Aktuell sida: 23 (totalt har boken 38 sidor) [tillgängligt avsnitt för läsning: 25 sidor]

9.5.3.1. Speciella uthållighetsmetoder

Förberedelsen av taekwondo-idrottare inför tävlingen kombineras med utvecklingen av speciell uthållighet. I själva verket är det en av de viktigaste uppgifterna för träning att öka arbetsförmågan hos taekwondo-idrottare på den högsta idrottsnivån i närvaro av tillräcklig teknisk och taktisk beredskap. Prestanda för idrottare säkerställs genom att öka antalet och förbättra kvaliteten på träningspass, där en viss belastning skapas.

I utövandet av taekwondo används konventionella träningsmetoder för att utveckla uthållighet. fysiska egenskaper, Till exempel enhetlig, alternerande, repetitiv, intervall, tävling, spel och runda robin.

Variabel metod används för att utbilda allmän och speciell uthållighet. Denna träningsmetod kännetecknas av kontinuerligt arbete som utförs med varierande intensitet vid en maximal hjärtfrekvens på 180 slag per minut.

Den variabla träningsmetoden är mer specifik för själva taekwondokämpningsprocessen. Det har en mångsidig effekt på idrottare, eftersom det tvingar dem att utföra en del av arbetet under anaeroba förhållanden av muskelaktivitet och påverkar bildandet av förmågan att kraftigt öka intensiteten i det utförda arbetet.

Som övningar, som körs med en periodisk hastighetsförändring, används sportspel, strider med uppgiften att ta sprut vid vissa perioder av striden.

Den variabla metoden används i slutet av den förberedande perioden som ett medel för att uppfostra allmän uthållighet och under tävlingsperioden - som ett medel för att uppfostra särskild uthållighet.

Upprepad metod används för att förbereda idrottare för att utföra en träningsbelastning med en viss volym och intensitet. Det kännetecknas av upprepning av samma övning med viloperioder som är tillräckliga för att återställa prestanda.

Under den förberedande perioden används först separata två- och tre-minutssegment i striden, sedan kombineras de. Upprepningen av de laster som mottas från att utföra fulla slagsmål, som ett resultat, ökar effektiviteten hos idrottare ytterligare.

Intervallmetod används i syfte att målinriktat öka idrottarnas speciella uthållighet. Precis som den repetitiva metoden kännetecknas den av repetition av samma övningar, men med vissa intervaller av vila. Träning i sådana fall har en träningseffekt på idrottare.

Idrottare som ännu inte är redo att effektivt genomföra alla omgångar av striden rekommenderas att använda kortare segment av omgångarna, som, när deras träning växer, förlängs till "normalt" och kanske förlängs omärkligt för kämparna.

Om idrottare (tidigare förberedelseperiod träning) misslyckas med att slåss i hög takt, de använder repetition av sådana delar av kampen, under vilken de kan agera i rätt takt. Detta görs tills kämparna kan upprätthålla önskad takt i kampen under den tid som anges i tävlingsreglerna.

Konkurrenskraftig metod används för att förbereda idrottare direkt för tävlingen. Denna metod används på grund av att hjärtfrekvensen under konkurrensförhållanden ofta ökar inte bara på grund av den fysiska belastningen utan också på grund av mental stress. Därför finns det till viss del ett beroende av duellens psykostressiva tillstånd, vilket minskar belastningen på hjärtat.

9.6. Det grundläggande sportträning som ett medel för funktionell träning för en taekwondotävling

I de föregående kapitlen presenterades material som gör att du kan organisera effektiv träning i tekniska och taktiska åtgärder och utveckla fysiska egenskaper utan risk för överdosering. funktionella belastningar på studenternas kropp.

Oavsett hur vi bryr oss om att upprätthålla hälsan genom att använda sparsamma träningsregimer, i sport taekwondo, drömmer de flesta utövare om att uppnå höga atletisk prestanda, vilket är förknippat med tunga belastningar på alla kroppens funktionella system. Naturligtvis är tränare också "smittade" med denna idé. Innan du börjar förbereda dig för tävlingar på hög sportnivå är det därför nödvändigt att behärska de grundläggande principerna för idrottsutbildning för att optimera denna process och för att bibehålla idrottarnas hälsa.

Nedan är materialet relaterat till utdelning träningsbelastningar presenteras för alla kroppens funktionella system för att uppnå optimala funktionella förhållanden, vilket ofta är förknippat med risken för överdosering. Att lära sig tålamod är att "plocka endast mogen frukt" nyckeln till framgång inom de högsta sportsliga prestationerna.

Taekwondo-träning är en specialiserad process för allround Idrott syftar till att uppnå höga sportresultat. Begreppet "träning" identifieras mycket ofta med begreppet "träning", vilket inte är något annat än den riktade användningen av hela uppsättningen faktorer (medel, metoder och villkor) för att säkerställa den optimala beredskapen för en idrottare för tävling.

Precis som i utbildning, allmän utveckling och specialövningar, övar direkt i strid, liksom de förhållanden under vilka idrottare tränar (vila mellan övningar, aktiviteter som främjar återhämtning: aktiv vila, massage, etc.). Utbildningsmedlets beskaffenhet, deras inriktning samt träningens innehåll och resultat beror på metoderna för deras användning. Till skillnad från inlärningsprocessen kännetecknas sportträning av ökade krav på volym och intensitet av funktionella belastningar.

Den totala effekten av det valda sättet att träna en idrottare kallas vanligtvis en belastning. Belastningen beror till stor del på volymen, det vill säga mängden och varaktigheten av användningen av träningsmedel och intensitet, vilket kännetecknas av storleken på de ansträngningar som används av idrottaren och frekvensen av dessa ansträngningar.

Kroppens adaptiva funktioner manifesteras i det faktum att idrottaren efter trötthet och återhämtning får förmågan att utföra en högre belastning. Under påverkan av systematisk träning sker ökad effektivitet.

Det speciella med träningsbelastningen i taekwondo är dess omfattande effekt på idrottarens kropp.

Vid utvärderingen av träningsresultatet används termerna "fitness", "fitness", "sportform".

Träningen av en taekwondokämpare förstås som biologiska adaptiva förändringar som inträffar i hans kropp under påverkan av träning (en ökning av de funktionella förmågorna i kroppens muskler, kardiovaskulära, andningsorgan och andra).

Begreppet "beredskap" inkluderar allt som träning ger en taekwondokämpare: fysisk, teknisk, taktisk, teoretisk och moralisk-villig beredskap.

Konditionen och beredskapen för taekwondokämpar under påverkan av det utförda arbetet förändras ständigt och har en tendens att öka. Separata träningscykler bildas i enlighet med tävlingskalendern. I de cykler som föregick huvudtävlingen är den bästa beredskapen för sportprestationer... Detta tillstånd kallas sportform.

Modern strid kännetecknas av handlingarna från taekwondokämpar som försvarar motsatta sportintressen, med hjälp av en mängd olika tekniker och taktik. Många situationer som uppstår under striden ställer höga krav på kämparens allmänna och speciella beredskap.

Varje dayang-möte kan avslutas på några sekunder eller fortsätta helt. Taekwondo-kämpen bedriver slagsmål med idrottare av olika slag fysisk utveckling, olika tekniska och fysiska kondition.

Tränaren bör ändå vägledas av allmänna teoretiska bestämmelser. fysisk kultur och sport.

I sportträning löses följande uppgifter:

● hälsofrämjande och utvidgning av praktikanternas funktionella förmåga;

● ändamålsenlig utveckling av fysiska egenskaper som är nödvändiga för en fighters tävlingsaktivitet;

● behärska nödvändiga minimala tekniska och taktiska åtgärder;

● behärska specialkunskaper inom området teori och metodik för utbildning och relaterade discipliner (fysiologi, medicin, psykologi etc.);

● få idrottare att delta i vanliga tävlingar eller i en serie tävlingar; utbildning av moraliska och villiga egenskaper; införa färdigheter med självkontroll och personlig hygien.

Förberedelse av en bra taekwondomästare är en långsiktig kreativ process som innebär att man lockar unga män till taekwondoklasser i tidig ålder, vilket säkerställer deras mångsidiga utveckling och idrottslivslängd.

Principer för sportträning

Idrottsträning, som alla andra pedagogiska processer, organiseras och genomförs utifrån allmänna didaktiska principer. Processen med att lära ut teknik och taktik i fasen av att behärska färdigheter och utveckla förmågan att tillämpa dessa färdigheter för att lösa sportproblem i tävlingar är innehållet i träningen.

Taekwondo-träning bidrar till att de involverade visar allround-sportberedskap.

Principen om att uppnå enhet av allmän och speciell fysisk kondition

En taekwondokämpare kommer inte att kunna uppnå enastående sportresultat om nivån på hans speciella och allmänna fysiska kondition inte är tillräckligt hög. Taekwondo är en av de mest komplexa koordinerade sporterna. Det kräver att idrottaren ska visa en mängd olika motoriska färdigheter, färdigheter och fysiska egenskaper. Det är känt att en person utför någon motorisk handling, baserad på motorns "anslutningar" som han redan har behärskat. Ju mer han har ett utbud av konditionerade reflexförbindelser och ju mer färdigheter han besitter, desto mer varierande blir hans speciella motoriska aktivitet.

Allmän fysisk kondition, särskilt i de tidiga stadierna av bildandet av en taekwondo-kämpe, är just grunden som gör att du kan skapa variation i manifestationen av motoriska färdigheter och kvaliteter som är nödvändiga för en idrottare i sin fortsatta tillväxtprocess. Det kommer att bli ett stort och irreparabelt misstag om tränaren under utbildningen av en nybörjarkämpe försummar allmänhetens medel fysisk kondition, eftersom det med hjälp av endast specialövningar är omöjligt att uppnå en effektiv och mångsidig utveckling av en idrottare. Han kommer att vara begränsad när det gäller att utföra komplexa koordinerade rörelser, eftersom det skapade förhållandet mellan tidigare behärskade former av rörelser på grund av att ignorera medlen för allmän fysisk träning kommer att vara liten och inte kommer att bidra till skapandet av nya specialiserade färdigheter och förmågor hos honom.

En viktig plats för att bestämma nivån på mångsidigheten hos en taekwondo-idrottares allmänna fysiska beredskap, liksom under förbättringsprocessen, är upptagen av programstandarder för allmän fysisk beredskap (GPT). Genom att kräva att idrottare förbereder och klarar de allmänna fysiska träningsstandarderna skapar tränaren därmed en bas för deras mångsidiga fysiska utveckling.

Förhållandet mellan allmän och speciell fysisk träning bidrar till utvecklingen av taekwondomästerskap i alla hans stadier sportliv... Dock har uppgifterna, innehållet och fokuset för den allmänna fysiska träningen av en kämpe på varje etapp sina egna egenskaper.

I de tidiga stadierna av en nybörjare av taekwondokämparnas bildande bör tränaren sträva efter att använda ett så stort utbud av olika sporter och individuella medel för allmän fysisk träning som möjligt för att diversifiera den motoriska och funktionella förmågan hos nybörjaren. Den utbredda användningen av allmän fysisk träning innebär i ett tidigt skede av bildandet av en taekwondo-idrottare också på grund av det faktum att "överföringen" av träning från allmänna utvecklingsövningar till specialövningar under denna period är ganska hög, eftersom nybörjare i taekwondo har inte nått "taket" i utvecklingen av deras fysiska egenskaper. Att spela basket kommer till exempel inte bara att bidra till utbildning av allmän hastighet, uthållighet, smidighet och andra kvaliteter, utan också förbättra indikatorerna för speciell hastighet, uthållighet, skicklighet etc.

Således är "all-around" i användningen av medel för allmän fysisk träning nödvändigt skick skapa grunden för den mångsidiga utvecklingen av en nybörjare av taekwondo.

Men när en kämpers kvalifikationer och sportighet växer bör volymen, innehållet och inriktningen hos medlen för allmän fysisk träning förändras. Först och främst ökar volymen på speciella och speciella förberedande övningar på grund av en minskning av medel för allmän fysisk träning. Och medlen för allmän fysisk träning i vägen för prestanda och arten av de ansträngningar som utvecklas är så nära taekwondospelarens specialövningar som möjligt. Behovet av "specifikation" av medlen för allmän fysisk träning orsakas av det faktum att med tillväxten av idrottarens kvalifikationer, "överföringen" av träning från allmän träning för special.

Principen för upprepning och kontinuitet utbildningsprocessen

Denna princip kräver ständig träning från taekwondo. nödvändiga egenskaper under all sin idrottsaktivitet, exklusive pauser i lektioner som inte underbyggs av logiken i den pedagogiska processen. Detta beror på det faktum att de förändringar som sker i en idrottsman under inflytande av målmedveten träning, som ett resultat av orimligt långa pauser mellan klasserna "bleknar". De mest subtilt specialiserade och senförvärvade anslutningarna som ligger till grund för motoriska färdigheter och fysiska egenskaper bleknar ut snabbast. I detta fall minimeras träningseffekten av träningen och med en längre paus kan den helt försvinna.

Principen för upprepning och kontinuitet ger optimal växling av träningspass och intervall av vila både i själva lektionen och mellan dem, liksom steg och perioder med träning för en taekwondokämpe. Tränaren behöver planera träningsprocessen på ett sådant sätt att intervallen mellan klasserna i allmän riktning garanterar återhämtningen och tillväxten av kämparens arbetsförmåga. Följaktligen bör de efterföljande träningarna genomföras i fasen av återhämtning och överkompensation ("överåterhämtning") av idrottarens kvaliteter.

Men med jämna mellanrum, särskilt i utbildningen före tävlingen, kan tränaren genomföra klasser i fasen av partiell underuthämtning av sin avdelning för att ställa särskilt höga krav på hans kropp och som ett resultat få en kraftig ökning av arbetet kapacitet under den efterföljande vilan. Under en sådan "tuff" träning utvecklas uthållighet och idrottarens kropp anpassar sig till aktiviteter i en förändrad inre miljö: syresvält, förändringar i blodreaktionen etc.

Ett av huvudfunktionerna i upprepnings- och kontinuitetsprincipen är att träningseffekten av varje efterföljande session "överlagras" på förändringarna i konditionen som inträffade som ett resultat av den tidigare träningen.

Klasser av olika inriktningar (stridsträning, förbättring av tekniska och taktiska färdigheter, allmän fysisk träning osv.) Och ungefär lika belastningar har olika effekt på varaktigheten av återhämtningsprocesser hos taekwondo-idrottare, även med samma grad av beredskap. Så efter träning i stridspraxis behöver en kämpe mer tid att återhämta sig än efter träning för att förbättra de tekniska och taktiska färdigheterna. Efter lektioner som syftar till att förbättra idrottarens uthållighet behövs ett längre viloperiod än efter träning som syftar till att utveckla hastighetskvaliteter etc.

För att genomföra principen om upprepning och kontinuitet måste tränaren metodiskt rimligt välja vilolägen och naturen beroende på lektionens orientering, belastningens storlek och egenskaper, utbildningsnivån för taekwondokämparen samt scenen för hans träning.

Under träningspass kan vilaintervallen vara olika: från 1 till 20 minuter. och mer. Till exempel, efter varje 3-minuterslektion för att förbättra tekniska och taktiska färdigheter, får taekwondokämparna en minut (så kallad "hård") vila när idrottarens kropp bara delvis återställs. Om taekwondokämpen genomförde en svår kvalificerad sparring i klassrummet, kan resten vara upp till 20 minuter. och mer (den så kallade "full" vilan) och kämpen är helt återställd. Varaktigheten av de optimala viloperioden mellan träningspasset kan också variera men bör inte överstiga 48 timmar.

Inte bara varaktigheten utan också vilans natur påverkar väsentligt hastigheten på idrottsmanens efterföljande återhämtning. I utövandet av taekwondo har den så kallade aktiva vilan blivit utbredd. Dess väsen ligger i det faktum att en kämpe, efter att ha utfört en tillräckligt stor volym specialutbildningsarbete, inte vilar passivt utan byter till ett annat, relativt ospecifikt motorisk aktivitet och utför den med låg intensitet. Det har bevisats experimentellt att en idrottare återhämtar sig snabbare under aktiv vila än under passiv vila. Som ett medel för "aktiv" rekreation för taekwondo bör tränaren använda sportspel, friidrott, simning, etc. Dessutom är det nödvändigt att byta till aktiv vila både i den mest speciella lektionen i taekwondo och efter det, när idrottaren, efter att ha passivt vilat, genomför en lätt träning, spelar basket, fotboll, etc.

Med rimlig användning av aktiv vila, för att minska återhämtningstiden för en kämpe, är det möjligt att avsevärt öka antalet träningspass, samtidigt som idrottarens funktionalitet ökar och skyddas mot överansträngning.

Processerna för återhämtning av idrottarens mentala, fysiologiska och motoriska funktioner efter träning är av annan tid (heterokron) karaktär. Vanligtvis är de första som återhämtar sig de organ och system i kroppen som inte bar huvudbelastningen i de tidigare övningarna. Därför är en av de viktigaste förutsättningarna för att implementera principen om repetition och kontinuitet hos en tränare en vetenskaplig, metodiskt grundad planering av innehållet och sekvensen av träningspass och samtidigt en inriktning mot dessa funktioner och system för taekwondos kropp som återhämtade sig först.

Med en ökning av en idrottares träningsnivå minskar återhämtningstiden, vilket också gör att antalet träningspass och vilaintervaller för en kämpe blir "tätare".

Cyklisk princip

Principen om cyklism bör förstås som en periodisk, sekventiell förändring av strukturen och innehållet i träningspass, stadier och träningsperioder för en taekwondokämpare, beroende på de uppgifter som ställts in i träningsprocessen.

En ordentligt planerad process för att träna en taekwondospelare kännetecknas först och främst av en strikt ordning av de medel som används vid träning och efterlevnad av en tydlig sekvens vid genomförande av klasser av olika riktningar.

Till exempel kommer en kvalificerad tränare aldrig att ta itu med frågorna om att förbättra både hastighetskvaliteter och uthållighet hos en kämpe, han kommer inte att gå vidare till att lära ut nya tekniska och taktiska färdigheter om idrottaren, som tidigare har förbättrat sin speciella uthållighet, är trött, etc Det är också nödvändigt att observera metodiskt jordad sekvens vid träning i flera riktningar. Till exempel, före en lektion i stridsträning är det olämpligt att genomföra en träning som syftar till att främja uthålligheten hos en taekwondokämpe, om idrottaren inte hade tid att återhämta sig efter intensivt arbete med en stor volym.

Behovet av ordning, metodiskt grundad repetition och konsistens i lektionerna, stadierna och träningsperioderna för en taekwondokämpe gör träningsprocessen cyklisk.

