Nutritionister tröttnar inte på att upprepa fördelarna med spannmål gjorda av fullkorn. Bovete diet i 3 dagar är en effektiv metod för att gå ner i vikt och rena kroppen. Det finns olika varianter av en sådan diet - vi kommer att berätta om dem.

Diet på bovetegröt

Den mest populära dieten är kosten som innehåller osaltad bovetegröt kokt i vatten och utan tillsatt fett. Receptet är enkelt - 1 msk. tvättat bovete ska hällas med kokande vatten (2-2,5 matskedar) och lämnas att infundera i flera timmar. Om all vätska inte har absorberats kan den tömmas. Dieten tar 3 dagar, du måste äta 4-5 portioner gröt dagligen, komplettera kosten rent vatten och osötat te. Detta dietalternativ anses vara en klassiker, men det är ganska svårt att överleva 3 dagar på osaltad gröt.

Om din viljestyrka har misslyckats kan du försöka ändra kosten: komplettera gröten med kefir med låg fetthalt (1 liter per dag). Gröt och kefir kan kombineras i en maträtt (du får något som en kall soppa). Ett annat alternativ är växlingen av gröt och kefir per timme. Återigen är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten.

Nästa version av bovetedieten låter dig unna dig "söt" - under hela dagen kan du äta ett par frukter och 5-6 st. torkade aprikoser eller katrinplommon. Ät gröt tills du är mätt, glöm inte att dricka vatten.

En annan bovetediet låter dig komplettera bovetegröt med grönsaker (det är bättre att välja gröna sorter). Den genomsnittliga normen för grönsaker är cirka 500 g. Det kommer inte att vara överflödigt att lägga till en stor mängd grönt - det rengör tarmarna perfekt.

Det finns kontraindikationer för en tredagars bovetediet: gastrointestinala sjukdomar, metabola störningar, graviditet, amning, ung ålder. Det är värt att överväga att med allvarlig fysisk eller allvarlig psykisk stress kan en sådan diet leda till en försämring av välbefinnande och svaghet. I det här fallet skadar det inte att äta en sked honung och dricka varmt te.

Rå bovete diet

Detta dietalternativ anses vara ett av de mest användbara. Eftersom bovete inte utsätts för värme, bevaras nästan alla användbara element som finns i grynen. En sådan diet renar tarmarna, tar bort överflödig vätska, stärker immunförsvaret. För att klara det måste du köpa grönt bovete och gro det. Groddar innehåller en rik tillgång på järn, B-vitaminer, askorbinsyra och vegetabiliskt protein.

Hur gror man bovete? Häll 1 msk. råa spannmål på en bricka, häll lite okokt vatten (bovete ska vara helt fuktat, men det bör inte finnas överskott av vätska - vanligtvis räcker 1 msk). Täck bakplåten med gasväv. Spraya det med vatten då och då för att hålla miljön fuktig. Bovete gror ganska snabbt - på ungefär en dag kan du redan börja en diet.

Före dieten, lossa matsmältningssystemet lite - ät inte kött på 2-3 dagar, byt till en kost med vegetabilisk mjölk. Drick 1 msk före sänggåendet. kefir med bitar av torkad frukt (du kan ersätta drycken med laxerande örtte). Under dieten dagsranson innehåller 1 msk. grodda bovetekorn, 400 g bär, 2 st. päron och äpplen (det är bättre att välja sorter med mjuk saftig massa). Förbered smoothies av bär och frukt (3 portioner). Ät bovete hela dagen (3 gånger 1/3 kopp). Grodda korn kan fuktas något med vatten eller citronsaft. Tugga dem ordentligt. Strax före sänggåendet, drick 1 msk. linoljor. Följ denna diet i 3 dagar. Efter det, ät inte kött på ytterligare 1 vecka. Under dieten, drick mycket vätska - stillastående vatten, örtte, mate, grönt te (socker och salt är helt uteslutna under dieten). Kontraindikationer för kosten är desamma som i fallet med kokt gröt, men de kompletteras också med sådana diagnoser som stomatit och gingivit.

Slutförande av dieten

Någon av dietalternativen kräver korrekt komplettering. Du bör inte omedelbart återgå till en fullfjädrad saltnorm - det rekommenderas först att tillsätta salt endast 1 maträtt per dag, och gradvis öka både utbudet av salta rätter och mängden salt (den maximala normen för grovt salt är 1 tsk per dag). Öka också kaloriinnehållet i mat gradvis, tillsätt inte mer än 100-200 kcal per dag.

