30. Styrka som en fysisk egenskap förstås ...
a) förmågan att lyfta tunga föremål;
b) psykofysiska egenskaper hos en person, vilket ger förmågan att motverka yttre krafter på bekostnad av muskelspänning;
c) psykofysiska egenskaper hos en person, vilket ger förmågan att påverka yttre krafter på grund av muskelspänning;
d) ett komplex av psykofysiska egenskaper hos organismen, som gör det möjligt att övervinna yttre motstånd eller motverka det.
31. Välj korrekt fördelning av följande övningar i ett allmänt träningspass (GP).
promenader eller jogging, omväxlande med andningsövningar.
övningar som successivt inkluderar ett ökande antal muskelgrupper i arbetet.
uthållighetsövningar.
övningar "för snabbhet och flexibilitet."
styrkeövningar.
andningsövningar.
a) 1, 2, 5, 4, 3, 6; c) 2, 6, 4, 5, 3, 1;
6) 6,2,3,1,4,5; d) 2, 1,3, 4, 5, 6.
32. Huvuddelen av lektionen om allmän fysisk träning (GPT) ägnas åt utbildning av fysiska egenskaper. Ange vilken sekvens
påverkar fysiska egenskaper mest effektiv.
1. Uthållighet.
2. Flexibilitet.
3. Hastighet.
a) 1, 2, 3, 4; c) 3,2,4,1
b) 2, 3, 1, 4; d) 4, 2, 3, 1
33. Vilka övningar är ineffektiva för att forma kroppen?
a) övningar för att öka muskelmassa;
b) träning som hjälper till att minska kroppsvikten;
c) övningar kombinerade i form av en cirkelträning;
d) övningar för att förbättra rörelsehastigheten.
34. Motståndsövningar kan användas för att både öka muskelmassan och minska kroppsvikten. Men när man utarbetar komplex av övningar för att öka muskelmassan, rekommenderas det ...
a) träna fullt ut en muskelgrupp och bara därefter gå vidare till övningar som belastar en annan muskelgrupp;
b) varva en serie övningar som inkluderar olika muskelgrupper;
c) använd övningar med relativt låg vikt och ett stort antal repetitioner;
d) planera ett stort antal tillvägagångssätt och begränsa antalet repetitioner i ett tillvägagångssätt.
35. Inom utbildningen används krafter speciella övningar med vikter. Deras särdrag är att...
a) en persons egen vikt används som en börda;
b) de utförs tills trötthet;
c) de orsakar betydande muskelspänningar;
d) de utförs långsamt.
36. Under hastigheten som en fysisk egenskap förstås ...
a) ett komplex av psykofysiska egenskaper hos en person som låter dig röra dig i hög hastighet;
b) ett komplex av psykofysiska egenskaper hos en person som gör det möjligt att utföra kortvarigt arbete på en minsta tid;
c) en persons förmåga att snabbt öka hastigheten;
d) ett komplex av psykofysiska egenskaper som gör att en person snabbt kan reagera på signaler och utföra rörelser med hög frekvens.
37. För att lära upp hastighet, använd ...
a) utomhus- och sportspel;
b) övningar i löpning med maxhastighet på korta avstånd;
c) övningar för reaktionshastighet och rörelsefrekvens;
d) motoråtgärder utförda vid maximal hastighet.
38. Bättre förutsättningar för utveckling av hastighet skapas reaktioner under ...
a) mobil och Sport spel;
b) "skyttel" igång;
c) höjdhopp;
d) kastning.
39. Flexibilitet som en fysisk egenskap förstås ...
a) ett komplex av morfologiska och funktionella egenskaper hos det mänskliga muskuloskeletala systemet, som bestämmer lutningens djup;
b) förmågan att utföra rörelser med stor amplitud på grund av muskelspänning;
c) ett komplex av fysiska egenskaper hos rörelseapparaten, som bestämmer rörligheten hos dess länkar.
d) elasticiteten hos muskler och ligament.
40. Hur doseras flexibilitetsövningar, det vill säga hur många rörelser ska göras i en serie?
a) övningar utförs tills rörelseomfånget börjar minska;
b) 12-16 rörelsecykler utförs;
c) övningar utförs innan svettning uppträder;
d) övningarna utförs innan smärtan börjar.
41. För att öka din löphastighet i Självstudie Det rekommenderas att du gör följande övningar efter uppvärmningen. Ange lämplig ordningsföljd.
2. Lätt lång sikt.
3. Hoppövningar med och utan vikter.
4. Andningsövningar i vilointervaller.
5. Rep kör korta sträckor.
a) 1, 2, 3, 4, 5, 6;
b), 5, 4, 3, 2, 6, 1;
B) 2, 1, 3, 4, 5, 6;
d) 3, 4, 2,5, 4, 1.
42. När man utvecklar flexibilitet bör man sträva efter ...
a) harmonisk ökning av rörligheten i huvudlederna;
b) uppnå det maximala rörelseomfånget i huvudlederna;
c) optimalt rörelseomfång i axel-, höft-, knäleder;
d) återställande av det normala rörelseomfånget för lederna.
43. Uthållighet som en fysisk egenskap förstås ...
a) ett komplex av psykofysiska egenskaper hos en person, vilket gör det möjligt att utföra en mängd olika fysiska aktiviteter;
b) ett komplex av psykofysiska egenskaper hos en person som bestämmer förmågan att motstå trötthet;
c) förmågan att utföra fysiskt arbete under lång tid, praktiskt taget utan att bli trött;
d) förmågan att upprätthålla de specificerade arbetsparametrarna.
44. En persons uthållighet beror inte på ...
a) strömförsörjningssystemens funktionalitet.
b) hastigheten på motorreaktionen;
c) uthållighet, uthållighet, mod, förmåga att uthärda;
d) muskelstyrka.
45. När man utvecklar uthållighet används inte övningar, ett karakteristiskt drag är ...
a) Kraftförsörjningssystemens maximala aktivitet.
b) måttlig intensitet;
c) maximal intensitet;
d) aktivt arbete i de flesta delar av rörelseapparaten.
46. Vid träning av uthållighet används belastningslägen, som vanligtvis är uppdelade i hälsoförbättrande, stödjande, utvecklande och träning. Vilken hjärtfrekvens orsakar underhållsregimen?
a) 110-130 slag per minut;
b) upp till 140 slag per minut;
c) 140-160 slag per minut;
d) upp till 160 slag per minut.
47. Tekniken för fysisk träning brukar kallas ...
a) en metod för ändamålsenlig lösning av en motorisk uppgift;
b) sättet att organisera rörelser när du utför övningar;
c) sammansättningen och sekvensen av rörelser när du utför övningar;
d) rationell organisation av motoriska handlingar.
48. Vid analys av teknik är det vanligt att peka ut grunden, den ledande länken och detaljerna i tekniken. Vad menas med teknikens ledande länk?
a) en uppsättning element som kännetecknar de individuella egenskaperna för fullgörandet av en holistisk motorisk handling;
b) sammansättningen och sekvensen av element som ingår i den motoriska handlingen;
c) en uppsättning element som är nödvändiga för att lösa ett motoriskt problem;
d) den viktigaste delen av ett visst sätt att lösa ett motoriskt problem.
49. I processen att lära ut motoriska handlingar används metoderna för holistisk eller söndersliten träning. Valet av metod beror på...
a) möjligheten att dela upp den motoriska rörelsen i relativt oberoende element;
b) komplexiteten hos teknikens grunder;
c) antalet element som utgör en motorisk handling;
d) lärares preferenser.
50. Processen att lära sig motorisk handling rekommenderas för att börja med att bemästra ...
a) teknikens grunder;
b) Teknikens ledande länk;
c) leda övningar;
d) startposition.
