Vattenmelon - en favoritbär av många - innehåller en aminosyra citrullin vem spelar viktig roll för att bygga muskler. I nästan ett sekel sa forskare att vattenmelon hjälper till att bygga muskler.

Vad är Citrullin?

Citrullin är en aminosyra extraherad från vattenmelon för muskelåterhämtning efter träning. Till skillnad från andra aminosyror är musklerna inte byggda av den. Verkan av detta ämne riktas snarare mot bibehålla muskelenergi, minska trötthet och förbättra blodcirkulationen i hela kroppen.

Funktionerna i citrullin inkluderar:

• förbättrad blodcirkulation i musklerna;
• tillhandahållande av pumpning;
• minskning av muskelsmärta efter träning
• ökad uthållighet
• accelererad utsöndring av mjölksyra;
• förstärkning av immunitet
• förbättra hudens och hårets tillstånd
• upprätthålla kvävebalansen;
• förbättring av erektilfunktion, etc.

Citrullin inom sport

På grund av dess unika egenskaper har citrullin använts av idrottare för att förbättra muskelprestanda. Vetenskapligt bevisat att citrullinmalat (organiskt salt av ämnet) i en dos av 6 g ökar ATP-produktionen med 34%, och ökar även kreatinnivåerna med 20% under träningen... Förresten, ATP och kreatin är ett slags bränsle för våra muskler. Därför bidrar en ökad koncentration till ett längre arbete med musklerna.

Det är bra för kroppsbyggare att veta det citrullin är en kvävedonator och välstoppade muskler... En gång i kroppen omvandlas en del av detta ämne till arginin, en aminosyra som förbättrar kväveomsättningen. Tack vare effekten på kvävehalten är kärlen avslappnade i hela kroppen. Detta förbättrar blodflödet i artärerna och venerna. Och om vi anser att musklerna bokstavligen genomsyras av blodkärlen, normaliseras också blodtillförseln i musklerna.

Förutom bodybuilding används citrullin av idrottare som är involverade i aerob sport. Den används av cyklister, simmare, löpare, såväl som fotbollsspelare, basketspelare, hockeyspelare och andra idrottare.

Citrullin. Tillämpning inom medicin

De fördelaktiga egenskaperna hos citrullin är också användbara för terapeutiska och profylaktiska ändamål. Den är använd på diabetes mellitus, metabolisk acidos, syndrom kronisk trötthet och neurasteni... Att ta citrullinmalat rekommenderas också av läkare för en snabb återhämtning efter operationen. På grund av den förbättrade blodtillförseln accelereras sårläkning och fusion av skadade vävnader. Dessutom hjälper aminosyran vid behandling av asteni hos gravida kvinnor och äldre. Detta ämne tonar kroppen och främjar dess snabba läkning.

Var finns citrullin?

Som nämnts tidigare innehåller vattenmelon mycket citrullin. Men genom att konsumera den rödgröna bär i överflöd kommer du inte att få nog av denna aminosyra, eftersom det mesta är gömt i vattenmelonskal... Vi råder dig inte att konsumera vattenmelonrester, eftersom det finns andra källor till detta ämne.

Citrullin finns inte bara i vattenmelon. Detta ämne finns i mjölk, sojabönor, jordnötter, ägg, vitlök, lök, bönor och gurkor... Förutom mat finns aminosyran också i sporttillskott. Men det bör noteras direkt att dessa tillskott inte innehåller naturligt, utan syntetiskt citrullin. Det fungerar vanligtvis på samma sätt, men i stora mängder kan det skada din kropp.

Nackdelar med citrullin

Ack, citrullin har också nackdelar. Först och främst är det extremt svårt att få det dagliga intaget av detta ämne från maten. När allt kommer omkring, för detta måste du äta dagligen. minst 6 kg vattenmeloner... Och tillsammans med skorpan. Ändå är det bättre att avstå från sådana gastronomiska experiment, eftersom det kan skada matsmältningen.

Det har sagts ovan att citrullin i kosttillskott kan vara skadligt. Denna idé drivs av det faktum att denna aminosyra erhålls från vattenmelon extrakt... Som regel används olika oljor vid utvinning av bär och inte alltid av naturligt ursprung. Som ett resultat av sådan bearbetning kommer några av de onödiga ämnena in i extraktet och föroreningar bildas i citrullin, som kan ackumuleras och skada kroppen.