Den enda spannmålen som inte kommer att ge en ökning av sin dagliga användning, den enda spannmålen som innehåller nästan hela det periodiska systemet och kan hjälpa till med olika åkommor, den enda typen av växtmat som ersätter kött - allt detta handlar om bovete. Denna produkt, som alltid åtföljer en vegetarisk kost, har många fördelar för kroppen: den är nödvändig för sjukdomar i levern och andra organ i mag-tarmkanalen, rik på vitaminer och irriterar inte magen. En diet på bovetegröt låter dig inte uppleva en brist:

• kalium;
• körtel;
• kalcium;
• jod;
• fosfor;
• zink.

Även den tuffaste dieten med bovete behandlar kroppen med omsorg, eftersom bovetekorn är en källa till mer än ett dussin mikroelement som är av särskilt värde för hälsan. Dessutom innehåller den mycket protein och fibrer. Bovetegröt är en viktig maträtt för varje person, eftersom dess användning har en gynnsam effekt på synen, processen för hematopoiesis och blodkärlens tillstånd. Men en diet där du bara måste äta bovete är en separat fråga.

Kontraindikationer

Att gå ner i vikt på en bovetediet, oavsett hur många dagar det varar, kan vara farligt för vissa kategorier av människor, eftersom menyn blir ensidig. Först och främst blir graviditet och amning en kontraindikation, men bovetediet är oönskat och:

• under tider av stor stress;
• med exacerbationer av eventuella kroniska problem med mag-tarmkanalen;
• personer som upplever svår fysisk ansträngning.

Fördelar och nackdelar

Bovete är en produkt som är extremt användbar för kroppen, så det finns positiva aspekter på bovetedieten i 3 dagar. De ser huvudsakligen ut enligt följande:

• Du kommer inte att uppleva hunger när du går ner i vikt, eftersom. bovete ger snabbt en känsla av mättnad, även med en liten portion.
• Att gå ner i vikt på bovete provocerar inte en kolhydratbrist, så du kommer inte att förlora kraft och du kommer inte ha lusten att ständigt springa till kylskåpet.
• Frekvent användning av bovetegröt eller ångad spannmål har en positiv effekt på tillståndet i matsmältningskanalen.
• Under 3 dagar på en bovetediet kan du förlora upp till 3 kilogram, och tack vare den efterföljande utgången från den kan du försiktigt förbereda dig för övergången till en hälsosam kost, d.v.s. för ytterligare viktminskning.

Men dieter av denna typ (som innebär en mycket mager kost) är inte säkra, oavsett vilken produkt som blir central, eftersom kroppen inte får den massa av spårämnen den behöver. Under bovetedieten kan ses:

• Funktionsstörningar i matsmältningsarbetet (individuell reaktion).
• Yrsel (provocerad av en sockerdropp).

Dietalternativ

Det finns 2 metoder för att gå ner i vikt med bovete, vilket ger ungefär samma resultat. Valet mellan dem görs efter din smak. För båda alternativen är ett förbud mot alkohol och kaffe relevant, den enda acceptabla vätskan är örtte (grönt eller från nypon). Schema är följande:

• Den klassiska versionen innebär användning av tom gröt, kokt i vatten eller ångad, i 3 dagar. Du kan ånga med kokande vatten på natten - så blir kosten ännu mer effektiv.
• Ett råkostalternativ som blev populärt efter att ha visat sig federal kanal- detta är användningen av grodda korn, till vilka ett par päron läggs till, samma antal gröna äpplen, plus en handfull bär (smoothies görs av dem). På kvällen dricker de linolja (1 msk). Det är lätt att förbereda spannmål för konsumtion: du måste sprida det på en bakplåt, hälla vatten över det och täcka med fuktig gasväv. Efter en dag kan du äta. I reserv görs inte en sådan "rätt".

Bovete diet - meny

Denna teknik innebär inte en speciell mängd rätter, eftersom. huvudprodukten är bovete, som måste ångas. Dessutom kan du dricka kefir med låg fetthalt, äta gröna äpplen. Menyn ändras inte på 3 dagar och ser ut så här:

• Frukost - en portion bovete "gröt".
• Lunch är ett grönt äpple.
• Lunch - en portion bovete "gröt" med ett äpple.
• Snack - ett glas kefir.
• Middag - en portion bovetegröt med ett glas kefir.