Principen om en gradvis ökning av träningsbelastningar

En taekwondo-fighter kommer inte att kunna uppnå höga sportresultat utan att gradvis öka träningsbelastningen. Sådana resultat kan endast uppnås om den allmänna utbildningsnivån ständigt ökar, eftersom det är nödvändigt att tillhandahålla en motsvarande ny utbildningsnivå för att uppnå varje planerat resultat. Detta beror på det faktum att belastningen som påverkar idrottaren initialt kommer att ha en positiv effekt på utvecklingen av hans funktionella och motoriska förmågor, men i framtiden kommer kroppens svar på en konstant stimulans att börja minska tills, slutligen, organismen anpassar sig till en konstant belastning, och ytterligare tillväxt av fighterns prestationer kommer att upphöra.

Gör skillnad mellan rakt stigande, stegade och böljande metoder för att öka lasten. Analysen av idrottarnas praktiska aktivitet gjorde det möjligt att fastställa att den rakt uppåtgående (strikt gradvis) metoden för att öka belastningen från en lektion till en annan är mindre effektiv än de stegvisa och särskilt vågliknande metoderna.

Kärnan i den stegvisa metoden för att öka belastningen ligger i det faktum att de som tränar under en viss tid, vanligtvis veckor, utför ungefär samma (i termer av volym eller intensitet) belastning vid varje träningspass. I nästa mikrocykel ökar belastningen och förblir under hela veckan på samma, men högre nivå jämfört med den tidigare mikrocykeln, etc. Vanligtvis används denna metod i arbete med nybörjade taekwondo-idrottare, eftersom det gör att de kan utveckla anpassningsbara mekanismer i sina kroppar till konstant belastning och skapar således förutsättningar för dess efterföljande ökning.

Den vågliknande metoden för att öka belastningarna är den viktigaste i träningen av idrottare i äldre och högre kategorier. Det låter dig variera de optimala och maximala värdena för belastningar i träningens mikro-, meso- och makrocyklar.

Under utbildnings- och träningsprocessen bör belastningarna öka både vad gäller volym och intensitet. Dessutom är denna ökning i de flesta fall inte enkelriktad. Under vissa perioder ökar volymen, i andra - intensiteten. Detta är typiskt för relativt korta perioder av träningsprocessen och för alla taekwondospelares långsiktiga sportaktiviteter.

Att variera belastningen, observera en konstant tendens att öka den, bör vara av många skäl, bland vilka huvudplatsen är upptagen av kämparens tillstånd och kroppens anpassningsförmåga till en ständigt verkande stimulans.

Med en förändring av en taekwondospelares kvalifikationer och träningsnivå ökar inte bara belastningen gradvis utan också kraven för en idrottares tekniskt-taktiska och villiga träning. Han försöker behärska mer komplexa tekniska och taktiska färdigheter, vilket bidrar till ännu större mobilisering och manifestation av hans fysiska och andliga förmågor.

Kontinuitet i träningsprocessen. Hög nivå idrottsmän ställer höga krav på beredskapen för taekwondo-idrottare, vilket bara kan uppnås som ett resultat av träning året runt. Ökningen av kondition leder till att idrottaren klarar en ökande belastning varje gång. Tränarens uppgift är att säkerställa kontinuiteten i träningsprocessen, att hitta ett sådant förhållande mellan belastning och vila så att varje nytt träningspass utfördes med de inblandade återställda eller ökade arbetsförmågan.

Genomföra träningspass med ett intervall som är otillräckligt för att återställa arbetsförmågan, beroende på deras effekt på praktikanterna, kan betraktas som en dubbel träning. Tillräcklig vila efter sådana träningar återställer och ökar praktikanternas arbetsförmåga. Sådana träningar genomförs med högt kvalificerade idrottare och under speciell övervakning av en läkare.

Genom att fördela träningspass i träningscykler reglerar tränaren belastningen och intensiteten. Fördubbling av tränningar i en veckocykel i enlighet med det föreslagna programmet för den kommande tävlingen är av stor metodologisk betydelse. Tränaren ska kunna använda lämplig ökning av belastningen under hela året med träningsarbetet, och inte bara som förberedelse för en tävling.

Gradvis och maximal ökning av belastningen. Under sportaktiviteten händer det ofta att belastningar växer snabbare än adaptiva förändringar i idrottarens kropp inträffar. Därför är en av uppgifterna med att organisera träningspassarna en smidig ökning av lastens volym och intensitet.

I takt med att praktikanternas kondition och skicklighet växer ökar belastningen i deras träning ständigt. För att bättre anpassa kroppen till en ökning av belastningen, producerar de en vågliknande ökning. I övningen av träningskurser i taekwondo uppnås vågformen för ökad belastning genom att ändra kamptid, välja sparringpartner, ställa in en specifik uppgift vissa dagar i träningscykeln. Med hjälp av den vågliknande metoden för att öka belastningen, måste tränaren skapa en slags gynnsam bakgrund för användning av sådana volymer och intensitet, som kommer att vara stor eller maximal för denna grupp av praktikanter.

Externa manifestationer korrekt användning didaktiska principer i träning är långsiktigt stabila (utan störningar) prestanda i tävlingar, hälsosamt, glatt utseende för idrottare, deras framgång i arbete och studier.

Alla principer för sportträning är oupplösligt kopplade och fungerar som enhetligt system inflytande på dem som går in för att öka sin sportberedskap.

Allmänna grunder för fysisk kondition i taekwondo

Fysisk träning syftar till att förbättra hälsan, uppnå en viss nivå av fysisk utveckling och främja fysisk kvalitet. Fysisk träning är uppdelad i allmänt och speciellt.

Målet med allmän fysisk träning är att uppnå hög arbetsförmåga, bra samordning av aktiviteten hos kroppens organ och system och en harmonisk utveckling av en idrottsman.

Medlet för allmän fysisk kondition är övningar som ger mest total påverkan på kroppen (promenader, löpning, simning, skidåkning, sportspel, allmän utvecklingsgymnastik, övningar med vikter etc.). För att öka den allmänna fysiska konditionen kan man använda övningar från arsenalen av brottare.

En hög nivå av allmän fysisk kondition skapar en möjlighet att maximera de förvärvade fysiska egenskaperna vid utförande av speciella träningsövningar. Allmän fysisk kondition utökar idrottarens funktionalitet, låter dig öka belastningen, bidrar till tillväxten av sportresultat.

Den speciella fysiska träningen av en taekwondokämpe syftar till utvecklingen av fysiska kvaliteter som manifesteras i utförandet av Taekwondo-specifika åtgärder. Den används som en integrerad del av hela utbildningsprocessen i alla faser av utbildnings- och utbildningsarbetet, inklusive den konkurrensutsatta.

Medel för specialträning är övningar i utförandet av fragment av taekwondo, som syftar till att öka kapaciteten hos dem som är involverade i att utföra vissa kämparns speciella åtgärder.

Den externa likheten med speciella träningsövningar med inslag av taekwondo garanterar ännu inte deras framgångsrika tillämpning. Korrektheten i användningen av övningar kontrolleras när du utför tekniker under träning och särskilt i tävlingar. Därför är det bättre att genomföra särskild utbildning i direkt anslutning till resultaten från praktikanterna, som visas i utbildningar och tävlingar.

Deltagande i tävlingar bidrar till valet av önskad riktning vid användning av speciella träningsmedel. För detta ändamål organiseras speciella kontrolltävlingar, tävlingar enligt speciellt utarbetade program för allmän träning.

Specialträning i direkt metodisk koppling till tävlingen i vissa steg blir tävlingsträning. Det bidrar till den bästa lösningen på uppgifter för taktisk och moralisk-volitionell träning för de inblandade.

Deltagande i tävlingar är ett effektivt sätt att förbättra Taekwondos idrottares idrottsförmåga. Man måste dock komma ihåg att frekventa startar är tröttsamma. nervsystem, tappar idrottaren lusten att tävla. Därför bör konkurrenskraftig träning planeras för hela träningsprocessen och riktas mot säsongens huvudtävling.

När du anordnar träning bör man komma ihåg effekten av superkompensation under återhämtningsperioden efter fysisk aktivitet... På grundval av detta byggs cykler av belastningar och vila under träningsperioden.

Bland metoderna för att organisera sådana cykler under träningspass tillgängligt:

● hårda vilaintervaller med små belastningar och korta viloperioder med förväntan om återhämtning;

● relativt kompletta viloperioder för att säkerställa återhämtning av prestanda;

● extrema viloperioder, utformade för att påföra en belastning i fasen av hyperkompensation av funktionella kvaliteter;

● fullt vilintervall, beräknat för att applicera belastningen efter att hyperkompensationskurvan sjunkit till bakgrundsnivå.

Teknisk utbildning (inom ramen för utbildning i allmänhet)

Teknisk träning av en taekwondospelare är processen för att bilda tekniken för att utföra speciella övningar, tekniker och deras olika kombinationer som används i taekwondo.

I denna sport bör man skilja mellan allmän och speciell teknisk utbildning.

Allmän teknisk träningÄr bildandet av en mängd olika motoriska färdigheter och förmågor, som täcker olika alternativ teknisk lösning av idrotts- och pedagogiska problem i enlighet med elevernas fulla användning.

Samtidigt som man säkerställer förbättring av kämparnas allmänna tekniska beredskap antas det att stridens färdigheter och förmågor bildas på grundval av praktikanternas stora motoriska beredskap, det vill säga förmågan att springa, hoppa, simma, delta på olika Sport spel etc.

KAPITEL I. MOTIVERING AV FORSKNINGENS PROBLEM OCH UPPGIFTER.

1.1. Värdet av speciell fysisk träning inom kampsport.

1.2. Specifika egenskaper för utvecklingen av speciella fysiska kvaliteter inom kampsport.

1.3. Bildande av en hypotes, mål och mål för studien.

Rekommenderad avhandling

• Styrketräning för unga taekwondo-idrottare baserat på den biomekaniska strukturen för konkurrensmässiga tekniska åtgärder 2007, kandidat för pedagogisk vetenskap Podpalko, Sergey Leonidovich

• Förbättra effektiviteten i träningsprocessen för unga taekwondo-idrottare baserat på tekniken för komplex bedömning av nivån på sportberedskap 2013, kandidat för pedagogisk vetenskap Dorofeeva, Galina Aleksandrovna

• Funktioner av sensorimotorisk anpassning hos taekwondo-idrottare av olika kvalifikationer 2005, kandidat för biologiska vetenskaper Khlevny, Evgeniy Evgenievich

• Bildandet av den integrerade beredskapen för unga taekwondo-idrottare på grundval av modellering av tävlingsaktivitet i utomhusspel 2010, kandidat för pedagogiska vetenskaper Simakov, Alexander Mikhailovich

• Hastighetsträning i stridssport med hjälp av lokala vikter 2001, kandidat för pedagogisk vetenskap Rezinkin, Vladimir Valerievich

Avhandling introduktion (del av abstrakt) om ämnet "Utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondoungdomar"

Ämnes relevans och forskningsproblem. Under de senaste decennierna har intresset för olika typer av östra och västra kampsport ökat avsevärt. Taekwondo, på grund av dess tillgänglighet, dynamik och underhållning, är en av de mest populära typer kampsport född i öst. Införandet av taekwondo i programmet för de olympiska spelen utgör en uppgift för specialister att vetenskapligt underbygga systemet sportträning Ryska taekwondo-idrottare till framgångsrika föreställningar i Europa, världen och olympiska spelen... Emellertid har det vetenskapliga och metodiska stödet för träningsprocessen i denna sport inte avslöjats tillräckligt. Ett av sätten att lösa problemet med att öka effektiviteten i idrottarnas träningsprocess är att förbättra organisation, innehåll, medel och metoder för utbildningsprocessen (27).

Den ständigt växande konkurrensen i taekwondo indikerar behovet av att utveckla nya metoder och metoder för idrottsutbildning, som skulle kunna uppfylla de krav som bestäms av sportens specifikationer så mycket som möjligt. Samtidigt är frågan om speciell fysisk träning, utvecklingen av sådana speciella fysiska egenskaper hos taekwondospelare, vars manifestation skulle ge största resultatet i tävlingsstrider och bestämde i slutändan framgången för tävlingsaktiviteter i allmänhet. Frågorna om att träna idrottare som specialiserat sig på taekwondo diskuteras i ett antal författares verk (7, 58, 72, 94, 156). Men teoretisk forskning, liksom utövandet av taekwondo, indikerar otillräcklig täckning av frågan om speciell fysisk träning i denna sport. Studiet av särdragen i utvecklingen av fysiska kvaliteter i åldersaspekten är utan tvekan av stor betydelse, eftersom i tonåren läggs grunden för idrottslighet och de viktigaste motoriska förmågorna bildas (22, 138). För närvarande finns det ett behov av att definiera i varje åldersgrupp och vid olika stadier av idrottsutbildning av de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-idrottare i syfte att utveckla dem målmedvetet, vilket kommer att öka effektiviteten i utbildningsträning och konkurrensprocesser.

Baserat på det föregående är det nödvändigt att ange motsättningarna mellan: a) behovet av att uppnå höga sportresultat och den otillräckliga effektiviteten i genomförandet av speciella fysiska kvaliteter i taekwondo-ungdomars tävlingar; b) behovet av att öka nivån av särskild fysisk kondition och bristen på rekommendationer om organisation, innehåll, medel och metoder för att utveckla speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo.

Dessa motsägelser gjorde det möjligt att formulera det problem som är förknippat med behovet av att söka och utveckla nya former av organisation, innehåll, medel och metoder för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo. På grundval av de avslöjade motsättningarna, det angivna forskningsproblemet, bestämdes ämnet för avhandlingens forskning: "Utvecklingen av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo."

Syftet med forskningen: att utveckla och testa en metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo.

Forskningsobjekt: särskild fysisk träning av taekwondoungdomar.

Forskningsämne: den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo.

Forskningshypotes - man antog att processen att utveckla speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo skulle vara effektivare om:

De ledande speciella fysiska egenskaperna kommer att bestämmas, vilket säkerställer effektiviteten i motoriska handlingar i taekwondo-ungdoms tävlingar.

Metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare kommer att inkludera inslag av tekniska åtgärder, tidpunkten för fysisk aktivitet och viloperioder som är lämpliga för de specifika egenskaperna hos taekwondo-ungdomars tävlingsaktivitet; texter av pedagogiskt förslag; speciella övningar som syftar till att utveckla de individuella psykologiska egenskaperna hos taekwondokämpar;

I processen för särskild fysisk träning av unga taekwondo-idrottare kommer den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper att användas.

Forskningsmål:

1. Att studera tillståndet för problemet med utvecklingen av speciella fysiska egenskaper inom kampsportens teori och praktik.

2. Att avslöja de ledande speciella fysiska egenskaperna, säkerställa effektiviteten i rörelseåtgärder i taekwondo-ungdomars tävlingar.

3. Att underbygga metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo och experimentellt kontrollera dess effektivitet i utbildnings- och konkurrensprocesserna.

Forskningens teoretiska grunder är: principer av vetenskaplig karaktär, kopplingar mellan teori och praktik; sportsteori (V.N. Platonov, 2004; L.P. Matveev, 1991; Zh.K. Kholodov, 2004); en teknik för att modellera texter av pedagogiskt förslag som syftar till utvecklingen av fysiska kvaliteter (TV Bondarchuk, 2000); vetenskapliga och metodologiska grundvalar, principer och metoder för fysisk träning i enstaka strider (V.I.Filimonov, 2000; E.I.Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Forskningens vetenskapliga nyhet.

1. För första gången bestämdes de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-ungdomar: hastighet på benmusklerna; "Explosiv" styrka i benmusklerna, manifesterad i slagverk. rörelseshastighet (förmågan att utföra sparkar i maximal takt); rörlighet i höftled; motorkoordinerande förmågor.

2. En metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare har utvecklats, som inkluderar: a) element av effektiva tekniska åtgärder som ofta används i sportdueller, tiden för fysisk aktivitet och viloperioder som motsvarar egenskaperna hos faktisk tävlingsaktivitet för taekwondo-idrottare; b) texter av pedagogiskt förslag som används för att utveckla en specifik speciell fysisk kvalitet; c) särskilda uppgifter som syftar till att utveckla individuella psykologiska egenskaper som är associerade med unga taekwondokämparnas speciella fysiska egenskaper.

3. Effektiviteten i den experimentella metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondoungdomar har bestämts.

Studiens teoretiska betydelse är:

Att identifiera de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondoungdomar;

Förutom teorin om sportträning av stridande med data som syftar till utvecklingen av speciella fysiska egenskaper hos taekwondokämpar;

Att lösa problemet med att öka effektiviteten i processen för särskild fysisk träning av unga taekwondo-idrottare med hjälp av den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper.

Den praktiska betydelsen av forskningen ligger i det faktum att de teoretiska bestämmelserna och slutsatserna i den, resultaten av det pedagogiska experimentet gjorde det möjligt att öka effektiviteten i processen för särskild fysisk träning av taekwondo-ungdomar. Ett positivt resultat av att använda den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo i utbildnings- och konkurrensprocesserna avslöjades. Hela bestämmelserna och slutsatserna som erhållits i avhandlingen kan användas i arbetet med de kombinerade teamen från de sammansatta enheterna i federationerna, taekwondosektionerna, barns ungdomsidrottsskolor, som syftar till att förbättra processen för särskild fysisk träning av taekwondoungdomar.

Forskningsbas. Forskningen genomfördes på grundval av en specialiserad ungdom för barn idrottsskola Olympiska reserven№15 i Ufa deltog de av taekwondospelare i 11-13 år gamla träningsgrupper under andra studieåret.

Teoretisk grund, de uppsatta uppgifterna och den hypotes som föreslog bestämde logiken och metoderna för teoretisk och experimentell forskning, som genomfördes i tre steg, under 2003-2006.

I det första steget (2003 - 2004) av experimentarbetet genomfördes analys av vetenskaplig och metodologisk litteratur om problemet med utvecklingen av speciella fysiska kvaliteter inom kampsport, de specifika egenskaperna hos utvecklingen av speciella fysiska kvaliteter i taekwondo bestämdes. Med hjälp av ett frågeformulär bestämdes metoden för parade jämförelser, de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondopojkar i träningsgruppen under det andra studieåret. Forskning utfördes för att bestämma nivån på speciell fysisk kondition och individuella psykologiska egenskaper förhållandet mellan speciella fysiska kvaliteter och individuella psykologiska egenskaper studerades. egenskaper hos taekwondo-idrottare 11-13 år. Konkurrenskampar av taekwondokämpar i denna ålder analyserades. En matematisk modell av indikatorer på speciella fysiska egenskaper hos taekwondosportmän 58 idrottare, specialiserade på taekwondo, i åldern 11-13 år, deltog i studien.

