. 15.2). Dessutom jämförs det minsta avståndet mellan händerna med bredden på motivets axelbälte. Aktiv bortförande av raka armar upp från ryggläge, armar framåt. Det största avståndet från golvet till fingertopparna mäts (fig. 15, 5).
2. Ryggradens rörlighet. Det bestäms av lutningsgraden för stammen framåt (bild 15, 3, 4, 6). Motivet i stående position på en bänk (eller sittande på golvet) böjer sig fram till gränsen utan att böja knäna. Ryggradens flexibilitet bedöms med hjälp av en linjal eller tejp enligt avståndet i centimeter från nollmärket till handens tredje finger. Om fingrarna samtidigt inte når nollmärket, indikeras det uppmätta avståndet med ett minustecken (-), och om de faller under nollmärket - med ett plustecken (+).
"Bro" (fig. 15, 7). Resultatet (i cm) mäts från motivets hälar till fingertopparna. Ju kortare avstånd, desto högre flexibilitet och vice versa.
3. Rörlighet i höftleden. Motivet försöker sprida benen så breda som möjligt: 1) åt sidorna och 2) framåt och bakåt med stöd på händerna (bild 15, 8). Rörlighetsnivån i en given led utvärderas av avståndet från golvet till bäckenet (coccyx): ju kortare avstånd, desto högre flexibilitet och vice versa.
4. Rörlighet i knälederna. Motivet utför huk med armarna utsträckta framåt eller armarna bakom huvudet (bild 15, 10, 11). Fullt hukande vittnar om hög rörlighet i dessa leder.
5. Ankelrörlighet(fig. 15, 12, 13). Mätning av olika parametrar för rörelser i lederna bör baseras på iakttagande av standardtestförhållanden: 1) identiska utgångslägen för kroppslänkar; 2) samma (standard) uppvärmning; 3) upprepa mätningar av flexibilitet som ska utföras samtidigt, eftersom dessa förhållanden på ett eller annat sätt påverkar rörligheten i lederna.
Passiv flexibilitet definieras av den största amplituden som kan uppnås på grund av yttre påverkan. Det bestäms av den största amplituden som kan uppnås på grund av en yttre kraft, vars storlek måste vara densamma för alla mätningar, annars är det omöjligt att få ett objekt
E Zh- K. Kholodov
En positiv bedömning av passiv flexibilitet. Mätning av passiv flexibilitet avbryts när en yttre kraft ger en smärtsam känsla.
En informativ indikator på tillståndet för ämnets artikulära och muskulära apparat (i centimeter eller vinkelgrader) är skillnaden mellan värdena för aktiv och passiv flexibilitet. Denna skillnad kallas aktivt flexibilitetsunderskott.
7.6. Dvigatelysh-koordination förmågor och grunderna i deras utbildning
Under moderna förhållanden har aktivitetsvolymen som utförs i sannolikhets- och oväntade situationer ökat avsevärt, vilket kräver manifestation av uppfinningsrikedom, snabb reaktion, förmåga att koncentrera och växla uppmärksamhet, rumslig, tidsmässig, dynamisk rörlighet och deras biomekaniska rationalitet. Alla dessa egenskaper eller förmågor i teorin om fysisk utbildning är förknippade med konceptet äta l fluffighet- en persons förmåga att snabbt och effektivt, ändamålsenligt, dvs. det mest rationella sättet är att behärska nya motoriska handlingar, att framgångsrikt lösa motoriska uppgifter under förändrade förhållanden. Agility är en komplex komplex motorkvalitet, vars utvecklingsnivå bestäms av många faktorer. Högsta värde har ett högt utvecklat muskelsinne och den så kallade plasticiteten i kortikala nervprocesser. Hur brådskande det är att bilda koordinationsbindningar och hastigheten på övergången från vissa attityder och reaktioner till andra beror på graden av manifestation av den senare. Färdighet bygger på koordinationsförmåga.
Under motorisk koordination förmågan att förstås snabbt, exakt, ändamålsenligt, ekonomiskt och resursfullt, d.v.s. mest perfekt, för att lösa motorproblem (särskilt komplexa och oväntade).