Bovete-kefir diet anses vara en av de mest effektiva metoder snabb viktminskning. Det är därför det har vunnit popularitet över hela världen. Denna kostregim är dock väldigt stel och obalanserad när det gäller essentiella näringsämnen, så den bör inte följas under lång tid.

Om du följer alla rekommendationer kan du på en vecka bli av med 10 kg övervikt. Figuren kommer att ställas i ordning, och kroppen kommer att rengöras. För prestation synligt resultat Du behöver inte spendera veckor eller månader. Det kommer att märkas nästan omedelbart.

Vilka är fördelarna med denna diet?

Bovete är mycket användbart för kroppen, tack vare dess regelbundna användning kan följande effekter uppnås:

Höj nivån av hemoglobin i blodet.

Få tillbaka blodtrycket till det normala.

Skydda tänderna från kariesskador.

Stärk kärlväggarna.

Ta bort ackumulerade gifter från kroppen.

Normalisera nervsystemets arbete.

Öka kroppens övergripande ton.

Förhindra utvecklingen av cancer.

Naturligtvis hjälper bovete till att bekämpa övervikt. Detta är möjligt bland annat på grund av magnesium som ingår i spannmålen. Bovetekorn fungerar som en naturlig "borste" för tarmarna och tar bort allt onödigt från det.

Kefir är bra för människokroppen. Denna fermenterade mjölkdryck låter dig uppnå följande effekter:

Normalisera leverfunktionen.

Öka synskärpan.

Stärka produktionen av magsaft.

Reglera arbetet i matsmältningsorganen.

Ta bort överflödig vätska från kroppen.

Bli av med gifter.

Ta bort osmälta matrester från tarmarna, vilket orsakar förfallsprocessen.

Minska svårighetsgraden av allergiska reaktioner eller bli av med dem helt och hållet.

Stärk immunförsvaret.

Minska svårighetsgraden av ödem.

Städa upp huden.

Kefir-bovete-dieten kombinerar två komponenter som är användbara för kroppen. De tenderar att komplettera varandra, vilket leder till snabbare viktminskning.

Kefir rengör tarmarna försiktigt och försiktigt, så den ensam kan inte klara av allt avfall som samlas på dess väggar. Här kommer bovetekorn till hjälp av drycken, som "fungerar" som en styv borste. Därför är städningen mycket effektivare.

Bovete låter dig förse kroppen med den nödvändiga energin, kefir fyller på vätskereserver. Dessutom finns det väldigt få fetter i bovete, som krävs för att cellerna ska fungera normalt. De "tar" dem från en fermenterad mjölkdryck.

Användningen av bovete med kefir gör att du kan bli av med matsmältningsproblem och till och med några kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.

Du kan äta kefir med bovete endast på morgonen, eller hålla dig till en sådan meny i 7-14 dagar. Under denna tid kommer det att vara möjligt att gå ner från 2 till 10 kg. Det slutliga resultatet beror till stor del på organismens individuella egenskaper.

Recept för bovete med kefir

För att bli av med några kilo övervikt kan du inte byta till en kefir-bovete-diet, utan bara äta dessa livsmedel under frukosten. Spannmål indränkta i en surmjölksdryck ger energi i flera timmar och gör att du inte känner dig hungrig fram till middagen. Dessutom gör denna maträtt det möjligt att reglera matsmältningssystemets funktion.

Att laga bovete-kefirgröt är väldigt enkelt. För en portion måste du ta 3 msk. matskedar spannmål och 1 kopp kefir. Häll bovete med vatten och låt svälla i 15 minuter. Efter denna tid, töm vattnet och häll spannmålen i kefir. Det är bäst att lämna blandningen över natten, lägg den på en sval plats och täck den med ett lock. Om gröten verkar för smaklös kan du lägga till några bär eller torkad frukt till den.

Det finns tre grundläggande varianter av kefir-bovete-diet, inklusive:

Klassisk diet. Viktminskningsprogrammet varar i 3-7 dagar. Menyn består av ångat bovete och en fermenterad mjölkdryck.

Diet "Strikt". Det varar i en vecka och innebär användning av endast bovete. Du kan äta det i obegränsade mängder. Under dieten är det möjligt att bli av med 7 kg övervikt.

Diet "sparande". Den är designad för 14 dagar, under vilken det är tillåtet att konsumera inte bara kefir och bovete, utan också grönsaker och frukt. Det kommer att vara möjligt att återställa lite mindre, men resultatet blir ganska stabilt.