Baserat på analysen av vetenskaplig och metodologisk litteratur, forskningsresultaten om förhållandet mellan de speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-idrottare och individuella psykologiska egenskaper, samt analysen av tävlingsstrider, en metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo. idrottare 11-13 år utvecklades. Forskningsmetoder: vetenskaplig och metodisk litteraturanalys och sammanfattning, testning, pedagogisk observation, enkätundersökning, metod för parade jämförelser, metoder för matematisk statistik.

I det andra steget av forskningen (2004-2005) genomfördes ett formativt pedagogiskt experiment, vars innehåll innehöll: mätning av bakgrundsindikatorer för ämnens speciella fysiska egenskaper; studera dynamiken i indikatorer för speciella fysiska egenskaper efter den första, andra och tredje månaden av det pedagogiska experimentet. Graden av inflytande av den utvecklade metoden på indikatorerna för taekwondos idrottares speciella fysiska egenskaper bestämdes. Koefficienterna för speciella fysiska kvaliteter beräknades i tävlingsstrider i kontroll- och experimentgrupperna i början och i slutet av det pedagogiska experimentet. En jämförande analys av de aritmetiska medelindikatorerna för antalet slagsmål som vunnits i tävlingar av idrottare från båda grupperna före och efter experimentet. Metoder: pedagogiskt experiment, pedagogisk observation, metoder för matematisk statistik.

Vid det tredje steget av experimentarbetet (2005 - 2006) bearbetades resultaten av det pedagogiska experimentet, analysen och systematiseringen av dem genomfördes, generella slutsatser och slutsatser formulerades, avhandlingens forskning formaliserades, testningen och implementeringen av forskningsresultaten i praktiken genomfördes. Metoder: analys av forskningsresultat, statistisk bearbetning och tolkning av resultaten av experimentellt arbete.

Följande bestämmelser överlämnas till försvaret.

1. De ledande speciella fysiska egenskaperna som förutbestämmer effektiviteten av motoriska handlingar i tävlingskampar för taekwondo-pojkar är: hastighet på benmusklerna; "Explosiv" styrka hos benmusklerna, manifesterad i slagverkningar; förmågan att utföra sparkar i maximal takt (rörelsehastighet); rörlighet i höftleden motorkoordinerande förmågor.

2. Innehållet i den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar baseras på resultatet av analysen av deras tävlingsstrider (volymen och mångsidigheten hos tekniska åtgärder i tävlingsstrider, den tid som spenderas på aktiva tekniska åtgärder och förberedande tekniska åtgärder, effektiviteten av attacker och motattacker); förhållandet mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondopojkar.

3. De huvudsakliga strukturella komponenterna i den utvecklade metoden är: element av effektiva tekniska åtgärder som ofta används i sportdueller, tiden för fysisk ansträngning och viloperioder, vilket motsvarar särdragen hos taekwondos idrottares faktiska tävlingsaktivitet; texter av pedagogiskt förslag; särskilda uppgifter i faserna av aktiv vila mellan metoder för utveckling av individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar, utformade i form av en cirkulär träning.

Giltigheten och tillförlitligheten hos vetenskapliga resultat och slutsatser bestäms av en djup teoretisk analys av tillståndet för de frågor som studeras, lämpligheten av uppsättningen metoder för studiens syfte och mål, en tillräcklig urvalsstorlek och korrekt statistisk bearbetning av experimentella data.

Testning och implementering av forskningsresultat. Tolv publikationer har publicerats om forskningsämnet. De viktigaste bestämmelserna i avhandlingens forskning diskuterades internationellt vetenskaplig och praktisk konferens"Samarbete och innovationer inom fysisk kultur och sport: problem och framtidsutsikter" (Chelyabinsk, 2006); Allryska vetenskapliga och praktiska konferenser: "Fysisk kultur, sport, turism: vetenskap, utbildning, teknik" (Tchaikovsky, 2004), "Fysisk kultur och sport under XXI-talet: erfarenhet, modern strategi, problem och framtidsutsikter" (Sterlitamak, 2006); All-Ural vetenskaplig och praktisk konferens "Moderna problem med fysisk kultur, sport, turism och Olympiska rörelsen"(Ufa, 2005); regional vetenskaplig och praktisk konferens "Health care, health theory and hälsosamt sätt liv "(Chelyabinsk, 2005); interuniversitet vetenskapliga och praktiska konferenser: “Man. Samhälle. Utbildning "(Ufa, 2005)," Fysisk kultur, sport, turism och hälsa "(Ufa, 2005); vetenskaplig-praktisk konferens inom universitetet "Faktiska problem med teori och övning av fysisk kultur och sport" (Ufa, 2004). Resultaten av avhandlingens forskning introduceras i utbildningsprocessen för Bashkir Institute of Physical Culture i ämnet "Teori och metodik för den valda typen av sport." Examensmaterial, metodiken för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo används i systemet för idrottsutbildning för landslag Ryska Federationen, Yamalo-Nenets autonoma Okrug, Astrakhan-regionen och Perm-territoriet.

Uppsatsens struktur och omfattning. Avhandlingen presenteras på 161 sidor med datortexter och består av en introduktion, fyra kapitel, slutsatser, slutsatser, en lista med referenser, tillämpningar och genomförandeakter. Listan över referenser innehåller 168 källor, inklusive on främmande språk-elva. Arbetet illustreras med 11 tabeller och 14 figurer.

Liknande avhandlingar i specialitet "Teori och metod för fysisk träning, idrottsutbildning, hälsoförbättrande och anpassningsbar fysisk kultur", 13.00.04 kod VAK

• Förbättra det provocerande sättet att föra en kamp av högkvalificerade taekwondospelare 2007, kandidat för pedagogiska vetenskaper Ivanov, Vadim Aleksandrovich

• Metoder för träning av styrka och flexibilitet hos 15-17-åriga thailändska boxare på djupet av specialisering 2007, kandidat för pedagogiska vetenskaper Garmaev, Vasily Buyantuevich

• Funktioner i användningen av speluppgifter av olika riktningar i utbildnings- och träningsprocessen för unga taekwondo-idrottare i förberedelsestadiet.

• Användningen av speluppgifter av olika inriktning i utbildnings- och träningsprocessen för unga taekwondo-idrottare i inledningsskedet 2003, kandidat för pedagogisk vetenskap Kalashnikova, Elena Vladimirovna

• 2006, kandidat för pedagogisk vetenskap Kravtsevich, Irina Petrovna

Avhandlingens avslutning om ämnet "Teori och metoder för kroppsövning, idrottsträning, hälsoförbättrande och adaptiv fysisk kultur", Mavletkulova, Aigul Sabitovna

122 SLUTSATSER

1. Analys av vetenskaplig och metodologisk litteratur om problemet med sportträning av taekwondospelare gjorde det möjligt att fastställa att grunderna för att bygga speciell fysisk träning i taekwondo inte avslöjas tillräckligt. Den tillgängliga forskningen ägnas mer åt teknisk och taktisk träning, tekniker grundskoleutbildning i taekwondo, individualisering av taekwondo-idrottares utbildningsprogram, kontroll av läget för sportberedskap i taekwondo-idrottares konkurrensprocess.

2. Som ett resultat av analysen av vetenskaplig och metodologisk litteratur om taekwondo, tävlingskampar för taekwondo-idrottare 11-13 år, en enkätundersökning av ledande tränare och idrottare enligt metoden för parade jämförelser, de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-ungdomar. avslöjades: hastighet uthållighet i benmusklerna; rörelseshastighet (förmågan att utföra sparkar i maximal takt); "Explosiv" styrka i benmusklerna, aktiv rörlighet i höftleden och motorisk koordinationsförmåga.

3. I processen att utveckla en metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo är det nödvändigt att ta hänsyn till de ledande speciella fysiska egenskaperna som säkerställer effektiviteten i motoriska handlingar i tävlingskampar för taekwondo-idrottare på 11-13 år. gammal; särdrag i strukturen för deras tävlingsstrider; resultaten av korrelationsanalysen mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondopojkar.

4. Metoden som används för att utveckla speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare i åldrarna 11-13 år bör innehålla inslag av effektiva tekniska åtgärder som ofta används i tävlingsstrider, tiden för fysisk aktivitet och viloperioder som motsvarar särdragen hos faktisk tävlingsaktivitet för taekwondo-idrottare; texter av pedagogiskt förslag, talade före och under utförande motion olika riktningar; särskilda uppgifter "steg" (för utveckling av individuella psykologiska egenskaper hos taekwondopojkar).

5. En metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare i åldern 11-13 år har utvecklats, vilket gör det möjligt att uppnå signifikanta förändringar i nästan alla indikatorer på unga fysiska idrottares speciella fysiska egenskaper i experimentgruppen jämfört med kontrollgruppen, förutom motorkoordinerande förmågor (s<0,05-0,01).

6. Det bestämdes att taekwondokämparna i experimentgruppen mest effektivt inser speciella fysiska egenskaper i tävlingsstrider än kontrollgruppens idrottare:

Experimentgruppens idrottare förbättrade signifikant koefficienterna för "explosiv" styrka, snabba uthållighet i benmusklerna, rörlighet i höftleden och rörelsehastighet (p<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

<0,01).

7. Tillämpningen av den utvecklade metoden i processen för särskild fysisk träning av taekwondopojkar kommer att öka effektiviteten i utvecklingen av speciella fysiska kvaliteter hos unga idrottare som är specialiserade på taekwondo.

SLUTSATS

Den teoretiska analysen visade att fysisk träning är en av de ledande i systemet för sportträning bland stridande, framgången med teknisk träning, innehållet i idrottarens taktik, implementeringen av personliga egenskaper i träningsprocessen och tävlingar beror till stor del på nivå av fysisk kondition. Analysen av forskningsmaterialet som utfördes under olika år av experter inom stridssportområdet visade att frågorna om att bygga särskild fysisk träning inte avslöjas tillräckligt. Trots det faktum att nyligen en stor mängd vetenskaplig och metodologisk litteratur om olika typer av kampsport har dykt upp: kickboxning, boxning, judo, wushu och så vidare, i taekwondo, frågorna om fysisk träning och utvecklingen av speciella fysiska egenskaper hos taekwondospelare avslöjas inte tillräckligt. Behovet av att utveckla medel och metoder för idrottsutbildning för taekwondo-idrottare bygger på motsättningen mellan den ökande konkurrensen inom denna sport och otillräcklig utveckling av organisationen, medel och metoder för speciell fysisk träning i taekwondo. Inga specifika teoretiska och praktiska rekommendationer om konstruktionen av speciell fysisk träning och utvecklingen av speciella fysiska egenskaper i taekwondo har hittats.

En retrospektiv analys av psykologisk och pedagogisk litteratur om forskningsproblemet visade möjligheten att förbättra processen för speciell fysisk träning med hänsyn till egenskaperna hos tävlingsaktivitet inom den valda typen av sport. Dessutom används olika metoder för verbal hetero - och autoinfluenser vid fysisk träning och utveckling av fysiska egenskaper.

Som ett resultat av analysen av tillgänglig litteratur om taekwondokämpar och taekwondokämpar - unga män bestämdes det att de speciella fysiska egenskaperna hos taekwondokämpar, som säkerställer effektiviteten hos motorhandlingar i konkurrenskraftiga taekwondokampar, inkluderar: explosiv styrka av benen och armarna, den absoluta styrkan i armarna och benen, rörlighet i höft-, fot- och axelleder, koordination uthållighet hos benmuskler, hastighet uthållighet i benmuskler, motorisk koordinationsförmåga, förmåga att upprätthålla en stabil balans i kombinationsrörelser, rörelsehastighet, vilket manifesteras i förmågan att utföra sparkar och slag i maximal takt. Experter identifierade följande som de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-ungdomar med hjälp av metoden för parade jämförelser: snabb uthållighet i benmusklerna (7,87), snabbhet i rörelser som förmågan att utföra spark i maximal takt (7.3), "explosiv" styrka av benmuskler (6, 77), aktiv rörlighet i höftleden (5.47) och motorisk koordinationsförmåga (5.4). Enligt experter var betydande speciella fysiska egenskaper: koordinationsuthållighet i benmusklerna (4.1) och förmågan att upprätthålla en stabil balans i kombinationsrörelser (4.0).

Som ett resultat av analysen av tävlingskampar mellan taekwondo-idrottare 11-13 år avslöjades det:

Nivån på speciell fysisk beredskap för taekwondokämpar i denna ålder är ganska låg, vilket framgår av den jämförande analysen av den ideala modellen med indikatorer på speciella fysiska egenskaper i tävlingskampar för taekwondokämpar 11-13 år gamla;

Idrottare genomför 95% av strejker i strid med fyra tekniska åtgärder - "pit-chagi", "dvid-chagi", "dolio-chagi" och "nerio-chagi". Dessa strejker används av taekwondokämpar, i princip i alla attack- och motattacker, eftersom de är de mest effektiva (ofta bedömda av domare) i taekwondotävlingar;

Den tid som idrottare spenderar på aktiva tekniska åtgärder under en minut av en omgång är från 10 till 35 sekunder. En minskning av antalet och hastigheten på strejker med femte och sjätte minuterna av den tredje omgången av striden indikerar en otillräcklig nivå av manifestation av speciell uthållighet hos taekwondospelare i åldern 11-13 år.

Som ett resultat av studien av förhållandet mellan individ - psykologiska egenskaper och fysiska egenskaper fastställdes signifikanta statistiska förhållanden mellan alla speciella fysiska kvaliteter och operationellt tänkande, enkel reaktion, förväntande reaktion, personlig ångest och lägesångest (r = 0,64-0,87) .

Den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare 11-13 år inkluderar:

Kretsträning, vars innehåll underbyggs av funktionerna som avslöjas som ett resultat av analysen av tävlingsstrider: a) övningarna som ingår i innehållet i den utvecklade metoden är tillräckliga för de viktigaste tävlingsövningarna, egenskaperna och effektiviteten. b) laddningstiden vid varje station och viloperioden mellan dem är förutbestämda av tiden för aktiva och förberedande tekniska åtgärder i dueller; c) vilaintervallet mellan inflygningar - 10 minuter (det minsta tidsintervallet mellan slagsmål, enligt WTF: s taekwondo-regler);

Texter av pedagogiskt förslag, talade före och under fysiska övningar, som syftar till att utveckla en specifik speciell fysisk kvalitet. Resultaten av korrelationsanalysen mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos 11-13 år gamla taekwondo-idrottare förutbestämde användningen av pedagogiska förslag i den riktade utvecklingen av en speciell fysisk kvalitet.

Särskilda uppgifter - "steg" för utveckling av individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-pojkar. Valet och nödvändigheten av sådana uppgifter underbyggs av analysen av tävlingsstrider och förhållandet mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondokämpar. Uppgifterna syftar till att utveckla operativt tänkande, enkla och förväntade reaktioner.

Skillnader mellan grupper bestämdes i experimentgruppen, där den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare 11-13 år användes. Positiva förändringar inträffade i följande indikatorer på speciella fysiska egenskaper: efter den första träningsmånaden - i rörelsehastighet och rörlighet i höftleden (p<0,05), после второго и третьего месяцев - в скоростной выносливости мышц ног, быстроте движений, подвижности в тазобедренном суставе и ударной силе мышц ног (р<0,01). В контрольной группе значимые изменения обнаружены лишь после второго месяца педагогического эксперимента в быстроте движений и «взрывной» силе мышц ног и после третьего месяца эксперимента - в показателях скоростной выносливости мышц ног, «взрывной» силы и подвижности в тазобедренном суставе (р<0,05). Выявлены межгрупповые различия в показателях специальных физических качеств тхэквондистов-юношей учебно-тренировочной группы второго года обучения уже после второго месяца педагогического эксперимента, а после третьего месяца произошли более значимые изменения во всех показателях специальных физических качеств, кроме двигательно-координационных способностей.

Det konstaterades att den utvecklade tekniken har störst inverkan på utvecklingen av hastighetsuthållighet hos benmusklerna (42,5%), "explosiv" styrka hos benmusklerna (28,3%>) och rörlighet i höftleden (34,9%). Metodens mindre inflytande bestämdes på utvecklingen av rörelsehastigheten (18,7%) och motorisk koordinationsförmåga (7,4%), vilket framgår av data om enfaktors variansanalys.

Det avslöjades att taekwondokämparna i den experimentella gruppen mest effektivt inser speciella fysiska kvaliteter i tävlingsstrider än kontrollgruppens idrottare:

Betydande skillnader inträffade mellan kontrollgrupperna och experimentgrupperna efter det pedagogiska experimentet i koefficienterna för "explosiv" styrka hos benmuskler, hastighet för benmuskler, rörlighet i höftleden och rörelsehastighet (p<0,05). Достоверных различий в показателях коэффициентов двигательно-координационных способностей между контрольной и экспериментальной группами не обнаружено (р>0,05);

Betydande skillnader hittades i indikatorn för antalet vunna tävlingsstrider mellan kontroll- och experimentgrupperna efter det pedagogiska experimentet (р<0,01).

Det kan konstateras att den genomförda studien bekräftade hypotesen som ursprungligen lades fram. Den experimentella studien gjorde det möjligt att verifiera effektiviteten hos den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper. I experimentet erhölls statistiskt signifikanta data, vilket tyder på att implementeringen av den utvecklade metoden gav mer intensiva förändringar av indikatorerna för speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare i experimentgruppen, jämfört med indikatorerna för kontrollgruppen. Användningen av den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare i åldern 11-13 år i utbildnings- och träningsgruppen gör det möjligt för tränare att öka effektiviteten i processen för att utveckla speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar, vilket kommer att förbättra utbildning och konkurrensprocesser.

Studien uttömmer inte helt problemet med utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare. Frågorna om att använda metoden i grupper kräver vidare utveckling grundutbildning, sport perfektion, liksom frågan om motor-samordnande förmåga utveckling bland taekwondo fighters.

Lista över avhandling forskningslitteratur kandidat för pedagogisk vetenskap Mavletkulova, Aigul Sabitovna, 2007

1. Akopyan A.O. Analys-syntes av sportaktivitet som den viktigaste faktorn för att förbättra träningsmetoden / A.O. Akopyan, A.A. Novikov // VNIIFK: s vetenskapliga verk för 1995, M., 1996, vol. 1. s. 21-31.

