Energigymnastikär några enkla övningar som tar cirka 5 minuter. De kan göras när de ligger i sängen eller står. De kan dock inte underskattas.

Det finns en legend om denna gymnastik att alla som gör det efter 5 minuter kan göra underverk, och om han gör det regelbundet blir han yngre med stormsteg. Energigymnastik låter dig slänga energisvinn och öppna kanaler för ny energi. Denna gymnastik låter dig öka koefficienten för emotionell intelligens. De som gör dessa övningar utvecklar självläkande förmågor dagligen.

Liggande (eller stående)

Övning 1.

Cirkulära rotationer av fötterna (växelvis om de står) 4 gånger i båda riktningarna.

Övning 2.

Cirkulär rotation av benens underben, med böjda knän(omväxlande om du står) 4 gånger åt båda hållen.

Övning 3.

Cirkulära rotationer höftled, växelvis höger och vänster, 4 gånger åt båda hållen.

Övning 4.

Efter att ha höjt skinkorna gör vi rotationsrörelser med bäckenet 4 gånger i olika riktningar.

Övning 5.

Rotationsrörelser med båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 6.

Rotationsrörelser armbågsleder båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 7.

Rotationsrörelser axelleder båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 8.

Stigande på armbågarna lutar vi huvudet 4 gånger fram och tillbaka, då cirkulär rotation huvudet medurs och moturs också 4 gånger.

Övning 9.

Ögonets rotationsrörelser 4 gånger fram och tillbaka och även medurs och moturs.

Övning 10.

Lutande över sängen, förutsatt att den är tillräckligt stel, vilar på fötterna och axelbladen, benen är böjda vid knäna, vi gör progressiva alternerande rörelser med knäna, som om vi rör oss framåt, medan våra händer ligger på kudde under huvudet. Ryggraden vrider sig och kotorna faller på plats från ländryggen till cervical... Detta händer inte omedelbart, men efter ett tag med träning.

Om vi ​​gör stående, utförs dessa övningar på ben som är något böjda på knäna, med tårna något inåt, på axelnivå. 10 Den stående övningen är som en "klippare" som klipper från olika sidor varje gång.

I slutet av den energiska gymnastiken gnuggar vi våra händer väl, gnuggar våra fötter - fot till fot, (om vi står, gör vi rörelser på tårna, på hälarna, på insidan av fötterna och på utsidan), gnuggar öronen , handleder, gör liksom det att tvätta ansiktet nedifrån och upp, ett par massagerörelser på huvudet och klappa händerna! Energigymnastik görs bäst när du känner dig bekvämast. När du gradvis vänjer dig kommer du att må bättre och bättre, yngre och roligare!

Var frisk och glad! publicerad

Energigymnastikär ett sätt att öka inre energi person. Regelbunden energigymnastik kan snabbt och avsevärt öka nivån på fri energi som är nödvändig för att stärka hälsan, uppnå dina mål och uppfylla dina önskningar.

Detta är det mest "naturliga" och naturliga sättet att få energi.

Det finns en enorm mängd gratis energi runt omkring oss. Kosmos och jordens energier omger oss i obegränsade mängder, ta det, vill inte, men de flesta människor får bara en liten, obetydlig del av den.

Varför?!

Mängden fri energi för en person beror direkt på bredden och renheten hos hans centrala energikanaler eller flöden. Genom dessa kanaler assimilerar och bearbetar vi energi som kommer utifrån.

För de flesta av oss sliter de med tiden, blir smutsiga eller överlappar varandra. Därav alla våra problem som härrör från svag energi - depression, sjukdom, missnöje med livet och bristande motivation.

Energin förstärks ibland, energihålen och hålen i eterkroppen, genom vilka energin som används för att flöda utanför, stramas snabbt. Många sår försvinner, problem försvinner, en enorm livskraft känns, humör och allmän vitalitet ökar.

Du kan öka effekten av energigymnastik genom att samtidigt säga högt positiva bekräftelser:

• Jag är en kraftfull energizer!
• Min energi blir starkare!
• Livets energi slår ur mig med en nyckel!

Energigymnastik (video)

Denna underbara hormonella energigymnastik kom till oss från avlägsna Tibet för mer än 30 år sedan. Den är gjord av tibetanska munkar i ett av klostren och när de förmedlade sin hemlighet till en person från Ryssland som en tacksamhet för tacksamhet. Först efter långa 20 år kunde han uppskatta dess fantastiska effekt!

