En av de vanligaste frågorna till mig är: hur man tar bort magen och sidorna?

Nästan alla vet hur man gör detta i teorin. Det verkar för mig att även jag. Ibland kan jag göra det. Ibland. Och inte för länge ... Men praktiskt taget uppstår ofta problem.

Låt oss lista allt som behövs för detta - först det viktigaste, sedan det mindre viktiga och effektiva.

1. En önskan... Det måste finnas en stark motivation för att förändra sig själv och en vilja att anstränga sig för detta dagligen. Förresten blev jag själv skådespelare efter 27 år. Till viss del var orsaken sökandet efter just denna motivation.

2. Förstå att följande saker behövs observera och gör ständigt... Magefett är känt för att vara en reserv för en regnig dag. Kroppen gör reserver särskilt nitiskt när mat är instabil eller inte, då plötsligt finns det mycket fysisk aktivitet.

När maten är stabil och rörelsen är konstant, varför sedan fylla på? Kroppen upphör att tömma sig med övervikt.

3. Förstå det en prioritet- för rätt näring i små portioner 5-6 gånger om dagen, och inte för tuffa belastningar efter en riklig måltid.

En typisk och bekant situation för alla, när vi på morgonen dricker vatten och juice, vägrar hälsosam frukost, lunch och middag, och lite senare slår vi oss på besök.

Och det värsta är att sådana sammankomster i regel nästan aldrig går utan ett glas eller två. Men alkohol innehåller mycket kalorier, absorberas snabbare än andra ämnen, och det är han som kommer att gå i energi. Det vill säga allt som äts under festen kommer att lagras i reserv runt midjan.

4. nu det lättaste och mycket effektiv. Det är nödvändigt att utveckla en vana att hålla magen sugd in och inbäddad. Tänk alltid på det först. Detta är förresten instillerat hos gymnaster i barndomen. Denna typ av kontroll kommer snart att bli en vana och dina magmuskler kommer att stärkas.

5. Löpning, skidåkning, långvandring, boxning och orientalisk kampsport med sparring - det bästa för att bli av med "envis" fett på bältet. Ändra övningar eller lägg till nya hela tiden. Det är naturligtvis bättre att lägga till, vilket på motsvarande sätt ökar tiden för att pumpa upp pressen som helhet.

Det mest effektiva Jag överväger en mängd olika övningar i ett par (som vinner) eller i en grupp (en timmes klass, där det är synd att ta ledigt - först och främst framför sig själv). Från enskilda - med en fitball, när fötterna är på den och händerna ligger på golvet som stöd (böjer sig i hälften med att lyfta upp bäckenet). Nästa skulle jag sätta hängande benhöjningar på baren.

Alla andra övningar är ungefär desamma i effektivitet. Jag upprepar: det viktigaste är att inte vänja sig vid en sak.

6. Mest riskabelt- "artist's method". När du inser att du har fått extra midjevolym, sätt dig ner på en halv svältad tillvaro med tillsats av grönsaker (selleri, morötter, äpplen och broccoli) i upp till 4-5 dagar.

I slutet mäter du midjan och behåller de erhållna siffrorna från den dagen - med en hälsosam kost och fysisk aktivitet. Men kom ihåg mycket väl att om du börjar äta som förut, kommer kroppen snabbt att fylla på sina reserver och vinna ännu mer om du upprepar en sådan hungerskräck.

Bara om ny bild livet kommer att vara tillräckligt länge, dina nya dimensioner blir verkligen dina. Och för detta måste du ha effektiv motivation. En konstnär av sitt yrke är skyldig att hålla kvar till slutet av filmningen eller turnén. Cirkuskonstnären kommer att pågå en hel säsong eller turné. Hur länge du kommer att stå är svårt att säga.

Så huvudmetod- detta är inte en vardaglig manifestation av viljestyrka, utan förvärv av nya, hälsosamma vanor, äta måttligt och röra sig så mycket som möjligt.

