1.4.2. Särdrag hastighet-styrketräning tyngdlyftare Även om den ledande kvaliteten på tyngdlyftare är muskelstyrka förmågan att utveckla maximal styrka och förmågan att utöva den under en kort tid hänger dock inte ihop. Burk

Kapitel 4 Sportens inflytande på unga tyngdlyftares funktionalitet 4.1. Effekten av tyngdlyftning på funktionellt tillstånd det neuromuskulära systemet för unga tyngdlyftare Utvecklingen av muskelstyrka och uthållighet är nära besläktad med förekomsten av

4.1. Tyngdlyftningens inflytande på det funktionella tillståndet hos det neuromuskulära systemet hos unga tyngdlyftare Utvecklingen av muskelstyrka och uthållighet är nära relaterad till förekomsten av morfologiska, biokemiska och fysiologiska förändringar i

4.2. Påverkan av övningar med vikter på det kardiovaskulära och andningssystem unga tyngdlyftare För att studera rytmen av hjärtkontraktioner hos ungdomar och unga män, principen om kontinuerlig registrering av pulsfrekvensen direkt i

4.4. Kännetecken för unga tyngdlyftares hälsotillstånd under många års träning När de tas in på sportavdelningen är det viktigt att undersöka skolbarns fysiska och funktionella tillstånd och deras hälsa. Som framgår av studier av tyngdlyftare 12-14-åriga

Kapitel 5 Sport och pedagogiska aspekter av utbildning av unga tyngdlyftare 5.1. Sportträning och dess funktioner Träning brukar förstås som en specialiserad process som syftar till att uppnå höga sportresultat i den valda sporten. Mål

5.3. Kritiska kommentarer om frågan om åldersperiodisering i processen för långsiktig träning av unga tyngdlyftare Långsiktig träning av tyngdlyftare är förknippad med lösningen på ett antal problem. Bland dem är en av de viktigaste motiveringen av den optimala åldern

5.5. Modernt system långsiktig träning av tyngdlyftare I det nuvarande utvecklingsstadiet av tyngdlyftningssport i vårt land och utomlands har stor erfarenhet samlats in och betydande vetenskapligt och metodiskt material har samlats in för utbildning av tyngdlyftare av olika slag

Kapitel 6 Utbildningsarbete och psykologisk förberedelse ung

6.3. Fysisk och moralisk utbildning av unga tyngdlyftares personlighet Moral är en kombination av andliga och mentala egenskaper som säkerställer att en person uppfyller reglerna för beteende i samhället. Morala egenskaper inkluderar disciplin,

6.4. Psyko-reglerande utbildning och personliga aspekter av utbildning av unga tyngdlyftare Psyko-reglerande utbildning i systemet sportträning unga tyngdlyftare anses vara en av de viktiga aspekterna av träningens moraliska inriktning.

6.5. Metodiken för bildande av värdeorienteringar för unga tyngdlyftare på fysisk och moralisk utbildning Metodiken för systemmetoden låter oss överväga systemet för bildande av värdeorienteringar för unga tyngdlyftare på det fysiska och moraliska

7.1. Faktiska uppgifter teknisk träning av unga tyngdlyftare Sportträning av unga tyngdlyftare bör riktas från början till en grundlig behärskning av rörelsestekniken när man utför olika tyngdlyftningsövningar, och i synnerhet

Kapitel 8 Grundläggande styrketräning för unga tyngdlyftare 8.1. Organisation av utbildningsexperimentet Forskning vid Vetenskapsakademien. Vorobyova, Yu.V. Verkhoshansky et al. Visade att övningar med vikter ger möjlighet till en mer uttalad manifestation hastighetsstyrka muskler.

11.5. Pedagogisk kontroll över tillståndet för fysisk kondition hos unga tyngdlyftare 11.5.1. Grundindikatorer för effekt och hastighetseffektkvaliteter

Funktioner i valet av ungdomar 10-12 år för tyngdlyftning

Kandidat för pedagogiska vetenskaper, docent I.I. Zulaev... MGAFK

Nyckelord: tyngdlyftning, primärt urval, sekundärt urval, urval, ungdomar, förberedelse, fysisk utveckling, funktionella indikatorer, kontrollstandarder, träningsgrupper.

Valet av kandidater för tyngdlyftning är ett av de mest angelägna samtida problemen. Eftersom de relativt nyligen har börjat träna tyngdlyftare från 10 års ålder har vi ännu inte godkänt rekommendationer som skulle hjälpa oss att se en tonåring en framtida tyngdlyftare av en viss viktkategori och en hög klass.

Tidigare rekommenderades det att man ägnar sig åt tyngdlyftning först när processen med kroppsbildning var över. Åldern för nykomlingarnas huvudkontingent var 14-16 år. Endast ett fåtal började träna i en tidigare ålder. Utvalda i avsnittet är främst de som ägde fysisk styrka, hade en liten statur och en hypersthenisk konfiguration. Detta skapade faktiskt uppfattningen att tyngdlyftning bromsar en persons tillväxt.

Slutsats.

Problem med att välja ungdomar för klasser tyngdlyftning i senare tid bli relevant inte bara av sportskäl, utan också av socioekonomiska skäl. Problemen med att attrahera ungdomar till klasser kommer i förgrunden, och inte titta på dem för en eller annan individuell egenskap i enlighet med sportens särdrag. Därför är tränarens uppgift att hitta sådana urvalsmedel som kommer att motivera ungdomar och skapa en struktur av motiv, inte bara på grundval av program- och lagkrav, utan också på grundval av andra ytterligare faktorer som påverkar denna process.

Litteratur

1. Dvorkin L.S. Tyngdlyftning (text): lärobok för universitet / L.S. Dvorkin; ; 1: a och 2: a kapitlet - L.S. Dvorkin, A.P. Slobodyan. - Sovjetisk sport, 2005.-600-talet.

2. Semenov L.A. Bestämning av sport och fitness för barn och ungdomar: biologiska och psykologiska - pedagogiska aspekter (text): lärobok. - metod. ersättning. - M.: Sovjetisk sport, 2005.- 142s.

3. Sergienko L.P. Sport och medicinsk antropologi nyheter. Moskva 1990, nummer 2, s. 108-109.

4. Timosjenko T.S. Organisatoriska och programmetodiska aspekter av systemet för urval av lovande idrottare. M., 1990. s. 6-20.

5. Tyngdlyftning: Provprogram idrottsträning för barn- och ungdomsidrottsskolor Olympisk reserv, skolor för högre idrott och skolor i olympiska reservatet - M.: Sovjetisk sport, 2005. - 108 sid.

5.1. Sportträning och dess funktioner

Det är vanligt att förstå träning som en specialiserad process som syftar till att uppnå höga sportresultat i den valda sporten. Syftet med träningen är att tillhandahålla fysisk, teknisk, moralisk-volitional och andra typer av fitness.

Fysisk träning syftar till att öka en persons funktionella förmågor, utveckla hans fysiska egenskaper: hastighet, styrka, uthållighet, fingerfärdighet etc.; teknisk utbildning - för bildandet av vissa motoriska färdigheter och deras förbättring, vilket representerar en enda träningsprocess.

Experter påpekar behovet av en mer differentierad GPP när man inte bara tränar vuxna idrottare utan även unga (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobiev, etc.). I de tidiga stadierna av träning, nästan alla typer motion bidra till att förbättra idrottarnas motoriska funktioner. När konditionsnivån ökar ökar utbudet av övningar som ger SPP smalare (A.V. Korobkov). Träning i någon form av sport ökar kroppens allmänna funktionella förmågor, och mot denna bakgrund utvecklas specifika egenskaper som är nödvändiga för att uppnå höga resultat i den typ av träning som är föremål för träning (A.N. Krestovnikov).

Allmän fysisk träning är nödvändig som grund för utvecklingen av särskild kondition. Denna träning ger redan i ung ålder resultatökning inte bara i denna typ av träning, utan även i andra sporter (V.I.Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Träningsarbete med unga idrottare bör inte syfta till att uppnå höga idrottsresultat under de första träningsåren. Sådan tvångsförberedelse leder i regel till att resultaten växer. Idrottsträning under den inledande utbildningsperioden bör genomföras med ett långsiktigt perspektiv atletisk tillväxt fortsätter efter övergången till gruppen vuxna (V.P. Filin).

SPP i ung ålder bör baseras på bra allmän fysisk träning, som i varje sport har sina egna specifika egenskaper. Förhållandet mellan GPP och TFP har sina egna karakteristiska drag i olika sporter. Under den inledande perioden för utbildning av unga idrottare i allmän fysisk träning tilldelas i genomsnitt 50 till 80% av träningstiden (V.P. Filin).

Mångsidig fysisk träning bör ta hänsyn till särdragen hos den valda sporten. Till exempel, som noterats av A.V. Korobkov, inte all mångsidig träning är rationell. En verklig ökning av tekniska resultat kommer endast med en sådan mångsidig träning, som byggs med hänsyn till den positiva interaktionen mellan de medel som används med de grundläggande motoriska färdigheterna.

Ju högre träningsnivå en idrottsman har, desto större andel TFP får. I närvaro av hög sportighet bör även allmän fysisk träning ha ett särskilt fokus. Utvecklingen av fysiska kvaliteter på detta stadium av träningen tillhandahålls huvudsakligen genom att utöva den valda sporten eller övningarna som ligger nära den i struktur och fysiologisk effekt. Så, A.N. Vorobiev påpekar att allmän fysisk träning inte kan ersätta specialarbete i en viss sport. Artens specificitet muskelaktivitetåterspeglas i både de funktionella och morfologiska egenskaperna hos idrottarens kropp. Varje specifik sport bildar en speciell morfofunktionell harmoni. För en tyngdlyftare uttrycks denna harmoni i utvecklingen av muskelstyrka.

Studier av unga tyngdlyftare utförda av B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev och andra specialister visade effektiviteten av allround fysisk utveckling under perioden med inledande träning och med ytterligare specialisering. Därför, när du planerar träningstid i träningsprocessen för unga tyngdlyftare, tillsammans med TFP stor uppmärksamhet betalas till OFP. Om vi ​​spårar hur inställningen hos författarna till tyngdlyftningsprogram till fördelningen av undervisningstimmar för allmän fysisk träning och sportträning förändrades, till exempel, B.E. Podskotsky 1968 ägnade 104 timmar åt allmän fysisk träning i den inledande träningsgruppen och 182 timmar om året till SPP, 1974 N.S. Ippolitov och A.I. Falameev - 130 respektive 306 timmar, blodtryck. Ermakov 1977-170 och 414 timmar om året, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko 2005 - 180 och 175 timmar.

5.2. Problem med långsiktig träning av unga tyngdlyftare

Den moderna nivån för tyngdlyftningssport kräver att organisationen i vårt land organiserar systematisk långsiktig träning av unga idrottare under de mest optimala åldersperioderna - ungdomar och ungdomar. Dessutom bör en sådan långsiktig träning av tyngdlyftare baseras på de identifierade allmänna regelbundenheterna, objektivt utgå från processen med bildandet av sportmässiga och åldersegenskaper för kroppens utveckling.

Många studier av 70-80-talet, som genomförts inom ungdomsidrotten, har övertygande bevisat fördelen med ett systematiskt tillvägagångssätt i många års arbete med unga idrottare, med början från deras första steg inom idrott. Under samma år finns det ett intensivt vetenskapligt sökande efter utveckling av effektiva medel och metoder för att träna unga idrottare i olika sporter, liksom metoder för att välja begåvade skolbarn för att fylla på reserven för högklassiga idrottare.

Vid tyngdlyftning började enskilda forskare ta itu med frågorna om systemisk träning av unga idrottare på 50- och 60 -talen. Så, B.E. I slutet av 50-talet-början av 60-talet publicerade Podskotsky ett antal verk och vetenskapligt underbyggda från pedagogisk synvinkel den fasade processen med långsiktig utbildning av unga tyngdlyftare, från 14-15 års ålder. Senare, från ungefär mitten av 60-talet, med komplexa forskningsmetoder och på grundval av praktiskt arbete med unga tyngdlyftare, fortsatte forskningen om det vetenskapliga underlaget för systemet med långvarig utbildning under åldersperioden från 12 till 18 år. Resultaten av dessa verk presenteras i ett antal vetenskapliga och vetenskapligt-metodiska verk av L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev och i våra gemensamma publikationer.