När du tränar bara 5 minuter om dagen kommer du att behålla dina körtlar och hormonnivåer vid 25-30 års ålder, samtidigt som du kan öka livslängden och förlänga ungdomen med samma mängd.

Titta på den här videon där den berömda healern Elena Eisenberg kommer att dela historia och teknik med denna ovärderliga energigymnastik.

Om du gillar energigymnastik kan du ladda ner den genom att dela en artikel på sociala nätverk.

Var energiskt stark!

Arthur Golovin

Intressant

Många östliga religiösa och filosofiska dogmer bygger på det faktum att varje person kan läka sig själv och leva länge med vederbörlig hängivenhet, tankens renhet och mängden kunskap.

Det finns många legender om att tibetanska munkar kunde upprätthålla hälsa och aktiv livslängd, samt att självständigt läka sina egna besvär. Vad var hemligheten med deras livslängd? Först och främst förmodligen för att de har flyttat från ett antal världssynder: beroende av pengar, dåliga vanor, skräpmat, stolthet, avund.

Dessutom kombinerades den andliga förbättringen av Tibets munkar med utvecklingen av fysiska förmågor, som uppnåddes inte bara genom kampsport, meditation, utan också speciella övningar... Under århundradena har de samlat på sig, systematiserat sin erfarenhet och kunskap och skapat olika komplex friskvårdsgymnastik, som fortfarande utövas inom orientalisk medicin. Och västerländsk medicin visar ett ökat intresse för dessa metoder.

En av världens vanligaste hälsopraxis är tibetansk hormonell gymnastik i sängen. Det skrivs ofta om som ett universalmedel för alla sjukdomar. Men det är inte så. Naturligtvis kommer det inte att rädda dig från alla sjukdomar, men det kommer att stärka din hälsa, förbättra ditt arbete inre organ, minska labilitet nervsystem och öka ditt motstånd mot stress med hjälp av de övningar som beskrivs nedan kan du. Dagligt utförande detta komplex låter dig känna på en vecka att morgonuppgången är lättare, arbetet är bättre, humöret är mer glädjande.

I Ryssland lärde de känna denna gymnastik först på 80 -talet av förra seklet tack vare publikationen i Komsomolskaya Pravda. Men under många år fick hon inte vederbörlig uppmärksamhet. Och för närvarande upplever tibetansk hormonell gymnastik en återfödelse med vårt land, och många ryssar har blivit övertygade om dess unika helande egenskaper från sin egen erfarenhet.

Mirakulöst inflytande hormonell gymnastik Tibetanska munkar på människokroppen förklaras av det faktum att det påverkar hormonsystemet positivt. Det är välkänt att hormonerna för yttre, inre och blandad utsöndring och inre organs arbete är nära sammanlänkade, och det minsta misslyckandet hos en av körtlarna leder till störning av vilans aktivitet och utveckling av många sjukdomar.

Fördelarna med tibetansk hormonell gymnastik

Effekter på fysiskt tillstånd

Tack vare övningarna av tibetansk hormonell gymnastik regleras sköldkörtelns funktion, som är direkt relaterad till bukspottkörteln, binjurarna, testiklar (äggstockar), prostata, det vill säga körtlarna som är ansvariga för kolhydrat- och vattensaltmetabolism, sexuell funktion och matsmältning. Människor som gör gymnastik har en minskad aptit, viljan att äta något sött försvinner gradvis, eftersom kroppen börjar ta emot energi via andra kanaler och energikrävande kolhydrater blir onödiga.
Hudens tillstånd förändras, den får en hälsosam färg, blir mer elastisk och elastisk, eftersom cirkulationen av blod och lymf förbättras. En person blir mer motståndskraftig, hans arbetsförmåga ökar.

Inverkan av hormonell gymnastik hos tibetanska munkar på känslor

Gymnastik från tibetanska munkar är perfekt för personer med ett föränderligt humör, inklusive tonåringar. Efter flera månaders träning är personen som tar denna övning mer avslappnad av yttre stimuli, hanterar mer framgångsrikt negativa känslor och stressiga situationer, eftersom systematiska övningar hjälper till att neutralisera negativ energi och dumpa den och samtidigt fylla på tillgången på positiva energi.