1-d; 2-6; Per; 4-d; 5-tum; 6-d; 7-6; 8-a; 9-tum; 10-tum; 11-6; 12-d; 13:e; 14-6; 15-g;
16-a; 17-a; 18-tum; 19-g; 20-6; 21-6; 22-a; 23-a; 24-tum; 25-a; 26-tum; 27-tum; 28-6;
29-tum; 30-g; 31-tum; 32-tum; 33-g; 34-a; 35-tum; 36-6; 37-g; 38-a; 39-tum; 40-g; 41-6;
42-a; 43-6; 44-6; 45-tum; 46-6; 47-a; 48-g; 49-6; 50-6.
Uppgifter om grunderna för kunskap i fysisk kultur
1. Fysisk kultur är ...
a) ämnet i skolan;
b) göra övningar;
c) Processen att förbättra mänskliga förmågor;
d) en del av den mänskliga kulturen.
2. Fysisk kondition, förvärvad i processen för fysisk förberedelse för förlossning eller andra aktiviteter, kännetecknas av ...
a) hög motståndskraft mot stressiga situationer, exponering för ogynnsamma miljöförhållanden och olika sjukdomar;
b) prestationsnivån och beståndet av motoriska färdigheter och förmågor;
c) God utveckling av andningsorganen, blodcirkulationen, en tillräcklig marginal för tillförlitlighet, effektivitet och ekonomi;
d) Höga resultat inom utbildnings-, arbets- och idrottsaktiviteter.
3. Fysisk utveckling betyder ...
a) processen att förändra organismens morfofunktionella egenskaper under hela livet;
b) musklernas storlek, kroppens form, andningens och blodcirkulationens funktionalitet, fysisk prestation;
c) processen att förbättra fysiska egenskaper under utförande av fysiska övningar;
d) nivån på grund av ärftlighet och regelbundenhet av fysisk kultur och sport.
4. Fysisk kultur är fokuserad på förbättring ...
a) fysiska och mentala egenskaper hos människor;
b) tekniker för motoriska handlingar;
c) mänsklig prestation;
d) naturliga fysiska egenskaper hos en person.
5. Ett kännetecken för fysisk kultur är ...
a) utbildning av fysiska egenskaper och träning i motoriska handlingar;
b) fysisk perfektion;
c) utföra fysiska övningar;
d) klasser i form av lektioner.
6. Träning kallas ...
a) motoriska handlingar, med hjälp av vilka de utvecklar fysiska egenskaper och stärker hälsan;
b) motoriska handlingar, doserade i enlighet med belastningens storlek och prestandans varaktighet;
c) rörelser utförda i idrottslektioner och under morgonträningar;
d) former av motoriska handlingar, som bidrar till att lösa problem Idrott.
7. Träningsbelastningen kännetecknas av ...
a) praktikanternas beredskap, deras ålder, hälsotillstånd, välbefinnande under lektionerna;
b) storleken på deras påverkan på kroppen;
d) tid och antal repetitioner av motoriska handlingar;
d) spänningar av vissa muskelgrupper.
8. Storleken på den fysiska träningsbelastningen beror på ...
a) en kombination av volymen och intensiteten av motoriska handlingar;
b) graden av svårigheter som har övervunnits under genomförandet.
c) trötthet till följd av deras genomförande.
d) hjärtfrekvens.
9. Om pulsen efter träningen återställs till den nivå som var i början av lektionen på 60 sekunder, indikerar detta att belastningen ...
a) är liten och bör ökas;
b) tolereras av kroppen relativt lätt;
c) tillräckligt stor, men den kan upprepas;
d) överdrivet och det måste minskas.
10. Intensiteten på träningen kan bestämmas av pulsen. Ange vilken puls som utlöses av hög träningsintensitet:
a) 120 - 130 slag per minut;
b) 130 - 140 slag per minut;
c) 140 - 150 slag per minut;
d) över 150 slag per minut.
11. Regelbunden träning kan förbättra prestationsförmågan eftersom ...
a) under klasser utförs motoriska handlingar som bidrar till utvecklingen av styrka och uthållighet;
b) den resulterande tröttheten aktiverar processerna för återhämtning och anpassning;
c) som ett resultat ökar effektiviteten och ekonomin för andning och blodcirkulation;
d) en person som tränar kan utföra mer volym fysiskt arbete för den tilldelade tiden.
12. Hälsa förstås som ett sådant bekvämt tillstånd för en person där ...
a) ogynnsamma klimatförhållanden och negativa miljöfaktorer tolereras lätt;
b) han har en hög arbetsförmåga, återhämtar sig snabbt efter fysisk och psykisk stress;
c) han är glad och glad;
d) allt ovanstående iakttas.
13. Första hjälpen vid stötar på en hård yta och förekomsten av blåmärken är att den skadade platsen ska vara ...
a) gnugga, repa;
b) värme;
c) kyla;
d) försök att sätta den på en höjd och kontakta en läkare.
14. Vad menas med härdning?
a) Simma in kallt vatten och gå barfota;
b) anpassning av kroppen till effekterna av den yttre miljön;
c) en kombination av luft- och solbad med gymnastik och utomhusspel;
d) hälsofrämjande.
15. Under individuella lektioner med härdningsprocedurer bör ett antal regler följas. Ange vilka av följande rekommendationer som inte bör följas.
1. Ju lägre lufttemperatur, desto mer intensivt måste övningarna utföras, eftersom hypotermi inte får tillåtas.
2. Ju högre lufttemperaturen är, desto kortare bör övningarna vara, eftersom överhettning av kroppen inte bör tillåtas.
Efter lektionen behöver du ta en kalldusch.
a) 1; b) 2; vid 3; d) 4.
16. Korrekt andning kännetecknas av ...
a) en längre utandning;
b) en längre inandning;
c) andas in genom näsan och andas ut genom munnen;
d) lika varaktighet av inandning och utandning.
17. När du gör övningar bör inandning inte tas under ...
a) rotationer och vändningar av kroppen;
b) böjning av stammen bakåt;
c) gå tillbaka till start position efter lutning;
d) andning under träning bör vara fri.
18. Hållning kallas ...
a) ryggradens kvalitet, vilket säkerställer god hälsa och humör;
b) fjäderegenskaper hos ryggraden och fötterna;
c) den vanliga hållningen för en person i upprätt ställning;
d) en siluett av en person.
a) bakhuvudet, skinkorna, hälarna;
b) skulderblad, skinkor, klackar;
c) baksidan av huvudet, rygg, klackar;
d) bakhuvudet, skulderblad, skinkor, klackar.
20. Den främsta orsaken till dålig hållning är ...
a) vanan med vissa ställningar;
b) muskelsvaghet;
c) bristande rörelse under skollektioner;
d) bära en väska, en portfölj på ena axeln.
21. När ryska idrottare första gången deltog i de olympiska spelen var det bara 5 stycken. Ändå lyckades konståkaren Nikolai Panin-Kolomenkin bli en olympisk mästare. Vilket år var det? Program
... Den första världskrig från deltagande i VII OS spel pekar på på ... hände när USA 1980 bojkottade OS spel i Moskva. Den officiella ... OS idé för Av Ryssland, M., 2000; Chiglintsev E.A. Väckelse OS spel ...
Smuts)? Boken är inskriven! När allt kommer omkring finns de rättfärdigas bok, naturligtvis, i illiyun (upphöjd). Och vad kommer att låta dig veta vad en illiyun är? Boken är inskriven! (Bord med bokstäver)
Dokumentera... OS idealiskt sa de: ”det är inte segern som är viktig, utan deltagande”. Varför? Men eftersom SPELET... de hände... Till exempel ryssar hände från... Av Ryssland, enligt Revelations, borde bli jordens mästare och Den första Maitreya på... av ordensriddarna. Officiellt ordens nederlag...
