Hur man går ner i kilo på 3 dagar. Proteiner i viktminskningsprocessen

Det finns tillfällen när du behöver, ja, du behöver bara snabbt gå ner i vikt.

Oavsett anledningen till att få extra kilo kommer det en tid då dina favoritjeans tydligt antyder behovet av att gå ner i vikt, och en aftonklänning som speciellt köpts för ett speciellt tillfälle passar knappast in i den fyllda figuren. Och som turen vill ha, det finns väldigt lite tid kvar innan det högtidliga tillfället - och frågan uppstår inför oss hur gå ner i vikt snabbt på 3 dagar?

Var börjar vi kosten:

Var noga med att rådgöra med en specialist innan du börjar en diet. Om läkaren har tillåtit dig att använda denna metod för att gå ner i vikt, fortsätt sedan.

Hur kan man bli av med 4-5 kilo på så kort tid?

Först och främst lär dig att dricka ett glas vatten på morgonen, det är bäst att dricka det medan du fortfarande ligger i sängen, det vill säga medan du ligger ner.

Ungefärlig diet i 3 dagar

❂ Första dagen ❂

Frukost

Ett glas mjölk med honung, grapefrukt och krutonger.

Middag

150 g kokt mager fisk, kryddad citron juice, plus 200 g grönsaker.

Mellanmål

Kefir eller yoghurt med låg fetthalt.

Middag

Grönsaksallad med olivolja, 200 g vegetabilisk buljong.

Före läggdags

Ett glas kefir.

❂ Andra dagen ❂

Frukost

Grapefrukt, 100 g magert keso, ett glas vatten med citronsaft och honung.

Middag

150 g kokt kyckling, färska grönsaker.

Mellanmål

Middag

Mager kesoost, grönsaksallad.

Före läggdags

Kefir eller yoghurt.

❂ Tredje dagen ❂

Frukost

Grapefruktjuice, mager ost.

Middag

Havregryn med fruktbitar.

Mellanmål

Vatten med citronsaft och en sked honung.

Middag

150 g kokt fisk med färska grönsaker.

Före läggdags

Ett glas kefir.

Kost i 3 dagar baserat på bovete gröt och kefir

Första dagen

Frukost: Ät en liten tallrik bovetegröt. Efter en halvtimme, unna dig en halv grapefrukt.

Middag: 150 g kokt kycklingbröst, 200 g grönsaker (du kan krydda med citronsaft).

Mellanmål: yoghurt med låg fetthalt, bättre naturligt, inget socker.

Middag: 150 g mager fisk med kokt broccoli. Broccoli är mycket hälsosamt och det tar mer energi att smälta än det innehåller kalorier.

Före läggdags drick ett glas kefir med låg fetthalt och gå lätt och lägg dig, eftersom du redan väger 1 kg mindre.

Andra dagen

Frukost: återigen väntar en tallrik med läcker bovetegröt på dig, och efter en halvtimme - ett bulkäpple.

Middag: 150 g kokt kyckling- och grönsaksallad

Mellanmål: mager yoghurt.

Middag: Ät 150 g magert fisk med krispiga och saftiga paprika.

Före läggdags drick kefir med låg fetthalt.

Grattis! Du gjorde det. Redan minus 2 kilo.

Dag tre

Frukost: en tallrik bovete och efter en halvtimme kiwi.

Middag: 150 g mager fisk och paprika.

Mellanmål: en tesked honung och vatten med citronsaft.

Middag: 150 g kokt kyckling och 150 g broccoli.

Före läggdags drick ett glas segerrik kefir.

Monodieten i tre dagar är över! Steg på skalan och njut av resultaten.

Express dietalternativ i 3 dagar

❂ Ägg, keso och te ❂

En mycket svår och stel diet i 3 dagar, men därför mycket effektiv.

På frukost koka ett mjukt kokt ägg, ät det utan salt; majonnäs och annan sås är inte tillåtet.

Efter tre timmar- 150 gram mager ost och en kopp te utan tillsats av socker.

Vänta ytterligare tre timmar och igen kan du äta keso och te i samma kvantiteter.

Det är faktiskt hela kosten, du kan inte äta något annat, bara dricka Mineral vatten om du verkligen vill ta ett mellanmål.

Under de kommande två dagarna kosten förändras inte, produkterna förblir desamma.

Kost på grönt te

En mycket strikt monodiet, vilket innebär nästan fullständig vägran av mat i 3 dagar.

Det är bara tillåtet att dricka grönt te 5-6 gånger om dagen, en handfull russin och 1 liter vatten.

På tre dagar kan du gå ner i vikt med 3-4 kg.

En annan diet i tre dagar

Frukost: te / kaffe utan socker och en skiva bröd med två matskedar sylt, konserver eller jordnötssmör

Lunch: halv grapefrukt

Lunch: 120 gram konserverad tonfisk eller pollock i olja, en skiva bröd, rädisa - 3-4 bitar

Middag: en bit kycklingfilé (100 gram) utan skal, stekt i några droppar vegetabilisk olja, 100 gram kokta bönor eller rödbetor, diet torr limpa

På natten: Apple

Frukost: kokt ägg, te / kaffe utan socker, skiva bröd

Lunch: banan

Lunch: ett glas granulär torr keso, några rädisor, några kvistar dill, 3-4 smällare

Middag: 100 gram kokt broccoli och 100 gram kokta morötter, två mjölkkorv, diet torr limpa

På natten: katrinplommon (2 bitar), te utan socker

Frukost: te / kaffe utan socker, en skiva bröd eller några smällare

Lunch: Apple

Lunch: färsk gurka, kokt ägg, några rädisor

Middag: 120 gram konserverad tonfisk eller en skiva kokt kyckling utan skinn, 100 gram kokt rödbetor och morötter, diet torrt bröd

På natten: Apple

Kost - 3 dagar kyckling

De flesta dieter förbjuder fett kött, men kyckling är ofta tillåtet. Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan kött, så är det din kost. I tre dagar kommer kyckling att vara den viktigaste dieten.

