Tekniken att spela handboll består av speciella tekniker som utförs på plats och i rörelse. Beroende på vilken roll spelarna spelar på banan - attackera motståndarens grind eller gå på defensiven, måste spelets teknik delas in i anfallsteknik och försvarsteknik.

Attackteknik... De huvudsakliga teknikerna i anfallsspelet inkluderar rörelse, passering, fångst, dribbling, kastning mot tjuvarna, bedrägeri och screening. De utförs av spelarna individuellt och kollektivt både på plats och i farten.

Rörelse. Organiseringen av spelet, både i angrepp och i försvar, beror på förmågan hos de som är involverade i att röra sig på banan korrekt och rationellt. Med hjälp av snabba rörelser skapas förutsättningar för spelaren att välja en lämplig plats på planen, fri från motståndaren, ta emot bollen och slutföra attacken.

: sidosteg; springer i en rak linje; löpning med en förändring i riktning och rörelsehastighet; springer bakåt; springa med vilseledande rörelser; hoppa till höger, vänster och två ben. Under spelets gång kan dessa rörelsemetoder användas i olika kombinationer, med en viss hastighet och riktning. Vid försvar rör sig spelare till vänster och höger främst i sidosteg, och när man går framåt eller går bakåt är det bäst att använda löpning i olika hastigheter, bakåt, hoppa framåt och bakåt, samt hoppa och lunga.

... För att lära rörelse är det bättre att använda speciella övningar, stafettlopp, utomhusspel. För detta ändamål bör enkla spelreläer och utomhusspel väljas, under vilka praktikanterna växelvis gör stopp och sedan rör sig. Effektiviteten av att utföra tekniker med bollen beror också på rätt rörelsesteknik. När du flyttar spelaren med en löpning rekommenderas att du utför tekniken på tårna från början, detta gör att du kan göra ett streck och nå maximal rörelsehastighet. Det är mycket viktigt att utföra tekniker med bollen, det är nödvändigt att lära sig att röra sig så att händerna som utför rörelser inte är beroende av rytmen i benens rörelsehastighet. För en skarp riktningsändring måste du sätta benet i svängriktningen och vrida det något med foten inåt. När han skjuter av på golvet med foten gör spelaren en skarp sväng i rätt riktning. För att göra stopp, rekommenderas att du lutar kroppen kraftigt bakåt, lägger det högra benet framåt med foten vänd inåt och vrider i sidled till rörelseriktningen. Det andra benet måste vara starkt böjt vid knäleden. Om bromsning eller stopp måste göras med två fot, görs ett hopp först. Det behövs för att få båda benen skarpt framåt och på så sätt släcka framåtrörelsen. När du trycker av lutar kroppen något bakåt. Vid landning är det nödvändigt att böja benen vid knälederna och försöka fördela kroppsvikten jämnt på båda benen. För att utföra hopp måste spelaren snabbt sätta sig ner, ta armarna bakåt, snabbt böja benen och svänga armarna uppåt - hoppa framåt uppåt. Landning med alla metoder för hoppning ska vara mjukt, utan förlust av balans, detta uppnås genom att dämpa benens rörelse.

1. Flytta ytterligare ett steg framåt, bakåt, i sidled med en hastighetsändring.

2. Löpning med en sväng i en cirkel, följt av en acceleration på 15-20 m.

3. Löpning med ändrad riktning och rörelsehastighet: i en båge; cirkel; "Åtta"; webbplatsens diagonaler.

4. Springa med att övervinna hinder: medicinbollar; hinder; gymnastikbänkar.

5. Kör på plats, på en signal, kör i en rak linje till den angivna platsen.

6 Löpning 15-20 meter vid signalen från en låg start.

7. Springa bakåt från hukpositionen. Vid signalen, gå upp snabbt och spring. 15-20 m.

8. Löp i en rak linje, hoppa på signalen, ta bollen och skicka den till din partner.

9. Utför knäböj, vid signalen för att göra ett ryck till bollen, plocka upp den och skicka den till din partner.

10. Efter att ha utfört en rulle åt sidan från stödet medan han satt på hälarna, reser sig spelaren snabbt, gör ett streck framåt, plockar upp bollen och lämnar den till sin partner.

11. Promenera i en semi-squat. Vid signalen att stå upp, rusa till bollen, plocka upp den och skicka den till din partner. Beredskap står. Vid undervisning i rörelser ägnas särskild uppmärksamhet åt studentens förmåga att ständigt vara redo, där kroppsvikten fördelas jämnt på tårna på båda benen, hälarna är något från golvet, huvudet bör hållas rak och spelaren med bollen ska kontrolleras med en blick. Det är mycket viktigt att spelarens ben är böjda vid knäna i beredskapsläget, medan vänster eller höger fot tar ett litet steg framåt. bålen lutar också framåt, armarna är böjda vid armbågarna, handflatorna är framför bröstet.

väntar på bollen från sin partner måste stå inför honom och vara redo att ta emot bollen när som helst. Efter att ha förklarat och visat intar spelarna en position som är bekväm att ta emot bollen från en partner. På lärarens signal accepterar de beredskapsställningen och accepterar bollen från partnern. Efter varje serie övningar är det nödvändigt att identifiera misstag, göra dem uppmärksamma på praktikanterna och fortsätta att utföra tekniken tills den är helt förbättrad.

1. Praktikanter rör sig fritt runt platsen med ett steg eller en liten körning. Vid signalen stannar de plötsligt, tar ställning till beredskap.

2. Praktikanterna utför knäböj, stannar sedan vid signalen och utför beredskapsläget.

3. Praktikanterna utför hopp på två och ett ben, efter signalen tar de beredskapsläget

4. Parvis, hoppande på ett ben, försöker praktikanterna att skjuta ut varandra ur cirkeln, på signalen tar de beredskapsställningen.

5. I liggläget utför praktikanterna böjning och förlängning av armarna i stödet. På signal utförs ett stativ.

6. Sittande från hållplatsen utför praktikanterna en salto till höger eller vänster sida, efter en signal utför de ett beredskapsstativ.

Håller bollen. I handboll, hålls bollen utförs med två och ena handen när man fångar bollen, efter att ha dribblat den, som förberedelse för att passera eller kasta bollen, måste spelaren alltid hålla bollen med två händer och täcka den med händerna. Fingrarna stängda, bollen är framför bröstet. Genomför passningar, finter med bollen, kastar bollen mot målet, håller spelaren bollen med ena handen. Beroende på handens storlek kan bollen gripas på ett greppat och balanserat sätt. När han håller bollen med en tackling, flyttar spelaren, efter att ha fångat, bollen i ena handen och täcker den med fingrar som är mycket åtskilda. Detta gör det möjligt att utföra olika imitationsrörelser med en hand med bollen, falska gungor att passera eller kasta, och därmed, oväntat och dold för motståndaren, utföra olika tekniker. När han håller bollen på ett balanserat sätt placerar spelaren bollen löst i handflatan och håller den med fingrarna. Denna metod för att hålla bollen används vanligtvis för snabba passningar och kast utan föregående förberedelse. Men i detta fall blir det svårt att utföra olika vilseledande imiteringsrörelser. Att hålla bollen med båda händerna och ena handen lärs vanligtvis parallellt med att man lär sig fånga, passera och kasta bollen.

Fånga bollen framfördes främst med två händer på plats och i rörelse. När man fångar en boll som flyger på en genomsnittlig höjd, läggs armarna framåt, handflatorna neråt - inåt, benen är något böjda vid knäna. Vid fångstmomentet omfamnar fingrarna bollen, armarna är böjda vid armbågarna, bollen lockas till bröstet. Om bollen flyger högt stiger spelaren på tårna, höjer armarna framåt och uppåt, vänder handflatorna framåt och inåt, sprider fingrarna vida, tummen för samman. Lågflygande bollar fångas när de böjer benen, lutar kroppen framåt och pekar armarna i riktning mot bollen framåt - nedåt, handflatorna pekar uppåt och inåt. Vid fångstmomentet är fingrarna vidsträckta, de små fingrarna bringas så nära som möjligt. Passar bollen i handboll. De vanligaste är: att föra bollen med en hand från axeln; enhandsöverföring bakifrån; en hand över axeln; passera bollen bakom huvudet; passera bollen med en hand underifrån. För att utföra en enhandspass från axeln efter att ha fångat överför spelaren bollen till höger eller vänster hand, böjer den till armbåge, drar tillbaka, höjer armbågen till axelhöjd och håller handen med bollen i huvudhöjd.

