Nutritionister fortsätter att upprepa fördelarna med spannmål från fullkorn. Bovete kost i 3 dagar är effektiv metodik bantar och rengör kroppen. Det finns olika varianter av en sådan kost - vi kommer att berätta om dem.

Kost på bovetegröt

Den mest populära kosten är baserad på osaltad bovetegröt tillagad i vatten och utan tillsatt fett. Receptet är enkelt - 1 msk. tvättat bovete bör hällas med kokande vatten (2-2,5 msk.) och lämnas för infusion i flera timmar. Om all vätska inte har absorberats kan den tömmas. Dieten tar 3 dagar, dagligen måste du äta 4-5 portioner gröt, komplettera kosten rent vatten och osötat te. Detta kostalternativ anses klassiskt, men det är ganska svårt att stå emot 3 dagar på osaltad gröt.

Om din viljestyrka misslyckas kan du försöka ändra kosten: komplettera gröten med fettsnål kefir (1 liter per dag). Gröt och kefir kan kombineras i en rätt (du får något som en kall soppa). Ett annat alternativ är att varva gröt och kefir i timmen. Återigen är det viktigt att dricka tillräckligt med vatten.

Nästa version av bovetekosten gör att du kan skämma bort dig själv med "sött" - hela dagen kan du äta ett par frukter och 5-6 st. torkade aprikoser eller katrinplommon. Ät gröt tills mättnad, glöm inte att dricka vatten.

En till bovetekost låter dig komplettera bovete gröt med grönsaker (det är bättre att välja gröna sorter). Den genomsnittliga normen för grönsaker är cirka 500 g. Det kommer inte att vara överflödigt att lägga till en stor mängd gröna - det rengör tarmarna perfekt.

Det finns kontraindikationer för en tredagars bovetekost: mag-tarmsjukdomar, metaboliska störningar, graviditet, amning, ung ålder. Det är värt att överväga att med allvarlig fysisk eller allvarlig psykisk stress kan en sådan kost leda till en försämring av välbefinnandet och till utseendet av svaghet. I det här fallet kommer det inte att skada att äta en sked honung och dricka varmt te.

Rå bovetekost

Detta kostalternativ anses vara ett av de mest fördelaktiga. Eftersom bovete inte utsätts för värme bevaras nästan alla användbara element i spannmål. En sådan diet rensar tarmarna, tar bort överflödig vätska och stärker immunsystemet. För att slutföra det måste du köpa grönt bovete och gro det. Groddar innehåller en rik tillgång på järn, B-vitaminer, askorbinsyra och vegetabiliskt protein.

Hur gror man bovete? Tillsätt 1 msk. råa spannmål på en pall, häll lite okokt vatten (bovete ska vara helt fuktat, men det ska inte finnas överflödig vätska - vanligtvis räcker det med 1 msk). Täck bakplåten med ostduk. Spraya det med vatten då och då för att hålla miljön fuktig. Bovete gror ganska snabbt - på ungefär en dag kan du redan börja en diet.

Innan kosten, ladda ur matsmältningssystemet lite-ät inte kött på 2-3 dagar, byt till en växtmjölksdiet. Drick 1 msk före sänggåendet. kefir med bitar torkad frukt (du kan ersätta drycken med ört laxerande te). Under kosten daglig ranson innehåller 1 msk. groda bovetekorn, 400 g bär, 2 st. päron och äpplen (det är bättre att välja sorter med mjuk saftig massa). Gör en smoothie med bär och frukt (3 portioner). Ät bovete hela dagen (3 gånger 1/3 kopp vardera). Du kan fukta grodda korn lite med vatten eller citronsaft. Tugga dem ordentligt. Drick 1 matsked strax före sänggåendet. linolja. Följ denna diet i 3 dagar. Därefter äter du inte kött i ytterligare 1 vecka. Under kosten, drick mycket vätska - vatten utan gas, örtteer, kompis, grönt te (socker och salt är helt uteslutet under kosten). Kontraindikationer för kosten är desamma som för kokt gröt, men de kompletteras med diagnoser som stomatit och gingivit.

