Är det möjligt att göra hormonell gymnastik efter en stroke. Tibetansk hormonell gymnastik

Tibetansk hormonell gymnastik har varit känd i flera decennier, men den har väckt stor uppmärksamhet först nu. Komplexet av enkla övningar tillskrivs verkligt mirakulösa egenskaper, som börjar med förmågan att leva ytterligare tjugo till trettio år.

Vad ger?

Munkar i tibetanska kloster är kända för sin hälsa och livslängd. Detta faktum kan associeras med en asketisk livsstil, ett speciellt bergsklimat, rätt kost... Men anhängare av hormonell gymnastik ger den en ledande roll i livslängden.

Hormonell gymnastik Tibetanska munkar hjälper:

Alla kroppssystem fungerar korrekt;
Stabilisera hormonnivåerna, vilket är särskilt viktigt för kvinnor;
Förbättra hörsel- och synskärpa;
Läka och föryngra kroppen;
Förbättra minnet;
Stimulera organens arbete mag-tarmkanalen;
Bli av med psyko-emotionell stress, kronisk trötthet;
Läka kroniska sjukdomar;
Öka livslängden;
Stärka blodkärlen;
Förbättra utflödet av lymf;
Stärka muskler och leder, lindra smärta;
Förbättra hudton, bli av med celluliter och övervikt;
Rikta in det ovala i ansiktet, dra åt hakan, bli av med rynkor;
Ladda upp med livlighet och energi för hela dagen

Exekveringsregler

En av de ljusaste anhängarna av tibetanska munkar var Olga Orlova, en folkläkare, som tränar andning, volontär, hormonell teknik på sig själv. Hon rekommenderar starkt att du följer de grundläggande reglerna för utförande gymnastik komplex, för utan dem kommer den förväntade effekten inte att vara.

Den optimala tiden för att utföra en uppsättning övningar anses tidigare på morgonen (före sex på morgonen), men om det inte är möjligt att göra gymnastik på morgonen är det bättre att göra det vid en lämplig tid än att hoppa över dagen helt och hållet;
Den andra regeln följer automatiskt av den första regeln - det är nödvändigt att utföra övningarna varje dag, utan luckor;
Övningar utförs efter att ha vaknat i sängen. Om madrassen är för mjuk, kan du flytta till golvet, på en gymnastikmatta eller filt;
Under återhämtningsperioden rekommenderas att sluta röka, dricka alkohol, droger. Det är bäst att ge upp dåliga vanor i princip;
Gymnastik är lämplig för människor i alla åldrar, men det har ett antal kontraindikationer;
Alla övningar utförs i en väldefinierad rytm: 1 sekund - en rörelse. Nästan varje övning måste upprepas 30 gånger i rad;
På inledande skede en förvärring av kroniska sjukdomar är sannolikt, Olga Orlova varnar för detta och indikerar att detta är en normal, naturlig reaktion av kroppen;
För att aktivera lymfflödet och starta matsmältningssystemet, efter gymnastikens slut, bör du dricka ett glas varmt kokt vatten;
Under övningarna lägger kvinnor sin vänstra hand ovanpå och höger hand på botten.

Kontraindikationer

Det finns ett antal sjukdomar där du måste närma dig prestationen för tibetansk gymnastik med försiktighet eller helt neka denna behandlingsmetod:

Rehabiliteringsperioden efter operationen;
Tillståndet för hypertensiv kris;
Parkinsons sjukdom;
Sår i magen och tolvfingertarmen;
Sjukdomar i ryggraden, lederna under en exacerbation

I varje fall är allt individuellt, sjukdomar är inte ett direkt förbud, utan kräver specialistrådgivning.

Övningar

Morgonhormonell gymnastik består av tio övningar, som måste utföras i en strikt etablerad sekvens och en tydlig rytm. Det sker en gradvis aktivering av de endokrina körtlarna, lymfflödet startas, kroppen börjar arbeta efter sömnen.

# 1: värmer upp handflatorna

Först måste du värma upp dina handflator, ge dem energi. För detta ändamål gnider handflatorna mot varandra med tillräckligt stor kraft. Efter övningen ska du känna värme i händerna. Heta handflator - bra tecken, vilket indikerar en persons vitalitet och kraftfulla biofält.

Ju mindre värme, desto fler "haverier" i energikretsen. Återfuktar hudens händer, slöhet indikerar förekomsten av kroniska sjukdomar.

Det är för att bli av med dem och återställa biofältet är avsett gymnastiska övningar Tibetanska munkar.

2: laddning för ögonen

Den andra övningen kallas den fashionabla termen "palming" - åtgärder som syftar till att återställa synskärpan.

Värmda handflator placeras på ögonen och pressas med medelstyrka, frekvensen är en rörelse per sekund. Efter trettio tryckningar måste du pausa, men ta inte bort dina händer från dina ögon under 30 sekunder till två minuter.

Som ett resultat aktiveras blodcirkulationen (näring) i ögonen och receptorer i närheten av dem, synen förbättras, kroniska ögonsjukdomar försvinner.

3: att höra bättre

Handflatorna placeras på öronbladen, fingrarna dras tillbaka och stängs med varandra på baksidan av huvudet. I likhet med föregående övning måste du trycka på öronen (tryck hårt i handflatorna) i trettio sekunder (trettio gånger).

Motion hjälper till att återställa hörseln och eliminera kroniska öronsjukdomar. Huvudregeln: gymnastik ska inte orsaka smärta. Om de visas bör trycket minskas.

4: returnera ovalen i ansiktet

För att återställa tonen i ansiktscellerna, dra åt ovalen, bli av med rynkor, är det nödvändigt att göra en ansiktslyftning.

För att utföra det placeras händerna i ansiktet, tummarna dras bakom öronen. Borstarna knyts ihop till nävar och masserar intensivt huden nedifrån och upp, från hakan till öronen. Det tar en halv minut att slutföra.

Efter examen rusar blod i ansiktet, det blir rosa, blir rosigt. Lymfatiskt flöde bidrar till försvinnandet av slapphet, ödem.