Vid sändning bollen, handen böjer sig, vänder med handflatan framåt och nedåt, vänster hand dras tillbaka och höger ben sträcks framåt, till vilket kroppens tyngdpunkt överförs. Att passera bollen med en hand bakom ryggen utförs av en bågformad rörelse av handen bakom ryggen samtidigt som handen vrids med handflatan inåt mot kroppen. Spelaren skickar bollen till sin partner bakom ryggen med en skarp rörelse av underarmen. Att föra bollen med en hand över axeln bakom huvudet utförs med en liten rörelse av handen genom att vrida den med handflatan inåt. Bollen skickas över axeln bakom huvudet mot partnern. Att passera bollen med en rak arm underifrån används utan förberedelse för exakta passningar över korta sträckor. Efter att ha tagit bollen svänger spelaren bakåt med sin raka arm, överför tyngdpunkten till höger fot, vänster framför, sedan skickas bollen bakåt till partnern och tyngdpunkten överförs till vänster fot.

Att lära sig att hålla, fånga och exakt lämna bollen till din partner på olika avstånd är inte svårt. Dessa element i speltekniken representerar de naturliga typerna av mänsklig motorisk aktivitet. Vid träning är det nödvändigt vid de första träningarna att se hur andra idrottare utför överföring och fångst av bollen och att aktivt delta i träningen själva. På inledande skede utbildning av handbollsspelare, är det bäst att lära sig att fånga och passera bollen med stafettlopp och utomhusspel. I detta fall ökar inlärningsprocessens känslomässiga faktor, elementet av monotoni i träning försvinner, det blir möjligt att hålla, fånga och passera bollen upprepade gånger i olika spelsituationer och i olika hastigheter. I framtiden rekommenderas att lära ut speltekniken med obligatorisk utförande av speciella övningar för att fånga och passera bollen.

När man lär sig passera bollen ägnas särskild uppmärksamhet åt genomförandet av spelarens huvudställning, där benen måste spridas axelbredd isär, något böjda på knäna och vänster eller höger ben måste läggas fram. Huvudrörelsen under överföringen är samtidig rörelse av bålen och armen med bollen bakåt. Den vänstra armen vid detta ögonblick, böjd vid armbågsleden, är framför på bröstnivå. Tyngdpunkten överförs till det bakre stående benet. I det ögonblick då han passerar bollen börjar eleven, samtidigt som den vänder kroppen framåt, röra sig med handen som håller bollen och överför tyngdpunkten till vänster ben. Därefter förs handen med bollen, utan böjning vid armbågen, fram och följer med bollen tills bollen är helt avskild från fingrarna på handen. Träning i att fånga bollen utförs samtidigt med träning i passning och hållning. Dessa tekniska element är oskiljaktiga från varandra, kompletterar varandra, och kvaliteten på var och en av dem beror separat på spelarens förmåga att exakt lämna bollen till sin partner, att fånga den tydligt och att kunna bestämma sättet i tid håller bollen.

Att fånga bollen är utgångsläget för den efterföljande passningen, dribbla och kasta bollen i mål. I spelet måste du fånga bollen rullande på planen efter att ha studsat av dess yta och bollar som flyger på olika höjder. Det rekommenderas alltid att fånga bollen med två händer, eftersom denna fångningsmetod är den enklaste och mest pålitliga.

1. Praktikanter ställer upp på 8-10 m avstånd mot varandra, passerar och fångar bollen på signal.

2. Passa och fånga bollen på plats i par, i treor, i fyror.

3. Två spelare står på ett avstånd av 8-10 m från varandra. En har en boll. Efter att ha kastat upp bollen fångar spelaren den och skickar den till sin partner.

4. Passa och fånga bollen med växlande platser i motsatta kolumner.

5. Passera och fånga bollen i rörelse i par.

6. Passera och fånga bollen i rörelse i treor med att röra sig längs "åtta".

7. Eleverna ställer upp på 10-12 meters avstånd mittemot varandra, passerar bollen, byter plats.

8. Fem spelare är ordnade i en cirkel. En har en boll. Sändaren skickar bollen till en partner diagonalt och tar snabbt plats.

9. Två spelare, som ger bollen till varandra på olika sätt, kommer sedan närmare och ökar sedan avståndet mellan varandra.

10. En spelare startar från slutlinjen, den andra spelaren passerar när den första når banans mittlinje.

Skott på mål. Bollen kastas mot målet med en hand från en plats och i rörelse, från ett stödjande läge, i ett hopp, med ett fall i kastriktningen. De vanligaste kasten av bollen i handboll är: - ett kast med en böjd arm uppifrån utförs från huvudstativet, där vänster ben är framför, bollen lindas med fingrarna på handen och hålls i huvudet nivå, armbågen lyfts till axelhöjd, handen med bollen dras något åt sidan. Genom att utföra ett kast förlänger spelaren samtidigt armen vid armbågsleden genom att flytta bäckenet och axeln och, på grund av det aktiva arbetet i handen, utför kastet. Tyngdpunkten flyttas till vänster ben, och det högra tar ett steg framåt; - ett hoppskott utförs i det ögonblick när spelaren, efter att ha hoppat upp, når den högsta startpunkten. Den högra handen med bollen, böjd vid armbågsleden, dras tillbaka, den vänstra sträcks framåt. Genom att göra ett kast vänder spelaren bröstet framåt, plötsligt tar han tillbaka sitt högra ben och kastet slutar med en svepande rörelse av handen; - kastet av bollen på hösten utförs när start position spelaren i sidled, bröstet eller tillbaka till målet. Efter att ha fångat bollen räcker spelaren ut joggingbenet, böjer armen med bollen vid armbågsleden och gör på grund av den skarpa rörelsen i handen ett kast ovanifrån. . För att lära dig hur du exakt och kraftfullt kastar bollen mot målet måste du vara en stark, smidig idrottare. Det rekommenderas att börja undervisa kast med ett bollkast från axeln uppifrån. För att göra detta är det nödvändigt att skapa en idé om detta kast med hjälp av berättelse och demonstration och börja öva kastet på plats, och sedan i rörelse efter ett, två och tre steg. Efter att ha konsoliderat förmågan att utföra övningen med hjälp av olika specialövningar, går praktikanterna vidare till inlärningskast i ett fall från en stödjande position. Efter att ha bemästrat tekniken att kasta bollen i stödpositionen kan du gå vidare till studien av mer komplexa kast, springa kast i ett hopp efter att ha dribblat bollen och efter att ha fått den från en partner, och sedan fortsätta att lära sig kast i ett fall i ett läge som inte stöds och kastar från stängda positioner.

1. Praktikanterna ställer upp i en rad i hallen och kastar bollen från platsen med hjälp av metoden från axeln ovanifrån. Efter att bollen studsat från väggen fångar de den och upprepar kastet igen.

2. Spelare ställer upp längs nio meters linjen. Efter att ha fångat bollen gör spelarna under ett steg från vänster skott mot målet.

3. Samma som träning. 2, bara spelarna tar skottet efter tre steg.

4. Praktikanterna ställer upp på mittlinjen, dribblar bollen mot målet, tar sedan bollen, tar tre steg och skjuter på målet.

5. Praktikanterna ställer upp i en kolumn i mitten av platsen. En spelare står framför målet på frikastlinjen. Spelarna i kolonnen skickar bollen till spelaren framför målet, får en returpass från honom och, efter tre steg, skjuter på målet.

6. Samma som träning. 5, bara spelare tar hoppskott.

7. Spelare ställer upp längs frikastlinjen med vänster sida mot målet. Vid signalen rättas joggbenet, armen med bollen förlängs vid armbågen och ett kast görs vid målet. Landning utförs först på vänster ben och efter att ha släppt bollen på höger ben.

8. Parutövare ställer sig på områdets mittlinje framför målet. I en långsam löpning passerar de bollen till varandra, efter att ha nått linjen för målvaktens plan skjuter spelaren med bollen mot målet. 9. Samma som övning 8, bara spelaren utför ett kast medan han hoppar.

10. Spelare ställer upp på banans mittlinje till höger om målet.

11. En spelare med bollen tar plats i målvaktens område. Vid signalen springer spelaren från mittlinjen till målet, tar emot bollen och skjuter på målet.

Dribblingar... Bollen dribblas med en smidig ryckig rörelse av armen och handen. Armen ska böjas vid armbågsleden med fingrarna spridda fritt. För att uppnå när dribbla bollen till önskad höjd måste spelaren göra mjuka och smidiga rörelser med penseln. När du dribblar är det nödvändigt att luta bålen något framåt.