Slutförande av kosten

Några av kostalternativen kräver korrekt avslutning. Du bör inte omedelbart återgå till den fulla saltnormen - det rekommenderas att först tillsätta lite salt till endast en maträtt per dag, gradvis öka både utbudet av salträtter och mängden salt (den maximala normen för grovt salt är 1 tsk per dag). Öka också kaloriinnehållet i maten gradvis, tillsätt inte mer än 100-200 kcal per dag.

Billighet, enkelhet, effektivitet - dessa fördelar har bovetekosten för viktminskning, känd sedan länge. Många är dock förvirrade av dess nackdelar - trötthet, huvudvärk, plötsliga humörsvängningar, minskat blodtryck, monotoni. I varje fall är konsekvenserna rent individuella, men i allmänhet är det dessa funktioner som bör beaktas.

Bantningsmekanism

Bovete skiljer sig från andra dieter genom att den måste äta en mycket kaloriprodukt. 100 g spannmål innehåller cirka 300 kcal, vilket ger en fullvärdig känsla av fullhet och utesluter utmattning.

Så här går viktminskning:

• kolhydrater och kostfiber i spannmål bryts ner mycket långsamt;
• mycket energi läggs på deras matsmältning;
• känslan av hunger efter att ha ätit känns inte tillräckligt länge;
• hela den här tiden levereras glukos till blodet, vilket är nödvändigt för normal prestanda;
• kostfiber rensar väggarna i magen från organiskt skräp, förbättrar matsmältningen och absorberar visceralt fett - därför rekommenderas det att använda bovetekosten först och främst för att gå ner i vikt i buken;
• tarmen frigjord från skadliga ämnen bidrar till en snabb metabolism, som viktminskning beror på.

På grund av dessa funktioner rekommenderas bovetediet av många näringsläkare för snabb viktminskning... Det gör att du kan förlora upp till 1 kg per dag, så det är väl lämpligt att städa upp din figur strax före en viktig händelse.

Det är intressant. Bovete kallas flingans drottning. Detta är den mest miljövänliga produkten som inte kräver konstgödsel för odling. Så var inte rädd för toxiner och nitrater i dess sammansättning.

Kontraindikationer

Med långvarig eller felaktig kosthållning kan det leda till hälsoproblem. Brist på socker framkallar hypoglykemi, vars huvudsymtom är yrsel och långsamt tänkande. Därför är det så viktigt att följa kontraindikationer.

Sjukdomar:

• diabetes;
• sår, gastrit och andra gastrointestinala sjukdomar;
• arteriell hypertoni;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• metaboliska problem;
• stomatit, gingivit;
• onkologi;
• nedsatt njur- / leverfunktion.

Fysiologiska förhållanden:

• ålder under 18;
• klimakteriet;
• graviditet;
• laktation;
• menstruation.

Situationella kontraindikationer:

• tentor;
• tävlingar;
• arbete i samband med tunga belastningar (fysiska och intellektuella).

Situationella kontraindikationer är livsomständigheter som kräver ökad koncentration av uppmärksamhet, intensivt arbete i hjärnan, tvingat fysisk aktivitet... Under sådana perioder behöver kroppen bra näring, näringstillförsel, kolhydrater. En bovetebaserad kost berövar allt detta.

På en lapp. Enligt forskning förbättrar bovete (med måttlig användning) humöret, förbättrar det psyko-emotionella tillståndet och hjärnans funktion. Men inom ramen för att gå ner i vikt bör du inte räkna med en så positiv effekt, eftersom kroppen måste förneka många användbara ämnen.

Varianter

Existerar olika varianter bovetekost, vilket underlättar valet av teknik. Till exempel, för att gå ner i vikt med 10 kg eller mer, måste du sitta på den i minst 2 veckor och späda ut spannmål med andra livsmedelsprodukter. Om du behöver gå ner i vikt snabbt kommer en strikt 3-dagars diet eller en fastedag att vara till nytta.

Genom att ta tid

• Tre dagar

3-dagarsdieten presenteras i flera versioner:

1. Klassiskt - innebär användning av spannmål, bryggt med kokande vatten. Daglig meny: fem portioner av huvudprodukten (i din handflata), 2 äpplen / päron / grapefrukt / grön sallad, ett glas kefir på natten. Enligt näringsläkare är detta den rätta bovetedieten för viktminskning utan en mängd ytterligare produkter och kryddor.

