Elizaveta Shepelskaya har skapat det största nätverket av 75 fitnessstudior i Ryssland för träning med elektrisk stimulering. Nätverket växer stadigt och dess omsättning 2016 översteg 240 miljoner rubel.

Elizabeth Shepelskaya

"Först trodde jag inte på det, jag trodde att det var ännu ett magiskt piller. Jag bestämde mig för att prova det på mig själv, och det förvånade mig bara, ”minns Elizaveta Shepelskaya sitt första träningspass med den nya metoden. "Jag kunde knappt böja armbågarna framför mig, som om de hade en tung skivstång, men det fanns ingenting i dem."

Shepelskaya skapade sitt första företag - en fastighetsbyrå, såväl som en annonswebbplats - i Jekaterinburg omedelbart efter att ha fått en sociologisk utbildning vid ett lokalt universitet. På tre år öppnade hon fem representationskontor för företaget i Jekaterinburg, Chelyabinsk, Novosibirsk och Krasnodar. Men fastighetsbranschen blev snabbt uttråkad. 2011, på jakt efter nya möjligheter, bestämde sig Shepelskaya för att flytta till Moskva och sålde verksamheten till sin partner, som stannade i Jekaterinburg.

Det tog ett år att hitta en ny affärsidé: Shepelskaya analyserade Moskva-marknaden och reste världen runt. Men efter en lektion på Express-Fit, den första idrottsklubben i Moskva på den tiden som specialiserade sig på träning med hjälp av elektrisk muskelstimulering (EMS), insåg hon att idén hade hittats. Och återigen åkte hon målmedvetet utomlands - för att studera hur sådana studior fungerar. Det visade sig att Europa upplever en högkonjunktur som ännu inte nått Ryssland.

Muskler på 20 minuter

Elizabeth visste redan att hon skulle fokusera på premiumsegmentet – människor med höga inkomster och evig brist på tid. ”Konceptet var detta: kom, tränade snabbt och gick. Det var inte meningen stor klubb med pool och bastu. Men det borde finnas många av dem så att vägen inte tar mer än fem minuter, säger Shepelskaya. Hon bestämde sig för att marknadsföra sitt Fit-n-go-märke med sloganen "20 minuter istället för tre timmar på gymmet."

Formatet är nytt och ovanligt, så entreprenören kunde under lång tid inte bestämma sig för bilderna och det interna arrangemanget av klubbarna. Faktum är att EMS-studion inte är som en vanlig träningsklubb. Området är mycket mindre. En Fit-n-go studio med ett gym och dusch betjänas av endast fyra anställda - två tränare och två administratörer. Om studion består av två träningsrum är det sex anställda. Som jämförelse, i en fitnessklubb, där träningsytan i genomsnitt är 500-800 kvadratmeter. m, vanligtvis 15-20 personer arbetar. Fit-n-go-studion har i genomsnitt 26 personer per dag, var och en med bara 30 minuter, inklusive tid för ombyte och dusch.

Men eftersom stora ytor inte behövs finns det ett val. Den första studion är 53 kvm. m öppnades i Federation Tower i Moskva City i november 2013. Investeringarna uppgick till cirka 2,6 miljoner rubel. Shepelskayas personliga medel. Hälften av dem spenderades på inköp av två uppsättningar EMS-utrustning. Ingen ytterligare utrustning, enligt Shepelskaya, krävs för sådan utbildning. Studios har också lätta hantlar, måttliga skivstänger, bodybars och motståndsband, men du kan klara dig utan dem. "Vi märkte att det psykologiskt är mer van vid en person att utföra vissa övningar, säg, för händerna, hålla några vikter i dem," förklarar Shepelskaya.

Elizabeth Shepelskaya (Foto: Vladislav Shatilo / RBC)

Till en början var det svårt för henne att berätta för folk om okänd teknik och övertyga dem om att den fungerar. "Vi sa: kom gratis, prova det", minns hon. - på en sådan gratis träningspass jobbat en månad. Varje klient som provade det och lämnade studion sa: Wow! Det inspirerade mig mycket." Hon förväntade sig att folk från kontoren i grannskapet först och främst skulle komma till studion. Men de som bor och arbetar inom andra områden har också blivit kunder. De lärde sig om Fit-n-go från sociala medier. Instagramkontot har blivit ett nyckelverktyg för att marknadsföra projektet.

Den första studion gav resultat på fyra månader. Våren 2014 öppnade Shepelskaya en andra, på Zemlyanoy Val. Moderbolagets intäkter för 2014 uppgick till cirka 31 miljoner rubel. 2015 nådde denna siffra 127,4 miljoner rubel, i slutet av 2016 - 241 miljoner rubel.

Hur det fungerar

EMS-teknik (engelsk elektrisk muskelstimulering) bygger på att musklerna påverkas av elektriska impulser som genereras av en speciell anordning och får dem att dra ihop sig. Tekniken kommer från rymdindustrin och används flitigt inom medicin och sportrehabilitering.

Den första simulatorn som gjorde det möjligt för vanliga människor att träna EMS skapades av det tyska företaget Miha Bodutec för mer än tio år sedan. Detta företag är fortfarande den största aktören på EMS-utrustningsmarknaden. Idag finns det hundratals EMS-studior i Tyskland, bara i Berlin finns det cirka 300 sådana klubbar. Ett av de största tyska EMS-nätverken är Body Street. Cirka 250 studior verkar under detta varumärke idag.

Under träning utför en person alla övningar i en EMS-dräkt med insydda elektroder. Träning i det låter dig förbättra blodcirkulationen, återställa lymfdränage, öka muskeltonen och även påskynda processen att bränna fett.

Människor beskriver förnimmelserna från påverkan av elektriska impulser på olika sätt: någon jämför dem med att knacka på musklerna, någon säger att "som om en massa myror springer över dig." "Effekten är att musklerna får motstånd, då utförandet av även den enklaste träningen blir svårare", säger Elizaveta Shepelskaya. "Så, till exempel, gör fem burpee-övningar i en EMS-dräkt, kommer du att få samma belastning som om du gjorde den här övningen 15-50 gånger."

Men många branschfolk är skeptiska till EMS-teknik. "EMS-utbildning har inte visat sig ännu. Jag är mer konservativ när det gäller träning, även om den här tekniken kanske snart börjar integreras i vanliga träningsklubbar. Resultatet blir i alla fall maximalt om du kombinerar EMS med standardträning”, säger Vladimir Antonenko, nätverkschef för X-Fit gym.

Franchise för att accelerera

Shepelskaya förväntade sig omedelbart att utveckla ett företag på en franchisemodell. Efter att ha lanserat två studior började hon tänka igenom villkoren för framtida franchisetagare. Den första franchisestudion öppnade sommaren 2014 i Podolsk. "Självklart fanns det en stor risk, Podolsk är fortfarande inte Moskva. De släpade nästan in alla de kände in i studion med våld tills mun till mun började fungera”, minns Daria Titova, VD för Fit-n-go-studion i Podolsk. Investeringen i denna studio betalade sig på cirka två år.

Under 2014 lanserade Fit-n-go totalt 15 partnerbutiker. Den snabba tillväxten av nätverket började 2015 och fortsatte under 2016, då ytterligare ett 60-tal studior öppnades. Som regel lönade sig investeringar i dem på ett eller två år, och nätverket växte som en snöboll.

"Vårt största misstag var att vi inte tänkte över sätt att skydda immateriella rättigheter. Detta ledde till att ett stort antal kloner dök upp på marknaden”, säger Elizaveta Shepelskaya. "Till exempel kom två entreprenörer med oss ​​från första början, fick reda på allt och bestämde sig sedan för att arbeta under sitt eget varumärke." Enligt henne var endast en punkt stängd under hela perioden av Fit-n-gos arbete, och ytterligare en måste flyttas. "Lanserade studion in skidkomplex"Snöboll" i Krasnogorsk, säger hon. – Vi trodde att det var aktiva människor där, men det gick inte: alla kom för att åka skidor. Sedan flyttade vi till ett bostadsområde på Ilyinsky Boulevard. Det blev genast mycket bättre.”

Affärerna går snabbt. Det tar i genomsnitt två månader att öppna en studio. Om det finns ett färdigt rum där inga reparationer behövs, då två veckor alls. Två eller tre veckor innan studioöppningen genomgår franchisetagaren utbildning. Dessutom erbjuder moderbolaget en rad andra tjänster – från personalrekrytering till att organisera flödet av kunder som anmält sig till provutbildning. Priset på franchisen beror på detta, såväl som på öppningsområdet. Engångsbidraget börjar från 500 tusen rubel. och kan nå 2 miljoner rubel. (i detta fall är moderbolaget självt engagerat i att locka kunder). Royalties i genomsnitt 45 tusen rubel. per månad. "99% av våra franchisetagare har aldrig stött på fitnessbranschen innan de gick med oss", erkänner Shepelskaya.

Fit-n-go i siffror

1850 kunder besökt 22 630 utbildningar i alla nätverksstudior i februari 2017

34 tusen rubel — Genomsnittlig kontroll över nätverket i februari 2017

800 tusen rubel — den genomsnittliga månatliga omsättningen för Moskva-studion, break-even-tröskeln är cirka 500 tusen rubel.

RUB 241 miljoner - handla omomsättning av hela nätet under 2016

250% - frångenomsnittlig årlig nätverkstillväxt

Franchisetagarens syn

Andrey Khlypkovka blev en av Moskvas Fit-n-go-franchisetagare 2016. Han kom från byggbranschen, där han tillbringade 15 år – först som anställd, sedan som enskild företagare. Jag lärde mig om EMS-träning av en vän som var medlem i Fit-n-go-klubben. Andrey var intresserad av ett ovanligt format. ”Efter det första träningspasset kände jag inget annat än lite ont i musklerna. Efter den andra insåg jag att jag hade spenderat lite tid och mina muskler var väldigt ömma. Det fanns ett tillstånd som var identiskt med ett bra träningspass i gymmet, säger Andrey.

I mars 2016 började han fundera på att öppna en egen EMS-studio. "Jag bestämde mig för att utveckla små träningsstudior separat från ett stort system är en ganska riskabel verksamhet", säger Khlypkovka. — Och Fit-n-go är ett starkt varumärke. Franchisetagaren går in på marknaden med stödet att inledande skede väldigt viktigt. Inom ett stort nätverk är många problem mycket lättare att lösa.”

I början av september 2016 förvärvade Khlypkovka en franchise, en månad senare öppnade hans studio nära tunnelbanestationen Prospekt Mira. Investeringar vid lanseringstillfället uppgick till cirka 5 miljoner rubel. 30% av dem gick till köp av en franchise, 30% - till köp av utrustning och personal. Franchisegivaren hjälpte till med sökandet efter anställda. Reparationen av de hyrda lokalerna kostade mest: resten av pengarna gick åt till det.

Foto: Vladislav Shatilo / RBC

"Jag har aldrig sysslat med den här typen av affärer tidigare. Byggande med förskott och efterskottsbetalningar är helt annorlunda än direktförsäljning”, minns Khlypkovka. Sommaren 2016 genomförde han en grundkurs på Fit-n-go akademin som ger utbildning och professionell utveckling för franchisetagare. "Det här är inte någon form av teoretisk kurs, det här är en algoritm av åtgärder, praktisk kunskap om att arbeta i en av nätverkets studior. Jag var intresserad av varje detalj, eftersom resultatet berodde på var och en, säger entreprenören.

Öppnandet av studion tillkännagavs av Fit-n-go-konton i i sociala nätverk. Nu är det totala antalet prenumeranter på Instagram, Facebook, VKontakte och Twitter i nätverket 70 tusen personer. De första kunderna kom till Andrey via nätverkets callcenter.

Det största problemet var låg konvertering - under 50%. "Kunderna var väldigt kalla i början, de var bara intresserade av vad det var", säger Khlypkovka. Nu har konverteringen vuxit till 75-80%, antalet vanliga kunder har nått 40. "Vi började ständigt övervaka kundernas reaktion på studions arbete, förbättra metoderna utbildningsprocessen, på kortast möjliga tid för att göra ändringar i arbetets algoritmer. Viktigast av allt, vi insåg att varje kund behöver ett individuellt tillvägagångssätt – från att skapa individuella träningsprogram till onlinesupport”, förklarar Andrey.

De flesta kunder är personer som redan känner till Fit-n-go, vilket innebär att deras val i första hand påverkas av studions placering. "Vår punkt har ett bra läge - nära tunnelbanan, bekvämt att ta sig dit med bil. De flesta av kunderna är lokalbefolkningen och de som kommer för att arbeta i det här området”, säger Andrei. Enligt hans prognoser kommer han att återbetala investeringen i november 2017.

Elektrifiering av hela landet

"Inledningsvis utvecklades allt ganska lugnt i Ryssland, eftersom marknaden inte var särskilt tydlig. Det här ämnet tog fart kraftigt tack vare Fit-n-go, säger Dmitry Kovalev, ägare till det konkurrerande nätverket av JustFit-studios. Den snabba tillväxten av marknaden började 2014-2015.

Enligt experter som intervjuats av RBC är ledaren i antalet studior Fit-n-go. De främsta konkurrenterna är de mindre kedjorna JustFit, Fitbox, Body Forming och Newfit. Alla verkar i ungefär samma prissegment och erbjuder liknande tjänster. Ett abonnemang för 12 träningspass kostar i genomsnitt 30 tusen rubel. ”På grund av att tjänsten inte är billig, marginaliteten kläms mellan kostnad och marknad är det få som vågar dumpa. Om dumpning sker, inte så länge, förklarar Dmitry Kovalev.

Tävlingen är på nivån av val av utrustning. Fit-n-go började till exempel arbeta med den ungerska X-Body-utrustningen och köper nu trådlösa dräkter anslutna till enheten via Wi-Fi från den tyska tillverkaren EasyMotionSkin. Hantering - genom applikationen på iPhone eller iPad. Kostnaden för en uppsättning är cirka 800 tusen rubel. Newfit-nätverket fungerar även på trådlös utrustning. "Trenden mot trådlös teknik är märkbar. Men Miha Bodutec, som den huvudsakliga tekniska strukturen, anser att trådbundna enheter fortfarande är effektivare och säkrare”, säger Dmitry Kovalev. JustFit och Fitbox använder tyska Miha Bodutec trådbundna tränare. Bodyforming-nätverket köper sådan utrustning från det tyska företaget Loncego.

”Konkurrensnivån idag är fortfarande långt ifrån att pressa med armbågar. Stängt, som regel, ensamvargar. Att förlita sig på en lokal klient motiverar inte alltid sig självt: du måste bara gissa lite med platsen - och det är det, du jobbar i minus, - säger Kovalev. — Vi är alla på gränsen till en marknadsövergång från stadiet av galna innovatörer till stadiet med den tidiga majoriteten, det vill säga nischen som helhet kommer oundvikligen att växa. Det är dags att etablera en systemisk nätverksverksamhet.

I regionerna, som Dmitry och Elizaveta medger, är efterfrågan på EMS fortfarande i sin linda. I miljonstäder är marknaden uppdelad av två eller tre studior. "Om några år kommer det att finnas ett dussin EMS-studior i vilken större stad som helst," är Kovalev övertygad. — Det finns goda förutsättningar för utveckling av stora nätverk på franchisemodell. Ensamma under sådana förhållanden kommer inte att överleva på grund av de höga kostnaderna för marknadsföring.

I storstäder finns fitnesscenter vid nästan varje steg. Men trots deras enorma antal finns det också gott om kunder i var och en av dem. Allt för att sporta och ha en vacker kropp nu är på modet. Om du har bestämt dig för att också gå in i affärer på människors önskan att vara friska och vackra, är du på rätt väg. Men för att sticka ut bland den stora massan av nästan identiska idrottsklubbar, öppna en studio som är specialiserad på EMS-träning.

EMS (EMS) är elektrisk muskelstimulering, en vetenskapligt utvecklad och allmänt använd metod för att förbättra kondition och träning av muskler med hjälp av strömmar som får musklerna att dra ihop sig. Naturligtvis har denna teknik funnits länge. Men tidigare var det uppriktigt sagt obekvämt att använda EMS-simulatorer på grund av deras skrymmande och ett stort antal ledningar som kopplade elektroderna på kroppen till enheten som skapar impulser. Moderna EMS-tränare har inga sladdar alls och är väldigt lätta att använda. Därför är det mycket lättare att locka människor till denna sport.

Trådlös EMS tränare i-Motion

Idag ska vi prata om i-Motion trådlösa EMS-tränare. När vi gör det motion i det vanliga läget kan vi utöva en begränsad belastning på musklerna - så mycket som vi har tillräckligt med styrka. Om du utför samma övningar, men i i-Motion EMS-dräkten, får du ytterligare en dos muskelstimulering, vilket avsevärt kommer att påskynda den önskade effekten av träningen. EMS-impulser kan tränga in i de djupaste lagren av muskler och aktivera dem. Med i-Motion EMC-tränaren kan du fördela belastningen över olika grupper muskler på det sätt som den eller den typen av träning och idrottarens hälsotillstånd kräver. i-Motion EMS-simulatorn består av: en speciell kostym, underkläder, en modul, en surfplatta med mjukvara.

Endast 7 anmälningar kvar!

Viktiga fördelar med i-Motion EMS Trainer

• Trådlösa teknologier (kommunikation mellan surfplattan och modulen sker via bluetooth-anslutning).
• Avståndet mellan surfplattan och den som tränar kan nå upp till 100 meter.
• EMS-dräkten har en antibakteriell beläggning.
• Betydande tidsbesparingar - istället för 4 timmars träning i vanligt läge kan du med i-Motion träna på bara 20 minuter och få samma resultat.
• Ett 20-tal program är programmerade i en tablett: konditionsträning, kondition, styrka, bodybuilding, ämnesomsättning, kapillär, celluliter, hud, avslappning, etc.

Det här handlar om fördelarna för dina framtida kunder.

Den officiella webbplatsen för EMS-simulatorn i-Motion i Ryssland - www.emskostum.ru

Vill du betala mindre på ditt lån? Det är verkligt. Jag är partner till Ural Bank och har privilegier där. Hur gillar du andelen 8,5 %, mindre än din? Refinansiera ditt lån och betala mindre! Fyll i en ansökan med hjälp av min affiliate-länk och få en ränta på 8,5 %, en gräns på upp till 1,5 miljoner. och ytterligare kontanter. Endast 7 anmälningar kvar!

Fördelar för företagare:

• Användningen av i-Motion-dräkten kräver ingen medicinsk licens och är certifierad i Ryssland.
• Under själva dräkten läggs speciella underkläder på den nakna kroppen (varje person tar på sig nya och rena underkläder), så i-Motion-dräkten behöver inte förberedas och rengöras för varje efterföljande kund under lång tid.
• Tack vare en speciell antibakteriell beläggning är den helt säker för hälsan och lämnar inga lukter eller andra problem efter användning. En sådan kostym är hållbar - efter tvätt och torkning kommer den inte att förlora sina egenskaper.
• Det går att köpa på avbetalning eller på kredit.
• Du eller din personal utbildas kostnadsfritt i detaljerna för EMS-utbildning.
• EMC-utrustningsmodulen kan arbeta hela arbetsdagen (8-9 timmar) utan uppladdning! Detta säkerställer således tränarens oavbrutna arbete med klienterna.
• i-Motion surfplattan är alltid i kontakt med servicecentret i Spanien, när nya träningslägen finns tillgängliga laddas de ner online. Gratis EMS-leverans av i-Motion-utrustning till vilken stad som helst i Ryssland och angränsande länder.
• Det är möjligt att genomföra grupp EMS-träningar, då upp till 10 personer kan träna samtidigt, samtidigt som du kan hantera och ställa in en individuell belastning från en surfplatta.

i-Motion EMS-dräkter finns i tre storlekar (S, M, L) för män och kvinnor. Men även om en kund av en icke-standardbyggnad kommer till dig, kan du hitta en lösning för honom - med hjälp av speciella bälten kan kostymen reduceras eller tvärtom utökas så att den passar kroppen perfekt och orsakar inte obehag.

Här skulle jag gärna besöka en fitnessstudio som erbjuder träningspass med i-Motion. Det är redan intressant att själv kolla upp alla dessa EMS-underverk!

Behöver du ett lån till förmånliga villkor? Jag är partner till Otkritie Bank och har privilegier där, med hjälp av min affiliate länk kan du få ett lån på speciella förmånliga villkor: 8,5 procent, upp till 5 miljoner, utan säkerhet. Fyll i en ansökan med min affiliate-länk och få ett extra betalkort med cashback och lånegodkännande på 3 minuter! Endast 5 anmälningar kvar!

Läser nu:

EMS (EMS) utbildning är en specialiserad teknik sportaktiviteter, som utvecklats med hjälp av världens ledande vetenskapsmän och idrottare. Dess skillnad från standardpraxis ligger i kombinationen av det traditionella tillvägagångssättet fysisk aktivitet(utför en uppsättning övningar) och ytterligare stimulering av muskelmassa med elektriska urladdningar med låg effekt.

Klasser av denna typ är ett helt nytt tillvägagångssätt för sport på grund av att musklerna drar ihop sig med våld. Passet involverar ett mycket större antal muskelfibrer än när man utför vanliga set i gymmet.

Enligt studier är upp till 90% av musklerna i människokroppen dessutom kopplade till träningen. På grund av detta uppnås resultatet på så kort tid. Allt sker tack vare en liten men konstant elektrisk stimulering, kombinerat med en uppsättning övningar. En person behöver utföra konditionsövningar och set med kraftanvändning i en speciell kostym där elektroder är inbyggda.

Utbildningen består av tre huvudsteg:

Effektivitet

Träning är effektiv på grund av den extra stimuleringen av musklerna med små urladdningar av elektricitet som genereras av ett specialiserat datorprogram. Det sker en samtidig uppvärmning av muskelvävnader som i ett standardpass och deras ytterligare sammandragning på grund av det systematiska flödet av en elektrisk impuls.

Därmed får kroppen en mycket effektivare belastning på relativt kort tid. Standard träning kan nå 20-30 minuter, medan studiegraden av muskel- och fettmassa är jämförbar med ett vanligt träningspass på gymmet i 2 timmar.

Är EMS-träning säker?

EMS (EMS) träning är generellt sett en ganska säker sport. Som alla andra typer av träning har den ett antal kontraindikationer, underlåtenhet att följa vilket kan leda till allvarlig skada.

Människokroppen producerar enzymet kreatinkinas. Det krävs i de fall där muskelvävnaden är skadad. Det finns även myoglobin i kroppen. Detta är proteinet som utgör all muskelvävnad. För vissa människor ökar ytterligare stimulering med elektricitet nivån av dessa två element avsevärt.

Biverkningar kan leda till njursvikt och berusning. Det är därför sådana sportevenemang omöjligt utan ständig övervakning av en tränare.

Känslor under och efter EMS-träning

Djupa lager av muskler är involverade i arbetet. För nybörjare kan förnimmelserna som tas emot under processen verka väldigt konstiga - musklerna verkar ta ett eget liv. Detta tillstånd uppstår eftersom det finns en ökning av vävnadsaktivitet utan en direkt order från hjärnan.

Även efter ett kort träningspass uppstår crepatura, musklerna blir väldigt trötta.

Detta händer för att under träning stimulerades vävnaderna inte bara av metoden att tillämpa sportmetoder, utan de gjorde dubbelarbete, eftersom de fick en elektrisk impuls.

Fördelar och nackdelar

Alla typer av sportaktiviteter väljs utifrån de personliga egenskaperna hos varje idrottares kropp. Men samtidigt finns det alltid en bas av positiva och negativa egenskaper för en uppsättning övningar.

EMS-träning är inget undantag. De viktigaste egenskaperna hos EMC är:

Fördelar	nackdelar
Snabba resultat. EMS-tekniken, tack vare en helt ny titt på övningarnas prestanda, kunde minska tiden för att uppnå idealisk muskelutveckling med flera gånger.	Högt pris. Utrustningen som används är designad enligt den senaste tekniken och prissätts därefter. Du kommer också att behöva punga ut för tjänster från en professionell tränare.
Tiden för en sådan utbildning är två gånger mindre än vad det kommer att vara nödvändigt för en person att spendera på Gym att utföra klassiska styrke- och konditionsträningar. De stora tidsbesparingarna är mycket fördelaktiga för personer vars hektiska arbetsschema inte tillåter dem att spendera flera timmar på träning varje dag.	Otillgänglighet till vildmarken. Sådan teknik har precis börjat introduceras på den östra marknaden och har inte lyckats ockupera den nisch som är avsedd för dem fullt ut. Dessutom har inte alla fitnesscenter råd med så dyr utrustning, så de flesta av dem föredrar att välja standardtjänster för kroppsarbete.
Inget behov av att bära sportdräkt. Alla föremål som behövs för övningen kommer att tillhandahållas på plats.	Mycket snabb trötthet i kroppen. Sådana sporter är definitivt inte för svaga hjärtan, eftersom belastningen på musklerna kommer att fördubblas och ibland tredubblas.

Skada och nytta

Existerar inte fysisk aktivitet, vilket inte skulle ha en positiv eller negativ effekt på människokroppen.

När det gäller EMS-träning kommer fördelarna att vara följande:

EMS (EMS) träning är för det första en sport som också har sina nackdelar:

• Under menstruation eller graviditet är träning förbjuden - elektriska impulser kan provocera fram ofrivilliga livmodersammandragningar, vilket kommer att leda till oönskade komplikationer.
• I närvaro av hudutslag eller psoriasis finns det risk för att utveckla epidermala sjukdomar och riklig akne.
• Du måste träna i en åtsittande kostym, vilket kan orsaka obehag för vissa personer. I processen börjar människokroppen svettas aktivt, och känslan av att dräkten är våt från sekret kommer att läggas till det allmänna besväret.

Listan med tips är:

Träningsprogram

Förberedelser för klasser spelar en stor roll för att uppnå önskat resultat.

1. Det är bäst att omedelbart ta hand om valet av en kvalificerad tränare. Om det beslutades att sluta träna med användning av elektrisk stimulering, bör du inte spara pengar för detta. Tekniken är ny och ett otillräckligt skickligt tillvägagångssätt kan leda inte bara till förlorad tid och avsevärda pengar, utan också till allvarliga hälsoproblem.
2. Schemat bildas, först och främst, utöver praktikantens livsschema, baserat på så viktiga faktorer som vikt, längd, mängden fysisk aktivitet som kroppen tar emot per dag som standard, samt tar hänsyn till allmän aktivitet och sömnfaser.
3. Det är viktigt att omedelbart noggrant bestämma kroppens återhämtningsperiod efter ett träningspass, eftersom arbete med ömtålig muskelvävnad hotar med stukningar och bristning av ligament och senor. För detta personlig coach krävs för att genomföra minst tre gemensamma klassisk träning inom en till två veckor. Utifrån dessa uppgifter gör han upp en individuell lektionsplan.

Hur är träningen

EMS (EMS) träning är en uppsättning övningar som har en speciell algoritm för förberedelse och direkt utförande:

• Praktikanten behöver ta på sig en engångsdräkt, som fungerar som foder för korsetter med elektroder. Nu kan du ta på dig själva exoskelettet, genom vilket impulserna kommer.
• Utbildning pågår. Tiden för dess genomförande bör inte överstiga 30 minuter. Tränaren har ingen rätt att lämna sin underordnade vid denna tidpunkt. Styrkan på impulserna beräknas i förväg, enligt de individuella egenskaperna hos idrottarens kropp.
• Massage utförs för att dränera lymfan. Det utförs direkt med det läge som programmerats i färgen.

Kontraindikationer

För vissa människor, tyvärr EMS träning oönskad.

Riskgruppen i detta fall består av sådana personer:

1. De som använder pacemaker.
2. Patienter med epilepsi.
3. Människor som lider av tuberkulos.
4. Patienter med åderförkalkning och de som klagar över cirkulationsstörningar av arteriell typ.
5. personer med tumörer.

Separat är det värt att prata om personer med diabetes. Elektrisk stimulering kan provocera fram en betydande acceleration av metaboliska processer i kroppen och som ett resultat avsevärt minska tillåten nivå blodsocker.

Men många studier har visat att detta inte alltid fungerar. Innan du påbörjar ett träningspass måste en diabetespatient testas för sockernivåer, och om det är i intervallet minimalt kritiskt eller normalt kan du börja sporta.

Det är mycket viktigt att övervaka arbetet i kroppens lymfsystem. Elektricitet kan orsaka en okontrollerad ökning av lymfnivån.

Vid de första tecknen på sjukdomen - allmän trötthet, temperatur, svullna lymfkörtlar, måste du sluta träna och välja en mer lämplig uppsättning övningar för dig själv.

Tungidrott är kontraindicerat för gravida kvinnor i princip. Här sker, förutom de uppenbara tunga belastningarna på bäckenbenen och ryggen, även stimulering genom elektroderna, vilket kan skada fostret även för t.ex. kortsiktigt som ett 20 minuters träningspass. Det är därför blivande mammor rekommenderas att välja något mer skonsamt - klasser på stäpperna eller fitballs, till exempel.

Resultat före och efter

EMS (EMS)-träning är en revolutionerande träningsmetod just på grund av att tiden som läggs på att få avlastningsmuskler minskar med två till tre gånger. Ett standardpass i ett fitnesscenter tar cirka 1,5-2 timmar. Med EMS taktik - bara 30 minuter.

Effekten av sådana tillvägagångssätt märks redan nästa dag - musklerna kommer att bete sig som om personen hade tillbringat hela föregående dag med att närma sig. Samtidigt, efter själva passet, kommer idrottaren inte att känna spänningen och tyngden i musklerna som är inneboende i standardtekniker.

Synliga förändringar uppträder inom två veckor efter start av ordinarie träning. Du kan få din kropp i form på två månader.

Pris

Sådana fitnesstjänster tillhör kategorin elitidrottsaktiviteter.

Priset består av följande artiklar:

• Tjänster av en kvalificerad tränare. Det är bättre att inte rusa med valet av en personlig lärare, som liknande träningspass kombinera både våldsanvändning och det vetenskapliga förhållningssättet. Korrekt designa och implementera komplex utbildning inte alla specialister kan.
• Mycket beror på platsen. Vissa fitnesscenter väljer helt enkelt att inte inkludera sådana innovationer i sin lista över tjänster. Därför indikerar bara närvaron av ett föremål för elektrisk stimulering under träning i prislistan salongens elitstatus, och därför, höga priser.
• Användning av utrustning. Simulatorer för EMS-träning utvecklades av ett stort tyskt företag som ägnar sig åt produktion av proteser och utrustning för funktionshindrade. Den här tekniken kommer faktiskt att kosta mycket, liksom dess användning för gymkunder.

Prispolicyn kan variera beroende på regionen i landet. För huvudstaden varierar den genomsnittliga kostnaden för 10 lektioner från 20 000 till 30 000.

Är EMS-utbildning nödvändig eller kan den undvaras?

I allmänhet är metoden för sådana klasser mycket progressiv och effektiv. Men fortfarande inte nödvändigt. Personer med missbildningar eller skador rekommenderas starkt att vara uppmärksamma på just denna metod att arbeta med sina kroppar.

EMS har sina obestridliga fördelar, tack vare vilka många idrottare väljer detta träningspass. Det här är tiden på dygnet. För upptagna affärsmän kommer denna typ av aktivitet att vara ett bra alternativ till långa ansträngande träningspass.

Många tycker att det har en lugnande effekt att vara på gymmet. Så en person kan hantera stress, kasta av sig bördan av vardagen. Därför kan du klara dig utan denna metod att spela sport. Beslutet beror bara på personliga preferenser, kroppens egenskaper och storleken på plånboken.

Hej kompisar. Vill du gå ner i vikt och gör vacker figur, men det finns ingen tid att försvinna i en och en halv timme tre gånger i veckan på gymmet?

EMS-träning kommer till din räddning! Är de verkligen så effektiva som de säger och kan bli ett värdigt alternativ till den vanliga konditionen? Eller är det bara ytterligare ett sätt att tjäna pengar på de som vill gå ner i vikt? Och vad är det egentligen?

Vi laddar musklerna

EMS-träning (Electrical Muscle Stimulation) eller på annat sätt elektromyostimulering är en ny trend inom viktminskning och kampen för en vacker figur.

Det består i att påverka musklerna med en speciell anordning genom elektroder fästa på kroppens yta.

Med andra ord tvingar de impulser som genereras av enheten musklerna att dra ihop sig på ungefär samma sätt som det händer när man gör fysiska övningar.

Metoden uppfanns i Sovjetunionen - forskare genomförde ungefär på detta sätt rehabiliteringen av astronauter som återvände efter en flygning till jorden.

Västerländska forskare anammade tekniken redan på 1970-talet, och de första muskelstimulatorerna dök upp i USA i slutet av 1990-talet.

Principen om anställning

Knappt märkbara mikropulser

• De låter dig öka intensiteten av muskelsammandragningar avsevärt.
• De aktiverar och använder cirka 600 muskler (mot 100 med regelbundna övningar i gymmet).

Generellt sett är fördelarna med EMS-träning följande:

• Hjälp till att gå ner i vikt
• Stärka musklerna
• Bygg upp muskelmassa och göra lättnad
• Förbättra
• Återställ muskelfunktionen efter skada

Vad kommer att krävas

• Personlig tränare

Han borde vara väl insatt i biomekanik. Bestäm om kroppen är korrekt placerad under sessionen. Navigera tydligt i djupet och styrkan hos de impulser som kommer från simulatorn.

Det är han som reglerar kraften för strömförsörjningen till vissa delar av kroppen, med hänsyn tagen idrottsträningämne.

• Kostym

Vi pratar om en speciell kostym: en T-shirt med ärmar, leggings (shorts) och en speciell väst med elektrodplattor på strategiskt viktiga ställen - ström tillförs där.

Dräkten sprayas med vatten (som de förklarar - för att förbättra den elektriska ledningsförmågan). Det kallas ibland skämtsamt för Lara Croft-dräkten för en viss likhet med utrustningen hos denna hjältinna av filmer och videospel.

• Träningsapparat

Precis som en kostym är det en speciell utrustning. Båda kommer att tillhandahållas av studion eller Gym där du ska göra.

Bland simulatorerna finns till exempel Miha Bodytec (Tyskland) eller X-body (Ungern). Skillnaden mellan dem är ganska obetydlig, ligger i djupet och styrkan hos de impulser de producerar och har ingen Av stor betydelse för klasser.

Träningsplan

Uppdelad i tre steg

• Uppvärmning - 5-7 minuter
• - intervallträning: 4 sekunders arbete - 4 sekunders vila. Och så 15-17 minuter.
• - bara lägg dig ner och njut av de lätta pirrande strömpulserna.

En uppsättning övningar

Allt här är individuellt - efter din tränares gottfinnande.

Vanligtvis är knäböj, armhävningar, utfall, bensvängningar, magövningar, med små vikter, på en ellips eller ett löpband inblandade.

Varaktighet i allmänhet 20-25, högst 30 minuter.

Intensiteten på lektionerna är 2-3 gånger i veckan.

Under lektionerna får din kropp en dubbel belastning - både från träningen och från den aktuella laddningen. Som ett resultat till och med enkla övningar orsak betydande stressöver hela kroppen, och i ett tillvägagångssätt kommer sju svettningar av dig.

Farorna med att gå ner i vikt

Att passera el genom dig själv är en farlig verksamhet och kan orsaka skada, och i detta avseende har metoden ett antal allvarliga kontraindikationer:

• Hjärtsjukdom
• Implantat i hjärtområdet
• metallplattor i kroppen
• Graviditet
• Eventuella cirkulationsstörningar
• Sjukdomar i mag-tarmkanalen
• njursvikt
• Alla tumörer (både godartade och maligna)
• Förkylningar

Fitness för lata

Många minns säkert, och vissa kanske har provat de så kallade "fjärilarna" på sig själva - muskelstimulatorer - lägg dem på magen och gå ner i vikt.

Ems-träning enligt handlingsprincipen liknar just dessa enkla enheter. Det ser bara mycket mer seriöst, övertygande och tungt ut.

Men finns det någon effektivitet bakom denna metod? Eller är nyttan tveksam, är det ännu en bluff, en önskan att tjäna pengar på de som är sugna på att gå ner i vikt (EMS-träningspass är inte billiga)?

Faktum är att muskelstimulering ursprungligen utvecklades:

• för rehabilitering efter skador och träning,
• som ett sätt att behandla muskelatrofi och lindra spasmer hos sängliggande patienter,
• att öka muskeluthålligheten och öka styrkan.

Men försök från tillverkare att certifiera dessa produkter som utrustning fokuserad på kroppsformning, viktminskning, riktad fettborttagning och celluliteliminering misslyckades. Detta citeras av ett antal seriösa källor på Internet dedikerade till hälsosam livsstil.

Vad vetenskapen säger

Dessutom har EMS-träning studerats lite på vetenskaplig nivå och följaktligen finns det praktiskt taget ingen grund på vilken man skulle kunna tala om någon speciell effekt av denna metod. Även om ett antal studier har genomförts.

Så, forskare från Taiwan försökte avgöra hur mycket mer kalorier som konsumeras under en 30-minuters stimuleringssession.

Som ett resultat var skillnaden mellan indikatorer i vila och den maximala intensitetsnivån endast 11 kcal uppåt.

Forskare kom till slutsatsen att EMC-simulatorer endast kan användas som ett extra verktyg för att gå ner i vikt.

Andra forskare från University of Wisconsin testade hur effektiva läkemedel ökar styrkan, minskar kroppsvikten och fettprocenten.

Under 2 månader arrangerade de myostimuleringssessioner för försökspersonerna tre gånger i veckan. Forskarnas slutsats är att EMS inte påverkar något av ovanstående.

Det enda pluset fanns i fallet med elit, mycket vältränade idrottare. Träning med muskelstimulering tillät att öka styrkeindikatorerna. Resulterar i vertikala hopp och förkortar sprinttiden.

Samtidigt noterades att bra resultat kan uppnås i kombination med plyometriska övningar (en högintensiv typ av träning med egen vikt) eller styrketräning.

Vad ska man komma ihåg

• EMS kan vara användbart för sängliggande patienter och som ett sätt att återhämta sig från skador eller operationer.
• Förbättring med hjälp av kroppskonturer och en betydande effekt på processen att gå ner i vikt är inte vetenskapligt bevisad och inte bekräftad av certifikat.
• Om du är villig att chansa så passar de bäst för dig som är upptagen och inte har råd att spendera mycket tid på gymmet.
• Samtidigt bör du inte lita hårt på dem - EMS kommer aldrig att kunna ersätta riktig kondition och gammal god träning med hantlar och skivstänger. Ja, och en laddning av positiva känslor kommer inte att ersätta några strömutsläpp genom kroppen!

Var smal och frisk, vänner, glöm inte att prenumerera på blogguppdateringar. Jag säger hejdå till dig i detta. Vi ses.

Vi arbetar med olika format av fitnessklubbar, dansstudior, yogaskolor, TRX-studior, Tonusklubbar, kampsportshallar och så vidare. Och det är tydligt att varje riktning har sina egna detaljer i lokal plats, vägbeskrivning, prissegment eller personal. Men i tillhandahållandet av sport- och rekreationstjänster för befolkningen finns det gemensamma drag i marknadsföring, i affärsprocesser och kommunikation med kunder, detta är ett faktum.

I den här artikeln kommer vi att dela ett verkligt fall av att lansera en ny NextFit EMS-träningsstudio i Volgograd.

Fitnessstudios hemsida

Det första arbetet började med var omarbetningen av träningsstudions nuvarande hemsida.

Vad gjordes:

1. Designade om den första skärmen på sajten. Vi skapade en tydlig rubrik, lyfte fram nyckelåtgärden "Ta reda på priser", ändrade den visuella bilden för att passa den kvinnliga målgruppen.

Titel: Ny generation fitnessstudio. Trådlöst EMS träningssystem.

Uppgiften för rubriken för en fitnessklubbs webbplats är att visa exakt vad du säljer eller vilken tjänst du tillhandahåller. Inget extra vatten

Underrubrik: Var i bra form och spara tid till viktigare saker. Träna 20 minuter om dagen med EMS-teknik och aktivera muskler som aldrig har arbetat förut.

Uppgiften med en undertext för en fitnessklubbs webbplats är att peka på målgruppen och avslöja dess viktigaste smärta eller problem.

I denna underrubrik fokuserar vi på människor som ser fitness som ett verktyg för ett mer effektivt och effektivt liv. För dem är ytterligare kommunikation i gymmet inte särskilt viktig och de är inte redo att spendera mycket tid på fitness. De har viktigare saker att göra, någon har en familj, någon har ett jobb.

2. Vi lade till ett block där vi visuellt visade essensen av tekniken och gav en detaljerad förklaring av varje steg i EMS-utbildningen.

Det kan inte sägas att EMS-tekniken var helt ny för denna region. Men en viss grad av misstro fanns fortfarande. Det var viktigt att lägga undan den allmänna förståelsen att EMS-träning är träning för lata. Som att du inte behöver göra någonting, du bara får muskelstimulering genom elektriska impulser och det räcker (ni minns säkert fjärilsträningsskorna i tv-butiken).

3. Skapade mekaniken för kommunikation med en potentiell kund efter att ha registrerat sig.

Denna fitnessstudio är ett premiumformat, så redan innan köpstadiet var det viktigt att tillhandahålla en premiumtjänst. Även om en person bara är på din sida och bestämmer sig för att prova EMS-tekniken på sig själv.

Därför, efter att en potentiell kund lämnat en förfrågan på webbplatsen, kom han till "tacksidan", där han personligen träffade ägaren till studion. Han fick också ett välkomstbrev med posten. Således ökade vi antalet kontakter med en potentiell kund, vilket hjälpte oss att slutföra affärer mer framgångsrikt.

Försäljning av träningstjänster.

Före starten av det gemensamma arbetet för att främja detta fitnessprojekt såg kundaffärsprocessen ut så här - efter att en potentiell kund lämnat en ansökan erbjöds han att köpa ett kort med rabatt redan innan studion öppnade. Rabatten "smältes" gradvis över tiden. Och med den här tekniken lyckades vi sälja flera kort.

Även om rabatten var 70% fungerade det utmärkt. Men rabatten blev mindre, och det var svårare att sälja kort. Dessutom ville jag inte bygga hela reklamkampanjen enbart på rabattpolicyn, så att jag efter öppningen inte skulle hamna i träldomen av ständiga rabatter och kampanjer.

Därför ändrades första steget för kunden, från att sälja kortet med rabatt i pannan till en inbjudan till ett komplett träningspass utan att köpa ett kort.

Detta beslut togs inte lättvindigt. Efter att ha analyserat samtal från potentiella kunder identifierades flera viktiga klientinvändningar: "Tekniken är inte bekant", "Fitness fungerar inte utan ansträngande träningspass."

För att förenkla den första kommunikationen beslutades det att genomföra sådan utbildning gratis (ett litet träningsområde var utrustat på studions territorium, reparationer pågick). Det fanns inga problem med att anmäla sig till en sådan träning, men det fanns frågor om "lönsamheten" för en lektion, eftersom den potentiella kunden inte kände personligt ansvar för klubben och tränaren. För att ge ett mervärde till träningen och samtidigt rensa bort frilastare sattes ett pris på 1000 rubel. för den första provkörningen.

Men som praxis har visat visade sig priset vara högt och minskade avsevärt andelen registreringar för träning (kanske beror detta på det faktum att studion ännu inte är öppen och potentiella kunder inte ville spendera en betydande summa i förväg ). För tillfället bestämde vi oss för kostnaden för utbildning på 500 rubel. Konverteringen till församlingen har inte förändrats mycket, men konverteringen till försäljning av kortet har vuxit jämfört med den kostnadsfria första sessionen.

Prislista för fitnesstjänster.

Prislistan för träningstjänster har gjorts om helt. Från början var det planerat att endast sälja obegränsade årliga kort i förköpsstadiet. Men i praktiken visade det sig vara en svår uppgift att sälja sådana kort.

Och det handlar inte bara om priset. Snarare ligger frågan i själva TA (målgrupp).

De flesta av de potentiella kunderna planerade att använda EMS-träning som ett komplement till klassisk fitness (det var en liten upptäckt för oss). Och köp ett obegränsat kort, betala mer än 100 000 rubel. för tillägget till fitness var målgruppen inte redo. Därför beslöts det att justera priset för att göra kort med ett fast antal klasser, men med gynnsammare villkor för giltighetstiden än konkurrenternas:

Obegränsad - 105 000 rubel.
36 lektioner (giltigt i 6 månader) - 54 000 rubel.
20 lektioner (giltigt i 12 månader) - 34 000 rubel.
12 lektioner (giltigt i 3 månader) - 21 600 rubel.
4 lektioner (giltigt i 1 månad) - 7 800 rubel.

Det finns en förståelse för att en del av kunderna i framtiden kommer att kunna gå över till EMS-utbildning helt, men först efter att de är 100% övertygade om att tekniken fungerar för dem.

Gym reklamkampanj.

Huvudmålgruppen för detta fitnessprojekt är framgångsrika kvinnor som bryr sig om att se bra ut, men de är inte redo att spendera allt fritid för fitness.

Därför valdes två viktiga riktningar vid lanseringsstadiet för att marknadsföra gymmet.

1. Kampanj på sociala nätverk Facebook, Vk och Instagram.

Det fanns flera annonser på Facebook och Instagram som "snurrade" samtidigt. I det första exemplet ligger tonvikten på demonstration av teknik, i det andra på platsen för gymmet.

Vid marknadsföring på Vkontakte valdes formatet för att marknadsföra ett inlägg med en GIF-bild.