TV-presentatör, artist och medförfattare till # Romanovs100-projektet Anna Fedorova fotograferar inte sina bilder på Instagram, tvärtom: hon delar öppet med sina prenumeranter historien om sin medvetna viktminskning. För tre år sedan, när Anya var 30 år gammal, födde hon en vacker dotter, Kira, graviditeten lämnade den unga mamman nästan 30 nya kilo, vilket störde en hälsosam och aktiv Anya att leva sitt vanliga liv. Under loppet av ett år tappade hon alla de extra kilona och gick sedan upp sju igen. Nu har Fedorova lärt sig att lyssna på sin kropp, ta hand om den och viktigast av allt, älska ..
Jag var aldrig "tunn och ringlande", men jag gillade hur jag ser ut mellan S och M. Vältränad och atletisk: höjd 170 centimeter, vikt 65 kilo. Jag åt bra, tränade bra, sov gott och jobbade mycket. Och så blev hon gravid.
Jag drömde så om att bli en söt yogamamma som de visar på Instagram – en långbent skönhet i leggings, armband och med en boll framför. Vad finns det! Jag förbjöds att gå på smärtan av att förlora ett barn under hela nio månader. Och jag gick och la mig. Att ljuga är väldigt tråkigt. Jag började äta, äta en fruktansvärd toxicosis vid 17 veckor lång (det är som en mycket dålig baksmälla som varar i flera månader dygnet runt). Vid något tillfälle upptäckte jag till exempel att illamåendet avtar från den söta läsken... Kort sagt, jag tog på mig 30 kilo. TRETTIO. Siffran på vågen närmade sig hundra. Och det var inte tunga muskler, utan lätt fett – mycket lätt fett.
Före graviditeten och efter
Anna med sin dotter
Jag minns att jag längtande tittade på min "pregravida" A.P.C.-minikjol som nu bara passade över ena låret. Alla gamla kläder såg ut som dockor: i förtvivlan delade jag ut några kashmirtröjor, klänningar ... jag trodde att jag aldrig skulle passa in i dem längre. Hon bar leggings och hoodies i rullar. Ett misstag, förstås. Du kan se bra ut i vilken vikt som helst, även om min erfarenhet har visat mig att en stor kropp är mycket dyrare att klä upp. Men vad underbara mina vänner ser ut, vem kan göra det!
Direkt efter förlossningen började livet förbättras, jag mådde bättre, åtminstone kom lite krafter - jag lärde mig att gå igen. Jag försökte springa och insåg att jag skulle förstöra mina knän. Det var nästan omöjligt att göra yoga, de enklaste poserna med en sådan vikt gavs med titanisk svårighet. Det blev klart att innan träning måste du gå ner i vikt, kost. Jag hatar dieter! Jag tror inte på dem!
Varför tror jag inte på dieter? Eftersom de inte ger långsiktiga resultat är de traumatiska, och störningar kan uppstå – både psykiska och fysiska. Jag började studera näringssystem och metoder för distansjustering av näringsämnen. Jag hittade ett system som passar mig, registrerade mig, betalade och började. Jag trodde att jag visste allt: söt och stärkelsehaltig mat är ont, fullkorn och avokado är gott. Det visade sig inte riktigt ... I mitt fall, när jag höll på att gå ner extremt mycket i vikt (vi pratar om 25 kilo), är en daglig portion avokado en halv avokado. En portion nötter är fyra nötter om dagen. Och så vidare - i det oändliga.
All mat jag trodde var nyttig (bröd, proteinbars, yoghurt med låg fetthalt) visade sig vara vargar i fårakläder. Den största upptäckten för mig var intervallet: för att uppnå resultat måste du hålla ett litet intervall mellan måltiderna, inte för att svälta. Men varje måltid bör vara balanserad: här är mitt protein, här är mina fetter (ja, ja, ingenstans utan dem!), Här är mina kolhydrater (hej, quinoa och bovete, hejdå, vitt ris, pasta och vitt bröd). När du äter en balanserad måltid är du bättre matad, det är ingen fara att kasta sig på kylskåpet på natten.
Alkohol måste elimineras: det behåller vatten, det innehåller mycket socker, det stör träningen. Men det häftigaste med att ta hand om sin kropp är att man så snabbt börjar känna en våg av energi från hälsosam mat och träning att man inte vill störa detta med alkohol och cigaretter.
Det är jag som är så bra nu, jag pratar om självkärlek och kroppspositivitet, men sedan, för tre år sedan, skämdes jag vansinnigt över min nya kropp på grund av mitt ledande yrke. När jag gjorde historier och gick i luften sa kollegor att "nya kinder är väldigt bra för mig." Jag visste att de sa något annat bakom min rygg. I synnerhet hjälpte denna situation mig att förstå min inställning till mig själv genom mitt arbete, som jag har gjort i mer än tio år. Mina ögon öppnades för min narcissism.
Vi kan lugnt säga att mitt sätt att tänka har förändrats, och min kropp har stramat till bakom det. Kanske för första gången i mitt liv kände jag mig inte vacker eller ful för att jag fick höra att jag var det. Jag slutade reflektera andras åsikter och började sakta bygga upp min egen, från insidan.
Detta är det mesta viktig poäng i min artikel: älska dig själv. Tacksamheten som jag kände för min kropp liknar inget annat. Det är som eufori och fred på samma gång. När allt löste sig med graviditet och förlossning insåg jag att dessa tjocka lår med bristningar är bäst, magen är bäst, armarna är bäst. Och även andra och tredje chins är bäst. Detta är pushen som gjorde min väg till liten volym möjlig. Ingenting händer genom hat.
Kilogram och volym var borta på sex månader. Och jag led aldrig, ville inte "bryta", för allt jag gjorde var att ta hand om mig själv, inte straff. Det året förlorade jag inte bara övervikt, jag återfick tron på mig själv, började lita på mig själv och lärde mig att älska mig själv för den jag är.
Så småningom introducerade jag alla produkter, inklusive skräpmat, i kosten och på två år smög vikten sakta uppåt. Så fort jag märkte detta (jag slutade ljuga för mig själv att mina jeans hade satt sig) sa jag hejdå till godis, återvände till yogastudion (minst tre gånger i veckan) och återvände till min favoritform på två månader.
Mest av allt, på väg till en frisk form, hjälpte mina nära och kära mig stöd. I somras blev mina # Romanovs100 kollegor mitt stöd (vi hittade och sålde fyra tusen fotografier från Romanovs personliga arkiv, det visar sig att de alla var fotoentusiaster med hela familjen!) - vårt team lät mig gå på träningen under dagen och uppmuntrade mig med valet av lunch. De gav mig inte shawarma istället för sallad, de var goda, de delade inte pommes frites.
Sammanfattningsvis kan jag säga följande: alla har sin egen kropp, den är vacker i vilken absolut form som helst, jag säger detta som en konstnär och en stor kännare av nakna kroppar. Om du bestämmer dig för att ändra form, älska dig själv först i nuet. Jag fokuserade medvetet inte på vad jag specifikt åt eller inte åt, eftersom min kost kanske inte passar dig, och detta måste diskuteras med specialister. Älska dig själv, träna, ät och drick det som gör dig bättre och dela dina framgångar med dem som älskar dig.
