Den som kom på namnet "Ängeldiet" är i princip okänd, liksom personen som är författare till denna metod för att gå ner i vikt. När det gäller själva kosten kan den hänföras till både protein och lågt kaloriinnehåll. Så idag kommer vi att berätta vad Änglens kost är - en meny i 13 dagar, vi kommer att analysera den i detalj, definiera begränsningar, kontraindikationer och också överväga metodernas recensioner och resultat.

Låt oss göra en reservation direkt att du strikt måste följa kosten, och om du plötsligt bryter den måste du börja om igen. Det är också förbjudet att byta produkter (du kan bara dricka "Americano" istället för "espresso") eller grönsaksarter. När det gäller vatten kan du dricka det i obegränsade mängder, men du måste glömma resten av dryckerna. Självklart ska du också skära ut socker, majonnäs och alla kaloririka såser. Du kan använda olivolja för att klä grönsaker, men dess dagliga hastighet bör inte överstiga 2 msk. skedar. Sådana är de hårda restriktionerna.

Änglediet - meny i 13 dagar

Som du säkert redan gissat varar processen 13 dagar, under vilken du måste begränsa dig själv kraftigt. Den 14: e dagen är det tillåtet att använda allt, men naturligtvis med måtta. Även om sådana berövanden kommer att betala sig med ränta, för under kursen kan du uppnå bra resultat - gå ner till 6-7 kg i vikt. Vad är teknikens särdrag? Det faktum att en sådan kost förändrar ämnesomsättningen, och om du tror på vissa recensioner kan vikten vara upp till 1-1,5 år.

Trots att namnet på teknikens författare är okänt är det säkert att säga att det är uppkallat efter "tjejerna i Victoria". Det är om modellerna för den välkända Victoria's Secret-showen, och de kallas änglar på grund av skönhetens särdrag-de snövita änglavingarna som pryder tjejerna på catwalken. Förresten lyckades planetens bästa supermodeller vara bland Victoria Secret Angels, men bara några få hedrades för att klä ut sig i smycken, vars årliga demonstration är den verkliga kulmen på showen. Även om det är svårt att säga vad som verkligen glädjer publiken - en obscenly dyr sconce (priset uppskattas till flera miljoner) eller en mejslad figur av modellen.

Victoria's Secret underbara tjejer

På en anteckning! En annan meny är känd under detta namn, baserat på principerna och recepten från Chery Soria, modern till en rå matdiet. För mer än tio år sedan publicerades hennes bok Ängelmat: hälsosamma recept för gudomliga kroppar, som blev bibeln för beundrare äta nyttigt och vegetarianer. Kocken, som har stor erfarenhet av användning av råvaror, presenterade ett antal originella och lätta rätter, bland vilka det finns både diet -desserter och hemlagad ost (och allt detta med steg för steg instruktioner).

Men tillbaka till vår 13-dagars diet. Dess andra egenskap är att även om det begränsar volymen och antalet måltider, tillhandahålls inte ett kategoriskt avslag på vissa mikronäringsämnen. Även om förhållandet mellan fetter, proteiner och kolhydrater knappast kan anses vara balanserat. Huvudbetoningen ligger på proteiner som bevarar muskelvävnad och ger en känsla av fullhet, medan resten av de nyttiga ämnena bara "hjälper" i bakgrunden. Det är värt att hålla med om att utseendet på Victoria's Secret "änglar" verkligen är inspirerande, men vad ska du äta för att också bli standarden för kvinnlig skönhet?

Vad är kärnan i metoden för att gå ner i vikt?

"Änglad" kost, liksom alla andra, föreskriver att vissa regler följs, vilket är nödvändigt om du planerar att uppnå mest bättre resultat... Dessa regler är desamma för båda versionerna av metodiken, som kommer att diskuteras nedan.

1. Uteslut helt fetter och kolhydrater från kosten, föredra grönsaker, frukt, olika sallader och proteinmat.
2. Under alla 13 dagar, ge upp mat som kallas "vit död", det vill säga från salt och socker.
3. Glöm inte sport (simning, jogging, aerobic), en massage för viktminskning skulle vara ett bra alternativ.
4. Tekniken som beskrivs i artikeln varar 13 dagar (hela den första veckan måste du tydligt följa menyn, varefter de första 6 dagarna upprepas). Vi kan anta att kosten för den "änglalika" kursen är dubbel.
5. Proteinprodukter (mager fisk, kycklingfilé) måste ångas eller kokas. Grillning är också tillåtet, men inget fett. För dressing av sallader kan du använda lite olivolja, du kan också steka magert kött på den, men en sådan "fest" får hållas högst en gång i veckan.
6. Victoria's Secret Angels Diet ger ett stort intag av dricksvatten (minst 2 liter dagligen). Det är också tillåtet att dricka grönt eller örtte.
7. När kursen är över, försök att fortsätta att begränsa kaloriinnehållet i kosten och portionsvolymen - detta hjälper till att bibehålla effekten av att gå ner i vikt under en längre period.

Angel's Protein Diet - effektiv metod gå ner i vikt

Förbjuden mat

Under alla 13 dagar bör följande livsmedel uteslutas från din kost:

• Svart te;
• dressingar och alla sorters såser;
• konserverad mat;
• kolsyrade drycker, juice från förpackningar;
• alkohol;
• snabbmat;
• korv och rökta produkter;
• ketchup;
• allt kryddigt / fet (detta inkluderar även rätter som stekas i olja);
• druvor, aprikoser, persimmoner och bananer;
• grönsaker med hög kolhydrathalt;
• färskt bröd;
• potatisar.

