anteckning
Modernisering av skolutbildningen innebär att kvaliteten på utbildningen förbättras genom införandet av innovativ teknik och lärare. I den här artikeln föreslår författarna att använda kampsport och dess inslag i lektioner i fysisk kultur för att öka intresset för lektioner och för att förbättra fysisk kondition elever i allmänna skolor.
Nyckelord: Idrott, fysisk utveckling, kampsport, skolbarn.
DOI: 10.5930 / issn.1994-4683.2016.05.135.p214-218
EFFEKTIVITET FÖR ANVÄNDNINGEN FÖR FARTSKONST (BROTTNING) PÅ FYSISKA TRÄNINGSLÄRNINGAR
Natalya Petrovna Tagirova, Shamil Rinatovich Zainullin, kandidaten för pedagogisk vetenskap, universitetslektor, Albina Nailevna Kudyasheva, kandidaten för pedagogisk vetenskap, universitetslektor, Kazan (Volga) Federal University Branch i Naberezhnye Chelny (filialen för Kazan Federal University i Naberezhnye Chelny), Naberezhnye Chelny; Radik R adifovich Valinurov, Pedagogiskt universitet i Naberezhnye Chelny, Naberezhnye Chelny
Anteckning
Moderniseringen av skolutbildningen består i att förbättra inlärningen genom introduktion av innovativ teknik och inlärningsverktyg. I den här artikeln föreslår författarna att man använder kampsport (brottning) och dess element vid lektioner för fysisk träning för att öka intresset för aktiviteterna samt förbättra elevernas konditionsnivå i gymnasiet.
Nyckelord: kroppsövning, fysisk utveckling, kampsport (brottning), studenter.
INTRODUKTION
Enligt biomedicinsk och psykologisk-pedagogisk forskning har de senaste tjugo åren präglats av en stadig minskning av hälsan hos moderna ungdomar, liksom den vuxna befolkningen i Ryssland. Skälen till negativa trender i hälsotillståndet är den ekologiska situationen, bristen på förebyggande åtgärder, bristen på en allvarlig attityd till individens hälsa, en minskning av organiserad och oberoende fysisk aktivitet och en passiv inställning till fysisk kultur i alla kategorier av befolkningen. Under tiden studerade V.K. Balsevich et al. Fann att optimal fysisk aktivitet stimulerar kroppens tillväxt och utveckling, påverkar tillståndet positivt av hjärt-kärlsystemet, motorapparaten, återställer mentala funktioner.
Analys modernt program om kroppsövning för allmänna skolor visar skolor med fördjupade studier av ämnen sin uttalade inriktning mot utbildningskomponenten. En sådan föredragen inställning till träning motoriska färdigheter och färdigheter, är tillåtet på bekostnad av grundutbildningen fysiska egenskaper... För att påverka barnets fysiska utveckling är det nödvändigt att inkludera honom i olika sorter motorisk aktivitet: enkel och komplex. I processen Idrott i skolan ägnas mer uppmärksamhet åt undervisning i grundläggande grundläggande rörelser, och därför hämmas processen att utveckla fysiska egenskaper. Forskare, som ett sätt att övervinna ovanstående motsägelser, föreslår olika alternativ, inklusive innovativ fysisk kultur och hälsoteknik, som lockar barn och vuxna till kampsport, vars popularitet ökar varje år.
Syftet med forskningen är att utveckla och experimentellt underbygga metoden att använda enstaka strider vid lektioner i fysisk kultur. Baserat på ovanstående är det viktigt att medvetet påverka barnets fysiska utveckling. Enligt vår åsikt är det mest acceptabla alternativet att utveckla fysiska egenskaper direkt vid lektionerna för kroppsövning i skolan. Huvudfokus för lektionerna, som är baserade på materialet från kampsport, är: lösa problemen med kroppsövning för skolbarn, behärska kampsportens grundläggande färdigheter, introducera hälsosamt sätt liv och arbete Idrott och sport. Skollektioner med inslag av kampsport i skolan är föremål för pedagogiska lagar och kraven på utbildningsprocessens logik. Lektionen varar 45 minuter och inkluderar förberedande, huvud- och sista delar. Den förberedande delen av lektionen (5-8 minuter) förbereder kroppen för vidare fysisk aktivitet... Den förberedande delen av lektionen kan innehålla rörelser som är karakteristiska för brottare; hastighetsstyrkaövningar. Samtidigt bör det noteras att i högre betyg måste intensiteten ökas. I huvudsak (25-30 minuter) säkerställs skolbarns optimala prestationsnivå. Huvuddelen är utvecklingen av olika tekniker för teknik och processen för träning av fysiska kvaliteter. När du genomför denna del av lektionen är det nödvändigt att följa den korrekta sekvensen för att utföra övningar av olika natur. Det är viktigt att ta hänsyn till att det är tillrådligt att börja studera komplexa samordningsövningar under första hälften av huvuddelen, och övningar som utförs efter den förberedande delen kommer att fungera som lösningen på problemet med att främja hastighet. Det är också möjligt att inkludera utomhusspel av olika orientering.
Den sista delen av lektionen, som varar i 3-5 minuter, syftar till att minska hjärtfrekvensen och återföra skolbarnens psyko-emotionella tillstånd till den ursprungliga nivån.
FORSKNINGSORGANISATION
Det första steget bestod av att formulera mål, upprätta ett program och en plan, fastställa medel och tidpunkt för studien, samt välja sätt att analysera och bearbeta den mottagna informationen.
Det andra steget involverade ett pedagogiskt experiment. Det bildades grupper - kontroll och experiment från äldre skolbarn i parallella klasser (8: e "A" och 8: e "B") i mängden 30 personer vardera.
Det tredje steget bestod av bearbetning och analys av mottagen information.
Forskningsmetoderna inkluderade: analys av litteraturdata, testning (körning på 30m, 6 minuttest Cooper, hängande hög stång, stående långhopp, shuttle kör 3x10 m, lutning ut start position stående), metoder för matematisk statistik.
FÅR RESULTAT OCH DITT DISKUSSION
Att analysera indikatorerna för äldre unga mäns fysiska kondition skolålder indikatorerna användes, vilka presenteras i tabell 1.
bord 1
Jämförelse av fysiska beredningsindex för pojkar i äldre skolålder från EG, CG och åldersnormer före experimentet
|
Fysiska förmågor |
Skillnad% |
Skillnad (%) |
||||
|
Motorvägar |
Kör 30 m, s | |||||
|
Samordning |
Skyttelbana 3x10 m, s | |||||
|
Hastighetskraft |
Långhopp från en plats, cm | |||||
|
Uthållighet |
6 minuter Cooper kör, m | |||||
|
Flexibilitet | ||||||
|
Obs: signifikansnivå s<0,05 |
||||||
Såsom framgår av tabell 1, i början av experimentet hittades inga statistiskt signifikanta skillnader vid signifikansnivån 0,05.