Du kan gå ner i vikt med bovete och kefir, spendera fasta dagar. Per dag är det tillåtet att endast äta ångad bovetegröt, utspädd med kefir. Eller så kan du dricka ångad spannmål med en fermenterad mjölkdryck. Du kan diversifiera kosten under dagen med torkad frukt eller äpplen. För att uppnå önskat resultat, bovete-kefir fastedagar bör utföras regelbundet. Vikten kommer att försvinna långsamt, men pilen på vågen kommer att glädjas med dess stabilitet.

Du kan hålla dig till den klassiska kefir-bovete-dieten i 3-5 dagar. Det enklaste alternativet anses vara en tredagars viktminskning. Samtidigt är fel i kosten oacceptabla, och det här alternativet erkänns som enkelt på grund av dess korta varaktighet. Under hela tiden är det tillåtet att bara äta bovete och kefir. Bovete ångas, hälls med kokande vatten och lämnas över natten på en varm plats.

Tredagarsmenyn ser ut så här:

Omedelbart efter att ha vaknat måste du dricka ett glas rent vatten.

Under frukosten måste du äta från 3 till 5 msk. matskedar ångad spannmål. Du kan dricka ett glas osötat grönt te.

Innan lunch får du dricka ett glas kefir.

Vid lunch måste du återigen äta samma mängd bovete.

För ett mellanmål på eftermiddagen måste du dricka ett glas kefir.

Middagen består av en standardportion bovete.

Innan du går och lägger dig kan du dricka lite kefir, men experter rekommenderar att du avstår från drycken och ersätter den med vatten.

Sålunda bör gröt varvas med en fermenterad mjölkdryck i 3 dagar. Du måste äta i små portioner, men ofta. I det här fallet kommer känslan av hunger inte att hemsöka en person hela tiden. Om tarmarna fungerar normalt kan du dricka färsk kefir. När ämnesomsättningen accelereras är det bättre att ta kefir för tre dagar sedan.

En sjudagars kefir-bovete-diet gör att du kan gå ner mer i övervikt än tre dagars program viktminskning. För hela tiden kan du bli av med, i genomsnitt, från 7 kg. I det här fallet behöver du inte känna dig hungrig. Bovete kan ätas i obegränsade mängder. Dessutom är det tillåtet att äta grönt, kålsallad och äpplen. Det viktigaste är att inte salta gröten och inte lägga till några kryddor och kryddor till den.

exempelmeny dieter:

Kokt bovete till frukost.

Ett glas kefir till en andra frukost.

Bovete på kefir till lunch. Du kan lägga till gröna eller torkade frukter till gröten.

Ett glas kefir till ett mellanmål på eftermiddagen.

Portion av bovete till middag.

Se till att börja dagen med ett glas vatten. Du kan inte äta för mycket grönt och torkad frukt, i annat resultat kan inte uppnås. Tre gånger i veckan kan lunchen kompletteras med en portion coleslaw eller ett färskt äpple. Den bästa salladsdressingen är citronsaft.

I 14 dagar på en kefir-bovete-diet kan du bli av med 12 kg eller mer. Vikten börjar minska efter 4 dagar. Under den första veckan kommer 400-900 g per dag att försvinna, sedan kommer denna process att sakta ner, men kommer inte att sluta.

En exempelmeny för en dag är följande:

Portion av bovete på kefir eller vatten till frukost.

Ett glas kefir eller ett äpple till en andra frukost.

En portion bovete på kefir med örter eller torkad frukt till lunch.

Ett glas kefir till ett mellanmål på eftermiddagen.

Portion av bovete till middag.

För- och nackdelar med kefir-bovete-diet

Efter att ha bestämt dig för att hålla fast vid kefir-bovete-dieten, måste du definitivt bekanta dig med alla dess plus och minus.

Bland positiva aspekter bovete diet, följande faktorer kan särskiljas:

Bovete är billigt, det säljs i vilken butik som helst och på vilken marknad som helst. Att laga det är väldigt snabbt och enkelt.

Bovete är en användbar produkt. Gryn är en värdefull källa till järn, kalcium, kalium, rutin, magnesium och vegetabiliskt protein. Att äta det kommer att stärka blodkärlen, göra blodet mer flytande, vilket kommer att förhindra bildandet av blodproppar.

Kefir låter dig normalisera matsmältningssystemets arbete, ta bort gifter från kroppen, rena tarmarna. Tack vare detta kommer hudens tillstånd att förbättras, levern kommer att återställas, alla osmälta matrester kommer att lämna mag-tarmkanalen.