Notera! Dessutom är det nödvändigt att neka alla mellanmål (utöver de som tillhandahålls av metoden), och det är omöjligt att avvika från den föreskrivna menyn (även om det bara är lite), annars måste kosten börja om.

Vad kan du äta? Ganska mycket, konstigt nog. Först bör kosten bestå av magert kött (fisk, kycklingfilé eller kalvkött bör föredras). När det gäller gröna finns det inga begränsningar här - du kan äta dill, sallad, selleri och persilja. Följande grönsaker är också tillåtna: morötter, zucchini, kål, tomater och - ibland - färska gurkor.

Näringsprinciper för ängeldieten

Varningar

Finns det några varningar om 13-dagars ängeldieten? Ja, det är de, för inte alla kan använda detta viktminskningssystem. Innan du börjar kursen, var noga med att rådgöra med din läkare för att utesluta förvärring av eventuella sjukdomar.

Mer specifikt är den "änglalika" kosten kontraindicerad:

• gravid kvinna;
• ammande mödrar;
• människor utsatta för dermatit, allergiska manifestationer;
• de som lider av akuta eller kroniska gastrointestinala besvär;
• personer med individuell intolerans mot de produkter som ingår i teknikens obligatoriska meny.

Fördelar och nackdelar

Låt oss först ta en titt på fördelarna:

1. Denna ranson tillhör budgeten, därför kommer du inte att stå för extra kostnader för inköp av produkter för den. Enkelt uttryckt kan alla kvinnor ha råd med en sådan kost.
2. Resultaten är imponerande - på 13 dagar kan du lätt gå ner 5-9 kg. Håller med, inte så illa på så kort tid.
3. Näringsprinciperna kännetecknas av yttersta närhet till den vanliga kosten, så du kommer inte att lida mycket av restriktioner.
4. Du kan inte bara gå ner i vikt, utan också förbättra din kropp, eftersom du kommer att äta mycket växtmat. Fiber och vitaminer stabiliserar matsmältningen och ämnesomsättningen, och hälsan kommer gradvis att förbättras när de extra kilona "lämnar".

Om vi ​​pratar om bristerna, så finns det få av dem. Så kosten kan vara fylld av vissa olägenheter om du älskar en rejäl frukost. Men dessa besvär kan inte jämföras med resultaten!

Kostmenyn begränsar också kaffekonsumtionen, vilket kan vara en allvarlig svårighet för människor som är vana vid att börja dagen med en kopp aromatisk dryck. Men oroa dig inte, för på morgonen kan du dricka en liten portion kaffe (bara naturligt, i bönor, inte direkt!), Men under resten av dagen är det bättre att ge örtte.

Detaljerad meny i 13 dagar

Återigen noterar vi att du under hela kursen ska dricka minst 2 liter varje dag - detta kommer att hjälpa till att hantera känslan av hunger, vilket säkert kommer att plåga dig för inledande skede... Menyn nedan är schemalagd för en vecka. Varje dag i denna vecka består av frukost, lunch, middag och ett mellanmål (det rekommenderas att du lägger den sista före lunch). Efter att ha överlevt den första veckan av en sådan diet måste du upprepa kosten under de kommande 6 dagarna, varför kursen är utformad i 13 dagar.

Första dagen

Frukost. Du kan dricka lite naturligt kaffe (naturligtvis inget socker) eller örtte.

Mellanmål. Du kan äta ett äpple som mellanmål.

Middag.Ät 2 hårdkokta ägg, en tomat och en grön sallad.

Middag. Kokt spenat (200 g), kött (100 g), kokt eller stekt i olivolja +

Första dagens meny

Andra dagen

Frukost. Börja morgonen idag med samma kaffe, men du kan dessutom äta ett bröd eller en krutong.

Mellanmål. Samma äpple.

Middag. Grönsallad, tomat, dessutom en portion nötkött.

Middag. Grönsaksoppa (bara inte fet, potatis kan inte tillsättas) och

Andra dagens meny

Tredje dagen

Frukost. Kaffe med några krutonger.

Mellanmål. Naturlig yoghurt (ca 100 g).

Middag. En bit kokt kött (helst kycklingfilé), grönsakssallad kryddat med lite citronsaft.

Middag. Ett par "tuffa" ägg, 2 skivor magert skinka, en kopp te och

Tredje dagens meny

Fjärde dagen

Frukost. En kopp te med en krutong eller fullkornsbröd.

Mellanmål. En handfull nötter.

Middag. Lite ost (hårt), ett kokt kycklingägg, 1 tomat eller morot.

Middag. Du har råd med en fruktdiet sallad, samt ett glas färskpressad fruktjuice +

Fjärde dagens meny

Den femte dagen

Frukost. Morotsallad kryddat med lite citronsaft.

Mellanmål. En banan.

Middag. En bit stekt eller kokt mager fisk, samt en tomat.

Middag. Kött / fisk (fortfarande magert), sallad med tomater och gurkor,

Meny för femte dagen

Sjätte dagen

Frukost. Samma som igår.

Mellanmål. Banan, 100 g naturlig yoghurt.

Middag. Du kan äta 1⁄4 av kycklingen bakad i ugnen (traditionellt med olivolja) och sallad.

Middag. Lätt grönsaksallad, lite nötkött, te och

Sjätte dagars meny

Sjunde dagen

Frukost. Kaffe eller örtte (osötat).

Mellanmål. En banan.

Middag. En bit magert nötkött eller kaninkött, grön sallad.