Nedan följer övningarna och elementen i kampsport, som ingick i lektionsprocessen för den experimentella gruppen (tabell 2).
Tabell 2
Övningar med element av kampsport som syftar till att utveckla fysiska egenskaper
|
Fysisk kvalitet |
Medel |
|
Koordineringsförmåga |
shuttle kör; kombinationer av tekniska element, cirkulär träning utomhuslek och stafett, utomhuslekar som syftar till att studera brottning. |
|
Uthållighet |
kretsutbildning, utomhuslekar med former av brottning; träningskampar. |
|
Hastighets- och hastighetseffektkvaliteter |
ändring av startpositioner med signal, ryckig från olika startpositioner, stafett kombinerat med hopp, flera kast med medicinbollar i olika vikter från olika startpositioner, olika hopp (hoppa på en kantsten, hoppa, hoppa ut, med hopprep, långhopp från en plats). |
|
Kraftkvaliteter |
övningar med vikter (ORU med olika utrustning), övningar i par, cirkulär träning, pull-up i hängningen, övningar med motstånd från en partner. |
|
Flexibilitet |
stretchövningar, gungor, cirkulära rörelser i lederna i övre och nedre extremiteterna. |
Tabell 3
Jämförelse av indikatorer för fysisk utveckling efter experimentet
|
Fysiska förmågor |
Kontrollövningar (test) |
Skillnad% |
Skillnad (%) |
|||
|
Motorvägar |
Kör 30 m, s | |||||
|
Samordning |
Skyttelbana 3x10 m, s | |||||
|
Hastighetskraft |
Långhopp från en plats, cm | |||||
|
Uthållighet |
6 minuter Cooper kör, m | |||||
|
Flexibilitet |
Luta dig framåt från stående position, cm | |||||
|
Dra upp från en hängande position på en hög bar, flera gånger |
- Baserat på analysen av litterära källor fann vi att den mest gynnsamma åldern för utveckling av hastighetsstyrka är seniorskolåldern. För effektiviseringsprocessen är det lämpligt att använda omfattande utbildning.
- De första indikatorerna för kontroll- och experimentgrupperna hade inte signifikanta skillnader.
- Analysen av de erhållna testresultaten avslöjade att pojkarna i båda grupperna enligt alla indikatorer på fysisk beredskap hade signifikanta förbättringar av resultaten (p<0,05), однако динамика улучшения в экспериментальной группе более ярко выражена.
LITTERATUR
- Ermolaev, Yu.A. Åldersfysiologi / Yu.A. Ermolaev. - M .: Gymnasium, 2005. - 384 s.
- Ivanitsky, M.F. mänsklig anatomi (med grunderna i dynamisk och sportmorfologi) / M.F. Ivanitsky. - M .: Fysisk kultur och sport, 2006. - 544 s.
- Koropenko, S.N. Besegra dig själv. Aikido: styrka och andes väg / S.N. Koropenko. - Lviv: Spolom, 2008 - 192 s.
- Lyakh V.I. Tester i kroppsövning av skolbarn: En handbok för lärare / V.I. Lyakh. - M .: LLC "Firm" Publishing house AST ", 1999. - 272 s.
- Nesterov, B.A. Motorisk aktivitet och fysiskt tillstånd hos barn och ungdomar / B.A. Nesterov. - Khabarovsk: [b.i.], 2001 - 244 s.
- Nikonovich, P.N. Implementering av de ursprungliga principerna för karate i en sportduell / P. N. Nikonovich. - M .: Publiceringslösningar "Yu", 2015 - 150 s.
- Teori och metod för idrott / red. F.P. Suslova, J.K. Kholodova. - M .: Sovjetisk sport, 2007. - 416 s.
- Ermolaev, Yu.A. (2005), Åldersrelaterad fysiologi, Gymnasiet, Moskva.
- Ivanitskiy, M.F. (2006), Människans anatomi (med utgångspunkt från dynamisk och sportmorfologi), Fysisk kultur och sport, Moskva.
- Koropenko, S.N. (2008), Att övervinna sig själv. Aikido: vägen för kraft och ande, Spolom, Lviv.
- Lyakh, V.I. (1999), Tester i fysisk uppfostran av skolbarn: handbok för en lärare, Företag med begränsat ansvar "AST förlag", Moskva.
- Nesterov, B.A. (2001), Fysisk aktivitet och fysiskt tillstånd hos barn och tonåringar, Fjärran Östern State Academy of Physical Culture, Khabarovsk.
- Nikonovich, P.N. (2015), Initiala principer för karate-realisering i en sportstrid, förlag: Publiceringsbeslut "Yu", Moskva.
- Ed. Suslov, F.P. och Kholodov, Zh.K. (2007), Sportens teori och metodik, Sovjetisk sport, Moskva.
Kroppsundervisning
"Atletisk enkelkamp:
stridsställning "
Introduktion
En av de progressiva riktningarna i den moderna utbildningsprocessen är användningen av hälsosparande teknik. Teknisk utveckling, användning av datorer inom olika verksamhetsområden har inte bara en enorm positiv inverkan på hela människans liv utan leder också till ett stillasittande (och därmed ohälsosamt) sätt att leva.
Under de senaste decennierna har elevernas hälsa försämrats under skolan. Enligt ledande forskare är orsaken till detta inte bara överbelastningen av läroplaner utan också skolbarns oförmåga att korrekt växla mellan sitt arbete och vila, en mer inert livsstil och viktigast av allt en passiv attityd till tillståndet i sin egen kropp och deras psykologiska välbefinnande.
Barn som inte är vana vid att ta hand om sin hälsa har mycket svårare att komma in i det riktiga "vuxna" livet, eftersom moderna förhållanden tvingar dem att möta ökad konkurrens, där friskare och mer utbildade kamrater uppnår större framgång i livet och yrkesmässiga karriärer. Under dessa förhållanden är huvudprioriteten i lärarpersonalens aktiviteter, inklusive idrottläraren, att lära varje elevs hälsa.
Kulturen att leva en hälsosam livsstil ges inte en person initialt, utan är resultatet av hans träning, uppfostran och självutveckling. Jag tror att en social miljö är av stor betydelse för att upprätthålla hälsan, vilket uppmuntrar en person till en hälsosam livsstil eller bildar dåliga vanor eller attityder hos honom.