Kyckling är mycket fördelaktig för vår kropp. Detta lätta kött innehåller inte animaliska proteiner och är mycket lätt att smälta. Kyckling innehåller mycket kalium som är användbart för hjärtat, fosfor för tänderna. Den innehåller också många vitaminer i grupperna A, B och E. Dessutom innehåller sådant kött kalcium, jod och kisel.

Under kosten rekommenderas det att äta kyckling, ångad eller kokt. Du kan äta 200 gram kycklingbröst per dag. Du kan äta en obegränsad mängd grönsaker med kyckling, med undantag av potatis, eftersom de innehåller en stor mängd stärkelse. Resten av grönsakerna kan ätas råa eller stuvas i högst tio minuter. Kokta grönsaker är också välkomna. Den enda varningen är att grönsaker inte kan saltas.

Men det är bättre att avstå från frukt, eftersom de innehåller en stor mängd naturligt socker.

Du kan äta ett kokt ägg per dag.

På tre dagar hjälper kycklingen till att förlora upp till 3-4 kg.

Det är nödvändigt att dricka stora mängder mat under alla tre dagar av kosten rent vatten.

☀ För att bibehålla resultatet under lång tid måste du gå ur den tre dagars dieten korrekt. Det viktigaste är att inte börja äta mycket och inte äta för mycket. Ät först inte söt, fet och stekt mat, men det är bättre att äta ångade eller kokta rätter. Och du behöver 70% av kosten per dag för att vara färska grönsaker och frukter.

☀ Ät inte bakverk och alla konfektyrprodukter, såväl som snabbmat, bekvämlighetsmat, feta mejeriprodukter och mjölmat.

☀ I tre dagar dricker du också avkok av örter och bär med vatten, men tillsätt inte socker.

☀ Gå inte på diet om du inte har rådfrågat en specialist.

Därför, om du bestämmer dig för att på allvar börja slåss med extra pund, så gör det!

Om du vill äta på natten och hungerkänslan inte lämnar dig, dricker vatten och efter cirka femton minuter kan du äta färska morötter.

Hur gå ner i vikt på 3 dagar utan att skada dig själv

Tre-dagars dieter har kontraindikationer. Blitzdieter är strängt förbjudna för diabetiker, personer som lider av bukspottkörteln, magsår. Expressdieter är kontraindicerade för dem som är utsatta för depressiva tillstånd.

Undrar hur man går ner i vikt på 3 dagar genom att tappa maximalt belopp kg? Du måste ta med sport i listan dagliga aktiviteter... Det är bättre att börja morgonen med en laddning på 15-30 minuter. Sträckövningar är bra.

Det kommer att vara jättebra om du får tid att besöka ett bad eller bastu under kosten. Detta kommer att hjälpa kroppen att rengöra sig från gifter, förbättra ämnesomsättningen.

Eftersom att gå ner i vikt snabbt på tre dagar är en mycket radikal metod för att bli av med extra kilo, det har sina egna risker. Metoden för omedelbar viktminskning på 3 dagar är kategoriskt kontraindicerad vid sjukdomar och.

Läs mer:

Situationen när du verkligen behöver bygga 3 dagar innan en viktig händelse är bekant för de flesta av det rättvisa könet. Samtidigt svälte många, drack ett diuretikum och laxermedel, gick till ångbadet etc.

Men i slutändan, senare kände de svaghet och yrsel, och den första matbiten eller en klunk alkohol vid dessa efterlängtade händelser orsakade fruktansvärd illamående. Vi förstår frågan om snabb viktminskning utan att skada din hälsa.

Allmänna regler för expressdieter

Det finns ett stort antal extrema dieter som rekommenderar hur man snabbt går ner i 5 kg. Med deras hjälp kan du verkligen bli av med 2-5 kg på 3 dagar, förutsatt att dessa kilo verkligen är extra!

Till valet av en monodiet för snabb viktminskning du måste närma dig med ett nykter sinne för att inte skada din kropp.

Läs 7 regler för effektiv viktminskning, utan vilken det är orealistiskt att genomföra sådana planer:

Närvaron av ett verkligt överskott i vikt, annars kommer inget som är värdefullt med tanken att gå ner i vikt.
Viktminskning bör ske gradvis, även om du vill gå ner i vikt snabbt och effektivt, eftersom kroppen tar tid att anpassa sig för att undvika stress.
Undvik haverier genom att motivera dig själv och fokusera på intressanta saker, som håller dig frestad att äta något.
Det är mycket viktigt i alla strikt diet behörig in- och utresa från den.
Du kan inte sitta på en extrem diet med en tendens till depression, diabetes, matsmältningssjukdomar och hjärt-kärlsystemet.
För att maximera effekten bör en monodiet kombineras med jogging eller cardio.
Det kommer att vara bra under en sådan period att besöka ett bad eller bastu, vilket också bidrar till aktiv viktminskning.

Efter att ha bekant dig i detalj med var och en av metoderna väljer du intuitivt den lämpligaste för att gå ner i vikt åt dig.

Om det finns en akut fråga om hur man går ner i vikt på tre dagar kommer det att vara användbart för dig:

lossning av monodiet;
kost på juice;
med mjölk och grönt te;
på bovete och grönt te.

Samtidigt är en femdagars diet den mest optimala. Att förlora 5 kg på 5 dagar är ganska realistiskt och lättare, och samtidigt är det inte nödvändigt att tömma dig med de strängaste begränsningarna. En sådan diet kommer att vara till nytta för dem som vill komma i rätt form efter semestern.

Dess väsen är i fördelningen av livsmedel efter dagar. Under en dag sitter vi bara på kött, en dag på grönsaker, en dag på frukt, en dag på spannmål och en dag på kefir. Det viktigaste här är att inte blanda olika produkter på den dagliga menyn och hålla sig till sekvensen.