Middag. Du kan ordna en liten fest för dig själv - laga vilken maträtt som är tillåten av kosten, men använd i begränsade mängder +

Sjunde dagens meny

Notera! Under de kommande 6 dagarna, upprepa dieten från föregående vecka, i valfri ordning. Under den första veckan kommer du att gå ner i vikt snabbt, den andra veckan fortsätter viktminskningen och resultatet kommer att fixas.

Hur tar man sig ur "ängel" -dieten?

För att konsolidera de erhållna resultaten måste du genomföra kursen korrekt. Med andra ord, gå tillbaka till din vanliga kost gradvis, lägg till din dagliga meny bara en produkt från de som är förbjudna av kosten. Men näringsläkare rekommenderar att du lämnar grönsaksutbudet i minst ytterligare 7 dagar. Så enligt deras mening kommer kroppen inte att överbelastas med fett och kolhydrater, och du kommer att kunna behålla vikten.

Kostrekommendationer

Därför, om du har valt 13-dagarsvarianten av metoden, skynda dig inte att äta potatis med fet stekt kött den 14: e dagen. Allt måste göras gradvis. Den 14: e dagen kan du upprepa menyn för valfri kostdag- till exempel den 5: e - och tillsätt mer torkade aprikoser, nästa dag - potatismos och så vidare.

Relaterade videoklipp

"Lätt" alternativ - Angel's diet i 3 dagar

Det finns flera "lätta" kostalternativ, inklusive ett som helt enkelt upprepar de tre första dagarna av 13-dagarsbehandlingen. Vi kommer att överväga ett annat alternativ, vars meny ges nedan.

Första dagen

Frukost. Börja morgonen med en kopp kaffe / te och 1 hårdkokt ägg.

Middag. Magert keso, högst 150 g.

Middag. Samma mängd fettfattig keso, men det är viktigt att du äter den minst 4 timmar före sänggåendet +

Andra dagen

Frukost. Idag kan du bara ta en kopp kaffe eller te.

Middag. 200 g grönsaksallad, kryddat med olivolja och 100 g magert kött.

Middag. Kålbuljong (använd inte salt), samt 100 g fisk eller magert kött +

Tredje dagen

Frukost. Samma som igår.

Middag. Morot- eller tomatsallad, högst 100 g av mager fisk.

Middag. Gurka eller sallad och ett par kycklingägg hårdkokt +

resultat

Och resultaten i detta fall är individuella, eftersom de beror på de första "parametrarna". Om du är en "ängel" med små dimensioner och vikt, kan du inte gå ner i vikt alls, utan bara skada din egen hälsa. Kostmenyn, på grund av dess sammansättning och kaloriinnehåll, är endast säker för dem vars vikt är 56-58 kg, och deras livsstil är inte för aktiv. Det är för övrigt dessa tjejer som ofta klagar över att de har tappat för lite - högst 2-3 kg. Men sådana resultat kan anses vara normala. Men resultatet, till exempel, i 8 kg kan tyda på en överdriven underdrift av kalorier, och i slutet av kursen kommer du att ha en platå eller viktökning (om du äter allt utan åtskillnad).

Notera! Detta system tar inte heller hänsyn till det faktum att människokropp snabbt "vänjer sig" till en lågkolhydratkost. Därför väcker effektiviteten av denna diet vissa tvivel. Men några dagar efter starten kommer du fortfarande att märka resultaten, eftersom det "extra" vattnet kommer att lämna kroppen, inte kvarhållas av någonting.

Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto dyrare!

Innehåll

Vill du att effekten av att gå ner i vikt ska glädjas länge och inte gå upp i vikt? Kan du inte avstå från din favoritmat, men drömmer om att gå ner i vikt? Då är ett specialdesignat proteinnäringssystem idealiskt. Änglarnas kostsystem tillåter ökad konsumtion av proteiner (kött) och vitaminer från gröna. Effekten av 13-dagarsdieten är imponerande: i slutet av systemet är det lätt att gå ner 7-8 kg, vilket inte kommer tillbaka till dig inom 3 år. Du måste följa en diet förutom träning, massage.

Vad är Angel's Protein Diet?

Ängeldietmat har en vacker historia av popularitet. Victoria Secret- legendarisk show kända modeller, harmonin i figuren som du bara kan avundas. Ett särdrag hos dessa skönheter är änglarnas snövitvingar, och själva namnet på systemet är associerat med modellbildens scenbild. Victoria's Secret Angela -dieten är känd som en med ett bestående resultat. När det gäller styvhet är det inte sämre än kosten Japansk kost men skönhet kräver uppoffring.

Kärnan i 13 dagars diet för viktminskning är följande.

• I änglarnas kost är kolhydrater och fetter helt frånvarande, preferensen i kosten är proteinmat, sallader, frukt och grönsaker, men det finns ett undantag här.
• Dieten för viktminskning varar 13 dagar, varav den första veckan ger en strikt meny, den andra veckan är en upprepning av de första sju dagarna, så änglarnas kost är dubbelt.
• Precis som alla näringssystem inkluderar kostsystemet att dricka en stor mängd vätska som en drink: mineraliskt, vanligt vatten minst 2 liter per dag. Det är tillåtet att dricka svart te, kaffe, örtte.
• Minimimängden i den dagliga menyn är salt, socker, majonnäs, ketchup. Kryddig, fet mat, med tillsats av konserveringsmedel, färgämnen, smaker, mjöl, sött är tabu i kosten för änglarnas slankhet. Systemets kost är baserad på en strikt meny i 2 veckor, med hänsyn tagen tillåtna produkter.
• Från produkter till menyn dietmatänglar är förbjudna: aprikoser, bananer, druvor, persimmoner, potatis, torkad frukt, gelé, alkohol.
• Proteinmat (kycklingfilé, mager fisk) kokas eller ångas, grillas utan fett. Det är tillåtet att krydda sallader med en liten mängd olivolja. Du kan steka magert kött i samma olja, men unna dig sådana läckerheter på kostmenyn högst en gång i veckan.
• Under kostmåltiden rekommenderas att träna, massera för viktminskning.
• Efter att dieten släppts, de första dagarna, begränsa dig själv i matintaget, överskrid inte kaloriinnehållet i menyn och mängden portioner i kosten, så effekten av viktminskning kommer att pågå längre, som i ängelmodeller.

Vilka varningar är ett viktminskningssystem? Att gå ner i vikt på detta sätt är inte tillgängligt för alla. Innan du planerar att gå ner i vikt på en 13-dagars diet, rekommenderas det att rådgöra med din läkare för att utesluta förvärringar av eventuella besvär. Det rekommenderas inte att följa en diet:

• Gravida kvinnor och kvinnor som ammar.
• För personer som lider av sjukdomar mag -tarmkanalen akut och kronisk.
• De som har en individuell intolerans mot användningen av någon livsmedelsprodukt från menykomponenterna.
• De som har allergiska manifestationer, dermatit.

Detaljerad meny i 7 och 13 dagar

Den populära viktminskningsmenyn är schemalagd för 7 dagar, var och en inkluderar frukost, lunch, middag och ett mellanmål (helst mellan frukost och lunch). I slutet av den första veckan på dietmenyn, upprepas de kommande 6 dagarna, så hela "kursen" i kosten är 13 dagar.

Dag - första / åttonde

• Frukost: en kopp svart kaffe (inget socker) eller te.
• Lunch: två hårdkokta ägg, 1 tomat, grön sallad.
• Middag: pressrostad biff med olivolja, ett glas spenat.

Viktminskningsdag - andra / nionde

• Frukost: kaffe (eller te) osötat med 1 krutong.
• Lunch: magert nötkött, grön sallad, tomat.
• Middag: grönsaksoppa, utan potatis i mager buljong, te.

Dag - tredje / tionde

• Frukost: osötat svart te (kaffe), kex.
• Lunch: kokt kycklingfilé eller skiva, grön sallad med citronsaft.
• Middag: två skivor med mager skinka, två hårdkokta ägg, te.

Dag - fjärde / elfte

• Frukost: en kopp svart kaffe eller te (utan socker), fullkornsbröd eller krutonger.
• Lunch: kycklingstek, ångad pekingkål, sallad, örtte.
• Middag: fruktsallad, ett glas kefir med låg fetthalt.

Viktminskningsdag - femte / tolfte

• Frukost: riven morotsallad med citronsaft, te eller kaffe.
• Lunch: en skiva kokt eller stekt fisk, en tomat.
• Middagsstekt biff med grön sallad, ett glas fruktjuice.

Dag - sjätte / trettonde

• Frukost: krutonger eller dietbröd med te.
• Lunch: grillad kyckling, olivoljesallad.
• Middag: en bit magert nötkött, grönsaksallad, te.

Dag - sjunde

• Frukost: osötat te eller kaffe.
• Lunch: kanin eller nötkött, grön sallad.
• Middag: Till middagen kan du unna dig en godbit genom att välja din favoritmat från den tillåtna menyn, men i begränsade mängder.

Låt oss säga direkt att vi inte talar om näring av magiska himmelska varelser, utan om kosten för mycket riktiga Victoria's Secret -modeller. Gudomligt ideala figurer dessa tjejer, som visar sina underkläder, liksom graciösa vingar bakom ryggen, har blivit anledningen till att de kallas änglar. Naturligtvis har de flesta av oss svårt att uppnå sådana fantastiska former, men att hitta din harmoni genom att följa reglerna för ängeldieten är fullt möjligt!

Som alltid, låt oss notera för vem denna diet inte är lämplig. Allt är standard här: ängelmat är inte för gravida och ammande kvinnor, och personer med problem med utsöndringsorgan och mag -tarmkanalen bör inte testa sin hälsa. Dessutom måste du ta hänsyn till kroppens egenskaper. Helst bör du naturligtvis konsultera en läkare som har en historia av dina medicinska tillstånd. Så, beväpnade med ganska motiverande foton på tjejer, avundas vi inte, men fortsätter till änglarnas kost för att skaffa de önskade formerna!

Funktioner i ängeldieten

En liknande diet måste följas i 13 dagar (de senaste 6 menyerna upprepas). Du kommer att börja gå ner i vikt genom att kontrollera antalet måltider, deras storlek och den betydande mängden protein i dem. Som ett resultat kan du gå ner cirka 5-8 kg under hela tiden du följer kosten. Samtidigt kan du inte upprepa ängeldieten oftare än en gång om året, eftersom den sunda balansen mellan BJU inte observeras. En trevlig "bonus" är att kroppen bränner fett utan att tappa muskelmassa.

Ängeldietmeny

Dagliga måltider är strikt uppdelade i 4 måltider: utöver huvudmåltiderna finns det ett mellanmål. Menyn ges i sju dagar, varefter du upprepar den i ytterligare 6 dagar. Det är oerhört viktigt att dricka minst 2 liter. vatten per dag. Det ska vara fritt från tillsatser, kolsyrade och rumstemperatur. Mat måste ångas eller grillas eller bakas. Tyvärr är det bättre att helt ge upp socker. Använd salt till ett minimum. Du kan krydda grönsaksrätter med olivolja (men se till att den är av god kvalitet). Det är vanligtvis mycket svårt inte bara att hålla sig till alla 13 dagar, utan också att bibehålla en gradvis utgång från kosten. Påminn dig själv om att dina svårt vunna dagar inte ska gå förlorade. Öka gradvis energivärdet för portionerna och deras antal, gradvis byta till en hälsosam kost.

Ängeldiet första dagen

Frukost:kaffe eller te utan socker och andra tillsatser.
Mellanmål:ett äpple hjälper till att hålla ut tills lunch.
Middag:två hårdkokta ägg, en stor tomat och grön sallad i den mängd du väljer.
Middag:biffstek (här kan du välja en större bit), grillad och återigen grön sallad.

Den andra dagen av ängeldieten

Frukost:vi lägger till torrt fullkornsbröd (eller rostat bröd) i vårt te eller kaffe.
Mellanmål:ett äpple: vi fyller kroppen med vitaminer och svälter inte längre.
Middag:vi äter samma som igår till middag, tillsätter en tomat och en kopp grönt te.
Middag:en skål soppa (vilken som helst är tillåten, men jag tror att det är ganska uppenbart att fet och kaloririk som hodgepodge och kharcho inte kommer att fungera :)

Den tredje dagen av ängeldieten

Frukost:kaffe + toast som igår (även om grönt te skulle vara ännu bättre).
Mellanmål:en portion yoghurt utan fyllmedel och socker (cirka 120 g).
Middag:en stor biff med gröna sallader och ett glas juice (alltid färskpressad: in
förpackade mycket socker och nästan ingen fördel!)
Middag:hårdkokta två ägg och ät med ett par inte alltför skrymmande bitar
magert skinka.

Den fjärde dagen av ängeldieten

Frukost:grönt te eller svart nybryggt kaffe, fullkornsbröd.
Mellanmål:en näve nötter (mycket vitaminer, hälsosamma fetter och mättnad utan att skada figuren).
Middag:den här gången kan du lägga till ångkokt kinakål till biffen och sedan dricka grönt te.
Middag:två skinkor skinka och två ägg.

Den femte dagen av ängeldieten

Frukost:riv råa morötter och krydda med citronsaft: förbered dig på att ha tålamod tills du snackar.
Mellanmål:en banan (ju grönare den är, desto mindre socker innehåller den).
Middag:unna dig grillad eller ugnsfisk genom att tillsätta färsk tomat och en kopp kaffe (te).
Middag:biff (du kan prova att ersätta den med ångade kotletter utan bröd), gröna och ett glas juice.

Sjätte dagen av ängeldieten

Frukost:bara kaffe eller te.
Mellanmål:en portion tom yoghurt och en banan (du kan göra en efterrätt genom att blanda och mala dem i en mixer).
Middag:kycklingbröst och glaserad sallad, en kopp nybryggt kaffe.

Ängledieten är en riktig välsignelse på vägen till en gudomlig kropp! Denna måltidsplan, utformad för mindre än två veckor, med en viss flit, gör att du kan komma nära de astrala idealen om harmoni. Ganska jordisk mat hjälper till i detta: köttbiffar, mogna tomater, svart kaffe utan tillsatser och lite frukt. Det är sant att mängden mat och schemat för dess intag gör änglans tålamod till en nödvändig del av ängelns kost.

Varaktighet: 13 dagar (en hel 7-dagars cykel + upprepa menyn för dag ett till sex)
Särdrag: viktminskning uppstår på grund av strikt kontroll av portioner och näring med övervägande protein;
Pris: medium (förbereder kött hemma);
Resultat: minus 5-8 kg för hela perioden;
Rekommenderad frekvens: högst en gång om året;
Ytterligare effekt: ett rikligt intag av protein mot bakgrund av ett magert intag av kolhydrater gör att du kan bränna fett utan att förlora elasticitet och muskelmassa;
Passar inte: gravida, ammande, lider av sjukdomar i mag -tarmkanalen och utsöndringsorgan, med allergier eller intolerans mot någon av produkterna. Innan du börjar en diet bör du rådfråga din läkare!

Vad äter änglar?

Skapandet av ängeldieten krediteras supermodellkonsulter som deltar i den legendariska Victoria's Secret -showen. bästa kroppar i världen.

De första Victoria Angels var Helena Christensen, Tyra Banks, Rebecca Romijn, Stephanie Seymour, Karen Mulder och Daniela Peshtova. Under åren har listan genomgått många förändringar, men dess väsen har förblivit densamma: alla änglar förkroppsligar tanken på en spänd, smal figur.

Tyvärr finns det ingen tillförlitlig information som stöder sambandet mellan menyn som kallas ängeldieten och supermodellerna som deltar i den världsberömda showen. Det är emellertid ganska klart vilket resultat kompilatorerna av denna näringsplan vägleddes av.

Ängeldieten är också känd som en meny baserad på Cheri Sorias recept och filosofi. Hon kallas "mamman till den råa gourmetdieten": i början av 2000 -talet publicerade Cherie en samling recept som heter Angel Food: Healthy Recipes for Divine Bodies, som har blivit den kulinariska bibeln för veganer och anhängare av olika hälsosamma matsystem. En kock med fyrtio års erfarenhet inom den övervägande råvaruindustrin presenterade en mängd lättsmälta och ovanliga rätter, från kalorigalna gourmet desserter till hemlagad ost med steg-för-steg matlagningsinstruktioner.

Den 13-dagars ängeldieten är populär över hela världen. När det gäller produktens sammansättning och organisationens princip kan den jämföras med så välkända dieter som och. Till förmån för ängeldieten är det faktum att menyn, trots begränsningarna på antalet måltider och portionsvolymen, inte följer vägen för radikal avvisning av någon av makronäringsämnena, men proportionerna av proteiner, kolhydrater och fetter kan inte kallas balanserade. Huvudbetoningen i ängelns diet ligger på proteiner, tack vare vilka muskelmassa och en känsla av mättnad ges, och resten näringsämnen följa med dem i bakgrunden. Med begränsad tidsanvändning ger sådan mat, precis som andra arter, ganska snabbt resultat, påtagligt fysiskt och märkbart på vågen, men för att undvika hälsoproblem är ängeldieten mycket avskräckt från att bli misshandlad och passera den oftare än en gång om året.

Ängeldiet: meny i 13 dagar

Den populära ängeldietmenyn är schemalagd för 7 dagar, var och en inkluderar frukost, lunch, middag och ett mellanmål (helst mellan frukost och lunch). I slutet av den första veckan bör menyn upprepas från den första till den sjätte dagen - därmed kommer hela "kursen" i ängelns kost att vara 13 dagar.

På någon av Angel Diet -dagarna är endast de föreskrivna livsmedlen i de angivna mängderna tillåtna. Det är lämpligt att helt eliminera socker och minimera saltintaget. Biffar, fisk och kycklingkött grillas helst med ett minimum av fett (kyckling och fisk kan också bakas i ugnen eller med dubbelpanna). Det är tillåtet att krydda grönsaker med en liten mängd kvalitetsolivolja.

Under hela ängelns kost är det viktigt att dricka minst två liter rent kolsyrat vatten; vatten vid rumstemperatur kommer att hjälpa till att hantera hunger, som kanske kommer att plåga de som går ner i vikt till en början och förvandlas till en harmoniängel.

Att lämna ängelns kost, precis som alla andra, bör göras med försiktighet, utan att dramatiskt öka volymen och kaloriinnehållet i portioner. Så bantningseffekten kommer att hålla längre.

Änglediet: meny, dag 1

Frukost

En kopp kaffe utan tillsatser

Mellanmål

Middag

2 hårdkokta ägg, 1 stor färsk tomat, grön sallad, valfri 2 medelstora potatisar

Middag

Grillad stor nötbiff, grön sallad

Änglediet: meny, dag 2

Frukost

Mellanmål

Middag

Stor nötstek, grön sallad, 1 färsk tomat, en kopp grönt te

Middag

En tallrik med vilken soppa som helst

Änglediet: meny, dag 3

Frukost

En kopp vanligt kaffe, fullkornsbröd

Mellanmål

Ett glas (123 g) vanlig yoghurt

Middag

Stor biff, grön sallad, ett glas färskpressad fruktjuice

Middag

2 hårdkokta ägg, 2 skivor magert skinka

Ängeldiet: meny, dag 4

Frukost

Osmakat svart kaffe, fullkornsbröd

Mellanmål

En handfull nötter

Middag

Stor biff, grön sallad eller ångad kinakål, en kopp grönt te

Middag

2 hårdkokta ägg, 2 skivor skinka

Änglediet: meny, dag 5

Frukost

Rivna råa morötter med citronsaft

Mellanmål

Middag

Grillad fisk, 1 stor färsk tomat, en kopp svart kaffe utan smak

Middag

Biff, grön sallad, ett glas färskpressad fruktjuice

Änglediet: meny, dag 6

Frukost

En kopp svart kaffe utan tillsatser

Mellanmål

Ett glas vanlig yoghurt, 1 banan

Middag

Kycklingbröst, grön sallad, en kopp svart kaffe utan tillsatser

Middag

Biff, grön sallad

Ängeldiet: meny, dag 7

Frukost

En kopp te utan tillsatser

Mellanmål

Middag

Biff, grön sallad

Middag

Grön sallad, några skivor hårdost.

Den riktiga ängeldieten "Victoria's Secret"

Det är känt att en av de mest kända "änglarna" tog till strikt diet efter födelsen av deras andra dotter Sienna 2012. Den brasilianska supermodellen behövde bli av med tjugo extra kilo, som hon, som många kvinnor, "åt" under månaderna av en lycklig graviditet.

Den riktiga ängeldieten för henne var New York -läkaren Charles Passler, och det var verkligen en effektiv, men extremt individuell måltidsplan, annorlunda än den universella ängeldieten i 13 dagar. Den innehöll mycket grönsaker (kronärtskockor, broccoli, kål), proteinshakes som en källa till protein, nötter och lågkaloribarer som mellanmål.

Efter att ha gått ner i vikt till sitt vanliga förföriska tillstånd, följer Adriana Lima, enligt vissa rapporter, nu en lågkolhydratkost och väljer lågkolhydratmat för sin dagliga kost. "Jag kontrollerar portionsstorlekar och försöker komma till gymmet så snart jag har en ledig minut, även om detta är ett problem när du har ett jobb och två barn" - så här ser ängeldieten ut vid tolkningen av en av de högst betalda modellerna i världen.

Elsa Hosk, en ung svensk kollega till Adriana i änglarna, har uppfunnit sin egen ängeldiet: morgonen dagen innan showen äter hon ... åtta ägg. Andra dagar börjar modellen alltid morgonen med mycket vatten med ingefära, citronsaft och cayennepeppar.

Och skönheten valde en ängel som en diet, vars regler hon har följt i många år. Denna princip om att göra menyn, vars effekt enligt forskare är kontroversiell, hjälpte dock australiern att återgå till tjänst nästan omedelbart efter hennes sons födelse, vilket befriade henne från svårigheter efter graviditeten. Miranda kompletterar blodgruppsdieten med 80/20 -regeln, enligt vilken 80% av kosten består av hälsosam kost och 20% består av överskott som är glädjande för ögat, magen och humöret.

Bakom kulisserna på Victoria Angels catwalk hittar fotografer dem ofta med gröna smoothies. Låg i kalorier, rik på antioxidanter och vätska vitaminblandningar hjälpa tjejer att återfå styrka på korta raster: de säger att 12 timmar före showen rekommenderas "änglar" att sluta dricka vätska så att kroppar i baddräkter och lyxiga underkläder ser mer framträdande ut. En ängels kost kan vara ett riktigt test av styrka, men vad du inte kan göra för skönhetens skull.

Ängledieten är en strikt, kalorifattig diet. Den är baserad på proteiner och vitaminer, och mängden kolhydrater och fetter minimeras. Vissa flickor skämtar om detta att utan änglans tålamod kan denna diet inte upprätthållas. Du kan läsa mer om reglerna och menyerna nedan.

15 regler för ängeldieten

Eftersom kolhydrater är den viktigaste energikällan, innebär kosten att man använder en liten mängd av dem, så att när det saknas energiresurser, tvingas kroppen att använda fettreserver. Som ett resultat övervikt smälter och en persons vikt minskar. Detta är principen för denna diet, som innebär följande regler:

1. Börja varje morgon med 250 ml grönt te eller kaffe utan mjölk och socker.
2. Snacks är förbjudna, men om hungerkänslan inte släpper är det tillåtet att införa ett mellanmål, som består av en frukt - päron, äpple, kiwi eller en representant för citrusfamiljen - mandarin, apelsin, grapefrukt. Och även ett glas vanligt vatten vid rumstemperatur hjälper till att lindra hunger.
3. Det rekommenderas att använda separata måltider för bästa resultat - proteinmat äts separat från kolhydratmat. Därför lagar de kött eller fisk till lunch, och lite senare för ett eftermiddagssnack äter de en portion grönsaker.
4. Alla väljer mängden portioner individuellt, men i kosten bör det finnas 2 gånger fler grönsaker än proteinrika livsmedel.
5. Värmebehandling av rätter - matlagning, ångning, bakning.
6. Som dressing för sallader citron juice eller olivolja, och rätterna kan smaksättas med kryddor eller örter.
7. Sallat får ersättas med andra typer av gröna grönsaker, till exempel spenat, kålblad, selleri, gurkor, sparris.
8. Tomater och morötter är utbytbara.
9. Av kött ges kycklingfilé eller mager fisk. Kött får tillagas i en non-stick stekpanna under en press med minst vegetabilisk olja.
10. Soppor tillagas i grönsaks- eller mager köttbuljong, tillsätter kål, morötter, sparris, tomater, spenat, selleri eller grön lök.
11. Konsumtion rent vatten ta till 2 liter per dag. Förutom stilla vatten är det också tillåtet att dricka örtte eller grönt te utan socker.
    Drickregimen måste följas strikt, eftersom vätskan tar bort giftiga ämnen från kroppen och förbättrar ämnesomsättningen. Med sin brist kan uttorkning uppstå.
12. Full sömn är nödvändig, eftersom det är under sömnen som hormoner produceras som stöder normal vikt person.
13. Motion- vandring, yoga, träning och massage.
14. Varaktighet - 3, 7 eller 13 dagar.
15. Vid kränkning av kost och kost startas kosten om.

Vilka livsmedel ska man utesluta från kosten?

Om du bestämmer dig för att hålla dig till ängeldieten är följande livsmedel strängt förbjudna för dig:

• salt, eftersom det fördröjer utsläpp av vätska från kroppen;
• socker och konfektyr (kakor, pepparkakor, kakor, bakverk);
• bröd och andra bakverk, bakverk;
• korv och korv (korv, små korvar, pate, brawn);
• spannmål;
• rökta och köttdelikatesser, pickles, inlagda livsmedel, konserver;
• alla såser, salladsdressingar, inklusive ketchup, majonnäs, gräddfil;
• grönsaker med hög stärkelsehalt - potatis, jordärtskocka, majs, pumpa, squash, rädisor och sötpotatis;
• Högkolhydratfrukter - druvor, dadlar och avokado, bananer, fikon, persimmoner, aprikoser och söta bär
• fet mat, fett;
• snabbmat och bekvämlighetsmat;
• alkohol, inklusive öl;
• läsk, söt juice, industrisaft, fruktdryck, gelé, snabbkaffe.

Kost i 3 dagar

Detta är den tuffaste variationen på Angelic Diet.

1 dag

1. Morgonen börjar med en kopp svart kaffe och 1 kokt ägg.
2. Till lunch - en portion mager ost.
3. Middag igen med keso, men helt fettfri.

2: a dagen

1. På morgonen dricker de bara en kopp kaffe.
2. En bit kött tillagas till middag - det stekas i en panna under tryck eller bakas i folie, en sallad skärs och en färsk tomat eller morot äts.
3. Till middag - en portion bakad fisk och ett avkok av kålblad.

Dag 3

1. På morgonen dricker de en kopp svart kaffe.
2. Till lunch - fisk och färska morötter eller tomater.
3. Middag med gurkor, grönsallad och 2 kokta ägg eller pocherade ägg.

Hur man lagar pocherade ägg för att servera till middag, lär du dig av videoreceptet:

Ängeldietmeny i 7 dagar

Eftersom detta är en långsiktig kost, förutsätter den en mer skonsam meny.

1 dag

1. Drick en kopp grönt te på morgonen.
2. Till lunch, förbered en portion ångade kalvkoteletter och drick 200 ml vatten eller te.
3. För ett mellanmål på eftermiddagen - en liten portion grönsaksallad.
4. Ät middag med en fiskbit, grillad eller bakad i ugnen.

2: a dagen

1. Ett kokt ägg läggs till morgondrycken.
2. Äta middag kycklingfilé kokas i en dubbelpanna och dricker ett glas vatten eller te.
3. För ett eftermiddagsmat, skär en grönsaksallad och strö över örter.
4. Till middag, koka 2 hårdkokta ägg och ät två skinkor skinka utan fett.

Dag 3

1. På morgonen tvättas en liten skiva ost med låg fetthalt ner med en drink.
2. Under dagen serveras en bit bakat eller ångat nötkött, utan att glömma att dricka 200 ml vatten eller grönt te.
3. För ett eftermiddagssnack tillagas grönsaker i en dubbelpanna.
4. Till middagen serveras kokt fisk.

4: e dagen

1. Till frukost räcker det att dricka ett glas av drycken och äta en osötad krutong.
2. Lunchen består av en portion bakat nötkött och 200 ml dryck.
3. För ett mellanmål på eftermiddagen, gör en sallad av kål och morötter med tillägg av lingon.
4. Till kvällsmaten stekas fisk på grillen.

Dag 5

1. 50 g mager ost och 200 ml av drycken utgör frukost.
2. Till middag, förbered soppa med köttbullar, äta med en krutong.
3. Ta ett mellanmål med bakade grönsaker.
4. Koka kyckling till middag.

6: e dagen

1. Till frukost dricker de en drink och äter en krutong.
2. Ät med en ångad kycklingkotlett.
3. En portion stuvade grönsaker tillagas till ett mellanmål på eftermiddagen.
4. Grillad fisk äts till middag.

Dag 7

1. På morgonen tillagas en ångomelett för drycken.
2. De äter lunch med fishcake.
3. Ta ett mellanmål med grillade grönsaker.
4. Till middagen serveras kokt fisk.

Ängeldiet i 13 dagar

Detta är kostens maximala varaktighet, som inte får överskridas. Menyn med 7-dagarsdiet tas som grund, och under den återstående tiden upprepas de första 6 dagarna av kosten. Samtidigt är det tillåtet att byta maträtt efter eget gottfinnande, du behöver inte följa en strikt order.

resultat

Kroppen anpassar sig till en lågkolhydratkost, så de flesta viktminskningar sker under de första dagarna på grund av avlägsnande av överflödig vätska, rensning av tarmarna och brännande fettvävnad. Gradvis anpassar sig kroppen till att leva på en kalorifattig kost och viktminskningen stannar.

För hela perioden tar det från 3 till 8 extra kilo. Du kan upprepa denna metod för att gå ner i vikt först efter ett år.

Den rätta vägen ut ur kosten

Vill du inte att kilona snabbt kommer tillbaka med en vikt? Håll dig till en smart väg ut ur kosten:

• I kosten bör det mesta vara färska grönsaker och frukter.
• Det är nödvändigt att observera dricksregimen.
• Det är värt att avstå från mjöl och konfektyrprodukter.
• Andelen mat ökar inte, ett extra mellanmål introduceras vid behov.
• Glöm inte fysisk aktivitet.

Fördelar med Angelic Diet

Dieten innehåller mycket färska grönsaker och örter, därför får kroppen en stor mängd vitaminer och viktiga makro- och mikroelement. Andra fördelar med Angelic Diet är att den stabiliserar matsmältningen genom att konsumera mycket fibrer och förbättrar hudens och hudens skick. Eftersom du inte behöver beräkna kaloriinnehållet i rätter och du inte behöver förbereda komplexa rätter är det inte svårt att följa en diet.

Kontraindikationer och biverkningar

Kontraindikationer mot kost:

• njure- och leversjukdomar, eftersom det finns en stor mängd protein i kosten;
• arbetsstörningar av hjärt-kärlsystemet;
• förvärring av kroniska sjukdomar;
• sjukdomar i mag -tarmkanalen - sår, kolit, gastrit;
• höga kolesterolnivåer i blodet;
• en allergisk reaktion mot proteinmat.

Gravida kvinnor och ammande mödrar är strängt förbjudna att använda dieter, liksom ungdomar under 18 år.

Kosten tar inte hänsyn till de individuella behoven hos en person som går ner i vikt. Om du ägnar dig åt fysiskt arbete eller idrott har du inte tillräckligt med kilokalorier för ett normalt liv. Detta kan provocera bieffekter:

• Svaghet, yrsel, irritabilitet, huvudvärk och trötthet.
• Metabolismen saktar ner, matsmältningssystemet fungerar inte.
• När proteiner bryts ner i kroppen ökar mängden toxiner som utsöndras av njurarna och levern. Stressen på dessa organ kan få dem att bli inflammerade.
• Med en ökning av proteinintaget stiger kolesterolnivåerna, vilket provocerar utvecklingen av åderförkalkning och andra hjärt -kärlsjukdomar.

Innan du börjar en diet bör du rådfråga din läkare. Alla metoder för att gå ner i vikt, där balansen mellan proteiner, fetter och kolhydrater är obalanserad, orsakar allvarlig stress för kroppen och kan leda till allvarliga sjukdomar.

I strävan efter harmoni, glöm inte att någon kost är stressande för kroppen. Snabb viktminskning är ett onaturligt fenomen som kan påverka människors hälsa. Om du känner dig sjuk, svag och yr när du bantar, sluta genast experimentera med dig själv och återgå till din vanliga kost.