God eftermiddag) Jag har aldrig varit vän med sport förut, men jag tog mig samman. I 3 månader kör jag aerobics 2 gånger i veckan och i 2 månader går jag till poolen också 2 gånger i veckan. Den sista måltiden är från 14 till 15 timmar (jag bryter den sällan), på kvällen, fruktte eller ingenting alls. Det är problem med maten på helgerna (gäster och allt det där). Vikten har knappt förändrats, men kroppen har stramat ihop sig lite. Jag skulle vilja påskynda processen åtminstone lite.
Jag tänker börja träna på gymmet en gång i veckan, istället för en gång i poolen. Eller eliminera poolen och ersätta den med träningsutrustning? Vad ger du råd?

Svar från webbplatsen

Vi rekommenderar att du väljer Gym istället för en pool av följande skäl:
1. Endast ett fåtal personer vet hur man simmar normalt, även "som en hund", för att inte tala om sportstilar.
2. Att vara i vattnet gör dig inte redo för ett träningspass. Du kommer att simma 10-20 meter och du kommer att slappna av, speciellt om vattnet är tillräckligt varmt.

Och ändå, om du väljer poolen som din fysiska aktivitet, lova dig själv att simma 100, 200 eller 500 meter. Simma ytterligare en bana för varje träningspass och följ denna plan strikt. Bra belastning segling är långt ifrån underhållning och avkoppling, men seriöst jobb!

Den allmänna regeln är enkel: om du vill vacker figur, då spelar det ingen roll var plog, i gymmet eller poolen.

- drömmen för de allra flesta ägare av sommarstugor och lanthus. Håller med, få människor kommer att vägra möjligheten att koppla av i kallt vatten när som helst? Men enbart önskan är inte tillräckligt här - du måste också välja rätt pool, vilket inte kommer att orsaka krångel vid installation och efterföljande underhåll, och kommer också att garantera maximal funktionalitet. I detta skede finns det svåraste frågan: vilken pool är bättre? Oftast uppstår valet mellan uppblåsbara och – och vi kommer att utvärdera dem vidare. Till din uppmärksamhet de viktigaste egenskaperna, för- och nackdelarna med pooler, råd om val, samt recensioner från ägarna.

Funktioner hos rampooler

Rampooler är prefabricerade strukturer baserade på en ram gjord av metallrör med olika diametrar. Det är dessa rör som tar på sig huvudbelastningen från vätsketrycket. Vissa strukturer är dessutom utrustade med speciella metallstag. Direkt är skålen av strukturen gjord av polyvinylklorid, som är staplad i flera lager. Själva materialet är ett höghållfast nylonnät.

Rampooler kan vara av tre typer:

Säsongsbetonad - lätt konstruktion med en skål i form av en förstärkt PVC-påse, bokstavligen införd i ramen.
All-season - en pool, vars ram är förstärkt med stålplåt och metallstöd.
Stationär - en pool med en standardram och en skål, vars struktur är externt stängd med plast- eller duraluminisektioner, monterad en gång på en specifik plats med bultar eller speciella lås.

Liten pool kan rengöras för vintern

Som regel är det maximala djupet för rampooler 2,4 m. Deras volym kan vara annorlunda: ju starkare basen är, desto högre är strukturens tillåtna kapacitet.

Funktioner hos uppblåsbara pooler

Uppblåsbara pooler är små strukturer gjorda av högdensitetspolyester och vinyl, staplade i ett eller två lager. En obligatorisk del av strukturen är en sida som löper längs omkretsen av den övre kanten.

Modeller klassificeras enligt ett antal egenskaper - från design till den typ av material som används i deras tillverkning. Men en av de viktigaste indikatorerna är höjden på strukturen:

från 20 till 70 cm - barnpooler: 20 cm - för 1,5 år, 50 cm - för 3 år, 70 cm - för yngre studenter;
1 m - för tonåringar;
över 1,2 m - för vuxna.

Volymen på strukturen kan vara annorlunda: den minsta kapaciteten för den uppblåsbara poolen är 1 person, maximalt 8 personer. Vissa tillverkare erbjuder uppblåsbara modeller med större kapacitet, men du måste förstå att sådana strukturer inte är särskilt bekväma och säkra.

För- och nackdelar med rampooler

Vilka är fördelarna med rampooler och vilka är deras grundläggande nackdelar?

Möjlighet till installation i vilket område som helst utan preliminär inriktning.
Mobilitet - säsongsmodeller är bekväma att flytta från plats till plats på platsen och transportera.
Närvaron av ett filtreringssystem som standard.
Ökad säkerhet tack vare strukturens starka struktur.
Längre livslängd än uppblåsbara pooler.

Rampool

Behovet av regelbunden rengöring av poolväggarna på grund av det frekventa utseendet av specifik plack.
Omöjligheten att installera ytterligare utrustning.
Låg frostbeständighet, på grund av vilken svårigheter uppstår med driften av poolen på vintern.

Råd. För att skydda ram pool från frost, innan vinterns början måste det "bevaras": fyll rent vatten och täck med en stark, förseglad specialmarkis.

Mottaglighet för deformation till följd av kraftig mekanisk stöt.
Högre pris jämfört med uppblåsbara modeller.

För- och nackdelar med uppblåsbara pooler

Vilka är fördelarna med uppblåsbara strukturer och vilka är deras främsta nackdelar som kan påverka ditt beslut när du ska välja pool?

Enkel och effektiv installation.
Maximal säkerhet för barn och stora möjligheter till lek.
Hög rörlighet, det vill säga förmågan att ändra strukturens placering när som helst utan några speciella svårigheter.
Hållbarhet - den uppblåsbara poolen kan inte skadas av stötbelastningar.
Relativt låg kostnad.
Brett utbud av storlekar.

Den uppblåsbara poolen är mycket enkel att installera

Behovet av att pumpa upp strukturen då och då.
Svårighet att dränera stora volymer vatten.
Brist på filtreringssystem - många modeller ger inte möjlighet till vätskefiltrering.
Risk för blekning - Inte alla skålmaterial klarar hög exponering för direkta UV-strålar.
Varaktighet för att fylla strukturen med vatten.
Lågt motstånd mot vassa föremål och husdjursklor

Installationsskillnader

En annan viktig nyans som inte bör glömmas när man väljer en pool är detaljerna i installationen.

Uppblåsbara strukturer monteras enligt följande:

Jämna ut området under poolen - den ska inte ha de minsta fördjupningar eller utsprång.
Täck det rensade området med PVC-material eller presenning för att skydda poolbotten från skador.
Ge en plats att tömma vattnet.
Enligt instruktionerna ska du blåsa upp antingen hela poolens struktur eller dess individuella hålrum.

Rampoolen för vintern behöver "bevaras"

Installationsschema över ramstrukturen:

Rensa området från stenar och skräp och täck det med cellofan.
Montera ramen från metallrör.
Fäst de vertikala balkarna i basen och montera väggarna.
Jämna ut strukturen och gör de sista fästelementen.
Anslut filterpumpen och utrusta vattenavloppssystemet.

Standardutrustningen för rampoolen inkluderar alla nödvändiga fästelement.

Råd. Det är inte önskvärt att installera antingen en uppblåsbar eller en rampool under träden - de blir snabbt smutsiga där, så det är bättre att välja ett öppet område.

Som du kan se har ram och uppblåsbara pooler både sina fördelar och grundläggande nackdelar. Det finns inget universellt svar, vilket är bättre - allt beror på dina personliga behov, preferenser och förmågor. Så innan du köper, se till att utvärdera alla fördelar och nackdelar med de alternativ som övervägs och korrelera dem med dina krav för poolen - detta kommer att hjälpa dig att göra rätt val.

Vilken pool för ett sommarboende att välja: video

Pool för ett sommarboende: foto

Sommarsäsongen närmar sig och många börjar förbereda sig för den. Om tidigare, när ordet "dacha" kom att tänka på, dyker sängar, problem med vattning, frön och gödningsmedel, idag ofta en snyggt trimmad gräsmatta, ett mysigt hus och en liten damm på platsen upp framför våra ögon.

Idag, även i det minsta området, försöker folk hitta en plats för en damm eller utrusta en pool.

Vad är skillnaden mellan en damm och en pool?

Först och främst måste du bestämma dig - du vill bada i din damm eller en flod eller sjö i närheten är tillräckligt för dig.

Om du drömmer om att ta ett dopp i din fastighet en varm dag, bör du fokusera dina ansträngningar på poolen. Om du vill dekorera din webbplats med en damm med en fontän, minivattenfall, vackra fiskar, växter, så borde det här vara en damm.

Den grundläggande skillnaden mellan en pool och en damm är också att poolen kommer att behöva teknisk utrustning för att säkerställa vattnets renhet - detta är ett filtreringssystem, inbäddade delar för vattenutbyte (munstycken och skummare), samt en stege . Dessutom inkluderar simbassänger och tillhörande utrustning även vattenvärmesystem, kemikalieautomater, beläggningar, lampor, skjutbara solskyddspaviljonger med mera.

Det är nödvändigt att förstå att för en fullfjädrad stationär pool behöver du mycket utrymme på platsen. Förutom platsen för själva skålen kommer det att vara nödvändigt att utrusta "stranden" bredvid den.

Vill du spara utrymme går det att installera en prefabricerad rampool eller en uppblåsbar pool som alternativ.

Den prefabricerade poolen är en stålkonstruktion som installeras under den varma årstiden. Djupet på en sådan pool sträcker sig som regel från 90 till 150 cm. Basen kan vara antingen ett plant område av betong eller bara ett plant område med jord (beroende på vilken modell du väljer).

Den uppblåsbara versionen av poolen används också endast under sommarsäsongen. Materialet som det är tillverkat av är polyvinylklorid. Detta är ett ganska hållbart material och en sådan pool kommer att vara bekväm att använda. Den monteras och demonteras på 15-20 minuter, den är mycket säker för barn, eftersom den har mjuka sidor och är grunda, det är bekvämt att dra den med solens rörelse längs platsen och därmed hålla vattnet konstant varmt . När du köper en sådan pool, ta hand om de små sakerna som förlänger dess livslängd - olika mattor under botten för att skydda den från repor, köp antibakteriella produkter för vattenrening.

Om du ännu inte har bestämt dig för vad exakt du vill ha mer - en damm eller en pool, eller båda tillsammans, försök att vara kreativ och överväga alternativet när en liten pittoresk damm och en säsongsöppen pool ligger på samma plats. Det är bara viktigt att korrekt tänka över storleken och formen på alla delar av landskapet och jämföra dem med området på platsen.

Det enda rätta svaret på frågan "pool eller damm?" existerar inte. Därför råder vi dig att fatta ett beslut genom att rådgöra med specialister som kommer att bedöma webbplatsens parametrar och göra en uppskattning av kostnaderna.

IA "". Vid användning av materialet krävs en hyperlänk.

Vad är hälsosammare än en pool eller ett gym? Vad är bättre pool eller gym

Hur man simmar i poolen för att gå ner i vikt?

Brist på fysisk aktivitet, vilket är benäget att modern man på grund av en övervägande stillasittande livsstil, gör frågan om viktminskning extremt aktuell flera decennier i rad. Denna livsstil leder till rekrytering övervikt, vilket i sin tur orsakar många hälsoproblem (kardiovaskulära systemet, muskuloskeletala systemet, etc.). Det finns bara en utväg - välj det mesta lämpliga laster och träna för att gå ner i vikt och förbättra din hälsa.

Men inte alla hälsotillstånd som går ner i vikt tillåter dem att träna på gymmet, vilket också är viktigt att tänka på när du väljer en metod för att gå ner i vikt. Sjukdomar i muskuloskeletala systemet, såväl som närsynthet av hög och måttlig svårighetsgrad, är strikt kontraindicerade för träning i gymmet. Dessutom kan det kosta hjärtmuskeln att komma tillbaka i form på gymmet, vilket också är kontraindicerat hos vissa av hälsoskäl. Men det finns alltid en väg ut.

Det bästa alternativet till tyngdlyftning och kardiovaskulär utrustning är simning. Övningar för viktminskning i poolen ger inte mindre effekt än övningar i gymmet, och det finns mycket färre kontraindikationer för träning i vattnet - bara allvarliga sjukdomar i muskuloskeletala systemet och hjärtat. Dessutom kan överdriven träning i gymmet lätt sträcka muskler eller skada leder, medan vatten i poolen mjukar upp effekten av belastningen, samtidigt som den är den viktigaste "simulatorn" för viktminskning.

Fördelarna med en bantningspool

Fördelarna med att simma i poolen påverkar inte bara viktminskning och att bli av med överflödigt subkutant och internt fett, utan också på jobbet av det kardiovaskulära systemet och muskuloskeletala systemet. Detta uppnås på grund av det faktum att under genomförandet av simrörelser fördelas belastningen jämnt över hela kroppen, och det finns inga muskelgrupper som skulle översträckas när man arbetar för andra. Och detta - Det bästa sättet snabb och högkvalitativ viktminskning.

Hur går man ner i vikt i poolen? Viktminskning vid simning i pool följer den gyllene regeln för viktminskning: vid simning i vatten går belastningen till alla muskelgrupper. Kroppen lägger energi på sin återuppbyggnad, vilket innebär att kroppen förbränner en enorm mängd kalorier.

Det är belastningen i form av simning som är den mest fysiologiska för en person, eftersom den möjliggör samtidig utveckling av alla muskelgrupper, andnings- och kardiovaskulära system, samt jämnt gå ner i vikt och berika kroppen med syre.

Hur simmar man ordentligt?

Nybörjare undrar ofta hur man korrekt simmar i poolen för att gå ner i vikt. Som med alla sporter för viktminskning, inom simning, är det viktigaste regelbunden fysisk aktivitet. Det kommer att räcka med att spendera en timme i poolen tre till fyra gånger i veckan (beroende på vilket program som tränaren utvecklar för dig) för att uppnå önskat resultat tappar vikt.

Andra, inte mindre viktig poäng när man går ner i vikt är det den konstanta belastningen som en person utsätts för under simträning. Du behöver inte stå på ett ställe i poolen. För det första blir det inget resultat, och för det andra kan du lätt bli hypotermisk och få lunginflammation. I poolen måste du ständigt röra dig, simma eller träna, och först då kommer effekten av viktminskning att visas.

När det gäller simstilen att välja för viktminskning, helst bör varje träningspass kombinera alla simstilar du har lärt dig hittills. Till exempel, crawl i 20 minuter, bröstsim i 20 minuter och fjärilsim i ytterligare 20 minuter. Men med hänsyn till det faktum att väldigt få människor behärskar den sista stilen alls, vanligtvis i början av träningen simmar en person med en crawl, och sedan, när han blir lite trött, byter han till bröstsim.

Hur länge ska man simma?

Hur länge behöver du simma i poolen för att gå ner i vikt? Det bästa alternativet är tre till fyra träningspass per vecka. Dessa träningspass kommer att vara mer än tillräckligt för att komma igång med din viktminskningsprocess.

Samtidigt kommer livsstilskorrigering att vara av inte mindre betydelse - vägran att konsumera högkalorimat, fet, stekt och söt, i kombination med fraktionerade måltider 5-6 gånger om dagen (i små portioner). Denna regim är nödvändig för att gå ner i vikt i någon sportbelastningar... Dessutom, förutom simning, måste du utföra ytterligare en uppsättning övningar, vilket gör att du kan konsolidera träningen och påskynda effekten av viktminskning.

Pool eller gym?

När man väljer en lämplig träningsplats ställer många samma fråga: en pool eller ett gym, vilket är bättre för att gå ner i vikt? Mycket mer användbar sort sport är simning, och dessutom tillåts vissa människor av hälsoskäl endast sådan fysisk aktivitet.

Under simning behöver du inte använda några metaboliska acceleratorer och fettförbrännare, utan vilka att gå till gymmet kommer att ha en mycket låg effektivitet för att gå ner i vikt. Fördelarna med att simma i poolen kan noteras inom några veckor efter klassstart, om tränarens alla rekommendationer följs.

Situationen kompliceras av att ett gymmedlemskap är mycket billigare än ett poolmedlemskap. Dessutom, i vissa sportkomplex, är tiden för att besöka poolen strikt begränsad till morgon- och eftermiddagstimmarna, och detta schema är som regel inte lämpligt för någon.

Men om viktminskning har en önskan om att gå ner i vikt, tona upp musklerna, härda kroppen och förbättra hälsan, finns det helt enkelt inget bättre alternativ än att simma i poolen.

Bantningskurser i poolen

Effektivt program träning i bantningsbassängen ger genomförandet av en hel rad övningar, dessutom övningar i poolen för snabb viktminskning för kvinnor och övningar i poolen för män är inte signifikant olika.

Detta beror inte bara på större uthållighet. manskropp, men också av de fysiologiska egenskaperna hos fetmaprocessen: om fett hos män deponeras huvudsakligen i buken, är det hos kvinnor en ansamling av övervikt i området på sidorna, låren och skinkorna. Följaktligen är det nödvändigt att välja övningar för att gå ner i vikt i poolen för den dominerande belastningen av olika muskelgrupper.

För en snabb viktminskning för män är följande program lämpligt:

15 minuters uppvärmning - du kommer att behöva simma i långsamt bröstsim eller krypa så långt som möjligt under den angivna tiden. Du bör inte överanstränga dig i detta skede av simningen.
Efter det kommer du att behöva en statisk belastning i 20-30 minuter - simma liggandes på magen, utan att använda några improviserade medel ( viktigt tillstånd- haka och näsa under simning bör höjas så att vatten inte kommer in i andningsvägarna). Övningen är mycket svår, och alla lyckas inte direkt, eftersom det krävs för att hålla balansen på vattnet. Det är extremt effektivt eftersom det skapar spänningar i ändtarmen och sneda magmuskler. Perfekt mage garanteras inom sex månader.
Den återstående tiden bör ägnas åt simning under vattnet - dessa övningar låter dig utvecklas Andningssystem, tack vare vilken den mest effektiva cirkulationen av syreberikat blod blir möjlig. I sin tur kommer detta att påskynda ämnesomsättningen avsevärt.

För kvinnor är det angivna simmönstret lämpligt, men med en liten justering - simning på ryggen visas som övningar för statisk belastning. Resten av övningarna är desamma.

Övningar för mage och sidor

För de flesta effektivt resultat viktminskningssim behöver kompletteras med att lägga till övningar för att banta magen och sidorna i poolen till träningsprogrammet. Medan du simmar kan du aktivt göra övningar på benen och ryggen, vilket också visuellt kommer att förändra midjan och höfterna, och, naturligtvis, kommer att hjälpa till att gå ner i vikt.

Bantningsbassängövningar, ofta kallade vattengymnastik eller vattenfitness, är en uppsättning övningar för olika grupper muskler som lindrar problemområden från celluliter, ge muskeltonus, förbättra blodcirkulationen, öka uthålligheten. Vattentålighet hjälper till att göra simövningar mer effektiva, samtidigt som det gör det lättare för personer med överdriven övervikt eller mindre problem med muskuloskeletala systemet.

Här är några effektiv träning i bantningsbassängen:

Vattensax

Vi ligger på rygg i vattnet, händerna pressas mot kroppen. Vi gör "saxar" med fötterna, breder ut och sammanför dem. Vi gör 20 gånger i 2 set. Denna övning medan du simmar hjälper perfekt att träna alla muskelgrupper, särskilt i området med skinkorna, "byxor" och pressen.

Stående i vatten upp till nacken sträcker vi ut armarna rakt framför oss. Vi stretchar en efter en höger fot till vänster och vice versa. Vi gör 10 reps för varje ben. Träning använder musklerna i ben, skinkor och mage. Med dess hjälp kan du enkelt ta bort celluliter.

Vatten krassar

Liggande på vattnet med ryggen sprider vi armarna åt sidorna, handflatorna nedåt. Dra knäna mot bröstet 20 gånger. Tar en rast. Vi lägger oss på rygg igen och drar höger knä till vänster axel och vice versa. 10 reps för varje ben. Denna dubbelpoolövning kommer att stärka dina mag- och rumpamuskler, vilket gör din figur smalare.

Träning för två

En person ligger på rygg och stannar på vattnet. Den andra simmaren ska ta den första med ena handen under nacken, och med den andra handen ro och simma. Distans - 50 meter, gör 5-6 reps. Denna övning utvecklar armar och rygg, men alla andra muskelgrupper arbetar också aktivt.

Simövningar varvat med klassiska poolaktiviteter är ett säkert sätt att gå ner i vikt och förbättra din hälsa. Simning gör kroppen starkare, och träning gör att du kan träna problemområden. Denna pålitliga sport accepterar de som inte har tillgång till gymmet och gör inte besviken som ett resultat.

Läser in...

diet-diet.ru

Vad är hälsosammare än en pool eller ett gym? | Tidningen Aelita

Om vi överväger alternativet med en pool - vid simning är alla muskler inblandade, simning har en bra effekt på cardio vaskulära systemet, flexibilitet. Poolen kan också vara den bästa hjälparen i kampen mot extra pund... Men glöm inte heller att du måste välja en aktiv simstil (till exempel crawl.

Denna fråga ställs ofta inte bara av ungdomar, utan av dem vars livserfarenhet redan, verkar det som, skulle kunna hjälpa till att hitta svaret på egen hand. Jag ska svara kort. båda är bra. Var och en på sitt sätt. Se bara inte på dem som sätt att gå ner i vikt. Träningsutrustning och simning är snarare ett sätt att läka kroppen, pumpa upp musklerna, sträcka ut dem och stärka dem. Regelbundna träningspass hjälper dig att få en vacker figur och en vältränad look endast om träningsschemat är fullt till gränsen och utformat under ganska lång tid. Om du inte är redo att ägna en och en halv timme åt övningar och simning varje dag, hoppas inte på ett snabbt resultat.

Men du ska inte ge upp heller. Huvudsaken är att det finns ett mål som du är redo att gå till. Och det finns en stämning ... fortfarande positiv, eller hur? Tyvärr, vissa, efter att ha tränat ett par månader i gymmet och inte sett resultatet, blir upprörda och ger upp sin rättvisa sak, kastar sig in i apati och griper sina problem med kakor. Du och jag är inte så.

OS i Sotji kommer snart, kampanjer pågår i landet hälsosamt sätt liv och sport, och det har du fritid på kvällarna - varför inte slänga av sig ett par extra kilon, och samtidigt döda en timme eller två? Men vad ska man göra? Vart ska man gå? Vi öppnar tidningen och ser två annonser – en om en cool fitnessklubb två hållplatser från dig, och den andra utlovar stora rabatter på ett poolpass. Inte ett lätt val, eller hur? Så låt oss se vad som är bättre - en pool eller en fitnessklubb?

Simning kan klassas som en sport där det inte är specifika muskelgrupper som är viktiga, utan deras allmänna beståndsdel. När du simmar i spänning är absolut alla muskelgrupper i spänning - från vaden till trapezius, därför kommer utvecklingen av dina muskler att vara ganska.

Kvinnor som håller på att gå ner i vikt kommer till slutsatsen att det är omöjligt utan fysisk aktivitet. Men då uppstår ett dilemma, vad ska man välja för fitness eller gym? För att göra valet lättare diskuterar artikeln för- och nackdelar med gym och fitness.

Det är känt att utan att spela sport för att uppnå idealfigur omöjlig. Utmattning av dig själv med dieter, du kan gå ner extra kilon, men kroppen kommer att se slapp ut. Därför har damerna en fråga, vad ska man välja ett gym eller ett gym?

För att svara på denna fråga måste en kvinna förstå exakt syftet med hennes sport. Om en kvinna vill gå ner i vikt, så behövs ett tillvägagångssätt, men om en kvinna bara behöver hålla sin figur i god form och pumpa upp sina muskler lite, ta bort slapphet, så finns det ett annat tillvägagångssätt. Därför kommer vi nedan att överväga två specifika exempel.

Som barn var det inget annat som gav mig så mycket glädje som ett besök i poolen. Men om jag då fortfarande inte förstod någonting om fördelarna med simning, och jag fortfarande inte riktigt kunde simma, och jag gick främst för att plaska av förtjusning i det klara vattnet, så bestämde jag mig när jag blev äldre poola för mig själv som en av huvudpunkterna i ditt hälsosamma livsstilsprogram.

Simbassäng är ett av de enklaste och roligaste sätten att få en bra dos av liv och tona din kropp när som helst på året. Ett besök i poolen är särskilt relevant för våra breddgrader, för från september till maj har vi ingen möjlighet att simma i en sjö eller flod (såvida du inte är en "valross"). Och på vintern, när det är minus 10 ute och allt ligger i snön, hur skönt är det att byta varma kläder mot baddräkt i en timme och bada för sitt eget nöjes skull och för nyttan av.

Förmodligen har många kvinnor upprepade gånger ställt frågan: "vad ska man välja - fitness eller gym?" Naturligtvis kommer ingen att berätta exakt vilket som är bäst. För vissa är fitness att föredra och för andra ett gym. Och dessutom beror ditt val i många fall på vad du vill uppnå i slutändan.

Jag skulle genast vilja säga att båda metoderna har sina för- och nackdelar. Men fitness eller gym bör väljas beroende på situationen. Det betyder att om du behöver gå ner i vikt väldigt snabbt och komma i form, då måste du agera beslutsamt.

Här vill jag notera att ett besök på fitness, med största sannolikhet, bör uteslutas om du inte har gjort det tidigare. Saken är att fitness är väldigt varierande och har sina egna stadier. Det är värt att besöka det regelbundet, inte tillåta några pass. Och även om du hade en paus, då borde programmet börja där du slutade. Det är därför gymmet är bäst för snabb viktminskning.

God dag! Säg mig snälla, kära experter inom sitt område: Jag skulle vilja anmäla mig till ett gym i min stad, många rekommenderar att besöka gym + pool, d.v.s. 1 dagars gungstol, 2 dagars pool, 3 dagars gungstol, 4 dagars pool, etc. synkront I allmänhet är målet helt enkelt att gå ner i vikt, inte att bygga upp stora muskler, att dra upp till sommaren så att säga. Killen är 21 år, min längd är 169, vikten är 100 ( brett ben etc)

Berätta för mig om detta system är effektivt. Träningsmaskin + pool, kan fortfarande lägga till någon form av kost till detta. Jag skulle vilja veta väldigt mycket kunniga människors åsikter om denna fråga, effekten kommer att bli. Och inom vilken tidsram blir effekten mer eller mindre.

Våren har kommit och även om det fortfarande ligger snö någonstans på vissa ställen kan man redan känna andedräkten. Mycket snart kommer varma dunjackor att ersättas av tunna jackor och vindjackor. Det betyder att allt som gömt sig under de voluminösa vinterkläderna kommer att synas. De flesta av flickorna har redan tänkt på hur man kan tappa de kilon som samlats under vintern och strama åt sin figur. Det finns miljontals sätt, men de mest populära är fitness och simning. Men vilket är bättre för att gå ner i vikt: vattengympa eller gym?

Självklart är det optimalt att kombinera träning i poolen och kondition i gymmet. Detta ger snabbast möjliga resultat. Men om detta inte är möjligt är det bättre att stanna vid vattengympa. Det är inte för inte som man tror att vatten är en bra hjälpare för att gå ner i vikt. När du tränar i poolen tränar du inte bara dina muskler utan återställer också ton och elasticitet till huden. Och effekten av lätt hydromassage har en positiv effekt på celluliter. Vattengympa för viktminskning har många fördelar.

Många tror att det räcker att gå till poolen och simma i sportig stil för att bygga muskler. Ja, det är skönt - vattnet lugnar, och efter lektionerna känner vi en behaglig svaghet i kroppen, som om vi jobbade med tunga vikter... Är det verkligen så och är det verkligen möjligt att få en upppumpad bål när man simmar i vatten?

Huvuduppgiften som övningar i vattnet utför är att hålla kroppen i god form. Simning stärker muskler, ligament, utvecklar koordination av rörelser, lindrar stress, men ökar muskelmassa bara att öva i vattnet är omöjligt. Naturligtvis, om du inte ägnar all din tid åt det dag och natt.

Hej kära läsare! Dagens artikel ägnas åt simning, som alltid har ansetts vara en hälsosam och återställande disciplin inom idrotten. Men varför? Varför är det nyttigt att simma i poolen och vem borde ha trampat en stig dit länge?

En stillasittande livsstil har aldrig lett någon till något bra. Det är fakta! Därför, om mamma lathet dominerar dig och hindrar dig från att prestera motion i gymmet, då åtminstone ibland besöka poolen, såvida det inte är i din by förstås.

Att gå till poolen hjälper till att förbättra den fysiska förmågan, samt att hårdna vår kropp. Vattenprocedurer har inga kontraindikationer i alla åldrar. Så varför inte tänka på att introducera dem i ditt stillasittande liv?

krasota-deva.ru

Vad är bättre fitness, gym eller pool för att hålla sig i form? | Harmony Magazine

Även en diet med jogging i parken räcker för att hålla sig i form, som att simma i poolen, aerobics eller styrketräning i simulatorn - det här är i allmänhet magiska saker. Men, bara i händerna på en person som förstår essensen av vad som händer. Förbi personlig erfarenhet coachning, jag rekommenderar att du börjar med en simulator. Bättre sätt för att stärka den muskel-ligamentösa apparaten och kommer inte att lyckas. I simulatorn, stint inte och ta 10 stycken träningspass från tränaren, välj bara tränaren noggrant: var inte uppmärksam på titlarna och regalierna (mest troligt en lögn) , var uppmärksam på antalet kunder han redan tränar, det är bättre om du pratar med dem, omedelbart tydligt ställ in målet och målen för träningen. Framgången för företaget kommer att bero på allt detta. Om du missar minst ett ögonblick - träningspass kan göra mycket skada. Och frånvaron av ett tydligt utformat mål är att göra dig till ett mål för att suga pengar på att sälja onödiga träningstjänster. Efter 1-1,5 månader i gymmet kan du redan ansluta aerobicspoolen. Det diversifierar utbildningsprocessen och kommer att vara en ytterligare faktor för att förbättra hållning, avslappning muskelgrupper och stärka självkänslan på ett naturligt sätt.

Förmodligen, om du tänker globalt, så är allt du har listat bra, men du behöver bara ta reda på vad du vill ha och välja lämpligt komplex))

för en tjej, det vill säga fitness, simning, dans, pilates är bäst för dig. går du till gymmet blir du fyrkantig och bredaxlad som Carlosson, och tjejen ska vara feminin

Fitness och aerobics och andra dynamiska belastningar är mycket bra för att gå ner i vikt, fettförbränning mycket snabbt, men glöm inte att bröstet kommer att tömmas först. Poolen är mycket trevlig. Och det är bäst att kombinera ett gym och en pool.

först, välj det som är närmast dig. Men om du väljer bland dessa tre, och just för underhåll, då är poolen en belastning på alla muskelgrupper, vatten minskar känslan av ansträngning. Om du kan simtekniken med crawl- och ryggstilen, då är passform och välbefinnande garanterat. Minst 20 minuter. Man kan växelvis jobba med armar och ben med en planka – antingen under handflatorna och bara benen fungerar som kryp, eller så kläms den fast av höfterna och bara armarna jobbar med samma sväng.

Jag har gått på gymmet i två år nu. Jag fick ingen ruta. Du behöver bara fördela belastningen och mer aerob aktivitet, stora vikter dra inte - vad för muskler? Lätt avlastning och torkning. Två gånger i veckan räcker för mig. Plus en gång i veckan spa. Bastu, syrepool, fullständig avkoppling. Formen är vacker. Jag är inte benig, och samtidigt hänger jag inte tjock. Dessutom alltid i bra form))). Generellt måste du välja efter din uthållighet – för ett gym behöver du hälsa för att ha en stark och tålig kropp. Simning och vattengympa hjälper mycket - det är både trevligt och inte ansträngande.

Jag har effekten efter träningsmaskinen om 2-3 månader (om du inte bråkar och figuren inte är särskilt försummad). efter poolen - om 4-5 månader. Mina personliga känslor. Jag får mer nöje av poolen, jag svettas inte, belastningen är verkligen mindre än i gymmet, men det räcker bara för att behålla en bra figur, men inte för att bilda den!

dinastiya-krasoti.ru

Vad är hälsosammare än en pool eller ett gym? | Glamour Magazine

När det gäller frågan, välj en pool eller ett gym. Några fysisk aktivitet kommer att accepteras av din kropp med tacksamhet. Var du kommer att uppnå snabb effekt beror på själva aktiviteten på ett eller annat ställe.

Om det här är ett gym, måste du för en snabb viktminskning slå på konditionsträning (löpning, promenader, cykling, aerobics, zumba), även när du lägger till motståndsövningar kan du göra en mycket vacker muskelavlastning... Du måste göra det fyra gånger i veckan från 45 minuter till en timme.

Om vi överväger alternativet för en pool, är alla muskler involverade i simning, simning har en bra effekt på det kardiovaskulära systemet, flexibilitet. Poolen kan också vara den bästa hjälpen i kampen mot extrakilon. Men du bör inte heller glömma att du måste välja en aktiv simstil (till exempel en krypning eller simma på rygg i bra tempo), för om du bara simmar för nöjes skull kan processen att gå ner i vikt sakta ner ner. Även för mer snabba resultat du kan göra vattengympa, eller aqua zumba - dessa typer av träning är inriktade precis på extra reserver, och har alltid mycket roligt med bra musik.

Vad du ska välja specifikt för dig, det är också upp till dig att bestämma, ett snabbt resultat. Du kan uppnå både i poolen och på gymmet, om du inte glömmer bort ett seriöst förhållningssätt till målet!

Ett gym för en otränad tjej kommer att vara stressigt. För att få ut det mesta av din tid på gymmet måste du ha grundläggande träning. Till att börja med råder jag dig att vara som fitness i en månad eller två. Under denna tid kommer dina muskler att stärkas, öka i volym och bli mer tränade. Under denna period kan du också förlora 3-5 kg övervikt. Och går du dessutom till poolen så kan resultatet bli ännu bättre.

Gymlektioner kräver fysisk kondition och utdrag. Efter att ha tränat på simulatorer måste du få tillräckligt med sömn och äta rätt. Utan dessa komponenter blir det inget resultat. Om du vill gå ner i vikt, då:

Enligt min mening är poolen mer användbar. Förutom att du tränar dina muskler (trots allt under simningen är nästan alla inblandade) så lastar du också av ryggraden. På gymmet är belastningen på ryggraden mycket starkare. Men när du tränar på gymmet kan du ägna ökad uppmärksamhet åt vissa muskelgrupper och följaktligen justera förändringen i din figur. Och för att gå ner i vikt, välj det du gillar bäst. På rätt tillvägagångssätt till träning och deras systematiska besök är resultatet garanterat i båda fallen.

korolevaliru.ru

Pool med gym

Ibland är det svårt att veta vem man kan lita på. Samma tränare kan ha helt olika åsikter i samma fråga. Och det finns en massa alla möjliga "fantastiska experter" som är redo att ge råd, även om de inte vet hur korrekt informationen är. Idag kommer inte en imaginär, men en riktig expert som kan lita på, berätta om hur man kombinerar en pool med fitness.

samordnare för det federala nätverkets gruppprogram fitnessklubbar X-Fit.

Bra tränare sådana frågor från klubbmedlemmar är ofta förbryllade, eftersom träning i poolen och "torrträning" är oskiljaktiga begrepp.

Låt oss först ta reda på vad de är till för vattenträning... Först och främst är detta aktiv återhämtning efter kraftfullt arbete i gruppprogram eller på gymmet. På grund av den fullständiga frånvaron av några axiella belastningar, hjälper avslappning i vattnet (avkopplande simning) till att minska hypertonicitet (stark spänning) i alla muskelgrupper och minskar sannolikheten för ackumulering av restprodukter muskelaktivitet.

Stänk inte i vattnet utan öva

Analysera frågan om hur man kombinerar en pool med fitness, först måste du förstå vad som kan uppnås i allmänhet på land och på vatten. Så vi lyfter separat fram träningseffekten för att lösa specifika problem. Tänk på att vattenträning kan vara väldigt intensiv. Liksom träning på land kan de justera figuren, minska vikten och mängden fettvävnad i kroppen och bilda muskelavlastning. Dessutom kan vi i poolen arbeta med snabbhet, uthållighet, styrka, flexibilitet och funktionella egenskaper – det vill säga att utveckla kroppens alla egenskaper. För detta finns det inte bara professionell simträning, utan också ett stort antal vattenträning med all mängd vattenutrustning, som inte på något sätt är sämre, och ibland till och med överlägsen kapaciteten hos "torr" utrustning.

Cykelsimulatorer för allvarlig konditionsbelastning, studsmattor som ger inslag av underhållning till träningen och kan förbättra koordinationen, samt stegplattformar dyker nu upp på marknaden. Gick nyligen in på marknaden för avrivning av stolpar i vattnet, vilket är fitnessbranschens know-how, för att inte tala om det väletablerade maxprestanda Aqua Wall Gym, som praktiskt taget ersätter gymmet i vattnet. Som du kan se är valet tillräckligt även för träning endast i poolen, och då bygger träningsprocessen på samma principer som vanliga aktiviteter på gymmet, det vill säga träna 3-4 gånger i veckan (syftar till att lösa problem) eller 1-2 gånger (för aktiv återhämtning).

jag vill ha båda

Med hur man kombinerar en pool med fitness är det också enkelt. Om huvudträningsprocessen äger rum i salarna i gruppprogram eller i gymmet, är det bättre att slå på poolen samma dag efter träning på land. Och då blir uppgiften helt enkelt att återhämta sig och vila.

Om du vill införliva en mängd olika vattenträning i ditt vanliga träningsprogram, så är det bättre att avsätta dessa 1-2 dagar i veckan, då du bara kommer att träna i vatten. Specificiteten för träning i vatten (inga axiella belastningar) gör att du kan lägga till träningsdagar till kuren och inte ersätta dem. Om tiden inte tillåter att du tränar mer än 4-5 gånger i veckan så rekommenderar jag att du offra en dags träning på land till förmån för poolen. Att ändra belastningen kommer att göra din träningsprocess så effektiv som möjligt!

Och som jag brukar rekommenderar jag att träna med personlig tränare, som kommer att ta på sig inte bara valet av effektiva övningar, utan också följa kalendern för dina träningspass, välja träningstyper enligt dina önskemål, göra din träning så säker och bekväm som möjligt i din förståelse. Han kommer också att beskriva mer i detalj hur man kombinerar en pool med fitness. Och, naturligtvis, önskar jag dig framgång i valet av nya program som också gör träning mycket intressant, för fitness är inte bara en vetenskap, utan också en kultur, en kultur för att utveckla din kropp och ta hand om den.

www.tbeauty.ru

Vad är bättre pool eller gym |

gå ner i vikt, även om du gör 30-50 minuter varannan dag kan du gå ner i vikt väldigt bra. Men bara den aktiva tiden i vattnet tas med i beräkningen, figuren får en bra form, särskilt benen, armarna, det finns en märkbar belastning på bröstet och pressen, positiva känslor, efter poolen kommer du alltid att känna en stiga i styrka och bra humör tränar det kardiovaskulära systemet och lungorna, du kan lära dig bra knep som du kan överraska dina vänner med på stranden Varför välja ett gym: ett stort urval sportriktningar: dans sport, fitness, formning, kraftträning, kampsport, yoga, stretching och mer. annat hälsofrämjande (men om du väljer ett gym med intensiv träning, då kan du här argumentera om dess fördelar) föryngring.

Jag tänker börja träna på gymmet en gång i veckan, istället för en gång i poolen. Eller eliminera poolen och ersätta den med träningsutrustning? Vad ger du råd?

1. Endast ett fåtal människor vet hur man simmar normalt, även "som en hund", och pratar inte om sportstilar.

2. Att vara i vattnet gör dig inte redo för ett träningspass. Du kommer att simma 10-20 meter och du kommer att slappna av, speciellt om vattnet är tillräckligt varmt.

Och ändå, om du valde poolen som en fysisk.

Varför behöver du det? Om du går ner i vikt går du inte till poolen. Från frekvent exponering för vatten börjar kroppen producera subkutant fett, så du kommer inte att uppnå det önskade resultatet där. Här behövs ett gym.

Tvärtom, om du behöver korrigera musklerna i rygg, ben, armar - skaffa snabbt ett abonnemang på basen!

Prins av Rhodos-Petrushin Mästare (1339) Kära Valery! För det första, eftersom du har bestämt dig för att börja din adress med ett så respektfullt ord, ta dig besväret att ta reda på vem du vill starta en diskussion med. Och så ser du vilken pinsamhet som kom ut. Jag är en tjej. För det andra, om poängen - du skrev det här nyfiket. Jag har varit här ganska nyligen (förmodligen inte ens en månad), men jag förstår redan något. Och om jag skriver något dumt gör jag en anteckning: för en punkt. Jag har inte provat den här metoden än, eftersom det är trevligare att tjäna poäng, inte på dumma råd, utan på skarpa skämt, men inom en snar framtid skulle jag vilja det. Och för det tredje. Lita på mig som personen som gick ner 25 kilo, jag.

Användaren av Woman.ru-webbplatsen garanterar att publiceringen av materialet som lämnats in av honom inte bryter mot tredje parts rättigheter (inklusive, men inte begränsat till upphovsrätt), inte skadar deras heder och värdighet.

Användaren av Woman.ru-webbplatsen, genom att skicka material, är därmed intresserad av deras publicering på webbplatsen och samtycker till deras vidare användning av redaktionen på Woman.ru-webbplatsen.

Användning och omtryck av tryckt material från webbplatsen woman.ru är endast möjligt med en aktiv länk till resursen.

Användning av fotografiskt material är endast tillåtet med skriftligt medgivande från webbplatsens administration.

Placering av immateriella objekt (foton, videor, litterära verk, varumärken, etc.)

på webbplatsen woman.ru är endast tillåtet för personer som har alla nödvändiga rättigheter.

Simning är fitness för viktminskning, övningar som förvandlar figuren. Simma - och du kommer inte att märka hur du kommer att gå ner de där extra kilona! Så hur behöver du simma för att gå ner i vikt?

Simning kan förbättra hälsan och förbättra utseende.

Simning ökar uthålligheten, utvecklar flexibiliteten och ökar effektiviteten.

Det är den mest skonsamma sporten eftersom risken för skador är minimal.

I vatten minskar en persons kroppsvikt 10 gånger, och den medfödda förmågan att stanna på vattnet undviker stötar.

Även någon som aldrig har idrottat kan träna i poolen.

Att simma i poolen kan lösa många hälsoproblem och få dig att se mer attraktiv ut. Varför är det så användbart?

Läkare runt om i världen erkänner att simning.

Att delta i fitnessklasser ger en viss belastning, varefter regelbunden vila och avkoppling bör följa. Många kvinnor ställer frågan: ett gym och en pool - är dessa koncept kompatibla, vilket schema ska de uppfylla?

Frågan med poolen måste samordnas med din instruktör. Experter säger att den korrekta kombinationen av övningar med en viss intensitet och vattenbehandlingar kommer att hjälpa inte bara att ställa figuren i ordning, utan också att få elastisk frisk hud, förbättra välbefinnandet. Du måste besöka poolen efter gymmet, eftersom vattnet slappnar av och inte låter dig fokusera på rätt teknik klasser.

Om målet med träning är viktökning, måste du efter träning med "järn" mata kroppen med kolhydratmat med en måttlig mängd protein och inte simma i poolen. Att träna tömmer energireserverna och att gå till poolen utan.

Snälla berätta för mig, kära experter inom sitt område:

Jag skulle vilja anmäla mig till ett gym i min stad, många tipsar om att besöka gym + pool, d.v.s. 1 dagars gungstol, 2 dagars pool, 3 dagars gungstol, 4 dagars pool, etc. synkront

Rent generellt är målet helt enkelt att gå ner i vikt, inte att bygga upp stora muskler, att dra upp till sommaren så att säga. Kille 21 år gammal, min längd är 169, vikt 100 (bred ben och allt det där)

Kan du berätta för mig om detta system är effektivt? Träningsmaskin + pool, kan fortfarande lägga till någon form av kost till detta. Jag skulle väldigt gärna vilja veta vad kunniga människor tycker om denna fråga, kommer effekten att bli? Och inom vilken tidsram blir effekten mer eller mindre.

Ensam är jag en energisk, glad person, en tjej som kommer att stötta mig om jag plötsligt börjar filonera) så jag vill ta det här ärendet på allvar och missa det inte, jag jobbar i ett gratis schema, men mestadels kan jag gå på lektioner på kvällen, ibland på dagen.

Tack på förhand för din hjälp och.

Sport är på modet! Det är konstigt och trevligt att mode har berört en hälsosam livsstil, men kvinnosidan "Beautiful and Successful" följer principen att när du väljer en sport som du vill göra, måste du lita inte på trender, utan på dina behov. Många tjejer funderar på att träna eller träna på gym.

Men vad är mer effektivt, bättre och mer effektivt? Låt oss ta reda på det tillsammans.

För att svara på denna fråga måste du först bestämma vilken effekt du vill uppnå.

Vanligtvis börjar de satsa på sport när det redan finns uppenbara problem med figuren, men för någon är 5 extra kilo en tragedi, och för någon är plus 10 inte ett hinder. Ibland behöver du inte gå ner i vikt alls, du behöver bara "ordna" det korrekt.

Anta att du vägde 45 kg, kläder hängde på dig som på en galge, och plötsligt lades bullar och choklad på sidorna och botten, och den femte punkten började få den omhuldade rundheten. Här är det nödvändigt.

Att simma i poolen, på havet eller i det öppna vattnet är inte bara ett sätt att ha det bra, utan också en säker väg till en bra figur. Träning i vatten skiljer sig från träning på land, eftersom din kropp är i ett tillstånd av viktlöshet. Är simning effektivt för att gå ner i vikt eller är det bättre att välja ett annat sätt att komma i form?

Simning är en mycket bekväm fysisk aktivitet, men är det effektivt?

1. Simning förbränner 1,5 gånger mer kalorier än löpning.

2. Det är ingen belastning på lederna i vattnet, därför minskar risken för skador.

3. Absolut alla muskler i kroppen är inblandade: axlar, armar, mage, rygg, rumpa, ben.

4. Simning kan göras varje dag utan att det skadar din hälsa. Det rekommenderas till exempel inte att styrketräna oftare 3-4 gånger i veckan, men du kan simma regelbundet.

5. Vid simning aktiveras blodcirkulationen, acceleration uppstår.

Välbefinnandet av att simma i poolen är fantastiskt.

Simning kan förbättra din hälsa och ditt utseende.

Simning ökar uthålligheten, utvecklar flexibiliteten och ökar effektiviteten.

Det är den mest skonsamma sporten eftersom risken för skador är minimal.

I vatten minskar en persons kroppsvikt 10 gånger, och den medfödda förmågan att stanna på vattnet undviker stötar.

Även någon som aldrig har idrottat kan träna i poolen.

Och simning är också den bästa vägen ut om styrkesporter är kontraindicerade, om det finns problem med leder, rygg, övervikt och även under graviditeten.

Simning är en allmän stärkande aktivitet, den använder alla huvudmuskelgrupper, beroende på simstilen.

Kanske är han intresserad speltyper sport, kampsport eller att röra sig i en cirkel. Poolen i det här fallet kan bara erbjuda en omgång vattenpolo. Och gymmet kan ge möjlighet att spela volleyboll, basket, handboll, minifotboll. Förmodligen ett bord för bordtennis uppsättning. Stängerna kan stå, stången kan hänga, bollarna kan flyga och så vidare.

Välj inte förrän du förstår vad du behöver. Jag skulle rekommendera ett gym. Han.

worknet-3.ru

Vad är bättre en pool eller en sporthall?

Varför välja en pool: En pool är inte bara en möjlighet att simma från sida till sida, nu utvecklas aquafitness-program väldigt bra, vars syfte är att gå ner i vikt, bli av med celluliter och spänna muskler.

gå ner i vikt, även om du gör 30-50 minuter varannan dag kan du gå ner i vikt väldigt bra. Men det är bara aktiv vistelse i vattnet som tas med i beräkningen.
figuren antar bra form, speciellt ben, armar, det finns en märkbar belastning på bröstet och magen
positiva känslor, efter poolen kommer du alltid att känna en våg av styrka och ett gott humör
kardiovaskulär och lungträning
du kan lära dig några bra knep som du kan överraska dina vänner med på stranden

Varför välja ett gym:

ett stort utbud av sportområden: sportdans, fitness, formning, styrketräning, kampsport, yoga, stretching och många andra. dr.
hälsofrämjande (men om du väljer ett gym med intensiv träning, här kan du argumentera om dess fördelar)
föryngring av hela kroppen, acceleration av ämnesomsättning, förstärkning av immunitet
höja tonen i kroppen och som ett resultat ett mer aktivt liv
stresstålighet och god sömn (särskilt om du går till gymmet i kvällstid)
ökad självkänsla och det är möjligt att få nästan vilken figur som helst (naturligtvis beror allt på personen och hans engagemang)

Jag skulle också vilja säga om personliga möjligheter för klasser. Nu, när fitness boom i Ryssland, kan du hitta hur många som helst sportprogram, för varje smak, tid och för alla ändamål .... och alla kan inte få tag i en pool. Så det skulle jag göra. Jag tog ett gymmedlemskap i 2-3 månader och skulle ha varit som olika klasser för att ta reda på basen. När du besöker gymmet, in bra klubb coachen MÅSTE vara uppmärksam om du gör något fel och kommer att berätta hur du gör det på rätt sätt. Och nu, efter att ha bemästrat de grundläggande övningarna, ligamenten, en tekniker, kan du registrera dig för poolen och gå in i den varannan dag, och de dagar då det inte finns någon pool - gör det hemma, för du har redan bemästrat allt du behöver. Men för klasser som yoga, orientalisk kampsport och sträcka det är bättre att gå till klubben, eftersom dessa anvisningar alltid innebär framsteg i utförandeprogrammet, och därför kräver konstant övervakning av tränaren.

Jag skulle välja poolen. För det första är det mycket användbart. Du kan bara simma och träna alla muskelgrupper. På gymmet är det bättre att träna med en tränare för att fördela belastningen korrekt.

För det andra är poolen mycket trevligare och mer upplyftande. Och efter det känner du dig pigg, till skillnad från på gymmet

Det viktigaste är att flytta bort från kylskåpet. I allmänhet måste allt närma sig på ett heltäckande sätt, och detta är: undersökning av kroppen, kost, sport och livsstil. Och som vi kan se är både gymmet och poolen en viss tid i livet. Tja, om tillvägagångssättet är enkelt, simma oftare - färre skador.

Du måste tjäna en smal figur med ditt eget arbete, och detta kan bara uppnås genom systematiska resor antingen till poolen eller till gymmet. Om du aktivt gör övningarna kommer du utan tvekan att få en vacker figur som resultat.

Tja om du besöker Sport komplex , där du efter att ha tränat i hallen simmar i poolen. Jag föredrar poolen, den är mycket trevligare och vattnet slätar ut bristningar och celluliter bra. Poolen är dock endast lämplig för dem som vet hur man simmar. När allt kommer omkring kommer bara aktiva rörelser (och inte markeringstid som en hund) att gynnas. Jag är plus för pool och simning.

Jag gillar att kombinera flera sporter, så alla muskler är med, det går inte att vänja sig vid en sak. Figuren visar sig vara proportionellt utvecklad. Tja, den här sorten är bra. Därför går jag dit, och dit, och på den tredje. Men hallen ligger närmare mig, jag simmar lite bättre än en yxa ;)

För det första, för att gå ner i vikt, bör du ompröva din kost, och för detta, gå till en dietist, särskilt om du har någon form av kroniska sjukdomar, såsom diabetes mellitus, gastrit och andra. När det gäller användbarheten kan jag säga att poolen och följaktligen simning har praktiskt taget inga kontraindikationer och det kommer definitivt att vara användbart för dig att besöka den. Samtidigt är det inte nödvändigt att simma med tung belastning och under lång tid kan du börja från 20-30 minuter per besök i poolen. När det kommer till gymmet är det bäst att prata med din vårdgivare. Så min kollega, som led av gallstenssjukdom, fick en attack efter att ha tränat på simulatorn och fick då bara reda på att sådana övningar var kontraindicerade för henne, och hon besöker poolen utan problem.

Jag går till gymmet och poolen. Nu finns det sportanläggningar där allt är tillgängligt på en gång, plus en bastu (priset är nästan detsamma som bara en pool). Om detta inte är möjligt, då är en pool mer användbar för hälsan, och ett gym för en figur, välj.

Mest det bästa alternativet kan bli vattengympa. Nu är sådana träningspass ganska populära. Tänk bara, du gör nästan samma sak som på gymmet, bara det är mycket mer fördelaktigt för kroppen, särskilt hjärtat. Det är mycket trevligare att arbeta i gymmet. pool, det har en mycket positiv effekt på huden. Tänk, det här kanske är rätt alternativ för dig.

Att träna på gym kräver fysisk kondition och uthållighet. Efter att ha tränat på simulatorer måste du få tillräckligt med sömn och äta rätt. Utan dessa komponenter blir det inget resultat. Om du vill gå ner i vikt, då:

1) Gå till fitness.

2) Ändra din kost.

3) Gå till poolen.

4) Rör dig mer, cykla, rullskridskor!

Först och främst är det nödvändigt att ordna kosten, eftersom det har bevisats vetenskapligt rätt näring 80% framgång i kampen mot övervikt.

När det gäller frågan, välj en pool eller ett gym. All fysisk aktivitet kommer att uppskattas av din kropp. Var du kommer att uppnå snabb effekt beror på själva aktiviteten på ett eller annat ställe.

Om det här är ett gym, måste du för snabb viktminskning slå på konditionsträning (löpning, promenader, cykling, aerobics, zumba), och när du lägger till motståndsövningar kan du göra en mycket vacker muskelavlastning. Du måste göra det fyra gånger i veckan från 45 minuter till en timme.

Om vi överväger alternativet för en pool, är alla muskler involverade i simning, simning har en bra effekt på det kardiovaskulära systemet, flexibilitet. Poolen kan också vara den bästa hjälpen i kampen mot extrakilon. Men du bör inte heller glömma att du måste välja en aktiv simstil (till exempel en krypning eller simma på rygg i bra tempo), för om du bara simmar för nöjes skull kan processen att gå ner i vikt sakta ner ner. För ett snabbare resultat kan du också göra vattengympa eller aqua zumba - dessa typer av träning är inriktade exakt på extra reserver och är alltid väldigt roliga med bra musik.

Enligt min mening är poolen mer användbar. Förutom att du tränar dina muskler (trots allt under simningen är nästan alla inblandade) så lastar du också av ryggraden. På gymmet är belastningen på ryggraden mycket starkare. Men när du tränar på gymmet kan du ägna ökad uppmärksamhet åt vissa muskelgrupper och följaktligen justera förändringen i din figur. Och för att gå ner i vikt, välj det du gillar bäst. Med rätt inställning till träning och deras systematiska närvaro garanteras resultatet i båda fallen.