Arbetsflöde för instruktörer Gym http://fitbiznes.ru/
Fitness as Business, © Dmitry Kononov

Gyminstruktörs arbetsflöde

En gyminstruktör kommer på skift om 10 minuter. före skiftets öppnande. Med början
skift ska vakthavande instruktör finnas i hallen i det etablerade jobbet
uniformsinstruktioner (märkt T-shirt / märke på vänster sida av bröstet eller på ett dragsko på
nacke.)
Öppna/stänga fönster, kontrollera utrustning i gymmet och gymmet
(göra en omväg)
I händelse av fel, gör en anteckning i loggen över tekniska fel.
Håll ordning (hantlar, pannkakor, skivstänger ska ligga på sin plats).
Instruktören är skyldig att göra anmärkningen på det mest korrekta och artiga sätt.
klienter som inte följer villkoren för att besöka klubben (obscent språk,
överdrivet högt tal som stör andra, bristande iakttagande av säkerhetsföreskrifter,
klasser med naken överkropp, i flip flops, etc.)
Under arbetet måste instruktören sätta telefonen på tyst läge,
varaktigheten av konversationen på en personlig mobiltelefon, om nödvändigt, inte
mer än 2 min.
Om övningarna utförs felaktigt måste instruktören komma med ett leende,
etablera kontakt, lära känna varandra (om han inte kommer ihåg klienten), samtidigt som han är artig,
var uppmärksam. Visa hur du gör övningen rätt, fråga
om syftet med träning, prata, kanske svara på klientens frågor. V
helst erbjuda en gratis expresskonsultation (utanför kontorstid)
förändra!)
Exempel: Ja, Ivan, jag förstår dig, problemet är ganska lösbart, det berättar jag gärna för dig
och hur man gör det, men jag har ett vaktskifte nu, om bara du och jag kunde
träffas en annan tid vid en lämplig tidpunkt för dig, skulle jag spendera en full
konsultation om din fråga! Låt mig skriva ner det när det passar dig?
I slutet av samtalet. (OBLIGATORISK kalla kunden vid namn för att önska gott
träning och gott humör.)
När nykomlingar dyker upp i hallen, närma dig, artigt och med ett leende, säg hej, presentera dig själv
och ta reda på hur du kontaktar kunden och ger instruktioner.
I slutet av klientens första träningspass, om möjligt, gå fram och fråga hur
välmående, ge rekommendationer om tidpunkten för nästa träningspass, säg adjö
Jourhavande instruktör för timjournal över närvaron av tr. Hallen
Överföring av ett skift till en partner: i hallen - ordning, antal besök - märkt, åh
utrustningsfel en anteckning gjordes i den tekniska felloggen
I avsaknad av åtgärder enligt paragraf 12 har den ersatta partnern rätt att INTE
acceptera ett skift tills allt ovan är slutfört.
Jourhavande instruktör bedriver INTE personlig träning 18.00-21.00
15 minuter före klubbens slut gör tjänstgörande instruktör de sista omgångarna
hallen, tar bort utrustningen till den plats som den är avsedd för, stänger fönstren om de är öppna,
kontrollerar om duschkranarna är stängda, påminner artigt sena kunder
att klubben stänger.
Tar ut skräp i påsar: skoöverdrag, koppar, tar med pelare inuti klubben, hjälper till
administratör om du behöver hjälp med att stänga.
Arbetsflödet kan vid behov justeras och kompletteras av ledningen.

Går du till gymmet? Som majoriteten av kollegor inom simulatorer, är du säker på att din hälsa gör att du kan nå alla sporthöjder och att du inte behöver hjälp av en instruktör? Vår konsult Alexander Dokarev, en fitnessinstruktör, har sin egen åsikt i denna fråga.

Varför behöver jag en läkarundersökning innan jag börjar träna på gymmet?

Denna undersökning görs vanligtvis i alla större idrottsklubbar. Den måste godkännas för att kunna bedöma hälsotillståndet och idrottsträning... Vanligtvis innehåller undersökningen många procedurer: allmänna antropometriska mätningar (höjd, vikt); flexibilitetstester, för styrka uthållighet, om kroppssammansättning (bestämning av procentandelen fett- och muskelvävnader), om tillhandahållande av vävnader med syre; EKG; jämförelse av puls i viloställning och under träning motion; kontrollera blodtryck; ryggradsdiagnostik; identifiering av kroniska sjukdomar eller en predisposition för dem (till exempel med diabetes behövs ett speciellt träningsprogram, med hänsyn till sjukdomens särdrag).

Data som erhålls under en sådan undersökning kommer att hjälpa tränaren att skapa ett kost- och träningsprogram som inte bara är effektivt utan också (viktigt) säkert.

Vilket ansvar har en personlig tränare?

