Andningsgymnastik i dagisär det bästa sättet att förebygga och förbättra barns hälsa. Kortfilen för denna gymnastik personifierar en mängd olika övningar som barn verkligen gillar.

Mest huvudmålet förföljd av supportrar andningsövningar- detta är allmän förstärkning och förbättring av barnets kropp.

berika kroppen med syre;
är en utmärkt metod för att hjälpa ett barn att kontrollera sin andning;
förbättra prestandan för alla inre organ;
låt barnet bli mer lugnt och undvik stressiga situationer;
ha ett förebyggande fokus, vilket gör det möjligt att göra barnets immunitet mer motståndskraftigt mot olika förkylningar.

Indikationer och regler för att genomföra klasser

Andningsgymnastik på dagis, en kortfil med olika metoder för olika åldrar är ett obligatoriskt krav för förskolearbetare. Plats - vilken som helst; det är mycket användbart att utföra komplexet på gatan, men om väderförhållandena inte tillåter, hålls komplexen i en grupp med en lärare, eller på musiklektioner.

Det finns kontraindikationer för vissa övningar. Det finns inte många av dem, men pedagogen behöver rådgöra med föräldrarna till barnen om de har kroniska sjukdomar.

Träningsschemat sträcker sig från 10 minuter till en halvtimme. Komplex bör utföras endast en timme efter att ha ätit.
En mängd olika leksaker och annat demonstrationsmaterial bör användas i dessa aktiviteter. Detta kommer att öka barns motivation och intresse för träning.
Med hjälp av standarduppsättningar av övningar kan du modifiera dem genom att lägga till något eget och göra dem original.
När väderförhållandena tillåter är det absolut nödvändigt att utföra komplexet utomhus. Om gymnastik äger rum inomhus bör dess temperatur inte överstiga 20 grader.
För att uppnå bästa resultat är det nödvändigt att bekanta barnens föräldrar med övningarna så att de regelbundet kan träna hemma.

Andningsövningar för förskolebarn

På förskoleanstalter stor uppmärksamhet ges till andningsövningar. I varje lärares arsenal finns ett kartotek som innehåller en mängd olika uppsättningar övningar.

Till exempel:

"Bläs upp kinderna"

Barnet andas in luft genom näsan och andas sedan ut genom munnen. I det här fallet är det nödvändigt att puffa ut kinderna. Ledaren måste övervaka strömmen av utandningsluft, den bör inte vara bullrig och hård, tvärtom - lugn och smidig.

"Pump"

Med händerna på bältet måste barnet utföra knäböj, små i amplitud. Vid denna tidpunkt sker inandning. När barnet reser sig blir det en utandning. Upprepa 4 gånger. För att träna en längre utandning, efter ett tag, bör djupet på knäböjen ökas.

"Govorok"

Barnet sitter, kroppen är inte spänd, händerna är under. Barnet imiterar de ljud som läraren ber att visa.

Till exempel:

Hur går tåget?
Visa mig hur bilen surrar?
Vet du med vilket ljud degen jäser?
Kommer du ihåg hur ugglan talar?

Efter frågorna behöver du arbeta med en lång utandning, detta kan göras genom att skandera olika vokaler. Först visar en vuxen övningen, gör den sedan med barnet, och när barnet är tryggt i att följa alla instruktioner kan han sjunga vokalerna på egen hand.

Arbeta med andningsorganen

Vid tidpunkten för tekniken ligger barnen lugnt och avslappnat på mattorna, ingenting ska distrahera deras uppmärksamhet.

En vuxen ber att få "lyssna" på andningen och ger kommandon:

Genom att svara på dessa frågor lär sig barn att analysera sin andning, att lyssna på sin kropp.

"Igelkott"

Övningen utförs med hjälp av en leksituation. Killarna fantiserar att de är små igelkottar som tittar på en glänta i skogen. De tittar åt höger - de andas in förvånat, som om de såg en uggla.
Andas sedan ut genom munnen. Tittar de åt vänster - de ser en kanin eller svamp, och snarare "nosar" med näsan. Barn repeterar till lämpligt musikkomp denna övning upp till 8 gånger.

Gymnastik enligt A.N. Strelnikova för barn från 4 år

Alexandra Nikolaevna Strelnikova - lärare-sångare. När hon blev allvarligt sjuk fick hon en kvävningsattack och skådespelargymnastiken hjälpte henne. All hennes teknik bygger på denna gymnastik. Därefter började läraren hjälpa människor att stärka sina kroppar och hjälpa patienter att återhämta sig från olika åkommor.

I förskoleutbildningsinstitutioner har Strelnikovas andningsövningar blivit utbredda, kortindexet för hennes övningar innehåller en mängd olika tekniker och tekniker som tillåter barn att bekämpa förkylningar och perfekt stärka deras immunitet.

Komplexet bör utföras, iaktta flera regler:

Den viktigaste aspekten av gymnastik är inandning genom näsan (det är bullrigt och skarpt).
Det är nödvändigt att andas ut genom munnen, lugnt och smidigt.
Varje speciell rörelse åtföljs av en inandning.
En bestämd, tydlig rytm motsvarar utförandet av varje övning. Det är jämförbart med en marschmarsch.

Träna "Palms" eller "Cams"

Denna övning är en uppvärmningsövning.

Barnet är i den mest bekväma positionen för honom.
Barnet böjer armbågarna, handflatorna vända framåt.
På befallning av ledaren andas barnet in och knyter samtidigt händerna till nävar.
Detta följs av en kort paus (ca 5 sekunder), sedan upprepas alla åtgärder flera gånger.

Om yrsel uppstår bör du slappna av, sitta ner och öka paustiden.

"Chasers" eller "Rider"

Barnets händer är knutna i nävar och är mitt på buken. Det bör noteras att resten av kroppen inte ska vara spänd (särskilt axlarna). Med en snabb inandning trycker barnet skarpt sina helt utsträckta armar mot golvet. Efter att barnet återgår till utgångsläget. 8 gånger är den rekommenderade mängden att fylla i.

"Pump" eller "Pump"

Övningen utförs stående. Benen något isär. På kommando av huvudet gör barnet en liten lutning, och i den andra hälften av det andas han in skarpt genom näsan. Inandningen slutar med böjningen. Efter det måste barnet stiga något och återigen utföra lutningsrörelsen.

Glöm inte att varje övning utförs i rytm. marschsteg... Ledaren måste övervaka den rundade baksidan av avdelningarna, såväl som lutningsnivån - den bör inte vara för låg. Denna övning bör utföras 12 gånger.

"Kram dina axlar" eller "Kram dig själv"

Under denna övning verkar barnet krama sig själv. böjda armar... Han höjer dem till axelhöjd, andas in kraftigt och tar tag i sig själv. 12 gånger är den mängd som rekommenderas för träningen.

Ledaren behöver ta reda på om det finns barn med hjärtsjukdom och kranskärlssjukdom. Övningen bör inte utföras med detta tillstånd.

"Pott"

I stående ställning börjar barnet utföra dansknäböj. Svängen till höger åtföljs av ett kort andetag, och i detta ögonblick gör händerna gripande rörelser. På samma sätt är det en sväng in vänster sida.

Upprepa 12 gånger. Ledaren uppmärksammar lätta, spänstiga knäböj och avslappnad, frivillig utandning. Under knäböj behöver inte fötterna slitas från golvet, alla handlingar utförs med rak rygg.