Om det inte finns några kontraindikationer för användningen av kefir-bovete-dieten, då för en kort tid du kan bli av med imponerande reserver av överflödigt fett. På en vecka kan du förlora cirka 10 kg, och på 10 dagar - cirka 12 kg.

Dieten kräver inte en noggrann beräkning av kilokalorier, en person som går ner i vikt behöver inte tänka på om maten som äts är kombinerad med varandra.

All överflödig vätska kommer att avlägsnas från kroppen. Därför är det absolut nödvändigt att fylla på sina reserver. Vattnet som cellerna inte behöver lämnar dem, eftersom saltet inte kommer att hålla kvar det.

När det gäller nackdelarna med kefir-bovete-dieten är de följande:

Kosten är inte varierad. Du måste bara äta kefir och spannmål. Du kan också dricka grönt te.

Kroppen kommer att få en begränsad uppsättning vitaminer och mineraler. Men kosten varar inte för länge, och den störda balansen av näringsämnen kommer snabbt att återhämta sig, förutsatt att rätt näring.

Kosten kan ha en laxerande effekt på kroppen. Därför rekommenderas det att följa det när en person är hemma, till exempel under en semester. För att förhindra att diarré orsakar uttorkning måste du dricka så mycket vätska som möjligt. Det rekommenderas att dricka minst 1,5-2 liter vatten per dag.

Det är bäst att konsultera en läkare innan du börjar en diet. Det kan vara en dietist. Specialisten kommer att bedöma kroppens tillstånd och välja det mest lämpliga kostschemat. Att gå ner i vikt till skada för din hälsa borde inte vara det. Varje diet bör närma sig med sunt förnuft.

Störningar i arbetet med njurar och lever.

Billighet, enkelhet, effektivitet - dessa fördelar har en bovetediet för viktminskning, känd sedan antiken. Men många är förvirrade av dess nackdelar - trötthet, huvudvärk, plötsliga humörsvängningar, tryckminskning, monotoni. I varje fall är konsekvenserna rent individuella, men generellt sett är det dessa egenskaper som bör beaktas.

Bantningsmekanism

Bovete skiljer sig från andra dieter genom att man måste äta en produkt med mycket kalorier. 100 g flingor innehåller cirka 300 kcal, vilket ger en full känsla av mättnad och eliminerar utmattning.

Hur viktminskning går till:

• kolhydrater och kostfibrer som finns i spannmål bryts ner mycket långsamt;
• mycket energi spenderas på deras matsmältning;
• känslan av hunger efter att ha ätit känns inte på länge;
• hela denna tid kommer glukos in i blodomloppet, vilket är nödvändigt för normal prestation;
• kostfiber renar magens väggar från organiskt skräp, förbättrar matsmältningen och absorberar visceralt fett - därför rekommenderas det att använda bovetedieten, först och främst för att gå ner i vikt i buken;
• tarmarna befriade från skadliga ämnen bidrar till en snabb ämnesomsättning, på vilken viktminskning beror.

På grund av dessa funktioner rekommenderas bovetedieten av många dietister för snabb viktminskning. Det låter dig gå ner upp till 1 kg per dag, så det är väl lämpat att ställa figuren i ordning strax före en viktig händelse.

Det är intressant. Bovete kallas drottningen av spannmål. Detta är den mest miljövänliga produkten som inte kräver gödsel för odling. Så var inte rädd för gifter och nitrater i dess sammansättning.

Kontraindikationer

Långvarig eller felaktig diet kan leda till hälsoproblem. Brist på socker provocerar hypoglykemi, vars huvudsymptom är yrsel och långsam mental aktivitet. Därför är det så viktigt att följa kontraindikationer.

Sjukdomar:

• diabetes;
• magsår, gastrit och andra sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• arteriell hypertoni;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• metabola problem;
• stomatit, gingivit;
• onkologi;
• njur-/leversvikt.

Fysiologiska tillstånd:

• ålder upp till 18 år;
• klimakteriet;
• graviditet;
• laktation;
• menstruation.

Situationsmässiga kontraindikationer:

• tentor;
• konkurrens;
• arbete i samband med tunga belastningar (fysiska och intellektuella).

Situationella kontraindikationer är livsförhållanden som kräver ökad koncentration av uppmärksamhet, intensivt arbete i hjärnan, påtvingad fysisk aktivitet. Under sådana perioder behöver kroppen bra näring, tillförsel av användbara ämnen, kolhydrater. All denna diet baserad på bovete berövar.