Enligt min uppfattning har gymnastikläraren en ledande roll i bildandet av en hälsosam livsstil i skolan. Trots allt utförs den fysiska aktiviteten hos barn i skolan främst i lektioner i kroppsövning och det är en av komponenterna i en hälsosam livsstil. Under vissa förhållanden kan fysisk aktivitet förbättra mental och fysisk prestation, korrekt fysisk utveckling, förbättrad disciplin och akademisk prestanda, samt eliminering av dåliga vanor i samband med rökning, alkohol- och droganvändning.
För att skolbarn ska kunna leka i kroppsövning är det nödvändigt att ordna utvecklingen av motivation för att ändra beteende, som syftar till att upprätthålla och utveckla hälsa.
RELEVANS:
Jag märkte att gymnasieelever, särskilt pojkar, visar stort intresse för olika typer av kampsport: karate, kickboxning, sambo, muay thai, boxning, hand-till-hand-strid och andra, vill behärska konsten att självförsvara. Därför har jag utvecklat en lektionsplanering med metodiska rekommendationer för avsnittet i programmet "Athletic single combats" i 11: e klass. Den sammanställs med hänsyn till moderna metoder för undervisning. Jag har valt ut material om Rysslands kampsport, presenterat en kort historia av andra typer av kampsport, som utan tvekan kommer att spela sin pedagogiska roll för studenter.
Det utvecklade materialet ger en allmän uppfattning om grunderna för självförsvar. Han kommer att tillhandahålla metodologisk hjälp för att bemästra den initiala basen för självförsvar, samt för efterföljande seriös träning i vissa typer av kampsport.
Enkla, effektiva och mest effektiva metoder för självförsvar beskrivs i enlighet med läroplanens krav.
Eftersom atletiska enskilda strider introduceras i 11: e klass och det är svårt att behärska tekniken för självförsvar under det tilldelade antalet timmar, är det tillrådligt att utelämna bekanta med kampsport i 10: e klassprogrammet så att eleverna får en fullfjädrat kunskapssystem under nästa läsår. Som ett exempel på en teknik som jag utvecklat kommer jag att ge en sammanfattning av en lektion om det föreslagna ämnet:
Syftet med lektionen: lära eleverna att utföra de grundläggande parametrarna för en stridsställning.
Uppgifter:
pedagogisk:
- berikning av individuell upplevelse med speciellt tillämpade fysiska övningar;
utvecklande:
Utveckling av fysiska egenskaper och förmågor;
Stärka individens hälsa;
pedagogisk:
Främja respekt för din egen hälsa;
Öka behovet av sport och fritidsaktiviteter.
Lektioner nummer 1-2
Lär dig de grundläggande parametrarna för en stridsställning, raka och sidoslag.
P / p-nr
Delar av lektionen | Dosering (min.) | ||
Jag kommer att avsluta läsare naya | 1. Bygga, ställa in lektionens uppgifter. 2. Värm upp: men) gradvis accelererande gång b) långsam körning. i) I.P. - fötterna axelbredd, armarna framåt. Utför snabb böjning (i nävar) och förlängning av fingrarna. G) I.P. - huvudställning, fötter axelbredd från varandra, armar åt sidorna. Utförande - rotation av armarna fram och tillbaka i armbågen och axlarna. d ) I. P. - Huvudstället. 1. Luta dig framåt och ta tag i skenbenen vid fotlederna med händerna; 2-3. Springy böjer sig och försöker röra knäna med huvudet. 4. I. P. e) I.P. - huvudställning, fötter axelbredd från varandra, armar åt sidorna. Utförande - växelvis växla kroppen åt vänster och höger. g) I.P. - grundläggande benställning, något bredare än axlar, armar över huvudet. Rotera med en rak torso åt höger och vänster. h) I.P. - grundläggande hållning, vänster ben framåt, armar uppåt, tittar upp. 1.Vil snabbt sitta. 2. snabbt I.P. i) Shadowboxing. Bekämpa hållning. Strejker och rörelser. 1. Lär dig de grundläggande parametrarna för strids vänster sida. a) Hakan sänks ner till bröstet, blick under pannan. b) Den vänstra näven mot ansiktet något framför, i en spegelbild, täcker en del av näsan, munnen, hakan, c) Den vänstra axeln lyfts upp och täcker hakans vänstra sida. d) Den högra näven berör hakan till höger och täcker dess högra sida. e) Den högra axeln är avslappnad och något sänkt nedåt, vilket gör att höger armbåge kan täcka det område där levern ligger. f) Höger armbåge trycks mot kroppens högra sida. g) Bröstet är dolt mellan axlarna. h) Buken är något spänd och uppstoppad. i) Bäckenet vrids åt höger tillsammans med överkroppen. j) Benen är något böjda vid knäna, höger ben böjs något mer än vänster. k) Vänster ben bär lite mer kroppsvikt än höger ben (60-40%). m) Vänster ben vilar på framsidan av foten, hälen är något upphöjd över golvet. m) Högerben vilar bara på tån, hälen höjs markant över golvet. Foten på båda benen är något vänd åt höger, den högra foten vrids något mer än den vänstra. 2. Lär dig ett direkt slag mot huvudet med vänster från en stridsställning. 3. Lär dig ett direkt höger slag mot huvudet från en stridsställning 4. Lär dig ett sidoslag med höger hand mot huvudet från en stridsställning. 5. Att lära sig ett sidoslag med vänster hand mot huvudet från en stridsställning. 1. Korrigerande övningar på gymnastikväggen. 2. Avslappningsövning 3. Sammanfattning. |
Öka kroppsövningens effektivitet med enstaka strider vid kroppsövningslektioner
Skolåldern är en viktig period i utvecklingen av barns fysiska egenskaper. Vid denna tidpunkt läggs grunden för deras fysiska och mentala kondition. Huvuduppgiften som avgör vikten av kroppsövning som grund för allroundutveckling är bildandet av en frisk, stark, härdad, glad, självmotiverad tonåring som är bra på sina rörelser, älskar fysiska övningar, självständigt navigerar i sin miljö, kapabel att lära sig och efterföljande aktiv kreativ aktivitet .... Den huvudsakliga formen av organiserad undervisning av fysiska övningar i allmänna skolor är en fysisk lektion. Det traditionella systemet för utbildning och kroppsövning, även om det förklarar principen om omfattningen av kroppsövningsprocessen, har samtidigt inte tillräckliga möjligheter för sin målmedvetna organisation. I detta avseende finns det en motsägelse mellan kraven för att utveckla studenternas personlighet och det moderna systemet för utbildning och kroppsövning. Den moderna nivån på fysisk träning kräver långt och hårt arbete som syftar till att utveckla fysiska egenskaper, behärska tekniken för färdigheter och förmågor och främja psykologisk stabilitet. Innehållet i träningspass, former, metoder och deras organisering under långvarig träning av idrottare förändras avsevärt, medan endast allmänna bestämmelser om kroppsutbildningens medel och metoder förblir oförändrade. För att utveckla fysiska egenskaper måste skolbarn utföra träningsarbete av stor volym och intensitet. Belastningarna på kroppen under sådant arbete är mycket stora, men dess resultat är inte alltid proportionella mot ansträngningarna, speciellt sedan införandet av en tre veckors cykel i skolplanen för kroppsövning.
