Fasta är inte längre bara en av de effektiva behandlingsmetoderna som används inom medicin, utan även fasta stöds aktivt av anhängare av en hälsosam livsstil. Världen är inte längre omedveten om de enorma fördelarna med fasta. Svältmekanismen är en fantastisk process som är inneboende i oss av naturen. Dess väsen ligger i att förändra förloppet av vissa biokemiska reaktioner i kroppen under stressförhållanden. Den här artikeln kommer att fokusera på en 14-dagars vattenfasta.

Mekanismen för "autofagi" upptäcktes av den japanska forskaren Yoshinori Osumi 2016, som består i en speciell övergång av kroppen från att ta emot energi från den yttre miljön till att ta emot energi från sina egna resurser. Du kan svälta en annan tid. Oftast, för att förebygga och underhålla hälsan, rekommenderas det att fasta en gång i veckan. Denna metod används flitigt av många naturläkare och alla som ser till sin hälsa.

Denna metod kan utföras hemma på egen hand, utan övervakning av läkare. Fasta i 14 dagar är dock redan en seriös behandlingsmetod, som måste vara under överinseende av medicinsk personal. Därför, innan du börjar fasta under en lång tid, måste du rådgöra med en erfaren läkare, eftersom du måste se till att du inte har några kontraindikationer för medicinsk fasta.

Vanligtvis, i praktiken, används en 14-dagars fasta för vissa kroniska sjukdomar, diabetes mellitus, eller helt enkelt som ett kraftfullt sätt att gå ner i vikt. Fastan inkluderar 3 steg: inträde, fastan och utträde. Tänk på att det är lika viktigt att komma in och ut som att fasta.

Hur kommer man igång rätt?

Till att börja med bör det noteras att om du inte har tränat fasta på minst 36 timmar, så ska du inte omedelbart påbörja en 2-veckors fasta. Det är nödvändigt att förbereda kroppen för detta allvarliga test och först prova en 36-timmars fasta på vatten. Efter en vecka kan du börja fasta i 2-3 dagar. Efter ytterligare ett par veckor kan du fasta i en vecka, och först därefter påbörja en 2-veckors fasteträning.

Att börja fasta bör först och främst börja med tanken att du planerar att inte äta mat på 2 veckor. Så du, efter att ha förberett dig mentalt, kan avsevärt minska stressen och ge dig själv installationen att göra allt för att få saken till slut.

Välj en inträdesdag och börja förbereda dig. 3 dagar före start måste du utesluta alla typer av kött från din vanliga diet, fett, rökt, sött, mjöl, även om du inte är vegetarian. Ersätt dem med läckra och hälsosamma frukter och grönsaker, drick te, kaffe och juice. Detta kommer att fylla din kropp med viktiga vitaminer och mineraler.

Drick mycket rent mineralvatten. Ca 1,5-2,5 liter per dag. Enligt yogis registreras de flesta vanor, övertygelser och våra attityder i vår vätska och konsumtionen av vatten under hunger bidrar inte bara till reningen av den fysiska komponenten, utan också den andliga, och ersätter gammalt vatten med nytt.

Sätt ett lavemang på dagen innan du börjar fasta, eftersom tarmens rörlighet är aktiv endast när du äter mat. Lavemang hjälper till att ta bort slaggprodukter och rena tarmarna.

Fastan brukar börja efter middagen, vilket innebär att du efter 18:00 inte konsumerar någonting. De första 1-3 dagarna är svårast att hålla ut, eftersom hunger kommer att märkas mycket, men du måste komma ihåg att du gör detta för din kropps hälsa och skönhet. En broschyr där du skriver motiverande meddelanden till dig själv och hänger på kylen, ifall du plötsligt skulle vilja titta in i det, kan hjälpa mycket bra.

Själva fasteprocessen och dess fördelar. Så själva fastan är ganska enkel. Du konsumerar inget annat än vatten. Kroppen lever av sina egna resurser och går över till en endogen typ av näring. På grund av detta förbränns fett, gamla, döda och icke-livsdugliga celler tas bort. Det sker en fullständig rensning av kroppen, alla celler i dina organ rensas. Alla slagg och gifter avlägsnas.

Kom ur hungern du behöver så mycket som själva fasteprocessen varade. I vårt fall går vi ut i 2 veckor. På den sista fastedagen (vanligtvis slutar den på morgonen) konsumerar du färskpressad juice, olika puréer (alltid flytande), teer, soppor.

Efter 2-3 dagar kan du börja äta gröt, spannmål, bröd, torkad frukt, frukt, grönsaker. Ät inte i något fall något fett, rökt, stekt. Kött bör inte ätas på 2 veckor, och efter denna period är ångat kött tillåtet. Undvik även livsmedel som salt, socker, svamp och animaliska fetter. Det är bäst att begränsa ditt proteinintag för att undvika stress på dina njurar. Ät små måltider 2-3 gånger om dagen först och öka gradvis till 5-6 små måltider.

14 dagars fasta för viktminskning

Denna metod är verkligen mycket effektiv och innan du börjar, se till att noggrant läsa reglerna och rekommendationerna ovan för att undvika hälsoproblem. Nedan är recensioner av personer som var hungriga i 14 dagar.

Många ställer frågan: "Hur mycket kan du gå ner kg efter att ha fastat på vattnet i 14 dagar?" Det finns inget definitivt svar. När allt kommer omkring beror mycket på dina fysiologiska egenskaper. Ju mer den ursprungliga kroppsvikten är, desto mer kan du gå ner.

Med mycket övervikt lyckas många gå ner ca 8-12 kg.

Fasta på är en alternativmedicinsk metod som av många uppfattas som en diet. Hunger används ofta inte för medicinska ändamål, utan för viktminskning. Utvecklade flera på vattnet, olika i varaktighet och procedurer. För viktminskning, utan målet med behandlingen, är det bättre att välja en fasta som varar en vecka - detta är en bra upplevelse och förberedelse för längre perioder.

Hur länge kan man svälta på vatten, är det bra eller dåligt för hälsan? Vi lär oss av artikeln.

Att undvika mat i 7 dagar hjälper. Efter en cyklisk upprepning av den dagliga hungern på vattnet måste en person gå vidare till att observera en sjudagars vägran att äta. Endagsfasta är lätt att uthärda, även om det hjälper att gå ner i vikt, renar det inte kroppen tillräckligt från gifter och gifter. Att utesluta mat i en vecka från din vanliga dagliga rutin hjälper dig att gå ner i vikt och sätta ordning på de inre processerna i kroppen.

Av Paul Bragg

Systemet för vägran av mat är på vattnet - 7 dagar. I detta fall kan vätskan vara mineral eller destillerad.

4 Bragg Hunger-regler:

• Under fasta är det inte tillåtet att använda juice, buljong och andra vätskor än vatten;
• skadlig;
• Naturen är den bästa platsen för en hungerstrejk. Det rekommenderas att följa metoden i ensamhet och observera en aktiv livsstil.
• Det är viktigt att göra rätt slut på hungern.

Schemat som följs av Bragg:

• Fasta i en dag - var 7:e dag;
• Sju dagars vattenfasta - en gång i kvartalet;
• Fasta i 21 dagar - årligen.

Så länge en person observerar en 7-dagars fasta, får han konsumera destillerat vatten med tillsatser. Det är tillåtet att blanda 5 gram naturlig rå honung och 10 ml citronsaft. Drycken hjälper till att ta bort gifter och gifter från kroppen.

Fastan varar 7 dagar, i vissa fall - 10 dagar eller 3 veckor, signalen för slutförande är uppkomsten av aptit och försvinnandet av dålig andedräkt.

Fasta för en dag har sina fördelar, det hjälper inte att rena kroppen kvalitativt, men det kommer att bidra till magens återställande.

Det finns resultat från Paul Bragg-metoden, speciellt för personer som vill gå ner i vikt. Det fanns recensioner med bilder om hur folk gjorde det. För att komma ur hungern för att konsolidera resultaten av att gå ner i vikt, kan du använda Paul Braggs metod. Efter en sju dagars fasta på vatten minskar både magen och tarmarna i storlek, så du behöver gradvis återgå till din dagliga kost.

På eftermiddagen följer mellanmål den sista dagen av hungersnöd. För att göra detta, ta 4 tomater, skär och häll kokande vatten över dem, så att vattnet täcker tomaterna. Det finns inga begränsningar för mängden som äts, men det är bättre att tugga ordentligt.

Gör en grönsakssallad till frukost nästa dag. För att göra detta, ta ett medelstort kålhuvud, morötter, riv och krydda med citrusjuice. Skålen fungerar som en "borste", den är också gynnsam för att gå ner i vikt och rena kroppen. Sedan kan du äta termiskt bearbetade gröna eller 2 krutonger. Till lunch kokar du morötter med selleri och ett par kokta grönsaker. Den här dagen måste du hoppa över kvällsmåltiden.

På den andra dagen efter hunger, gör morgondagen av färsk frukt med en liten tillsats av honung. Spendera lunch på samma sätt som dagen innan. Middag är tillåten, men fram till 18.00. Det är lämpligt att äta sallad i citronsaft som måltid.

Att komma ur en hunger som varade i 10 dagar är liknande.

• Vi råder dig att läsa:

Av Marve Ohanyan

Marva Ohanyan är en erfaren terapeut. Kvinnan har utvecklat sitt eget helande fastasystem, som har utmärkande drag. Metoden är lämplig för att gå ner i vikt hemma utan medicinsk övervakning.

Matvägran, enligt Ohanyan, bör pågå i upp till 14 dagar och åtföljas av rengöringsprocedurer, men för att gå ner i vikt räcker det att svälta i en vecka. Fasta i en dag enligt tekniken kommer inte att ge påtagliga resultat.

Förberedelse för hunger åtföljs av intag av laxerande läkemedel: och avkok av hö. Magnesia är ett laxermedel med saltlösning, hö är växtbaserat. Du måste dricka båda läkemedlen som renar mag-tarmkanalen dagen innan hungern börjar.

Förbered en värmedyna med vatten innan du tar ett laxermedel. Du behöver det för att rengöra din lever. Omedelbart efter att du har använt laxermedlen, lägg dig på höger sida och applicera en värmedyna på levern. Du måste ligga i denna position i 60 minuter utan kudde och röra dig så lite som möjligt. Du kan flytta för att dricka ett avkok av hö. Fram till kvällen (8-9 timmar) måste du konsumera en liter infusion.

Den biologiska klockan är av stor betydelse: den mänskliga biorytmen måste sammanfalla med solcykeln - för att vakna vid soluppgången, somna till 9-10 pm. Men om du bara använder hunger för viktminskning kan denna regel ignoreras.

Schemat för själva vattenfastan är tydlig: förändringar påverkar bara det mänskliga tillståndet, regimen förblir densamma.

Rengöring av kroppen sker genom att ta ett avkok av örter, och inte mineralvatten eller destillerat vatten. Delvis fasta, det är tillåtet att lägga till honung och citronsaft till infusionen. Avkok är gjorda av olika blandningar: mynta, plantain, timjan, nässlor, valeriana, etc.

Daglig regim:

• Rengörande lavemang på morgonen;
• Ta 250 ml buljong varje timme;
• Promenader i det fria;
• Gnuggande massage;
• Icke-tungande aktivitet;
• Sov från 21.00 till soluppgången.

Efter slutet av hungern i ytterligare 4 dagar är det tillåtet att endast äta frukt och grönsaker i form av potatismos. Var noga med att fortsätta ta örtavkoket.

Utgången är schemalagd per timme, återigen, i samband med den mänskliga biorytmen. Matintag utförs i 3 tillvägagångssätt - vid 10, 14 och 18 timmar.

Produkterna introduceras gradvis i den dagliga menyn; på den 5:e dagen efter release kan du lägga till grönsakssallader kryddade med citrusjuice. För 6 - grönsaker och frukter kan tillagas, termiskt bearbetas. Smör, gräddfil och fet mat får läggas till kosten endast 15 dagar efter hunger. Gröt - även senare, efter 40-60 dagar. Animaliskt protein tillsätts efter behag, men inte före spannmål, nötter och baljväxter.

Att komma ur hunger är ibland svårare än att hålla sig till matvägran i sig, men resultatet är värt det. Efter att ha avslutat kursen kommer kroppen att återhämta sig, recensionerna talar om fördelarna med metoden för att gå ner i vikt.