Om du är trött på din "livboj" eller överflödigt fett i midjeområdet är det dags för dig att läsa några mycket effektiva tips.

Välj kläder med hög midja

När du väljer byxor eller kjolar, leta efter dem som har hög midja. De gör att du kan dölja överflödigt fett i magen. Du kan välja vilket plagg som helst som slutar ovanför midjan, men se till att det inte slutar precis vid midjan, eftersom det annars kommer att gräva in och omvänt, accentuera överflödigt fett.

Prata med läkaren

Om du äter relativt hälsosam mat och tränar regelbundet, bör inte skalan läsa för högt. Om du märker att dina kläder i midjeområdet blir för trånga för dig eller om du börjar gå upp i vikt utan att ändra din livsstil, bör du träffa din läkare för att utesluta hormonella obalanser, andra hälsoproblem och också diskutera medicinska metoder bli av med fett.

Prova procedurer

Du kanske redan har provat dieter som inte har fungerat för dig, som träning, eftersom du inte kan träna något särskilt område av kroppen. Du kan gå till en hudläkare som kan erbjuda dig olika alternativ som kan hjälpa dig att förlora fett i midjeområdet.

Hitta rätt outfit

När du inte känner dig bäst kanske du vill gömma dig bakom löst sittande kläder som liknar en väska, men detta kommer inte att lösa problemet, det kommer bara att göra det värre. Om du bär ett mindre klädesplagg passar det runt varje fettbult. Om du bär kläder större storlek, hänger tyget över dina problemområden och markerar dem.

Lita på skräddaren

Massproducerade kläder kanske inte passar alla människor, så du bör be om råd så att någon kan hjälpa dig att hitta en pålitlig skräddare i ditt område. Du behöver inte ta med honom varje bit av din garderob, men du bör kontakta honom för viktiga klädesplagg och också be om hjälp med framtida köp.

Använd kroppsformare

Sara Blakely, skaparen av de legendariska Spanx-bantningsunderkläderna, blev världens första kvinnliga miljardär, vilket innebär att så många kvinnor gömmer överflödigt fett. Idag erbjuder ett ganska stort antal varumärken liknande produkter (för en mängd olika problemområden), och även män börjar använda sådana underkläder.

Ställ en påminnelse om att gå upp

Om du bara flyttar under arbetsdagen kommer det redan att ge dig mer smal figur, behöver du inte ens göra någon traditionell övning, så ställ in en påminnelse på din telefon eller arbetsdator för att bara stå upp en gång i timmen. Du kan börja med att bara gå upp och sitta ner, men det blir snabbt en extra sträcka eller en promenad till kylaren för att hälla lite vatten.

Drick mer vatten

Ibland baseras de bästa kostbesluten inte på uteslutning utan på tillskott, eftersom förbud mot vissa livsmedel gör dem ännu mer önskvärda. Du kan till exempel bara börja dricka mer. En studie från 2016 visade att män och kvinnor som drack mer vatten började konsumera mindre socker och fett samtidigt.

Ät mer

Koster är kända för att vara kortlivade, så du måste släppa de hårda förhållandena hos de flesta och, som med vatten, lägga till snarare än att begränsa. Lägg till produkter som innehåller näringsämnen som bränner fett, såsom kalcium eller fiber, för att minska kroppsfett utan att träna alls.

Dietister och fitnesstränare kallar livboj för det fett som ackumuleras i sido- och underlivet. Den här cirkeln kommer inte att rädda dig från någonting - men det är ett stort hinder för att bära tätt passande kläder!

Därför måste du bli av med det på lur ..

"Livboj" på magen: skäl

Det är absolut nödvändigt att förstå vad som orsakade trängseln! Även om livbojar inte är ovanliga är de ofta utgångspunkten för viktökning - därför är det viktigt att övervaka detta område av kroppen och veta orsakerna till förändringar.