Strukturen för kroppsövningslektioner baserad på användningen av sambo i en grundskola
Om vi följer utvecklingen av kroppsundervisningens medel och metoder, finns det en tendens att använda mer och mer specialiserade medel, specialanordningar och simulatorer, av specifika typer, kallade "icke-traditionella medel". I frågan om att öka den fysiska aktiviteten för fysisk beredskap följer utövarna vägen för att utvidga användningen av icke-traditionella medel: användningen av enheter, modeller, olika typer, utrustning och metodiska tekniker som gör det möjligt att mer fullständigt avslöja de funktionella reserverna av kroppen av barn i skolåldern. Användningen av sambo som ett medel för kroppsövning i utbildningsprocessen, i sektioner och vid valfria i fritidsform ger ett antal fördelar jämfört med andra träningsmedel. Detta har konstaterats i många verk (18, 19, 22, 31, 35, 39). Bristen på fysisk aktivitet hos studenter kompenseras till viss del i lektioner i fysisk kultur. Men medicinska observationer tyder på att utvecklingen av funktionella egenskaper observeras huvudsakligen hos studenter med låg initial data, medan för studenter med relativt höga funktionella förmågor är standardklasser för fysisk kultur inte effektiva (5, 7, 10, 35, 43 etc.) ) .. En stor mängd speciellt använda förberedande övningar som syftar till att utveckla de muskelgrupper som spelar en avgörande roll i undervisningssektionen i skolplanen (basket, volleyboll, friidrott, simning, utomhuslek etc.). Med en ökning av utvecklingsnivån för fysiska kvaliteter, uppnående av marginella resultat minskar effekten av användningen av ett eller annat sätt eller träningsmetod. Det verkar lovande att använda ett komplex av fysiska övningar med element från Sambo som ett medel för kroppsövning, vilket ger inbördes förbättring av koordinering och hastighetsstyrka, vilket ökar effektiviteten i träningspass utan ytterligare ökning av volymerna av skolåldern barn.
NS. Ivankov, (57), ger följande definitioner: sambo som ett medel för kroppsövning är system, komplex som används för träningspåverkan på olika organ och funktioner i kroppen för träning och förbättring av motoriska färdigheter, samt för att få information i processen utbildning och utbildning i syfte att öka deras effektivitet.
Sportsambo är en acyklisk komplex koordinationssport där tävlingar hålls i tre huvudtyper: (sambokampar), stridsambo (ett komplex av smärtsamma och defensiva tekniker) och sportsambo. Bildandet av sambo ägde rum 1920-1930, när den unga sovjetrepubliken var i stort behov av socialt skydd. År 1923 i Moskvas idrottsförening "Dynamo" V.A. Spiridonov odlar denna sport. Under samma period, Sambo V.S. Oshchepkov är examen från Kodokan Judo Institute vid Moscow Institute of Physical Education. Denna sport var avsedd för anställda vid NKVD, för militärpersonal från Röda arméns befälhavare. Med tiden fortsatte försvarssystemet utan vapen, detta var denna sport, fortsatte de underbara studenterna och idrottarna A.A. Kharlampiev och E.M. Chumakov, som berikade och förde sambo till den moderna nivån, och 1939 ingick sambo i standarderna för TRP-komplexet. Sådana enastående idrottare som A. Galkovsky, E. Chumakov, Budzinsky, A. Sagetelyan V. Volkov bidrog mycket till sambo. Och 1970 skapade en av Sovjetunionens starkaste brottare, David Rudman, skolan Sambo-70; 1973 kom Rysslands framtida president, V.V. Putin. I februari 1929 hölls Dynamo Moscow Society Sambo Championship. 1938 Den 16 november utfärdade All-Union Committee for Physical Culture and Sports order nr 633 ”Om utvecklingen av freestyle-brottning (Sambo), på grundval av denna order, skapades Sambo Federation och året därpå det första Sovjetunionen Sambo Championship hölls. Således är sportsambo mer än 70 år gammal. Början av det stora patriotiska kriget avbröt det årliga innehavet av Sovjetunionens mästerskap. Idrottsmän och tränare utbildade av SAMBO försvarade sitt moderland med ära, de fick militära utmärkelser. På 1950-70-talet gick Sambo in på den internationella arenan och fortsatte traditionen för samutveckling av Sambo. 1986-1988. armétränare Zhukov A.G., Malym A.A., Muleyev R.A. ett samboprogram skapades för poliser och ungdomar före värnplikt. Sedan mitten av 1980-talet har studenten A.A. Kharlampieva V.V. Volost kandidat för pedagogisk vetenskap, docent vid institutionen. gymnastikinstitutet MPEI. Combat Sambo Center skapas på samma bas. Combat sambo-regler publicerades först i boken av V.V. Volostnykh, A.G. Zhukov. och VA Tikhonov "Encyclopedia of Combat Sambo" (1993, 300 tusen exemplar på ryska engelska, arabiska tyska franska och japanska).
1995 skapades "Combat Sambo Club", regissör V.V., Volostnykh, sedan skapades World Association of Combat Sambo Clubs - President A.G. Zhukov inkluderade klubbar från OSS och utlandet, och i New York D.L. Rudman, på grundval av Moskva-klubben, skapade världssamboklubben och publicerade den rysk-engelska boken "Självförsvar utan vapen". För närvarande är All-Russian Sambo Federation (Eliseev SV) engagerad i utvecklingen av sambo. Kharlampiev och E.M. Chumakov, A. Galkovsky, Budzinsky, A. Sagetelyan V. Volkov representerar en ny typ av bussar som ger ett nytt ljud till den allmänna historien om sambo.
De utvecklade flera former av hälsoförbättring istället för de hemliga stridsmetoderna, som ägde rum i skolplanen. Stor vikt fästes vid fysisk träning och uppvärmning. Dessutom kan aktiviteterna i det överväldigande antalet samboklubbar och sektioner i olika delar av vårt land tillskrivas den fysiska kulturen och hälsoaspekten och träning i skyddsåtgärder.