Programmet för bildandet av universella utbildningsåtgärder bland studenter på grundskolenivå 2 17
ProgramAcceptera deltagande i... v officiell inställning... på staten, vilka är de viktigaste händelserna hände ... Den första universitet i Av Ryssland... M.V. Lomonosov. Konst Av Ryssland ... Av Ryssland Analysera och svara på textfrågor om väckelse OS spel ...
a) en persons förmåga att korrekt utföra motoriska handlingar i svåra obekanta livssituationer; b) medfödda (genetiskt ärvda) morfofunktionella egenskaper, tack vare vilka det är möjligt motorisk aktivitet mänsklig; c) en persons förmåga att snabbt bemästra motoriska handlingar. 1. Fysiska (motoriska) egenskaper kallas vanligtvis:
Bild 3
2. Styrka som en fysisk egenskap förstås som: a) storleken på den maximala muskelspänningen som en person kan uppvisa. b) ett komplex av kroppens psykofysiska egenskaper, vilket ger en person förmågan att motstå yttre krafter på grund av muskelspänningar. c) psykofysiska egenskaper hos en person, vilket ger förmågan att påverka yttre krafter på grund av muskelspänning. d) ett komplex av psykofysiska egenskaper hos organismen, som gör det möjligt att övervinna yttre motstånd eller motverka dem på grund av muskelspänningar.
Bild 4
3. Styrka som fysisk egenskap förstås som: a) förmågan att lyfta tunga föremål, b) en persons egenskap att stå emot yttre krafter på grund av muskelspänningar, c) en persons förmåga att påverka yttre krafter på grund av muskelspänningar. d) en uppsättning egenskaper hos organismen, som gör det möjligt att övervinna yttre motstånd eller motverka det.
Bild 5
4. Vid träning av maximal styrka används vikter (RM - repetitivt maximum): a) mycket små (över 15 repetitiva maximum (RM), b) små (8-12 RM); c) begränsande och nästan begränsande (1-3 PM).
Bild 6
5. Både för att öka muskelmassan och för att minska kroppsvikten kan motståndsövningar användas. Men när man sammanställer uppsättningar av övningar för att öka muskelmassan, rekommenderas att: a) träna en muskelgrupp fullt ut och först därefter gå vidare till övningar som belastar en annan muskelgrupp, b) varva en serie övningar. inklusive olika muskelgrupper, c) använd övningar med relativt låg vikt och ett stort antal repetitioner, d) planera ett stort antal ansatser och begränsa antalet repetitioner på en resa.
Bild 7
6. När du utvecklar styrka, använd speciella övningar med vikter. Deras särdrag ligger i det faktum att: a) en persons egen vikt används som en belastning, b) de utförs fram till trötthet, c) de orsakar betydande muskelspänningar, d) de utförs långsamt.
Bild 8
7. Vilka övningar är inte effektiva för att forma kroppen? a. övningar för att öka styrkan; b. övningar för att förbättra uthålligheten; v. övningar som hjälper till att forma rätt hållning; d. övningar för att förbättra rörelsehastigheten.
Bild 9
8. Resultat av utförande styrkeövningar med en liten börda och gränsen för antalet repetitioner är: a) snabb tillväxt absolut styrka. b) en ökning av sin egen vikt, c) en ökning av musklernas fysiologiska diameter, d) risken för överbelastning ökar.
Bild 10
9. Den vanligaste odlingsmetoden hastighet-styrka förmågorär: a) intervallträning, b) metod för artikulerad-konstruktiv träning, c) metod för att utföra övningar med variabel intensitet, d) metod för upprepad träning.
Bild 11
10. Maximal muskelspänning uppnås när musklerna arbetar i: a) övervinnande läge, b) hållläge, c) sämre läge, d) statiskt läge.
Bild 12
11. Vilken av de föreslagna definitionerna är felaktigt formulerad: a) explosiv kraftär en komponent av hastighet-styrka förmågor b) styrka manifesteras i egenskapen att övervinna motstånd genom muskelspänning, c) hastighet är en egenskap som hastighetsegenskaperna för rörelser beror på, d) alla föreslagna definitioner är specifikt formulerade,
Bild 13
12. De bästa förutsättningarna för utveckling av benmusklernas explosiva kraft skapas under: a) skyttelkörning, b) djupa hopp, c) utomhusspel, d) knäböj med skivstång.
Bild 14
13. Hastighet som en fysisk egenskap hos en person förstås som: a) rörelsehastigheten för en persons kropp i rum och tid; b) ett komplex av psykofysiska egenskaper som gör det möjligt att förflytta människokroppen eller dess avlägsna länkar på kortast möjliga tid; c) en persons förmåga att accelerera kroppens rörelse över en kort sträcka; d) hastigheten på en persons reaktion som svar på en oväntat uppkommen yttre stimulans.
Bild 15
14. Hastighet, som en fysisk egenskap hos en person, förstås som: a) en uppsättning egenskaper som gör det möjligt att förflytta sig i hög hastighet. b) en uppsättning egenskaper. så att du kan utföra korta arbeten på en kortare tid. c) förmågan att snabbt ta upp hastighet, d) en uppsättning egenskaper som gör att du snabbt kan svara på signaler och utföra rörelser med hög frekvens.
Bild 16
15. För utveckling av fart använder de: a) utomhus- och sportspel, b) övningar i löpning med maxhastighet, c) övningar för reaktionshastighet och rörelsefrekvens, d) motoriska handlingar. utförs med maximal hastighet.
Bild 17
16. De bästa förutsättningarna för utveckling av reaktionshastighet skapas under: a) utomhus- och sportspel, b) skyttelkörning, c) höjdhopp, d) kast.
Bild 18
17. Flexibilitet som fysisk egenskap förstås som: a) ett komplex av morfologiska och funktionella egenskaper hos muskuloskeletala systemet, som bestämmer lutningsdjupet, b) förmågan att utföra rörelser med stor amplitud p.g.a. muskelsammandragningar, c) ett komplex av egenskaper hos rörelseapparaten som bestämmer rörligheten hos dess länkar, d) elasticiteten hos muskler och ligament.
Bild 19
18. Hur doseras övningarna för utveckling av flexibilitet, d.v.s. hur många rörelser ska göras i en serie: a) övningar utförs tills rörelseamplituden börjar minska, b) de utför 12-16 rörelsecykler, c) övningar utförs tills svett dyker upp, d) övningar utförs tills smärta dyker upp.
Bild 20
19. Flexibilitet som en fysisk egenskap förstås som: a) ett komplex av anatomiska och morfologiska egenskaper som bestämmer djupet av lutningen fram och tillbaka samt vänster och höger; b) ett komplex av anatomiska och morfologiska egenskaper som ger rörelser med olika amplituder; c) ett komplex av anatomiska och morfologiska egenskaper som bestämmer ledrörlighet; d) ett komplex av anatomiska och morfologiska egenskaper som bestämmer elasticiteten hos muskler och ligament.
Bild 21
20. Med utvecklingen av flexibiliteten bör man sträva efter: a) en harmonisk ökning av rörligheten i huvudlederna, b) att uppnå maximalt rörelseomfång i huvudlederna. c) optimalt rörelseomfång i axeln, höften, knäleder, d) återställande av det normala rörelseomfånget för lederna.
Bild 22
21. En persons uthållighet beror inte på: a. funktionella egenskaper hos strömförsörjningssystem; b. antropometriska data om en person; v. uthållighet och förmåga att uthärda trötthet; d. musklernas kontraktila egenskaper.
Bild 23
22. Vid utveckling av uthållighet används belastningslägen som vanligtvis delas in i hälsoförbättrande, stödjande, utvecklande och träning. Vilken hjärtfrekvens orsakar underhållsregimen? a. 110 - 120 slag per minut; b. 120 - 140 slag per minut; v. 140 - 160 slag per minut; över 160 slag per minut.
Bild 24
23. När man utvecklar uthållighet används inte övningar, vars karakteristiska egenskap är: a) maximal aktivitet hos energiförsörjningssystem, b) måttlig intensitet, c) maximal intensitet, d) aktivt arbete i de flesta delar av rörelseapparaten.
FRÅGOR TILL FYSISK KULTUR-OL 9-11 årskurser
1. Termen "OS" betyder:
A) fyraårsperioden mellan de olympiska spelen;
B) det första året av fyraårsperioden, vars början firas av de olympiska spelen;
C) tävlingar som hålls under de olympiska spelen.