3 veckors fasta

Enligt Nikolaev

Detta är en 21 dagars vattenfasta. Enligt metodens författare är förberedelse för hunger indelad i 2 stadier: psykologisk och fysiologisk.

Psykologiskt skede: du måste övertyga dig själv om att fasta är en naturlig process som inte kommer att skada kroppen, men hjälper till att rena den.

Att fasta på vattnet, som varar i tre veckor, är inte ett lätt test för en persons psyko-emotionella tillstånd, det är svårt att bli av med klichéer och klichéer, att acceptera matvägran. När det inte finns några problem med detta stadium kan du fortsätta med att förbereda kroppen.

Fysiologiskt stadium: tar ett laxermedel. En betydande dos bittersalt injiceras i kroppen, varefter måltider och mediciner stoppas.

Morgonen den första dagen inkluderar hygienprocedurer och ett laxerande lavemang. Efter det renande lavemanget finns det andra procedurer: vatten- och tryckmassage. Efter att massagen är gjord och badet är tagit kan du gå vidare till "frukost". Du måste ta en infusion (avkok) av vildros.

Alla dessa åtgärder upprepas dagligen, i allmänhet på en dag du behöver:

• Ge ett lavemang;
• Att ta en dusch;
• Få en massage;
• Drick nyponbuljong;
• Koppla av;
• Ta en promenad i frisk luft, gör andningsövningar;
• Drick nyponbuljong;
• Genomgå sjukgymnastik (vid fasta för viktminskning är detta föremål frånvarande);
• Gör vad du älskar;
• Glöm inte att dricka buljongen före sänggåendet;
• Ta ett bad, rengör munnen.

Under tre veckor, medan hungern består, måste du utesluta tungt mentalt och fysiskt arbete. Trots det faktum att kroppen kommer att vara full av energi, ge företräde åt lätta aktiviteter - läsning, ritning, etc.

Upplevelsen av fasta kommer att ackumuleras med tiden, medan den inte är där - det är bättre att observera tekniken under övervakning.

Rummet som personen sover i ska vara ventilerat. Helst införs en ny syreförsörjning ständigt i rummet. Samtidigt kan en svältande person chilla, så sov välklädd eller inlindad. I slutet av hungern, när det inte finns några resurser och energi kvar för att värma kroppen, sover människor med värmekuddar.

En person som har gått igenom ordentlig fasta är full av energi och aktiv, klarar av lätt fysisk aktivitet. Den enda negativa effekten är att, i motsats till en icke-svältande person, uppstår en ökad känslighet för kyla.

Aptiten dämpas eller försvinner helt efter de första 3 dagarna av fastan, reflexer i samband med matintag försvinner. En person slutar att reagera på lukt, är likgiltig för ringningen av rätter. Tankar om mat stör dig under hela fastan, så den dagliga rutinen bör schemaläggas per timme.

En dags fasta enligt metoden ger också resultat.

1. På den första dagen är det tillåtet att ta druv- och äppeljuice, men inte ren, utan utspädd med vatten i förhållandet 1 till 1. Den andra dagen är det tillåtet att inte späda ut. Dag 4 och 5 följs av frukt- eller grönsakspuré.Gröten introduceras efter en veckas svält. Samtidigt måste spannmål kokas ordentligt i vatten. Drick juicen i små klunkar, håll den i munnen, svälj den inte direkt.
2. Från 10 till 30 dagar efter frisättning blir kosten mer varierad. Men kosten utesluter produkter av animaliskt ursprung: kött, fisk, ägg. Nötter och frön är bäst att undvika eller begränsa. Dieten är också baserad på vegetabiliska livsmedel med högt innehåll.
3. Inget dåligt kommer att hända om färska grönsaker och frukter ersätts med konserverade eller torkade.
4. Det är tillåtet att använda alla fermenterade mjölkprodukter, men företräde ges till kefir med låg fetthalt.

Animaliska proteiner tillåts införas i kosten från dag 40, men i små mängder och försiktigt, gradvis öka intaget.

Enligt Suvorin

Tillsammans med fysisk träning räcker det inte med enbart rengöringsprocedurer. Fastan föregås av 3 förberedelsedagar. I de två första utesluter människor animaliskt protein från mat (kött, fisk,). Företräde bör ges till produkter av mejeri eller vegetabiliskt ursprung. 3 förberedelsedagar kännetecknas av att man tar ett laxermedel istället för middag.

6 regler för Suvorin-metoden:

• Eliminera mat;
• Drick destillerat vatten - upp till 2 liter per dag, uteslut annan vätska;
• Rengör mag-tarmkanalen dagligen, som andra hygienprocedurer;
• Bli av med dina mediciner;
• Rådgör med din handledare, eftersom hunger på vattnet i första hand är en läkningsmetod. Om inte, kontrollera det själv. Sammanfatta resultaten med 3-4 dagars intervall, se till att du följer Suvorins metod korrekt.
• Var inte rädd!

Hungerns varaktighet bestäms av healern själv. Botande uteslutning av livsmedel varar från 2 till 6 veckor, ibland höjs perioden upp till 9. För en fullständig rengöring av kroppen och viktminskning tar det från 1 vecka till 14 dagar.

Laxermedlet som tas vid middagen på den tredje förberedande dagen verkar på tarmarna på morgonen eller på natten. Därefter ges ett tvåliters lavemang från dricksvatten, utan föroreningar. Vätskans temperatur är nära den i människokroppen. Rengöring rekommenderas med Shchadilov-tekniken.

Den dagliga regimen, med förbehåll för Suvorin-metoden, inkluderar:

• Rengöringsprocedurer;
• Massage, gnugga;
• Dricka vätska under hela dagen;
• Gående;
• Morgonövningar.

Efter en rengöringskur kommer du att känna aptit. Varaktigheten av releasen är från 1 vecka till 14 dagar. Att komma ur fastan på rätt sätt är viktigt, det hjälper till att förhindra återkomst av stor vikt, förlust av kroppsrengöring eller organdystrofi.

Författaren till metoden rekommenderar att inte sluta med rengöringsprocedurer och lavemang förrän 4 dagars återhämtning när man kommer ut ur fastan. Laxermedel bör uteslutas, men före varje måltid måste du använda ett avkok av malört. Det rekommenderas att ta varma bad och gnugga, allt detta hjälper till att förhindra stagnation i tarmen.

Rensa munnen från bitter saliv innan du äter för första gången. En bit svart bröd och, som måste slitas ut och spottas ut tillsammans med saliv och blomning, hjälper dig med detta. Svälj inte under några omständigheter.

• 1, 2 dagar - kolhydrater;
• 3, 4 - protein-kolhydrat. Protein i kroppen kan komma från både vegetabiliska och mejeriprodukter;
• Efterföljande dagar - vegetabiliska fetter, proteiner (enligt ovan), kolhydrater;
• Från den 10:e dagen kan kött och fisk läggas till kosten.

Enligt Stoleshnikov

Fasta enligt Stoleshnikov-metoden varar 3-4 veckor, ibland upp till 40 dagar, tiden för att gå ner i vikt minskar. Dag 21 är det dags för en fullständig utrensning av kroppen, ett hundraprocentigt avlägsnande av gifter och gifter.

För personer som inte kan ge upp mat i 3 veckor erbjuder Stoleshnikov följande alternativ.

Hur många kalorier är det i kyckling

På grund av det faktum att många människor älskar kyckling ...

Diet och provmeny för 1200 kalorier per dag i en vecka

En meny på 1200 kalorier tillåter mer än en vecka ...

Dr Bormentals diet: gå ner i vikt är lätt

Dr. Bormentals populära diet till de mest ...

Recept för bantning av grönsakssallad

När du förbereder dietsallader ...

Dietmenyer för viktminskning i en vecka för en diet på 1100 kalorier per dag

Den föreslagna dietmenyn för veckan ...

Diet för 1500 kalorier: meny för veckan

Gå ner i vikt utan speciella dietrestriktioner ...

Effektiv diet i 2 veckor

Till skillnad från en korttidsdiet, som...

Dietköttrecept för proteindieträtter

Dietköttrecept skiljer sig åt genom att ...

Dietrecept för bantning av grönsaker

Vegetabiliska kosträtter är grunden ...

1300 kaloridiet: provmeny i 12 dagar

En diet på 1 300 kalorier kan minska ...

Zucchini diet recept

Zucchini är en av de vanligaste...

14 dagars fasta håller på att bli ett av de mest livliga ämnena på forumen för viktminskning och hälsosam livsstil. Många anser att denna metod är korrekt och effektiv i kampen mot övervikt och använder denna teknik när konventionella dieter inte längre hjälper.

Det är bäst att börja med 1 dags fasta först, för att så småningom öka fastan till 14 dagar. Var uppmärksam på hur ditt välbefinnande förändras när fasteperioden ökar. Under perioden med vägran att äta kan kroniska sjukdomar förvärras. Detta problem möter oftast människor som inte tidigare har rengjort kroppen eller, under pauser, hållit sig till det vanliga ätmönstret.

Det korrekta förloppet av rengöringsprocessen kännetecknas av en förbättring av humör och välbefinnande, skärpning av uppmärksamhet, lukt, taktil perception, en känsla av lätthet och komfort. Fasta i 14 dagar bör utföras med hänsyn till individuell konstitution och ålder, biologiska rytmer.

Så överviktiga människor kan känna en våg av energi och styrka under rengöring. Detta beror på elimineringen av överflödig vätska från kroppen. För dem som lider av fetma rekommenderas det att ytterligare besöka ett torrt ångbad. Det är tillrådligt för smala personer att ta varma bad flera gånger om dagen, dricka mer varmt vatten, annars kommer reningsprocessen att sakta ner och svaghet kan uppstå. För personer med normal kroppsbyggnad är ett besök i ett vått ångbad användbart för att förstärka effekten.

Fasta i 14 dagar bör fortgå i en lugn miljö. Försök att få mer vila, sova minst 8 timmar om dagen. Ohastade promenader i frisk luft, en kort vistelse i solen är användbara. Under perioden för rening från gifter kan kroppen försvagas. Oroa dig inte, detta är ett naturligt tillstånd. Det viktigaste är att hålla ditt hälsotillstånd under kontroll! Under fasta kan du träna om du känner en ökning av styrka och livskraft. Om du känner dig ens den minsta illamående eller svaghet, ge upp all stress.

Avsluta från fastan i 14 dagar

Avsluta från fastan i 14 dagar är lika viktigt. En kraftig förändring i kosten kan åtföljas av obehagliga känslor. Huvuduppgiften är att fastställa den korrekta funktionen av matsmältningskanalen. Misstag på vägen ur fastan kan vara farliga för din hälsa!

I början är det att föredra att äta vegetabilisk mat. Detta kommer att tillåta i processen att återställa kroppen att fortsätta den oberoende syntesen av protein, vilket är mer användbart än det som erhålls från mat.

Den korrekta vägen ut ur fastan hjälper till att fixa det erhållna resultatet, för att ge kroppen ett tänkesätt för ytterligare rensning.

Det är viktigt att utesluta från kosten under de kommande 3 månaderna:

• Salt,
• Socker, med undantag för naturligt godis (honung, dadlar, russin, fikon),
• Animaliska fetter,
• svamp,

Begränsa proteinmat (kan störa njurfunktionen). Den säkraste vägen ut ur en 14-dagars fasta är en juicediet. På den första dagen, drick grönsaks- eller fruktjuice utspädd med vatten (1: 1), öka koncentrationen gradvis varannan timme. Efter 2-3 dagar, inkludera grönsakssoppor med låg fetthalt, sallader och frukt i din kost. Senare kan du ta med kefir och gröt i menyn. Det är bättre att tillfälligt överge animaliska proteiner och föredra baljväxter, frön, nötter.

Bli inte avskräckt om du märker en ökning i kroppsvikt efter fasta. Det gör den genom att minska fettvävnaden och öka muskelmassan, som är tätare och väger tyngre än fett.

Läs också:

• Hur genomför man kurativ fasta?
• 40 dagars vattensnabb
• Vad är resultatet av fastan?

Att fasta i 14 dagar är inget lätt test för kroppen. För att motstå det, förbättra hälsan och förbättra välbefinnandet måste du strikt följa reglerna. Var särskilt uppmärksam på de första dagarna av rengöring och att komma ut ur den. Kompetent fasta gör att du kan tappa extra kilon, känna lätthet och en våg av energi!