Huvudvänder

Innehållet i denna övning inkluderar huvudvändningar. Nacken är i detta ögonblick avslappnad, varje sväng åtföljs av en inandning.
Upprepning av övningen - 12 gånger.

Gymnastik enligt K.P.Buteyko för barn 2-7 år

Andningsgymnastik av Buteyko syftar till att minska koldioxiden i blodet genom ytlig inandning. Detta komplex har en gynnsam effekt på hela kroppen, det är särskilt indicerat för barn med bronkialastma.

Huvudmålet med komplexet är att slappna av membranet. Detta beror på en minskning av inspirationsdjupet och en ökning av pausen efter utandning.

Övning "Titta"

Barnet är i stående position, benen något isär. Ledaren uppmanar honom att föreställa sig att han är en liten klocka. Du kan fråga hur de "talar?", Barnet kommer att svara: "Tick-tock"

Efter det läggs gungor med raka armar till orden, tillsammans med uttalet av en imitation av en klocka.

"Trumpetare"

Start position- sittande, rak rygg, men inte spänd.
Barnets armar är böjda i ett rör, höjt till nivån av munnen. Utandas långsamt, barnet säger "pf". Upprepa övningen 4-5 gånger.

"Det lilla tåget"

En rolig övning som är av stort intresse för barn. Läraren uppmanar dem att föreställa sig att de är ett stort tåg.
Barnen ställer upp och går i en cirkel och säger "chukh-chukh." Varaktigheten av denna övning är 20-30 sekunder.

"Tupp"

Barnet står lugnt, rakt. Ledaren uppmanar honom att drömma om och föreställa sig att han är en tupp. Alla barn visar gärna med sina röster hur tupparna galer.

Efter det måste ledaren demonstrera själva övningen - du måste uttala "kukareku!", klappa båda händerna på höfterna för varje stavelse. Sedan höjer barnet sina händer åt sidorna och slår dem på höfterna och säger: "Ku-ka-re-ku." Upprepa övningen 5-6 gånger.

"På den horisontella stapeln"

Övningen utförs med hjälp av en gymnastikstav. Barnet står i stående läge och håller det framför sig.
Med ett andetag reser sig barnet på tårna, och vid denna tid lyfter hans händer upp pinnen. Utandning sker med sänkning av pinnen och uttalet av ljudet "F".

"Dvärgar och jättar"

Barn går i en cirkel och följer instruktionerna från läraren. Han uppmanar dem att visa dem dvärgarna - på huk och gå på huk, och sedan jättarna - barnen sträcker ut sig och går på tå. Andningen är lugn, inte förvirrad. För större engagemang i spelprocessen bör ledaren välja lämpliga rader i dikten och det musikaliska ackompanjemanget.

Denna övning ingår i härdningskomplexet, så den måste utföras utan strumpor och skor, och i en T-shirt och shorts.

Hatha yoga gymnastik för barn från 5 år

Att introducera barn för hälsosamt sätt livet, många lärare använder detta modern teknik som hatha yoga. Dess genomförande gör det möjligt att förbättra den fysiska och mentala förmågan hos barn, att främja en hälsokultur hos dem.

Andningsgymnastik, som har ett omfattande kartotek, tillsammans med en rationell regim, rätt näring och temperering på dagis, ger utmärkta resultat.

Mer specifikt:

Antalet barn som lider av akuta luftvägsinfektioner och influensa minskar.
Hos barn sker en ökning av vitaliteten.
Förbättrar minne och fysisk utveckling.
Barn klarar bättre av assimileringen av programmet.
Kommunikationsförmågan och uthålligheten ökar.

Övning "Snake"

Barn sitter bekvämt. Den högra handen klämmer fast den vänstra näsborren och inandning sker genom den högra. Sedan kläms den högra näsborren, och utandning sker genom den vänstra. Vårdgivaren behöver använda olika tekniker imitationer: vind som blåser, orkan, ballonguppblåsning.

"Dykare"

Läraren använder en leksituation: barn föreställer sig att de är modiga dykare som dyker på jakt efter sjunkna skepp. Hitta rätt bilder, videoklipp och underhållande berättelser. Denna övning lär barn att hålla andan. Det måste upprepas flera gånger.

"Boll"

Startposition - liggande. Läraren ber barnen att fokusera på andningen och ta ett djupt andetag och blåsa upp bröstet, "som en boll".

Träning hjälper barn att vänja sig vid att andas från membranet.

"Vind"

Läraren ber barnen att föreställa sig att en varm sommarbris har flugit in i deras fönster. Barn andas in djupt genom näsan och andas ut med ett "U"-ljud. Sedan säger läraren att det har blåst en kall vind, barnen andas in genom näsan och när de andas ut stänger de tätt tänderna och säger "Aaa".

Andningslekar och övningar på vers

På dagis används aktivt övningar från kartoteket av andningsövningar på vers.

Andningsgymnastik på dagis. Kortfil med övningar i vers

Under implementeringen av en sådan teknik är det viktigt för chefen att observera:

För inandning av barn - det utförs genom näsan.
För fullständig avslappning av axlarna.
När du andas ut är det måttligt och avslappnat.
Bakom kinderna - de ska inte blåsa upp.
Per allmäntillstånd barn - om yrsel uppstår ska träningen avbrytas.

Träning "Fotboll"

För att slutföra övningen behöver du liten boll och en grind (kan tillverkas av en konstruktör). Barnets uppgift är att "sätta" ett mål i målet. Tungan bör i detta ögonblick vara på underläppen.

Innan övningen reciterar barnet raderna i dikten:

"Min roliga ringande boll»(Under den första bekantskapen med övningen uttalar ledaren raderna);
"Vart har du gett dig av för att galoppera?" (då utförs övningen direkt, och efter det är det nödvändigt att läsa ytterligare 2 rader);
"Jag hänger med dig" (när barnen gör övningen tillsammans kan du erbjuda dig att läsa raderna för ett barn medan det andra slutför uppgiften);
"Och jag hamrar i mål" (upprepa dikten flera gånger).

"Trollkarl"

Övningen utvecklar en stark, riktad utandning. Sidokanterna på barnets tunga pressas mot överläppen (ett gap erhålls i mitten). Det finns en liten bit bomull vid nässpetsen.

Barnet läser en rad i dikten:

"Jag vill bli en skicklig trollkarl," och i detta ögonblick blåser han kraftigt och försöker tappa en bit bomullsull.
"På ett magiskt sätt kommer jag att lyfta upp en bomullstuss i luften!" - efter att ha läst frasen upprepar barnet övningen igen.

"Snögubbe"

Övningen utförs på ett bord med bomullsbollar på. Ledaren uppmanar barnet att "blinda" snögubben på ett ovanligt sätt, nämligen genom att andas.

I den första lektionen läser ledaren själv raderna i dikten, och sedan läser barnet själv upp dem.

"Jag älskar att leka med snö" - barnet tar ett andetag, rullar bollarna på bordet.
"Och snöbollar att rulla" - efter dessa rader en kort paus.
"I blind the perky snowman" - barnet blåser igen på bomullsbitarna.
"Och jag ska ge dig (eller lärarens namn) för ditt tålamod" - barnet tar bollarna med händerna och "samlar" snögubben.

"Justerare"

Barnet står upprätt, läraren reciterar en rad av dikten:

"Han kommer att visa oss den rätta vägen" - barnet andas in genom näsan, höjer sin högra hand upp och vänster hand åt sidan.
"Turns kommer att visa allt" - andas ut med ljudet "R", nu är den vänstra överst, och den högra är åt sidan. Barnet uttalar ljudet "F" och andas vid denna tidpunkt ut.