2. Alabin V.G. Simulatorer och träningsredskap i fysisk kultur och sport: Handbok / V.G. Alabin, A.D. Skripko. Minsk: Vys. skola, 1979. - 176 s.

3. Amosov N.M. Fysisk aktivitet och hjärta / N.M. Amosov, Ya.A. Böjlig. Kiev: Jag är frisk, 1975. - 255 s.

4. Anokhin P.K. Uppsatser om funktionssystemens fysiologi. / PC. Anokhin. M.: Medicine, 1975. - 448 s.

5. Arkaev L.Ya. Metodiska grundvalar för det moderna systemet för träning av gymnaster i toppklass / L. Ya. Arkaev, N.G. Suchilin // Teori och praktik av fysisk kultur. 1997. - Nr 11. - M.: RGAFK. - S. 17-26.

6. Afanasyeva I.A. Sportval av taekwondokämpar med hänsyn till deras genetiska egenskaper: Dis. Cand. ped. vetenskap. St. Petersburg, 2002.-141 s.

7. Belikov E.M. Programmering av utbildning av unga kvalificerade boxare: Författarens abstrakt. dis. Cand. ped. vetenskap. M., 2004. - 21 s.

8. Bernstein N.A. Om smidighet och dess utveckling / N.A. Bernstein. M.: Medicine, 1991. - 125 s.

9. Bondarchuk T.V. Användningen av direkt medvetet förslag i vaknande tillstånd i metoden för träning av fysiska kvaliteter

10. T.V. Bondarchuk, E.F. Orekhov, S.V. Pavlov // Teori och praktik av fysisk kultur. 1997. - nr 9. - S. 43-49.

11. Bondarchuk T.V. Praktiska lektioner i psykologi inom kroppsövning och idrott: Lärobok. ersättning / T.V. Bondarchuk. Chelyabinsk: SUSU, 2004. - 100 s.

12. Bondarchuk T.V. Fenomenet pedagogiskt förslag i utbildningsprocessen: Dis.doc. ped. vetenskap. Chelyabinsk, 2000. - 327 s.

13. Bulanov S.O. Funktioner av innehållet i teknisk, taktisk, fysisk träning i fransk boxning Savat: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. St. Petersburg, 2006. - 21 s.

14. Vaytsekhovsky S.M. Tränarbok / S.M. Vaytsekhovsky. M.: Fysisk kultur och sport, 1971. - 246 s.

15. Vasiliev E.P. Studier av kroppsflexibilitet och experimentell underbyggnad av metoderna för dess uppfostran: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. M., 1966. - 19 s.

16. Vvedenskaya M.A. Kultur och talkonst / M.A. Vvedenskaya, L.G. Pavlova // Modern retorik. - Rostov-n / D: Phoenix, 1995.576 s.

17. Verkhoshanskiy Yu.V. Grundläggande för speciell styrketräning inom sport. / Yu.V. Verkhoshansky, Moskva: Fysisk kultur och sport, 1977, 215 s.

18. Verkhoshanskiy Yu.V. Grunden för särskild fysisk träning för idrottare / Y. V. Verkhoshansky. - M.: Fysisk kultur och sport, 1988, 331s.

19. Verkhoshansky Yu.V. Programmering och organisering av utbildningsprocessen. / Yu.V. Verkhoshansky, Moskva: Fysisk kultur och sport, 1985, 176 s.

20. Vilkov I.P. Förhållandet mellan indikatorer för särskild fysisk kondition och tävlingsaktivitet i sprintlöpning / I.P. Vilkov, O. P. Yushkov // Teori och praktik av fysisk kultur. 1988.-Nr. 12. - S. 31-34.

21. Volkov V.M. Till tränaren om tonåringen / V.M. Volkov. Moskva: Fysisk kultur och sport, 1973.139 s.

22. Volkov JI.B. Träning och utbildning av en ung idrottare / V.M. Volkov. Kiev: Jag är frisk, 1984. - 144 s.

23. Volkov L.V. Teori och metod för barn- och ungdomssport / JI.B. Volkov. K.: Olympisk litteratur, 2002. - 296 s.

24. Vorobiev A.N. Träning, prestanda, rehabilitering / A.N. Vorobiev. M.: Fysisk kultur och sport, 1971. - 272 s.

25. Vorobiev A.N. Tyngdlyftningssport: Uppsatser om fysiologi och idrottsutbildning / A.N. Vorobiev. M.: Fysisk kultur och sport, 1977.235 s.

26. Uthållighet hos unga idrottare / Under totalt. red. RE. Motylianskoy. - M.: Fysisk kultur och sport, 1969, 223 s.

27. Glebov E.I. Taekwondo. Grunderna för olympisk sparring / E.I. Glebov, Choi Sung Mo. Rostov-n / D: Phoenix, 2002. - 320 s.

28. Gogunov E.N. Psykologi för kroppsövning och idrott / E.N. Gogunov, B.I. Martyanov, Moskva: Akademin, 2000, 288 s.

29. Godik M.A. Om riktigheten i mät- och beräkningsförfaranden inom idrott och pedagogisk forskning / M.A. Godik, E.S. Ozolin, B.N. Shustin // Teori och praktik av fysisk kultur. 1973. -№ 4. - S. 56.

30. Godik M.A. Sportmetrologi: lärobok. för fysikinstitut. Kultur / M.A. Ett år gammalt. M.: Fysisk kultur och sport, 1988. - 192 s.

31. Grashchenko A. Yu Metodik för utveckling av den fysiska kvaliteten på flexibilitet hos skolflickor 10-11 år (på exemplet med cirkuskonstklasser): Avto-ref. dis. ... Cand. ped. vetenskap. Tyumen, 2003. - 22 s.

32. Guzhalovsky A.A. Utvecklingen av motoriska egenskaper hos skolbarn / A.A. Guzhalovsky. Minsk, 1978. - 88 s.

33. Guzhalovsky A.A. Stadier av utveckling av fysiska (motoriska) egenskaper och problemet med optimering av fysisk träning hos barn i skolåldern: Författarens sammanfattning. dis. ... dokt. ped. nauk. - M., 1979.51 s.

34. Gumenyuk N.P. Psykologi för kroppsövning och idrott / N.P. Gumenyuk, V.V. Klimenko. - Kiev: Vishcha-skolan, 1985, 243 s.

35. Gurevich I.A. Cirkulär träning för utveckling av fysiska egenskaper: 3: e upplagan, reviderad och förstorad / I.A. Gurevich. Minsk, 1985, 255 s.

36. Davydova I.A. Öka effektiviteten i fysisk träning av unga simmare med hjälp av direkt medvetet förslag. Diss. ... Cand. ped. vetenskap. Chelyabinsk, 1998 - 168 s.

37. Dashibalzhirov B. D. Förbättring av fysisk och teknisk-taktisk beredskap för freestyle brottare med hänsyn till detaljerna i Buryats nationella brottning: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. St. Petersburg, 2000. - 25 s.

38. Demin V.A. Metodiska frågor inom idrottsforskning inom aspekten av aktivitetsteori: författarens abstrakt. dis. Cand. ped. vetenskap. M., 1974.-21 s.

39. Derkach A.A. Tränarens pedagogiska skicklighet / A.A. Derkach, A.A. Isaev. -M.: Fysisk kultur och sport, 1981. - 375 s.

40. Dikhtyarenko V.F. Optimering av utbildning inför högt kvalificerade boxare före tävlingen: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. JL, 1982.-24 s.

41. Dyakonov V.V. Åldersrelaterad utveckling av uthållighet hos skolbarn / V.V. Dyakonov, A.I. Palunin, V.F. Prokudin, Yu.G. Travin // Utveckling av motoriska förmågor hos barn. M., 1976. - S. 53-54.

42. Dyachkov V.M. Förbättra den tekniska skickligheten för idrottare / V.M. Dyachkov et al. // Pedagogiska ledningsproblem / Ed. V.M. Dyachkova. M.: Fysisk kultur och sport, 1972. - 245 s.

43. Zabrodin Yu.M. "Personlighetsmodell" i psykodiagnostik (för praktiska psykologer). Boka en / Yu.M. Zabrodin. M.: Allryska nauch.-prak. yrkesvägledningscenter och psykologi. befolkningens stöd, 1994. - 182 s.

44. Zakharov E.N. Encyclopedia of Physical Training: Methodological Foundations for the Development of Physical Qualities / Ed. E.N. Zakharova, A.V. Karaseva, A.A. Safonova et al. M.: Lentos, 1994. - 359 s.

45. Zatsiorsky V.M. Matematik, cybernetik, sport / V.M. Zatsiorsky. M.: Fysisk kultur och sport, 1969. - 196 s.

46. ​​Zatsiorsky V.M. Grundläggande för sportmetrologi / V.M. Zatsiorsky. M.: Fysisk kultur och sport, 1979. - 152 s.

47. Zatsiorsky V.M. Fysiska egenskaper hos idrottare / V.M. Zatsiorsky. - M.: Fysisk kultur och sport, 1970.199 s.

48. Zatsiorsky V.M. Fysiska egenskaper hos idrottare: Författarens abstrakt. dis. ... dokt. ped. vetenskap. M., 1969. - 38 s.

49. Zimkin N.V. Kvalitativa aspekter av motorisk aktivitet / N.V. Zimkin // Fysiologi för muskelaktivitet, arbete och sport. L.: Nauka, 1969.

50. Zimkin N.V. Fysiologiska egenskaper hos styrka, hastighet, uthållighet / N.V. Zimkin, Moskva: Utbildning, 1985, 253 s.

51. Zimkin N.V. Mänsklig fysiologi / N.V. Zimkin M.: Fysisk kultur och sport, 1975.-495 s.

52. Zuev E.I. Den magiska kraften i stretching / E.I. Zuev. - M.: Sovjetisk sport, 1990. 64 s.

53. Ibrahim P.M. Forskning på sätt att förbättra metoden för utbildning av unga irakiska boxare: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. L., 1979.-16 s.

54. Ilyin E.P. Psykofysiologi för kroppsövning / E.P. Ilyin, Moskva: Utbildning, 1987, 287 s.

55. S.V. Kaledin. Fysisk träning av unga idrottare / S.V. Kaledin. M.: Fysisk kultur och sport, 1968. - 52 s.

56. Kandyba D.V. Psykologisk hypnos i verkligheten: Teori och teknik / D.V. Kandyba Rostov-n / D: Phoenix, 1996. - 608 s.

57. Kandyba D.V. Emotionell hypnos / D.V. Kandyba. SPb.: LISS, 1996.-577 s.

58. Karpov M.A. Individualisering av utbildnings- och träningsprocessen för unga taekwondo-idrottare i den inledande specialiseringsstadiet: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. Sci., Chelyabinsk, 2001, 21 s.

59. Kim Valerian Vladimirovich. Utvärdering av boxarens speciella uthållighet: Författarens abstrakt. dis. Cand. ped. vetenskap. Leningrad, 1974.-23 s.

60. Kim Jong Keel Grundläggande utbildning av taekwondokämparnas motoriska handlingar: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. St. Petersburg, 2000.-24 s.

61. Kiselev V.A. Förbättring av sportträning för högkvalificerade boxare: lärobok / V.A. Kiselev. M.: Fysisk kultur, 2006. - 127 s.

62. Korenberg VB Problemet med fysiska och motoriska egenskaper / V.B. Korenberg // Teori och övning av fysisk kultur. - 1996. - № 7, - s. 2-5.

63. Kosilov S.A. Om åldersrelaterad utveckling av muskelaktivitet / S.A. Kosilov // Teori och praktik av fysisk kultur. - 1973. Nr 2. - S. 3538.

64. KotsYa.M. Idrottsfysiologi / Ya.M. Kots. M.: Fysisk kultur och sport, 1986. - S. 145 - 165.

65. Kryazh V.N. Cirkulär utbildning i kroppsövning av studenter / V.N. Bergsrygg. Minsk: Higher School, 1982. - 120 s.

66. Kuvanov V.A. Förhållandet mellan styrkan i att bemästra motoriska handlingar och utvecklingsnivån för unga brottares koordinationsförmåga: Författarens abstrakt. dis. Cand. ped. vetenskap. St. Petersburg, 2005. - 25 s.

67. V. V. Kuznetsov. Styrketräning för idrottare av högsta rang / V.V. Kuznetsov. -M.: Fysisk kultur och sport, 1970.208 s.

68. V. V. Kuznetsov. Speciell styrketräning för en idrottsman / V.V. Kuznetsov. -M.: Sovjetryssland, 1975.208 s.

69. Kuznetsova Z. N. När och för vad (Kritiska perioder av utveckling av motoriska egenskaper hos skolbarn) / Z.N. Kuznetsova // Fysisk kultur i skolan. - 1985. - № 1. - S. 7-9.

70. Kuramshin Yu.F. Metoder för undervisning av rörelseåtgärder och utveckling av fysiska egenskaper: Teori och metod för tillämpning: Lärobok. manual / Yu.F. Kuramshin. SPb.: SPb GAFK, 1998. - 76 s.

71. Kuramshin Yu.F. Teori och metod för fysisk kultur (föreläsningar): Lärobok. ersättning / red. Yu.F. Kuramshina, V.I. Popov. - SPb.: SPb GAFK im. P.F. Lesgafta, 1999.324 s.

72. Lee Jong Ki Tekniska och taktiska särdrag för tävlingssparring i taekwondo WTF: Dis. Cand. ped. vetenskap. M., 2003. - 139 s.

73. Lomov B.F. Förväntan om aktivitetsstrukturen / B.F. Lomov, E.N. Surkov. Moskva: Nauka, 1980. - 279 s.

74. Lyakh V.I. Skolbarns samordningsförmåga / V.I. Lyakh. -Minsk: Polymya, 1989.

75. Lyakh V.I. Begreppen "koordinationsförmåga" och "fingerfärdighet" / V.I. Lyakh // Teori och praktik av fysisk kultur. - 1983. Nr 3. - S. 44 - 49.

76. Marishchuk V.L. Informationsaspekter av sportsman management / V.L. Marischuk, L.K. Serov. M.: Fysisk kultur och sport, 1983. - 111 s.

77. Matveev L.P. Grundläggande för sportträning: lärobok. manuell / L.P. Matveev. M.: Fysisk kultur och sport, 1977. - 280 s.

78. Menkhin Yu.V. Fysisk träning i gymnastik / Y. V. Menkhin. - M.: Fysisk kultur och sport, 1989. - 224 s.

79. Menshikova A. L. Studie av egenskaperna hos suggestibilitet och egocentrism i tonåren och tonåren A.L. Menshikov // Abstracts of the XI All-Union Scientific and Practical Conference of Sports Psychologists. - Minsk: BGIFK, 1990. - 4.2. S. 37-39.

80. Mikhailov V.M. Giltigheten för vissa tester av gymnasters styrka och flexibilitet / V.M. Mikhailov // Faktiska problem med kroppsövning och idrott: Material i konf. unga forskare från GTSOLIFK. Moskva: GTsOLIFK, 1975, s. 108-110.

81. Myakishev V.A. Utvecklingen av uthållighet hos pojkar i skolåldern under påverkan av jogging i långsam takt: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. nauk. - M., 1977.-23 s.

82. Nabatnikova M.Ya. Grundläggande ledning för utbildning av unga idrottare / M. Ya. Nabatnikova et al. M.: Fysisk kultur och sport, 1982. - 280 s.

83. Nabatnikova M.Ya. Specialuthållighet hos en idrottsman / M. Ya. Nabatnikov. M.: Fysisk kultur och sport, 1972 - 150 s.

84. Nachinskaya S.V. Sportmetrologi: lärobok. manual / S.V. Nachinskaya. M.: ACADEMA, 2005. - 240 s.

85. Nikiforov Yu.B. Effektiviteten av träning av boxare / Yu.B. Nikiforov, Moskva: Fysisk kultur och sport, 1987, 191 s.

86. Novikov A.A. Några sätt att förbättra effektiviteten inom idrottsvetenskap A.A. Novikov, R.A. Piloyan // Teori och praktik av fysisk kultur. -1976. Nr 2. - S. 44-48.

87. Novikova A. D. Allmänna grunder för teorin och metoderna för kroppsövning / A.D. Novikova, L.P. Matveev. M.: Fysisk kultur och sport, 1967.-398 s.

88. Ozolin N.G. Till en ung kollega / N.G. Ozolin. M.: Fysisk kultur och sport, 1988.-288 s.

89. Ozolin N.G. Modern sportträning / N.G. Ozolin. -M.: Fysisk kultur och sport, 1970.479 s.

90. Onishchenko OM Sportspsykologi: Metod. utvecklare /O.M. Onishchenko, N.G. Gumenyuk. Kiev: KGIFK, 1979. - 83 s.

91. Grundläggande teorier och metoder för fysisk kultur: lärobok / red. A.A. Guzhalovsky. M.: Fysisk kultur och sport, 1986. - 351 s.

92. S.V. Pavlov. Komplex kontroll av tillståndet för sportberedskap i stridande konkurrensprocesser (till exempel taekwondo): Författarens sammanfattning. dis. ... dokt. ped. Sciences, - Tyumen, 2004.40 s.

93. S.V. Pavlov. Modeller av taekwondospelares tekniska och taktiska skicklighet / S.V. Pavlov // Ekologiska och valeologiska aspekter av kroppsövning och idrottsträning: Samling av vetenskapliga artiklar. Chelyabinsk: UUR-GU, 1999. - S. 145-147.

94. S. V. Pavlov. Utbildning av judokas fysiska egenskaper med direkt avsiktligt förslag: Dis. Cand. ped. vetenskap. Chelyabinsk, 1997. - 166 s.

95. Pavlov S.V. Sports taekwondo / S.V. Pavlov. Chelyabinsk: UGAFK, 2003.-94 s.

96. Pankov V.A. Användningen av modern teknik för att förbättra effektiviteten i träningsprocessen för brottare (juniorer) i grekisk-romersk stil / V.A. Pankov M.: RGAFK, 1999. - 22 s.

97. Petrushin A.A. Utveckling av en omfattande modell för teknisk utbildning i boxning Savat: Dis. Cand. pedagogiska vetenskaper-SPb., 2006.-167 s.

98. Piloyan R.A. Långvarig träning av idrottare-kampsporter: lärobok / R.A. Piloyan, A.D. Sukhanov. Malakhovka: MGAFKYu 1999.-99 s.

99. Platonov V.N. Systemet för träning av idrottare i olympiska sporter och dess praktiska tillämpning / V.N. Platonov. K.: Olympisk litteratur, 2004. - 808 s.