Tips om hur man förlorar 5 kg på två dagar finns på många showstjärnors bloggar. Offentliga personer hävdar att de ofta använder sådana expressdieter. En viktminskningsdiet på 5 kg hjälper till att balansera tarmarna och ta bort några hatade pund.

Följande diet ger ett anmärkningsvärt resultat: till frukost - grönt te och grönsaksallad; till lunch - kycklingfilé med en liten mängd bönor; till middag - ett glas vatten + 1 tsk. honung och samma mängd citronsaft.

Effektiva sätt att gå ner i vikt på 3 dagar

Det måste komma ihåg snabba dieter för viktminskning på 3 dagar med 5 kg är förbjudet för dem som har problem med mage, lever, bukspottkörteln, blodtryck... Även dieter är kontraindicerade under graviditeten.

Dessutom är det viktigt att inse att du kan gå ner i vikt på tre dagar genom att bara bli av med överflödigt vatten och slaggning av kroppen, och för att ta bort fett tar det mycket mer tid. Därför är expressdieten en metod antingen endast för nödsituationer eller för periodisk rengöring av kroppen.

Om ditt mål är att gå ner i vikt samtidigt som du bibehåller din hälsa är lossningen av monodiet bra.

Det är baserat på att endast äta vissa livsmedel (kalvkött, fisk, bovete, ris, kefir, grönsaker, frukt) separat i 3 dagar. Du kan välja vilka livsmedel du ska välja själv genom att utesluta potatis, druvor och bananer från listan på grund av deras höga kaloriinnehåll.

Det är bara viktigt att bara äta en produkt hela dagen. Till exempel:

Råd från näringsfysiolog Irina Shilina
Var uppmärksam på de senaste viktminskningsteknikerna. Lämplig för dem som sportbelastningar kontraindicerad.

1: a dagen - kycklingfilé utan kryddor och salt,
2: a - gurkor,
3: e - fettfri kefir.

Med hjälp av en sådan uppdelning av mat på 3 dagar kan du i genomsnitt förlora 5 kg hemma.

Rätt en dag fasta

En till effektiv teknik- en dag fasta. Men man bör komma ihåg att någon fasta är stress för kroppen, och huvudregeln med den är korrekt förberedelse och rätt utgång.

Engångs fasta på en dag (med rätt inmatning och lämna det) kommer att hjälpa till att gå ner från 3 till 5 kg, och upprepa proceduren varje månad kan du rengöra kroppen och stabilisera vikten.

Uttrycka rengöring av kroppen

Kost, och ännu mer uttryckta metoder för att gå ner i vikt, är inte bara konkret träningsstress på hela kroppen, men också den starkaste stressen för det mentala tillståndet. Därför förvandlas en sådan viktminskning för många till ett definitivt omöjligt uppdrag.

I detta avseende är tjejer ofta intresserade av frågan om hur man förlorar 5 kg på en dag hemma utan att banta. I det här fallet är lösningen på problemet att rengöra grundligt mag-tarmkanalen och avlägsnande av överflödig vätska.

Den första extrema metoden att gå ner i vikt är att ta laxermedel två gånger om dagen. De tas omedelbart efter sömn och under lunchen. Samtidigt, under dagen, varje timme, måste du dricka cirka 2 glas rent icke-kolsyrat vatten eller te för viktminskning, som också innehåller medel med en laxerande effekt.

Annan effektiv metod hur man förlorar 5 kg på en dag - uttorkning med hjälp av diuretika och växtbaserade infusioner. Som ett resultat av partiell uttorkning av kroppen är det också mycket möjligt att bli av med 5 kg.

Man måste dock komma ihåg att med en sådan "viktminskning" kommer den förlorade vikten att återkomma nästan omedelbart så snart du har något att dricka eller äta.

Därför bara Ett komplext tillvägagångssätt... Det inkluderar:

absolut vägran av mat och vätskor;
tar laxermedel och diuretika;
obligatoriskt två timmars besök i badet eller bastun för att öka svettningsökningen

Resultaten av denna metod är imponerande: på vågen ser du en viktminskning på upp till 5 kg, och i spegeln ser du pressen istället för den hatade magen.

Vanligtvis går vikt upp mycket snabbare än den går förlorad, men ofta står en person inför uppgiften att bli av med överflödig kroppsvikt så snart som möjligt. Trots många skeptiska åsikter finns det många sätt att snabbt ta bort överflödig vätska från kroppen och bränna kroppsfett... I den här artikeln kommer vi att prata om hur man går ner i vikt på 3 dagar på olika sätt utan att skada hälsan.

Express dieter

Nedan följer flera dietalternativ som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt på bara tre dagar:

Blueberry 3-dagars dietkurs anses vara en av de mest effektiva, eftersom detta bär låter dig påskynda processen med att bränna fett. Till frukost måste du äta en portion keso blandad med gräddfil, båda produkterna ska ha en låg procentandel fett, en portion 200 gr. eller mindre. Den mest föredragna drycken är ett halvt glas blåbärsjuice. Till lunch måste du använda kefir och en liten mängd bär. Lunch liknar helt frukost och middag liknar lunch. På dag 2 och 3 är kosten densamma.
Det finns en till effektiv diet så att du kan bli av med 5 kg på bara tre dagar. övervikt... För att göra detta behöver du bara äta 1 mjukt kokt ägg till frukost, men efter 3 timmar följer ytterligare en måltid, under vilken du behöver konsumera inte mer än 150 gram. keso med låg fetthalt, endast osötat te är tillåtet från drycker. Efter ytterligare 3 timmar kan du konsumera en annan portion keso, men det är här måltiden slutar, sedan under dagen, för att tillfredsställa känslan av hunger, är det tillåtet att dricka bara vanligt kokt eller mineralvatten. Det är också strängt förbjudet att använda socker eller salt som tillsatser i livsmedel. Upprepa ett liknande experiment med mat är tillåtet tidigast en månad senare.
Det finns ytterligare en metod, som är extremt svår men samtidigt mycket effektiv. På morgonen måste du dricka minst 0,5 liter. vanligt vatten, efter 15-20 minuter är det möjligt att dricka ett glas mjölk, där det är tillåtet att tillsätta en sked kakao eller honung. Strax före lunchtid måste du konsumera en. Till lunch tillagas en maträtt av kokt fisk eller kycklingkött, men delen bör inte vara mer än 150-200 gr. Som en maträtt cirka 300 gr. färska grönsaker eller sallad från dem, som kan kryddas med olivolja. Efter en timme kan du dricka cirka 300 ml. yoghurt, men den måste vara fettfri. Middagen blir lätt, buljong är bäst, men den ska kokas på grönsaker utan kött. Drick en liten mängd kefir strax före sänggåendet.