2. Vilket år hölls de olympiska spelen i vårt land:
D) inte har genomförts ännu?
3. Processen att lära ut motorisk handling rekommenderas för att börja med att bemästra:
a) teknikens grunder;
b) Teknikens ledande länk;
c) tekniska detaljer.
4. Fysisk kultur är:
A) strävar efter det högsta idrottsprestationer:
B) ett slags mänsklig underhållning
C) del av mänsklig kultur
5. Fysisk kondition kännetecknas av:
A) hög motståndskraft hos kroppen mot stressiga situationer
B) nivån på utvecklingen av fysiska egenskaper
C) god utveckling av andnings- och cirkulationssystemen
D) höga resultat i utbildnings- och arbetsverksamhet
6. Ange normal hjärtfrekvens (HR) i vila hos en frisk otränad person:
A) 85-90 bpm
B) 80-84 bpm
B) 60-80 bpm
7. De viktigaste indikatorerna på en persons fysiska utveckling är:
A) antropometriska egenskaper hos en person
B) resultaten av längdhoppet från platsen
C) resulterar i skyttelkörning
D) nivån på utvecklingen av allmän uthållighet
8. Fysisk träning är:
A) ett av de hjälpmedel för fysisk kultur, som syftar till att lösa ett specifikt problem
B) en av metoderna för fysisk utbildning
C) det huvudsakliga sättet för fysisk kultur, som bidrar till lösningen av problem med fysisk utbildning
9.När du utför fysiska övningar kännetecknas belastningen av:
A) en kombination av volym och intensitet vid utförande av motoriska handlingar
B) graden av svårigheter som ska övervinnas
C) trötthet till följd av deras genomförande
10.Ange intervallet för den högsta tillåtna hjärtfrekvensen under fysisk aktivitet på Otränad person:
A) 180-200 slag/min
B) 170-180 bpm
B) 140-160 bpm
11. Vad menas med härdning:
A) simma i kallt vatten och gå barfota
B) anpassning av organismen till effekterna av den yttre miljön
C) en kombination av luft och solbad med träning
12. Vad kallas hållning:
A) kvaliteten på ryggraden, vilket säkerställer välbefinnande
B) fjäderegenskaper hos ryggraden och fötterna
C) den vanliga hållningen för en person i upprätt ställning
13. Fysisk utveckling betyder:
A) processen att förändra kroppens morfofunktionella egenskaper under en persons liv
B) processen att förbättra fysiska egenskaper
C) nivån på grund av regelbundenhet i idrott och idrott
14. Den främsta orsaken till dålig hållning är:
A) vanan med vissa ställningar
B) muskelsvaghet
C) bristande rörelse under skollektioner
D) bära en väska, en portfölj i ena handen
15. Hastighet som en fysisk egenskap förstås som:
A) ett komplex av mänskliga egenskaper som gör att du kan röra dig i hög hastighet
B) ett komplex av fysiska egenskaper hos en person, vilket gör att du snabbt kan svara på signaler och utföra rörelser på kortast tid
C) en persons förmåga att snabbt sätta fart
16. Vad är avståndet i friidrottär inte klassiskt:
17. Vad är en motorisk färdighet:
A) förmågan att korrekt utföra en motorisk handling under konstant kontroll av medvetandet
B) motorisk verkan, förd till automatism
C) kunskap om uppfyllandet av en motorisk handling under icke-standardiserade förhållanden
18. Vad kännetecknar trötthet:
A) vägran att arbeta
B) en tillfällig minskning av kroppens prestationsförmåga
C) ökad hjärtfrekvens
19. Styrka som en fysisk egenskap förstås som:
A) förmågan att lyfta tunga föremål
B) förmågan att påverka yttre krafter på grund av muskelspänningar
C) en persons förmåga att övervinna yttre motstånd eller att motverka det på grund av muskelspänningar
20. Tekniken för motoriska handlingar förstås som:
A) en metod för ändamålsenlig lösning av en motorisk uppgift
B) sättet att organisera rörelser när man utför övningar
C) sekvensen av rörelser när du utför övningar
21. En persons uthållighet beror inte på:
A) strömförsörjningssystemens funktionalitet
B) hastigheten på motorreaktionen
C) uthållighet, uthållighet, uthållighetsförmåga
22. Ange den sport som ger störst effekt på utvecklingen av flexibilitet:
A) tyngdlyftning
B) gymnastik
C) modern femkamp
23. Fysisk kultur syftar till att förbättra:
A) moraliska och viljemässiga egenskaper hos människor
B) tekniker för motoriska handlingar
C) naturliga fysiska egenskaper hos en person
24. Uthållighet som en fysisk egenskap förstås som:
A) ett komplex av mänskliga egenskaper som gör det möjligt att utföra olika fysiska övningar
B) ett komplex av mänskliga fysiska egenskaper som bestämmer kroppens förmåga att motstå trötthet
C) förmågan att upprätthålla de specificerade arbetsparametrarna
25. Med utvecklingen av uthållighet, vilken hjärtfrekvens orsakar underhållsläget:
A) 110-130 slag/min.
B) 140 slag/min
B) 140-160 bpm
D) över 160 bpm
26. Vilken fysisk kvalitet utvecklas med ett långt lopp i långsam takt
B) uthållighet
C) smidighet
D) hastighet
27. Första hjälpen för blåmärken är att det skadade området ska:
En cool
B) försök sätta på en höjning och försök att träffa en läkare
B) värm, applicera en varm kompress
28 Vilket år var den första världen ungdomsspel:
29. Ange med vilken simmetod den kombinerade stafetten börjar:
En delfin
B) ryggkrypning
D) en kanin på bröstet
30. Vid de olympiska spelen 776 f.Kr e idrottare tävlade i löpning på ett avstånd lika med:
B) dubbelsteg
B) ett steg
31. Vilken av de listade typerna ingår inte i programmet modern femkamp:
A) skytte
B) stängsel
C) gymnastik
D) ridning
32. Ange antalet spelare i volleybollaget:
33. En utmärkande egenskap hos styrkeutvecklande övningar är att:
A) de utförs långsamt
B) egen kroppsvikt används som belastning
C) de orsakar betydande muskelspänningar.
34. De bästa förutsättningarna för utveckling av smidighet skapas under:
A) utomhus- och sportspel
B) höjdhoppning
C) kör med maximal hastighet
35. Ange antalet spelare i basketlaget:
36. Vad betyder baskettermen "springa" när du skjuter in i bågen:
A) att utföra ett steg med bollen
B) att utföra två steg med bollen i handen
B) att utföra tre steg med bollen i handen
37.Ange antalet spelare fotbollslag
38. Ange vilken olympiska spelen det olympiska emblemet med fem sammankopplade ringar föreslogs först:
A) 1908 - London
B) 1912 - Stockholm
C) 1920-Antwerpen
39. Vilken kontinent symboliseras av den röda ringen i det olympiska emblemet
B) Australien
D) Amerika
40. Vilken färg börjar emblemet på Internationella olympiska kommitténs (IOC) ringar
D) röd
D) grön
POÄNG: __________________________________
Rätt svar på frågor till FYSISK KULTUROLYMPIAD
1-a 11-b 21-b 31-c
2-in 12-in 22-b 32-b
3-b 13-a 23-c 33-c
4-c 14-b 24-b 34-a
5-b 15-b 25-b 35-a
6-in 16-in 26-in 36-tum
7-a 17-b 27-a 37-c
8-c 18-b 28-b 38-c
9-a 19-c 29-b 39-d
10-b 20-a 30-c 40-b
Praktisk del skololympiad om fysisk fostran.
10-11 årskurser
1. Akrobatisk övning: (Pojkar)
- simmarställning, lång kullerbytta, kort kullerbytta, baklänges, hoppa över sidan, ryggstöd, knuff höger hand liggande på huk, hukhopp, huvudstående med framåtrullning, sidorullning, valvhopp.