... När han lär sig dribbla lägger utövaren en borste med höger eller vänster hand på bollens yta mot spelaren, med en smidig ryckig rörelse av handen och fingrarna riktar den nedåt - framåt. Efter studsen träffas bollen av handen. Armen är för närvarande böjd vid armbågen och benen är något böjda vid knäna. Vid inledande träning görs dribblingen bäst på plats, sedan i steg och lätt jogging. Det rekommenderas att dribbla i en rak linje för korta sträckor, sedan gradvis öka rörelsehastigheten, ändra rörelseriktningen och slutligen utföra denna teknik med en partners motstånd.

1. Praktikanterna ställer upp i två led en mot varandra på ett avstånd av 10-15 m. Spelarna av samma rang har bollarna. Vid signalen dribblar spelarna i den första raden bollen på plats, och vid den andra signalen fångar de bollen och skickar den till spelarna i den andra rangen, som fortsätter att dribbla.

2. Praktikanterna ställer upp sig i kolumner om 4-5 personer mot varandra på ett avstånd av 10-15 m. Vid signalen dribblar den riktande spelaren med bollen honom i en rak linje mot motsatt kolumn och passerar bollen till ledaren för denna kolumn, som fortsätter att dribbla.

3. Samma som övning 2, bara spelarna utför dribblingen med konturerna på föremål (läktare, medicinbollar).

4. Samma som träning. 2, endast dribblingen av bollen utförs av spelarna i hastighet.

5. Praktikanterna ställer upp i två kolumner: en på frontlinjen till höger om porten, den andra också vid den andra grinden. Kolumnguider har bollar. Vid signalen dribblar spelarna med bollen snabbt i en rak linje och skickar sedan bollarna till spelarna i de motsatta kolumnerna, de står själva i slutet av den motsatta kolonnen och guiderna fortsätter att dribbla samtidigt.

6. Dribbla bollen med en partners motstånd. Praktikanterna är indelade i par - anfallare och försvarare. Bollbäraren försöker dribbla försvararen. Om försvararen tar bollen byter spelarna roller.

7. Praktikanterna ställer upp i två kolumner mot varandra på ett avstånd av 15-20 m. Vid signalen dribblar spelaren i en kolumn bollen mot den andra kolonnen med ett ytterligare steg med höger eller vänster sida, passerar bollen till regisspelaren i den andra kolumnen och tar plats i motsatt lag.

8. Dribbla bollen i en halv-squat för hastighet.

9. Dribbla bollen utan visuell kontroll. 1

10. Genomförande av reläet. Dribbla bollen med ett slag av föremål för snabbhet med identifiering av det bästa laget eller spelaren.

Bedrägliga aktiviteter.

Bedrägliga handlingar är en kombination av olika rörelser i armar, ben, torso, som syftar till att ändra motståndarens handlingar i motsatt riktning mot teknikens prestanda. När det gäller utförandets komplexitet är bedrägerierna enkla och komplexa. Enkla finter inkluderar en falsk streck av spelaren i en riktning med en kraftig förändring i rörelse till den andra, dribbla spelaren med ett steg eller två steg. Komplexa bedrägerier inkluderar kombinationer av kombinerade rörelser hos spelaren. Till exempel en imitation av ett kast eller ett pass följt av en boll som dribblar, dribblar en spelare genom att vrida på vänster ben över höger axel, dribbla en spelare genom att vrida på höger ben över vänster axel. När de utför vilseledande handlingar måste spelarna samordna sina rörelser väl i närheten av fienden och använda i handlingar i kombinationsfall, lutningar, stopp, svängar, svängande att kasta och passera bollen, ändra riktning och löphastighet. När man utför vilseledande handlingar är det mycket viktigt att lära sig hur man utför en imitation av ett bollpass och perfekt utför en sväng för ett kast. I det här fallet tar spelaren, som rör sig närmare försvararen, ett brett steg med en lutning av kroppen och med hela sitt utseende visar att han kommer att kasta bollen mot målet från denna sida. Men i nästa ögonblick överför idrottaren sin kroppsvikt till det andra benet, lutar sig åt höger och kastar oväntat bollen mot målet.

Det rekommenderas att börja undervisa vilseledande handlingar med förklaring och demonstration, samtidigt som man observerar sekvensen enligt svårighetsgraden för de studerade bedrägerierna. I det inledande skedet av att lära sig vilseledande åtgärder rekommenderas att utföra övningarna i slowmotion utan boll och utan motståndare. I den andra fasen av träningen övas bedrägeri med bollen och i närheten av motståndaren i långsam takt, då ökar hastigheten på utförandet. Tekniken måste upprepas många gånger. På vägen korrigerar du misstag och leder gradvis eleverna till implementering av en teknik i spelsituationer. I den sista fasen av träningen måste genomförandet av bedrägliga handlingar testas i ensidiga och tvåsidiga spel.

Hinder... Skärmen används för att skapa en tillfällig numerisk överlägsenhet för att frigöra spelaren från motståndarens förmynderskap. Genom att använda skärmar kan spelare hindra försvararnas handlingar och skapa en spelfördel. Beroende på målsättningen kan skärmarna utföras av en spelare med eller utan bollen och delas in i rörliga, främre och sidoskärmar. Med en rörlig barriär spelaren kommer i vägen för försvararens framsteg och blockerar hans torso tills rörelsen är slut. Framför frontskärmen spelaren måste stå vänd eller med ryggen mot motståndaren och blockera honom med kroppen för en tillfällig möjlighet för partnern att agera mer fritt. Med sidoskydd spelaren tar en plats vid sidan av försvararen och hindrar honom från att röra sig i angreppsspelarens riktning med bålen och skapar därmed en tillfällig möjlighet för en lagkamrat att fritt passera bollen eller attackera målet.

Barriärundervisningsmetod ... Screening i tid och oväntat kräver större samstämmighet mellan spelaren som screenar och spelaren som kommer att screena för att skapa en spelfördel. När du undervisar i skärmar rekommenderas att du genomför inlednings- och specialövningar i par med de spelare som du måste agera tillsammans på planen under spelet. Screening är dock inte svårt om tekniken utförs tidigare eller senare än partnerns avsikt att använda skärmen i en spelsituation. I det här fallet, även om skärmen är inställd på en hög teknisk nivå, kommer den att tappa all mening. Därför är huvuduppgiften vid undervisningsscreening de samordnade och snabba åtgärderna hos en grupp spelare i ett lag. Under den inledande utbildningen i tekniken att utföra skärmar rekommenderas det att skapa idéer om dem och sedan lära praktikanterna att utföra skärmar i långsam takt utan boll och motstånd från en partner. Först efter att spelarna har behärskat elementen i screeningtekniken är det nödvändigt att gå vidare till att lära de som är involverade i screening när de rör sig med bollen, ställa in en skärm för spelaren som vaktar angriparen och ställa in en skärm under kombinationens rörelse av spelare , i ensidiga och dubbelsidiga spel.

1. Spelare ställer upp i två kolumner med 3-4 personer. Engagerad i en kolumn för att utföra en bedräglig rörelse med vänster ben, gör ett tryck för att gå framåt till höger och samtidigt sätter det högra benet framåt - till höger och böjer det vid knäet. Bålen böjer sig mot höger ben. Sedan avstöt utövaren kraftigt med rätten; foten till vänster, gör ett steg framåt-vänster med vänster fot, kroppen svänger in vänster sida, fortsätter att gå framåt och äger rum i slutet av motsatt kolumn.

2. Samma som träning. 1, bara repen utför övningen med höger fot.

3. Samma som träning. 1 är det bara spelarna som utför bollen.

4. Praktikanterna ställer upp sig i kolumner om 2-3 personer mot varandra på 5-6 m avstånd. På en signal imiterar ledaren för en kolumn, som rör sig mot guiden för den andra kolonnen, ett bollkast vid målet. När den villkorliga försvararen reagerar svänger spelaren honom över vänster eller höger axel. Sedan byter spelarna roller.

5. Samma som övning 4, endast traineerna utför en övning med en boll på 3-5 personer på ett avstånd av 3-4 m från varandra.

6. Eleverna ställer upp i kolumner. På tränarens signal flyttar spelaren i en av kolumnerna till guiden för den motsatta kolumnen och sätter honom en frontskärm. Sedan sker det i slutet av motsatt kolumn.

7. Två spelare, som rör sig mot försvararen, ger bollen till varandra. Spelaren med bollen, som närmar sig försvararen, kommer att skicka bollen till sin partner, och han sätter själv försvararen en skärm. Spelaren som tar emot bollen med hjälp av skärmen, går förbi försvararen och kastar bollen i mål.

