Vad är den största svårigheten med att springa på sanden?

Den största svårigheten är den icke-fasta ytan. Slarva knärörelser kan leda till unika förnimmelser. Sandlöpningstekniken är generellt sett speciell. Det rekommenderas att sätta foten på sanden med hela sulan och omedelbart ta bort den, som om du bränner dig. Tja, densiteten av sanden i denna ras är olika i olika områden. Det finns ett segment där man springer som på plats. Det är som att du springer uppför i snön. När alla blir trötta börjar de gå i sidled. I allmänhet, på grund av att den är laddad med en hel ryggsäck, har ibland denna tävling ett väldigt indirekt förhållande till löpning. I verkligheten är detta inte löpning, utan uthållighetsträning.

Berätta om din träning innan maraton.

Att förbereda sig för Marathon des Sables handlar inte om att springa. Dessa är väldigt olika fysiska övningar- börjar från en banal bar och slutar med att hoppa ut. Du springer till exempel 5 km, och sedan börjar du hoppa runt. Naturligtvis GPP 3 gånger i veckan. Det är också viktigt att vara uppmärksam på utförslöpning, tvärtemot uppfattningen att detta är den enklaste delen av sträckan. Det är i nedfarten man kan bli väldigt trött, musklerna kan täppa till. När man tränar ner förstår man att det på något sätt är ännu svårare än att springa upp. På grund av att löphastigheten i öknen inte överstiger 7-8 minuter per kilometer är uthålligheten viktigare här än de faktiska löpegenskaperna.

För det första finns det cirka 3 typer av ytor på Marathon des Sables. Det är stora kullerstenar, små kullerstenar (det mest obehagliga som kan vara) och själva sanden, sanddyner. Därför bör skor vara trail - med breda sulor. Dessutom bärs speciella damasker ovanpå så att sand inte faller. Du förstår att en sten i en sko i slutet av scenen kommer att förvandla foten till ett enormt blödande sår. Och så klart toppen av skon - ju lättare desto bättre. Jag representerar adidas-teamet och har försetts med utmärkta Terrex Agravic by adidas sneakers.

Vad är det svåraste med Ökenmaraton? Vad är det största hindret?

Jag skulle föredra att svara på denna fråga efter maratonloppets slut. Men om man tror på människorna som varit där så är det svåraste att hålla sig till det uppsatta målet. Vissa, som visar bra startresultat, överger oväntat sitt mål och når helt enkelt mållinjen till fots. Den här tävlingen har inga analoger, den är tyngre än Iron Mans. Plus full självständighet: arrangörerna levererar bara vatten, och du springer med en tung ryggsäck med mat och behöver bara äta den i en hel vecka. Du grips av melankoli och förtvivlan. Och, naturligtvis, den berömda fjärde etappen, när du behöver springa 90 km. Här är alla splittrade: några sitter på 60:e km, börjar laga mat och kryper sedan så gott de kan. Men det finns de som samlar sin vilja i en knytnäve och flyr från den senare. 90 km löpningen på sanden är det som skrämmer mig mest nu.

Vad är din dagliga rutin? Hur lång tid tar själva löpningen?

Själva löpningen tar cirka 5 timmar om dagen. Men allt förändras i den sista 90-kilometersträckan, då man springer 18 timmar om dagen. I allmänhet är starten alltid 8:30 – alla samlas till glad musik, ställer upp och börjar springa. Men du måste gå upp ca 2 - 3 timmar för att få en bra frukost. Sedan, när du kommer springande på kvällen, verkar det som mycket fritid, men i verkligheten är det inte det: till exempel måste du samla ved. Tänk dig att samla ved i öknen! Man ska elda, laga mat och sedan rullar man runt i en sovsäck utmattad, man är först varm och sedan kall. Du behöver inte vila för mycket. Och de säger att ett av problemen är tristess. Det finns inget att göra - och du ljuger och tänker på det eviga ...

Och om du tar en tablett med dig?

Vilken surfplatta! Den väger ett kilo, inga tabletter! Du kan ta din smartphone, men du måste ladda den. Var laddar man i öknen? Du måste ta en solpanel, som också väger något. Kommunikationen är väldigt dålig där, även om arrangörerna tillåter att du skickar 1 mejl per dag. Vad äter du på sträckan? Detta är en speciell koncentrerad mat gjord i Frankrike. En påse kan väga 100 gram, men innehålla upp till 700 kalorier. Det kan kallas "spaghetti" eller "fondue", men det är faktiskt starka kemiska koncentrat. Plus att du äter barer; till frukost - havregryn. Du måste äta mycket, annars, om du börjar väldigt snabbt, väntar en överraskning vid den 30:e km. Bättre att börja långsammare och äta bra. Och någon bryter generellt ihop i det första skedet: ”Herre, var hamnade jag! Och så vidare i ytterligare 6 dagar!" Jag skulle vilja undvika detta.

RysslandLöparpartnern Artem Kalabin slutade den 17 april på det legendariska Marathon des Sables supermarathon, som löper över Saharaöknen. Sandmaraton, även kallat "Marathon des Sables", hölls för 32:a gången. Det anses vara det svåraste loppet i världen, det varar i 6 dagar och är cirka 250 km (nästan 6 klassiska maratonsträckor!). Öknen i april är skoningslös: den genomsnittliga dagtemperaturen är +40, och under idrottarnas fötter finns het sand. Artyom berättade för vår tidning om svårigheterna med testet och nya mål. - Artem, hur bestämde du dig för att övervinna Marathon Des Sables?– Det var en välkommen och skrämmande start på samma gång. Jag fick reda på honom 2013 när jag sprang det första maratonloppet. Sedan dess har jag alltid hoppats på att kunna erövra det här loppet också. Förra året, efter att ha sprungit hela sträckan ankeldjupt i snön i Baikal Marathon på nästan 6 timmar, insåg jag att jag ännu inte var redo för MDS. Men en vecka efter att jag återvänt till Moskva registrerade jag mig och lockade in mina vänner på det här äventyret. Jag satte ihop ett vänligt team som vi döpte till Marathon Des Sables 2017 rysktalande team. Det var tack vare henne som jag inte avbröt mitt deltagande i loppet och slutade framgångsrikt. – Hur svårt var testet?– Fysiskt och psykiskt var jag redo att klara det, så resultatet var 100 % i linje med mina mål – 38 timmar 33 minuter, 310:e plats av 1200. Fysiskt hjälpte erfarenheten av långa triathlonstarter, och psykologiskt – vårt vänliga team och råd från erfarna kamrater. Tidsgränser tillåter vem som helst att erövra loppet frisk person, är det viktigt att förstå varför detta behövs. Jag ville få ut det mesta av detta otroliga äventyr, att komma i mål utan skador. Resultatet var sekundärt, jag försökte tänka på min hälsa och vad som väntar mig hemma och min familj är mycket orolig. – Hur är banan upplagd? Hur vet du att du är på rätt väg? – Organisationen av loppet är utmärkt, eftersom loppets grundare, Patrick Bauer (bilden), var ansvarig för processen. på egen hand tillryggalade denna sträcka på 35 dagar. Loppets rutt och längd var okända fram till det ögonblick då vi satte oss på bussen innan start och fick en VÄGBOK (vägbok med rutt- och tävlingsbestämmelser - ca.) Varje år är distansen olika, men den består med nödvändighet på 6 etapper och är ca 250 km ... I år är loppets längd 237 km, men arrangörerna kompenserade för den förkortade sträckan med svårigheten att passera. Det var 5 huvudetapper från 30 km till 86 km och den sista Charity - 7 km etapp. Var och en kombinerade en solid stenig yta, sanddyner och berg som vi klättrade upp med hjälp av förhängda rep. Den totala stigningen för hela loppet var drygt 2000 m. Tävlingssträckan markerades efter 200-300 m med specialfärg på buskar, stenar eller skyltar. Under den långa nattetappen hängde arrangörerna upp ytterligare glödstavar. Deltagarna fick också en GPS-spårare som visade deras rörelse och som kunde användas för att skicka en signal om hjälp. Därför hade det inte gått att vända sträckan och springa till Algeriet.

Mängden vatten är strikt begränsad, så alla bestämde sig för att prioriteringen var middag, borsta tänder eller duscha

- Hur organiserades måltider och logi?– Varje dag satte arrangörerna upp ett läger från sken av tält, som var skyddade från solen på dagen, och räddade från vind och kyla på natten. Mattor lades ut i dem. Vi tillbringade natten i sovsäckar som vi bar med oss. Temperaturen på natten är ca +10, ibland blåste det kraftigt.

– Tälten rymde 7-8 personer, de flesta från ett land. Tre tält med rysktalande idrottare var roligast. Det finns checkpoints på avståndet, placerade var 10-12 km. Där fick vi vatten (1,5-3 liter) och salttabletter. All mat bars med dem och tillagas över elden. Reglerna för loppet föreskrev en minsta erforderlig uppsättning av 2 000 kalorier per dag. Varje deltagare hade rätt till 12 liter vatten per dag: på morgonen, längs banan och efter målgång. Mängden vatten är strikt begränsad. Alla bestämde sig för att deras prioritet var middag, borsta tänderna eller duscha. Vi tillryggalade hela sträckan på frystorkad fransk mat MX3. På morgonen - chokladmüsli, på eftermiddagen och till middag - pasta, potatismos, couscous. Under loppet - en standarduppsättning energigeler, barer, russin. – Med mat är allt i sin ordning, man lyckades också rädda benen. Hur var det medicinska stödet organiserat i allmänhet? – Totalt hade loppet sällskap av ett 70-tal läkare. Oftare behandlades de med liktornar. Det är omöjligt att undvika dem, du behöver bara vara redo för dem och, om möjligt, behandla med ett antiseptiskt medel. Enligt loppets regler kunde en deltagare konsultera en läkare en gång om dagen efter målgång. Det var där vi kunde tvätta fötterna efter varje etapp. I öknen är detta liktydigt med en bra spaupplevelse. Om läkaren sätter deltagaren på ett glukosdropp får han en timmes straff till sista tiden. I svåra fall kunde idrottaren evakueras till sjukhuset med helikopter för 2 000 euro. Under loppet lyckades jag hålla benen nästan i perfekt skick. Några trasiga naglar och ett par blåsor orsakade inte så mycket obehag.

Starten av loppet ackompanjerades traditionellt av AC/DC-låten "Highway to hell"

– Berätta om det mesta ljusa stunder lopp.– Varje etapp var svårt och vackert på sitt sätt. Traditionellt ackompanjerades starten av loppet av AC/DC-låten "Highway to hell" och Patrick's dance, från vars händer vi senare fick en medalj i målet på etapp 5. Psykologiskt visade sig den andra etappen, 40 km lång, vara den svåraste. Jag förstod redan var jag tog vägen och vad jag måste uppleva de kommande 6 dagarna. Ryggsäcken är fortfarande tung, och det blir fler och fler höga sanddyner och berg. Vi sprang den tredje bergsetappen med temperaturrekord på +56! Det blev lite spring. Främst upp- och nedgångar. Den fjärde etappen tog mig 16,5 timmar. En del av honom sprang förbi månens sken och en ficklampa på hans huvud, och jag slutade klockan ett på morgonen. Men de sista 5 km visade sig vara de snabbaste: en idrottare från Storbritannien försökte köra om mig, men jag ville inte ge efter för tjejen alls. – I vårt område händer inte +50. Hur tog du dig igenom värmen? Överhettning i många timmar orsakar till och med hallucinationer. – Du behöver bara stå ut med den höga temperaturen och försöka bli vän med den. Det är omöjligt att förbereda sig för det. Detsamma gäller sand. Den är så liten att den täpps till överallt. Hallucinationer uppstod inte, denna känsla är närmare idrottare som springer en dag eller mer utan sömn. Vi hade tillräckligt med tid att vila. -Hur är det med skor?– På inrådan av erfarna deltagare valde jag Altra Olympus sneakers och har aldrig ångrat det. Man tror att i sanden bör det finnas maximal dämpning och en mycket tät sula för att inte skada dina fötter när du springer på stenar. Stenar är farligare än varm sand. Ett par räckte för hela loppet. Jag valde dem en halv storlek större, eftersom mina tår sväller. Och om du förseglar dem med ett gips är det inte lätt att sätta in foten i en vanlig sneaker. - Vad tänkte du när du passerade banan? Är det svårt att vara ensam med sig själv i tiotals timmar? – Att vara ensam flera timmar om dagen är normalt för mig. Jag gillar att vara ensam med mina tankar. Jag lyssnar aldrig på spelaren, jag är intresserad av allt som händer runt omkring. Och jag har inga hemligheter om min moral. Det viktigaste är att göra sig redo och gå till start. Så fort startskottet ljöd försvinner all rädsla och oro. Jag börjar bara det mödosamma arbetet och glömmer tid och distans. Att vara ensam med sig själv och sina tankar är en av fördelarna med detta lopp. Jag tänkte på mina nära och kära som hade släppt mig och såg fram emot hemmet. Jag kände verkligen stödet från vänner som var oroliga, skrev brev och tänkte på mig långt från öknen. Insikten om att jag motiverar människor till nya mål hjälpte också. Och det snurrade förstås många tankar i mitt huvud om mig själv, om min inställning till livet. Jag analyserade balansen mellan familj, företag och sport, bedömde om jag gjorde rätt prioriteringar och funderade över nya mål.

Vid ett ögonblick, när jag vände mitt huvud åt höger, såg jag en flock svarta kameler på ett avstånd av 30 meter från mig

– Vilka intressanta fall hade du på MDS?– På en lång etapp, efter att det blivit mörkt, sprang jag cirka två mil ensam under månens sken. I ett ögonblick, när jag vände huvudet åt höger, såg jag en flock svarta kameler på ett avstånd av 30 meter, som betade lugnt och inte brydde sig om mig. Utan ljuset från en lykta var de osynliga, sammansmälta i mörkret med bergen. De är så sällsynta i öknen, riktig tur! En deltagare från Frankrike gick igenom hela loppet med en liten gitarr i händerna och muntrade upp alla med roliga sånger. – Vad var förberedelserna inför loppet?– Det var ingen specialträning, jag satte inte upp ett mål att komma in i TOP-100. Huvudmålet var att springa utan skada bland de bästa 30 % av de fullföljande idrottarna. Veckans löpvolymer var standard för mig vid 60-70 km per vecka. I vårt klimat är det omöjligt att målmedvetet förbereda sig för ett lopp där medeltemperaturen är +40. Sedan januari började jag springa med en ryggsäck och ökade gradvis vikten från 3 kg till 6 kg. På vintern åkte han skidor och ersatte därmed längdåkningsträningen. – Det svåraste loppet i världen är över. Vad är målet nu?

– Ja, sandmaraton var ett av de främsta idrottsmålen för första halvan av säsongen 2017. För mig är detta det första flerdagarslopp, en egenskap hos vilken, förutom väderförhållandena, var korrekt återhämtning före etapperna. Efter målgång övertygade jag alla att jag hade bevisat allt för mig själv, uppnått alla mina mål och aldrig skulle återvända till öknen för det här loppet. Men varje dag efter målgång tänker jag allt mer att jag någon gång definitivt kommer tillbaka dit för att återigen skaka hand med Patrick, dricka den efterlängtade burken cola efter 5:e etappen och återigen höra Highway to Hell. Öknen lämnar oförglömliga känslor som du inser först efter målgång. Detta är loppets magi. Det finns många nya mål, några av dem kommer att vara jämförbara med MDS. 2017 vill jag klara den tredje Ironman i mitt liv. Jag planerar att förbättra resultatet. Nu är det personliga rekordet 10 timmar 59 minuter. Det finns även planer på New York Marathon, som kvalificering till Boston Marathon. För att delta i det måste New York springa snabbare än 3 timmar 10 minuter. Nu är mitt personbästa på ett maraton 3 timmar och 15 minuter.

Under 3 års studier korsade jag Bosporen, sprang 10 maraton, varav 4 Marathon Majors, "rymde från Alcatraz", två hela Ironman och flera "halvor"

- Hur länge har du sprungit (cyklisk sport)? Vilka andra prestationer är du stolt över? Jag har sprungit i 3 år, men huvud- och favoritsporten är triathlon, närmare bestämt dess långa distanser - Ironman och Half Ironman. På 3 års träning simmade jag Bosporen (ca 7 km), sprang 10 maraton, varav 4 Marathon Majors, "rymde från Alcatraz" (ett populärt svårt triathlon i San Francisco), två hela Ironman och flera "halvor". Varje nytt mål motiverar dig att bygga upp din förberedelse och gå steg för steg mot att uppnå det. – Hur lyckas du kombinera sporthobbyer med affärer, privatliv?- Regelbunden träning hjälper dig att planera ditt schema. Aktiv bild livet tillför energi som behövs i både affärs- och privatliv. Det behövs alltid en balans mellan dem. Mirakel sker inte, du ägnar mer tid åt något, något mindre. Det är viktigt att dessa pauser inte eskalerar till ytterligheter, och något glöms inte bort. Cykelsport bygger på ordentlig planering. Detta är samma tidshantering. Sportregler fungerar bra i alla samhällsskikt. RussianRunning-teamet gratulerar Artyom till ännu en seger och önskar honom nya prestationer. Foto från Artyom Kalabins personliga arkiv

Alexey Cheskidov, ordförande för företagsgruppen Even, deltog i Marathon des Sables och avskräcker andra affärsmän från att delta i liknande uthållighetslopp

I april stod Marocko värd för en av de tuffaste uthållighetstävlingarna i världen: Marathon des Sables (MDS). 250 km tvärs över Sahara extrema förhållanden på sex dagar. All mat och all utrustning måste medföras. Vikten på en ryggsäck, som också ska rymma vatten och ett tält för att övernatta i öknen, är från 9 till 12 kg. Flera extremsportmän från Ryssland deltar i maraton varje år. 2014 slutade fyra ryssar. Tre av dem är affärsmän, inklusive Alexey Cheskidov, ordförande för företagsgruppen Even.

Sport blir ofta en metafor för affärer: spelreglerna är väldigt lika, att nå framgång och processen att förbereda sig för det kräver samma ansträngningar. Alexey Cheskidov funderar på varför affärsmän och idrottare inte bör delta i sådana uthållighetstävlingar och prövar dessa slutsatser till affärer i allmänhet.

Orsaker till besvikelse:

1. Fel attityd

"Varje idrottare, både professionell och amatör, kommer att säga att nästan 50 % av en starts framgång är dess visualisering i alla detaljer och stämningen för avslutningen till varje pris. Det betyder att du först och främst måste förbereda dig för loppet mentalt: föreställ dig varje etapp i det, reda ut dina känslor och tankar, kom överens med dig själv om vad du går för och varför. För mig verkade det inte vara någon skillnad mellan ett endagsuthållighetslopp och ett flerdagarstest: innan maratonloppet hade jag redan klarat Ironman-distansen och innan Sahara räknade jag bara med min egen styrka, brydde mig inte riktigt om rätt stämning innan loppet. Som det visade sig är MDS, när det gäller helheten av upplevelser, inte närmare ett lopp, utan bergsvandring, och jag ställde in mig på något helt annat.

Till exempel, på en tävling i Ironman-format, oavsett hur utmattad du är under loppet, vet du att du efter målgång kommer att hitta bastu, massage, en mysig säng på hotellet, och du kan ägna de kommande dagarna åt återhämtning. I endagslopp har lidande en påtaglig horisont inom en enda dag, och det gör det psykologiskt lätt. I MDS, precis som vid bergsvandring, återvänder du efter en ansträngande dag till tältstaden, där du själv ska elda, laga din egen mat, tvätta din egen tvätt, läka sår och somna i din sovsäck , som fram till den dagen drogs på dina axlar, tillsammans med resten av provianterna.

Och nästa dag vaknar du upp - och oförmögen att ta dig ut ur tältet, varje rörelse gör dig ont, du är säker på att du inte kommer att stå ut ännu en dag av loppet, och skammen över att du klev av kommer att bli ännu svårare att motstå . Du tittar på samma knappt rörliga rivaliserande partners och ger dig själv instruktioner: "Du borde åtminstone försöka!" Du försöker ta det första steget, känner lederna med samma stela fingrar, musklerna utvecklas gradvis - och efter 30 minuter ser du redan dig själv springa och är förvånad över denna metamorfos."

2. Överdrivet självförtroende: "Jag gjorde Ironman, nu klarar jag vilken utmaning som helst"

"Oavsett framgångar som har legat bakom dig tidigare, är de inte alltid grunden för framtiden. Jag underskattade effekten av värmen. Jag har inte sett skillnaden mellan att springa på asfalt och att springa på sand. Jag fick höra att det här är en stor skillnad, men jag trodde att det inte skulle påverka mig särskilt mycket. Jag har hört hundratals gånger och rådet andra att för stora avstånd sneakers bör vara 2-3 storlekar större (eftersom benen sväller och ändrar form). Jag tvättade mina egna sneakers ett par dagar före starten av MDS och gav dem till skräddaren för att fixa dem med starka sömmar, sy på skyddet från sanden. Naturligtvis provade jag sneakers innan start och insåg att de sitter väldigt tätt. Och återigen tänkte jag slarvigt att svullna ben inte handlade om mig: nonsens, vi kommer att slå igenom. Och detta var ett av de största misstagen: redan den första dagen hade sneakers blåsor, varför varje steg under de följande dagarna åtföljdes av helvetisk smärta."

3. Press från arrangörerna och en hel del ogynnsamma yttre faktorer

"Detta är riktig masochism för dina pengar. Det är ovanligt att alla företagare går runt och uppfyller kraven, men det finns inget annat sätt att överleva under extrema förhållanden. Och här uppstår en oändlig kompromiss med sig själv: antingen att underkasta sig påverkan av yttre förhållanden och att stänga ner ambitionerna i bältet, eller att lämna loppet och skamligt följa med de återstående deltagarna till slutet av rutten, men i en rullande bil - det är omöjligt att lämna öknen på annat sätt ”.

Det verkar som att de gör allt de kan för att öka idrottarnas lidande. På Ironman-tävlingarna matar arrangörerna dig, masserar dig, arrangerar roliga pastafester och andra underhållningsevenemang.

Du kommer inte att få någon hjälp från arrangörerna av MDS, förutom medicinsk hjälp och leverans av vatten i begränsade mängder. Allt börjar på morgonen, när badawis (öknens nomader) väcker dig en och en halv timme före start, ta bort mattan som din sovsäck och en baldakin ligger på och skyddar dig från sol och vind. Och alla dessa en och en halv timme vet du inte vad du ska göra med dig själv: allt gör ont och du vill sova, men det finns ingenstans att sova. Solen bakar redan och vinden blåser sand i alla springor. Dagen avslutas med en målgång, varifrån tältstaden ligger en kilometer bort. Och ofta verkar denna kilometer svårare än hela den tidigare sträckan. När allt kommer omkring strävade du till mållinjen i hopp om att nu kan du dricka vatten och falla utmattad."

4. Otroligt svåra förhållanden under själva loppet

”Förutsättningarna är riktigt tuffa, den består av många småsaker. Så du måste samla ved själv i öknen för att starta en eld, eller köpa dem från araberna för 50 € för en uppsättning knutar som passar i två handflator.

För mig blev resultatet av maraton fem avskalande naglar, två rejäla förhårdnader på alla fötter och minus 10 kg vikt, vilket med mina 65 kg initialvikt är 15 %, och detta är en enorm förlust på 6 dagar. När alla flög dit var det en fröjd för ögonen att titta på de församlade deltagarna: vackra, vältränade idrottare med glödande ögon, folk på flygplatsen vände sig mot oss. Vi körde tillbaka: alla solbrända, utmärglade, som efter kriget, med nedslagna ögon, böjda huvuden, alla i sina tankar ... Skillnaden är kolossal."

5. Omvärdering av värden

"Det var sex dagar av eftertanke och omtanke: var har jag bråttom hela tiden, varför letar jag efter fler och fler nya utmaningar för mig själv. Innan MDS hade jag 20-25 träningstimmar i veckan, trots att jag är nuvarande VD för en grupp företag och ägnar mycket tid åt affärer. Ändå var det mitt i öknen som jag insåg att medan jag tränar går tiden så växer barn upp och får inte pappas uppmärksamhet och omsorg. Till majlovet hade jag en halv Ironman inplanerad, medan min fru ska föda sitt tredje barn. I öknen gick det upp för mig att jag rent fysiskt inte har råd att lämna min fru ensam i en sådan svårt ögonblick... Och jag ställde in alla starter före årets slut. Jag bor med min fru, vi ska föda tillsammans. Och till mina atletvänner - jag rekommenderar inte ett maraton i öknen till någon. Alla borde fråga sig vad allt detta är till för. Och alla våra "varför", både inom sport och i affärer, frågar oss själva oftare för att inte åka till öknen för insikter.

6. Dock

"Varje år kommer idrottare till öknen för maraton, som redan har klarat det flera gånger. De kommer tillbaka gång på gång vid något okänt samtal, och i slutet av loppet blinkar de konspiratoriskt till nykomlingarna, som har bråttom att åka hem till sina familjer och sin vanliga vardag: ”Titta igen, och du kommer också kom tillbaka. Allt kommer att lägga sig, tänka om allt, och sanden kommer att ringa igen." Nu vet jag inte själv. Jag kanske kommer tillbaka. Om jag går till nästa år, sedan med laget för att göra ett laglopp, och jag ska spela in en dokumentär om det ... "

Permyachka Natalya Sedykh blev den första bland kvinnor i det internationella maraton Marathon des Sables, som äger rum årligen i Sahara. På sex dagar kunde hon övervinna 257 km längs den heta ökensanden.

Flickan jobbar som fitness- och löptränare, konsult på rationell näring, sedan januari i år bor hon i Dubai. Natalia medger att förberedelserna inför maratonloppet måste anpassas för att passa hennes arbetsschema. Som ett resultat återvände flickan hem med en "guld" medalj.

Natalia tog förstaplatsen. Foto: Från personligt arkiv

I en intervju med korrespondenten för sajten "AiF-Prikamye" berättade Natalya om vad hon var tvungen att gå igenom.

Elena Mokrushina, "AiF-Prikamye": Vilka svårigheter mötte du under den sex dagar långa resan?

Natalia Sedykh: Marathon Des Sables är känt som ett av de tuffaste loppen på planeten. Det finns verkligen tillräckligt med svårigheter: en sträcka på 250 km, värme, sandstormar, övervinna sanddyner och Klippiga bergen, en begränsad mängd vatten, en ryggsäck på minst 7 kg bakom ryggen med sovsäck, mat för en vecka, vatten och nödvändig utrustning... All hjälp utifrån bestraffas med böter. Arrangörerna tillhandahåller endast ett övernattningstält, 9 liter vatten per dag och en nödsituation sjukvård... Faktum är att allt detta kan lösas, du kan förbereda dig på detta. För mig var den största svårigheten att behålla ledarskaps position... Detta är ett flerdagarslopp. Varje dag är det en kamp. Du har inte mycket tid att bygga upp energi för nästa steg. Men du måste vinna.

- Vilka försiktighetsåtgärder vidtog du?

Jag är väldigt uppmärksam på min hälsa. När allt kommer omkring är detta definitivt viktigare idrottsprestationer... Om du närmar dig affärer på ett klokt sätt kan du minska riskerna avsevärt. Jag är min egen tränare och jag ägnar en betydande del av min tid åt självutbildning. Fysisk träning, löpteknik, återställande av styrka, vad och hur man ska äta, hur mycket och när man ska dricka - alla dessa frågor studerade jag redan innan starten.

– Man tror att sådana tävlingar bygger karaktär. Vad har detta maraton förändrat hos dig?

Naturligtvis är jag väldigt glad över den positiva våg som denna seger orsakade. Jag har fortfarande inte tid att läsa alla gratulationer och tack i sociala nätverk. Men jag personligen tar det ganska lugnt. Att vinna maraton var inte min dröm, det var bara en uppgift som jag var tvungen att lösa. Det var viktigt för mig att göra detta inte så mycket för mig själv som för mina elever, min familj och vänner, vänner, alla de som trodde på min styrka och stöttade hela förberedelsevägen.

Jag jobbar som fitnesstränare och hjälper människor att få en förändring till det bättre i deras liv, förändra sin image, nå de höjder som de en gång bara drömt om.

Jag vet att min seger inspirerade många och var en kraftfull impuls till handling för att nå sina höjder. Denna tävling tillät mig återigen att se till att jag måste tro på mig själv till slutet.

– Kommer du att delta i nästa maraton?

Jag tror nej. Historien om Sandloppet är över. Det finns många andra intressanta äventyr i världen. Dessutom inte bara relaterat till löpning. Jag kan ryckas med vad som helst.

- Hur utvecklade du dina relationer med andra deltagare på maraton? Hjälpte ni varandra eller vice versa?

Ett intressant faktum är att bland mina främsta rivaler var européer över 40. Men många människor vet att ålderdom i Europa och i Ryssland är helt ojämförliga begrepp. I vårt land är människor väldigt förtjusta i åldrandet. Och många kommer att invända, säger de, att levnadsvillkoren bidrar till detta. Jag håller inte med, alla svar och lösningar finns i vårt huvud. Du kan vara vem du vill. Frågan är bara hur mycket du vill ha det.

Det är bra när kvinnor stöttar sina fysisk kondition på hög nivå deltar aktivt i sportevenemang... Det är dock viktigt att samtidigt förbli en kvinna, inte beröva uppmärksamheten från din familj och vänner för sportresultatens skull.

Natalia tror att det viktigaste är att tro på dig själv. Foto: Från personligt arkiv

Förresten, på IBC:s officiella webbplats i mars publicerades en artikel med en presentation av favoriterna till "Sand Race" med fotografier och deras vägande meritlista. De tog mig inte dit. Jag hittade mitt namn på outsiderlistan, markerat "den här deltagaren har liten chans, för lite erfarenhet i sådana lopp." Ärligt talat berörde artikeln mig, men det visade sig bara vara till min fördel.

Att i år var särskilt starkt kvinnlig sammansättning deltagarna missade inte tillfället att fira kvällen innan loppet. Jag försökte att inte reagera på denna information och var i princip inte ens intresserad av namnen på mina rivaler.

I mål på första etappen, som jag sprang med 17 minuters mellanrum, frågade journalisterna mig om jag visste att jag konkurrerade med de starkaste traillöparna (idrottsgrenen - red.). Jag svarade: "Ja ... men var är de?"

Maraton kan vara lika olika som maratonlöpare själva. Någon föredrar att i lugn och ro springa de vanliga 42 km 195 meter genom stadens gator, medan andra föredrar riktiga tester med bergsultramaraton eller maraton i öknarna.

Marathon des Sables - sex dagars maraton över Saharaöknen (240 km)

Marathon des Sables är ett ökenlopp som pågår i 7 dagar. Varje dag måste löpare gå en viss sträcka och möta en viss tid. Om du inte är deltagare i tid kommer han att diskvalificeras. Den svåraste dagen är den fjärde, under vilken du måste gå 82,2 kilometer. Löpare bär sina kläder och mat, arrangörerna av maratonloppet tillhandahåller endast vatten och sovläger, där det finns tält som ser mer ut som enkla tält.

Det här är ett riktigt tufft maraton, då du måste springa i svåra väderförhållanden (olidlig värme på dagen och kyla på natten) och på svåra ytor (dyner omväxlande med steniga områden).

Baikal Ice Marathon "För bevarandet av rent vatten"

Detta maraton distans(42 km 195 m) löper längs Bajkalsjöns is. Deltagarna startar från östra stranden och avslutar på västra stranden, efter att ha sprungit över avgrundsdjupen på mer än 1 300 meter.

Deltagare får delta i alla listade lopp endast med lämpliga läkarintyg... Dessutom bör deltagarna i de flesta fall, förutom utmärkt hälsa, ha flera maratonlopp och enklare ultramaraton i sina tillgångar.