På fem minuter att slutföra gymnastik av tibetanska munkar på grund av dess inflytande på hypofyslobens och hypothalamus arbete stimuleras frisättningen av endorfin - lyckohormonet som påverkar en persons humör, stabiliteten i hans känslomässiga tillstånd, vilket gör en person mer glad.

Påverkan av tibetansk morgongymnastik på sinnet

Gymnastik från tibetanska munkar har en positiv effekt på mental aktivitet, eftersom hjärnan under träningspasset absorberar syre bättre och får mer organiska och oorganiska näringsämnen. Tack vare detta assimilerar utövaren information lättare, förbättrar hans kunskap. Hans lång- och korttidsminne förbättras, koncentrationen av uppmärksamhet ökar.

Tibetansk munkgymnastik och andlig nivå

Genom att öva dessa övningar aktiverar en person alla energicentra som påverkar andlig tillväxt. Även efter en kort tid, till exempel efter en vecka, känner en person en kraftig energi, törst efter liv, självförtroende. Det märks att tibetansk hormonell gymnastik bidrar till att grå hår försvinner och återställer den naturliga hårfärgen.

10 övningar för morgontibetansk hormonell gymnastik i sängen

För att förbereda lite för övningarna, först stretcha lätt medan du ligger på ryggen, slappna av, ta några andetag in och ut och fortsätt till den första övningen.

Ligg i sängen, gnugga handflatorna för att bli heta. Det tar bara 7-10 sekunder. Så du kan ta reda på lite om tillståndet för ditt eget biofält:

• Torra och varma handflator indikerar ett komplett energiskal, vilket är normen;
• Om handflatorna är varma, men fuktiga, försvagas biofältet något;
• Om handflatorna inte värms upp, men förblir kalla med svettutsläpp, ger kroppen ett energisvikt och har uppenbara problem.

Men oavsett vad denna enkla diagnos visar, fortsätt till nästa övning Tibetansk morgonhormonell gymnastik.

Sätt dina varma handflator på ögonen och utför lätt, fjädrande tryck på ögonbollarna 30 gånger med en hastighet av ett tryck per sekund.

Efter trettio klick, skynda inte på att ta bort handflatorna utan låt dem hållas intryckta för dina ögon i ytterligare 30-60 sekunder.

Men om du har glaukom eller ökat intraokulärt tryck bör du först kontakta en ögonläkare. Som övningen visar ökar synskärpan på grund av förbättring av ögonförsörjningen.

Placera handflatorna på öronen, fingrarna pekar mot baksidan av huvudet. Utför fjädrande pressningar utan att lyfta handflatorna. 30 rörelser på 30 sek.
När du gör denna övning kan kroniska sjukdomar i hörselorganen förvärras, men detta fenomen är tillfälligt. Gradvis kommer denna sjukdom att bota, hörselskärpa förbättras.

Träning för lymfkörtlar i livmoderhalsen

Ta dina öron så tumme låg bakom örat och fyra böjda fingrar på framsidan av örat. Utför motglidande rörelser längs underkäken från öra till haka och tillbaka till örat 30 gånger.

Denna övning hjälper till att läka hela öronfaryngeal lymfring, mellanörat och innerörat genom att öka blodflödet till ansikte och hals och utflöde av lymf från dessa områden. Ovalen i ansiktet kommer att stramas, kroppen föryngras.

Placera din högra handflata på pannan och din vänstra handflata ovanpå din högra. Utför 30 gnidningsrörelser från höger tempel till vänster och bak.
Denna övning rengör frontala och paranasala paranasala bihålor, lindrar bihåleinflammation, bihåleinflammation, aktiverar hypofysens aktivitet, som är ansvarig för funktionen hos de endokrina körtlarna (sköldkörteln, binjurarna och könsorganen). Och ger också en utmärkt kosmetisk effekt, eftersom det slätar ut uttryck och åldrar rynkor.

Träning av beröringsfri massage i parietalregionen fram och tillbaka

Händerna vikta på samma sätt som i föregående övning, höj över huvudet i en nivå av 3-4 cm och utför 30 raka rörelser från pannan till kronan och tillbaka.

Träning av beröringsfri massage i parietalregionen

Utgångsläget för händerna är detsamma som i föregående. Utför 30 luftrörelser från höger öra till vänster och bak.

Dessa två övningar kan utföras både liggande och sittande. De normaliserar blodtrycket hos både hypertensiva och hypotensiva patienter, liksom läker axellederna och har en gynnsam effekt på kampen mot celluliter på axlarnas inre yta.

Placera din högra handflata ovanpå sköldkörteln (Adams äpple) och din vänstra handflata ovanpå din högra. Höger hand håll i körtelområdet, och med vänster utför 30 rörelser från sköldkörteln till naveln och tillbaka. Sätt ihop dina handflator på området i sköldkörteln, håll rörelsen i 5-7 sekunder. Efter den trettionde rörelsen, sänk båda händerna från nacken till magen.

Träning av bukmassage

Händernas position är densamma, men på magen. Utför 30 buksvamprörelser medurs.

Träning syftar till att normalisera funktionen hos både organen i matsmältningssystemet som helhet och körtlarna som är involverade i matsmältningen, påverkar kolhydratbalansen i blodet. Det rekommenderas för människor att göra:

• har tarmproblem (frekvent förstoppning);
• med levern och gallblåsan;
• i vilken bukspottkörtelns aktivitet störs.

För att genomföra denna övning måste du flytta från sängen till golvet eller någon annan hård yta.

• Ligg på rygg, lyft upp armar och ben utan att lyfta bäckenet.
• Utför först 30 flexionsförlängningsrörelser med händer och fötter samtidigt.
• Och sedan 30 cirkulära rörelser utåt och 30 cirkulära rörelser inåt med fötterna och händerna samtidigt. Och slutligen gör små skakningsrörelser med dina armar och ben i 30 räkningar.

Denna övning kommer att "väcka" ditt cirkulationssystem efter sömn, ha en gynnsam effekt på blodkärlen, särskilt kapillärerna i armar och ben, och kommer att öppna små energikanaler.

Övning "Massage av fötter och ben"

Efter att ha avslutat komplexet med tibetansk hormonell gymnastik i sängen, sitta i ett bekvämt läge för dig och gnugga fötterna, sedan lätta rörelser sträck ut tårna, stryka över dina fötter. Fokusera på fotbågarna, eftersom det kommer många nervändar från organen.
Utför sedan lätta strökrörelser på de inre och yttre sidoytorna. höger ben, sedan vänster. Gnid lätt i en cirkelrörelse knäleder, gör flera strökrörelser på dina lår från utsidan till insidan. Dessa sista rörelser hjälper till att förbättra lymfsystemet. Om dina fötter är torra, använd någon form av olja, helst olivolja, när du tränar.

Tibetansk hormonell gymnastik i sängen, video:

Det tar inte mer än 10 minuter om dagen att slutföra komplexet av tibetansk hormonell gymnastik, men dessa tio minuter kommer att ordna körtlarnas arbete med extern, intern och blandad sekretion. Och detta kommer att ha en mycket fördelaktig effekt på din hälsa och välbefinnande. Daglig träning kommer att ge dig kraft, fylla dig med energi, en känsla av glädje och harmoni, eftersom en väl fungerande endokrina systemet ger bra energiton.

Var frisk och fysiskt aktiv!

Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto dyrare!

30 mar 2017 nov.

Innehåll

Tibetanska munkar är "pionjärerna" för unika och effektiva energiövningar. Sådan gymnastik uppfanns för flera årtusenden sedan, men den är fortfarande relevant idag. Komplexet av klasser har en föryngrande effekt, stärker hälsan och förlänger livet.

Tibetansk energigymnastik

Det finns många sätt att förbättra ditt tillstånd, förbättra din hälsa, förvandla till bättre sida... Tibetanska munks energiska gymnastik anses vara en av de mest effektiva och beprövade teknikerna inom detta område. Den har mer positiva recensioner och är betydligt effektivare än yoga. För korrekt implementering och positiva resultat är det värt att följa följande regler:

1. Träning för kropp och själ bör vara regelbunden.
2. Det rekommenderas att träna endast i bekväma, lösa kläder. Det ska inte strama, pressa, hindra rörelse.
3. Energiladdning pågår tidig morgon, före den första måltiden (från sex till åtta på morgonen är den mest optimala tiden).
4. Särskild uppmärksamhet man måste vara uppmärksam på andningen. Det måste vara djupt och korrekt. Annars blir det bara negativa konsekvenser istället för fördelarna med träning.
5. Ytan för träning ska vara så hård som möjligt.
6. En annan viktig regel för tibetansk energigymnastik är att kroppen och själen är i ett avslappnat tillstånd. Om en persons tankar är upptagna av negativitet, upplever han stress, orolig, då är det bättre att inte börja träna. Först måste du träna. För att rensa den inre världen för negativ energi och bara sedan gå vidare till praktiska övningar.

Gymnastik från tibetanska munkar hjälper till att uppnå följande resultat:

• uttag muskelspänning;
• psykologisk avslappning;
• eliminering av nervös spänning är också resultatet av energisk tibetansk gymnastik;
• förbättra koncentrationen av sinnet;
• normalisering av hormonnivåer;
• energigymnastik ansvarar för att stabilisera arbetet av hjärt-kärlsystemet;
• underhåll av libido och flöde sexuell energi;
• fyller kroppen med energi, kraft;
• förbättrar syn och hörsel;
• mättar celler med syre;
• förbättrar humöret, ger ett utbrott av energi;
• garanterar återställandet av harmoni i alla mänskliga livssystem.

Bantning

Om du behöver återställa övervikt och förbättra kroppen som helhet, då blir energin tibetansk gymnastik för viktminskning utmärkt alternativ... Qigong -tekniken är fysiska aktiviteter vilket måste göras i samband med andningsövningar... Qigong återställer aktivt känslomässig, fysisk och intellektuell harmoni, aktiverar kroppens fysiologiska förmågor, hjälper till att rensa blodkärl, förbättrar immuniteten och normaliserar ämnesomsättningen.

Grunden för Qigong gymnastik är följande övningar:

1. Groda. Du måste sätta dig på en stol. Sprid benen axelbredd isär. Samla sedan fingrarna på vänster hand i en knytnäve. Vrid din högra hand runt den. Luta dig framåt, lägg armbågarna på knäna. Sänk huvudet på händerna, magmuskler koppla av. Ta djupa andetag och andas ut, ansträng bukhinnan så att den sväller.
2. Energivåg. Ligg med ansiktet uppåt på en hård yta. Böj nedre extremiteterna vid knäna, tryck hårt på fötterna. En övre extremitet är placerad på bröst, den andra - på magen. Andas in, medan du drar i bröstbenet och blåser upp buken. Utför 20-25 repetitioner.
3. Lotus. Det är nödvändigt att sitta på golvet i "lotus" -läget, blunda. Exakt, andas in / andas ut djupt i fem minuter. Sådan energisk gymnastik utförs i 15 minuter med en kort paus.

I sängen

Detta energigymnastiska komplex rekommenderas att utföras direkt på sängen, nästan omedelbart efter att ha vaknat. Den perfekta tiden för morgontibetansk gymnastik i sängen är till sex på morgonen. För att klasserna ska vara effektiva räcker det med 10 minuter om dagen. Det viktigaste är att göra övningarna i en viss sekvens, utan att missa någon av övningarna. Du måste göra 30 repetitioner. Med hjälp morgonkomplex du kan uppnå följande framgångar:

• förstärka immunförsvar;
• ladda kroppen med energi under lång tid;
• förbättra hjärnaktivitet;
• rensa människokroppen för toxiner, toxiner;
• bli av med överflödigt magefett och rätt hållning.

Handlingsalgoritm:

1. Innan du lägger dig är det lämpligt att ventilera rummet väl. På morgonen, efter att ha vaknat, öppna dina ögon, ta ett djupt andetag, sträck ut.
2. Gnugga händer, handflata till handflata (10 sekunder). Huden ska vara varm. Om uppvärmning inte sker, är detta en signal om fel i kroppen. Fortsätt i alla fall med komplexet. Efter några dagar ska kroppen återgå till det normala.
3. Varma handflator måste pressas mot ögonen medan du utför 30 mjuka fjädrande rörelser (palmering). Håll de övre extremiteterna i denna position i en till två minuter.
4. Täck öronen med händerna. Dynor tummen tryck till området bakom öronen. Gör 30 pulserande rörelser (1 per sekund).
5. Lägg tummarna under öronen och resten på öronbladen. Flytta handflatorna neråt hakan. Flytta sedan handflatorna tillbaka till dina öron och dra försiktigt åt huden.
6. Lägg sedan ihop handflatorna (vänster - ovanpå), fäst i pannan. Gnid hela området ovanför ögonen med aktiva rörelser från vänster till höger.
7. Skilj inte händerna. Flytta till toppen av huvudet, lyft det ovanför håret. Flytta de vikta handflatorna från baksidan av huvudet till pannan, utan att störa huden. Utför sedan trettio repetitioner från en öron till den andra (ovanför huvudet).
8. Lägg höger handflata på nacken, närmare sköldkörteln, täck höger med vänster. Övertaget utföra aktiva rörelser över kroppen från nacken till naveln och ryggen. Rör inte den nedre handflatan.
9. Efter att ha slutfört 30 repetitioner av den föregående energiövningen, anslut de övre extremiteterna och sänk dem till naveln. Placering av handflator: höger handflata under vänster. Do cirkulära rörelser gnugga magen med lätt tryck.
10. Övre och nedre kroppsdelar lyft upp (vertikalt). Håll dina handflator och fötter i horisontellt läge. Beskriv 30 varv med ben och armar åt gången. Böj sedan och räta ut händer och fötter lika många gånger.
11. Sitt på sängen. Utför en lätt massage av fötter och tår.
12. Med mjuka, mjuka rörelser, stryka nedre extremiteterna från höfterna till knäna och sedan till fötterna.
13. Gör sedan en mer intensiv massage. Gnugga benen tills den är varm.
14. Morgongymnastik från tibetaner ger garanterat första resultat om några dagar.

Gymnastik från Hermes Trismegistus

En annan populär teknik för föryngring och helande, som tillhör de äldsta populära komplexen, är gymnastiken hos Hermes Trismegistus. Det är uppkallat efter en gammal egyptisk präst och läkare. När forskare upptäckte en papyrus med en detaljerad beskrivning av den, blev de mycket överraskade över effektiviteten och den fysiologiska giltigheten. Många har redan testat denna unika teknik på sig själva, recensionerna om den är bara positiva.

Den mest optimala ålderskategorin för att uppträda är från 23 till 70 år. Detta beror på det faktum att vid ung ålder och efter 70 år kan överansträngning och andningsprocedurer skada människokroppen och kroppen. I processen för att utföra den gamla egyptiska tekniken är det nödvändigt att andas korrekt och strikt följa instruktionerna. Ovanlig gymnastik från Hermes för kvinnor och män består av tre steg. Styrketräning utförs först.

1. Utgångsläge - sprid nedre extremiteterna axelbredd, sträck armarna längs kroppen, slappna av. Andningen är lugn och fri.
2. Ta ett skarpt andetag genom näsan, knyt fingrarna i nävar. I detta fall måste de övre extremiteterna snabbt spridas isär och föras bakom ryggen.
3. Kasta huvudet bakåt, böj kroppen maximalt, ansträng alla muskler kraftigt.
4. Håll andan i denna position i fyra sekunder.
5. Bullriga, andas ut snabbt genom munnen. Vid utandning, böj kroppen kraftigt framåt så att dina händer praktiskt taget når marken.
6. Detta följs av en korsande svängning av de övre extremiteterna och en återgång till utgångsläget.

Gymnastikövning "Ax":

1. Sprid benen axelbredd isär, luta dig lite framåt.
2. Händerna är fria, hängande. Kroppen är helt avslappnad, andningen är jämn.
3. Andas in luft kraftigt med näsan, räta ut ryggen. Anslut de övre extremiteterna i låset, kasta upp det bakom huvudet i en cirkel genom höger sida.
4. Böj dig tillbaka, kasta huvudet bakåt, dra åt musklerna i kroppen. Sluta andas i fyra sekunder.
5. Andas ut högt genom munnen, med lättnad. Sänk snabbt armarna i en cirkel, med en sväng genom vänster sida.
6. Återgå till utgångsläget.
7. Gör två repetitioner på vänster och höger sida.

Gymnastikövning "Discobolus":

1. Utgångsläget är detsamma som i de två första övningarna.
2. Du måste slappna av så mycket som möjligt för att jämna ut andningen. Ta ett snabbt andetag med näsan och knyt nävarna.
3. Höger hand in lite böjt läge kasta fram till nivån på pannan. Ta vänster övre extremitet ner och tillbaka.
4. Expandera bålen mot det simulerade kastet. Ta positionen för den person som ska kasta skivan.
5. Spänn musklerna i hela kroppen maximalt, riv inte nedre extremiteterna från golvet. Håll andan i 4 sekunder.
6. Ta den första posen på en omedelbar utandning, medan du vänder längs den spiralformade linjen till höger sida.
7. Gör två "kast" med varje hand.

Fyra gymnastiska övningar för en jämn fördelning av energi är också en integrerad del av komplexet. Den första lektionen görs enligt följande:

1. Sprid de nedre extremiteterna axelbredd isär. Luta kroppen lite framåt.
2. Lägg ihop handflatorna och dra dem framåt.
3. Andas kraftigt, försiktigt genom näsan (cirka 4 sekunder) som om luften pumpades in. Vid det här ögonblicket sprider du försiktigt de övre extremiteterna till sidorna, böjer kroppen bakåt.
4. Vid slutet av inandningen är det nödvändigt att uppnå maximal spänning i hela kroppen. Håll luften i fyra sekunder.
5. Andas ut långsamt genom munnen (i fyra sekunder). Vid utandning, flytta kroppen något framåt och återför de övre extremiteterna till sitt ursprungliga läge.
6. När du utför övningen ska andningen vara lugn, jämn.

Den andra övningen av det gamla komplexet:

1. Utgångsläge - de nedre extremiteterna är åtskilda axelbredd.
2. Övre del luta kroppen framåt, sänk händerna fritt så att fingrarna på handflatorna vidrör fingrarna på fötterna.
3. Böj inte knäna, slappna av kroppen maximalt.
4. Ta ett mjukt andetag i fyra sekunder medan du räcker ut din kropp.
5. Sträck långsamt dina armar framåt, stanna vid bröstets nivå.
6. Höj dem omedelbart ovanför huvudet och böj dig bakåt. I detta fall måste alla muskler i kroppen vara spända.
7. Håll andan i fyra sekunder.
8. Andas ut mjukt, smidigt genom munnen och yttrar ljudet "XO". Återgå till det ursprungliga utandningsläget.

Tredje energiövning:

1. Kroppens ursprungliga position är identisk med den föregående. Endast de övre extremiteterna ska spridas isär.
2. Slappna av kroppen, lugna ner, jämna ut andningen.
3. Andas in genom näsan i fyra sekunder, fyll gradvis dina lungor.
4. Vrid samtidigt åt höger så mycket som möjligt så att du kan se föremålen bakom din rygg.
5. De nedre extremiteterna får inte lyftas från golvet. Samtidigt, anstränga kroppen maximalt.
6. Håll luften i fyra sekunder.
7. Andas sedan ut långsamt med munnen (i 4 sekunder) och yttra ljudet "XO". Återgå till utgångsläget.

Fjärde övningen:

1. Ligg med ansiktet uppåt på golvet. Ta ihop de nedre extremiteterna.
2. Lägg händerna under huvudet på baksidan av huvudet.
3. Andas långsamt men kraftigt in luften på fyra sekunder. Samtidigt höjer du upp benen (i en vinkel på 90 grader mot golvet).
4. Spänn musklerna så mycket som möjligt.
5. Håll andan i fyra sekunder medan du utför två roterande kroppsrörelser med de nedre extremiteterna medurs.
6. Långsam utandning i 4 sekunder.
7. Vid utandning, sätt tillbaka benen till utgångsläget.
8. Det är nödvändigt att göra två rotationsrörelser medurs och två moturs.

Det tredje steget i forntida egyptisk energigymnastik är stabilisering av den förvärvade energin i kroppen. Detta kräver en kontrastdusch. För att ordentligt och pålitligt fixa energin inuti är det nödvändigt att ta varma och kalla duschar växelvis (två minuter vardera). Vattenflödets kontrast bör öka något. Efter tre månader med energisk gymnastik, efter att ha nått max, kommer det att vara konstant. Total tid vattenbehandlingar kommer naturligtvis att fördubblas.

Energisk gymnastik i Zeland

Nästa effektiv metod för att läka och stärka kroppen, utveckla färdigheter för att förbättra den personliga energinivån - det här är energigymnastik i Zeland. Grunden för denna metod för att förbättra utseende och inre fridär en effektiv fyllningsteknik människokropp flöden av fri energi som finns i miljön.

Tack vare detta komplex är det möjligt att frigöra de subtila och centrala kanalerna så mycket som möjligt för obehindrad cirkulation av energi i hela kroppen. Den lagras i energisfären som visas runt en person. Som ett resultat återställs det tidigare skadade skalet, som orsakade energiförlust. Den nya sfären skyddar mot problem, problem och sjukdomar. Hon är också ansvarig för ökningen av styrka och uppkomsten av absolut inre harmoni.

Övningar i Zeland utförs enligt följande:

1. Ta ett lugnt andetag och föreställ dig att i detta ögonblick följer ett kraftfullt energiflöde från marken in i ljumskområdet. Sedan rör det sig långsamt längs ryggraden, når huvudet och går ut i rymden.
2. Med en lugn utandning måste du föreställa dig följande bild: en ström av energi rör sig från himlen, som tränger in i huvudet, och från den, genom ryggen och nedre extremiteterna, går tillbaka till marken.
3. Då måste du föreställa dig att dessa två energispelare samtidigt rör sig mot varandra, men inte skär varandra.
4. Därefter måste du maximalt känna din hud med hela din tarm och förvandla denna underbara känsla till en sfär.
5. Zelands energiska gymnastik ger resultat inom en vecka efter regelbunden träning.

Energigymnastik- Det här är några enkla övningar som tar cirka 5 minuter. De kan göras när de ligger i sängen eller står. De kan dock inte underskattas.
Det finns en legend om denna gymnastik att alla som gör det efter 5 minuter kan göra underverk, och om han gör det regelbundet blir han yngre med stormsteg.
Energigymnastik låter dig slänga energisvinn och öppna kanaler för ny energi. Denna gymnastik låter dig öka koefficienten för emotionell intelligens. Det används av många läkare för att återställa energibalansen, förbättra funktionen hos alla organ och system.
Diagnosanordningar som kan mäta energin i en persons fält och färgerna på hans aura visar förändringar omedelbart efter att ha utfört dessa övningar. Aurans konturer jämnas ut, täcker hela kroppen jämnt och får blåvita färger.
De som gör dessa övningar utvecklar självläkande förmågor dagligen. Liggande (eller stående)

Övning 1.
Cirkulära rotationer av fötterna (växelvis om de står) 4 gånger i båda riktningarna.

Övning 2.
Cirkulär rotation av benen på benen, med böjda knän (omväxlande om de står) 4 gånger i båda riktningarna.

Övning 3.
Cirkulär rotation av höftleden, växelvis höger och vänster, 4 gånger i båda riktningarna.

Övning 4.
Efter att ha höjt skinkorna gör vi rotationsrörelser med bäckenet 4 gånger i olika riktningar.

Övning 5.
Rotationsrörelser med båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 6.
Rotationsrörelser i armbågens leder i båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 7.
Rotationsrörelser i axel lederna i båda händerna framåt och bakåt 4 gånger.

Övning 8.
Stigande på armbågarna lutar vi huvudet 4 gånger fram och tillbaka, sedan cirkulära rotationer av huvudet medurs och moturs också 4 gånger.

Övning 9.
Ögonets rotationsrörelser 4 gånger fram och tillbaka och även medurs och moturs.

Övning 10.
Efter att ha stigit över sängen, förutsatt att den är tillräckligt styv, vilar på fötterna och axelbladen, är benen böjda vid knäna, vi gör progressiva alternerande rörelser med knäna, som om vi rör oss framåt medan händerna är på kudden under huvudet. Ryggraden vrider sig och kotorna faller på plats från ländryggen till livmoderhalsen. Detta händer inte omedelbart, men efter ett tag med träning.
Om vi ​​gör stående, utförs dessa övningar på ben som är något böjda på knäna, med tårna något inåt, på axelnivå. 10 Träning i stående position är som en "gräsklippare" som klipper från olika sidor varje gång.

I slutet av den energiska gymnastiken gnuggar vi våra händer väl, gnuggar våra fötter - fot till fot, (om vi står, gör vi rörelser på tårna, på hälarna, på insidan av fötterna och på utsidan), gnuggar öronen , handleder, gör liksom det att tvätta ansiktet nedifrån och upp, ett par massagerörelser på huvudet och klappa händerna!

Energigymnastik görs bäst när du känner dig bekvämast. När du gradvis vänjer dig kommer du att må bättre och bättre, yngre och roligare!
Var frisk och glad!