Ålder: "För barn om sport"

Barn om sport

Vad är sport:

Idrott är huvudkomponenten i fysisk träning. Även inom sport anordnas tävlingar i olika sportgrenar (sporter) - från banal fotboll till vindsurfing. Sport kan vara amatör och ibland professionell.

Som det var innan...:

De första försöken på idrottens framväxt uppstod bland grottmännen, det var en kamp. V Antikens Grekland det fanns redan ett brett utbud av sporter. De mest utvecklade var olika typer av brottning, löpning, kastskivor och vagntävlingar.

Vem är en idrottare?

En idrottare är en person som utövar någon form av sport professionellt eller amatör

Professionell sport

Det är sporter där idrottare tävlar om priser och deltar i tävlingar.

Amatörsport är en sport där en person gör vilken sport han vill.

Typer av sporter

Det finns många sporter: simning, hoppning, löpning, brottning, tennis, hockey, fotboll, basket, golf, volleyboll, kastning, konstnärlig gymnastik.

Idrott är indelat i grupp och individuell.

Fler än en person inblandad:

kommando

1 person inblandad:

enskild

Varje idrottare får utmärkelser!

Utmärkelser är priser som tas emot av en idrottare i tävling.

Dessa är medaljer, koppar, kransar, skålar, figurer, certifikat.

Utmärkelser och diplom

Idrottare tränar 4 timmar om dagen för att kunna tävla

Typer av tävlingar:

Urban

Interdistrikt

World (VM)

EM (EM)

Varje tävling bedöms av domare. Deras antal beror på sporten och typen av tävling. Detta är från 2 till 8 domare!

De viktigaste tävlingarna är olympiska spelen... De hålls vart 4:e år.

Det finns sommar och vinter

Simulatorer

De finns för att idrottaren ska kunna träna sina muskler och helt enkelt hålla sig i form.

Näring för idrottare

Idrottare spenderar mycket energi, därför är det nödvändigt att konsumera protein, såväl som kolhydrater och fetter i maten, men i mindre mängder. Rätt näring idrottaren ger honom god hälsa för att vinna tävlingen

"INTRODUKTION TILL SPORT"

Ett idrottslagsspel, vars mål är att få in bollen i motståndarens mål, med individuell dribbling och passning av bollen till partner med ben, huvud och andra delar av kroppen - förutom armarna. Laget med flest mål vinner matchen.

Ett idrottslagsspel på en is- eller gräsplan, där en boll eller puck hamras in i motståndarens mål med speciella klubbor.

BASKETBOLL

Det är två lag som spelar basket. Målet med spelet är att kasta bollen i motståndarens korg och förhindra det andra laget från att ta bollen i besittning och kasta den i sin egen korg. Bollen spelas endast med händerna.

VOLLEYBOLL

Ett lagsportsspel där två lag tävlar på ett speciellt område som är åtskilda av ett nät och försöker rikta bollen (endast med händerna) mot motståndarens sida så att den landar på motståndarens plan.

Ett sportspel med boll och racketar på ett speciellt område (en bana delad med ett nät. Målet med spelet är att slå bollen med racketen för att skicka bollen till motståndarens planhalva så att han inte kunde träffa den eller slå det av med ett brott mot reglerna.

BADMINTON

Ett sportspel med en fjäderboll och racketar på en plan delad på mitten av ett nät. Målet med spelet är att landa skytteln på sidan av motståndaren och förhindra att han faller på sidan.

SIMNING

En sport som går ut på att övervinna vissa distanser genom att simma på ett minimum av tid.

Idrottslagsspel med en oval boll på en speciell plats. Målet med spelet är att skicka bollen till varandra med händerna (endast bakåt) eller med fötterna (i valfri riktning, för att landa den i målet eller sparka in i mål (i form av bokstaven H) ) hos motståndaren).

Lagsportsspel med en boll och ett slagträ. Det är två lag inblandade. Kärnan i spelet: spelarna i det anfallande laget står i tur och ordning vid basen och slår bollen som skickas till dem med ett slagträ. Medan bollen flyger springer spelarna från en bas till en annan. Försvararna försöker fånga bollen och träffar "avhopparen" med den.

Sportakrobatik.

Typ av sport, tävling i utförande akrobatiska övningar förknippas med att upprätthålla balans (balansering) och rotation av kroppen med och utan stöd.

Gåtor om sport

1. Jag förstår inte, grabbar, vem är ni?

Fågelskådare? Sportfiskare?

Vad är det för nät på gården?

Skulle du ha något emot spelet

Du borde gå därifrån.

Vi spelar ... ___

2. Det är ett spel på gården på morgonen,

Barnen lekte.

Ropar: "puck!", "Förbi!", "Slag!" -

Så det finns ett spel -…. ___

3. I denna sport, spelare

Alla är smidiga och långa.

De älskar att spela boll

Och kasta den i ringen.

Bollen slår högt i golvet, så är det.

4. Alla sparkar bollen, sparkar,

När en spik slås in i porten,

Alla ropar av glädje: ”Mål! ".

Bollspelet heter ... ___

5. Ett slag med en racket -

Fjäderbollen flyger över nätet.

Seryozha, även om han slog hårt,

Fjäderbollen träffade nätet.

Anton vann idag.

Vad spelade du? V ___

6. Turneringen är igång. Turneringen är i full gång.

Andrey och jag spelar tillsammans.

Vi går ut till domstolen tillsammans.

Vi slår bollen med racketar.

Och mot oss - Andre och Denis.

Vad leker vi med dem? V … __

7. Boxare har en projektil - en boxningspåse.

Och i denna sport är "frukt" bättre.

En idrottare hamrar bollen där

Vid porten i form av bokstaven H,

Bollen är väldigt lik en melon.

Vilken typ av sport kan du nämna?

Bifogade filer:

	detyam-o-sporte_bldjn.ppt | 4788,5 KB | Nedladdade: 281

www.maam.ru

Designa processen för att bilda initiala idéer om vissa sporter hos äldre förskolebarn

Introduktion

Ämnets relevans

Varje år ökar andelen barn med avvikelser i hälsan, det finns en tendens till en kontinuerlig ökning av den allmänna sjukdomsnivån bland förskolebarn. Detta beror på massan av negativa fenomen. modernt liv: allvarliga sociala omvälvningar, miljöproblem, låg utvecklingsnivå av institutionen för äktenskap och familj; massiv spridning av alkoholism, rökning, drogberoende; svagt sjukvårdssystem, otillräckligt materialunderlag utbildningsorganisationer och familjens utbildningspotential.

En av de prioriterade inriktningarna för genomförandet av strategin för förskoleundervisning i moderna förhållanden är att bevara och stärka barns hälsa genom utveckling av förskoleutbildningens organisationssystem. fysisk kultur och sport, aktivt införande av hälsobesparande teknologier, utveckling av en hälsobesparande miljö.

En av uppgifterna för den fysiska utvecklingen av förskolebarn i enlighet med den federala statliga utbildningsstandarden för DO (order från Rysslands ministerium för utbildning och vetenskap av 17.10.2013 N 1155) är utvecklingen motorisk aktivitet, bildandet av initiala idéer om vissa sporter.

Fysisk aktivitet bidrar till förbättringen av aktiviteten hos de viktigaste fysiologiska systemen i kroppen - nervösa, kardiovaskulära, andningsorgan, förbättring av barns fysiska utveckling, utbildning av moraliska och viljemässiga egenskaper. Det är mycket värdefullt att organiserad fysisk aktivitet bidrar till uppfostran av positiva karaktärsdrag hos förskolebarn, skapar gynnsamma förutsättningar för uppfostran av vänliga relationer i laget. Det kan organiseras utomhus sommar och vinter, vilket är ett effektivt sätt att härda barnet. I förskoleåldern är behovet av fysisk aktivitet naturligt, initiala idéer om vissa sporter kommer att tillåta förskolebarn att självständigt organisera fysisk aktivitet, bidra till utvecklingen av intresse för sport.

I år deltog vårt land i OS vinterspel, vilket krävde mycket förberedelser inför detta evenemang. Byggdes sportkomplex, arenor, har den yngre generationen ökat intresset för klasser olika sorter sporter.

Analysen av pedagogisk och metodologisk litteratur, liksom de avslöjade bristerna i pedagogisk praktik, visar att det finns ett antal motsägelser:

1.mellan kraven i den federala statliga utbildningsstandarden för förskoleutbildning till villkoren för genomförandet av förskoleutbildning och det verkliga tillståndet för förhållanden i inhemska kommunala dagis för fysisk utveckling av förskolebarn;

2. den verkliga volymen av fysisk aktivitet för barn under dagen är inte uppfylld (sportspel, sportevenemang);

3. Otillräcklig nivå av teoretisk och praktisk utbildning av pedagoger i frågor om hälsobevarande av förskolebarn.

Professionellt problem: hur man organiserar utbildningsprocessen i den äldre gruppen, som syftar till att bilda primära idéer om vissa sporter hos äldre förskolebarn.

Uppgifter, vars lösning kommer att ge ett nytt pedagogiskt resultat som syftar till att lösa problemet.

1. Att beskriva sätten att bilda initiala idéer om vissa typer av sport bland barn i äldre förskoleåldern.

2. Bestäm innehållet i idéer om idrott som är tillgängliga för att förstå och bemästra av äldre förskolebarn.

3. Att utveckla en mekanism som identifierar metoder, medel, tekniker och arbetsformer för att bilda primära idéer om vissa idrotter hos äldre förskolebarn.

4. Bestäm barnens möjliga prestationer som ett resultat av implementeringen av den utvecklade mekanismen.

MEKANISMEN FÖR DEN UTBILDNINGSPROCESSOMFORMATION

Mekanismen för bildandet av initiala idéer om vissa sporter hos äldre förskolebarn

Komponenter i modeller Modeller för organisationen av uppfostran och utbildningsprocessen i FSES DO:s logik

Gemensam verksamhet mellan lärare och barn Villkor för barns självständig verksamhet Samarbete

med föräldrar

OD Regime ögonblick

Målkomponent 1. Kognitiva upplevelseuppgifter för barn

1.1 Att bilda initiala idéer hos barn om sport som ingår i friidrott(springer, hoppar, kastar)

1.2 För att ge en uppfattning om säkerheten när du utför grundläggande rörelser

1.3 Att bekanta barn med de olympiska spelens historia.

2. Uppgifter fokuserade på känslomässig upplevelse för barn

2.1 Att hos barn bilda ett stabilt intresse för friidrott.

2.2 Att främja behovet av fysisk aktivitet i familjen.

2.3 Säkerställa samspel av förskoleinstitutionen med familjen genom fysisk kultur fritid och semester med inslag av friidrott.

3. Uppgifter som syftar till att barn ska få erfarenhet av handling

3.1 Att bilda elementära färdigheter för att organisera miljön för att utföra grundläggande rörelser (löpning, kastning, hoppning).

3.2 Utveckla fysiska egenskaper som uthållighet, smidighet, reaktionshastighet

3.4 Övning i tekniken för att utföra grundläggande rörelser: löpning, kastning, hoppning.