8. Spelarna finns i tre kolumner med 2-3 personer. Guiderna i kolumnerna rör sig samtidigt medsols, utför sidoskärmning med styrningarna för de motsatta kolumnerna och blir sedan i slutet av kolonnen.

9. Två spelare är placerade på mittlinjen 3-5 meter från varandra. En försvarare står framför porten. Två spelare, som rör sig mot målet, skickar bollen till varandra. När en av spelarna närmar sig försvararen skickar han bollen till sin partner, sätter en sidoskärm för försvararen, går förbi försvararen och skjuter på målet. 10. Tre spelare är ordnade i en triangel. En spelare skickar bollen till en partner till höger, får snabbt tillbaka bollen och spelaren som passerar bollen sätter en sidoskärm till spelaren till höger. Spelaren med bollen, med hjälp av skärmen, går till målet och skjuter på målet.

Försvarsteknik... De viktigaste tekniska metoderna för att spela i försvar inkluderar en defensiv hållning, rörelse i en defensiv hållning, blockering, avlyssning av bollen och att spela målvakten.

Skyddsställ... I en skyddande hållning är benen något böjda vid knäna, vänster eller höger är något framåt, kroppen lutas framåt, armarna är böjda vid armbågsleden och är framför bröstet, blicken är fokuserad på bollen.

: Genom att lära spelarna att stå i försvar måste spelarna stå längs sex meter linjen med ryggen mot målet och, vid signalen, ta beredskapens huvudsakliga ställning, sedan långsamt röra sig med ytterligare ett steg till vänster och till den rätta. Under uppdragets gång korrigerar läraren misstag. Sedan är det nödvändigt att komplicera denna övning och utföra den med motstånd från en partner, i ett steg, i en långsam körning med stopp och i mål. Övningarna måste upprepas många gånger.

1. Från stoppet, huk ner för att rulla åt sidan, kom till utgångsläget, stå upp och ta positionen för skyddsstativet.

2. Från stödet, huk ner för att göra en salto framåt, ställ dig snabbt upp och ta ställningen som ett skyddande stativ.

3. Från huvudstället, utför knäböj på två ben. Vid tidpunkten för huk - armar åt sidorna.

4. Gå med ett tvärsteg vänster-höger, i sidled. Vid signalen, inta huvudställning.

5. Promenera i en semi-squat. Vid signalen, stå upp och ta ställning för att skydda stället.

6. Från startpositionen är benen bredare än axlarna, händerna bakom huvudet, i sin tur knäböj på vänster och höger ben. Vid signalen, ta snabbt positionen för skyddsstället.

7. Hukar ur stödet, faller bakåt, rullar bakåt. Gå upp snabbt för att ta en skyddande hållning.

8 Kör från en låg start till 20-25 m. Vid signalen att stanna och ta en skyddande hållning.

9. Löpning med att övervinna hinder (medicinbollar, hinder, gymnastikbänkar). Efter att ha övervunnit hinder, ta ställningen till skyddsstolpen.

... Rörelse i en skyddande hållning utförs genom sidosteg till höger och vänster, springer framåt och åt sidorna, hoppar framåt, till sidorna genom att springa framåt med ryggen. Vid rörelse ska spelaren alltid vara på något böjda ben och röra sig på tårna. :

1. Walking lunges, armar åt sidan.

2. Gå på tårna, händerna bakom huvudet.

3. Walking roll från häl till tå, händerna på bältet.

4. Går i full squat och halv-squat, händerna på bältet.

5. Gå med ytterligare ett steg framåt, bakåt, åt sidan med en hastighetsändring.

6. Gå med höger, vänster sida, korssteg, händer framför bröstet.

7. Rörliga sidosteg framåt och bakåt, armarna åt sidorna.

8. Löpning med ett stort steg med en fri svängning av armarna.

9. Löpning på böjda ben, armarna åt sidorna.

10. Löpning med 180 varv och efterföljande acceleration.

11. Löpande buss.

12. Malning löpande med en fri svängning av armarna.

Blockering... Blockering inkluderar ett komplex av speciella rörelser, som består av att flytta, hoppa, utföra och placera händer, landa. Vid blockering tar spelaren energiskt upp händerna något framåt, fingrarna breda isär, tummarna samman. Blockering utförs av en eller en grupp spelare. När man attackerar målet från avlägsna positioner, när man spelar frikast, särskilt när tiden för attack är över, använder försvarare ett gruppblock. Ett enda block placeras av försvararen i närheten av spelaren, det utförs senare än anfallarens hopp och måste sammanfalla med det ögonblick då hans hand svänger bollen tillbaka. Efter blockering landar spelaren på böjda ben, sänker ner armarna och intar den ursprungliga positionen för den skyddande hållningen

I början av att lära dig att blockera måste du vara uppmärksam på att hoppet genomförs i rätt tid och att händerna är korrekt placerade. I framtiden är det nödvändigt att se till att utövaren, när han utför ett block, i ett hopp, inte bara tittar på bollen utan också på rörelsen hos angriparen som kastar bollen mot målet. När de blockerar ska spelare vara bra på att hoppa, både från platsen och från löpningen. Alla spelare måste lära sig blockera. Det är nödvändigt att gå vidare till utförandet av gruppblocket med två, tre eller fler spelare efter att utövarna har behärskat tekniken att enkelt blockera väl.

1. Från huvudstativet för att utföra hopp uppåt, händerna vid tidpunkten för hoppet höjs.

2. Från huvudställningen hoppar du omväxlande på ett och två ben.

3. Hoppa uppåt genom att trycka på ett ben, händerna höjs snabbt uppåt.

Två spelare, som står bredvid varandra, hoppar samtidigt och höjer händerna upp på hoppets högsta punkt och slår varandra med handflatorna.

5. Hoppa uppåt med framsteg till höger, sedan till vänster med sidosteg, med en våg av armar genom sidorna uppåt.

6. Från en låg knäböj hoppar spelaren upp och höjer samtidigt armarna uppåt.

7. Tre utövare från en låg knäböj, som håller i handen, hoppar samtidigt uppåt med en svängning av armarna framåt och uppåt.

8. Sex spelare, som står på en rad och håller händer samtidigt, hoppar uppåt med en våg av armarna framåt och uppåt.

9. Spelaren står framför målet och blockerar bollkast som skickas av spelarna till den angivna platsen. 10. Två spelare står framför målet, reser sig på tårna, räcker upp händerna och försöker blockera bollkast som skickas i ett hopp.

Avlyssning av bollen... Avlyssningen används när försvararen är i närheten av den spelare som innehar bollen eller den spelare som bollen ska skickas till. Det viktigaste kravet när en bollavlyssning organiseras är förmågan att förutsäga ögonblicket ", passningens riktning och möjligheten att välja det mest effektiva sättet för rörelse att fånga upp bollen. Spelarens mest effektiva position när den avlyssnar bollen är att kliva framåt. fiendens handlingar.

: Innan vi fortsätter med den praktiska implementeringen av tekniken är det nödvändigt för utövarna att förklara och långsamt visa de situationer där avlyssningen kommer att vara effektiv. Sedan delas spelarna upp i par, konventionellt är en av dem anfallaren, den andra är försvararen. Angriparen arbetar med bollen, gör dribblingar i olika riktningar och med olika rörelsehastighet, medan försvararen försöker fånga upp bollen just nu.

1. Två spelare står mittemot varandra på ett avstånd av 8-10 m. Mellan dem är den tredje spelaren. Spelarna skickar bollen till varandra, den tredje försöker fånga upp den.

2. Samma som träning. 1, är det bara spelarna som skickar två bollar till varandra samtidigt.

3. Två spelare står framför varandra på ett avstånd av 10 m. Mellan dem är en försvarsspelare som intar stödets utgångsposition genom att sitta ner. Spelarna skickar bollen till varandra. Vid passningstillfället reser sig den tredje spelaren, som spelar rollen som en försvarare, snabbt vid passningen och försöker fånga passningen. 4. Två spelare står bakom varandra framför skölden. Instruktören kastar in bollen i ramen. Spelaren som står tvåa springer snabbt fram och försöker fånga upp bollen som studsade från ramen.

5. Två spelare står mittemot varandra på ett avstånd av 10 m. En försvarare står mellan dem. Spelarna studsar bollen till varandra på banans yta, den tredje spelaren, försvararen, försöker röra sig snabbt och fånga upp bollen.

6. Fem spelare går ihop i en cirkel. En spelare står i en cirkel - en försvarare. Spelare, som snabbt skickar bollen till varandra, ger inte en möjlighet att fånga upp den till försvararen som står inne i cirkeln.