Akrobatisk övning: (tjejer)
- simmarställning, framåt volt, bakåt, bakåt rullning - brygga, stå i sidled på nära håll liggande, hoppa på nära håll på huk, huvudstående med framåt rullning, hoppa böjt.
2. Skyttelkörning 3x10
3. Stående längdhopp
10-11 årskurser
|
Övningar |
Kvantitet |
||
|
Akrobatisk övning: (pojkar) - Simmarens ställning Lång rulle - kort kullerbytta Bakåtrullning på nära håll - hoppa över sidan, stöd bakifrån - trycka höger hand till liggande position - hoppa huka - huvudstående med kullerbytta framåt - vänd åt sidan - böjt hopp Akrobatisk övning: (tjejer) - Simmarens ställning - framåt kullerbytta - kullerbytta tillbaka - rulla tillbaka - bro - stå åt sidan i liggande läge - hoppa på nära håll, på huk Huvudstående med en rulle framåt - böjt hopp |
|||
|
Skyttelkörning 3x10 (pojkar) (tjejer) |
Stående längdhopp (ungdom) (tjejer) |
| FRÅGOR OM FYSISK KULTUROLYMPIAD FÖR ELEVER 10 - 11 KLASSER __________________________ ________________________ Efternamn förnamn 1. Termen "OS" betyder: 2. Vilket år hölls de olympiska spelen i vårt land: d) inte har genomförts ännu? 3. Processen att lära ut motorisk handling rekommenderas för att börja med att bemästra: a) teknikens grunder; b) Teknikens ledande länk; c) tekniska detaljer. 4. Fysisk kultur är: c) en del av den mänskliga kulturen 5. Fysisk kondition kännetecknas av: 6. Ange normal hjärtfrekvens (HR) i vila hos en frisk otränad person: a) 85-90 bpm b) 80-84 bpm. c) 60-80 bpm 7. De viktigaste indikatorerna på en persons fysiska utveckling är: 8. Fysisk träning är: 9.När du utför fysiska övningar kännetecknas belastningen av: 10. Ange maximalt tillåtet pulsintervall under fysisk aktivitet hos en otränad person: a) 180-200 slag/min b) 170-180 bpm c) 140-160 slag/min 11. Vad menas med härdning: 12. Vad kallas hållning: 13. Fysisk utveckling betyder: 14. Den främsta orsaken till dålig hållning är: a) vanan med vissa ställningar b) muskelsvaghet 15. Hastighet som en fysisk egenskap förstås som: 16. Vilken distans i friidrott är inte klassisk: 17. Vad är en motorisk färdighet: 18. Vad kännetecknar trötthet: a) vägran att arbeta c) ökad hjärtfrekvens 19. Styrka som en fysisk egenskap förstås som: 20. Tekniken för motoriska handlingar förstås som: 21. En persons uthållighet beror inte på: 22. Ange den sport som ger störst effekt på utvecklingen av flexibilitet: a) tyngdlyftning b) gymnastik c) modern femkamp 23. Fysisk kultur syftar till att förbättra: 24. Uthållighet som en fysisk egenskap förstås som: 25. Med utvecklingen av uthållighet, vilken hjärtfrekvens orsakar underhållsläget: a) 110-130 slag/min. b) 140 slag/min c) 140-160 slag/min d) över 160 bpm 26. Vilken fysisk kvalitet utvecklas med ett långt lopp i långsam takt b) uthållighet c) smidighet d) hastighet 27. Första hjälpen för blåmärken är att det skadade området ska: en cool 28 Vilket år hölls de första World Youth Games: 29. Ange med vilken simmetod den kombinerade stafetten börjar: en delfin b) ryggkrypning d) en kanin på bröstet 30. Vid de olympiska spelen 776 f.Kr. tävlade idrottare i löpning på ett avstånd lika med: b) dubbelsteg c) ett steg 31. Vilken av följande typer ingår inte i det moderna femkampsprogrammet: a) skjutning b) stängsel c) gymnastik d) ridning 32. Ange antalet spelare i volleybollaget: 33. En utmärkande egenskap hos styrkeutvecklande övningar är att: a) de utförs långsamt 34. De bästa förutsättningarna för utveckling av smidighet skapas under: a) utomhus- och sportspel b) höjdhoppning 35. Ange antalet spelare i basketlaget: 36. Vad betyder baskettermen "springa" när du skjuter in i bågen: 37.Ange antalet spelare i fotbollslaget 38. Ange till vilka olympiska spel det olympiska emblemet med fem sammankopplade ringar först föreslogs: a) 1908 - London b) 1912 - Stockholm c) 1920-Antwerpen 39. Vilken kontinent symboliseras av den röda ringen i det olympiska emblemet b) Australien d) Amerika 40. Vilken färg börjar emblemet på Internationella olympiska kommitténs (IOC) ringar d) röd e) grön Rätt svar på frågor Till FYSISK KULTUR-OLYMPIAD 1-a 11-b 21-b 31-c 2-in 12-in 22-b 32-b 3-b 13-a 23-c 33-c 4-c 14-b 24-b 34-a 5-b 15-b 25-b 35-a 6-in 16-in 26-in 36-tum 7-a 17-b 27-a 37-c 8-c 18-b 28-b 38-c 9-a 19-c 29-b 39-d 10-b 20-a 30-c 40-b |
Test - frågor till skololympiaden i idrott (de olympiska spelens historia).
När firas den olympiska dagen i Ryssland varje år?
Vad betydde det i Antikens Grekland termen "Olympiaden"?
A) idrottstävlingar;
B) fyraårsperioden mellan de olympiska spelen;
C) internationella sportturneringar.
Vem var berättigad att delta i de antika grekiska OS?
A) bara fria män - greker
B) grekiska och romerska soldater;
C) idrottare från hela Europa.
Hur kallades vinnarna av de olympiska spelen i antikens Grekland?
A) spartaner;
B) vinnarna av olympiaden;
C) OS.
Vilket år tillkännagavs namnet på den första vinnaren av de olympiska spelen?
A) år 776 e.Kr
B) år 776 f.Kr.
C) år 767 A.D.
Vad hette den första OS-vinnaren?
A) Koroibos;
B) Sarconidos;
C) Doltonis.
Vilket år bildades Internationella olympiska kommittén?
A) 1794
B) 1894
C) 1884
Vilket år ägde de första moderna olympiska spelen rum?
A) 1896
B) 1894
C) 1895
I vilken av de europeiska städerna hölls de första moderna olympiska spelen?
A) i Aten,
B) i Moskva
C) i Paris
Vilka sporter eller spel består de olympiska spelen av?
A) olika typer av sporter;
B) spel sommar-OS och de olympiska vinterspelen;
B) sport definierad den olympiska kommittén
Vilket dokument anger de grundläggande principerna för modern olympism?
A) i Olympiadens huvudlag;
B) Den olympiska stadgan;
C) i konstitutionen för idrottare runt om i världen
Reproducera den olympiska slogan som uttrycker den olympiska rörelsens strävanden.
A) Bättre, högre, starkare
B) Snabbare, starkare, högre
C) Snabbare, högre, starkare
Vad är den olympiska symbolen?
A) fem sammanflätade ringar;
B) OS-björn
C) stråle och is
Var tänds alltid den moderna olympiska lågans fackla?
A) i Aten;
B) i Olympia;
C) i Moskva.
Vilken typ av sport dök upp för att hedra den atenske krigaren Philipidis, som kom med nyheten om segern över perserna till Aten och tillryggalade en sträcka på 40 km?
A) sportvandring;
B) maraton;
C) spjutkast.
16.In St. Louis v maraton distans besegrade den amerikanska Herren. Av vilken anledning diskvalificerades han och berövades den efter att ha tilldelats guldmedaljen?
A) han körde större delen av sträckan med bil;
B) förkortade avståndet i hemlighet;
C) skadade sin motståndare.