Genom att kombinera ett antal förmågor relaterade till koordinering av rörelser kan de i viss utsträckning delas in i tre grupper.
Första gruppen. Förmåga att exakt mäta och reglera de rumsliga, tidsmässiga och dynamiska parametrarna för rörelser.
Andra gruppen. Förmåga att upprätthålla statisk (hållning) och dynamisk balans.
Tredje gruppen. Förmåga att utföra motoriska åtgärder utan överdriven muskelspänning (stelhet).
Koordinationsförmågor, som hänvisas till den första gruppen, beror i synnerhet på "rymdkänsla", "tidskänsla" och "muskelkänsla", d.v.s. känslor av ansträngning.
Koordinationsförmågor relaterade till den andra gruppen beror på förmågan att hålla stabilt läge kropp, d.v.s. balans, som består i hållningens stabilitet i statiska positioner och dess balansering under rörelser. Koordineringsförmågor relaterade till den tredje gruppen kan delas in i hanteringen av tonisk spänning och koordinationsspänning. Den första kännetecknas av överdriven muskelspänning som bibehåller hållningen. Den andra uttrycks i styvhet, slaveri av rörelser associerade med överdriven aktivitet muskelsammandragningar, överdriven inkludering i åtgärder av olika muskelgrupper i synnerhet antagonistmuskler, ofullständig utgång av muskler från sammandragningsfasen till avslappningsfasen, vilket förhindrar bildandet av en perfekt teknik.
Koordinationsförmågan manifesteras beroende på ett antal faktorer, nämligen: 1) en persons förmåga att noggrant analysera rörelser; 2) analysatorernas aktivitet och särskilt motoraktiviteten; 3) komplexiteten i motoruppgiften; 4) utvecklingsnivån för andra fysiska förmågor (hastighetsförmåga, dynamisk styrka, flexibilitet, etc.); 5) mod och beslutsamhet; 6) ålder; 7) praktikernas allmänna beredskap (dvs. ett lager av olika, huvudsakligen variabla motoriska färdigheter och förmågor), etc.
Koordinationsförmågor, som kännetecknas av exakt kontroll över makt, rumsliga och tidsmässiga parametrar och tillhandahålls av en komplex interaktion mellan centrala och perifera motorlänkar baserade på omvänd afferentation (överföring av impulser från arbetscentra till nervcentra), har uttalad åldersrelaterad funktioner.
Så, barn 4-6 år har en låg koordinationsutveckling, instabil samordning av symmetriska rörelser. Motoriska färdigheter bildas i dem mot bakgrund av ett överflöd av orienterande, onödiga motoriska reaktioner, och förmågan att differentiera ansträngningar är låg.
Vid 7-8 års ålder kännetecknas motorisk koordination av instabilitet i hastighetsparametrar och rytm.
Under perioden från 11 till 13-14 år ökar noggrannheten i differentieringen av muskelansträngningar, förmågan att återge ett givet rörelsestempo förbättras. Tonåringar 13-14 år kännetecknas av en hög förmåga att bemästra komplex motorisk koordination, vilket beror på slutförandet av bildandet av det funktionella sensorimotoriska systemet, uppnåendet av den maximala nivån i interaktionen mellan alla analytiska system och slutförandet av bildandet av de grundläggande mekanismerna för frivilliga rörelser.
Vid 14-15 års ålder finns en liten minskning av rumslig analys och koordinering av rörelser. Under 16-17 år fortsätter förbättringen av motoriken
Dilation till nivån för vuxna och differentiering av muskelansträngningar når den optimala nivån.
I den ontogenetiska utvecklingen av motorisk koordination når barnets förmåga att utveckla nya motoriska program sitt maximum vid 11-12 års ålder. Denna åldersperiod definieras av många författare som särskilt mottaglig för målmedveten sportträning. Det märktes att graden av utveckling av koordineringsförmågan hos pojkar är högre med åldern än hos flickor.