7. Två spelare möter varandra på sex meters avstånd. Mellan dem är den tredje spelaren. Hoppande spelare passerar och fångar bollen. Försvararen försöker fånga upp bollen medan han hoppar.

8. Två spelare står framför den ribbade ryggbrädan på 8-10 m avstånd. Den andra spelaren kastar in bollen i ramen, den första spelaren försöker fånga den.

9. Utövaren står framför stötdämparnätet på ett avstånd av 6-10 m, kastar in bollen i stötdämparnätet och när den retar upp, fångar den med båda händerna.

10. Praktikanterna är uppdelade i par och står framför varandra på 3-4 meters avstånd. En av dem har en boll. Spelaren med bollen dribblar och försöker dribbla den andra spelaren. Bollspelaren försöker fånga upp bollen.

För att lära sig en snabb paus måste spelarna lära sig hur man snabbt kör 20-30 m segment och samtidigt lära sig fånga bollen i hög hastighet. När du lär ut en snabb paus rekommenderas det att utföra specialövningar för att fånga bollen i rörelse längs sidlinjen till vänster och höger om ditt mål. För den första implementeringen av denna teknik bästa övningen det blir en överföring av bollen i papax från eget mål till motståndarens mål i hög hastighet.

1. Spelare ställer upp i en kolumn med 5-6 personer på banans ändlinje till vänster om målet. Spelaren skickar bollen till målvakten som står i målvaktens område, rusar till motsatt mål, tar emot bollen från målvakten och kastar.

2. Spelare ställer upp i en kolumn med 3-4 personer på banans ändlinjer till vänster om målet. Det finns två spelare i mitten av banan. Kolumndirektörer skickar bollarna till spelarna som står i mitten av banan, springer snabbt in i luckan, får ett returkort, skjuter på målet och tar plats i slutet av motsatt kolumn.

3. Praktikanter ställer upp i kolumner om 3-4 personer till höger och vänster om porten på platsens främre linje. Det finns en målvakt med bollen på målvaktens plan. Vid signalen accelererar de riktade spelarna i kolonnen i en rak linje, målvakten gör en överföring till luckan till en av spelarna, som snabbt skickar bollen till en annan idrottsman för att skjuta bollen mot målet. När alla spelare har slutfört uppgiften upprepas övningen på andra sidan.

4. Spelare ställer upp i en kolumn med 5-6 personer på banans ändlinje till vänster eller höger om målet. I mitten av sajten är spelaren. Kolumnguiden ger bollen till spelaren som står i mitten av banan, streckar 20-25 meter, tar emot en returpass och skjuter på målet.

5. Spelare ställer upp i tre kolumner med 3-4 övningar längs frikastlinjen. Det finns en målvakt med bollen vid målet. Vid signalen rusar han i en rak linje till motsatt mål, ger bollen till spelaren som sprang in i luckan i mitten. Spelaren med bollen bedömer situationen och skickar bollen till spelaren som sprang längre in i gapet, fånga bollen, idrottaren gör ett kast.

6. Samma som övning 5 bara målvakten ger bollen till spelaren till höger om målet.

7. Samma som övning 5, det är bara målvakten som lämnar bollen till spelaren till vänster om målet, som rusar mot det motsatta målet, flyttar till mitten av platsen och spelaren i mittkolonnen springer till vänster kanten av sajten, får ett pass och tar ett skott på målet.

Lägesattack används bäst för organiserat försvar. Systemet för positionering av spelarna, där tre spelare är placerade vid sex meter linjen, och de andra i frikastningszonen, kallas 3: 3 offensiva system. I ett 4: 2 offensivt system är fyra spelare placerade vid sex meter linjen och interagerar aktivt med resten av spelarna bakom frikastlinjen. I ett angreppssystem på 2: 4 är två spelare placerade vid sex meter linjen och genom samordnade aktiva handlingar tillåter inte försvararna att röra sig fritt runt banan. De övriga fyra forwards är placerade bakom frikastlinjen och genom aktiva rörelser, snabba passningar och screening av spelarna i den första anfallslinjen attackerar de målet. I ett 1: 5 offensivt system är en spelare placerad vid målvaktens zon och de andra fem anfallarna är utanför frikastningszonen.

: När man lär ut de som är inblandade i en positionsattack är det nödvändigt att lära spelarna i den första och andra raden av attack att interagera med varandra. För att göra detta är det nödvändigt att träna elementen i inställningen av skärmar under träningspass, spelarna på den andra anfallslinjen bör flytta till målvaktens linje. Spelningen av spelarna på den första anfallslinjen måste riktas mot förmågan att agera i samspel när de rör sig, ställa upp skärmar, skapa en numerisk fördel, interagera med spelarna på den andra raden och attackera porten så snart som möjligt. Spelarna på den andra attacklinjen måste lära sig att utföra falska och imiterade åtgärder, på grund av vilka förutsättningar kommer att skapas för friare handlingar av spelarna i den första attacklinjen. Det är också nödvändigt att snabbt kunna bedöma situationen och vid första tillfället, utan att sakta ner, attackera motståndarens mål. För att bemästra systemet med positionsangrepp måste praktikanterna först och främst lära sig hur man snabbt och målmedvetet rör sig runt banan med och utan bollen.

1. Tre spelare ställer upp längs frikastlinjen, och de andra tre spelarna i laget ställer upp längs linjen på målvaktens plan. De tre första spelarna rör sig längs de åtta små, lämnar bollen till varandra och tar med spelaren från de tre andra, som är i ett bekvämt läge för att slutföra kastet av bollen vid målet, för kastet.

2. Spelarna är placerade på planen på samma sätt som under övningen. Praktikanterna, som står längs frikastlinjen, växelvis närmar sig målvaktens plan, utför ett tillbakasving och skickar bollen till en närliggande spelare. linjerna i målvakten.

3. Spelare placeras på planen enligt följande. Tre längs linjen på målvaktens plan och tre längs frikastlinjen, en av dem har bollen. Passar bollen till varandra, alla spelare rör sig runt banan i de åtta stora och tar ut spelaren som är i ett bekvämt läge för kastet.

4. Tre spelare placeras längs linjen på målvaktens plan och de andra tre längs mittlinjen. Spelarna som står på mittlinjen, passerar bollen i tre i sitt slag i de små åtta, går framåt och framför frikastlinjen gör spelaren i besittning av bollen övergången till den som står vid målvakten , som avslutar övningen med att kasta bollen i mål.

5. Två spelare står längs frikastlinjen och fyra längs målvaktens linje. Spelarna på den första raden, som skickar bollen till spelarna i den andra anfallslinjen, väljer ögonblicket för att kasta bollen mot målet. Försvarstaktik... Försvarstaktiken bestäms utifrån individuella och kollektiva handlingar. Individuella handlingar försvarsspelare består av spelarnas förmåga att fånga upp bollen, blockera den anfallande spelaren med och utan bollen och nå den spelare som har bollen. Kollektiva taktiska åtgärder i försvar består av samordnade interaktioner mellan lagspelare som syftar till att framgångsrikt avvärja en fiendens attack.

vars huvudsak är att varje spelare aktivt måste försvara en viss zon och blockera fienden i den. I ett 6-0-zonförsvar är sex spelare placerade vid sexmeterlinjen och rör sig aktivt längs den. I det ögonblick en anfallare förbereder sig för att skjuta, går försvararen som spelar mot den spelaren snabbt framåt och blockerar hans väg. Andra försvarare rör sig aktivt mot spelaren som kom ut på spelaren i besittning av bollen och fyller därmed det tomma utrymmet. I 5: 1-zonförsvaret är fem spelare placerade längs sex-meterslinjen och snabbt samordnade rörelser ger målskydd. Den sjätte spelaren, som har hög rörlighet, smidighet, försöker störa angriparna och byter vid behov snabbt från försvar till attack med ett snabbt genombrott. I ett 4: 2-zonförsvar är fyra spelare placerade längs sex-meterslinjen och går snabbt mot den avsedda attacken. Två försvarare befinner sig i frikastningszonen och genom aktiva rörelser hindrar spelare från det anfallande laget från att spela kombinationer, försöker fånga upp bollen och förhindra att anfallarna gör skott från medellånga och långa avstånd. I 3: 3-zonförsvar är tre spelare placerade vid sexmeterslinjen och tre skjuts framåt. När man försvarar målet rör sig spelarna i de två försvarslinjerna samtidigt, säkrar varandra, organiserar ett enda och gruppblock.