Behovet av att organisera långsiktig målmedveten träning av unga tyngdlyftare indikerades i AI: s vetenskapliga arbeten. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin m.fl. En av de karakteristiska egenskaperna hos dessa och andra verk är att de talar om en gradvis ökning av nivån på särskild fysisk träning för unga idrottare. Utbildningen av unga idrottare bör inte syfta till att uppnå höga idrottsresultat under de första träningsåren. Sportträning, noterar ett antal författare, under den inledande perioden bör genomföras med utsikterna till långsiktig tillväxt, fortsätta efter övergången till gruppen vuxna.

Under den första träningsperioden ligger den största tyngden på allmän fysisk kondition. Så, på OFP, enligt N.V. Zimkin tilldelas under denna period i genomsnitt 50-80% av tiden. Behovet av den övervägande allround fysiska utvecklingen av unga tyngdlyftare indikerades i Vetenskapsakademiens arbeten. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin och många andra.

Redan 1982 gjorde författaren ett försök att formalisera processen för långsiktig träning av unga tyngdlyftare på grundval av den kunskap som finns tillgänglig i teori och praktik inom tyngdlyftningssport. En "formel för steg-för-steg-utbildning av tyngdlyftare" föreslogs i åldersperioden från 12 till 22 år. Detta formaliserade system omfattar följande steg: för- och grundutbildning, utbildnings- och träningsskede, stadiet av idrottsförbättring och stadiet av högre sportivitet. Följaktligen har en ung tyngdlyftare, som börjar från 12 års ålder inom sport, möjlighet att nå scenen för högre sportivitet vid 20-22 års ålder. Detta koncept om långsiktig träning av unga idrottare är särskilt tydligt underbyggt i NA: s verk. Fomin, V.P. Filina, M. Ya. Nabatnikova och i monografin "Fundamentals of Management of Training of Young Athletes" redigerad av M.Ya. Nabatnikova. Många fakta och praktisk analys av träningen av de bästa idrottarna i världen gör att vi kan dra slutsatsen att majoriteten av högklassiga idrottare har klarat alla ovanstående steg, även om de inte var desamma när det gäller åldersperiodisering.

I tyngdlyftning har ökad uppmärksamhet ägnats åt urvalet av unga idrottare. Mycket få utvecklingar i denna riktning har dock publicerats. Detta bevisas även av det faktum att i textboken "Tyngdlyftning för unga män" MT Lukyanov och A.I. Falameev, det finns inget avsnitt om valet av unga män. Det finns inga sådana avsnitt i tyngdlyftningsböcker för studenter vid idrottsinstitut som publicerats under olika år.

I B.E. Podskotsky "Funktioner för urval för tyngdlyftning med ungdomar 13-14 år", publicerad 1970 i årsboken "Tyngdlyftning", noterades att eftersom tyngdlyftare från 13-14 år började träna nyligen, har vi ännu inte godkända rekommendationer, som skulle hjälpa oss att se hos en tonåring en framtida tyngdlyftare av en viss viktkategori och en hög klass. Samma idé genomförs i läroboken "Tyngdlyftning", utgiven 1981, dvs. nästan tio år senare: ”Ett mycket svårt problem är valet av ungdomar och unga män som har potential att uppnå höga sportresultat i framtiden. Sådant urval är en av de aktuella frågorna i utvecklingen av tyngdlyftning ... "

Betydande arbete med urval utfördes av N.S. Ippolitov med skolbarn i åldern 14-15 år. Författaren underbyggde urvalsmetoden under en tvåårsperiod, uppdelad i tre steg. Författaren valde övningar med vikter, hoppövningar från stående position och löpning över korta sträckor som de viktigaste testindikatorerna för att bestämma de mest kapabla.

Det är känt att moderna ungdomar och unga män når idrottsmognad mycket tidigare än till exempel för 10-15 år sedan. Detta beror på att tidig idrottsspecialisering från barndom och ungdom har införts inom många sporter. Analysen av utvecklingen av kvalifikationerna för unga tyngdlyftare under många års träning (från ungdomskategorin till idrottsmästaren) visade att uppnåendet av högre idrottsresultat i ung ålder i allmänhet är nära relaterat till sportens varaktighet ( Tabell 5.1).

Under perioden med inledande träning (upp till två år) sågs inte en uttalad ökning av idrottskvalifikationer hos de flesta av de unga tyngdlyftare som studerats av oss. Detta förklaras av det faktum att den träningsmetod vi använde inte ställde till uppgift att tvingas uppfylla sportkategorier. Så efter det första året med sådana övningar nådde 11,8% av idrottarna inte kategorinivån i tyngdlyftning; 51,3% slutförde endast ungdomskategorin och endast 35,2% - kategorin III. Dessutom var detta idrottare som, innan de gick med i tyngdlyftningssektionen, som regel deltog i omfattande fysisk träning i andra sektioner i 1-2 år. Av de observerade unga tyngdlyftarna lyckades endast en klara II -kategorin på ett år (av 68 personer). I framtiden ökade antalet mest begåvade idrottare: under det andra året uppgick de till 2,9% och under det tredje - 8,8%. Men under de första 6 utbildningsåren uppfyllde bara 2,9% av det totala antalet av dem som går in för idrottsmästaren normen.

Tabell 5.1

Tillväxt av sportkvalificering för unga tyngdlyftare (%)
Med massidrottsträning i tyngdlyftning i tonåren och tonåren är det inte alls nödvändigt att sätta uppgiften att uppfylla urladdningsstandarden till varje pris. Denna process bör gå naturligt utan att tvinga, eftersom huvuduppgiften för denna period är att öka fysisk kondition, i synnerhet styrka. För några begåvade idrottare bör ett steg per år anses vara den optimala tillväxttakten för idrottskvalifikationer till I -kategorin och CMS. Detta villkor uppfylldes av 35,2% av de praktikanter som avslutade 1: a klass under det första utbildningsåret. Men sedan minskade deras antal från år till år och uppgick efter 2 års utbildning till 30,9%; efter tre - 26,5% och efter fyra - 17,6%. Efter sju års träning uppfyllde en idrottsman från denna grupp standarden för en internationell mästare i sport.

Huvuddelen av idrottarna förbättrade sina kvalifikationer i en långsammare takt och uppfyllde mästaren i idrottsnormen i genomsnitt 6-10 års träning. Med träning med massviktslyftning är sådan tillväxt i sportkvalifikationer ganska acceptabel, eftersom det bland dessa idrottare kommer att finnas personer (arbetare, anställda, studenter) som ägnar mycket mindre tid åt idrott än medlemmar i landets landslag.

Orsakerna till den långsamma förbättringen av kvalifikationerna för de flesta av de studerade tyngdlyftarna bör betraktas som dålig mångsidig träning i inledningen av specialiseringen, dålig hälsa i tonåren, vilket är orsaken till att klasser saknas; regelbunden viktminskning före tävling, kränkning av en sportplan, oregelbunden träning etc. Dessutom spelar bristen på en bra materialbas för massviktslyftning och atletism en viktig roll.

5.3. Kritiska kommentarer om frågan om åldersperiodisering under många års utbildning av unga tyngdlyftare

Långsiktig träning av tyngdlyftare är förknippad med att lösa ett antal problem. Bland dem är en av de viktigaste underbyggandet av de optimala åldersgränserna i systemet för stegvis utbildning, med hänsyn till egenskaper hos den utvecklande organismen, pedagogiska uppgifter och sportkrav. Om detta problem-åldersrelaterad steg-för-steg-träning-i ett antal idrotter redan har lösts praktiskt för dem som börjar idrotta från barndomen eller tonåren ( konståkning, simning, gymnastik, Friidrott och andra), då i tyngdlyftning, även i frågan om steg-för-steg-träning från tidig tonår, finns det fortfarande ingen slutlig åsikt. Detta beror på det faktum att utbildning i ungdomar och till och med unga män i tyngdlyftning i vårt land, helt nyligen, inte fick särskild betydelse. Man trodde att utövandet av denna sport endast är för vuxna och därför har den huvudsakliga vetenskapliga forskningen associerats med vuxna tyngdlyftare.

Som nämnts ovan har attityderna till tyngdlyftning förändrats dramatiskt sedan tonåren. Detta kan ses från det faktum att rekordresultat allt oftare i denna sport uppnås vid 16-18 års ålder, och de strävar efter att bygga långsiktig träning av tyngdlyftare som ett träningssystem från en nybörjare till en hög- klass idrottsman. Analysen av ett antal litterära källor om frågan om åldersperiodisering av långtidsutbildning av idrottare visade att i en viss idrott är dessa åldersstadier inte desamma.

Så, D. Hare anser att uppdelningen av den långsiktiga träningsprocessen i etapper till viss del inte beror på ålder. Författaren föreslår att den ålder av högsta prestation som grund. Följaktligen, om vi styrs av dessa regler i tyngdlyftning, kommer utgångspunkten för den stegvisa planeringen av träning av unga idrottare att vara de prestationer som för närvarande visas av sovjetiska idrottare i genomsnitt 18 till 33 år. Enligt V.P. Filin, N.A. Fomin, en zon med optimala möjligheter sportig framgång i tyngdlyftning varierar den från 21 till 24 år gammal. B.V. Rolik anser att processen för långsiktig träning av unga tyngdlyftare måste byggas med hänsyn till både åldern för de högsta prestationerna och organismens åldersegenskaper. Av detta, konstaterar författaren, beror åldern på inledande utbildning.

Huvuddragen i den moderna långsiktiga träningen av idrottare är dess etapper. Därför är det nödvändigt att planera den långsiktiga utbildningen av unga tyngdlyftare med hjälp av ett fasvis system. Vad är anledningen till detta? Det är känt att även för 10-15 år sedan kom personer med god fysisk utveckling till tyngdlyftningssektionen för att träna, och i vissa fall de som genomgick idrottsträning i andra sektioner. Personer under 15 år var sällan inlagda där. Nu är det tvärtom. Oftare kommer skolbarn 12-13 år och ännu yngre till tyngdlyftningssektionen. Och därför måste tränaren under den första träningstiden oftare hantera inte bara en mycket ung kontingent, utan också fysiskt oförberedd för specialisering inom denna sport.

Från memoarerna till den hedrade mästaren i sport A.N. Vorobyov (1960), kan man se att han kom till regelbunden tyngdlyftning som redan var fysiskt välutvecklad, mogen, tempererade sin karaktär och vilja under kriget och i arbetet. Det tog faktiskt inte mer än ett år att visa sig vara en skicklig idrottsman. Efter 4 års träning har han redan vunnit titeln som Europamästare. Som noteras av Vetenskapsakademien själv. Vorobyov, OS -mästaren Trofim Lomakin och många andra sovjetiska idrottare hade stor fysisk styrka. Uppenbarligen, under många decennier av utvecklingen av tyngdlyftning, såg tränare inte ett särskilt behov av systematisk träning av tyngdlyftare av hög klass bland ungdomar och unga män, för att inte tala om barndomen, även om viss vetenskaplig forskning på detta område har bedrivits sedan början av 50 -talet av förra seklet.