En kvinna behåller ofta en livboj runt midjan. Även om graviditeten i allmänhet inte åtföljdes av allvarlig viktökning och benen, armarna, axlarna och nacken förblir desamma som tidigare, kan en "livboj" förbli på den gravida magen.

Det finns inget behov av panik - det här är typiskt för de flesta nyfödda och med rätt ansträngning kan du enkelt återställa detta övervikt.

Det viktigaste är att inte skjuta upp viktminskningen till senare (när barnet blir ett år gammalt, två eller tre ...). Medan du är nedsänkt i föräldrarnas sysslor kommer "livbojen" i midjan att slå rot och då blir det svårare att gå ner i vikt.

Ibland är fullständighet inom detta område konsekvensen av vissa hormonella förändringar i kroppen. Det är värt att konsultera en endokrinolog om:

• Detta problem uppstod utan någon objektiv anledning under en kort period (medan du inte ändrade din kost och din livsstil), och innan det " livboj"Du har aldrig haft det.
• Du har gått in i en ålder av hormonell justering - det här är antingen 13-17 år gammal, när en tonåring blir kvinna eller 40-50 år - klimakteriet.
• Du har tagit något hormonellt läkemedel (t.ex. preventivmedel).
• Din "livlina" är med dig från tidig ungdom, och ingen ansträngning hjälper till att ta bort den: lång och regelbunden träning, kostbegränsningar etc.

Men naturligtvis kan hormoner inte ha något att göra med det om du bara lever en inaktiv livsstil och gillar att äta tätt.

Hur bli av med livbojen på magen med träning?

Ditt problemområde är. Följaktligen är det absolut nödvändigt att inkludera övningar i träning som kommer att göra muskelkorsetten i underkroppen och höfterna spänd.

• Övningar från en benägen position. När du lägger dig på en gymnastikmatta måste du höja benen och armarna (dra dem framåt) - det här är en klassisk "båt". En liknande typ av träning kan göras på: ligga på fitballen med magen, vila händerna på golvet och lyft långsamt benen - från högsta möjliga punkt till en position där de kommer att vara parallella med golvet. Rör inte golvet med tårna.
• Ryggmärgsövningar är också bra. Om du ligger på en horisontell yta, gör regelbundna lyft (från liggande till sittande ställning), håll händerna bakom huvudet och utan att böja knäna. På simulatorn med lutningsbänk du kan göra samma övning, sänka huvudet till nedre delen av bänken och vrida kroppen lite åt höger och sedan till vänster.

Några fler tips om hur man kan bli av med "livbojen": cykla eller träna på en motionscykel. Simma om möjligt - lär dig att krypa (med breda slag och sida-till-sida-rullar): den här stilen lägger största vikt på sidomusklerna.

Hur man äter så att livboj i midjan försvinner?

I princip finns det inga specifika kostrekommendationer i svaret på frågan om hur man tar bort livlinan från buken (även om många tidskrifter och webbplatser på allvar gör sådana rekommendationer!).

Om du ändrar din diet så att du går ner i vikt, kommer viktminskning verkligen att påverka ditt problemområde!

Enkla och välbekanta kostregler för att gå ner i vikt: mer grönsaker och frukt, mindre mjöl, fett och sött; låt huvudmåltiden vara under första halvan av dagen och inte den andra; drick mer drycker (men inte socker eller alkoholhaltiga).

Förresten, ytterligare ett råd från "Vacker och framgångsrik" om hur man tar bort livboj runt midjan: sova så mycket du behöver, undvik sömnbrist. Detta beror på att en sömnig person tenderar att äta mer och mer kaloririka livsmedel. kroppen försöker fylla på bristen på energi genom att få den från maten!

Vad kan vara värre än sidostödjare som hänger över jeans? Eller magen sticker ut under klänningen?

Fett på dessa ställen är det mest smygande: det lämnar det sista och dyker upp först, du måste bara koppla av din uppmärksamhet lite. Det kan inte besegras endast av diet eller - du måste använda alla tillgängliga metoder.