Ämne: "Slags sport

Ämnet "I en frisk kropp, ett sunt sinne"

Ämne: "De olympiska spelens historia"

Sista händelsen

Ämne: "Sportsman's ABC"

1. "Sommarsporter"

2. Låtar: "En feg spelar inte hockey" (musik av A. Pakhmutov, text av N. Dobronravov, O. Grebennikov framförd av E. Khil, "Olympics-Sochi"

(musik och text av S. Yarushin. Fidgets)

3. Fingergymnastik"Aty-fladdermöss var soldater"

4. Läraren läser dikten av S. Olegov "Jag älskar sport väldigt mycket sedan barndomen"

Promenad

1. "Höstmaraton"

2. "Vi är idrottare"

1. Kreativ aktivitet "Min talisman"

2. Läser G. P. Shalaev "Stor bok om sport", barnuppslagsverket "Sektion om sport"

3. Titta på tecknade filmer: "Vänta lite", en samling tecknade serier om OS.

5. D / spel: "Klippta bilder", loto, domino "Sommarsporter"

6. Konversation: "Min familjs favoritsport"

7.C / R spela

"Vi kommer att bygga en stadion."

8. Läsa ordspråk och talesätt.

9. Att göra medaljer till vinnarna av stafetten

Faktiskt utvecklande subjekt-spatial miljö

Fotoalbum "Kända idrottare";

Ämnesbilder om sport

Sportaffischer

Placering av konstverk på ämnet i bokhörnan;

Attribut för rollspelet "Vi ska bygga en stadion";

Barnsånger om sport;

Färger, färgpennor; tuschpennor, ark av vitt papper, plasticine

Fysisk kultur, sportutrustning(bollar, korgar, käglor, ringar, band, sandsäckar, hopprep, masker - hattar)

1. "National Games with Sports Elements".

2. "Organisation av motorisk aktivitet för barn utanför dagis."

3. "Vad utgör vår hälsa".

4. "Idrottsfamilj".

Teknologisk (procedurmässig) komponent i OD 1

1. Konversation "Hälsosam livsstil"

2. D / spel "Take away onödigt".

3. Gissa gåtor om sport

1. Konversation "Sport och säkerhet"

2. Fysisk utbildning "Vi gick upp för att träna tillsammans."

3. D / och "Magic Cube"

1. Kreativt berättande "Jag är en idrottare"

2. Visa fotoalbumet "Visiting the Olympians"

3. Fingergymnastik "Min familj".

Sista händelsen

1. Sportunderhållning "Jag minns"

2. Fotocollage "Do Physical Education"

3. OS-quiz Organisationsformer

Metoder och tekniker

1. Konversation.

2. Didaktiskt spel.

3. Rollspel.

4. Läsa konstverk.

Promenad

1. Utomhusspel.

2. Relä

3. Hälsens väg.

1. Diskussion av ordspråk och talesätt om sport.

2. Produktiva aktiviteter (ritning, modellering).

3. Titta på tecknade serier.

4. Läsning.

5. Rollspel 6. Didaktiskt spel.

Hur man interagerar med material och attribut

Metoder och tekniker

Uppmuntran till gemensam övervägande, diskussion, berättande;

Uppmuntran att göra attribut och material för ett rollspel;

Uppmuntran att skildra de mottagna intrycken (vad de såg, vad de kom ihåg, vad de gillade mest);

Uppmuntra barns initiativ och aktivitet. Former och metoder för interaktion

Runt bord

Fotoutställning

Samråd

Deltagande i utformningen av ett tematiskt album (tillhandahåller bilder av föräldrar och barn).

Att komponera berättelser med barn

Effektiv komponent

(barnets möjliga prestationer) Har grundläggande kunskaper om idrott ( Friidrott) .

Han behärskade säkerhetsreglerna när han utförde grundläggande rörelser.

Strävar efter att engagera sig i idrott och idrott.

Känner till egenskaperna som gjorde det möjligt för idrottarna att bli vinnare av olympiaden.

Har en uppfattning om de olympiska spelens historia.

VILLKOR SOM GARANTERAR UPPNÅDELSE AV NYA UTBILDNINGSRESULTAT

1. Personalvillkor: pedagoger senior grupp, musikalisk ledare, lärare i konst.

2. Vetenskapliga och metodologiska förhållanden:

"Fysisk kultur på dagis" L. I. Penzulaeva. Bibliotek för programmet "Från födelse till skola" 2012

3. Material och tekniska förhållanden:

Skivspelare

Projektor

Gym

Utomhus idrottsplats

Rörelsecentrum i gruppen

Fysisk kultur, sportutrustning (bollar, korgar, käglor, ringar, band, sandsäckar, hopprep, masker - hattar)

Organisatoriska förutsättningar

Utveckling av OD-abstrakt, ett scenario av den sista händelsen;

Utveckling av planer-sammanfattningar av arbetsformer med föräldrar;

Urval av tecknade serier om sport

Urval av musikackompanjemang för sportunderhållning

www.maam.ru

Projekt för barn i förskoleåldern "Idrott i barnens liv"

Projektets tema:

"Sport i barnens liv"

Typ: Kognitiv och informativ, grupp.

Varaktighet: kort sikt

Villkor för genomförande: November 2013 konto. år

Projektdeltagare: barn i 2:a dagisgruppen, lärare.

Utbildningsområden: "Fysisk kultur," Kognition "," Hälsa "," Kommunikation "," Musik "

Syfte: Att utveckla barns intresse för idrott och idrott. Och även bildandet av behovet av ny kunskap om sätt att bibehålla och förbättra hälsan.

Arbetsuppgifter: Bekanta barn med olika typer av sporter; utveckling

positiv motivation för att gå in för sport och introduktion till en hälsosam livsstil; utvidgning av barnets motoriska förmågor, på grund av utvecklingen av nya rörelser; berikning med kunskap inom området fysisk kultur och sport; bildandet av intresse för sport; väcka föräldrars intresse för kulturella fritidsaktiviteter med barn

Stadier av projektgenomförande

1 förberedande

skapande av arkivskåp

Utomhus spel

Morgongymnastikkomplex

tittar på sportillustrationer för att introducera barn till sport

läsa poesi om sport

deltagande i invigningen av mini-olympiaden

Steg 2. Arbeta med föräldrar

Konsultationer "Hur man lär ett barn att göra morgonövningar", "Hur man får ett barn att intressera sig för fysisk utbildning", "Träning är roligt", "Förebyggande av plattfot", "Härda barnets kropp"

Utställning av fotografier "vi är idrottare"

3 etapps final

presentation av projektet "Sports in the life of kids"

former för projektgenomförande

Utför morgonövningar

Idrottsklasser

Arbeta med illustrativt material

Gå i fysisk aktivitet

Deltagande i tävlingen "Glad uppvärmning".

Att göra gåtor

Läser poesi om sport

Det avsedda resultatet

Utveckling fysiska egenskaper barn

Bilda behovet av fysisk aktivitet.

Förskoleåldern är avgörande för bildandet av fysisk och psykisk hälsa. Det är under denna period som den intensiva bildandet av kroppens funktionella system äger rum, de huvudsakliga personlighetsdragen bildas, karaktären bildas, attityden till sig själv och andra. Det är viktigt i detta skede att bilda en kunskapsbas hos barn och praktiska färdigheter för en hälsosam livsstil, ett medvetet behov av systematisk fysisk träning och idrott.

Därför är det nödvändigt att skapa förutsättningar under vilka barns fulla fysiska utveckling realiseras, behovet av rörelse realiseras.

Vi börjar bildningen av behovet av en hälsosam livsstil och idrottande med utbildning av kulturella och hygieniska färdigheter och självbetjäningsfärdigheter

Hålls dagligen morgonövningar med musikackompanjemang, vilket gör att du kan stämma barn på ett positivt sätt

Vi introducerar idrott i klassrummet och i vardagen

Gruppen har skapat förutsättningar för idrotten

Skidåkning bidrar till utvecklingen av rumslig orientering och koordination av rörelser, eftersom barn åker skidor under förhållanden med ständiga förändringar i terrängen

Skidlektioner har en gynnsam effekt på bildandet av hållning

Att gå på ett begränsat plan främjar koordination av rörelser

Och att gå på massagebanan har dubbel effekt.

Bollspel finslipar syn och rörelse samtidigt

Utomhusspel med attribut lär ut orientering i rymden

Barn deltog i öppningsceremonin av mini-olympiaden

Barn tränar gärna i gymmet

Barn i vår grupp deltog i tävlingen "Glad uppvärmning".

utförde dansen "Carousel".

Projektet sammanställdes av utbildaren Minenkova S.A.

www.maam.ru

Fysisk kultur och barnhälsa

Den fysiska kulturens roll är ovärderlig. Måttlig belastning bidrar till full bildning av muskelskelettet och lederna, gör andningen djupare, hjälper till att avlägsna skadliga ämnen från kroppen, har en positiv effekt på matsmältningsprocessen och bildar rätt hållning.

Och vad kan vi säga om den känslomässiga komponenten: en sportperson känner sig stark, energisk, glad, självsäker, vacker och smidig!

Idrott för förskolebarn

Simning... Stärker muskuloskeletala korsetten, nervsystemet, normaliserar blodcirkulationen och andningen. Dessutom hårdnar det och ökar följaktligen motståndet mot olika sjukdomar.

Alla smulor kan erbjudas de mest elementära, enkla övningarna eller lekarna på vattnet i poolen. Det rekommenderas att träna effektivt från 6–8 år, när barnen redan kan lyssna med koncentration och uppmärksamhet, skilja mellan "höger" från "vänster" och är helt bekanta med delar av sin kropp.

Fotboll, volleyboll och basket... Populära lagspel utvecklar förmågan att vinna och ge efter, förhindra skolios och plattfot, bygga muskler.

Små spelare lär sig att interagera, hjälpa en lagkamrat och snabbt navigera i en svår situation.

Rytmisk gymnastik... För "prinsessor" över 4 år. Plasticitet och flexibilitet, graciös hållning förvärvas, självkänslan ökar, platta fötter är uteslutna.

Koordination och tydlighet i rörelser finslipas, tjejer blir mer musikaliska och konstnärliga, fria och befriade.

Ridning... Dess popularitet tar fart. Kommunikation med snälla, lugna djur avgör psykologiska problem, förbättrar allmäntillståndet, förmågan att upprätthålla balans, läker och förebygger sjukdomar i rörelseapparaten.

Du kan göra det närmare 5 år.

Tennis... Lämplig för äldre förskolebarn. Hoppförmåga, koncentration, självsäkerhet, uthållighet, utmärkt koordination och reaktion - dessa egenskaper utvecklas på banan.

Dessutom förbättras blodkärlens och hjärtats arbete.

Skidor. Bra alternativ för härdning, få självständighet, uthållighet, organisation. Bättre att börja från 4 till 6 år.

Dans... Ballroom, folk och modern, vilken som helst - öka effektiviteten, ge plasticitet och artisteri, förbättra det kardiovaskulära systemet.

Hur väljer man en sport?

Innan du registrerar ditt barn i någon sektion, rådgör med honom. Om du drömde om att spela hockey, men inte blev den andra Ovechkin, borde du inte "forma" din son till en hockeyspelare. Han är en annan person.

Rådgör med en läkare som kommer att bedöma ditt hälsotillstånd och ge nödvändiga rekommendationer. Möt den framtida tränaren, ta reda på hans kvalifikationer, lyssna på feedback.

Anteckningar för föräldrar... Kläder och skor för träning bör gillas av en ung "idrottare", då kommer han att besöka dem med stort nöje.

Om ditt barn är besviket på sitt val, ta reda på vad som är grejen: till och med ett litet blåmärke eller ett absurt fall från en projektil kan vara mycket upprörande. Stöd honom, övertyga honom om behovet av att övervinna svårigheter. Men om han är över sin styrka, bör träningen avbrytas.