100. Platonov V.N. Träning av kvalificerade idrottare / V.N. Platonov. M.: Fysisk kultur och sport, 1986. - 286 s.

101. Platonov V.N. Modern idrottsutbildning / V.N. Platonov. Kiev: Hälsa, 1980. - 336 s.

102. Platonov V.N. Särskild fysisk träning av simmare i de högsta kategorierna / V.N. Platonov. Kiev: Jag är frisk, 1974. - 239 s.

103. Platonov V.N. Teori och metod för idrottsutbildning / V.N. Platonov. Kiev: Vishcha-skolan, 1984. - 352 s.

104. Platonov V.N. Träning av högklassiga simmare / V.N. Platonov, S.M. Vaytsekhovsky. M.: Fysisk kultur och sport, 1985. - 256-tal.

105. Popenchenko V.V. Sätt att förbättra effektiviteten i utbildningsprocessen i idrott för studenter vid universitetet / V.V. Popenchenko. M.: Gymnasiet, 1979. - 125 s.

106. Popov A.JI. Sportspsykologi: lärobok. manuell / AL. Popov. -M.: Moscow Psychological and Social Institute: Flint, 2000.152 s.

107. Workshop om idrottspsykologi / Ed. I.P. Volkova. -SPb.: Peter, 2002.-288 s.

108. Elitidrottens psykologi: Lärobok. ersättning / red.

109. A.V. Rodionova. M.: Fysisk kultur och sport, 1979. - 144 s.

110. Psykologi: ordbok / red. A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. M.: Politizdat, 1990. - 494 s.

111. Psykologi: lärobok för institut fiz. kultur / Ed.

112. B.M. Melnikov. M.: Fysisk kultur och sport, 1987. - 367 s.

113. Puni A.Ts. Uppsatser om sportens psykologi / A.Ts. Puni. M.: Fysisk kultur och sport, 1959. - 308 s.

114. Utveckling av skolbarns motoriska egenskaper / Ed. Z.I. Kuznetsova. M.: Utbildning, 1967. - S. 131-153.

115. Rodionov A.V. Påverkan av psykologiska faktorer på sportprestanda / A.V. Rodionov. M.: Fysisk kultur och sport, 1983. - 112 s.

116. Rodionov A.V. Psykologi för kroppsövning och idrott: Textbook / A.V. Rodionov. M.: Academic Project; Peace Foundation, 2004. -576 s.

117. Romanenko V.A. Cirkulär träning under masslektioner i fysisk fysisk kultur / V.A. Romanenko, V.A. Maximovich. M.: Fysisk kultur och sport, 1986. - 143 s.

118. Romanov V.M. Träning av juniorboxare / V.M. Romanov. - M.: Fysisk kultur och sport, 1959.-144 s.

119. Sagat Noah Koklum. Fundamentals of Thai Boxing / Koklam Noy Sagat. Rostov-n / D.: Phoenix, 2003, - 352 s.

120. Saidov S.Kh. Teknik för konjugerad teknisk och teknisk utbildning i undervisning i swinggymnastiska övningar: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. M., 1991. - 25 s.

121. SangH.Kim. Sträckning, styrka, skicklighet i stridspraxis / X. Kim. Sang // Masters of martial arts. Rostov-n / D.: Phoenix, 2002. - 315 s.

122. Soskov M.V. Verbalt inflytande från tränaren i processen att uppfostra de fysiska egenskaperna hos unga volleybollspelare från grupper av primärträning: Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. Sci., Chelyabinsk, 1999, 155 s.

123. V.P Stakionene Pedagogiska grunder för fysisk förbättring av skolbarn: Författarens abstrakt. dis. ... dokt. ped. Sci., Vilnius, 1969, 46 s.

124. Stone E. Psykopedagogik. Psykologisk teori och undervisning / E. Sten. M.: Pedagogika, 1984. - 427 s.

125. Surkov E.N. Anticipation in sports / E.N. Surkov. M.: Fysisk kultur och sport, 1982. - 144 s.

126. Suslov F.P. Sportens teori och metodik / F.P.Suslov, Zh.K. Kholodov. M.: Voenizdat, 1997. - 416 s.

127. Teori och metod för kroppsövning / Ed. B.A. Ashmarin. M.: Utbildning, 1990. - 287 s.

128. Teori och metod för kroppsövning och idrott: lärobok. ersättning / Zh.K. Kholodov, B.C. Kuznetsov. M.: Publishing Center "Academy", 2004.-480 s.

129. Kroppsövningens teori och metodik: I två volymer / red. L.P. Matveeva, L.D. Novikov. M.: Fysisk kultur och sport, 1976. - 560 s.

130. Teori och metod för fysisk kultur: Lärobok / red. Yu.F. Kuramshina. M.: Sovjetisk sport, 2004. - 464 s.

131. Sportsteori / red. V.N. Platonov. Kiev: Vishcha-skolan, 1987.-424 s.

132. Tumanyan G.S. Förbättra flexibiliteten hos judokor och sambister: långvarig, under träningsdagen och lektioner / G.S. Tumanyan, S.K. Kharacidis // Teori och praktik av fysisk kultur. 1998. - nr 4. - S. 59-60.

133. Undervisning om utbildning / red. D. Hare. M.: Fysisk kultur och sport, 1975.-326 s.

134. Farel S.F. Rörelsekontroll i sport / S.F. Farel. M.: Fysisk kultur och sport, 1975. - 208 s.

135. Farfel V.S. Till metoden för att mäta flexibilitet / B.C. Farfel // Gymnastik: lör. artiklar. M., 1977, - Utgåva. 2. - S. 51-53.

136. V.I. Filimonov. Boxning. Idrottsteknisk och fysisk träning: Monografi / V.I. Filimonov. M.: INSAN, 2000. - 432 s.

137. Filin V.P. Uppfostran av fysiska egenskaper hos unga idrottare / V.P. Uggla. M.: Fysisk kultur och sport, 1974. - 232 s.

138. Filin V.P. Grundläggande för ungdomssport / V.P. Filin, N.A. Fomin. M.: Fysisk kultur och sport, 1980. - 255 s.

139. Filin V.P. Teori och metod för ungdomssport: Lärobok. ersättning / V.P. Uggla. M.: Fysisk kultur och sport, 1987. - 143 s.

140. Fomin N.A. Åldersgrunder för kroppsövning / N.A. Fomin, V.P. Uggla. M.: Fysisk kultur och sport, 1972. - 173 s.

141. Fomin N.A. På väg till sportsmanship / N.A. Fomin, V.P. Uggla. M.: Fysisk kultur och sport, 1986. - 159 s.

142. Fomin N.A. Grunderna för åldersrelaterad fysiologi inom sport: lärobok. manual / N.A. Fomin. Chelyabinsk: ChGPI, 1975, 193 s.

143. Khanin Yu.L. En kort guide till användningen av skalan för reaktiv och personlig ångest Ch.D. Spielberg / Yu.L. Khanin. L.: LNIITEK, 1976. - S. 56-61.

144. Khairulin A.R. Analys av konkurrensaktivitet i taekwondo (WTF) / A.R. Khairulin // Fysisk kultur och sport: design, implementering, effektivitet. SPb.: GPU im, Herzen, 2005. - S. 133-136.

145. Chin Juniy Optimering av individuell utbildning av taekwondister med hänsyn till deras psykofysiologiska egenskaper Författarens abstrakt. dis. ... Cand. ped. vetenskap. St. Petersburg, 1994.-21 s.

146. Choi Myung Cher Taekwondo: Foundations and Principles / Choi Myung Cher, S. M. Fedulov Lipetsk: Orius, 1991. - 72 s.

147. Chuvalov E.V. Fysisk träning av idrottsmän, öva wushu-taolu och sätt att förbättra det: Författarens abstrakt dis. ... Cand. ped. vetenskap. -Saint Petersburg, 2003.24 s.

148. Chudinov V.A. Kroppsutbildning av en nybörjare boxare / V.A. Chudinov. M.: Fysisk kultur och sport, 1976. - 230 s.

149. V. V. Chunin. Cirkulär träning / V.V. Chunin, V.P. Uggla. M.: Fysisk kultur och sport, 2002. - 175 s.

150. Shapkova A.N. Cirkulär träningsmetod för individualisering av skidåkarnas träningsbelastning / A.N. Shapkova // Teori och övning av fysisk kultur och sport. - 1970. - Nr 2. s. 32-37.

151. G. I. Shatkov. Ung boxare / G.I. Shatkov, A.G. Shiryaev. M.: Fysisk kultur och sport, 1982. - 127 s.

152. Sheika V.I. Kyorugi tävlingsregler och deras tolkning / V.I. Sheika, S.A. Danilov, S.G. Fstkchyan. Rostov on Don: "Phoenix", 2002.80 s.

153. Sheika V.I. Taekwondo. Domarens bok / V.I. Sheika, A.P. Efremov. -M .: MTF, 2000. - 127 s.

154. Sholikh M. Cirkulär träning / M. Sholikh. M.: Fysisk kultur och sport, 1966. - 174 s.

155. Elkonin D.B. Psykologiska frågor om bildandet av utbildningsaktivitet i grundskolåldern / D.B. Elkonin // Vopr. utbildning och psykologi: Abstrakter. Rapportera Kiev: Publishing House of the Research Institute of Psychology of the Ukrainian SSR, 1961. - S. 56-58.

156. Epov O.G. Konfliktinteraktion mellan taekwondokämpar i taktiska och tekniska strukturer under stridsmanövrering: Dis. Cand. ped. vetenskap. M., 2000. - 131 s.

157. Yushkevich T.P. Simulatorer inom sport / T.P. Yushkevich, V.E. Vasyuk, V.A. Bulanov. M.: Fysisk kultur och sport, 1989. - 320 s.

158. Astrand P.-O. Uthållningssporter / R.-O. Astrand // Uthållighet i sport. -Oxford: Blackwell Sci. Publ. 1992. s. 8-15.

159. Astrand P.-O. Faktorer som ska mätas /Р.-О. Astrand // Uthållighet i sport. Oxford: Blackwell Sci. Publ. 1992. s. 189-191.

160. Berger J. Grundläggande och metoder för snabbträning / J. Berger, D. Harre, M. Bauersfeld // Principer för idrottsutbildning. Berlin: Sportverlag, 1982.

161. Berger J. Principer för atletisk träning / J. Berger, D. Harre, I. Ritter // Principer för idrottsutbildning. Berlin: Sportverlag, 1982. - S. 73-78.

162. Bondarchuck T.V Pedagogiskt förslag process utbildning fysiska unga idrottsmän / T.V Bondarchuck // Mannen i fred för idrott: Material från den internationella kongressen (24-28 maj 1998). Moskva RGAPK, 1998. - U. 2 / - s. 363-365.

163. Harre D. Principles of Spots Training / D. Harre. Berlin: Sportverlag, 1982.-231 s.

164. Kess I.F. Psykolingvistik: Psykologi, lingvistik och studier av

165. Naturligt språk / I.F. Kess. Amsterdam; Philadelphia: John Benjamin, 1992. -305 s.

166. Olender M. Paradisets språk: ras, religion, en filologi på 1800-talet / M. Olender // Cambridge (mass.). London: Harvard univ. press, 1992. - 193 s.

167. Taekwondo. WTF och ETU. Ankara, 1997. - 135 s.

168. Användningslingvistiken / Ed. av H. Edvard Benidix. N.Y.: New York acad. vetenskap, 1990. - 235 s.

169. WTF Taekwondo / Officiell publikation av World Taekwondo Federacion Seoul, 2006. - 160 s.

Observera att ovanstående vetenskapliga texter publiceras för granskning och erhålls genom erkännande av originaltexterna för avhandlingar (OCR). I detta sammanhang kan de innehålla fel associerade med ofullkomligheten i igenkänningsalgoritmer. Det finns inga sådana fel i PDF-filer av avhandlingar och abstrakter som vi levererar.

Som ett manuskript

Mavletkulova Aigul Sabitovna

Utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-pojkar

13.00.04 - teori och metod för kroppsövning, sport

utbildning, hälsofrämjande och anpassningsbar kroppsövning

avhandling för en vetenskaplig examen

kandidat till pedagogisk vetenskap
Sankt Petersburg - 2007

Avhandlingen slutfördes: vid St.Petersburg State University of Physical Culture uppkallad efter P.F. Lesgaft och

vid Bashkir Institute of Physical Culture (filial) av Federal State Education Institution of Higher Professional Education "Ural State University of Physical Culture".

Försvaret äger rum den 29 mars 2007 klockan 13:00. vid ett möte i avhandlingsrådet vid St. Petersburg State University of Physical Culture, uppkallat efter P.F. Lesgaft på 100121, St. Petersburg, st. Dekabristov, 35.

Avhandlingen finns i biblioteket och på den officiella webbplatsen www.lesgaft.spb.ru från St. Petersburg State University of Physical Culture, uppkallad efter P.F. Lesgaft

Vetenskaplig sekreterare avhandlingsråd, kandidat till pedagogisk vetenskap, professor	LA. Egorenko

ALLMÄN BESKRIVNING AV ARBETET
Ämnes relevans och forskningsproblem. Under de senaste decennierna har intresset för olika typer av östra och västra kampsport ökat avsevärt. Taekwondo, på grund av dess tillgänglighet, dynamik och spektakuläritet, är en av de mest populära kampsporterna födda i öst. Införandet av taekwondo i programmet för de olympiska spelen utgör en uppgift för specialister att vetenskapligt underbygga systemet för idrottsutbildning av ryska taekwondo-idrottare för framgångsrika föreställningar vid Europeiska, världs- och OS-mästerskapen. Emellertid har det vetenskapliga och metodiska stödet för träningsprocessen i denna sport inte avslöjats tillräckligt. Ett av sätten att lösa problemet med att öka effektiviteten i idrottarens träningsprocess är att förbättra organisation, innehåll, medel och metoder för utbildningsprocessen (E.I. Glebov, 2002).

Den ständigt växande konkurrensen i taekwondo indikerar behovet av att utveckla nya metoder och metoder för idrottsutbildning, som skulle kunna uppfylla de krav som bestäms av sportens specifikationer så mycket som möjligt. Samtidigt uppstår frågan om speciell fysisk träning, utvecklingen av sådana speciella fysiska egenskaper hos taekwondospelare, vars manifestation skulle ge störst resultat i tävlingsstrider och i slutändan bestämma framgången för tävlingsaktivitet i allmänhet. Frågorna om träning av idrottare som specialiserat sig på taekwondo diskuteras i ett antal författares verk (O. G. Epov, 2000; M. A. Karpov, 2001; E. Yu. Klyuchnikov, 2001; I. A. Afanasyeva, 2002; Lee Jong Ki, 2003; SV Pavlov 2004, etc.). Men teoretisk forskning, liksom utövandet av taekwondo, indikerar otillräcklig täckning av frågan om speciell fysisk träning i denna sport. Studien av särdragen i utvecklingen av fysiska kvaliteter i åldersaspekten är utan tvekan av stor betydelse, eftersom man under tonåren lägger grunden för idrottslighet och de viktigaste motoriska förmågorna bildas (VP ​​Filin, 1980; LV Volkov, 2002) . För närvarande finns det ett behov av att bestämma de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-idrottare i varje åldersgrupp och i olika stadier av idrottsutbildning för att utveckla dem målmedvetet, vilket kommer att öka effektiviteten i utbildningen och konkurrensprocesserna.

Baserat på ovanstående bör det anges motsägelser mellan: a) behovet av att uppnå höga idrottsresultat och den otillräckliga effektiviteten i genomförandet av speciella fysiska egenskaper i tävlingskampar för taekwondoungdomar; b) behovet av att öka nivån av särskild fysisk kondition och bristen på rekommendationer om organisation, innehåll, medel och metoder för att utveckla speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo.

Syftet med studien: att utveckla och testa en metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo.

Syfte med studien: speciell fysisk träning av unga taekwondo-idrottare.

Studieämne: den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo.

Forskningshypotes - man antog att utvecklingen av taekwondo-ungdomars speciella fysiska egenskaper skulle vara effektivare om:

De ledande speciella fysiska egenskaperna kommer att bestämmas, vilket säkerställer effektiviteten i motoriska handlingar i taekwondo-ungdoms tävlingar.

Metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare kommer att inkludera inslag av tekniska åtgärder, tidpunkten för fysisk aktivitet och viloperioder som är lämpliga för de specifika egenskaperna hos taekwondo-ungdomars tävlingsaktivitet; texter av pedagogiskt förslag; speciella övningar som syftar till att utveckla de individuella psykologiska egenskaperna hos taekwondokämpar;

- i processen för särskild fysisk träning av unga taekwondo-idrottare kommer den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper att användas.

Forskningsmål:

1. Att studera tillståndet för problemet med utvecklingen av speciella fysiska egenskaper inom kampsportens teori och praktik.

2. Att avslöja de ledande speciella fysiska egenskaperna, säkerställa effektiviteten i rörelseåtgärder i taekwondo-ungdomars tävlingar.

3. Att underbygga metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo och experimentellt kontrollera dess effektivitet i utbildnings- och konkurrensprocesserna.

Forskningsmetoder:

1. 
   Metod för analys av litterära källor.
2. 
   Metod för pedagogisk observation.
3. 
   Psykologisk och pedagogisk testning.
4. 
   Undersökningsmetod (enkätundersökning med parad jämförelsemetod).
5. 
   Pedagogiskt experiment.
6. 
   Metoder för matematisk statistik.

Teoretiska grunder för forskningenär: principerna om vetenskaplig natur, förhållandet mellan teori och praktik; sportsteori (V.N. Platonov, 2004; L.P. Matveev, 1991; Zh.K. Kholodov, 2004); en teknik för att modellera texter av pedagogiskt förslag som syftar till utvecklingen av fysiska kvaliteter (TV Bondarchuk, 2000); vetenskapliga och metodologiska grundvalar, principer och metoder för fysisk träning i enstaka strider (V.I.Filimonov, 2000; E.I.Glebov, 2002; S.V. Pavlov, 2004; Sagat Noy Koklam, 2003; Choi Sung Mo, 2002).

Forskningens vetenskapliga nyhet.

1. För första gången bestämdes de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-ungdomar: hastighet på benmusklerna; "Explosiv" styrka i benmusklerna, manifesterad i slagverk. rörelseshastighet (förmågan att utföra sparkar i maximal takt); rörlighet i höftleden motorkoordinerande förmågor.

2. En metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo har utvecklats, inklusive:

a) inslag av effektiva och ofta använda tekniska åtgärder i sportdueller, tiden för fysisk aktivitet och viloperioder, motsvarande särdragen hos taekwondo-idrottarnas faktiska tävlingsaktivitet,

b) texter av pedagogiskt förslag som används för att utveckla en specifik speciell fysisk kvalitet;

c) särskilda uppgifter som syftar till att utveckla individuella psykologiska egenskaper som är associerade med unga taekwondokämparnas speciella fysiska egenskaper.