Instagram foto
Aktuell sida: 1 (boken har totalt 10 sidor)
Font:
100% +
Yaroslava Surzhenko
Kim Protasovs diet. Hur jag gick ner 20 kg. En steg-för-steg-guide till Healthy Lean Forever
Jag ägnar denna uppmaning åt det korrekta sättet att leva Svetik och hennes underbara son Igor, du är mitt stöd! Jag älskar dig så mycket!
Hej alla!
Om någon för ett par år sedan hade sagt till mig att jag skulle bli författare till en bok om viktminskning, då skulle jag ha skrattat inför den här personen, så högt att mitt skratt skulle ha väckt till och med en döv gammal kvinna som lever. i nästa lägenhet. Jaja! För att vara ärlig, innan kände jag inte igen den här typen av "litteratur" alls. Hon verkade för mig, milt uttryckt, tveksam. Men sedan jag kom till jobbet på förlaget har min inställning till ljusgenren förändrats radikalt. Jag insåg att han har all rätt att existera. Jag kommer att säga mer: nu tror jag uppriktigt att sådana, vid första anblicken, "tabloida" böcker i någon mening är viktigare än läroböcker och vetenskapliga monografier, eftersom de inte är avsedda för en begränsad krets av människor, utan för den allmänna läsaren, helt enkelt talat, för alla. Enligt min mening ger de det viktigaste bidraget till bildandet av det allmänna medvetandet. Tyvärr är detta den hårda verkligheten modernt liv, även om någon förmodligen inte håller med mig.
Kanske har jag gått för djupt in i filosofiska reflektioner. Jag tycker att det är värt att stanna upp och komma till saken. När allt kommer omkring, köpte du den här boken för att inte prata med mig om ödet att läsa Ryssland, eller hur? Så, boken du håller i dina händer, enligt min mening, kommer att vara av intresse för nästan alla. den Verklig händelse riktig bantning... Nu är det väldigt sällsynt att träffa en tjej eller kvinna som skulle vara helt nöjd med sin figur och inte skulle drömma om att skiljas åt med åtminstone några extra kilon. Jag kommer genast att reservera mig för att jag inte utger mig för att vara "vetenskaplig" och läskunnig. Jag är den vanligaste tjejen, inte en dietist. Jag föreslår inte nya revolutionära metoder, jag öppnar inga mirakelprodukter, äter som du kommer att smälta framför våra ögon. Min bok är inte alls en uppsättning regler, som observerar vilka, du kan gå ner de ökända kilon, dödvikten på dina sidor, midja och höfter. Om du hoppas att hitta ett universellt recept för harmoni och skönhet i det, kan du omedelbart lägga det åt sidan, du kommer bara att slösa bort din tid. När allt kommer omkring är internet fullt av viktminskningssajter, som var och en erbjuder inte ens ett, utan många liknande recept. Jag hade ett helt annat mål. På dessa sidor, för att undvika komplex och värdelös teori, delar jag med mig av min egen praktiska erfarenhet av att få harmoni. Observera, jag skryter inte, men jag delar, ärligt talat, jag berättar utan att dölja hur jag kunde gå ner 20 kg - från 90 till 70. Ja, mina resultat kanske inte är de mest imponerande. Vissa går ner 40, 50 och till och med 70 kg, eller till och med mer – säger du. Men, måste du erkänna, - 20 kg är också värt något! Jag gick inte till kliniker och viktminskningscenter, men jag uppnådde allt själv, med förmodligen den mest populära och älskade metoden bland folket - försök och misstag.
Jag uppmanar dig inte på något sätt att följa min väg, särskilt eftersom det, som du kommer att se senare, var mycket taggigt. Trots allt, även om du upprepar exakt varje steg som ledde mig till framgång, att äta samma mat i samma mängder som jag åt, så garanterar det inte att dina resultat blir desamma. Allas organismer är trots allt olika. Om du har några hälsoproblem kan min metod visa sig vara helt oacceptabel och till och med farlig för dig.
Så, mot bakgrund av allt ovanstående, vill jag varna dig än en gång: ta inte allt som skrivs här som en direkt vägledning till handling. Låt mitt exempel vara ett incitament för dig att uppnå ditt mål, men inget mer. Jag skulle väldigt gärna vilja att var och en av er, inspirerad av mitt exempel, kunde tro på er egen styrka. När allt kommer omkring, om någon tjej lyckades, varför kan du inte det? Varför är du sämre än mig? Och om boken visar sig vara användbar för minst en person, då kommer jag att anse att det inte var förgäves att den såg ljuset.
I själva verket skrevs texten inte igår eller idag, utan mycket tidigare, och den skapades gradvis. Så fort mina "viktminskningsäventyr" började (och det var ganska länge sedan) skapade jag en dagbok där jag i detalj antecknade vad jag åt under dagen och hur jag mådde samtidigt. Någonstans har jag hört eller läst att att föra en sådan dagbok är väldigt mobiliserande, gör att personen går ner i vikt på ett seriöst sätt, låter honom inte avvika från den sanna vägen. I mitt fall var det inte alltid så. Flera gånger gav jag upp den här aktiviteten, viftade med handen (hur och varför får du veta senare). Men i djupet av min själ plågades jag av ett samvetskval. Och när jag återigen funderade på att gå ner i vikt, öppnade jag min dagbok, läste om gamla anteckningar, insåg att då var jag smart, prisade mig själv, började återigen tro att jag hade viljestyrka och började entusiastiskt igång. Så vi kan säga att dagboken klarade rollen som en motivator med en smäll.
Så jag ska kort berätta om mig själv. Jag heter Yaroslava. Nu är jag 24 år gammal. Jag bor med min mamma och en hund i en liten tvårummare. Min längd är 175 cm, vikt 70 kg. Det är nu. Detta var dock inte alltid fallet. Jag börjar från början. Sedan barndomen har jag inte kännetecknats av bräcklighet och nåd. Jämfört med mina smala flickvänner var jag stor och upplevde förstås lite obehag av detta. Samtidigt älskade jag att äta. Mamma lagade otroligt mycket och gott, mormor skämde bort mig med hembakade pajer och kakor när det var möjligt. Sedan dess älskar jag att baka, och jag kan inte motstå sötsakerna. Dessutom hittade jag fortfarande de tillfällen då det inte fanns så många McDonalds-restauranger alls, och för att komma dit fick man stå i en enorm kö. Jag minns när mina föräldrar tog med mig till Moskva, jag bad dem alltid att ta mig till McDonald's. För mig var denna resa huvudmål hela resan. Mamma ockuperade ett tomt bord (det var inte så lätt att hitta det), medan pappa och jag plockade upp en hel bricka med alla sorters hamburgare, cocktails, pommes frites, pajer och cola och slukade det hela med lust. Sedan tyckte jag att mat helt enkelt inte kan bli godare. Hemma gjorde jag ofta en smörgås - a la hamburgare: jag skar av två bitar vitt bröd och la en bit rikligt smord med ketchup emellan (gurka och lök, som i teorin också borde ha funnits, Jag ansåg överflödigt - ur min synvinkel förstörde de bara smaken), och på särskilt glada dagar kunde jag "krydda" allt detta med vinbärssylt. Ja, det tycktes mig väldigt gott.