Övning bevisar behovet av en övergång från traditionella medel och omorientering av utbildningsprocessen för att öka den fysiska aktiviteten och beredskapsnivån hos studenter, därför är det nödvändigt att söka efter ett annat innehåll i fysisk utbildning, som används på icke-traditionella sätt , särskilt sambo, inom kampsport, som bestämde ämnet för vår forskning.
I lektionen och kroppsutbildningens extracurricular-former används redan innovativa metoder och metoder som fokuserar på kampsport, vilket manifesteras i lärarnas engagemang för en viss skola.
Enligt dess specifikationer är varje lärare en person som har sin egen erfarenhet av utveckling av fysiska egenskaper, sitt eget koncept för fysisk träning av de involverade. Man bör komma ihåg att utvecklingen av fysiska egenskaper beror på många faktorer: ålder, kön, nervsystemet, kroppens endokrina och andra system, anpassning till fysisk aktivitet, miljöförhållanden etc. Antalet och kvaliteten av muskelfibrer som utgör strukturen är av största vikt. neuromuskulära apparater. I det djupgående sportspecialiseringsstadiet får styrka förmåga i utvecklingsprocessen en alltmer riktad karaktär Yu.V. Verkhoshansky (26), men grunden för deras förbättring bör läggas under träningsperioden med hjälp av en mängd allmänna utvecklingsmedel, bland dem skiljer sig följande:
Övningar som har en komplex effekt på de viktigaste muskelgrupperna,
Övningar som syftar till att öka den redan befintliga nivån av kroppens funktionella förmåga,
Tillhandahålla den nödvändiga fysiska grunden för att förbättra tekniska och taktiska färdigheter (36, 39). I enlighet med graden av överensstämmelse mellan driftsättet och tävlingsutövningen särskiljs tre olika medel:
Medel för tävlingsutbildning, som inkluderar tävlingarna själva, kontrollmöten och tävlingsstart i träningsprocessen, vars intensitet närmar sig eller överträffar den tävlande i vissa fall
Speciellt förberedande, som syftar till att intensifiera utvecklingen av teknik och utvecklingen av kvarvarande fysiska egenskaper;
Leads, som vanligtvis används i det inledande utbildningsskedet för att bemästra komplexa tekniska element.
I sportspel, i enstaka strider, utvecklas fysiska kvaliteter i en dynamisk karaktär, vanligtvis i en kombination av hastighetsstyrka och styrka uthållighet i sambo som ett sätt att hålla en motståndare på ett visst avstånd.
För att utveckla fysiska kvaliteter för användning i skolbarns idrottsliv är därför alla beståndsdelar nödvändiga, särskilt samspelet mellan utbildnings- och träningsaktiviteter.
Samboelement som ett sätt att använda fysisk träning används i stor utsträckning i kroppsövning. Samtidigt är de mest effektiva när det gäller undervisning och träning av idrottare de tekniker som är enkla och tillförlitliga i användning, ändamålsenliga i arbetet, gör det möjligt att dosera belastningar, motsvarar den biomekaniska strukturen i en tävlingsövning (25, 47 , 60, 69, 67, 73.84, 110, etc.).
Det bör noteras att samboövningar som kroppsövningsinitiativ ursprungligen ingick i utövandet av skolsport endast som självständiga övningar som ger ytterligare fysisk aktivitet och som specialiserade anpassningar för att utöva vissa delar av teknik. Sedan fanns det program som gör det möjligt att kvantitativt och kvalitativt utvärdera idrottares handlingar direkt under träningen, med feedback och brådskande information, där flera indikatorer på idrottarens vitala aktivitet programmeras samtidigt (8, 9, 18,21,27 , 31,73,78, 94 och så vidare.)
Erfarenheten av sport- och träningsaktiviteter (sektioner, valfria) överförs dock inte till skolklasser. Man bör komma ihåg att skolan deltar i barn med olika möjligheter att tillgodogöra sig skolans läroplan och olika nivåer av fysisk utveckling.
Användningen av den variabla träningsmetoden i lektionerna i lektionsformen gör det möjligt att avsevärt öka volymen och intensiteten i motoriska åtgärder i utbildningsprocessen, vilket kan ses som en positiv faktor för specialträning bland studenter och den allmänna fysiska utvecklingen av ett barn.
Om vi ägnar mer uppmärksamhet åt teorin om steg-för-steg-bildning av handlingar och begrepp, vars centrala bestämmelser är orienteringen mot ett visst resultat, är det möjligt att modellera och förutsäga ett barns tillväxt både inom idrotten riktning och i den allmänna utvecklingen av en personlighet som kan uppfylla läroplanens normer och förbereda sig för ett självständigt vuxenliv ...
Utbudet av metoder och metoder för utbildning av skolbarn är inte bara begränsat till idrottsutbildning i SAMBO som ett medel för kroppsövning. Dessa är också olika typer av återställande åtgärder (bad, massage, träningsutrustning etc. (78, 88), liksom typer av lektioner som använder system som yoga eller, till exempel, i en vattenmiljö, autogen träning (28, 90,91,101), etc.). NS.
Med tanke på utbudet av medel som används i kroppsövningen för skolbarn är det uppenbart att de flesta av dem väljs med hänsyn till principen om tresidig personlighetsutveckling på fysisk, funktionell och psykologisk nivå. Denna princip föreskriver organiseringen av urvalet och användningen av delar av SAMBO-övningar som ett medel för kroppsövning, i proportion till deras identitet med tävlingsövningar och den dominerande inriktningsriktningen, med hänsyn till skolplanen. Från analysen av litterära källor följer det att den rationella användningen av sambo betyder i kroppsövning och träningssystemet i lektionen och skolformers utbildningsformer gör det möjligt att:
Löst frågorna om att hantera elevernas utbildningsprogram och mer effektivt lära dem tekniken för sportövningar;
Att utöka utbudet av medel och metoder som används i den fysiska, tekniska, taktiska, moraliska-villiga och teoretiska utbildningen av studenter;
Observera principen för konjugering, dvs. korrespondens mellan speciella övningar och de viktigaste konkurrensrörelserna, på grund av vilka inte bara fysiska egenskaper utvecklas utan samtidigt förbättras teknisk skicklighet;
Använd effekten av att övervinna och underlägsen sätt att arbeta i muskler, med hänsyn till detaljerna i rörelserna för den huvudsakliga fysiska träningen;
Att kreativt och målmedvetet utveckla de huvudsakliga eller specifika muskelgrupper som avgör framgång i denna typ av kroppsövning och sportprogram, där maximal ansträngning krävs;
Tillämpa lokala och regionala övningar som hjälper till att stärka de relativt svaga länkarna i skolbarns muskelsystem;
Upprepa svåra koordinationsövningar i ett visst läge;
återställa huvudfaserna och detaljerna om motoriska åtgärder i muskelminnet;
Som du vet påverkar låg fysisk aktivitet negativt funktionen i muskuloskeletala systemet, en minskning av nivån på fysisk kondition, en minskning av arbetsförmågan och för kroppen närmare ett sjukdomstillstånd.