Många kvinnor tror att fasta i 14 dagar är fördelaktigt för kroppen, nutritionister argumenterar med detta uttalande, men denna diet visar mycket attraktiva resultat. Om en flicka på en vecka utan mat kan eliminera mer än fem kilo, elimineras mer än tio kilo övervikt på två veckor.

Det är mycket viktigt innan du börjar med rätt näring, att genomgå några förberedelser, och det är också nödvändigt att komma ur hungerstrejken korrekt, om du börjar äta bekant mat direkt, aktiveras viktökningen snabbt.

De viktigaste reglerna för att gå ner i vikt på vattnet Här kommer vi att berätta mer om att fasta på vatten i 14 dagar, recensioner, resultat, före och efter bilder kommer också att övervägas här, eftersom kvinnor borde veta vad som väntar dem under de kommande två veckorna av avhållsamhet från mat. Det är mycket viktigt att förbereda sig för en hungerstrejk moraliskt, eftersom sammanbrott inträffar just av den anledningen att inte alla damer är mentalt beredda att inte äta alls under så lång tid.

Det är mycket svårt, efter daglig konsumtion av mat, att helt sluta äta och dricka uteslutande rent vatten, moraliska och fysiska förberedelser för kosten kommer att bidra till att säkerställa korrekt inträde, damens välbefinnande under hela kosten kommer att bero på det .

Om en tjej inte vet hur man svälter ordentligt är det värt att börja med en strikt diet, till att börja med är kroppen beredd med enklare metoder, all tung, fet och stekt mat tas bort från menyn, detta måste göras en några veckor innan hungerstrejken börjar. Det är också värt att avsevärt begränsa konsumtionen av sötsaker och bakverk. Men menyn måste innehålla så många färska grönsaker och frukter som möjligt, samtidigt som du kan använda alla typer av frukter, inklusive tropiska.

Inte många tål ens sju dagar utan mat, och en 14-dagars fasta kommer i allmänhet att vara mycket svår för varje kvinna som inte har provat denna typ av diet, det är av denna anledning som läkare rekommenderar att inte utsätta kroppen för sådan stress, det är bättre att starta en hungerstrejk från en dag och sedan gradvis öka antalet dagar till den hastighet som krävs. Efter att en kvinna tål en dag utan mat på vattnet, om en vecka kan hon lägga till ett par dagar till i kosten, då är det tillåtet att öka kosten till en vecka, om så önskas, sedan byter de omedelbart till 2 veckors hunger strejk, men om kosten fortfarande är svår att ge kan du fasta innan detta i tio dagar.

Det finns en annan mycket viktig regel, det är nödvändigt att strikt observera utgången från hungerstrejken, medan en sådan utgång varar minst fjorton dagar, och det är ännu bättre att motstå cirka tre veckor på en lätt diet. En sådan väg ut kommer att hjälpa kroppen att gradvis återhämta sig och vänja sig vid mat, och flickan kommer inte att gå upp de kilogram som hon förlorade under fastan. Eftersom två veckor utan mat är en ganska lång period, är det värt att utsätta din kropp för fysisk och känslomässig stress så lite som möjligt, eftersom svaghet säkert kommer att kännas i kroppen, yrsel och lätt illamående kan uppstå.

Det är användbart att tillbringa mer tid i den friska luften samtidigt som man avstår från mat, vanliga promenader i parken på kvällen är lämpliga, det är lämpligt att ta med sig en medföljande person. Under perioden med fullständig avhållsamhet från mat bör en kvinna vara under konstant övervakning av en läkare eller en älskad, inte alla kan tolerera en så lång diet lätt, svår yrsel, huvudvärk kan uppstå, ibland förlorar kvinnor medvetandet, i det senare fallet , måste dieten avbrytas omedelbart.

En sådan hungerstrejk kommer att ha en gynnsam effekt på kroppen, medan kvinnan inte bara kommer att förlora extra kilon, utan också rena alla hennes organ från toxiner och toxiner. I extremt läge kommer hjärnan först att skicka signaler om hunger, detta varar från tre till fem dagar, men sedan går känslan av hunger över, eftersom kroppen börjar använda sina egna resurser för överlevnad och fullvärdigt arbete. Innan du börjar en hungerstrejk rekommenderar läkare att du utför tarmrengöringsprocedurer, för detta måste ett lavemang ges på kvällen, innan du börjar avhålla dig från mat.

Kärnan i fasta för att rena kroppen är att en svältande person har möjlighet att bara dricka två och en halv liter renat vatten per dag, medan all mat är strängt förbjuden, om så önskas är det tillåtet att dricka mineralvatten där det finns är ingen gas. Många kvinnor säger att de under en hungerstrejk känner en mycket stark sammanbrott och yrsel, i det här fallet är det tillåtet att späda en sked honung i ett glas vatten, medan vattnet ska vara varmt.

De dricker en sådan drink och går för att vila lite, vanligtvis går symptomen snabbt över, men om detta inte händer är det nödvändigt att omedelbart stoppa dieten. Drycken kommer inte att skada kosten, men den kommer att hjälpa kroppen att anpassa sig till den nya arbetsrutinen.

Hur går man in i fasta korrekt? Eftersom hungerstrejken kommer att pågå i två hela veckor, är det nödvändigt att förbereda kroppen för detta i förväg, för detta är det viktigt att följa en diet innan man börjar avhålla sig från mat. Till att börja med, fem dagar före dieten, måste en kvinna eliminera stekt, fet, rökt och salt mat från kosten och ersätta dem med kokta och bakade lätta ingredienser. Kycklingfilé, kalkonkött passar, kalvkött och kanin används också, kött serveras med en garnering av grönsaker och fräscha sallader. Kosten innehåller också alla typer av frukter och mycket färska örter; det är användbart att lägga till fermenterade mjölkdrycker till menyn.

Tre dagar före dieten måste du ta bort alla animaliska produkter från menyn, bara grönsaker och frukter, örter och en liten mängd vegetabilisk olja finns kvar. Dagen innan dietens början är det värt att utesluta alla produkter från din diet, medan det är tillåtet att dricka färska juicer från grönsaker och frukter, är det bäst att späda dem med vatten på mitten för att inte skada magen. På kvällen, innan hungerstrejken börjar, gör de ett renande lavemang, och på morgonen börjar strikt fasta på vatten.

Hur tar man sig ur en hungerstrejk på rätt sätt? Att komma ur fastan är av stor betydelse för kroppen, ofta skriver kvinnor negativa recensioner om denna metod att gå ner i vikt av anledningen att vikten återkommer nästan omedelbart. Men vanligtvis är hela poängen att damen börjar äta den vanliga maten, inte följer dieten efter att ha kommit ur fullständig svält.

I inget fall bör du börja äta fet och skräpmat omedelbart efter att du har rengjort kroppen, magen och tarmarna kommer helt enkelt inte att vara redo för en sådan process, av denna anledning kan illamående och kräkningar uppstå. Nutritionister rekommenderar att börja med lätta juicer, som späds ut med vatten, de dricker färska juicer i minst två dagar, och först efter det lägger de till andra produkter till kosten och gör det gradvis.

Om det är svårt att bara dricka juice kan du lägga till örtavkok, olika typer av kompotter och bärfruktdrycker till dem. Därefter läggs grönsaker till menyn, som ångas, första dagen mals de i potatismos och sedan kan du äta dem hela. I fem dagar behöver du bara äta kokta och bakade grönsaker, olika typer av lätta flingor i vattnet och du får även äta en bit kokt fisk, men salt och kryddor används inte. Gradvis börjar de introducera kokt lätt kött, de byter till sin vanliga diet åtminstone efter ett par veckor med en sådan diet.

Samtidigt, medan man observerar den mest effektiva kosten för utgången, är det också nödvändigt att observera regimen för intag av vatten inuti, kvinnans välbefinnande kommer att bero på detta. Vatten bör komma in i kroppen i mängden en och en halv liter, detta kommer att vara tillräckligt, medan juice och fruktdrycker inte ingår i mängden renat vatten som dricks.

Vanligtvis är resultatet från kosten mycket attraktivt, en flicka kan gå ner tio till femton kilo övervikt, men det är värt att rådgöra med en terapeut och nutritionist innan processen med avhållsamhet från mat påbörjas. Det är värt att komma ihåg att svält är strikt kontraindicerat i vissa typer av sjukdomar.

Recensioner om metoden att gå ner i viktAlena, 22 år, Tomsk Från början ville jag inte bara gå ner i vikt, utan att rena min kropp från alla gifter och gifter som hade samlats i den, men förutom det ville jag verkligen ta bort de där extra kilona. Det räckte för mig att bara gå ner sex extra pund för att återställa figurens smalhet. Jag gick in i fasta enligt alla regler, eftersom jag visste att kroppen behöver tid att förbereda sig, den första dagen av avhållsamhet från mat var ganska enkel, jag ville nästan inte äta, men jag drack konstant vatten. Den andra dagen kom hungerkänslan på morgonen, efter att ha druckit ett glas vatten dämpades känslan lite, men på kvällen verkade hungern outhärdlig. Detta fortsatte till den femte dagen av dieten, på kvällen avtog känslan av hunger, medan illamående och yrsel dök upp, men jag var redo för detta, eftersom jag visste om rensningen av alla organsystem.

Jag klarade dieten i alla två veckor, den andra veckan var särskilt svår att hålla, eftersom hjärnan vägrade arbeta fullt ut, huvudet snurrade och illamående uppstod. När tillståndet var outhärdligt tog jag med mig varmt vatten med en sked honung och drack, vanligtvis på natten. På två veckor kunde jag ta bort alla mina extrakilon, samtidigt som kroppen kändes lätt och vattnet fick en helt annan smak. Jag observerade strikt vägen ut ur kosten, först bytte jag till utspädda juicer, fruktdrycker och avkok från örter, sedan introducerade jag några rivna grönsaker i menyn, och en vecka senare började jag lägga till kokt och ångat kött till kosten . Att upprätthålla en sådan diet i två veckor visade sig vara en ganska svår uppgift, jag klarade det, och nu hålls min vikt på en normal nivå. Jag kan råda tjejer att prova denna metod för att gå ner i vikt på sig själva, men det är bättre att först förbereda kroppen för detta.

Karina, 34 år, Moskva Jag var i receptionen för en mängd olika specialister som ordinerade alla typer av dieter, men ingenting hjälpte mig att ta bort extra kilon, med en ökning på 163 centimeter nådde min vikt hundra kilo. Jag lärde mig en gång om denna diet av en god vän, men hon kunde inte hålla ut en hungerstrejk i mer än fem dagar. För min egen del bestämde jag mig för att jag skulle hålla ut alla fjorton dagar, hur svårt det än var att göra det. Vid den tiden visste jag inte om det fanns ett behov av att förbereda mig för en diet, så jag gick bara in i fastan. Det var otroligt svårt att hålla ut två veckor utan mat, men det löste sig för mig.

Under ett par veckors hungerstrejk tog femton extrakilon fart, jag började må mycket bättre, det blev lättare att gå, andnöden försvann, men saker och ting var definitivt väldigt små. Yrsel och svaghet uppstod under dieten, men de försvann snabbt efter vila. Jag kommer att fortsätta att följa denna diet, men nu kommer jag att svälta inte i fjorton, utan i fem dagar, för att gradvis minska vikten till det normala. Tyvärr, för att hålla ut under en så lång period, är det nödvändigt att anlita mycket stöd, det är tillrådligt att svälta med någon, detta kommer att bli ett incitament att fortsätta. Jag är väldigt nöjd med resultatet, så jag kan råda andra tjejer att använda dieten på sig själva.

Mikhail, 37 år gammal, Novokuznetsk Min extra vikt störde bara mitt liv, även om jag är ganska lång, men vikten började passera 120 kilo, det var svårt att klättra upp för trappan och min hälsa började försämras. Av denna anledning bestämde jag mig för en strikt diet för att eliminera extra kilon och bli av med hälsoproblem, min fru stödde mig i detta. Vattenhungerstrejken mutade mig med att jag förutom viktminskning fortfarande kan få hela kroppen renad från skadliga ämnen. Jag började svälta gradvis, först gick jag på diet för en dag, det verkade ganska enkelt, sedan klarade jag fem dagar utan mat på en gång, det visade sig vara svårare. På tre månader gick jag alltså ner tjugo kilo på tillfälliga dieter, varefter jag fortsatte till en längre fasta, som varade i två veckor.