På en lapp. Enligt studier förbättrar bovete (med måttlig användning) humöret, förbättrar det psyko-emotionella tillståndet och hjärnans funktion. Men som en del av att gå ner i vikt bör du inte räkna med en sådan positiv effekt, eftersom kroppen måste vägra många användbara ämnen.

alternativ

Existera olika varianter bovete diet, vilket underlättar valet av metodik. Till exempel, för att gå ner i vikt med 10 kg eller mer, måste du sitta på den i minst 2 veckor och späda spannmålen med andra livsmedel. Om du behöver gå ner i vikt snabbt, en hård 3 daglig diet eller lossningsdag.

Vid deadline

• Tre dagar

Diet i 3 dagar presenteras i flera versioner:

1. Klassisk - innebär användning av spannmål bryggt med kokande vatten. Meny för dagen: fem portioner av huvudprodukten (i handflatan), 2 äpplen / päron / grapefrukt / grön sallad, ett glas kefir på natten. Enligt nutritionister är detta den rätta bovetedieten för viktminskning utan en mängd ytterligare livsmedel och kryddor.

2. Raw food på grönt bovete - det här är näring med grodda korn. På tröskeln till hungerstrejken, innan du går och lägger dig, drick ett glas kefir och katrinplommon cocktail / laxerande te. Spannmålen hälls med vatten, strös med citronsaft och äter denna "gröt" i 3 dagar. Ytterligare produkter under dagen: smoothiecocktail med 3 äpplen, 2 päron, 300 g av alla bär mellan måltiderna. Innan du går och lägger dig - en matsked.

Förluster - upp till 4 kg.

Om du inte kan äta vare sig ångad eller grodd spannmål finns det en kost med kokt bovete. Det ger inte så kraftfulla resultat, men du kan fortfarande ställa figuren i ordning med den.

• Varje vecka

Detta kan vara en strikt diet som låter dig äta bovetegröt ångad med kokande vatten, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter annan vätska per dag - utan gas, smoothies,.

Det vanliga 7-dagars viktminskningsschemat gör att du kan äta så mycket spannmål du vill (men inte till den grad att du äter för mycket, förstås). Det finns en teknik av Pierre Dukan, som rekommenderar inte mer än 200 gram gröt per dag.

Du kan välja ett sparsamt alternativ när huvudprodukten späds ut med ytterligare. Till exempel en av de mest balanserade och effektiva dieter det anses vara en där endast bovete och kycklingbröst är närvarande.

Resultat på en vecka upp till 8 kg.

• Var fjortonde dag

Bovetediet i 14 dagar är mycket svår att tolerera, eftersom dietens monotoni är irriterande och påverkar välbefinnandet. Detta alternativ kan endast rekommenderas till de mest ihärdiga. Även om det tvärtom är att föredra för vissa, eftersom det låter dig ta med andra produkter i menyn.

Det innebär användning av 500 gram ångat bovete dagligen + osötad frukt + kefir + lätta grönsakssallader i en liten mängd.

Resultatet är 10-14 kg.

Efter produkter

• grönsak

En diet på bovete och grönsaker observeras i högst en vecka. Tillåtet: ångad spannmål; alla kokta, bakade, råa grönsaker, utom majs och potatis; , Linfröolja; kefir,. Salt, kryddor, socker är förbjudet.

• kyckling

En diet på bovete och kycklingbröst gör att du kan äta valfri mängd ångad spannmål per dag, 2 kokta köttbitar utan hud, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter vatten. Varaktighet - inte mer än 2 veckor.

• Äpple

Du kan prova metoden att gå ner i vikt på bovete och. Gryn - ångad, inte mer än 500 gram per dag. Frukt går att varva med gröt varannan dag, man kan kombinera. Det finns inga begränsningar för färg och sorter. Portioner - upp till 1 kg per dag. Beredningsform: rå, bakad. Salt, socker, oljor är förbjudna. Varaktighet - 2 veckor.

• Mejeri

För att göra kosten lättare att tolerera och det inte finns någon brist på kalcium och protein, används bovete med mjölk för viktminskning. Det finns två alternativ: tillsätt lite mjölk till de ångade spannmålen eller använd dem separat. Till exempel, i huvudmåltiderna äter du bovetegröt, och mellan dem dricker du ett glas mjölk. Varaktighet - 2 veckor.