Många studier (4,5,33,41,8 3) visar att begränsning av fysisk aktivitet leder till avtappning av kroppen och påverkar inte bara hjärtat och dess funktionella reserver utan också blodcirkulationsmekanismerna.
Användningen av samboövningar som ett medel för fysisk träning vid lektioner i fysisk kultur i lektionen och utomskoleformerna är en av lösningarna på denna motsägelse av fysisk aktivitet.
Samboövningar som ett medel för fysisk träning i lektioner i fysisk kultur i en lektionsform gör det möjligt att aktivera barns motoriska, intellektuella och hälsofrämjande aktiviteter, främja barns engagemang i fysiska övningar, se till att fullföljande fysiska, mentala och funktionell utveckling av skolbarn, eftersom det bidrar till en snabb lösning av problem i tidsenheten.
Fysisk kulturlektioner i kombination med sambo som ett medel för kroppsövning i extrakursform utförs i syfte att konsolidera och förbättra motoriska färdigheter och förmågor, utveckla fysiska egenskaper och förmågor i en förändrad miljö. De bygger på uppfyllandet av rörelsekomplex i kombination med komplex av övningar för arbete i par, både i sport och i hälsoförbättrande riktningar.
Sambo-lektioner som ett medel för kroppsövning hjälper till att stärka och normalisera sammankopplingen av fysiologiska system, vilket säkerställer anpassning till kroppens ökade krav.
Under påverkan av regelbunden fysisk träning förbättrar praktikanter förhållandena för yttre andning, hjärtinfarktmetabolism, normaliserar termoregulering, lipidmetabolism (5,15,16,25,29, 30).
Den grundläggande grunden för fysisk träning av skolbarn är förvärv av färdigheter samt lösningen av utbildnings-, uppfostrings- och hälsoproblem.
En integrerad del av utbildningsprocessen i kroppsövningskurser för studenter är kontroll över kvaliteten på kunskap och färdigheter. Kontroll av kunskap och färdigheter är en integrerad del av nästan alla typer och former av träningspass, och dess resultat är grunden för att både korrigera elevernas arbete och ändra läroplanens metodik och innehåll, vilket optimerar hela organisationsstrukturen för utbildningen bearbeta.
En av de oanvända möjligheterna är att öka och utvidga rollen och betydelsen av sportens träning för att lösa pedagogiska problem i träningsprocessen. Huvudmålet är att utveckla metodiska motiveringar för att använda dem i enlighet med didaktiska uppgifter för att optimera hanteringen av utbildningsaktiviteter.
Komplex av övningar med inslag av sambo som ett medel för kroppsövning används för närvarande inte bara i klassundervisning utan också i lektionsformen för kroppsövning av skolbarn. Organiseringen av lektionen förbättras, dess densitet, innehåll, känslomässighet ökar; Sambokurser som ett medel för kroppsövning i systemet för ytterligare utbildning hjälper både till att förbättra de fysiska egenskaperna och i processen att undervisa motoriska handlingar (32,35,39).
Med tanke på de viktigaste riktningarna som avgör intresset för fysisk kultur, pekar ett antal specialister (25,29, 36,41,42,49,72) bland annat på förbättringen av ledningssystemet i utbildningsinstitutionerna. Därför är det helt naturligt för forskarnas och utövarnas försök att använda icke-traditionella metoder för kroppsövning i utbildningsinstitutioner för dessa ändamål.
Användningen av sambo som ett medel för fysisk träning för fysisk förbättring är en viktig faktor i det moderna stadiet av fysisk kulturutveckling. Samtidigt utför sambo-brottningsövningar två viktiga funktioner:
Deras användning avgör objektiviteten för kontroll över det fysiska tillståndet och den fysiska konditionen.
de kan användas som ett träningsverktyg i träningspass.
Forskning av Yu.M. Zakaryev, S.F. Ionov, Ch.T. Ivankova, V.A. Nikiforova, B. M. Rybalko, G. S. Tumanyan och andra visade att brottning främjar en intensiv ökning av fysisk kondition, skicklighet, koordination och mer harmonisk utveckling av ungdomar.
Ett antal författare A.S. Kuznetsov, A.I. Sokolov, Kalyabin V.A., Litvinov S.A., A.V. Safoshin och andra har redan gjort ett försök att rimligen införa element av kamp i lektioner i kroppsövning, efter att ha fått bra resultat och därmed bekräftat riktigheten av den valda vägen. Elementen i sambo-brottning studerades, teknikerna konsoliderades och förbättrades med specifika medel och utomhusspel. Men sportmatcher hölls inte på grund av risken för skada. Även om detta är ett steg framåt verkar ett sådant program för oss vara ofullständigt, eftersom arbetet fokuserar på utvecklingen av fysiska kvaliteter, utan att ta hänsyn till rörelsetekniken, dess struktur, som, som det verkar för oss, borde ha, om inte ett begränsande, då ett dominerande värde, då utan sportstrider och tävlingar skapar en missuppfattning om brottning. Eftersom sanningskriteriet är praxis och eftersom absolut sanning är svårt att uppnå, behövs återkoppling från det praktiska resultatet till kunskap, vilket är mycket svårt att uppnå utan att slåss.
Sambo som ett medel för kroppsövning med tre gånger lektioner i kroppsövning kräver mer grundlig forskning. Det är dessa frågor i förhållande till studenter som inte har hittat sin vetenskapliga underbyggnad och därmed orsakar svårigheter i den praktiska aktiviteten hos lärare i fysisk kultur, som bestämde riktningen för vårt arbete.
Problemet med att skapa och introducera SAMBO-övningar som ett medel för kroppsövning, i det variabla systemet för ytterligare utbildning inom kroppsövning är relevant. Tendensen till en ökning av intensiteten i specialträningsarbetet kräver en utbredd användning av icke-traditionella medel och specialövningar från sambo som ett medel för kroppsövning, som har särdragen i olika sporter och tar hänsyn till studenternas individuella förmågor ( 9,13,19,21,26,39, etc.) ...
Dessutom gör TV mycket reklamarbete för fysiska övningar med inslag av brottning, som visar dagliga långfilmer där kampsport finns. Och nästan alla barn i skolåldern har sina egna idoler som har Sambo-färdigheter som ett medel för kroppsövning.