Svält

En annan väg effektiv viktminskning för det yttersta kortsiktigtär en användning som också hjälper till att läka kroppen och kroppen som helhet, om det inte finns några kontraindikationer.

För att få önskat resultat och samtidigt undvika negativa konsekvenser det rekommenderas att följa följande regler:

Du behöver inte äta för mycket i förväg., detta kommer inte att hjälpa till att uthärda fastandet bättre, som många tror, utan tvärtom kommer bara att komplicera kroppens tillvänjning till nya förhållanden.
Första dagen det rekommenderas att rengöra dig på morgonen. För henne kan en saltlösning framställas, som erhålls genom att blanda 1-1,5 liter. vatten och en matsked salt. Enemas kan appliceras dagligen under den första veckan i fastan, sedan kan procedurfrekvensen minskas till 1-2 gånger i veckan.
Många människor ger inte vederbörlig vikt psykologisk attityd, men det är en viktig faktor som hjälper till att övervinna några av de obehagliga symtom som kan uppstå i de tidiga stadierna av fastan.
Under fastan det är förbjudet att ta några farmakologiska preparat, eftersom de kan vara skadliga med tanke på kroppens tillstånd.
Inte tillåtet göra avlåt i form av att ta till och med mycket små portioner mat; kaffe eller te utan socker är också förbjudet.
Du kan dricka både vanligt kokt och mineral kolsyrat vattenär den dagliga doseringen minst 2-3 liter.
Tillåtet att använda 1 liter färskpressad juice dagligen, under den tredje veckans fasta, kan du äta små portioner grönsaksallader, ris eller bovetegröt.
Stanna kvar frisk luft och ta varma lugnande bad kommer att ha en positiv effekt på tillståndet och hjälpa till att lindra lite trötthet, vilket är ett normalt symptom på fasta.
Några veckor senare processen att rengöra nasofarynx börjar, så förekomsten av förkylning är ett normalt tecken.
Processen att komma ur fastan varaktigheten är lika med den tid som en person gjorde utan mat. Under denna period är det nödvändigt att fortsätta att lägga lavemang, rökning är förbjudet och närvaron i kosten av alkoholhaltiga drycker, smör, söt konfektyr, kött, fisk, bröd, socker och salt är inte tillåten.

Om du följer alla dessa regler exakt och inte ger dig själv några avlämningar, kan du, förutom att rengöra kroppen, uppnå följande resultat:

Under de första två veckorna du kan gå ner 0,8-1,2 kg. dagligen.
Från 3 veckor och sedan kommer vikten att gå med 1 kg. var tredje dag.

Fasta dagar

Hjälp för att snabbt bli av med extra kilo kan tillhandahållas genom att utföra fastedagar varje vecka. Denna teknik kommer också att förbättra det allmänna välbefinnandet och passar bra för människor som av hälsoskäl inte kan genomföra en fullständig kostkurs.

Idag finns det många alternativ för fastedagar, några av dem listas nedan:

Apple fastedagar lämplig för alla, utom för dem som lider av olika störningar och sjukdomar i matsmältningssystemet. Totalt bör högst 1,5 kg konsumeras per dag. färska eller bakade äpplen rekommenderas att dela upp dem i 5-6 portioner. Äppelkompott eller juice med låg sockerhalt används som drycker. Bakade äpplen måste ingå i kosten, eftersom de innehåller mer pektin.
Kefir fastedagar lämplig för alla människor om de inte har en allergisk reaktion eller individuell intolerans mot mejeriprodukter. Totalt i daglig ranson det är nödvändigt att inkludera 1,5 liter yoghurt eller kefir med en låg procentandel fett. Liksom under äppledagen utförs mottagningen 5-6 gånger om dagen.
Yoghurtfastedag liksom kefir är det endast kontraindicerat för personer med individuell intolerans. Ett viktigt villkorär en rätt val yoghurt bör den inte innehålla konstgjorda färger eller olika livsmedelstillsatser. Ätningen utförs tre gånger om dagen, varje gång du behöver konsumera ett glas yoghurt. Under pauser är det tillåtet att äta ett äpple.
Köttfastedag föredras av många människor eftersom det är mer tillfredsställande än många alternativ. Denna teknik är kontraindicerad endast för personer som lider av leversjukdomar, njurar eller blodkärl. En servering på 400 g, bestående av osaltat och fettfattigt kokt nötkött eller kycklingbröst, konsumeras hela dagen, det måste delas in i 5-6 måltider. Du kan laga en sidrätter bestående av kål, gurkor eller tomater, men volymen bör inte överstiga 100 gram.

Övningar

Fysisk aktivitet har alltid varit en av de viktigaste hjälparna för att påskynda fettförbränningsprocesserna. Körning kan vara både en oberoende åtgärd för att gå ner i vikt och ett bra komplement till andra metoder som används.