2. Råmat på grönt bovete - det här är näring med grodda korn. På kvällen efter hungerstrejken, före sängen, drick ett glas kefir och beskära cocktail / laxerande te. Spannmålen hälls med vatten, strö över citronsaft och matas på denna "gröt" i 3 dagar. Ytterligare produkter under dagen: cocktail-smoothie med 3 äpplen, 2 päron, 300 gram bär mellan måltiderna. Innan du lägger dig - en matsked.

Förluster - upp till 4 kg.

Om du inte kan äta varken ångad eller grodd spannmål, finns det en diet på kokt bovete. Det ger inte så kraftfulla resultat, men du kan fortfarande göra din figur i ordning med det.

• Varje vecka

Det kan vara en strikt diet som gör att du kan äta bovetegröt ångad med kokande vatten, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter annan vätska per dag - utan gas, smoothies ,.

Det vanliga 7-dagars viktminskningssystemet gör att du kan äta så mycket spannmål som du vill (men inte innan du äter för mycket). Det finns en teknik av Pierre Ducan, som rekommenderar högst 200 gram gröt per dag.

Du kan välja ett skonsamt alternativ när huvudprodukten späds ut med ytterligare. Till exempel en av de mest balanserade och effektiva dieter det anses vara en där endast bovete och kycklingbröst finns.

Resultat på en vecka upp till 8 kg.

• Var fjortonde dag

Bovetekost i 14 dagar är mycket svårt att tolerera, eftersom kostens monotoni är tråkig och påverkar hälsotillståndet. Detta alternativ kan bara rekommenderas till de mest uthålliga. Även för vissa, tvärtom, är det att föredra, eftersom det låter dig inkludera andra produkter på menyn.

Det förutsätter användning av 500 gram ångad bovetegryn dagligen + osötad frukt + kefir + grönsaks lätta sallader i små mängder.

Resultatet är 10-14 kg.

Efter produkter

• Grönsak

En diet på bovete och grönsaker följs inte mer än en vecka. Tillåtet: ångad spannmål; alla kokta, bakade, råa grönsaker, utom majs och potatis; , Linfröolja; kefir,. Salt, kryddor, socker är förbjudet.

• Kyckling

En diet på bovete och kycklingbröst gör att du kan äta hur mycket ångad spannmål som helst, 2 kokta köttbitar utan skinn, dricka en liter 1,5% kefir och en och en halv liter vatten per dag. Varaktighet - högst 2 veckor.

• Äpple

Du kan prova metoden att gå ner i vikt på bovete och. Gryn - ångat, högst 500 gram per dag. Frukt kan varvas med gröt varannan dag, kan kombineras. Det finns inga begränsningar i färg och sorter. Portioner - upp till 1 kg per dag. Matlagningsform: rå, bakad. Salt, socker, oljor är förbjudna. Varaktighet - 2 veckor.

• Mejeri

För att göra kosten lättare att tolerera och det inte finns någon brist på kalcium och protein används bovete med mjölk för viktminskning. Det finns två alternativ: tillsätt lite mjölk till den ångade spannmålen eller använd dem separat. Till exempel, i huvudmåltiderna äter du bovetegröt, och mellan dem dricker du ett glas mjölk. Varaktighet - 2 veckor.

• Ris

Det kan finnas flera alternativ för att gå ner i vikt på bovete och ris:

1. Koka bovetegröt med ris i vatten, konsumera den under dagen utan olja och socker i någon mängd. Dieten är inte för alla på grund av rättens specifika smak.
2. På morgonen och vid lunch finns det ångad bovetegröt, koka lite ris till middagen (det är tillåtet att smaksätta det med sojasås eller citronsaft).
3. En dag äter uteslutande ångad bovetegröt, den andra - kokt ris.

Varaktighet - högst en vecka.

• På vattnet

Ingen kommer att hålla länge på bovete och vatten. Därför rekommenderas en sådan viktminskning för en fastedag, under vilken du äter ett glas ångad bovetegröt i små portioner och dricker 2,5 liter vatten.

• Kål

Bovete med surkål hjälper till att diversifiera menyn. Varaktighet - en vecka.