5: rynka inte

För att släta ut pannans hud, lägg den ena handflatan ovanpå den andra och massera pannan från ett tempel till det andra.

Denna övning stimulerar hypofysen, slätar ut rynkor och har en gynnsam effekt på bihålornas hälsa.

6: vid kronan

För att återställa biofältet tjänar komplexets sjätte övning.

Viktigt: rörelserna görs utan att vidröra hårbotten, cirka tre centimeter ovanför den.

Första delen: lägg en rulle under nacken. Krama fingrarna i låset och utför "strök" över huvudet från pannan till baksidan av huvudet och bak. Rytmen är densamma;
Andra delen: liknande "strök" över huvudet, från vänster öra till höger.

Denna övning låter dig återgå till normalt blodtryck, förbättra rörligheten i leder, muskler, lindra smärta.

7: "slå på" sköldkörteln

I denna övning vilar höger hand på halsen nära sköldkörteln.

För kvinnor:

Den vänstra rör sig över kroppen, några centimeter från huden, ner till navelfossan (trettio gånger). Efter examen ligger båda händerna kvar på halsen i ytterligare en halv minut.

För män:

Liknande, men förblir stillastående vänster hand, och rörelserna utförs av höger

8: Slå på solen inom dig

Motion inkluderar bukmassage och solar plexus massage.

För massage läggs händerna ovanpå varandra (kvinnor - vänster på toppen, män - till höger) och gör cirkulära rörelser på magen medurs. Således förbättras tarmmotiliteten, matsmältningsproblem, förstoppning, flatulens och överdriven gasbildning försvinner.

Fältet där massagen slutar, palmerna stannar kvar i solar plexus -området i ytterligare trettio sekunder.

9: skaka fötter och händer

Ligg på rygg, höj armarna och benen uppåt. Håll dem så raka som möjligt, fötter och händer parallella med sängen.

Vrid händer och anklar medurs - 30 gånger;
Moturs - 30 gånger;
Luta händer och vrister fram och tillbaka 30 gånger;
Skaka lemmarna - 30 gånger.

Ytan ska vara tillräckligt fast för att hålla ryggen rak och ryggraden spänd.

10: gnugga klackarna

För att utföra den tionde, sista övningen av komplexet av hormonell tibetansk gymnastik, måste du sitta.

Om fötterna är torra bör den fuktas med vegetabilisk olja eller grädde.

I cirkulära rörelser, gnid omväxlande fötterna, tryck på de aktiva punkterna i mitten;
Slipa och sträcka falangealfogarna;
Fortsätt massera dina fötter, gå upp till knäna. Särskild uppmärksamhet ge till anklarna, popliteala och inguinala lymfkörtlarna.

Du kan avsluta cykeln i en cirkelrörelse nacke, tio gånger i varje riktning.

Korrekt näring kommer att förbättra tillståndet

Att komplettera den effekt som hormonell gymnastik har kommer att hjälpa andningsövningar, ett glas varmt vatten på en tom mage och en förändring av kostbegreppet:

Produkterna ska tillagas till ett minimum.
Mat ska vara färsk, inte uppvärmd och inte tillagas för framtida bruk.
Kokt och bakat mat är användbart;
Stekning bör göras i ghee, ge upp vegetabilisk olja;
Stärkelsehaltiga livsmedel bör inte bearbetas vid höga temperaturer;
Mjölk är bra för barn och inte för vuxna;
Separat mat gör att du kan hålla tarmarna i ordning - en kombination av inkompatibla livsmedel orsakar sönderfall, jäsning och tarmstörningar.

Med bara några minuter om dagen kan du ställa in din kropp rätt arbete, starta dess skyddande funktioner, ladda med energi.

Den iboende enkla hormonella gymnastiken för tibetanska munkar kommer att vara till nytta om du tror på det och ställer in dig på framgång, vilket framgår av de många recensionerna av Olga Orlovas fans och hennes metodik.

Tibets munkar uppfann i antiken en hälsocenter som har förblivit relevant i vår tid. Om denna övning utförs i god tro varje dag, kommer människokroppen att tonas upp och föryngras. Om sex månader kommer personen att må mycket bättre, hälsan förbättras. Tack vare den tibetanska akupressurmassagen kan du bli av med kroniska sjukdomar, normalisera alla körtlar som är ansvariga för kroppens normala funktion. Människokroppen börjar arbeta som vid 25 år.

Fysisk aktivitet slår ålderdom

Människor från generation till generation försöker ta reda på hemligheten med evig ungdom. Ibland förvandlas denna önskan till en mani. På den tiden letade de ständigt efter en filosofens sten, eller så skapade de ett elixir av ungdomar. Det fanns de som vände sig till den andra världen, offrade djur eller människor, bara för att säkerställa evigt liv för sig själva. Var och en av dessa försök misslyckades.

I vår tid har ett stort antal läkemedel och apparater uppfunnits som ska förlänga en persons ungdom. Människor genomgår en mängd olika kirurgiska ingrepp. Tyvärr leder dessa metoder inte alltid till framgång. Det enda som kan uppnås är förvrängning av verkligheten och fulheten i det naturliga utseendet.

Det enda sättet att förlänga ungdomar är att ta hand om din hälsa. Det är detta mål som eftersträvar morgonövningar Tibetanska munkar.

Denna praxis kallas ibland kinesisk, thailändsk och till och med genetisk. Det rätta namnet på denna ritual är tibetansk hormonell gymnastik (THG).

Varför hormonellt? Svaret är ganska enkelt. I gymnastikprocessen används tibetansk akupressur för hälsoförbättring och livslängd. Massören masserar biologiskt aktiva punkter i hela kroppen och lanserar hälsoprocess... Lyckahormonet frigörs också i kroppen. Tack vare honom tonas kroppen, körtlarna börjar aktivt producera hormoner och hela systemet återgår till det normala. Det är därför Tibetanska övningar för att föryngra kroppen av hundraåringar, kvinnor och män laddas med styrka, energi och vänder tiden.