Till stor del på grund av detta förblev jag fyllig under lång tid, på grund av vilket jag naturligtvis hade komplex. Jag ansåg mig vara klumpig och hatade idrottslektioner i skolan, där det märktes särskilt mycket. Och till slut bestämde jag mig för att ta hand om mig själv. Då var jag 12-13 år. Då kunde det förstås inte vara fråga om några strikta dieter eller intensiva sporter. Men jag kom in obligatorisk göra morgonövningar och ändrade lite på menyn: Jag började äta mindre godis (särskilt med kvällste) och mjöl och försökte generellt minska portionerna. Det var sommarlov. Jag gick ner ett par kilo och växte samtidigt några centimeter. Som ett resultat, den 1 september, kände många klasskamrater och lärare helt enkelt inte igen mig. Jag hörde en massa komplimanger riktade till mig, och det var jävligt trevligt. Det var då jag för första gången kände hur fantastiskt det är att förvandla, förändras till det bättre.
Tyvärr, när jag tog examen, blev jag bättre igen. Faktum är att jag på sommaren fick jobb på en fabrik. Arbetet var stillasittande och teamet var övervägande kvinnligt. Jag kom klockan 9 på morgonen, efter att ha ätit en rejäl frukost innan dess. Och exakt klockan 10 sköts arbetet upp, alla satt vid bordet och drack te med godis, och denna ritual observerades strikt. I allmänhet hade mitt sötsug vid den tiden minskat avsevärt, men det var obekvämt att vägra, och jag började konsumera frukter som länge varit förbjudna för mig. Sen var det lunchdags. Maten i fabrikens matsal var förvånansvärt god och billig. Klockan 15.00 gick jag hem, där en andra lunch (också ganska rejäl) väntade på mig, och sedan middag. Under de två månader som jag jobbade gick jag alltså upp ca 4 kg. Och så började det. Examen, prov, gå på college ... Det var en mycket spännande tid, och jag började ta tag i min spänning. Och nu, redan som student, tog jag en dag fram vågen, som kände att något var fel, gömde mig under soffan, tog mod till mig, reste mig och blev förskräckt: 85 kg! Hmm ... Även med min inte minsta höjd (175 cm) såg siffrorna skrämmande ut. "Vi måste snabbt gå ner i vikt", tänkte jag. Men eftersom jag var en solid person och förutsåg min mammas missnöje ("Återigen, dessa dina dieter", "Återigen kommer du att tortera dig själv", etc.), bestämde jag mig för att stödja min slutsats med vetenskapliga data. Efter att ha läst en massa artiklar på Internet och damtidningar hittade jag många Intressant information... Först och främst var jag intresserad av en sådan indikator som body mass index (BMI). För att beräkna det måste du dividera vikten på en person med kvadraten på hans längd. Så, med hjälp av en online-kalkylator, bestämde jag att mitt BMI är 27,8. Detta följdes av en nedslående kommentar som lät som en dom:
"Övervikt. Det är dags för dig att tänka på att minska det. Denna vikt kan påverka din hälsa. Medicinen tror att du inte kommer att ha någon hälsorisk om du väger från 58,5 till 79 kg."
I en annan artikel gavs en tabell med intervallet för ideal kroppsvikt för män och kvinnor, beroende på deras längd och kroppstyp (astenisk, normostenisk eller hyperstenisk). För att identifiera denna typ, rekommenderade artikelförfattaren att ta tag i den andra handens handled på dess bredaste punkt med två fingrar. Det visade sig att jag är hypersteniker ("en person med brett ben") Och min vikt bör variera från 64,5 till 72,3 kg.
Tja, det är inte lättare från timme till timme. Minska så minska. Tack gode gud, inte för första gången. Som de säger, simmade, vi vet. Allt visade sig dock inte vara så enkelt. För det första var det nödvändigt att minska ganska mycket, minst 6 kg, eller bättre 10-15 (för att ha en liten strategisk reserv), och för det andra, mitt hår reste sig från ett stort antal olika dieter, var och en varav lovade att vara "den mest effektiva". Valfrihetsproblemet har blivit mycket akut. Till slut bestämde jag mig för den så kallade japanska kosten, eller för att uttrycka det enkelt, den japanska kvinnan. Mer exakt, då visste jag fortfarande inte att det hette så, och när jag fick reda på det visste min förvåning inga gränser, eftersom det inte finns något japanskt i dietmenyn. Det fick sitt namn på grund av det faktum att det utvecklades av specialisterna på den japanska kliniken "Yaeks". Denna diet är utformad för två veckor, med den första dagen som upprepar den fjortonde, den andra - trettonde, etc. Jag kommer inte att citera detaljerad meny, de som är intresserade hittar det lätt på Internet. Jag kommer bara att säga att det ger tre måltider om dagen. Frukosten består vanligtvis av en kopp svart kaffe, vilket var bra för mig, eftersom jag älskar kaffe, lunch och middag inkluderar proteinmat (nötkött, kyckling eller fisk) med en liten mängd råa eller värmebehandlade grönsaker.
Först verkade kosten för mig ganska sparsam: du kan ha kött och ägg, ibland är ost med keso tillåten, frukter som jag älskar väldigt mycket. Dessutom var jag väldigt nöjd med den utlovade viktminskningen på 7-8 kg. Det här är vad jag behöver, tänkte jag. Men redan på tredje dagen kände jag psykisk trötthet. Jag gillade inte att utbudet av mat jag äter är strikt reglerat. Jag tog mig själv i tanken att jag går med på mindre portioner, låt det bara vara maten jag väljer själv. Jag minns att jag den sjätte dagen var redo att ge upp och bryta mig loss, speciellt eftersom lodlinjerna inte var så imponerande. Men att stanna halvvägs är inte i mina regler, och jag bestämde mig för att gå hela vägen. Till priset av en enorm ansträngning klarade jag dieten, men jag lyckades gå ner i vikt med bara 5 kg, varav en kom tillbaka nästan omedelbart, trots att jag inte åt söt och fet mat.
Generellt förväntade jag mig mycket mer av kosten, speciellt med tanke på hur inte lätt det gavs till mig. Ändå var det trevligare att se 80 på vågen än 85, och detta gav mig ett incitament till ytterligare åtgärder. Jag kom ihåg min skolupplevelse och bestämde mig för att radikalt ändra mig (jag saknade komplimanger). Till aktiviteter som syftar till att uppnå idealfigur Jag bestämde mig för att lägga till sport och köpte ett abonnemang för aerobics. Tränaren fångade odjuret, i själva sunt förnuft det här ordet. Att säga att det var svårt är att inte säga något. Belastningarna var mycket allvarliga, speciellt för mig, en nybörjare. Sju svettningar försvann på en timmes träning, men tröttheten var behaglig. Enligt tränaren, om mitt mål är att gå ner i vikt, så på lektionsdagen kan du inte äta proteinmat, så två eller tre gånger i veckan "fastade" jag lydigt - åt grönsakssallader och bovete. Nästan direkt gick 2 kg iväg vilket jag blev otroligt glad över, men sedan slutade vikten att minska. Tjejer som har tränat länge sa att det till en början är normalt - kroppen vänjer sig vid stressen, musklerna blir starkare och de är tyngre än fett. Efter att ha mätt volymerna insåg jag att de var rätt: midjan minskade med 3 cm (från 87 till 84), höfterna med så mycket som 5 (från 100 till 95) och bröstet med 2 cm.
Jag reserverar mig för att min figur inte är den vanligaste. De flesta av det vackra könet, åtminstone de jag känner, är päron. De har små bröst och stora höfter, och de går ner i vikt som regel "från topp till botten" - först minskar bröstet, sedan midjan, sedan höfterna och benen. Jag är ett riktigt "äpple": jag har breda axlar och bröst, ingen midja och smala höfter. Följaktligen, när jag blir tjock, avsätts fett på magen, och det ser hemskt ut. Jag går ner i vikt "nedifrån och upp" - först låren, sedan magen, sedan bröstet. Det här är min personlighet som förklarar ovanstående siffror.
Efterhand blev jag involverad och började ägna mer tid åt träning – jag gick fyra eller till och med fem gånger i veckan. Om träningen var på kvällen, sedan efter att jag inte ätit något, och under dagen åt jag väldigt lite. Nu förstår jag att det var ett riktigt hån mot kroppen, men då trodde jag inte det. På en och en halv månad tappade jag ytterligare 3 kg. Men sedan fick jag ett jobb, och det blev omöjligt att träna ofta. Det var svårt att kombinera arbete med studier och till och med träning. Rädd för det, att ha förlorat fysisk aktivitet, Jag kan snabbt gå upp i vikt, jag träffade den andra ytterligheten - svält. Två dagar i rad drack jag bara vatten. Resten av dagarna åt hon, men väldigt lite: en kopp kaffe och ett halvt paket keso på morgonen, hälften eller till och med en tredjedel av salladen på eftermiddagen och åt inte alls på kvällen . Samtidigt hade mina vänner, släktingar och kollegor ingen aning om någonting. Jag gömde mig för alla. Hemma ljög hon att hon åt på institutet, på institutet sa hon att hon hade ätit på jobbet och på jobbet sa hon att vi skulle äta hemma. Samtidigt kände jag mig ganska uthärdlig, jag ville inte äta: uppenbarligen, på grund av sådan, milt uttryckt, en mager diet, minskade magen avsevärt i volym. Jag bytte garderob: jag köpte nya blusar, kjolar, åtsittande byxor, klänningar som jag praktiskt taget inte bar tidigare, eftersom jag föredrog en sportig stil (det verkade för mig att sportbyxor och tröjor med T-shirts döljer bristerna i min figur). Alla noterade att jag gått ner i vikt, men de tillade att jag var väldigt blek och jag såg trött och ohälsosam ut. Men allt passade mig. "Tja, låt honom vara ohälsosam," tänkte jag. "Men jag fick det."
Jag noterar att jag ibland hade anfall av oöverträffad frosseri, när jag åt allt och i enorma mängder och inte kunde sluta. Jag skämdes fruktansvärt, och nästa dag svälte jag eller ordnade lossning på äpplen eller kefir. Det här är berg-och dalbanorna!
Ändå kände jag innerst inne att jag inte kunde äta så här för alltid och att en sådan regim skulle ta slut förr eller senare. En inte den vackraste dagen, min kropp stod inte ut och började ta revansch. En viktig roll spelades av det faktum att jag precis skulle avsluta college och, naturligtvis, var väldigt nervös. Den sista sessionen, de statliga proven, försvaret av diplomet - allt detta var mycket svårt för mig. Och igen, som för fem år sedan i skolan, började jag överrösta min upphetsning med mat. Dessutom, när jag skrev mitt diplom, var jag definitivt tvungen att tugga något: det verkade för mig att om man belastar munnen med arbete, och sedan magen, så skulle hjärnan fungera bättre.
Och efter en tid, gradvis och omärkligt för mig själv, började jag gå bort från 75 kg, som jag en gång strävade så hårt mot. Efter examen bytte jag jobb. I alla avseenden var detta en ökning, men den åtföljdes av stress, som också behövde noggrant grepp. Jag kom inte ens upp på vågen, för jag visste att de inte skulle visa mig något bra. Jag försökte svälta igen, men utan resultat, eftersom det var två frossare för varje hungrig dag. Dessutom inträffade vid den här tiden i mitt liv en betydande händelse, som i alla avseenden borde ha räddat mig. Jag träffade honom.
Att det var han förstod jag direkt. Min intuition, som aldrig svikit mig, sa att det var med den här personen som jag var förutbestämd att tillbringa hela mitt liv. Vi började träffas nästan varje dag. Allt skulle vara bra om inte för ett "men". Det var kalla novemberdagar, vi kunde inte gå runt i staden på länge. Jag var tvungen att fördriva tiden på film (med en hink popcorn) och restauranger, där jag vanligtvis beställde en tårta eller en kaka eller glass. Mina älskade överdådiga godis, inklusive min älskade halva i choklad sedan barndomen, som jag kunde äta dag och natt. Innan de första dejterna var jag väldigt orolig – jag var rädd för att göra fel intryck, att inte gilla det, för att frysa lite dumhet. Jag tror du förstår vad jag menar. Ja, ja, jag kämpade med spänning på mitt favoritsätt, du vet redan hur. Jag kom tillbaka sent, närmare midnatt, och över en kopp te med godis som presenterades för min älskade berättade jag för min mamma detaljerna om vårt möte. Sedan började jag stanna hos honom över helgen. Vi köpte champagne, beställde pizza (min pojkvän kan inte leva utan det, och detta återspeglas inte i hans figur på något sätt), tittade på film och chattade hela natten.
Så jag var inte en av de lyckliga som, förälskad, smälter framför våra ögon. Tvärtom, godisbukettperioden gav mig ytterligare några hemska, hatade kg och cm, som jag inte längre kunde ignorera. Jag lade undan mina nya saker i garderoben, tog fram mina vanliga träningsbyxor, köpte töjbara löst sittande tröjor och overaller a la Pugachev. Tja, sedan följde nyårshelgerna med många festmåltider, smörgåsar med röd kaviar, Olivier-sallad och Napoleonskaka ...
Jag blev rädd för att se mig själv i spegeln. "Vi måste göra något", tänkte jag. Det var nödvändigt att börja med vägning, men jag kunde bara inte förmå mig. Jag ville inte erkänna att min situation hade blivit katastrofal. – Det kanske är en väldigt liten ökning. Nya saker satte sig bara ner, och i allmänhet behöver jag dem inte riktigt. Kläderna jag bär nu är mycket mer praktiska och bekväma, ”- det här är ursäkterna jag kom på. Varje morgon skulle jag väga mig, men varje gång sköt jag upp denna procedur till nästa dag. Men till slut samlade jag mina sista rester av mod och bestämde mig. Jag slöt ögonen, ställde mig på vågen, öppnade ögonen, tittade ner och ... "Ma-ma" är det enda jag kunde säga." 90 kg! "Nej, det kan det inte vara. Förmodligen gick vågen "- även om jag i mitt hjärta mycket väl förstod vad jag kunde.
För säkerhets skull bestämde jag mig för att väga mig igen. "Tänk om de alla samtidigt förföll efter en lång tids inaktivitet?" Men hoppet var förgäves. Jag såg alla samma äckliga 90-tal, även med en liten hästsvans.
Kommentarer är enligt mig överflödiga. Jag var ledsen. För att på något sätt pigga upp åt jag en tårta, sedan skällde jag ut mig själv för den och blev ännu mer ledsen. På kvällen gick jag för att träffa honom. Två pizzor och vin väntade redan på mig. Jag tittade på all denna prakt och ... fann styrkan att vägra. Den älskade blev orolig och när han fick reda på orsaken skrattade han och sa: ”Det är okej! Om något kommer vi att göra dörröppningen bredare."
Mina känslor var tvåfaldiga. Å ena sidan var det väldigt skönt att de älskar mig som jag är, men å andra sidan... Om det här fortsätter så måste ju dörröppningen verkligen vidgas, eftersom jag bara kan gå in i den i sidled. Själen rusade till himlen igen. Jag gick på det gamla sättet - jag började begränsa mig i allt, jag åt inte på kvällarna, jag räknade kalorier, men det var till ingen nytta. Förmodligen, med tanke på tidigare erfarenheter, motstod kroppen restriktionerna på alla möjliga sätt. Jag lyckades gå ner ett par kg, men så kom de tillbaka igen. Jag provade en mängd olika lossningar - mjölkte, äpplen, kefir, keso. Det fanns lod, men små, och jag tappade inte alls i volymer.
Äntligen insåg jag att "fri simning" inte var något för mig. Det behövdes något slags system. I slutändan finns det nutritionister i världen som har uppfunnit och målat allt under lång tid, och vi måste bara omsätta deras rekommendationer i praktiken. När jag vandrade runt på Internet snubblade jag över Ducan-dieten. Först tyckte jag det var väldigt intressant. Jag bestämde mig för att försöka, men redan den tredje dagen av "attacken" (det första steget, som innebär användning av vissa proteiner och kraftigt begränsar kolhydrater) mådde jag dåligt. Levern värkte illa, och allmänt tillstånd lämnade mycket övrigt att önska. "Så det är inte för mig."
Situationen började bli desperat. Kilogrammen vägrade envist att lämna. Men i september hade jag min första resa till havet med min älskade. Tanken på att bära baddräkt skrämde mig. Jag var rädd att bredvid Honom skulle jag se ut som en riktig moster Kluchey, även om jag är långt ifrån smal. Ibland ville jag bara stå ut med det och ge upp. ”Det kanske är skrivet för att jag ska vara tjock! Människor lever, och ingenting!"
Jag var redan helt desperat, när plötsligt min mammas brorson och hans fru kom för att hälsa på oss. De bor i en annan stad, vi var på väg genom. Förut hade jag sett min kusins fru bara på fotografier (han gifte sig nyligen) och kunde inte låta bli att notera att hon verkade lite större på dem. Först bestämde jag mig för att kameran, som förvränger utseendet, var skyldig till allt, men Olya (det är hennes namn) sa att det inte alls var fallet. För ett halvår sedan vägde hon verkligen 8 kg mer, men hon lyckades gå ner i vikt tack vare Protasov-dieten. För mig såg Olya bra ut även vid 57 kg, och vid 49 verkade hon riktigt smal (hon är kort). Hon pratade om kosten med sådan entusiasm att även jag, desperat och tappade hoppet, blev intresserad. Enligt henne är dieten lång: fem veckor och fem veckors frisättning. "Hmm.. Vägen ut är något nytt", tänkte jag. "Vanligtvis bryr sig dietskribenter inte riktigt om hur vi lever efter." Sedan sa hon en ännu mer överraskande sak. Det visar sig att denna diet inte begränsar antalet produkter. Du kan äta så mycket du vill och när som helst, de första två veckorna - alla grönsaker och mejeriprodukter, högst 5% fett, ett ägg och tre gröna äpplen, de kommande tre veckorna - samma plus 300 g kött eller fisk. Och viktigast av allt, hon sa att DET VERKLIGEN FUNGERAR, och hon är själv en bekräftelse på detta.
De gick, men jag stannade och tänkte. Till att börja med bestämde jag mig för att söka information på Internet. Det visade sig att det finns en webbplats på Internet dedikerad till denna diet, som kallas "Kim Protasovs diet". Och hur har jag missat det innan?! Där hittade jag många intressanta saker - om själva dieten, om vägen ut, tittade på bilderna av kvinnor som gick ner i vikt, läste recensionerna och var helt nöjd med det enorma antalet recept som publicerades på webbplatsen. "Det är toppen!" Som nämnt ovan, mest av allt inom dieter stördes jag av en tråkig monoton meny, och det finns så många rätter här, välj bara - jag vill inte! Tja, varje dag kan du komma med en ny meny. Det finns faktiskt en plats för en fantasiflykt!
Så jag tycker att det är dags att ta med dietens text i sin mest originella form (i författarens presentation) 1
Kim Protasovs diet: [elektronisk resurs]. Åtkomstläge: http://dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-117.
Dieten är annorlunda.
De tappar tio kilo på fem dagar, det kommer inte att sägas om oss, i kolerabaracker, och i det normala livet är en sådan viktminskning omöjlig.
Dieten, som jag vill presentera dig med, är trevlig och okomplicerad och "vid första anblicken verkar det inte vara synligt ...". Det vill säga, det kommer inte att falla andra in att du går på diet. Och effekten är fantasmagorisk!!! På fem veckor kommer du gå ner i vikt exakt lika mycket som det är bra för dig.
Så uppmärksamhet! Dietens längd är FEM VECKOR.
FÖRSTA VECKAN DEN FÖRSTA DAGEN, samt den andra, tredje och så hela veckan äter du ENDAST råa grönsaker, samt ostar och yoghurtar med 5% fett (inte mer, men inte fettfritt). VILKEN kvantitet som helst! Ett kokt ägg per dag är tillåtet. ALLA tid på dygnet! Poängen med denna progressiva diet är att äta så många grönsaker som möjligt och så mycket som fem procent mjölk kommer att passa. Te, kaffe kan vara i vilken mängd som helst (naturligtvis, utan mjölk och socker, bör du inte ryckas med ett sötningsmedel), och vatten är obligatoriskt två liter om dagen. Kände du dig lite ledsen? Så var det så, för min egen räkning ger jag dig tre gröna äpplen till. Vad? Nej tack, hälsa.
Dessutom är du fri att använda produkterna i vilken kombination som helst. Om du vill - gnaga gurkor, strö över dem med bulgarisk fetaost (5%), om du vill - doppa tomater och paprika i yoghurt, eller om du vill - skapa en stor portion sallad av alla sorters grönsaker, skär en kokt ägg där och strö allt med ost.
Och bara våga klaga på att du är hungrig! Ät lugnt på morgonen, eftermiddagen, kvällen, natten - i en hel vecka. Och så är den ANDRA. Överraskande nog, från och med den andra veckan har du ingen lust att äta annat än grönsaker, ost och äpplena jag donerade. Många vägrar till och med det kokta ägget, som de girigt äter i början av dieten. I slutet av den andra veckan kommer du att känna en extraordinär lätthet i hela kroppen och i ... tankar. En organism som inte är belastad med fett, kött och godis kommer att kräva livlighet i handlingar, och du måste anstränga dig för att inte falla i äktenskapsbrott.
Från början av TREDJE VECKAN måste du lägga en bit (300 gram) kokt, ångad eller stekt (utan olja!) kött, fågel eller fisk till grönsaker och ostar. Snälla dra ner på ostar och yoghurt lite. Du äter grönsaker, ostar, kött, ägg och äpplen i TRE VECKOR. OCH ALLTING !!! Tre veckor efter att du påbörjat dieten kommer du helt enkelt att börja smälta inför förvånade kollegor och hushållsmedlemmar.
De senaste två veckorna har sett den mest intensiva viktminskningen.
Gör dig redo för det faktum att när dieten är avslutad, kommer du, damen, som ser ut som en flexibel doe, och du, sir, som liknar en vass som böjer sig under en mild bris, inte omedelbart att kunna kasta sig på all slags mat . Du kommer att behöva arbeta hårt för att tvinga dig själv att äta bröd och smör, chips eller dumplings.
Jag råder, en gång om året, alla, även de som inte är överviktiga, att rena sin kropp genom en så enkel och lätt diet.
Jag kommer att upprepa kärnan i min föreslagna diet.
FÖRSTA OCH ANDRA VECKAN
Råa grönsaker.
Alla sorters ostar och yoghurtar med 5% fetthalt.
Ett kokt ägg.
Tre gröna äpplen.
Kaffe, te, vatten.
Glöm inte att DET ÄR ALLT i vilken mängd som helst och när som helst på dygnet.
TREDJE, FJÄRDE, FEMTE VECKAN.
Allt är sig likt plus en bit kött, fågel eller fisk.
Minska ostar och yoghurt lite (med 300-400 g).
Och här är informationen om att lämna dieten.
Gå ur dieten
Bör vara långsam, stadig, gradvis.
Vi tittar på fetthalten i tabellerna (till exempel http://www.eda-server.ru/kkal/index.html).
1. En del av mejeriprodukterna (inte alla!) Vi tar helt fettfritt (0,5-1% fett), och lägger till vegetabilisk olja i sallader för att kompensera. För en dag - inte mer än 15 g vegetabilisk olja (tre teskedar). Det vill säga att vi ersätter en del av animaliskt fett med motsvarande mängd vegetabiliskt fett. För information: i tre oliver ett och ett halvt gram bra fett, i tre stora mandelbitar också ett och ett halvt. Följaktligen, om du åt oliver eller nötter, minskar vi mängden olja. Vi räknar fett hela tiden! Inte mer än 30-35 g per dag för allt om allt, inklusive fett i mejeriprodukter, kött, fisk, sallad, stekpark och ägg (i gulan 4-6 g fett);
2. Två av tre äpplen ersätts med några andra frukter (men inte särskilt söta och, naturligtvis, inte bananer, inte mango och inte torkade dadlar);
3. På morgonen äter vi istället för grönsaker gröt (helst från grovt havregryn) i en takt av 1-2 matskedar. matskedar torra spannmål i en lämplig volym vatten. Serveringsvolym - upp till 250 ml. För gröt - keso med låg fetthalt, plus grönsakssallad;
4. Vi ersätter en del av mejeriprodukterna mot det magraste köttet, kycklingen och andra magrare proteinkällor.
En ungefärlig rutin för att lämna dieten. Det är inte nödvändigt att hålla sig till det, du måste långsamt introducera kolhydrater och räkna fetter.
Den sjätte veckan är som den femte, men med mindre fet surmjölk, plus två eller tre matskedar gröt i vattnet.
Den sjunde veckan är som den sjätte, vi byter ut äpplen med andra osötade frukter.
Den åttonde veckan är som den sjunde, tillsätt lite torkad frukt.
Den nionde är som den åttonde, tillsätt kokta grönsaker plus ersätt lite av mjölken med kött.
Från den tionde börjar vi introducera lätta buljonger och andra produkter i kosten. Vardagsliv genom att gradvis minska mängden kostprodukter.
I minst 1-2 månader, inkludera inte ris, pasta, bageriprodukter i kosten.
Det jag hörde, såg och läste inspirerade mig så mycket att jag bestämde mig för att börja redan imorgon (och inte från måndag, som vanligt). Jag minns att jag en gång läste i en bok att om du verkligen vill gå ner i vikt ska du inte vänta på första dagen eller måndagen, du måste starta den här verksamheten just nu. Det är svårt att inte hålla med om detta. Jag skjuter inte upp ärendet och...
Jag tror att det är dags att gå över till dagboken.
Kära vänner! Hålla sig uppdaterad senaste nytt på diet! Få nya kostråd! Missa inte nya program, lektioner, utbildningar, webbseminarier! Låt oss smala ihop, för det är lättare tillsammans! För att göra detta, lämna dina kontaktuppgifter och du kommer inte att missa något nytt och intressant. HÅLLA KONTAKTEN!
Jag heter Oksana, jag är 32 år gammal och är en mamma till två barn. Jag var aldrig smal, men det var svårt att kalla mig mätt heller: en fyllig tjej med mage och tunnor är ett typiskt äpple.
Under min första graviditet åt jag, ärligt talat, för fyra. Men samtidigt gick jag inte upp särskilt mycket - bara 14 kg. Men det värsta är att efter barnets födelse kunde hon inte stoppa zhor och började växa i bredd, med stormsteg. Tills min mamma tog den här bilden (till vänster):
Så från utsidan såg jag all fasa. Jag skämdes och kände mig rädd - jag är 26 år gammal, och jag är sådan ... Och vad händer sedan?
En smal ko är ännu inte en smal då
Sedan tog jag upp min kost och på tre månader blev jag av med 10 kg övervikt. Jag var smalare och nöjd, men min kropp förblev ganska slapp, eftersom jag inte ägnade mig åt sport.
Efter födelsen av mitt andra barn (dotter) insåg jag att jag kunde gå ner i vikt under graviditeten, men kvaliteten på kroppen lämnar mycket övrigt att önska. I allmänhet är en smal ko ännu inte en smal då. Och jag var inte smal än.
Var tvungen att dra in min lata rumpa Gym... Och sedan fyra år tillbaka, 4 gånger i veckan, oavsett väder, tar jag min gymväska och släpar in min fortfarande lata, men märkbart snyggare rumpa till gymmet).
Och alldeles nyligen firade jag den tredje födelsedagen i mitt nya liv. Nu kan jag inte förstå vad jag har väntat på alla de föregående 28 åren?!
Senare, vid 31, tog jag upp frågor äta nyttigt och jag blir väldigt glad av det.
Livsmedel som jag har uteslutit från min kost:
Jag äter inte korv, industrisåser (majonnäs, ketchup etc.) snabbmatsprodukter, fläsk, stekt potatis, vanligt bröd, butikskakor och bakverk, chips, förpackade juicer, läsk.
Min 1-dagsmeny ser ut så här:
Före frukost, ett stort glas vatten med citron.
Frukost: havregryn ångad med kokande vatten, honung, olivolja, linfrön och bär.
Eller en omelett med tomater och ost.
Mellanmål: naturlig yoghurt med nötter och torkad frukt eller bröd med sylt eller frukt.
Lunch: broccolipurésoppa med räkor och örter.
Mellanmål: kaffe med skum- eller mandelmjölk och ost
Middag: bakade kycklingbröst och grönsakssallad med vegetabilisk olja.
Efter 6 försöker jag att inte äta, men det går inte alltid.
Jag dricker mycket rent vatten: 2-2,5 l.
Några detaljer om min kost
Ibland tillåter jag mig själv alkohol 1-2 glas torrt vin.
Jag äter mejeriprodukter med låg fetthalt.
Jag äter mycket komplexa kolhydrater: bovete, durumpasta, quinoa, bulgur, linser, fullkornsbröd och knäckebröd.
Jag äter mycket grönsaker och frukt.
Jag tillåter godis i stadiet av viktupprätthållande (antingen lite till frukost eller en gång i veckan).
Min fysiska aktivitet
Jag dansar från zumba till individuella lektioner enligt det latinamerikanska programmet. Två kraftträning i rummet. Och ett stretchpass. Jag kombinerar dem.
Till exempel, på måndag dans och stretching (2 timmar), på onsdag dans och styrka (2 timmar), på fredag dans och styrka (2 timmar), lördag endast dans i 1 timme. Jag försöker gå mycket, till exempel åker jag aldrig till gymmet med bil, jag går i alla väder och i alla förhållanden.
Totalt gick jag ner 20 kg. Och hon skulpterade en ny vacker figur med sina egna händer!
Jag börjar min historia, som många på den här sidan. "Så långt tillbaka jag kan minnas har jag alltid varit komplett." Ja, det var alltid komplett. Även om detta är väldigt milt sagt. Jag minns att läkaren till och med under skolvägningen tvekade att säga högt siffran som stod på vågen.
Jag var förstås medveten om att jag var tjockare än andra. Vid 12 års ålder började jag banta och gå på gym.
Vilken typ av dieter har jag inte provat. Det fanns också variation inom sport: gym, aerobics, magdans, vattengympa, cykling, vakuumtränare och massage.
Vikten kvar, men kom gradvis tillbaka igen och tog med sig ett par "vänner". För efter bantning fick jag sammanbrott, under vilka jag absorberade allt som fanns i kylskåpet.
Jag var väldigt avundsjuk på mina vänner, som kunde äta vad som helst och inte gå upp en enda minskning i vikt, vid en tidpunkt då jag var tvungen att räkna varje kalori. Jag har alltid velat äta.
Vid 17 års ålder, efter misslyckade dieter och redan irriterande vardagliga sporter, lämnade jag tanken på att gå ner i vikt och bestämde mig för att jag skulle förbli fet, det här är mitt öde. Jag slutade ens väga mig. Och den vägdes inte på ett år.
Exakt ett år senare bestämde jag mig för att gå på vågen. Figuren jag såg chockade mig. Det visade sig att jag redan väger 98 kg, trots att jag bara var 18 år.
Jag bestämde mig för att köpa. Jag gjorde 2 - 3 timmar om dagen under tre sommarmånader. Under den här tiden har jag bara tappat tre kilo, och volymerna i midja, rygg och höfter har gått lite. Men detta förändrade inte min figur i grunden. Jag stannade i min viktkategori, kalla det alla ord som alla känner till. Och så en vacker morgon hände något som radikalt förändrade mitt liv. När jag vaknade insåg jag att jag inte ville äta. Alls.
Jag tackade nej till frukost och middag. Till lunch åt jag det som hela familjen gjorde. Och jag ville inte äta alls. Jag har glömt hur det är att gå till kylen under dagen, ta en bit mat och skicka den till min mun. Stämningen var på topp. Det fanns ingen vanemässig apati och dåsighet som uppstår under dieter. Jag ville bara inte äta och varje vecka gick jag glatt upp på vågen för att se hur mycket min vikt hade minskat.
Sådana förändringar i mitt medvetande var inte förknippade med vare sig förälskelse eller förbittring över förlöjligande. Jag är bara trött på att vara tjock. Jag förstår det vacker kropp viktigare än mat.
Alla nutritionister, som en, kommer att säga att det är farligt att gå ner i vikt på detta sätt och att vikten snart kommer tillbaka från en felaktig diet. Men i mitt fall fungerade det. 
På 3 månader tappade jag 20 kilo utan sport och ett fullständigt avslag på den vanliga maten. Med en tillväxt på 176 centimeter började jag väga 75 kg och passade lätt i kläder i storlek 46.
Tvärtemot alla nutritionisters åsikt kom vikten inte tillbaka. Och siffrorna på vågen fortsatte att visa 75 kg.
Efter ett och ett halvt år gifte jag mig och blev gravid. Vid den sjätte månaden av graviditeten vägde jag 77 kilo och åkte till sjukhuset med en vikt på 85 kilo.
När jag skrevs ut från sjukhuset visade vågen siffran 78, och en månad efter förlossningen blev min vikt densamma - 75 kilo.
Någon kommer att säga att det här fortfarande är en stor figur för en ung tjej, men det passar mig. Jag känner mig bekväm i kroppen, jag kan lätt köpa kläder som jag gillar, och inte de som bara sitter på mig. Som är överviktig, han kommer att förstå vad jag menar. Jag skäms inte för att dyka upp på stranden, och vi bor i en stad i söder. Jag använder inga dieter, jag äter bara mindre. Och om jag äter för mycket räcker det med en dags fasta efter överätandet för att jag ska hålla min nuvarande vikt.
Som avslutning på min historia vill jag säga, baserat på min erfarenhet, att det är omöjligt att gå ner i vikt med våld. Det är ingen idé att banta och träna om du gör det med kraft. Du ska gilla att gå ner i vikt och gilla att förändra dig. Annars kommer du ständigt tänka på mat och slå dig loss vid varje tillfälle, göra övningar i sporthall till halva styrkan.
Du kommer säkert att kunna gå ner i vikt när du verkligen vill det, som det hände med mig, när frågan om att gå ner i vikt inte blir en tillfällig impuls för dig, utan ett mål. Dit kommer du på allvar att gå under en lång tid och, tror jag, kommer att komma.
Foto av Alexander Dashewsky / Shutterstock.com
Det jag har passerat på tre år kan jag betrakta som mitt lilla helvete. Förmodligen finns det inte en enda diet kvar på denna planet som jag inte har provat. Vad är slutsatsen? Mycket tveksamma resultat och kilogram, som gick väldigt tätt och i minimala mängder, men återkom direkt och tog med sig "vänner". Vid något tillfälle sa jag till och med upp mig och bestämde mig för att det var ålder, förändringar i hormonella nivåer och min nya kroppskonstitution. Tills jag såg mig själv på färska fotografier.
Fram till en viss ålder kände jag inte till problem med övervikt... En före detta ballerina, jag var smal, trådig och smal. Följaktligen var jag inte riktigt uppmärksam på vad, när och i vilka mängder jag äter. Och enstaka nattliga räder mot sushibarer påverkade inte siffran på något sätt. Jeans i storlek 25 vid 29 års ålder, avundsjuka suckar av bekanta tjejer ... Det hela slutade plötsligt med utseendet på ett så eftertraktat jobb, som tyvärr inte gav någon glädje, utan bara nervös stress.
Den första varningsklockan kom när jag ”magiskt” gick upp 7 kg på en vecka.Detta var början på mitt epos. Jag bestämde mig för att jaga bort dem snabbt, jag slutade bara äta. På den tredje dagen vägrade mitt huvud att tänka och mina ben började flätas. En vecka på några äpplen gav mig tre till extra pund, och grymma 10 dagar utan en droppe vatten på en diet bestående av tre ägg och fyra apelsiner om dagen, hjälpte mig att bli av med endast 2 kg, och även då, misstänker jag, bara på grund av uttorkning. Jag växte framför mina ögon och började få panik rädsla för att titta på vågen.
Allt fritid spenderas på sajter och forum dedikerade till viktminskning. Kreml, bovete, japanska, dieter av alla möjliga stjärnor, rätt näring, separata måltider, många böcker av olika författare, kontroll av hormonsystemets arbete - allt har funnits i mitt liv i två år. Och som ett resultat, från en tjej som vägde 48 kg förvandlade jag mig till en kvinna av obestämd ålder med en vikt på 75 kg
Jag hade förstås ingen aning om hur mycket jag vägde, men en viskning bakom min rygg: ”Så vem anställde de där? En kvinna på fyrtio? - uppfattas som kvinnlig avundsjuka. Mina vänner insisterade på att jag redan var vacker och ganska attraktiv. Vid etttiden på morgonen försökte en fläkt med en bukett redo att ta ut dörrarna till min lägenhet och jag började verkligen tro att allt inte var så illa. Jag fortsatte att gå ca 8 km varje dag och åt inte efter 17.00, men ingenting förändrades i min figur. Jag stod ut med henne och försökte älska mig själv så, för alla runt omkring mig antydde att jag var vacker. Och jag trodde tills jag såg ett foto från en fest, efter att ha sett det stod det klart för mig: något måste göras! (Och för att vara helt ärlig så blev jag deprimerad och brast ut i gråt).
Handlingsplan
Foto av DUSAN ZIDAR / Shutterstock.com
Först och främst gick jag för att ta tester som visade att hormonsystemet är normalt och att blodsockret inte ökar. Fysisk aktivitet var också närvarande. Så, hela poängen är att ingen av dieterna bara passade mig. Beslutet föddes av sig självt. Jag öppnade kylskåpet och hittade inget i det som jag skulle vilja äta. Det vill säga i allmänhet. Så istället för frukost drack jag en kopp te och gick till jobbet. Vid lunchtid stod det klart att jag mest av allt ville ha en bit ost. Jag fick den och åt den. Kroppen lugnade ner sig till morgonen och på morgonen krävde den mjukkokta ägg.
Jag fortsatte att göra fotmarscher och inte äta efter 17.00, jag följde strikt kroppens krav. Och när han en dag under en företagsfest bad mig om en bit Kiev-tårta, och sedan en till, och sedan en tredje - gav jag honom så mycket tårta att äta som han ville. Tvärtemot logikens lagar och näringsreglerna, som jag som läkare känner mycket väl till, tillät jag mig själv lugnt att ta ett mellanmål vid midnatt om jag var någonstans på en institution, och rätten på menyn lockade mig verkligen . Eller istället för frukost drack hon en kopp starkt kaffe, även om hon som endokrinolog perfekt förstod hur fel detta var. Överraskande nog, efter tre veckor av sådan efterlevnad av magens önskemål (även om jag, om jag inte hittade den önskade produkten i kylskåpet, föredrog att hoppa över en måltid och inte leta), blev jag 3 kg tunnare, trots det faktum att jag inte begränsade mig stelt och inte ramade in.
Det huvudsakliga genombrottet skedde på semestern, där jag simmade mycket och åt uteslutande på tomatsallad, generöst smaksatt med salt och gräddfil, och tjocka ostbitar inslagna i pitabröd. Överflödet av färska grönsaker och frukter och humana priser frestade mig inte, jag fortsatte med att äta tomater under alla 10 dagar av min semester. Men på perrongen kände de praktiskt taget inte igen mig. 10 dagar - och minus ytterligare 7 kg
Jag tillbringade också helgen på dacha på ett väldigt originellt sätt. Medan hela familjen "betade" runt frukt- och bärplantagerna och plockade färskt och absolut ekologiskt, åt jag vitlök inte med kryddnejlika, utan med huvuden, med svart bröd två gånger om dagen. Min kropp brydde sig inte om säsongens frukter, den behövde vitlök. Några veckor senare avvisade vitlöken mig, men jag ville ha en torsklever (som det senare visade sig, rena lipider tar bort gifter från kroppen). Under en vecka åt jag sill, makrill och ibland konserverad fisk i egen saft. Tills min mage en morgon sa till mig: Jag vill ha glass! Och vi tillbringade större delen av augusti med honom under mottot "glass till frukost, lunch och eftermiddagste!" Ungefär samtidigt, förutom ohälsosamma doser glass, krävde kroppen fysisk aktivitet... Jag vaknade utan väckarklocka vid 4 på morgonen och körde övningar och efter jobbet använde jag mina föräldrars motionscykel och kunde trampa så länge att pappa till och med föreslog att mamma skulle knyta benen på mig. Men på den andra semestern - till en vacker ö - lämnade jag inte bara tunnare utan också passa.
All Inclusive-systemet och hur man inte bekämpar det
Detta var jag för övrigt mest rädd för: fem måltider om dagen, all inclusive, buffé. De första två dagarna provade jag allt som fångade mitt öga. Huvudprincipen var att bita och inte avsluta. Efter det väckte jag förvånade blickar från semesterfirare, eftersom varje måltid bestod av en enorm tallrik blåkål med lite dietsås och ett par bitar fågel. Vin, oavsett färg, lätt utspätt med vatten, började jag dricka från middagstid - gå, gå sådär. Det fanns inga förbud. Jag brydde mig inte ens om jag lade på mig ett par extrakilon på semestern eller inte. Och om jag någon sällsynt morgon ville ha en munk i socker eller prova alla typer av baklava, förnekade jag mig inte detta nöje. 10 dagar av full hetsätning, kombinerat med ett mjukt sväng i Medelhavets salta vatten, gav mig inget lod eller vinst.
Men när jag kom hem insåg jag att jag nu inte kan föreställa mig mitt liv utan blåkål. Samma som utan pasta med riven ost. Förmodligen, under en månad åt jag uteslutande på dessa produkter, sedan kom fiskperioden. Vad som blir nästa mens och vad jag vill imorgon bitti har jag ännu inte lärt mig att förutse. Jag vet bara en sak: om kylskåpet inte har det jag vill, hoppar jag över måltider tills snabbköpet kommer i vägen för mig. Och även om det inte finns något system i min kost och det inte finns någon logik alls så är resultatet uppenbart. Och även på andra delar av kroppen. Hela poängen är kanske att vår kropp verkligen förstår bättre vad vi behöver och kräver just dessa produkter. Men vi förnekar oss själva dem, eftersom de är förbjudna av den diet som vi nu följer, eller av läkaren som sa att vitlök är strängt förbjudet för urolithiasis.
Om du, som jag, är desperat, eftersom ingen diet fungerar, och det är lite nytta i sport, eftersom muskler är gömda under ett lager av fett, och du är mer som en tredörrars garderob med lådor än en smal då med relief muskler, stanna upp ett ögonblick. Titta in i dig själv. Innan du lägger kokt bringa och surkål på en tallrik, lyssna på dig själv: vill du verkligen ha det här för tillfället? Och om kroppen säger till dig att den vill ha chokladglass, drick lite te och vänta till morgonen. Ber kroppen också om chokladglass på morgonen? Det betyder att det är precis vad han behöver nu. Redan han, kroppen, vet bättre varför. Huvudsaken är att det fungerar! Till dags dato har jag gått ner 20 kg genom att bara lyssna på vad jag verkligen vill.