• Med kefir

Antar att du använder ett glas ångad gröt och en och en halv liter mager kefir per dag. Precis som andra hunger med andra livsmedel kan det hjälpa dig att gå ner till 5 kg per vecka.

Ett intressant faktum. Bovete, enligt kinesisk och indisk lära, fyller en person med vital energi. Det kan påverka de bioaktiva punkterna i kroppen. Därför går de i östländerna för att förebygga många sjukdomar på spannmål spridda på mattan.

För effektiv viktminskning du behöver inte bara kunna laga bovete enligt speciella recept, utan också att följa grunderna hälsosamt sätt liv. Därför flera användbara rekommendationer från dietister krävs under hela kosten.

1. Få tillstånd från din läkare, se till att det inte finns några kontraindikationer.
2. Få tillräckligt med sömn.
3. Gör lätt sport.
4. Drick mycket vatten.
5. Belöna dig inte med godsaker. Några skivor choklad kan förstöra din prestanda.
6. Ät samtidigt.
7. Förbered din kropp för en diet: minska gradvis mängden fett och socker i kosten under 2-3 dagar.
8. Utgången ska vara samma smidig: inkludera nya produkter i menyn i små portioner.
9. Alkohol är strängt förbjudet.
10. Om hungern blir outhärdlig, ät gröna äpplen, citrusfrukter, kiwifrukter mellan måltiderna eller drick ett glas.

Svar på de vanligaste frågorna hjälper dig att göra allt rätt och uppnå maximala resultat.

Vad kan du äta bovete på en diet med?

Enligt nutritionister kan du förutom bovete äta: frukt (utom vattenmelon, persimmon, mango, bananer, druvor), grönsaker (utom potatis och majs), kycklingbröst, ris, magra mejeriprodukter, torkad frukt .

Hur man lagar mat?

Ånga med kokande vatten är mest bästa receptet(ges nedan mer i detalj).

Hur mycket kan du äta?

Om det är svårt att klara av knapphet i kosten, ät så mycket du vill (på grund av kaloriinnehållet i spannmål får du inte mycket ändå). Om det finns viljestyrka och en önskan att uppnå bättre resultat - högst 500 gram.

Går det att salta?

Nej: det finns ett kategoriskt förbud mot socker och salt. Olja (olivolja eller linfrö), Soja sås, citron juice, honung kan tillsättas i extrema fall.

Meny

Att göra upp rätt meny för varje dag kan du ta en vägledande tabell beroende på det valda alternativet och justera det för att passa dina behov.

3 dagar: klassisk version

3 dagar: raw food -alternativ

7 dagar: strikt alternativ

14 dagar: kombinerat alternativ

Kontrollera menyn med din nutritionist. Detta gör att du kan uppnå maximala resultat på kortast möjliga tid, med hänsyn till kroppens och kroppens individuella egenskaper.

Kom ihåg. Blanda inte bovete med socker. Den senare neutraliserar henne alla fördelaktiga funktioner... Som en sista utväg kan du använda honung - och det är mycket oönskat.

Recept

Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt på detta sätt, lär dig hur du lagar bovete hemma samtidigt som du behåller dess fördelaktiga egenskaper.

• Bryggt med kokande vatten

För att bovete ska bli kost måste det ångas ordentligt. För att göra detta, koka 200 g spannmål med kokande vatten (300 ml), lämna över natten i en termos eller en kastrull, insvept i en varm handduk.

• Grodd

Köp levande bovetekorn eller grönt bovete på en hälsokostaffär eller vegetarisk sektion. Lägg ett glas spannmål i ett tunt lager på en bakplåt, häll ett glas vatten. Kornen ska vara fuktiga, men inte sjunka i vätskan. Täck med ostduk, som alltid måste hållas fuktig.

• Kokt i vatten

Häll 200 gr spannmål med 300 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter.

• Kokt i mjölk

Häll 200 gr spannmål med 400 ml vatten. Koka upp. Koka i 15 minuter. Töm vattnet, tillsätt 100 ml mjölk med låg fetthalt. Koka upp. Koka i 5 minuter.