Kartoteket över andningsövningar är ganska brett. Du kan göra övningarna både på dagis och hemma. De kan modifieras och kompletteras beroende på barnens ålder och förmågor.

Att utföra dessa andningsövningar kommer att ge utmärkt förebyggande av sjukdomar hos barn, samt höja deras vitalitet, förbättra arbetet med många inre organ och låta dem samlas med varandra.

Video om andningsgymnastik

Andningsgymnastik enligt Strelnikova på dagis:

Logopeden kommer att visa dig flera andningsövningar för barn:

Andningsgymnastik på dagis

V senare tid det finns en ökning av antalet barn med olika utvecklingsstörningar, inlärningssvårigheter, anpassningssvårigheter. Sådana barn är ohämmade, ofta aggressiva utan anledning, oförmögna att byta snabbt, uppfattar sig själva och andra negativt, kan inte självständigt undertrycka negativa känslor, kontrollera sin själ och kropp. För att övervinna sina befintliga störningar, förhindra utvecklingen av patologiska tillstånd, stärka fysisk och mental hälsa, är det nödvändigt att utföra komplext korrigerande arbete, en av de viktigaste komponenterna är systemet med andningsövningar, andningsövningar. En person kan klara sig utan mat under en tid, utan vatten, men utan luft kan han inte leva ens tio minuter.

Så de tror att korrekt andning lindrar en person från många sjukdomar och förhindrar att de uppstår. Det förbättrar matsmältningen, för innan maten kan smältas och tas upp måste den absorbera syre från blodet och oxidera. Rätt andning stimulerar hjärtat, hjärnan och nervsystem... Förmågan att kontrollera andningen gör att du kan kontrollera dig själv. En långsam utandning hjälper till att slappna av, lugna ner och hantera ångest och irritabilitet. Detta är mycket viktigt för små barn, eftersom de flesta av dem är hyperaktiva, lätt upphetsade barn.

Dessutom har de flesta av dem förstorade adenoider, kronisk rinnande näsa, vilket leder till vanan att ständigt andas genom munnen.

Yogis noterar att det är lika onaturligt att andas genom munnen som att ta mat genom näsan. De hävdar att barn som andas genom munnen släpar efter i mental utveckling.

Vanan att andas genom munnen är skadlig, leder till sjukdomar i sköldkörteln, tonsiller (tonsiller), Andningssystem... Näsandning skyddar svalg och lungor från kall luft och damm, ventilerar lungorna väl, mellanörat och har en gynnsam effekt på hjärnans blodkärl. Dessutom ökar sådan gymnastik avsevärt styrkan hos de skyddsmekanismer som skyddar hjärnan från otillräcklig blodtillförsel. Att sakta ner och hålla andan, åtföljd av en minskning av syre och en ökning av koldioxid i blodet, utlöser motsvarande mekanismer, inklusive reflexvasodilatation och en ökning av cerebralt blodflöde. Naturligtvis påverkar andningsprocessen hjärnan. Det är särskilt viktigt för barn att lära sig hur man förlänger utandningen. Det hjälper till att förbättra andningsprocessen, rengöra andningsorganen och säkerställa korrekt inandning. Dessutom, med en jämn, lugn, förlängd utandning, expanderar kärlen och är välfyllda med blod.

Vårt tal genomförs tack vare tydliga och rätt arbete alla organ som är involverade i talhandlingen. Andningen är en viktig del av talet. Andningsorgan inkluderar: bröst, lungor och andningsvägar (extern näsa, näshåla, svalg, struphuvud, luftstrupe, bronkier). Andningsapparaten tillhandahåller gasutbyte mellan inandningsluften och blodet, samt rening av dammpartiklar, befuktning och uppvärmning av inandningsluften.

Fysiologisk, eller livsviktig, andning består av inandning och utandning, som avlöser varandra. Den är utformad för att upprätthålla liv i kroppen genom gasutbyte.

Talandning är utformad för att delta i skapandet av röstljud på en enhetlig utandning. Det skiljer sig från livet genom att det är en kontrollerad process. I tal är andas in kort och andas ut är lång. Därför beror mängden luft som andas ut på längden på frasen. Talandning anses felaktig om andningen är snabb, utandningen förkortas, för mycket inandning eller luftintaget är märkbart för andra. Det mest korrekta, lämpliga och bekväma för tal är diafragma-kostal andning.

Regelbundna andningsövningar bidrar till utbildningen av korrekt talandning med en utökad gradvis inandning, förebyggande av luftvägssjukdomar.

Sjukdomar som rinit, rhinofaryngit, rhinosinusit, bihåleinflammation, kronisk bronkit, adenoidit, näspolyper är ofta orsaken till ljudproduktion hos barn, hindrar processen för korrekt talandning, ändrar röstens intonationsfärg och orsakar förändringar i strukturen av artikulationsorganen.

Korrekt nasal andning bidrar till träningen av andningsmusklerna, förbättrar lokal och cerebral cirkulation, förhindrar proliferation av adenoider och skyddar mot hypotermi.

I förskolan bör man ägna särskild uppmärksamhet åt andningsövningar.

Korrekt talandning är grunden för normalt ljuduttal, tal i allmänhet.

Vissa ljud kräver en energisk, stark utandning, en stark luftstråle.

Under lektionerna försöker vi uppfylla följande krav:

- gör övningar varje dag i 3 - 6 minuter, beroende på barnens ålder;

- utför övningar i välventilerade rum eller med öppet fönster;

- delta i före måltider;

- träna i löst sittande kläder som inte begränsar rörelsen;

- dosera träningsmängden och takten;

- andas in luft genom munnen och näsan, andas ut genom munnen;

- andas in lätt och kort och andas ut under lång tid och ekonomiskt;

- i processen med talandning, ansträng inte musklerna i nacken, armarna, buken, bröstet; axlar inte

höja med inandning och sänka med utandning;

- efter utandning, före en ny inandning, gör ett stopp i 2 - 3 sekunder.

SPELÖVNINGAR FÖR UTVECKLING AV FYSIOLOGISK ANDNING OCH TALANDNING

(för yngre barn förskoleåldern)

"Gröten kokar"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Barn sitter på golvet, lägger ena handen på magen, den andra på bröstet. Dra in magen, andas in och tryck ut den, andas ut samtidigt som du uttalar ljudet: "pf-f-f-f".

Upprepa 3-4 gånger.

« Ballong»

(enligt B. Tolkachevs metod)

Liggande på rygg, benen är fritt utsträckta, ögonen är stängda, handflatorna är på magen.

1. Långsam inandning - bara magen reser sig.

2. Långsam utandning - magen går ner.

Upprepa 3-4 gånger.

"Komarik"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Stående, kroppen är avslappnad, ögonen är slutna, ena handflatan är på framsidan av nacken. Ett andetag tas genom näsan. Vid utandning uttalas ljudet "zzz" under extremt lång tid, tyst.

Upprepa 3-4 gånger.

"Ett lejon"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Stående, skildra dånet av ett lejon. Andas in, håll andan, medan du andas ut, uttala ljudet "rrr".

"Pump"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Vid inandning, höj långsamt händerna upp genom sidorna, vid utandning, sänk dem långsamt och säg "s-s-s"

"Bi"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Inandning sker långsamt genom näsan. När de andas ut uttalar barn kontinuerligt ljudet "f - f - f" och viftar lätt med fingrarna.