Kvinnor med O- och H-formade kroppstyper, söta älskare och kontorsarbetare som har lite rörelse och ofta är stressade är mer benägna att sätta fett på sina sidor.

Avlagringar runt midjan kan vara ett tecken på hormonella obalanser eller metaboliska problem.

Kampen med livboj bör omfatta:

• korrekt utvald näring, med en kraftig begränsning av kolhydrater,

• en tillräcklig mängd vatten,

• styrketräning och aerob träning, som påskyndar processen med fettförbränning,

• kontroll över stress,

• massage och återfuktande av huden.

Kommer kosten att hjälpa till att ta bort sidorna och magen?

Först och främst måste du normalisera din näring.

1. Vatten. Drick mycket vätska hela dagen. Det kan vara rent vatten, citronvatten, örtte eller en annan sockerfri koffeinfri dryck som du väljer. Beroende på vikt, ålder och temperatur miljön en volym på 1,5 till 2 liter anses vara tillräcklig. Vatten är en viktig komponent för att bryta ner fetter och bibehålla hudens elasticitet.

2. Eliminera enkla kolhydrater. Fett på sidorna deponeras med mat som innehåller en stor mängd socker och stärkelse. Dessutom är mängden fett i kosten inte så kritisk: ister kan lämnas, men vitt bröd kan ersättas med rågbröd eller grönsaker. Du måste också eliminera potatis, pasta, vitt ris, alla sötsaker med socker eller vitt mjöl. De ersätts med fullkorn, stuvade eller råa grönsaker, desserter med fruktos eller torkad frukt.

3. Magen och sidorna kommer aldrig att stoppas upp om magen är översträckt och tarmarna är fulla av mat. Minska portionerna till maximalt två av nävarna vikta ihop. Dessutom är det önskvärt att hälften av denna volym upptas av grönsaker.

4. Din kost bör baseras på protein och komplexa kolhydrater, kompletterat med en liten mängd fett.

En exempelmeny för dagen kan se ut så här:

• Frukost - ett äpple och gröt i 1% mjölk eller gröt i vatten med ost.

• Mellanmål - frukt och en matsked nötter eller yoghurt (naturligt, inget socker).

• Lunch - sallad och en skiva kyckling eller fisk / soppa med en skiva fullkornsbröd.

• Middag - keso med bär / fisk med sallad / stuvade grönsaker med en ångkotlett.

Kom ihåg portionsstorlekar!

5. Mindre salt. För mycket salt i mat bidrar till avlagring av fett och svullnader, vilket ytterligare förbättrar den visuella effekten av "livlinan". Om du vill smal mage, ge upp över-saltade snacks (chips, fisk, nötter) och försök att ersätta salt i sallader och kött med några droppar sojasås.

Finns det några effektiva bantningsövningar i sidled?

Utan träning, bli ägare en tonad mage och en mejslad midja är omöjlig. Ditt val är övningar för att stärka korsettmusklerna och magmusklerna.

Den bästa typen av kondition för detta ändamål är. I klassrummet ägnas större delen av tiden åt att stärka korsetten med olika "plankor" och "vändningar". Den största nackdelen med Pilates är att du behöver behärska det under ledning av en kompetent instruktör.

Om du inte har tid att besöka gymmet eller om det finns andra begränsningar kan sidolyftningsövningarna göras hemma.

6. Följande lilla komplex hjälper till att ta bort fett från buken. Alla övningar utförs liggande på golvet i 1 minut vardera med maxhastighet men för att klara denna minut.

• Buken dras lätt in, benen är böjda i knäna i en vinkel på 90o, fötterna ligger på golvet, armarna ligger i öronen. Gör hissar bröst upp och lämnar nedre ryggen pressad mot golvet. Kläm inte i nacken, ditt ansikte ska titta på taket.