Bovetedieten, trots alla dess brister och negativa recensioner, låter dig gå ner tillräckligt med kilo med rätt inställning till hunger. Hoppas på en snabb och problemfri viktminskning? Denna metod är helt klart inte för dig. Ändå måste du på allvar begränsa dig själv när det gäller kost, ha tålamod och gå in för sport. Utan att följa dessa principer är det osannolikt att det är möjligt att uppnå resultat även med en så användbar produkt.

Det enda spannmål som inte kommer att ge en viktökning med sin dagliga användning, det enda spannmål som innehåller nästan hela det periodiska systemet och kan hjälpa till med olika sjukdomar, den enda typen av växtfoder som ersätter kött - allt detta handlar om bovete. Denna produkt, som alltid följer med en vegetarisk kost, har många fördelar för kroppen: det är nödvändigt för leversjukdomar och andra organ i mag -tarmkanalen, är rik på vitaminer, irriterar inte magen. En bovetekost hindrar dig från att uppleva brist:

• kalium;
• körtel;
• kalcium;
• jod;
• fosfor;
• zink.

Även den tuffaste kosten med bovete behandlar kroppen med omsorg, eftersom bovetekorn är en källa till mer än ett dussin mikroelement som är av särskilt värde för hälsan. Dessutom innehåller den mycket protein och fiber. Bovete gröt är en viktig maträtt för varje person, eftersom dess användning har en gynnsam effekt på synen, processen med hematopoiesis och tillståndet i blodkärl. Men en diet där du bara måste äta bovete är en separat fråga.

Kontraindikationer

Att gå ner i vikt på en bovetekost, oavsett hur många dagar den varar, för vissa kategorier av människor kan vara farligt, eftersom menyn blir ensidig. Graviditet och amning är främst kontraindikationer, men bovetediet är oönskat och:

• under tider av svår stress;
• med förvärringar av kroniska problem med mag -tarmkanalen;
• personer som upplever svår fysisk aktivitet.

Fördelar och nackdelar

Bovete är därför en extremt användbar produkt för kroppen positiva sidor bovetekosten finns i 3 dagar. Mestadels manifesterar de sig i följande:

• Du kommer inte att känna dig hungrig när du går ner i vikt, eftersom bovete ger snabbt en känsla av fullhet, även med en liten portion.
• Att gå ner i vikt på bovete orsakar inte en kolhydratbrist, så du kommer inte att tappa kraft och du kommer inte att ha lust att hela tiden springa till kylskåpet.
• Frekvent konsumtion av bovetegröt eller ångad spannmål har en gynnsam effekt på matsmältningskanalens tillstånd.
• På 3 dagar på en bovetekost kan du gå ner till 3 kilo, och tack vare den efterföljande utgången från den kan du försiktigt förbereda dig för övergången till äta nyttigt, d.v.s. till ytterligare viktminskning.

Men dieter av denna typ (med mycket dålig kost) är inte säkra, oavsett vilken produkt som blir central, eftersom kroppen inte tar emot massorna av mikronäringsämnen den behöver. Under bovetekosten kan följande ses:

• Störningar i matsmältningsarbetet (individuell reaktion).
• Yrsel (utlöst av sockerfall).

Kostalternativ

Det finns 2 metoder för att gå ner i vikt med bovete, vilket ger ungefär samma resultat. Valet mellan dem görs efter din smak. För båda alternativen är förbudet mot alkohol och kaffe relevant, den enda godtagbara vätskan är örtte (grönt eller från nypon). Diagrammen är följande:

• Den klassiska versionen innebär användning av tom gröt, kokt i vatten eller ångad, i 3 dagar. Du kan ånga med kokande vatten över natten - detta kommer att göra kosten ännu mer effektiv.
• Råmatalternativet, som blev populärt efter att det visats på den federala kanalen, är användningen av grodda spannmål, till vilket läggs ett par päron, samma mängd gröna äpplen plus en handfull bär (de används för att göra smoothies). På kvällen dricker de linfröolja (1 msk). Det är lätt att förbereda spannmål för användning: du måste strö det på ett bakplåt, fyll det med vatten och täck med fuktig gasväv. Du kan äta på en dag. De gör inte en sådan "maträtt" i reserv.