Uppgifterna att utveckla koordinationsförmåga. När koordinationsförmågan utvecklas löses två grupper av problem: a) för deras mångsidiga och b) deras speciellt riktade utveckling.
Den första gruppen av dessa uppgifter löses huvudsakligen i förskoleåldern och grundläggande fysisk utbildning av elever. Den allmänna utvecklingsnivån för samordningsförmågor som uppnås här skapar breda förutsättningar för ytterligare förbättring av motorisk aktivitet.
En särskilt stor roll i detta tilldelas idrott i omfattande skola... Skolprogrammet föreskriver tillhandahållande av en bred fond för nya motoriska färdigheter och förmågor och, på grundval av detta, utvecklingen av elevernas samordningsförmåga, manifesterad i cykeln personliga och_acykliska lokomotioner, gymnastiska övningar", Kasta rörelser med inställningen på räckvidd och noggrannhet, rörlig, Sport spel.
Arbetsuppgifterna för att säkerställa vidare och särskild utveckling av koordinationsförmågan löses i processen sportträning och professionellt tillämpad fysisk träning. I det första fallet bestäms kraven för dem av specifikationerna för den valda sporten, i det andra av det valda yrket.
Inom sport där föremålet för tävlingen är själva rörelsestekniken (sport och Rytmisk gymnastik, konståkning, hoppa i vatten, etc.), förmågan att bilda nya, mer och mer komplicerade former av rörelser, samt att differentiera amplituden och tiden för att utföra rörelser av olika delar av kroppen, är av yttersta vikt, muskelspänning olika muskelgrupper, t ^ / Förmågan att snabbt och ändamålsenligt omvandla rörelser och handlingsformer under tävlingens lopp krävs mest i sportspel och enkelstrider, liksom i sporter som utförsåkning, bergs- och vattenslalom, där i handlingens miljö avsiktligt introduceras av hinder som tvingar dem att omedelbart ändra rörelser eller byta från en exakt samordnad handling till en annan.
I dessa sporter strävar de efter att få samordningsförmågor som uppfyller specifika egenskaper för sportspecialisering till maximal möjlig grad av perfektion.
Uppväxten av koordinerande förmågor har en strikt specialiserad karaktär och i det professionellt tillämpade fysisk kondition(PPFP)
Många befintliga och nyutvecklade typer av praktisk yrkesverksamhet i samband med vetenskapliga och tekniska framsteg kräver inte stora utgifter för muskelinsatser, men de ställer ökade krav på den centrala nervsystem mänsklig, särskilt för mekanismerna för koordinering av rörelse, motorns funktioner, visuella och andra analysatorer.
Inkluderingen av människan i det komplexa "människa-maskin" -systemet sätter nödvändigt skick snabb uppfattning av situationen, bearbetning av den information som mottas på kort tid och mycket exakta åtgärder i rumslig, tidsmässig och effektparametrar med en allmän tidsbrist. Baserat på detta har följande uppgifter för TFP för utveckling av samordningsförmåga identifierats:
1) förbättra förmågan att samordna rörelser med olika delar av kroppen (främst asymmetriska och liknande arbetsrörelser i yrkesaktivitet);
2) utveckling av samordning av rörelser i den icke-ledande lemmen;
3) utveckling av förmågan att mäta rörelser i termer av rumsliga, tidsmässiga och kraftparametrar.
I ^ Lösa problemen med fysisk utbildning för riktad utveckling av koordinationsförmågor, först och främst i klassrummet med barn (börjar med förskoleålder), med skolelever och med andra utövare leder till att de:
Betydligt snabbare och på en högre kvalitetsnivå
behärska olika motoriska åtgärder;
De fyller ständigt på sin motoriska erfarenhet, vilket sedan hjälper till att hantera mer framgångsrika uppgifter för att behärska motoriska färdigheter som är mer komplexa när det gäller samordning (sport, arbete, etc.);
De förvärvar förmågan att ekonomiskt använda sina energiresurser i processen med motorisk aktivitet;
Psykologiskt upplever de känslor av glädje och tillfredsställelse av att bemästra nya och varierade rörelser i perfekta former.