Följande är exempel på några övningar som kan hjälpa dig att förlora övervikt så fort som möjligt:

Ta en liggande position böj benen i knäområdet, men vila samtidigt fötterna mot golvytan, ta bort händerna bakom huvudet. Nedre ryggen pressas ordentligt mot golvet, varefter det är nödvändigt att börja sänka smidigt på ryggen, andas ut luft från lungorna under varje uppgång. I det här fallet är det bäst att ta armbågarna åt sidan. Denna övning det är nödvändigt att upprepa minst 30-40 gånger.
Ta samma ställning som i den första övningen, men böjda ben ska lyftas högt upp. Under hissarna måste du försöka röra armbågarna till knäna. När du utför rörelser är det nödvändigt att hålla nedre delen av ryggen mot golvytan och se till att den inte böjs. Övningen kräver minst 20 repetitioner.
Gå framåt med en fot och böja den i området knäled, medan du inte böjer ryggen, måste du gå ner så lågt som möjligt. Efter det måste du återgå till startpositionen och sedan upprepa övningen med en annan lem. Det rekommenderas att upprepa övningen minst 10-15 gånger för varje ben.
Det enklaste tillägget för alla ovanstående övningar är det nödvändigt att vägra att använda hissen, istället för vilken det är nödvändigt att börja använda trappan. Om vägen hemifrån till arbetsplatsen och tillbaka tar inte mer än en timme rekommenderas det också att överge användningen av transport till förmån för promenader.

För att få önskad effekt bör övningarna upprepas dagligen under hela den tid då viktminskningsdieter används. För var och en av dem anges det minsta antalet repetitioner, genom att öka denna indikator kan du förbättra det slutliga resultatet.

Fördelar och nackdelar med snabbt viktminskning

Alla metoder för snabb viktminskning har länge varit kontroversiella i samhället, de har många anhängare och motståndare.

Om vi betraktar dem objektivt har de följande positiva aspekter:

Hög effektivitet, de flesta av dem gör att du kan bli av med en betydande mängd vikt på extremt kort tid.
Garanterat resultat, omöjligt att utsätta dig själv strikta dieter eller fasta samtidigt som du behåller din tidigare vikt.
Många sätt förbättra hälsan och bidra till den komplexa rengöringen av kroppen.
Alla metoder låter dig ge upp de flesta av de dåliga och oönskade vanorna.

Men snabb viktminskning har också ett antal nackdelar, i princip har alla metoder samma negativa sidor:

Minskad kvantitet, mineraler och olika kemiska föreningar som kommer in i kroppen.
Huden har ofta inte tid att anpassa sig när vikten ändras ändras den färg och ser äldre ut.
På grund av bristen på många föremål, håret blir spröttare och naglarna börjar exfoliera.
Fel väg eller bristande efterlevnad grundläggande regler kan leda till hälsoproblem eller förvärra befintliga sjukdomar.
Efter de tuffaste dieterna eller långvarig fasta kan du inte omedelbart återgå till din vanliga livsstil och kost, det tar en viss tid att gå in i den.

Med tanke på alla fördelar och nackdelar med snabb viktminskning kan vi dra slutsatsen att det rekommenderas att endast använda sådana tekniker om det finns ett akut behov av det.

I väntan på sommarsäsongen vill många tjejer snabbt gå ner i vikt för att se underbara ut. Någon börjar aktivt delta i sport, någon genomgår en massagekurs, men det första som de flesta tjejer tillgriper är diet. I allmänhet rättfärdigar denna metod sig helt och med ett kompetent tillvägagångssätt kan du gå ner i vikt på kortast möjliga tid. I vår artikel kommer vi att berätta hur du går ner i vikt på 3 dagar utan att kompromissa med din hälsa.

Det finns ett stort utbud av dieter, tack vare vilka du snabbt kan gå ner i vikt och gå ner från 3 till 5 kg på 3 dagar. Men du måste välja sådana dieter klokt för att inte skada kroppen. Vi gör dig uppmärksam på dietalternativ som leder dig till önskat resultat utan att skada kroppen. Men innan du väljer det alternativ som du gillar mest, kolla in generella regler som måste följas om du vill få ut det mesta av evenemanget:

gå ner i vikt gradvis. Även om du vill gå ner i vikt snabbt, ge kroppen fortfarande lite tid att anpassa sig så att ditt företag inte blir stress för det;
du borde verkligen vara överviktig, annars kommer du inte att ge något bra till kroppen;
försök att inte bli frustrerad under kosten.
vi är så ordnade att så snart vi går på diet, vänder våra tankar mot mat. Försök att växla uppmärksamhet, håll dig upptagen med intressanta saker och motivera dig själv: håll bilden av det ideala jag som du strävar efter framför dina ögon. Detta hjälper till att motstå frestelsen att öppna kylskåpet;
gå in och avsluta kosten korrekt - det här är väldigt viktig poäng;
om du är benägen för depression eller har sjukdomar som diabetes, mag-tarmsjukdomar, av hjärt-kärlsystemet, diet extrem typ- inte för dig;
om du vill få maximalt resultat, kombinera diet med sport: springa i 15-20 minuter om dagen, gör stretchövningar osv .;
bra om du besöker ett badhus eller en bastu på kvällarna: dessa procedurer bidrar också till att avlägsna överflödig vätska från kroppen och aktiv viktminskning.

Nu är det dags att bekanta dig med dieter som gör att du kan gå ner 3 kg på tre dagar:

lossning av monodiet;
kost på juice;
diet på mjölk och grönt te;
kost på bovete och grönt te.

Efter att ha granskat varje diet i detalj kan du intuitivt välja den som verkar mer lämplig för dig att gå ner i vikt.

Avlastning av monodieter: hur man går ner i vikt på 3 dagar

Det finns många alternativ för fastedagar eller monodieter, men jag vill lyfta fram tre av dem, som anses vara de mest effektiva och säkra. Tack vare dessa dieter kan du märkbart gå ner i vikt på tre dagar.