Bovete diet - meny

Denna metod innebär inte en särskild variation av rätter, eftersom huvudprodukten är bovete, som måste ångas. Dessutom kan du dricka kefir med låg fetthalt, äta gröna äpplen. Menyn ändras inte på 3 dagar och ser ut så här:

• Frukost - en portion bovete "gröt".
• Lunch är ett grönt äpple.
• Lunch - en portion bovete "gröt" med ett äpple.
• Eftermiddagsmat - ett glas kefir.
• Middag - en portion bovetegröt med ett glas kefir.

Bland bovetedieter är en tredagarsdiet populär, vilket i huvudsak är en kortvarig botande fasta. I 3 dagar på en bovetekost kan du gå ner till 4 kg. Detta är en uttrycklig metod att hantera övervikt och lossa kroppen från gifter.

Den viktigaste livsmedelsprodukten är bovete, som har terapeutiska egenskaper. Det kommer inte bara att rengöra dina tarmar, det kommer också att förbättra hudens och hårets skick. Den rika mineral- och vitaminkompositionen ger näring åt din kropp under dessa fastedagar.

Bovete kost för viktminskning: kost i 3 dagar

Bovetekostmenyn i 3 dagar är mycket enkel och består huvudsakligen av endast bovetegryn. Det måste sorteras ut, sköljas och hällas med kokande vatten i en termos över natten: för 1 glas bovete 2-2,5 koppar vätska.

Grundregeln för att äta med en sådan diet är att vägra:

• salt;
• Sahara;
• kryddor.

Det är tillåtet att ta 1 liter mager kefir, flera äpplen eller 1 apelsin per dag. Att äta söta frukter, grönsaker, kött, etc. ger inte önskat resultat.

Portioner bör vara små och måltider bör vara frekventa (4-5 gånger om dagen). Det är viktigt att dricka mycket rent mineralfritt kolsyrat vatten; till frukost är 1 kopp kaffe utan socker eller osötat acceptabelt.

Resultat och avsluta bovetekosten efter 3 dagar

Bovetekost i 3 dagar ger fantastiska resultat - en förlust på 2 till 4 kg. Om så önskas och med stor viljestyrka kan du fortsätta kursen i upp till 10-14 dagar. Men det är viktigt att komma ihåg att om du under de första dagarna mådde dåligt (svaghet, slöhet, etc.), så är det värt att sluta, eftersom att följa en diet i det här fallet kan vara hälsofarligt.

Bovetekost i 3 dagar är speciellt utformad för dem som inte bara vill gå ner i vikt, utan också förbättra tarmarnas funktion. Det viktigaste är att komma ihåg varningarna, nämligen att inte gå igenom lossningskursen vid amning, graviditet, mag- och tarmsjukdomar.

Korrekt genomförande av kursen

Efter en tredagars kurs är det viktigt att inte bryta loss och börja äta allt, för på så sätt kan du gå upp samma vikt igen på några dagar. När du lämnar kosten måste du gradvis introducera din kost:

• torkade frukter;
• fettfri keso;
• kokt kött;
• grönsaker i mått och i små portioner.

Genom att hålla en balanserad kost kan du hålla dig i form länge. Bovete diet för viktminskning på 3 dagar ger bra resultat, det är enkelt, säkert och effektivt - det är hemligheten bakom dess framgång.

Mer om ämnet

Trots sina höga fördelaktiga egenskaper används Manchu -mutter sällan för livsmedel direkt efter skörd: detta är förknippat med stora svårigheter ...

För rätt kost patienter som diagnostiserats med magsår har utvecklat flera dieter. I exacerbationsstadiet föreskrivs det ...

V senaste åren Det pratas mycket om hälsoförbättring genom mat. Men hur sanna är alla möjliga begrepp hälsosam kost för hälsan? Verkligen...

Anti-cancer-näringssystemet utvecklades för att minimera risken för att utveckla tumörer i kroppen. Först ...

Många är säkra på att torkad frukt under en diet är under det strängaste förbudet, eftersom innehållet av torkad frukt och bär är för högt ...

Mycket ofta står vi inför följande problem: inom en snar framtid planeras en mycket viktig händelse, till exempel ett bröllop med vänner eller ett möte med klasskamrater, och favoritklänningen eller kostymen passar inte. Vad ska man göra i det här fallet? Det är för lite tid, du måste ta de mest radikala metoderna, till exempel kommer en bovetekost i 3 dagar att hjälpa dig perfekt. På så kort tid kommer det inte att ge fantastiska resultat, men du kommer definitivt att se bäst ut i vår festliga outfit på kvällen.