Dessutom föreslog experter i en av de senaste studierna att överdriven konsumtion av citrullin bidrar till utvecklingen av Alzheimers sjukdom... Även om det tidigare hävdades att denna aminosyra kan bekämpa denna sjukdom.

Bland bieffekter när du tar citrullin kosttillskott är vanligare illamående, kräkningar, diarré och svaghet... De orsakas som regel av att läkemedelsdosen överskrids eller av deras individuella intolerans.

Ska jag ta citrullintillskott?

Många citrullintillskott är praktiskt taget värdelösa för idrottare. När allt kommer omkring behöver de mer näringsämnen för fullständig återhämtning mellan träningen. Följaktligen bör dosen av citrullin också ökas för att täcka alla framväxande behov i kroppen. I kosttillskott underskattas dock dosen av denna aminosyra kraftigt och idrottaren måste ta sådana läkemedel i stora mängder. Och detta ökar förresten risken för biverkningar.

Det är också värt att notera det citrullintillskott ökar inte muskler utan hjälper dem bara att växa... Detta är den slutsats som amerikanska forskare från Mauo Clinic nådde i en nyligen genomförd studie 2015. För muskelhypertrofi är det nödvändigt att nivån av anabola hormoner i kroppen är hög. Att ta citrullintillskott främjar dock inte tillväxten av dessa hormoner och lägger därför inte till muskelmassa.

Finns det ett effektivt citrullinbyte för idrottare?

Bristen på anabola effekter vid intag av citrullin är en nackdel för styrketränare och kroppsbyggare. Dessutom kan tillskott med denna aminosyra orsaka biverkningar, vilket återigen anses vara en betydande nackdel.

Ett effektivt och säkert substitut för citrullintillskott är ett naturligt preparat Leveton Forte... Till skillnad från citrullin bygger de aktiva komponenterna i Leveton Forte muskler, ökar nivån av anabola hormoner och påskyndar kroppens återhämtning efter ansträngning. I det här fallet har läkemedlet inga biverkningar och kan tas under lång tid.

Handling Levetona Forte på grund av dess sammansättning:

• leuzea rot- örtingrediens som ökar testosteronnivåerna för muskeltillväxt. Denna komponent innehåller 65 ecdysteroider- naturliga hormoner med stark anabol effekt. Dessutom är det en utmärkt adaptogen och förbättrar träningstoleransen;
• drönareÄr en biodlingsprodukt som påskyndar våra muskels hypertrofi. Denna komponent innehåller testosteron och tillväxthormon. Från dem kompletterar kroppen sina egna anabola hormoner, som är nödvändiga för att öka muskelvolymen;
• bipollen- ett lager av vitaminer och mineraler för snabb muskelåterhämtning;
• C och E- antioxidanter som skyddar muskler från förstörelse under stress.

HÄLSONYHETER:

ALLT OM SPORT

Vegetariska idrottare är inte förvånande för någon idag. Många sportstjärnor väljer medvetet denna väg och förblir bara vinnarna. Mycket mer överraskande är det faktum att liknande praxis existerade långt innan vegetarismen blev mainstream. Tidigare stora idrottare vägrade i princip kött, men samtidigt fortsatte de att slå rekord efter rekord. Vem är dessa hjältar, och i vad ...

Citrullin(Engelsk L-citrullin) är en aminosyra som krävs för produktion, som aktiverar kväveoxid. Används för att avgifta ammoniak, som förstör leverceller. Citrullin viktigt för metaboliska processer i kroppen. Aminosyrabrist leder till förlust av styrka och muskeltrötthet. Därför rekommenderas ett ytterligare intag av läkemedlet.

Citrullin: en aminosyra

Citrullin, är det en icke-essentiell aminosyra, som bildas som ett resultat av kombinationen av karbamoylfosfat och under urincykeln. Således bortskaffas kväveavfall. Det kallas utbytbart eftersom en viss mängd finns i kroppen själv.

Citrullin: formel

Citrullin har följande kemiska formel - C2H3N2O3.

Det tillhör allmänna tonics och adaptogens. Ökar kroppens effektivitet och uthållighet. För första gången isolerades en aminosyra från en vattenmelon, så de gav den det latinska namnet på denna frukt. I kroppen finns den i huden och håret och produceras i njurarna.

Citrullin: Malat

Citrullin kan vara annorlunda: och citrullinmalat(Engelska Citrullinmalat).

Det främjar tillförseln av syre och näringsämnen till musklerna och spelar en viktig roll vid eliminering av ammoniak, vilket orsakar trötthet.

Till skillnad från enkel i citrullinmalatäppelsyra tillsätts. Denna komponent ökar produktionen av energi av idrottarens kropp. Citrullinmalatökar flera gånger blodflödet och därmed syre till musklerna. Som ett resultat förbättras träningsprestandan.

Forskning om effekterna citrullinmalat började hållas för inte så länge sedan, men redan de första resultaten är imponerande. En vetenskaplig artikel i European Journal rapporterade att det att ta 8 g av läkemedlet före tyngdlyftningsträning ökade antalet repetitioner till misslyckande i flera positioner. Att ta samma 8 g av ämnet minskar muskelsmärta efter träning avsevärt.

Båda komponenterna har en positiv effekt på kroppen, men effekten citrullinmalat starkare.

ett). Företag Primaforce erbjuder ett läkemedel Citrullinmalat, utan Citrulline Malate, smaklösa smaker (200 g). Innehåller citrullinmalat... Detta näringstillskott hjälper till att öka blodflödet och leverera aminosyror till skelettmuskel, vilket leder till en ökning av muskelmassan. Tillägget är också en källa till argininbildning.

Citrullin: sammansättning

Läkemedlets sammansättning Citrullinmalat vanligtvis cirka 57% och cirka 43% DL-malat.

Aminosyror är rika på vattenmelonfrukter, särskilt skal och frön. I olika koncentrationer finns de också i följande produkter:

• Fisk och kött.
• Ägg och mjölk.
• Bönor och sojabönor.
• Jordnötter och lök.

Citrullin: egenskaper

Citrullinär inte en del av proteiner, men utför ändå vitala funktioner i kroppen på grund av dess egenskaper. Forskare har kommit till slutsatsen att det är ett naturligt botemedel mot att sänka blodtrycket och förhindra Alzheimers sjukdom. Det avslöjades också att:

• Stärker immunförsvar.
• Reglerar kvävebalansen, vilket leder till muskeltillväxt.
• Stöder metaboliska processer i kroppen.
• Stimulerar blodcirkulationen i perifera regioner.
• Ger avlägsnande av ammoniak och mjölksyra.
• Hjälper till att förbättra blodkärlens öppenhet i igensatta artärer och hjärtsjukdomar.
• Ökar kroppens övergripande ton.

Citrullin: applikation

Citrullin skiljer sig åt genom att det praktiskt taget inte har några biverkningar. Detta möjliggör användning av gravida kvinnor i strid med den grundläggande syrabalansen.

• Det ordineras som en återhämtning efter operationer och långvariga sjukdomar.
• Med diabetes mellitus och metaboliska störningar.
• För behandling av kroniskt trötthetssyndrom.
• I ålderdom ordineras läkemedlet som en allmän förstärkning.
• Med en konstant förlust av styrka och ökad sömnighet under dagen.

Används ofta av idrottare för att optimera utbildningsprocessen och uppnå de önskade resultaten snabbare.

Citrullin: för styrka

Citrullin för styrka - det här är en annan indikator för att ta drogen. Citrullinökar blodflödet och därmed ökar styrkan. Kväveoxid syntetiserad av aminosyran expanderar blodkärlens väggar. Med erektil dysfunktion ger läkemedlet blodmättnad av corpora cavernosa. Som ett resultat expanderar de och en stabil erektion uppträder. Ämnet är säkert för mäns hälsa, eftersom det redan finns i människokroppen.

Citrullin: inom sport

Citrullin aktiverar fyllning av muskler med blod under svåra träningspass och i allmänhet. När väteaktiviteten minskar inträffar försurning av muskler och trötthet börjar. Under träningen producerar muskler ammoniak, vilket påskyndar utsöndringen. Detta förhindrar att väteaktiviteten minskar under längre tid och trötthet kommer senare.

Studier har visat att idrottare som använder det är mindre benägna att utveckla komplikationer efter intensiv fysisk aktivitet. Detta bevisar att läkemedlet hjälper till vid återhämtning efter träning och minskar effekterna av överträning. Det har också bevisats att citrullin förstärker effekten av stress på muskelkorsetten.

Citrullin effektiv för idrottare inom aerob sport: cykling, löpning, simning; även kraftlyftare och kroppsbyggare.

Citrullin: inom kroppsbyggnad

Citrullin säkerställer den naturliga bildningen av arginin i kroppen redan under den andra timmen efter intag. Detta ökar blodflödet till musklerna under kroppsbyggnadsträning. Arginin stärker musklerna, mättar dem med hormoner, syre och näringsämnen.

För kroppsbyggare behövs sportnäring för att påskynda muskeltillväxt. Citrullin de använder dem för att hålla sig trötta längre under ett intensivt träningspass. Citrullin inkluderas alltmer som ett komplement för att öka pumpen under träningsprocessen.

Att ta tillskottet regelbundet kommer att minska muskelsårighet efter intensiv träning. Det kommer att vara möjligt att öka träningslängden.

Det är viktigt att inte ta tillskottet på fastande mage, eftersom matsmältningsbesvär kan uppstå.

Citrullin: och arginin

Arginin och arginin används lika i kosttillskott före träningen. Deras egenskaper liknar varandra och ändå ersätts de inte med varandra. Faktum är att det omedelbart går direkt in i blodomloppet. Arginin, å andra sidan, passerar genom matsmältningskanalen, absorberas i levern och tunntarmen och kommer först in i blodomloppet. Dessutom har det inga biverkningar på kroppen.

Forskare har funnit att det är mer effektivt att ta arginin än att ta enbart arginin. Citrullin stimulerar kroppen att producera arginin.

2). Företag Nu livsmedel erbjuder arginin och "Sports, Arginine & Citrullin" kapslar (500 mg / 250 mg, 120 kapslar). Beredningen innehåller 2 aminosyror: arginin och. Att kombinera dem hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och stärka muskelvävnaden. De är båda viktiga länkar i urea- och ammoniakborttagningscykeln.

Citrullin: sportnäring

Citrullin inom sportnäring fungerar det i tre riktningar:

• Ökar träningslängden.
• Flyttar bort trötthetsögonblicket.
• Hjälper musklerna att återhämta sig snabbare efter träning.

För att förbättra effektiviteten styrketräning och för att påskynda tillväxten av muskelmassa införs användningen av kosttillskott före träningen. Denna typ av näringstillskott syftar till att förbättra idrottarens prestanda. Komplexet innehåller element som stimulerar muskelblodtillförsel och stimulerande ämnen.

3). Företag BSN erbjuder Pre-Workout Igniter Non-Caffeinated Fruit Punch Pre-Workout Igniter (548 g pulver med skopa).

Komplexet inkluderar:

• L-citrullinmalat,
• Fosfor,
• Natrium,
• (rot),

Även andra växtbaserade ingredienser. Komplexet ökar uthålligheten, hjälper till att uppnå maximal prestanda i träningen.

Citrullin: på apoteket

Det är väldigt svårt att köpa en riktig på ett apotek. Det finns ett stort antal förfalskningar på läkemedelsmarknaden. De kännetecknas av en låg andel aminosyror i beredningen.

Ansedda företag distribuerar sina produkter via tillförlitliga webbutiker som har varit i drift i flera år och som kunderna litar på. Nedan finns en länk till en av dessa butiker. Prisvärda priser för varor av beprövad kvalitet gäller här.

Citrullin: instruktion

Läs innan du tar det, läs instruktionerna och konsultera en tränare eller läkare.

Citrullin: hur man tar

Citrullin är en kraftfull energisk. Dess maximala effekt inträffar en timme efter intag, så tillägget bör tas en halvtimme före träning.

Den optimala mängden tillskott är 6 g per dag. Rekommenderat intag för vuxna är 1-3 gånger 500 mg i två veckor. För idrottare 5-10 g före och efter träning.

Citrullin: kontraindikationer

Citrulline: recensioner

Positiva kundrecensioner talar om läkemedlets effektivitet. De noterar en ökad uthållighet i klassen i gymmet, möjligheten att arbeta med stora vikter utan att känna efteråt träningsvärk eller deras märkbara minskning. Konsumenter kombinerade mottagning citrullin citrullin:

1. Köp till ett lågt pris och med en garanterad hög kvalitet finns i den välkända amerikanska online-ekologiska butiken, så älskad av invånarna i Ryssland och OSS (köp i rubel, hryvnian, etc., recensioner på ryska för varje tillägg).
2. Detaljerad steg-för-steg-instruktion vid beställning (mycket enkelt) :!
3. Vid den första beställningen ges och tillgänglig för dig! 10% rabatt för nya och upp till 30% kampanjer för befintliga köpare! Vi rekommenderar att du definitivt använder det, för med den andra ordern kommer rabatten inte längre att vara och kommer inte att kunna ge en sådan rabatt på grund av priserna är ganska låga! Besök samtidigt kampanjer och försäljning i de största onlinebutikerna: välj en parfym med rabatt, sänk kostnaden för varor från Kina, gör smartphones billigare och hjälp dig att klä dig med en rabatt på upp till 90%!
4. Detaljerade artiklar om invecklade leveranser och betalningar: och!

Hur hjälper det dig? Din feedback är mycket viktig för nybörjare och personer som lider av liknande sjukdomar!

Cirka 57% L-citrullin och cirka 43% DL-malat .

Släpp formulär

Citrullinmalat säljs i form av råvaror för produktion av olika kosttillskott. Det är ett vitt eller nästan vitt kristallint pulver med en sur smak som löser sig bra i vatten. Förpackningen kan innehålla 100 g, 200 g råvaror.

farmakologisk effekt

Uttalad allmän tonic, antiastenisk, adaptogen effekt, normaliserande metaboliska processer.

Farmakodynamik och farmakokinetik

l-citrullin - är utbytbart, det kan ge naturlig produktion inom en timme efter administrering och under de närmaste 20 timmarna. Dessutom:

• tillhandahåller pumpning ;
• upprätthåller en positiv kvävebalans i kroppen, avlägsnar ammoniak och mjölksyra ;
• ökar muskeluthålligheten (återställer reserverna ATF och kreatinfosforsyra );
• stärker immunförsvaret och ökar energipotentialen i hela kroppen.

Farmakokinetik

L-citrullin absorberas huvudsakligen i mag-tarmkanalen, orsakar en dos på 0,18 g / kg en fördubbling av plasma- och vävnadskoncentrationer arginin , liksom en ökning av plasmakoncentrationen av sig själv citrullin med 6-11 gånger. Metabolism uppstår på grund av — arginosuccinatsyntas och arginosuccinatlyas och leder till utbildning L-arginin i närliggande fartyg.

Indikationer för användning

Symptomatisk behandling asteni av olika typer, inklusive funktionell , sexuell , hos idrottare, liksom överansträngning och Trötthet .

Dessutom används den i återhämtningsprocessen, den postoperativa perioden, under graviditet och i ålderdom.

Kontraindikationer

Överkänslighet mot citrullinmalat .

Bieffekter

Obehag i den epigastriska regionen i början av behandlingen, liksom allergiska reaktioner, är möjliga.

Citrullin, applikationsinstruktion (sätt och dosering)

För äldre och vuxna

En enstaka oral dos för oral administrering är 200 mg, administreringsfrekvensen bör inte överstiga 1-3 gånger om dagen, varaktigheten av behandlingen är upp till 12 dagar.

För barn

Upp till 5 år: daglig dos - 200 mg per 1 dos.

Från 5 till 15 år - 400 mg i 2 doser.

Tillämpning inom sport och bodybuilding

Det är nödvändigt att ta 5-10 g med vätska - under och före träning (i 0,5 timmar), liksom före sänggåendet. Helst på fastande mage.

Känslan av trötthet är vanlig för alla människor. Någon blir trött på ständig träning i strävan efter resultat och vacker kropp i andra är detta tillstånd associerat med kliniska symtom på olika sjukdomar. I alla dessa fall kommer ett läkemedel som heter Citrulline Malate att rädda.

Vad är ämnet

Citrullin är en aminosyra som hjälper till att befria kroppen från mjölksyra och ammoniak. Det är dessa ämnen som orsakar muskeltrötthet hos människor. Citrullinmolekylen, som binder till den organiska saltmolekylen - malat, bildar ämnet citrullinmalat. I sin kärna är malat inget annat än äppelsyra, som kroppen använder genom sin bearbetning för att öka energi.

Citrullinmalat omvandlas till kväveoxid, vilket gör att musklerna kan konsumera mer glukos och hämma uppbyggnaden av trötthet. Cellmitokondrier, som är ansvariga för energiproduktion, ökar i antal tillsammans med ökningen av kväveoxid. Som ett resultat börjar musklerna att krympa bättre, de får mer blod, vilket är involverat i transport av nödvändiga ämnen och bortskaffande av sönderfallsprodukter.

Det viktigaste syftet med ämnet är förmågan att öka produktionen av arginin, vilket stimulerar tillväxten av kväveoxid. Därför riktningen i användningen av läkemedlet för att förebygga och lindra överdriven trötthetssyndrom.

Läkemedlets sammansättning och egenskaper

Tillsatsen består endast av de komponenter som ingår i dess namn. Cirka 55-60% är citrullin, de återstående 40-45% är malat. För att förbättra effekten kompletteras läkemedlet med olika komponenter:

• arginin, som stimulerar muskelkärl;
• kreatin, vilket ökar muskelmassan;
• karnosin, vilket eliminerar effekten av oxidativa processer på musklerna;
• karnetin, vilket förbättrar hjärtfunktionen;
• vitaminer i B-gruppen och zink, som är en kopplingslänk mellan alla metaboliska processer.

Ämnets huvudsakliga egenskaper är:

• syntes av arginin i kroppen;
• en ökning av muskelmassa och en ökning av dess näring;
• öka energipotentialen;
• stärka immunförsvaret
• upprätthålla en normal kvävebalans;
• förbättra erektilfunktionen.

Vi kan säga att citrullinmalat är en regulator för många metaboliska processer i människokroppen och låter dig göra det inte bara friskt utan också vackert.

Tillämpning inom sport

Nyligen har citrullinmalat använts vid träning av idrottare. Idrottsnäring används i träningskomplexet i styrka för att bygga muskler. Dessa är bodybuilding, tyngdlyftning, kondition etc. Användningen av ämnet hjälper till att minska muskeltrötthet genom att förbättra blodflödet. Vid aerob träning (löpning, simning) hjälper läkemedlet att öka idrottsmanens uthållighet. Trycket förblir normalt.

År 2015 bevisade amerikanska forskare att citrullinmalat kan eliminera proteinbrist i kroppen utan att orsaka hormonella obalanser. Experter rekommenderar att använda läkemedlet när det är mycket intensiv träning och ökad belastning. För arbete med en muskelgrupp är effekten försumbar.

Tillämpning inom medicin

Citrullinmalat används medicinskt för att behandla följande tillstånd:

diabetes;

metabolisk acidos;

dåsighet av okänd etiologi;

kroniskt trötthetssyndrom.

Läkemedlet rekommenderas för användning för att påskynda återhämtningen efter operationen. Även citrullinmalat, vars recensioner är mestadels positiva, ordineras för äldre och gravida kvinnor med asteni.

Läkemedlet tillhör gruppen tonic och adaptogener. Det mest kända läkemedlet baserat på citrullinmalat är Stimol. Det presenteras i form av tabletter och injektionsvätska, lösning.

Det fanns inga kontraindikationer förutom individuell intolerans. Av biverkningarna - bara obehagliga känslor i epigastriska regionen i början av intaget.

Dosering och användningsfunktioner

Experter rekommenderar daglig konsumtion av citrullinmalat, som har godkänts för sportanvändning av hälsovårdsministeriet. En halvtimme före träning tas en dos och ytterligare 1-2 dessutom - efter att ha vaknat och före sänggåendet. En enda dos av tillägget bör vara minst 6 g.

För att förbättra läkemedlets effekt rekommenderas det att ta det före måltiderna, helst utspätt med vatten i proportioner enligt kommentaren. Det är viktigt att studera kosttillskottets sammansättning före användning så att dosen motsvarar lägsta mängd läkemedel. I annat fall blir mottagningens effektivitet försumbar.

För medicinska ändamål rekommenderas citrullinmalat för både vuxna och barn. Hur man tar - beskrivs i instruktionerna för läkemedlet. Vanligtvis är vuxna begränsade till en enstaka dos på 200 mg och en administreringsfrekvens från 1 till 3 gånger om dagen. Behandlingsförloppet bör inte överstiga 12 dagar. Barn under 5 år ordineras 200 mg en gång dagligen. Från 5 till 15 år - 400 mg i 2 doser. När du använder läkemedlet måste du vara försiktig om patienten är på en saltfri diet, eftersom läkemedlet innehåller natrium.

Naturliga citrullinersättningsmedel

Den största mängden citrullinmalat finns i vattenmelon. Studier med användning av just detta bär har lett till studier av aminosyror som energimedel, vars höga innehåll också kännetecknas av:

• bönor;
• fisk;
• kött;
• mjölk;
• lök och vitlök.

Bönor är en källa till vegetabilisk citrullin. I vattenmelon finns det särskilt mycket av detta ämne i skalen och frön.

Användningen av citrullinmalat både i sport och för medicinska ändamål har en positiv effekt på kroppens funktion som helhet: det gör att du kan lindra symtomen på trötthet och uppnå utmärkt sportprestanda samtidigt som immunförsvaret stärks.

Citrulline är ett sporttillskott som främjar utbildning. Den senare är en kvävedonator som förbättrar blodflödet i muskelfibrer. Dessutom ger produkten bra pumpning, ökar uthållighetsnivån, ger näring till musklerna. På grund av detta stärks immuniteten, gränserna för energilagring utvidgas och en positiv kvävebalans upprätthålls.

Tillämpning inom sport

Citrulline är mycket populärt bland kroppsbyggare. Det är värt att köpa för sina prestationsförstärkningar, effektiv återhämtning och förbättrad blodtillförsel till muskelvävnad.

Citrullinmalat i kroppsbyggnad är aktivt involverat i användningen av karbamidsubstansen. Det är en kemisk förening som kallas urea. Tillägget säkerställer snabb borttagning av toxiner från kroppen. Toxiner som uppträder under proteinmetabolism, styrkaaktivitet, katabolism hindrar rekreation och minskar idrottarens atletiska prestanda. För att förhindra att detta händer bör du använda L-citrullin.

Forskare har bestämt att ämnet kan ersätta arginin. Detta beror på processen för inversion av materia från en typ till en annan. Produkten låter dig öka produktionen av tillväxthormon och kreatin och hjälper till att öka syntesen av insulin. Med ett dagligt intag på 6 gram minskar trötthet muskelfibrerökar produktionen av ATP med 34%. Efter fysisk ansträngning ökar koncentrationen av fosfokreatin med 20%.

Tack vare de listade egenskaperna kan citrullin med rätta kallas ett kraftfullt återställande och energigivande medel. Kraftdiscipliner tar det för att förbättra sina atletisk prestanda... Anslutningen hjälper till att förkorta återhämtningstiden efter fysisk aktivitet, ger lektioner hög intensitet... Minskar risken för överträning. Tillägget kan också användas vid aerob träning.

Många idrottare tror att det är mer effektivt att ta citrullin än arginin. Det absorberas optimalt, det förstörs inte i levern när det har absorberats från mag-tarmkanalen. Denna aminosyra neutraliserar enzymer som förstör kväveoxid. En kombination av citrullin med arginin är möjlig.

Produktens maximala effektivitet märks i början av den tredje användningsveckan. De första resultaten av ett positivt inflytande kan hittas på den tredje eller fjärde dagen i början av kursen. Antagningskursen ska ta en till två månader. Det är tillåtet att ta tillägget fortlöpande utan avbrott.

Regler för intag av citrullin

Det rekommenderas att ta läkemedlet på fastande mage, en halvtimme före träning. Dessutom kan du dricka tillägget före sänggåendet och efter att du vaknat. Effekterna som uppträder efter intag tillhandahålls av en ökning av argininnivåerna. För prestation önskat resultat det krävs att man konsumerar minst 6 gram citrullin per dag.

Sidoeffekt

Kliniska prövningar har inte identifierat några bieffekter från att ta citrullin. De som övar att ta drogen förklarar inte några avvikelser eller oegentligheter i kroppens arbete.

För att öka tilläggets effektivitet kan du kombinera det med andra produkter. sportnäring... Detta ökar den positiva effekten av citrullin på idrottarens kropp.