Sport i barns liv är en pålitlig plattform för framgångsrik utveckling. Uppmuntra dem därför alltid. En liten seger idag är en stor framgång imorgon!

Material från webbplatsen kinder-tweet.ru

Konsultation för föräldrar

"Introduktion av förskolebarn till fysisk kultur och idrott."

"I vilken ålder och vilken typ av sport kan förskolebarn läras ut?" – Det här är en fråga som föräldrar ofta ställer till tränare. Och ofta blir de förvånade när de hör som svar: "Det är hög tid!"

Det är förstås för tidigt att prata om riktig idrott i förskoleåldern, men olika typer av spel och underhållning med inslag av sport är ganska tillgängliga för barn 5-6 år.

Dagisuppfostringsprogrammet, från 3 års ålder, ger sportunderhållning: pulkor, glidning på isvägar, cykling, lek på vattnet. I mitten, senior och förberedande grupper lagt till skidåkning, simning, badminton, skridskoåkning, städer, bordtennis.

Spel, sportunderhållning och fysiska övningar kan inte utföras på fastande mage och i ett dåligt ventilerat utrymme. De bör inte påbörjas omedelbart efter en måltid: minst 30 minuter bör förflyta efter en måltid. Sluta sportaktiviteter det är nödvändigt 1,5-2 timmar före sänggåendet.

När man börjar klasser bör man komma ihåg att barn inte är likadana på sitt sätt. fysisk utveckling, karaktär, hälsa. Belastningen i spel doseras med hänsyn till individuella och åldersegenskaper, humör och barnets välbefinnande.

Förskolebarn tenderar att överskatta sina styrkor och flirtar ofta (till skada för deras hälsa). Därför kan både inlärningen och själva spelet inte vara långa: de måste varvas med vila. Spel med stor aktivitet ersätts av lugna.

Det är bättre att inte avsluta spelet lite, så att spelet för barnet alltid är frestande, attraktivt och inte skadar hälsan.

Belastningen under spelet bör fördelas jämnt på alla muskelgrupper, och bör öka gradvis från år till år.

Föräldrar kan och bör hjälpa barnet att välja rörelsesätt, vacker hållning, undervisa

andas korrekt, utan att hålla andan, i enlighet med fysisk träning, djupt, jämnt. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen.

Varje spel och sportaktivitet har tydligt definierade gränser, varar en viss tid, men föräldrarna gör det inte yttre tecken kan avgöra om belastningen överstiger barnets fysiska kapacitet. Vid normal ansträngning blir andningen snabbare, ansiktet blir rosa, barnet svettas lätt, men kraftfullt och gladt.

Överdriven stress påverkar nervsystem barn, aptiten tappas, sömnen störs. I det här fallet måste du minska belastningen eller till och med sluta träna helt.

Kläder ska vara lämpliga för vädret, typen av spel, träningsstadiet (i början av träningen - vanliga kläder, sedan - sportkläder), individuella egenskaper, ålder, kön, graden av härdning och barnets hälsotillstånd . Sportkläder ska vara lätta, bekväma, varma, inte begränsa rörelsen, inte störa fri andning, blodcirkulationen, irritera inte huden på barn.

Vinterkläder: en jacka som skyddar bra mot vinden, en skiddräkt (ylle eller borstad) eller en kappa (gärna ylle), en varm halsduk och vantar. Skor - ylle stövlar med tjocka sulor eller läderstövlar (skidor, skridskor, lockiga), klädda i enkla eller ylle strumpor, stövlar.

På huvudet sitter en mössa med öronlappar eller en fodrad yllehatt. Sommarkläder - träningsoverall, kalsonger, T-shirt. På huvudet i soligt väder - lätta mössor med visir. Skor - lätta sneakers, i varmt väder - barfota.

Kläder väljs korrekt om händer och fötter är torra och varma efter en promenad.

Barn måste ha egen sportutrustning: pulkor, skidor, skridskor, gummicirkel, cykel, badmintonracketar, bordtennis, tennis, bollar, schack, dam, etc. Det måste vara lämpligt för barnets ålder, förvarat på en viss plats. Barn övervakar själva utrustningens säkerhet, särskilt i äldre förskoleålder: de rengör den från snö, torkar den från damm.

Under lekar och underhållning ska barnets humör vara jämnt och glatt. Försök att hålla dina bebisar i god form. Tänk på att hans psyke är instabilt, lätt sårbart.

Ibland kan det mest ringa ordet, anmärkningen verka stötande för barnet, han kan brista i gråt, tappa tron ​​på sig själv, och detta kommer att fjärma honom från den eller den typen av spel under lång tid. Var taktfull när du påpekar ditt barns misstag.

Ingenting stärker självförtroendet mer än ett rimligt uttryckt godkännande. Genom att använda denna kraftfulla stimulans för framgång bör du veta när du ska sluta - barnet kan bli inbilskt. Men ungen som inte lyckats med någon övning på länge, och sedan äntligen lyckats, ska verkligen ha en eloge.

Under lektionerna beror förälderns plats på den specifika typen av spel och sportunderhållning: han ska alltid vara där för att visa något, hjälpa, försäkra i tid, presentera honom, när han lär sig och assimilerar rörelsen, mer självständighet.

Föräldrar ska också kunna ge första hjälpen vid olyckor.

Vi hoppas att dessa konsultationer kommer att hjälpa föräldrar att introducera förskolebarn till fysisk träning, göra dem friska och glada.

Utbildningsresurser:

M. D. Makhaniva Raising a friskt barn M. 1998

G. I. Kershk, N. N. Sergienko-skolan frisk person Moskva, 2008

G. V. Bezzbutseva, A. M. Ermoshina I vänskap med sport M. 2007

Om ämnet: metodutveckling, presentationer och anteckningar

Material från webbplatsen nsportal.ru

till fysisk kultur och idrott”.

(samråd för föräldrar).

"I vilken ålder och vilken typ av sport kan förskolebarn läras ut?" – Det här är en fråga som föräldrar ofta ställer till tränare. Och ofta blir de förvånade när de hör som svar: "Det är hög tid!"

Det är förstås för tidigt att prata om riktig idrott i förskoleåldern, men olika typer av spel och underhållning med inslag av sport är ganska tillgängliga för barn 5-6 år.

Dagisuppfostringsprogrammet, från 3 års ålder, ger sportunderhållning: pulkor, glidning på isvägar, cykling, lek på vattnet. I mitten tillkommer senior- och förberedande grupper, skidåkning, simning, badminton, skridskoåkning, städer, hockey, skoter mm.

Tillgängligheten och användbarheten av spel och sportunderhållning för förskolebarn har vetenskapligt bevisats genom ett antal studier, praktiken i många förskolor.

Föräldrar bör veta att korrekt, rimligt utvalda spel och underhållning har en gynnsam effekt på huvudindikatorerna för fysisk utveckling: längd, vikt, omkrets bröst; för utveckling av det kardiovaskulära systemet, andningsorgan. Barn som har haft förkylningar och infektionssjukdomar återupptar inte lektionerna omedelbart, utan beroende på vilken sjukdom de har drabbats av efter en viss tid som läkaren anger.

Under de senaste åren har fler och fler familjer dykt upp i vårt land, där fysisk träning blir ett viktigt behov för varje familjemedlem.

Tyvärr underskattar vissa föräldrar betydelsen av spel och sportunderhållning för ett barns normala fysiska utveckling och orsakar därmed irreparabel skada på hans hälsa. När allt kommer omkring stärker korrekt organiserade spel och sportunderhållning barnens hälsa, tempererar kroppen, hjälper utvecklingen av motorapparaten, utbildar viljestarka karaktärsdrag, värdefulla moraliska egenskaper och är ett underbart sätt för aktiv och rimlig vila.

För de föräldrar som på allvar funderar på att börja träna sitt barn är det intressant att veta vad en arbetande muskel förbrukar näringsämnen 3 gånger och syre 7 gånger mer än inaktivt.

Spel, träning och sportaktiviteter bör inte utföras på fastande mage eller i ett dåligt ventilerat utrymme. De bör inte påbörjas omedelbart efter en måltid: minst 30 minuter bör förflyta efter en måltid. Det är nödvändigt att avbryta sportaktiviteter 1,5 - 2 timmar före nattsömnen.

Efter lekar och idrottsaktiviteter är gnidningar, en varm dusch och bad användbara. Dessa vattenbehandlingar förutom den utmärkta härdande effekten på barnets kropp ger de en avsevärd hygienisk effekt.

När man startar klasser bör man komma ihåg att barn inte är desamma i sin fysiska utveckling, karaktär, hälsa. Belastningen i spelen doseras med hänsyn till barnets individuella och åldersegenskaper, humör och välbefinnande.

Utseende, beteende, aptit, sömn - det här är den visuellt kontrollerade barometern för korrekt fysisk aktivitet. När du väljer spel och sportaktiviteter måste du ta hänsyn till ditt barns hälsa.

Förskolebarn tenderar att överskatta sina styrkor och flirtar ofta (till skada för deras hälsa). Därför kan både inlärningen och själva spelet inte vara långa: de måste varvas med vila. Spel med stor aktivitet ersätts av lugna. Det är bättre att inte avsluta spelet lite, så att spelet för barnet alltid är frestande, attraktivt och inte skadar hälsan.

Belastningen under spelet bör fördelas jämnt på alla muskelgrupper, och bör öka gradvis från år till år. Vid normal ansträngning blir andningen snabbare, ansiktet blir rosa, barnet svettas lätt, men kraftfullt och gladt.

Överdriven stress påverkar barnets nervsystem, aptiten går förlorad, sömnen störs. I det här fallet måste du minska belastningen eller till och med sluta träna helt.

Kläder ska vara lämpliga för vädret, typen av spel, träningsstadiet (i början av träningen - vanliga kläder, sedan - sportkläder), individuella egenskaper, ålder, kön, härdningsgrad och hälsotillstånd. Sportkläder ska vara lätta, bekväma, varma, inte begränsa rörelsen, inte störa fri andning, blodcirkulationen, irritera inte huden på barn.

Vinterkläder: en jacka som skyddar bra mot vinden, en skiddräkt (ylle eller borstad) eller en kappa (gärna ylle), en varm halsduk och vantar. Skor - yllestövlar med tjocka sulor eller läderstövlar, klädda i enkla eller ylle strumpor, stövlar.

På huvudet sitter en fodrad yllehatt. Sommarkläder: träningsoverall, kalsonger, T-shirt; ljus mössa med ett visir; lätta sneakers, och i varmt väder - barfota. Kläder väljs korrekt om händer och fötter är torra och varma efter en promenad.

Barn måste ha egen sportutrustning: kälkar, skidor, skridskor, gummicirkel, cykel, badminton, bordtennis, små tennisracketar, bollar, schack, dam m.m. Det måste vara lämpligt för barnets ålder, förvarat på en specifik plats.

Under spel och underhållning bör barnets humör vara jämnt, gladt. Försök att hålla dina bebisar i god form. Tänk på att hans psyke är instabilt, lätt sårbart.

Ibland kan det mest ringa ordet, anmärkningen verka stötande för barnet, han kan brista i gråt, tappa tron ​​på sig själv, och detta kommer att fjärma honom från den eller den typen av spel under lång tid. Var taktfull när du påpekar ett misstag för ditt barn. När du uttrycker godkännande måste du veta när du ska sluta, annars kan barnet bli arrogant.