Den integrerade användningen av SAMBO som ett medel för kroppsövning, som tillhandahåller både fysisk och funktionell träning och psykologisk, bidrar till optimeringen av utbildnings- och träningsprocessen och passar in i systemet för kroppsövning i gymnasiet.
Slutsats
Analyser av vetenskapliga och metodologiska data visade att många författare noterar en otillräcklig nivå av utveckling av samordning och hastighetsstyrka hos barn i skolåldern. I detta sammanhang är den fysiska prestandan hos en stor del av eleverna under rätt nivå. Kroppsundervisning under studietiden i en allmän skola leder som regel inte till positiva förändringar i kroppens fysiska tillstånd. I den tillgängliga litteraturen presenteras motstridiga uppgifter om kriterierna för den belastning som ger träningseffekten. Frågorna relaterade till reglering av laster i enlighet med kroppens förmåga har lite studerats. Befintliga metoder för dosering av fysisk aktivitet för denna kontingent baseras huvudsakligen på medelåldersstandarder, vilket gör det omöjligt att ta hänsyn till de individuella egenskaperna hos kroppens svar på olika träningsbelastningar.
Användningen av icke-traditionella former, i synnerhet introduktionen av övningar och sambokomplex som ett medel för kroppsövning i lektions- och fritidsformer kan avsevärt öka elevernas fysiska kondition. Övningar med element av sambo som ett medel för kroppsövning bidrar samtidigt till utvecklingen av fysiska egenskaper, ökar fysisk och funktionell beredskap, sport och hälsofrämjande orientering.
Pedagogisk teknik lära eleverna elementen i kampsport
i lektioner i kroppsövning
Introduktion
Under årtionden har intensiteten i diskussioner mellan specialister inom gymnastik för skolbarn inte minskat på följande fråga: "Vad ska en lektion i kroppsövning?" Att döma av ett antal publikationer identifieras för närvarande följande huvudmetoder för att omvärdera målen, målen och essensen av innehållet i kroppsövningslektioner i allmänna utbildningsinstitutioner. För det första är detta en ny förståelse av deras hälsoförbättrande mål, när det högsta värdet av skolundervisning är elevernas hälsa, en hög nivå av fysisk utveckling och fysisk kondition. För det andra kan vi prata om ett omfattande tillvägagångssätt, där det viktigaste är en betydande träningseffekt på grund av ökad volym skollektioner, och för det tredje om en sportorienterad strategi baserad på en rationell kombination av klassrumskurs och sektionsformer för utbildning (typ av lektionsträning).
Brottningskurser betraktas av många specialister som ett av de yngsta generationens mest effektiva metoder för fysisk träning och är därför av stor tillämpad betydelse. Olika typer av brottning utövas allmänt i utbildningsinstitutioner (yrkesskolor, tekniska skolor, universitet). Sedan 1975 har klassiska brottningskurser använts i idrott i en grundskola, med början från sjunde klass från läsåret 1993-94, han inkluderade element av kampsport i innehållet i programmaterialet.
Många års erfarenhet av utvecklingen av brottning av sporttyper i vårt land och utomlands gör att vi kan säga att brottningsdelen i skolplanen bör genomsyra hela processen för kroppsövning, från och med första klass. Genom att analysera läroplanen för en allmän skola i kroppsövning sedan 1975, när avsnittet "Wrestling" dök upp i dem (för gymnasieelever - 8 timmar, senior - 10 timmar per år), visade han att denna sport var och förblir långt ifrån utvecklat ...
Nu vet vi hur populär judo-, sambo- och freestyle-brottning för kvinnor är i världen.
Jag tror att lektioner med inslag av kampsport i skolplanen är nödvändiga. Jag undervisar i brottning i freestyle. Deras betydelse är extremt hög. När jag undervisade om kampens element skiljer jag följande uppgifter:
1. Omfattande fysisk utveckling av studenter.
2. Militärtillämpad utbildning.
3. Effektiv användning av sinne och kropp.
4. Sök efter effektiva metoder och metoder för att lära eleverna elementen i kampsport.
Pedagogisk teknik för att lära eleverna elementen i kampsport
Jag undervisar elementen i kampsport enligt pedagogikens principer: medvetenhet och aktivitet, systematik och konsistens, synlighet och tillgänglighet.
Från de första lektionerna berättar jag för barnen att brottningslektionen inte bara är utvecklingen av fysiska egenskaper utan också förvärvet - list, intelligens och teknikens nåd. Jag lär dem att inte ge upp lektioner utan goda skäl (skäl). Jag ber dem respektera sig själva, sina motståndare, hallen, tävlingsreglerna.
I kampsportlektioner krävs bra fysisk kondition: akrobatisk träning - för utveckling av smidighet, övningar med vikter, stötdämpare - för utveckling av styrka, kors - för utveckling av uthållighet.
Kurserna är strukturerade så att elevernas förberedelser för genomförandet av de tilldelade uppgifterna, själva genomförandet och slutet av lektionen tydligt avgränsas. Baserat på detta bör lektionen innehålla: introduktions-, huvud- och slutdelar.
I den inledande delen av lektionen är uppgiften att fokusera elevernas uppmärksamhet på arbetet framåt och måttligt värma upp kroppen. Olika typer av promenader, löpning, allmänna utvecklings- och specialövningar används. Inledningsdelens huvuduppgifter reduceras för att öka den funktionella aktiviteten hos alla organ och muskelgrupper genom användning av allmänna förberedande övningar. Jag rekommenderar att man tar imitation och spelövningar som kan utföras med föremål (hantlar, gymnastikpinnar, medicinbollar, hopprep) och utan dem är det väldigt viktigt att använda övningar med element från akrobatik, på en gymnastikvägg, med gymnastikbänkar, etc.
Låt oss dröja vid de mest värdefulla övningarna:
1. Övningar som ökar rörelseomfånget, dvs. flexibilitetsövningar.
2. Övningar i balans. Jag leder dem genom följande svårighetsgrader: utan komplikationer, med slutna ögon, med en belastning (gradvis ökar den), med en belastning och slutna ögon.
3. Övningar för att utveckla skicklighet (saltstopp genom att hoppa över någon som är på fyra, rulla över någon som är på fyra, rulla över en stående persons rygg, hålla händerna; hjul, hjul med en sväng etc. )
4. Övningar för att stärka ligamenten och delvis för att utveckla styrka (övningar med hantlar, medicinbollar, parvis osv.)