Efter 1971, när Internationella förbundet tyngdlyftning från triathlon den klassiska bänkpressen uteslöts och endast snatch och clean and ryck återstod, forskning inom ungdomens tyngdlyftning intensifierades kraftigt. Först och främst var det nödvändigt att lösa problemet med åldersgränserna för sådan utbildning. I olika litteraturer tolkades grupperingen efter ålder på olika sätt. Så, i programmet för sportskolan i tyngdlyftning (sammanställd av BE Podskotsky) ges följande indelning i åldersgrupper: tonåringar - upp till 14 år, yngre ungdomar - 15-16 år, äldre ungdomar - 17-18 år gammal, sportförbättring - 19-20 år gammal. I reglerna för tyngdlyftningstävlingar för 1972 fastställdes följande åldersgradering: juniorpojkar åldersgrupp- 14-15 år, pojkar i den äldre åldersgruppen- 16-17 år, juniorer- 18-20 år, ungdomar- 21-22 år; i reglerna för tyngdlyftningstävlingar för 1977: unga män i den yngre åldersgruppen - 14-15 år, unga män i den äldre åldersgruppen - 16-17 år, juniorer - 18-20 år, ungdomar - 21-22 år, vuxna - över 23 år.

Vid den långsiktiga planeringen av kroppsutbildning användes också en sådan fördelning i åldersgrupper: förskola- 1-4 år, förskola- 4-7 år, grundskola- 7-12 år, mellanstadiet- 13- 16 år gammal.

År 1968 rekommenderade Institute for Developmental Physiology vid Academy of Pedagogical Sciences i Sovjetunionen följande fördelningsschema för åldersperioder: neonatal period - 1-10 dagar, spädbarn - 10 dagar - 1 år, tidig barndom-1-3 år gammal, första barndomen-4-7 år, andra barndomen-8-12 år, tonåren (pojkar-13-16 år, flickor 12-15 år), tonåren-17-21 år , mogen ålder: I period - 22-35 år, II period - 36-60 år, etc.

Så, vad är åldersgraderingen att följa när man tränar unga idrottare? Det finns fortfarande ingen samsyn i denna fråga. Och som de säger, det finns ingen som kan ordna saker och ting i den här frågan. I nästan 30 år har författaren följt det anatomiska och fysiologiska konceptet med fördelning av utbildningsgrupper (UTG) för CYSS. Detta beror på det faktum att tränaren måste vara helt tydlig när det gäller att bestämma åldersgrupperna när man planerar en flerårig etappvis utbildning av unga idrottare. Huvudkriteriet i denna fråga är att ta hänsyn till de individuella åldersegenskaperna för mänsklig utveckling. Vilka individuella fysiologiska och morfologiska egenskaper bör beaktas vid träning med unga tyngdlyftare? Detta är för det första det funktionella tillståndet av hjärt-kärlsystemet med hänsyn till en viss ålder. Till exempel kan hjärtvolymen för 13-14-åringar vara nästan dubbelt så stor som hjärtvolymen för 8-9-åriga barn. Samtidigt är arteriellt blodtryck hos ungdomar ofta högre än hos barn. Och här bör man leta efter orsaken inte i de funktionsstörningar i tonårskroppen, utan i ålder och individuella egenskaper hos fysisk utveckling under puberteten. Så det är känt att kroppslängden för unga idrottare från 13 till 14 år kan öka från 6 till 10 cm per år på grund av en mer uttalad förlängning av de rörformiga benen. Snabb tillväxt tubulära ben i tonåren leder i sin tur till sträckning av blodkärl och till minskning av deras lumen. Tills kärlens anatomiska mognad hos ungdomar överensstämmer med kroppslängden kan de ha en ökning av arteriellt blodtryck. Som regel, vid 15-16 års ålder, har arteriellt blodtryck stabiliserats. När du deltar i tyngdlyftning bör du vara uppmärksam på de så kallade acceleranterna, det vill säga de som har en liten acceleration i puberteten under puberteten.

Det är viktigt inte bara för lärare, utan också för läkare att delta med tränaren i planeringsprocessen träningsbelastning särskilt under puberteten hos unga idrottare. Det är fakta om okoordinerade handlingar från tränaren och läkaren som ofta leder till oönskade konsekvenser vid träning med unga idrottare.

Stor uppmärksamhet bör ägnas åt rätt kost unga idrottare till barn och ungdomar. De ständigt ökande volymerna av träningsbelastningar i tyngdlyftningssport kräver att unga idrottare får tillräcklig näring. I barndomen och tonåren bör brist på vitaminer, mineraler, växt- och animaliska proteiner inte tillåtas.

5.4. Den normativa delen av tyngdlyftningsprogrammet för CYSS, SDYUSHOR, SHVSM och UOR

Detta avsnitt överensstämmer helt med innehållet i det nya tyngdlyftningsprogrammet som publicerades 2005 av Federal Agency Ryska Federationen på fysisk kultur och sport. Författaren citerar detta avsnitt utan ändringar, eftersom han förstår att hans bok kan vara för vissa CYSS eller sportavdelningar den enda officiella källan genom vilken det är möjligt att officiellt reglera (planera) utbildnings- och utbildningsarbetet för en lärare-tränare. I följande avsnitt kommer författarens version av systemet att övervägas. flerårig planering utbildning av unga tyngdlyftare, vilket har vissa skillnader från det officiella programmet.

Så, utbildningsmaterialet i det officiella programmet består av teoretiska och praktiska avsnitt och är indelat i träningsgrupper: initial, utbildning, träning, sportförbättring och högre sportmässighet (tabell 1-14), vilket gör att vi kan erbjuda tränare för alla sporter skolor en enda riktning, utvecklad genom en omfattande vetenskaplig metod för bedömning utbildningsprocess i det långsiktiga systemet för att träna tyngdlyftare från nybörjare till högkvalificerade idrottare.

Långsiktig träning av tyngdlyftare är en komplex process för bildandet av sportivitet, vars nivå präglas av sina egna mål, mål, medel och träningsorganisation.

1.1. Organisation av utbildning och utbildning och utbildningsprocess

Plockning idrottsgrupper, organiseringen av träningspass, genomförandet av utbildningsarbetet med praktikanterna utförs av ledningen och coachningsrådet för idrottsskolor. Detta är ett av de mest avgörande stadierna i hela teamets organisatoriska och metodiska aktiviteter.

Träningsgrupper genomförs bland de mest kapabla att lyfta barn, ungdomar, pojkar och flickor, samt idrottare som har bytt från andra sporter, som har visat förmågan att lyfta och uppfyller kraven för sportnivå och fysisk kondition för inträde till idrottsskolor.

I vissa fall kan studenter som inte uppfyller de relevanta kraven som undantag registreras i en studiegrupp genom coachningsrådets beslut, förutsatt att dessa studenter har ett visst betyg och fysiska data som gör att de kan uppnå den nödvändiga nivån på atletisk prestation under skolår.

Kursplan;

Planen för utbildnings- och träningspass för året;

Arbetsplan för en månad eller förberedelseperiod;

Lektionsplanering;

Registreringskort för indikatorer på tillväxt av fysisk, speciell, teknisk beredskap för studenter;

Schema för klasser;

Kalenderplan sportevenemang... Genom redovisning:

Grupplektioner logg;

Personliga kort och uttalanden från studenter;

Idrottare som tränar dagböcker;

Konkurrensprotokoll.

Tabell 2

Ett ungefärligt schema för fördelning av undervisningstimmar för tyngdlyftare under första studieåret i grupper av grundutbildning
Tabell 3

Ett ungefärligt schema för fördelning av träningstimmar för tyngdlyftare under första året av träningen i träningsgrupper
Tabell 4

Ett ungefärligt schema för fördelning av träningstimmar för tyngdlyftare under 2: a studieåret i träningsgrupper
Slutet av bordet. 4
Tabell 5

Ett ungefärligt schema för fördelning av träningstimmar för tyngdlyftare under 3: e utbildningsåret i träningsgrupper
Tabell 6

Ett ungefärligt schema för fördelning av träningstimmar för tyngdlyftare under fjärde studieåret i träningsgrupper
Tabell 7

Ett ungefärligt schema för fördelning av undervisningstimmar för tyngdlyftare under första studieåret i grupper av idrottsförbättringar
Tabell 8

Ett ungefärligt schema för fördelning av undervisningstimmar för tyngdlyftare under andra studieåret i grupper av idrottsförbättringar
Tabell 9

Ett ungefärligt schema för fördelning av undervisningstimmar för tyngdlyftare under tredje studieåret i grupper av idrottsförbättringar
Tabell 10

Ett ungefärligt schema för fördelning av undervisningstimmar för tyngdlyftare under första studieåret i grupper av högre idrott
Tabell 11

Ett ungefärligt schema för fördelning av undervisningstimmar för tyngdlyftare under 2: a studieåret i grupperna för högre idrott
Tabell 12

Ett ungefärligt schema för fördelning av träningstimmar för tyngdlyftare under 3: e studieåret i grupperna för högre idrott
Tabell 13

Ungefärliga värden för träningsbelastningar efter år för tyngdlyftare i idrottsskolor
1 I KPSh efter grupper av inledande träning beaktas minst skivstångens vikt

50% (i bly, rycka och ryck övningar, liksom i klassisk

övningar), i andra grupper - minst 60%

Slutet av bordet. 13
Tabell 14

Förhållandet mellan volymen medel för allmän och särskild fysisk träning efter studieår (timmar,%).
5.5. Modernt system för långsiktig träning av tyngdlyftare

På det nuvarande utvecklingsstadiet för tyngdlyftningssport i vårt land och utomlands har en stor erfarenhet samlats in och betydande vetenskapligt och metodiskt material har samlats in för utbildning av tyngdlyftare i olika idrottskvalifikationer och åldrar. Tyngdlyftarnas världsprestationer och deras ständiga tillväxt har länge lett till specialisters förståelse för att målmedveten träning av högklassiga idrottare i denna sport kan utföras ganska effektivt endast om barn och ungdomar från 11-12 år är involverade i sådana aktiviteter, och i vissa fall - även från en tidigare ålder.

Under de senaste decennierna har mycket positiva resultat erhållits från studier av processen för långvarig träning av unga tyngdlyftare, som i allmänhet har visat att med rätt, metodiskt kompetent tillvägagångssätt och effektiv kontroll, sådana övningar med vikter under denna åldersperiod leder inte till några negativa konsekvenser för unga idrottares hälsa, och viktigast av allt, de hämmar inte tillväxten.

Låt oss stanna kvar vid de metodologiska särdragen i sådan utbildning.

Långsiktig träning av unga tyngdlyftare är förknippad med att lösa ett antal problem. En av dem är underbyggandet av de optimala åldersgränserna i systemet för steg-för-steg-träning av idrottare i denna sport, med beaktande av egenskaperna hos den utvecklande organismen, sport och pedagogiska uppgifter och de socioekonomiska förhållandena i samhället.

Det är känt att uppdelningen av processen för långsiktig träning av idrottare i många sporter från åldersgränser inte är signifikant beroende. Det finns inget sådant strikt beroende i tyngdlyftningssporter. Därför kan utgångspunkten för starten av den fasade planeringen av träning av unga tyngdlyftare vara rekordprestationer, som visas av moderna inhemska idrottare i genomsnitt från 18 till 25 år. Samtidigt ligger zonen för optimala prestationer för tyngdlyftare för både män och kvinnor i bredare åldersgränser - från 15 till 28-30 år.

Med hänsyn till denna bestämmelse bör den långsiktiga träningen av unga idrottare byggas på ett sådant sätt att förberedelserna för denna zon sportprestationer under sin varaktighet var ganska solid. Som regel kan det inte vara mindre än 4-5 år (A.S. Medvedev). Vår forskning, liksom forskningen från utländska forskare, tillät oss att bevisa det träningspass med vikter från 11-12 år och till och med från en yngre ålder, om de tar hänsyn till åldersegenskaperna hos en växande organism, leder det till utvecklingen av mer perfekta adaptiva mekanismer för de neuromuskulära och funktionella systemen i unga tyngdlyftares kropp. Långsiktig träning av unga tyngdlyftare bör vara strikt inriktad på deras åldersförmåga (först och främst), och också byggas i enlighet med nivån på kroppens fysiska, tekniska och funktionella beredskap.