17. Vad heter ett spel som fotboll i antikens Grekland:
A) paintball;
B) nogobol;
C) sfärobol.
A) Pierre de Coubertin;
B) Pythagoras;
C) Nikolai Pavin, den första olympiska mästaren i London 1908)
19. Vad representerar de fem sammanflätade olympiska ringarna?
A) vänskap mellan alla idrottare;
B) fem kontinenter;
C) fem lagar i Olympiaden.
Svar på testerna av Olympiaden.
Frågenummer
Brev
svaret
Instruktioner för att slutföra olympiaduppgiften (årskurs 5-6)
Du erbjuds 25 frågor som uppfyller minimikraven för kunskaper för ämnet "Idrott".
Det finns 4 möjliga svar på varje fråga: a, b, c, d. Bland dem finns både rätt och felaktiga svar. Endast en kan vara korrekt - den som mest motsvarar frågans innebörd.
Läs frågorna och de föreslagna svarsvalen noggrant. Din uppgift är att välja ett av de fyra svarsalternativen, som enligt dig är korrekt, och ringa in det.
Var noga med att notera rätt svar. Rättelser och raderingar bedöms som ett felaktigt svar.
Skriv ditt efternamn, förnamn, patronym, klass du studerar i. Vi önskar dig framgång
Teoretiska och metodologiska uppgifter. För elever i årskurs 5-6
1. Det första steget av härdning av kroppen är härdning ...
ett vatten,
b) solen,
c) luft,
d) kallt.
2. Mentalt arbete bör avbrytas av fysiska kulturpauser var ... min.
a) 25-30,
b) 40-45,
c) 55-60,
d) 70-75.
3. Sannolikheten för skador från träning minskar om elever ...
a) överskattar sina förmågor,
b) följer lärarens instruktioner,
c) ha färdigheter att utföra rörelser,
d) vet inte hur man kontrollerar sina känslor.
4. En rotationsrörelse över huvudet med successiv kontakt av stödytan med separata delar av kroppen i gymnastik betecknas som ...
a) akrobatik,
b) "hjul"
c) kullerbytta,
d) kullerbytta.
5. Idrottare som tillfogade en motståndare dödliga sår under de olympiska spelen, domare i Hellas:
a) erkänd som vinnare,
b) pryglad med en lagerkvast,
c) förklarade en hjälte,
d) utvisad från arenan.
6. Övningar som främjar utvecklingen av uthållighet är tillrådligt att utföra i ...
a) i slutet av den förberedande delen av lektionen,
b) i början av huvuddelen av lektionen,
c) i mitten av huvuddelen av lektionen,
d) i slutet av huvuddelen av lektionen.
7. Vilken typ av start används vid kortdistanslöpning?
en hög,
b) medel,
c) låg,
d) någon.
8. Hur många försök får den tävlande i höjdhopp?
a) två försök på varje höjd,
b) tre försök på varje höjd,
c) ett försök på varje höjd,
d) fyra försök på varje höjd.
9. Vilket sätt sport simning den tystaste?
a) en spjälsäng på baksidan,
b) en kanin på bröstet,
c) fjäril (delfin),
d) bröstsim.
10. Hur är ordet "volleyboll" ordagrant översatt från av engelska språket?
a) flygande boll,
b) studsande boll,
c) spela genom nätet,
d) en flytande boll.
11. Hur många spelare spelar volleyboll på ena sidan av banan?
a) 5,
b) 10,
vid 6,
d) 7.
12. Vilken del av kroppen kan inte användas av en fotbollsspelare för att stoppa bollen under spelets gång?
ett huvud,
b) fot,
c) för hand,
d) kropp.
13. I vilket land har de olympiska spelen sitt ursprung?
a) i antikens Grekland,
b) i Rom,
c) i Olympia,
d) i Frankrike.
14. Vad ska man först och främst göra när man ger första hjälpen till ett offer för ett blåmärke i någon del av kroppen på en hård yta?
a) kyl det blåslagna området,
b) applicera värme på det blåslagna området,
c) applicera en skena,
d) behandla det blåmärke området med jod.
15. Under denna match finns det två lag med 5 personer på banan:
en fotboll,
b) volleyboll,
c) hockey,
d) basket.
16. Hållning kallas:
a) en siluett av en person,
b) den vanliga hållningen för en person i upprätt ställning,
c) ryggradens kvalitet, säkerställa välbefinnande,
d) fjäderegenskaper hos ryggraden och fötterna.
17. Vem var berättigad att delta i de antika grekiska olympiska spelen?
a) endast fria grekiska män,
b) Grekiska män och kvinnor,
c) endast grekiska män,
d) alla som kommer.
18. Vad är skillnaden mellan terränglöpning och långlopp?
a) löpteknik,
b) löphastighet,
c) platsen där klasserna hålls,
d) händernas arbete.
19. Flexibilitet beror inte på:
a) anatomisk struktur skarvar,
b) tillväxttakt,
c) elasticitet i muskler och ligament,
d) kroppstemperatur.
20. Ange önskad sekvens av övningar för en fysisk minut eller paus:
1. Knäböj hoppa, springa och gå.
2. Övningar för noggrannhet och koordination av rörelser.
3. Övningar för att sträcka ut musklerna i bålen, armar, ben.
4. Stretchövningar, förebyggande av hållningsstörningar.
5. Andningsövningar.
a) 1, 2, 3, 4, 5,
b) 4, 3, 1, 5, 2,
c) 2, 3, 4, 5, 1,
d) 3, 4, 5, 2, 1.
21. Tempereringstekniker (Vad är överflödigt här)?
a) sola,
b) varma bad,
c) luftbad,
G) vattenbehandlingar,
22. Vilket sportspel har inte en målvakt?
en fotboll,
b) hockey,
basketboll,
d) vattenpolo.
23. Typer av fysisk aktivitet som har en gynnsam effekt på det fysiska tillståndet och mänsklig utveckling är det vanligt att kalla:
a) fysisk utveckling,
b) fysisk träning,
c) fysiskt arbete,
d) fysisk utbildning.
24. Vilken övning för att kontrollera den fysiska kvaliteten - flexibilitet:
a) uppdragning i hänget på tvärbalken,
b) stående längdhopp,
c) böja sig framåt från sittande läge, benen isär,
d) framåt kullerbytta.
25. Betydelsen av fysisk fostran för skolbarn:
a) hälsofrämjande och förbättring av fysiska egenskaper,
b) tidsfördriv,
c) att lära ut motoriska handlingar,
d) förbättra humöret
Du har slutfört uppgifterna. Grattis!
NYCKEL för kontroll av Olympiaduppgiften i fysisk kultur, genomförd av elever i årskurs 5-6
siffra
frågan
Svar
siffra
frågan
Svar
Praktisk del av innehållet i Olympiaden
Praktiska uppgifter bestod i att utföra övningar från avsnitten "Gymnastik", "Idrottsspel" och "Friidrott". Testet av beredskapen för deltagarna i olympiaden i detta avsnitt utfördes i enlighet med de utvecklade reglerna och föreskrifterna för konkurrensutsatta tester.
Den tävlande ska känna till och kunna (praktiskt avsnitt).
Gymnastik. Akrobatik.
Tester utförs i form av utförande akrobatisk kombination som är strikt bindande. Deltagaren får endast ett försök att slutföra övningen.
Kombinationen måste ha en tydligt definierad början och slut, utföras tillsammans utan omotiverade pauser i en rak linje med riktningsändring, fixering av statiska element i 2 sekunder.
Domarna utvärderar kvaliteten på kombinationsprestandan i jämförelse med idealet möjligt alternativ avrättning. Högsta möjliga slutbetyg är 10,0 poäng.
Om deltagaren misslyckades med att slutföra något element som ingår i kombinationen eller ersatte det med ett annat, reduceras poängen för hela kostnaden för anslutningen.