På ett par veckor har jag tagit bort ytterligare femton kilo, min vikt är för närvarande normal, eftersom jag fortfarande gick över till en mer rätt kost, exklusive all läsk, snabbmat och fet mat. Jag rekommenderar inte att plötsligt börja fasta, eftersom detta kan leda till negativa hälsokonsekvenser, under dieten kände jag ofta dåsighet, svaghet och yrsel, men det var bara en lätt anlag, den första hungerstrejken på fem dagar var den svåraste för mig .

Margarita, 26 år, Moskva Jag har inte så mycket övervikt, men ändå ville jag verkligen bli av med det snabbare, min vän föreslog att jag skulle testa metoden att rengöra och gå ner i vikt med vatten. Jag läste mycket information om denna metod för att gå ner i vikt, jag började lasta av en dag i två veckor, ökade sedan diettiden till en vecka och efter en månad bestämde jag mig för att fasta i fjorton dagar. Tyvärr kan jag inte säga att den här metoden fungerade för mig, för under strikt avhållsamhet från mat kände jag mig yr, fick illamående, och på den tionde dagen av dieten förlorade jag min skapelse.

Som ett resultat tappade jag fem extra kilo, men samtidigt kan jag inte säga att hungerstrejken hade en positiv effekt på min hälsa, mitt hår började falla av och blekna, även om huden klarnade upp fick det en grå nyans . Jag försökte gå mycket, men detta förbättrade inte min hälsa på något sätt, mitt huvud värkte konstant, och på den åttonde dagen kunde jag inte ens vara närvarande på jobbet, eftersom jag var svag och ville sova. Jag kan inte rekommendera en sådan diet till tjejer, eftersom det gjorde mig mer skada än nytta!

Oksana, 20 år gammal, Voronezh Jag provade den här metoden att gå ner i vikt på mig själv för nästan ett år sedan, för inte så länge sedan bestämde jag mig för att upprepa dieten, eftersom jag gick upp en anständig mängd övervikt under mina studier. Förra gången klarade jag bara sju dagars strikt avhållsamhet från mat, men den här gången var jag bestämd, speciellt eftersom det var mycket fler extrakilon. Till att börja med bestämde jag mig för att gå över till en lättare och hälsosammare kost, bytte ut fett kött med nyttigare, tillagat kaninkött och kalkon och använde även kokta och bakade grönsaker. Innan dietdagen gick jag över till juicer och gjorde även renande lavemang, eftersom jag visste att utan att rengöra tarmarna skulle hälsotillståndet försämras snabbare.

De första sju dagarna gick, som väntat, ganska hårt, jag var väldigt hungrig, särskilt på helgerna, såväl som på morgonen och kvällen, den åttonde dagen började mitt huvud snurra, men sedan gick allt bort. På den nionde dagen av fastan kände jag mig underbar, jag gick ofta och hungerkänslan förföljde mig inte. Hungerkänslan återkom först på den trettonde dagen av hungerstrejken, med huvudvärk och lätt illamående. Under dieten gick jag ner åtta kilo, vilket jag anser vara ett utmärkt resultat, sedan försökte jag ta mig ur kosten korrekt, men efter en vecka återgick jag till min vanliga kost. Jag kan rekommendera denna metod att gå ner i vikt, men du bör räkna med din styrka och lära dig mer om din egen hälsa, för att inte skada kroppen mer än nytta.

Svält

Svält- i den här artikeln kommer vi att överväga den så kallade frivilliga fastan, utförd för att rena kroppen, behandla sjukdomar, gå ner i vikt etc. Fasta har länge använts av människor för att återställa hälsan och rena kroppen från gifter.

För terapeutiska ändamål utförs fasta under en varaktighet av 1 till 40 dagar. Fastans varaktighet beror inte så mycket på de uppsatta målen, som fastanhängare försäkrar, utan på din individuella konstitution. Det är ibland svårt för människor i Vata-konstitutionen att uthärda ens en dag utan mat. Därför kommer rekommendationerna att vara 24-36 timmars fasta en gång i veckan eller vissa dagar - Ekadashi, som är mest gynnsamma för detta. Det rekommenderas för personer med Pitta-konstitution att fasta inom 3 dagar, eftersom känslan av hunger också är svår för dem att uthärda. För personer med ovanstående konstitutioner och blandade typer bör fastetiden inte överstiga 7 dagar, åtminstone under det första året av fastanvändning. Kapha-människor kan fasta under en ganska lång tid med minimalt obehag. Men de rekommenderas också att utföra långvarig fasta först efter preliminär rengöring av kroppen och förberedelse genom kortvarig fasta med en varaktighet av 1,3,7,14 dagar. Först efter normal överföring av sådan fasta i 1 - 1,5 år kan du fortsätta till 21 och 40 dagars fasta.

Det är värt att notera att, i motsats till den populära uppfattningen att hungern avtar med tiden och kroppen behöver inte mat - detta händer inte alltid. Det finns många människor vars hunger ökar med tiden och når psykos. Och detta är också en helt normal reaktion av kroppen.

Typer av fasta

• Fullständig svält.
• Torr fasta.
• Kombinerad metod
• Bråkmetoden. / Enligt G.A. Voytovich /
• Steg-för-steg fasta innan en kris.
• Urin fasta. / Enligt G.P. Malakhov /
• Urinfasta enligt V.A. Erofeev.
• Blandad fasta. / urin och vanlig /
• Fasta enligt Nikolaev Yu.S.
• Fasta enligt Bragg.
• Fasta enligt Shelton.
• Fasta för Suvorin

Fasta har en uttalad terapeutisk och profylaktisk effekt och är ett unikt sätt att mata en person med sina egna reserver. i detta fall frigörs gifter och gifter från kroppen.

Slaggar kallas vanligtvis metaboliska produkter som ackumuleras gradvis både i enskilda celler i vår kropp och i vävnader. Dessa är främst slutprodukterna av proteinomsättningen - urea, urinsyra, kreatin, ammoniumsalter och andra ämnen som är svårlösliga i vatten och som hålls kvar i kroppen.

Ohälsosam kost, missbruk av kryddig mat, berusning av alkohol, tobak, droger, mediciner och en förorenad atmosfär leder till ansamling av gifter. Men den viktigaste faktorn är ohälsosam kost och överätande, det vill säga övervikten av energi som "förbrukas" med mat över dess konsumtion och utsöndring av rötprodukter genom lungor, njurar, hud och tarmar.

Nuförtiden samlar invånarna i stora städer i kroppen en sådan mängd onödiga element och skadliga ämnen att detta lider av andning, blodcirkulation, utsöndring störs och mer. En "slaggad" person vänjer sig gradvis och omärkligt vid ett tillstånd av ökad trötthet. Fråga honom hur han känner, han kommer att svara: "Ja, det verkar vara normalt." Han anser att hans frekventa besvär och låga energinivåer är normala.

Toxiner ansamlas oftare i bindväven. Det utgör skelettet av vilket organ som helst - det är som ett skelett eller en baksida av mjuka vävnader. Ramen håller, förbinder (vilket är anledningen till att vävnad kallas bindande) specifika celler som gör ett visst jobb: till exempel producerar leverceller galla, celler i spottkörtlarna - saliv, mjältceller - blod, nervceller överför impulser. Bindväv finns överallt i kroppen och är en slags skyddande barriär för specifika celler. Dess roll är att absorbera gifter som för tillfället inte kan bearbetas och isoleras, och sedan, vid ett lämpligt ögonblick, ge dem till blod- och lymfflödet.

Avfall kan ackumuleras inte bara i bindväv, utan också i fett och ben, i icke-arbetande eller svagt arbetande muskler, i den intercellulära vätskan, i protoplasman i någon cell, om cellen inte kan utsöndra dem, antingen på grund av brist av energi, eller på grund av för riklig tillgång, dvs. med överskottsnäring.

Terapeutisk doserad fasta är det bästa sättet att rena och läka, när tillförseln av mat utifrån upphör och kroppen går över till inre näring på grund av de ackumulerade reserverna. Dessutom fungerar alla utsugssystem extremt effektivt. När allt kommer omkring, bara genom lungorna avlägsnas cirka 150 olika gifter i gasformigt tillstånd. Med medicinsk fasta gör kroppen av med i första hand fetter, samt stillastående vatten, bordssalt och kalciumsalter. Då slängs gifter och slagg ut. Och först efter det kommer det till reservämnena i själva cellerna, i strikt beroende av deras livsnödvändighet.

Processerna för utsöndring genom njurarna kan registreras visuellt: urinen blir mycket grumlig, nederbörd uppträder i den, den får en obehaglig lukt (analyser visar att protein-, urin- och fosfatsalter, slem och bakterier förekommer i den).

Levern, mjälten, bukspottkörteln, efter upphörande av näring från utsidan, kan bättre bearbeta gifter, neutralisera gifter och mer effektivt utföra sina speciella funktioner. Förändringar hos patienter under fasta och tarmmikroflora. Det förruttnande dör, men kulturen med fermenterad mjölkjäsning läkas och bevaras (som i hundraåringar). Som ett resultat förbättras syntesen av vitaminer, aminosyror och enzymer i tarmens mikroflora.

Under terapeutisk fasta övergår inte människokroppen omedelbart till endogen näring. I början av fastan, när kroppen fortfarande har reserver av animaliskt socker - glykogen, "förbränns fetter i elden av kolhydrater" (det vill säga de delas tillsammans med kolhydrater) helt. Men så snart lagren av glykogen (en form av kolhydrater) torkar ut (och detta händer vanligtvis på den första, andra dagen av fastan), börjar sura produkter av ofullständig förbränning av fett (smörsyror, aceton) att ackumuleras i blodet . Läkare kallar detta fenomen för acidos - en förändring av blodets sammansättning mot en sur miljö. Blod är vanligtvis alkaliskt.

Tecken på uppkomsten av acidos - uppkomsten av huvudvärk, illamående, känslor av svaghet, allmän sjukdomskänsla. Detta tillstånd är resultatet av övervägande uppbyggnad av giftiga produkter i blodet över deras användning (eliminering). Skulle en person gå ut i friska luften eller göra andningsövningar vid denna tidpunkt, rensa tarmarna med lavemang, ta en dusch - och alla dessa symtom försvinner. Under den första fastan kan acidos (självförgiftning) inträffa under de första 6-8 dagarna och i den andra kursen under de första 3-5 dagarna. Manifestationer av acidos slutar i det faktum att kroppen börjar anpassa sig till intern (endogen) näring. Denna anpassning består i att kroppen, placerad i svåra förhållanden, börjar producera socker från sitt eget fett och protein, och i närvaro av detta socker (kolhydrater) utnyttjas fettet utan att lämna ofullständiga förbränningsprodukter.

Acidos upphör att växa och manifestera sig och en period av enhetlig inre näring inträder (processen med övervägande av eliminering av gifter från blodet över deras bildning - med hjälp av utsöndringsorganen).

I detta skede finns en förbättring av kvaliteten på syntesen av biologiskt aktiva ämnen i kroppen (nukleinsyror, aminosyror, etc.). Huvudråvaran för denna syntes är koldioxid CO2 (det vill säga den atmosfäriska luften vi andas blir ett slags "näringsmedium"), och ytterligare "råvaror" är ballastproteiner som bildas under kroppens liv och är bara ett hinder för det. Uppdelningen av dessa ballastproteiner, såväl som infektionshärdar, patologisk vävnad och deras omvandling till ämnen som är nödvändiga för kroppens celler är en av de viktigaste delarna av "avgiftning" och läkning av kroppen under terapeutisk fasta.

Tecken på kroppens övergång till stadiet med enhetlig intern näring är: mer sällsynt andning, en minskning av hjärtfrekvensen, normalisering av blodtrycket (med avvikelser före svält), en minskning av viktminskning - upp till 500 gram dagligen.