Personlig tränare förbereder ett individuellt tränings- och kostprogram för klienten, undervisar rätt teknik träning. Detta för att säkerställa att dina gymaktiviteter är säkra och effektiva. Faktum är att under oberoende träning ökar sannolikheten för skador, och en övning som är utformad för att exempelvis träna bröstmusklerna, om den utförs felaktigt, belastar helt andra muskler. Även om du läser en lärobok för bodybuilding, där alla övningar beskrivs, är det mycket svårt att utföra dem korrekt, eftersom en person inte ser sig själv från utsidan.

Dessutom ett individuellt förhållningssätt till att rita upp utbildningsplaner att nå olika mål. Och detta kan endast göras av en kvalificerad specialist.

Priserna för personlig träning och för att förbereda individuella matprogram varierar beroende på instruktörens klass och prestigen hos själva fitnessklubben. Lektion med personlig tränare kommer att kosta 300-1500 rubel, och att utarbeta ett närings- och träningsprogram - 500-1500 rubel.

Jag har pumpat mina magmuskler under en lång tid, men lättnaden visar sig inte. Vad är problemet?

I kampen för lättnad pressen är mycket viktig Ett komplext tillvägagångssätt: träning, kost och aerob träning. Magpress bör tränas två till tre gånger i veckan med två övre och nedre magövningar i tre till fyra set med 15-30 reps.

I mat är det nödvändigt att begränsa konsumtionen av fet, mjöl och söt mat till ett minimum. Du måste ta mat i små portioner varannan och en halv till var tredje timme. Middagen ska vara lätt (äpple eller keso med låg fetthalt) och senast två timmar före läggdags.

Aerob träning, till exempel på ett löpband, utförs antingen på morgonen, direkt efter uppvaknandet, på fastande mage eller efter styrketräning. Faktum är att efter en natts sömn är kroppens energireserver i form av glykogen uttömda. Följaktligen, när man tränar före frukost, aktiveras mekanismerna för fettförbränning direkt. När det gäller motståndsträning, efter dem minskar innehållet av glykogen i musklerna och efterföljande aerob träning syftar till att bli av med fett. Du bör börja med 20 minuter tre gånger i veckan och gradvis ta till dagliga träningspass på 45 minuter.

Gyminstruktörens funktionella ansvar

Gyminstruktören har följande arbetsuppgifter:

1. Följer reglerna i företagets interna arbetsbestämmelser, utför ledningens order korrekt.
2. Går till jobbet endast i kläder av det etablerade mönstret, har ett snyggt utseende.
3. Svarar snabbt och korrekt på kundklagomål, löser konfliktsituationer.
4. Håller gymmet snyggt och snyggt hela dagen genom att uppmuntra kunder att förvara sportutrustning och utrustning på anvisade områden, eller självrengörande utrustning efter att kunden har använt dem.
5. Fyller i tid i den relevanta interna dokumentation som behövs för den aktuella kontrollen av arbetsresultaten.
6. Ger i slutet av månaden en fullständig rapport om de instruktioner och personliga träningar som genomförts.
7. Bedöm helheten före utbildningen psykiskt tillstånd och utveckling av klienten, avslöjar vilken fysisk korrigering av kroppen med hjälp av övningar han behöver, försäkra sig från klienten om förekomsten av sjukdomar, skador och kontraindikationer för vissa typer av aktiviteter och kraftbelastningar.
8. Fastställer klientens fysiska förmågor enligt olika kriterier (styrka, flexibilitet, smidighet, uthållighet), genomför antropometriska mätningar (vikt, höjd, tryck, puls etc.) och väljer de optimala formerna och typerna av aktiviteter för honom.
9. Lär klienterna rätt och säker träningsteknik, genomför säkerhetsgenomgångar och skapar en miljö som förhindrar skador.
10. Ritar upp lektionsplaner med hjälp av mest effektiva tekniker uppvärmning och träningar.
11. Introducerar kunderna till sportutrustning och inventarier, lär dem hur man använder det.
12. Demonstrerar uppvärmningsövningar, grundelement och träningssekvens under träning.
13. Övervakar utförandet av övningar och deras individuella element, analyserar de misstag som gjorts under lektionerna.
14. Genomför individuella konsultationer vid svårigheter att utföra vissa övningar, samt konsultationer om kosten, dess balans, beräkning av energiförbrukning.
15. Genomför systematisk kontroll, redovisning och analys av resultat, en individuell bedömning av utbildningens effektivitet för varje kund som är engagerad i honom.
16. Främjar snabb anpassning av nya kunder.
17. Uppfyller kraven för arbetarskydd, säkerhet, hygien och sanitet av arbetskraft, brandsäkerhet, som ställs på organisationen av gymmets arbete, utrustning och utrustning som används när man tränar i det.
18. Vidtar omedelbart åtgärder för att eliminera brott mot säkerhets-, brand- och sanitära regler. Informerar träningsklubbens ledning om de identifierade överträdelserna.
19. Studera nya riktningar, teknologier, tekniker, metoder för träningsbeteende, ny sportutrustning, balanserade och balanserade metoder rationell näring, förbättrar sitt professionella och idrottsnivå.

Gyminstruktörs rättigheter

Gyminstruktören har rätt att:

1. Ta emot information, bekanta dig med dokumenten, juridiska och lokala handlingar i organisationen, som bestämmer hans rättigheter och skyldigheter i den position som innehas, kriterier för att bedöma kvaliteten på utförandet av officiella uppgifter.
2. Kräva att organisationens ledning tillhandahåller de organisatoriska och tekniska förutsättningar som är nödvändiga för att utföra officiella uppgifter, ersätter de föråldrade och uttjänta sportutrustning och inventering, eliminering av dess funktionsfel och haverier.
3. Kräva att organisationens ledning hjälper till med genomförandet av officiella rättigheter...4. 4. Lämna förslag för att förbättra deras arbete för övervägande av den närmaste ledningen, rapportera om alla brister som identifierats i arbetet och lämna förslag för att eliminera dem.
5. I enlighet med det fastställda förfarandet, genomgå omskolning och avancerad utbildning, delta i seminarier och konventioner om fitness, diet, där frågor relaterade till yrkeskompetens övervägs.
6. Delta i professionella idrottsföreningar, förbund, förbund.

Gyminstruktörsansvar

Gyminstruktören ansvarar för:

1. Upprätthålla den egna fysiska idrottsyrkesformen på den nivå som motsvarar befattningen.
2. Brist på förberedelser för beteendet av den årliga omcertifieringen.
3. Dålig kvalitet och otidig utförande av de uppgifter som tilldelats honom enligt arbetsbeskrivningen.
4. Brott mot reglerna i de interna arbetsbestämmelserna och organisationens arbetsordning.
5. Röjande av information som utgör en affärshemlighet.
6. Att orsaka materiell skada på organisationens egendom.

Efter studenten fitnesstränarkurser Du får din första kundupplevelse. Vid gruppträning upprättas ett träningsprogram för alla, det ändras då och då. Men på inledande skede tränarkarriär bli en personlig träningstränare mycket svårt. Det är nödvändigt att bygga på elevens behov och hälsotillstånd. Därmed bildas ett individuellt förhållningssätt.

Vilka uppgifter står tränaren inför när han genomför en personlig lektion? Vad du behöver veta och kunna bli en personlig träningstränare? Lärare fitnessskola "Olympia" dela tips för nybörjare.

Arbetsuppgifter och ansvar för en personlig tränare

• Genomföra test av hälsotillstånd, klientförberedelse, kontraindikationer och klagomål. En personlig tränare är liksom en ansvarig läkare också ansvarig för en persons hälsa.
• Gör ett träningsprogram av det mesta effektiv träning fokuserat på elevens mål och förmågor.
• Förklara lämpligheten av de utförda övningarna, vilka muskler som arbetar. För att studenten ska förstå varför han behöver övningarna och hur man utför dem korrekt, behöver han en uppfattning om vilka processer som uppstår i människokroppen under träning.
• Bestäm en logisk sekvens av övningar, prata om rätt utförandeteknik, rätta till misstag och argumentera varför du ska göra på det här sättet och inte på annat sätt.
• Inspirera praktikanten till högkvalitativ prestation av träningen, hjälp till att tro på sina egna styrkor och på verkligheten av att uppnå sina mål.
• Upprätthåll en mängd olika träningspass så att klienten inte blir uttråkad. Det rekommenderas att ändra det maximalt anpassade programmet för klienten med jämna mellanrum, utan att missa huvuduppgifterna i utbildningen.
• Berätta för klienten om rätt näring och om hälsosamt sätt livet i allmänhet, hjälp att byta från dåliga vanor till bra. Argumentera varför det är nödvändigt.
• Ändra programmet beroende på resultatet av träningen.

Det tar cirka fem års erfarenhet att bli en professionell personlig tränare på egen hand, under vilken det vanligtvis görs mycket grova misstag i förhållande till klienten. Om tränaren inte vet hur man bygger ordentligt Personlig träning hur man gör lektioner helt säkra för hälsan, då löper utövaren risken att åtminstone oproportionerligt utveckla sin kropp. I värsta fall, som inte på något sätt är ett undantag, kan hälsotillståndet försämras.

Vi inbjuder dig att genomgå professionell utbildning för en personlig tränare i Kiev eller online. I en kurs anges all nödvändig kunskap för att du ska lära dig att tryggt ge ett personligt förhållningssätt och uppfylla alla tränarens uppgifter, som anges ovan i artikeln.