3. Effektiviteten i den experimentella metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondoungdomar har bestämts.

Teoretisk betydelse undersökningen består av:

Att identifiera de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondoungdomar;

Förutom teorin om sportträning av stridande med data som syftar till utvecklingen av speciella fysiska egenskaper hos taekwondokämpar;

Att lösa problemet med att öka effektiviteten i processen för särskild fysisk träning av unga taekwondo-idrottare med hjälp av den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper.

Studiens praktiska betydelse ligger i det faktum att de teoretiska bestämmelserna och slutsatserna i det, resultatet av det pedagogiska experimentet gjorde det möjligt att öka effektiviteten i processen för särskild fysisk träning av taekwondo-ungdomar. Ett positivt resultat av att använda den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo i utbildnings- och konkurrensprocesserna avslöjades. Hela bestämmelserna och slutsatserna som erhållits i avhandlingen kan användas i arbetet med de kombinerade teamen från de sammansatta enheterna i federationerna, taekwondosektionerna, barns ungdomsidrottsskolor, som syftar till att förbättra processen för särskild fysisk träning av taekwondoungdomar.

Forskningsbas. Studierna genomfördes på grundval av en specialiserad sportskola för ungdomar i den olympiska reserven nr 15 i Ufa, de deltog i taekwondospelare från 11-13 år gamla träningsgrupper under det andra studieåret.

Följande bestämmelser överlämnas till försvaret.

1. De ledande speciella fysiska egenskaperna som förutbestämmer effektiviteten av motoriska handlingar i tävlingskampar för taekwondo-pojkar är: hastighet på benmusklerna; "Explosiv" styrka hos benmusklerna, manifesterad i slagverkningar; förmågan att utföra sparkar i maximal takt (rörelsehastighet); rörlighet i höftleden motorkoordinerande förmågor.

2. Innehållet i den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar baseras på resultatet av analysen av deras tävlingsstrider (volymen och mångsidigheten hos tekniska åtgärder i tävlingsstrider, den tid som spenderas på aktiva tekniska åtgärder och förberedande tekniska åtgärder, effektiviteten av attacker och motattacker); förhållandet mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondopojkar.

3. De huvudsakliga strukturella komponenterna i den utvecklade metoden är: element av effektiva tekniska åtgärder som ofta används i sportdueller, tiden för fysisk ansträngning och viloperioder, vilket motsvarar särdragen hos taekwondos idrottares faktiska tävlingsaktivitet; texter av pedagogiskt förslag; särskilda uppgifter i faserna av aktiv vila mellan metoder för utveckling av individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar, utformade i form av en cirkulär träning.

Rimlighet och tillförlitlighet vetenskapliga resultat och slutsatser dras bestäms av en djup teoretisk analys av tillståndet för de frågor som studeras, lämpligheten av metodkomplexet för målen och målen för studien, en tillräcklig urvalsstorlek, korrekt statistisk bearbetning av experimentella data.

Testning och implementering av forskningsresultat. Tolv publikationer har publicerats om forskningsämnet. De viktigaste bestämmelserna i avhandlingens forskning diskuterades vid den internationella vetenskapliga-praktiska konferensen "Samarbete och innovationer inom fysisk kultur och sport: problem och framtidsutsikter" (Chelyabinsk, 2006); Allryska vetenskapliga och praktiska konferenser: "Fysisk kultur, sport, turism: vetenskap, utbildning, teknik" (Tchaikovsky, 2004), "Fysisk kultur och sport under XXI-talet: erfarenhet, modern strategi, problem och framtidsutsikter" (Sterlitamak, 2006); den vetenskapliga och praktiska konferensen "Moderna problem med fysisk kultur, sport, turism och den olympiska rörelsen" (Ufa, 2005); regional vetenskaplig-praktisk konferens "Hälsovård, teori om hälsa och hälsosam livsstil" (Chelyabinsk, 2005); interuniversitet vetenskapliga och praktiska konferenser: “Man. Samhälle. Utbildning "(Ufa, 2005)," Fysisk kultur, sport, turism och hälsa "(Ufa, 2005); vetenskaplig-praktisk konferens inom universitetet "Faktiska problem med teori och övning av fysisk kultur och sport" (Ufa, 2004). Resultaten av avhandlingens forskning introduceras i utbildningsprocessen för Bashkir Institute of Physical Culture i ämnet "Teori och metodik för den valda typen av sport." Avhandlingsmaterialet, metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar används i systemet för idrottsutbildning för Ryska federationens nationella lag, det autonoma området Yamalo-Nenets, Astrakhan-regionen och Perm-territoriet.

Uppsatsens struktur och omfattning. Avhandlingen presenteras på 161 sidor med datortexter och består av en introduktion, fyra kapitel, slutsatser, slutsatser, en lista med referenser, tillämpningar och genomförandeakter. Litteraturlistan innehåller 168 källor, inklusive 11 på ett främmande språk. Arbetet illustreras med 11 tabeller och 14 figurer.
Dissertationens struktur och huvudinnehåll
I inledningen underbyggde det valda forskningsämnets relevans, fastställde mål och mål, bestämde forskningsobjektet och ämnet, avslöjade avhandlingens teoretiska och praktiska betydelse, informerade om godkännande och genomförande av forskningsresultaten i praktiken, presenterade bestämmelserna överlämnas till försvar.

I det första kapitlet"Underbyggande av studiens mål och mål" avslöjar de teoretiska och metodologiska grunderna för speciell fysisk träning och specifika egenskaper för utvecklingen av speciella fysiska kvaliteter i enstaka strider. Analysen av forskningsmaterialet, som utfördes under olika år av experter inom stridsport, visade att frågorna om att bygga särskild fysisk träning inte avslöjas tillräckligt. De flesta arbetena ägnas åt problemet med allmän fysisk kondition och kondition. Genom att analysera tillgänglig litteratur om stridsporter kan det konstateras att de flesta typer av enstaka strider, inklusive taekwondo, är hastighetssporter. För att uppnå höga sportresultat inom kampsport är det nödvändigt att inte bara ha en hög muskelstyrka utan också ha förmågan att visa betydande muskelinsatser på kortast möjliga tid. Analysen av de betraktade litterära uppgifterna ger skäl att dra slutsatsen att för effektiviteten av konkurrensaktivitet i "chock" -typer av enstaka strider, en hög nivå av utveckling av speciell uthållighet, rörlighet i leder, snabbhet i rörelser och reaktioner, manifestation av koordinationsförmåga är nödvändigt.

Början av det nya årtusendet kännetecknas av den oöverträffade populariteten hos den olympiska formen av taekwondo i vårt land, och detta berodde främst på framgångsrika prestationer från ryska idrottare vid stora internationella tävlingar. År 2000 deltog World Taekwondo Federation (WTF) för första gången i de olympiska spelen. Samma period kännetecknas av en betydande ökning av vetenskaplig forskning för att underbygga innehåll, organisation, metodik och fokus för olika aspekter av utbildning av taekwondokämpar (O. G. Epov, 2000; M. A. Karpov, 2001; E. Yu. Klyuchnikov, 2001; I. A. Afanasyeva, 2002; Lee Jong Key, 2003; SV Pavlov, 2004, etc.). Den tillgängliga forskningen ägnar sig mer åt teknisk träning, individualisering av träningsprocessen för taekwondo-idrottare vid den inledande specialiseringen i taekwondo, kontroll av läget för sportberedskap i tävlingsprocessen.

Från analysen av litterära källor kan man se att, trots att nyligen en stor mängd vetenskaplig och metodologisk litteratur har dykt upp om olika typer av kampsport, kickboxning, boxning, judo, wushu och så vidare, i taekwondo, frågor om fysisk träning och utveckling av speciella fysiska egenskaper taekwondo avslöjas inte tillräckligt. Behovet av att utveckla medel och metoder för idrottsutbildning för taekwondo-idrottare bygger på motsättningen mellan den ökande konkurrensen inom denna sport och otillräcklig utveckling av organisationen, medel och metoder för speciell fysisk träning i taekwondo.

I det andra kapitlet avhandling "Organisation och forskningsmetoder" avslöjar de viktigaste stadierna i arbetet, beskriver metoderna som används i teoretisk och empirisk forskning.

Teoretisk och metodologisk analys utfördes för att bestämma belysningen av problemet med speciell fysisk träning i enstaka strider, specifika egenskaper för utvecklingen av speciella fysiska egenskaper i taekwondo bestämdes.

Pedagogisk observation utfördes med metoden för stenografi av videoband från mästerskapen i Ryssland, Republiken Bashkortostan och staden Ufa i taekwondo bland unga män för att analysera tävlingskampen för taekwondospelare på 11-13 år.

Analysen av antalet vunna strider gjordes genom att beräkna det aritmetiska medelvärdet av antalet strider som vunnits i tävlingar i kontroll- och experimentgrupperna, oavsett vilken plats som intogs.

Frågeformuläret genomfördes för att bekräfta och förtydliga de ledande speciella fysiska egenskaperna för att säkerställa effektiviteten av träning och tävlingsaktivitet bland unga män i taekwondo, resultatet av en enkätundersökning bland 22 experter (sportmästare, internationella mästare inom sport och ledande taekwondo-tränare. ) studerades. Med hjälp av metoden för parade jämförelser valde experterna det viktigaste ur sin synvinkel, de speciella fysiska egenskaper som är nödvändiga för ungdomar i taekwondo.

Psykologiska och pedagogiska tester utfördes för att bestämma nivån på speciell fysisk kondition hos taekwondopojkar och deras individuella psykologiska egenskaper. De valda testerna uppfyllde alla kraven i den allmänna testteorin (tillförlitlighet, informationsinnehåll, etc.).

Bedömning av nivån på särskild fysisk kondition.

Testet för att bedöma rörelsens hastighet är antalet pit-chagi-sparkar (spark runt omkretsen) på ”boxpoten” i mitten av kroppen i 10 sekunder.

Testet för att bedöma benmuskulaturens snabba uthållighet är antalet pit-chagi-sparkar (spark i en cirkel) på ”boxpoten” i två minuter.

Test för att bedöma motorkoordinerande förmågor - skyttel 4x10 m (i sek).

Test för bedömning av rörlighet i höftled - längsdelning. Det minsta avståndet från lateral ljumske till golv registrerades (i cm).

För att bestämma de individuella psykologiska egenskaperna hos unga taekwondo-idrottare användes tester för att bedöma en enkel motorisk reaktion, en reaktion på ett rörligt objekt, en förväntande reaktion, som utfördes med hjälp av ett elektriskt stoppur.

För att bedöma idrottarens operativa tänkande användes tekniken "numeriska kolumner", modifierad av T.V. Bondarchuk, N.A. Baturin, V.V. Demyanenko.

Bedömningen av nivån på situationell ångest och personlig ångest utfördes enligt metoden enligt Ch. Spielberger, anpassad och standardiserad av Yu.L. Khanin.

Det pedagogiska experimentet var den huvudsakliga forskningsmetoden och genomfördes i syfte att underbygga effektiviteten av den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-pojkar i träningsgruppen för andra studieåret. För detta ändamål bildades två grupper - kontroll (n = 22) och experimentell (n = 22).

Matematisk analys användes för att säkerställa forskningsresultatens tillförlitlighet och validitet. Statistisk bearbetning utfördes enligt de allmänt accepterade metoderna för matematisk statistik som beskrivs i speciallitteraturen med beräkning av det aritmetiska medelvärdet för variationsserien (M), det genomsnittliga felet för det aritmetiska medelvärdet (m), kontrollera resultaten av studie för tillförlitligheten hos skillnader (p) enligt studentens test; korrelationskoefficient (r) Bravais-Pearson. Vi använde envägsanalys av varians och matematiska metoder för att bedöma indikatorerna för speciella fysiska kvaliteter i taekwondo-ungdomars tävlingar.

I det tredje kapitlet "Vetenskaplig underbyggnad av innehållet i den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondoungdomar" bestämde de ledande speciella fysiska egenskaperna för att säkerställa sportresultat bland pojkar i taekwondo, en analys av taekwondos ungdomars tävlingsstrider, korrelationsanalys mellan speciell fysisk egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-idrottare 11-13 år, presenteras innehållet och formen av den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar.

Analysen av tillgänglig litteratur om taekwondo, resultaten av analysen av tävlingsstrider gjorde det möjligt för oss att bestämma 13 speciella fysiska kvaliteter som säkerställer effektiviteten hos motorhandlingar i tävlande taekwondostrid. För att bekräfta och förtydliga de ledande speciella fysiska egenskaperna för att säkerställa effektiviteten i tävlingsstrider bland unga män i taekwondo, är resultaten av en enkätundersökning av experter (taekwondospelare av högsta kvalifikation - mästare i sport och mästare i sport av internationell klass, ledande Taekwondo-tränare) studerades, vilka valdes ut från de som vi identifierade genom metoden för parade jämförelser. De 13 viktigaste ur deras synvinkel är speciella fysiska egenskaper som är nödvändiga för att uppnå resultat i tävlingsstrider för taekwondo-ungdomar. Enligt resultaten från frågeformuläret avslöjades att experterna identifierar följande som de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-idrottare: hastighet på benmusklerna; rörelseshastighet; "Explosiv" styrka hos benmusklerna, manifesterad i slagverk. aktiv rörlighet i höftleden; motorkoordinerande förmågor.

Analysen av tävlingsstrider genomfördes för att inkludera forskningsresultaten i innehållet i den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska kvaliteter hos taekwondo-ungdomar. För detta analyserades volymen och mångsidigheten av tekniska åtgärder i tävlingsstrider; tid på aktiva och förberedande tekniska åtgärder, effektiviteten av attacker och motattacker. Totalt 30 tävlingsstrider analyserades. Analysen avslöjade:

Idrottare genomför 95% av strejkerna i strid med fyra tekniska åtgärder - "pit-chagi", "dvid-chagi", "dolio-chagi" och "nerio-chagi". Dessa sparkar används av taekwondokämpar främst i alla attacker och motattacker, eftersom de är de mest effektiva (ofta utvärderade av domare) i tävlingar;

Den tid som idrottare spenderar på aktiva tekniska åtgärder (chock, kombinationsrörelser) under en minut av en omgång är från 10 till 35 sekunder. En minskning av antalet och hastigheten på strejker med den femte och sjätte minuten i kampens tredje omgång indikerar en otillräcklig nivå av manifestation av särskild uthållighet hos taekwondopojkar.

De data som erhölls under analysen togs med i beräkningen när man utvecklade en metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo. Tekniken inkluderar tekniska åtgärder som oftast används och är effektiva i tävlingskampar för taekwondokämpar i denna åldersgrupp.

För att välja medel för psykologiskt och pedagogiskt inflytande i processen att utveckla speciella fysiska egenskaper utfördes en analys av sambandet mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-pojkar (n = 58). Under den statistiska behandlingen av de erhållna resultaten avslöjades signifikanta positiva förhållanden:

Mellan rörelsehastigheten och det operativa tänkandet (r = 0,86), en enkel reaktion (r = 0,65), en förväntande reaktion (r = 0,52); personlig ångest (r = 0,87), situationell ångest (r = 0,87);

Mellan hastighetsuthållighet i benmusklerna och operationellt tänkande (r = 0,8), enkel reaktion (r = 0,53), förväntad reaktion (r = 0,53), personlig ångest (r = 0,87), lägesångest (r = 0,85);

Mellan benmusklernas "explosiva" styrka och operationstänkande (r = 0,74); enkel reaktion (r = 0,6), förväntad reaktion (r = 0,53), personlig ångest (r = 0,88), situationell ångest (r = 0,78);

Mellan motorkoordinerande förmågor och operativt tänkande (r = 0,64), personlig ångest (r = 0,83), lägesangst (r = 0,84);

Mellan rörlighet i höftled och operationstänkande (r = 0,84), reaktion på ett rörligt objekt (r = 0,62), enkel reaktion (r = 0,56), förväntad reaktion (r = 0,58); personlig ångest (r = 0,86), situationell ångest (r = 0,87).

Som ett resultat av studien av sambandet mellan individuella psykologiska egenskaper och ledande speciella fysiska egenskaper upprättades alltså signifikanta statistiska förhållanden mellan alla speciella fysiska kvaliteter och operationellt tänkande, enkel reaktion, förväntande reaktion, personlig ångest och lägesangst. De erhållna uppgifterna från korrelationsanalysen mellan de ledande speciella fysiska egenskaperna och individuella psykologiska egenskaperna hos taekwondo-idrottare 11-13 år gör det möjligt att bestämma innehållet i metodiken för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondoungdomar enligt huvudanvisningarna att konstruera hetero-suggestionsformler och välja medel för att utveckla deras individuella psykologiska egenskaper. Så i processen att utveckla speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-spelare är det nödvändigt att inkludera uppgifter som bidrar till utvecklingen av operativt tänkande, enkla och förväntande reaktioner.

Analysen av den vetenskapliga och metodologiska litteraturen om det studerade problemet, analysen av tävlingsstrider och förhållandet mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos unga idrottare, specialiserade på taekwondo, gjorde det möjligt att utveckla en metod för utveckling av specialutbildning fysiska egenskaper hos taekwondopojkar. Vid utvecklingen av metoden beaktades följande faktorer: tillgänglighet i praktisk tillämpning; tillräckligheten med särdragen i utbildningsgruppernas utbildningsprocess; korrespondens med särdragen i taekwondo-ungdoms konkurrenskraft.

Strukturen för en separat träningskurs motsvarade de som allmänt accepterades i teorin och praktiken av idrottsutbildning och inkluderade förberedande, huvud- och slutdelar. Kretsträning i båda grupperna användes under huvuddelen av träningen och upptog 30% av den totala tiden, 70% av tiden syftade till att lära ut tekniska åtgärder och förbättra de tekniska och taktiska färdigheterna hos taekwondospelare.

Metoden innehåller nio uppsättningar övningar, som alla syftar till att utveckla en speciell speciell fysisk kvalitet. Idrottaren gick igenom fyra stationer i regimen med tre serier på två minuter med ett minuts intervall av aktiv vila mellan serien. Under en minuts paus utförde idrottarna jogging- och återhämtningsövningar (andningsövningar, muskelavslappningsövningar). Antalet serier, deras varaktighet, intervallet för aktiv vila mellan serierna bestämdes av formeln för tävlingsstrider som antagits av tävlingsreglerna för World Taekwondo Federation (WTF). Idrottare utförde två tillvägagångssätt, intervallet för aktiv vila mellan dem var 10 minuter och var också förutbestämt av de fastställda reglerna som antogs i WTF-taekwondo. Så i enlighet med dem bör intervallet mellan slagsmål inte vara mindre än 10 minuter. Under aktiv vila utförde idrottarna specialövningar - "stegrörelse". Används i "stegrörelsemetoden" syftar till utvecklingen av individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar (operativt tänkande, enkla och förväntande reaktioner).