1. Sex spelare ställer upp längs linjen på målvaktens plan, två spelare med bollen bakom frikastlinjen. Vid signalen passerar spelarna med bollen den till varandra. Spelare som står längs linjen på målvaktens bana intar en defensiv hållning och rör sig med sidosteg under passningen av bollen.

2. Fem spelare ställer upp längs linjen på målvaktens plan, en framför frikastlinjen och två spelare med bollen bakom niometerslinjen. Vid signalen passerar spelarna med bollen den till varandra. Spelaren som står framför frikastlinjen försöker fånga upp bollen, och spelarna som står längs linjen för målvaktens bana rör sig i sidsteg när bollen passerar.

3. Fyra spelare ställer upp längs linjen på målvaktens plan, två - framför frikastlinjen passerar tre spelare bollen till varandra. Spelare framför frikastlinjen försöker fånga upp bollen eller störa en korrekt passning av bollen till en partner. Spelare som står längs linjen på målvaktens plan rör sig med sidosteg under bollöverföringen.

4. Tre spelare ställer upp längs linjen på målvaktens plan, tre framför frikastlinjen. Fyra spelare med bollen är placerade bakom niometers linjen. Vid signalen passerar spelarna med bollen den till varandra, tre spelare som står framför frikastlinjen stör att passera bollen med snabba rörelser, och spelarna som står längs linjen på målvaktens domstol intar en defensiv hållning och rör dig med sidosteg i riktning mot bollen som passerar.

... Det kombinerade försvarssystemet är en kombination av zon och personligt försvar som syftar till att neutralisera de starkaste fiendens spelare. De vanligaste kombinationsskyddsalternativen är 5: 1.4: 2. I ett 5: 1 kombinerat försvarssystem är fem försvarare placerade längs linjen på målvaktens torg och aktivt försvara ett specifikt område. Den sjätte spelaren går framåt och tar personligen hand om en av angriparna i hälften av hans bana. I ett 4: 2 kombinerat försvarssystem är fyra försvarare placerade längs linjen på målvaktens torg och organiserar zonförsvar. Två spelare skjuts fram och tar personligen hand om de två starkaste angriparna.

1. Praktikanterna ställer upp på 2-3 m avstånd mot varandra och delas villkorligt i två lag, rör sig mot det andra lagets spelare, blockerar dem och låter dem inte gå framåt.

2. Vissa spelare ställer upp längs linjen på målvaktens torg, andra längs frikastlinjen. Vid signalen passerar spelarna bakom nio meter linjen bollen till varandra och rör sig aktivt runt banan. Spelarna som försvarar målet flyttar till spelarna som passerar bollen, väljer en spelare för personlig vårdnad och under spelet förhindrar deras spelare att spela med bollen fritt.

3. Vissa spelare ställer upp längs frikastlinjen, medan andra ställer upp längs linjen på målvaktens plan. Spelarna som försvarar porten får i uppgift att var och en aktivt spela mot en av angriparna. På en signal flyttar försvarsspelarna snabbt till sina avdelningar, på den andra signalen återgår de till sin ursprungliga position.

4. Två spelare står mittemot varandra på ett avstånd av 4-6 m, mellan dem - en försvarsspelare. Vid signalen ger spelarna bollen till varandra på olika sätt, försvarsspelaren försöker få tag i bollen och efter det tar han platsen för den spelare som tappade bollen.

5. Två spelare står mitt emot varandra på ett avstånd av 8-10 m. Mellan dem är två försvarsspelare, som står med ryggen mot varandra på ett avstånd av 3-4 m. Vid signalen passerar spelarna som vetter mot varandra bollen på olika sätt. Och spelarna - försvarare spelar personligen mot spelaren som står mittemot, och tillåter honom inte att röra sig fritt och passera bollen. Spelaren - den försvarsspelare som innehar bollen tar platsen för den spelare mot vilken han spelade.

REFERENSER 1. Grechin A.L., Gritsevich V.N. Verktygssats om studier och korrekt tillämpning av reglerna för handbollsspelet. - Minsk. " Vitryska federationen handboll "- Minsk, 2001.

2. Klusov N.P. Handboll. - M.: Fysisk kultur och sport, 1982.

3. Klusov NP, Tsurkan A. Skolan för den snabba bollen. - M.: Fysisk kultur och sport, 1983.

4. Kudritskiy VN, Mironovich SI. Denna snabba handboll. - Minsk, Polymya, 1980.

5. Matveev L.I. Teori och metodik för fysisk kultur: Lärobok. för in-tov fysisk. kult. - M.: Fysisk kultur och sport, 1991.

6. Sportspel: Teknik, träningstaktik: Lärobok. för stud. Högre. ped. studie. institutioner. - Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov. IN OCH. Savin, A.V. Leksakov; Ed. Yu.D. Zheleznyak. - M.: Publishing Center "Academy", 2001.

Ladda ner:

Förhandsvisning:

HANDBOLL: SPELSTEKNIK OCH TAKTIK

Attackteknik... De huvudsakliga teknikerna i anfallsspelet inkluderar rörelse, passering, fångst, dribbling, kastning mot tjuvarna, bedrägeri och screening. De utförs av spelarna individuellt och kollektivt både på plats och i farten.

Rörelse. Organiseringen av spelet, både i angrepp och i försvar, beror på förmågan hos de som är involverade i att röra sig på banan korrekt och rationellt. Med hjälp av snabba rörelser skapas förutsättningar för spelaren att välja en lämplig plats på planen, fri från motståndaren, ta emot bollen och slutföra attacken.

I handboll är de viktigaste rörelsemetoderna: sidosteg; springer i en rak linje; löpning med en förändring i riktning och rörelsehastighet; springer bakåt; springa med vilseledande rörelser; hoppa till höger, vänster och två ben. Under spelets gång kan dessa rörelsemetoder användas i olika kombinationer, med en viss hastighet och riktning. Vid försvar rör sig spelare till vänster och höger främst i sidosteg, och när man går framåt eller går bakåt är det bäst att använda löpning i olika hastigheter, bakåt, hoppa framåt och bakåt, samt hoppa och lunga.

Rörelseundervisningsmetod... För att lära sig rörelse är det bättre att använda specialövningar, stafettlopp, utomhusspel. För detta ändamål bör enkla spelreläer och utomhusspel väljas, under vilka praktikanterna växelvis gör stopp och sedan rör sig. Effektiviteten av att utföra tekniker med bollen beror också på rätt rörelsesteknik. När du flyttar spelaren med en löpning rekommenderas att du utför tekniken på tårna från början, detta gör att du kan göra ett streck och nå maximal rörelsehastighet. Det är mycket viktigt att utföra tekniker med bollen, det är nödvändigt att lära sig att röra sig så att händerna som utför rörelser inte är beroende av rytmen i benens rörelsehastighet. För en skarp riktningsändring måste du sätta benet i svängriktningen och vrida det något med foten inåt. När han skjuter av på golvet med foten gör spelaren en skarp sväng i rätt riktning. För att göra stopp, rekommenderas att du lutar kroppen kraftigt bakåt, lägger det högra benet framåt med foten vänd inåt och vrider i sidled till rörelseriktningen. Det andra benet måste vara starkt böjt vid knäleden. Om bromsning eller stopp måste göras med två fot, görs ett hopp först. Det behövs för att få båda benen skarpt framåt och på så sätt släcka framåtrörelsen. När du trycker av lutar kroppen något bakåt. Vid landning är det nödvändigt att böja benen vid knälederna och försöka fördela kroppsvikten jämnt på båda benen. För att utföra hopp måste spelaren snabbt sätta sig ner, ta armarna bakåt, snabbt böja benen och svänga armarna uppåt - hoppa framåt uppåt. Landning med alla metoder för hoppning ska vara mjukt, utan förlust av balans, detta uppnås genom att dämpa benens rörelse.

Särskilda övningar för att lära rörelse:

1. Flytta ytterligare ett steg framåt, bakåt, i sidled med en hastighetsändring.

2. Löpning med en sväng i en cirkel, följt av en acceleration på 15-20 m.

3. Löpning med ändrad riktning och rörelsehastighet: i en båge; cirkel; "Åtta"; webbplatsens diagonaler.

4. Springa med att övervinna hinder: medicinbollar; hinder; gymnastikbänkar.

5. Kör på plats, på en signal, kör i en rak linje till den angivna platsen.

6 Löpning 15-20 meter vid signalen från en låg start.

7. Springa bakåt från hukpositionen. Vid signalen, gå upp snabbt och spring. 15-20 m.

8. Löp i en rak linje, hoppa på signalen, ta bollen och skicka den till din partner.

9. Utför knäböj, vid signalen för att göra ett ryck till bollen, plocka upp den och skicka den till din partner.

10. Efter att ha utfört en rulle åt sidan från stödet medan han satt på hälarna, reser sig spelaren snabbt, gör ett streck framåt, plockar upp bollen och lämnar den till sin partner.