Under lektionerna bör föräldern alltid vara med barnet för att visa något, hjälpa, försäkra i tid, presentera honom, när han lär sig och assimilerar rörelsen, mer självständighet.

Föräldrar MÅSTE OCKSÅ KUNNA GER FÖRSTA HJÄLPEN VID EN INCIDENT.

Vi hoppas att detta och andra samråd kommer att hjälpa föräldrar att introducera förskolebarn till fysisk träning, göra dem friska och glada.

Begagnad litteratur: O. M. Litvinova "Systemet för fysisk träning i förskoleutbildningsinstitutioner"; Volgograd, 2007.

Sammanställt av: fysisk kulturinstruktör - E.V. Shcheglova.

Kommunal budget förskola läroanstalt

dagis kombinerad typ nummer 27 "Lesovichok"

stadsdelen Togliatti

Material från webbplatsen nsportal.ru

De obligatoriska delarna av promenader av olika slag är:

• Gemensam aktivitet av en vuxen med barn (Den gemensamma aktiviteten för en vuxen med barn under en promenad är särskilt uttalad, eftersom det finns nära kommunikation mellan dem i alla typer av aktiviteter.)
• Samarbete med kamrater
• Självständig aktivitet av barnet

För ett barn är utbildningsprocessen vettig om den byggs upp i form av en aktivitet. Därför är den pedagogiska komponenten av en promenad förknippad med någon av typerna av barns aktivitet (lek, kommunikation, arbete, motorisk, kognitiv och forskning, musikalisk och konstnärlig, produktiv) utan dess strikta reglering.

Läraren planerar en promenad med hänsyn till många faktorer: väderförhållanden, barnens ålder, deras kognitiva intressen, tillgängligt material, ämnet för tidigare utbildningsaktiviteter etc.

Så hur planerar du din utflykt?

Till exempel, på morgonen, deltog barnet i intellektuellt intensiva klasser. Han arbetade aktivt, men hans huvud fungerade mer, barnets tankeförmåga var inriktad på att utföra en viss kognitiv uppgift.

Hur man bygger en promenad i det här fallet? (Vad tror du…?) . Ge en belastning till benen, till kroppen! Mer intensiv rörelse, med bra amplitud, som täcker ett stort område, med löpning, med brus för att komplettera det som saknades under dagen. Dessutom är det bra att erbjuda barn så många fria rörelser som möjligt, att fylla deras aktiviteter med bilder, fantasi, sagor, heroics och olika roller som kommer att involvera barn i spelet.

Efter musikaliska och fysiska träningspass, låt oss kalla dem intensiva motoriska aktiviteter, måste du försöka harmonisera barnets tillstånd och involvera honom i observations-, undersöknings- och koncentrationsuppgifter så att han kan koncentrera sig på ett intressant ämne eller aktivitet.

Det är också nödvändigt att tillhandahålla möjligheten hälsoförbättrande effekt fysiskt och psykiskt. Höger organiserad promenad– Det här är det mest prisvärda sättet att härda barnets kropp.

Vilken form av promenad ska du välja?

Man bör inte överge den traditionella formen av promenader, dessutom bör de ta det mesta av tiden i praktiken att organisera arbetet med barn. Men tillsammans med detta erbjuder specialister och lärare ytterligare fem typer av tematiska vandringar: promenader, vandringar, rekreationsvandringar med karaktär, promenader-evenemang, promenader - arbetsåtgärder, sportvandringar.

Promenader - promenader är en organiserad typ av aktivitet, under vilken hälsoproblem löses, barns motoriska färdigheter och fysiska egenskaper förbättras, deras kognitiva behov tillfredsställs, kärlek och en estetisk inställning till naturen tas upp. De bör genomföras med äldre förskolebarn. Optimal mängd det finns två eller tre sådana promenader om året. Om de genomförs oftare, kan dessa promenader förlora sin attraktivitet, barnen kommer att vara mindre intresserade av dem.

Underhållande promenader med karaktären syftar till att skapa en positiv känslomässig bakgrund, känslomässig och psykologisk avlastning av barn, möta deras behov av fysisk aktivitet.

Karaktären hjälper till att intressera alla barn i gruppen, att involvera dem i gemensamma lekaktiviteter, observationer, arbete.

En evenemangspromenad är tillägnad ett specifikt ämne (Cosmonautics Day, Defender of the Fatherland Day, Victory Day, City Day, Knowledge Day, etc.) eller ett evenemang i en dagis (ett nytt lekkomplex, sportutrustning installerades, sanden i sandlådorna uppdaterades, etc.). En evenemangspromenad (tematisk promenad) hjälper pedagogen att betona vikten av evenemanget, att förtydliga sin kunskap, att ta reda på karaktären av uppfattningen om ett visst ämne.

I promenader - arbetsfrämjande, arbetsuppgifter råder, eleverna introduceras till olika former av arbete i enlighet med årstid och väderförhållanden. Barn utvecklar en förståelse för att arbete i naturen inte är ett spel eller underhållning, utan ett seriöst yrke. På sådana promenader lär sig barn att arbeta kollektivt, tillsammans.

Sportpromenader

En idrottsvandring är en speciell typ av vandring som använder en mängd olika idrottstema inslag i barnaktiviteter.

Idrottsvandringens mål och mål är bland annat hälsofrämjande, förebyggande av trötthet, fysisk och mental utveckling, optimering av barns fysiska aktivitet.

Med korrekt organisation av promenaden finns en härdande effekt på barnets kropp under naturliga förhållanden, nivån på fysisk kondition förskolebarn.

Tonvikten i sådana promenader läggs på bildandet av fysiska egenskaper, främja intresset för sport och en hälsosam livsstil.

Promenader kan genomföras minst en eller två gånger i månaden de dagar då utbildningsaktiviteter som kräver mycket psykisk stress organiseras direkt, eller utbildningsaktiviteter inom konstnärligt skapande direkt organiseras.

Under en idrottspromenad bör uppgifter med hög fysisk aktivitet och lekar med låg rörlighet, lagspel och undergrupp, individuella övningar varvas.

Organisationen av en sportvandring innebär att eleverna bekantar sig med olika sporter, idrottare. En utflykt eller en riktad promenad till stadion (stad, skola, gård) är möjlig. Att observera hur idrottare eller skolbarn gör kommer att hjälpa till att väcka intresse hos förskolebarn, en önskan om att idrotta.

En sportvandring kan inte mättas endast med motoriska aktiviteter. Det rekommenderas att välja uppgifter av kognitiv karaktär och sportinriktning. Till exempel didaktiska spel ("Sommar- och vintersporter", "Vilken typ av sport är överflödig här", "Ta reda på genom siluetten", "Vem kommer att namnge fler sporter med bollen"), uppmärksamhetslekar ("Är början position korrekt när du kastar, springer "), fantasi (" Föreställ dig en sport "). Du kan också inkludera litterära uppgifter (gåtor, ramsor, poesi).

Med barn i yngre förskoleålder, på en sportpromenad, kan du organisera en mängd olika utomhusspel av berättelsekaraktär, inklusive grundläggande rörelser. Du kan bygga villkorat idrottsplatser där de äldre eleverna ska leka med de yngre, ge dem motoriska uppgifter, lära dem vissa motoriska färdigheter.

Med barn i äldre förskoleåldern kan du prata om historien om idrottens utveckling, introducera dem till antika sportspel och moderna sportspel och prata om OS. Du kan gå in i rollspelen "Olympics", "Sports clubs", " Fotbollsmatch", där eleverna kommer att få prova på rollerna som kommentator, domare, åskådare, idrottare, biljettförsäljare, etc.

Med början i den äldre gruppen bör lagidrottsspel anpassade till förskoleåldern införas: pionjärboll, fotboll, hockey, volleyboll, tennis etc. Du kan berätta för eleverna om folkspel populär i barndomen av sina föräldrar och morföräldrar.

För Sport spel det är lämpligt att ägna minst hälften av tiden för hela sportpromenaden.

Scenariot för en idrottspromenad sammanställs av idrottsläraren tillsammans med gruppläraren.

Det är viktigt att skilja sådana promenader från sportevenemang - noggrant förberedda aktiviteter för barn som kräver att de har vissa motorik och färdigheter.

Idrottsvandringar ger eleverna viss valfrihet (för detta bör flera alternativ för uppgifter, spel, övningar väljas), samtidigt som deras intressen och önskemål beaktas. Promenader är inte lika strikt strukturerade som sportevenemang och underhållning.

En promenad är en upptäckt varje gång, det är gratis barns tid, kommunikation med världen, med varandra. I gruppens slutna utrymme är barnet fortfarande lite begränsat, väggarna verkar på honom med sin stabilitet, de dikterar ordning.

När ett barn kommer ut på gatan blir han mer lik sig själv. När du leker på gatan kan du se vilken typ av barn som verkligen är.

Och därför är huvuduppgiften för en pedagogs pedagogiska arbete under en promenad att tillhandahålla: aktiva, meningsfulla, varierande, intressanta aktiviteter för barn.

Sportpromenadscenario" Kul börjar»För äldre förskolebarn.

Olga Shkrebko

Jag är korrespondensstudent på Lärarhögskolan. Den här terminen tar vi ett nytt ämne "Teoretisk och metodologiska grunder fysisk fostran och utveckling av barn i tidig ålder och förskoleåldern”. På läxa i detta ämne gav läraren uppgiften att komma med didaktiskt spel... Föreslog flera ämnen om val: "OS 2014", « Typer av sporter» , "Hälsosam livsstil"... Jag valde ett ämne « Typer av sporter» .

Didaktiskt spel- en aktiv typ av utbildningsverksamhet, spelet syftar till att lära och utveckla barn.

Syftet med mitt spel är att introducera barn för vissa arter sporter, sportutrustning , fyll på ordförråd barn med nya ord. Spelet innehåller metodstöd, bilder med vyer sporter, bilder med föremål. Spelet avsedd för äldre förskoleålder

Allt spelmaterial är bäst laminerat. Hoppas min spelet kommer att vara trevlig och användbar för att arbeta med barn

Didaktiskt spel

« Typer av sporter»

Ålder från 5 år

Mål: att introducera barn till arten sporter; sportutrustning; fyll på barnets ordförråd med nya ord; skapa motivation för barn att engagera sig i fysisk utbildning och sporter;

Uppgifter:

Att introducera barn för olika arter sporter;

Utveckla positiv motivation att träna sporter och introduktion till en hälsosam livsstil;

Utvidgning av barnets motoriska förmågor, genom utveckling av nya rörelser;

Kunskapsanrikning inom området idrott och sporter;

Bildande av intresse för en viss art sporter.

Berika och systematisera barns kunskap om arter sporter;

Utveckla logiskt tänkande;

Utveckla förskolebarns tal;

Bilda behovet av hälsosamt sätt liv.

Det avsedda resultatet:

Lär dig att navigera olika typer sporter;

Utveckling av positiv motivation att träna sporter;

Utvidgning av barns motoriska förmågor genom utveckling av nya tillgängliga rörelser;

Bildande av intresse för vissa arter sporter;

Utveckling av självförtroende.

Spelets gång.

Välj rätt bilder för varje typ sporter... Nämn vad som är målat på den. Förklara varför just denna bild.

Fotboll - Lagvy sporter där målet är att sparka in bollen i motståndarens mål med fötterna eller andra delar av kroppen (förutom händer) fler gånger än motståndarlaget.

Fotbollens historia

Spel som liknar modern fotboll har funnits länge bland olika nationer. Fotbollens födelsedatum anses vara 1863, då det första fotbollsförbundet organiserades och regler liknande de moderna utarbetades.

Spelets regler

Separat fotboll spelet kallas en match, som i sin tur består av två halvor på 45 minuter. Pausen mellan första och andra halvlek är 15 minuter, under vilken lagen vilar, och i slutet av den ändrar de målet.

In i fotboll spelar på en plan med gräs eller konstgräs. Spelet involverar två kommandon: i varje från 7 till 11 personer. En person per lag (målvakt) kanske spela med händerna i straffområdet vid sitt mål är hans främsta uppgift att försvara målet. Resten av spelarna har också sina egna uppgifter och positioner på planen. Försvararna är främst placerade på sin egen planhalva, deras uppgift är att motarbeta anfallsspelarna i det motsatta laget. Mittfältare agerar mitt på planen, deras roll är att hjälpa försvarare eller anfallare, beroende på spelsituationen. Anfallare finns främst på motståndarens planhalva, huvuduppgiften är att göra mål.

Målet med spelet är att få in bollen i motståndarens mål, göra det så många gånger som möjligt och försöka förhindra ett självmål. Laget med flest mål vinner matchen.

Om lagen under två halvlek har gjort samma antal mål, så är antingen oavgjort, eller så avslöjas vinnaren enligt de fastställda matchreglerna. I det här fallet kan ytterligare tid tilldelas - ytterligare två halvor på 15 minuter vardera.

Hockey är en mycket spännande, spektakulär syn sporter... Hockeyn tillhör speltyper sporter.

Hockey idrottslagsspel med hockeyklubbor och en puck på en speciell isplattform. Målet med spelet är att få in pucken i motståndarens mål. Laget med flest mål vinner matchen.

Område.

Det är en rektangel med en platt isyta.

Utrustning.

Mycket uppmärksamhet ägnas åt hockeyutrustning. Idrottare bryr sig om att skydda dig så mycket som möjligt från smärtsamma slag från pucken och klubban, från stötar i en kollision med en annan spelare, från att falla ombord. Spelarens utrustning består av från: hockeyklubba, skridskor, hjälm och visir, sköldar (knäskydd och armbågsskydd, haklapp (skal, axelskydd, handskar (damasker, munskydd) (anordning för att förhindra tandskador, halsskydd (krage).

Rada upp.

Vanligtvis kommer 20-25 spelare från ett lag till matchen. Minimum och högsta belopp spelare bestäms av turneringens regler. Samtidigt på planen från ett lags sida måste det finnas sex spelare: fem fält och en målvakt.

Spelets längd.

En ishockeymatch består av tre perioder om 20 minuter nettotid. Pauserna mellan perioderna är 15 minuter.

Domare. Hockeymatch betjänas av en jury bestående av tre eller fyra domare. En eller två av domarna kallas huvuddomare, de andra två är assisterande huvuddomare, eller linjemän.

Skidor är en anordning för att flytta en person genom snön. De är två långa trä- eller plastplankor med spetsiga och böjda tår. Skidorna är fästa på benen med bindningar, för att kunna använda skidor behövs det i de flesta fall speciella. pjäxor... På skidor rör de sig med sin förmåga att glida på snön.

Åka skidor sport, inkluderar skidlopp på olika avstånd, backhoppning, skidskytte, skidor sport, freestyle.

Skidteknik.

1. Samtidig rörelse utan steg.

Rörelse genom detta drag utförs endast på grund av den samtidiga avstötningen av händer. Banan används i svaga backar, samt på slätter med bra glidförhållanden.

2. Variabelt tvåstegsslag.

Rörelsecykeln i en alternerande tvåstegsbana består av två glidsteg och alternerande start med stickor för varje steg.

3. Samtidigt tvåstegsslag.

Detta drag används på platt terräng med bra och utmärkta glidförhållanden. Cykeln med samtidigt tvåstegsslag består av två glidsteg, samtidig avskjutning med händerna och fri glidning på två skidor. För närvarande används detta drag sällan av kvalificerade skidåkare.

Skidförmåner sporter:

Korrekt andningsbildning;

Härdning;

Utveckling av den vestibulära apparaten;

Stärka det kardiovaskulära systemet;

Öka kroppens uthållighet, effektivitet och ton;

Utveckla musklerna i benen och stärka magen.

VOLLEYBOLL

Volleyboll är en av de mest populära typer sporter... Det är särskilt spektakulärt och dynamiskt.

Spelets historia.

Prioriteringen i skapandet av volleyboll tillhör William Morgan, en idrottslärare vid en av högskolorna i USA. Han föreslog en gång sina husdjur att kasta igenom en gummiblåsa fiskenät... Morgan märkte att de bytte pass med stor passion. Detta tvingade honom att ta plats på platsen. Efter lektionen utvecklade Morgan de första spelreglerna. Han ringde henne "Mintonet"... Så började volleybollens historia. Gudfader för en ny art sporter blev professor vid Springfeld College Alfred Halstead. Han kallade detta spel för volleyboll.

Volleyboll - kollektivt spel... Det hålls mellan två lag på en yta på 9x18 m, delad på mitten av ett rutnät. Det finns sex personer på plats i varje lag, byten är tillåtna.

Målet med spelet.

Med handslag, rikta bollen mot motståndarnas sida och landa där.

Spelets regler.

Max fem matcher kan spelas i en match, det lag som vinner tre matcher vinner. Varje spel består av avsnitt, i var och en av dem spelas en poäng. Poängen vinns av laget vars motståndare antingen låtit bollen gå ner på den egna planen, eller under attacken skickade bollen ut från motståndarens plan, eller gjorde mer än tre beröringar eller begick ett annat brott mot reglerna, såsom tackling. bollen eller vidrör nätet. Teamet som vann en poäng i ett avsnitt, tjänar i nästa avsnitt. Laget med 25 poäng vinner matchen.

GYMNASTIK

Gymnastik (träna, träna)- en av de mest populära typerna sporter och fysisk fostran.

TILL sporter typer av gymnastik relatera: sporter, konstnärlig, akrobatisk, estetisk, team.

Friskvård typer av gymnastik.

Hygienisk gymnastik - används för att upprätthålla och stärka hälsan, upprätthålla en hög nivå av fysisk och mental prestation, social aktivitet.

Rytmisk gymnastik är en sorts hälsoförbättrande gymnastik. Ett viktigt inslag rytmisk gymnastik är ett musikaliskt ackompanjemang.

Gymnastik.

sporter gymnastik är en av äldsta arten sporter, som omfattar tävlingar på olika gymnastiska apparater, samt i golvövningar och volter. Gymnastik är den tekniska grunden för många typer sporter, motsvarande övningar ingår i utbildningsprogrammet för representanter för olika idrottsgrenar... Gymnastik ger inte bara vissa tekniska färdigheter, utan utvecklar också styrka, flexibilitet, uthållighet, en känsla av balans och koordination av rörelser.

Rytmisk gymnastik.

Rytmisk gymnastik - snäll sporter, utföra olika gymnastik- och dansövningar till musiken utan apparat, såväl som med apparat (rep, båge, boll, klubbor, band).

Sportakrobatik.

sporter akrobatik omfattar tre grupper träning: akrobatiska hopp, par- och gruppövningar.

Gymnastikutrustning: ringar, bommar, gymnastikhäst, tvärstång (horisontell stång, gymnastikboll, tratt (boll).

Boxning - kontaktvy sporter, en enda strid där idrottare slå varandra med knytnävar i speciella handskar. Domaren övervakar kampen, som varar från 3 till 12 omgångar. Seger tilldelas om motståndaren blir nedslagen och inte kan resa sig inom tio sekunder (knockout) eller om han är skadad, vilket inte tillåter honom att fortsätta kampen (TKO)... Om, efter det inställda antalet omgångar, kampen inte har avslutats, avgörs vinnaren av domarnas betyg.

Spelets regler.

Omgångarna är som regel 3 minuter långa. Varje boxare går in i ringen från hörnet som tilldelats honom, och efter varje omgång går han hit för att vila, få råd från en tränare och nödvändig hjälp från en läkare. Domaren kontrollerar slaget: när han är i ringen övervakar han kämparnas beteende, räknar knockdowns och straffar för brott mot reglerna.

En deltagare i en kamp kan bli en vinnare genom att slå ut sin motståndare. Om en boxare slås till marken av ett slag och nuddar golvet med någon annan kroppsdel ​​än benet, kommer domaren att börja räkna. Om han reser sig inom 10 sekunder - kampen fortsätter, om inte - anses han vara utslagen, och hans motståndare blir vinnaren.

Lager.

Eftersom huvuddelen av boxning är kraftiga slag, åtgärder vidtas för att undvika skador på händerna. De flesta tränare låter inte sina adepter delta i sparring utan bandage och boxningshandskar. Före starten av kampen är boxare överens om handskarnas vikt, eftersom den lättare versionen tillåter mer skada. För att skydda sina tänder, tandkött och käke bär fighters ett munskydd.

Boxare förbättrar sin skicklighet med två huvudtyper av päron. För att träna slagets hastighet används en pneumatisk påse och för att öka slagets kraft används en tung påse. Boksäcken kan vara hängande eller golvstående. En boxers utbildning innehåller ett stort antal vanliga träning: reparbete, löpning, styrkeövningar... Hjälmen används i amatörboxning, såväl som av proffs under sparring för att undvika skärsår och blåmärken.

Simning

Simning - snäll idrott eller idrottsgren, som består i att övervinna olika distanser genom att simma på kortast tid. Simning är en av de populäraste aktiviteterna sporter... Detta är ett sällsynt tillfälle när klasser sporter samtidigt ge både njutning och en underbar helande effekt.

Ritningar på arkeologiska fynd tyder på att människor i det antika Egypten, Assyrien, Fenicien och i många andra länder visste hur man simmar flera årtusenden f.Kr., och de simmetoder som de kände till liknade modern krabba och bröstsim. På den tiden var simningen av rent tillämpad karaktär – med fiske, jakt på sjöfåglar, undervattensfiske, i militära angelägenheter. I det antika Grekland började simning användas som ett viktigt medel för fysisk träning.

Simningstyper:

Freestyle är en simgren där en simmare tillåts simma på alla sätt, genom att godtyckligt ändra dem längs banan.

Ryggsim startar från vatten: idrottare, vänd mot nattduksbordet, håller starthandtagen med båda händerna och vilar fötterna på sidan av poolen. Exklusive vändningsögonblicket, idrottare ska simma på rygg.

Komplex simning är en gren där en simmare övervinner lika delar av distansen genom fjärilsim, ryggsim, bröstsim och frisim.

Simstilar:

Bröstsim - simning på bröstet, under vilken symmetriska rörelser av armar och ben utförs i horisontalplanet. I det här fallet bör axlarna vara parallella med vattnet, armarna ska föras till kroppen under vatten, rörelserna i armar och ben ska koordineras.

Fjäril - simning på bröstet, en utmärkande egenskap är det samtidiga slaget med händerna och deras efterföljande avlägsnande från vattnet, medan benen rör sig på samma sätt som under bröstsim. Fjäril kräver en del förberedelser, handstyrka.

Ryggsim - Liggande på rygg utför simmaren handslag och sparkar.

Genomsökningen är det snabbaste sättet sport simning ; alternerande slag med böjda armar, åtföljda av kontinuerliga rörelser (upp ner) utsträckta ben.

Tennis möjliggör både individuell och lagtävling. I det första fallet finns det två spelare på planen, i det andra - fyra (två och två eller "Ångbastu spelet» ).

Spelarens uppgift är att använda racketen för att slå bollen till området på fältet, som skyddas av motståndaren. (eller rivaler)... Bollen får inte lämna spelplanen.

Tennis män och kvinnor spelar.

Spelplanen kallas för en domstol. I mitten finns ett nät som korsar banans bredd och delar upp det i två lika stora zoner.

Olika beläggningar används för domstolarna. Detta kan vara gräs, jord eller syntetmaterial. Olika beläggningar har olika bollstudsegenskaper och idrottare anpassa sitt spel på olika banor.

Tennisracket - är ett handtag med en rund kant i änden. Inuti kanten finns strängar av nylon eller nötkreatur. Med hjälp av en racket slår tennisspelaren bollen vid sidan av motståndarens plan.

Tennisbollen är gjord av gummi. Utanför appliceras ett lager filt på bollens gummi.

Enligt spelets regler riktar den serverande spelaren bollen mot motståndarens plan. Motståndarens uppgift är att träffa den serverade bollen.

Tennispoäng görs per spel. Ett spel är lika med fyra bollar och räknas som ett 15-30-40 spel. Skillnaden måste vara minst två mål. Efter att ha vunnit sex matcher, förutsatt att motståndaren vinner på mindre än fyra matcher, vinner spelaren setet.

Villkoret för att vinna en match är att vinna i 2 av 3 eller 3 av 5 set.

Efterlevnaden av reglerna i tennis övervakas av domaren, som befinner sig på en viss höjd ovanför planen ( "Torndomare"). De hjälper honom "Linjedomare".

Tävlingar i tennis kallas turneringar. Turneringar brukar delas in efter kön, kvinnor och män.

Moderna föräldrar börjar tänka på Idrott sitt barn sedan han tar de första osäkra stegen. Om träning eller massage är lämpligt för spädbarn, försöker mammor och pappor redan för treåriga barn att plocka upp sportavdelning... Men för barn under fem år är det ganska svårt att hitta en sådan aktivitet.

Vilka typer av sporter finns tillgängliga för 5-åringar? Hur väljer du den bästa sportdelen för ditt barn?

Låt oss säga direkt att när du väljer en sportklubb eller underhållning är det nödvändigt att styras främst av barnets förmågor och inte av dina egna preferenser.

Om du plockar upp något som barnet inte gillar eller inte passar det för fysiska parametrar, han kommer helt enkelt att ge upp klasserna snart.

Naturligtvis i tidig ålder kan barn ännu inte göra ett välgrundat val, men barns åsikter bör ändå beaktas.

Regler för att välja en idrottsskola för barn

Sport spelar en viktig roll i ett barns liv, så det är mycket viktigt att barnet gillar det i sportavdelningen.

Föräldrar måste noggrant bedöma barns förmågor, hitta bästa tränaren och upprätta ett schema på rätt sätt.

Vad mer behöver vuxna komma ihåg?

1. Kanske, huvudparameter när du väljer sportaktiviteter - barnets ålder. Ju yngre smulan är, desto större effekt har fysisk aktivitet på den. Förskolebarn har svårigheter med koordination, så till exempel fäktning eller volleyboll är inte lämpligt för dem.
2. I unga år huvuduppgiften kärleksfulla mammor och fäder - att ingjuta ett barns kärlek till fysisk aktivitet och utveckla rörlighet. Idrottsklubbar på utvecklingscentra, där de leker med barnen istället för att göra det, kommer att klara sig bra.
3. Före klasser bör du definitivt ta reda på kontraindikationerna och indikationerna på denna eller den andra sportfritiden för ditt barn. Det är också nödvändigt att konsultera en barnläkare (kirurg, kardiolog, ögonläkare) för att ta reda på om överdriven belastning är farlig för barnet.
4. En annan viktig faktor är territoriellt läge idrottsskola... Det är ingen hemlighet att en lång resa tröttar inte bara barn utan också föräldrar. Försök därför att välja ett avsnitt så att vägen dit inte tar mer än 40-50 minuter.
5. Sport är tyvärr en kostsam verksamhet, så försök att ta hänsyn till möjligheterna med familjebudgeten. Kläder för en fin slant kommer att kosta Rytmisk gymnastik, sportdans samt utrustning ung hockeyspelare... Tennis är också ganska dyr underhållning.
6. En annan viktig aspekt är tränaren. På kort tid kan en idrottslärare både ingjuta ett barn en kärlek till fysisk träning för livet och för alltid avvisa honom från sport. Var uppmärksam på hur tränaren beter sig mot eleverna, vilken stämning som råder i barnlaget.

10 bästa sporterna för barn under 5 år

Vi har redan sagt att valet av idrottssektionen bör bemötas med allt ansvar. Låt oss nu titta närmare på vilka sporter som är lämpliga för barn från födseln till fem år.

1. Simning

Kanske är detta den mest givande sporten för små barn. Du kan lära ditt barn att stanna på vattnet från och med den andra levnadsveckan.

Den enda kontraindikationen är allergiska manifestationer mot klorerat vatten i poolen.

Det finns mycket fler fördelar, eftersom simning:

• påverkar kroppens allmänna tillstånd positivt;
• hjälper till att härda;
• stärker muskelsystemet;
• förbättrar tillståndet i nervsystemet;
• lämplig för barn med fetma, skolios, synnedsättning.

Så om ditt barn älskar att plaska i badkaret är denna sport perfekt för honom. Dessutom är vissa fysiska övningar kontraindicerade för vissa bebisar, vilket gör att simning kan vara ett värdigt alternativ.

2. Gymnastik

Gymnastik är traditionellt indelat i idrott och konstnärlig.

Den första typen kommer att tilltala pojkar, eftersom det involverar styrkeövningar på ett rep, ojämna stänger, horisontell stång, etc. Den konstnärliga är designad för flickor - unga prinsessor kommer att bli förtjusta med band, ringar och bollar.

De börjar vanligtvis med gymnastik vid fyra års ålder. I denna ålder är barnets kropp fortfarande mycket flexibel, och barnet vet redan hur man följer de enklaste instruktionerna. Pojkar bör skickas till sektionen lite senare - från fem till sex år gamla.

Gymnastiska övningar utvecklar anmärkningsvärt grace och flexibilitet, utvecklar alla muskelgrupper, vilket i slutändan har en positiv effekt på ytterligare sportresultat... Således är gymnastik den idealiska grunden för andra sporter.

Var dock försiktig, eftersom sådana aktiviteter är fyllda med skador. Vrickningar och blåmärken är särskilt vanliga inom konstnärlig gymnastik. Ett annat problem är att hitta en kompetent lärare.

3. Lagsporter

Kanske är fotboll och hockey de mest populära och spektakulära sportevenemang... Oftast besöks dessa sektioner av pojkar i 4-5 år, som är bekanta med spelreglerna från tidig ålder. Sådan träning är lämplig för sällskapliga sanslösa människor och mobila koleriska människor som vet hur man spelar i ett lag.

Dessa sporter är användbara eftersom:

• utveckla uthållighet, bra reaktion;
• stärka muskuloskeletala systemet;
• låter dig uttrycka aggressivitet på ett socialt acceptabelt sätt;
• förbättra funktionen hos lung- och hjärtsystemen;
• lära sig att lösa konflikter.

Bland nackdelarna är en ökad risk för skador. Rådfråga i alla fall dina läkare innan du registrerar ditt barn i fotbolls- eller hockeysektionen.

4. Danssport

Dans, till skillnad från gymnastik, är inte så traumatiskt, men det är lika effektivt för att bilda en vacker hållning, flexibilitet och graciösa rörelser, utveckla en känsla av rytm och stärka andningsorganen.

Perfekt för bebisar med övervikt eller skolios.

Barn från 3-4 år kan skickas till dansklubbar. Naturligtvis hålls till en början allmänna utvecklingsklasser, vilket inte kommer att medföra överarbete för barnet.

Närmare skolåldern kommer barn att kunna välja en av de många dansstilarna: balsal, latinamerikansk, modern dans, balett, etc.

Innan du skickar ditt barn till en värld av professionella dansare, försök att ta hänsyn till alla ekonomiska kostnader. Erfarna mammor varnar för att du med jämna mellanrum måste köpa dyra kostymer för föreställningar och speciella (dyra) skor.

5. Konståkning

En mycket traumatisk, om än väldigt vacker, sport. Därför är den lämplig för de barn som inte är rädda för fall.

Naturligtvis kan du minska risken för skador genom att arbeta med en erfaren tränare som tar hänsyn till ditt barns särdrag.

Isklasser kan startas så tidigt som tre eller fyra år gamla. I denna unga ålder vänjer sig barnen vid isytan, lär sig att stå på skridskor och förstår instruktörens instruktioner.

Konståkning hjälper till att stärka barns immunitet, fungerar som ett bra förebyggande av förkylningar och akuta luftvägsinfektioner, utvecklar flexibilitet, artisteri och uthållighet hos barn. Alternativt rullskridskor.

Rollesport liknar konståkning, den tränar samma muskler. Kom bara ihåg att få det skydd du behöver.

6. Cykling

Barn börjar ägna sig åt professionell cykling i skolåldern, men det är möjligt att förbereda en fysisk bas mycket tidigare.

Redan vid två års ålder planteras barnet på trehjuling, byter de till en tvåhjulig modell närmare fem år.

Det finns många fördelar med detta tidsfördriv.

För det första, att rida på en "järnvän" utvecklar den vestibulära apparaten, snabba reaktioner, ökar uthålligheten, stärker vadmusklerna, främjar viktminskning.

Med en rätt utvald tvåhjulig fordon och den nödvändiga skyddsutrustningen, det finns praktiskt taget inga nackdelar med att cykla.

7. Orientalisk kampsport

Vi pratar om sådana sporter kampsporter som wushu, karate, judo, etc.

Oftast är barn inskrivna i sektionen från och med fem års ålder. Det finns grupper för yngre förskolebarn - 3-4 åringar. Men i den här åldern lär de sig grunderna i teknik, med tonvikt på stretching och allmän återhämtning.

Med hjälp av kampsport lär sig barn rörlighet, uthållighet och lyhördhet. Sådana sporter låter dig också öppet uttrycka dina negativa känslor och aggressivitet.

Bland nackdelarna med kampsport är sannolikheten för skador.

8. Ridning

Detta är den mest användbara sporten när det gäller psykologi.

Klasser med hästar involverar ingen allvarlig fysisk aktivitet, men de låter musklerna i rygg och ben arbeta aktivt. Ridning rekommenderas för alla barn, särskilt småbarn som är rastlösa, osäkra på sig själva, samt de med cerebral pares.

Du kan på allvar ägna dig åt denna sport från tio års ålder, men det är möjligt och nödvändigt att introducera ett barn för djur och sätta honom på en sadel mycket tidigare. På många skolor får barn från fyra års ålder se lugna ponnyer.

9. Skidåkning

Användbar och lämplig för vår klimatsportfritid, som ger glädje inte bara för barn, utan även för resten av hushållet.

Även om din avkomma inte blir olympisk mästare, kommer han att få en underbar livsvana.

Vid 3-4 år kan du introducera barn för längdskidåkning, lämna skidåkning för äldre barn. Längdskidåkning tränar muskelapparaten perfekt, utvecklar koordination och fingerfärdighet. Att vistas i den friska frostiga luften har dessutom en gynnsam effekt på barnets kropp.

Glöm inte att konsultera en barnläkare om ditt barn har ortopediska sjukdomar, andningsproblem eller sjukdomar i nervsystemet.

10. Hoppa på en studsmatta

Det verkar som att hoppa på studsmattor är ett vanligt tidsfördriv, men fördelarna med sådana aktiviteter kan knappast överskattas.

Utan undantag vill alla föräldrar att deras barn ska vara friska och heltäckande utvecklade, därför med tidiga år ge dem till olika sektioner. Men vilken sport ska man välja? För barn av olika åldrar det finns vissa anvisningar som rekommenderas att följas.

Hur väljer man en sport?

V modern värld många barn är överrörlighet och rastlöshet. Emellertid är planeten nu omsluten informationsteknologi som upptar allt fritid Barnet har. Det är därför i dag frågan om hur man lockar barn till idrottsavdelningar är så akut.

I unga organismer forsar energin som en fontän. Föräldrar misslyckas ofta med att hantera henne, därför uppstår bråk och förbud. Därför behöver barnet så aktiv underhållning (sport). Det finns dussintals arter idag. Men innan du väljer en sektion är det viktigt att förstå om barnet kommer att kunna motstå belastningen, om han kommer att vara intresserad av om det finns tillräckligt med ledig tid för detta.

Det är ingen hemlighet att alla typer av sporter för barn är mycket viktiga ur medicinsk synvinkel. Aktiv träning hjälper till att stärka immunförsvaret och göra kroppen frisk. Forskare har visat att idrott minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar med 50 %. Plusen är att ett barn kan träna i skolan, i speciella sektioner och helt enkelt på gatan eller hemma.

Sport efter ålder

Många föräldrar längtar efter att deras barn ska uppfylla sin ungdoms dröm: att bli kända gymnaster, löpare, hockeyspelare eller fotbollsspelare. Men när man väljer en sektion bör man bara lita på barnets önskemål, såväl som på hans hälsotillstånd. Om ett barn har problem med andningsorganen, bör han inte ges till friidrott eller vintersport. Simning eller ridning passar bättre för dessa barn.

Det kommer inte heller att vara överflödigt att veta vilka ålderskriterier som finns. Från 3 års ålder visas barn endast simning eller gymnastik. Efter ett år kan du skicka barnet till sektionen på sällskapsdans, konståkning, tennis eller ishockey. Vid 5 års ålder är kampsporter som wushu och karate tillåtna.

Förstaklassare rekommenderas att skickas till akrobatik- eller fotbollssektionerna. Många experter är säkra på att det är i den här åldern som barn bäst lär sig skidåkning. Vid 9 års ålder är basket, volleyboll, cykling och även skidskytte tillåtet. Närmare årskurs 4 kan barn börja visa upp sig fina resultat inom friidrott, boxning, fäktning, ridning.

Lagvyer

Denna kategori av sport är bäst lämpad för barn från 5 år. Lagsporter hjälper inte bara till att utveckla snabbhet, uthållighet och reaktion, utan förbättrar också karaktärens kommunikativa egenskaper. Att arbeta i grupp gör att pojkar och flickor kommunicerar mer, blir mer enade, mer vänliga. Dessutom är den här typen av sport viktiga för barn när det gäller känslor. I ett lag är det lättare att uppleva nederlag och det är trevligare att glädjas åt framgång.

Oavsett om det är fotboll, hockey eller någon annan lagsport hjälper det till att stärka synsystemet, rörelseapparaten och hjälper till att förbättra hjärtats och lungornas funktion. En av fördelarna är också den relativt billiga utrustningen, det enda undantaget kommer att vara hockey. Många ortopeder och barnläkare tror att fotboll och basket är de bästa sporterna för barn från 5 till 7 år. Nackdelen är den relativt höga skaderisken.

Lagsporter för barn är kontraindicerade för dem som har platta fötter, astma, skörhet cervical ryggrad, magsår.

Kampsport

Boxning, karate, judo, aikido, sambo - dessa sporter (se bilden nedan) är kontraindicerade för barn under 5 år. De främsta fördelarna med kampsport är utvecklingen av flexibilitet, uthållighet, snabbt svar och noggrannhet i rörelser. Tack vare dessa sporter bildas en stark ande i en ung kropp, som sedan kan manifestera sig i livet i form av självförsvar.

Kampsport hjälper till att kasta ut överflödig energi, aggression, känslor, lära ut självkontroll, stärka immuniteten. Liksom i lagidrotter är skaderisken extremt hög i dessa sporter. Både pojkar och flickor kan ägna sig åt kampsport i lika stor utsträckning, eftersom varje barn finner något eget speciellt intressant och användbart i träning.

De viktigaste kontraindikationerna för kampsport är sjukdomar i ryggraden och hjärtat.

Simbassäng)

Tillåtet för barn från 3 år. I detta bildas slutligen barnets muskelsystem. Som du vet bidrar vatten till utveckling och förstärkning av kroppen, samt till att förbättra blodcirkulationen. Bland annat normaliserar dessa sporter det centrala nervsystemets arbete, tempererar kroppen. För barn med sjukdomar som skolios, diabetes mellitus, närsynthet och fetma måste de behandlande läkarna föreskriva regelbundna besök i poolen.

Det bör noteras att simning fängslar föräldrar med sin budgetkomponent. För denna typ av sport behöver du praktiskt taget inte köpa någon utrustning, förutom badbyxor (baddräkt) och en speciell skyddsmössa. Den enda möjliga nackdelen med att simma är vattnets kvalitet. Om det inte filtreras regelbundet och "rengörs" rikligt med en klorlösning, kan barn utveckla allergiska reaktioner eller bakteriella sjukdomar.

Kontraindikationer: kronisk otitis media, hudutslag.

Friidrott

Sådan Olympiska sporter sport (se bilder för barn nedan), som löpning, spjutkastning och många andra, är tillåtna från 10 års ålder, även om många experter är säkra på att de kommer att vara användbara även för förstaklassare.

Friidrott låter dig stärka muskel- och skelettsystemen, forma styrka, smidighet, vilja att vinna, snabbhet. Dessa sporter kräver inga speciella färdigheter eller dyr ammunition. Dessutom är det inte nödvändigt att träna i specifika avsnitt eller i gymmet. En innergård eller park är idealisk för löpning och detsamma gäller hoppvyer.

Förlåt, statistik senare år visar att friidrott är av mindre intresse för barn i skolåldern. Dess enda art som fortfarande är populär idag är skyttelkörning... Det är bland annat efterfrågat bland vuxna, eftersom det gör att man kan förlora övervikt och uppnå optimal form.

Dessa för barn har följande kontraindikationer: hjärtsjukdomar, njursjukdomar och diabetes.

Gymnastik och dans

Dessa typer är väldigt populära bland tjejer. Gymnastik visas för barn från 3 år, dans - från 4. Alla dessa sporter (se bilden nedan) hjälper barnet att utveckla inte bara flexibilitet och graciösa rörelser, utan också uthållighet, korrekt hållning.

Gymnastik låter barn släppa lös sin verkliga kreativitet. Du bör dock omedelbart varna föräldrar att det anses vara en av de mest traumatiska sporterna. Det är därför många föräldrar väljer att skicka sina barn på dans.

Balett är separat och dansbar. Han lär barnet att kontrollera sin kropp. Detta är en mycket graciös och elegant dans, som är indikerad för barn med ökad nervös excitabilitet. Det bör noteras att balett är tillåten för permanent träning endast från 10 års ålder.

Det finns få kontraindikationer för gymnastik: skolios, hjärtsjukdomar och närsynthet.

Skidor och skridskor

Vinterutsikt Sport för barn är tillåtet från 5 år, men det finns undantag. Konståkning du kan börja undervisa ett barn som går i en förskolegrupp. När det gäller skidtyper visas de endast från 9-10 år gamla.

Vintersporter för barn är bra för det kardiovaskulära systemet, rörelsesystemet och immuniteten. Konståkning låter dig utveckla grace, uthållighet och artisteri i en ung kropp. Skidutsikt användbar för osteokondros och metabolt misslyckande.

Nackdelarna är den ganska dyra utrustningen och behovet av specifika väderförhållanden. Vinterarter är kontraindicerade hos barn med lungsjukdomar och närsynthet.

Tennis

Många experter är säkra på att ett barn kan ägna sig åt denna sport redan i det ögonblick han kan hålla racketen i handen. Ungefärlig ålder - från 4 år.

Tennis utvecklar hos barn smidighet, reaktion, tempererar andan, bildar viljan och viljan att vinna, normaliserar andningsorganen och förbättrar koordinationen. Många föräldrar strävar efter att ge sitt barn till sporten som kan ge materiella fördelar i framtiden. I den moderna världen är tennis just det. Idag har professionella turneringar mycket stora prispengar.

Tennis passar ambitiösa och mycket rörliga barn med goda koordinationsförmåga. Kontraindikationer gäller endast för sjukdomar som astma, ryggradens skörhet, plattfot.

Ridning

Denna specifika sport har nyligen blivit mer och mer populär bland ungdomar, men barn har också ett stort intresse för den, främst relaterat till hästar. Laglig ålder för att börja rida är från 10 år.

Denna sport kräver inga fysisk aktivitet får dock alla muskler att arbeta hårt, särskilt ben och rygg. Ridning används för att förebygga psykiska störningar, med cerebral pares, eftersom det ger barn oförglömliga känslor från att kommunicera med hästar. Dessutom ordineras sådana klasser ofta till sina patienter av neuropatologer. Det har bevisats att barn när de rider på hästryggen lugnar ner sig och får självförtroende.

Sportturism

Denna typ kräver ingen lång utbildning, även om den är lite dyr utrustningsmässigt. Ren luft har alltid en fantastisk mirakulös effekt på människokroppen, och för ett barn är det absolut nödvändigt, särskilt för hans andningssystem.

Att vandra längs skogsstigar, bergsområden och flodmynningar kommer inte bara att vidga barnens vyer, utan också ge dem en laddning av känslor och kraft under hela nästa månad. Sportturism utvecklar uthållighet, härdning, stärker muskler och Andningssystem, förbättrar blodflödet till hjärnan.

Sport i ditt liv

Vardagsidrott

Badminton

Att spela badminton är en utmärkt träning för hjärta och lungor, det främjar utvecklingen av flexibilitet i kroppen och kroppens uthållighet i allmänhet. Detta spel stärker musklerna i ryggen, axlarna och förbättrar även hållningen. Även om detta är ett mycket dynamiskt spel kan du inte överanstränga dig, utan spela för ditt eget nöje med en vän eller flickvänner, eller så kan du också spela i blandade par. Dessutom får du minus 175 kalorier på en halvtimme.

Först måste du lära dig att använda racketen och fjäderbollen: du måste slå med handleden, inte med hela handen. Tanken är att slå på skytteln medan den är över nätet; du vinner om din partner på andra sidan nätet inte hinner slå skytteln innan den slår i marken.

Badminton spelas i hallen, på en plan med trägolv, men du kan även spela utomhus, på gräset, om det inte blåser särskilt mycket.

Joggning

Jogging är en utmärkt sport som förbättrar hjärta, lungor och blodcirkulation. Ju mer du springer, desto mer kalorier förbränner du och desto starkare blir dina muskler. Springer du kan bränna dig! 300 kalorier på en halvtimme.

Löparens djupa och snabba andning är en utmärkt andningsövning, under vilken lungor, lever, mjälte, mage masseras. Denna massage förhindrar gallstagnation, eliminerar förstoppning, minskar kroppsfett i omentum och bukhålan.

Löpning är ett utmärkt sätt att stärka psyket. Nervösa människor som börjar springa, blir mindre upprörda och irriterade. Människor som springer är alltid glada, aktiva, säkra på sig själva.

Hur börjar man köra korrekt? För den första veckan, sätt upp ett mål för dig själv: 10-15 minuters kontinuerlig löpning eller 1,5 kilometer dagligen. Du bör vila när du tappar andan, efter att ha sprungit 100-400 meter eller efter 2-3 minuters rörelse. Gå tills du får tillbaka andan och fortsätt sedan att jogga igen. Upprepa denna växling tills den avsatta tiden för träning har gått ut eller du har övervunnit det avsedda avståndet. Med tiden kommer du att se att löpning är lättare och slutligen kommer du att kunna springa i 15 minuter utan att stanna.

Jogga i din egen takt. Välj ett tempo som gör att du kan andas och tala fritt. Du kan springa med en vän och prata om något medan du kör. Om du springer ensam, försök att mumla något under andan. Om du inte kan prata medan du springer, överansträng dig inte.

När du joggar behöver du inte höja knät högt för att sätta fram foten. Knäet ska bara böjas för att föra benet framåt i en rak linje, utan att slösa ytterligare energi på sidorörelser.

Försök att sätta foten antingen på hela foten eller från hälen så att varje steg så att säga blir dämpad. Bara sprinters satte fötterna från tårna. Deras hastighet är mycket högre, liksom spänningen som faller på benens muskler.

Händernas position är avslappnad, de bör placeras ganska lågt. Skaka dina axlar och händer för att se till att de är avslappnade.

Sträva efter naturlighet, du kommer gradvis att automatiskt utvecklas det bästa alternativet löpteknik som gör att du kan täcka långa sträckor.

För att inte bli trött på att springa behöver du bara undvika monotoni, fixa farten och inte springa ensam. Byt rutt oftare, även samma rutt, om du kör den i motsatt riktning, kan verka ovanligt.

I början av klasserna är det bättre att gå till parken för träning, där det finns många andra joggare, och du kommer inte att känna dig obekväm. Om du tränar på stadion är det inte önskvärt att springa på banan, för det är ganska slitsamt. Men om det inte finns någon annan lämplig plats, träna på det. Täck en viss sträcka, till exempel 3 kilometer. Den större sträckan som tillryggaläggs på en stadionbana avskräcker vanligtvis nybörjare från att träna. De brukar säga att detta är en väldigt tråkig och monoton aktivitet.

Träning ger störst effekt av spänning om det nästa dag finns möjlighet att återhämta sig. Därför bör belastningen nästa dag vara lätt - i det inledande skedet av träningen kan det vara antingen bara vila eller gå, och senare 5 kilometer i lätt takt.

Cykling

Cykling - bra botemedel för att stärka benen, hjärtat och lungorna, samt förmågan att bli av med 330 kalorier på en halvtimme.

En cykel med ett vanligt högt styre gör att du kan bibehålla en vacker hållning och gör det fördelaktigt för dina ryggmuskler.

Valet av cykel bör bero på vilket syfte du behöver den för, det vill säga för seriös cykling eller bara för att gå runt i staden och utanför stan.

Du kan välja vilka kläder som helst för cykling: skjorta, T-shirt och bekväma skor, men du bör undvika vida byxor som kan fastna i hjulen.

Volleyboll

Tanken med spelet är följande: två lag med sex spelare vardera skickar en läder- eller gummiboll genom nätet, cirka 2,5 meter högt över marken. Det är tillåtet att använda vilken del av kroppen som helst ovanför bältet för att slå, men vanligtvis slår spelare med händerna knutna till en knytnäve.

Det är motståndarlagets uppgift att förhindra att bollen nuddar golvet inom banan. Ett lag kommer att förlora en poäng om bollen träffar nätet eller landar utanför planen.

Volleyboll främjar utvecklingen av ledstyrka och rörlighet, medan stretch- och hoppövningar har en gynnsam effekt på hållningen. Tills du har fått tillräcklig erfarenhet av det här spelet kan det orsaka smärta och blåmärken att slå med handen, huvudet eller någon annan del av kroppen.

Klädkod - shorts och T-shirt, sportskor gummisulor eller barfota om du spelar på stranden. Om du spelar volleyboll kan du förlora 175 kalorier på en halvtimme.

Skridskoåkning

Skridskoåkning utvecklar allmän rörlighet, förbättrar cirkulationen, hållningen och hjälper dig att kontrollera din vikt - 200 kalorier på en halvtimme - ett mycket bra resultat. Det främjar också koordination, samtidigt som musik på isbanan hjälper dig att lära dig känna rytmen.

Det enda du behöver för att utöva den här sporten är stövlar med skridskor, som du kan hyra på vilken ishall som helst, men tänk på att skridskorna måste vara väl slipade. Skor bör väljas minst en halv storlek mindre än skorna. De ska bäras över tunna strumpor. En tröja och byxor kommer att komplettera din garderob. Om du är nybörjare kommer handskar och hjälm att göra susen.

Rullskridskoåkning

Rullskridskoåkning är lätt att lära sig. Det är väldigt roligt och fördelaktigt för utvecklingen av allmän rörlighet, stärker benen och låter dig också bränna 175 kalorier på en halvtimme. Du behöver ha knäskydd och armbågsskydd för rullskridskoåkning.

Rullskridskoåkning är möjlig där det inte skapar olägenheter och fara för förbipasserande. Förutom rullskridskobanor har parker anvisade områden för detta. Många skridskobanor har klubbor och tränare som hjälper dig att lära dig att åka skridskor snabbare.

skidåkning

Skidåkning är en av bästa utsikten sport för att upprätthålla ett utmärkt tillstånd av kroppen. När du åker skidor, svänger, böjer och trycker av med stavar utvecklar du flexibilitet. knäleder och anklar. För en halvtimmes skidåkning kan du förlora 300 kalorier.

Vid köp eller uthyrning av skidor, se till att bindningarna är rätt placerade och att de håller pjäxorna bra. Skorna ska helt krama om benet, speciellt vid ankeln. Bäst för skidåkning är en vattentät skiddräkt i nylon som bärs över en tröja. Du behöver också en mössa som täcker dina öron, tjocka handskar.

Simning

Simning är en förlust av 175 kalorier på en halvtimme. Simning på ett utmärkt sätt utvecklar hjärta och lungor, generell rörlighet och styrka i kroppen, och regelbunden och kraftfull simning ökar uthålligheten. Det finns flera typer av simning: den mest intensiva är krypningen; bröstsim - den minst svåra typen av simning, det finns även ryggsim, fjäril.

En stor fara att undvika när man simmar är nedsänkning i kallt vatten, vilket höjer blodtrycket och för mycket stress. Att inte veta hur man simmar utgör dock en ännu större fara.

I vilken pool som helst finns det grupper för nybörjare, där du kan anmäla dig för att lära dig simma.

Hopprep

Hopprep kan vara en del av en uppsättning övningar för att utveckla muskler eller förbättra din figur. De hjälper till att stärka kroppen och musklerna och förbättra hållningen. Det är en bra uppvärmning för att öka uthålligheten och koordinationen, bra för ditt hjärta och lungor. Genom att hoppa rep kan du enkelt förlora 400 kalorier på en halvtimme.

Muskelsmärtor och andningsproblem är normala biverkningar i denna sport. Försök att hoppa i ett bra tempo, håll ryggen rak, höj fötterna precis tillräckligt för att hoppa över repet och landa sedan mjukt på tårna. Det rekommenderas att andas genom näsan.

Växla fram och tillbaka hopp, landa på olika fötter, hoppa över repet två gånger i ett hopp. Försök att hålla din session upp till 15 minuter om dagen.

Att få ett bra rep är mycket viktigt. Den är gjord av läder eller tunga syntetfibrer och har kulor i ändarna för en mjuk snurr. Lösa kläder och sportskor med gummisulor är lämpliga för hoppning. Det är lämpligt att hoppa på ett mjukt underlag.

Dans

Dans, du förlorar kalorier: modern dans - 300 kalorier på en halvtimme; balsal - 200; folk - 225; balett - 200; steppdans - 200.

All sorts dans är underbara fysiska övningar. De förbättrar koordination, flexibilitet och rörlighet, är bra för hjärta och lungor, och om du dansar tillräckligt kraftigt kan du gå ner i vikt.

Balett. Denna typ av dans kräver mycket disciplin och kontroll. Du måste börja göra det i tidig ålder.

Sällskapsdans. En väldigt vacker sorts dans, speciellt när det kommer till

om tävlingar. Du kan träna i speciella balsalskor, och de bör ha en lätt och flexibel sula. Inga nya dansskor ska användas.

Folkdanser. Dessa danser är mindre formella och mycket trånga. Deras medlemmar vill bara ha det bra och inte följa modet.

Jazz, modern dans, disco. Alla dessa danser beror på hur mycket du kan improvisera. Huvudsakligen gymnastiska övningar hjälpa till att hålla en person i form. Ju tidigare du börjar dansa, desto bättre - du kommer att vara mer avslappnad, mycket flexibel, avslappnad, du kommer att ha en kreativ fantasi.

Steppdans. Det kan dansas solo eller i grupp; i båda versionerna är uppgiften densamma - att arbeta fram en kedja av steg. Om du dansar långsamt kan du lära dig steppdans väldigt snabbt, utan att behöva höja benen högt, du behöver bara flexibla knän och fötter.

Tennis

Parad tennis i ett avslappnat tempo är roligt, intensivt solospel bränner 220 kalorier på en halvtimme, tränar hjärta och lungor, ökar flexibiliteten, hjälper till att stärka magmusklerna och är också roligt.

Även om tennis kan spelas med lika stor glädje på olika nivåer, krävs det fortfarande en viss skicklighet för att serve och sparkar, och här behöver du en tränare. Målet med spelet är inte bara att kasta bollen över nätet inom de vita linjerna som definierar banan, utan också att vinna serven.

Vanliga tenniskläder inkluderar vita shorts, en T-shirt, strumpor och vita atletiska skor med gummisulor. När du köper ett racket bör du eller dina föräldrar rådfråga en professionell för att välja en efter din längd och vikt. En racket i en trälåda förvaras endast under en press. Om du inte ska spela tennis regelbundet och professionellt, utan bara spelar för ditt eget nöje, då kan du hyra en racket på vilken bana som helst.

Traditionellt spelas tennis på sommaren, men inomhusbanorna ger dig möjlighet att spela året runt.

Skateboard

Skateboard - skateboardåkning. Nu är denna sport väldigt populär bland ungdomar. Det är bättre att börja på ett lugnt och tomt asfalterat område med en flickvän eller vän som redan är bekant med denna sport. Glöm inte knäskydd, armbågsskydd, handskar [hjälm. Använd en fabriksskateboard, eftersom en hemmagjord en inte är säker.

Åk aldrig på vägen eller på trånga trottoarer. Starta inte i en mycket svag sluttning. Försök inte stanna kvar på skateboarden tills du faller. Bättre att hoppa av och försöka göra om allt igen.

Skateboard - snygg farliga arter sport, och för att förhindra olyckor måste du cykla mycket försiktigt. Det är mycket viktigt att följa huvudregeln - överskrid aldrig den hastighet med vilken du kan hoppa av brädan och inte falla.