• Ris

Det kan finnas flera alternativ för att gå ner i vikt på bovete och ris:

1. Koka bovetegröt med tillsats av ris i vatten, konsumera det hela dagen utan olja och socker i någon mängd. En amatördiet på grund av rättens specifika smak.
2. På morgonen och till lunch, ät ångad bovetegröt, koka lite ris till middag (det är tillåtet att smaksätta med sojasås eller citronsaft).
3. En dag för att äta uteslutande ångad bovetegröt, den andra - kokt ris.

Varaktighet - inte mer än en vecka.

• På vattnet

Ingen kommer att hålla länge på bovete och vatten. Därför rekommenderas en sådan viktminskning för en fastedag, under vilken du äter ett glas ångad bovetegröt i små portioner och dricker 2,5 liter vatten.

• kål

Bovete med surkål hjälper till att diversifiera menyn. Varaktighet - en vecka.

• Med kefir

Det innebär användning av ett glas ångad gröt och en och en halv liter kefir med låg fetthalt per dag. Liksom andra hungerstrejker med extra mat, kommer det att hjälpa dig att gå ner upp till 5 kg på en vecka.

Konstigt faktum. Bovete, enligt kinesiska och indiska läror, fyller en person livsenergi. Det kan påverka de bioaktiva punkterna i kroppen. Därför, i länderna i öst, för att förebygga många sjukdomar, går de på gryn utspridda på mattan.

För effektiv viktminskning du behöver inte bara kunna laga bovete enligt speciella recept, utan också följa grunderna hälsosam livsstil liv. Därför flera användbart råd från nutritionister är obligatoriska under hela kosten.

1. Få tillstånd från en läkare, se till att det inte finns några kontraindikationer.
2. Få tillräckligt med sömn.
3. Utöva lätta sporter.
4. Drick mycket vatten.
5. Belöna dig inte med "godsaker". Några chokladbitar kan förstöra hela föreställningen.
6. Ät samtidigt.
7. Förbered kroppen för en diet: minska gradvis mängden fett och socker i kosten under 2-3 dagar.
8. Utgången ska vara lika smidig: ta med nya produkter i menyn i små portioner.
9. Alkohol är strängt förbjudet.
10. Om hungern blir outhärdlig, ät gröna äpplen, citrusfrukter, kiwi eller drick ett glas mellan måltiderna.

Att svara på de vanligaste frågorna hjälper dig att göra allt rätt och uppnå maximala resultat.

Vad kan man äta bovete med på en diet?

Enligt dietister kan du förutom bovete äta: frukt (förutom vattenmelon, persimon, mango, bananer, vindruvor), grönsaker (förutom potatis och majs), kycklingbröst, ris, mejeriprodukter med låg fetthalt, torkad frukt.

Hur man lagar mat?

Ånga med kokande vatten är det bästa receptet (mer information ges nedan).

Hur mycket kan du äta?

Om det är svårt att motstå bristen på kosten - ät så mycket du vill (på grund av kaloriinnehållet i spannmål får du fortfarande inte mycket). Om det finns viljestyrka och vilja att uppnå bästa resultat- högst 500 gr.

Går det att salta?

Nej: Socker och salt är strängt förbjudet. Olja (oliv eller linfrö) Soja sås, citronsaft, honung kan tillsättas i extrema fall.

Meny

Att komponera rätt meny för varje dag kan du ta en vägledande tabell, beroende på det valda alternativet, och anpassa den efter dina behov.

I 3 dagar: klassiskt alternativ

I 3 dagar: råkostalternativ

I 7 dagar: strikt alternativ

I 14 dagar: kombinerat alternativ

Koordinera den sammanställda menyn med en dietist. Detta gör att du kan uppnå maximala resultat på kortast möjliga tid, med hänsyn till kroppens individuella egenskaper och kroppsbyggnad.

Kom ihåg. Blanda inte bovete med socker. Det senare neutraliserar allt fördelaktiga egenskaper. I extrema fall kan du använda honung – och det är väldigt oönskat.

Recept

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, lär dig hur du lagar bovete ordentligt hemma samtidigt som du behåller dess fördelaktiga egenskaper.

• bryggt med kokande vatten

För att bovete ska bli diet måste det ångas ordentligt. För att göra detta, koka 200 g spannmål med kokande vatten (300 ml), låt stå över natten i en termos eller kastrull, insvept i en varm handduk.

• grodde

I affären äta nyttigt eller den vegetariska avdelningen för att köpa levande bovete eller grönt bovete. Lägg ett glas flingor i ett tunt lager på en bakplåt, häll ett glas vatten. Kornen ska vara fuktiga, men inte drunkna i vätska. Täck med gasväv, som alltid måste vara fuktig.