Det är känt att i många fall passålder för barn och ungdomar inte alltid motsvarar den biologiska åldern. Så vår forskning (L.S. Dvorkin) visade att av 60 unga tyngdlyftare 12 år (och i det här fallet studerade skolbarn i Jekaterinburg och Pervouralsk) nådde den första puberteten 35% och den andra - 5% av 13 år - 38 respektive 31%. Följaktligen, av 60 barn 12 år, gick 40% i puberteten, d.v.s. puberteten, som kännetecknar tonåren (för pojkar - 13-16 och flickor - 12-15 år). Följaktligen bör denna del av de unga idrottare som studerats av oss, när det gäller deras biologiska mognad, tillskrivas tonåren och inte barndomen. Det kan antas med en hög grad av sanning att en ännu större skillnad i pass och biologiska åldrar observeras hos barn i södra republikerna (även om sådana studier har gjorts senaste åren genomfördes inte).

Baserat på många års forskning bestämde vi oss för följande variant av åldersperiodisering när vi planerade den fasade träningen av unga tyngdlyftare:

UTG - 1 (8-9 år) - den första grundskolealdern;

UTG - 2 (10-12 år) - den andra grundskolealdern;

UTG - 3 (13-14 år) - den första tonåren;

UTG - 4 (15-16 år) - andra tonåren;

UTG - 5 (17-18 år) - pojkar;

UTG - 6 (19-20 år) - juniorer.

Baserat på denna åldersindelning av träningsgrupper föreslås att långsiktig träning av unga tyngdlyftare delas in i följande 6 steg (tabell 5.2-5.7):

Det första steget är preliminär fysisk och funktionell träning (8-9 år);

Det andra steget är grundläggande fysisk och funktionell träning (10-12 år);

Den tredje etappen är grundläggande sport och psykologisk och funktionell träning (13-14 år);

Den fjärde etappen-djupgående grundsport och psykologisk och funktionell träning (15-16 år);

Den femte etappen är den sista grundläggande idrottspsykologiska och funktionella träningen (17-18 år);

Sjätte steget - grundläggande mästarutbildning (19-20 år).

Träningen av högklassiga idrottare, från barndomen, är byggd strikt enligt vissa stadier, där huvudsaklig uppmärksamhet ägnas åt fullgörandet av de uppgifter som är karakteristiska för en viss åldersgrupp. När det gäller struktur består sådan utbildning av unga tyngdlyftare av sex steg, som skiljer sig från varandra som förhållandet mellan GPP och SPP, prestanda lite standarder, och användningen av vissa medel i utbildningsprocessen.

Utifrån detta bör man betala Särskild uppmärksamhet frågan om att rekrytera träningsgrupper i en idrottsskola bland dem som vill engagera sig i tyngdlyftande barn som inte har avvikelser i hälsan.

I den första etappen är uppgiften att rekrytera barngrupper från yngre skolbarn 8-9 år för preliminär fysisk och funktionell träning i minst två år. I det andra stadiet av träning av unga tyngdlyftare 10-12 år, läggs grunden för deras grundläggande fysiska och funktionella träning i 3 år. I det tredje stadiet intensifieras processen för att skapa en solid grundidrott och psykologisk-funktionell beredskap för unga idrottare i åldern 13-14 år, vilket fortsätter i 2 år. Behovet av en bra grundidrott och psykologisk-funktionell träning ligger i det faktum att unga tyngdlyftare i denna ålder börjar delta aktivt i olika tävlingar. Efter att ha passerat sjätte etappen når unga idrottare 19-20 år gamla nivån för medlemmar i landets landslag.

Tabell 5.2

Den första etappen är preliminär fysisk och funktionell träning (8-9 år)
Tabell 5.3

Andra etappen - grundläggande fysisk och funktionell träning (10-12 år)
Tabell 5.4

Den tredje etappen - grundläggande sport och psykologisk och funktionell träning (13-14 år)
Tabell 5.5

Den fjärde etappen-grundlig grundsport och psykologisk och funktionell träning (15-16 år)
Tabell 5.6

Den femte etappen-den sista grundläggande sporten och psykologisk-funktionell träning (17-18 år)
Tabell 5.7

Sjätte etappen - grundläggande mästarutbildning (19–20 år)
Så uppdelningen av den långsiktiga utbildningen av unga tyngdlyftare i sex steg är mycket villkorad. Det möjliggör emellertid en mer korrekt och rationell planering av träning av högklassiga idrottare, med hänsyn till organismens åldersegenskaper.

I den första etappen tillhandahålls inte många års förberedelser. obligatorisk prestanda sportkategorier föreslår vi att vi bara fokuserar på indikatorerna för medicinska och pedagogiska kontroll- och kontrolltester. Och i framtiden kommer denna kontroll att vara den huvudsakliga, eftersom det i det första skedet är nödvändigt att orientera barn och ungdomar inte så mycket för att uppfylla sportkategorier, utan för att skapa en solid grundläggande fysisk och funktionell träning, med ta hänsyn till åldersegenskaper. Denna avhandling bör klargöras med följande exempel. Som regel ökar ett skickligt barn redan under de två första utbildningsåren snabbt sina resultat och vid slutet av den första etappen av träningen kan han slutföra II -klass eller till och med I -klassstandarden för vuxna, vilket gör att han direkt kan gå till gruppen idrottare som tränar enligt det tredje etappprogrammet. Uppfyllandet av kraven i detta program för de flesta barn skulle dock vara för tidigt, eftersom unga idrottares kropp ännu inte har nått den nödvändiga grundnivån för funktionell och fysisk kondition. En föraktfull inställning till dessa krav, en omotiverat tidig övergång av en ung idrottare till en smal sportspecialisering leder i regel till att träningsprocessen accelereras, att kroppens naturliga kapacitet snabbt utarmas och, i slutändan, till att ökningen av sportresultat vid en äldre ålder.

5.6. Normativa grunder för tyngdlyftningsträning av unga idrottare

I barndomen och tonåren, muskelstyrka och hastighetskraftsegenskaper de ökar markant under förutsättning av deras aktiva utveckling. Därför är effektiviteten av användningen av dessa övningar både i idrottslektioner i skolan och i Självstudie särskilt bra under denna åldersperiod i en persons liv. Sådana aktiviteter, som har visats i vår forskning och studier av många inhemska och utländska forskare, leder inte till negativa förändringar i utvecklingen av kroppens funktionella förmågor, fördröjer inte tillväxten, bidrar till normal fysisk utveckling... Men för att uppfylla styrketräning med vikter är det nödvändigt att följa vissa lastnormer, med hänsyn till en viss ålder. För detta utvecklades modellegenskaper för dessa standarder (tabeller 5.8-5.11). Varje elev kan, med fokus på dessa standarder, det är lätt nog att själv välja den belastning som motsvarar hans åldersgrupp.

Moderna medel och metoder för tyngdlyftning av idrott öppnar stora utsikter för systemet för kroppsutbildning för den yngre generationen, vilket ger en möjlighet att inte bara nå önskade höjder av sportens perfektion i ung ålder, utan också att använda vikter för massstyrketräning. Detta är särskilt viktigt att ta hänsyn till för närvarande, när intresset för friidrott har ökat bland unga.

Tyngdlyftningsprogram för CYSS har släppts sedan 1968, men först efter nästan 10 år på grundval av den samlade erfarenheten av att arbeta med unga tyngdlyftare och positiva resultat vetenskaplig forskning kom fram till möjligheten att använda högre träningsbelastningar, inte bara i tonåren utan också i barndomen.

Tabell 5.8

En ungefärlig version av allmän styrketräning av skolelever
1 GSP - allmän styrketräning, SSP - särskild styrketräning.

2 50-60 H 6, där 50-60 är stapelns vikt i procent av det maximala resultatet,

6 - antalet hissar i ett tillvägagångssätt.

Tabell 5.9

Kontrollindikatorer för styrketräning för skolbarn (dynamiska övningar)
1 50 - skivstångsvikt i procent av kroppsvikt.

Tabell 5.10

Kontrollindikatorer för styrketräning för skolbarn (statisk stress)
Tabell 5.11

Kontrollstandarder vid styrketräningsträning av skolelever,% av kroppsvikt
När man organiserar massviktslyftningsträning bör en långsiktig process byggas strikt enligt vissa stadier, där huvuduppmärksamheten ägnas åt att fullgöra de uppgifter som kommer att vara karakteristiska för en viss åldersgrupp. Träningen av unga tyngdlyftare är indelad i sex sådana steg, som skiljer sig från varandra i mål och mål, volymen av träningsbelastning, medel och förhållandet mellan allmän och speciell fysisk träning.

Således avslöjades i detta kapitel ett antal sport- och pedagogiska aspekter av långvarig träning av tyngdlyftare, som i kombination med redan anmärkningsvärda prestationer teorier och metoder för att bygga denna process med hänsyn till de objektiva lagarna för utveckling av massidrott och moderna krav, utgående från behovet av ett omfattande engagemang av unga människor i träning med vikter.

Den moderna nivån för tyngdlyftningssport kräver att organisationen i vårt land organiserar systematisk långsiktig träning av unga idrottare under de mest optimala åldersperioderna - ungdomar och ungdomar. Dessutom bör en sådan långsiktig träning av tyngdlyftare baseras på de identifierade allmänna regelbundenheterna, objektivt utgå från processen med bildandet av sportmässiga och åldersegenskaper för kroppens utveckling.

Många studier av 70- och 80 -talen, som genomförts inom ungdomsidrotten, har övertygande bevisat fördelen med ett systematiskt tillvägagångssätt i processen med många års arbete med unga idrottare, som börjar med deras första steg i sport. Under samma år finns det ett intensivt vetenskapligt sökande efter utveckling av effektiva medel och metoder för att träna unga idrottare i olika sporter, liksom metoder för att välja begåvade skolbarn för att fylla på reserven för högklassiga idrottare.

Vid tyngdlyftning började enskilda forskare ta itu med frågorna om systemisk träning av unga idrottare på 50- och 60 -talen. Så, B.E. I slutet av 50-talet-början av 60-talet publicerade Podskotsky ett antal verk och vetenskapligt underbyggda ur pedagogisk synvinkel steg-för-steg-processen för långsiktig träning av unga tyngdlyftare, från 14-15 års ålder. Senare, från ungefär mitten av 60-talet, med komplexa forskningsmetoder och på grundval av praktiskt arbete med unga tyngdlyftare, fortsatte forskningen om det vetenskapliga underlaget för systemet med långvarig utbildning under åldersperioden från 12 till 18 år. Resultaten av dessa verk presenteras i ett antal vetenskapliga och vetenskapligt-metodiska verk av L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev och i våra gemensamma publikationer.

Behovet av att organisera långsiktig målmedveten träning av unga tyngdlyftare indikerades i AI: s vetenskapliga arbeten. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin m.fl. En av de karakteristiska egenskaperna hos dessa och andra verk är att de talar om en gradvis ökning av nivån på särskild fysisk träning för unga idrottare. Utbildningen av unga idrottare bör inte syfta till att uppnå höga idrottsresultat under de första träningsåren. Sportträning, noterar ett antal författare, under den inledande perioden bör genomföras med utsikterna till långsiktig tillväxt, fortsätta efter övergången till gruppen vuxna.

Under den första träningsperioden ligger den största tyngden på allmän fysisk kondition. Så, på OFP, enligt N.V. Zimkin tilldelas under denna period i genomsnitt 50-80% av tiden. Behovet av den övervägande allround fysiska utvecklingen av unga tyngdlyftare indikerades i Vetenskapsakademiens arbeten. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin och många andra.

Redan 1982 gjorde författaren ett försök att formalisera processen för långsiktig träning av unga tyngdlyftare på grundval av den kunskap som finns tillgänglig i teori och praktik inom tyngdlyftningssport. En "formel för steg-för-steg-utbildning av tyngdlyftare" föreslogs i åldersperioden från 12 till 22 år. Detta formaliserade system omfattar följande steg: för- och grundutbildning, utbildnings- och träningsskede, stadiet av idrottsförbättring och stadiet av högre sportivitet. Följaktligen har en ung tyngdlyftare, som börjar från 12 års ålder inom sport, möjlighet att nå scenen för högre sportivitet vid 20-22 års ålder. Detta koncept om långsiktig träning av unga idrottare är särskilt tydligt underbyggt i NA: s verk. Fomin, V.P. Filina, M. Ya. Nabatnikova och i monografin "Fundamentals of Management of Training of Young Athletes" redigerad av M.Ya. Nabatnikova. Många fakta och praktisk analys av träningen av de bästa idrottarna i världen gör att vi kan dra slutsatsen att majoriteten av högklassiga idrottare har klarat alla ovanstående steg, även om de inte var desamma när det gäller åldersperiodisering.

I tyngdlyftning har ökad uppmärksamhet ägnats åt urvalet av unga idrottare. Mycket få utvecklingar i denna riktning har dock publicerats. Detta bevisas även av det faktum att i textboken "Tyngdlyftning för unga män" MT Lukyanov och A.I. Falameev, det finns inget avsnitt om valet av unga män. Det finns inga sådana avsnitt i tyngdlyftningsböcker för studenter vid idrottsinstitut som publicerats under olika år.

I B.E. Podskotsky "Funktioner för urval för tyngdlyftning med ungdomar 13-14 år", publicerad 1970 i årsboken "Tyngdlyftning", noterades att eftersom tyngdlyftare från 13-14 års ålder började tränas nyligen, har vi fortfarande inte godkända rekommendationer som skulle hjälpa oss att se i en tonåring en framtida tyngdlyftare av en viss viktkategori och en hög klass. Samma idé genomförs i läroboken "Tyngdlyftning", utgiven 1981, dvs. nästan tio år senare: ”Ett mycket svårt problem är valet av ungdomar och unga män som har potential att uppnå höga sportresultat i framtiden. Sådant urval är en av de aktuella frågorna i utvecklingen av tyngdlyftning ... "

Betydande arbete med urval utfördes av N.S. Ippolitov med skolbarn i åldern 14-15 år. Författaren underbyggde urvalsmetoden under en tvåårsperiod, uppdelad i tre steg. Författaren valde övningar med vikter, hoppövningar från stående position och löpning över korta sträckor som de viktigaste testindikatorerna för att bestämma de mest kapabla.

Det är känt att moderna ungdomar och unga män når atletisk mognad mycket tidigare än till exempel för 10-15 år sedan. Detta beror på att tidig idrottsspecialisering från barndom och ungdom har införts inom många sporter. Analysen av utvecklingen av kvalifikationerna för unga tyngdlyftare under många års träning (från ungdomskategorin till idrottsmästaren) visade att uppnåendet av högre idrottsresultat i ung ålder i allmänhet är nära relaterat till sportens varaktighet ( Tabell 5.1).

Under perioden med inledande träning (upp till två år) sågs inte en uttalad ökning av idrottskvalifikationer hos de flesta av de unga tyngdlyftare som studerats av oss. Detta förklaras av det faktum att den träningsmetod vi använde inte ställde till uppgift att tvingas uppfylla sportkategorier. Så efter det första året med sådana övningar nådde 11,8% av idrottarna inte kategorinivån i tyngdlyftning; 51,3% slutförde endast ungdomskategorin och endast 35,2% - kategorin III. Dessutom var detta idrottare som, innan de gick med i tyngdlyftningssektionen, som regel deltog i omfattande fysisk träning i andra sektioner i 1-2 år. Av de observerade unga tyngdlyftarna lyckades endast en klara II -kategorin på ett år (av 68 personer). I framtiden ökade antalet mest begåvade idrottare: under det andra året uppgick de till 2,9% och under det tredje - 8,8%. Men under de första 6 utbildningsåren uppfyllde bara 2,9% av det totala antalet av dem som går in för idrottsmästaren normen.

Med massidrottsträning i tyngdlyftning i tonåren och tonåren är det inte alls nödvändigt att sätta uppgiften att uppfylla urladdningsstandarden till varje pris. Denna process bör gå på ett naturligt sätt utan att tvinga, eftersom huvuduppgiften för denna period är att öka fysisk kondition, i synnerhet styrka. För några begåvade idrottare bör ett steg per år anses vara den optimala tillväxttakten för idrottskvalifikationer till I -kategorin och CMS. Detta villkor uppfylldes av 35,2% av de praktikanter som avslutade 1: a klass under det första utbildningsåret. Men sedan minskade deras antal från år till år och uppgick efter 2 års utbildning till 30,9%; efter tre - 26,5% och efter fyra - 17,6%. Efter sju års träning uppfyllde en idrottsman från denna grupp standarden för en internationell mästare i sport.

Huvuddelen av idrottarna förbättrade sina kvalifikationer i en långsammare takt och uppfyllde mästaren i idrottsnormen i genomsnitt 6-10 års träning. Med träning med massviktslyftning är sådan tillväxt i sportkvalifikationer ganska acceptabel, eftersom det bland dessa idrottare kommer att finnas personer (arbetare, anställda, studenter) som ägnar mycket mindre tid åt idrott än medlemmar i landets landslag.

Orsakerna till den långsamma förbättringen av kvalifikationerna för de flesta av de studerade tyngdlyftarna bör betraktas som dålig mångsidig träning i inledningen av specialiseringen, dålig hälsa i tonåren, vilket är orsaken till att klasser saknas; regelbunden viktminskning före tävling, kränkning av en sportplan, oregelbunden träning etc. Dessutom spelar bristen på en bra materialbas för massviktslyftning och atletism en viktig roll.

Det är vanligt att förstå träning som en specialiserad process som syftar till att uppnå höga sportresultat i den valda sporten. Syftet med träningen är att tillhandahålla fysisk, teknisk, moralisk-volitional och andra typer av fitness.

Fysisk träning syftar till att öka en persons funktionella förmågor, utveckla hans fysiska egenskaper: hastighet, styrka, uthållighet, fingerfärdighet etc.; teknisk utbildning - för bildandet av vissa motoriska färdigheter och deras förbättring, vilket representerar en enda träningsprocess.

Experter påpekar behovet av en mer differentierad GPP när man inte bara tränar vuxna idrottare utan även unga (V.M. Zatsiorsky, A.N. Vorobiev, etc.). I de tidiga stadierna av träning bidrar nästan alla typer av fysiska övningar till att förbättra idrottarnas motoriska funktioner. När konditionsnivån ökar ökar utbudet av övningar som ger SPP smalare (A.V. Korobkov). Träning i någon form av sport ökar kroppens allmänna funktionella förmågor, och mot denna bakgrund utvecklas specifika egenskaper som är nödvändiga för att uppnå höga resultat i den typ av träning som är föremål för träning (A.N. Krestovnikov).

Allmän fysisk träning är nödvändig som grund för utvecklingen av särskild kondition. Denna träning ger redan i ung ålder resultatökning inte bara i denna typ av träning, utan även i andra sporter (V.I.Shaposhnikova, N.N. Yakovlev).

Träningsarbete med unga idrottare bör inte syfta till att uppnå höga idrottsresultat under de första träningsåren. Sådan tvångsförberedelse leder i regel till att resultaten växer. Idrottsträning under den inledande utbildningsperioden bör genomföras med utsikterna till långsiktig sporttillväxt och fortsätta efter övergången till gruppen vuxna (V.P. Filin).

SPP i ung ålder bör baseras på bra allmän fysisk träning, som i varje sport har sina egna specifika egenskaper. Förhållandet mellan GPP och TFP har sina egna karakteristiska drag i olika sporter. Under den inledande perioden för utbildning av unga idrottare i allmän fysisk träning tilldelas i genomsnitt 50 till 80% av träningstiden (V.P. Filin).

Mångsidig fysisk träning bör ta hänsyn till särdragen hos den valda sporten. Till exempel, som noterats av A.V. Korobkov, inte all mångsidig träning är rationell. En verklig ökning av tekniska resultat kommer endast med en sådan mångsidig träning, som byggs med hänsyn till den positiva interaktionen mellan de medel som används med de grundläggande motoriska färdigheterna.

Ju högre träningsnivå en idrottsman har, desto större andel TFP får. I närvaro av hög sportighet bör även allmän fysisk träning ha ett särskilt fokus. Utvecklingen av fysiska kvaliteter på detta stadium av träningen tillhandahålls huvudsakligen genom att utöva den valda sporten eller övningarna som ligger nära den i struktur och fysiologisk effekt. Så, A.N. Vorobiev påpekar att allmän fysisk träning inte kan ersätta specialarbete i en viss sport. Specificiteten för typen av muskelaktivitet återspeglas i både de funktionella och morfologiska egenskaperna hos idrottarens kropp. Varje specifik sport bildar en speciell morfofunktionell harmoni. För en tyngdlyftare uttrycks denna harmoni i utvecklingen av muskelstyrka.

Studier av unga tyngdlyftare utförda av B.E. Podskotsky, M.G. Lukyanov, A.I. Falameev och andra specialister visade effektiviteten av allround fysisk utveckling under perioden med inledande träning och med ytterligare specialisering. Därför ägnas stor uppmärksamhet åt GPP när man planerar utbildningstid i träningsprocessen för unga tyngdlyftare, tillsammans med SPP. Om vi ​​spårar hur inställningen hos författarna till tyngdlyftningsprogram till fördelningen av undervisningstimmar för allmän fysisk träning och sportträning förändrades, till exempel, B.E. Podskotsky 1968 ägnade 104 timmar åt allmän fysisk träning i den inledande träningsgruppen och 182 timmar om året till SPP, 1974 N.S. Ippolitov och A.I. Falameev - 130 respektive 306 timmar, blodtryck. Ermakov 1977-170 och 414 timmar om året, V.F. Skotnikov, V.E. Smirnov, Ya.E. Yakubenko 2005 - 180 och 175 timmar.

Den moderna nivån för tyngdlyftningssport kräver att organisationen i vårt land organiserar systematisk långsiktig träning av unga idrottare under de mest optimala åldersperioderna - ungdomar och ungdomar. Dessutom bör en sådan långsiktig träning av tyngdlyftare baseras på de identifierade allmänna regelbundenheterna, objektivt utgå från processen med bildandet av sportmässiga och åldersegenskaper för kroppens utveckling.

Många studier av 70-80-talet, som genomförts inom ungdomsidrotten, har övertygande bevisat fördelen med ett systematiskt tillvägagångssätt i många års arbete med unga idrottare, med början från deras första steg inom idrott. Under samma år finns det ett intensivt vetenskapligt sökande efter utveckling av effektiva medel och metoder för att träna unga idrottare i olika sporter, liksom metoder för att välja begåvade skolbarn för att fylla på reserven för högklassiga idrottare.

Vid tyngdlyftning började enskilda forskare ta itu med frågorna om systemisk träning av unga idrottare på 50- och 60 -talen. Så, B.E. I slutet av 50-talet-början av 60-talet publicerade Podskotsky ett antal verk och vetenskapligt underbyggda från pedagogisk synvinkel den fasade processen med långsiktig utbildning av unga tyngdlyftare, från 14-15 års ålder. Senare, från ungefär mitten av 60-talet, med komplexa forskningsmetoder och på grundval av praktiskt arbete med unga tyngdlyftare, fortsatte forskningen om det vetenskapliga underlaget för systemet med långvarig utbildning under åldersperioden från 12 till 18 år. Resultaten av dessa verk presenteras i ett antal vetenskapliga och vetenskapligt-metodiska verk av L.S. Dvorkina, A.S. Medvedev och i våra gemensamma publikationer.

Behovet av att organisera långsiktig målmedveten träning av unga tyngdlyftare indikerades i AI: s vetenskapliga arbeten. Kurachenkova, AI. Falameeva, M.T. Lukyanova, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin m.fl. En av de karakteristiska egenskaperna hos dessa och andra verk är att de talar om en gradvis ökning av nivån på särskild fysisk träning för unga idrottare. Utbildningen av unga idrottare bör inte syfta till att uppnå höga idrottsresultat under de första träningsåren. Sportträning, noterar ett antal författare, under den inledande perioden bör genomföras med utsikterna till långsiktig tillväxt, fortsätta efter övergången till gruppen vuxna.

Under den första träningsperioden ligger den största tyngden på allmän fysisk kondition. Så, på OFP, enligt N.V. Zimkin tilldelas under denna period i genomsnitt 50-80% av tiden. Behovet av den övervägande allround fysiska utvecklingen av unga tyngdlyftare indikerades i Vetenskapsakademiens arbeten. Kurachenkova, B.E. Podskotsky, M.T. Lukyanova, AN. Falameeva, L.S. Dvorkina, A.S. Medvedeva, N.S. Ippolitova, A.S. Prilepin och många andra.

Redan 1982 gjorde författaren ett försök att formalisera processen för långsiktig träning av unga tyngdlyftare på grundval av den kunskap som finns tillgänglig i teori och praktik inom tyngdlyftningssport. En "formel för steg-för-steg-utbildning av tyngdlyftare" föreslogs i åldersperioden från 12 till 22 år. Detta formaliserade system omfattar följande steg: för- och grundutbildning, utbildnings- och träningsskede, stadiet av idrottsförbättring och stadiet av högre sportivitet. Följaktligen har en ung tyngdlyftare, som börjar från 12 års ålder inom sport, möjlighet att nå scenen för högre sportivitet vid 20-22 års ålder. Detta koncept om långsiktig träning av unga idrottare är särskilt tydligt underbyggt i NA: s verk. Fomin, V.P. Filina, M. Ya. Nabatnikova och i monografin "Fundamentals of Management of Training of Young Athletes" redigerad av M.Ya. Nabatnikova. Många fakta och praktisk analys av träningen av de bästa idrottarna i världen gör att vi kan dra slutsatsen att majoriteten av högklassiga idrottare har klarat alla ovanstående steg, även om de inte var desamma när det gäller åldersperiodisering.

I tyngdlyftning har ökad uppmärksamhet ägnats åt urvalet av unga idrottare. Mycket få utvecklingar i denna riktning har dock publicerats. Detta bevisas även av det faktum att i textboken "Tyngdlyftning för unga män" MT Lukyanov och A.I. Falameev, det finns inget avsnitt om valet av unga män. Det finns inga sådana avsnitt i tyngdlyftningsböcker för studenter vid idrottsinstitut som publicerats under olika år.

I B.E. Podskotsky "Funktioner för urval för tyngdlyftning med ungdomar 13-14 år", publicerad 1970 i årsboken "Tyngdlyftning", noterades att eftersom tyngdlyftare från 13-14 år började träna nyligen, har vi ännu inte godkända rekommendationer, som skulle hjälpa oss att se hos en tonåring en framtida tyngdlyftare av en viss viktkategori och en hög klass. Samma idé genomförs i läroboken "Tyngdlyftning", utgiven 1981, dvs. nästan tio år senare: ”Ett mycket svårt problem är valet av ungdomar och unga män som har potential att uppnå höga sportresultat i framtiden. Sådant urval är en av de aktuella frågorna i utvecklingen av tyngdlyftning ... "

Betydande arbete med urval utfördes av N.S. Ippolitov med skolbarn i åldern 14-15 år. Författaren underbyggde urvalsmetoden under en tvåårsperiod, uppdelad i tre steg. Författaren valde övningar med vikter, hoppövningar från stående position och löpning över korta sträckor som de viktigaste testindikatorerna för att bestämma de mest kapabla.

Det är känt att moderna ungdomar och unga män når idrottsmognad mycket tidigare än till exempel för 10-15 år sedan. Detta beror på att tidig idrottsspecialisering från barndom och ungdom har införts inom många sporter. Analysen av utvecklingen av kvalifikationerna för unga tyngdlyftare under många års träning (från ungdomskategorin till idrottsmästaren) visade att uppnåendet av högre idrottsresultat i ung ålder i allmänhet är nära relaterat till sportens varaktighet ( Tabell 5.1).

Under perioden med inledande träning (upp till två år) sågs inte en uttalad ökning av idrottskvalifikationer hos de flesta av de unga tyngdlyftare som studerats av oss. Detta förklaras av det faktum att den träningsmetod vi använde inte ställde till uppgift att tvingas uppfylla sportkategorier. Så efter det första året med sådana övningar nådde 11,8% av idrottarna inte kategorinivån i tyngdlyftning; 51,3% slutförde endast ungdomskategorin och endast 35,2% - kategorin III. Dessutom var detta idrottare som, innan de gick med i tyngdlyftningssektionen, som regel deltog i omfattande fysisk träning i andra sektioner i 1-2 år. Av de observerade unga tyngdlyftarna lyckades endast en klara II -kategorin på ett år (av 68 personer). I framtiden ökade antalet mest begåvade idrottare: under det andra året uppgick de till 2,9% och under det tredje - 8,8%. Men under de första 6 utbildningsåren uppfyllde bara 2,9% av det totala antalet av dem som går in för idrottsmästaren normen.

Med massidrottsträning i tyngdlyftning i tonåren och tonåren är det inte alls nödvändigt att sätta uppgiften att uppfylla urladdningsstandarden till varje pris. Denna process bör gå naturligt utan att tvinga, eftersom huvuduppgiften för denna period är att öka fysisk kondition, i synnerhet styrka. För några begåvade idrottare bör ett steg per år anses vara den optimala tillväxttakten för idrottskvalifikationer till I -kategorin och CMS. Detta villkor uppfylldes av 35,2% av de praktikanter som avslutade 1: a klass under det första utbildningsåret. Men sedan minskade deras antal från år till år och uppgick efter 2 års utbildning till 30,9%; efter tre - 26,5% och efter fyra - 17,6%. Efter sju års träning uppfyllde en idrottsman från denna grupp standarden för en internationell mästare i sport.

Huvuddelen av idrottarna förbättrade sina kvalifikationer i en långsammare takt och uppfyllde mästaren i idrottsnormen i genomsnitt 6-10 års träning. Med träning med massviktslyftning är sådan tillväxt i sportkvalifikationer ganska acceptabel, eftersom det bland dessa idrottare kommer att finnas personer (arbetare, anställda, studenter) som ägnar mycket mindre tid åt idrott än medlemmar i landets landslag.

Orsakerna till den långsamma förbättringen av kvalifikationerna för de flesta av de studerade tyngdlyftarna bör betraktas som dålig mångsidig träning i inledningen av specialiseringen, dålig hälsa i tonåren, vilket är orsaken till att klasser saknas; regelbunden viktminskning före tävling, kränkning av en sportplan, oregelbunden träning etc. Dessutom spelar bristen på en bra materialbas för massviktslyftning och atletism en viktig roll.

Långsiktig träning av tyngdlyftare är förknippad med att lösa ett antal problem. Bland dem är en av de viktigaste underbyggandet av de optimala åldersgränserna i systemet för stegvis utbildning, med hänsyn till egenskaper hos den utvecklande organismen, pedagogiska uppgifter och sportkrav. Om detta problem-åldersrelaterad steg-för-steg-träning-i ett antal idrotter redan har lösts praktiskt för dem som börjar idrotta från barndomen eller tonåren (konståkning, simning, gymnastik, friidrott, etc.), då i tyngdlyftning, även i frågan om steg-för-steg-förberedelser från tidig tonår är ännu inte en slutlig åsikt. Detta beror på det faktum att utbildning i ungdomar och till och med unga män i tyngdlyftning i vårt land, helt nyligen, inte fick särskild betydelse. Man trodde att utövandet av denna sport endast är för vuxna och därför har den huvudsakliga vetenskapliga forskningen associerats med vuxna tyngdlyftare.

Som nämnts ovan har attityderna till tyngdlyftning förändrats dramatiskt sedan tonåren. Detta kan ses från det faktum att rekordresultat allt oftare i denna sport uppnås vid 16-18 års ålder, och de strävar efter att bygga långsiktig träning av tyngdlyftare som ett träningssystem från en nybörjare till en hög- klass idrottsman. Analysen av ett antal litterära källor om frågan om åldersperiodisering av långtidsutbildning av idrottare visade att i en viss idrott är dessa åldersstadier inte desamma.

Så, D. Hare anser att uppdelningen av den långsiktiga träningsprocessen i etapper till viss del inte beror på ålder. Författaren föreslår att den ålder av högsta prestation som grund. Följaktligen, om vi styrs av dessa regler i tyngdlyftning, kommer utgångspunkten för den stegvisa planeringen av träning av unga idrottare att vara de prestationer som för närvarande visas av sovjetiska idrottare i genomsnitt 18 till 33 år. Enligt V.P. Filin, N.A. Fomin, zonen med optimala möjligheter för sportframgångar i tyngdlyftning sträcker sig från 21 till 24 år. B.V. Rolik anser att processen för långsiktig träning av unga tyngdlyftare måste byggas med hänsyn till både åldern för de högsta prestationerna och organismens åldersegenskaper. Av detta, konstaterar författaren, beror åldern på inledande utbildning.

Huvuddragen i den moderna långsiktiga träningen av idrottare är dess etapper. Därför är det nödvändigt att planera den långsiktiga utbildningen av unga tyngdlyftare med hjälp av ett fasvis system. Vad är anledningen till detta? Det är känt att även för 10-15 år sedan kom personer med god fysisk utveckling till tyngdlyftningssektionen för att träna, och i vissa fall de som genomgick idrottsträning i andra sektioner. Personer under 15 år var sällan inlagda där. Nu är det tvärtom. Oftare kommer skolbarn 12-13 år och ännu yngre till tyngdlyftningssektionen. Och därför måste tränaren under den första träningstiden oftare hantera inte bara en mycket ung kontingent, utan också fysiskt oförberedd för specialisering inom denna sport.

Från memoarerna till den hedrade mästaren i sport A.N. Vorobyov (1960), kan man se att han kom till regelbunden tyngdlyftning som redan var fysiskt välutvecklad, mogen, tempererade sin karaktär och vilja under kriget och i arbetet. Det tog faktiskt inte mer än ett år att visa sig vara en skicklig idrottsman. Efter 4 års träning har han redan vunnit titeln som Europamästare. Som noteras av Vetenskapsakademien själv. Vorobyov, OS -mästaren Trofim Lomakin och många andra sovjetiska idrottare hade stor fysisk styrka. Uppenbarligen, under många decennier av utvecklingen av tyngdlyftning, såg tränare inte ett särskilt behov av systematisk träning av tyngdlyftare av hög klass bland ungdomar och unga män, för att inte tala om barndomen, även om viss vetenskaplig forskning på detta område har bedrivits sedan början av 50 -talet av förra seklet.

Efter 1971, när Internationella tyngdlyftningsförbundet utesluter den klassiska bänkpressen från triathlon och bara rycken och ren och rycka kvar, började forskningen inom ungdomens tyngdlyftning intensifieras. Först och främst var det nödvändigt att lösa problemet med åldersgränserna för sådan utbildning. I olika litteraturer tolkades grupperingen efter ålder på olika sätt. Så, i programmet för sportskolan i tyngdlyftning (sammanställd av BE Podskotsky) ges följande indelning i åldersgrupper: tonåringar - upp till 14 år, yngre ungdomar - 15-16 år, äldre ungdomar - 17-18 år gammal, sportförbättring - 19-20 år gammal. I reglerna för tyngdlyftningstävlingar för 1972 fastställdes följande åldersgradering: unga män i den yngre åldersgruppen - 14-15 år, unga män i den äldre åldersgruppen - 16-17 år, juniorer - 18-20 år gammal, ungdom - 21-22 år gammal; i reglerna för tyngdlyftningstävlingar för 1977: unga män i den yngre åldersgruppen - 14-15 år, unga män i den äldre åldersgruppen - 16-17 år, juniorer - 18-20 år, ungdomar - 21-22 år, vuxna - över 23 år.

Vid den långsiktiga planeringen av kroppsutbildning användes också en sådan fördelning i åldersgrupper: förskola- 1-4 år, förskola- 4-7 år, grundskola- 7-12 år, mellanstadiet- 13- 16 år gammal.

År 1968 rekommenderade Institute for Developmental Physiology vid Academy of Pedagogical Sciences i Sovjetunionen följande fördelningsschema för åldersperioder: neonatal period - 1-10 dagar, spädbarn - 10 dagar - 1 år, tidig barndom - 1-3 år, första barndomen - 4-7 år, andra barndomen - 8-12 år, tonåren (pojkar - 13-16 år, flickor 12-15 år), tonåren - 17-21 år, mogen ålder: I period - 22-35 år gammal, II period-36-60 år gammal, etc.

Så, vad är åldersgraderingen att följa när man tränar unga idrottare? Det finns fortfarande ingen samsyn i denna fråga. Och som de säger, det finns ingen som kan ordna saker och ting i den här frågan. I nästan 30 år har författaren följt det anatomiska och fysiologiska konceptet med fördelning av utbildningsgrupper (UTG) för CYSS. Detta beror på det faktum att tränaren måste vara helt tydlig när det gäller att bestämma åldersgrupperna när man planerar en flerårig etappvis utbildning av unga idrottare. Huvudkriteriet i denna fråga är att ta hänsyn till de individuella åldersegenskaperna för mänsklig utveckling. Vilka individuella fysiologiska och morfologiska egenskaper bör beaktas vid träning med unga tyngdlyftare? Detta är för det första det kardiovaskulära systemets funktionella tillstånd, med hänsyn till en viss ålder. Till exempel kan hjärtvolymen för 13-14-åringar vara nästan dubbelt så stor som hjärtvolymen för 8-9-åriga barn. Samtidigt är arteriellt blodtryck hos ungdomar ofta högre än hos barn. Och här bör man leta efter orsaken inte i de funktionsstörningar i tonårskroppen, utan i ålder och individuella egenskaper hos fysisk utveckling under puberteten. Så det är känt att kroppslängden för unga idrottare från 13 till 14 år kan öka från 6 till 10 cm per år på grund av en mer uttalad förlängning av de rörformiga benen. Den snabba tillväxten av rörformiga ben under tonåren leder i sin tur till sträckning av blodkärl och till minskning av deras lumen. Tills kärlens anatomiska mognad hos ungdomar överensstämmer med kroppslängden kan de ha en ökning av arteriellt blodtryck. Som regel, vid 15-16 års ålder, har arteriellt blodtryck stabiliserats. När du deltar i tyngdlyftning bör du vara uppmärksam på de så kallade acceleranterna, det vill säga de som har en liten acceleration i puberteten under puberteten.

Det är viktigt inte bara för lärare, utan också för läkare att delta med tränaren i planeringen av träningsbelastningen, särskilt under puberteten för unga idrottare. Det är fakta om okoordinerade handlingar från tränaren och läkaren som ofta leder till oönskade konsekvenser vid träning med unga idrottare.

Det är nödvändigt att ägna stor uppmärksamhet åt rätt näring för unga idrottare i barndomen och tonåren. De ständigt ökande volymerna av träningsbelastningar i tyngdlyftningssport kräver att unga idrottare får tillräcklig näring. I barndomen och tonåren bör brist på vitaminer, mineraler, växt- och animaliska proteiner inte tillåtas.

Detta avsnitt överensstämmer helt med innehållet i det nya tyngdlyftningsprogrammet som publicerades 2005 av Ryska federationens federala myndighet för fysisk kultur och sport. Författaren citerar detta avsnitt utan förändringar, eftersom han förstår att hans bok kan visa sig vara den enda officiella källan för vissa ungdomsidrottsskolor eller idrottsavdelningar genom vilka det är möjligt att officiellt reglera (planera) utbildnings- och utbildningsarbetet för en lärare -tränare. I följande avsnitt kommer författarens version av det fleråriga planeringssystemet för utbildning av unga tyngdlyftare att övervägas, vilket har vissa skillnader från det officiella programmet.

Så, utbildningsmaterialet i det officiella programmet består av teoretiska och praktiska avsnitt och är indelat i träningsgrupper: initial, utbildning, träning, sportförbättring och högre sportivitet (tabell 1-14), vilket gör att vi kan erbjuda tränare för alla sporter skolor en enda riktning, utvecklad genom ett omfattande vetenskapligt tillvägagångssätt för bedömning av träningsprocessen i det långsiktiga systemet för träning av tyngdlyftare från nybörjare till högkvalificerade idrottare.

Långsiktig träning av tyngdlyftare är en komplex process för bildandet av sportivitet, vars nivå präglas av sina egna mål, mål, medel och träningsorganisation.

Rekryteringen av idrottsgrupper, organiseringen av utbildnings- och träningspass, genomförandet av utbildningsarbetet med praktikanterna utförs av direktoratet och coachningsrådet för idrottsskolor. Detta är ett av de mest avgörande stadierna i hela teamets organisatoriska och metodiska aktiviteter.

Träningsgrupper genomförs bland de mest kapabla att lyfta barn, ungdomar, pojkar och flickor, samt idrottare som har bytt från andra sporter, som har visat förmågan att lyfta och uppfyller kraven för sportnivå och fysisk kondition för inträde till idrottsskolor.

I vissa fall kan studenter som inte uppfyller de relevanta kraven som undantag registreras i en studiegrupp genom coachningsrådets beslut, förutsatt att dessa studenter har ett visst betyg och fysiska data som gör att de kan uppnå den nödvändiga nivån på idrottsprestationer under läsåret.

Om idrottaren har ett högre betyg än medlemmarna i hans träningsgrupp och lyckas klara av träningsbelastningarna kan han överföras till nästa träningsår med tränarrådets samtycke och med tillstånd av läkaren.

Om en idrottare är medlem i huvudlaget i regionen (region) och högre och regelbundet visar höga resultat, kan han, oavsett ålder, vara inskriven i gruppen högre sportivitet.

När man uppfyller normerna för sportträning är det nödvändigt att utvärdera tekniken för att utföra klassiska övningar(snatch, clean and jerk), först och främst uppmärksamma hastighetskraft och koordinationsförmåga.

Tillsammans med normerna för idrottsträning, vid genomförande av utbildningsgrupper, beaktas elevernas uppfyllande av standarderna för allmän fysisk träning.

Rekrytering och antagning till idrottsskolor utförs av antagningskontoren i dessa skolor. Registrering av studenter formaliseras genom order baserat på kommissionens protokoll.

Arbetet i idrottsskolor utförs året runt på grundval av detta program.

De som är inskrivna i idrottsskolor är indelade i studiegrupper, med hänsyn till ålder, sportnivå och allmän fysisk kondition.

De viktigaste formerna för utbildnings- och utbildningsarbete i idrottsskolor är:

- gruppteoretiska lektioner i form av samtal med tränare, läkare, föreläsningar av specialister om de ämnen som beskrivs i programmet (för varje ämne erbjuder tränaren eleverna en referenslista och en lista med frågor för testet);

- praktiska klasser och utbildningar i enlighet med kraven i programmet för varje grupp enligt det schema som godkänts av skolledningen;

– enskilda sessioner i enlighet med de planer och uppgifter som fastställts för idrottarna;

- Viktlyftares deltagande i sporttävlingar och återhämtningsaktiviteter;

- träningspass som genomförs på läger och träningsläger.

- visning och metodisk analys av pedagogiska videor, stora sportevenemang;

- träning och domarövning.

Under processen med teoretiska och praktiska lektioner bör eleverna förvärva kunskaper och färdigheter hos en offentlig tränare och en idrottsdomare.

Notera. Idrottsskolelever måste göra det dagligen morgonövningar, liksom hem-läxan för coach-läraren för utveckling av individuella delar av sportutrustning.

När du genomför träningspass och deltar i tävlingar, de krav som fastställts i Ryssland för medicinsk övervakning, förebyggande av skador, säkerställande av korrekt tekniskt och sanitetshygieniskt skick på tränings- och tävlingsplatser, sportutrustning och inventarier.

Av stor betydelse för att förverkliga målen med idrottsträning för tyngdlyftare är användningen av avancerade undervisningsmetoder, utbildning och organisation av utbildnings- och utbildningsförloppet i idrottsskolornas arbete med hjälp av ett enda metodsystem nivån på lektionslösa program.

Programmet fungerar som ett vägledande dokument för organisationen och ledningen av utbildnings- och träningsprocessen för tyngdlyftare i alla åldersgrupper, kategorier och olika könskarakteristika. Den kreativa tillämpningen av programsystemet kommer att bidra till att förbättra träningsmetodiken för inhemska tyngdlyftare. De långsiktiga programmen tar hänsyn till allt det bästa och mest avancerade som finns tillgängligt idag i teorin och metodiken för sportträning.

I enlighet med Allmänna krav för idrottsskolor bestäms också huvuduppgifterna för varje studiegrupp.

För grundutbildningsgrupper:

Stärka hälsan och härda kroppen, allsidig fysisk utveckling, träning i tekniken för tyngdlyftningsövningar, bildandet av intresse för tyngdlyftningssport, utbildning av moral och frivilliga egenskaper, förvärv av den första erfarenheten av deltagande i tävlingar och de inledande färdigheterna att arbeta som assistent för domare och tränare, uppfyllande av de allmänna fysiska träningsstandarderna och III ungdomskategori.

För utbildnings- och utbildningsgrupper:

Ytterligare förstärkning av hälsan, höjning av omfattande och speciell fysisk beredskap, utveckling av motorik och utbildning av moraliska och frivilliga egenskaper, studier och förbättring av tekniken för tyngdlyftningsövningar, förvärv av nödvändig erfarenhet av deltagande i tävlingar, förvärv av kunskap och tränare och domare, uppfyllande av standarder för kategorin I -sport.

För idrottsförbättringsgrupper:

Ytterligare ökning av allround fysisk utveckling, förbättring av de kvaliteter som är nödvändiga för tyngdlyftare, förbättring av tekniken för tyngdlyftningsövningar, ökning av volontkvaliteter och psykologisk beredskap, förvärv av tävlingserfarenhet, erhållande av titlar på en offentlig tränare och en domare i tyngdlyftning, bekräftelse av standarderna för I -sportskategorin och uppfyllande av standarderna för CMS och MS.

För grupper med högsta sportivitet:

Ytterligare förbättring av nivån på allmän och särskild fysisk beredskap, förbättring av tyngdlyftarnas tekniska skicklighet, med beaktande av deras individuella anatomiska och morfologiska egenskaper och specifika kvaliteter som är nödvändiga när man utför stången och rycket i stången, ökar tävlingserfarenheten, vidareutvecklar volontär kvaliteter och psykologisk beredskap att delta i viktiga tävlingar, förbättra kunskapen och färdigheterna hos en tränare och en domare, erhålla titeln som en domare i den första kategorin, bekräfta MS -standarderna, uppfylla MSMK -standarden.

Notera. För att övergå från en studiegrupp till en annan tar eleverna kontrollstandarder vid slutet av läsåret.

1. Utbildnings- och träningsprocessen i idrottsskolor planeras på grundval av det utbildningsmaterial som beskrivs i detta program.

2. Planering träningspass och distribution läromaterial i grupper genomförs det på grundval av läroplanen och det årliga schemat för fördelning av utbildningstimmar, som möjliggör organisering av träningspass året runt.

3. Läroplan ger teoretiska och praktiska lektioner, godkända kontrollstandarder, godkänd coachning och domarövning, rehabiliteringsaktiviteter och deltagande i tävlingar.

4. I teoretiska klasser bekantar sig elever med utvecklingen av fysisk kulturrörelse, tyngdlyftningens historia, får kunskap om anatomi, fysiologi, medicinsk kontroll, hygien, teoretisk information om tekniken för att utföra övningar, undervisnings- och träningsmetoder, regler och domning av tävlingar.

5. I praktiska lektioner behärskar eleverna tekniken för tyngdlyftningsövningar, utvecklar sina fysiska kvaliteter, skaffar sig instruktörs- och domarkunskaper och uppfyller kontrollstandarder. Deltagande i tävlingen organiseras i enlighet med den årliga kalenderplanen.

6. Den årliga cykeln av träningspass i grupper är indelade i förberedande, tävlingsmässiga och övergångsfaser.

7. Idrottsskolor för tyngdlyftning bör ha följande planerings- och redovisningsdokument för arbetet.

Genom att planera:

Årlig arbetsplan (avsnitt: organisatorisk, medicinsk och pedagogisk kontroll, utbildningsarbete, utbildning av offentlig personal etc.);

Grupprekryteringsplan;

Studentens långsiktiga plan;

Träningsprogram;

Kursplan;

Planen för utbildnings- och träningspass för året;

Arbetsplan för en månad eller förberedelseperiod;

Lektionsplanering;

Registreringskort för indikatorer på tillväxt av fysisk, speciell, teknisk beredskap för studenter;

Schema för klasser;

Schema för masssportevenemang. Genom redovisning:

Grupplektioner logg;

Personliga kort och uttalanden från studenter;

Idrottare som tränar dagböcker;

Konkurrensprotokoll.

1 I KPSh efter grupper av inledande träning beaktas minst skivstångens vikt

50% (i bly, rycka och ryck övningar, liksom i klassisk

övningar), i andra grupper - minst 60%

På det nuvarande utvecklingsstadiet för tyngdlyftningssport i vårt land och utomlands har en stor erfarenhet samlats in och betydande vetenskapligt och metodiskt material har samlats in för utbildning av tyngdlyftare i olika idrottskvalifikationer och åldrar. Tyngdlyftarnas världsprestationer och deras ständiga tillväxt har länge lett till specialisters förståelse för att målmedveten träning av högklassiga idrottare i denna sport kan utföras ganska effektivt endast om barn och ungdomar från 11-12 år är involverade i sådana aktiviteter, och i vissa fall - även från en tidigare ålder.

Under de senaste decennierna har mycket positiva resultat erhållits från studier av processen för långvarig träning av unga tyngdlyftare, som i allmänhet har visat att med rätt, metodiskt kompetent tillvägagångssätt och effektiv kontroll, sådana övningar med vikter under denna åldersperiod leder inte till några negativa konsekvenser för unga idrottares hälsa, och viktigast av allt, de hämmar inte tillväxten.

Låt oss stanna kvar vid de metodologiska särdragen i sådan utbildning.

Långsiktig träning av unga tyngdlyftare är förknippad med att lösa ett antal problem. En av dem är underbyggandet av de optimala åldersgränserna i systemet för steg-för-steg-träning av idrottare i denna sport, med beaktande av egenskaperna hos den utvecklande organismen, sport och pedagogiska uppgifter och de socioekonomiska förhållandena i samhället.

Det är känt att uppdelningen av processen för långsiktig träning av idrottare i många sporter från åldersgränser inte är signifikant beroende. Det finns inget sådant strikt beroende i tyngdlyftningssporter. Därför kan utgångspunkten för starten av den fasade planeringen av träning av unga tyngdlyftare vara rekordprestationer, som visas av moderna inhemska idrottare i genomsnitt från 18 till 25 år. Samtidigt ligger zonen för optimala prestationer för tyngdlyftare för både män och kvinnor i bredare åldersgränser - från 15 till 28-30 år.

Med hänsyn till denna bestämmelse bör den långsiktiga träningen av unga idrottare byggas på ett sådant sätt att förberedelsen för denna zon av idrottsprestationer under sin varaktighet var tillräckligt noggrann. Som regel kan det inte vara mindre än 4-5 år (A.S. Medvedev). Vår forskning, liksom forskning från utländska forskare, gjorde det möjligt för oss att bevisa att träningspass med vikter från 11-12 år och till och med från en yngre ålder, om de tar hänsyn till åldersegenskaperna hos en växande organism, leder till utveckling av mer perfekta adaptiva mekanismer i de neuromuskulära och funktionella systemen. organism hos unga tyngdlyftare. Långsiktig träning av unga tyngdlyftare bör vara strikt inriktad på deras åldersförmåga (först och främst), och också byggas i enlighet med nivån på kroppens fysiska, tekniska och funktionella beredskap.

Det är känt att i många fall passålder för barn och ungdomar inte alltid motsvarar den biologiska åldern. Så vår forskning (L.S. Dvorkin) visade att av 60 unga tyngdlyftare 12 år (och i det här fallet studerade skolbarn i Jekaterinburg och Pervouralsk) nådde den första puberteten 35% och den andra - 5% av 13 år - 38 respektive 31%. Följaktligen, av 60 barn 12 år, gick 40% i puberteten, d.v.s. puberteten, som kännetecknar tonåren (för pojkar - 13-16 och flickor - 12-15 år). Följaktligen bör denna del av de unga idrottare som studerats av oss, när det gäller deras biologiska mognad, tillskrivas tonåren och inte barndomen. Det kan antas med en hög grad av sanning att en ännu större skillnad i pass och biologisk ålder observeras hos barn i södra republikerna (även om sådana studier inte har genomförts under de senaste åren).

Baserat på många års forskning bestämde vi oss för följande variant av åldersperiodisering när vi planerade den fasade träningen av unga tyngdlyftare:

UTG - 1 (8-9 år) - den första grundskolealdern;

UTG - 2 (10-12 år) - den andra grundskolealdern;

UTG - 3 (13-14 år) - den första tonåren;

UTG - 4 (15-16 år) - andra tonåren;

UTG - 5 (17-18 år) - pojkar;

UTG - 6 (19-20 år) - juniorer.

Baserat på denna åldersindelning av träningsgrupper föreslås att långsiktig träning av unga tyngdlyftare delas in i följande 6 steg (tabell 5.2-5.7):

Första stadiet- preliminär fysisk och funktionell träning (8-9 år);

Andra fasen- grundläggande fysisk och funktionell träning (10-12 år);

Steg tre- grundläggande idrott och psykologisk och funktionell träning (13-14 år);

Fjärde etappen-grundlig grundsport och psykologisk och funktionell träning (15-16 år);

Femte etappen- sista grundläggande idrottspsykologisk och funktionell träning (17-18 år);

Sjätte etappen- grundläggande mästarutbildning (19-20 år).

Träningen av högklassiga idrottare, från barndomen, är byggd strikt enligt vissa stadier, där huvudsaklig uppmärksamhet ägnas åt fullgörandet av de uppgifter som är karakteristiska för en viss åldersgrupp. Enligt strukturen består sådan utbildning av unga tyngdlyftare av sex steg, som skiljer sig från varandra både i förhållandet mellan GPP och SPP, uppfyllande av utsläppsstandarder och användning av vissa medel i träningsprocessen.

Utifrån detta bör särskild uppmärksamhet ägnas åt frågan om rekrytering av träningsgrupper i en idrottsskola bland dem som vill engagera sig i tyngdlyftande barn som inte har avvikelser i hälsan.

I den första etappen är uppgiften att rekrytera barngrupper från yngre skolbarn på 8-9 år för förberedande fysisk och funktionell träning i minst två år. I det andra stadiet av träning av unga tyngdlyftare 10-12 år, läggs grunden för deras grundläggande fysiska och funktionella träning i 3 år. I det tredje stadiet intensifieras processen för att skapa en solid grundidrott och psykologisk-funktionell beredskap för unga idrottare i åldern 13-14 år, vilket fortsätter i 2 år. Behovet av en bra grundidrott och psykologisk-funktionell träning ligger i det faktum att unga tyngdlyftare i denna ålder börjar delta aktivt i olika tävlingar. Efter att ha passerat sjätte etappen når unga idrottare 19-20 år gamla nivån för medlemmar i landets landslag.

Så uppdelningen av den långsiktiga utbildningen av unga tyngdlyftare i sex steg är mycket villkorad. Det möjliggör emellertid en mer korrekt och rationell planering av träning av högklassiga idrottare, med hänsyn till organismens åldersegenskaper.

I den första etappen av långsiktig utbildning tillhandahålls inte obligatorisk prestanda för sportkategorier, vi föreslår att vi bara fokuserar på indikatorerna för medicinska och pedagogiska kontroll- och kontrolltester. Och i framtiden kommer denna kontroll att vara den huvudsakliga, eftersom det i det första skedet är nödvändigt att orientera barn och ungdomar inte så mycket för att uppfylla sportkategorier, utan för att skapa en solid grundläggande fysisk och funktionell träning, med ta hänsyn till åldersegenskaper. Denna avhandling bör klargöras med följande exempel. Som regel ökar ett skickligt barn redan under de två första utbildningsåren snabbt sina resultat och vid slutet av den första etappen av träningen kan han slutföra II -klass eller till och med I -klassstandarden för vuxna, vilket gör att han direkt kan gå till gruppen idrottare som tränar enligt det tredje etappprogrammet. Uppfyllandet av kraven i detta program för de flesta barn skulle dock vara för tidigt, eftersom unga idrottares kropp ännu inte har nått den nödvändiga grundnivån för funktionell och fysisk kondition. En föraktfull inställning till dessa krav, en omotiverat tidig övergång av en ung idrottare till en smal sportspecialisering leder i regel till att träningsprocessen accelereras, att kroppens naturliga kapacitet snabbt utarmas och, i slutändan, till att ökningen av sportresultat vid en äldre ålder.

I barndomen och tonåren ökar muskelstyrkan och hastighetsstyrkekvaliteterna klart, beroende på deras aktiva utveckling. Därför är effektiviteten av användningen av dessa övningar både i idrottslektioner i skolan och i fristående studier särskilt stor under just denna åldersperiod i en persons liv. Sådana övningar, som har visats i vår forskning och studier av många inhemska och utländska forskare, leder inte till negativa förändringar i utvecklingen av kroppens funktionella förmågor, fördröjer inte tillväxten och bidrar till normal fysisk utveckling. För att utföra styrketräning med vikter måste du dock följa vissa belastningsnormer, med hänsyn till en viss ålder. För detta utvecklades modellegenskaper för dessa standarder (tabeller 5.8-5.11). Varje elev kan, med fokus på dessa standarder, det är lätt nog att själv välja den belastning som motsvarar hans åldersgrupp.

Moderna medel och metoder för tyngdlyftning av idrott öppnar stora utsikter för systemet för kroppsutbildning för den yngre generationen, vilket ger en möjlighet att inte bara nå önskade höjder av sportens perfektion i ung ålder, utan också att använda vikter för massstyrketräning. Detta är särskilt viktigt att ta hänsyn till för närvarande, när intresset för friidrott har ökat bland unga.

Tyngdlyftningsprogram för ungdomsidrottsskolor har släppts sedan 1968, men först efter nästan 10 år, på grundval av den samlade erfarenheten av att arbeta med unga tyngdlyftare och positiva resultat av vetenskaplig forskning, kom de fram till att det är möjligt att använda högre träning belastar inte bara i tonåren, utan också i barndomen ...

1 GSP - allmän styrketräning, SSP - särskild styrketräning.

2 50-60 H 6, där 50-60 är stapelns vikt i procent av det maximala resultatet,

6 - antalet hissar i ett tillvägagångssätt.

1 50 - skivstångsvikt i procent av kroppsvikt.

När man organiserar massviktslyftningsträning bör en långsiktig process byggas strikt enligt vissa stadier, där huvuduppmärksamheten ägnas åt att fullgöra de uppgifter som kommer att vara karakteristiska för en viss åldersgrupp. Träningen av unga tyngdlyftare är indelad i sex sådana steg, som skiljer sig från varandra i mål och mål, volymen av träningsbelastning, medel och förhållandet mellan allmän och speciell fysisk träning.

Således avslöjades i detta kapitel ett antal sport- och pedagogiska aspekter av den långsiktiga träningen av tyngdlyftare, som tillsammans med de redan kända prestationerna inom teori och metodik gör det möjligt att bygga denna process med hänsyn till de objektiva lagarna i utveckling av massidrott och moderna krav baserade på behovet av ett omfattande engagemang av unga människor i klasser med vikter.