• Obligatorisk dricksregim är cirka 3 liter rent vatten (endast vatten!). Under varje timme av dagsljus - cirka 1 glas. Vattnet ska vara rent, rumstemperatur eller varmt.
• Gör lavemang tills rent vatten dyker upp 1-2 gånger om dagen - på morgonen och på kvällen (1,5-2 timmar före sänggåendet).
• Ta en dusch eller bad varje dag som upp till 1/3 av toxiner avlägsnas genom huden.
• Rengör regelbundet din tunga, tonsiller och skölj munnen med mynta, timjan, kamomill, citrusskal etc. för att eliminera dålig andedräkt.
• Om möjligt, gå i friska luften, gör självmassage, bristningar. Du kan öva yoga-asanas i en lugn rytm, undvika inverterade och power poser.
• Det är tillrådligt att bära kläder gjorda av naturliga tyger, inte syntetiska.
• Kontakt med mat så lite som möjligt.
• Man måste komma ihåg att under fasta kan symtom på sjukdom förvärras, feber, huvudvärk, bukkramper, illamående, irritation, svaghet kan uppstå - detta är ett tecken på intensiv rengöring. För att harmonisera processen måste du dricka 2-3 glas varmt vatten (du kan lägga till 1 tesked honung och 1 tesked citronsaft till det) och göra ett extraordinärt lavemang.
• Vanligtvis åtföljs fastan av ett tillstånd av munterhet, upprymdhet och glädje, men om smärta, irritabilitet, svaghet och depression, trots vidtagna åtgärder, kvarstår, bör du byta från vatten till färska juicer och ta dig ur fastan.
• Under utträdet från fastan är det mycket viktigt att inte äta för mycket, tugga maten noggrant, inte använda mediciner och medicinska örter, eftersom känsligheten för dem ökar under denna period och effekten är oförutsägbar.

Tidpunkt för fasta:

• Sju dagars fasta vid årstidsväxling (november, februari, maj, augusti). Kroppen upprätthåller en aktiv tendens till rensning och självläkning.
• Du kan fasta: 1 dag - en gång i veckan, 3 dagar - en gång i månaden, 1 vecka - en gång var fjärde månad.
• Eller 1:a, 2:a, 3:e dagen i varje månad; en vecka - var tredje månad; 2 veckor - var sjätte månad.
• Det rekommenderas inte att fasta 3 dagar i rad om det inte har varit någon fasta på 1 dag under 3 veckor.
• Hälsoförbättrande fasta är särskilt effektivt på våren och hösten, då ämnesomsättningen ändras från protein-fett, typiskt för vintern, till protein-kolhydrat, typiskt för sommaren. Under dessa perioder förvärras alla kroniska sjukdomar, och utrensning och hälsosam fasta påskyndar återhämtningen.
• Kvinnor är bättre av att fasta i den andra fasen av sin månatliga cykel.
• Fasta rekommenderas efter fullmånen - vid månens nedgång är reningsprocesserna bättre. Efter nymånen aktiveras återhämtningsprocesser.
• Fasta på Ekadashi är särskilt effektivt eftersom dessa dagar är gynnsamma för fysisk och andlig rening.

Fasta en dag

För veckofasta måste du välja antingen en mycket hektisk dag, eller omvänt, en dag då du fritt kan träna på gatan, gå till ett badhus, etc.
På tröskeln till fastan är det lämpligt att äta grönsaker och frukt och undvika en rejäl måltid. Du bör vägra middag eller dricka kefir. På kvällen, ta ett lavemang för att rengöra tarmarna. På dagen för fasta på morgonen, gör ett lavemang. Under dagen kan du göra dina vanliga aktiviteter, men glöm inte att ständigt dricka vatten. Vatten bör drickas i små portioner, men ofta, drick ett glas varje timme. Den här dagen är det bra att gå till badhuset, vilket kommer att bidra till det intensiva avlägsnandet av gifter. Det släcker också aptiten och ökar törsten. På kvällen måste du göra ett lavemang och ta en dusch eller bad, om du inte har besökt badhuset. På dagen för att komma ur hunger, på morgonen, gör ett renande lavemang. Förbered sedan 200 ml av en blandning av äpple-, betor- och morotsjuice. Späd dem med samma mängd vatten och drick 200 ml med 15 minuters mellanrum. Efter 30 minuter, ät 200 g paniksallad: riv morötter, rödbetor, äpple och hacka kålen fint. Krydda salladen med saltat tång, olivolja och citronsaft. Efter 2-2,5 timmar, ät samma portion sallad. Efter 3-4 timmar kan du äta 300 g bakade grönsaker (potatis, rödbetor, morötter, zucchini etc.) eller gröt kokt i vatten utan salt. Du kan lägga till honung och vegetabilisk olja till gröten. Av spannmål är bovete och havregryn att föredra. På natten kan du dricka 200 ml kompott och äta 100 g olika torkade frukter. Dagen efter - vanlig vegetarisk mat.I de fall då det är svårt att fasta i 36 timmar kan man begränsa sig till en 24-timmars fasta, d.v.s. före middagen. På kvällen äter du råa och kokta grönsaker. Effekten. Med en dags fasta avlägsnas vissa gifter, immunförsvarets arbete återställs, matsmältningsorganen får en paus och nervsystemets tonus ökar. Den kosmetiska effekten är särskilt synlig - akne, pustler, bölder, fläckar etc. försvinner. Stresstålighet, vilja och självförtroende ökar. En dags fasta har praktiskt taget inga kontraindikationer, särskilt efter preliminär lossning på grönsaker och frukter.

Tre dagars fasta

Efter att ha svältit i 3 månader, en dag i veckan, kan du gå igenom en 3-dagars fasta.
3-dagars fastaregler:

• Gör rengörande lavemang varje dag, 2 gånger om dagen - på morgonen, efter sömn och på natten innan du går och lägger dig.
• Drick minst två liter vatten, gärna varmt.
• Se till att röra på dig och ta en dusch. Det är lämpligt att gå i frisk luft minst 3-4 timmar om dagen. Långa promenader aktiverar reningsprocesserna flera gånger.

Att komma ur 3-dagars fasta

Första dagen drick juice. Det är bättre att dricka nyberedd äppel-morot-betor juice, först utspädd i hälften med vatten, och sedan, på eftermiddagen, ren juice, 100 ml (ett halvt glas) varje timme. Om det finns svårigheter med juice, kan du på kvällen hälla 100 g torkade aprikoser och 100 g katrinplommon med en liter kallt vatten. På morgonen, varje timme, drick 1 glas kompott (utan frukt). Under andra halvan av dagen, tillsätt vatten till en annan av samma portion.
Andra dagen: Före lunch, varje och en halv timme, drick 100-200 ml juice.
Lunch - sallad-kvast, inte mindre än 200 g. Du kan äta blötlagda torkade aprikoser och katrinplommon.

Eftermiddagssnack - frukt (äpplen, banan, apelsin).
Middag - bakade grönsaker (potatis, morötter, rödbetor).
Tredje och fjärde dagen: vanlig vegetarisk mat utan stekt, kryddig, salt, proteinmat, konfektyr, kaffe, kakao, choklad.
effekten : 3 dagars fasta botar kronisk och akut bronkit, återställer lever, mage och tarmar. Antalet T-lymfocyter ökar med 30 %.

Det är indicerat för personer med kroniska sjukdomar eller för att uppnå några personliga mål efter de obligatoriska experimenten med 3 dagars avhållsamhet från mat.
En 7-10 dagars fasta genomförs på samma sätt som en 3-dagars fasta.

Egenskaperna med 7-10 dagars avgaser är att:
Från 2-3 dagar blir konstgjorda lukter, tobaksrök, lukten av alkohol etc. obehagliga. Detta måste man ta hänsyn till när man slutar röka och alkohol.

På den 3-4:e dagen ökar dålig andedräkt, vilket åtföljs av svaghet, dålig sömn och apati. Detta är ett tecken på kroppens övergång till endogen näring med sjuka vävnader, regenererande celler, fett etc. Vikten går ner upp till 1 kg per dag under de första 5-6 dagarna, och sedan 100-200 g. En klar rosa tunga är ett tecken på rensning från gifter.
Avsluta från 7-10 dagars fasta

• Första dagen du måste dricka juice utspädd med vatten. Du måste börja med 100 ml (50 ml juice + 50 ml vatten). Varje timme före lunch, drick en sådan komposition. Efter lunch, öka dosen till 200 ml (100 ml juice + 100 ml vatten). På bara en dag behöver du dricka 1 liter juice och 1 liter vatten.
• Andra dagen: på morgonen drick 200 ml juice med vatten, drick sedan ren juice varannan timme.
• Den tredje dagen: Innan lunch, drick juice var 1,5-2 timme. Lunch - pannsallad. Eftermiddagssnack - paniksallad. Middag - rå frukt.
• Fjärde dagen: frukost - sallad-kvast. 2: a frukost - frukt. Lunch - bakade grönsaker. Eftermiddagssnack - frukt eller en salladsborste. Middag - grönsaksgryta eller grönsakssoppa utan olja och salt.
• Den femte dagen: frukost - sallad panicle. 2: a frukost - frukt. Lunch - bovetegröt. Eftermiddagssnack - råa grönsaker eller frukter. Middag - bakade grönsaker eller gröt med smör, men inget salt.
• Sjätte dagen och sedan under veckan - vegetarisk mat med begränsningen av kryddig, salt, rökt, picklad, muffins, kaffe, kakao, choklad, mejeriprodukter, inklusive keso, ost och ägg.

Effekten: Fasta i 7-10 dagar botar inte allvarliga sjukdomar, men det rengör lederna väl, vilket resulterar i betydande flexibilitet. Arbetet i hjärtat och blodkärlen förbättras, huvudvärk försvinner, sömnen återställs, många hudsjukdomar, neurodermatit, neuralgi försvinner.

Människor som utövar fasta i våra dagar och i forntida tider noterar de enorma fördelarna med denna typ av terapeutisk effekt, eller, mer korrekt, abstinens på kroppen. Alla kan inte lätt tolerera fasta, så varaktigheten bör varieras i enlighet med din psyko-fysiska konstitution, inte försöka jaga rekord. Kom ihåg att vatten och sten slits bort. Även om du regelbundet fastar en dag en gång i veckan eller en gång varannan vecka, blir effekten enorm på grund av den kumulativa läkande effekten. det viktigaste att komma ihåg är att efter fasta bör du följa rätt kost. Du kan läsa om hur man äter rätt här... Om till och med en dags fasta fortfarande är svårt för dig, bör du på Ekadashi bara äta frukt eller färskpressad juice.

I allmänhet kommer effekten av att svälta vara ungefär så här:

• Fasta i upp till 3 dagar aktiverar det centrala nervsystemet enligt principen om stress för brist på näringsämnen; lossar matsmältningssystemet, ger det vila; renar blod och intercellulär vätska från gifter.
• Fasta i 3 till 7 dagar renar dessutom den intercellulära vätskan; lindrar pyogena mikroorganismer; återställer epitelvävnaden i tunntarmen och magen.
• Fasta i 7-14 dagar kommer att helt rengöra och återställa epitelet i mag-tarmkanalen (om det inte finns någon allvarlig patologi där); renar delvis levern och bindväven (kroppen blir mer flexibel); det kardiovaskulära systemets arbete kommer att förbättras; vissa infiltrat, tumörer, polyper kan lösas upp.
• Fasta i 14 till 21 dagar kommer att rena och förnya lever- och njurceller, de flesta av de endokrina körtlarna; kan ta bort sand och stenar från gallan och urinblåsan; de flesta avlagringar av salter, komprimerat slem och tumörer av olika typer kommer att lösas upp; bindväv och hud kommer att rengöras och förnyas; benvävnaden kommer att vara delvis ren.
• Fasta i 21 till 28 dagar kommer att förstöra nästan alla typer av tumörer och infektioner (särskilt i det genitourinära systemet), rengöra maxillära och andra håligheter, ta bort gamla celler och vävnader från kroppen, normalisera fettvävnad och rengöra ben med 1/3 .
• Fasta i cirka 40 dagar utförs för fullständig rening och återställande av kroppen eller i syfte att andlig tillväxt med en tydlig förståelse för vad det är till för och med preliminär förberedelse.

Torr fasta utförs helt inget vatten, ingen handtvätt och ingen kontakt med vatten. Fans av torr fasta tror att förstörelsen av främmande vävnader och toxiner i processen är snabbare, inte bara mag-tarmkanalen får vila, utan också urinvägarna, och "tungt vatten" avlägsnas mer aktivt från kroppen. De tror att utseendet under torrfasta förändras mot föryngring mer intensivt. Detta tillskrivs närvaron i kroppen av deuteriumvatten som innehåller tungt väte. Deuteriumvatten kommer in i kroppen i små mängder, men har förmågan att ackumuleras, vilket gör att kroppen åldras (veck på kroppen, rynkig hud i ansiktet, händer etc.) Det är torrfasta som hjälper till att ta bort dess överskott från kroppen.