Vad är bovetekosten i 3 dagar?

Bovetes viktminskningssystem tillhör monodieter, det vill säga under hela dess längd kan du bara äta en typ av produkt. Vi tror att namnet på kosten är redan klart vilken. Ändå är kosten för detta system inte begränsad till bara en bovetegröt. Du kan också dricka kefir, te och kaffe utan socker. Åtminstone en del, men variation.
Bland fördelarna med en sådan diet särskild uppmärksamhet förtjänar det faktum att det inte begränsar mängden som äts alls. På en gång kan du äta minst ett kilo kokt bovete, det viktigaste är att inte sylt allt med en bulle eller en chokladbit efteråt.
Det är mer än lätt att hålla ut i tre dagar på en sådan diet. Under denna tid kommer du inte att ha tid att uppleva de starka smärtorna när du drar dig tillbaka från allas favoritkakor och choklad, men då kan du komma av. Kom bara ihåg att om en sådan kost slutar med en stormig högtid med ett stort utbud av skadliga produkter, kommer sannolikt alla förlorade kilo omedelbart att återvända. Naturligtvis är det osannolikt att du kan äta dig själv ett par kilo fett på några dagar. På problemområdenöverflödig vätska kommer sannolikt att återvända.
Under tillagning av bovete är salt uteslutet eller begränsat till max. Det orsakar vanligtvis svullnad och vätskeretention i kroppen. I genomsnitt är cirka 3-4 kg av din vikt inget annat än överflödig vätska som har samlats i vävnadsceller pga undernäring, ett överflöd av salt och fet mat. Så om du får allt igen efter att ha slutat med kosten gått ner kilon, du behöver inte vara särskilt upprörd. Gå ner i vikt korrekt, samtidigt som du minskar kroppsfett men ökar muskelmassa, är det bara möjligt med hjälp av korrekt utvald näring, enligt kraven i din kropp och sport.
Det kan antas att inte ens bovete i sig är synden i magisk viktminskning, utan snarare metoden för dess beredning.

Bovete kallas ofta flingans drottning och det är inte förvånande. Den innehåller bara en enorm mängd användbara mikroelement och vitaminer. Problemet är att fler av dem försvinner på grund av långvarig värmebehandling.
En 3-dagars bovetekost förbjuder introduktion av andra produkter till området, förutom kefir och dryckerna ovan. Det blir omedelbart klart att med en sådan kost kan vi inte få alla näringsämnen som kroppen behöver, så du måste behålla så mycket som möjligt i bovete. Det är därför standardmetoden, matlagning, inte passar oss.
Det är bäst att ånga bovete med varmt vatten och lämna i flera timmar. Innan detta måste spannmålen sköljas noggrant under rinnande vatten.
Ett annat sätt att laga bovete är att infusera kefir. För att göra detta, häll helt enkelt den tvättade boveten med kefir, som du vanligtvis dricker under dagen, och lägg åt sidan över natten. På morgonen får du en gröt helt färdig att äta med en trevlig ovanlig smak.
Observera att du kan salta gröten först när den är helt kokt, och det är bäst att inte göra det alls. På så sätt kan du förlora mycket mer.

Alla nutritionister och allmänläkare brukar uttala sig mot bovetedieten, men här är det värt att göra ett förtydligande. En längre kost kan orsaka betydande skada på vår kropp, och efter tre dagar ska problem som försämring av muskelton, spröda naglar, håravfall, trötthet i huden inte uppstå.
På grund av den korta tiden bör man dock inte bry sig om kontraindikationer. De förblir alltid desamma:
- Graviditet.
- Amning.
- Eventuella problem med njurarna, hjärtat, magen.
- Trötthet, apati.
- Arbete i samband med kraftig fysisk aktivitet.
- Förekomsten av kroniska sjukdomar (på grund av kost kan exacerbationer uppstå).
- Återhämtning efter operation eller förvärring av kroniska sjukdomar.
Om du har minst en kontraindikation bör du helt överge tanken på att gå ner i vikt med hjälp av monodieter.