"Flygplan"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Ta ett djupt andetag, utan att höja axlarna, när du andas ut, uttala ljudet "u - u - u" under lång tid

"Timmar"

Stående. Sprid benen något, sänk armarna. Viftar raka armar fram och tillbaka, uttala när du andas ut

"Tick tack"

"Djur"

Stå med händerna ner. Bar överarmar gör ett flin. Ta skarpa, korta andetag genom näsan, håll andan och andas ut länge. Upprepa 3-5 gånger.

"Bris"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Stående, benen något isär, händerna lägre. Vid inandning lyfter du försiktigt upp armarna. Andas ut, sänk armarna och säg: "f"

"Blomma"

(enligt B. Tolkachevs metod)

Att sitta på turkiska, blunda, ta ett lugnt andetag genom näsan, håll andan. På en lång utandning, säg "a - a - ah"

"Ballongen stiger upp"

Sätt dig ner i turkisk stil, med ena handen mellan nyckelbenen.

1. Andas in lugnt med ett långsamt lyft av axlarna.

2. Andas ut lugnt, axlarna hänger

Upprepa 3 gånger.

« Segla"

I.P. - huvudläktaren. På bekostnad av "tid" - andas in; på bekostnad av "två, tre, fyra" - en lång utandning med orden: "vinden blåser seglet"

"Nord är en bris"

När de går runt i hallen uttalar barn uppmaningen: vid inandning - "se-ve-rock", vid utandning - "ve-te-rock", höjer och sänker sina händer. Upprepa 3-4 gånger.

"Groda"

1. Djupa andetag genom näsan – håll andan. Andas ut snabbt genom munnen med ordet "kva".

2. Ett snabbt andetag genom näsan - håll andan. Långsam utandning med munnen "kva - a - a"

3. Placera handflatorna på nedre delen av buken och andas ut kraftigt med orden "kva - kva - kva", rita in magen.

Andningsgymnastik "Till havet"

1 "Stora havet" - I. p. - o.s. (3-4 gånger)

andas in, armarna åt sidorna, res dig på tårna.

andas ut, återgå till I. p.

2 "Måsar fångar fisk" - I. p. - benen isär. (3-4 gånger)

andas in, luta framåt, armarna åt sidorna.

andas ut, återgå till I. p.

3 "Delfiner simmar" - I.p. - o.s. (3-4 gånger)

andas in.

andas ut, böj dig, rör vid vänster knä med höger armbåge.

andas in. Återgå till i.p.

andas ut, luta till höger knä.

"Kram dig själv"

Stående, benen är axelbrett isär, armarna åt sidorna i axelhöjd, händerna är vända framåt, fingrarna är spridda.

1. Ta ett djupt andetag.

2. Blixtsnabbt korsa armarna framför bröstet så att händerna piskar på skulderbladen.

3. Återgå mjukt och långsamt till IP, ta ett djupt, långsamt andetag.

Blås ut det envisa ljuset- håll färgade pappersremsor i din högra hand; lägg din vänstra handflata på magen; andas in med munnen, blås upp magen; andas sedan ut länge, "släck ljuset."

"Lokomotiv"- gå runt i rummet, imitera rörelserna av en lokomotivstav med böjda armar, samtidigt som du uttalar "chukh-chukh" och ändrar rörelsehastigheten, volymen och uttalets frekvens.

"Gäss flyger"- gå långsamt och smidigt runt i rummet, viftande med armarna som gäss; höj armar-vingarna medan du andas in, sänk dem medan du andas ut, uttala "gu-oo-oo" (8-10 gånger).

"Vem är högre"- räta ut ryggen, stäng läpparna, lägg vänsterhands pekfinger på sidan av näsan, tryck bestämt på vänster näsborre, andas in djupt med höger näsborre (stäng munnen) och uttal (andas ut) "mmm", samtidigt som du klappar ditt pekfinger höger hand på höger näsborre (resultatet är en lång skanderad utandning); ljudet [m] måste riktas mot näsan, det måste vara klangfullt; gör samma sak samtidigt som du trycker på höger näsborre.

"Stork"- stå rakt, höj armarna åt sidorna, böj ett ben vid knäet, för det framåt och fixa positionen i flera minuter, håll balansen; medan du andas ut, sänk ner benet och armarna och säg tyst "shhhh" (6-7 gånger).

"Pendel"- sitta ner på turkiska, händerna på baksidan av huvudet; andas in lugnt (pausa 3 sekunder), luta dig framåt - andas ut, återgå till startpositionen - andas in. Upprepa 3-4 gånger.

"Boll" - föreställ dig som ballonger; på bekostnad av 1, 2, 3, 4, ta fyra djupa andetag och håll andan. Andas sedan ut långsamt för en räkning av 1 till 5.

"Gala" - sitt rakt upp, höj snabbt armarna genom sidorna upp - andas in, sänk långsamt armarna - andas ut. Säg: Kar-rr!

"Rulla din penna"- andas in genom näsan och andas ut genom munnen, rulla en rund penna över bordet.

"Vi värmer våra händer" - andas in genom näsan och blås på de kylda händerna, andas ut smidigt genom munnen, som om du värmde händerna.

"vedsåg" - stå mitt emot varandra i par, håll hand och imitera att såga ved; hands on yourself - andas in, hands on yourself - andas ut.

"vedhuggare" - stå upprätt, benen något smalare än axlarna; När du andas ut, vik händerna med en yxa och lyft upp. Sänk dina utsträckta armar skarpt, som under tyngden av en yxa, medan du andas ut, luta din kropp, låt dina händer "skära igenom" utrymmet mellan dina ben. Säg "äh". Upprepa 6-8 gånger.

"Skörda" - stå upprätt, lyft upp händerna för att få äpplen - andas in (pausa 3 sekunder). Sänk armarna, luta kroppen framåt och nedåt – andas ut. Upprepa 3-4 gånger.

"Låt oss spela dragspel"- stå upprätt, benen något isär, händerna på bältet. Andas in (paus 3 sek). Luta åt vänster - andas ut långsamt, sträck på höger sida. Startposition - inandning (paus 3 sek). Luta åt höger sida - andas ut långsamt. Upprepa 3-4 gånger.

"Trumpetare" - ta med en imaginär pipa till dina läppar. Imitera trumpetarens rörelser, tryck på de imaginära tangenterna med fingrarna medan du andas ut och säger "tu-tu-tu" (10 - 15 sek).

"Insekt" - sitt ner, sprid ut armarna åt sidorna, dra dem lite bakåt - andas in. Andas ut, visa hur länge den stora skalbaggen surrar - "zh-zh", medan han sänker händerna.

"Däcket var punkterat"- ta ett lätt andetag, andas ut, visa hur långsamt luft kommer ut genom en punktering i däcket - "shhhh".

"Gunga"

Mål:

Ett barn som ligger i ryggläge placeras på magen i diafragmaområdet med en lätt leksak. Andas in och andas ut genom näsan. En vuxen uttalar ett rim:

Slunga upp(andas in) ,

Sväng ner(utandning) ,
Håll i dig, kompis.

"Ett träd i vinden »

Mål:

IP: sittande på golvet, benen i kors (alternativ: sittande på knäna eller på hälarna, benen ihop). Ryggen är rak. Lyft upp armarna över huvudet med en inandning och sänk ner dem till golvet framför dig med en utandning, samtidigt som du böjer dig lätt i kroppen, som om ett träd böjer sig.

"vedhuggare"

Mål:

Stå rakt upp med fötterna något bredare än axlarna. När du andas in, vik händerna med en yxa och lyft upp dem. Sänk dina utsträckta armar skarpt, som under tyngden av en yxa, medan du andas ut, luta kroppen, låt dina händer "skära igenom" utrymmet mellan dina ben. Säg pang. Upprepa med ditt barn sex till åtta gånger.

"Arg igelkott"

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

Stå med fötterna axelbrett isär. Föreställ dig en igelkott som kryper ihop sig till en boll i tider av fara. Böj dig så lågt som möjligt utan att lyfta hälarna från golvet, ta tag i bröstet med händerna, sänk huvudet, uttal "pff" vid utandningen - ljudet från en arg igelkott, sedan "f-rr" - och detta är redan en glad igelkott. Upprepa med ditt barn tre till fem gånger.

"Blås ballongen"

Mål:

IP: barnet sitter eller står. "Att blåsa upp bollen" breder ut armarna åt sidorna och andas in djupt, för sedan långsamt ihop händerna, förenar handflatorna framför bröstet och blåser ut luft - fff. "Bollen brast" - klappa händerna, "luft kommer ut ur bollen" - barnet säger: "shshsh", sträcker på läpparna med snabeln, sänker händerna och sätter sig som en boll från vilken luft släpptes.

"Löv faller"

Mål:

Klipp ut olika höstlöv från färgat papper och förklara för barnet vad lövfall är. Bjud in barnet att blåsa på löven så att de flyger. Längs vägen kan du se vilka löv från vilket träd som föll.

"Gäss flyger"

Mål: stärka fysiologisk andning hos barn.

Går långsamt. Vid inandning - höj armarna åt sidorna, vid utandning - sänk nedåt med ett långt ljud "g-oo-oo-oo".

"Ludd"

Mål: bildandet av andningsapparaten.

Knyt en lätt fjäder till snöret. Bjud in ditt barn att blåsa på det. Försiktighet måste iakttas för att endast andas in genom näsan och andas ut genom läpparna vikta i ett rör.

"Insekt"

Mål: träna styrkan av inandning och utandning.

IP: barnet står eller sitter med armarna i kors över bröstet. Han sprider armarna åt sidorna, höjer huvudet - andas in, korsar armarna över bröstet, sänker huvudet - andas ut: " oo-oo-oo-oo- sa den bevingade skalbaggen, jag ska sitta och surra."

"Ungtupp"

Mål: stärka fysiologisk andning hos barn.

IP: stående rakt, benen isär, händerna lägre. Lyft upp armarna åt sidorna (andas in), och slå dem sedan på låren (andas ut), säg "ku-ka-re-ku."

"Gala"

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

IP: barnet står rakt, benen något isär och händerna ner. Andas in - sprider sina armar brett åt sidorna, som vingar, långsamt

sänker armarna och uttalar vid utandningen: "karrr", sträcker ljudet maximalt [p].

"Det lilla tåget"

Mål: bildandet av andningsapparaten.

Går, gör omväxlande rörelser med händerna och säger: "chukh-chukh-chukh." Med jämna mellanrum kan du stanna upp och säga "tu-tuuu". Varaktighet - upp till 30 sekunder.

"Väx stor"

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

IP: står rakt med benen ihop. Lyft upp händerna, sträck på bra, höj dig på tårna - andas in, sänk ner händerna, sänk hela foten - andas ut. När du andas ut, uttala "yhhhh"! Upprepa 4-5 gånger.

"Timmar"

Mål: stärka fysiologisk andning hos barn.

IP: stående, benen något isär, händerna lägre. Viftar raka armar fram och tillbaka, uttala "tick-tock". Upprepa upp till 10 gånger.

"Gröten kokar"

Mål: bildandet av andningsapparaten.

IP: sittande, ena handen vilar på magen, den andra på bröstet. Dra i magen och

dra in luft i lungorna - andas in, sänker bröstet (utandas luft) och sticker ut magen - andas ut. När du andas ut, uttala ljudet "f-f-f-f" högt. Upprepa 3-4 gånger.

"Ballong"

Mål: stärka fysiologisk andning hos barn.

IP: Liggande på golvet lägger barnet händerna på magen. Att ta ett långsamt djupt andetag, blåser upp magen, samtidigt som man föreställer sig att magen blåser upp ballong... Håller andan i 5 sekunder. Andas ut långsamt, magen töms. Håller andan i 5 sekunder. Springer 5 gånger i rad.

"Pump"

Mål: stärka fysiologisk andning hos barn.

Barnet lägger händerna på bältet, sätter sig lätt på huk - andas in, rätar ut sig - andas ut. Gradvis

knäböj blir lägre, inandning och utandning är längre. Upprepa 3-4 gånger.

"Justerare"

Mål: bildandet av andningsapparaten.

Stå rakt, fötterna axelbrett isär, ena handen upplyft, den andra åt sidan. Andas in genom näsan, ändra sedan positionen på dina händer och uttala "rrrrrr" under en längre utandning. Upprepa 5-6 gånger.

"Sax"

Mål: bildandet av andningsapparaten.

I. p. - också. Raka armar sträckta framåt eller åt sidorna i axelhöjd, handflatorna nedåt. Andas in vänster hand går upp, höger går ner. Med utandning - vänster hand ner, höger upp. Efter att barnet har bemästrat den här övningen kan du ändra den: inte armarna rör sig från axeln, utan bara händerna.

"Snöfall"

Mål: utvecklingen av en mjuk, lång inandning och utandning.

Gör snöflingor av papper eller bomullsull (lösa klumpar). Förklara för barnet vad snöfall är och bjud barnet att blåsa "snöflingor" från sin handflata.

"Trumpetare »

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

IP: sittande, händerna knöts till ett rör, höjs upp. Andas ut långsamt med ett högt uttal av ljudet "p-f-f-f-f". Upprepa upp till 5 gånger.

"Duell »

Mål: stärka fysiologisk andning hos barn.

Rulla en boll - "boll" från en bit bomullsull. Port - 2 tärningar. Barnet blåser på "bollen", försöker "göra ett mål" - bomullen ska vara mellan kuberna. Med lite motion kan du spela fotbollsmatcher med en bomullstuss.

"Vår"

Mål: bildandet av andningsapparaten.

IP: liggande på rygg; benen raka, armarna längs med kroppen. Lyft upp benen och böj dem vid knäna, tryck dem mot bröstet (andas ut). Återgå till PI (andas in). Upprepa 6-8 gånger.

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

Sätt dig ner med din bebis vid bordet, lägg två bomullstussar framför dig (de flerfärgade är lätta att hitta i snabbköp och de vita tillverkas själv av bomullsull). Blås bollarna så hårt som möjligt, försök att blåsa bort dem från bordet.

"Blås på maskrosen"

Mål: träna styrkan av inandning och utandning.

IP: barnet står eller sitter. Ta ett djupt andetag genom näsan och andas sedan ut länge.

genom munnen, som om han vill blåsa ludet av maskrosen.

"Väderkvarn"

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

Barnet blåser på bladen på en snurrande leksak eller väderkvarn från en sandset.

"Flodhäst"

Mål: träna styrkan av inandning och utandning.

IP: liggande eller sittande. Barnet lägger handen på membranet och andas djupt.

Andas in och andas ut genom näsan.
Övningen kan utföras i

sittande ställning och ackompanjerad av rim:

Flodhästarna satte sig och rörde vid deras magar.

Då reser sig magen(andas in),

Då går magen ner(utandning).

"Höna"

Mål: utvecklingen av en mjuk, lång inandning.

IP: barnet står rakt, benen något isär, händerna sänks, sprider armarna brett åt sidorna, som vingar - andas in; när han andas ut böjer han sig ner, sänker huvudet och hänger fritt med armarna, säger: "takh-takh-takh", samtidigt som han klappar sig själv på knäna.

"Svävande fjärilar"

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

Klipp ut fjärilar från papper och häng dem på trådar. Erbjud barnet att blåsa på fjärilen så att den flyger (samtidigt som du ser till att barnet gör en lång, smidig utandning).

"Stork"

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

Stå rakt, sprid dina armar åt sidorna och ett ben, böjt i knäet, för framåt. Lås positionen i några sekunder. Håll balansen. När du andas ut, sänk ner benet och armarna och säg tyst "shhhhhh." Upprepa med ditt barn sex till sju gånger.

"I skogen"

Mål:

Föreställ dig att du är vilse i en tät skog. Efter inandning, när du andas ut, säg

"aj". Ändra intonation och volym och vrid åt vänster och höger. Upprepa med ditt barn fem till sex gånger.

"Vinka"

Mål: träna styrkan av inandning och utandning.

IP: liggande på golvet, fötterna ihop, händerna i sömmarna. När du andas in, höjs dina händer över ditt huvud, vidrör golvet, medan de andas ut, återgår de långsamt till sin ursprungliga position. Samtidigt med utandningen säger barnet "Vni-i-i-z". Efter att barnet har bemästrat denna övning avbryts uttalet.

"Hamster"

Mål: utveckling av en jämn, långvarig utandning.

Erbjud barnet att gå några steg (upp till 10-15), pusta ut kinderna som en hamster, sedan slå sig själv lätt på kinderna - släpp ut luften ur munnen och gå lite till, andas genom näsan.

"Groda"

Mål: bilda korrekt talandning.

Placera fötterna ihop. Föreställ dig hur grodan hoppar snabbt och skarpt, och upprepa sina hopp: hukar lätt, andas in, hoppa framåt. Efter landning, "kräkta". Upprepa tre till fyra gånger.

"Indianernas stridsrop"

Mål: bilda korrekt talandning.

Bjud in ditt barn att imitera det indiska stridsropet: skriker mjukt, täcker snabbt och öppnar munnen med handflatan. Detta är ett roligt inslag för barn och är lätt att upprepa. En vuxen kan "leda

volym ", visar växelvis med handen" tystare-högre ".

Kortfil för andningsgymnastik

för förskolebarn

Utbildare: Sabaeva M.A.

Andningsgymnastik för förskolebarn

Existerar olika komplex andningsgymnastik - gymnastik enligt Strelnikova, gymnastik enligt Buteyko, gymnastik lånad från hatha yoga och andra. Alla är baserade på övningar, vars huvudelement är: djupandning, konstgjorda andningssvårigheter, att hålla andan, sakta ner andningen, såväl som ytlig andning.

Men strikta standardkomplex av andningsövningar utförs av vuxna, och ett antal enkla övningar erbjuds vanligtvis för barn.

Övningar för barn 5-7 år

För äldre barn kan följande läggas till övningarna som beskrivs ovan:

Ros och maskros

Utförs i stående position. Först tar barnet ett djupt andetag genom näsan, som om det luktar en ros, försöker dra in all dess arom och sedan "blåsa på en maskros" - andas ut med munnen så mycket som möjligt.

Höna

Barnet sätter sig på en stol med händerna nedåt, tar sedan ett snabbt andetag och höjer armarna till armhålorna, handflatorna uppåt, föreställande vingarna på en kyckling. Vid utandning sänker han sina "vingar" och vänder ner handflatorna.

Hamster

Bjud in din bebis att porträttera en hamster - du måste blåsa ut dina kinder och gå några steg så. Vänd dig sedan om och slå dig själv på kinderna och släpp ut luften. Och gå sedan några steg till, andas genom näsan, som om du sniffar upp ny mat för en ny fyllning av dina kinder.

Gala

Barnet står med benen lätt isär och armarna nedåt. Han andas in, sprider armarna brett åt sidorna, som vingar, medan han andas ut, sänker långsamt armarna och uttalar "karrr", maximalt sträcker ljudet "r".

Draken

Vi uppmanar barnet att föreställa sig sig själv som en drake som andas växelvis genom varje näsborre. Barnet pressar ena näsborren med ett finger, den andra andas djupt in och andas ut luft.

Kasta bollen

Barnet står, håller bollen i sina händer, händerna höjs upp. Andas in, sedan, vid utandning, kastar bollen framåt från bröstet, samtidigt som du uttalar ett långt "yhhhhh".

Varje övning utförs 4-6 gånger.

Kul och lekar som tränar andningsorganen

Utöver det föreslagna speciella övningar några av de vanliga barnunderhållningen är också bra träning stärka andningsorganen. Det här är så intressanta aktiviteter som att blåsa upp ballonger, blåsa såpbubblor, "gurgla" i ett glas vatten genom ett sugrör, vissla i en visselpipa, spela pipa, pipa, munspel.

Barn kan också erbjudas följande användbara spel:

Flygfotboll

Vi tar en boll för bordtennis eller så gör vi en bomullstuss, lägger på bordet en "grind" från kuber eller en konstruktör. Du måste "göra ett mål" - att blåsa på bollen så att den rullar över bordet och rullar in i mål. Du kan försöka komplicera uppgiften - att köra en bomullstuss, blåsa på den inte med munnen utan med näsan.

Rita på fönstret

Barnet andas ut på glaset eller spegeln så att det blir dimmigt, varefter det ritar en given figur på det med fingret.

Snöfall

Gör "snöflingor" - små klumpar av bomullsull eller papper. Vi ber barnet att göra ett snöfall - lägg "snöflingor" på handflatan och blås av dem.

Fjärilar

Klipp ut små fjärilar från papper och häng dem på trådar. Erbjud barnet att blåsa på fjärilarna så att de flyger.

Jag är en vind

Gör en spinner av propellertyp av papper (eller ta en köpt) och blås på den så att den roterar. Häll vatten i ett badkar eller handfat, lägg en lätt båt på vattnet och blås på den så att den flyter

Andningsgymnastik A. N. Strelnikova

Det utvecklades för att återställa och utöka utbudet av sång hos professionella sångare. Tillsammans med att förbättra ljudet av rösten lindrar Strelnikovas andningsövningar trötthet, ökar vitaliteten, förbättrar humöret och sänker temperaturen. Denna gymnastik kräver inga stora rum, den är lätt att utföra. Därför blir problemet med anpassning av dessa andningsövningar för förskolebarn relevant i den moderna verkligheten. Denna teknik blev allmänt känd tack vare ansträngningarna från en elev och anhängare av Strelnikov andningsövningar, Mikhail Nikolayevich Shchetinin. Detta är en unik metod för naturlig läkning av hela organismen.

Utföranderegler:

1. Försök att lägga in så mycket känslor som möjligt i inandningen Andas in så aktivt som möjligt, kort, som ett stick, kort och intresserad. Snuffa luften som ett hundspår.

2. När du utför övningarna, observera samtidigt inandning och rörelse, kontrollera inte utandning - låt det vara godtyckligt. Andas in samtidigt med rörelse. Rörelserna skapar ett kort andetag med tillräcklig volym och djup utan större ansträngning.

3. Vi andas in vid räkningen av "2", "4", "8", det vill säga vi andas in i serie. Se till att inandningen är något högre än utandningen. För barn räcker det med 8-16 avsnitt.

4. Gör inte övningarna i förbifarten.

Andningsgymnastikkomplex för barn.

1. "Uppvärmning"

Vi spelar så idag

Vi börjar nosa i luften

Andas in, andas in, andas in

Garyu luktar-ooh-ooh.

2. "Steg"

mars på plats

Inandning görs för varje steg, utandning är spontan

Aty-fladdermöss, aty-fladdermöss.

Och idag är vi soldater

Vänster-höger går vi.

Vi andas in luft snabbt.

3. "Katt"

Stående på plats är armarna böjda vid armbågarna, händerna sänks fritt.

Gör 4 korta bullriga andetag genom näsan, 4 passiva andetag. När vi utför inandning knyter vi fingrarna till knytnävar (katten fångar musen, när vi andas ut knäpper vi upp den.

Vi kommer att imitera katten

Vi pressar handflatorna i nävar

Vi släpper klor,

Vi kommer att fånga musen snabbt.

4. "Nyfiken barbar"

Stående. Nackmusklerna är avslappnade, bara huvudet vrids åt vänster och höger. Inandning och vridning av huvudet utförs i en uppmätt rytm av att gå på plats.

Nyfikna Barabara

Tittar åt vänster, tittar åt höger

Hur luktar det att inte förstå

Du måste andas in med näsan

5. "Öron"

Utgångsposition: benen är något smalare än axelbrett isär, ryggen är rak, armarna sänkta, ögonen tittar framåt. Luta huvudet växelvis till höger och vänster axel. Ett kort och bullrigt andetag tas samtidigt med varje skakning av huvudet.

Skaka på huvudet -

Vi lutar åt vänster och höger.

Vi höjer inte axlarna -

Vi andas in luften med näsan.

6. "Trädgård-grönsaksträdgård"

Står rakt. Vi tittar upp-andas in, tittar ner-andas in. Vi sniffar frukter i toppen av trädet, grönsaker längst ner i trädgården.

Vi kommer att höja våra huvuden-

Vi kommer att se mogna frukter

Och en rädisa växer under

Och kålen är nära, nära.

7. "Katten jagar"

Stående, armarna böjda vid armbågarna. Sitt ner något, vänd dig åt höger, gör en gripande rörelse med händerna - ett kort och bullrigt andetag, (byte till höger, samma till vänster (byte till vänster).

Katten gick ut för att jaga-

Sparvfångstjakt.

Vänster-höger knäböj-

Vi andas in lukten av en sparv.

8. "Chasers"

Stående knyts händerna till nävar och pressas mot bältet. Vid ögonblicket av ett kort bullrigt andetag, tryck kraftfullt nävarna mot golvet samtidigt som du löser upp fingrarna.

Vi knyter våra händer till nävar-

Nu trycker vi ner händerna-

Vi spärrar upp kammarna här-

Vi andas in luften med näsan.

9. "Pump"

Stående, händerna ner, kroppen lutad något framåt. Plocka upp en penna som ett pumphandtag och blås upp ett bildäck. Andas in genom näsan i slutfasen av tiltningen.

Vi körde in på hill-stop!

Hjulet är flat-bang!

Pumpa upp däcket snabbt

Vi andas luften nedanför.

10. "Kram dina axlar"

Stående, fötterna axelbrett isär, armarna böjda i armbågarna och höjda till axelnivå. Börja rörelsen genom att kasta händerna mot varandra, med vänster hand om höger axel, och höger-vänster armhåla och vice versa. Inandning sker när armarna är vikta.

Åh killar, vi fryser

Vi kramar axlarna unisont.

Andningsövningar:

1. "Titta" I. P. - stående, benen något isär, händerna lägre. Viftar raka armar fram och tillbaka, säg "Tick-tock"

2. "Trumpetare" I. P. - sittande på en stol, händerna knutna och höjda. Långsam utandning med ett högt uttal av ljudet "f-f-f-f"

3. "Tupp" I. P. - stå upprätt, benen ihop, armarna åt sidorna. Slå händerna på dina höfter och, andas ut, uttala "Ku-ka-re-ku"

4. "Ånglok" IP - armar böjda vid armbågarna. Gå runt i rummet, rotera böjda armar längs kroppen, knutna händer till nävar och säg "Chukh-chukh-chukh"

5. "Pump" I. P. - stå upprätt, benen ihop, armarna längs med kroppen. Luta dig framåt med uttalet av ljudet "s-s-s"

6. "Regulator" I. P. - stående, fötterna axelbrett isär, ena handen höjs upp, den andra ställs åt sidan. Andas in. Ändra händernas position med en långsträckt utandning och uttal av ljudet "rrr"

7. "Skier" IP - benen är böjda och åtskilda till fotens bredd. Imitation av skidåkning. Andas ut genom näsan med uttalet av ljudet "m"

8. "Gäss" I. P. - huvudläktaren. Går sakta runt i hallen. För att andas in, höj armarna åt sidorna, andas ut för att sänka dem med ett långt uttal av ljudet "oo-oo-oo"

9. "Semaphore" IP - sittande, benen ihop. Lyft armarna åt sidorna och sänk dem långsamt med en lång utandning på ljudet "S-s-s"

10. "Gröt kokar" IP - sitter på en bänk, ena handen är på magen, den andra på bröstet. Dra in magen och dra in luft i bröstet - andas in, sänker bröstet och sticker ut magen - andas ut. När du andas in, uttala ljudet "Sh-sh-sh"

11. "Partisaner" I. P. - stående. I händerna på en pinne. Går med högt upphöjda knän. Andas in i 2 steg, andas ut långsamt i 6-8 steg med uttalet av ordet "Ti-shi-na"

12. "På den horisontella stången" I. P. - stående, fötterna ihop, gymnastikstav i båda händerna framför dig. Res dig på tårna, lyft pinnen upp - andas in, sänk pinnen på skulderbladen - lång utandning med uttalet av ljudet "FF-f-f-f-f"

13. "Gäss väser" IP - fötterna axelbrett isär, armarna ner. Luta dig framåt samtidigt som du flyttar armarna åt sidorna och bakåt. Långsam utandning på ljudet "Shh-shh"

14. "Hedgehog" IP - sittande på mattan, benen ihop, vila på baksidan av händerna. Böj dina knän och dra dem till bröstet, andas ut långsamt på ljudet "f-f-f". Räta ut benen - andas in.

15. "Bollen brast" I. P. - lätt isär ben, händer ner. Utspädning av armar åt sidorna - andas in. Klappa framför dig - en långsam utandning på ljudet "Sh-sh-sh-sh"

16. "Woodcutter" IP - fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen. Lyft upp de knäppta händerna - andas in, sänk ner dem - andas ut med uttalet "Uh-x-x".

Andningsavslappning enligt M.L Lazarevs metod:

Programmet "Hej" av M. L. Lazarev är utvecklat på grundval av moderna vetenskapliga tillvägagångssätt för utbildning och träning av förskolebarn inom den befintliga ramen för utbildningsstandarder. Viktig roll programmet spelas av musik, som för första gången i den pedagogiska litteraturen om hälsobildning inte är ett tilläggsmaterial, utan en integrerad grund för hela kursen.

Andningsavslappningsteknik: tysta lugna musikljud (musiktillägg på SD nr 1)

”Låt oss ligga på rygg ... Blunda ... Föreställ dig att du andas in doften av en blomma ... Försök att andas in den inte bara med näsan, utan också med hela kroppen ... med huden ... Andas in, andas ut ... Du är väl utvilad ... Kroppen laddas med energi ... Jag räknar till 5 ... Vid räkningen av 5 öppnar du ögonen. Ögonen öppnas. Friskhet i kroppen ... munterhet ... Bra humör… ».

Full andning.

Full andning - yogiandning är det mest rationella sättet att andas, det är grunden korrekt andning... Full andning främjar den bästa ventilationen av lungorna, rörelsen av energi och syreutbytet i kroppen. Detta andetag har en underbar effekt, läker lungorna och hela kroppen som helhet.

En uppsättning övningar:

1. "Vind"

I. p.: Liggande, sittande, stående. Bålen är avslappnad. Andas ut helt genom näsan, dra in magen och bröstet. Ta ett helt andetag, stick ut din mage och revben. bröst... Håll andan i 3-4 sekunder. Genom spända läppar, släpp kraftfullt luft med flera plötsliga utandningar. Upprepa 3-4 gånger.

2. "Regnbåge"

I.P .: stående eller i rörelse. Ta ett helt andetag med näsan, sprid ut armarna åt sidorna. Håll andan i 3-4 sekunder. Sträcker ut läpparna i ett leende, uttala ljudet "s", andas ut luft och dra in magen och bröstet. Händerna riktas först framåt, korsar sedan framför bröstet, som om de kramar axlarna: en hand går under armhålan, den andra på axeln.

3. "Vi andas tyst, lugnt och smidigt"

I. P. sittande, stående, kroppen är upprätt, men inte spänd.

Stäng höger näsborre med pekfingret på höger hand, ta ett lugnt långt andetag i vänster näsborre (successivt nedre, mellersta, övre andningen).

Så fort inandningen är över, öppna höger näsborre, och stäng den vänstra med vänsterhands pekfinger - gör en lugn lång utandning genom höger näsborre med maximal tömning av lungorna och dra upp diafragman så långt som möjligt så att det bildas en "grop" i magen.

Detsamma är motsatsen.

4. "Ballong" (vi andas in magen, lägre andning)

I.P .: liggande på rygg, benen är fritt utsträckta, kroppen är avslappnad, ögonen är slutna. Uppmärksamheten är fokuserad på navelns rörelse: båda handflatorna är på den. I framtiden kan denna övning utföras stående.

Långsam, smidig inandning, utan ansträngning - magen reser sig sakta upp och sväller som en rund boll. Långsam, mjuk utandning - magen dras långsamt mot ryggen.

Natalia Krainova
Användningen av andningsövningar i en förskola läroanstalt

Införandet av den federala statliga utbildningsstandarden kräver nya icke-standardiserade tillvägagångssätt för hälsoförbättring av barn, eftersom de tidigare formerna och metoderna inte tillräckligt kan motstå försämringen av den yngre generationens hälsa.

Många moderna metoder för att minska förekomsten av sjukdomar hos barn och ungdomar ger fina resultat, men kräver materialkostnader. Vissa metoder kräver ett separat rum och extra tid.

Andningsövningar ger jättebra positivt resultat för att stärka barns hälsa. involverar aktivt alla delar av kroppen (armar, ben, huvud, höftbälte, bukpress, axelbandet, orsakar en allmän fysiologisk reaktion av hela organismen, ökar syreförbrukningen.

Utföra övningar, samtidigt med en kort bullrig inandning och passiv utandning, vävnad andetag, ökar assimileringen av syre av vävnader. Dessa övningar irriterar ett brett område av receptorer på nässlemhinnan, vilket ger reflexkommunikation mellan näshålan och nästan alla organ. Detta säkerställer kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar.

För dessa och andra parametrar andningsövningar utanför tävling.

Andningsgymnastik - universell... Det kan vara terapeutiskt och profylaktiskt, hälsoförbättrande och utvecklande, återställande av styrka och förbättrat humör. Det kan göras hemma och på gatan, stående, sittande och liggande, allt på en gång eller i delar. Det har inga kontraindikationer och är mycket effektivt. För andningsövningar du behöver en kvadratmeter utrymme och ett öppet fönster. 10 minuter efter lektionsstart dyker något helt annat upp. välbefinnande: munterhet, lätthet i hela kroppen, bra humör. Det vill säga på kortast möjliga tid - det maximala resultatet. Och detta är nödvändigt modern man med vårt sätt att leva.

Det är viktigt att notera att för att lära barn denna hälsoförbättrande teknologi, är det nödvändigt för lärarna själva att behärska principen för detta gymnastik, övningar, deras sekvens och teknik. Därför är det nödvändigt att strikt följa riktlinjer, som anges av författarna till metoderna för andningsövningar.

Tack vare andningsövningar löser problem:

Stärka barns hälsa;

Återställande av normala fysiologiska andas genom näsan;

Styr barns energi "Till en fredlig kanal" och full tillfredsställelse av behovet av fysisk aktivitet;

Valet av denna hälsoteknologi förklaras av det faktum att andningsövningar hjälper barn att övervinna allvarliga talstörningar.

När man genomför andningsövningar med barn måste du göra följande nödvändigt betingelser:

- Andningsgymnastik på fastande mage, exklusive 20 minuter före måltid eller 1 timme efter måltid;

Innan du gör gymnastik klar näsa;

Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt barnkläder, d.v.s. - åtdragande plagg (tight krage, bälte) bör lossas för att förbättra rörelsen i bröstet och diafragman.

- Andningsorganövningar ingår i morgonkomplexet gymnastik, i fysiska minuter under lektionerna, på en promenad (när lufttemperaturen är över 10 -12 grader Celsius, efter en tupplur.

Efter studenten gymnastik uppmärksamhet av barn mer"Samlade in", de lyssnar och hör pedagogens ord. Vid den här tiden kan du berätta för barnen vad mer du kan göra på promenaden, organisera barnens aktiviteter.

Barn behärskar lätt övningarna och utför dem med nöje, på gott humör.

Relaterade publikationer:

Didaktisk manual för andningsövningar "Insekter" Målen med andningsövningar: - träning av andningssystemet - konsolidering av insektsnamn - utveckling av koncentration av uppmärksamhet - utveckling.

Spelkomplex för andningsgymnastik Det erbjudna komplexet av andningsövningar är lämpligt för barn från två års ålder. Främjar utvecklingen av andningsmusklerna i talapparaten.

Spelövningar för andningsövningar KLOCKOR-vaka gå fram, bakom dem leder I. p. - stå. benen något isär 1-sving av armar framåt - sväng (andas in) 2-sving av armar bakåt så. (utandning).

Användningen av andningsövningar i processen för utbildningsaktiviteter Ett ungefärligt komplex av andningsövningar Låt oss lyssna på din andning Syfte: att lära barn att lyssna på deras andning, att bestämma dess typ.

Kortfil för andningsgymnastik 14.1. "Swing" Syfte: att stärka den fysiologiska andningen hos barn. Barnet, som är i ryggläge, placeras på magen i diafragmans område.

Sammanfattning av morgonövningar med inslag av andningsövningar, övningar för att förebygga posturala störningar Sammanfattning av organisation och uppförande morgonövningar(med inslag av andningsövningar, övningar för att förebygga hållningsstörningar).

Nu i vår modern värld allt är datoriserat. Och våra barn leker inte brädspel, men i en dator och en telefon. På grund av detta.