Således innehåller den utvecklade metodiken för oss för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar element av effektiva tekniska åtgärder som ofta används i sportduellar, tiden för fysisk aktivitet och viloperioder som motsvarar särdragen hos den faktiska konkurrensaktiviteten hos taekwondo. idrottare; texter av pedagogiskt förslag; särskilda uppgifter i faserna av aktiv vila mellan metoder för utveckling av individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar, utformade i form av en cirkulär träning.

I det fjärde kapitlet"Experimentell verifiering av metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare 11-13 år" bestämde effektiviteten hos den utvecklade metoden. Ett formativt pedagogiskt experiment utfördes för att testa den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo. Efter preliminär testning delades individerna i kontrollgrupper (n = 22) och experimentella (n = 22) grupper. Grupperna var statistiskt homogena. Gruppernas identitet berodde på samma ålder, längd i taekwondo, konditionsnivå, kön och sportkvalifikationer hos taekwondo-idrottare. Två tränare i de högsta och första kvalificeringskategorierna deltog i det pedagogiska experimentet. I den experimentella gruppen för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondokämpar, som inkluderar hastighetsuthållighet hos benmuskler, rörelseshastighet, "explosiv" styrka hos benmuskler, aktiv rörlighet i höftleden och motorisk koordinationsförmåga, den utvecklade metoden var använd. I kontrollgruppen användes inte hetero-förslagstexter och specialövningar för utveckling av individuella psykologiska egenskaper hos unga idrottare i träningspassets struktur.

Mätningen av indikatorer av speciella fysiska egenskaper utfördes i följande testövningar: antalet pit-chaga-strejker på två minuter, antalet pit-chaga-strejker på 10 sekunder, shuttle-körning, pit-chaga-strejker med externt motstånd " gummiband ”, längsgarn.

Evidensbasen för att lösa problemet med experimentell verifiering av den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare-unga män var: analys av dynamiken i indikatorer på speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare 11-13 år gamla i processen av ett pedagogiskt experiment i kontroll- och experimentgrupperna; intergruppsanalys av dynamiken i indikatorer för speciella fysiska egenskaper efter det första, andra och tredje året av det pedagogiska experimentet; bestämning av graden av inflytande av den utvecklade metoden på indikatorerna för speciella fysiska egenskaper hos taekwondokämpar i experimentgruppen; jämförande analys av koefficienterna för speciella fysiska kvaliteter i tävlingsstrider för taekwondo-pojkar i båda grupperna före och efter det pedagogiska experimentet; kvantitativ analys av slagsmål som vunnit idrottare i båda grupperna.

För att identifiera effektiviteten och lämpligheten av den utvecklade metoden i kontroll- och experimentgrupperna utfördes en gruppgruppsanalys av dynamiken hos indikatorer för speciella fysiska kvaliteter i processen för ett pedagogiskt experiment (fig 1).

När man jämför de data som erhölls efter den första månaden av det pedagogiska experimentet med bakgrundsindikatorer i experimentgruppen noterades signifikanta förändringar i sådana speciella fysiska egenskaper som rörelsehastighet (p

Efter experimentets andra månad sågs signifikanta skillnader i ökningen av indikatorer för speciella fysiska egenskaper: hastighetsuthållighet i benmusklerna (p

Efter det pedagogiska experimentets tredje månad, i jämförelse med bakgrundsindikatorerna, bestämdes signifikanta skillnader i alla ansedda speciella fysiska egenskaper: hastighet i benmusklerna (p



Ris. 1. Dynamik av indikatorer för speciella fysiska kvaliteter i experimentgruppen.

Legend: SVMN - snabba uthållighet i benmusklerna; DB - rörelseshastighet; DKS - motorkoordinerande förmågor; VSMN - "explosiv" styrka hos benmusklerna; PTS - rörlighet i höftleden; FP - bakgrundsindikatorer; 1m - experimentets första månad; 2 m - experimentets andra månad; 3m - den tredje månaden av experimentet.

I kontrollgruppen finns det en positiv trend i indikatorerna för alla speciella fysiska kvaliteter, men signifikanta skillnader hittades först efter det andra och tredje månaden av det pedagogiska experimentet i speciella fysiska egenskaper: hastighet i benmusklerna, rörelseshastighet , "explosiv" styrka av benmusklerna, rörlighet i höftleden på signifikant nivå p. Som ett resultat av intergruppsanalysen bestämdes det att den utvecklade metoden har en positiv effekt på indikatorerna för speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-pojkar i träningsgrupp för det andra studieåret redan efter den andra månaden av det pedagogiska experimentet, och efter den tredje månaden skedde mer signifikanta förändringar i alla testövningar, förutom "shuttle run" -övningen (tabell 1).

bord 1

Skillnad i indikatorer på speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare

kontroll (n = 22) och experimentella (n = 22) grupper i processen

pedagogiskt experiment (М ± m)

Särskilt fysiskt kvalitet	Grupp, s	Före experimentet	Efter experimentets första månad	Efter experimentets andra månad	Efter experimentets tredje månad
Motorväg benmuskel uthållighet	T.EX	158,73 ± 0,31	159,3 ± 0,28	162,2 ± 0,39	164,1 ± 0,25 161,3 ± 0,28
Snabbhet rörelser	T.EX	21,14 ± 0,11	22,14 ± 0,16	23,27 ± 0,15	24,23 ± 0,09 23,2 ± 0,14
Motorisk samordning Förmågor	T.EX	12,05 ± 0,11	11,95 ± 0,11	11,6 ± 0,11	10,03 ± 0,17
"Explosiv" benmuskelstyrka	T.EX	11,64 ± 0,18	11,36 ± 0,16	10,64 ± 0,1	9,91 ± 0,09 10,59 ± 0,14
Rörlighet i höftleden	T.EX	10,45 ± 0,56	8,23 ± 0,54	6,45 ± 0,52	3,82 ± 0,58 7,14 ± 0,67

Obs: EG - experimentell grupp; CG-kontrollgrupp;

p - skillnadernas tillförlitlighet.
Följaktligen är den utvecklade tekniken effektiv i utvecklingen av sådana speciella fysiska egenskaper hos unga taekwondokämpar som hastighetsuthållighet för benmusklerna, rörelseshastighet, "explosiv" styrka hos benmusklerna, rörlighet i höftledet och är inte tillräckligt effektiv i utvecklingen av motorkoordinerande förmågor. Dessutom indikerar data från intergruppsanalys skillnaden mellan den utvecklade tekniken och den teknik som användes i kontrollgruppen och talar om dess effektivitet.

För att bestämma graden av inflytande av den utvecklade metoden på indikatorerna för speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare i experimentgruppen genomfördes en enfaktors variansanalys, som endast utfördes för de speciella fysiska egenskaperna, i indikatorerna för vilka betydande skillnader bestämdes. Graden av teknikens inflytande på indikatorerna för benmuskulaturens snabba uthållighet efter experimentets andra månad var 42,5%; efter den tredje månaden - 37,3%. Med utvecklingen av rörelsehastigheten hos unga taekwondo-idrottare var effektiviteten av pedagogiskt inflytande efter varje experimentmånad följande: efter den första månaden - 8,2%; efter den andra månaden - 9,6%; efter den tredje - 18,7%. Vid utvecklingen av "explosiv" styrka hos benmusklerna var teknikens inflytande efter den andra månaden 8,2%, efter den tredje - 28,3%; på indikatorer för rörlighet i höftleden efter den andra och tredje månaden av det pedagogiska experimentet var 33,6 respektive 34,9%. Effektiviteten av pedagogiskt inflytande på motorkoordinerande förmågor hittades först efter det pedagogiska experimentets tredje månad och uppgick till 7,4%.

Således ger det erhållna resultatet anledning att säga att den utvecklade tekniken har störst inverkan på utvecklingen av hastighetsuthållighet hos benmusklerna, "explosiv" styrka hos benmusklerna och rörlighet i höftledet.

Tabell 2 presenterar data för jämförande analys av indikatorer för speciella fysiska kvaliteter i tävlingsstrider för taekwondo-idrottare-unga män från kontroll- och experimentgrupper före och efter det pedagogiska experimentet. Bestämning av realiseringsnivån för speciella fysiska kvaliteter i tävlingsstrider utfördes med den matematiska metoden för att beräkna koefficienterna för fysiska kvaliteter i strider, föreslagen av S.V. Pavlov (2003).

På grund av att taekwondo-metoder för att bedöma rörelsens hastighet inte har utvecklats har vi föreslagit beräkning av koefficienten för denna speciella fysiska kvalitet i tävlingsstrider. Rörelsens hastighetskoefficient är förhållandet mellan antalet strejker i kampens aktiva fas och den totala tiden för aktiva tekniska åtgärder i kampen. Det aritmetiska medelvärdet av antalet strejker och tiden för aktiva åtgärder beaktas.

Som framgår av tabell 2, före det pedagogiska experimentet hittades inga signifikanta skillnader mellan kontroll- och experimentgrupperna i koefficienterna för speciella fysiska kvaliteter. Efter det pedagogiska experimentet bestämdes signifikanta skillnader i indexen för speciella fysiska kvaliteter i tävlingsstrider mellan kontrollgruppen och experimentgrupperna i koefficienterna för "explosiv" styrka i benmusklerna, hastighet uthållighet hos benmusklerna, rörlighet i höftleden och hastighet rörelser (s

Tabell 2

Koefficienter av speciella fysiska kvaliteter i tävlingsdueller i ett pedagogiskt experiment

Koefficienter med speciella fysiska egenskaper	Före experimentet		R	Efter experimentet		R
	Kontrollgrupp (n = 22)			Kontrollgrupp (n = 22)	Experimentell grupp (n = 22)
Koefficienten för benmusklernas "explosiva" styrka	0,03 ± 0,01	0,033 ± 0,01	-	0,04 ± 0,013	0,06 ± 0,007
Hastighet uthållighetskoefficient för benmuskler	0,13 ± 0,008	0,11 ± 0,012	-	0,14 ± 0,012	0,17 ± 0,01
Rörlighetskoefficient i höftleden	0,32 ± 0,11	0,31 ± 0,01	-	0,3 ± 0,009	0,39 ± 0,01
Koefficient för motorisk koordinationsförmåga	0,18 ± 0,009	0,185 ± 0,01	-	0,19 ± 0,008	0,2 ± 0,009	-
Rörelseshastighetskoefficient	1,21 ± 0,012	1,2 ± 0,008	-	1,23 ± 0,01	1,4 ± 0,13

För att bestämma effektiviteten hos den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare, en jämförande analys av de aritmetiska medelindikatorerna för antalet vunna tävlingsstrider av idrottare från kontroll- och experimentgrupperna före och efter det pedagogiska experimentet genomfördes ut, oavsett plats ockuperad (tabell 3). För detta analyserades resultaten av tävlingar vid Ufa och Republiken Bashkortostans mästerskap (oktober 2005, januari 2006).

Data för analysen av tävlingsresultaten visade att det aritmetiska genomsnittliga antalet vunna striderna före experimentet var 2,91 ± 0,17 i experimentgruppen och 3,05 ± 0,17 i kontrollgruppen (p> 0,05); efter det pedagogiska experimentet - 6,18 ± 0,28 respektive 3,77 ± 0,21 i experiment- respektive kontrollgrupperna (p
Tabell 3

Antalet vunna tävlingar i kontroll- och experimentgrupperna (M ± m)

Obs: p - betydelsen av skillnader.

Således är data för analysen av koefficienterna för de ledande speciella fysiska egenskaperna före och efter det pedagogiska experimentet i tävlingsstriderna för taekwondo-pojkar, den jämförande analysen av de aritmetiska medelindikatorerna för antalet tävlingsstrider som vunnit idrottare. kontroll- och experimentgrupper före och efter det pedagogiska experimentet vittnar om effektiviteten i den utvecklade metoden för utveckling av speciella fysiska egenskaper taekwondo-ungdomar.

SLUTSATSER

1. Analys av vetenskaplig och metodologisk litteratur om problemet med sportträning av taekwondospelare gjorde det möjligt att fastställa att grunderna för att bygga speciell fysisk träning i taekwondo inte avslöjas tillräckligt. Den tillgängliga forskningen ägnas mest åt teknisk och taktisk träning, metoder för initial träning i taekwondo, individualisering av träningsprocessen för taekwondo-idrottare, kontroll av tillståndet för idrottsberedskap i processen för konkurrensaktivitet hos taekwondo-idrottare.

2. Som ett resultat av analysen av vetenskaplig och metodologisk litteratur om taekwondo, tävlingskampar för taekwondo-idrottare 11-13 år, en enkätundersökning av ledande tränare och idrottare enligt metoden för parade jämförelser, de ledande speciella fysiska egenskaperna hos taekwondo-ungdomar. avslöjades: hastighet uthållighet i benmusklerna; rörelseshastighet (förmågan att utföra sparkar i maximal takt); "Explosiv" styrka i benmusklerna, aktiv rörlighet i höftleden och motorisk koordinationsförmåga.

3. I processen att utveckla en metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos ungdomar i taekwondo är det nödvändigt att ta hänsyn till de ledande speciella fysiska egenskaperna som säkerställer effektiviteten i motoriska handlingar i tävlingskampar för taekwondo-idrottare på 11-13 år. gammal; särdrag i strukturen för deras tävlingsstrider; resultaten av korrelationsanalysen mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondopojkar.

4. Metoden som används för att utveckla speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare i åldrarna 11-13 år bör innehålla inslag av effektiva tekniska åtgärder som ofta används i tävlingsstrider, tiden för fysisk aktivitet och viloperioder som motsvarar särdragen hos faktisk tävlingsaktivitet för taekwondo-idrottare; texter av pedagogiskt förslag, uttalade före och under utförandet av fysiska övningar av olika riktningar; särskilda uppgifter "steg" (för utveckling av individuella psykologiska egenskaper hos taekwondopojkar).

5. En metod för utveckling av speciella fysiska egenskaper hos taekwondo-idrottare i åldern 11-13 år har utvecklats, vilket gör det möjligt att uppnå signifikanta förändringar i nästan alla indikatorer på unga fysiska idrottares speciella fysiska egenskaper i experimentgruppen jämfört med kontrollgruppen, förutom motorkoordinerande förmågor (s

6. Det bestämdes att taekwondokämparna i experimentgruppen mest effektivt inser speciella fysiska egenskaper i tävlingsstrider än kontrollgruppens idrottare:

Idrottsmännen i den experimentella gruppen förbättrade signifikant koefficienterna för "explosiv" styrka, uthållighet hos benmusklerna, rörligheten i höftleden och rörelsehastighet (p 0,05)

Betydande skillnader hittades i indikatorn för antalet vunna tävlingsstrider mellan kontroll- och experimentgrupperna efter det pedagogiska experimentet (р

7. Tillämpningen av den utvecklade metoden i processen för särskild fysisk träning av taekwondopojkar kommer att öka effektiviteten i utvecklingen av speciella fysiska kvaliteter hos unga idrottare som är specialiserade på taekwondo.

STUDIERETS HUVUDRESULTAT återspeglas i FÖLJANDE PUBLIKATIONER
1. Mavletkulova A.S. Metoden för träning av speciella fysiska egenskaper hos taekwondospelare / A.S. Mavletkulova // Fysisk kultur, sport, turism: vetenskap, utbildning, teknik: lör. material från den allryska vetenskapliga och metodologiska konferensen. Tchaikovsky: ChGIFK, 2004. - Del 1. - S. 136-139.

2. Mavletkulova A.S. Analys av tävlingskampar för taekwondo-idrottare 11-13 år / A.S. Mavletkulova // Faktiska problem med teori och övning av fysisk kultur och sport: lör. material från den sista vetenskapliga och praktiska konferensen mellan studenter och unga forskare från Ufa-grenen vid Ural State Academy of Physical Culture. Ufa: UFUralGAFK, 2004. - S. 49-52.

3. Mavletkulova A.S. Lösningen av operativa uppgifter i extrema konkurrensförhållanden / A.S. Mavletkulova // Moderna problem med personalutbildning inom fysisk kultur och sport: Förlopp från lärare vid institutionen för sociala discipliner i Ufa-grenen av Ural State Academy of Physical Culture. Ufa: UfUralGAFK, 2004. - S. 34-37.

4. Mavletkulova A.S. Begreppet psykologi för individuella skillnader / A.S. Mavletkulova // Man. Samhälle. Utbildning: Interuniversitetssamling av artiklar. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 112-113.

5. Mavletkulova A.S. Individuella psykologiska egenskaper hos unga taekwondospelare / A.S. Mavletkulova // Fysisk kultur, sport, turism och hälsa: lör. vetenskapliga artiklar tillägnad femårsdagen av Ufa-grenen av Ural State Academy of Physical Culture. Ufa: RIO BashGU, 2005. - S. 64-66.

6. Mavletkulova A.S. Funktioner av konkurrensaktiviteten för unga män i taekwondo (WTF) / A.S. Mavletkulova // Moderna problem med fysisk kultur, sport, turism och den olympiska rörelsen: Material från den olympiska vetenskapliga sessionen i XVII All-Ural. Ufa: BashIFK, 2005. - Del 2. - S. 148-151.

7. Mavletkulova A.S. Bestämning av effektiviteten i metoden för uppfostran av speciella fysiska egenskaper hos taekwondospelare 11-13 år / A.S. Mavletkulova // Moderna problem med fysisk kultur, sport, turism och den olympiska rörelsen: Material från den olympiska vetenskapliga sessionen XVII All-Ural. Ufa: BashIFK, 2005. - Del 2. - S. 151 - 155.

8. Mavletkulova A.S. Funktioner av manifestationen av tekniska åtgärder för unga taekwondospelare / A.S. Mavletkulova // Hälsovård, teori om hälsa och hälsosam livsstil: Material från den regionala vetenskapliga-praktiska konferensen, red. MOT. Bykov. Chelyabinsk, SUSU-RGTEU, 2005. - s. 106 - 107.

9. Mavletkulova A.S. Analys av förhållandet mellan speciella fysiska egenskaper och individuella psykologiska egenskaper hos taekwondo-ungdomar / A.S. Mavletkulova // Fysisk kultur och sport under XXI-talet: erfarenhet, modern strategi, problem och framtidsutsikter: Material från jubileums vetenskapliga och praktiska konferens. Sterlitamak SIFK, 2006. - Om 2 timmar, del 1 - s. 82-86.