Chokladdieten

Denna diet är trevlig och enkel, men den rengör inte tarmarna. Det är bäst att tillämpa denna diet i en dag. Då kan du använda en annan monodiet från de alternativ vi föreslog.

Recept

Den dagliga normen för choklad är 80 g, som måste delas in i tre doser. Du äter en servering choklad och tre timmar efter det dricker du en kopp kaffe utan socker och lägger till skummjölk i den. Ät eller drick inte något annat under dagen.

Kost på mjölk och grönt te

Det är mycket populärt i senare tid en diet som många använder som en fastedag. Det är inte bara effektivt utan också användbart för kroppen: det har koleretiska och diuretiska egenskaper, rengör tarmarna.

Recept

Värm 1,5 liter skum eller 0,5% fett mjölk till 70 ° C, tillsätt 3-4 tsk i den. grönt bladte. Blötlägg infusionen i 15-20 minuter, sil och drick hela dagen. Det kan drickas både varmt och kallt - det är lika gott och hälsosamt. Det är oerhört viktigt för denna dag att dricka 2 liter vatten: vanligt eller icke-kolsyrat mineralvatten.

Du kan helt enkelt brygga grönt te och lägga till mjölk i det - det här är ett alternativ för lata människor. Men det är fortfarande mer effektivt att göra som rekommenderas i receptet. Du kan utföra en sådan diet i 1-2 dagar, under vilken tid du lätt kan gå ner i 3 kg.

Kost på bovete och grönt te

Denna diet anses också vara en av de mest effektiva. Det främjar inte bara viktminskning utan tar bort gifter, toxiner och överskott av vätska från kroppen. Kosten består i att du bara äter bovete utan olja och salt hela dagen och dricker grönt te.
Fördelen med denna diet är att den är mycket billig och naturlig. Det är användbart inte bara för de som är överviktiga, men också för ett sådant problem som ödem.

Juice diet

Denna diet kan utföras flera gånger i veckan eller tre dagar i rad. Det består i det faktum att du kan dricka naturliga juicer hela dagen - vilken som helst, förutom banan och druva. Naturligtvis är det bäst om det är färskpressad juice. Det skulle vara bra att inkludera selleri (rot) och granatäpplejuice i kosten. Om du inte har några problem med matsmältningskanalen kan du späda juice med mineralvatten utan gas. Du kan inte äta någonting på sådana dagar, men du kan dricka juicer i obegränsade mängder.

Förlora 5 kg på 3 dagar snabbt: fasta

Att gå ner i vikt med 5 kg på 3 dagar är en uppnåelig uppgift, men inte att säga att det är väldigt enkelt. Hur som helst kommer det att vara en ganska stressande situation för kroppen. Och din uppgift är att göra allt för att göra denna stress så mindre uttalad som möjligt. Men om du verkligen vill gå ner i vikt och är redo att göra vad som helst för detta kan du välja riktigt tufft, men väldigt effektiva metoder, eller mer förlåtande, om de inte är redo att uthärda den obehagliga känslan av hunger. Valet är ditt.

Torrfasta

Metoden är väldigt tuff, men samtidigt mycket effektiv för dem som funderar på att gå ner i vikt på tre dagar. Det består i det faktum att du i 3 dagar inte dricker eller äter någonting. Var inte rädd att du kommer att dö av uttorkning: när en person inte äter vill han praktiskt taget inte dricka. Välj denna metod för att gå ner i vikt, var beredd på att det kan orsaka huvudvärk, illamående, svaghet, speciellt om du inte är ny på viktminskning. Om bantning är en vanlig sak för dig, kommer den här metoden att du snabbt och enkelt kan förlora de extra punden.

Om du lider av svår svaghet kan du dricka ett glas varmt vatten, där du rör om 1 tsk. älskling och ett par droppar citronsaft.
Du måste komma ut ur denna fasta klokt: börja inte omedelbart dricka och äta i vanliga mängder. Börja med små portioner och mat som är lätta att smälta: sallader eller grönsaksoppor är bäst för detta. Detsamma gäller vätskor.

Vatten (vått) fasta

Denna metod är lite mildare än den första, eftersom du fortfarande inte äter någonting, men du dricker fortfarande vatten i vilken mängd som helst. Det är det handlar om rent vatten och inte om kaffe, juice eller sockerhaltiga kolsyrade drycker. Du kommer att få en ännu större effekt av denna typ av fasta om du kombinerar det med dagliga lavemang. Enemas kan göras både med vanligt vatten och med kamomillavkok.
Du måste komma ur detta snabbt lika noggrant som du gör det ur en torr. Detta är en mycket viktig punkt, försumma den inte.

Gå ner i vikt på 3 dagar: dieter

Om en hungerstrejk är helt oacceptabel för dig, var inte avskräckt: det finns många effektiva och mer skonsamma dieter, bland vilka du definitivt hittar den som passar dig och hjälper dig att gå ner i vikt på bara tre dagar.

Morot och äpplediet. Den består i att göra morot och äppeljuice hemma. Under en dag bör du dricka 6 glas av en blandning av dessa juicer i förhållandet 50:50. Du kan inte äta något annat under kosten. Samtidigt kan du dricka så mycket rent vatten du vill, helst minst 1,5 liter per dag.
Kosten varar i 3 dagar. Det är fantastiskt om du kombinerar det med simning eller massage. Försök att inte överanstränga dig själv. Tänk på att denna diet hjälper till att rengöra tarmarna, vilket kan leda till lös avföring. Du bör inte oroa dig för detta, men vid problem med mag-tarmkanalen är det bättre att avstå från en sådan diet.
Kefir diet. En effektiv, enkel, hälsosam kost som inte bara hjälper till att gå ner i vikt utan också rensar kroppen från toxiner, toxiner etc.
Kosten är att du ska dricka 1-1,5 liter kefir med låg fetthalt per dag. Du bör dricka det 5-6 gånger. Du kan inte lägga socker till kefir. Om du är mycket hungrig kan du lägga till några äpplen eller andra frukter, men alltid salta, i din kost.

Det är mycket viktigt att dricka mycket vatten under din kost. Du bör dricka minst 1,5 liter rent vatten om dagen. Och glöm inte att lämna kosten på rätt sätt: en gradvis ökning inte bara av konsumerade livsmedel utan också av deras kaloriinnehåll. Om du inte följer denna regel kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves, och kilogramen kommer tillbaka mycket snabbt.

Hur man går ner i vikt på tre dagar: program

Vi har redan pratat om hur viktigt det är att gå in och gå ur kosten på rätt sätt. Vi uppmärksammar ett helt program om hur du går ner i vikt snabbt. Denna diet är utformad i tre dagar.

Dag ett: gå in i kosten

Du bör utesluta följande livsmedel: fisk, kött, keso, skaldjur, det vill säga animaliskt protein och fett, baljväxter, spannmål. Mejeriprodukter är också förbjudna: mjölk, grädde, kefir, gräddfil. Det är tillåtet att bara äta frukt (men bananer är inte tillåtna), att dricka juice (grönsaker och frukt), avkok av lind, kamomill eller nässla.

Börja dagen med grönt te, juice eller te. Det mest lämpliga är färskpressad juice av morötter, kål, rödbetor. Juicer kan spädas med mineralvatten i förhållandet 1: 1. Lunch ska bestå av grönsaker - färska eller stuvade. Du kan äta några solrosfrön. Eftermiddagste är tillåtet. Ät inget efter kl. 19.00.

Ta ett varmt bad innan sängen. Du kan lägga till extrakt, eteriska oljor eller havssalt till det. Detta hjälper också till att rengöra huden och gå ner i vikt, slappna av och stärka sömnen.

Andra dagen: fasta

Programmera först inte själv att den andra dagen kommer att bli väldigt svår. Tvärtom kan du enkelt motstå det. Förbered dig på det i förväg: förbered 4 liter smält eller kokt vatten. Det här blir din kost den andra dagen. För att du ska kunna investera i dessa 4 liter måste du dricka 1-2 glas vatten varje halvtimme. Om du inte vill dricka vatten i glas kan du inte dricka mer än en halv liter vatten åt gången.

Den här dagen, vila mer, läs, titta på TV - då kommer tiden att gå omärkligt. Om du arbetar, ännu bättre - arbete är ett bra sätt att distrahera dig från att tänka på mat. Om du har huvudvärk på kvällen (och det kan vara), drick 1 glas vatten och tillsätt citronsaft där. Ta ett varmt bad, eventuellt med extrakt eller eteriska oljor, vilket är mycket avkopplande.

Dag tre: avsluta

Var noga med att uthärda denna dag! För att öka din egen motivation, gå på skalan - resultatet kommer att glädja dig mycket. Den här dagen kan du redan börja äta, men mycket doserad. Det är bra att börja morgonen med grönt te eller örtte. En andra frukost är tillåten, för vilken du kan laga färskpressad juice. Till lunch kan du ta en skiva morot eller några kålblad.

Under den andra dagen ackumuleras alla gifter i kroppen i tarmarna, så idag är det dags att rengöra den. För detta är "Panicle" sallad perfekt. Den är gjord av kål, morötter och rödbetor, det vill säga hårda grönsaker. Riv dem, krydda med citronsaft, rör om. Du kan göra en sallad för hela dagen och äta den, bara inte hela skålen på en gång.

Denna diet kan utföras en gång i månaden, och varje gång kommer den att ges mer och mer, och resultatet blir mer och mer tilltalande. Hur som helst, även om du utför denna diet en gång, kommer det att hjälpa dig att snabbt förlora de extra punden. Det viktigaste är att stoiskt uthärda dessa tre dagar. Och slutligen, en liten rekommendation: äta hälsosam mat och undvik ohälsosam snabbmat, gå in för sport, och då kommer du inte att vara orolig för hur du kan gå ner i vikt på tre dagar.

Frågan om att gå ner i vikt hemma är oroande för många människor som är överviktiga och som vill korrigera sin figur. Men råd med tjänster från dyra nutritionists och besök på gym med personliga tränare inte alla kan.

Därför erbjuder vi dig mest användbara tips för snabb viktminskning utan att skada hälsan med hjälp av folkmedicin.

Snabb viktminskning på 5 kg per vecka med folkmedicin

Om du behöver gå ner i vikt snabbt, kan du använda vanliga hemdieter, en enkel uppsättning övningar och effektiva folkmedicin.

En vecka är en extremt kort period för att gå ner i vikt, men även under denna period, med rätt tillvägagångssätt kan du gå ner i cirka fem kilo.

I teorin finns det många alternativ för att gå ner i vikt med folkmedicin. I praktiken behöver du bara följa de fastställda reglerna och systematiskt gå för att uppnå målet.

Listan över folkmedicin innehåller traditionellt:

ett glas vatten med citron och en sked honung en halvtimme före frukost;
användningen av kalorifattiga livsmedel;
omslag;
användning av örter;
tar speciella bad.

Det snabbaste sättet att förlora 5 kg på en vecka är att ordna en extremt låg kalori diet. Mängden kalorier som konsumeras bör inte överstiga 1000-1200 kcal per dag.

Men du behöver inte överdriva det här och minska det dagliga intaget till exempel till 800 kalorier. Kroppen kommer inte att stå ens tre dagar i sådana takt, förmågan att arbeta minskar, personen kommer att känna sig psykiskt deprimerad och kommer att bryta ner mycket snart. Med en hastighet på 1000-1200 kalorier är den snabba viktminskningsprocessen livskraftig och visar bra resultat.

Ett annat populärt sätt att snabbt gå ner i vikt med 5 kg per vecka hemma är fasta. En kortvarig vägran av mat blir inte bara snabbt av med ackumulerat fett utan har också en läkande effekt. För att göra detta måste du ordna en fastedag och bara dricka vatten.