• Startpositionen är densamma, men benen är upphöjda så att skenorna är parallella med golvet. Rör omväxlande motsatt knä medan du vrider dig med armbågen.

• Från det föregående start position räta ut benen så att de är vinkelräta mot golvet. Gör små cirkulära rörelser helt raka ben moturs. Se till att bäckenet inte är vridet och alltid förblir pressat mot golvet.

• Ligga på din sida och böj knäna, händerna bakom huvudet. Lyft samtidigt dina ben och axlar från golvet och vrid dig i midjan. Övningen utförs i en minut på varje sida.

• Ligga på din sida, räta ut benen och vila på armbågen. Underarmen ska vara vinkelrät mot kroppen, fötterna ska korsas, den andra handen ska vara på lår... Höj bäckenet tills kroppen bildar en rak linje och sänk ner det, och för inte det 5-6 cm till golvet. Upprepa på andra sidan.

7. Om du är i Gym men kan inte bli av med mage och flankfett, komplettera kraftutbildning aerob. Helst bör en 20-minuters aerob session avslutas var tredje gång i veckan, och dessutom bör det finnas ett konditionsträning på ungefär en timme i veckan.

8. Om du är uttråkad av att öva på egen hand, försök komplex utbildning från världsberömda fitnesstränare. 30-minuterslektioner med Jillian Michaels från serien "6 veckor" eller "Inga problemområden" är lämpliga även för nybörjare. För avancerade idrottare hjälper kärnträning från Tony Horton från P90X-cykeln att uppnå perfektion.

Ytterligare knep för hur man helt enkelt går ner i vikt på sidorna

För att snabbt förlora mage och sidor måste du vara uppmärksam på vårdprocedurerna. Saggy hud gör att magen ser ännu tjockare ut, så ditt mål bör vara att öka hudens elasticitet och återfuktning.

9. Skrubba och återfukta. Koffein hjälper till att påskynda fettförbränning. Använd finmalt kaffe som skrubba 2 gånger i veckan. Dessutom har krämer med capsaicin (extrakt av rödpeppar) och citrusoljor en påtaglig effekt. Ett gammalt och beprövat sätt att minska lagret av subkutant fett är att tillsätta 5 droppar eteriska oljor av apelsin, citron och grapefrukt per varmt bad... Bukhuden i viktminskningsprocessen måste fuktas ständigt så att den inte sjunker i en "påse". Varje kroppskräm kan hantera detta, men produkter med en uppstramande och anti-celluliterande effekt kommer att påskynda fettförlusten ytterligare.

10. Massage hjälper till att bryta ner fettansamlingar och förbättra lymfatisk dränering i problemområden. Prova på burk, fettförbränning med eteriska oljor, älskling och bestäm vilken som passar dig bäst.

Kom ihåg det, och skönhetsbehandlingar är inte allt. Hormonet kortisol, som frigörs under stress, gör att fett lagras precis runt midjan.

Vill du bli av med det? Var mindre nervös, och ännu mer så ta inte stress med godis.

Den 42-åriga skådespelerskan Olesya Sudzilovskaya, som födde sin andra son i januari och gav honom ett mycket ovanligt namn, chockade alla fans och oönskade också genom att publicera ett foto utan smink och i en baddräkt - Sudzilovskaya familjen vilar nu på Ibiza. Olesya skrev under taggarna # 7månader i en vecka efter förlossningen och #meykap: ”Vi jobbar på magsäcken, tar bort volymen i buken, återvänder formen ...

Vi tar bort fett från underlivet.

1. Vertikal sax... Ligga på golvet med handflatorna under nedre delen av ryggen. Lyft benen 90 grader från golvet. Sänk dem till golvet en efter en. Rörelsen liknar en sax. Gör 20 reps. Omedelbart efter träningen, stå på fötterna och gör 10 hopp på två ben. 2. Antag en push-up-position. Lyft benet från golvet och dra upp knäet upp till bröstet, sedan också det andra benet. Gör 20 reps och sedan omedelbart 10 hopp på båda benen. 3. Sitt på golvet ...