• Kokt i vatten

Häll 200 g flingor med 300 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter.

• Kokt i mjölk

Häll 200 g flingor med 400 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter. Häll av vattnet, tillsätt 100 ml lättmjölk. Koka upp. Koka 5 minuter.

Bovete diet, trots alla dess brister och negativ feedback, låter dig gå ner ett tillräckligt antal kilogram med rätt inställning till en hungerstrejk. Hoppas på en snabb och problemfri viktminskning? Denna metod är uppenbarligen inte för dig. Ändå måste du seriöst begränsa dig i kost, ha tålamod och ägna dig åt sport. Utan att följa dessa principer är det osannolikt att du kommer att kunna uppnå resultat även med en så användbar produkt.

Bland bovetedieter är en tredagarsdiet populär, vilket i huvudsak är en kortlivad diet. terapeutisk fasta. Under 3 dagar på en bovetediet kan du gå ner upp till 4 kg. Detta är en uttrycklig metod för att bekämpa övervikt och lossa kroppen från gifter.

Den huvudsakliga livsmedelsprodukten är bovete, som har terapeutiska egenskaper. Det kommer inte bara att rengöra dina tarmar, utan också förbättra tillståndet för din hud och ditt hår. Den rika mineral- och vitaminsammansättningen ger näring åt din kropp under dessa avlastningsdagar.

Bovete diet för viktminskning: diet i 3 dagar

Bovetedietmenyn för 3 dagar är mycket enkel och består huvudsakligen av endast bovete. Det måste sorteras ut, tvättas och hällas med kokande vatten i en termos över natten: för 1 kopp bovete 2-2,5 koppar vätska.

Huvudregeln för att äta med en sådan diet är avslag på:

• salt;
• Sahara;
• kryddor.

Det är tillåtet att ta 1 liter kefir med låg fetthalt, flera äpplen eller 1 apelsin per dag. Att äta söt frukt, grönsaker, kött, etc. kommer inte att leda till det önskade resultatet.

Portionerna bör vara små och måltiderna bör vara frekventa (4-5 gånger om dagen). Det är viktigt att dricka mycket rent mineralvatten utan kolsyra; 1 kopp kaffe utan socker eller osötat är acceptabelt till frukost.

Resultat och utträde från bovetedieten efter 3 dagar

Bovete diet i 3 dagar ger fantastiska resultat - en förlust på 2 till 4 kg. Om så önskas, och med stor viljestyrka, kan du fortsätta kursen upp till 10-14 dagar. Men det är viktigt att komma ihåg att om du under de första dagarna mår dåligt (svaghet, slöhet, etc.), bör du sluta, eftersom bantning i detta fall kan vara farlig för hälsan.

Bovete diet för 3 dagar är utformad speciellt för dem som inte bara vill gå ner i vikt, utan också förbättra sin tarmfunktion. Det viktigaste är att komma ihåg varningarna, nämligen att inte ta en avlastningskurs under amning, graviditet, sjukdomar i mage och tarmar.

Korrekt genomgång av kursen

Efter en tredagarskurs är det viktigt att inte bryta sig loss och börja äta allt eftersom man på så sätt kan gå upp i samma vikt igen på några dagar. När du lämnar kosten måste du gradvis införa i din diet:

• torkade frukter;
• keso med låg fetthalt;
• kokt kött;
• grönsaker i lagom mängd och i små portioner.

Genom att följa en balanserad kost kan du hålla dig i form under lång tid. Bovete diet för viktminskning på 3 dagar ger bra resultat, det är enkelt, säkert och effektivt - det är hemligheten bakom dess framgång.

Mer om ämnet

Trots de höga användbara egenskaperna används den manchuriska valnöten sällan för livsmedelsändamål omedelbart efter skörd: detta är förknippat med stora svårigheter ...

För korrekt näring av patienter som diagnostiserats med magsår har flera dieter utvecklats. I exacerbationsstadiet tilldelas ...

PÅ senaste åren Det pratas mycket om läkning genom mat. Men hur sanna är alla typer av begrepp hälsosam näring för god hälsa? Verkligen...

Näringssystemet mot cancer har utvecklats för att minimera risken för att utveckla tumörtumörer i kroppen. I den första...

Många är säkra på att torkad frukt under dieten är under det strängaste förbudet, eftersom innehållet av torkad frukt och bär är för högt ...