Biologiskt aktiva punkter på handflator och fötter

Fördelar och kontraindikationer för hormonell gymnastik

Tusentals människor tränar hormonell gymnastik från tibetanska munkar och känner dess positiva effekter på sig själva. Det viktigaste som de gillar är förmågan att göra övningar utan att gå upp ur sängen. Denna teknik kallas också gymnastik för lata människor.

Tack vare tibetansk gymnastik för återhämtning återgår det mänskliga endokrina systemet till det normala. Rätt mängd hormoner som är nödvändiga för kroppens funktion kommer in i blodomloppet. De är ansvariga för naturliga processer i människokroppen. Om det finns det minsta avbrottet i hormonsystemet kommer kroppen omedelbart att reagera på det. Personen börjar bli sjuk och bli gammal med tiden.
Morgon tibetansk hormonell gymnastik påverkar försiktigt kroppen, aktiverar alla nödvändiga punkter och väcker smidigt kroppen som helhet. Absolut enkla övningar, utförs direkt i sängen, ge en person energi hela dagen. Tack vare detta känner en person en våg av livskraft under hela dagen.

Hälsofördelar med tibetansk gymnastik:

Tibetansk munk

en person som vaknade även i tidig tid känns glad hela dagen;
kroppen är härdad under tibetansk terapeutisk gymnastik;
öronen slutar ringa;
det finns en förbättring av hörsel- och synorganen;
magen försvinner gradvis, och med tibetanern försvinner också dubbelhakan;
åldrandet av kroppen avbryts;
en persons hållning blir jämn och vacker;
ben blir starka och kan inte brytas;
kroppen blir naturligt av med toxiner och skadliga ämnen;
varje cell är mättad med syre.

I processen med att utföra tibetanska för föryngring får hjärnan en ökad mängd syre, och med sig en stor mängd näringsämnen från det nyligen mottagna blodet, vilket bidrar till normal funktion och förbättrar minnet.
Beroende på hur allvarlig sjukdomen är, bör träning utföras varje dag utan avbrott i sex månader eller flera år varje morgon.

Kontraindikationer vid tibetansk gymnastik inkluderar:

sjukdomar i det kardiovaskulära systemet i akut form;
hypertoni;
Parkinsons sjukdom;
magsår;
akut form av artrit;
patologiska förändringar i ryggraden;
under den postoperativa perioden.

När tibetansk gymnastik utförs bör utövaren känna glädje. Annars ska laddning inte göras. Dessutom, om en person är engagerad i fitness eller utför yogaövningar, ska du inte tro det liknande övningar du kan byta ut de vanliga hobbyerna.

Tibetansk munk

Innan du börjar gymnastik bör du läsa grundläggande regler för tibetansk friskvård:

Gymnastik kommer att ha en positiv effekt när det görs på morgonen, direkt efter att ha vaknat, nämligen klockan 5 eller 6.
Träning ska utföras antingen i sängen eller på golvet med en speciell matta under. Ytan måste vara hård.
För att göra allt rätt måste du lära dig alla övningar och deras sekvens.
Under övningen ska andningen vara jämn och djup.
Under utvecklingen av den akuta formen av sjukdomen är övningar förbjudna.
Det är nödvändigt att helt överge dåliga vanor.
Gymnastik bör pågå från 8 till 15 minuter, varje rörelse utförs 30 gånger.
En människas ålder spelar ingen roll för gymnastik.
En bekväm hållning väljs för att utföra övningarna. Så skiljer sig hälsoförbättrande gymnastik för föryngring och livslängd från yoga.
Först efter att ha bekantat dig med reglerna kan du börja göra övningarna.

Tibetanska metoder

10 viktiga övningar för tibetansk hormonell gymnastik

Tibetansk självmassage innehåller 10 grundläggande övningar, med hjälp av vilka en person agerar på alla delar av sin kropp och ger kroppens mekanism ton.

Handvärmande övning

För att utföra det måste du i en benägen position höja armarna i bröstnivå. Gnid sedan handflatorna kraftigt. Under denna övning måste du titta på dina handflator. Deras torrhet indikerar människors hälsa. Om handflatorna blir täckta av fukt och samtidigt förblir kalla i händerna med att värma händerna, indikerar detta att det finns kroniska sjukdomar i kroppen som måste elimineras omedelbart.

Tryck på ögonen

Först måste du trycka på ögonen medan du gör ett litet intervall. Efter avslutad övning, låt handflatorna ligga i utgångsläget i några sekunder. Därefter bör ögonen förbli stängda under en kort tid. Detta stimulerar ögonen. Det frigörs hormoner från hypofysen och tallkottkörteln.

Tryck på öronen

Övningen är i princip lik den föregående. Skillnaden är att du måste lägga dina uppvärmda handflator på dina öron så att dina handleder ligger på öronen och fingrarna vilar på baksidan av ditt huvud. Trettio tryck görs med korta mellanrum. Således är det möjligt att avsevärt förbättra hörseln, återställa hudens naturliga färg och återföra hela vestibulära apparaten till det normala.

Tibetansk ansiktsgymnastik

Handen ska böjas till en knytnäve, men samtidigt tumme dras åt sidan och appliceras på örsnibben. Med en knytnäve måste du massera hormonella rörelser från näsa till öron. Hudområdet mellan ögonbrynen och nära bihålorna masseras också. Således slätas rynkor i ansiktet, svullnad i ansiktet minskar, lymfkörtlarnas arbete förbättras och hudfärgen återställs.

Slätar ut pannan

För att utföra denna övning viks armarna så att den ena handen överlappar den andra. Sedan måste du göra cirkulära rörelser från höger tempel till vänster. Denna övning hjälper till att förbättra blodflödet, släta ut rynkor, rensa bihålorna och förbättra hypofysen.

Övningar för föryngring på ett kontaktfritt sätt

För att göra det bekvämt bör en rulle placeras under nacken. Därefter läggs handflatorna ovanpå varandra och börjar smidigt passera från kronan till pannan, medan det inte är nödvändigt att vidröra huvudets yta. Handflatorna ska vara 8 centimeter från henne. Sedan görs en paus i några sekunder och åtgärden upprepas, bara den här gången från ett öra till det andra. I denna övning sker påverkan på axel torso. Med dess hjälp minskar trycket, underarmens muskler börjar återgå till det normala.

Effekter på sköldkörteln

Du måste täcka nacken med din högra hand, och med din vänstra hand måste du göra rörelser på ett kontaktfritt sätt. Rörelser bör göras från nacken till naveln. Därefter måste båda händerna placeras i underlivet. Således kommer en person att fördela sin energi i hela kroppen och förbättra sköldkörtelns funktion.

Tibetansk hormonell

Denna övning görs i tre steg. Till att börja med måste du göra cirkulära rörelser medurs med händerna liggande på magen, med handflatorna nedåt. I det här fallet måste du trycka lätt på magen. Flytta sedan dina händer till området av solplexus, mage och lever medan du fortsätter att utföra cirkulära åtgärder. Därefter ska händerna läggas på ryggen i njurområdet och hållas där i trettio sekunder. Sådana åtgärder bidrar till normalisering av mag -tarmkanalen. Tillsammans med detta aktiveras andras arbete. inre organ, energi distribueras och den metaboliska processen förbättras.

Värm upp ben och armar

I benägen position måste du höja dina armar och ben parallellt med ytan och börja rotera först med dina händer och fötter, sedan gradvis flytta till knäna och armbågsleder... Efter avslutad övning måste du rycka på benen för att orsaka vibrerande vågor i dem. Detta kommer att återställa kapillärernas funktionalitet och utveckla lederna.

Fot- och ledmassage

I slutet av hela komplexet av gymnastik måste du gnugga fötterna. För att göra detta, sitt mer bekvämt och snyggt, men samtidigt gnugga dina fötter kraftigt. Flytta sedan smidigt till fingrar, knän, höfter. Gör sedan detsamma med händerna. Om smärta uppstår i något område under gnidningsprocessen, bör det ägnas mer uppmärksamhet åt det. Så du kommer att förbättra hela kroppens funktion som helhet.

Tibetansk hormonell massageträning

Förutom övningar kan du lära dig själv och lära dina nära och kära teknikerna för tibetansk massage, som utförs av en massageterapeut. Sådana förfaranden är indelade i flera tekniker.

Det första sättet är att massera hela kroppen. För detta appliceras aromatiska oljor och rörelserna börjar från nacken och fortsätter längs ryggen. Du måste gradvis gnugga alla muskler i kroppen för att fylla dem med energi. Punktrörelser görs med fingertopparna och gör rörelser i en cirkel. Vakuumkoppar kan också användas för massage. I slutet av massagen kan ett speciellt mjöl gnidas in i kroppen för att absorbera överflödiga oljor.
Tibetansk ansiktsföryngringsmassage börjar från nackområdet och sträcker sig upp till ansiktet. Huden måste vara ren och torr. Eteriska oljor används för massage, som väljs individuellt för varje hudtyp. Under proceduren är det nödvändigt att vara uppmärksam på kinderna, näsan, pannan, ögonen.
Energigymnastik för tibetanska munkar är en torr tibetansk massage, med hjälp av vilken det inte påverkar kroppen, utan på det mänskliga biofältet. Tack vare detta börjar människokroppen fungera som i sin ungdom.
Massage med hjälp av skålar görs för att påverka varje cell i människokroppen med hjälp av ultraljudsvibrationer. Således sker läkning på molekylär nivå.

Tibetansk skålmassage

Hormonell gymnastik av tibetanska munkar videor och recensioner

Enligt människor som utövar tibetansk hormonell övning har det en positiv effekt på kroppen, vilket uttrycks i följande:

Trycket normaliseras efter några veckors lektioner.
Att vakna på morgonen blir mindre smärtsamt.
Personen blir glad, redo för arbete.
Lemmarna är ständigt varma.
Smärta i leder och ryggrad försvinner.
Personen lider inte längre av förstoppning.
Lemmarna slutar svullna.
Hörsel och syn återkommer.

Videorecension om tibetansk hormonell gymnastik.

Indikationer och kontraindikationer

På vilka organ och system sker den maximala terapeutiska aktiveringen:

nervsystem(med undantag för ett antal sjukdomar);
sinnesorgan (öra, syn, hud och andra system);
delar av hjärnan som är ansvariga för avkoppling (melaninproduktion);
mag -tarmkanalen;
muskuloskeletala systemet;
endokrina körtlar.

Många andra patologier kan också ingå i den rekommenderade listan. Det viktigaste är att följa rekommendationerna ovan.

Det finns dock de situationer när det är värt att avstå eller konsultera en läkare.

Och här är de:

ihållande högt blodtryck med risk för hjärtinfarkt;
sårbildningar i magen;
darrningar i händerna i kombination med minnesförlust
under den första veckan efter operationen;
hypertensiv kris
kränkning av ryggradssystemet;
förvärring av artrit, artros;
allvarliga kroniska sjukdomar.

"Om en viss typ av patologi har förvärrats efter lektionerna måste du sluta utföra dem, eftersom det är en kontraindikation."

Tibetansk hormonell gymnastik i sängen

Innan du fortsätter med de viktigaste åtgärderna för friskvårdspraxis för kvinnor måste du snabbt gnugga handflatorna och peka fingrarna mot hakan. Upprepa uppvärmningen högst tio gånger. En frisk kropp håller händerna torra och varma. Med sjukdomar av hjärt-kärlsystemet de kyls och täcks av fukt. Men var inte orolig, du har lärt dig lite mer om dig själv. Låt oss nu gå ner till hormonbehandling.

Vi börjar med ögonen. För att göra detta, lägg redan varma händer på synorganen, tryck försiktigt på ögonhålorna en gång var 1 sekund. Ögonlocken måste vara stängda. Vi upprepar övningarna 30 gånger. Du kommer att känna hur krafterna återvänder till de försvagade ögonbollarna, med närsynthet kommer antalet dioptrier att öka, betraktningsområdet kommer att öka. I slutet lämnar vi våra handflator i några sekunder.
Låt oss nu gå vidare till öronen. Med våra handflator trycker vi hårt på hörselsystemet, klämmer dem i nävar och håller dem upp mot hakan. På ett ögonblick återvänder vi tillbaka. Vi upprepar i 30 tillvägagångssätt. Hemligheten är att förutom att stimulera de inre organen masseras öronen med tummen, vilket hjälper till att förbättra kvaliteten på hörbarheten.
Vi tar ut tummarna från kammarna, trycker på örsnibbarna med dem. Vi gnuggar kindbenen med våra knogar och kommer närmare hakan. Under rörelse stimuleras muskelfibrer... Hudens elasticitet kvarstår i många år!
Vi lägger höger hand på den främre delen av ansiktet. Inom 30 sekunder måste du snabbt gå över hela pannan, börja med ett tempel och sluta med det andra. Utgångspunkten för övningen är jämnheten i basen av T-zonen. Stoppa ålderdom på en gång!
Korsa handflatorna så att höger är under och vänster är ovanför. Vi lyfter dem över toppen av huvudet på ett avstånd av 4 centimeter och bildar en kupol. Flytta dem från pannan till baksidan av huvudet. Gör detta tills du känner värme i huvudet.
Vi håller händerna i samma form. Nu ändrar vi riktning, går ner till örat och rör oss i en båge mot det andra. Låt oss upprepa 30 rörelser. Således håller vi axelkorsetten i god form och skyddar oss från bildandet av skolios.
Nu är det dags att förbättra sköldkörtelns funktion. Vi lägger den högra handflatan på den nedre halvan av halsen, riktar vänster handflata ner till buken, i slutet - återgå till sin ursprungliga position. Så snart vi slutfört den 30: e cykeln gör vi samma sak, men vi byter händer. Vi avslutar övningen med att flytta båda handflatorna till naveln.
Placera den högra lemmen under membranet, placera den vänstra på den. Gör cirkulära rörelser som om klockans händer rusar tiden och justerar den. Magsarbetet normaliseras och stoppas stagnation i tarmarna (förstoppning, diarré och så vidare).
I slutet höjer vi de övre extremiteterna, de nedre ligger på golvet. Händer och fötter från vänster sida gör cirkulära rörelser och ändrar riktning efter uppvärmning. Skaka väl, tänk dig att vi dumpar resten av lasten och sover. Nu är vi vakna och redo för en ny dag!

Tibetansk gymnastik för friskvård och livslängd

Efter uppvaknande av laddning rekommenderas en uppsättning övningar "Eye of Rebirth" (ett annat namn ""). Metoden blev populär tack vare författaren Peter Kalder. I traditionell mening har en person flera energipunkter som håller kroppen i god form. Om kroppen plockar upp en patologi, försvagas dessa centra och kan inte ladda den erforderliga mängden energi. Men tack vare sådan gymnastik återställs arbetet och kraften i "virvlarna" återgår till det normala.

Livslängd, föryngring, minskning av sjuklighet, acceleration av ämnesomsättningen - detta är bara några av resultaten av hälsopraxis för kvinnor. En ny våg av popularitet har uppstått efter nyheten om fettförbränning.

”Under den första månaden bör övningar göras upp till fem gånger, varje vecka öka belastningen till 21 tillvägagångssätt. Vid ökad trötthet rekommenderas att träna till den högsta möjliga gränsen, överväga inte dig själv "

Algoritm för att utföra övningar från tibetansk gymnastik med lång livslängd:

Till att börja med tar vi en stående position, viker våra handflator runt midjan och stöder dem i en vinkel på 90 grader. Vi vänder kroppens kropp i en cirkel runt den nedre delen av kroppen. Vi lämnar det på plats. Vi börjar med tre set och når maximalt 21 gånger.
Nu lägger vi oss på axelbladen på den förberedda ytan (matta eller stort bräde), lägger händerna på golvet, trycker våra handflator mot den med inuti... Lyft huvudet till en sådan nivå att hakan når bröst... Vi river av de nedre extremiteterna från mattan för att forma rätt vinkel, bäckenregionen förblir på plats. Om allt hålls i balans försöker vi pressa benen mot andningsorganen och hålla knäna i ett rakt läge. Om midjan stiger upp måste du avsluta övningen genom att återgå till utgångsläget. Andningen bör ges ökad uppmärksamhet: under de första minuterna andas vi ut, medan vi rör oss upp i huvudet, armarna och benen andas vi starkt, i slutet släpper vi ut koldioxid.
Vi sänker oss ner på knäskålarna, håller kroppen i rakt läge och lägger handflatorna på lårmusklerna. Vi lutar huvudet mot bröstet. Vi ändrar ansiktets position, flyttar det mot ryggraden, vi försöker hålla händerna på plats. I slutet återgår vi till utgångsläget. Vid körning denna övning vi observerar tekniken för inandning-utandning från föregående övning.
Vi sätter oss på en hård yta, lägger den framför oss nedre kroppsdelar, flytta dem två centimeter från varandra, håll din hållning jämn. Fingrarna placeras på golvet, hakan pressas till botten. Vi lutar huvudet i samma riktning som i föregående övning. Höj kroppen, håll handflatorna och underbenen i sitt ursprungliga läge. Vi håller oss i vikt i fem sekunder och går ner. Tips för andningsövningar: andas ut i första positionen, andas in under uppstigningen, andas inte medan du hänger och slappna av lungorna under nedstigningen.
Vi ligger på rygg, vilar på fingrarna på extremiteterna och höjer ryggraden, vi böjer huvudet mot nyckelbenen. Lyft höfterna tills en vinkel på 45 grader bildas, stöd den nedre delen av ansiktet under halsen. Böj inte armar och ben. Efter 5-10 sekunder, försiktigt sänka oss.

För effektiviteten av tibetansk hormonell gymnastik för återhämtning måste du kontrollera din andning. Försök därför att ställa in önskad våg i förväg.

Vad borde göras:

Andas in genom näsan.
Andas ut genom munnen, säg "Heh" (för att inte förväxla med "Om", detta är en indisk stavelse). Detta kommer att stämma in på de subtila nivåerna i det undermedvetna. Släpp upp förväntningar, obehagliga känslor och krångel. Koppla av så mycket som möjligt.

Det är också bra att studera andningsorganets anatomi. Varifrån allt kommer:

Först passerar det från de nedre delarna av membranet. För att göra detta, blåsa upp magen vid inandning, pressa ljumskområdet.
Sedan rör det sig till mitten av bröstet. Lyft magmusklerna något, allt är bra om Andningssystem blev bredare.
Den sista är riktningen mot övre nyckelbenet. Ta knivarna så nära som möjligt, kroppen förblir på plats. Övre bröstet ska lyftas utan obehag.

Utandning flyttar andetaget uppifrån och ner - från axlarna till underlivet. Om reglerna följs kommer tibetansk gymnastik i sängen att utföras i full medvetenhet, fysiskt och andligt.

För att förhindra att de uppvärmda musklerna utsätts för ett kraftigt temperaturfall måste följande göras:

Massera fötterna genom att snabbt borsta handflatorna över huden.
Öka gnidningsradien genom att gå upp till knäna.
Gå till lårmusklerna.

Särskilda punkter på hälarna påverkar driften av huvudsystemen, vilket ger ytterligare läkande effekt... Knäskålarna ska masseras i en cirkel.

"Använd olivolja för att mjuka upp dina klackar."

För närvarande, på grund av ogynnsam ekologi, stress, ohälsosam kost och livsstil, kan få skryta med utmärkt hälsa. Problem upptäcks redan i mycket ung ålder. Att ta syntetiserade läkemedel förbättras inte ofta, men förvärrar vårt hälsotillstånd ännu mer och skadar lever, mage och njurar.

Kränkningar leder till förändringar i de endokrina körtlarnas arbete och förekomsten av endokrina sjukdomar. Därför började fler och fler människor vända sig till alternativa metoder för att förbättra sin hälsa. Senare tid ofta finns det berättelser om den mirakulösa effekten på kroppen som hormonell tibetansk gymnastik har. Det finns inga kontraindikationer för dess genomförande, enligt dess anhängare.

Ursprungshistoria

Hormonell tibetansk gymnastik för livslängd blev först känd från Komsomolskaya Pravda tidningen för cirka 30 år sedan. Förbi officiell legend, en gång i bergen i Tibet, byggde sovjetiska specialister ett kraftverk. Inte långt i bergen fanns ett kloster, där de på munkarnas begäran också lade en gren av kraftledningen. Som tacksamhet för ljusets utseende i den gamla strukturen avslöjades några hemligheter för att bibehålla hälsan och förlänga livet för våra ingenjörer.

Wellness -tibetansk hormonell gymnastik, som en av dessa specialister började utöva, gjorde att han verkligen kunde behålla god hälsa. Dessutom återställdes han till sin ursprungliga färg, och även vid 80 -tiden hade han inte glasögon. Han berättade för reportrarna om detta.

Efter att ha läst om den här historien bestämde folkläkaren Olga Orlova sig för att testa den själv. Efter att hon inte bara kunde avsevärt förbättra sin hälsa och fastställa hormonnivåer, utan också att bli av med flera kroniska sjukdomar, bestämde hon sig för att ta denna teknik till ett brett spektrum av befolkningen. Senare fick detta system namnet "Olga Orlovas tibetanska hormonella gymnastik".

Vad är det hormonella gymnastiksystemet

Tibetansk morgonhormonell gymnastik innehåller en serie enkla aktiviteter som måste göras omedelbart efter att ha vaknat. Påverkan på vissa punkter på kroppen, enligt buddhistiska munkar, hjälper till att öppna energichakran, stärka biofältet och därigenom förbättra arbetet endokrina systemet, som är ansvarig för hela organismens tillstånd. Samtidigt observeras en märkbar föryngringseffekt, säger Orlova.

Tibetansk hormonell gymnastik tar lite tid. Det är lätt att utföra så att folk kan öva det. i olika åldrar, oavsett hälsotillstånd och fysisk kondition... Att komma från träning maximal effekt, vissa regler måste följas.

Regler för att utföra hormonell tibetansk gymnastik

Tibetansk hormonell gymnastik utförs vanligtvis tidigt på morgonen, helst mellan sex och åtta, när våra kroppar svarar bäst på energisk manipulation.

Du bör inte förvänta dig omedelbara resultat, eftersom din hälsa försämrades gradvis under en lång tid. Du kommer att märka märkbara förändringar om ett par månader och till och med år, även om du kommer att hitta några manifestationer av en förbättring av tillståndet mycket snabbare.

Många ställer frågan: kommer hormonell tibetansk gymnastik att skada, finns det kontraindikationer för det? Ibland, efter en viss tid efter att träningen påbörjats, förvärras olika kroniska besvär. Detta tyder på att kroppen har påbörjat processen för självläkning, så det rekommenderas inte att sluta träna.

Det finns en viss ordning i vilken tibetansk hormonell gymnastik ska utföras.

Kontraindikationer till början friskvård enligt systemet med tibetanska munkar - rökning, användning av droger och alkoholhaltiga drycker. Du måste ge upp dessa dåliga vanor för att inte försämra din hälsa ännu mer.

Tibetansk hormonell gymnastik i sängen kräver regelbundenhet. Den buddhistiska läran säger att en människas energi kan störas mycket snabbt. Även om du tränar i många år, men tar en paus i bara några dagar, försvinner resultatet snabbt. Därför är det inte tillåtet att ta raster i mer än två dagar.

Särskild uppmärksamhet måste ägnas rörlighetens noggrannhet under övervakningen korrekt andning och kroppsförnimmelser. På tal om övningar i sängen, jag menar att du verkligen kan göra det medan du ligger, direkt efter att du vaknat. Endast sängen ska vara hård och elastisk, inte mjuk (fjäderbädd).

Du måste vara meningsfull om vad du gör, förstå sambandet mellan rörelser, tankar och hälsa. Stora resultat kan uppnås genom tro och styrka.

Fall där användning av de tibetanska munkarnas hälsosystem rekommenderas

Tibetansk hormonell gymnastik i sängen rekommenderas för följande sjukdomar:

Kroniska stressiga tillstånd;

Nedsatt syn och hörsel;

Minskad uppmärksamhet, minnesproblem;

Kronisk trötthet;

Störningar i matsmältningskanalen och lymfstagnation;

Hållningsproblem.

I verkligheten finns det många fler problem där tibetansk hormonell gymnastik kan hjälpa oss.

Kontraindikationer

Vissa kontraindikationer för användning av hormonell gymnastik, enligt läkare, kan vara:

Hjärtfunktion i det akuta stadiet;

Parkinsons sjukdom;

Har magsår eller akut tarminflammation;

Risk för intrång i bråck;

Postoperativt tillstånd;

Hypertensiv kris;

Akut artrit;

Ryggradspatologi.

Vid akuta och kroniska sjukdomar är det nödvändigt att rådgöra med din läkare innan du börjar gymnastik.

Konsekvenser av att utföra wellness tibetansk gymnastik

Efter regelbunden träning med hormonell gymnastik kommer du att uppleva följande förändringar:

Ökad vitalitet;

Förbättra mental förmåga och minne;

Rengöring av andningsorganen;

Avlägsnande av fysisk och känslomässig spänning;

Eliminering av hörsel- och synskador;

Förbättring av matsmältningskanalen;

Återställande av ledflexibilitet och hållningskorrigering;

Justering av hjärt- och blodkärlens arbete;

Förbättra lymfutflöde.

För människor i det kreativa yrket hjälper övningarna av tibetanska hundraåringar att uppnå harmoni i uppfattningen av världen på grund av det faktum att de balanserar arbetet på höger och vänster hjärnhalva.

Beskrivning av gymnastik. Bestämning av biofältets tillstånd

Ligg på rygg, vik handflatorna framför bröstet och peka fingrarna mot hakan. Gnid ihop handflatorna sex till tio gånger, vilket påskyndar energiflödet.

Om handflatorna efter gnidning förblir torra och varma, är ditt biofält normalt. Bristen på uppvärmning indikerar en signifikant minskning av kroppens energi. Om handflatorna blir våta och inte blir varma alls, indikerar detta hjärt-kärlsjukdomar. Fortsätt ladda med valfritt alternativ.

Förbättra synen

Värmda handflator appliceras på slutna ögon och applicerar 30 lätta tryck, en per sekund. Vid synproblem hänger handflatorna i det pressade tillståndet lite mer framför våra ögon. Motion förbättrar gradvis synen.

Bota öronsjukdomar

Handflatorna pressas mot öronen. Utan att ta bort dem utförs 30 pressningar med samma intensitet. Presskraften ska vara bekväm och väljas individuellt. Dessa åtgärder förbättrar energin i hörselgången och leder till eliminering inflammatoriska sjukdomar mellanörat och hörselförbättring.

Ansiktsformning och hörselförbättring

I ryggläge håller vi händerna framför ansiktet och knyter dem till nävar, håller tummarna isär och pekar uppåt. Tummen placeras bakom öronen, resten, vikta i nävar - ovanpå. Vi rör händerna 30 gånger mot hakan och bakåt och bearbetar ansiktets kontur.

Dessa åtgärder hjälper till med öronen och hjälper till att strama upp ovalen i ansiktet genom att påskynda lymfutflödet.

Rengöring av maxillary bihålor och eliminerar rynkor på pannan

Höger handflata placeras på pannan och täcks med vänster. Vi börjar röra händerna över pannan från ett tempel till ett annat med en hastighet av 30 rörelser på 30 sekunder.

Förbättring av cerebral cirkulation och normalisering av blodtryck

Den högra handflatan är placerad ovanför huvudet på ett kort avstånd, den vänstra handflatan är placerad ovanpå den. Rörelsen utförs i en båge från pannan till kronan och tillbaka, utförd 30 gånger. Det är bättre att installera en rulle eller kudde under huvudet så att den är upphängd.

Förbättra tillståndet i lederna och musklerna i händerna

Från samma start position det är nödvändigt att utföra handflatorna från vänster till höger öra och vice versa, totalt 30 kompletta cykler. Övningen stramar huden på underarmarna, stärker försiktigt lederna och musklerna i händerna.

Normalisering av sköldkörteln

Den högra handen placeras ovanpå sköldkörteln, den vänstra utför rörelser fram och tillbaka från sköldkörteln till naveln och tillbaka.

På den 30: e cykeln byter händerna plats och faller på magen.

Förbättra funktionen i mag -tarmkanalen

Genom att sätta höger hand på magen och täcker den med vänster, börjar vi medurs rörelser med lätt tryck på magen, bara 30 gånger. Denna rörelse normaliserar avföringen.

Förbättra blodcirkulationen i armar och ben

När vi höjer våra armar och ben i en benägen position börjar vi rotera med fötterna medurs och i motsatt riktning. Sedan, utan att sänka benen, börjar vi skaka dem fint. Alternativ körning är tillåten, för armar och ben separat. Denna övning hjälper till att öka blodtillförseln till de små kapillärerna.

I slutet av gymnastiken, sittande på golvet, börjar vi gnugga fötterna. Om deras hud är för torr ska den smörjas med olja, gärna olivolja. Efter fötterna är det nödvändigt att gnugga benen upp till knäet i riktningen från botten till toppen, sedan låren.

Vi gnider knäna i en cirkelrörelse, höfterna - från botten upp och från sidorna till mitten. Det är känt att det finns aktiva punkter på foten associerade med alla organ. Deras stimulering leder till normalisering av hela organismen.

Detta bidrar bättre stretch av ryggraden, hämmar åldrande och är förebyggande för utvecklingen av onkologiska sjukdomar. Föreställningen börjar vid en tid som är bekväm för dig och ökar gradvis till 10 eller fler minuter, utan begränsning.

Det finns många obotliga, enligt officiell medicin, sjukdomar, där hormonell tibetansk gymnastik hjälpte till att uppnå stabil remission. fysisk aktivitet måste beaktas om sjukdomen är akut. I detta fall kan vissa övningar fortfarande utföras, om än i ett enklare läge.

Tibetansk hormonell gymnastik, vars recensioner av läkare är ganska återhållsamma, har utan tvekan rätt att existera. Hittills är inte ett enda fall känt när hon skadade någon.

Samtidigt finns det ett betydande antal recensioner om att hormonell tibetansk gymnastik hjälpte till att bota vissa kroniska sjukdomar. Foton och kommentarer från människor som blev av med grått hår och föryngrade sin kropp är ganska vanliga.

Det är faktiskt osannolikt att någon faktiskt inte kan hjälpas av självmassage av biologiskt aktiva punkter på kroppen och genomföra enkla motion erbjuds av hormonell tibetansk gymnastik. Kontraindikationer som läkare varnar dig för måste förstås beaktas. Men glöm inte att vår hälsa först och främst ligger i våra egna händer.

Ändra livsstil och dåliga vanor, rensa tankar och friskvårdssystem Tibetanska hundraåringar i komplexet kommer säkert att hjälpa dig att leva längre och lyckligare!

Hormonal gymnastik är utformad för att förbättra det endokrina systemets funktion. Aktiviteten hos alla organ regleras av nervösa och humorala faktorer. I det första fallet det kommer på nervsystemets aktivitet, i den andra - de endokrina körtlarna.

Fullständig sekretorisk prestanda hos de endokrina körtlarna är av avgörande betydelse för att säkerställa kroppens normala funktion.

Hormoner och hormonell gymnastik

Doserad fysisk aktivitet har en gynnsam effekt på hormoner, men avslappnande, specifika metoder är viktiga. Detta är yoga, meditation, andningsövningar, självmassage av aktiva punkter och andra. Var och en av de föreslagna teknikerna kan betraktas som hormonell gymnastik.

En modern person lever under kronisk stress - en ogynnsam miljö, dålig mat, problem på jobbet och i familjen, anpassning till förändrade förhållanden och andra negativa faktorer.

För att skydda kroppen ökar hjärnan koncentrationen av stresshormoner. Först och främst är dessa kortisol, adrenalin, noradrenalin. De påverkar i sin tur mängden andra hormoner.

Stresshormoner minskar sköldkörtelns sekretoriska aktivitet, vilket leder till en störning i metaboliska processer och en försämring av nervsystemet. De påverkar reproduktionsfunktionen negativt och stör balansen mellan könshormoner..

Användningen av någon av gymnastiken, träningspass, avkopplande metoder som syftar till att minska nivån av stresshormoner, stabilisera den allmänna hormonstatusen - erforderligt skick kroppens fulla funktion.

Målet med tibetansk hormonell gymnastik

Många recensioner av dem som försökte genomföra det talar om dess effektivitet. Motion hjälper till att bibehålla hälsan hos de endokrina körtlarna, vilket betyder hela kroppen som helhet. Komplexet hjälper till att förbättra vitaliteten, bli av med kroniska sjukdomar.

besöka en tränare;
gör gymnastik dagligen;
gynnsam tid för att slutföra komplexet - morgontimmar (optimalt inom intervallet 5-8 timmar, direkt efter att ha vaknat);
du kan göra övningarna utan att gå upp ur sängen, om det är hårt eller på golvet;
varje rörelse utförs under 1 sekund, repetitionsfrekvensen är 30;
observera övningens sekvens och noggrannhet;
håll inte andan.

Tibetansk gymnastik är arbete med biologiskt aktiva punkter, biofält, interna energiflöden.

Det är mycket viktigt att övervaka dynamiken i välbefinnande:

vilka förnimmelser uppstår i de inledande klasserna;
när och hur det första positiva resultatet uppnåddes;
vilka förnimmelser som uppstår under en paus i klasserna.

De första märkbara resultaten visas efter cirka 3-6 månaders regelbunden träning... Enligt recensioner, under denna tid finns det en chans att bli av med några kroniska sjukdomar. Användningen har bekräftat effektiviteten av hormonell gymnastik för kvinnor som genomgår åldersrelaterade förändringar (klimakteriet).

Normalisering av hormonstatus tar mycket tid, så när du väljer tibetansk gymnastik måste du ha tålamod och inte vänta på snabba resultat. Kroppens svar på någon specifik teknik är individuellt, och läkning av det endokrina systemet är en lång och komplex process.

Terapeutiska effekter av tibetansk gymnastik

Hela komplexet innehåller 11 övningar, den totala längden på lektionen är cirka 10-15 minuter. Detaljerad beskrivning exekveringsteknik, videor med kommentarer kan lätt hittas på Internet. Grundläggande terapeutisk effekt varje övning:

syreberikning;
normalisering av hormoner;
undertrycka stress;
ansiktslyftning;
rensning av maxillära bihålor, aktivering av hypofysens arbete;
stimulering av blodcirkulationen i hjärnan;
förstärkning axelbälte, reglering av blodtryck;
aktivering av sköldkörteln;
förbättra arbetet i magen och tarmmotiliteten;
aktivering av kapillär blodcirkulation, återställning av ledfunktion;
stimulering av biologiskt aktiva punkter på fötterna.

Hormonell yoga, så du kan kalla det Tibetansk gymnastik, hjälper till att föryngra, stärka immuniteten, förbättra sinnesorganens funktion, återuppliva matsmältningssystemet, normalisera blodtrycket, har en allmän förstärkningseffekt.

Kontraindikationer

För all ofarlighet av morgonhormonell gymnastik finns det kontraindikationer för dess genomförande. Komplexet rekommenderas inte för följande sjukdomar och tillstånd:

förvärring av hjärtpatologier;
magsår i det akuta stadiet;
Parkinsons sjukdom;
hypertensiv kris
ryggradssjukdomar;
förvärring av artros, artrit;
dåliga vanor (rökning, alkoholmissbruk);
graviditet;
postoperativ rehabilitering.

Tibetansk hormonell gymnastik är en specifik teknik som har kontraindikationer. Terapeutisk effekt uppnås genom att aktivera biologiskt aktiva punkter associerade med det endokrina och andra organsystem. Positiva resultat kan uppnås om komplexet utförs noggrant och regelbundet.