Gymnastik. Flickor och pojkar (5:e klass)
Anslutningar
Pris
I. p. - huvudställ
Tyngdpunkten är hukning, kullerbyttor är framåt, höger ben korsas framför vänster, svängen hukas i en cirkel.
2,5 poäng
Bakåtrullning på huk.
3,0
3,0
Rulla framåt på nära håll, sitta på huk, hoppa upp.
1,5
Gymnastik. Tjejer och killar. (6e klass)
Anslutningar
Pris
I.p. - huvudställ
"Simmarens start" - två framrullningar, som sitter på huk.
2,0
Rulla tillbaka, stå på skulderbladen (håll).
2,0
"Bridge" (håll), lägg dig på rygg, armarna upp.
2,0
Sätt dig på huk genom att rulla framåt.
1,0
Rulla tillbaka och hoppa upp.
3,0
Sportspel
Basketboll. Flickor och pojkar (klass 5-6)
Tävlingstest består i att utföra de grundläggande spelelementen från avsnittet "Basketboll". exempel på program för grundskoleelever Deltagaren befinner sig på basketplanens sidlinje, vänd mot väggen på 1,5 meters avstånd (bollen ligger i bågen), basketplanens främre linje är från deltagaren, på höger sida.
På kommando tar deltagaren basketboll från bågen och gör 4 passningar med båda händerna från bröstet till väggen, för sedan in bollen i bågen och streckar längs sidlinjen till bågen som ligger på basketplanens motsatta ändlinje. På frontlinjen rör sig deltagaren med sidosteg i en basketställning (höger eller vänster sida) till bågen som ligger på sidolinjen, i vilken bollen ligger. Deltagaren tar bollen och dribblar den ( stark hand) till den motsatta ringen och kastar in bollen i ringen på ett godtyckligt sätt.
Prestationsbedömning:
Tiden för att tillryggalägga distansen och kastets noggrannhet registreras.
Stoppuret stoppas i samma ögonblick som bollen vidrör golvet, efter att den kastats i korgen.
För en felaktig träff i ringen kommer deltagaren att lägga till ytterligare 7 sekunder till sin faktiska tid.
För varje brott mot reglerna (joggning, passning av bollen, dubbla dribblingar etc.) läggs deltagaren till sin faktiska tid med ytterligare 4 sekunder.
Volleyboll. Flickor (årskurs 5-6)
Deltagaren befinner sig bakom 3-meters attacklinjen, i zon 2, vänd mot volleybollnätet. På andra sidan av platsen anger domarna tre zoner 4, 3, 2, i var och en av dem måste du få topppasset. I var och en av de utvalda tre zonerna anger domarna platsen för tilldelningspoängen, vilket indikeras av en vanlig gymnastikbåge.
Deltagaren ges rätt att utföra: två övre pass genom volleybollnätet, från zon 2 till zon 4, varefter deltagaren rör sig med sidosteg till zon -3 och utför två overheadpassningar genom nätet in i zon 3, rör sig med sidosteg i volleybollställning från zon 3 till zon 1 tre foder, matningsplats för 5kl. vid 1m. närmare framsidan.
Prestationsbedömning:
För att träffa banan, men inte i angiven zon, 1 poäng.
För varje träff i en given zon ges 3 poäng.
För varje träff i bågen läggs ytterligare 1 poäng till.
För att slå nätet eller utanför spelet dras 1 poäng av.
Vinnaren i denna övning är den deltagare med flest poäng. Om flera deltagare har lika många poäng ges företräde till den deltagare som utfört övningen utan att tappa matningar.
Friidrott. (För årskurs 5-6)
Testprogram:
1. Tävlingstest består av att övervinna distansen: skyttelkörning 3 * 10m.
Resultatutvärdering:
Tiden för att tillryggalägga distansen registreras.
Deltagaren måste röra varje linje med sin hand.
Om deltagaren inte har rört linjen kommer hans resultat inte att räknas.
2. Längdhopp från en plats med en tryckning av två ben enligt gällande regler (varje deltagare får tre försök).
Fotboll. Pojkar (klass 5-6)
På ett avstånd av 5 m (betyg 5-6) från målets frontlinje, 5 fotbollar... Avståndet mellan bollarna är 1 m.
4 kontrollstativ är installerade på ett avstånd av 8 m från linjen; avståndet mellan dem är 1 m.
Spelarens rörelse börjar vid signalen från startlinjen. Deltagaren ska träffa målet, återvända, springa runt ställningen och slå den andra bollen, återvända, springa runt ställningen och slå den tredje bollen osv. slå 5 bollar och spring runt 4 rack. Avsluta övningen vid mållinjen med en tidsstämpel.
Spelare A börjar röra sig från startlinjen i maxhastighet till bollen och skjuter på mål, vänder sig om, springer runt ställningen och skjuter på mål på en annan boll osv. (uppgiften är att bryta igenom 5 bollar och springa runt 4 ställ). Antal träffar i målet och tiden som lagts ner på hela övningen räknas.
Notera:
1. För 6 klasser: deltagaren slår den första bollen höger fot, på den andra bollen med vänster fot osv.
2. För 5:e klass: en tävlande sparkar bollen med en stark fot.
Prestationsbedömning:
Straff: om en deltagare missar målet måste han springa till mållinjen och röra vid sidomålstolpen och återgå till startpositionen. Om han inte springer runt disken får han 5 sekunders straff. Om han inte rörde sidomålstolpen, om utförandeordningen inte iakttas - ett straff på 10 sekunder.
Övningen anses avslutad om han har slagit alla 5 målen i mål och passerat mållinjen.
Vinnaren är den som lägger mindre tid på att slutföra av denna övning och slår bollen i mål flest gånger.
RESULTAT FÖR ÖVNING: I varje typ av praktiska uppgifter (basket, volleyboll, fotboll, gymnastik, friidrott), baserat på den upptagna platsen, får deltagaren poäng: för 1:a plats - 25 poäng; för 2: a plats - 24 poäng; för 3:e plats - 23 poäng osv.
Totalt - 100 poäng för träning.
FRÅGOR TILL FYSISK KULTUR-OL 9-11 årskurser
1. Termen "OS" betyder:
a) fyraårsperioden mellan de olympiska spelen;
b) det första året av fyraårsperioden, vars början firas av de olympiska spelen;
c) tävlingar som hålls under de olympiska spelen.
2. Vilket år hölls de olympiska spelen i vårt land:
d) inte har genomförts ännu?
3. Processen att lära ut motorisk handling rekommenderas för att börja med att bemästra:
a) teknikens grunder;
b) Teknikens ledande länk;
c) tekniska detaljer.
4. Fysisk kultur är:
a) strävar efter de högsta idrottsprestationerna:
b) ett slags mänsklig underhållning
c) en del av den mänskliga kulturen
5. Fysisk kondition kännetecknas av:
a) hög motståndskraft hos kroppen mot stressiga situationer
b) graden av utveckling av fysiska egenskaper
c) god utveckling av andnings- och cirkulationssystemen
d) höga resultat i utbildnings- och arbetsverksamhet
6. Ange normal hjärtfrekvens (HR) i vila hos en frisk otränad person:
a) 85-90 bpm
b) 80-84 bpm.