11. Promenera i en semi-squat. Vid signalen att stå upp, rusa till bollen, plocka upp den och skicka den till din partner.Beredskap står.Vid undervisning i rörelser ägnas särskild uppmärksamhet åt studentens förmåga att ständigt vara redo, där kroppsvikten fördelas jämnt på tårna på båda benen, hälarna är något från golvet, huvudet bör hållas rak och spelaren med bollen ska kontrolleras med en blick. Det är mycket viktigt att spelarens ben är böjda vid knäna i beredskapsläget, medan vänster eller höger fot tar ett litet steg framåt. bålen lutar också framåt, armarna är böjda vid armbågarna, handflatorna är framför bröstet.

Beredskap rack träningsmetod praktikerväntar på bollen från sin partner måste stå inför honom och vara redo att ta emot bollen när som helst. Efter att ha förklarat och visat intar spelarna en position som är bekväm att ta emot bollen från en partner. På lärarens signal accepterar de beredskapsställningen och accepterar bollen från partnern. Efter varje serie övningar är det nödvändigt att identifiera misstag, göra dem uppmärksamma på praktikanterna och fortsätta att utföra tekniken tills den är helt förbättrad.

Särskilda övningar för att träna beredskapsställningen:

1. Praktikanter rör sig fritt runt platsen med ett steg eller en liten körning. Vid signalen stannar de plötsligt, tar ställning till beredskap.

2. Praktikanterna utför knäböj, stannar sedan vid signalen och utför beredskapsläget.

3. Praktikanterna utför hopp på två och ett ben, efter signalen tar de beredskapsläget

4. Parvis, hoppande på ett ben, försöker praktikanterna att skjuta ut varandra ur cirkeln, på signalen tar de beredskapsställningen.

5. I liggläget utför praktikanterna böjning och förlängning av armarna i stödet. På signal utförs ett stativ.

6. Sittande från hållplatsen utför praktikanterna en salto till höger eller vänster sida, efter en signal utför de ett beredskapsstativ.

Håller bollen. I handboll, hålls bollen utförs med två och ena handen när man fångar bollen, efter att ha dribblat den, som förberedelse för att passera eller kasta bollen, måste spelaren alltid hålla bollen med två händer och täcka den med händerna. Fingrarna stängda, bollen är framför bröstet. Genomför passningar, finter med bollen, kastar bollen mot målet, håller spelaren bollen med ena handen. Beroende på handens storlek kan bollen gripas på ett greppat och balanserat sätt. När han håller bollen med en tackling, flyttar spelaren, efter att ha fångat, bollen i ena handen och täcker den med fingrar som är mycket åtskilda. Detta gör det möjligt att utföra olika imitationsrörelser med en hand med bollen, falska gungor att passera eller kasta, och därmed, oväntat och dold för motståndaren, utföra olika tekniker. När han håller bollen på ett balanserat sätt placerar spelaren bollen löst i handflatan och håller den med fingrarna. Denna metod för att hålla bollen används vanligtvis för snabba passningar och kast utan föregående förberedelse. Men i detta fall blir det svårt att utföra olika vilseledande imiteringsrörelser. Att hålla bollen med båda händerna och ena handen lärs vanligtvis parallellt med att man lär sig fånga, passera och kasta bollen.

Fånga bollen framfördes främst med två händer på plats och i rörelse. När man fångar en boll som flyger på en genomsnittlig höjd, läggs armarna framåt, handflatorna neråt - inåt, benen är något böjda vid knäna. Vid fångstmomentet omfamnar fingrarna bollen, armarna är böjda vid armbågarna, bollen lockas till bröstet. Om bollen flyger högt, stiger spelaren på tårna, höjer armarna framåt och uppåt, vänder handflatorna framåt och inåt, sprider fingrarna vida från varandra, tar ihop tummarna. Lågflygande bollar fångas när de böjer benen, lutar kroppen framåt och pekar armarna i riktning mot bollen framåt - nedåt, handflatorna pekar uppåt och inåt. Vid fångstmomentet är fingrarna vidsträckta, de små fingrarna bringas så nära som möjligt. Passar bollen i handboll. De vanligaste är: att föra bollen med en hand från axeln; enhandsöverföring bakifrån; en hand över axeln; passera bollen bakom huvudet; passera bollen med en hand underifrån. För att utföra en enhandspass från axeln efter att ha fångat överför spelaren bollen till höger eller vänster hand, böjer den vid armbågen, tar den tillbaka, höjer armbågen till axelhöjd och håller handen med bollen på huvudnivå.

Vid sändning bollen, handen böjer sig, vänder med handflatan framåt och nedåt, vänster hand dras tillbaka och höger ben sträcks framåt, till vilket kroppens tyngdpunkt överförs. Att passera bollen med en hand bakom ryggen utförs av en bågformad rörelse av handen bakom ryggen samtidigt som handen vrids med handflatan inåt mot kroppen. Spelaren skickar bollen till sin partner bakom ryggen med en skarp rörelse av underarmen. Att föra bollen med en hand över axeln bakom huvudet utförs med en liten rörelse av handen genom att vrida den med handflatan inåt. Bollen skickas över axeln bakom huvudet mot partnern. Att passera bollen med en rak arm underifrån används utan förberedelse för exakta passningar över korta sträckor. Efter att ha tagit bollen svänger spelaren bakåt med sin raka arm, överför tyngdpunkten till höger fot, vänster framför, sedan skickas bollen bakåt till partnern och tyngdpunkten överförs till vänster fot.

Metoden att lära ut att hålla, fånga och passera bollen.Att lära sig att hålla, fånga och exakt lämna bollen till din partner på olika avstånd är inte svårt. Dessa element i speltekniken representerar de naturliga typerna av mänsklig motorisk aktivitet. Vid träning är det nödvändigt vid de första träningarna att se hur andra idrottare utför överföring och fångst av bollen och att aktivt delta i träningen själva. I det inledande skedet av träning av handbollsspelare är det bäst att lära sig att fånga och passera bollen med stafettlopp och utomhusspel. I detta fall ökar inlärningsprocessens känslomässiga faktor, elementet av monotoni i träning försvinner, det blir möjligt att hålla, fånga och passera bollen upprepade gånger i olika spelsituationer och i olika hastigheter. I framtiden rekommenderas att lära ut speltekniken med obligatorisk utförande av speciella övningar för att fånga och passera bollen.

Särskilda övningar för att lära sig att hålla, fånga och passera bollen:

1. Praktikanter ställer upp på 8-10 m avstånd mot varandra, passerar och fångar bollen på signal.

2. Passa och fånga bollen på plats i par, i treor, i fyror.

3. Två spelare står på ett avstånd av 8-10 m från varandra. En har en boll. Efter att ha kastat upp bollen fångar spelaren den och skickar den till sin partner.

4. Passa och fånga bollen med växlande platser i motsatta kolumner.

5. Passera och fånga bollen i rörelse i par.

6. Passera och fånga bollen i rörelse i treor med att röra sig längs "åtta".

7. Eleverna ställer upp på 10-12 meters avstånd mittemot varandra, passerar bollen, byter plats.

8. Fem spelare är ordnade i en cirkel. En har en boll. Sändaren skickar bollen till en partner diagonalt och tar snabbt plats.

9. Två spelare, som ger bollen till varandra på olika sätt, kommer sedan närmare och ökar sedan avståndet mellan varandra.