Flat mage på en månad.

Ett av de viktigaste idealen för kvinnlig skönhet är en platt mage. Varje dam vill köpa den Så snart som möjligt, men inte alla ställer sig själva frågan: vilka principer ska följas under träningen för att uppnå märkbara resultat? Det är med dessa nyanser som vi nu kommer att försöka lista ut det. En platt mage på en månad Till att börja med kommer vi att avslöja en myt: många tror att för att gå ner i vikt snabbt måste du gå på en strikt diet och äta nästan ingenting. Detta är fel. Lågkalori ...

Diskussion

och vem sa att en platt mage är perfekt för en kvinna ?? !! faktiskt är artikeln inget nytt, tjejer, om det faktum att för en bra figur måste du äta och inte svälta, vi vet redan allt)

Och när jag ser bilder av anorektiska kvinnor har jag en önskan att äta :))

Shakira: hur man tar bort magen efter förlossningen. Magdans hjälper

Den 38-årige colombianska sångaren Shakira, som födde en pojke Sasha i januari i år, återvänder till jobbet - men glömmer inte bort moderns ansvar. Så igår spelade popstjärnan i en reklamkampanj på orten Tossa de Mar (Spanien), samtidigt som han lyckades distraheras av den imponerande prestationen av magdans för att uppfostra sin äldste son, 2-åriga Milano. Milan ville helt klart fly till havet. Kanske var det magdans som gjorde att Shakira kunde återlämna henne ...

Diskussion

Jag glömde helt bort detta - du har antagligen hört eller till och med märkt av din egen erfarenhet att med någon begränsning av näring först och främst går ansiktet och axlarna ner i vikt. Så? Och först på sista plats börjar fetter lämna buken och låren. Proportionen av figuren från detta förstärks bara. Bröstet är i allmänhet ett ont ämne, det tappas vanligtvis framför våra ögon.

Huden i ansiktet, axlarna och bröstet är väl försedd med blod. Men i områdena för ansamling av fettvävnad pressar svullna fettceller kärlen med sin massa. Kroppsfett underlivet, låren och sidorna försörjs nästan inte med blod: trots allt är detta "strategiska reserver" i händelse av hungertider. Och ju mer en kvinna är förtjust i olika dieter, desto kraftigare och tätare blir detta "okränkbara" lager.

Därför innan fysisk aktivitet fett problemområden vanlig billig kamfer salva eller anti-cellulitkräm med en uppvärmande effekt.
Tack vare artikeln kommer jag att försöka smeta innan träning.

Maria Kozhevnikova: hur man tar bort magen efter förlossningen

Skådespelerskan Maria Kozhevnikova, mamman till väderkvinnorna Vanya och Maksimka - den yngsta av dem är nu bara 6 månader gammal - delar i sin blogg hemligheterna för hur man ska ordna kroppen efter förlossningen. "Du frågar mig ofta hur jag kom i form. Jag svarar :) För det första kommer jag fortfarande, jag har ett par extra kilo kvar. För det andra och förmodligen, viktigast av allt: gå inte ner i vikt dramatiskt, det är skadligt för kroppen , eftersom det kan utelämnas inre organ... Tro inte på mirakulösa piller som de förmodligen går ner i vikt ...

Hur gå ner i vikt i problemområden och bli av med celluliter

EFFEKTIVA ÖVNINGAR för böjande mage

Jag hittade ett annat urval för dig, skönheter gå ner i vikt :) Övning 1: Andas djupt med magen och skjuter ut bukväggen så mycket som möjligt. Ett två tre Fyra Fem. Vi slappnade av, andade ut all luft genom munnen. De drog i magen och drog upp den mot magen. Som om du vill dölja det under revbenen. De höll andan. Ett två tre. De andades in igen och upprepade övningen så många gånger som du är. Om du inte kan göra så många repetitioner samtidigt, fortsätt hela dagen ...