10. Mavletkulova A.S. Analys av speciell fysisk beredskap för taekwondo-idrottare 11-13 år / A.S. Mavletkulova // Fysisk kultur och sport under XXI-talet: erfarenhet, modern strategi, problem och framtidsutsikter: Material från jubileums vetenskapliga och praktiska konferens. Sterlitamak SIFK, 2006. - Om 2 timmar, del 1 - s. 82-86.

11. Mavletkulova A.S. Metodik för utveckling av speciella fysiska egenskaper i taekwondo bland unga män / A.S. Mavletkulova // Bulletin of the South Ural State University / Series "Education, health care, science" - 2006. - No. 3 (58). - T.2. - S. 50-52.

12. Mavletkulova A.S. Systemet för komplex kontroll av stridarnas sportberedskap i konkurrensprocessen (till exempel taekwondo) / A.S. Mavletkulova, S.V. Pavlov, T.V. Bondarchuk // Teori och praktik av fysisk kultur - 2006.-№ 8.-S. 28-30.

DISSERTATION MATERIALS INSÄNDAS

1. 
   Vid den allmänna vetenskapliga och praktiska konferensen "Moderna problem med fysisk kultur, sport, turism och den olympiska rörelsen" Ufa, 2005.
2. 
   Vid den allryska vetenskapliga och praktiska konferensen "Fysisk kultur och sport under XXI-talet: erfarenhet, modern strategi, problem och framtidsutsikter" Sterlitamak, 2006.
3. 
   Vid den internationella vetenskapliga-praktiska konferensen "Samarbete och innovationer inom fysisk kultur och sport: problem och framtidsutsikter" Chelyabinsk, 2006.

Först och främst bör det noteras att grunden för att uppnå höga resultat i taekwondo är en idrottares allmänna fysiska kondition. De viktigaste medlen för allmän fysisk träning är:

• - springa på olika avstånd, springa i varierande takt, springa med accelerationer,
• - sportspel: rugby, fotboll, bordtennis, basket, handboll,
• - styrketräningsträning: skivstång, kettlebells, simulatorer,
• - övningar utan vikter - push-ups från golvet, push-ups på ojämna barer, pull-ups på baren, längdhopp, höjdhopp, kula, simning för tid och volym,
• - skidlopp,
• - vandringsturer.

Med en ökad idrottsförmåga skiftar fysisk kondition mot en speciell inriktning. TFP-medel inkluderar:

• - korsa med skarpa accelerationer,
• - arbeta med en slägga på ett bildäck,
• - kettlebell kastar, kettlebell övningar,
• - ryck, ryck, kast av tunga bollar,
• - arbeta med ett rep,
• - skjuter skivstången ut ur bröstet,
• - slår med vikter i händerna,
• - push-ups och pull-ups på baren i snabbare takt,
• - arbeta med påsar, päron, väggkuddar med explosioner.

När du arbetar för uthållighet, öka rundorna till 5 minuter eller mer. När du arbetar med skicklighet, samordning av rörelser, den vestibulära apparaten är det nödvändigt att behärska en mängd olika motoriska färdigheter.

Det är också tillrådligt att träna i poolen med prestanda av konkurrenskraftiga tekniker med andningsträning.

Förbättring av tekniska och taktiska färdigheter med specialträning är följande:

• - Förbättring av raka, botten, cirkulära, rygg, sidospar.
• - Skydd mot direkt, botten, cirkulär, bak, sidospark.
• - Förbättring av dubbla och seriella strejker och skydd mot dem.
• - Teknik och taktik för långsträckta strider, arbeta med en motståndare som kämpar på ett offensivt sätt. Träna med en motståndare som kämpar på ett kontringssätt från långt håll.
• - Stridsteknik och taktik på medel och nära håll. Tekniken för att komma in och avsluta den.
• - Teknik och taktik för att slåss på ett attackerande sätt (med en hög motståndare, med en låg motståndare, med en lätt motståndare, med en tung motståndare).
• - Teknik och taktik för att slåss på ett motattack. Slår före kurvan.
• - Teknik och taktik för att föra en strid med en motståndare som är i en vänster sida, en höger sida.
• - Teknik och taktik för att slåss med en motståndare som agerar på ett motattack.
• - Övningar på specialboxutrustning, påsar, makiwars och tassar.
• - Teknik och taktik för att bekämpa en aggressiv motståndare.
• - Teknik och taktik för att bekämpa en mångsidig motståndare.

Freestyle och villkorliga slagsmål är ett sätt att konsolidera färdigheter, öva sig på att förbättra tekniska och taktiska färdigheter och förbereda sig för kommande tävlingar. Upp till 80 träningskamper hålls som förberedelse för huvudtävlingen.

Tävlingar och sparring för högkvalificerade taekwondospelare är inte bara målet för träning utan också, om de används korrekt, är ett effektivt sätt att förbättra den speciella beredskapen. Det är omöjligt att uppnå en hög beredskapsnivå endast genom att öka träningens volym och intensitet utan regelbundet deltagande i tävlingar, under vilken en speciell konkurrenskvalitet utvecklas (en känsla av inverkan, en känsla av avstånd, intuition), taktisk skicklighet, villiga egenskaper.

De viktigaste tekniska åtgärderna i taekwondo är avstånd, hållningar, rörelser, kroppsrörelser, strejker.

Avstånd ingår bokstavligen inte i de ursprungliga tekniska åtgärderna, men de förutbestämmer teknikens sammansättning, variationen i dess utförande och stridens taktik.

För implementering av alla attackerande tekniska åtgärder eller skydd, beaktas verkligen användning eller tillhandahållande av ett visst avstånd.

Avstånden är uppdelade i:

• 1. Långdistans, där slaget kan levereras med ett steg.
• 2. Medium, där sparken kan levereras utan att gå.

H. Nära, där direkta stansar kan levereras.

Ställning är ett nödvändigt villkor för en attackerande eller defensiv manöver. Stativet måste ha en tillräcklig stabilitetsmarginal (inklusive skapandet av stötdämpare).

Ställen i projektionen på sagittalplanet kan vara raka och böjda. Den böjda hållningen i taekwondo är sällsynt, och som regel är den flyktig, praktiskt taget ett manöverelement.

Traditionellt, i taekwondo, fästs den ledande betydelsen av dayang (steg) manöver, både i syfte att taktisk förberedelse för en attack och i syfte att försvara.

Rörelse i förhållande till motståndaren kan utföras i halvsteg (exponera ett ben) eller steg (med utbyte av det andra benet till det första). I det här fallet är rörelsen klar. Dessutom kan rörelsen utföras genom att hoppa (studsa, studsa). Det finns två sätt att röra sig i steg: normalt och sida vid sida. Att flytta med ett normalt steg utförs något snabbare (med 10-15%) än med ett bifogat.

Rörelse i ett hopp kan göras på två sätt: tryck med ett ben och tryck med två ben (hoppa).

En taekwondokämpe kan manövrera sin kropp horisontellt och vertikalt för att desorientera fienden, göra det svårt att planera en attack från fienden, undvika hans attacker och leverera sina egna attacker.

Kroppsrörelser representeras av:

• - avvikelser (avvikelser);
• - avvikelser mot den sida av benet som ligger längst bort från motståndaren;
• - lutar mot benet närmast fienden.

Taekwondo-strejker är det huvudsakliga sättet att angripa, den viktigaste komponenten i en fighters tekniska utrustning. I sportavdelningen i taekwondo är vissa kroppsdelar etablerade, på vilka slag och spark kan appliceras.

Taktik inom sport är en manöver av krafter och medel i processen att föra en strid för att uppnå önskat resultat. Med medel menas allt som påverkar fienden (arbetskraft med sina vapen, artilleri, stridsvagnar, luftfart), med styrkor - mängden av dessa medel.

bord 1

Nivåer för att lösa taktiska uppgifter i strid

Kämparnas styrka	Manövrerande krafter och medel	Fighters medel
Antropometriska data	Strategisk stridsnivå	Inledande tekniska åtgärder: - val av hållning och avstånd; - öva stridsställningar; - kroppsmanöver; - rörelse;
Fysiska egenskaper	Rekognosering av fiendens styrkor och tillgångar	Grundläggande tekniska steg: - direkta slag - direkta långsträckta strejker; - sidoeffekter av det närmaste; - sidopåverkan långt; - slag ovanifrån nära; - slag från ovanifrån; - ryggen sparkar tillbaka
Sensomotoriska egenskaper	Redogör för deras styrkor och medel. Situationsbedömning
Intellektuella egenskaper	Beslutsfattande: - vilka metoder för att påverka fienden - i vilken stil att slåss	- uppgiften att avlägsna strejk bakåt; - skydd genom kroppsmanövrering och dayang, - kontaktskydd (blockerar, stöder, studsar); - vedergällningsstrejker; - counter strejker
Nervösa typologiska egenskaper
Metoder för att dölja sina krafter och medel
Mentala egenskaper	Metoder för psykologiskt inflytande (undertryckande, aktivering)	Extra tekniska åtgärder: - attackera finter med händer; - attackera finter med fötter; - attackerande kroppsfintar
Använda indirekta faktorer

I sport är det tillrådligt att förstå krafter som fysiska och villiga egenskaper genom vilka specifika sportåtgärder realiseras. Medel bör förstås som hela listan över tekniska åtgärder i denna sport.

Med en mängd kombinationer av alla fysiska och mentala egenskaper hos båda motståndarna, bestämmer de olika tekniska åtgärderna i vapenens arsenal en ännu större variation av möjliga alternativ för användning av tekniska medel, manövrering med sina egna krafter och medel för att uppnå målet (tabell 1). Därför är frågan om att konstruera en taktikklassificering, med hjälp av vilken det skulle vara möjligt att effektivisera processen för taktisk träning, mycket svårt. Det kräver först och främst distribution av begrepp relaterade till taktik i tid och i enlighet med betydelsen.

Enligt sekvensen för taktisk implementering i strid och under förberedelser för tävlingsaktivitet, bör alla ovanstående mentala och motoriska tekniska åtgärder presenteras i följande sekvens:

• 1. Att attackera tekniska och taktiska åtgärder.
• - slag från manövern på dayang;
• - slag från kroppsmanövreringen;
• - slag från kroppsmanöver och dayang;
• - kombinationer av slag
• - en serie slag.
• 2. Motattack tekniska och taktiska åtgärder.
• - vedergällningsangrepp efter manövrerbart försvar,
• - repressalier efter kontaktskydd;
• - counter strejker tillsammans med försvar;
• - förebyggande strejker från förebyggande skydd.
• 3. Metoder för att påverka fienden.
• - åtgärder för att neutralisera fienden;
• - åtgärder för att aktivera fienden;
• - åtgärder för att uttömma fienden;
• - åtgärder för att undertrycka fienden;
• - åtgärder för att överspela fienden.
• 4. Stilar av strider.
• - programmerad (rak och kombinerad);
• - situationell (aktiv och passiv).

Metod för flexibilitetsutveckling

I barndomen och tonåren finns det stor flexibilitet i alla leder och stor rörlighet i lederna. Därför är en av lärarens huvudsakliga idrotts- och pedagogiska uppgifter det systematiska arbetet med att utveckla flexibilitet hos dem som deltar i de första åren av klasserna.

God flexibilitet bidrar till korrekt utförande av tekniska åtgärder, och systematiska övningar i genomförande av tekniker bidrar till en specifik förbättring av flexibilitet.

För att främja flexibilitet används följande specialövningar och metodologiska tekniker:

1. Övningar utan föremål med gradvis ökande amplitud.

2. Sträckövningar; upprepade fjädrande rörelser (böjer sig framåt, åt sidan, böjer och olika knäböj).

3. Övningar som imiterar taekwondo-tekniker med största möjliga amplitud.

4. Övningar med aktiv och passiv flexibilitet (med hjälp av apparater, med hjälp av en partner, etc.).

Särskilda övningar för utveckling av flexibilitet ingår nödvändigtvis i den förberedande delen av alla taekwondolektioner, på morgonövningarna och andra taekwondokurser.

Komplex teknisk-taktisk, fysisk och psykologisk träning i direkt metodologisk koppling till tävlingar i vissa stadier blir tävlingsträning. Det bidrar till den bästa lösningen på uppgifter för taktisk och moralisk-volitionell träning för de inblandade.

Deltagande i tävlingar är ett effektivt sätt att förbättra kämparnas sport. Det måste dock komma ihåg att frekventa startar tröttnar på nervsystemet, idrottsman tappar lusten att tävla. Därför bör konkurrenskraftig träning planeras för hela träningsprocessen och riktas mot säsongens huvudtävling.

När du organiserar träning bör man komma ihåg effekten av superkompensation under återhämtningsperioden efter fysisk ansträngning. På grundval av detta byggs cykler av belastningar och vila under träningsperioden.

Bland metoderna för att organisera sådana cykler under ett träningspass är:

● hårda vilaintervaller med små belastningar och korta viloperioder med förväntan om återhämtning;

● relativt kompletta viloperioder för att säkerställa återhämtning av prestanda;

● extrema viloperioder, utformade för att påföra en belastning i fasen av hyperkompensation av funktionella kvaliteter;

● fullt vilintervall, beräknat för att applicera belastningen efter att hyperkompensationskurvan sjunkit till bakgrundsnivå.

9.5. Särskild fysisk träning i taekwondo

När en taekwondo-kämpar tränar, när hans kvalifikationer och kondition växer, bör det bli mer och mer specialiserat för att å ena sidan främja den mest kompletta utbildningen av speciella fysiska egenskaper och färdigheter, och å andra sidan komplettera speciella utbildning för att säkerställa att alla sidor anpassas till förberedelserna och utvecklingen av en idrottsman.

Nivån på en taekwondo-idrottares fysiska beredskap förändras med tillväxten av hans idrottsförmåga, därför bör utbildningen av en idrottares fysiska egenskaper utföras i enlighet med kraven i sportens specifikationer.

Nedan kommer vi att överväga frågorna om att förbättra funktionella kvaliteter i samband med taekwondos uppgifter som en sport med hög belastning på sensormotorapparaten. Därför bör utvecklingen av fysiska kvaliteter riktas exakt mot att tillhandahålla motoriska handlingar som är karakteristiska för taekwondo. Ändå har metoderna för deras utveckling sina egna detaljer, och därför kommer villkoren om principerna och metoderna för att förbättra fysiska egenskaper att upprepas.

9.5.1. Taekwondo Special Force som Speed ​​Force

Förhållandena och karaktären hos de utvecklade ansträngningarna under striden är för olika för att kunna tala om en enda manifestation av styrka i taekwondo.

Den dynamiska styrkan hos en taekwondokämpare manifesteras i rörelse, det vill säga i det så kallade dynamiska läget. Detta är till exempel styrkan som utvecklats i strejker, försvar, rörelser etc.

Av ansträngningens natur är den dynamiska kraften i taekwondo uppdelad i explosiv, snabb och långsam.

Explosiv kraft är manifestationen av kraft med maximal acceleration. Sådan styrka utvecklas till exempel i taekwondospelarens accenter.

Snabb kraft manifesterar sig i rörelser där rörelsehastigheten spelar en dominerande roll och relativt små tröghetsmotstånd är inneboende i den.

Långsam kraft manifesteras i relativt långsamma rörelser, utförda med liten eller ingen acceleration. Ett typiskt fall av manifestationen av långsam styrka i taekwondo är den direkta makten att övervinna motståndarens motstånd i nära strid i ögonblicket av gripande, hållande etc.

Olika arbetssätt och slagsmål för idrottare kräver olika styrkor, särskilt när de utför chockåtgärder.

Således behöver en "temp" fighter en kraft som gör att han kan leverera en serie snabbt växlande relativt svaga slag, för att övervinna sina tröghetsinsatser och fiendens motstånd. En sådan taekwondokämpare strävar efter att slå nästa så snart som möjligt efter varje strejk. Detta innebär att han inte behöver ge starka accentslag, eftersom han i detta fall oundvikligen kommer att "stagnera" och han kommer att ha mindre gynnsamma förutsättningar för kontinuerlig undertryckande av motståndaren.

I en taekwondo "knockout", tvärtom, är huvudfunktionen förmågan att leverera ett starkt, accentuerat slag med den ultimata och nära gränsen av en "explosiv" karaktär. Den "explosiva" effekten uppnås på grund av involveringen av det maximala antalet funktionella enheter för varje enskild arbetsmuskulatur, rationell användning av muskelgrupper för ett givet specifikt slag, deras höga intermuskulära koordination och idrottarens förmåga att slå på extremt kort tid mikrointervall. ”Knockout” -kämpen kännetecknas av en relativt låg täthet av kampen, eftersom han vanligtvis levererar starka enkla eller dubbla slag (mindre ofta en serie) med relativt långa pauser mellan attackerna. Detta beror på ett antal anledningar, i synnerhet musklernas fysiologiska förmåga, vars arbete baseras på alternerande sammandragning och avkoppling, och det tar mer tid att slappna av musklerna än att dra ihop sig. I detta avseende, i en kamp med hög densitet, har taekwondokämpen - "knockout" mindre gynnsamma förhållanden för ett starkt accentuerat slag, eftersom hans muskels avslappningstid blir kortare.

Manifestationen av långsam kraft, särskilt i direktkontakt med fienden vid tidpunkten för maktkamp och under hans fysiska "förtryck", är karakteristisk för en "säkerhetsofficer". Vanligtvis har hans strejker dåligt differentierade ansträngningar - de tillämpas med samma kraft och med låg hastighet, det finns ingen "explosiv" accent i dem. En otillräcklig snabbhet med god fysisk kondition leder till bildandet av en maktkampstil i en sådan taekwondokämpe med fokus på att uppnå seger genom att fysiskt undertrycka motståndaren.

En “gamer” taekwondo fighter intar en defensiv position före och efter strejken, och därför har han mindre förmåga att utföra den mest kraftfulla strejken. Han uppnår effekten i slående handlingar på grund av snabba och exakta strejker med utvecklingen av en "explosiv" impuls i början av strejken.

Eftersom karaktären av styrka i taekwondo är annorlunda (explosiv, snabb, långsam styrka) måste tränaren i praktiken använda lämpliga medel och metoder för att utbilda varje typ av styrka, med fokus på de som motsvarar stilen på en särskild fighter.

Dessutom måste man komma ihåg att storleken på den visade styrkan beror på nivån på idrottarens kondition - i ett tillstånd av hög kondition ökar antalet muskelfibrer som är involverade i arbetet och synkroniseringen av muskelarbete förbättras.