c) 60-80 bpm
7. De viktigaste indikatorerna på en persons fysiska utveckling är:
a) antropometriska egenskaper hos en person
b) resultaten av längdhoppet från platsen
c) resulterar i skyttelkörning
d) nivån på utvecklingen av allmän uthållighet
8. Fysisk träning är:
a) ett av den fysiska kulturens hjälpmedel, som syftar till att lösa ett specifikt problem
b) en av metoderna för fysisk fostran
c) det huvudsakliga medlet för fysisk kultur, som bidrar till lösningen av problem med fysisk utbildning
9.När du utför fysiska övningar kännetecknas belastningen av:
a) en kombination av volym och intensitet vid utförande av motoriska handlingar
b) graden av att övervinna svårigheter
c) trötthet till följd av deras genomförande
10. Ange intervallet för maximalt tillåten hjärtfrekvens under fysisk aktivitet för en tränad person:
a) 180-200 slag/min
b) 170-180 bpm
c) 140-160 slag/min
11. Vad menas med härdning:
a) simma i kallt vatten och gå barfota
b) anpassning av organismen till effekterna av den yttre miljön
c) en kombination av luft- och solbad med träning
12. Vad kallas hållning:
a) kvaliteten på ryggraden, vilket säkerställer välbefinnande
b) fjäderegenskaper hos ryggraden och fötterna
c) den vanliga hållningen för en person i upprätt ställning
13. Fysisk utveckling betyder:
a) processen att förändra kroppens morfofunktionella egenskaper under en persons liv
b) processen att förbättra fysiska egenskaper
c) nivån på grund av regelbundenhet i fysisk kultur och sport
14. Den främsta orsaken till dålig hållning är:
a) vanan med vissa ställningar
b) muskelsvaghet
c) bristande rörelse under skollektioner
d) bära en väska, en portfölj i ena handen
15. Hastighet som en fysisk egenskap förstås som:
a) ett komplex av mänskliga egenskaper som gör att du kan röra dig i hög hastighet
b) ett komplex av fysiska egenskaper hos en person, vilket gör att du snabbt kan svara på signaler och utföra rörelser på kortast tid
c) en persons förmåga att snabbt sätta fart
16. Vilken distans i friidrott är inte klassisk:
17. Vad är en motorisk färdighet:
a) förmågan att korrekt utföra en motorisk handling under konstant kontroll av medvetandet
b) motorisk verkan, förd till automatism
c) kunskap om uppfyllandet av en motorisk handling under icke-standardiserade förhållanden
18. Vad kännetecknar trötthet:
a) vägran att arbeta
b) en tillfällig minskning av kroppens prestationsförmåga
c) ökad hjärtfrekvens
19. Styrka som en fysisk egenskap förstås som:
a) förmågan att lyfta tunga föremål
b) förmågan att påverka yttre krafter på grund av muskelspänningar
c) en persons förmåga att övervinna yttre motstånd eller att motverka det på grund av muskelspänningar
20. Tekniken för motoriska handlingar förstås som:
a) en metod för ändamålsenlig lösning av en motorisk uppgift
b) sättet att organisera rörelser när man utför övningar
c) sekvensen av rörelser när du utför övningar
21. En persons uthållighet beror inte på:
a) strömförsörjningssystemens funktionalitet
b) hastigheten på motorreaktionen
c) uthållighet, uthållighet, uthållighetsförmåga
22. Ange den sport som ger störst effekt på utvecklingen av flexibilitet:
a) tyngdlyftning
b) gymnastik
c) modern femkamp
23. Fysisk kultur syftar till att förbättra:
a) moraliska och viljemässiga egenskaper hos människor
b) tekniker för motoriska handlingar
c) naturliga fysiska egenskaper hos en person
24. Uthållighet som en fysisk egenskap förstås som:
a) ett komplex av mänskliga egenskaper som gör det möjligt att utföra en mängd olika fysiska övningar
b) ett komplex av mänskliga fysiska egenskaper som bestämmer kroppens förmåga att motstå trötthet
c) förmågan att upprätthålla de specificerade arbetsparametrarna
25. Med utvecklingen av uthållighet, vilken hjärtfrekvens orsakar underhållsläget:
a) 110-130 slag/min.
b) 140 slag/min
c) 140-160 slag/min
d) över 160 bpm
26. Vilken fysisk kvalitet utvecklas med ett långt lopp i långsam takt
b) uthållighet
c) smidighet
d) hastighet
27. Första hjälpen för blåmärken är att det skadade området ska:
en cool
b) försök att höja dig och försöka träffa en läkare
c) värm, applicera en varm kompress
28 Vilket år hölls de första World Youth Games:
29. Ange med vilken simmetod den kombinerade stafetten börjar:
en delfin
b) ryggkrypning
d) en kanin på bröstet
30. Vid de olympiska spelen 776 f.Kr. tävlade idrottare i löpning på ett avstånd lika med:
b) dubbelsteg
c) ett steg
31. Vilken av följande typer ingår inte i det moderna femkampsprogrammet:
a) skjutning
b) stängsel
c) gymnastik
d) ridning
32. Ange antalet spelare i volleybollaget:
33. En utmärkande egenskap hos styrkeutvecklande övningar är att:
a) de utförs långsamt
b) egen kroppsvikt används som belastning
c) de orsakar betydande muskelspänningar.
34. De bästa förutsättningarna för utveckling av smidighet skapas under:
a) utomhus- och sportspel
b) höjdhoppning
c) kör med maximal hastighet
35. Ange antalet spelare i basketlaget:
36. Vad betyder baskettermen "springa" när du skjuter in i bågen:
a) utföra ett steg med bollen
b) att utföra två steg med bollen i handen
c) att utföra tre steg med bollen
37.Ange antalet spelare i fotbollslaget
38. Ange till vilka olympiska spel det olympiska emblemet med fem sammankopplade ringar först föreslogs:
a) 1908 - London
b) 1912 - Stockholm
c) 1920-Antwerpen
39. Vilken kontinent symboliseras av den röda ringen i det olympiska emblemet
b) Australien
d) Amerika
40. Vilken färg börjar emblemet på Internationella olympiska kommitténs (IOC) ringar
d) röd
e) grön
POÄNG: __________________________________
Rätt svar på frågortill FYSISK KULTUROLYMPIAD
1-a 11-b 21-b 31-c
2-in 12-in 22-b 32-b
3-b 13-a 23-c 33-c
4-c 14-b 24-b 34-a
5-b 15-b 25-b 35-a
6-in 16-in 26-in 36-tum
7-a 17-b 27-a 37-c
8-c 18-b 28-b 38-c
9-a 19-c 29-b 39-d
10-b 20-a 30-c 40-b
Den praktiska delen av skololympiaden i fysisk kultur.
10-11 årskurser
1. Akrobatisk övning: (pojkar)
En simmars ställning, en lång kullerbytta, en kort kullerbytta, en baklänges kullerbytta, ett hopp över sidan, en betoning bakifrån, ett tryck av höger hand till en liggande position, ett hopp på huk, ett huvudstående med en framåtlutande kullerbytta, en sidrullning, ett böjt hopp.
Simmarens hållning, framåt kullerbytta, bakåt kullerbytta, bakåt rullning - brygga, stå i sidled på nära håll liggande, hoppa på nära håll, på huk, huvudstående med framåtrullning, hoppa böjt.
2. Skyttelkörning 3x10
3. Stående längdhopp
10-11 årskurser
Övningar
Kvantitet
Poäng
Akrobatisk övning: (pojkar)
Simmarställning
Lång rulle
Kort kullerbytta
Bakåtrullning på nära håll
Hoppa över sidan, stöd från ryggen
En tryckning av höger hand till liggande position
Hoppning betoning på huk
Vänd i sidled
Hukande hopp
Akrobatisk övning: (tjejer)
Simmarställning
Framåtrullning
Rulla bakåt
Rulla tillbaka - bro
Stå i sidled i en betoning liggande
Hoppa huka
Huvudstående med en rulle framåt
Hukande hopp
10b
0,5b
Ib
Ib
1,5b
0,5b
0,5b
0,5b
1,5b
2,5b
0,5b
10b
0,5b
Ib
1,5b
Ib
0,5b
0,5b
4b
Ib
Skyttelkörning 3x10 (pojkar)
(tjejer)
6.9 och lägre
7,3
7,7
8,0
8.1 och uppåt
7.3 och nedan
7,8
8,0
8,5
9,0
10b
8b
6b
4b
2b
10b
8b
6b
4b
2b
Stående längdhopp (ungdom)
(tjejer)
260 och uppåt
250
240
230
220
210
200
190
180
170
160 och lägre
230 och högre
220
210
200
190
180
170
160
150
140
130 och lägre
Webbplats:
Originalpublikation: