Den kemiska sammansättningen av ett riskorn är användbar för att:

• Fiber frigör kroppen från gifter och gifter, reglerar metaboliska processer.
• Kalcium har en gynnsam effekt på naglar och hår.
• Kalium är nödvändigt för att hjärtat och blodkärlen ska fungera normalt.
• Kalium behövs för hjärtat.
• Fosfor är oumbärligt för benvävnadens vitala aktivitet.
• Zink stöder sinnesorganens aktivitet och utvecklingen av immunitet.
• Jod är viktigt för sköldkörtelns normala funktion.
• Järn normaliserar funktionerna av hematopoiesis.
• Vitaminer E, PP och grupp B stärker nervsystemet, föryngrar kroppen, normaliserar den vitala aktiviteten hos celler.

Dessutom innehåller risets sammansättning ett antal aminosyror och mineralelement som är nödvändiga för människor. Tillsammans ger de hälsoeffekt denna spannmål.

hur man äter ris för att gå ner i vikt

Men den vanliga bör inte diskonteras, eftersom den är i sammansättningen av många dieter. När det förbereds på rätt sätt kan det också ge fördelar.

Så för att laga vanligt vitt ris ordentligt behöver vi:

1. skölj riset till klart vatten,
2. blötlägg över natten i vatten i förhållandet 1 till 2 (1 kopp ris till 2 koppar vatten),
3. Koka ris på morgonen tills det är mjukt
4. Skölj riset noggrant efter tillagning.

Således kommer vi att bli av med den stärkelsen på ris, vilket inte är önskvärt för vår kropp under dieten.

Jo, i andra mörkare rissorter finns det ingen anledning att bli av med stärkelsen. Ät och gå ner i vikt!

Ris är en spannmålsprodukt rik på komplexa kolhydrater, de ger en långvarig känsla av mättnad, vilket är nödvändigt för att gå ner i vikt. Samtidigt kommer en tillräcklig mängd energi in i kroppen för ett normalt liv.

Av denna anledning ingår ris i många dieter och även mono-rationer, detta användbar produkt du kan äta till middag, och mättnadskänslan gör att du kan fortsätta leva aktivt och inte mentalt återgå till mat.

Vissa tror att ris innehåller mycket stärkelse och vegetabiliskt fett, så de blir feta av det. Faktum är att om du äter polerat och bearbetat ris och kryddar det med kaloririka såser och smör, kan du glömma att gå ner i vikt.

För en diet är det lämpligt att välja brunt eller brunt ris, det innehåller mycket mer användbara ämnen, eftersom det inte saknar ett värdefullt skal. Men det betyder inte att vanligt ris inte är lämpligt för viktminskning. Det viktigaste är att laga det korrekt och äta det vid rätt tidpunkt.

Viktig! Att koka ris för viktminskning är bäst ångat eller kokt på låg värme med en försmädande effekt. Du kan inte lägga till oljor, socker, salt, kryddor och andra tillsatser som ökar kaloriinnehållet i rätten.

Fibrerna och spårämnena i denna spannmål gör den till en idealisk ingrediens för fastedagar. Sådant dietris kan rekommenderas till middag.

Ris är en komplex kolhydrat som ger en långvarig mättnadskänsla. Av denna anledning är det bättre att äta ris till frukost, så att du kan undvika att äta för mycket på eftermiddagen.

Risgryn för viktminskning bör konsumeras med färska eller kokta grönsaker, skaldjur eller magert kött. Om ris väljs som tillbehör till middag, rekommenderas inte användning av såser och andra feta tillsatser.

Slutsats: risflingor är lämpliga för fastedagar, det kan ofta ses som en del av dieter för viktminskning. En betydande lista över användbara egenskaper hos produkten och rekommendationer från dietister bevisar att ris inte blir fett. Därför kan du säkert förbereda dig själv dietris (opolerat, utan olja och salt), njuta av dess naturliga smak och gå ner i vikt för hälsan!

Vilka sorters ris används för kosten

Dietegenskaper, som nämnts ovan, har bara vissa dyra sorter av ris. Sådana bruna eller svarta korn tillagas utan salt med lite tillsats av färska örter.

Matlagning görs bäst genom att ånga eller långsamt tyna bort. Eventuella kaloritillskott är uteslutna! Om det finns ris med feta såser eller smör kan du glömma den önskade effekten.

Mörka sorter är idealiska för fastedagar och korta dieter. Vanligtvis konsumeras gröt till middag för att besegra anfall av kvällshunger.

Ett bra val skulle också vara opolerade röda flingor. Detta är en mycket smakrik variant med mjuka skal och en sötaktig smak.

class="tieicon-boxicon">
Intressant fakta: Kaloriinnehållet i spannmål minskar märkbart under tillagningen på grund av den absorberade vätskan! Om torra spannmål har en indikator på cirka 300-350, är ​​det för färdig gröt bara 100-125 kilokalorier. Det gäller både ljusa och mörka sorter.

Vid ordet "ris", kom ihåg att det finns cirka 5 tusen sorters sorter i världen. De skiljer sig åt i kvalitet och sammansättning av näringsämnen.

Vilket ris som helst är lämpligt för en risdiet, utom för rundkorniga varianter, som det minst värdefulla för dietnäring. Välj långkornigt ris, gärna opolerat. Bruna, svarta eller rödaktiga sorter är lämpliga, där det finns ett stort antal användbara ämnen. Ju mörkare ris, desto mer korn innehåller järn och magnesium.

Du kan använda det så kallade ångade riset. Tack vare denna bearbetningsmetod passerar det mesta av näringsämnena från skalet till spannmålen, och ångat ris är lämpligt i dietmat.

Kalorimässigt, ja, ett rått spannmål sägs innehålla mellan 290 och 370 kcal. Efter tillagning minskas antalet kalorier med 3 gånger.

Vilket ris bör väljas för viktminskning

För viktminskning kan du äta vilket ris som helst, men det är bättre att välja en brun, brun eller röd sort. Fördelarna med dessa arter är ovärderliga, eftersom ett högt innehåll av spårämnen och vitaminer märktes i det bevarade skalet. Totalt är mer än 1000 sorter av ris isolerade, men oftare bedöms produkten efter dess färg och smak (vit, röd, brun, etc.).

Vitt ris är det "fattigaste" i sin sammansättning, och samtidigt det mest kaloririka, men det kan också användas för en diet. Den är lämplig för matlagning till middag, men om det inte finns något salt och dressing i den. Du kan bara lägga till färska örter och några grönsaker.

Alla ris är lämpliga för en diet, därför, när du väljer det för ett mycket specifikt ändamål, måste du fokusera på priset, och inte dess ursprung, färg eller form.

Den risbaserade kosten anses vara en av de mest effektiva dieter i världen. Den utvecklades 1934 av Walter Kempner under hans arbete vid American Duke University.

I en studie om effekten av olika livsmedel på diabetes mellitus och högt blodtryck fann han att människor som konsumerar stora mängder ris är mindre mottagliga för dessa sjukdomar. Således skapas en diet baserad på ris, frukt, juice med tillsats av tillsatser, vitaminer och järn.

I USA har det använts sedan 40-talet för behandling av sjukdomar och har blivit erkänt det bästa programmet äta nyttigt. Detta program syftade till att gå ner i vikt inom 4 veckor.

På en månad kan du gå ner upp till 10 kg på grund av den restriktiva karaktären lågkaloridiet, eftersom en dag inte kan överstiga 1000 kalorier. Utan att konsultera en läkare kan du stanna på denna diet i högst 2-3 veckor med en frekvens på var tredje månad.

Om du bestämmer dig för att behålla den längre och oftare, bör du rådfråga din läkare.

Dolda brister att vara medveten om

Som med vilken diet som helst har ris en nackdel, även om det är dolt och få människor känner till det.

Faktum är att med en risdiet minskar vikten på grund av att överflödigt vatten avlägsnas från kroppen.

Det får vi inte glömma huvudhemlighet minska vikten med ris - befria kroppen från överflödig vätska. Salt avlägsnas från cellerna, och de gör sig av med den vätska som är nödvändig för att upprätthålla vatten-saltbalansen. Och om det är mindre salt behövs mindre vatten.

Efter att ha lämnat risdieten, minska ditt saltintag så att de förlorade kilona inte kommer tillbaka, och en stabil vikt bibehålls. Kroppen behöver förresten lite salt och det mesta ska komma direkt från produkterna, och inte från saltkaret. Då blir det färre problem med blodtryck, hjärta och blodkärl.

Kort om produkten: kaloriinnehåll och energivärde

Ris är ganska näringsrikt och har många nyttiga ämnen, en produkt som är väldigt populär över hela världen (men, som alla säkert vet, mest av allt i Kina). Tänk på tre sorters ris: vitt, svart och brunt (brunt).

Vilket ris är rätt för dig?

För viktminskning på ris behöver du bara välja rent brunt, vitt och svart ris. Glassblandningar med grönsaker och liknande typer av köpt ris är inte lämpliga för en diet.

Man bör också komma ihåg att namnen på ris har synonymer. Så brunt ris kallas ibland brunt, vilt - svart. Man bör också ta hänsyn till att energivärdet (antal kalorier, näringsämnen, vitaminer och så vidare) av okokt ris skiljer sig från kokt ris, men endast något, vilket kan försummas.

kalorier olika sorter ris cirka 300-350 kcal per 100 gram torr spannmål. Därför, vid kokning, minskar kaloriinnehållet på grund av den absorberade vätskan och blir cirka 100 kcal.

Hur man minskar kaloriinnehållet i ris efter kokning, se fragmentet av programmet "Lev friskt" med E. Malysheva.

Vilket ris är bättre för viktminskning och kroppsrengöring

En saltfri diet med ris är den viktigaste hjälpåtgärden i närvaro av mikroliter (stenar) i njurarna. Även om detta inte kommer att ersätta traditionell behandling, kan det bli effektiv metod lindra patientens tillstånd. Med hjälp av en risdiet (även en sparsam sådan) kan du bli av med konsekvenserna av att äta skräpfettmat, ta bort gifter som samlas i kroppen och gå ner i vikt. övervikt.

Det är bättre att välja oskalat från skalet - brunt. Opolerad ådring behåller högsta belopp lecitin, kalium, fytin och folsyra. Många uppskattar denna art för dess behagliga nötaktiga smak. Att laga gröt från den bruna sorten tar lite längre tid, eftersom den har en grövre struktur, på grund av det naturliga fiberinnehållet i skalet på det obearbetade spannmålet.

Ta reda på hur du kan rena kroppen från gifter och gifter hemma.

Risgryn hjälper till att ta bort från kroppen alla skadliga ämnen som ackumuleras under åren och förgiftar kroppen. Detoxeffekten av ris hjälper till att gå ner i vikt och förbättra ditt utseende. För rengöring kan du välja valfritt ris (rött, vitt, brunt). Produkten bör förberedas i förväg.

Ta ris med en hastighet av 1 matsked för hela antalet år (om du är 32 år gammal bör det finnas 32 matskedar spannmål). Häll riset med renat vatten, efter en dag ska detta vatten tömmas och hällas med nytt vatten. Denna procedur bör upprepas 4 gånger - exakt så många dagar behövs för fullständig beredning av risflingor med en detoxeffekt.

Viktig! Under hela kosten är det nödvändigt att utesluta bageri- och konfektyrprodukter, stekt och alltför salt mat från kosten. Det finns bättre naturprodukter.

Ris bör konsumeras på fastande mage, 1 matsked. Efter det kan du äta först efter 4 timmar, dricka vanligt vatten, där det inte finns någon gas, är tillåtet. Kursens längd är 32 dagar (beroende på ålder).

Sådant "tvättat" ris berövas stärkelse och slem och får en porös struktur. Väl i kroppen börjar spannmålen agera enligt principen om en rengöringssvamp och absorberar alla skadliga ämnen.

Diet "Glas ris"

Det är väldigt tufft ris diet så det bör inte användas i mer än 3 dagar. Under denna tid kan du gå ner från 1 till 4 kg, men det rekommenderas inte att stanna på denna diet längre, eftersom. istället för att gå ner i vikt kan du allvarligt skada din hälsa.

Det är lämpligt för dem som har en liten övervikt och vill gå ner ett par kilo för en viss händelse, du kan minska tiden för dieten, du kan inte öka den.

Diet "Glas av ris" är att detta glas är mat för dagen. Koka utan salt, dela upp i 5-6 portioner och ät på en dag. Om du känner dig hungrig, stilla den med några osötade äpplen eller örtte utan socker.

Tips - det är bättre att koka ris i 2 vatten, det första vattnet där riset kokar, rinna av och häll i ett nytt och fortsätt att laga mat i det.

Glöm inte det vanliga eller Mineral vatten, men utan gas vatten - drick minst 2 liter om dagen.

Om du plötsligt känner dig dålig, yr eller mörk i ögonen – sluta omedelbart med dieten. Du kan gå ner i vikt på ett annat sätt, utan att plåga kroppen.

Kan du äta ris till middag

Trots att kaloriinnehållet i risflingor är nästan 350 Kcal kan du äta det till middag. Det rekommenderas att förblötlägga ris i renat vatten för att bli av med överflödigt stärkelseinnehåll i produkten.

För en portion bör du inte ta mer än 30 - 40 gram spannmål i sin råa form. Fördelarna med ris till middag kommer att bevaras om du inte tillsätter salt till rätten och äter den med skaldjur eller kycklingbröst.

Ändå rekommenderas ris att konsumeras på morgonen till huvudmåltiden (frukost eller lunch) i kombination med färska grönsaker eller protein (fågel, fisk, ägg). Portionsstorleken beror på det dagliga kaloriintaget och är i genomsnitt för kvinnor 150-200 gram.

Risdiet "Fem volymer"

Denna diet är utformad för 2 veckor. Summan av kardemumman är att du tar 5 glas, häller 2 msk i varje. l. ris och fyll till brädden med kallt vatten.

För att inte bli förvirrad, förse glasögon med klistermärken med siffror. Fyll behållarna med ris och vatten inte på en dag, utan varje efterföljande dag. Byt vatten i glasen varje dag.

Så, den 1:a dagen fyller du 1 glas, nästa dag ett till, och så vidare. Ris sätter sig i 4 dagar. På den 5:e dagen, från glaset vid nummer 1, töm sinnet och ät ris till frukost, varefter du återigen häller spannmål i det och häller vatten.

Nästa dag, upprepa samma sak med glas nummer 2, och så vidare.

För resten av måltiderna, ät som vanligt, men kom ihåg att vara med måtta, minska mängden salt och drick 2 liter. vatten. Dieten, även om den är mödosam, är inte svår, det är lätt att sitta på den och på 2 veckor kan du gå ner upp till 3 kg.

Fördelarna med ris för viktminskning

Fördelarna med spannmål förklaras av dess rika sammansättning. Och vad mer är attraktivt ris för den som vill gå ner i vikt

• Risgryn stärker nervsystemet. Ofta leder kostrestriktioner till stress, och ris hjälper till att stabilisera det känslomässiga tillståndet när man går ner i vikt.
• föder upp överflödigt vatten och salter från kroppen.
• Ammande mödrar som vill gå ner i vikt kan säkert äta ris, eftersom det inte bara hjälper till att gå ner i vikt, utan också förbättrar amningen.
• Risgryn hjälper till att återställa magslemhinnan, och det är också indicerat för hög surhet.
• Det kardiovaskulära systemets arbete är normaliserat.

Risdiet "Två rätter"

Denna diet är något lik den tidigare, men grönsaker ersätts av fisk. De kan dock inte blandas, d.v.s. principen om separat utfodring tillämpas. Blötlägg ris över natten och koka i 2 vatten.

Dieten är användbar genom att den läker kroppen, mättar med kalcium, jod och fosfor.

För en dag, ät 200-250 g ris och samma mängd, men inte mer än fisk. Strö båda rätterna med örter eller pressad vitlök, för en större effekt - salta inte. Drick vatten och te mellan måltiderna.

Denna diet varar i 5 dagar. Varva fisk med skaldjur.

Du kan inte hålla dig till en diet, utan ordna en risfastedag 1-2 gånger i veckan

Information! Läs artikeln om fördelarna med ingefära för viktminskning

Ris är ett spannmål som ligger till grund för sådana populära rätter som kålrullar och pilaff. Varje år är det fler och fler som föredrar rätt kost. Därför är det viktigt att ta reda på om det är möjligt att äta ris samtidigt som man går ner i vikt eller inte. Det finns flera olika sorter som har sina egna för- och nackdelar.

Kan man gå ner i vikt på ris?

Det mest ohälsosamma, men samtidigt, vitpolerade riset anses vara vanligt. Under bearbetningen förlorar spannmål många användbara ämnen. Människor som vill gå ner i vikt bör vara uppmärksamma på brunt brunt ris, som är lätt att känna igen på utseende för det är svart. Om du är intresserad av ämnet, är det möjligt att äta ris på en diet, då rekommenderas just denna sort för sådana människor. Brunt ris har ett antal fördelar som bidrar till viktminskning:

1. I stora mängder innehåller en sådan produkt, vilket hjälper till att rena kroppen från befintliga gifter, och det hjälper också till att normalisera ämnesomsättningen.
2. Sådana spannmål har många vitaminer och mineraler som stöder kroppens funktion. De ingår i B-vitaminerna, som positivt påverkar aktiviteten nervsystem vilket är viktigt under viktminskning.
3. För att förstå om det är möjligt att återhämta sig från brunt ris, är det värt att säga att denna spannmål innehåller mycket vegetabiliskt protein, som tillförs kroppen essentiella syror. Samtidigt har den inte .
4. Ris innehåller mycket kalium, vilket neutraliserar salter i kroppen, vilket leder till att överflödig vätska avlägsnas från kroppen, och det är den främsta orsaken till ödem.

På tal om huruvida det är möjligt att äta ris på natten, är det värt att säga att denna spannmål har mycket kolhydrater som bara bör ätas på morgonen. Tack vare denna maträtt kan du bli av med hunger under lång tid.

Och tillgripa vissa dieter. Eftersom de flesta kostrekommendationer strikt reglerar listan över livsmedel som är tillåtna för konsumtion, bör du göra din egen diet noggrant, noggrant och i enlighet med de grundläggande reglerna. Men kan man äta ris, som är en av de populäraste tillbehören, när man går på diet? För att svara på denna fråga måste du förstå några funktioner.

Riskorn har flera huvudkomponenter:

• skal - ansvarig för att skydda fröet. Den innehåller antioxidanter, mineraler och fibrer;
• grodd - belägen i den centrala delen av fröet. Innehåller kolhydrater, proteiner, ett komplex av vitaminer, fetter, mineraler, antioxidanter och andra användbara biologiska föreningar;
• endosperm - den centrala delen av korn av kulturen. Består av stärkelse och dess föreningar, protein i en liten volym.

Ris är en vanlig spannmålsgröda som ofta används i matlagning. För närvarande har flera varianter av denna kultur fötts upp. Det mest prisvärda och populäraste är vitt ris, följt av brunt ris. Det finns även rött ris och svart vildris. De senare är dyrare, men deras fördelar är större.

• Vitt ris. Överraskande nog ger vitt ris som har polerats ofta ingen fördel - bara skada och fara, särskilt under en diet. Detta beror på det faktum att den under bearbetningen och förpackningen av denna produkt är belagd med en speciell talk som förhindrar att kornen klibbar ihop. Detta ämne är ett kraftfullt cancerframkallande ämne. Eftersom under perioden med en hälsosam kost kan en oförberedd människokropp vara delvis försvagad och alltför mottaglig för patogener, kan införandet av vitt polerat ris i din egen kost orsaka utveckling av magsjukdomar. Samtidigt försäkrar nutritionister att oregelbunden konsumtion av en liten mängd vitt risär inte farligt, och även om du följer reglerna för en hälsosam kost 1-2 gånger i månaden, kan du äta det, men inte runda (korta) korn, där det glykemiska indexet överstiger normen (effekten av produktens kolhydrater på blodsockernivåer).
• Brunt opolerat ris. Detta är en ganska vanlig typ av kultur, som finns överallt på inhemska hyllor. Det är relativt billigt. En sådan ovanlig brun färg för ris beror på det faktum att denna typ av spannmål dessutom är täckt med ett skal mättat med ämnen som är användbara för kroppen. Så, brunt ris innehåller:

Fiber, som hjälper till att rena kroppen och mätta den;

Protein av vegetabiliskt ursprung, lätt absorberat av kroppen;

De viktigaste vitaminerna i grupp B;

Mineraloljor som hjälper till att normalisera kolesterolnivåerna;

Kalium, nödvändigt för att förbättra hjärtats funktion, ta bort överflödig vätska och eliminera fall av svullnad;

Magnesium, som hjälper till att skydda mot diabetes och förbättra nervsystemets funktion.

Du kan äta sådant ris även på en diet, men i små mängder.

• Rött ris. Det är ganska svårt att möta denna typ av kultur på inhemska hyllor, men du kan fortfarande köpa den i specialiserade butiker. Röd spannmål är mättad med en stor mängd mangan, kostfiber och järn. Samtidigt absorberas alla spårämnen lätt av kroppen. Rött ris innehåller särskilt procyanidiner, ämnen som har starka antioxidantegenskaper. De bidrar till snabb och säker viktminskning, förhindrar utvecklingen av cancer och förebygger diabetes.
• Svart vildris. Denna typ av kultur är verkligen unik. Den har ett ganska lågt kaloriinnehåll, vilket gör det inte bara tillåtet, utan också önskvärt under en diet. Samtidigt har svarta riskorn en otrolig sammansättning, inklusive långsamma kolhydrater, folsyra, mangan, en uppsättning aminosyror och zink. Det är därför svart vildris rekommenderas även för personer med fetma och diabetes oavsett grad.

Enligt forskningsdata och nutritionisters uttalanden är det helt acceptabelt att inkludera ris i kosten under dieten, men detta bör göras på ett "reglerat" sätt och i små portioner. Trots det faktum att många människor är vana vid att associera ris med tunna asiater, för att det ska vara användbart och inte påverka utseendet på övervikt, bör det förberedas ordentligt och konsumeras med rätt mat.

Det finns till och med en speciell risdiet som upprepade gånger har bevisat sin effektivitet. Resultaten av att gå ner i vikt är dock mer baserade på egenskaperna hos relaterade produkter (färska skaldjur, vitt fjäderfäkött, grönsaker och frukter), samt på en multipel ökning av fysisk aktivitet. Samtidigt har risdieten en betydande nackdel - resultatet av att gå ner i vikt är ganska kortlivat, och den negativa inverkan på hälsan, på grund av minimeringen av intaget av mineraler och fetter, är märkbar.

För konsumtion under dietperioden är ris bäst ångat. I detta fall är kornen inte impregnerade med olja, men samtidigt utsätts de för värmebehandling som är tillräcklig för att avlägsna skadliga mikroelement från kulturen. Samtidigt är det önskvärt att begränsa mängden salt och kryddor som används, eftersom de bidrar till kvarhållandet av vätska i kroppen och därför kan påverka kostens resultat negativt.

Innan du kokar ris, oavsett typ, är det lämpligt att blötlägga i flera timmar - under denna tid kommer överskott av stärkelse att komma ut ur kornen, och produkten blir mer användbar.

Tillåten portion ris överstiger inte 150 gram. I det här fallet är det önskvärt att kombinera gröt med havsfisk, färska grönsaker, hårdost, örter, vitt kycklingkött och nötter.

Eftersom ris är en kolhydratrik mat är det bäst att äta det till frukost eller lunch. Inträde till kvällstid oönskat och kan påverka processen att gå ner i vikt.

Det är anmärkningsvärt att rissoppa inte är en förbjuden maträtt - du kan inte vägra det även med strikta dieter.

Det är nödvändigt att kategoriskt vägra att äta ris under dietperioden om dessa kostrecept inte syftar till att gå ner i vikt, utan på att behandla (till exempel sjukdomar) mag-tarmkanalen). I det här fallet är ris en oacceptabel patogen.

Som ett resultat, för att svara på frågan om det är möjligt att äta ris på en diet, bör det sammanfattas att det är tillåtet att inkludera denna gröda i din kost. I det här fallet är det bättre att föredra obearbetat ris, eftersom när man rengör grödans korn förlorar det nästan helt sina användbara egenskaper. Mängden ris som äts bör dock kontrolleras strikt, eftersom missbruk av denna produkt kan leda till läckage av mineraler och vitaminer från kroppen. I allmänhet, medan du är på en diet, rekommenderas det att äta ris inte mer än 2 gånger i veckan.

Ris är en dietprodukt, den innehåller vegetabiliska fetter som inte tillåter kroppen att ackumulera övervikt. Denna regel gäller endast om kosten domineras av hälsosam mat.

Ris kommer inte att klara av sin uppgift att blockera avlagringen av fett om du äter fast godis och rökt kött. Men att följa grunderna rätt näring och en tillräcklig mängd ris i kosten kan du behålla en figur och till och med gå ner i vikt.

Ris används mycket ofta för viktminskning, och det finns flera anledningar till detta. Det tar bort gifter bra, med en saltfri diet hjälper det till att befria kroppen från överflödig vätska, samtidigt som det är ganska enkelt att upprätthålla en risdiet, eftersom spannmål är mycket tillfredsställande och välsmakande.

Risdieter för viktminskning

Opolerat ris är bäst lämpat för en diet, eftersom det är i skalet som alla nyttiga ämnen finns. Du kan ta reda på vilket ris som är hälsosamt för viktminskning och vilket som inte är särskilt bra med sitt utseende. Eftersom opolerade gryn har ett skal ser det mörkare ut än bearbetat.

Polerat ris är vitt, medan opolerat ris är något brunaktigt. Den enda nackdelen med rå spannmål är kortsiktigt lagring. Den kan förvaras i högst en månad och endast i kylen.

Det finns en hel del risdieter, bland dem finns det strikta och svåra att tolerera, och det finns sparsamma sådana. Vilken diet man ska välja bör bestämmas av varje person individuellt.

Mest strikta dieter anses vara de där, förutom ris, praktiskt taget ingenting kan konsumeras. Fördelarna med sådana näringssystem är att de inte håller länge och hjälper till att snabbt bli av med några kilo.

Det är mycket lätt att gå ner i vikt på ris på 3-5 dagar på en av följande dieter:

• Äppelris: under dagen är det tillåtet att äta 250 gram ris och några syrliga äpplen. Från dryck är äppeljuice och mat tillåtet. När man bantar rekommenderas det att avstå från fysisk aktivitet;
• Mjölk-ris: på morgonen måste du dricka grönt te med mjölk - en halv liter. Förhållandet mellan te och mjölk är detsamma. Till lunch kan du äta en skål med ris med ett glas varm mjölk med låg fetthalt. Till middag - grönt te med mjölk och en skål med ris;
• "Japanska": under dagen kan du bara äta ris och skaldjur, och separat från varandra. Till exempel på morgonen - ris, på eftermiddagen - fisk, på kvällen - gröt igen. För att kompensera för bristen på vitaminer rekommenderas det att använda gröna;
• Riskompott: för hela dagen måste du äta 50 gram ris i två socknar till frukost och middag och dricka 1,5 liter kompott. Kompott bör tillagas av torkad frukt. Hela volymen av drycken ska delas upp i 6 delar och drickas under hela dagen.

På sådana dieter kan du gå ner mer än 3 kilo. Det är viktigt att dricka mycket vatten medan du äter ris för att undvika förstoppning. Det rekommenderas att upprepa dieten inte mer än en gång i månaden.

Ris för viktminskning är mycket effektivt som en del av en niodagarsdiet. Tack vare detta näringssystem kan du rengöra kroppen väl, ta bort överflödig vätska från den och som ett resultat gå ner några kilo. Det är nödvändigt i tre dagar att bara äta ris, kokt utan salt och kryddor. Sedan tre dagar på menyn står icke-stärkelsehaltiga grönsaker utan salt, och de tre sista dagarna är frukt, med undantag för bananer.

En lättare och mer sparsam kost anses vara detta: ett och ett halvt kilo ris och 200 gram mager fisk, kött eller grönsaker kan ätas per dag. Ris ska ätas i tre set, 500 gram vardera. Under dagen bör du dricka mycket, helst vatten, men du kan också utspädd juice, te utan socker. Dietens varaktighet är inte mer än 10 dagar, den kan upprepas med några månaders mellanrum.

Havsris för viktminskning

Du kan gå ner i vikt på risflingor utan att banta. Endast för detta bör du inte använda vanligt ris, utan havsris. Havsris är ingen speciell typ av spannmål, utan en dryckessvamp. Den kallas också för den indiska svampen.

Denna svamp har sitt namn till sin externa likhet med risgryn. Det ser ut som genomskinliga riskorn. Smaken av den indiska svampen är ganska trevlig, påminner något om kvass. Även när man lägger till olika ingredienser kan smakerna ändras.

Den indiska svampen har många användbara egenskaper. Med regelbunden användning av drycken passerar huvudvärk, sand avlägsnas från kroppen, återställs artärtryck radikulit smärtor minskar. Dessutom påskyndar användningen av havris för viktminskning avsevärt processen att bränna fett, eftersom ämnena som finns i svampen förbättrar ämnesomsättningen.

Resultaten från att dricka risdryck kommer att märkas inom två till tre veckor. Om du dricker det dagligen, cirka 300-600 milliliter, kommer din immunitet att stärkas och du kan glömma förkylningar. Dessutom, tack vare drycken, kommer huden att förbättras, stenar i njurarna och levern (om några) kommer gradvis att lösas upp, vikten kommer försiktigt att minska.

Att göra en svampdryck är väldigt enkelt: lägg 7-8 matskedar ris, några torkade frukter (ett par nypor) och 3-4 matskedar socker i en tvålitersburk. Häll allt detta med vatten, täck burken med gasväv och ställ den borta från solljus. Efter ett par dagar kan du dricka.

För att drycken inte ska ta slut rekommenderas det att förbereda två burkar med en paus på en till två dagar. Medan den ena infunderar, kan den andra drickas. Ansträngd infusion ska förvaras i kylskåp. Viktigt: efter att svampen är tillagad bör den tvättas och ersättas med torkad frukt.

Det rekommenderas att dricka havsris för viktminskning på morgonen, eftermiddagen och kvällen 20 minuter före måltid. Detta kommer att hjälpa till att förbättra matsmältningen och öka din ämnesomsättning. För snabbare viktminskning bör du förutom att dricka en drink äta rätt och träna.