• Inflammatoriska och infektionssjukdomar: lunginflammation, prostatit, bronkialastma och bronkit.
• Reumatoid artrit, ankyloserande spondylit, osteochondrosis deformans, polyartrit.
• Hudallergier (kronisk urtikaria, neurodermatit, psoriasis, eksem), läkemedels- eller livsmedelspolyallergi.
• Trofiska sår.
• Disovarial infertilitet.
• Benigna tumörer (prostataadenom, ovariecystor, endometrios)
• Kronisk gastrit, mag- och duodenalsår, kronisk enterit, kolit, förstoppning, colonirritation.
• Torr fasta förbättrar kroppens användningsprocesser av onormala och patologiskt förändrade celler, kolesterolavlagringar på väggarna i artärkärlen, mjukar upp avlagringar av "tandsten" i munhålan, såväl som inre organ, gallblåsa, njurar, leder).
• Normalisering av blodtrycket, liksom aktiviteten i det centrala nervsystemet och det autonoma nervsystemet, förbättrar vävnadsandning och vävnadsmetabolism.

Rekommenderat schema: sista måltid - senast klockan sju på kvällen. På morgonen, gör ett lavemang och skölj magen. Snabbt i högst 36 timmar.
Utgång: Drick 2 glas vatten i rumstemperatur i små klunkar. Efter ett par timmar, ät 1-2 glas yoghurt eller jäst bakad mjölk. Fermenterade mjölkprodukter stimulerar peristaltiken och gallsekretionen, aktiverar den normala mikrofloran i tarmen och främjar vattenupptaget. 2 timmar efter det, ät kvastsalladen. Vi rekommenderar denna typ av lossning till den som inte nöjer sig med lossningsdagar på vattnet. Enligt vår åsikt, under torr fasta, sker det ingen normal uttvättning av gifter från kroppen, ett överskott av kväveomsättningsbiprodukter bildas, vilket är stress för kroppen, och dessutom leder utträdet från fastan på proteinprodukter till en överbelastning av immun-, lymf-, cirkulations-, hjärt-, njur- och andra system.

Ayurveda och sjukdomsbehandling

— i den här artikeln kommer vi att överväga den så kallade frivilliga fastan, utförd för att rena kroppen, behandla sjukdomar, gå ner i vikt, etc. Fasta har länge använts av människor för att återställa hälsan och rena kroppen från gifter.

För terapeutiska ändamål utförs fasta under en varaktighet av 1 till 40 dagar. Fastans varaktighet beror inte så mycket på de uppsatta målen, som fastanhängare försäkrar, utan på din individuella konstitution. Det är ibland svårt för folk i konstitutionen att uthärda ens en dag utan mat. Därför kommer rekommendationerna att vara 24-36 timmars fasta en gång i veckan eller vissa dagar - vilket är mest fördelaktigt för detta. Människor i konstitutionen rekommenderas att svälta inom 3 dagar, eftersom känslan av hunger också är svår för dem att uthärda. För personer med ovanstående konstitutioner och blandade typer bör fastetiden inte överstiga 7 dagar, åtminstone under det första året av fastanvändning. Människor med konstitution kan svälta under en ganska lång tid med minimalt obehag. Men de rekommenderas också att utföra långvarig fasta först efter preliminär rengöring av kroppen och förberedelse genom kortvarig fasta med en varaktighet av 1,3,7,14 dagar. Först efter normal överföring av sådan fasta i 1 - 1,5 år kan du fortsätta till 21 och 40 dagars fasta.

Det är värt att notera att, i motsats till den populära uppfattningen att hungern avtar med tiden och kroppen behöver inte mat - detta händer inte alltid. Det finns många människor vars hunger ökar med tiden och når psykos. Och detta är också en helt normal reaktion av kroppen.

Typer av fasta

• Fullständig svält.
• Torr fasta.
• Kombinerad metod
• Bråkmetoden. / Enligt G.A. Voytovich /
• Steg-för-steg fasta innan en kris.
• Urin fasta. / Enligt G.P. Malakhov /
• Urinfasta enligt V.A. Erofeev.
• Blandad fasta. / urin och vanlig /
• Fasta enligt Nikolaev Yu.S.
• Fasta enligt Bragg.
• Fasta enligt Shelton.
• Fasta för Suvorin

Fasta är en mekanism handlingar

Fasta har en uttalad terapeutisk och profylaktisk effekt och är ett unikt sätt att mata en person med sina egna reserver. i detta fall frigörs gifter och gifter från kroppen.

Slaggar kallas vanligtvis metaboliska produkter som ackumuleras gradvis både i enskilda celler i vår kropp och i vävnader. Dessa är främst slutprodukterna av proteinomsättningen - urea, urinsyra, kreatin, ammoniumsalter och andra ämnen som är svårlösliga i vatten och som hålls kvar i kroppen.

Ohälsosam kost, missbruk av kryddig mat, berusning av alkohol, tobak, droger, mediciner och en förorenad atmosfär leder till ansamling av gifter. Men den viktigaste faktorn är ohälsosam kost och överätande, det vill säga övervikten av energi som "förbrukas" med mat över dess konsumtion och utsöndring av rötprodukter genom lungor, njurar, hud och tarmar.

Nuförtiden samlar invånarna i stora städer i kroppen en sådan mängd onödiga element och skadliga ämnen att detta lider av andning, blodcirkulation, utsöndring störs och mer. En "slaggad" person vänjer sig gradvis och omärkligt vid ett tillstånd av ökad trötthet. Fråga honom hur han känner, han kommer att svara: "Ja, det verkar vara normalt." Han anser att hans frekventa besvär och låga energinivåer är normala.

Toxiner ansamlas oftare i bindväven. Det utgör skelettet av vilket organ som helst - det är som ett skelett eller en baksida av mjuka vävnader. Ramen håller, förbinder (vilket är anledningen till att vävnad kallas bindande) specifika celler som utför ett visst jobb: till exempel producerar leverceller galla, celler i spottkörtlarna - saliv, mjältceller - blod, nervceller överför impulser. Bindväv finns överallt i kroppen och är en slags skyddande barriär för specifika celler. Dess roll är att absorbera gifter som för tillfället inte kan bearbetas och isoleras, och sedan, vid ett lämpligt ögonblick, ge dem till blod- och lymfflödet.

Avfall kan ackumuleras inte bara i bindväv, utan också i fett och ben, i icke-arbetande eller svagt arbetande muskler, i den intercellulära vätskan, i protoplasman i någon cell, om cellen inte kan utsöndra dem, antingen på grund av brist av energi, eller på grund av för riklig tillgång, dvs. med överskottsnäring.

Terapeutisk doserad fasta är det bästa sättet att rena och läka, när tillförseln av mat utifrån upphör och kroppen går över till inre näring på grund av de ackumulerade reserverna. Dessutom fungerar alla utsugssystem extremt effektivt. När allt kommer omkring, bara genom lungorna avlägsnas cirka 150 olika gifter i gasformigt tillstånd. Med medicinsk fasta gör kroppen av med i första hand fetter, samt stillastående vatten, bordssalt och kalciumsalter. Då slängs gifter och slagg ut. Och först efter det kommer det till reservämnena i själva cellerna, i strikt beroende av deras livsnödvändighet.

Processerna för utsöndring genom njurarna kan registreras visuellt: urinen blir mycket grumlig, nederbörd uppträder i den, den får en obehaglig lukt (analyser visar att protein-, urin- och fosfatsalter, slem och bakterier förekommer i den).

Levern, mjälten, bukspottkörteln, efter upphörande av näring från utsidan, kan bättre bearbeta gifter, neutralisera gifter och mer effektivt utföra sina speciella funktioner. Förändringar hos patienter under fasta och tarmmikroflora. Det förruttnande dör, men kulturen med fermenterad mjölkjäsning läkas och bevaras (som i hundraåringar). Som ett resultat förbättras syntesen av vitaminer, aminosyror och enzymer i tarmens mikroflora.

Under terapeutisk fasta övergår inte människokroppen omedelbart till endogen näring. I början av fastan, när kroppen fortfarande har reserver av animaliskt socker - glykogen, "förbränns fetter i elden av kolhydrater" (det vill säga de delas tillsammans med kolhydrater) helt. Men så snart lagren av glykogen (en form av kolhydrater) torkar ut (och detta händer vanligtvis på den första, andra dagen av fastan), börjar sura produkter av ofullständig förbränning av fett (smörsyror, aceton) att ackumuleras i blodet . Läkare kallar detta fenomen för acidos - en förändring av blodets sammansättning mot en sur miljö. Blod är vanligtvis alkaliskt.

Tecken på uppkomsten av acidos - uppkomsten av huvudvärk, illamående, känslor av svaghet, allmän sjukdomskänsla. Detta tillstånd är resultatet av övervägande uppbyggnad av giftiga produkter i blodet över deras användning (eliminering). Skulle en person gå ut i friska luften eller göra andningsövningar vid denna tidpunkt, rensa tarmarna med lavemang, ta en dusch - och alla dessa symtom försvinner. Under den första fastan kan acidos (självförgiftning) inträffa under de första 6-8 dagarna och i den andra kursen under de första 3-5 dagarna. Manifestationer av acidos slutar i det faktum att kroppen börjar anpassa sig till intern (endogen) näring. Denna anpassning består i att kroppen, placerad i svåra förhållanden, börjar producera socker från sitt eget fett och protein, och i närvaro av detta socker (kolhydrater) utnyttjas fettet utan att lämna ofullständiga förbränningsprodukter.

Acidos upphör att växa och manifestera sig och en period av enhetlig inre näring inträder (processen med övervägande av eliminering av gifter från blodet över deras bildning - med hjälp av utsöndringsorganen).

I detta skede finns en förbättring av kvaliteten på syntesen av biologiskt aktiva ämnen i kroppen (nukleinsyror, aminosyror, etc.). Huvudråvaran för denna syntes är koldioxid CO2 (det vill säga den atmosfäriska luften vi andas blir ett slags "näringsmedium"), och ytterligare "råvaror" är ballastproteiner som bildas under kroppens liv och är bara ett hinder för det. Uppdelningen av dessa ballastproteiner, såväl som infektionshärdar, patologisk vävnad och deras omvandling till ämnen som är nödvändiga för kroppens celler är en av de viktigaste delarna av "avgiftning" och läkning av kroppen under terapeutisk fasta.

Tecken på kroppens övergång till stadiet med enhetlig intern näring är: mer sällsynt andning, en minskning av hjärtfrekvensen, normalisering av blodtrycket (med avvikelser före svält), en minskning av viktminskning - upp till 500 gram dagligen.

• Obligatorisk dricksregim är cirka 3 liter rent vatten (endast vatten!). Under varje timme av dagsljus - cirka 1 glas. Vattnet ska vara rent, rumstemperatur eller varmt.
• Gör lavemang tills rent vatten dyker upp 1-2 gånger om dagen - på morgonen och på kvällen (1,5-2 timmar före sänggåendet).
• Ta en dusch eller bad varje dag som upp till 1/3 av toxiner avlägsnas genom huden.
• Rengör regelbundet din tunga, tonsiller och skölj munnen med mynta, timjan, kamomill, citrusskal etc. för att eliminera dålig andedräkt.
• Om möjligt, gå i friska luften, gör självmassage, bristningar. Kan göras i en lugn rytm, undvik ställningar.
• Det är tillrådligt att bära kläder gjorda av naturliga tyger, inte syntetiska.
• Kontakt med mat så lite som möjligt.
• Man måste komma ihåg att under fasta kan symtom på sjukdom förvärras, feber, huvudvärk, bukkramper, illamående, irritation, svaghet kan uppstå - detta är ett tecken på intensiv rengöring. För att harmonisera processen måste du dricka 2-3 glas varmt vatten (du kan lägga till 1 tesked honung och 1 tesked citronsaft till det) och göra ett extraordinärt lavemang.
• Vanligtvis åtföljs fastan av ett tillstånd av munterhet, upprymdhet och glädje, men om smärta, irritabilitet, svaghet och depression, trots vidtagna åtgärder, kvarstår, bör du byta från vatten till färska juicer och ta dig ur fastan.
• Under utträdet från fastan är det mycket viktigt att inte äta för mycket, tugga maten noggrant, inte använda mediciner och medicinska örter, eftersom känsligheten för dem ökar under denna period och effekten är oförutsägbar.

Fasta kontraindikationer

• Insulinberoende diabetes.
• Graviditet och amning hos mödrar.
• Avancerade former av allvarliga sjukdomar (cancer, tuberkulos, etc.) med orörlighet.
• Akuta kirurgiska sjukdomar.
• Dystrofi.
• Demens och svåra former av psykiska och neurologiska störningar.

Tidpunkt för fasta:

• Sju dagars fasta vid årstidsväxling (november, februari, maj, augusti). Kroppen upprätthåller en aktiv tendens till rensning och självläkning.
• Du kan fasta: 1 dag - en gång i veckan, 3 dagar - en gång i månaden, 1 vecka - en gång var fjärde månad.
• Eller 1:a, 2:a, 3:e dagen i varje månad; en vecka - var tredje månad; 2 veckor - var sjätte månad.
• Det rekommenderas inte att fasta 3 dagar i rad om det inte har varit någon fasta på 1 dag under 3 veckor.
• Hälsoförbättrande fasta är särskilt effektivt på våren och hösten, då ämnesomsättningen ändras från protein-fett, typiskt för vintern, till protein-kolhydrat, typiskt för sommaren. Under dessa perioder förvärras alla kroniska sjukdomar, och utrensning och hälsosam fasta påskyndar återhämtningen.
• Kvinnor är bättre av att fasta i den andra fasen av sin månatliga cykel.
• Fasta rekommenderas efter fullmånen - vid månens nedgång är reningsprocesserna bättre. Efter nymånen aktiveras återhämtningsprocesser.
• Fasta på Ekadashi är särskilt effektivt eftersom dessa dagar är gynnsamma för fysisk och andlig rening.

Fasta en dag

För veckofasta måste du välja antingen en mycket hektisk dag, eller omvänt, en dag då du fritt kan träna på gatan, gå till ett badhus, etc.
På tröskeln till fastan är det lämpligt att äta grönsaker och frukt och undvika en rejäl måltid. Du bör vägra middag eller dricka kefir. På kvällen, ta ett lavemang för att rengöra tarmarna. På dagen för fasta på morgonen, gör ett lavemang. Under dagen kan du göra dina vanliga aktiviteter, men glöm inte att ständigt dricka vatten. Vatten bör drickas i små portioner, men ofta, drick ett glas varje timme. Den här dagen är det bra att gå till badhuset, vilket kommer att bidra till det intensiva avlägsnandet av gifter. Det släcker också aptiten och ökar törsten. På kvällen måste du göra ett lavemang och ta en dusch eller bad, om du inte har besökt badhuset. På dagen för att komma ur hunger, på morgonen, gör ett renande lavemang. Förbered sedan 200 ml av en blandning av äpple-, betor- och morotsjuice. Späd dem med samma mängd vatten och drick 200 ml med 15 minuters mellanrum. Efter 30 minuter, ät 200 g paniksallad: riv morötter, rödbetor, äpple och hacka kålen fint. Krydda salladen med saltat tång, olivolja och citronsaft. Efter 2-2,5 timmar, ät samma portion sallad. Efter 3-4 timmar kan du äta 300 g bakade grönsaker (potatis, rödbetor, morötter, zucchini etc.) eller gröt kokt i vatten utan salt. Du kan lägga till honung och vegetabilisk olja till gröten. Av spannmål är bovete och havregryn att föredra. På natten kan du dricka 200 ml kompott och äta 100 g olika torkade frukter. Dagen efter - vanlig vegetarisk mat.I de fall då det är svårt att fasta i 36 timmar kan man begränsa sig till en 24-timmars fasta, d.v.s. före middagen. På kvällen äter du råa och kokta grönsaker. Effekten. Med en dags fasta avlägsnas vissa gifter, immunförsvarets arbete återställs, matsmältningsorganen får en paus och nervsystemets tonus ökar. Den kosmetiska effekten är särskilt synlig - akne, pustler, bölder, fläckar etc. försvinner. Stresstålighet, vilja och självförtroende ökar. En dags fasta har praktiskt taget inga kontraindikationer, särskilt efter preliminär lossning på grönsaker och frukter.

Tre dagars fasta

Efter att ha svältit i 3 månader, en dag i veckan, kan du gå igenom en 3-dagars fasta.
3-dagars fastaregler:

• Gör rengörande lavemang varje dag, 2 gånger om dagen - på morgonen, efter sömn och på natten innan du går och lägger dig.
• Drick minst två liter vatten, gärna varmt.
• Se till att röra på dig och ta en dusch. Det är lämpligt att gå i frisk luft minst 3-4 timmar om dagen. Långa promenader aktiverar reningsprocesserna flera gånger.

Att komma ur 3-dagars fasta

Första dagen drick juice. Det är bättre att dricka nyberedd äppel-morot-betor juice, först utspädd i hälften med vatten, och sedan, på eftermiddagen, ren juice, 100 ml (ett halvt glas) varje timme. Om det finns svårigheter med juice, kan du på kvällen hälla 100 g torkade aprikoser och 100 g katrinplommon med en liter kallt vatten. På morgonen, varje timme, drick 1 glas kompott (utan frukt). Under andra halvan av dagen, tillsätt vatten till en annan av samma portion.
Andra dagen: Före lunch, varje och en halv timme, drick 100-200 ml juice.
Lunch - sallad-kvast, inte mindre än 200 g. Du kan äta blötlagda torkade aprikoser och katrinplommon.

Eftermiddagssnack - frukt (äpplen, banan, apelsin).
Middag - bakade grönsaker (potatis, morötter, rödbetor).
Tredje och fjärde dagen: vanlig mat utan stekt, kryddig, salt, proteinmat, konfektyr, kaffe, kakao, choklad.
effekten : 3 dagars fasta botar kronisk och akut bronkit, återställer lever, mage och tarmar. Antalet T-lymfocyter ökar med 30 %.

7-10 dagars fasta

Det är indicerat för personer med kroniska sjukdomar eller för att uppnå vissa personliga mål efter de obligatoriska experimenten med 3 dagars avhållsamhet från.
En 7-10 dagars fasta genomförs på samma sätt som en 3-dagars fasta.

Egenskaperna med 7-10 dagars avgaser är att:
Från 2-3 dagar blir konstgjorda lukter, tobaksrök, lukten av alkohol etc. obehagliga. Detta måste man ta hänsyn till när man slutar röka och alkohol.

På den 3-4:e dagen ökar dålig andedräkt, vilket åtföljs av svaghet, dålig sömn och apati. Detta är ett tecken på kroppens övergång till endogen näring med sjuka vävnader, regenererande celler, fett etc. Vikten går ner upp till 1 kg per dag under de första 5-6 dagarna, och sedan 100-200 g. En klar rosa tunga är ett tecken på rensning från gifter.
Avsluta från 7-10 dagars fasta

• Första dagen du måste dricka juice utspädd med vatten. Du måste börja med 100 ml (50 ml juice + 50 ml vatten). Varje timme före lunch, drick en sådan komposition. Efter lunch, öka dosen till 200 ml (100 ml juice + 100 ml vatten). På bara en dag behöver du dricka 1 liter juice och 1 liter vatten.
• Andra dagen: på morgonen drick 200 ml juice med vatten, drick sedan ren juice varannan timme.
• Den tredje dagen: Innan lunch, drick juice var 1,5-2 timme. Lunch - pannsallad. Eftermiddagssnack - paniksallad. Middag - råa frukter.
• Fjärde dagen: frukost - sallad-kvast. 2: a frukost - frukt. Lunch - bakade grönsaker. Eftermiddagssnack - frukt eller en salladsborste. Middag - grönsaksoragu eller grönsakssoppa utan olja och salt.
• Den femte dagen: frukost - sallad panicle. 2: a frukost - frukt. Lunch - bovete kasha. Eftermiddagssnack - råa grönsaker eller frukter. Middag - bakade grönsaker eller gröt med smör, men inget salt.
• Sjätte dagen och sedan under veckan - vegetarisk mat med begränsningen av kryddig, salt, rökt, picklad, muffins, kaffe, kakao, choklad, mejeriprodukter, inklusive keso, ost och ägg.

Effekten: Fasta i 7-10 dagar botar inte allvarliga sjukdomar, men det rengör lederna väl, vilket resulterar i betydande flexibilitet. Arbetet i hjärtat och blodkärlen förbättras, huvudvärk försvinner, sömnen återställs, många hudsjukdomar, neurodermatit, neuralgi försvinner.

Fastande recensioner

Människor som utövar fasta i våra dagar och i forntida tider noterar de enorma fördelarna med denna typ av terapeutisk effekt, eller, mer korrekt, abstinens på kroppen. Alla kan inte lätt tolerera fasta, så varaktigheten bör varieras i enlighet med din psyko-fysiska konstitution, inte försöka jaga rekord. Kom ihåg att vatten och sten slits bort. Även om du regelbundet fastar en dag en gång i veckan eller en gång varannan vecka, blir effekten enorm på grund av den kumulativa läkande effekten. det viktigaste att komma ihåg är att efter fasta bör du följa rätt kost. Du kan läsa om hur man äter rätt. Om till och med en dags fasta fortfarande är svårt för dig, bör du på Ekadashi bara äta frukt eller färskpressad juice.

I allmänhet kommer effekten av att svälta vara ungefär så här:

• Fasta i upp till 3 dagar aktiverar det centrala nervsystemet enligt principen om stress för brist på näringsämnen; lossar matsmältningssystemet, ger det vila; renar blod och intercellulär vätska från gifter.
• Fasta i 3 till 7 dagar renar dessutom den intercellulära vätskan; lindrar pyogena mikroorganismer; återställer epitelvävnaden i tunntarmen och magen.
• Fasta i 7-14 dagar kommer att helt rengöra och återställa epitelet i mag-tarmkanalen (om det inte finns någon allvarlig patologi där); renar delvis levern och bindväven (kroppen blir mer flexibel); det kardiovaskulära systemets arbete kommer att förbättras; vissa infiltrat, tumörer, polyper kan lösas upp.
• Fasta i 14 till 21 dagar kommer att rena och förnya lever- och njurceller, de flesta av de endokrina körtlarna; kan ta bort sand och stenar från gallan och urinblåsan; de flesta avlagringar av salter, komprimerat slem och tumörer av olika typer kommer att lösas upp; bindväv och hud kommer att rengöras och förnyas; benvävnaden kommer att vara delvis ren.
• Fasta i 21 till 28 dagar kommer att förstöra nästan alla typer av tumörer och infektioner (särskilt i det genitourinära systemet), rengöra maxillära och andra håligheter, ta bort gamla celler och vävnader från kroppen, normalisera fettvävnad och rengöra ben med 1/3 .
• Fasta i cirka 40 dagar utförs för fullständig rening och återställande av kroppen eller i syfte att andlig tillväxt med en tydlig förståelse för vad det är till för och med preliminär förberedelse.

Torr fasta

Torr fasta utförs helt inget vatten, ingen handtvätt och ingen kontakt med vatten. Fans av torr fasta tror att förstörelsen av främmande vävnader och toxiner i processen är snabbare, inte bara mag-tarmkanalen får vila, utan också urinvägarna, och "tungt vatten" avlägsnas mer aktivt från kroppen. Det tror deutseendet under torr fasta förändras mot föryngring mer intensivt. Detta tillskrivs närvaron i kroppen av deuteriumvatten som innehåller tungt väte. Deuteriumvatten kommer in i kroppen i små mängder, men har förmågan att ackumuleras, vilket gör att kroppen åldras (veck på kroppen, rynkig hud i ansiktet, händer etc.) Det är torrfasta som hjälper till att ta bort dess överskott från kroppen.

• Inflammatoriska och infektionssjukdomar: lunginflammation, prostatit, bronkialastma och bronkit.
• Reumatoid artrit, ankyloserande spondylit, osteochondrosis deformans, polyartrit.
• Hudallergier (kronisk urtikaria, neurodermatit, psoriasis, eksem), medicinsk eller livsmedelspolyallergi.
• Trofiska sår.
• Disovarial infertilitet.
• Godartad tumörer (prostataadenom, ovariecystor, endometrios)
• Kronisk gastrit, mag- och duodenalsår, kronisk enterit, kolit, förstoppning, kolorektal irritation.
• Torr fasta förbättrar processer användning av kroppen av onormala och patologiskt förändrade celler, kolesterolavlagringar på väggarna i artärkärlen, mjukar upp avlagringarna av "tandsten" i munhålan, såväl som inre organ, gallblåsa, njurar, leder).
• Normalisering av blodtrycket, liksom aktiviteten i det centrala nervsystemet och autonoma nervsystem, förbättrar vävnadsandning och vävnadsmetabolism.

Rekommenderat schema: sista måltid - senast klockan sju på kvällen. På morgonen, gör ett lavemang och skölj magen. Snabbt i högst 36 timmar.
Utgång: Drick 2 glas vatten i rumstemperatur i små klunkar. Efter ett par timmar, ät 1-2 glas yoghurt eller jäst bakad mjölk. Fermenterade mjölkprodukter stimulerar peristaltiken och gallsekretionen, aktiverar den normala mikrofloran i tarmen och främjar vattenupptaget. 2 timmar efter det, ät kvastsalladen. Vi rekommenderar denna typ av lossning till den som inte nöjer sig med lossningsdagar på vattnet. Enligt vår åsikt, under torr fasta, sker det ingen normal uttvättning av gifter från kroppen, ett överskott av kväveomsättningsbiprodukter bildas, vilket är stress för kroppen, och dessutom leder utträdet från fastan på proteinprodukter till en överbelastning av immun-, lymf-, cirkulations-, hjärt-, njur- och andra system.

Hälsoekologi: Fasta på vatten är en fullständig avvisning av mat (i fast eller flytande form). Enkelt uttryckt - vi äter ingenting och dricker bara rent vatten ...

Det finns 2 typer av fasta:

• torr fasta,
• fasta på vattnet.

Vissa långvariga fastemetoder innebär användning av båda typerna. Ibland kallas fasta fastedagar på juicer och grönsaksbuljonger, vilket i princip inte är sant. I den här artikeln vi ska prata om vattenfasta - den minst extrema typen av fasta.

En vattenfasta är en fullständig avvisning av mat (i fast eller flytande form). Enkelt uttryckt - vi äter ingenting och dricker bara rent vatten i rumstemperatur i tillräckliga mängder.

Viktig: Mängden vatten som du dricker med din vanliga kost kommer inte att räcka till under fastan! Fast föda innehåller trots allt också vatten - under fastan bör du fylla på den mängd vatten som vanligtvis följer med maten! Det är omöjligt att ge exakta rekommendationer om hur mycket vatten man ska dricka. Bara drick ofta. Tillräckligt vattenintag hjälper till att eliminera gifter och förhindrar eventuella komplikationer från fasta.

Något annat viktigt: Under fasta, använd inte en tandborste och tandkräm för att rengöra dina tänder - emaljen kan skadas på grund av förändringar i salivens sammansättning under fasta. Torka av tänderna med gasväv och skölj munnen med ett avkok av kamomill och johannesört för att inte ta bort placket som skyddar tandemaljen.

VATTENFASTA

Fasta kan i vissa fall vara farligt för hälsa och liv. Samtidigt är fasta ett så effektivt sätt att rena och hela kroppen att det kan hjälpa till att hitta perfekt hälsa och ungdom, läka från många sjukdomar, inklusive de allvarligaste, och rädda liv. Den här artikeln är endast i informationssyfte och författaren är inte ansvarig för användningen av denna information.

Fastan kan pågå från en dag till ... flera månader, eller till och med år. Det är sant att i det här fallet är detta inte längre fasta, utan ett visst sätt att äta - livet utan mat. Den avgörande faktorn är varaktighet fasta på vattnet.

Hur många dagar fastan varar beror på:

• Funktionsprincip fasta på vatten - vilka processer som sker i kroppen.
• Resultat fasta på vatten - rena kroppen, gå ner i vikt, förbättra och föryngra.
• Fara fasta på vatten - försiktighetsåtgärder och eventuella negativa konsekvenser av fastan, vilket kan vara extremt allvarligt om dessa försiktighetsåtgärder inte vidtas.
• Utgång från att fasta på vatten - ett extremt avgörande ögonblick.

Så, låt oss ta en titt på vad som händer i varje steg av vattenfastan (under olika varaktigheter av fastan).

1. Matpaus upp till 24 timmar.

En matpaus på mindre än 24 timmar är inte fasta.

2. En dags fasta på vatten.

Hälsofördelarna med en dags fasta:

• ökad immunitet,
• rengöring av kroppen,
• föryngring av kroppen,
• förbättring av tarmens mikroflora.

Hälsofördelarna med en dags fasta ackumuleras med regelbunden upprepning, men resultaten märks efter den första fastan. Regelbunden endagsfasta på vatten, utövad veckovis i 1 till 3 månader, är bland annat en bra förberedelse för längre fasta.

Vad händer med en endags fasta:

1. Fasta en dag ger vila till matsmältningssystemet... Mycket energi läggs på matsmältningsprocessen. När den ständiga tillförseln av mat avbryts får kroppen möjlighet och energi att påbörja reningsprocesser.
2. Putrefaktiv tarmmikroflora dör, och floran av mjölksyrafermentering läkas och bevaras, som ett resultat förbättras syntesen av biologiskt aktiva ämnen i tarmen.

Förbereder dig för en dags fasta:

• Under veckan Undvik den mest ohälsosamma maten med mycket mattillsatser innan du fastar och dra ner på kött, ägg och mejeriprodukter. Drick mycket rent vatten, stäng helt av alkohol och drycker med ohälsosamma livsmedelstillsatser.
• På en dag innan du fastar, gå inte vidare och ge upp kött (om du inte har gjort det tidigare) - bland annat saktar det ner matsmältningsprocessen kraftigt och kommer att smältas under fasteperioden, vilket kommer att minska den positiva effekten av fastan, öka känslan av hunger och andra obehagliga biverkningar som uppstår under fasta ...
• Planera din första fasta för helgen. Det är bra om du inte är hemma, bredvid kylen. Gör inte din första fasta på jobbet! Och det andra också :) När fasta blir en vanesak för dig kan du gå hungrig på jobbet - ingen kommer att märka det.
• På en dag fasta kan du göra ett lavemang för att rengöra tarmarna. Tillbringa mer tid utomhus. Det är bra att göra fysiska övningar (de hjälper till att rena kroppen från gifter). Men överansträng dig inte. Gör vattenbehandlingar.

Vad kan du förvänta dig under en endagsfasta?

De som någon gång har följt en lågkaloridiet kommer att bli positivt överraskad över att se att hungerkänslan under en vattenfasta är mycket svagare. Som bekant följer aptiten med att äta, så det är inte alls lättare att äta än att äta lite.

Blodtillförseln till hjärnan förbättras, vilket har en gynnsam effekt på mental prestation och kreativitet.

Uppkomsten av sådana obehagliga känslor under fasteperioden är möjligt, till exempel:

• svaghet,
• yrsel,
• huvudvärk,
• känsla av illamående
• plack på tungan, lukt från munnen (ibland från kroppen),
• Dåligt humör.

Med övning (med vanlig endagsfasta) kommer obehagliga fenomen att minska, några av dem kommer att försvinna. Fastans effekt på humöret är sannolikt positiv - humöret stabiliseras, fastan ökar humöret.

Avsluta från en dags fasta:

• Avsluta din fasta på kvällen. Fasta under ett dygn bör pågå i minst 24 timmar, och gärna minst 2-3 timmar längre.
• Att lämna från en dags fasta bästa passform färska grönsaker, frukter och grönsaks- och fruktjuicer. Det är bra att äta en sallad (till exempel kål och morötter) med en sked vegetabilisk olja av hög kvalitet (oliv, linfrö, etc.). Du kan också äta kokta eller ångade grönsaker.
• På kvällen och nästa dag försök att inte äta animaliska produkter som kött, ägg, mjölk och mejeriprodukter.
• Efter att ha kommit ur fastan försök att inte äta för mycket– det här är det svåraste och i början är det nästan ingen som lyckas.
• Fortsätt att dricka mer rent vatten och ät inte mat med skadliga livsmedelstillsatser.

Små misstag och avvikelser från reglerna när man lämnar en endagsfasta spelar egentligen ingen roll.

Farorna med endagsfasta:

Fasta under en dag är praktiskt taget inte farligt för en frisk person, även om det utförs utan ordentlig förberedelse. Till exempel, i judendomen finns det en fasta (domedagen), som observeras av nästan alla, även icke-religiösa invånare i Israel - på denna dag genomförs torr fasta (utan mat och utan vatten). "Förberedelserna" och "utträdet" från denna endagsfasta är en överdådig fest som inte motsvarar ovanstående rekommendationer. Sådan fasta ger ingen hälsoförbättrande effekt, snarare tvärtom. Men det utgör inte heller någon särskild fara, trots att det utförs utan vatten, under varma klimatförhållanden.

Med minimal efterlevnad av rekommendationerna för att förbereda och övervinna fasta och regelbunden träning, kommer den helande effekten inte att vänta på sig.

3. 2 och 3 dagars vattensnabb.

När kan jag fasta i 2-3 dagar?

Det är inte så stor skillnad mellan en 1 dags fasta och en 2 dagars fasta. Om du mår bra innan du lämnar endagsfastan (ingen svår huvudvärk, illamående etc.) kan du skjuta upp slutet från fastan nästa morgon (du får 36 timmars fasta) eller kvällen (2 dagars fasta).

Baserat på hur du mår kan du fortsätta att avstå från mat i upp till 3 dagar, även om du inte har någon tidigare erfarenhet av fasta eller har liten erfarenhet. Men det är tillrådligt att göra mer noggranna förberedelser för en 3-dagars fasta.

Om hälsotillståndet oväntat förvärras och de åtgärder som vidtas inte hjälper, bör du omedelbart gå ur fastan, utan att vänta på den planerade tiden. En ytterligare signal för att sluta fasta är mycket mörk eller mycket grumlig urin.

Om du fastar på egen hand och tvivlar på att allt går bra är det av säkerhetsskäl värt att avbryta fastan och försöka igen senare. Det kan ta flera en och två dagars fasta innan du kan fasta i 3 dagar.

Hälsofördelarna med 2-3 dagars fasta:

• Wellness effekt: 2-3 dagars fasta, såväl som en dags fasta, ökar immuniteten, renar och föryngrar kroppen, läker tarmens mikroflora.
• Fördelar med att fasta för utseendet: Fördelarna med 2-3 dagars fasta är märkbara för blotta ögat - huden efter fastan rengörs, blir slät, får en frisk nyans och fräscht utseende.
• Att bli av med missbruk: Under en 3 dagars fasta kan du bli av med fysiskt beroende av droger, tobak och alkohol.

Vad händer med en 2-3 dagars fasta:

På den andra eller tredje dagen förändras utsöndringen av mag-tarmkanalen kvalitativt:frigörandet av saltsyra upphör,magen börjar utsöndra proteiner och omättade fettsyror, som:

• främja utsöndringen av galla i matsmältningssystemet, även i tjocktarmen,
• undertrycka hungern.

Processen för kroppens övergång till intern näring börjar:

• matsmältningsprocessen saktar ner,
• mekanismerna för att spjälka sina egna fetter aktiveras.

Men en fullständig övergång till intern näring under fasta på vatten sker inte på den andra eller tredje dagen.

Förbereder för en 2-3 dagars fasta.

Att förbereda sig för en 2-3 dagars fasta skiljer sig inte från att förbereda sig för en endagsfasta, men det blir allt viktigare. Vid tiden för 3 dagars fasta är det dessutom önskvärt att ha erfarenhet av flera 1-2 dagars fasta.

Vad kan du förvänta dig under en 2-3 dagars fasta?

1. Den andra eller tredje dagen minskar suget efter mat, men kortvariga hungeranfall är möjliga.

2. Sannolikheten för sådana obehagliga fenomen som huvudvärk, illamående, yrsel och andra obehagliga fenomen som uppstår vid fasta ökar.

3. Under 2-3 dagars fasta tappas från ett till flera kilo. Men låt dig inte luras – ungefär hälften av viktnedgången kommer tillbaka dagen efter att du kommit ur fastan. För att inte gå upp den andra hälften av den förlorade vikten måste du följa rekommendationerna för att ta dig ur 2-3 dagars fasta.