5. Övningar för utveckling av styrka (övningar med en skivstång, gummistötdämpare, övningar för att övervinna motståndarens allvar (utan motstånd från motståndaren och med uppmätt motstånd från motståndaren), etc.
6. Övningar för utveckling av rörelsehastighet. För att utveckla denna kvalitet rekommenderar jag följande övningar: kasta en liten boll till varandra, fånga en boll som kastas upp, studsa från golvet, en platt vägg, väggar med oegentligheter, göra svep på en fallande boll eller pappersbit, på en boll som rullar i olika riktningar, springer för korta avstånd, börjar från alla slags positioner.
7. Övningar av självfördröjning och förspänning (rullar, olika saltvatten, faller med stöd på händerna, faller framåt från huvudställningen, faller när man tar tag i benen bakifrån, faller framåt med vikter, faller framåt med en rulle på bröstet, faller åt sidan och bakåt med stöd på händerna, salt på sidan över partnerns hand, över ett hinder etc.
Huvuddelen av lektionen när det gäller struktur kan vara enkel och komplex beroende på måluppsättningen - studiet av tekniker och kamptaktiker, repetition och övning av tekniker med fullt motstånd och utan partners motstånd. Jag lär ut teknikerna i följande ordning:
1. Läraren visar och förklarar tekniken i sin helhet i vanligt tempo, sedan långsamt och fokuserar elevernas uppmärksamhet på huvudpunkterna. Efter en sådan allmän bekantskap visar jag mottagningen av divisioner och samtidigt uppmärksammar särdragen i dess genomförande och eventuella fel. Denna form gör det möjligt för studenter att snabbt behärska tekniken som studeras.
2. Praktikanter utför en teknik mot en icke motståndande partner tills de har bemästrat den helt och tekniskt korrekt.
Tekniken för att utföra tekniken konsolideras och förbättras sedan med en motståndspartner i efterföljande träningspass. Dessutom bör partnerns motstånd under träningen öka när tekniken förbättras.
Freestyle brottningstekniker är indelade i:
Stående kamp
Ställning, avstånd, förberedelser för grepp, rörelse och bedragande rörelser. Metoder för att förbereda sig för kast, startpositioner för genomförande av kast och tillvägagångssätt för kast. Breakouts of defensive grebs
Försäkring och självförsäkring
Kombinationer av kast
Försvar mot kast
Returkast
Liggande kamp
Startpositioner och hjälpåtgärder.
Försäkring och självförsäkring.
Gynnsamma positioner för att utföra stridsteknikerna liggande.
Förbereder sig för ljugbrottningstekniker.
Breakouts of defensive grebs
Fyllningar.
Rulla över.
Håll.
Smärtsamma tekniker.
Kvävande knep.
Försvar mot lögntekniker.
I varje lektion tar jag in delar av både undervisning och utbildning. I de första lektionerna är det främst utbildning och i följande lektioner utbildning. Träningen bör börja med enkla övningar och gradvis gå vidare till svårare. Under lektionerna ska eleverna få från läraren en korrekt, levande, långsiktig minnesvärd uppfattning om tekniken. Jag ordnar lektionsmaterialet enligt den välkända regeln från enkelt till komplext, från lätt till svårt, från känt till okänt. Jag försöker i stor utsträckning tillgripa inte bara naturlig visning utan också demonstration av diagram, ritningar, filmbilder etc. Jag föreslår ett ungefärligt schema för att studera tekniker.
Ett ungefärligt schema för att studera tekniker:
1. Namnge tekniken.
2. Motivera tekniken, prata om dess betydelse i komplexet av tekniker.
3. Visa mottagningen i en takt - visuellt, tydligt, exemplariskt.
4. Visa tekniken i slow motion, med fokus på huvudelementen, och visa den igen i normal takt.
5. Berätta om de mest gynnsamma villkoren för mottagningen.
6. Var uppmärksam på de vanligaste misstagen när du utför en mottagning.
7. Skapa par elever och börja lära sig tekniken.
8. Studien av tekniken till att börja med dess implementering utan motstånd från partnern och utan att röra sig på mattan.
9. Utför en mottagning i rörelse på mattan med motstånd från en partner.
De första lektionerna av brottning ägnar jag helt åt studiet av elementen i försenat och självförtvivlande, eftersom alla tekniker i racket är förknippade med attacken och ofta angriparens fall. Därför måste båda parter vara väl orienterade i rymden och dämpa hösten. Samtidigt ägnas stor uppmärksamhet åt att träna den vestibulära analysatorn med hjälp av hopp med rotation, saltvatten, svängar, akrobatiska hopp. Följande lektioner ägnas åt studiet av bly- och simuleringsövningar, som kan ges till studenter som läxor. I lektionerna introduceras utomhuslekar som utvecklar skicklighet, styrka uthållighet (ryttares kamp, cockfighting, brottning i en cirkel, kamp för fångst), det vill säga de återskapar verkliga kampförhållanden i form av mycket känslomässiga spel. Först efter förtrogenhet och tillfredsställande prestanda av självbelastningstekniker kan man studera de enklaste tekniska åtgärderna. Dessa inkluderar först och främst obalans. Samtidigt går de vidare till att studera tekniker i båsarna och utför olika kuppar med bältets grepp, hållningar från sidan, från sidan av benen. Du kan bekanta dig med 5-8 tekniker i lögnbrottning, men konsolidera till en kompetensnivå på högst 3-4. På samma sätt kan du i stående brottning studera 12-15 tekniker, men jag rekommenderar att du förbättrar den individuella tekniken. inte mer än 3-4.
Uppgiften för den sista delen av lektionen är att få elevernas kropp i ett relativt lugnt tillstånd. För detta, långsam gång, avslappningsövningar etc.
Vi får inte glömma den teoretiska utbildningen av studenter. Jag föreslår ämnen för teoretiska studier:
1. Historien om brottning med freestyle
2. Kort information om människokroppens struktur och funktioner.
3. Hygien och förebyggande av skador.
4. Tillämpat värde av freestyle brottning.
5. Tävlingsregler.
6. Grunderna i teknik och taktik i freestyle brottning.
7. Idrottsetik.
Av ovanstående kan följande slutsatser dras:
1. Wrestling lektioner tillåter inte bara att förbättra elevernas attityd till kroppsövning i skolan utan också att höja deras fysiska kondition till en kvalitativt högre nivå.
2. Stridsektionen och självförsvarsteknikerna kompletterar denna typ av brottning med de mest effektiva sportteknikerna som används under svåra förhållanden.
3. Kontrollelement är lätta att dosera. De kan ges på ett differentierat sätt, beroende på elevernas individuella förmågor.
4. Wrestling lektioner är viktigt för att förbereda studenter för militärtjänst.