På fullständigt avslag från mat medan man går ner i vikt är det bara tillåtet att dricka vatten. Med början av allvarlig svaghet under viktminskningsperioden är det tillåtet att konsumera ett folkmedicin - en sked honung.

Viktminskningsmetoder för tonåringar

Nyligen är det många tonåringar som lider av övervikt... Därför är följande fråga mycket relevant: hur man snabbt går ner i vikt med 5 kg på 3 dagar hemma utan diet för en tonåring.

I processen att gå ner i vikt hos barn bör man komma ihåg att ungdomens kropp utvecklas aktivt och växer, därför kan allvarliga kostbegränsningar skada barnet, även när man använder folkmedicin för att gå ner i vikt.

De har en mild effekt på kroppen, men samtidigt är örtberedningar, saltbad med eteriska oljor, en kontrastdusch och dousing och en korrekt dricksregim inte mindre effektiva.

Sätt att gå ner i vikt för ungdomar med folkmedicin:

Ersätt söta kompott och läsk med örtinfusioner av kamomill, lind, citronbalsam, nypon och hallonblad.
Gör saltbad 2-3 gånger i veckan. Kan växlas med bakpulver (späd 300 gram bakpulver med vatten och njut vattenbehandlingar inom 45 minuter). För en förändring, tillsätt några droppar lavendel, citronbalsam, apelsin, citron eteriska oljor.
Gör en dusch varje morgon kallt vatten... Till att börja med, prova vatten vid rumstemperatur och sänk gradvis graden till +2 grader.
Ordna chockterapi i form av en kontrastdusch.
Varje morgon, 30 minuter före måltiderna, drick ett glas varmt vatten med en sked honung och en skiva citron.

Nutritionists försäkrar att en tonåring förlorar 5 kg på en vecka utan diet följande rekommendationer hjälper:

Ge helt upp kalorirätter 3 timmar före sänggåendet;
Ge praktiskt taget upp stekta, högkaloridesserter, bakverk och konfektyr. Om du tillåter dig själv sådana rätter, då inte mer än en gång på 7 dagar och på morgonen;
Drick mycket rent vatten. Det erforderliga minimumet är 1,5 liter per dag;
Ät ofta, i små portioner. I stället för de vanliga tre portionerna rekommenderas det att dela den dagliga mängden mat som konsumeras med 5-6;
Spela hemma i 40 minuter minst tre till fyra gånger i veckan.

Populära recept

Populära recept på folkmedicin för viktminskning:

Örtavkok... En tesked torr malurt tas och hälls med kokande vatten. Blandningen infunderas i en termos i ungefär en halvtimme. Infusionen tas tre gånger om dagen, några minuter innan man äter;
Aromoljebad... Badet innehåller örtteer, såsom salvia och ringblomma, några gram grädde, citrondroppar. Till denna blandning tillsätts fem droppar av olika oljor - gran, tall, ylang-ylang. Badet tas dagligen i 20 minuter.

Följande folkmediciner som är tillgängliga för alla medborgare blir helt ofarliga när de går ner i vikt för hälsan hos människor som inte har några kontraindikationer:

Mellan måltiderna dricker du nypressad juice av morötter, selleristjälkar, spenat som mellanmål.
3 veckor dricker infusion av majssilke 2-3 gånger om dagen. För att göra detta, häll ett glas kokande vatten över 2 matskedar av den torra produkten. Insistera på 10 minuter och drick innan maten.
Senapsfolie - späd 200 gram senapspulver med 5 matskedar olivolja. Blanda allt ordentligt och applicera på det problemområden... Vik in med plastfolie och filt. Blötlägg i 30-40 minuter och skölj med varmt vatten. Applicera sedan en närande kräm.

Gå ner i vikt med träning - hur man går ner 5 kg på en vecka

Effektiv alternativt sätt snabb viktminskning - intensiv fysisk aktivitet... Oavsett hur utmattande dieter är, med deras hjälp är det svårt att helt bli av med övervikt.

Alla kalorier förbränns under sport. Du kan träna under överinseende av en tränare i gymmet eller hemma. Någon av komplexen är tillräckligt effektiva för att du ska gå ner i vikt och gå ner 5 extra kilo på en vecka.

För att gå ner i vikt och uppnå resultat måste du kombinera träning:

På den första träningsdagen kan du svettas bra med cardio;
I det andra, simma;
På den tredje, arbeta med vikter.

En uppsättning övningar

En uppsättning övningar hemma för att gå ner i vikt:

Uppvärmning. Rotation av armar och ben för att värma upp ledband och muskler - cirka 10 minuter;
Ofullständig planka. Du måste vila på din vänstra armbåge, vänster ben håll den i stödet, halvböjd och den högra - på toppen och långsträckt. Kroppen kommer från golvet. Tid - cirka 20 sekunder;
Placera med magen mot golvet, liggande på raka ben... För att gå ner i vikt måste du göra push-ups tre gånger och sedan lyfta vart och ett av benen för fem repetitioner. Då måste du skjuta upp tre gånger och fixera ett av benen i vristen;
Knäböj... För viktminskning måste du ta en bar från en skivstång eller någon pinne hemma för att göra den tyngre. Utför sedan knäböj flera gånger, medan du i slutfasen lyfter pinnen över huvudet. När du hukar måste du böja dig i ryggen och ta tillbaka bäckenet. Övningen utförs 5-8 gånger i 3-5 cirklar;
Hoppa knäböj. Du måste sitta ner och hoppa ut ur sittande ställning med att kasta upp armarna. Övningen utförs 5-8 gånger i 3-5 cirklar.

Metoder för att snabbt gå ner i vikt med 5 kg per vecka med folkmedicin fick generellt positiva recensioner. Människor som har upplevt olika sätt på sig själva, notera deras effektivitet, allmän förbättring av kroppen, tillgänglighet.