Att springa i en dröm, som jag redan sa, är en vanlig dröm, och det kan finnas många anledningar till det:

• Mycket ofta symboliserar löpning brådska i tankar; snabbt beslutsfattande. Du kanske borde "sakta ner" och inte hugga av axeln? Glöm ruset.
• Du kan snart förvänta dig händelser som snart kommer att få dig att rusa och snabbt fatta beslut.
• Att springa ensam i en dröm - en sådan dröm kan tyda på att en person nu har bråttom och bråttom, särskilt i tankar; eller så kan det prata om sannolikheten för framtida rusningar.
• Försöker du springa, men det blir inget av det? Mest troligt varnar din dröm om ineffektiviteten i din brådska i något viktigt, eller om du har valt fel metod för att lösa problemet.
• Var det en löptävling i din dröm? Har du kört ett lopp? Då kommer du att tävla med någon, och resultatet beror på snabbheten i beslutsfattandet.

Ibland kan du ta reda på varför du drömmer om att springa i en dröm baserat på dechiffrering av området där du sprang.

• Om du drömmer om att du sprang runt huset bör du tänka på ditt liv. Kanske kommer du att rusa i familjefrågor eller göra saker som bekymrar nära och kära tanklöst och snabbt.
• Om du springer i ett välbekant område, i ditt grannskap eller på gården, kommer du snart att tänka på relationer med människorna runt dig, vänner och familj.
• Drömde du att du sprang i en cirkel? Kanske är du fixerad till något, tänker på samma sak och vill inte titta på den här situationen från andra sidan. Det finns ett antagande att du snart kommer att känna dig "som en instängd ekorre i ett hjul".

Jag springer i en dröm: vi tolkar betydelserna i olika drömböcker

Om du vill veta varför du drömmer om att springa i en dröm, hade du en liknande dröm. Förresten, många i en dröm "springa" eller "försöka springa" - i detta är du inte ensam. För att reda ut drömmen, kom ihåg detaljerna och bekanta dig med tolkningarna av olika drömböcker.

i Damklubb!

Varje handling, oavsett vad man har att göra med en dröm, symboliserar den sovande människans positiva tankar, talar om hans aktiva livsposition.

Alla handlingar som utförs med särskild entusiasm är framgångsrika och lyckliga omständigheter.

När en person gör något med våld indikerar denna vision att han i verkliga livet motsätts av någon bekant som trycker på den sovande personen med sina negativa positioner. Som drömboken påpekar är att göra något i en dröm ett tecken på välbefinnande och uppnåendet av alla livsplaner.

En vision där en person städar indikerar att den senare har samlat ett tillräckligt antal olösta problem. De måste gradvis väckas till liv, annars kan den sovande bli förvirrad i sina livssträvanden.

Varför drömma om ordning efter rengöring, vilket glädjer ögat? En sådan vision förebådar en persons lycka och glädje från hans handlingar och ambitioner. Om du känner ditt nöje i en dröm, indikerar detta tillstånd ett fullt förverkligande av livets alla dygder.

Drömmer om hur rengöring görs länge och mätt - det lovar att en person måste arbeta hårt och göra en hel del egna ansträngningar i verkligheten för att nå önskade höjder.

Att städa med kraft och utan lust - sovandens andliga motsättningar stör ofta genomförandet av de avsedda målen. En person har inte tillräckligt med beslutsamhet eller stöd från kamrater för att översätta allt tänkt till en verklighet.

• Om en ung kvinna drömmer om att rengöra våt, talar detta om hennes önskan att föröka sig, men för närvarande hindrar något henne från att förverkliga sin plan.
• Våt rengöring med en smutsig trasa visar hälsoproblem som måste åtgärdas i tid.
• Rengöring, som utförs med en tvättdammsugare, indikerar direkt att problemen är dolda i relationen med maken.
• Om du efter städning drömmer om renlighet och komfort i huset, så är detta för en kvinna ett tecken på uppfyllelsen av uppfattade önskningar och ett överhängande tillskott till familjen.

Städa i en garderob i en dröm. För en kvinna indikerar denna vision hennes naturliga attraktionskraft. En sådan dröm förebådar hennes tidiga eliminering av alla pressande problem och en lycklig tillfällighet av livets förhållanden.

Samma vision för en man är en förebild av hans maskulina styrka. Han njuter av hela kvinnans kön, vilket han är stolt över och mycket nöjd med.

I en dröm är det mycket lättare och lättare att göra någon form av sport, medan en person inte känner verklig trötthet. Om idrott ger glädje och en känsla av inre komfort, tyder detta på att en person i det verkliga livet har nått stora höjder och åtnjuter fullt ut sin nuvarande position, och alla förändringar är obehagliga för honom.

När du drömmer om att idrott ger en känsla av trötthet även i en dröm, är detta en förebud om en minskad vitalitet. Den sovande behöver vila och bli lite distraherad från en aktiv livsstil.

Att gå in för sport, vilket är ovanligt för en person och blir en nyhet för honom, är en symbol för det faktum att en person i verkligheten ofta måste lösa tvetydiga uppgifter som orsakar förvirring för andra.

• Varför drömma om att göra sport i friska luften? En sådan vision är mycket fördelaktig för en person. Även en enkel uppvärmning i frisk luft indikerar ekonomisk rikedom och fullständig tillfredsställelse i livet.
• Varför drömma om att göra sport i gymmet? Ett stängt rum symboliserar små problem i samband med kollegor eller med en familjepartner.
• Om rummet är rent och bekvämt, indikerar sömn en positiv lösning på alla problem som uppstår.
• Ett smutsigt golv och sjaskiga väggar i gymmet visar hälsoproblem.

Styrketräning förutspår att en person ska försöka lite för att uppnå den omhuldade prestationen.

När den sovande efter sportaktiviteter känner en ökad vitalitet, indikerar detta i verkliga livet hans höga prestationer. Han följer rätt väg, bara trogna människor omges, personen är helt glad och nöjd med sitt öde.

Alla sportaktiviteter som är förknippade med löpning representerar sömnens önskan om något. Tolkningen av drömmen beror på vilken prestation övningen slutar med.

Varför ser du dig själv springa ensam? En sådan dröm indikerar att en person bara förlitar sig på sin egen personliga styrka och inte litar på andra och bara löser alla problem själv.

• Om löpningsövningar ger bekväma känslor, är sovaren helt nöjd med sin position i livet.
• Om löpningen utförs med intermittenta rörelser och den sovande personen tröttnar på denna sport, betyder det att han i verkligheten saknar moraliskt stöd från trogna kamrater och uppriktiga vänner.
• Att jogga med någon eller en grupp främlingar är en förebud om glada händelser i livet.
• Att få ett pris för en löptävling är en symbol för gott humör och förverkligandet av dina drömmar.

Löpningstävlingar representerar graden av överlägsenhet för den sovande framför andra människor. Om han vinner tävlingar i en dröm, väntar glädje och framgång på honom. Misslyckande i tävlingen förutsäger självtvivel som den sovande kan hantera.

Kör ett lopp med en person som i verkligheten är en motståndare och en rival visar en fullständig seger:

• Om en förälskad man ser en dröm, så är denna vision för honom ett tecken på romantiska segrar.
• Karriärer kan tolka en sådan vision som att uppnå höjder inom livssfären.
• Kvinnor har en sådan dröm när de uppnår en viss framgång i verkligheten.

Att springa längs en lång och platt väg är ett tecken på en lång livsstil och hälsa. Om banan böjer sig och löparen snubblar, måste drömmaren hitta rätt väg i livet från flera alternativ, vilket kommer att bli framgångsrikt och positivt.

Drömtolkning: idrott i en dröm

Det är lättare att göra sport i en dröm än i verkligheten. Ingen trötthet, ingen skada. Du kan bli en mästare i vilken sport som helst, den mest oväntade. Dessutom, tack vare en sådan dröm, för att ta reda på vad som ska upplevas inom en snar framtid. Om denna dröm tolkas korrekt.

Varför drömma, gå in för sport, det är inte så lätt att tolka. Förklaringen av en dröm beror på många faktorer: vilken typ av sport, var du är, vem är i närheten, träning eller tävling. Handlingen i drömmen har stor betydelse.

Det är mycket viktigt om du var tvungen att hantera den drömda utsikten eller har du inget att göra med det? Om sportaktiviteter rörde det förflutna - tolkningen av sömn är en. För närvarande har du något att göra med henne - något annat.

Du kan börja förklara sportdrömmar genom att ta den drömboken, göra någon sport där den har en allmän tolkning, oavsett storylines. Om en dröm drömdes på en vardag, kommer det att innebära att andra försummar åsikten, absolut inte tar hänsyn till önskningar, ständigt underordnade. Sportsömn försöker öppna ögonen på den som drömmer om sin ställning bland dem omkring honom.

För dem som aldrig har kommit nära gymmet och försummar motion, en sådan dröm försöker antyda: det är dags att öka fysisk aktivitet. Annars kommer en ohälsosam livsstil att påverka din hälsa.

Jag drömde att du var på sporttävlingar som åskådare. För dem som är ständiga cheerleaders betyder sömn absolut ingenting. Resten av en sådan dröm ska uppfattas som en antydan till tröghet. Både i livsposition och i arbete, i kärleksrelationer. Det är dags att ta ditt eget liv i egna händer och fatta egna beslut.

Varför drömde du om att göra en skivstång i en dröm? Du ska inte vara så arrogant, det kommer inte att leda till gott. En tjej i en dröm deltar i en simtävling. Snart möter hon en ny kärlek, och den gamla kommer lätt att glömmas bort utan känslomässig plåga.

En drömbok sammanställd för hemmafruar finns till hands. I en dröm måste de göra ... fäktning. Förklara drömmen beroende på historien.

Att vara nybörjare på banan kräver att man gör sig redo för de goda nyheterna. Sitter på pallen bland fansen och applåderar din idrottsman som vinner - för att få pålitligt stöd i livet. Den svåraste kampen är att vinna - du kan starta ett nytt företag, det blir lönsamt. För att vinna en seriös turnering i den här formen - om ett par veckor kommer det definitivt att finnas en beskyddare som kommer att ge någon från familjen framgång i affärer under lång tid. En sådan dröm är särskilt bra för hustrur till försäljningsarbetare.

Nästa drömbok. Han bjuder in äldre att driva sport i en dröm. En sådan tomt garanterar människor över en äldre ålder ett långt liv, om de är sjuka - en snabb återhämtning och framgångsrik rehabilitering.

Det är bäst att komma ihåg vad du gjorde i en dröm specifikt. Gruppvy sport - andra hjälper till att överleva. Sporten är rent personlig och klasserna äger rum i frisk luft - du måste göra dina egna ansträngningar för att göra framsteg.

Om du drömmer om att du deltar i en sport där du kanot, yacht och andra enheter, beror förklaringarna på sömn inte på sporten specifikt, utan på vädret. Lugnt vatten - sömn lovar framgång, välbefinnande. Stormar - du måste vänta på problem i livet. Båten kantrade - du måste "gå till botten" i verkligheten. Inte ensam i båten - till en hel del på jobbet.

Vad visar?

Jag var tvungen att gå in för sport på tennisbanan i sömnen. Mästaren i sömnen i verkligheten har ingenting att göra med tennis.

Domstolen är öppen, motståndaren är stark. Kommer snart livsväg en beskyddare kommer att dyka upp. Spelet äger rum i hallen - en nära vän flyttar snart upp på karriärstegen. Andra spelar - de drömmer om att de behöver servera de rullade bollarna. Inom en snar framtid kommer miljön att förändras och de nya vännerna blir bättre än de gamla. Att applådera i en skara beundrare en idol som just besegrat en seriös rival. I verkliga livet måste du förbereda dig för att få ett pris.

I vilken sport som helst, i en dröm, visade du dig vara vinnaren av OS - det är dags att springa för att köpa en lott. Utbetalningen blir stor.

Vad kan du förvänta dig om du drömde att jag skulle gå in för sport och utsikten var ihopkopplad?

Badminton. Att ha en dröm om dubbel badminton för föräldrar till små barn är lycka. Detta tyder på att barn kommer att växa upp för att bli framgångsrika personligheter.

Men en dröm - att kasta en fjäril på en racket ensam - är ogynnsam för dem som såg den. Den andra halvan kommer ständigt att förändras, och du måste uthärda det.

Jag drömde om boxning - med någon tomtutveckling är drömmen dålig. Du kan förvänta dig förlust, olycka, alla slag.

Vilken gymnastik som helst: sport, rytmisk, morgon - en ogynnsam dröm. Till förluster eller mindre problem.

Drömmar där du är engagerad i brottning tolkas på olika sätt. Och som en framtida framgång i livet, och vice versa, en varning som inom en snar framtid "kommer att kastas".

I en dröm fick jag springa. I en grupp andra idrottare föreslår en sådan dröm att de kommer att bjudas in till ett roligt evenemang, eller så kommer de att ge något stort. Vindar du cirklar i din sömn ensam? I verkliga livet kommer du att uppnå stora framgångar, du kommer att låna högt inlägg.

Varför drömmer om att spela sport om i livet professionell idrottsman? Om en fotbollsspelare drömmer om gymnastik är det värt att tänka på varför en sådan dröm. Om aktiviteten i drömmen sammanfaller med den verkliga är drömmen tom. Och du behöver inte tänka på vad han drömde om.

i kvinnoklubben!

Vad säger populära drömböcker om att springa i en dröm?

Du kan ta reda på innebörden av sömn genom att studera tolkningen av "beprövade" drömböcker. Låt oss ta reda på de vanliga avskrifterna av att springa i en dröm.

Millers drömbok

Om du drömde att du inte körde ensam, utan i sällskap med flera personer, så är detta ett tecken på att en händelse väntar på dig och snart kommer du att ta reda på att ditt välmående kommer att öka och alla dina affärer kommer att "gå uppåt" .

Om du springer i en så kommer du i livet att ta över dina vänner för att få rikedom och en ganska hög plats väntar på dig på den sociala stegen.

Om du föll eller snubblade medan du "joggar" kan du i verkligheten förlora ditt rykte eller gå sönder.

Om du försöker fly från fara, förvänta dig förlust i livet. Enligt tolkningen av sömn måste du desperat kämpa med denna situation.

Om någon i din dröm flyr från någon, blir du upprörd över de misslyckanden som kommer att drabba dina vänner.

I en dröm sprang du efter din make eller fru - irriterande samhälle kommer att tynga dig.

Drömtolkning av Wangi

I Vangas drömbok kan du hitta olika tolkningar av denna dröm. Du kan betrakta sömn som en signal om kommande fattigdom, sjukdom, förlust, om löpningen var långsam. En snabb löpning i en dröm kan leda till uppkomsten av oväntad lycka i verkligheten, uppkomsten av trevliga överraskningar. Om du springer barfota kommer du att förlora pengar, vara uppmärksam på arbete och affärer.

Målet som du sprang för i en dröm är också viktigt. Om du jagar en vanlig man blir han en symbol för ekonomisk förlust. Om du jagar spel, förvänta dig glädje, särskilt när du uppnår ditt mål.

Om du jagar din make, bör du tänka på variationen i familjeliv.

Drömtolkning av Medea

Om du flyr från ett vilt djur, glöm inte utslag. Genom att springa, räddar du dig från elden - du måste vidta åtgärder och du måste definitivt kontrollera din hälsa. Rädda dig själv från en attack - lyssna på dina känslor.

Om du försöker nå en buss eller ett plan, förverkliga din plan idag. Och om du jagar en person blir det dagliga loppet väldigt tröttsamt för dig.

Freuds drömbok

Enligt Freuds drömbok betyder löpning i en dröm en symbol för sexuell intimitet. Om löpning ger glädje i en dröm, är du i god fysisk och sexuell form.

Om du är trött på att springa eller om du behöver springa i dåligt väder gillar du inte att ha sex med din själsfrände. Du kanske inte är medveten om detta först, men du funderar redan på att hitta en ny partner.

Drömtolkning av Salomo

Enligt denna drömbok betyder löpning fattigdom och förlust.

Drömtolkning av vandraren

Sömnlöpning signalerar stagnation i din aktivitet, liksom uppkomsten av inre problem som domningar i benen, etc.

Kvinnors drömbok

Enligt kvinnornas drömbok innebär att springa efter andra människor att du har bråttom att komma någonstans. Drömboken tror också att du snart måste delta i något intressant evenemang.

Kanske kommer du att få betydande framgångar i affärer. Och mycket beror på sömnens atmosfär. Till exempel, om du föll medan du kör, förvänta dig ekonomiska problem. Om du springer ensam betyder det att du kommer att kunna ta en fördelaktig plats i livet. Om du flyr från fara tappar du hoppet om att lösa problem på vanligt sätt. Om inte du, men någon flyr från fara, varna sedan barnen för eventuell fara.

Till sist

Försök att inte ta sömnens betydelse, kanske "springa i en dröm" är inte att förbereda något dåligt för dig och en dröm är bara en dröm. För att ta reda på om detta är sant eller inte, studera noga de populära drömböckerna, som fortfarande är mycket efterfrågade, och följ de ytterligare rekommendationerna.

SPELETS ESSENS. KORT INFORMATION OM DENS UTVECKLING

Vid 1900 -talets början började olika lekar med löpning och kasta boll odlas i ett antal länder. Ett av dessa spel - "hand -fet" - dök upp i Danmark. Dess regler gjordes av H. Nielsen.

Den första officiella tävlingen hölls 1898. Detta år räknas som handbollens födelseår.

Det nya spelet sprids snabbt. Snart hade hon "släktingar" - den tjeckiska "gazena" och den tyska "handbollen". År 1926 tvingades Internationella amatöridrottsförbundet att organisera en särskild kommission som började ansvara för utvecklingen av handboll. Denna kommission förvandlades till Internationella federationen.

År 1936 ingick handboll i OS -programmet, och två år senare organiserades det första världsmästerskapet, vilket markerade början på det regelbundna arrangemanget av dessa tävlingar för män och damlag.

Spelet utvecklades ursprungligen i två smaker: 11X11 och 7x7 handboll. På sommaren hölls "stora" handbollstävlingar på fotbollsplanerna, och på vintern, i salarna - "små". Men gradvis 7X7 handboll, som en mer mångsidig och spektakulär, ersatte sin äldre bror och blev praktiskt taget den enda typen av detta spel. År 1946 beslutade åtta länder att skapa en separat 7x7 handbollsförbund. Nu är cirka 60 länder medlemmar i International Handball Federation (IHF).

I vårt land anordnades de första handbollstävlingarna 1913. Spelet började dock utvecklas först under Sovjetmaktens år. År 1928 ingick handboll i programmet för den första helryska Spartakiad. Handbollen började utvecklas särskilt snabbt på 50 -talet. 1955 skapades All-Union-delen av handbollen, som senare förvandlades till en federation, som 1958 blev en del av IGF.

Sedan 1962 har Sovjetunionens mästerskap regelbundet hållits, mästerskap har organiserats bland skol-, elev- och armélag. Våra starkaste lag går in på den internationella arenan och blir vinnare av de största tävlingarna. De har vunnit European Champions Cup flera gånger och vunnit olika internationella turneringar. Herrlandslaget 1972, som deltog i OS för första gången, kom in på topp fem av de starkaste i världen. År 1975 vann Sovjetunionens damlag silvermedaljen i världsmästerskapet. 1976 vann sovjetiska handbollsspelare titeln olympiska mästare.

Handbollsreglerna ger möjlighet att hålla tävlingar i hallar och i öppna utrymmen. Fältets storlek är 20x40. Spelet involverar två lag, bestående av sex fältspelare och en målvakt. Spelet spelas med en liten boll vars vikt och omkrets är olika för herr- och damlag. Boll för herrspel

lag och juniorlag måste ha en omkrets på 58-60 cm och en vikt på 425-475 g före spelets start för damlag-en omkrets på 54-56 cm och en vikt på 325-400 g Spelarna försöker kasta bollen i målet (2x3). Spelet med herrlag varar 60 minuter, damlag - 50 minuter.

Alla handlingar med bollen utförs endast med händerna. I kampen om bollen är det inte tillåtet att använda brutal kraft i förhållande till motståndaren.

Idag har handbollen blivit ett av de viktigaste sportspelen som ingår i idrottsprogrammet i skolan. Från 4: e till 10: e klass kan eleverna träna handboll direkt i kroppsundervisningen. En förenklad version av spelet - minihandboll - är tillgänglig för barn 9-10 år.

SPELSTEKNIK

Tekniken att spela handboll brukar delas in i tekniken att spela i anfallet och i tekniken att spela i försvar. Klassificeringen av speltekniker ges i fig. 113.

Alla lagspelare deltar i attack och försvar, så var och en måste behärska hela arsenal av speltekniker perfekt.

Kränkande teknik

I offensiven agerar handbollsspelaren med och utan bollen. Åtgärder utan bollen inkluderar rörelser på banan, hoppning, svängar, finter, skärmar. Bollhandlingar består av att fånga, passera, dribbla, kasta, finter och screening.

Off-ball tekniker

En hög nivå av innehav av tekniker för att spela utan boll ökar avsevärt effektiviteten i handbollsspelarnas handlingar i attack.

Det första kravet för en spelare är snabbhet och överraskning. Men du kan bara agera så här om han ständigt befinner sig i utgångsläget, kallat huvudställning. För att skapa de bästa förutsättningarna för en snabb start och innehav av bollen böjer spelaren benen och överför sin kroppsvikt till framfoten; huvudet upp, armarna böjda och redo att fånga bollen.

Att röra sig på banan är spelets huvudteknik. Löpning ska vara snabbt och ekonomiskt samtidigt. Man bör komma ihåg att under spelet springer en handbollsspelare mer än 4-5 km, och väldigt ofta gör han ryck. Alla accelerationer utförs i korta, vassa steg och åtföljs av en lutning av kroppen och aktiva rörelser i armarna. Stopp under körning utförs i hopp eller dubbelsteg. Samtidigt är benen starkt böjda och överkroppen lutas bakåt.

Svängar är en speciell teknik som hjälper en handbollsspelare att fungera framgångsrikt på planen med eller utan bollen. Utför det på ett eller båda benen. Oftast använder spelet en 180 ° rotation, men det finns också 360 eller fler varv.

Hoppning är en integrerad del av de flesta attackerande handlingarna. En handbollsspelare måste vara flytande i alla typer av hopp (långa, höga, framåt, sidled, bakåt), utförda från en plats, med en löpning, tryck med ett eller två ben. Varje hopp består av en löpning, flygning och landning. För en handbollsspelare är flygning av yttersta vikt, för närvarande han utför alla typer av tekniker. Att behärska landningstekniken när du kastar ett hopp med ett fall minskar risken för skador.

Fints (falska drag) som utförs utan bollen hjälper spelaren att fly från försvararen. Som falska rörelser, lutningar, lungor, svängar, förändringar i hastighet och rörelseriktning etc. används.

Hinder är en viktig attackteknik. Detta är en speciell typ av rörelse som syftar till att befria angriparna från försvararnas förmynderskap. Skärmar utförs utan bollen och med bollen. Därför beskrivs deras teknik i nästa avsnitt i kapitlet.

Bollspeltekniker

Med deras hjälp utförs attacker på motståndarens mål och säkerställer interaktion mellan spelarna.

Att fånga bollen är den viktigaste tekniken för bollbesittning. Fiskemetoder varierar beroende på bollens höjd och anfallarens position. De fångar bollen med en hand eller två.

Att fånga bollen med båda händerna är den mest pålitliga metoden. Du kan fånga bollen medan du står stilla, på språng, i ett hopp. Bollen flyger till bröstet

fånga på följande sätt. När han observerar bollen sträcker spelaren båda armarna framåt. I detta fall är handflatorna öppna mot bollen, fingrarna är fritt åtskilda och inte spända, tummarna vetter mot varandra och nästan vidrörande (tillsammans med pekfingrarna verkar de bilda en triangel). Så snart bollen vidrör fingrarna, böj armarna och dra den mot bröstet (fig. 114).

En hög flygande boll fångas ofta när man hoppar. Händerna bärs framåt och uppåt för att möta honom så tidigt som möjligt. I kontaktögonblicket

Nyheter med fingrar, bollens hastighet släcks genom böjning av armarna, varefter den sänks ner.

När man fångar lågflygande bollar sänks händerna, handflatorna samlas, fingrarna är breda isär och riktade nedåt. Ibland tar de ett steg framåt eller åt sidan samtidigt. Så snart bollen vidrör handflatorna lindas den med fingrarna. Händerna dras först tillbaka, böjs sedan och drar bollen till bröstet.

För att fånga en rullande boll gör de ett brett utfall framåt, böjer sig över och plockar upp den underifrån med en hand. Nästan samtidigt måste du täcka bollen med toppen och med den andra handen.

Att fånga bollen med en hand är mycket mindre vanligt när den inte kan fångas med båda händerna. För att göra detta dras den närmaste handen framåt, handflatan vänd mot bollen, fingrarna är spridda och inte spända. Hastigheten på dess flygning släcks av den underlägsna rörelsen av handen och böjningen av armen vid armbågsleden. Sedan pressas bollen mot underarmen eller tas upp med den andra handen.

Håll bollen efter att ha fångat med två eller en hand. Men oftare hålls den med en hand, eftersom detta tillåter handbollsspelaren att utföra alla efterföljande handlingar snabbare och mer varierat. Det är särskilt viktigt att kunna hålla bollen genom att applicera penseln ovanpå.

Passar bollen. Möjligheten att i tid, snabbt och exakt lämna bollen till en partner i en mer fördelaktig position är huvudvillkoret för framgång för kollektiv handling i attack. Du kan passera bollen med två händer och en. Enhandspass är mycket vanligare: på detta sätt kan du snabbt och exakt passera bollen på vilket avstånd som helst och i vilken riktning som helst. Tvåhändiga passningar används vid svåra kampsportsförhållanden när det inte finns tillräckligt med tid eller utrymme för att passera bollen med en hand.

Den överböjda armpassningen är den vanligaste överföringsmetoden. På så sätt kan du passera bollen på olika avstånd och från olika startpositioner.

Vid förflyttning från en plats med en hand läggs det motsatta benet fram. Bollen, som hålls över axeln i den öppna handflatan med avslappnade fingrar, förs tillbaka. Samtidigt är armen böjd, armbågen är framför bollen; axlarna vänds i svängningsriktningen, den böjda fria armen förs framåt. Från denna position skjuts kroppsvikten till benet framför, bröstet börjar vända i överföringsriktningen. Den böjda armen med bollen skickas framåt i en accelererande rörelse. Efter att ha passerat vertikalen övertar underarmen armbågen, och med en svepande rörelse av handen riktas bollen mot målet (fig. 115).

Samma överföring kan utföras i farten. Därefter utförs svängningen i ett eller två steg, och kastet utförs tillsammans med det sista steget.

Du kan passera bollen med en böjd hand uppifrån och något lägre till sidan av kroppen. I detta fall utförs svängningen som vanligt och kastet utförs i horisontalplanet (fig. 116).

Ibland kombineras denna överföring med en lutning till sidan av den sändande handen.

Passning med en rak arm underifrån används i fall där det är nödvändigt att skicka bollen på nära håll med aktivt motstånd från motståndaren.

Förbereder sig för passet, spelar spelaren en lägre hållning och täcker tillförlitligt bollen med sin förlängda fot. Vid svängning dras handen med bollen i höften tillbaka. Kastet börjar med överföringen av kroppsvikt framåt; bålen är utplacerad, handen med bollen skickas fram med en skarp rörelse. Bollen riktas till partnern med en pensel.

Denna överföring kan också utföras med en gunga i motsatt riktning, det vill säga framåt: handen med kulan pressad mot underarmen föras fram och skickas sedan skarpt tillbaka.

Passerar bakom ryggen. Det utförs efter en svängning för överföring med en böjd hand uppifrån eller från sidan. Rörelsen börjar efter att handen med bollen är i det sista svängläget. Genom att vända handen och en skarp rörelse av underarmen skickas bollen bakom ryggen till partnern (fig. 117).

Överföring över axeln bakom huvudet liknar mycket den här tekniken. Det börjar med den vanliga svingen för att passera med en böjd arm uppifrån, men sedan böjer spelaren snabbt armen vid armbågen och riktar bollen till angriparens sida med handen bakom huvudet (fig. 118).

Karpaltransmission har nyligen blivit utbredd. Liksom de två föregående tillhör den delen av dolda sändningar. Som förberedelse för passet håller spelaren bollen framför sig med en hand uppifrån. Sedan, med en skarp rörelse av underarmen och särskilt handen, skickar han bollen till sin partner (fig. 119).

Med två händer passeras bollen från bröstet uppifrån och nerifrån. Tekniken för att genomföra dessa pass skiljer sig inte från den som används i basket.

Dribblingar. Med bollen i handen kan anfallaren inte ta mer än tre steg. Att flytta till ett större avstånd utförs med hjälp av dribblingar, detta är namnet på den rörelsemetod där angriparen, efter att ha släppt bollen från händerna, vidrör den igen med en hand

" 195

efter att ha studsat från banan. När du använder en dribbel med ett slag plockas bollen upp direkt efter den första studsen.

Denna rörelsemetod gör att du kan manövrera med bollen på planen. Även efter att ha dribblat med en träff kan angriparen behålla kontrollen över bollen i fyra till sju steg (tre steg innan han träffar, ett i ögonblicket för att slå och tre igen efter att fånga bollen).

Innan dribblingen utförs bollen som hålls med en eller båda händerna åt sidan och framåt. Starta rörelsen, riktar spelaren ner bollen med sin pensel. Bollets slagpunkt väljs vid sidan av angriparens rörelseriktning. Efter att ha släppt bollen fortsätter spelaren att röra sig och möter studsande bollen med vida fingrar

tsami. Med ett lätt tryck skickas han ner igen. Vidare upprepas hela rörelsen. Under ledningen är det viktigt att observera förändringen i situationen på webbplatsen.

Om dribblingen används för att dribbla motståndaren, överförs bollen till den bortre armen och måste skyddas med bålen och benen. Att minska höjden på bollens studs gör det lättare att kontrollera den.

Kastar in i målet. De utförs på i stort sett samma sätt som att skicka bollen. Denna teknik har dock sina egna skillnader, bestämda av behovet av att kasta bollen med maximal styrka och noggrannhet.

Kasta i målet görs nästan alltid med en hand. De utförs från olika utgångslägen: att stå med ansiktet och tillbaka till målet, stå, springa, hoppa och falla.

Kasta noggrannhet bestäms av det ögonblick som bollen släpps och riktningen av kraften som appliceras på den. Kastet är starkare, desto större kraft och desto längre bana som den verkar på bollen. Men kastets effektivitet beror inte alltid på dess styrka. Utförandehastigheten är ofta avgörande. Därför är snabba bilder med liten amplitud (handled) inte mindre viktiga.

Ett böjt armskydd är det viktigaste sättet att kasta bollen i målet. Oftast används den när du är på resande fot.

eller hoppa. Kastet från en plats utförs mindre ofta, och det skiljer sig knappast från den kända metoden att skicka bollen.

Ett kast i rörelse utförs efter en studs, två eller tre steg, under vilka en svängning görs. Startsteg utförs på olika sätt, beroende på vilket ben som kommer att vara stödjande vid kastet. Stödbenet är som regel det motsatta benet på den kastande handen. Genom att lägga fram det gör spelaren det lättare att tillämpa maximal kraft. Ett kast med stöd på benet med samma namn är svårare i koordinationen och svagare i styrka, men snabbare i utförandet.

Kastet efter studsen är det snabbaste av alla kast från svängläget. Förbereder sig för att ta emot bollen, gör spelaren ett litet hopp framåt och fångar bollen under flygning. Han landar först på höger och sedan på vänster ben och placerar det för större betoning från hälen (bild 120). Samtidigt svingar han, och sedan vänder han bröstet mot porten och överför sin kroppsvikt till benet framför, gör ett kast. Armen med bollen böjd bärs över axeln, och sedan böjs den och med en svepande rörelse av underarmen och handen skickas bollen in i målet. Kastet slutar med en energisk bål i bålen och ett steg framåt med höger ben.

Ett kast med en böjd arm uppifrån i rörelse utan att stanna (i farten) utmärks av hastighet och överraskning. Swingen utförs under bara ett steg med samma fot (med höger, om den kastas med höger). Överkroppen och axlarna vänds i svängningsriktningen; handen med bollen är nästan helt uträtad och förd till det extrema bakre läget (fig. 121).

Vii -körning avgör den större variationen av detta kast. Det mest effektiva kastet är med ett hopp in i området ovanför målvaktens område. Möjligheten att behålla körningens hastighet och utföra ett längdhopp är avgörande.

När han kastar från extrema lägen tar spelaren ett lopp i två eller tre steg parallellt med mållinjen eller sju meter. För att inte kliva på linjen placeras benet parallellt med det; avvisas av det motsatta benet och liksom, under sig själva. Vid start lyfts bollen med två händer och bärs under armarna eller bort från försvararna. Efter tryckningen bärs den kastande handen upp bakom huvudet. Samtidigt lutar spelaren åt sidan (beroende på position i förhållande till målet). Detta gör att du kan öka vinkeln på bollen som träffar målet och berövar motståndaren möjligheten att störa kastet. Landning sker på ett skjutande ben (bild 124).

De mest effektiva är kast i ett hopp med ett fall i målvaktens område. Detta gör det möjligt att inte bara avsevärt minska avståndet till målet, utan också att bli av med motståndarens motstånd.

Hoppning föregås vanligtvis av att spela ut försvararen och springa, tack vare vilken spelaren går till sex meter linjen. Kraftfullt pressar sig av, gör angriparen en sväng i flygning: han tar bollen över huvudet och vänder överkroppen och axlarna i samma riktning. Efter kastet landar han först på en ledig

Kastet görs tillsammans med nästa steg med vänster fot. Spelaren vänder skarpt med bröstet mot målet; när de böjer armen med bollen vid armbågen börjar de en accelererande rörelse framåt. Bollen släpps omedelbart före placeringen av vänster fot på marken.

Ett böjt armkast ovanifrån i rörelse efter att ha passerat steg tar mer tid, därför används det mindre ofta. Samtidigt utförs svängningen över tre steg. Dessutom görs det andra och tredje steget (fot

fälls ut i en vinkel mot startlinjen). Tillsammans med det sista steget befinner sig spelaren i sidled till målet. Den böjda armen med bollen tas till det sista svängläget.

Kastet börjar med att vända kroppen med bröstet mot porten och överföra kroppsvikten framåt. Handen med bollen skickas fram; så snart den passerar lodrätten är den obändad med en piskande rörelse av underarmen och handen och riktar bollen in i målet. Ytterligare framsteg för spelaren försenas med ett steg med höger fot (fig. 122).

Ett hopp med en böjd arm uppifrån används ofta vid attacker under svåra kampsportsförhållanden. Det används särskilt framgångsrikt av långa spelare, som hoppar tillåter bollen att gå in i målet, kringgå blocket av försvarare. När han fullföljer en attack från området intill målvaktens torg kan spelaren tillgripa längdhoppet. Detta gör att han kan komma bort från försvararna och komma närmare porten.

Ett hoppkast består av ett spring, tryck, flyg och landning; avstötning utförs oftast med det motsatta benet. Swing och kast görs i ett läge som inte stöds. Landning sker vanligtvis på joggingbenet och vid behov på armen.

Ett hopp uppåt utförs efter en körning i två eller tre steg. När den kastas höger hand spelaren startar med vänster fot. Under flygning böjer det svängande benet och tar upp det och åt sidan; handen med bollen förs bakom huvudet; bålen och axlarna vänds i svängningsriktningen. Kastet utförs så snart det når den högsta startpunkten. Spelaren vänder bröstet mot målet och samtidigt med den svängande benets aktiva rörelse skickar han tillbaka bollen till målet (fig. 123). Om försvararen

stör honom kan kastaren kasta, räta upp armen, över blocket eller kasta bollen, lutad åt sidan.

Ett hoppkast kan också utföras med en sväng. Den används när du rör dig längs målvaktens torg. Vrid till porten inträffar efter att ha tryckt iväg. Det svåraste hoppet är efter att ha fångat bollen i flykt.

Längdhoppet med en böjd arm uppifrån används ofta av spelare som agerar på målvaktens torg. Olika förhållanden

hand och svängande ben, och sedan, efter kuppen, reser sig upp (bild 125).

Böjda armkast ovanifrån på hösten gör att du kan attackera från de så kallade stängda positionerna. Skilj kast i fallet framåt, åt sidan och bakåt.

Böjt kast

med en hand uppifrån används fallande framåt ofta för ett sju meter frikast. I utgångsläget står spelaren i sidled mot målet och håller bollen framför sig med båda händerna. När han startar svingen överför han sin kroppsvikt till det bakre benet. Sedan, med ett tryck, överför det helt till benet framför. Flygbenet är böjt och bärs ut åt sidan. Med början av fallet vänder spelaren bröstet mot målet, böjer sig i nedre delen av ryggen och skickar handen framåt med en snabb rörelse. Bollen släpps strax innan du rör golvet med den fria handen. De landar först på armarna och sedan på bröstet (bild 126).

Ett böjt armkast ovanifrån vid ett fall mot sidan är en av de svåraste angreppsteknikerna. Vanligtvis utförs det tillsammans med en fin. Genom att framkalla ett svar från försvararen och komma närmare honom överför spelaren sin kroppsvikt till benet närmast kastriktningen. Från denna position börjar han falla åt sidan. I det här fallet sker fallet som på baksidan. Bollen bärs möjligen längre bakom huvudet. Kastet utförs under försvararens händer i sista ögonblicket före landning (fig. 127).

Ett sidoböjt armkast används också vid attack från stängda positioner. Det kan utföras i olika höjder (beroende på situationen): i midjan, låret, underbenet. Inkastet föregås av korssteg. När kastet startar böjer sig spelaren mot kasthanden, armen med bollen böjd vid armbågen börjar röra sig parallellt med banan, underarm och hand är något bakom. Sedan

armen räknas ut och med en svepande rörelse av underarm och hand riktas bollen mot målet (fig. 128).

Förutom kast med en lutning mot den slagande handen används kast med en lutning i motsatt riktning ganska ofta.

För attacker från stängda positioner används också kast med rak arm. Deras fördel är att de kan utföras när anfallaren är med ryggen mot målet. I detta fall utförs svängningen med en rörelse framåt. Raka armkast är uppdelade i topp-, botten- och sidokast. En kastare på detta sätt kan stå stilla, springa eller kasta medan han faller.

Ett kast med rak arm uppifrån (med en sväng framåt) används när anfallaren visar sig vara med ryggen mot målet och skyddas bakifrån av försvararen. När han startar svingen, tar spelaren den kastande handen under bollen och trycker den mot underarmen. Kroppsvikt överförs till motsatta ben... Från denna position kastar handen

börjar en cirkelrörelse i sidoplanet, kroppen rätar ut sig; kroppsvikt överförs i kastriktningen. Den kastande handen rätas ut och efter att ha passerat den högsta punkten över försvararens huvud skickas bollen in i målet (Figur 129).

Ett kast med rak arm från sidan (med en sväng framåt) utförs i samma fall som ett kast ovanifrån. Före svängningen pressas bollen med en hand mot underarmen och stöds med den andra handen underifrån. Genom att ta ett steg åt sidan motsatt kastriktningen överför angriparen kroppsvikten till den framför

ben; sedan, kraftigt trycka av, börjar han vända kroppen med bröstet mot porten. Kasta armen är rakad och på bröstnivå rör sig horisontellt i samma riktning. Vikt

kropparna överförs helt till det ben på vilket vändningen utförs. Kasten avslutas med en aktiv styrrörelse för handen (fig. 130).

Ett kast med rak arm underifrån (med en sväng framåt) används för att attackera från en position med ryggen mot målet. Under svängningen tar spelaren, som trycker bollen mot underarmen, snabbt handen framåt och sedan, i en pendelliknande nedåtgående rörelse, kraftigt bakåt

skickar tillbaka henne. Bollen släpps efter att armen börjar röra sig uppåt.

Avslutar. Mycket ofta studsar bollen som kastas in i målvakten eller stolpen. Han kan skickas tillbaka i målet med ett slag med en eller två händer. Avsluta bollen i ett hopp med ett fall i målvaktens område (fig. 131).

Inkastet utförs över den utgående målvakten. Anfallaren imiterar ett kast på vanligt sätt, men i sista stund, innan han släpper bollen, skickar han den genom målvakten i målet med handen (fig. 132).

Skott efter att bollen studsar av banan är svårare att fördröja. Därför används de när de attackerar porten från alla positioner. När man kastar från extrema lägen får bollen ett snurr till vänster eller höger. Sedan, efter studs, ändrar han plötsligt flygriktningen.

Feints. Feints är komplexa tekniker som består av två eller tre element. Utnämning

den första rörelsen är att framkalla försvararens reaktion, den andra är att använda den. Därför utförs den första rörelsen lite långsammare och den andra - så snabbt som möjligt. Skilj mellan finter utan bollen och med bollen. Feints som utförs utan bollen hjälper spelaren att befria sig från vårdnaden och få bollen. Spelaren med bollen använder en fin för att attackera målet eller lämna bollen till en partner.

Alla anfallstekniker används som finter, liksom lutningar, utfall, svängar, stopp, ändringar i riktning och löphastighet.

De vanligaste knepen inkluderar:

falsk överföring på ett sätt med efterföljande överföring av bollen på ett annat;

falsk överföring följt av ett kast;

falskt kast följt av överföring (fig. 133);

falsk avgång till ena sidan med efterföljande avgång till den andra;

ett falskt kast följt av ett slag.

Det enklaste exemplet på en finte är en imitation av ett hoppskott, följt av en landning, som slår bollen på golvet och dribblar en försvarare.

Barriärer. De utförs utan bollen och med bollen. Skilj mellan sidoskärmar och framskärmar.

Med en sidoskärm är anfallaren utan boll placerad vid sidan av försvararen, benen breda isär, armarna böjda

och några presenteras. Med hjälp av skärmen försöker den frigivna personen komma så nära som möjligt Till skymmer. Den senare, för att frigöra sig efter screening, gör en sväng på benet närmare målet och går in i bollen.

Om en sidoskärm placeras av en spelare med bollen, passerar han bollen efter att ha stannat och gjort en sväng framför försvararen (fig. 134).

Den främre skärmen skiljer sig åt genom att skärmen inte står på sidan utan mellan sin partner och hans försvarare. Om den senare försöker kringgå skärmen, kommer angriparen att vända förhindra honom.

Det finns också rörliga och statiska barriärer.

En rörlig skärm används om det finns ett behov av att frigöra angriparen från motståndarens förmynderskap under en längre tid. Efter att ha passerat bollen rör sig försvararen parallellt med partnerns utgångsriktning.

En gruppskärm är en skärm där två eller tre angripare deltar. De ligger nära varandra och gör det omöjligt för försvararna att komma nära spelaren med bollen.

Försvarsteknik

Alla spelare bör vara lika skickliga i attack- och försvarstekniker. Särskilda tekniker för att spela i försvar gör att du kan ta bort bollen från motståndaren och förhindra kast i målet. Dessa inkluderar att stå och röra sig, fånga upp och slå bollen, blockera skott, växla och glida och skydda målet.

Försvararens hållning. Försvarare använder en lägre hållning än anfall, eftersom spelaren måste vara förberedd för omedelbara utgångar och hopp i alla riktningar. Försvararens ben är böjda och åtskilda med stegbredd, kroppsvikt på framfoten. Armarna är böjda (45-50 °) och något isär på bröstnivå, handflatorna är öppna mot bollen (fig. 135). I enstrid med spelaren i besittning av bollen intar försvararen ställning med benet (vanligtvis vänster) framåt (30-40 cm). För större stabilitet vrids tå på höger ben åt sidan. Vänster hand (närmast bollen) lyfts upp och stängs Till bollen, böjs den högra framför bröstet (den absorberar kollisionen eller stör spelarens sikt). I nära kontakt med spelaren skjuter försvararen med sin kropp och händer motståndaren till en mindre fördelaktig position.

Rörelse. Försvarande spelare måste ofta röra sig med ryggen framåt och sidosteg. En handbollsspelares rörelsesteknik skiljer sig inte från liknande tekniker för att spela basket.

Uppsnappande. Försvararen ska alltid sikta på att fånga upp bollen. Därför, när han spelar mot angriparen, måste han ta rätt

placera. Det är bättre att fånga upp bollen när försvararen rör sig i förväg i riktning mot den möjliga passningen och drar närmast Till motståndarens hand framåt. I det ögonblick som bollen närmar sig, försvararen, före angriparen, plötsligt avvisas av det bortre benet och tar ett brett steg med den andra foten, fångar bollen. Det är också möjligt en avlyssning med en utgång från en spelare som väntar på ett pass medan han står still.

Slår ut boll. Du kan slå bollen när du dribblar och svänger. För att slå bollen bort från värden måste du komma nära honom och flytta bredvid honom ett tag. Stråle-

Detta bör göras i det ögonblick då bollen inte skyddas av spelarens kropp och börjar stiga upp efter att ha träffat banan. Försvararen tar handen under angriparens arm och träffar bollen med ett tryck av handen.

Knackning är särskilt viktigt, som kallas "att ta bollen från anfallaren". Det används mot spelare som går till linjen på målvaktens torg. Efter att ha närmat sig angriparen rör sig försvararen med honom och väntar på ett lämpligt ögonblick för en svängning. När spelaren tar tillbaka sin hand med bollen tillbaka, förlänger försvararen snabbt armen och tar bort bollen från kastarens hand med handen (fig. 136).

Blockering. Detta är huvudtekniken som förhindrar skott och säkerställer bollinnehavet och övergången till en kontring. Kastriktningen blockeras med armar, kropp och i vissa fall - med ett ben. När han blockerar kastet går försvararen från mitten av 40-60 cm till kasthanden för att vara i mitten av den imaginära axeln som förbinder honom med bollen. Detta gör inte bara blockeringen enklare, utan gör det också möjligt för målvakten att se bollen bättre.

Förberedelsen för blocket övervakar försvararen noggrant spelaren och försöker bestämma moment och riktning för kastet. När han märker början av rörelsen tar han ett steg framåt och tar snabbt ut sina rätade armar för att möta bollen. För att mer exakt blockera kastet böjer försvararen armarna något mot armbågarna (vinkel 120-140 °), händerna är anslutna, fingrarna är spända och isär (bild 137). Bollen hälsas med handflatorna. Om

kastet är inte starkt eller görs på långa avstånd, då vid kontakt med händerna riktas det nedåt.

Blockeringen utförs i referenspositionen. Hoppet kan endast användas mot spelaren som avslutar dribblingen. Om kastet utförs på sidan av försvararen, förs armarna ut åt sidan och skyddar samtidigt ansiktet från bollen.

Växlande. Detta är en teknik som gör att du kan behålla kontrollen över de spelare som bevakas. Den används främst när skärmar placeras. Försvararen som screenas går omedelbart tillbaka ett eller två steg och tar sedan hand om den här spelaren. Hans partner tar tvärtom ett steg framåt och möter spelaren som kommer ut under skärmen.

Målvaktsteknik

Målspel är den svåraste och mest utmanande delen av försvarstekniker. Under spelet måste målvakten reflektera 40-70 skott, varav några utförs från ett avstånd på bara några meter. För att klara denna uppgift behöver han inte bara besittning

ge speciella kvaliteter, men också perfekt behärska speciella skyddstekniker.

Målvaktens teknik består av ett stativ, rörelse, fånga och hålla bollen med händerna, hålla bollen med fötterna, passningar och finter.

Kuggstång. Målvakten måste alltid vara redo för handling. För att göra detta måste han titta på bollen hela tiden och, efter att ha valt en position, ta önskad hållning.

Målvakten är vanligtvis placerad ungefär en halv meter från mållinjen. Benen är böjda och 20-30 cm breda, kroppsvikten fördelas jämnt på framfoten. Kroppen lutar något framåt, armarna är böjda och spridda isär, handflatorna är vända mot bollen (fig. 138).

Om ett kast kastas från kanten, går målvakten till målstolpen, räcker upp och höjer båda händerna eller sänker en åt sidan, lägger ett ben nära stolpen och vänder strumporna i riktning mot mållinjen. Kroppsvikten överförs helt till benet närmast stången.

Rörelse. Målvakten måste behärska rörelsestekniken (skarpa starter, hopp, stopp, löpning bakåt). Oftast måste du använda sidosteg. Men det är viktigt att kunna utföra utfall, klyftor, kullerbyttor, rullar. När han rör sig bör målvakten sträva efter att behålla en svängposition så länge som möjligt för att kunna starta en ny rörelse när som helst.

Fånga bollen. Målvakten bör sträva efter att få bollen så snabbt som möjligt, eftersom detta avgör hur snabbt laget kommer att starta en kontring. Det är bäst att fånga den med båda händerna. Om du inte direkt kan fånga bollen måste du sträva efter att ta den så snabbt som möjligt efter returen (fig. 139).

Håll bollen med handen. Det är nästan omöjligt att fånga en starkt flygande boll, särskilt om den flyger från spelaren. I det här fallet kvarhåller målvakten honom bara - blockerar hans väg med handen ut åt sidan. Om bollen flyger i hörnet tar målvakten ett kort steg med sin nära fot och möter den med handflatan eller underarmen (diagram 140). I detta fall är armbågen något avslappnad och musklerna i underarmen är spända. Vid kontakt med bollen rör sig underarmen något bakåt för att minska slagkraften. I vissa fall kan du hålla bollen i ett hopp och sedan falla. För att göra detta gör målvakten först ett kort sidosteg mot bollen, sedan skjuter han kraftfullt. Under flygning håller han bollen med en eller båda händerna, varefter han landar med en rulle och omedelbart reser sig (fig. 141).

Efter att ha avböjt en svår boll bör målvakten sikta på att rikta den

borta från spelarna eller utanför gränserna. Håller bollen med foten. Kast som riktas mot botten av målet och slår bollen på planen försenas av fötterna. Fall i detta fall är irrationella, eftersom de kräver mycket mer tid. Bollen hålls med det närmaste benet, för vilket ett steg eller utfall görs åt sidan. Foten och skenan vänds och förs ner över plattformen till bollen (fig. 142). Foten placeras på golvet från hälen. En lågflygande boll reflekteras av armarnas och benens gemensamma rörelse.

Kast till yttersta nedre hörnet av målet från extrema positioner är också försenade.

I vissa fall, särskilt när han kommer in i en spelare (fig. 143), måste målvakten hålla bollen med sin torso.

Passar bollen. Framgången för det försvarande lagets kontringar beror på hur snabbt och korrekt målvakten skickar bollen. Särskilt noggrant måste han kunna passera bollen över en lång sträcka - "till klyftan".

Feints. Fintar kan användas när studsar bollen och passerar. Handrörelser, bållutningar, rörelser samt falska bollpassningar används som finer.

Medvetet ockuperar en av hörnorna före kastet, tar målvakten, i ögonblicket när kasthanden rör sig, ett steg mot det vänstra öppna hörnet av målet, där angriparen vanligtvis riktar sitt kast. På samma sätt kan han förpositionera sina armar för att täcka en riktning för smeten. Detta minskar angriparens val.

SPELTAKTIK

I handboll används olika system för att organisera handlingarna i ett lag i attack och försvar. Alla är baserade på enklare grupp- och individuella taktiska åtgärder (klassificeringen av spelet ges i fig. 144).

I offensiven organiserar lag vanligtvis sina handlingar genom att placera spelare på två rader: i den första (i området omedelbart intill målvaktens torg) kan en till fyra spelare agera; i den andra (bakom niometerslinjen) - från två till fem angripare. Oftare än andra används ett 3-3-arrangemang. I detta fall är angriparna placerade som visas i fig. 145.

Försvaret är också vanligtvis organiserat i två rader. Spelarnas defensiva positioner bestäms med beaktande av deras position i anfallet. Oftare än andra används zonskydd 5-1. I detta fall intar spelarna följande positioner: 6 - linjespelare, 7 - vänster kant -

niy, 4 - vänster weltervikt, 3 - mittförsvarare, 2 - höger weltervikt, 5 - högerback, 1 - målvakt.

Under spelet byter spelarna ständigt plats, men inte så länge

Att spela i en välbekant position är vanligtvis mer framgångsrik.

Offensiv taktik

Attack är spelets avgörande fas. Den genomförs från det ögonblick då han tog bollen. Metoden för att organisera en attack bestäms av den nuvarande situationen och spelplanen som valts av laget. Arten och innehållet i spelarnas individuella och gruppåtgärder dikteras av det valda spelsystemet och överensstämmer alltid med de grundläggande principerna

genom metoderna för att organisera taktiska åtgärder i attacken. Detta är bevarandet av kontrollen över bollen, formationen och deras platser i den, liksom de olika tekniska och taktiska medel som används.

Individuella handlingar handbollsspelare i attack är underordnade lösningen på ett vanligt problem. De viktigaste inslagen i taktiken är en korrekt bedömning av situationen och ett rationellt val av plats. Bollspelaren måste först frigöra sig från motståndarens förmynderskap och ta emot bollen i en position som är bekväm för att attackera målet eller ytterligare utveckling hon skickar bollen till en partner. Spelaren som har besittning av bollen måste cpasy leta efter ett tillfälle att slå sin vårdnadshavare på egen hand. Enkelstridens framgång beror på rätt val av ögonblick och sätt att spela.

Gruppinteraktioner består av samordnade handlingar från enskilda spelare. De kan läras i förväg eller visas under spelet. Angripare bör kunna använda båda dessa former av interaktion, men ändå bör företräde ges till inlärda handlingar, eftersom de är mer effektiva.

Snabb utbrott

Detta attacksystem tillämpas vid övergången från försvar till attack. En snabb pausattack är effektiv eftersom den utförs mot ett lag som inte har hunnit organisera ett försvar.

Kärnan i en snabb paus är i det faktum att laget som har bollen omedelbart attackerar motståndaren och försöker komma före honom på vägen tillbaka till målet. Det är viktigt här att agera så snabbt som möjligt (attackens varaktighet bör inte överstiga 3-6 sekunder), undvika tvärgående och extra passeringar (3-4 passningar), attack över hela webbplatsens bredd, flytta till porten längs den kortaste vägen, attackera med hela laget, så att i fallet behovet av att slutföra genombrottet med en attack på språng av spelare i andra ekonet.

En snabb paus kan organiseras genom en plötslig avlyssning av bollen, efter ett innehav av bollen som har studsat av målvakten eller målet, på ett inkast eller frikast. Det finns två huvudsakliga sätt att attackera med en snabb paus: breakout med en lång passning till forwardspelaren och breakout med korta passningar mellan icke-

hur många spelare rör sig utan att byta och med byte av säte:

Snabb paus med långpassär det enklaste och mest effektiva sättet att attackera. Vanligtvis görs denna passning av den första spelaren som får bollen och oftast av målvakten.

Långpasset riktas till spelaren som lyckades komma före de återvändande försvararna. För att ett sådant avbrott ska lyckas måste det utföras i det ögonblick som föregår bollinnehavet. Den första som tar emot bollen är spelaren antingen närmast motståndarens mål eller på bortre sidan av bollen.

Överföringen sker omedelbart till utgången till spelaren. Den ska dock inte vara för lång eller för hög.

En av varianterna av den långa överföringsattacken visas i fig. 146. Efter att ha fångat bollen lämnar målvakten den till spelaren som springer in i pausen. Resten av partnerna går omedelbart med i attacken och försöker komma före de närmaste försvararna.

Ganska ofta görs passningen till den utgående spelaren genom spelaren som tog emot bollen nära målvaktens område. Denna metod används när målvakten berövas möjligheten att göra en långpassning eller när anfallaren är sen med separationsstart och rör sig med motståndaren. Denna passning beräknas på misstaget när försvararen återvänder till bollen med ryggen. Överföringen riktas oftast längs kanten, över huvudet på försvararen.

Snabb paus med korta passningar används när laget får tag i bollen framför målet och motståndaren hinner täcka.

spelare som gått vidare (fig. 147). I det här fallet rusar alla spelare till breakout. De upptar hela platsens bredd och rör sig i två rader på ett avstånd av flera meter från varandra. Passningarna genomförs snabbt och så långt fram som möjligt, utan att komma i kontakt med försvararna. Den numeriska överlägsenheten som uppstår i början av anfallet realiseras vanligtvis genom ett kast från målvaktens torg.

Om motståndaren lyckas upprätthålla krafternas jämlikhet, ingår spelarna i den "andra delen" i attacken, vilket skapar en numerisk fördel - 4x3, 5x4. I detta fall kan attacken sluta med ett kast på avstånd genom det fria "fönstret".

Gruppåtgärd för en snabb paus. Ett snabbt genombrott består av tre faser: behärskning av bollen och övergången från försvar till anfall, manöver i rörelse på banan, avslutning av attacken. I början av anfallet är det viktigt att starta separationen från försvararna i tid, välja rätt utgångsriktning och snabbt lämna bollen till spelaren. Därför är den främsta formen av interaktion mellan de två spelarna i denna fas av attacken ■ överföringen till utgången för den spelare som kommer av. För att undvika avlyssning måste den framväxande spelaren röra sig snett mot målet och blockera försvararens utgång till bollen. Den passande spelaren måste välja rätt riktning och banan för passningen. Oftare andra

Här används längsgående växlar för att lämna spelaren.

Under manövern tenderar angriparna att uppta hela banans bredd för att sträcka ut försvaret och ta bekväma positioner för att slutföra attacken. Att röra sig med maximal hastighet (främst med byte av säten) kombineras med en snabb överföring till en partner utan vård.

Genombrottet fullföljs oftast när angriparna är i undertal över försvararna (1: 0, 2: 1, 3: 2). Det är viktigt att ta ut den ”extra” spelaren ur zonen framför målnätet. För att göra detta distraherar spelaren med bollen genom sina aktiva handlingar försvararna och ger sedan bollen till den partner som har tagit en bekväm position (fig. 148). Om angriparna inte har en numerisk överlägsenhet (2: 2, 3: 3) ska de inte göra det

visas från kastet och väntar på resten av partnerna. Snabba koordinerade rörelser och överföringar tillåter, även under dessa förhållanden, att använda svårigheterna i försvaret med små styrkor i ett stort spelrum och ganska enkelt skapa en möjlighet till ett kast.

Med förändringen av spelreglerna och införandet av tidsgränser för attacken har vikten av snabba pauser ökat. Varje lag måste behärska detta formidabla attackvapen i modern handboll till perfektion.

Lägesattack

Om ett lag inte lyckas göra en snabb paus tvingas det agera mot motståndarens organiserade försvar. För att göra detta, ta till positional attack. Det kännetecknas av förberedelsens längd, alla spelares ständiga deltagande och omfattande användning av tidigare inlärda tekniker för gruppinteraktion. Det slutliga målet med en sådan attack är att skapa en kortsiktig numerisk överlägsenhet i en av sektionerna på webbplatsen.

Även om en positionsattack är mindre effektiv än en snabb paus, är den mer ändamålsenlig i vissa fall. Övergången till en positionell attack gör att du kan ändra spelets takt. Men i modern handboll är det snarare en påtvingad övergång till en ny form av attack efter ett misslyckat snabbt uppehåll.

Lägesattacken består av den inledande fasen, den förberedande fasen och slutförandet av attacken.

I den första fasen placeras spelarna, motståndarens försvarssystem bestäms och en handlingsplan väljs.

Fördelningen av spelare efter position bestäms av deras förmåga. Spelarna på första raden (extrem och line) måste kunna agera i en svår miljö med tufft förmynderskap, slå en motståndare i enstrid och bemästra hoppkast. För dem som spelar i andra raden (weltervikt och poängvakt) är det tvärtom viktigt att behärska kasten bakom niometerslinjen och kunna spela ett kombinationsspel med byte av platser och positioner på båda linjerna . Därför övervägs att separera funktionerna för spelarna i attacken.

Så snart spelarna intar sina positioner fortsätter laget att utföra de planerade åtgärderna. I denna förberedande fas genomförs gruppinteraktioner där två till sex spelare deltar. Bollens och spelarnas rörelser genomförs för att skapa numerisk överlägsenhet i ett av banans områden som är bekvämt för det sista kastet.

Nästa fas är attacken. Samtidigt med inkastet i målet förbereder sig laget för att fortsätta anfallet och återgå till sitt mål på ett ordnat sätt.

I en positionsattack finns det två huvudalternativ för att organisera en attack:

med en linjespelare (formation 3-3 - fig. 149, men) och med två (arrangemang 4-2 - fig. 149, b).

Användningen av linjespelare, som agerar i den farligaste zonen för att göra mål, begränsar försvaret och gör det svårt att agera mot andra angripare. Täckningsområdena och funktionerna hos linjespelarna förändras. I varje fall väljs det mest rationella sättet att organisera attacken och använda linjeanfallare.

Gruppåtgärder i en positionsattack. I varje fas använder attacker sina egna interaktionsmetoder. I den första fasen byter spelarna plats och tar den bekvämaste positionen för efterföljande åtgärder. I den andra fasen används olika kombinationer, enkla och komplexa. Det enklaste av dessa är interaktioner mellan två spelare, det mest komplexa med alla sex spelare. Välutvecklade tekniker för interaktion mellan två eller tre spelare gör att du snabbt kan skapa förutsättningar för ett mål.

Effektiva metoder för att frigöra sig från försvarare inkluderar att bollen lämnas till en spelare som går in i ett fritt utrymme (bild 150), en förändring av kryss och mötande rörelse (bild 151), enkel- och gruppskärmar (bild 152), en begränsande attack - en imitation av en passage mellan två försvarare med efterföljande överföring av bollen till den frigivna partnern (fig. 153).

Dessa kombinationer involverar två eller tre spelare. Interaktionen mellan ett större antal spelare består av de enklaste kombinationerna

utförda med förhand överenskomna spelarrörelser.

Som en av formerna för att organisera en attack kan en attack med den ständiga rörelsen för alla spelare som i följd intar olika positioner på banan användas. Dessa inkluderar attacker som kallas "åtta" (Fig. 154), "våg", "två trianglar", etc.

En särskild plats i taktiken för positionell attack intas av handlingar

i uppsatta lägen (med nio meter frikast, hörn eller frikast och med ojämna uppställningar). Med ett nio meter frikast används vanligtvis en av gruppens skärmvarianter (fig. 155). De försöker slutföra ett hörnkast med en attack från nära håll (fig. 156).

Under frikastet placerar spelarna sig så att de kan ta besittning av den studsade bollen och förhindra motståndarens kontring.

Med en numerisk fördel används en attack med utgången av två angripare till linjen i målvaktens område (fig. 157).

Om laget förblir i minoritet försöker det aktivt behålla kontrollen över bollen så länge som möjligt.

Försvarstaktik

Laget är i försvarsrollen från det ögonblick de tappar bollen. Nu är målet med hennes handlingar att hindra motståndaren från att kasta bollen i målet och, så snart som möjligt, att ta tillbaka den.

Endast med en utmärkt organisation av försvararnas handlingar kan denna svåra uppgift lösas. Starkt försvar är grunden för seger. Skyddet ska vara aktivt, flexibelt, skiktat. De grundläggande principerna för att organisera försvaret är spelarens ständiga attack med

Således upprätthåller krafterna i varje sektor och vid varje ögonblick av attacken, vilket skapar en numerisk överlägsenhet i attackens huvudriktning.

I försvar kan du inte begränsa dina handlingar genom att förhindra ett skott i målet. Det är nödvändigt att aktivt störa attackens genomförande. Försvar utan att backa en spelare till en annan är omöjligt. Efter att ha slagit en måste angriparen alltid byta till den andra försvararen.

Försvararnas första prioritet är att fördröja den första passningen och spelaren går mot paus. Spelare närmast bollen måste omedelbart attackera bollinnehavaren. Resten kommer snabbt tillbaka.

Försvarstaktik består av individuella, grupp- och lagaktioner. Dessutom bestäms arten och innehållet i individuella och grupphandlingar av det valda spelsystemet.

Individuella taktiska handlingar inkludera positionering medan du håller en spelare av och med bollen, tackla bollen och kontra in skott i målet.

Försvararen är alltid placerad mellan angriparen och hans mål på ett avstånd som gör att han aktivt kan delta i kampen vid rätt tidpunkt. Om han tar hand om en spelare utan bollen, bör han flytta sig något bort från bollen för att hjälpa sina partners om det behövs. Efter att ha tagit hand om spelaren med bollen ligger försvararen på sidan av sin starkaste hand, och om det finns ett hot om ett kast kommer han nära honom (fig. 158) och försöker förhindra kast - att sätta hans hand på bollen eller på axelleden (närmare nyckelbenet) hos motståndaren.

Om anfallaren går till bollen måste försvararen gå före honom och göra det svårt för honom att lämna och placera sig själv i förväg. Presentatören skjuts närmare sidlinjerna eller sidan av sin svagaste hand och försöker slå ut bollen samtidigt eller tvinga honom att plocka upp den.

Bollen tas bort genom att fånga upp passningar eller slå ut vid ett lämpligt ögonblick. En avlyssning är möjlig om försvararen intar en position nära linjen för den avsedda passningen och förutse dess ögonblick.

Du måste ta det som regel: tillåt inte ett enda kast utan att blockera. Effektiviteten av denna teknik beror till stor del på blockerarens uppmärksamhet, mod och beslutsamhet. Det viktigaste är att exakt fånga ögonblicket för kaststart: detta berövar angriparen möjligheten att cirkulera blocket. Det preliminära tillvägagångssättet för kastaren gör också att blocket kan slutföras framgångsrikt. Försvararen attackerar alltid anfallarens kastande hand och täcker den farligaste riktningen - målets närmaste hörn under kastet.

Målvaktens spelets effektivitet bestäms till stor del av hans förmåga att välja plats och samordna hans handlingar med försvararnas. När han rör sig framför målet borde han nästan alltid vara på linjen,

som halverar vinkeln som bildas av bollhållaren och sidostolparna. Härifrån förbereder han sig för att kliva framåt för att minska slagvinkeln. Det är absolut nödvändigt att gå ut mot smeten på nära håll från zonen framför målet (se fig. 143). Målvakten närmar sig spelaren på ett avstånd av 2-2,5 m och stannar eller hoppar med armar och ben breda isär. Han måste dock vara redo att snabbt dra sig tillbaka om bollen kastas.

När han kastar i en vinkel på 30-20 ° kan målvakten säkert kliva framåt, eftersom detta avsevärt minskar den möjliga slagvinkeln, och det är mycket svårt att kasta bollen över den. När man kastar i en vinkel på 30-40 ° är det lämpligt att målvakten tar plats 30-50 cm från närmaste hållning.

När ett sju meter frikast bryts, lämnar målvakten målet och närmar sig smeten på ett avstånd av 4-5 m, och när nio meter kast tränger in tar han plats i hörnet, inte täckt av spelarna 'vägg.

Målvakten måste ständigt styra försvararnas handlingar och samordna sina handlingar med dem. Försvarare, å andra sidan, bör sträva efter att stänga det nära hörnet och anfallarens sparkarm, men inte blockera bollen från målvakten och låta honom tydligt se rörelsen för sparkarmen. Med rätt interaktion med försvararen fokuserar målvakten huvudsakligen på att avleda skottet i målets bortre hörn.

TILL grupp taktiska handlingar försvarare inkluderar skyddsnät, växling, glidning, gruppblockering, interaktion med angriparnas numeriska överlägsenhet.

Ett skyddsnät innebär att man skapar en numerisk fördel i huvudinriktningen - försvararna går mot partnern som attackerar spelaren med bollen. Från båda sidor närmar sig försvarare honom och skapar en "skyddande triangel" (Fig. 159).

Växling används för screening, mötande och korsrörelser, byte av platser av angriparna. Efter att ha kommit fram till varandra utbyter försvararna, efter en signal, avdelningar för spelarna (bild 160).

Glidning innebär att en av försvararna ges möjlighet att oavbrutet kontrollera

spisspelare. Detta är vanligtvis nödvändigt när du täcker attackerna. Sedan tar försvararen, som kontaktades av partnern med angriparen, ett steg tillbaka från försvararen och låter den andra i kortast riktning bakom den utgående angriparen. Gruppblockering utförs av två eller tre spelare. Det gör att du kan stänga smeten tätt. Denna teknik används när man bryter igenom en nio meter fri

kasta när anfallarna bildar en "vägg" framför målet (fig. 161), liksom direkt i spelet. I detta fall interagerar vanligtvis två försvarare och blockerar eventuella kast i hörnen.

Interaktion när du tacklar bollen är karakteristisk för aggressiva defensiva system. Den används mot spelaren som innehar bollen. Den närmaste (eller lediga) partnern kommer plötsligt till hjälp för försvararen som vaktar honom, som attackerar spelaren som rör sig med bollen eller som stannade efter en dribbling, försökte knacka eller fånga upp bollen från honom.

När de interagerar med en numerisk minoritet (2x3, 3x4, etc.) försöker försvararna fördröja attackens utveckling, störa passningen eller fånga upp den och tvinga motståndaren att ta ett skott från en ogynnsam position. För att göra detta drar de sig tillbaka till målvaktens plattform och ligger i mitten framför målet. Med en falsk attack tvingar de angriparen med bollen att göra en hastig passning, som den andra försvararen försöker fånga upp. De täcker vanligtvis spelaren med bollen och hans närmaste partners. Spelare på bortre sidan av bollen och vid sidlinjen förblir fria; spelaren med bollen trycks tillbaka från mitten så att han kan skjuta i en skarpare vinkel.

Personligt skyddssystem

Med detta system för att organisera lagens handlingar har varje spelare i uppgift att behålla en viss anfallare. Förmynderskap delas ut med beaktande av positioner, fysiska och andra kvaliteter, eller enligt principen för närmaste spelare vid tidpunkten för att tappa bollen.

Personligt försvar har tre typer: på hela banan, på din egen planhalva och i området omedelbart intill målvaktens plan.

Det är ganska svårt att utföra personligt försvar: anfallare med bollen har rätt att ta tre steg före och efter att ha dribblat; möjligheten att ta bort bollen från en spelare som har full kontroll över den är också begränsad. Men i vissa fall blir personligt skydd det enda sättet att uppnå seger.

Personligt skydd på hela webbplatsen motiverat när det försvarande laget har en klar överlägsenhet eller när motståndaren leder

på kontot, försenar spelet. Efter att ha tappat bollen, tar försvararna omedelbart isär spelarna och följer dem obevekligt, vilket gör det svårt att ta emot bollen och agera med den.

Personligt skydd på din egen planhalva tjänar samma syfte som helrättsskydd.

Personligt försvar på målvaktens torg används för att skapa fullständig kontroll över varje angripares handlingar. Det är särskilt effektivt när försvararna är under antalet. I detta fall tar den fria försvararen plats i mitten av zonen och försäkrar alla spelare (fig. 162).

Zonskyddssystem

Det skiljer sig genom att försvararna agerar endast i en specifik zon som tilldelats var och en.

Alla anfallare som är i zonen bevakas av en försvarare. Att övervinna zonförsvaret är ganska svårt, eftersom handlingarna huvudsakligen är koncentrerade till ett begränsat område av området framför målet - i zonen med den högsta skjutprestandan (från mitten till 40 ° -vinkeln). Dessutom är det nästan alltid inte en utan flera försvarare som agerar mot spelaren med bollen.

Försvararnas position kan vara annorlunda. Det finns flera alternativ för zonförsvar: 6-0 (eller sex på rad), 5-1 4-2 och 3-3 (fig. 163).

Valet av detta eller det alternativet bestäms av försvararnas beredskap och det taktiska upplägget i motståndarens spel. I ett spel med lag som anfaller främst med långa kast, läggs två eller tre spelare fram, resten finns kvar på sex meter linjen. När de möter lagen som leder spelet med linje och kantspelare, är de flesta av försvararna kvar på andra raden. Var och en av dessa alternativ har sina egna variationer i spelarnas arrangemang och karaktären av deras handlingar. Deras syfte är som regel att säkerställa konstant kontroll i varje fas av anfallet för varje anfallare, och särskilt för spelaren med bollen.

Interaktionen mellan försvararna i zonen reduceras till att koordinera utgångarna från spelaren med bollen bakom niometerslinjen (med försvaret

av den frånflyttade zonen) och till byte av försvarare vid flyttning och screening av angriparna (bild 164).

Blandat system försköldar

Den är byggd på principerna för person- och zonskyddssystem och kompletterar och förstärker dem därför. Blandat försvar tillåter dig att kedja initiativet från motståndarens starkaste spelare och samtidigt koncentrera huvudkrafterna på attackens huvudriktning. Oftast manifesterar det sig i att en eller två angripare håller hårt, medan resten av spelarna befinner sig i zonen. Detta kallas fem plus ett (5 + 1) eller fyra plus två (4 + 2). Nyligen har 5 + 1 -skydd blivit särskilt utbrett.

Varje lag måste vara beväpnat med flera system och skyddsalternativ. Under spelet används de i olika kombinationer. Övergången från ett system till ett annat är också möjlig under en attack av motståndaren, vilket ger försvararna stora fördelar: motståndaren tvingas bygga om upprepade gånger under spelet. f men det är väldigt svårt att göra detta.

UNDERVISNING OCH TRÄNINGSMETODER

Under utbildningsprocessen förvärvar handbollsspelare särskild kunskap, färdigheter och förmågor, förbättrar fysiska, psykologiska och moraliska villkor.

I det första stadiet bekantar sig eleverna med reglerna och huvudinnehållet i spelet, studerar teknikens ledande element, grunderna i individuell taktik, bekantar sig med de enklaste teknikerna för lag taktiska handlingar.

I den andra etappen förbättras det tidigare studerade och nya, mer komplexa tekniker och grunderna i attack- och försvarstaktik lärs ut.

På den tredje etappen börjar idrottsträning, med målet att uppnå hög nivå innehar teknik och taktik, förbereder kroppen för maximal belastning och påfrestningar.

Fysisk träning

Handbollsspelet ställer höga krav på de inblandades kropp. Ju högre utvecklingsnivå fysiska egenskaper är, desto lättare är det att uppnå sportskicklighet... Med förbättringen av det funktionella

effektiviteten i användningen av tekniker och taktik i spelet ökar.

För allmän fysisk träning av handbollsspelare används allmänna utvecklingsövningar utan föremål, med föremål och på skal; övningar från friidrott(löpning, hoppning, kast), gymnastik och akrobatik, tyngdlyftning, simning och andra sporter. En mängd olika utomhusspel är mycket användbara, liksom fotboll, hockey, badminton.

Övningar som ingår i särskild fysisk träning är vanligtvis indelade i två grupper: 1) övningar för styrka utveckling snabbhet, uthållighet, smidighet, snabb reaktion, orientering och andra egenskaper; 2) övningar som syftar till att förbättra spelets tekniker.

För utveckling av styrka används övningar av dynamisk karaktär, utförda i varierande takt, för utveckling av "explosiv" styrka, övningar med små vikter, utförda i maximal takt. Övningar med en vikt på 30% av maxvärdet är mest effektiva. Genom att utföra dem till misslyckande kan du utveckla inte bara styrka, utan också styrka.

Övningar med små vikter är mycket användbara för att behärska de grundläggande teknikerna i spelet. I det här fallet är det möjligt att öka styrkan utan att kränka strukturen i speltekniken. Därför används vid träning av handbollsspelare en viktad boll (upp till 600 g), övningar med medicinbollar och blockapparater (med vikter) i stor utsträckning. Träningarna inkluderar också en mängd olika övningar med skivstång, hantlar, expander, gummisnören, övervinna sin egen vikt och partners motstånd, löpning under svåra förhållanden (på sand, snö), etc.

I handboll är både hastigheten på en individuell rörelse och förmågan att agera i maximal takt under lång tid lika viktiga. Snabbhet utvecklas med hjälp av övningar som utförs med den största frekvensen i 4-6 sekunder. De upprepas regelbundet med viloperioder. Denna repetitiva träningsmetod kombineras framgångsrikt med metoden för variabel träning och intervall.

För utveckling av hastighetskvaliteter och förvärv av den så kallade spelhastigheten används en mängd olika övningar, implementering av tekniska element med maximal rörelsehastighet och pedagogiska spel med minskad tid, minskning av storleken på sajten och antalet spelare. Olika typer av höghastighetslöpning är också av stor betydelse, och särskilt snatchar till 20-60 meter, alla typer av spel och stafettlopp.

Grunden för hastighetsuthållighet är allmän uthållighet, utvecklad i processen för långsiktig prestation av övningar med låg intensitet. För utvecklingen av speciell uthållighet, tvärtom, är övningar som utförs med ökad intensitet nödvändiga. Därför utvecklar handbollsspelare uthållighet i processen med variabel- och intervallarbete. Då bör träningens intensitet nå 80% av det högsta möjliga. I slutet av övningen kan pulsen nå 180 slag per minut och själva övningen

varar 30-90 sekunder. och ungefär samma vilopaus, där pulsen sjunker till 120-140 slag.

De huvudsakliga övningarna som utvecklar uthållighet är längdåkning i längdskidåkning i kombination med promenader och allmänna utvecklingsövningar, förberedande och spelövningar som utförts under lång tid (fotboll, simning, skidåkning och 1 annan sport, träningsspel och tävlingar).

Förbättra uthållighet, gradvis öka belastningen, öka dess intensitet, öka takten och varaktigheten för dig- ;; fyllnadsövning.

Smidighet förbättras tillsammans med övergripande samordning, balans och orientering. Det är nödvändigt att systematiskt utveckla fingerfärdighet (generellt och speciellt).

För att göra detta, använd övningar med och utan boll i ett trångt utrymme, utomhusspel, akrobatiska övningar, sportspel (fotboll, rugby, hockey) och andra sporter (dykning, boxning, etc.), speciella övningar under ovanliga förhållanden (med en plötslig förändring av situationer, komplikation av motståndarens motverkan, etc.).

Handbollsspelare måste ständigt förbättra flexibiliteten (särskilt målvakter) och hoppförmågan. För att göra detta innehåller träningen övningar som utvecklar flexibilitet i andra sporter.

Målmedveten utveckling av alla fysiska egenskaper hjälper till att uppnå en harmonisk enhet av deras manifestation i lek, tävlingsförhållanden.

Teknisk träning

Att behärska en viss teknik sker i en viss metodologisk sekvens. De yttre förhållandena blir också gradvis mer komplexa. Om rörelserna först utförs utan tävlingselement, så inkluderar de senare tävlingselement i noggrannhet och hastighet, menövar också med motståndarens motståndare. Till en början är han passiv, men gradvis ökar hans aktivitet. Antalet villkorade rivaler ökar också.

De studerade teknikerna förbättras i speciella spelövningar och pedagogiska dubbelsidiga spel.

Lär dig tekniken samtidigt som individuell taktik. I framtiden behärskar de de tekniker som är nödvändiga för gruppinteraktioner och grunderna i lagtaktik.

Lär dig tekniken att spela utan boll. Dessa element är tekniskt sett lättare än andra så studera dem först. Först utförs den i slowmotion, utan en motståndare, sedan ökas hastigheten och motståndet slås på. Att stärka och förbättra tekniken att spela utan boll utförs i stafettlopp och under spelförhållanden.

Först studerar de löpning och rörelse med sidosteg. Sedan går de vidare till stopp, svängar och springer bakåt. Komplettering-

Detta avsnitt ägnas åt studier av finter och alla slags kombinationer av olika rörelsemetoder.

Utbildning Metod bollsporter. Detta är det mest komplexa och omfattande avsnittet. Lärarens uppgift är att lära eleverna inte bara korrekt, utan också intelligent att hantera bollen.

Inlärning börjar med att behärska metoder för att hålla bollen (en hand och två). Samtidigt studerar de fånga och passera: först bemästrar de att fånga med två händer och passera med en böjd arm uppifrån och sedan överföra på andra sätt. Jag fångar med en hand, finter och dolda redskap studeras senare.

Mastring av ledningen passeras efter att praktikanterna behärskar fångsten med två händer och överföringen med en hand uppifrån. Dribblingen utförs först i en rak linje, sedan - med en riktningsändring och motståndarens slag. Detta avsnitt avslutas med att studera finter i kombination med dribblingar och andra tekniker.

Målkastning lärs ut efter att överföringen har bemästrats på samma sätt. Praktikanterna kastar först bollen från platsen, sedan efter några steg, medan de springer, hoppar och faller. Från kast i mitten går de gradvis vidare till kast i en alltmer spetsig vinkel mot målet.

Till en början behärskas kast isolerat från andra element, men i framtiden associeras de alltmer med olika tekniker, och särskilt med finesser.

Först behärskar de finter med en fördröjning i utförandet, med en riktningsändring, sedan med en förändring i överföringsmetoden. I samma sekvens studerar de finter när de kastas i målet och dribblar en motståndare. Inledningsvis utförs finen på plats och utan motstånd, eller i rörelse i slowmotion. Då ökar hastigheten på utförandet och motståndaren introduceras.

Tekniken att spela i försvar studeras parallellt med att behärska anfallsteknikerna, men med en viss framsteg av den senare. Efter att de behärskat stativet och rörelsen med sidosteg studerar de avlyssningar under passningar, blockerar kast i målet, slår ut när de dribblar och "tar bort" bollen när de kastar. Tekniken som studeras utförs först isolerat och sedan med angriparens långsamma handling. Gradvis sker mottagningen snabbare och snabbare. Vidare ingår valet av ögonblick och metoden för motverkan, eftersom angriparen får bestämma angreppssättet själv. Konsolidering och förbättring sker i spelövningar med enkelstrid och i dubbelsidiga spel.

Att lära sig målvaktens teknik börjar med att behärska hållning och rörelse. Sedan lär de sig att fånga och hålla bollen med händerna (i stödpositionen), håll sedan bollen med foten (med ett steg, med ett utfall, i en split) och passera bollen. Senare behärskar de teknikerna för att hålla bollen i ett hopp med ett fall, finter, utgångar på bollen. Först lär målvakten att agera i mitten av målet, och sedan - när han skjuter från extrema lägen.

Ledande övningar är samma tekniker som utförs utanför målet och under lätta förhållanden (att kasta bollen, kasta

punkt, etc.). Simuleringsövningar (utan bollen) är också bra.

Vid utbildning av en målvakt intas en viktig plats av handlingar under svåra förhållanden: skott från nära håll, avvisande av flera på varandra följande skott; fördröja kast efter att ha vänt till kastaren på en signal, etc.

Övningar som används för teknisk träning, spendera i par, led, kolumner, cirklar, rutor och trianglar. Praktikanterna är indelade i flera undergrupper (beroende på antal bollar och utrustning). Alla övningar utförs i linje, med pauser för förklaringar, felkorrigering och vila. I framtiden sker förbättringen av tekniken samtidigt med lösningen av problem med fysisk och taktisk träning. För att göra detta, använd komplexa övningar som påverkar utvecklingen av fysiska egenskaper och speciella motoriska färdigheter, samt individuella och gruppövningar i tekniken och taktiken för att spela i sina positioner i ett lag.

Taktisk träning

Undervisningstaktik är den viktigaste och svåraste delen av träningen. Om allt i teknikens utförande beror på spelaren själv, så bestäms framgången i taktiska åtgärder av samordningen av hela lagets handlingar. Praktikanter måste behärska individuella, grupp- och lagaktioner i attack och försvar.

Träning i individuella taktiska handlingar. I början behärskar praktikanterna grunderna för individuell handling i en attack. Genom att studera tekniken behärskar de konsekvent de åtgärder som säkerställer mottagandet av bollen från partners: att gå till bollen utan att spela ut och spela ut försvararen. För detta ändamål används övningar i att passera bollen med utgångar och övningar i enstrid. Samtidigt, i sådana övningar, lär de sig att täcka spelaren utan bollen och försvararna.

Efter att ha fått bollen måste anfallaren kunna hantera den på rätt sätt. Därför är det i framtiden viktigt att lära eleverna att förstå och korrekt lösa de enklaste spelproblemen. Detta är först och främst valet av metoden för individuellt spel eller kollektiv interaktion. Handlingar med bollen behärskas i övningar med att spela ut en motståndare i enstrid eller med hjälp av en partner.

Senare lär angriparna hjälpa sina partners med handlingar utan bollen: distrahera försvarare, sätta upp en skärm, etc.

Träning i individuella taktiska handlingar i försvar bedrivs i samma ordning. När praktikanterna lär sig att välja en plats i handlingar mot en spelare utan boll, går de vidare till att behärska handlingar mot en spelare med bollen, och sedan - åtgärder mot två angripare.

När han håller en spelare borta från bollen lär sig försvararen först grundprincipen för positionering mellan anfallarna och målet.

För detta används övningar i enstaka strider med en spelare som försöker nå den avsedda punkten.

Senare går de vidare till att bemästra spelarens innehav utan bollen direkt nära målet. Samtidigt studerar försvarare sätt att förhindra att en angripare lämnar och tar emot bollen i riskzonen. Samtidigt behärskar de försvararens position mellan spelaren och bollen (en viktig regel att "klippa av"), studerar tekniken för att spela avlyssningen.

Träning i handlingar mot spelaren med bollen är uppdelad i följande steg: val av position (beroende på angriparens position), motstånd mot ledaren (attack från den starkaste handen, tryckning tillbaka till sidlinjerna, knackning på bollen ), blockerar anfallaren (plats i förhållande till kasthanden och målet, utgång, motverkan mot slag), kampen mot spelaren vid linjen på målvaktens torg (förhindrar utgång, "tar av" bollen när han kastar ).

Det är bäst att förstärka individuella taktiska handlingar och förbättra dem i ett dubbelsidigt spel.

Undervisning i kollektiva taktiska handlingar. Studiet av grupp- och kommandoåtgärder, som utgör det huvudsakliga innehållet i taktisk träning, börjar efter att ha bemästrat de viktigaste elementen i individuell taktik. Metoderna för gruppinteraktion behärskar tillsammans med ett visst taktiskt system.

Studiet av gruppåtgärder i attack börjar med att behärska interaktionen mellan två spelare. Först behärskar de handlingar under förhållanden med numerisk överlägsenhet (2x1), och sedan - numerisk jämlikhet - (2X2).

Grunden för interaktion mellan två spelare är överföringen av bollen till en gratis partner. Dessa handlingar behärskas inledningsvis som element i ett system för snabba attacker: passerar mellan två spelare som rör sig parallellt, passerar med byte av platser, en lång passning till en genombrottspartner, avslutning av en attack med en numerisk fördel.

Studiet av interaktionen mellan två spelare i en positionsattack börjar strax efter att de har börjat bemästra den snabba pausen. Åtgärder här utförs under förhållanden med numerisk jämlikhet, och de bemästrar dem i passningar med efterföljande utgång och återkomst av bollen under längsgående, mötande och korsrörelse. Senare börjar de studera skärmarna som spelaren ställt in utan bollen och med bollen. När du bemästrar dessa åtgärder används övningar i par i vissa delar av webbplatsen. De studerade teknikerna konsolideras i tvåsidiga spel som element av attack från vissa spelarpositioner (i början 6-0).

Nästa steg är att studera samspelet mellan ett större antal spelare (3,4, etc.). I attacken med ett snabbt genombrott behärskar de passningarna med och utan att byta plats, fullbordandet av attacken med en numerisk fördel (3x2, 4x3) och numerisk jämlikhet. I taktiken för positionsangrepp studeras interaktioner inom länkarna (till exempel kant, weltervikt, punktvakt). Först behärskar de kombinationerna med spelarnas passningar och utgångar, och sedan skärmarna. Det är viktigt att följa principen om den logiska sammankopplingen mellan tekniker och bygga upp något nytt för studier

tidigare värdefullt material. Efter det börjar de behärska de samordnade handlingarna från alla sex angriparna. Vanligtvis väljs | arrangemanget är 3-3 och någon av attackalternativen med alla spelares rörelse används - "våg", "åtta".

Sammanfattningsvis studeras åtgärderna i uppsatta positioner och med ojämlika sammansättningar av team.

Lärande av gruppinteraktioner i försvar börjar också med två försvarares handlingar. I det här fallet, den första som studerade det personliga skyddssystemet.

Interaktionen mellan två försvarare studeras i följande sekvens:

säkerhetsnät - förskjutning till försvararen som attackerar spelaren med bollen;

byta - byta avdelningar vid rörelse, strykning och screening;

handlingar mot en numeriskt överlägsen motståndare.

Därefter studeras samma interaktioner med deltagande av tre eller flera försvarare.

De går över till utbildning i zonförsvar efter att ha bemästrat personligt försvar på egen planhalva och på hela sajten. Det börjar med att utforska 6-0-zonens försvar, där interaktionen mellan försvarare är enklast och ändå typisk. I framtiden lär de sig alternativen för zonförsvar 5-1, 4-2 och 3-3.

Efter det går de vidare till att bemästra blandat försvar-5-1 och 4-2 och handlingar i standardpositioner och ojämlik sammansättning, 1 wah-lag.

Det är nödvändigt att praktikanterna lär sig att flytta från ett system till ett annat i spelet och självständigt vet hur man hittar tekniker som svar på motståndarens handlingar. Mycket uppmärksamhet bör ägnas från början för att lära ut den ordnade övergången från attack till försvar och vice versa.

Vid undervisning i taktiska system, pedagogisk

| nya spel på en och två portar (med begränsningar i valet av attack- och försvarsmedel). Exempelövningar 1. Fånga och passera bollen med motstånd från försvararen. 2. Dribbla bollen med försvararens slag.

Passerar och dribblar bollen i en båge, figur åtta, i två trianglar.

Passar bollen till en partner, följt av att gå ut, fånga bollen och kasta den i mål.

Kasta bollen i målet efter att ha dribblat, övervinna försvararens motstånd.

Passar bollen till en partner med en screening till sin försvarare.

Kasta bollen i målet efter att ha screenats.

Passar bollen till breakout, kastar bollen i rörelse.

Hemlig passning i kö för att slänga in i målet under längdrörelse.

FUNKTIONER AV LEKTIONER MED BARN

Systematiskt lärande att spela handboll börjar vanligtvis vid 10-11 års ålder (i skolan - från 4: e klass). En förenklad version av spelet - minihandboll hjälper till att locka barn till klasser.

Det finns ett antal funktioner i undervisning och utbildning av barn och ungdomar. De viktigaste av dem är följande. I klassrummet med det är särskilt viktigt att observera omfattande, tydlighet, programvaragravitation, för att säkerställa en aktiv, vårdande karaktär avutbildning och utbildning.

Omfattandeär viktigt inte bara för att uppnå harmonisk fysisk utveckling - grunden för högre sportivitet, utan också för teknisk och taktisk träning av unga idrottare. Tekniska brister påverkar spelarens taktiska prestanda negativt. Studiet av ett stort antal pass, kast, interaktioner gör att killarna i varje situation kan välja det mest lönsamma sättet att lösa. Begränsningen i valet gör spelet stereotypt och ineffektivt. Varje spelare måste behärska tre eller fyra metoder för att kasta, undvika och passera bollen.

I taktisk träning betyder mångsidighet mångsidighet i att utföra olika spelfunktioner. Det är viktigt att varje spelare vet hur man spelar var som helst. En mångsidig idrottare kommer att kunna hitta rätt sätt att lösa alla spelsituationer. Detta gör det möjligt att använda de mest aktiva, dynamiska formerna av taktiska handlingar i attack och försvar.

Gradualitetär nödvändigt främst för att öka intensiteten träningsbelastningar, i sekvensen att behärska motoriska färdigheter. Det är bättre att behärska några tekniker perfekt än att vara medioker i många.

Examen innebär en utbredd användning av blyspel och övningar. Dessa inkluderar främst övningar med små bollar. I det första steget kan du använda vanliga barnbollar (gummi eller plast). Det är särskilt viktigt att välja det material som studeras på rätt sätt, med tanke på att utbildningen av en ung handbollsspelare slutförts först i sista etappen, omedelbart före hans övergång till det vuxna laget.

Gradualitet behövs också när det gäller deltagande i tävlingar, vilket bör betraktas som en del av utbildningsprocess... Tävlingar är ett slags test av tränarens arbete och spelarnas beredskap.

Den onödiga drivkraften för att vinna varje tävling bör också förhindras. Detta kommer att rädda killarna från tvångsförberedelser.

och kommer att ge unga idrottare möjlighet att uppleva den verkliga segerglädjen. Därför bör barn vara förberedda på att delta i tävlingar gradvis, utan att betona behovet av seger.

Synlighet inlärningsprocessen när man arbetar med barn och ungdomar spelar en oerhört viktig roll. Det uppnås genom en högkvalitativ presentation, åtföljd av en korrekt, koncis och tydlig förklaring. Användningen av filmer, fotografier, teckningar, layouter väcker barnens intresse.

Specificiteten i åldersrelaterad utveckling tvingar oss att använda främst lekmetoden i klasser med barn. De förstärker det de lär sig i de enklaste spelen och spelövningar... Inlärningen ska vara livlig, nära själva spelet.

När du lär ut taktik måste du sträva efter att införa barn, först och främst färdigheterna för kollektiv handling i spelet. Alla typiska spelsituationer måste förklaras och visas i detalj. De enklaste interaktionerna i dessa situationer bör utövas innan automatismen uppträder, för att framgångsrikt kunna tillämpa dem i alla sådana fall. Du bör undvika schematik, uppmuntra barns initiativ och kreativitet.

En medveten, aktiv inställning hos unga handbollsspelare till studiet av spelet, till träningsprocessen och självförbättring måste tas upp. Viljan och hårt arbete, uthållighet för att nå målet spelar en viktig roll här. Det är oerhört viktigt att införa barn begreppen idrottens heder och etik, att utveckla önskan om ständig ömsesidig hjälp och intäkter. Uppgifter underlättas om ett friskt barnlag bildas från de allra första dagarna av lektionerna.

Att lära sig spelet börjar med att behärska individuella taktiska handlingar. Och först behärskar de enklare handlingar utan bollen. Bollhantering är inledningsvis begränsad till att fånga och passera. Så, vid 10-12 års ålder studerar de att fånga en boll som flyger högt med två händer, passerar med en böjd arm uppifrån och med två armar från bröstet, kastar uppifrån i stöd och i ett hopp över målvaktens område. Samtidigt börjar specialiserad utbildning av målvakter: de behärskar reflektionen av bollar som kastas från welterviktsläget.

Vid 13-14 års ålder börjar de studera andra metoder för att fånga, passera ovanifrån i ett hopp, underifrån, slå i golvet, slänga in ett hopp och falla; finar med bollen (vid passning). Senare (vid 15-16 års ålder) utökas arsenalen för behärskade tekniker, och senare (vid 17-18 års ålder) förbättras den grundligt.

Full taktisk träning börjar vid 13-14 års ålder. Praktikanterna bemästrar de enskilda handlingarna med bollen, det personliga försvarssystemet, elementen i snabbt genombrott och lägesattack (utan linjespelare). Vid 15-16 års ålder byter de till studiet av zon och blandat försvar (5-1), ett genombrott med deltagande av två eller tre spelare, en lägesattack med en linjespelare. Kombinationer med deltagande av högst tre spelare väljs som de viktigaste.

Studiet av de grundläggande taktiska systemen för att spela spelet är avslutat i 17-18 år. I framtiden konsoliderar de vad man tidigare lärt sig och förvärvar

förmågan att korrekt använda tekniker i förändrade tävlingsförhållanden.

Studien av en separat taktisk interaktion hos barn bör byggas upp i flera steg:

fullständig förklaring och analys av alla fall av en möjlig lösning; välja det mest lämpliga alternativet;

behärska den tekniska sidan av den studerade interaktionen (samordning av åtgärder på plats och tid);

fixering av kombinationen under konstanta förhållanden;

konsolidering i förändrade förhållanden, när spelarna själva måste utvärdera och välja sättet för interaktion.

Denna sekvens gör att unga handbollsspelare kan utveckla taktiskt tänkande och kreativitet. Var och en av dem måste lära sig att tänka och agera oberoende i spelet, kreativt tillämpa sina kunskaper och färdigheter. Därför är förvärv av tävlingserfarenhet en av huvuduppgifterna för utbildning av barn och ungdomar.

INVARING OCH UTRUSTNING

För att lösa problemen med fysisk och teknisk-taktisk träning av handbollsspelare används olika hjälputrustningar och specialutrustning i stor utsträckning. För det mesta är det samma enheter som används vid träning i andra sportspel. Några av de mest användbara är:

Bärbar grind (3x2 m). De låter dig öka tätheten i skjutträningen.

Träningsbräda (3,5x2,5 m) med målkontur. Det används när man tränar kastens noggrannhet.

Hängande rutor (50x50 cm). De fungerar som mål.

Bärbar lutande bräda för övning av kast under individuell träning.

Ribbsköld. Det används för att utveckla lyhördhet.

Liten studsmatta. Den används för att förbättra bollpassning.

Skyltdockor (stillastående och svängande). De tjänar till att träna kast under försvararen.

Stroke står.

Hängande väskor. De används för att förbättra vägledningen under vägledning.

"Propeller". Den enklaste enheten med en elektromekanisk krets. Tillverkad som mål. Bollen som träffar den rörliga pilen stänger kedjan och får ljuset att tändas. Används för att förbättra noggrannheten vid passning av bollen.

Layout av lekplatsen med figurer av spelare.

Magnetbräda.

Utrustning som används vid träning för att utveckla fysiska egenskaper: styrka, uthållighet (hantlar, fyllda bollar, hopprep, viktade bälten, sandsäckar, gummibuffertar etc.).

Ris. 13 Gruppåtgärder med byte av hörnspelare

4. Spelarna finns i fem kolumner. Passar bollen över "stjärnan" med två bollar:

a) byte av spelare i deras spalter;

b) i en cirkel till vänster eller höger;

c) i riktning mot bollen.

Ris. 14 Passar bollen över "stjärnan" med två bollar

Kasta ansökan: Kastteknik lärs ut i följande ordning:

1) utspelar målvakten i enstaka strid, där anfallaren måste använda de mest utsatta fläckarna i målvaktsförsvaret (över huvudet, hörnen på målet, på bäckennivån) från vissa spelpositioner (från weltervikt, från hörn, från linjen);

2. Att spela i en strid med en försvarare för att använda olika kastalternativ (med en lutning av kroppen, från sidan, underifrån) och maskera dina handlingar med bedrägliga rörelser (visar uppifrån - kasta nerifrån), etc.

Först görs kast till ett tomt nät med uppgiften att spela ut fienden, sedan kastar de mot mål som måste träffas och slå försvararen.

3. Att slå målvakten och försvararen samtidigt. Kast görs med försvarets slag i målet, som skyddas av målvakten.

1. Försvararen är placerad mot angriparna. Alla framspelare har bollarna. På tränarens signal gör anfallarna ett kast i målet på en förutbestämd plats. Försvararen blockerar skott.

2. Två försvarare är placerade framför stolparna. Framåt i två kolumner ligger på 11-12m. Det finns en tränare mitt på banan, bollar ligger i närheten. Angriparen utför ett mötande pass i rörelse, efter passet går de till slutet av motsatt kolumn. Försvararen måste göra en avfart upp till 10m. Om försvararen inte har tid, gör anfallaren ett skott på målet. I det här fallet måste tränaren lämna reservbollen till angriparen i tid för att upprätthålla övningens höga tempo. Försvararen, som återvänder till 6 m, bör springa runt ställningen.

Ris. 15 skott på mål med försvarare i streamingmetod

Användning av finer.

Feints - det här är vilseledande rörelser, där den första rörelsen är falsk, den nästa är sann. Fintar kan användas med eller utan boll. Utan bollen använder spelaren en rörelsefin för att öppna sig för att ta emot bollen. Med bollen används transferfintar (visa överföringen i en riktning - ge i den andra); kasta (visa kasta upp - kasta ner, etc.); rör sig (visar i en riktning - går till den andra).

Feints lärs ut i övningar som involverar enkelstrid. Först går träningen med att spela ut den passiva försvararen, sedan kan du inkludera den aktiva försvararen i övningen så att valet av angriparens handling dikteras av hans beteende. Förbättring av finter fortsätter i gruppinteraktioner. I detta fall måste övningarna väljas så att handbollsspelaren kan applicera finten i olika situationer. Till exempel: 1) anfallaren är i besittning av bollen med hjälp av en fin, lämnar försvararen och kastar in i målet. 2) anfallaren har inte besittning av bollen, efter att ha applicerat en finte, rymt, tagit emot bollen och kastat den.

b) gruppåtgärder

Övning för att studera parallell interaktion: praktikanterna är ordnade i en kolumn en efter en på ett avstånd av 15-20 m från porten. Framåt, till höger och vänster, finns det två spelare på ett avstånd av 2 och 5 m från kolonnen. Den första i kolumnen passerar omväxlande bollen framför stativet, fångar och gör ett kast, sedan introduceras en passiv försvarare och sedan en aktiv försvarare, som han måste slå med en finfin innan han fångar bollen. Korskommunikation utforskas i en strömningsövning. Spelarna är byggda i tre kolumner. De vänstra kolumnspelarna tar emot bollen från mittkolumnens spelare och skickar bollen till den högra kolumnen. Alla spelare kommer till kolumnen där bollen levereras.

Figur 16 Korsinteraktion i treor

Screening övning:

Tränaren blir centrum för interaktion. Han blir beskyddare. Spelarna från den vänstra kolumnen passerar bollen till den högra kolumnen och skärmar tränaren. Spelarna i den högra kolumnen, efter en finint, passerar den täckande spelaren och skjuter på målet.

Diagram 17 Skjuter in i målet efter en eskorterad skärm

c) Lagåtgärd i attack.

Lagåtgärder är indelade i två typer: snabb paus och lägesattack.

Fast break är en lagåtgärd mot spridda försvarare. Det är möjligt när bollen fångas upp, när målvakten eller spelaren snabbt kastar in bollen.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image031_1.png "alt =" (! LANG: pic19.bmp" width="624" height="322 id="> !}

Ris. nitton Spelsystem 3: 3

Ris. 20 C spelsystem 4: 2

När de undervisar i en lägesattack lär sig eleverna begreppen arrangemang av spelare på banan, funktionerna hos poängvakter, linjär, weltervikt och hörnor. På grundval av gruppinteraktioner utvecklas individuella kombinationer för vissa artister. Dessutom introduceras handbollsspelarna först i hela kombinationen, sedan klargörs de enskilda länkarna och återigen samlas alla spelare.

Vid sammansättning av kombinationer bör tränaren lita på kunskap om principerna för lagåtgärder: 1) principen för att skapa en numerisk fördel; 2) principen om mångfald av åtgärder; 3) principen om efterlevnad av speldisciplin; 4) principen om ömsesidigt bistånd.

Att lära sig snabbpausen börjar med att behärska breakout. Först utför handbollsspelare övningar utan motstånd, behärskar interaktion med en partner och en målvakt. Därefter introduceras motståndaren i övningen.

Till exempel: två lag spelar på samma sida av planen. De anfallande lagspelarna, på tränarens signal, ger bollen till målvakten och springer iväg i försvaret. Målvakten vill passera partners som springer in i klyftan. Efter att ha fått en passning från målvakten passerar de hela området med passningar och försöker göra bollen i målet tills försvararna tar plats. En ungefärlig kombination för en lägesattack: spelaren under 7 skickar bollen till spelare 8, som, efter att ha fått bollen, snabbt rör sig diagonalt till höger framåt mot målet. I detta ögonblick rör sig spelare 6 till vänster framåt och passerar spelare 8 (korsrörelse), tar emot bollen från honom och går till målet. Spelare 7 och 4 skär av försvararna. Spelare 6, beroende på situationen, sparkar antingen sig själv eller ger bollen till spelare 4 och 7.

https://pandia.ru/text/80/153/images/image034_2.png "alt =" (! LANG: pic22.bmp" width="624" height="510">!}

Ris. 22 skott på mål efter kryssinteraktion

6. Angriparna finns i två kolumner, mitt emot kolumn II - försvararen. Kolumn II-anfallare skickar bollen till kolumn I: s försvarare, som rör sig snabbt längs frikastlinjen. Efter att ha fått bollen driblar spelaren försvararen i vilken riktning som helst och kastar bollen i mål. Försvararen försöker att inte låta spelaren passera. Övningen utförs till höger och vänster om porten (fig. 23).

Skicka ditt bra arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara mycket tacksamma för dig.

Postat den http://www.allbest.ru/

om ämnet: "Handboll: grunderna i teknik, taktik, undervisningsmetoder"

1 . Kortinformation ombhistoria om spelets ursprung och utveckling

Handbollsspelets ursprung har en rik historisk bakgrund. Även i antiken fanns det bollspel där element av modern handboll fanns närvarande, men spelets födelsedatum, registrerat i den internationella sportklassificeringen, anses vara 1898. Skaparen av spelet är Holger Nielsen, lärare vid den danska staden Ordrup damgymnasium.

Han utvecklade och publicerade också de första spelreglerna 1906. Inledningsvis hade spelet flera sorter beroende på antalet spelare, nämligen 7: 7; 11:11, så reglerna var annorlunda. Därav dess andra, nu föråldrade namn - "handboll".

International Amateur Handball Federation (IAGF) grundades 1928. Inledningsvis förenade det nationella förbund i 11 länder, och efter 2 år inkluderade det redan 20. De första officiella internationella handbollsreglerna godkändes på förbundets kongress 1930. Under andra världskriget upplöstes IAGF. Omedelbart efter det att det slutfördes 1946, genom insatser från åtta nationella federationer, Internationella federationen handboll (IHF), som fortfarande är i drift. Nu är medlemmarna mer än 150 länder från alla fem kontinenterna. IHF har fyra uppdrag: spelfrämjande, domare, tävling och coachning. handbollsregel taktisk träning

I december 1991 skapades EHF, European Handball Federation, genom vars insatser EM har hållits sedan 1994. De första mästarna på kontinenten var landslag i Sverige (herrar) och Danmark (kvinnor). Samma lag är också de nuvarande europeiska mästarna, efter att ha vunnit denna titel igen 2002.

Handbollens OS -debut ägde rum 1936 vid XI -spelen i Berlin. Här, för första och enda gången i OS -programmet, presenterades handboll klockan 11: 11. Endast herrlag tävlade, och det tyska laget blev den första olympiska mästaren i handboll (tabell 1)

Flik. 1 vinnare i OS -handbollsturneringen

Olympiaden	Utföra	Vinnande laget
		Tyskland Berlin	Tyskland
		Tyskland, München	Jugoslavien
		Kanada, Montreal
		Sovjetunionen, Moskva
		USA, Los Angeles	Jugoslavien	Jugoslavien
		Sydkorea, Seoul		Sydkorea
		Spanien, Barcelona		Sydkorea
		USA, Atlanta	Kroatien
		Australien, Sydney

Liksom de flesta sportspel fördes handbollen till Ryssland från utlandet av en gymnastiklärare vid Sokol Society 1909. Han fick dock inte den berörda populariteten. År 1922 gjordes ett andra, mer framgångsrikt försök att införa handboll i systemet. Idrott Ryssland. Det var en variant av spelet 11: 11. De första matcherna hölls i Moskva på den experimentella demonstrationsplatsen Vsevobuch. Och redan 1928 ingick handboll i programmet för I All-Union Spartakiad. Detta år antogs av ryska handbollsförbundet som det officiella födelsedatumet för rysk handboll.

Från mitten av 30-talet till början av 50-talet sändes handbollen i Sovjetunionen återigen till nästan fullständig glömska. Först 1954 hölls ett organisationsmöte för All-Union-delen av handbollsspelare i Moskva. Och bara 1956 hölls de första mästerskapen i Ryssland och Sovjetunionen i handboll 11: 11.

År 1957 blev All-Union-sektionen av handbollsspelare, som inkluderade Ryssland, antagen till IHF. Två år senare, 1959, döptes det om till All-Union Handball Federation. I samband med Sovjetunionens kollaps 1990 bildades Russian Handball Players Union (UGR).

Under perioden 1959 till 1961 hölls tävlingar i landet i både 11: 11-handboll och 7: 7. Handled sedan 1962, genom beslut av All-Union Federationens presidium, hålls alla officiella tävlingar i handboll 7: 7.

Fram till 1992 hölls de ryska mästerskapen i handboll utan klubblagen i Moskva och Sankt Petersburg. Under denna period, mer än 20 gånger, blev handbollsspelare från Krasnodar Rysslands mästare, och de ledande positionerna bland kvinnor innehades av laget "Rostselmash".

Sedan 1992 har alla lag i republiken deltagit i de ryska mästerskapen i handboll. De första vinnarna av det kombinerade mästerskapet var handbollsspelarna i Sankt Petersburg "Neva", och damernas mästare var handbollsspelarna i Volgograd "Rotor".

För närvarande är Rysslands landslag bland de starkaste i världen, som är vinnare och pristagare av många stora internationella tävlingar. Och ryska klubblag delta ganska framgångsrikt i europeiska cupturneringar.

Rostov handbollsklubb "Rostselmash", som grundades 1965, är den äldsta och mest betitlade i Ryssland. Handbollsspelare i "Rostselmash" blev mästare i Sovjetunionen 1990-1991, silvermedaljörer 1979-1982, 1989, brons 1976, 1988, deltagare i finalen i europeiska cupturneringar, Rysslands mästare-9 gånger. I mästerskapen i det förnyade Ryssland blev "Rostselmash" mästare 1 gång, två gånger silver och tre gånger bronsmedaljören.

Från 1992 till 2001, på grundval av Rostov OJSC "Vodokanal", skapades herr- och damhandbollslaget "Source", som under en kort förberedelse tog ledande positioner i rysk handboll. Handbollsspelare blev Rysslands mästare 1996 och vann 1997 Europacupen. Men 2002 beslutades det att slå ihop de två lagen till ett, som fick namnet "Rostov-Don". Nytt teamär bronsmedaljör vid ryska mästerskapet 2002-2004. Bland eleverna i Rostov -handbollen finns 9 ZMS, 23 MSMK och 73 MS i Sovjetunionen och Ryssland. Teamet uppnådde de viktigaste framgångarna under ledning av de hedrade tränarna i Sovjetunionen och RSFSR Leomark Nevyadomskov, Alexander Panov och Igor Eskov.

1.1 Spelets egenskaper

Handboll är ett lagsportspel. Det tillhör kontaktsport. Detta innebär att idrottare på webbplatsen ständigt ägnar sig åt kampsport, i nära kontakt och utövar inte bara mental, utan också fysisk press på varandra. Alla lagspelare är förenade med ett gemensamt mål: att kasta så många bollar i motståndarens lag som möjligt och inte släppa in dem. För att uppnå denna framgång krävs samordnade åtgärder från alla gruppmedlemmar som är underordnade genomförandet av en gemensam uppgift. Varje spelares handlingar har ett tydligt konkret fokus, enligt vilket handbollsspelare utmärks av de funktioner de utför under spelet: fältspelare (mitt, weltervikt, extrem, linje) och målvakten.

Var och en av spelarna utför olika jobb och bär en annan specifik belastning. Motoraktiviteten hos varje spelare består inte bara av summan av individuella försvars- och attackmetoder, utan är en uppsättning åtgärder som förenas av ett gemensamt mål i ett enda dynamiskt system. Framgång motorisk aktivitet beror på uthållighet och variation av färdigheter, utvecklingsnivån för motoriska förmågor och intelligens för varje spelare. Modern handboll är ett atletiskt spel i både försvar och anfall, vilket ställer höga krav på spelarnas funktionalitet. Framgång uppnås av laget vars spelare vet hur man kontrollerar sina handlingar väl, tar hänsyn till platsen för partners, rivaler, låt inte hela tiden bollen ur sikte. Baserat på den nuvarande spelsituationen, fatta ett tidigt beslut för att slutföra den nödvändiga uppgiften.

Under spelet måste en handbollsspelare ägna stor uppmärksamhet åt förmågan att plötsligt stoppa, ändra körriktning, använda en mängd olika hopp, passera korrekt och kasta bollen i målet, vilket ger den nödvändig hastighet och riktning beroende på spelsituation. Handboll kännetecknas av varierade och oväntade bollpassningar från olika bestämmelser: med en eller två händer, överst, sida. Att delta i spelet, en idrottsman, för att nå målet för motståndarlaget, övervinner varje gång ett avstånd på upp till 30 m, och för att komma före spelarna i motståndarlaget är det nödvändigt inte bara att springa snabbt, men också att kombinera löpning med implementering av sådana tekniker som att passera, dribbla och kasta bollen. För att kasta bollen i målet måste du ha en viss styrketräning, som utvecklas i processen med både själva spelet och övningarna som utförs under utbildnings- och träningspass.

Under matchen övervinner en fältspelare ett avstånd på 6000 meter med olika rörelsemetoder och olika, inklusive maximal hastighet; gör cirka 30 hopp; går in i aktiv strid med motståndare minst 40 gånger.

Intensitet lekaktiviteter handbollsspelare förändras ständigt. Huvudzonen för pulsfluktuationer är 156-162 slag / min. Pulssumma i 60 min. spel når 10 000 slag, energiförbrukningen är 1200 kcal; och viktminskning är 2-4 kg.

Motoraktiviteten hos en handbollsmålvakt har viktiga funktioner. Huvudkomponenterna i hans spel är rörelser, utfall, svängande armar och ben, passerar bollen. Målvakternas aktiva faser varar så länge motståndaren är i besittning av bollen. Efter ett missat eller avböjt kast lämnar målvakten bollen till sina lagkamrater och en relativt passiv fas av hans spel börjar. Fasrotationen i målvaktsspelet sker huvudsakligen var 10-50 sekund. Pulsen för en handbollsmålvakt under en match varierar från 120 till 175 slag / min. Den totala mängden hjärtslag per spel når 8000-9000 slag.

1.2 Grundläggande spelregler

Ris. 1. Lekplats

1. Lekplatsen (bild 1) är rektangulär, 40 m lång och 20 m bred. består av ett spelområde och två målvaktsområden. Domstolens längsgående linjer kallas sidlinjer och tvärlinjerna kallas frontlinjer.

2. Grinden (fig. 2) är i mitten av ändlinjen. De måste vara ordentligt fastsatta på plattformen och ha inre mått: höjd 2m. bredd 3m. målen måste ha ett nät som är upphängt på ett sådant sätt att bollen som kastas i målet inte direkt kan hoppa ur den.

3. Målvaktens område placeras enligt följande: framför målet på ett avstånd av 6m. parallellt med mållinjen dras en 3 m lång linje, till vilken två fjärdedelar av en cirkel med en radie av 6 m angränsar på båda sidor, dragna från målstolparnas inre kant. Linjen som avgränsar målvaktens område kallas målvaktens områdelinje.

4. Frikastlinjen - linjen nio meter - ligger på 3 meters avstånd. parallellt med linjen på målvaktens torg.

5. Frikastlinjen på 7 m är en 1 m lång markering som dras på ett avstånd på 7 m. från mållinjens bakre kant, framför deras mitt (mitt), parallellt med mållinjen.

6. På ett avstånd av 4m. från mållinjens bakkant, framför mållinjens mitt finns en gräns för frikast, 15 cm lång, parallell med mållinjen.

7. Fältets mittlinje förbinder mittlinjerna på sidoraderna.

8. På ett avstånd av 4,5m. från mittlinjen på båda sidor av den finns det två linjer 15 cm långa. (vinkelrätt mot sidlinjen) riktad mot insidan av spelplanen. De begränsar ersättningslinjer.

9. Omkretsen för en kvinnas handboll är 54-56 cm, en mans 58-60 cm. Massan av en kvinnas handboll är 324-400 g, en mans 425-475 g.

Varje lags uppgift är att kasta så många bollar till motståndaren som möjligt och inte släppa in dem i sitt eget nät. Den totala sammansättningen av laget vid tävlingen är 12-14 personer. Teamet som är direkt involverat i spelet inkluderar en målvakt och sex fältspelare, som växlar mellan anfallare och försvarare.

Vid tävlingen är det nödvändigt att delta i den form som reglerna fastställer. Fältspelare måste ha sportskor, T-shirts med siffror på ryggen och på bröstet och kalsonger med siffror. Målvakten kan spela i både korta och långa byxor. Endast målvaktströjan måste nödvändigtvis skilja sig i färg från uniformen för fältspelarna. Varje spelare måste få sitt eget spelnummer.

Domaren måste ha sin egen uniform, som skiljer sig från spelarnas kläder. Han måste ha en visselpipa och ett stoppur för att styra speltiden, ett gult och rött kort för att varna och straffa spelare, för att registrera dessa straffar och antalet gjorda mål. En domares uppgifter är många. Han visslar signalen att starta och avsluta spelet, göra ett mål och fixar brottet mot spelreglerna.

I handbollen finns det tre tydliga regler som till stor del avgör spelets gång och som måste läras in direkt.

Den första är den tre andra regeln. Utan att utföra någon handling har spelaren rätt att hålla bollen i sina händer i högst 3 sekunder.

Den andra är trestegsregeln. Med bollen i handen kan du inte ta mer än 3 steg.

Den tredje är regeln på tre meter. Om en spelare sätter bollen i spel måste motståndarlaget vara minst 3 meter från honom.

Under spelet kan du kasta, fånga, slå, skjuta, stoppa bollen på något sätt, röra den med någon del av kroppen, exklusive benen under knäet. Det är tillåtet att spela bollen medan du ligger på knä, sitter eller ligger.

Efter att fånga, ha gjort mer än tre steg med bollen i handen, kan du slå den på marken, dribbla sedan bollen med ena handen eller omväxlande med den ena eller den andra, men så snart bollen fångas, efter 3 steg eller efter 3 sekunder måste det passeras partner eller kasta in motståndarens mål. Passning eller kast kan också göras efter det första och andra steget.

Ett steg anses vara gjort om benet lyfts av stödet och placeras igen. Om mer än tre steg tas med bollen i handen, kommer det att bli en körning, för vilken bollen skickas till motståndarna. Efter att ha dribblat och fångat kan dribblingen inte utföras igen. Detta kallas en dubbel dribblning och straffas också med en motståndares frikast.

Du kan inte dribbla med båda händerna samtidigt, slå bollen med en knytnäve, föra bollen från hand till hand, utföra en andra dribbling eller falla på bollen. Du kan inte luta dig mot spelaren, skjuta honom till en annan plats för att skapa en fördelaktig position för dig själv även efter att bollen sparkats tillbaka och dessutom från acceleration till att stöta på spelaren eller hoppa på honom.

Endast målvakten får stoppa bollen med fötterna i målområdet, förutsatt att bollen går in i målet. Handboll spelas med dina händer, och om du rör vid bollen med foten tar domaren bollen och ger den till motståndarlaget. Och i händelse av avsiktlig sparkning kommer domaren att ta bort från domstolen för osportsligt uppträdande.

Fältspelare får inte kliva på linjen i målvaktens område, gå in i detta område, röra någon del av kroppen när bollen är i handen. Du kan inte kasta bollen i din målvakt. I det här fallet, om bollen går in i målet och stoppas av målvakten, kommer domaren att tilldela ett frikast. Du kan inte ta bollen liggande orörlig eller rulla över målvaktens område.

Spelets huvudmål är bollen (målet) som kastas i målet. Det räknas om bollen går helt över mållinjen.

Försvararen kan stjäla eller fånga upp bollen om motståndaren inte äger den (dribblar, passerar bollen osv.). Det är tillåtet att stå i vägen för motståndarens rörelse, blockera honom med kroppen. I kampen om bollen är det förbjudet att rycka och slå bort bollen från motståndaren när han håller fast den med en eller båda händerna.

Det är förbjudet att hålla motståndaren, krama, skjuta eller äventyra på annat sätt. Till exempel sätter han en fotbräda. Du kan inte trycka i ryggen, hålla angriparen vid skjortan och kalsonger, gå in för att skydda målet i din målvakt. Tja, och fångandet av motståndarens hand under ett kast mot målet straffas med ett sju meter långt.

Ingen fältspelare får gå in på målvaktens torg. Ägaren till torget är målvakten, vars uppgift inte är att släppa in bollen i sitt eget nät. Målvakten kan slå bollarna som flyger in i målet med händer, fötter, knän, till och med huvudet i sitt område. Om bollen stoppas av målvakten eller överträffar mållinjen efter anfallarens kast måste målvakten lämna bollen till sina spelare från valfri plats i sitt område.

En målvakt utan boll kan lämna sitt område och bli en extra fältspelare, och han är underkastad alla generella regler spel. Men om en fältspelare - en försvarare, som befinner sig i målvaktens område, helt enkelt avlyssnar bollen som går in i målet, kommer han omedelbart att straffas med ett frikast.

Målvakten är förbjuden att lämna sitt område med bollen, röra bollen som ligger bakom linjen i sitt område. För denna överträdelse kommer domaren att straffa honom med ett frikast. Och självklart kan bollen som är i fältet inte föras in i sitt eget område. Denna överträdelse kommer att straffas med ett straffkast.

Målvakten kan också direkt från sitt område, hålla bollen efter angriparens kast, kasta den i motståndarens mål. Om den träffar görs målet.

Totalt finns det tre typer av straff i handboll för att bryta mot reglerna: frikast, frikast och borttagning från spelarens fält. För mindre överträdelser, oavsett var de begicks, tilldelas ett frikast, som utförs utan domarens visselpipa. För att göra detta tar spelaren med bollen platsen för överträdelsen och, utan att ta en fot från golvet, passerar bollen till en partner eller kastar den direkt i målet. Om tiden för spelet är över och ett frikast tilldelas, görs det på visselpipan. Försvararna står inte heller närmare än 3 meter från spelaren med bollen och kan alla sätta upp väggen, eftersom spelaren med bollen bara kan kasta in i målet i detta fall.

Om spelaren grovt bröt mot reglerna i det ögonblick då angriparen hade en verklig möjlighet att göra ett mål, tilldelar domaren ett frikast mot målet för den kränkande personen. I många fall, när en regel bryts och grovhet visas, kan en dubbel straff tillämpas: borttagning av spelaren och utnämning av ett frikast. Här avgörs allt av domaren, som bestämmer graden av skuld för gärningsmannen.

Det tyngsta handbollstraffet är ett frikast, som tas en mot en med målvakten oskyddad. Det kan utföras av vilken spelare som helst i laget, inklusive målvakten. Du måste sätta foten till frikastlinjen och, utan att ta foten från planen, efter domarens visselpipa, göra ett kast inom tre sekunder. Under kastet måste spelarna i båda lagen ligga bakom frikastlinjen, minst 3 m från spelaren med bollen.

För brott mot spelreglerna kan den skyldige först varnas genom att visa ett gult kort. För grov kränkning - borttagen från banan i 2 minuter, och laget kommer att spela i minoritet. Om en spelare utvisades två gånger i 2 minuter i en match, kommer han för tredje gången att diskvalificeras med förlust av rätten att komma in på banan efter att ha avtjänat sitt straff.

För exceptionell oförskämdhet kan domaren diskvalificera handbollsspelaren fram till spelets slut, men i stället för honom, efter en 2-minuters straff, kan en annan komma in i spelet, och om domaren bedömer spelarens beteende som osportsligt skickar han honom utanför banan utan rätt att ersätta.

Om bollen går utanför sidlinjen tilldelas ett skott från sidlinjen. Du måste sätta foten på sidlinjen på den plats där bollen gick ut ur banan och, utan att lyfta ditt stödben, lämna bollen till någon partner.

Det är svårt att genomföra ett aktivt försvar, noga bevaka spelarna och undvika misstag. Reglerna föreskriver allvarligt straff för oförskämda människor. Ett rött kort infördes utan förvarning om överträdelsen gick utöver vad som var tillåtet. De nya styckena i reglerna föreskriver en ökning av spelets takt på grund av att bollen snabbt införs i spelet efter att ett mål har gjorts. Matchens gång stannar endast när en straffspark tilldelas, när en spelare skadas, när en spelare skickas av planen. Tränaren kan ta två minuters pauser per match för att prata med spelarna, en i varje halvlek. Detta förlängde matchens varaktighet, men skapade en netto speltid.

Inventarier och golvbeläggningar har en betydande inverkan på spelets utveckling. Hög kvalitet moderna planytor, gjorde bollens lilla storlek det möjligt att behärska olika metoder för att kasta och passera, vilket i sin tur berikade taktiken.

2. Spelets teknik

Handbollsspelarnas tävlingsaktivitet förutsätter innehav av ett helt system av motoriska handlingar (tekniker) som säkerställer uppnåendet av både privata, tillfälliga spelmål och allmänna sportprestanda... Termen "teknik" betyder ett rörelsessystem som syftar till att lösa samma typ av spelproblem. De grundläggande teknikerna för handboll inkluderar: stående, rörelse, fånga, passera, dribbla, slå ut, kasta bollen och blockera. Allt detta aggregat förenas av begreppet "spelteknik".

Mångfalden av spelsituationer där en viss teknik används bestämmer förekomsten av olika metoder för dess genomförande. Var och en av metoderna kännetecknas först och främst av en relativt stabil grund för motorstrukturen - kinematisk, dynamisk, rytmisk, anatomisk. Den kinematiska strukturen avslöjar formen av rörelser i rum och tid. Dynamisk - specificerar vilka krafter och hur de agerar vid tekniken. Den rytmiska strukturen uttrycks av dimensionen hos elementen i en teknik när det gäller ansträngningar i tid och rum. Anatomisk struktur - bestämmer arten av interaktionen mellan musklerna som är involverade i mottagningens utförande och arbetssättet.

Själva begreppet "teknik för att utföra en teknik" betecknar den mest rationella strukturen av rörelser som syftar till att lösa ett specifikt spelproblem.

Klassificeringen av handbollstekniker är deras underordnade fördelning i sektioner och grupper baserade på vissa principer. De senare inkluderar: tillhörighet av tekniken (konkurrensaktivitet hos en fältspelare eller målvakt) och dess riktning (för attack eller försvar av målet). Det allmänna klassificeringsschemat för handbollstekniker kan representeras enligt följande (fig. 3).

Ris. 3. Klassificering av handbollstekniker

2.1 Fältare attack teknik

Rackar handbollsspelaren brukar betraktas som spelarnas rationella positioner. De fungerar som ett slags utgångsläge för de flesta spelåtgärderna. Av den stora variationen av hållningar som idrottsmän har haft under matchen skiljer sig anfallarens och försvararens ståndpunkter.

Angriparens huvudställning kännetecknas av att benen är åtskilda på ett avstånd av 30-40 cm och benen något böjda vid knälederna. Dessutom läggs ett ben fram och hälen ligger på tånivån bakom den stående. Kroppen lutar något framåt. Armarna är böjda armbågsleder, borstar framför dig på nivån av buken, handflatorna inåt. Gå rakt fram. Kroppens vikt fördelas jämnt över frambenen på frambenen.

Rör på sig. för att röra sig på banan använder handbollsspelaren promenader, löpning, hoppning. Med hjälp av dessa tekniker väljer spelaren en plats att interagera med partners, befriar sig från försvararnas förmynderskap, flyttar från ena planhalvan till en annan, förbereder sig för ett kast.

Gående de vanliga och sidostegen används av handbollsspelare för att byta position. I spelet måste du röra dig med ansiktet, bakåt framåt och åt sidan.

Springa - det främsta transportmedlet. Det är nödvändigt för att kunna springa på båda tårna och hela fötterna. För att uppnå maximal hastighet måste du accelerera på tårna och skapa stabilt läge för att ta emot bollen i rörelse måste du sänka dig till en full fot. En sådan löpning är nödvändig både för att göra en sväng, för att ändra rörelseriktningen och för att spela ut motståndaren när han kommer i vägen (fig. 4).

Sluta efter löpning kan du göra det genom att sätta ett ben framåt för bromsning, eller hoppa upp och sätta ut båda benen. I båda fallen är det nödvändigt att böja benen för att stoppa hela kroppens rörelse framåt och se till att du kan fortsätta springa åt vilket håll som helst.

Ris. 4. Spring i sicksack

Hoppar behövs av en handbollsspelare för att fånga höga och långt flygande bollar, och när man passerar bollen, och när man kastar i målet. Du kan trycka av med ett eller två ben, beroende på behovet.

2.2 Bollinnehavsteknik

Fånga bollen. Du kan fånga bollen med en eller två händer. Alla handlingar i spelet är endast möjliga om du är i bollinnehav. Ibland går ansträngningarna från spelarna i hela laget förlorade när spelaren inte fångade bollen, och han passerade på grund av detta till fienden.

Ris. 5. Att fånga bollen när den fångas med båda händerna

Fånga med två händer bollen som flyger mot mittnivån (på bröstet) utförs enligt följande. Du måste sträcka ut armarna mot bollen, ansträng inte händerna och vrid handflatorna något nedåt, fingrarna är fritt åtskilda (fig. 5). Så snart bollen närmar sig önskat avstånd måste handflatorna föras samman, ta tag i bollen med fingrarna och dra den mot bröstet och böja armarna.

När man fångar en hög flygande boll och studsar av plattformen måste tummarna föras närmare varandra lite mer än när man får en rak. Och när du fångar en boll som flyger lågt och rullar på banan, vrid handflatorna mot bollen så att de små fingrarna nästan rör vid varandra.

Om bollen flyger från sidan behöver du inte vända hela kroppen mot den. Det är nödvändigt att sträcka ut armarna mot den flygande bollen, utan att vända bäckenet, men bara vrida axlarna och huvudet något. Detta kommer att hjälpa till att upprätthålla rörelsens tempo, en bra utsikt över banan och ett snabbt pass till andra sidan.

Observera följande för alla fiskemetoder:

2) sträck armarna mot bollen;

3) flytta mot bollen;

4) håll händerna och fingrarna avslappnade tills de vidrör bollen;

5) ta tag i bollen med fingrarna, inte med handflatorna;

6) böj armarna efter att ha tagit bollen för att absorbera stötarna;

7) efter att ha fångat bollen, var redo att täcka den från en närliggande motståndare.

Passar bollen - detta är huvudtekniken för att säkerställa samverkan mellan partners. För att passera bollen måste du svänga och sprida bollen mot din partner.

En svängning är ett handrörelse med bollen uppåt och bakåt eller åt sidan för att backa bollen framåt. I det här fallet är det viktigt att du håller bollen i ena handen med ett grepp med fingrarna eller utan grepp. Om du håller bollen och tar tag i den med fingrarna kan du svänga den bakom huvudet, bakom ryggen, framför dig i vilken riktning som helst. Detta kommer att öka valet av överföringsriktning och svängningens varaktighet.

Graden av torso rotation under backswing beror på hur hårt du behöver för att skicka bollen. För en lång sträcka - en betydande vändning av kroppen och armen är nästan rak i slutet av svingen; till närmaste - du kan helt utan att vända.

Handbollsspelare skickar bollen främst med en hand från en plats och från en löpning.

Om bollen passeras från en plats, ska det motsatta benet läggas fram (om med höger hand, sedan vänster ben) och överföringen kommer att ske i stöd på två ben (två stödläge). Du kan springa upp med bollen i dina händer, men du får ta högst tre steg. Beroende på vilka steg som var i startkörningen kan överföringen vara i en-stöd och två-stöd positioner. En detaljerad beskrivning av startkörningsmetoderna presenteras i avsnittet "Kasta".

Ibland passeras bollen i ett hopp. För att göra detta, i avstötningens ögonblick, görs en svängning, och när spelaren är i luften - en överföring.

På bollens bana kan en passning på vilket sätt som helst vara rak, gångjärn och rebound. I en rak bana flyger bollen längs det kortaste avståndet till partnern. Du kan ge bollen en gångjärnig bana genom att rikta den framåt. För en korrekt studs måste bollen skickas in på planen så att den studsar i nivå med partnerns bälte, med hänsyn till hans rörelsehastighet. Det är bäst att se till att bollen träffar cirka 1,5 meter från din partners fötter.

Dribblingar - Detta är en teknik som låter dig röra dig med bollen runt banan i alla riktningar och på vilket avstånd som helst. Ledande är en-hit och multi-hit.

One-hit dribbling utförs enligt följande: efter att ha fångat bollen kan spelaren ta tre steg med den i händerna och sedan skicka den till banans yta. Efter att fånga bollen studsa från banan kan handbollsspelaren återigen ta tre steg innan han skickar den till en partner eller kastar den i målet.

Multislag utförs på ett lite annorlunda sätt. Efter att ha fångat bollen, tar spelaren tre steg, skickar den sedan till banans yta, men fångar den inte, men fortsätter att utföra successiva skjutningar av bollen in i banan med fingrarna på en hand. Skjutningen måste göras genom att snabbt trycka på bollen ovanifrån (fig. 6).

Ris. 6. Dribblingar med flera slag

För att ändra rörelseriktning måste du ändra platsen där bollen rör. För att skicka bollen framåt måste du skjuta bollen något bakifrån. För att flytta till vänster måste fingrarna röra bollen till höger etc. En spelare kan utföra valfritt antal sådana ryck, men efter att ha fångat bollen kan han bara ta tre steg med den i händerna och sedan ge den till en partner eller göra ett kast i målet.

Följande regler måste följas för alla sätt att genomföra:

1) rör sig på en hel fot på lätt böjda ben;

2) tryck på bollen med fingrarna;

3) förslav inte handen när den kommer i kontakt med bollen;

4) gör ett tryck så att bollen inte studsar högre än bältet;

5) styra bollen med perifer syn.

Bollkast - Detta är en teknik som låter dig kasta bollen i målet för att uppnå resultatet av spelet. Alla andra tekniker är nödvändiga för att skapa förutsättningar för kastet. När du lär dig om varje drag och särskilt kastet är det viktigt att överväga det i etapper. Dessutom måste huvuduppmärksamheten fokuseras först på rörelsens huvudfas, och först sedan på detaljerna och variationen i den förberedande.

Det är vanligt att markera kasten i stödläget, i hoppet och på hösten... Men för att behärska någon av ovanstående rörelser måste du förstå hur bollen accelererar.

Vid svängning måste handbollsspelaren dra tillbaka armen så att huvudmusklerna sträcks och spänns, vilket ökar dragkraften i musklerna med nästa rörelse framåt på armen. En svängning uppåt är bäst för detta. Med omvänd rörelse av handen framåt accelererar bollen.

Armen består av flera länkar: axel, underarm, hand. Sekvensen i vilken dessa länkar rör sig framåt bestämmer kastets "styrka", eller snarare den hastighet med vilken bollen kommer att flyga ur handen. Det är viktigt att axeln först är framför (det betyder att handen rör sig med armbågen framåt), sedan underarmen och bara i slutet av handen. När handens vikt minskar (trots allt stannar axeln och underarmen i följd) ökar rörelsens hastighet för handen med bollen många gånger.

Bollen lämnar handen när den är i en nästan rak position ovanför huvudet (kast ovanifrån) eller till sidan av kroppen (kast från sidan). Bollens bana in i målet kan vara annorlunda. Du kan skicka bollen direkt i målet, eller så kan du först gå till planen så att den träffar målet från returen.

Bollen kan skickas rakt in i målet längs fyra banor: a) gångjärn, b) fallande, c) horisontell, d) stigande.

Du kan skicka bollen först till banan framför målet så att den studsar av den och in i målet. Beroende på hur det träffar golvet finns det tre typer av rebound: a) reflekterad, b) glidning, c) med rotation.

Om du slår bollen hårt uppifrån och ner, får du en hög studs (som om den reflekteras). I det här fallet måste du sikta mot platsen 1-1,5 meter från mållinjen. Om du, medan du accelererar bollen från sidan, släpper den på en nivå under bältet och skickar in den på banan, så kommer bollen att glida förbi målvakten (glidande rebound). I det här fallet, sikta så nära baren som möjligt. I slutet av accelerationen kan du vrida bollen genom att sticka igenom eller suga upp handflatan. Sedan kommer returen ut med bollens rotation, det vill säga efter returen kommer den att ändra riktning.

Kasta i stödposition. Ett kast i stödpositionen i handboll kan göras från platsen, men oftare utförs det med en löpstart, som har flera sorter och avsevärt påverkar tekniken för att utföra denna teknik. Startkörningen är högst tre steg med bollen i handen.

Det sista steget i startkörningen kan vara normalt och stoppa.

Ris. 7. Kasta med en löpande start med normala steg när bollen accelereras i ett enda stödläge

I detta avseende utförs kastet med stöd på en (Fig. 7) eller båda benen (Fig. 8).

Ris. 8. Kasta med en löpande start med ett korssteg med acceleration av bollen i tvåstödsposition

Att kasta bollen när acceleration uppstår i en enda stödposition, startkörningen utförs i normala steg. Det är nödvändigt att starta körningen i tre steg med höger fot. Steg höger, sedan vänster, håll bollen i två eller ena händer, sedan höger igen, och i det här ögonblicket måste du svänga. Med denna startkörning och backswing med bollen, och framåtaccelerationen av bollen utförs med stöd på ett högra ben. För att öka kastets hastighet och noggrannhet i slutet av bollens acceleration måste du ta ditt vänstra ben skarpt framåt, som om det är mot din högra hand, för att kunna använda de mötande krafterna. Så småningom måste du kasta, efter att ha fångat bollen, en uppkörning i två och sedan bara i ett steg.

För skottet när bollens acceleration inträffar i två stödpositioner, tack vare det sista stoppet i startkörningen måste du vila stadigt med båda fötterna på plattformens yta och, vilket är mycket viktigt, bromsa kroppens rörelse framåt.

Startkörning i tre steg med ett andra steg börjar från vänster ben. Vrid sedan i sidled till rörelseriktningen, steg med höger och sväng, och lägg sedan snabbt vänster fot och börja accelerera bollen framåt (bild 6). Det första steget måste tas lugnt, du kan hålla bollen i två händer. Men den andra och den tredje mycket snabbt efter varandra, nästan tillsammans, för att inte glömma att svänga. Så snart det vänstra benet är framför och rör vid plattformen (två stödlägen), accelererar bollen och kastet är klart.

Följande regler måste beaktas när du kastar med ett stopp i sista steget:

1. Benens rörelse under startkörningen bör ligga före axelbandets rörelse, det är nödvändigt att kasta axlarna något tillbaka.

2. Det är nödvändigt att välja den optimala starthastigheten, inte den maximala, för att få tid att genomföra alla nödvändiga förberedande rörelser för att accelerera bollen (sätt fast fötterna, sväng brett).

3. Det är nödvändigt att observera körningens rytm: långsam första steg och snabba andra och tredje steg.

4. Det är nödvändigt att kraftigt och konsekvent sakta ner rörelserna i benen, bäckenet, bålen, armbågen. Detta gör att du konsekvent kan överföra mängden rörelse som ackumulerats under löpningen, från de nedre till de övre delarna av kroppen och till handen med bollen.

5. Det är nödvändigt att slutföra kastet genom att räta det vänstra stödbenet när vänster ben, bål och arm med bollen är nära vertikalen.

Hoppkast... Ett hoppskott används i de fall då det är nödvändigt att snabbt lämna förmynderskapet, eliminera blockering genom att skicka bollen över försvararnas händer, minska avståndet till målet och öka kastvinkeln i förhållande till målet.

En handbollsspelare lägger mindre tid på att förbereda ett hoppkast än på ett kast i ett svängläge. Banorna under detta kast är desamma, men de har en annan uppgift - att öka höjden och längden på hoppet. Under flygning måste du utföra förberedande rörelser för att behålla en upprätt position. Annars kommer kastet helt enkelt inte att ske.

Sätt din högra fot på plattformen, redan innan du trycker av, måste du kraftigt höja den böjda vänster framåt (fig. 9).

Ris. 9. Hoppteknik

Starta bollens acceleration framåt, det högra svingbenet måste sänkas ner - bakåt, och det stödjande vänstra benet måste läggas fram för att landa på det. Först utvecklas beninsatser i motsatta riktningar (sväng framåt, skjuter tillbaka), sedan svängbenet (sänkt nedåt) och stödbenet (utsträckt framåt), och slutligen motrörelsen för kastarmen och stödbenet, förlängd fram för landning. Motkrafter skapas som balanserar spelaren i en position som inte stöds. Det viktigaste är att se till att bollaccelerationens huvudsakliga acceleration faller under tiden för rörelsen med benen.

Släppkast... Detta kast används för att omedelbart undvika en försvarare som är i omedelbar närhet. Ofta utförs kastet utan någon körstart. Det mycket viktiga här är själva fallet innan spelaren utför svingen (fig. 10).

Ris. 10. Teknik för att kasta i fall med landning på händer

Detta är just flykten från försvararen. När allt kommer omkring kan fallet utföras medan det vänds, i sidled och till och med med ryggen mot målet.

Graden av kroppens lutning när den faller till en svängning beror helt på spelarens skicklighet. Swingen måste göras skarpt, med en sväng mot den kastande handen, så att böjningen ökar vägen för spridning av bollen, bättre ser och slår målvakten. I grund och botten utförs svängningen uppåt - bakåt, och bollen kastas uppifrån.

Det viktigaste i detta kast är förmågan att landa. Det kan göras på flera sätt.

1. Landning på händer. Efter att ha skickat bollen i rätt riktning, sänker handbollsspelaren först på sin fria hand och sedan på kastaren. Hela kroppens vikt faller på händerna. Vissa spelare, efter att ha landat på armarna, böjer dem, sänker dem längs kroppen och glider längs plattformen på bröstet. Vissa tvärtom böjer inte armarna utan gör en salto - en rulle över axeln.

2. Landning på benet och armarna. Efter att ha tryckts av kan stödbenet föras fram. Efter att ha släppt bollen går landningen först till utsidan av foten på vänster fot och sedan till händerna, vilket mjukar upp slaget med händerna.

3. Landa på bagageutrymmet. Det är nödvändigt när du faller till sidan, när du behöver slå försvararen. Genom att trycka av med samma ben, går landningen först på höften, sedan på sidan och slutligen på ryggen.

Straffskott... Detta kast utförs endast från stående position. I det här fallet kan du inte riva av ett stödben innan bollen släpps. Du kan skjuta medan du förblir upprätt och sedan faller.

Från ett stativ med en fot framför eller efter ett steg bakåt kan du utföra ett vanligt kast från en plats och accelerera bollen i två stödlägen.

Från ett stativ på ett vänster ben måste du svänga med din högra hand och samtidigt svänga ditt högra ben framåt, böjt vid knäet. När du accelererar bollen måste du balansera dig själv med en sväng med höger fot nedåt bakåt.

Från ett stativ på en eller två fot kan du slänga in ett fall, men se till att foten lämnar stödet efter att bollen släppts.

2.3 Fältare försvarsteknik

Förskjutningsteknik. Försvarare av sina portar med alla juridiska medel måste försvarare röra sig snabbt runt domstolen, oväntat ändra takt och riktning. För att framgångsrikt uppfylla funktionen som en försvarare måste varje spelare behärska kuggstång.

Kuggstång behövs med ett stort stödområde och något böjda ben, för snabb rörelse i försvar, och ser ut så här: underarmen på handen med samma namn med det främre stående benet riktas framåt, handen sträcks ut med handflatan framåt och nedåt. Den andra armen är också böjd vid armbågen, avsatt, underarmen riktas framåt och uppåt, handflatan framåt, fingrarna är något isär. Handen är i nivå med huvudet. I vilket fall som helst använder utespelare vänsterhänta (vänster fot framför) eller högerhänta ställningar.

Framåt i handbollen agera självsäkert, gå till målet i hög hastighet. Därför måste försvararna ständigt exponera sina kroppar istället för hindren. I handboll är det tillåtet att stå i vägen för vilken spelare som helst, och till och med vila mot honom med händerna. Endast i detta fall är det omöjligt att göra en mötande rörelse och skjuta bort motståndaren.

Tekniken att motverka och behärska bollen. Blockering spelare - det blockerar den anfallande spelarens väg. Du måste snabbt närma dig honom och stå mittemot så att han inte kan gå åt sidan. Samtidigt kan du röra den med bröstet, trycka tillbaka det, exklusive möjligheten att interagera med partner.

Om anfallaren bär bollen måste du inte bara trycka tillbaka honom utan också se till att han inte för bollen till ett bekvämt läge till en annan anfallare. Och för detta, med nära hand, måste du försöka blockera motståndarens hand med bollen. För att göra detta kan du helt enkelt vila på henne eller på axeln, beröva angriparen möjligheten att passera bollen och ännu mer att kasta den i målet.

För att spelaren inte ska kunna gå förbi åt sidan kan den andra handen placeras på bröstet, på den andra axeln eller helt enkelt hållas åt sidan spänd. Om han rör sig förbi, kommer den utsatta handen att vara ett hinder. Bara du kan inte linda handen runt den. Detta är redan ett misstag.

Blockerar bollenär ett hinder för bollens bana. Först och främst måste du bestämma bollens flygriktning. Därefter måste du genast höja handen eller båda händerna och sätta ett hinder ur dem. Det är viktigt att händerna är spända vid kontakt med bollen, det är nödvändigt att göra en motrörelse med händerna. Händerna måste vara särskilt spända för att klara bollens slag. Fingrar måste stängas för att stärka hindret och inte skadas.

Sparkar bollen - inget lätt trick. Försvararens uppgift är inte bara att blockera bollens bana, men det är lika viktigt att ta den i besittning. Om en spelare håller bollen kan den inte slås ut. Men du kan slå ut bollen när angriparen sänker den i banans yta medan han dribblar. Efter att ha närmat sig det avstånd från vilket det är möjligt att nå bollen studsande från banan måste spelaren sträcka ut handen och slå bollen med fingrarna (fig. 9). Sparkning kan utföras framifrån, från sidan eller bakifrån och utförs med en öppen handflata medan bollen ligger mellan angriparens hand och banan. Det är bäst att planera i förväg vart du ska skicka bollen. Naturligtvis dit partnern är.

2.4 Målvaktsteknik

Flyttteknik . Släpp inte in bollen i målet och organisera en kontring - detta är målvaktens huvuduppgifter. Hans teknik är unik, den innehåller alla möjliga rörelser som bara han kan använda som ett hinder för bollen.

Målvaktens huvudrörelser är mjuka rörelser i målet för att välja en position, snabba rörelser, hopp, streck och utfall, acceleration, lura och hålla bollen, svängande armar och ben, fånga och passera bollen.

Kuggstång ... I målvaktens spel får ställningen en speciell innebörd. När allt kommer omkring, för att försvara målet, måste han reagera på en flygande boll, som bara har en bråkdel av en sekund kvar. Och för detta måste han mycket snabbt sätta benen och armarna till den flygande bollen. Beredskapsstället hjälper. Att möta bollen i mitten av porten, målvakten har inte råd att stå på full fot. Han måste ta ställning till böjda ben i en vinkel på 160-170 grader, bekvämt mellan 30-40 cm. Kroppens vikt måste vara jämnt fördelad på båda benen med stöd på framfoten. Sprid armarna något böjda åt sidorna, vrid dina handflator framåt. Detta är målvaktens position när han är i mitten av målet och förbereder sig för att reflektera bollarna som kastas från mittlägena (diagram 12).

För att avleda bollar kastade från extrema positioner, du måste ta en annan hållning. Här kan målvakten, som sitter vid skivstången som motsvarar angriparens anfallsriktning, stå på raka ben, kroppens tyngd är mer på benet närmast stången, handen närmast stången måste lyftas upp, något böjd , handflatan är placerad ovanför huvudet, den bortre är något böjd arm ta åt sidan (fig. 13).

Målvakten i fältet och i målvaktens domstol rör sig på samma sätt som spelarna på planen. Men vid porten är hans rörelser speciella.

Målvakten måste vara i en sådan position vid målet att den hindrar utrymmena så mycket som möjligt. För att göra detta måste han flytta med sidosteg från stången till stapeln längs en imaginär båge, som i mitten är 1 m från mållinjen.

Bollfångsteknik . Håller bollen - Detta är en teknik som gör att målvakten kan ändra riktningen på bollen som flyger in i målet efter anfallarens kast.

Du kan hålla bollen med en eller två händer, även med ett eller två ben, kropp. Bollen som flyger på knänivån och under, och ibland i midjan, håller målvakten med fötterna, övre och sidan - med händerna, bollen flyger direkt mot målvakten, med axeln, bålen eller med båda händerna .

Med två fötter du kan hålla bollen flygande vid dina fötter. För att göra detta måste du hoppa framåt på raka ben längs webbplatsens yta till ett avstånd av upp till 1 meter, stänga fötterna, byta ut dem under bollen och berätta den motsatta rörelseriktningen.

Ris. 14. Håller bollen i en gunga

En fot bollen kan fångas på flera sätt. Om bollen flyger på knähöjd, bör en svängning eller utfall hållas. Om han flyger väldigt lågt och i baren, skulle det vara ganska rimligt att fastna i garnet.

Håller bollen stroke, målvakten startar rörelsen med bortförandet av höften, underbenet är något bakom. Samtidigt avvisar det med det andra benet i samma riktning. Det är nödvändigt att beräkna tryckets kraft så att bollen kan tas emot av fotens insida, samtidigt som kroppens vertikala position bibehålls. Det är bättre om en eller två händer kommer att försäkra att bollen slår tillbaka från benet (fig. 14).

Håller bollen i utfall produceras ganska ofta. För att göra detta måste du snabbt sätta foten och blockera bollens väg så att skenbenet är nästan vinkelrätt mot banans yta (fig. 15). Vrid stoppet vinkelrätt mot bollens flygriktning. Ta bollen på någon del av foten eller underbenet. Beroende på utfallets bredd, håll bålen upprätt eller snett mot utfallet.

Ansökan snöre låter dig fånga bollar som flyger in i de nedre hörnen av målet. Det är nödvändigt att reflektera bollen med ett utsträckt ben, vilken del som helst av den. Använder sig av bra stretch, du kan göra en hel delning, om du inte har tillräckligt med flexibilitet kan du hålla bollen i "halvdelningen" med stöd på ett knä (fig. 16).

Ris. 16. Håller bollen i splittringen

Med två händer hålla bollen kan göras genom att placera händerna ovanför och under. Målvakten tar emot bollen uppifrån och blockerar bollens bana med stängda händer med handflatorna vända framåt, och underifrån tas bollen emot på vilken del av armarna som helst, räknad nedåt.

Med en hand bollen kan hållas uppifrån, under, från sidan, beroende på handens position vid mötet med bollen. Tekniken utförs på plats eller med rörelse, oftast med ett hopp i riktning mot bollen. När du skjuter av benet längst från bollen görs den närmaste svängningen i rörelseriktningen, vilket bidrar till den snabbaste rörelsen.

Du kan ta bollen med vilken del av handen som helst. Samtidigt är det mycket viktigt var de bestämde sig för att skicka bollen: lämna den på planen eller slå den ur målet. Om det är möjligt att lämna bollen nära dig på målvaktens plan, måste bollen riktas mot banans yta genom att vrida handflatan nedåt - inåt, och om du inte är säker på att bollen kommer att kunna hållas nära du, eller flyger den tillräckligt högt, måste du slå den ur målet.

Ibland flyger bollen in i målet hängande bana... För att hålla en sådan boll flygande bakom målvaktens rygg är det nödvändigt att vända cirka 90 grader, ta ett brett steg bakom den flygande bollen och slå den i ett hopp med en hand, helst med en knytnäve .

3. Speltaktik

Spelets taktik är en av de ledande strukturella komponenterna i träningen av handbollsspelare. Med ökningen av sportkvalifikationer ökar dessutom betydelsen av taktisk läskunnighet för ett framgångsrikt utförande av tävlingsbrottning betydligt. På grund av dess speciella komplexitet och mångsidighet anses dock den här delen av handbollen vara den minst utvecklade fram till idag. Först och främst uppmärksammas det stora antalet tillgängliga definitioner av själva begreppet taktik och ett mycket brett spektrum av tolkning av dess innebörd. Det verkar oss som det mest rationella att betrakta handbollstaktik som en del av spelteorin som kännetecknar sannolikheten att uppnå önskat resultat med olika beteendelinjer under specifika förhållanden. Enkelt uttryckt är det ett system med specialkunskap om konduktionsmönster brottning... Innehållet i själva regelbundenheten är förhållandet mellan orsak och verkan mellan de specifika egenskaperna hos tävlingssituationer och spelarnas möjliga beteendelinjer.

De viktigaste praktiska elementen i taktik är:

1. Varianter av tävlingsåtgärder, betingade av brottningens logik;

2. Metoder för rationell fördelning av krafter under matchen;

3. Tekniker för psykologiskt inflytande på motståndaren och förklädnad av sanna avsikter.

I den mest taktiska åtgärden är det vanligt att skilja tre faser:

1. Uppfattning och analys av spelsituationen;

2. Mental lösning av ett taktiskt problem;

3. Motorförverkligande av motorlösningen.

Klassificeringen av handbollstaktik baseras på graden av komplexitet och omfattning av spelåtgärder, samt deras tillhörighet och målorientering. I allmän syn det kan representeras av följande diagram (fig. 17). Det bör noteras att både gruppens och lagets taktik för både anfall och försvar är baserade på samordnade handlingar från enskilda idrottare, d.v.s. innehåller i sin sammansättning individuella handlingar som är grundläggande.

Ris. 17. Allmänt klassificeringsschema för handbollstaktik

3.1 Fältare attack taktik

Offensiv är den viktigaste och mest aktiva typen av taktisk handling. I en attack är förmågan att orientera särskilt viktig, eftersom spelaren, när han är i besittning av bollen, motståndas ständigt av både försvararen och målvakten.

Individuella handlingar. Fältarens individuella handlingar - angriparen förutsätter förmågan att inte bara korrekt välja rätt position på banan, början och riktningen för attacken, utan också valet av en teknik eller en kombination av tekniker och deras tillämpning i en given spelsituation.

Tillämpning av bollpasset . Reglerna för att tillämpa överföringen är att ta hänsyn till vissa spelsituationer. Var noga med att ta hänsyn till partnerns position, hastigheten och riktningen för hans rörelse, närhet för vårdnadshavaren, atmosfäriska förhållanden. I hård vind, till exempel, använd inte långdistansväxlar, på vått underlag, rebound-växlar, etc.

Sändningarna kan delas in i translationell, medföljande och mötande... I framåtpassningar passeras bollen från partner till partner, oavsett om de båda är på plats eller i parallell rörelse. Med mötande passningar går bollen till partnern som går mot mötet. I närvaro av medföljande personer - bollen kommer ikapp partnern.

Tillämpning av dribbling . Ledande bör tillämpas, utan att misslyckas med att ställa in en specifik uppgift med att använda denna teknik: att cirkulera försvararen och attackera porten; Använd dribblingen, kom så nära målvaktens zon som möjligt för det sista kastet; att tvinga flera försvarare att spela nedlåtande för sig själva, för att sedan ge bollen för att slutföra attacken till en icke-frihetsberövad partner.

...

Liknande dokument

Handbollsteknik. Tekniken för en fältspelare, försvar, målvakt. Motstår bollinnehav. Huvuduppgifterna för målvaktens spelaktivitet. Försvar för sitt eget mål med lagliga medel, kränkning av en organiserad motståndares attack och bollinnehav.

abstrakt, tillagd 19/03/2009


Urval av barn till handbollsskolor. Grunderna i taktisk spelarträning. Lag taktiska handlingar. Handbollsregler. Bollinnehavsteknik. Tillståndet med hög fysisk kondition hos handbollsspelare. Konstruktion av utbildningsprocessen, dess cykler.

term paper, tillagd 2015-07-11


Begreppet rörelse i spelet handboll. Exempel på övningar för att lära ut rörelsesteknik. Sekvensen av att studera bollhanteringstekniker. De viktigaste typerna av kast i handboll. Exempel på övningar för att lära bolldribblingstekniker.

abstrakt, tillagd 19/03/2009


Det inledande stadiet av att lära sig spela handboll. Spelets teknik och taktik. Effektiviteten av grundutbildning i teknik. Tillhandahålla detaljerad synlighet för implementeringen av tekniker. Metoden att använda pedagogiskt-metodisk tecknad film för att studera tekniken för att skicka bollen.

abstrakt, tillagd 19/03/2009


Historien om utvecklingen av basket i världen och i Vitryssland. Spelreglerna och metoden för domare. Klassificering av attack- och försvarstekniker inom basket. Metoden att lära sig rörelsesteknik, varianter av att springa i attack, tekniken för att fånga och passera bollen på plats.

självstudie, tillagd 27/02/2011


Studerar handbollshistorien. Handbollsteknik och taktikundervisningsmetodik. Innehåll, uppgifter för att studera disciplinen. Självständigt arbete. Krav för studenter att uppfylla praktiska standarder. Utbildningspraxis. Kredit- och betygskrav.

föreläsning, tillagd 27.2.2009


Effektiviteten av den tekniska träningen av målvakten genom användning av specialiserade sätt att träna spelets teknik. Klassificering av målvaktsspeltekniker. Funktioner för att lära tekniken att fånga, överföra bollen, slå med nävar.

abstrakt tillagt den 27/12/2011


Håller den första volleybollsmatchen. Volleybollplan dimensioner. Speltekniker: servera bollen, ta emot och passera, anfallsslag, blockering. De viktigaste stadierna för att lära sig spelet. Poängregler och beslutsamhet för det vinnande laget.

presentation läggs till 2014-04-30


Allmänna egenskaper hos systemet för bildande och utveckling av spelare. En översikt över de grundläggande medlen för deras utbildning. Undervisnings- och utbildningsmetoder fotbollslag... Funktioner i fältspelarens och målvaktens teknik. Specifikitet och roll för taktisk formation.

abstrakt, tillagd 19.02.2012


Grundläggande övningar för övning av försvar och attack. Kombinationer av system för zonförsvar i basket. Utanför zonskydd. Innehav av bollen i kampen om returen vid din ryggbräda. Förhållandet mellan speltekniska färdigheter och fysiska egenskaper basketspelare.

FEDERAL STATENS UTBILDNINGSINSTITUTION FÖR HÖGRE PROFESSIONELL UTBILDNING

SIBERISKA STATENS UNIVERSITET FYSISK KULTUR OCH SPORT

AVDELNINGEN OM TEORI OCH SPORTSPELS METODER

SAMMANFATTNING OM ÄMNET:

KLASSIFICERING AV HANDBOLLSTEKNIK OCH DENS KARAKTERISTIK

Omsk 2009

1. klassificering av teknik

2. Fältspelarteknik

3. Försvarsteknik

4 målvaktsteknik

1.Teknisk klassificering

Tekniken att spela handboll är ett system med rationella ändamålsenliga rörelser, som består av separata tekniker som är nödvändiga för att spela spelet.

Termen "teknik" förstås som motoriska handlingar, liknande vad gäller målfunktionen, som syftar till att lösa samma spelproblem (kasta för att göra ett mål, håll för att skydda grinden, etc.).

Speltekniken är helheten av alla tekniker och metoder för deras genomförande.

Tekniken i en teknik är ett system med rörelseelement som gör det möjligt att lösa en specifik motorisk uppgift på det mest rationella sättet.

Klassificering är fördelningen av alla tekniker och metoder för deras genomförande i sektioner och grupper baserade på liknande egenskaper.

Av spelaktivitetens art är tekniken uppdelad i två stora sektioner: fältspelarens teknik och målvaktens teknik. Enligt aktivitetsriktningen i var och en av sektionerna kan undersektioner särskiljas: anfallsteknik och försvarsteknik. I anfallstekniken utmärks grupper av rörelse och bollinnehav, och i försvarstekniken rörelse och motstånd mot bollinnehavet. Var och en av grupperna innehåller speltekniker, som i sin tur utförs på flera sätt. Egenskaperna för metoderna för att utföra tekniken inkluderar följande tecken: 1) en eller två lemmar som använder spelaren när de utför tekniken; 2) handens position med bollen i förhållande till axelleden (topp, sida, botten); 3) sättet att accelerera bollen (tryck, lash, spark,).

2. Fältspelarteknik

Attackteknik

Under det offensiva spelet använder handbollsspelaren vissa tekniker. Deltagande i spelet tvingar idrottaren att ständigt vara beredd att röra sig, ta emot bollen. Denna beredskap återspeglas i spelarens hållning, som vanligtvis kallas en hållning. Den grundläggande handbollsställningen är en position på lätt böjda ben, armarna böjda vid armbågslederna i rät vinkel för att fånga bollen, raka ryggen, axlarna avslappnade. Denna inställning används av spelarna när de spelar bollen. Spelarens ställning vid linjen i målvaktszonen skiljer sig genom att hans armar är utsträckta mot bollen, ryggen är rund. Spelaren som är på linjen i målvaktens zon, som regel, efter att ha fått bollen, rusar till attacken av målet och gör ett kast. Detta tvingar dig att ta ställning till väsentligt böjda ben för att lyfta.

Rörelser

För att flytta runt på webbplatsen använder spelaren promenader, löpning, stopp, hoppning.

Promenader - de vanliga och sidostegen används av handbollsspelare för att byta position. Spelare rör sig med ansiktet, ryggen och sidan framåt.

Löpning är det främsta sättet att flytta handbollsspelare. Löpning på tårna och på en hel fot används. Att springa på tårna gör att du snabbt kan sträcka dig och uppnå maximal rörelsehastighet.

Stopp - På grund av den ständigt förändrade spelsituationen på banan måste handbollsspelaren ständigt stanna. Möjligheten att snabbt släcka hastigheten ger spelaren stora fördelar för ytterligare åtgärder. Stoppet görs med en eller två fot.

Hoppning - används av en handbollsspelare när man fångar höga och långt flygande bollar, passerar bollen, kastar i mål. Du kan hoppa med ett eller två ben.

Bollkontroll

Fånga är en teknik som ger en möjlighet att ta bollen i besittning och utföra ytterligare åtgärder med den. Fiske sker med en eller två händer. Valet av fångstmetod dikteras av särdragen i bollens bana och spelarens position i förhållande till bollen.

Passa bollen - Detta är huvudtekniken som säkerställer samspelet mellan partners. Utan exakt och snabb överföring är det omöjligt att skapa förutsättningar för en lyckad attack mot målet. I handboll sker överföringar huvudsakligen med en hand från stillastående eller från en löpande start. En svängning är ett handrörelse med bollen för den efterföljande spridningen av bollen. Swingen är uppåt - bakåt och i sidled - bakåt. Swingen är bäraren av information till fienden. Ju kortare det är, desto mindre information blir det om spelarens handlingar. Start och backswing utgör den förberedande fasen av överföringen.

I huvudfasen kommunicerar handbollsspelaren hastigheten och riktningen för bollens flygning (accelererar bollen) på tre sätt: med en piska, ett tryck och en pensel.

Dribbling är en teknik som gör att en spelare kan röra sig med bollen runt banan i vilken riktning som helst och på vilket avstånd som helst, hålla bollen så länge som nödvändigt, slå försvararen.

Kast - Detta är en teknik som låter dig kasta bollen i målet. Med hjälp av det uppnås resultatet av spelet, alla andra tekniker syftar till att skapa förutsättningar för kastet.

Kasten kan utföras i en stödjande position, i ett hopp, i ett fall, från en plats och från en löpning. Beroende på de förhållanden under vilka kastet utförs är dess förberedande fas, inklusive start, hopp och sving, annorlunda.

3. Försvarsteknik

Huvuduppgifterna för spelet i försvar är: försvar av sitt eget mål med lagliga medel, kränkning av motståndarens organiserade attack och behärskning av bollen.

Försvararens huvudställning är på benen böjda i en vinkel på 160 - 170 grader och med 20 - 40 cm mellanrum. Ryggen är inte spänd, armarna, böjda i armbågslederna i rät vinkel, är i ett bekvämt läge för snabb rörelse i alla riktningar. Kroppsvikten fördelas på båda benen, blicken är fixerad på motståndaren och perifer syn styr andra spelares position och bollens rörelse på planen.

Rörelser

Walking - behövs av försvararen för att välja en position när han vaktar angriparen. Försvararen använder vanliga gång- och sidosteg. Gå med ett ytterligare steg, utförs i ett stativ på böjda ben, fötterna är vända utåt.

Hoppning - används vid blockering, tackling, avlyssning av bollen. Efter att ha reagerat på angriparens handlingar måste försvararen kunna hoppa från vilket startläge som helst. Försvararen hoppar och trycker med en och två fot.

Motstånd mot bollinnehav

Blockering blockerar bollens eller den anfallande spelarens väg. Blockering av bollen görs med en eller två händer uppifrån, från sidan, underifrån. Efter att ha bestämt kastriktningen räcker försvararen snabbt ut armen och blockerar bollens väg.

Sparkning är en teknik som låter dig avbryta bollens dribblingar, den utförs genom att slå bollen med en hand. Försvararen använder knockout i det ögonblick då bollen ligger mellan angriparens hand och banans yta. Efter att ha närmat sig det avstånd som gör det möjligt att nå bollen, sträcker handbollsspelaren snabbt ut handen och slår bollen med fingrarna.

Att tackla bollen på kastet - avbrott i kastet i slutet av kulacceleration. Försvararen håller handen mot bollen från det avsedda kastet och tar liksom bort bollen från angriparens hand.

4. Målvaktsteknik

Släpp inte in bollen i målet och organisera en kontring - det här är huvuduppgifterna för målvaktens spelaktivitet. All teknik i spelet är uppdelad i tekniken för försvar och attack.

Försvarsteknik

Målvaktens position blir särskilt viktig eftersom den säkerställer beredskapen att reflektera bollen. Huvudmålvaktens hållning är en position på benen böjda i en vinkel på 160-170 grader, mellan 20-30 cm.

Rörelser

Gå - målvakten kommer att gå och gå för att välja en position. Att gå med ett sidosteg utförs i ställning på böjda ben. Vart i permanent tillstånd beredskap tvingar honom att inte tappa kontakten med supporten.

Hoppning - målvakten hoppar med en eller två fot. Oftast är det hopp till sidorna utan förberedande rörelser från stativet, med ett tryck med samma eller motsatta rörelseriktning för benet, oftare före hoppet, om situationen tillåter, tar han bara ett steg.

Fall är inte det främsta sättet som målvakten rör sig, men i svåra spelsituationer använder han detta för att snabbt komma till bollen.

Kontrar och bollkontroll

Att hålla bollen är en teknik som låter dig ändra riktningen på bollen som flyger in i målet efter anfallarens kast. Denna teknik kan, beroende på bollens flygning, utföras med en eller två händer, en eller två ben, kropp.

Catching är en teknik som låter dig blockera åtkomst till bollen i målet med den obligatoriska behärskningen av den. Fångning sker endast med två händer. Det är bättre att fånga bollen som flyger i en överliggande bana nära målvakten. Men om bollens hastighet är hög måste målvakten använda någon annan metod för att skydda målet.

Målvaktens attackteknik

Målvakten måste ha ett och två handpass ovanifrån och från sidan i svängläget. Särskilt viktigt för honom är sändningar över medellånga och långa sträckor. Utanför hans zon är målvaktens tekniker desamma som fältarens.

Nyckelbegrepp:

Teknik, målvakt, fältare, kast, pass, dribbla, dribbla, blockera

Bibliografi

1. G.V. Bondarenkova, N.I. Kovalenko, A. Yu. Utochkin "Fysisk kultur" Volgograd 2004.

2. MV Vidyakin "För en nybörjare idrottslärare" Volgograd 2002.

3. MV Vidyakin "Utomhusaktiviteter inom fysisk utbildning" Volgograd 2004.

4. V.Ya. Ignatieva "Handboll" "Fysisk kultur och sport".

5. Izaak V.I., Nabiev T.E. "Handboll vid universitetet" Tashkent 2005.

6. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V., Gamaun A., Ivanova S.V. Analys av tävlingsverksamheten för högkvalificerade herrlag i handboll.

7. Metodhandbok för tränare, idrottare och studenter vid utbildningsinstitutioner för fysisk kultur. Moskva, 2008.

8. Ignatieva V.Ya., Ovchinnikova A.Ya., Kotov Yu.N., Minabutdinov R.R., Ivanova S.V. Analys av tävlingsverksamheten för högkvalificerade damlag i handboll. Metodguide för tränare, idrottare och studenter vid utbildningsinstitutioner i fysisk kultur, Moskva, 2008.

9. Ignatieva V.Ya., Alizar T.A., Gamaun A. Analys av konkurrenskraftiga aktiviteter för högkvalificerade kvinnliga och manliga målvakter. Metodguide för tränare, idrottare och studenter vid utbildningsinstitutioner i fysisk kultur, Moskva, 2008.

10. Ignatieva V.Ya. Användningen av komplexa medel för att träna handbollsspelare och förbättra kvaliteten på kroppsövningen för elever på en grundskola. Metodbrev till handbollstränare och lärare i gymnasieskolor. Moskva, 2008.

11. Ignatieva V.Ya., Petracheva I.V. Långsiktig utbildning av handbollsspelare i barn- och ungdomsidrottsskolor: M.: Sovjetisk sport, metod. ersättning. - 216 sid.

12. Ignatieva V.Ya., Tkhorev V.I., Petracheva I.V. under totalt. red .. Ignatieva V. Ya. Träning av handbollsspelare på scenen för högre sportivitet: lärobok. manual / V.Ya. Ignatieva, V.I. Tkhorev, I.V. Petracheva; under totalt. red. V.Ya. Ignatieva. - M.: Fysisk kultur, 2005.- 276 s. ISBN 5-9746-0004-5.

13. Lebed F. "Spelets formel": Allmän teori om sportspel, utbildning och träning / F. Lebed; VolSU, Ryssland, Acad. ped. college dem. av familjen Kay, Beer Sheva, Israel. - Volgograd: VolGU Publishing House, 2005.- 392 sid.

14. Maruzalar Tuplami Ўzb JTI 1996.

15. Nayminova E "Fysisk kultur" Rostov -on-don 2003 år

16. Nikolic A., Paranosich I "Urval i basket" Moskva.

17. Pavlov Sh., Abdurakhmanov F, Akramov J. "Handboll" Toshkent 2005.

18. Tävlingsregler i handboll Tashkent 2002.

19. Tävlingsregler i handboll Ryssland 2006.