10. En spelare startar från slutlinjen, den andra spelaren passerar när den första når banans mittlinje.

Skott på mål.Bollen kastas mot målet med en hand från en plats och i rörelse, från ett stödjande läge, i ett hopp, med ett fall i kastriktningen. De vanligaste kasten av bollen i handboll är: - ett kast med en böjd arm uppifrån utförs från huvudstativet, där vänster ben är framför, bollen lindas med fingrarna på handen och hålls i huvudet nivå, armbågen lyfts till axelhöjd, handen med bollen dras något åt sidan. Genom att utföra ett kast förlänger spelaren samtidigt armen vid armbågsleden genom att flytta bäckenet och axeln och, på grund av det aktiva arbetet i handen, utför kastet. Tyngdpunkten flyttas till vänster ben, och det högra tar ett steg framåt; - ett hoppskott utförs i det ögonblick när spelaren, efter att ha hoppat upp, når den högsta startpunkten. Den högra handen med bollen, böjd vid armbågsleden, dras tillbaka, den vänstra sträcks framåt. Genom att göra ett kast vänder spelaren bröstet framåt, plötsligt tar han tillbaka sitt högra ben och kastet slutar med en svepande rörelse av handen; - kastet av bollen i fallet utförs med spelarens utgångsläge i sidled, bröstet eller tillbaka till målet. Efter att ha fångat bollen räcker spelaren ut joggingbenet, böjer armen med bollen vid armbågsleden och gör på grund av den skarpa rörelsen i handen ett kast ovanifrån.Metoden att lära boll kastar på mål. För att lära dig hur du exakt och kraftfullt kastar bollen mot målet måste du vara en stark, smidig idrottare. Det rekommenderas att börja undervisa kast med ett bollkast från axeln uppifrån. För att göra detta är det nödvändigt att skapa en idé om detta kast med hjälp av berättelse och demonstration och börja öva kastet på plats, och sedan i rörelse efter ett, två och tre steg. Efter att ha konsoliderat förmågan att utföra övningen med hjälp av olika specialövningar, går praktikanterna vidare till inlärningskast i ett fall från en stödjande position. Efter att ha bemästrat tekniken att kasta bollen i stödpositionen kan du gå vidare till studien av mer komplexa kast, springa kast i ett hopp efter att ha dribblat bollen och efter att ha fått den från en partner, och sedan fortsätta att lära sig kast i ett fall i ett läge som inte stöds och kastar från stängda positioner.

Särskilda övningar för att lära bollkast mot målet:

2. Spelare ställer upp längs nio meters linjen. Efter att ha fångat bollen gör spelarna under ett steg från vänster skott mot målet.

3. Samma som träning. 2, bara spelarna tar skottet efter tre steg.

4. Praktikanterna ställer upp på mittlinjen, dribblar bollen mot målet, tar sedan bollen, tar tre steg och skjuter på målet.

6. Samma som träning. 5, bara spelare tar hoppskott.

10. Spelare ställer upp på banans mittlinje till höger om målet.

11. En spelare med bollen tar plats i målvaktens område. Vid signalen springer spelaren från mittlinjen till målet, tar emot bollen och skjuter på målet.

Dribblingar ... Bollen dribblas med en smidig ryckig rörelse av armen och handen. Armen ska böjas vid armbågsleden med fingrarna spridda fritt. För att uppnå när dribbla bollen till önskad höjd måste spelaren göra mjuka och smidiga rörelser med penseln. När du dribblar är det nödvändigt att luta bålen något framåt.

Bolldribblingsteknik... När han lär sig dribbla lägger utövaren en borste med höger eller vänster hand på bollens yta mot spelaren, med en smidig ryckig rörelse av handen och fingrarna riktar den nedåt - framåt. Efter studsen träffas bollen av handen. Armen är för närvarande böjd vid armbågen och benen är något böjda vid knäna. Vid inledande träning görs dribblingen bäst på plats, sedan i steg och lätt jogging. Det rekommenderas att dribbla i en rak linje för korta sträckor, sedan gradvis öka rörelsehastigheten, ändra rörelseriktningen och slutligen utföra denna teknik med en partners motstånd.

Särskilda övningar för att lära sig dribbla.

3. Samma som övning 2, bara spelarna utför dribblingen med konturerna på föremål (läktare, medicinbollar).

4. Samma som träning. 2, endast dribblingen av bollen utförs av spelarna i hastighet.

8. Dribbla bollen i en halv-squat för hastighet.

9. Dribbla bollen utan visuell kontroll. 1

10. Genomförande av reläet. Dribbla bollen med ett slag av föremål för snabbhet med identifiering av det bästa laget eller spelaren.

Bedrägliga aktiviteter.

Teknik för att lära sig bedrägeri.Det rekommenderas att börja undervisa vilseledande handlingar med förklaring och demonstration, samtidigt som man observerar sekvensen enligt svårighetsgraden för de studerade bedrägerierna. I det inledande skedet av att lära sig vilseledande åtgärder rekommenderas att utföra övningarna i slowmotion utan boll och utan motståndare. I den andra fasen av träningen övas bedrägeri med bollen och i närheten av motståndaren i långsam takt, då ökar hastigheten på utförandet. Tekniken måste upprepas många gånger. På vägen korrigerar du misstag och leder gradvis eleverna till implementering av en teknik i spelsituationer. I den sista fasen av träningen måste genomförandet av bedrägliga handlingar testas i ensidiga och tvåsidiga spel.

Hinder ... Skärmen används för att skapa en tillfällig numerisk överlägsenhet för att frigöra spelaren från motståndarens förmynderskap. Genom att använda skärmar kan spelare hindra försvararnas handlingar och skapa en spelfördel. Beroende på målsättningen kan skärmarna utföras av en spelare med eller utan bollen och delas in i rörliga, främre och sidoskärmar.Med en rörlig barriärspelaren kommer i vägen för försvararens framsteg och blockerar hans torso tills rörelsen är slut.Framför frontskärmenspelaren måste stå vänd eller med ryggen mot motståndaren och blockera honom med kroppen för en tillfällig möjlighet för partnern att agera mer fritt.Med sidoskyddspelaren tar en plats vid sidan av försvararen och hindrar honom från att röra sig i angreppsspelarens riktning med bålen och skapar därmed en tillfällig möjlighet för en lagkamrat att fritt passera bollen eller attackera målet.

Barriärundervisningsmetod... Screening i tid och oväntat kräver större samstämmighet mellan spelaren som screenar och spelaren som kommer att screena för att skapa en spelfördel. När du undervisar i skärmar rekommenderas att du genomför inlednings- och specialövningar i par med de spelare som du måste agera tillsammans på planen under spelet. Screening är dock inte svårt om tekniken utförs tidigare eller senare än partnerns avsikt att använda skärmen i en spelsituation. I det här fallet, även om skärmen är inställd på en hög teknisk nivå, kommer den att tappa all mening. Därför är huvuduppgiften vid undervisningsscreening de samordnade och snabba åtgärderna hos en grupp spelare i ett lag. Under den inledande utbildningen i tekniken att utföra skärmar rekommenderas det att skapa idéer om dem och sedan lära praktikanterna att utföra skärmar i långsam takt utan boll och motstånd från en partner. Först efter att spelarna har behärskat elementen i screeningtekniken är det nödvändigt att gå vidare till att lära de som är involverade i screening när de rör sig med bollen, ställa in en skärm för spelaren som vaktar angriparen och ställa in en skärm under kombinationens rörelse av spelare , i ensidiga och dubbelsidiga spel.

Särskilda övningar för att lära ut bedrägeri och screening:

1. Spelare ställer upp i två kolumner med 3-4 personer. Engagerad i en kolumn för att utföra en bedräglig rörelse med vänster ben, gör ett tryck för att gå framåt till höger och samtidigt sätter det högra benet framåt - till höger och böjer det vid knäet. Bålen böjer sig mot höger ben. Sedan avstöt utövaren kraftigt med rätten; foten till vänster, tar ett steg framåt-vänster med vänster fot, kroppen vänder sig till vänster, fortsätter att röra sig framåt och sker i slutet av motsatt kolumn.

2. Samma som träning. 1, bara repen utför övningen med höger fot.

3. Samma som träning. 1 är det bara spelarna som utför bollen.

5. Samma som övning 4, endast traineerna utför en övning med en boll på 3-5 personer på ett avstånd av 3-4 m från varandra.

Försvarsteknik ... De viktigaste tekniska metoderna för att spela i försvar inkluderar en defensiv hållning, rörelse i en defensiv hållning, blockering, avlyssning av bollen och att spela målvakten.

Skyddsställ ... I en skyddande hållning är benen något böjda vid knäna, vänster eller höger är något framåt, kroppen lutas framåt, armarna är böjda vid armbågsleden och är framför bröstet, blicken är fokuserad på bollen.

Skyddande hållning undervisningsmetod: Genom att lära spelarna att stå i försvar måste spelarna stå längs sex meter linjen med ryggen mot målet och, vid signalen, ta beredskapens huvudsakliga ställning, sedan långsamt röra sig med ytterligare ett steg till vänster och till den rätta. Under uppdragets gång korrigerar läraren misstag. Sedan är det nödvändigt att komplicera denna övning och utföra den med motstånd från en partner, i ett steg, i en långsam körning med stopp och i mål. Övningarna måste upprepas många gånger.

Särskilda övningar för att träna den skyddande hållningen: