Kärnan i kosten i 5 dagar är att växelvis dela upp hela perioden med expressviktminskning i dagar med separata måltider, nämligen: kött, grönsaker, frukt, spannmål och ostmassa-vattendagar. Det viktigaste här är inte bara att följa sekvensen, utan också att inte blanda olika produkter under varje dag.

Denna snabba viktminskningsteknik är ganska enkel att följa. Den består, som du förstår, av 5 olika endagsdieter, under vilka du måste följa en monoton diet. Vikten som du tappar under loppet av 5 dagars dieten är nästan obefintlig med en hälsosam och hälsosam kost efter att ha lämnat dieten.

Ett sådant effektivt resultat är förknippat med det faktum att med separat näring bränns fettceller på ett speciellt sätt. Faktum är att kroppen under denna period inte är starkt uttorkad, och fukt finns kvar i cellerna, men fettcellerna konsumeras bara - och inte muskler, utan subkutant. Denna unika mekanism gör att du kan spara resultatet efter att ha lämnat en sådan snabb diet och hålla kroppen i god form.

Slutresultatet beror på din initiala vikt - trots allt är vi alla olika, vi har våra egna individuella egenskaper för struktur och hälsa. Det betyder att vi också går ner i vikt i olika takt och olika resultat. Till exempel om det väsentligt överstiger normalvikt för din längd och konstitution kan du gå ner både 6 och 8 kg.

Dietmeny i 5 dagar

Dag 1: kött.

• Frukost: 150-200g kokt nötkött.
• Lunch: 100-150g kokt kyckling.
• Middag: 200 g kokt eller stuvad kalkon.
• OBS! För att undvika att köttet ser intetsägande ut kan du använda kryddor och torra örter, men inte salt. Och om du är en av motståndarna till köttätande kan du göra dig en proteinmeny med tofu, bönor eller keso med låg fetthalt.

Dag 2: grönsaker.

• Frukost: sallad med 2 rädisor och 2 gurkor.
• Lunch: stuvad aubergine med vitlök och 1 tsk. olivolja.
• Middag: 100g kokt kålrabbikål.

Dag 3: fruktig.

• Frukost: avokado med 2 tsk. honung.
• Lunch: 4 mandariner.
• Middag: 200g mörka druvor.

Dag 4: flingor.

• Frukost: 5 msk. kokt ris och 2 msk. kottar.
• Lunch: 8 msk. kokt ris och 15 mandlar.
• Middag: 6 matskedar ris och 2 valnötter.
• OBS! Det är bäst att använda brunt eller vildris. Du kan också ersätta havregryn med ris, som är förblött men inte kokt.

Dag 5: vattenmassa.

• Frukost: 5 msk. keso med låg fetthalt och efter 30 minuter. 2 glas stillastående vatten.
• Lunch: 7 matskedar keso och 3 glas vatten.
• Middag: 5 matskedar keso och 2 glas vatten.

Det är omöjligt att "blanda" eller byta dagar - sekvensen i denna diet spelar en stor roll. Den första dagen av kött berikar kroppen med protein, ger näring muskelvävnad och förbättrar ämnesomsättningen. Vegetable Day - förbättrar tarmens motilitet och hjälper till att ta bort matavfall från kroppen. Fruktdagen fyller på glukosnivån i kroppen och förhindrar därigenom att den "faller" i missmod och apati. Grain Day - Ger rätt mängd komplexa kolhydrater för att bibehålla rätt energinivåer och förhindra uppkomsten av "lolly-aptit". Water-curd day återställer vatten-saltbalansen i kroppen.

Hur man tar sig ur kosten

Ingen speciell väg ut ur denna diet krävs. Men också, som efter vilken fastedag som helst, bör du inte omedelbart luta dig mot eclairs, bananer eller fläskbiffar - det är önskvärt att kosten dominerar så länge som möjligt. proteinmat, fibrer och komplexa kolhydrater.

Och ytterligare ett värdefullt råd "på vägen": om du bestämmer dig för att gå ner lite i vikt, inklusive med hjälp av en expressdiet i 5 dagar, kommer du att hjälpa dig själv mycket om du besöker frisk luft minst 2-3 timmar. Och poängen är denna: fett i kroppen förbränns bara när just denna kropp behöver energi, men inte tar emot den utifrån. Och fettceller förbränns inte "på fältet" (det vill säga i fettvävnad), utan uteslutande i musklernas mitokondrier. Ju mer intensivt du går och rör dig, desto fler fettceller kommer att flytta till musklerna och förbrännas där. Och som vi har vetat sedan skoltiden är varje förbränningsprocess möjlig endast i närvaro av syre. Ju mer syre, desto snabbare brinner allt ut. Sammanfattning: ju mer du rör dig utomhus, desto mer mer intensiva muskler fyllda med syre, vilket betyder - ju mer fett bränns i dem.

www.woman.ru

Expressdiet i 5 dagar

Sådan snabb viktminskning är lämplig för dem som akut behöver gå ner i vikt på 5 dagar.

Den första dagen av denna diet syftar till att rena kroppen från gifter, salter och gifter, vilket kan uppnås genom att dricka icke-kolsyrat mineralvatten hela dagen (mer än 1,5 liter per dag), äta äpplen i valfri mängd och var 1,5:e timmar förbrukar 2 tabletter aktivt kol.

Den andra dagen av dieten, att gå ner i vikt på 5 dagar, observera vilken du kan med 3-4 kg, syftar till att återställa mag-tarmkanalens arbete. Under hela dagen är det tillåtet att äta 500-600 g keso med låg fetthalt, en liter kefir med låg fetthalt och 1,5 liter mineralvatten.

Den tredje dagen av Express Diet syftar till att fylla på kroppens energireserver, för vilken mat som innehåller glukos konsumeras, till exempel 2 matskedar. honung, 300 g russin, torkad fruktkompott och naturligtvis 1,5 liter mineralvatten.

Den fjärde dagen syftar till att stoppa förlusten muskelmassa, eftersom de tre föregående dagarna aktivt har bidragit till denna process. För att göra detta, under dagen, är det tillåtet att konsumera i flera doser ett halvt kilo kokt eller ångad kyckling eller kalkonfilé med alla gröna och 1,5 liter mineralvatten.

Den femte dagen syftar till att bränna fettavlagringar, vilket kan uppnås genom att äta helt utan fett och rikt på växtfibrer, såsom råa frukter, bär, grönsaker och, naturligtvis, 1,5 liter mineralvatten.

Det är ganska svårt att följa denna diet, gå ner i vikt med 4 kg på 5 dagar, eftersom det är en diet med mycket låg kalori, därför är det absolut nödvändigt att konsultera en läkare innan du fattar ett sådant beslut.

Rengörande diet i 5 dagar

För den som akut vill gå ner i vikt på 5 dagar finns det en enkel rengöringsdiet. Man bör komma ihåg att du under inga omständigheter, medan du observerar denna diet, inte bör svälta eller hoppa över måltider, eftersom denna diet syftar till att rena kroppen från ackumulerade mättade transfetter och sötningsmedel som finns i livsmedel, genom vilka viktminskning uppnås. I genomsnitt, en dag, efter denna diet, är det nödvändigt att konsumera 1200-1500 kcal, men i inget fall mindre, annars kommer kroppen att uppfatta sådan rensning som hunger. De som på allvar har att göra med frågan om att gå ner i vikt bör komma ihåg att det är nödvändigt att äta mat var 3-3,5 timme, först då kommer det att hända påskyndat utbyteämnen, och det är också tillrådligt att delta i någon form av fysisk träning (jogga, promenera, simma, besöka gymmet, etc.) och använda högsta belopp vanligt eller mineralvatten.

Följande livsmedel måste uteslutas från den dagliga kosten:

• Vete;
• Mejeriprodukter;
• Socker;
• Salt;
• Drycker innehållande koffein (andra än grönt te);
• Alkohol.

Morgonen, med denna diet i 5 dagar, kan börja med ett val av antingen lite träning eller utan någon fysisk aktivitet alls. Om intensiv träning äger rum, är det före träning tillåtet att konsumera ett glas färskpressad apelsinjuice och ett halvt glas proteinshake efter det.

1,5-2 timmar efter träning, enligt rekommendationerna från skaparna av denna diet, kan du göra en cocktail av grekisk yoghurt med mandelmjölk till frukost och konsumera 200-250 g av alla råa eller ångade gröna grönsaker och några äpplen.

Som mellanmål, om du följer denna diet i 5 dagar, är alla råa grönsaker och en kopp grönt te med sockerfri ingefära tillåtna.

Till lunch är alla proteinprodukter tillåtna i mängden 150 g (ägg, slavar, kött) och 250 g råa eller ångade grönsaker. Middag liknar middag, förutom att du kan lägga till alla grönsaker till grönsaker.

Eftersom endast färsk mat krävs för att följa denna diet, rekommenderas det att köpa dem på specialiserade livsmedelsmarknader eller i pålitliga stormarknader. Endast de produkter som har förvarats i kylen i högst 1 vecka anses vara färska. Genom att observera en renande diet i 5 dagar, enligt recensioner, kan du bli av med 3-4 kg övervikt, rena matsmältningskanalen och förbättra ämnesomsättningen.

Militär diet

En av de mest effektiva dieterna i världen anses vara en diet utvecklad av militären under 3-5 dagar, vilket hjälper till att uppnå bra resultat på så kort tid.

I genomsnitt, tack vare denna diet, på så kort tid kan du bli av med 2-4 kg.

Så menyn för denna diet i 3-5 dagar är som följer:

• Dag 1: Frukost - en halv grapefrukt, 1 helvete toast med 2 msk. jordnötssmör, kaffe eller te utan socker och mjölk. Lunch - ångad tonfiskfilé (250 g), 1 fullkornsrostat bröd, kaffe eller te utan socker och mjölk. Middag - 100 g av något bakat kött, 200 g kokt sparris, en halv banan, 1 litet äpple och 100 g vaniljglass;
• Dag 2: Frukost - 1 kokt ägg, 1 fullkornsrostat bröd och en halv banan. Lunch - 200 g keso med låg fetthalt eller 1 skiva cheddarost, ett hårdkokt ägg och 5 saltade kex. Middag - två kycklingkorvar, 200 g ångad broccoli, en halv banan och 100 g vaniljglass;
• Dag 3: Frukost - 1 skiva cheddarost, ett äpple och 5 saltade kex. Lunch - en fullkornsrostat bröd och ett hårdkokt ägg. Middag - 200 g kokt tonfisk, en halv banan och 200 g vaniljglass.

Menyerna för den fjärde och femte dagen liknar dem för den första och tredje dagen.

Om du följer denna diet exakt och inte äter någon annan mat, låter en sådan diet i 5 dagar, enligt recensioner, dig bli av med 3-4 kg, men det bör komma ihåg att en så mager diet bara är lämplig för en absolut frisk person. Det är tillrådligt att konsultera en dietist innan du bestämmer dig för en sådan viktminskning. I obegränsade mängder är användningen av vanligt eller mineralvatten tillåten, med hänsyn till den militära kosten.

Anmärkningar: Rostat bröd med fullkornsmjöl kan rostas, jordnötssmör görs bäst på egen hand. Tonfisk kan vara antingen färsk eller konserverad, kött kan ersätta alla skaldjur, vaniljglass bör vara fri från tillsatser eller fyllmedel. Om du inte kan få salta kex kan du byta ut dem mot enkla.

Det är tillåtet att tillsätta senap och lime eller citronsaft till färdiga rätter.

Eftersom denna diet i 5 dagar utvecklades av militären är det omöjligt att utesluta fysisk aktivitet på något sätt, detta är det enda sättet att uppnå sådana fantastiska resultat. Om kosten följs av en person med stor övervikt, så kan den vanliga halvtimmespromenaden med en gradvis övergång till lätt jogging fungera som fysisk träning. För dem som är fysiskt friska och inte har en stor mängd övervikt, är det lämpligt att besöka gymmet, aktivt delta i aerobics eller konditionsträning.

www.neboleem.net

Vad kan uppnås på fem dagar?

Fem dagar av stress, självilska, svaghet. Om du lägger till fasta fysisk aktivitet, kommer kroppen att närma sig utmattning, kommer att börja äta sig själv. I slutet av plågan kommer kroppen att hinna med ännu mer fett i soporna – och tänk om du fortfarande måste utstå svårigheter.

Varför går folk ner 5 kg på 5 dagar? De dränerar 2-3 kg vatten.

I det intercellulära utrymmet och cellerna behåller vätskan sockermolekyler och proteiner. Genom att dra ner på godis under bara några dagar kan du se en minskning i mage och midja – så här går vattnet.

Effektiv diet i 5 dagar, den som följer med övergången till rätt näring. Till en början måste många bokstavligen äta enligt listan för att känna smaken av mat utan tillsatser och socker, för att rensa receptorerna. Vanan är fixerad under hela månaden, och 5 dagar kan vara ett förberedande stadium för att felsöka en diet.

Vad händer om fem dagar?

Teoretiskt, för att förlora 1 kg fett, måste du skapa ett underskott på 9000 kcal. Det betyder att du behöver spendera 900 kcal på en dag och skapa ett näringsunderskott med ytterligare 900 kcal. Detta kommer att ta i genomsnitt tre timmars träning. hög intensitet och en måltid på 1000 kalorier varje dag i fem dagar. Resultatet av experimentet kommer att bli utarmning av kroppen och en kraftig viktökning efter återgång till bra näring och aktivitet.

Att gå ner i övervikt kallas korrekt om fettdepåerna verkligen försvinner med kilo.

Men kroppen är smart och kommer inte att ge upp strategiska reserver bara sådär:

1. när man byter till grönsaker och spannmål utan salt och konserveringsmedel kommer överskottsvatten ut;
2. med begränsning av kolhydrater i kosten minskas mängden glykogen och vätskereserver;
3. en ökning av grönsaker i kosten främjar absorptionen av vatten av kostfiber i tarmarna, bättre peristaltik.

Varje förändring i kost påverkar vattenbalans kroppen påverkar därför vikten främst av vattenmassan i vävnaderna. Femdagarsplaner, vanligtvis följt av att hoppa över läsk, byta till grönt te och rent vatten- tvätta kroppen, lindra svullnad. Det är denna viktminskning som tjejer ser.

Faror för avlopp och haverier

Vatten fäller i fem dagar genom att minska kalorier är inte den största faran. Varje dag övertygar kål eller annan monodiet kroppen om att vi svälter och genererar förstärkta hormonella signaler som vi behöver för att lagra fett.

Varje minskning av kaloriintaget med mer än 50% av kroppens behov kommer att leda till en kraftig återgång i vikt.

Analysera en kåldiet för viktminskning

I 5 dagar är det meningen att den ska koka kålsoppa och varva den med frukt, grönsaker, och bara under de sista två dagarna tillsätts skummjölk och kött.

Ett klassiskt exempel på en lågkaloridiet, där kroppen kommer att gå ner 1-2 kg på grund av vatten, uppleva brist på energi och rensas av täta tarmrörelser på grund av fibrer.

Den största nackdelen med kåldieten är låga proteinnivåer. Liknande kostråd ges till personer med njursjukdom.

En ren kåldiet, i kombination med daglig fysisk aktivitet, istället för att gå ner i vikt, kan leda till muskeldestruktion på cellnivå - en farlig komplikation och njursvikt.

Kåldieten kan förbättras genom att helt enkelt konsumera kål till varje måltid, exklusive stärkelsehaltig mat och friterad mat.

Som ett resultat av sådan näring kommer kroppen att få ett antal fördelar:

1. uppleva förbättrad matsmältning;
2. bli av med överätande;
3. kommer att sänka kolesterolnivåerna i blodet.

Kåldieten, i kombination med en näringsrik kost, ger goda resultat utan extrema kostförändringar. Resultatet av alla kostplaner är övergången till en normal kost med undantag för muffins och fet mat. Varför är det så? Eftersom kål rengöring av kroppen i sig är hunger, och alla tillägg till kosten snabba kolhydrater och fett kommer att leda till en ökning av fett istället för de tappade 2-3 kg - vatten.

Analysera en mejerikost för viktminskning

I 5 dagar är det meningen att den ska dricka ett glas mjölk, först med ett intervall på en och en halv timme, sedan en timme och i tre dagar - varje halvtimme. Flytande mat kommer verkligen att skapa en känsla av befrielse, eftersom det är minimalt påfrestande för magen, men ger mjölken bra näring.

Mjölkmat är dock förbjudet om:

1. laktasbrist, när kramper och diarré uppstår efter mjölk;
2. tendens till allergiska reaktioner och dermatit;
3. sjukdomar i njurar och tarmar, eftersom kalcium överbelastar dessa organs arbete.

Förlusten av de utlovade 5 kg under sådana förhållanden skulle vara liktydigt med förlust av vätska vid matförgiftning.

Mejeridieten används i en lätt version, när mejeriprodukter ingår i den: keso, kefir, kassler, yoghurt fördelas mellan tre måltider med lätta grönsaker och frukter. Mejeriprodukter med köpt mjölk är konsumtionen av oxiderat fett. Efter homogenisering kommer luft in i mjölken och oxiderade fetter eller fria radikaler, som stör cellernas funktion. Mjölkpastörisering dödar alla nyttiga enzymer. En mejerikost är lätt att gå ner i vikt på grund av mättnad, eftersom kasein koagulerar till en klump i magen och stoppar matsmältningen.

Med ökad surhet i magen tappar fördelarna med mjölk sin styrka - laktoferrin löses upp.

Mejerifoder, trots den stora sammansättningen av vitaminer, innehåller inga fibrer. Kroppen får en obalans i energibalansen – ett kraftigt underskott. Lågkaloriprotein mejerimat utan kolhydrater kommer att orsaka ketos, en förändring i urinens färg och lukt, vilket inte beror på rengöring och gifter, utan bara innebär en ökning av ketonnivåerna. Under 3-5 dagar går kroppen bara in i ett tillstånd av ketos, och då kommer kroppen inte att behöva kolhydrater som energikälla. Det tar dock 2-3 veckor att gå ner i vikt från fett.

En mejerikost har den enda fördelen - att sänka blodsockernivåerna, vilket kommer att minska suget efter kolhydratsgodis. Du kan säkert byta till rätt kost, vilket hjälper dig att förlora 2-3 kg riktigt fett på en månad. Mjölkmonodieten är förbjuden vid allvarliga sjukdomar i lever, njurar, tarmar och diabetes mellitus.

Hur uppnår man korrekt viktminskning?

En effektiv diet i 5 dagar är en som läker kroppen, återställer arbetet med inre organ. De bästa följeslagarna för en frisk mag-tarmkanalen och viktminskning är måttlighet och balans av näringsämnen. Lägg till kål till din kost, inklusive blomkål, apelsiner, äpplen, havregryn, nötter, örter, och dessa livsmedel kommer att mer användningän någon begränsad diet.

En sådan diet med avvisande av fet och söt mat hjälper dig att förlora upp till 0,5 kg per vecka. Med strikt kalorikontroll stiger denna siffra till 1-2 kg per vecka.

Regeln är alltid densamma: för att gå ner eller gå upp 1 kg i övervikt just på grund av fett, måste du äta mindre eller mer än 9000 kcal under en viss tidsperiod.

Löftena där en mejeri- eller kåldiet sparar dig 5 kg på fem dagar ser lockande ut, men det här är lögn och självbedrägeri!

mjusli.ru

Diet 5 kg på 5 dagar # 1: Mono-näring

Kärnan i viktminskningstekniken är så enkel som möjligt - den är baserad på en produkt som måste konsumeras genom hela kosten.

Fördelar med bantningssystem

1. Övervikt går bort väldigt snabbt.

2. Kroppen renas från gifter och gifter.

3. Kräver inga stora utgifter.

Det bästa alternativet för en monodiet är att gå ner i vikt på bovete. På kvällen ångas 1 glas flingor med 2 glas kokande vatten. På morgonen kommer gröten att svälla och vara redo att ätas. Förutom bovete är det tillåtet att dricka kefir, grönt te och vanligt vatten utan gaser. När du lagar spannmål är det strängt förbjudet att använda salt och andra kryddor. En sådan diet på 5 kg i 5 dagar ger utmärkta resultat. Varje dag kommer 1 kg vikt att försvinna, men allt beror på de initiala indikatorerna, du kan gå ner i vikt ännu mer.

Diet 5 kg i 5 dagar # 2: Separata måltider

Viktminskningssystemet är lättare att bära än det tidigare.

Bland dess fördelar är följande:

Personen kommer inte att känna sig hungrig;

Minskar risken för att gå tillbaka förlorade kilon i slutet av dieten;

Så enkla som möjligt regler;

Garanterat resultat - minst 5 kg konsumeras på 5 dagar.

Kärnan i en separat diet är lite lik en monodiet. Den enda skillnaden är att en produkt kommer att behöva konsumeras inom en dag, och inte alla 5 dagar.

1. Dag 1 - protein. Innan du börjar gå ner i vikt måste din kropp få en portion protein. Det rekommenderas att endast äta kött under dagen. Det är värt att välja kostprodukter - kyckling, magert kalvkött eller kalkon. Kött används endast kokt eller bakat.

2. Dag 2 - grönsak. Dagen efter är det tillåtet att bara äta grönsaker, gärna färska. Tyngdpunkten ligger på gurkor (ta bort överflödig vätska från kroppen), selleri (förbränner fett), kål (även betraktad som en effektiv fettförbrännare). Det är förbjudet att äta potatis. Du kan göra en sallad utan salt av färska grönsaker och äta den 4-5 gånger om dagen, 200 gram vardera.

3. Dag 3 - fruktig. Absolut all frukt är tillåten, med undantag för vindruvor och bananer. Om det inte finns några magproblem rekommenderas att stå på grapefrukt en dag.

4. Dag 4 - flingor. Gröt kan bara tillagas i vatten. Det kan vara samma bovete, ris. Dessa spannmål låter dig rena kroppen från överflödig vätska, ansamlingar av gifter och tungmetallsalter.

5. Dag 5 - ostmassa. Detta är det bästa sättet att avsluta din diet. Keso ger snabbt en känsla av mättnad, så att äta för mycket av det är helt enkelt omöjligt. Dessutom är det mycket fördelaktigt för människors hälsa.

Tekniken baserad på reglerna för separat utfodring ger utmärkta resultat. En person kommer att äta, samtidigt som han förlorar övervikt... Tekniken är idealisk för dem som inte har tillräckligt med viljestyrka för att motstå mononutrition.

Diet 5 kg på 5 dagar # 3: Dricka

Vissa viktminskningsmetoder säger att en dricksdiet är tillåten i en månad. Det är inte sant. Nutritionister och läkare säger att det är farligt för hälsan. Att dricka en diet på 5 kg i 5 dagar tar bort mycket vätska från kroppen, påskyndar processen att bränna kalorier.

Kärnan i tekniken är att endast vissa drycker får drickas i 5 dagar.

1. Vanligt vatten. Det är ingen hemlighet att för hälsan måste du dricka minst 2 liter rent vatten per dag.

2. Grönsak och kycklingbuljong inget tillsatt salt och andra kryddor.

3. Eventuella fermenterade mjölkdrycker vars fetthalt inte överstiger 2 %. Kefir är särskilt användbart. Det påskyndar inte bara processen att bränna fett, utan rengör också tarmarna, tar bort gifter och gifter.

4. Ört- och grönt te. Det rekommenderas inte att tillsätta honung eller socker till drycken, eftersom sötningsmedel väcker aptiten.

5. Färska juicer från frukt eller grönsaker. Inte köpt i butik, men hemlagad.

Dricksdieten är mycket tuff, eftersom det är strängt förbjudet att konsumera andra livsmedel utöver vätska. Alla 5 dagar efter tekniken måste en person göra upp sin diet från dryckerna som presenteras ovan. Resultatet är imponerande - minst 5 kg vikt går bort. Då är det viktigaste att inte "bryta på kylen", utan att försöka komma ur kosten korrekt, annars kommer vikten tillbaka.

Viktminskning enligt principerna för beräkning av kaloriinnehållet i mat

Kärnan i att gå ner i vikt är att en person bör konsumera färre kalorier än de spenderar under dagen. Om du akut behöver gå ner 5 kg är det högsta tillåtna energivärdet för dagsmenyn 500 Kcal. Efter att ha upprättat den korrekta planen är det inte svårt att följa en sådan regel.

Ungefärlig dagsmeny

1. Frukost. 80 gram keso med låg fetthalt utan salt och socker, det är tillåtet att lägga till färsk dill. Det är tillåtet att dricka antingen grönt te eller svart naturligt kaffe.

2. Lunch. Kokt kycklingfilé (100 Kcal per 100 gram). Köttet är väldigt mättande, det blir ingen hunger.

3. Kväll. Du måste äta middag 3 timmar innan du går och lägger dig. Det är bättre att göra detta med ett glas kefir med låg fetthalt.

Om en person under dagen känner en akut hungerkänsla är snacks inte förbjudet.

Följande livsmedel kan konsumeras i små mängder:

Gröna äpplen;

Färska gurkor;

Tomater;

Kål.

Diet 5 kg på 5 dagar # 5: "Hungrig" viktminskning

Fastan blir mer och mer populär för varje dag. Faktum är att genom att avstå från mat under en viss tid går en person inte bara ner i övervikt utan rensar också sin kropp.

En diet på 5 kg i 5 dagar enligt principerna för fasta innebär att endast vatten får konsumeras under hela perioden. Naturligtvis är detta inte så lätt, men resultatet är mycket imponerande. Det är strängt förbjudet att följa viktminskningsmetoden längre än den presenterade perioden, eftersom svaghet och obehag kommer att kännas.

Viktig!På den första dagen av fastan måste du göra ett lavemang för att rengöra tarmarna. Det är tillåtet att tillsätta en liten mängd honung till dricksvattnet för att förbättra smaken.

Varje 5 kg diet i 5 dagar har sina egna nyanser. Det finns dock några rekommendationer och regler som är viktiga att följa, oavsett vald viktminskningsmetod.

1. Sport. Det är viktigt att förstå att med en passiv livsstil är det mycket svårt att gå ner i vikt och behålla resultatet av kosten. Naturligtvis har en modern kvinna inte alltid råd att hitta tid och pengar för att besöka en fitnessklubb. Det är inte läskigt. Du kan göra det utan att lämna ditt hem. Du måste träna dig själv för att börja med 20 minuters träning varje morgon. Det kommer att vara användbart inte bara för att gå ner i vikt, utan också för hela kroppen.

2. En kraftig viktminskning leder till flabbiness av huden och försämring av dess allmänna tillstånd. För att undvika detta rekommenderas det att ta ett bad med eteriska oljor och örter dagligen under 5 dagars diet. Du kan också använda olika kroppsskrubbar. Sådan procedurer kommer att göra huden elastisk och fast, kommer att förbättra resultatet av kosten.

3. Oavsett vilken metod som väljs är en person skyldig att följa dricksregimen. Minsta nödvändiga mängd vatten per dag är 2 liter. Kolsyrade och alkoholhaltiga drycker är strängt förbjudna. Det rekommenderas också att ge upp en så dålig vana som rökning.

4. Dieter 5 kg i 5 dagar kan "belöna" en känsla av svaghet. Av denna anledning, under viktminskning, är det tillrådligt att ytterligare konsumera apotek multivitaminkomplex, för att undvika uttorkning av kroppen.

5. Alla kryddor är förbjudna, de väcker bara aptiten, vilket ökar risken för sammanbrott.

De presenterade dieterna 5 kg i 5 dagar är verkligen mycket effektiva. När du väljer en teknik är det viktigt att ta hänsyn till dina personliga egenskaper hos kroppen; det är bäst att rådgöra med din läkare. Om en person har sjukdomar associerade med magen eller andra organ i matsmältningssystemet, är uttrycklig viktminskning inte lämplig för honom. Under graviditet och amning är det också bättre att vägra en kraftig viktminskning.

zhenskoe-mnenie.ru

Det unika med 5X5-dieten är att den är baserad på fem olika monodieter - dieter där du kan konsumera antingen en grupp liknande livsmedel eller en specifik mat. Men samtidigt skiljer sig 5X5-dieten kvalitativt från de klassiska monodieterna i frånvaro av monotoni, eftersom du varje dag måste konsumera produkter från en annan grupp. I allmänhet kommer det att finnas fem sådana grupper, eftersom det inte är svårt att gissa:

1. Kött.
2. Vegetabiliska.
3. Frukt.
4. Flingor.
5. Surmjölk.

3-5 kg ​​är ett garanterat lod om du följer denna mest effektiva diet i 5 dagar, men om din vikt är mycket högre än den idealiska, så kan lodet glädja dig med en mycket högre siffra.

Den mest effektiva kosten för 5 dagar: meny

Den fem dagar långa dietmenyn beror direkt på gruppen av livsmedel som konsumeras. Du måste göra 3-4 måltider om dagen, dela upp maten enligt följande.

Måndag är köttets dag

Under frukosten, prova inte mer än 200 gram nötkött, till lunch - samma mängd kyckling, till middag - kalkon eller kyckling igen. Köttet ska kokas, bakas utan extra fett eller ångas.

Men hur är det med vegetarianismens anhängare, frågar du dig? Det är enkelt, du måste göra måndag till en proteindag. Proteinet som finns i kött kan enkelt ersättas med proteinet som finns i bönor. Om du vill kan du göra denna dag kvarg.

Tisdag - grönsaksdag

Till frukost, gör dig en lätt sallad av grönsaker, till lunch, fräscha upp dig med bakad aubergine eller zucchini med vitlök och olivolja, till middag rekommenderar vi att du äter kål: vitkål, broccoli, blomkål eller kokt kolbari.

Onsdag är en söt fruktdag

Den klassiska effektiva kosten i 5 dagar involverar en avokado med honung till frukost, men vi förstår alla att en sådan frukt inte är särskilt populär bland ukrainska kvinnor, så du kan säkert ersätta avokadon med ett äpple eller päron. Till lunch njuter vi av 1 stor grapefrukt, 2 apelsiner eller 4 mandariner. På kvällen kan du äta ett till äpple eller unna dig vindruvor.

Torsdag - äta flingor

Spannmål är en källa till kolhydrater, och utan dem är kroppens normala funktion helt enkelt omöjlig. En kolhydratbrist leder till energisvält och allmän svaghet. Även om många idrottare är ganska framgångsrika i att utöva en lågkolhydratkost i kombination med träning.

Men vi pratar om en 5X5-diet, vars fjärde dag går ut på att äta kokt ris med nötter (pinjenötter) till frukost. En portion bör inte överstiga 150 gram. Vid lunchtid bör dieten upprepas, men istället för pinjenötter, ät mandel, till middag - ris plus valnötter.

Inget dåligt kommer att hända om du använder samma typ av nötter i varje måltid. Det är också tillåtet att ersätta ris med bovete.

Fredag ​​- fermenterad mjölkdag

Till frukost äter vi 5-6 matskedar keso med låg fetthalt, och efter en halvtimme dricker vi vår keso med vanligt filtrerat vatten. Vid lunchtid, samma schema: keso och 2 glas vatten efter en halvtimme. Till middag igen, keso och vatten.

För att inte dö av hunger är det tillåtet att dricka ett glas kefir istället för vatten på morgonen eller vid lunchtid eller äta 100-150 gram naturell yoghurt.

Den mest effektiva dieten i 5 dagar utförs i en strikt sekvens av dagar, vars ordning inte kan ändras. Det stora minuset med den klassiska versionen är den höga kostnaden, här har du kalkon, kyckling, nötkött och tre typer av nötter. Produkter kan dock ersättas med liknande ingredienser, effekten kommer inte att förvärras.

För att känna effekten av att gå ner i vikt så snabbt som möjligt rekommenderar vi att kombinera en diet med måttlig träning.

Processen att gå ner i vikt kräver kontroll, eftersom efter viktminskning i kroppen sker förändringar i alla system. Nivån av stressbeständighet minskar. Om du gör kroppen till utmattning, kan anorexi utvecklas.

DET ÄR VIKTIGT ATT VETA! Spåkvinnan Baba Nina:"Det kommer alltid att finnas gott om pengar om du lägger dem under kudden ..." Läs mer >>

För att viktminskning ska vara effektiv och ofarlig måste man tillgripa dieter som rekommenderas av läkare. De använder livsmedel berikade med mineraler och vitaminer som en person behöver under viktminskning.

Visa allt

Principer för Express Diet

Enligt dietister, korrekt viktminskning det tar tid för kroppen att vänja sig vid nya förhållanden, att bemästra menyn och vissa vanor börjar utvecklas. Vanligtvis tar detta 6 till 10 månader. Resultatet av denna viktminskning kommer att vara långsiktigt.

Men det finns tillfällen då överflödiga kilon måste avskaffas på kort tid. I sådana situationer används uttryckliga metoder för att gå ner i vikt, där formen snabbt återupptas och kroppen kommer i ton, men den hormonella bakgrunden, mag-tarmkanalen och absorptionen av mat kan störas.

Många flickor klagar över försämring av deras hud, hår och naglar. Detta beror på en brist på vitaminer, som kroppen måste "rädda" - fördela mellan viktigare system. Minskad ämnesomsättning och dysbios kan leda till hudens åldrande, torrhet och håravfall.

En diet för viktminskning kommer att vara effektiv och enkel om du, innan du börjar, går igenom ett litet förberedande stadium, under vilket du måste följa följande regler:

1. 1. Ersätt socker med fruktos. Att äta stora mängder godis orsakar allvarliga skador på kroppen och leder till fetma. Det är omöjligt att ge upp allt på en gång, därför är det nödvändigt att ersätta socker med frukt. Glukos i deras sammansättning är en "snabb" kolhydrat och kommer att vara en användbar energikälla.
2. 2. Dricker mycket vätska. Vatten utgör 80 procent av kroppens inre miljö, utan det är dess normala funktion omöjlig. Drickregim kommer att påskynda ämnesomsättningen, stilla hunger och förbättra upptaget av näringsämnen. Vatten med citron- eller ingefärsjuice spolar ut gifter från kroppen. Ett glas vatten före en måltid fyller magen och halverar portionsstorleken, som ett resultat äter en person snabbare med färre kalorier.
3. 3. Diet. När kroppen får mat vid en viss tidpunkt anpassar den sig till regimen och fördelar energi över dagen. Om det istället för en stabil frukost, lunch och middag bara finns tillfälliga mellanmål bestående av chips och kakor, orsakar en sådan diet utmattning. Kvinnor tror felaktigt att siffran beror på mängden mat. Det är faktiskt inte så, du kan gå ner i vikt genom att äta normalt flera gånger om dagen.

I flera dagar innan du börjar dieten måste du göra en deload och bara konsumera vätska eller grönsaker. För en mild laxerande effekt rekommenderas det att äta sallader med olivolja och linfrön. Det är fördelaktigt för hår- och nageltillväxt tack vare zink och järn i livsmedel.

Fördelar och nackdelar

En enkel, snabb femdagarsdiet gör att du kan gå ner i vikt på kort tid och få ordning på kroppen. Men man måste vara beredd på att effekten kommer att vara kortsiktig, och för att bibehålla siffran är det nödvändigt att genomföra 5-6 dieter per år.

Fördelarna med denna metod för att gå ner i vikt inkluderar:

1. 1. Brist på psykisk stress. Dietens varaktighet är kort, kroppen kommer inte att ha tid att vänja sig vid en sådan diet.
2. 2. Inget behov av att förbereda speciella måltider. Det är bara det att vissa livsmedel kommer att konsumeras med måtta. Det viktigaste i denna typ av diet är normen.
3. 3. Snabb rengöring av kroppen. Under viktminskningsperioden förloras inte bara övervikt, utan också en högkvalitativ rengöring av toxiner. Införandet av solros-, pumpa- eller linfrön i kosten kommer att bli en effektiv "skrubb" för kroppen och förbättra dess tillstånd.
4. 4. Minskad magvolym.

De negativa aspekterna av nutritionister inkluderar:

• en kraftig nedgång i styrka och minskad prestation;
• brist på vitaminer och mineraler;
• möjlig snabb viktökning och långvarig återhämtning från kosten.

Så att den valda metoden för att gå ner i vikt inte skadar, är det nödvändigt att välja det baserat på kroppens egenskaper, predisposition för sjukdomar. Om nivån av immunitet är låg och patologier är närvarande, måste kosten överges. Det rekommenderas preliminärt att rådgöra med en nutritionist för att utarbeta rätt diet och välja ett individuellt schema.



Diet "Ladder"

Denna typ av viktminskning har fått många positiva recensioner. På fem dagar är det möjligt att heltäckande rena kroppen. Namnet på dieten motiverar att uppnå målet: varje dag är en språngbräda på vägen till harmoni och skönhet. Nutritionister rekommenderar att avbilda dess diagram på papper i form av en stege så att du kan spåra dynamiken i förändringar.

Författarna rekommenderar att kombinera en diet med fitness eller kroppsflex, men läkare avråder från detta, eftersom kosten är tillräckligt dålig och inte tillräckligt nödvändiga element för kroppens normala funktion under träning. Sport kräver mycket proteinmat och proteiner.



Diet för varje dag

En specifik uppgift utförs varje dag. Ordern kan inte överträdas, samt omarrangera menyrätterna från en dag till en annan.

Dag, uppgift	Metod för att slutföra uppgiften
1. Rening	Kroppen måste göra sig av med gifter för att efterföljande dietsteg ska vara effektiva. För praktiskt genomförande behöver du 12 stycken aktivt kol och ett kilo äpplen, du kan lägga till råa ananas. Strikt per timme bör du ta flera koltabletter, dela upp dem i tre doser och dricka mycket vätska. Du bör inte använda något annat än vanligt vatten. Äpplen innehåller pektin och vitaminer, och träkol kommer att påskynda bearbetningen av mat och hjälpa till att ta bort alla gifter.
2. Återhämtning	Efter rengöring är det nödvändigt att återställa tarmfloran med hjälp av fermenterade mjölkprodukter och bakterierna i dem. Under denna tid kan du äta 600 g keso med låg fetthalt utan tillsatser, dricka en liter kefir, som också har låg fetthalt, och minst en liter vatten. Efter rengöring får kroppen en dos animaliskt protein, på grund av vilket känslan av hunger minskar och tarmarnas tillstånd förbättras
3. Tillhandahålla energi	Att bygga upp styrka och fylla på vitaminreserver är huvudmålet för den tredje dagen. I grund och botten kommer glädje att vara resultatet av att äta torkad frukt och naturligt glukos. Under denna period måste du äta 300 g russin, 2 matskedar honung och dricka 2 liter färsk fruktkompott. Mängden russin kan ökas beroende på kroppsvikten. Tack vare aminosyrorna och mineralerna som finns i russin kommer det kardiovaskulära systemet att stärkas och levern förbättras
4. Konstruktion	Detta är dagen för proteinmat, eftersom det är hon som fungerar som grunden för att stärka kroppen. Måltiden ska börja klockan 8, sista måltiden – senast 6 igår. Nutritionister råder att äta kyckling och kalkon för att dämpa hungerkänslan. Kokt kött kan användas till afternoon tea, lunch, lunch eller middag. Frukosten bör innehålla vätskor för att fortsätta kroppsreningsprocessen.
5. Förbränning av fett	I detta skede inträffar viktminskning. Under dagen måste du äta ett halvt glas spannmål och 1 kg färsk frukt. Den kokta gröten ska fördelas över hela dagen och ätas med frukt. Detta är både tillfredsställande och tillräckligt hälsosamt. Du kan gå ner upp till 1 kg i vikt

Gå ur dieten

Eftersom denna regim snabbt tar bort överflödiga fetter och gifter från kroppen, har den en "boomerangeffekt". Över tid tappade kilon kan komma tillbaka om näringskraven inte följs.

Det är nödvändigt att begränsa mottagningarna av söta och stärkelsehaltiga livsmedel, överge användningen av kryddor i matlagning och ge företräde åt hälsosam mat. Färska grönsakssallader, soppor och puréer kommer att vara en källa till makronäringsämnen. Det är omöjligt att genomföra en andra kurs av viktminskning efter en diet, detta kan leda till utmattning.

Serveringen bör kontrolleras för att undvika att äta för mycket.

Det kommer att vara svårt att hålla sig till reglerna i början, men med tiden kan du uppnå synligt resultat och håll din kropp i form hela tiden.

Gå ner i vikt med kefir

Dietrecept är baserade på naturliga ingredienser och innehåller mycket fibrer. Detta gör att du kan hålla dina muskler i form och bränna mer fett.

Kefir-diet, förutom viktminskning, säkerställer normaliseringen av mag-tarmkanalen och garanterar återställandet av kroppens normala mikroflora. Tack vare bifidobakterierna i kompositionen kommer den fermenterade mjölkdrycken att förbättras allmänt tillstånd organism.

Huvudingrediensen i kosten kommer att vara kefir, men andra produkter används utöver det. För standardmenyn behöver du :

• 200 ml kefir med låg fetthalt;
• 150 g grönsakssallad med kål och olivolja;
• 100 g kokt kött, kyckling eller kalkon;
• ett glas flingor;
• ett kokt ägg och 200 ml kefir;
• Äpple;
• 70 g torkad frukt, 200 ml kefir.

För att dieten ska börja fungera i fem dagar måste du strikt följa det upprättade schemat:

1. 1. Den första och andra dagen måste du dricka mycket vätska och kefir, äta torkad frukt och ett äpple.
2. 2. Den tredje dagen bör vara på kokt kött och grönsakssallad, och på kvällen kan du äta havregryn
3. 3. På den fjärde och femte dagen innehåller menyn kyckling, sallad, kefir, flingor, äpple.

Glöm inte att dricka rent vatten.

Citrondiet

Tack vare närvaron av C-vitamin i denna citrus kommer processen att bli av med övervikt vara snabb. Citronsaft bryter aktivt ner fetter och förhindrar uppkomsten av nya problemområden på magen och sidorna.

Dieten kan delas in i två steg:

1. 1. Första två dagarna- bli av med matrester på grund av användningen av en stor mängd färsk citronhonung. Detta kommer att säkerställa återställandet av metaboliska processer i kroppen och förbättra tillståndet i mag-tarmkanalen. Citronsaft sänker kolesterolnivåerna i blodet. För att förbereda en drink, pressa ut saften från 15 citroner, tillsätt 80 g honung och tre liter renat vatten. Blanda allt och låt stå på en sval mörk plats i flera timmar. Ta växelvis med vatten.
2. 2. Senaste tre dagarna- en period med lågkalorinäring, som inkluderar hälsosam mat.

Menyn för den andra etappen av denna diet är som följer:

• citronte på morgonen;
• grönsakssallad och kokt bovete - 100 g;
• fruktsallad med citron 100 g;
• pumpa eller svamp puré soppa kryddad med låg fetthalt grädde;
• vinägrett - 100 g;
• stuvad kål med citronskal;
• fruktsmoothie med citron.

Detta är en diet för lata, det tuffare alternativet inkluderar att göra en uppsättning fysiska övningar. Nutritionister rekommenderar att du inte använder det mer än en gång var sjätte månad.

För att mildra effekten av citronsyra kan du dricka avkok av torkad mistel och lind i lika proportioner. Detta kommer att ha en positiv effekt på utseende och hudens tillstånd. Buljongen kan ersätta en del av citron-honungsdrycken. Resultatet blir detsamma - 4 till 5 kg förlorad vikt.

Proteindiet

En annan diet tillåter ett stort antal livsmedel, men hög i protein och fiber. Dieten kommer att vara användbar för idrottare, gymnaster och personer som leder hälsosam bild liv. Fördelen med tekniken är att du kan äta tills du är mätt, samtidigt som du går ner i vikt blir det ingen känsla av trötthet och hunger.

Livsmedel som är tillåtna på en proteindiet:

• Fisk och skaldjur;
• magert kött (kyckling, kalkon);
• mejeriprodukter och ägg;
• grönsaker och frukt.

Viktminskning sker genom att begränsa fetter och kolhydrater och stimulera proteinsyntesen. Söt, stärkelsehaltig mat, rökt kött måste kasseras.

En förutsättning för effektiviteten av denna metod är fysisk aktivitet. Hemkondition, träning på maskiner, yoga och kroppsflex kommer att förstärka effekten av kosten och påskynda resultatet.

Fördelarna med en diet inkluderar:

• enkel efterlevnad;
• förmågan att äta tillräckligt med mat;
• brist på känsla av hunger och trötthet;
• en våg av livlighet och energi.

Nackdelarna med denna diet är följande:

• nutritionists rekommenderar att äta fem gånger om dagen, vilket är ganska svårt med ett arbetsschema;
• se till att ansluta olika typer fysisk aktivitet;
• ett skarpt avslag på godis kan provocera fram produktionen av "ketonkroppar", så kroppen kommer att leta efter en ersättning för glukos och omvandla andra byggelement till önskad kolhydrat.

Proteindieten kan inte användas mer än en gång om året, alternerande med andra metoder för avlastning.

Du kan inte blanda olika delar av dieter eller självständigt skapa dina egna alternativ för att gå ner i vikt. En ungefärlig meny sammanställs av läkare och specialister, med hänsyn till det dagliga mänskliga behovet av proteiner, fetter och kolhydrater. Felaktigt valda rätter kan provocera avstötning av mat och utarmning av kroppen.

Du måste äta under dieten vid en viss tidpunkt, du behöver inte ändra schemat, eftersom kroppen snabbt vänjer sig vid regimen. Rejäl högkalorimat konsumeras före lunch, på sen eftermiddag kan du dricka ett glas juice eller kefir, äta ett äpple. Kroppen kommer att kunna vila under sömnen och starta regenereringsprocessen.

För att uppnå resultatet "minus fem kilo", måste du gå igenom det inledande skedet i kosten och det sista efter att det har gått. Detta kommer att lägga till två till tre dagar och kan ta en vecka totalt. Men resultatet kommer att vara mycket mer märkbart och kommer att hålla länge.

Under dietperioden bör fysisk aktivitet (förutom proteindieten) eller ta droger för viktminskning överges.

Om du går igenom undersökningen och bestämmer vilka vitaminer som saknas, gör en individuell diet, ger upp dåliga vanor och godis, kan du inte vara rädd för din figur, eftersom en frisk kropp själv blir av med extra kilon.

Och lite om hemligheter...

Berättelsen om en av våra läsare Inga Eremina:

Min vikt var speciellt deprimerande för mig, vid 41 vägde jag som 3 sumobrottare tillsammans, nämligen 92kg. Hur tar man bort övervikt helt? Hur hanterar man hormonella förändringar och fetma? Men ingenting vanställer eller gör en person yngre än hans figur.

Men vad kan du göra för att gå ner i vikt? Laserfettsugning? Erkänd - minst 5 tusen dollar. Hårdvaruprocedurer - LPG-massage, kavitation, RF-lyft, myostimulering? Något mer överkomligt - kursen kostar från 80 tusen rubel med en konsult nutritionist. Du kan givetvis prova att springa på ett löpband, till vansinne.

Övervikt är ett problem för många kvinnor och män. Naturligtvis kommer rätt kost och regelbunden fysisk aktivitet att förbättra din figur. Men det finns fall som kräver brådskande åtgärder. Därför är många intresserade av frågan om det finns i 5 dagar. Är det verkligen möjligt att gå ner några kilo på så kort tid?

Hur effektiv kan en femdagarsdiet vara?

Faktum är att många undrar hur mycket en sådan diet kommer att hjälpa. Att gå ner i vikt på 5 dagar är verkligen verkligt. Men hur många kilo kan du gå ner genom att drastiskt begränsa dig i mat? Det bör genast noteras att i det här fallet beror mycket på organismens individuella egenskaper, livsstilen, den valda kosten och mängden övervikt.

Enligt statistiken, ju fler extrakilon du har, desto snabbare försvinner de. En del lyckas till exempel gå ner 2-4 kg på en vecka. För vissa fungerar kosten bäst. 5 dagar, 10 kg är ganska realistiskt, speciellt om din vikt är 20-40 kg högre än normen. Därför är det värt att noggrant bedöma framtida resultat och komma ihåg att varje saknat gram är resultatet av hårt arbete på dig själv.

Ägg femdagars diet

5-dagars äggdieten utvecklades av danska forskare. Ett sådant näringssystem hjälper dig att tappa extra kilon och samtidigt mätta kroppen.

användbara ämnen. Det är ingen hemlighet att äggvita innehåller en enorm mängd proteiner, som i sin tur är ett slags byggmaterial - en integrerad komponent av muskelvävnad, hår, hud och naglar.

Äggulan är i sin tur rik på aminosyror, vitaminer och mineraler, vilket också är oerhört fördelaktigt för kroppen. Förresten, under dieten är det bäst att laga mjukkokta ägg, men du kan också äta hårdkokta ägg. Det är tillåtet att äta cirka 4 - 5 ägg per dag, dricka grönt te, Dessutom kan du inkludera i menyn en liten mängd keso med låg fetthalt, kokt kycklingkött. Grapefrukter och apelsiner är till hjälp.

Den otvivelaktiga fördelen med kosten är det faktum att ägg är en verkligt tillfredsställande produkt. Därför kommer känslan av hunger inte att störa så mycket.

Gå ner i vikt på fem dagar med hjälp av kefir

Kefirdieten i 5 dagar är ganska populär. När allt kommer omkring hjälper denna älskade produkt inte bara att slåss extra pund... han

har också en positiv effekt på matsmältningskanalens arbete och återställer tarmens mikroflora. Förresten, för viktminskning är det värt att välja en fettfri produkt - så resultaten blir ännu mer märkbara.

Så vad är det kefir diet i 5 dagar? Menyn ser ut ungefär så här. Den första dagen måste du dricka 1,5 liter kefir (1% fett) och äta två kokta potatisar utan salt och andra kryddor. Andra dagens meny består av kefir och 2-3 äpplen. På den tredje dagen kan du lägga till cirka 800 g färsk frukt och bär till kefir. Men den fjärde dagen kommer att vara den svåraste, eftersom du bara kan dricka kefir, grönt te utan socker och renat vatten. Den femte dagen är början på att lämna dieten. Idag får man äta 400 g kokt kycklingbröst (utan salt) och dricka kefir.

En annan effektiv diet i 5 dagar. Rismeny

Om du undrar om det finns en effektiv diet i 5 dagar, bör du vara uppmärksam på en så prisvärd och välbekant produkt som ris. Det har länge varit känt

läkande egenskaper. Och om du gillar den här typen av mat, då undrar du säkert hur en sådan diet går till.

Det är inga problem att gå ner 5 kg på 5 dagar. Men det finns många varianter av denna diet. Vissa finsmakare rekommenderar att man använder den uteslutande, men den vanliga duger. Det finns också några matlagningsalternativ. Det finns en diet som ger den dagliga konsumtionen av ett glas kokt ris utan salt och kryddor. Om nödvändigt kan kosten kompletteras med en liten mängd färsk frukt och grönsaker.

Å andra sidan behöver du inte koka ris. Häll två matskedar flingor i fyra koppar kallt vatten och låt stå i kylen. Tryck ut vätskan och fyll på riset med färskt vatten i fem dagar. Sedan kan du börja din diet. Du kan äta en portion ris per dag och lägga till skaldjur till kosten.

Diet "5 kg på 5 dagar"

Ett liknande upplägg näring inkluderar flera stadier samtidigt. för varje dag ser ut så här:

Salladsdiet

Det var salladsdieten under 5 dagar som hjälpte många människor. Recensioner om henne är mestadels positiva. Det är bra för att bekämpa övervikt under sommar- och höstmånaderna på året. Detta strömförsörjningsschema har ett antal viktiga

plus. Till att börja med bör det noteras att växtfibrer har en positiv effekt på tarmens motilitet. Färska grönsaker och frukter innehåller en enorm mängd vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Dessutom kommer menyn att vara varierad, eftersom du kan äta nästan alla grönsaker eller frukter.

Det finns bara ett viktigt krav här - att inte förväxla dem. Om du äter frukost med grönsakssallad, bör du inte använda frukt till efterrätt samtidigt och vice versa. Grönsakssallader kan fyllas med lite vegetabilisk olja och citron juice... Använd kefir med låg fetthalt eller yoghurt för att dressa frukträtter. Salt, peppar, socker, kaffe, alkohol, mjölprodukter - dessa produkter är strängt förbjudna. Förresten, du kan koka grönsaker, men i inget fall bör du steka eller baka dem.

Bovete diet med kefir

Det är ganska populärt och bovete diet... 5 kg på 5 dagar är inget problem i det här fallet. Dina huvudsakliga och enda livsmedelsprodukter kommer att vara bovete och kefir med låg fetthalt.

Bovete måste tillagas korrekt. Häll två matskedar gröt över natten med ett glas kallt vatten och låt stå. Töm det återstående vattnet på morgonen, och ditt bovete är redo att användas. Under dagen kan du äta en obegränsad mängd gröt och dricka en liter kefir med låg fetthalt.

Femdagarsdiet för vattenmelon

På sommaren kan du gå ner i vikt genom att konsumera vattenmeloner. Femdagarsdieten i det här fallet är ganska tuff, men riktigt effektiv. I fem dagar får du bara äta vattenmeloner. Den dagliga dosen kan beräknas: för varje 10 kg av din kropp per dag bör du äta 1 kg vattenmelon. Du kan dricka grönt te utan socker och vatten. En sådan diet aktiverar njurarna, tar bort överflödig vätska från kroppen och renar den från gifter. Men det är ganska svårt att stå emot det.

Andra populära dieter

Faktum är att det finns många femdagarsdieter. Till exempel är ägg-apelsindieten ganska populär, under vilken du bara kan äta två apelsiner och 3-4 kokta ägg per dag.

Du kan också gå ner i vikt med hjälp av mejeriprodukter: ät bara keso med låg fetthalt och kefir i fem dagar. Om du kan överleva i fem dagar enbart på kålsallader, så är du garanterad en enorm viktminskning. Det finns fler, till exempel, för 3-5 dagar kan du bara dricka färskpressad juice från grönsaker och frukter. Och glöm inte viktminskningsprodukter. Det är ananas, kål, selleri etc. Om ingen av ovanstående dieter passar dig kan du göra din egen. Det finns bara en sak att tänka på här: du bör konsumera färre kalorier än du förbrukar under dagen.

Hur kommer man ur kosten?

Kommer din valda diet verkligen att hjälpa? Det är fullt möjligt att gå ner 5 kg på 5 dagar. Men det är ingen hemlighet för någon att under den här tiden förlorar din kropp mestadels överflödig vätska, och bara en liten andel av kroppsfettet försvinner. Och många klagar på att efter några dagar kommer vikten de tappade tillbaka.

Detta händer verkligen och är förknippat med fel väg ut ur kosten. Nästa dag, kasta inte omedelbart på godis eller konsumera andra livsmedel i obegränsade mängder - den nya vikten måste först "fixas". Därför måste du ta dig ur femdagarsdieten långsamt. Introducera 1-2 nya produkter i kosten varje dag och övervaka mängden mat som konsumeras. Ett sådant schema kommer att hjälpa till att minska magvolymen, övervinna hunger och till och med förstöra ytterligare fettdepåer.

Vi vidtar försiktighetsåtgärder

Naturligtvis kommer en verkligt effektiv 5-dagarsdiet att hjälpa dig att gå ner några extra kilon och göra din figur mer attraktiv. Men all expressdiet är en stressig situation för kroppen. Det är därför, först och främst, det är värt att observera några försiktighetsåtgärder.

Att känna sig hungrig när man bantar är normalt. Men vissa människor klagar över en betydande försämring av välbefinnandet. I synnerhet till bieffekter dieter inkluderar yrsel, huvudvärk, smärta i magen, samt illamående och kräkningar. I sådana fall bör "fasta" stoppas - det är bättre att välja ett mindre styvt matsystem.

Det bör noteras att expressdieter endast är tillåtna friska människor... Om du har några kroniska sjukdomar, matsmältningsbesvär, lever- och njurproblem bör du först rådgöra med en nutritionist.

Eftersom med en strikt begränsning av näring minskar mängden vitaminer och mineraler som tas emot av kroppen kraftigt, är det värt att ta ytterligare vitaminkomplex. Och glöm inte dricksregimen, eftersom det är extremt viktigt - du bör dricka minst 1,5-3 liter rent, icke-kolsyrat vatten per dag.

Vi bör också nämna fysisk aktivitet. Vissa människor som vill gå ner i övervikt börjar träna intensivt inom fem dagar efter dieten. Men under denna period bör fysisk aktivitet fortfarande begränsas: ansträngande träning, tillsammans med en kraftig begränsning av näring, kan påverka kroppens tillstånd negativt.

Dessutom, under dieten, är det värt att ge upp kaffe, rökning och alkoholhaltiga drycker. Det kommer inte att vara lätt för din kropp i alla fall, så du bör inte belasta andnings- och kardiovaskulära system ytterligare.

Du har återhämtat dig så mycket! Hur obehagligt det är för en tjej att höra den här frasen. Kvinnor över hela världen tenderar att bli upprörda, som ett resultat av vilket alla produkter används, från godis till stärkelsehaltiga livsmedel. Men vad ska man göra om det finns en viktig händelse framför dig och du redan inte passar in lite i din bästa klänning? Gå ner i vikt på 5 dagar - det här är en diet som hjälper dig i en svår situation!

Vi väljer rätt produkt och äter bara den

Denna femdagarsdiet är mycket populär. Hon är väldigt effektiv. Du behöver bara välja en produkt som du ska äta under alla 5 dagar.

Vad som väntar dig under detta alternativ:

1. Övervikt kommer inte att vänta på sig. Det kommer att försvinna väldigt snabbt.
2. Du kommer att rena din kropp från skadliga ämnen som avfall och gifter.
3. Detta är inget dyrt nöje, du behöver inte spendera mycket pengar.

Bantning på bovete anses vara det bästa alternativet. Innan du går och lägger dig, häll 1 glas bovete med två glas kokande vatten. På morgonen har du gröt klar att äta på ditt bord. Du kan lägga till te och, naturligtvis, upp till 8 glas om dagen av vanligt stillastående vatten.

Vi lagar gröt endast på vatten. Salt och kryddor är helt förbjudna. Dieten kommer att ge utmärkta resultat, och på 5 dagar kommer du att förlora 4 kg. Under ungefär varje dag kommer du att gå ner 1 kg.

Separata dietmåltider i 5 dagar

Jämfört med den tidigare versionen är detta en ganska skonsam diet för viktminskning.

Fördelarna med separat utfodring är följande:

1. Under alla 5 dagar kommer du inte att känna dig kall.
2. Den andra fördelen med kosten är att de kilogram som försvinner troligen inte kommer tillbaka plötsligt. Naturligtvis är detta under förutsättning att du under dagarna efter dieten ska äta rätt och träna.
3. Dieten är väldigt lätt att applicera.
4. Kvalitetssäkring! En 5-dagars diet hjälper dig verkligen att gå ner de få kilon du behöver. Denna diet är mycket lik monodieten där du äter samma mat i 5 dagar. Här äter du olika livsmedel i 5 dagar. Men en sak varje dag.

Överväga exempelmeny denna diet.

1. Den första dagen äter vi bara protein. För att göra detta kan du äta magert kött hela dagen. Detta inkluderar kyckling och kalkon. De kan bakas i ugnen eller ångas.
2. Ät mycket grönsaker under den andra dagen. Gör en sallad med ett brett utbud av dem. Detta kan inkludera kål, gurka och tomater, selleri och olika grönsaker - persilja, dill, koriander. Förbjuden potatis. Följaktligen gör du en sallad utan användning av salt och majonnäs och äter den hela dagen.
3. På den tredje dagen av din diet äter du bara frukt. Dieten kan bestå av absolut alla alternativ utom bananer och vindruvor. Om din mage är frisk kan du bara konsumera grapefrukt under dagen.
4. Den fjärde dagen kan du bara äta gröt på vattnet. Dessa inkluderar bovete och ris. Dessa spannmål kan mycket väl rena kroppen från skadliga gifter och gifter, samt salter och salter av tungmetaller.
5. Curd day är en favorit i vår kost. Curd kommer snabbt att ge dig en känsla av mättnad, så överdriv inte den här dagen. Dessutom är denna produkt mycket fördelaktig för människors hälsa. Den är rik på höga mängder kalcium, vilket har gynnsamma effekter på hår, naglar och skönheten i huden hos alla kvinnor.

Denna teknik kommer att ge bra resultat människor som verkligen står ut till slutet och inte kommer att gå sönder.

5 dagars dricksdiet - tappa överflödigt fett

Vissa dieter som är baserade just på dricksintaget av mat gör att denna procedur kan följas i en månad. Faktum är att det är mycket farligt och nutritionister rekommenderar starkt att inte göra detta i mer än 5 dagar.

Att dricka en diet som bara varar i 5 dagar tar bort all nödvändig vätska som har samlats där från kroppen och påskyndar också processen med fettförbränning. Hon är väldigt effektiv.

Kärnan i tekniken är att du under 5 dagar dricker endast tillåtna drycker.

Detta inkluderar:

1. Naturligtvis vanligt rent dricksvatten. Du måste dricka minst 8 till 10 glas vatten om dagen. Som regel inte alla på en gång, men fördela dem över hela dagen.
2. Du kan förbereda grönsaks- och köttbuljonger för dig själv. Samtidigt bör de inte innehålla några kryddor och salt, och kött bör väljas från lågfettsorter - det här är kyckling och kalkon.
3. Du kan använda fermenterade mjölkprodukter, men deras fetthalt bör inte överstiga 2%. En procent kefir hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. Det kommer att rena dina tarmar från avfall och gifter.
4. Grönt te eller Oolong te. Du kan lägga till lite honung till den.
5. Frukt- och grönsaksjuice. Den måste vara nylagad hemma och inte en köpt koncentrerad juice från affären.

Dricksdieten är mycket strikt, men resultatet är tilltalande.

Äta och räkna kalorier

Denna metod består i det faktum att en kvinna bör beräkna hastigheten på kaloriintaget varje dag. Dessutom bör de vara mindre än de kalorier som spenderas under dagen.

Samtidigt måste hon komma ihåg att det är nödvändigt att spendera upp till maximalt 500 kalorier för att gå ner cirka 5 kg på 5 dagar.

Detta enkel diet och att hålla sig till det är inte alls svårt, det viktigaste är att justera allt i förväg.

Här är ett exempel på hur en tjej ska äta under dagen:

1. Till frukost kan du 70 g keso med låg fetthalt, samt en kopp grönt te. Naturligtvis rekommenderas inte att konsumera keso med låg fetthalt konstant, eftersom den innehåller mycket socker i sin sammansättning. Detta är dock bra för en femdagarsdiet.
2. Till lunch kan du använda 100 gram kokt kyckling eller kalkon.
3. Till middag, se till att dricka ett glas 1% kefir 2-4 timmar före sänggåendet.

Om hungern är närvarande under hela dagen kan du ta ett mellanmål. Det är bara önskvärt att dessa snacks är i form av råa morötter, gröna äpplen eller gurkor. Du kan också konsumera små mängder kål, tomat och kiwi.

Användbara tips för rätt näring för att gå ner i vikt på 5 dagar

För att vikten ska gå över tillräckligt snabbt räcker det inte med en ordentlig diet eller diet.

Använd därför följande tips under denna procedur:

1. Börja med sporter. Samtidigt är det inte nödvändigt att besöka en dyr fitnessklubb. Du kan träna utan att lämna ditt hem. Även en lätt 15-minuters träning kommer inte bara att hjälpa dig att gå ner i vikt, utan också få ordning på hela din kropp.
2. Försök inte gå ner i vikt särskilt snabbt. Sjö dig själv av hunger, naturligtvis, du kommer omedelbart att tappa de kilon du hatar, men samtidigt kommer din hud att bli sladdrig och se smärtsam ut.
3. I inget fall, glöm inte att observera dricksregimen. Mängden vatten som du måste dricka per dag bör vara minst två liter.
4. Inget salt och inga kryddor!
5. För att undvika känslan av svaghet som kommer att överträffa dig under denna diet, hjälper multivitaminkomplex köpta på apoteket.

Som med vilken diet som helst har viktminskning på 5 dagar kontraindikationer. Denna diet rekommenderas inte för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, såväl som för gravida och ammande kvinnor. Innan du experimenterar med din kropp, se till att rådgöra med en dietist.

Experimentera inte med ditt utseende utan hjälp av specialister. Annars kan du tjäna inte bara mag- och tarmsjukdomar, utan också bekanta dig med anorexisjukdom.

Videorecensioner och recensioner

Lesenka-dieten i 5 dagar låter dig gå ner från ett kilo per dag

Det finns en otrolig variation av dieter nuförtiden. I jakten på skönhet och harmoni är kvinnor redo för flera veckor i rad bara bovete, plågar sig själva genom att ständigt äta citrusfrukter, dricka liter vatten och räkna kalorier varje sekund.

Uppfinningen av en ny 5-dagars stegdiet revolutionerade skönhetens värld. Den är unik genom att den innehåller flera monodieter samtidigt, vilket gör att du kan äta nästan vad du vill.

Stegdieten har redan visat sig från den bästa sidan. Varje dag ökar antalet kvinnor som bekräftar effektiviteten av denna diet. Den har redan kallats "superdieten" i skönhetsvärlden för dess snabba resultat och ett relativt enkelt sätt att uppnå dem.

Poängen med en diet är att följa ett mycket exakt näringssystem.

Hela kursen är uppdelad på flera dagar. Varje dag är ett steg på stegen. Kvinnor som följer stegdieten i 5 dagar går ner i genomsnitt 1 kg per dag. Nutritionists säger att resultatet efter denna diet varar länge på grund av ett tydligt näringsschema.

En detaljerad meny av Lesenki-dieten i 5 dagar

Hela poängen med denna typ av viktminskning är att följa ett schema och detaljerad meny dieter stege. Om du inte kunde uppfylla alla nödvändiga krav en av dagarna bör du börja om från början.

Strukturen av stegen för viktminskning på 5 dagar kan delas upp i fem steg, som vart och ett tar exakt en dag.

Stegdieten i 5 dagar är väldigt bekväm för dem som är vana vid att börja ett nytt liv på måndag. Schemat för detta viktminskningssystem distribueras idealiskt i början av veckan.

Första dagen, rengöring

Den här dagen är det nödvändigt att förbereda kroppen för förändringar och hur man lastar av den. Tillåten mat per dag: 12 tabletter svart aktivt kol, 1 kg äpplen och en liter stillastående vatten. Innebörden av denna rening är att pektin, som finns i stora mängder i äpplen, normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen, och aktivt kol tar bort gifter.

Andra dagen, återuppbyggnad

Efter att ha utdrivit skadliga ämnen från kroppen måste du återställa floran. Menyn innehåller endast mejeriprodukter, vilket kommer att ha den bästa effekten på arbetet i magen och tarmen. Du har till ditt förfogande högst 600 gram keso med låg fetthalt, högst 1 liter kefir med låg fetthalt och minst en liter stillastående vatten.

Se till att läsa

7-dagars kesokost och andra effektiva sätt att gå ner i vikt

Dag tre, styrka och energi

Detta steg är viktigt för psykologisk lindring och mättnad av hjärnan med glukos. Det är en söt dag. Till ditt förfogande finns 300 gram russin, 2 matskedar flytande honung och 2 liter kompott från en blandning av torkad frukt. En sådan frukt- och bärmeny kommer att förbättra ditt humör och ge dig styrka.

Fjärde dagen, konstruktion

Nu är det dags att äta. Detta steg är helt fyllt med proteinrätter, vilket är nödvändigt för att börja bygga celler förnyade och förfinade i början.

Kosten för denna dag inkluderar: 500 gram magert fjäderfäkött, det är att föredra att välja en kalkon för att välja en kalkon, om nödvändigt, ersätt den med kyckling.

Det fjärde steget är fyllt med proteinrätter

Den här dagen måste du dricka 1 liter stillastående vatten.

Dag fem, fetteliminering

På den sista rakan är det nödvändigt att fylla kroppen med fibrer för att logiskt slutföra viktminskningsprocessen. Du får inte äta mer än 200 gram flingor (vikten på den torra produkten anges) och ett kilogram av eventuella råa grönsaker och frukter. Och naturligtvis måste du dricka ner det hela med inte mindre än en liter vatten.

I en konversation om en stegdiet är det nödvändigt att lyfta fram ett antal av dess funktioner. Det är annorlunda:

Effektivitet. Med förbehåll för alla villkor är viktminskning garanterad.

Snabba resultat. Kilogram försvinner den första dagen.

Mängd. Varje dag är en ny produkt.

Komplexitet. Att stå emot en sådan diet ligger inom makten för kvinnor med utvecklad vilja.

Stegdiet i 12 dagar

Det tydliga schemat och strukturen på stegdieten visar att det är utmanande, men.

Varje dag en ny produkt

Utöver den 5-dagars expresskursen finns ett 12-dagars stegdietalternativ. Den har en liknande struktur, förutom att kursens längd har mer än fördubblats.

Detta alternativ är lämpligt för dem som redan har provat standarden kort kurs och blev övertygad om dess effektivitet.

Kursen i 12 dagar gör att du kan öka mängden vikt som går förlorad avsevärt och föra den till 15 kg-märket.

Situationer uppstår ofta när du snabbt behöver komma i form på kort tid. Men hur går man ner i vikt på 5 dagar? En speciell femdagarsmeny är ett snabbt och effektivt sätt att gå ner i vikt. Dieten innebär användning av en basföda i 5 dagar. Detta är ett extremt sätt att gå ner i vikt, så det rekommenderas inte att ofta sitta på sådana mono-dieter.

Är det möjligt att gå ner i vikt på 5 dagar

Femdagarsdieter låter dig gå ner i vikt hemma övervikt både kvinnor och män, men de kräver preliminär förberedelse av kroppen och efterföljande konsolidering. Innan du lossar måste du börja äta mer färska grönsaker och frukter, begränsa konsumtionen av snabba kolhydrater (butiksgodis), proteinmat bör vara grunden för kosten, och även hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater.

För att gå ner i vikt, börja dricka mer vätska - cirka 40-45 ml per kilo vikt, detta hjälper till att ta bort gifter, döda fettceller: på så sätt förbereder du kroppen för extrem avlastning. Ät en hälsosam kost efter din diet. under denna period kommer kroppen att börja lagra näringsämnen. Överskott av kalorier kan leda till viktökning, vilket kommer att vara extremt svårt att gå ner i framtiden.

Hur mycket du kan gå ner i vikt på 5 dagar

I genomsnitt kan du förlora 5 till 10 kg på en 5-dagars diet, det beror på en persons initialvikt och konstitution. För att uppnå maximalt resultat, för att bli vacker och smal bör du börja röra dig mer, prestera morgonövningar, inte komplicerat motion... I avsaknad av problem med kardiovaskulära systemet, dagliga konditionsträning är välkomna. Intensiv kraftbelastningar hjälpa till att bli av med ytterligare några kilo fett och spänna kroppen. Att gå ner i vikt med 5 kg på 5 dagar är möjligt, men allt måste närma sig klokt.

Effektiv diet i 5 dagar

Det finns ett stort antal mono-dieter baserade på en specifik livsmedelsprodukt. Vissa av dem kan vara kontraindicerade hos människor på grund av individuell intolerans, allergisk reaktion. Glöm inte förberedelserna och konsolideringen av resultatet, samt ägna särskild uppmärksamhet åt fysisk aktivitet, promenader i frisk luft.

Stege

Kanske den vanligaste 5-stegsdieten. Kosten för dessa fem dagars viktminskning är låg i kalorier, men varierad. Varje steg har sitt eget namn och syfte:

1. Rengöring. Denna dag är förberedande, den syftar till att rena tarmarna från gifter, gifter och andra skadliga ämnen. I det första skedet, för att gå ner i vikt, måste du använda:

• 2 liter vatten;
• 1 kg äpplen;
• 6-8 tabletter aktivt kol.

Tabletterna ska drickas enligt schemat: 1 tablett varannan timme. Du behöver äta vid en tidpunkt då hungerkänslan inte längre dränks av vatten. En måltid - 1 äpple med skal. Pektin och en stor mängd fibrer i äpplen minskar aptiten och påskyndar metaboliska processer. Aktivt kol binder alla skadliga ämnen och tar bort dem med hjälp av vatten.

2. Vitalisering. I detta skede återställs en frisk tarmmikroflora med hjälp av fermenterade mjölkprodukter efter det föregående steget av rengöring. Detta stadium är också hälsoförbättrande. En låg andel fett i surmjölk hjälper dig att gå ner i vikt på bekostnad av ditt fett. Dagens meny för att göra det lättare att gå ner i vikt:

• 2 liter vatten;
• 1 liter kefir med låg fetthalt;
• 500 g keso (högst 5%).

3. Energi. Påfyllning av glykemiska reserver som slösats bort i de två föregående stegen. Socker dämpar känslan av hunger, förbättrar humöret. Denna dag måste du använda:

• 2 liter torkad fruktbuljong;
• 300 g russin;
• 2 msk. l. honung.

4. Konstruktion. I detta skede "byggs" muskler med hjälp av proteinmat. Animaliskt protein kommer att ge näring till musklerna, och grönt kommer att fylla på tillgången på vitaminer och mineraler. Dagens kost:

• 2 liter vatten;
• gröna (i obegränsade mängder);
• 600 g kokt kycklingfilé.

5. Bränning. Detta steg förutsätter en kost med hög kolhydrat, fiberrik kost. På grund av den negativa energibalansen kommer fett att förbrännas snabbare i detta skede. Dagens meny:

• obegränsat med vatten
• 200 g havregryn i vatten;
• 1 kg färska grönsaker och frukter;
• 1 msk. l. olivolja som salladsdressing.

Om du efter att ha gått igenom alla stadier inte är nöjd med resultatet, kan dieten upprepas exakt 5 dagar senare. Cyklerna kan upprepas tills du är helt nöjd med din figur. För att nå maximalt kvalitetsresultat det rekommenderas att öka fysisk aktivitet, förse din kropp med syre och vara oftare i frisk luft. Hur går man ner i vikt på 5 dagar på annat sätt? Det finns många andra monodieter.

På kefir

Svårt alternativ mono-diet innebär användning av endast kefir och vatten i fem dagar. Denna fermenterade mjölkprodukt har olika fetthalt. Du kan experimentera med denna indikator, men det är viktigt att hålla sig till det lägsta kaloriinnehållet - 1200 kcal per dag. Undvik svält på din kost. Sparande alternativ innebär tillsats av färska grönsaker, proteinmat, en liten mängd torkad frukt, honung. Under dieten, tack vare fermenterade mjölkprodukter, återställs mikrofloran.

På bovete

Det är tillåtet att äta en obegränsad mängd bovetegröt ångad över natten under dieten. Du kan dricka rent vatten, grönt te, lite kaffe och i en annan version - kefir med låg fetthalt. En sådan diet dämpar väl känslan av hunger, en person kommer att förbli full, men samtidigt kommer han att gå ner i vikt. Det är lämpligt att dela upp bovetegröt i 5-6 måltider: frukost, mellanmål, lunch, eftermiddagste, middag, sen kvällsmat.

Ägg

Äggdieten hänvisar till proteinsystemet. Fem dagar i rad är det tillåtet att äta magert kött, kyckling, ägg, mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter med en liten andel fett. I vissa fall är det tillåtet att lägga till färska grönsaker och frukter till kosten. Du kan dricka vatten, grönt och örtte, andra drycker är undantagna. Sådan näring på en diet torkar ut kroppen väl. Efter fem dagars torkning kommer frågan om hur man tar bort magen på 5 dagar inte längre att uppstå.

Citron

Citroner bör inte konsumeras i ren form under dieten, eftersom detta kan orsaka allvarliga magproblem, eftersom de innehåller en stor mängd fruktsyra. För att gå ner i vikt, de första 2 dagarna måste du helt vägra mat, dricka bara vatten med citron och honung. Under de kommande 3 dagarna bör du följa en lågkaloridiet, citron eller juice bör läggas till varje maträtt. Denna diet är kontraindicerad för personer med gastrointestinala sjukdomar.

Kyckling

Denna mat upprepar ägget eller proteindiet... Kan ätas i 5 dagar kycklingfilé, buljonger, ägg, mager fisk, mejeriprodukter för att gå ner i vikt. Alla rätter ska kokas, ångas, bakas, stekas, men bara i en torr stekpanna, utan tillsats av grönsaker eller smör. Det finns ingen begränsning på mängden, men du behöver inte äta för mycket om du vill gå ner i vikt.

Kål

Denna diet är inte ett monosystem för viktminskning. Måltider inkluderar användningen av en mängd olika kål, inklusive kelp, såväl som färska grönsaker, frukt, magert kött, skaldjur, ägg, olivolja, mejeriprodukter. Det rekommenderas att hålla saltintaget till ett minimum. Drick minst 2 liter vatten per dag. Denna diet rekommenderas inte för personer som har uppblåsthet från färsk kål.

Video: Gammal engelsk kost i 5 dagar