Hur man tar bort fett från underlivet.

Många tjejer vill ta bort fett från underlivet. Ändå är ett litet lager i denna del av figuren helt naturligt för den kvinnliga kroppen. Och även en liten "mage" kan skjuta ut på grund av svaghet magmuskler... Det rekommenderas ofta att höja benen medan du ligger och göra en "cykel" för att bli av med den. Men för att få bästa effekt måste du använda komplexa rörelser som skulle förbruka mycket energi. Det här är det enda sättet du kan bygga upp din ämnesomsättning för att ...

Elsa Pataky: varför framtida barn behöver en livboj?

Tvillinggravid 37-årig skådespelerska, fru till Chris Hemsworth Elsa Pataky poserar för filmning i baddräkt - med en målad livboj på magen.

Diet "" 6 kronblad "": hur man tar bort magen och övervikt

Viktminskningserfarenhet efter graviditet och förlossning.
... Och det var verkligen en känsla av det subkutant fett förbrukad. Motion gjorde det minsta, plus bågen. På sex dagar förlorade jag 5 kg, minus 5 cm i midjan och 4 cm i höfterna! Det var ett fantastiskt resultat för mig. Efter den 8 mars satte jag mig ner för en ny krets. Resultat: minus 3 kg och 2 cm i midjan och höfterna. I nästan en månad har jag ätit som vanligt äta nyttigt och ingen viktökning! Detta är mitt första steg i upplevelsen av att gå ner i vikt efter att ha fött och amat en baby. Lycka till oss, kära mammor! Det viktigaste i vårt liv finns redan - det är dess mening, våra barn. Och vi kommer att uppnå harmoni! Jag är fortfarande 8 till ...

Diskussion

Rimma, du kan börja varje dag så fort du har fisk (jag bakade i en ärm med örter och lök. Det räcker i kvantitet från 0,5 till 1 kg, beroende på din matvolym innan kosten, jag tog 1 kg och kokta den två gånger. grönsaker: en sallad med kål, en tomat och en gurka som bråttom till frukost (mycket hjärtlig), till lunch, grönsaker från en förpackning (blandning), vad du än vill. på kvällen, en sallad med grönsaker. Koka kycklingbröst i förväg till frukost, gör sedan hungrig. Uppdelad i tre gånger två bröst och buljong. 4 dagars spannmål (gröt, frön, grodda frön), 5 keso, jag gjorde med gräddfil, jag inkluderade också lite kefir, du kan dricka mjölk., 6 dagars frukt efter eget gottfinnande och kvantitet! Du kan dricka te, vatten, utan socker.

Hur man tar bort magen och hur man byter körning på gatan och aerobics.

Lär dig mer om hur du går ner i vikt med en ring.

Där fett förbränns.

Diskussion

Grattis till dagen för "jam" (enligt Carlson) !!! 13 år är kort tid! Men ändå samma ålder !!! Jag är glad att webbplatsens födelsedag sammanfaller med min! Det är sant att jag är "lite" äldre (53 år), men jag är väldigt glad att kommunicera med dig! FRAMGÅNG!

Ja, vi bryr oss inte, alla organ behöver stöd när de går ner i vikt))) Speciellt om du sitter på några äpplen))) Men det verkar som om jag måste be en specialist att ordinera piller och inte bara ta det på något sätt.

Att respektera dina nära och kära innebär att du tar hand om din hälsa och ditt utseende.

Diskussion

En mycket inspirerande historia. Faktum är att vår kropp återspeglar på många sätt vårt inre tillstånd.

2013-08-20 10:01:25, Olgovna

bra artikel! Jag har ingenstans att gå ner i vikt ...;), men om att ta upp en hälsosam livsstil i mig själv - det är underbart skrivet! om mat med ätpinnar, inte gafflar - han log!