Vad är supination. Underarmsmuskler: anatomi

De mest fullständiga svaren på frågor om ämnet: "supination axelleden".

Om du noggrant studerar musklernas anatomi och särskilt de funktioner de utför kan du lära dig mycket intressant och praktiskt användbart.

I denna artikel kommer vi att fördjupa oss djupare i musklerna som styr axelleden. Det råder ingen tvekan om att axellederna är extremt viktiga i Vardagsliv... I huvudsak är det här platsen från vilken händerna växer, med alla följder som följer 🙂

I fitnessklasser är det att komma ihåg tillståndet i axellederna ett av tecknen på att ta hand om din hälsa och en manifestation av en elementär träningskultur.

Vad är supination och pronation?

För att tydligt förstå vad vi pratar om här måste du förstå dessa termer - supination och pronation. De finns ofta i böcker och artiklar om utbildning.

Supination Är en rotationsrörelse av en lem eller en del av den utåt. Till exempel, om det finns supination av handen böjd vid armbågen i en vinkel på 90 grader, roteras handen från handflatan nedåt till handflatan uppåt. I figuren indikeras detta med siffran 1.

Och det är inte så viktigt hur armen är böjd vid armbågen. Rotation i den riktning som anges av pil 1 är alltid supination.

Pronation - detta är motsatsen till supination, en rotationsrörelse som sker inåt. Om du håller en handfull mynt i din handflata och sedan bestämmer dig för att hälla ut dem behöver du pronation.

Användningen av termerna pronation och supination i förhållande till handen är mer eller mindre tydlig. De är särskilt förtjusta i att skjuta upp på bodybuildingsforum när det gäller träning av biceps och underarmsmuskler.

Hur är det med pronation och supination av axeln?

Vi hör mycket mer om detta. Och helt förgäves.
I den här bilden utför idrottaren axelsuination.

Och denna pronation.

Vad är VPN?

VPN står för "axelrotation utåt". Det vill säga supination av axeln.
VPN -övningar är övningar som utvecklar musklerna som roterar axeln utåt (axelbenet).

Varför behövs detta?

I början av artikeln fokuserade jag din uppmärksamhet på studier av muskler och deras funktioner. Vi läser om musklerna som styr axellederna:

Pronation av axeln: 1) subscapularis muskel, 2) stor bröstmuskel, 3) främre delen deltoidmuskel, 4) bredaste muskeln rygg, 5) stor rund muskel
Supination av axeln: 1) infraspinatus muskel, 2) liten rund muskel, 3) bakre delen deltoidmuskel

Om du tittar noga på ritningen kommer mycket att bli klart. A - framifrån, B - bakifrån.

Notera! Pronatorer humerusär dessa två största muskler i kroppen - pectoralis major muskel och latissimus dorsi muskel! Och även den främre deltoid. På träning gör alla ingenting annat än att utveckla dessa muskler på alla möjliga sätt. Så vad händer?

Det visar sig följande. Från styrketräning förkortas musklerna och blir märkbart starkare, volymökning. Var uppmärksam på hur löjligt armarna på massiva kroppsbyggare skiljer sig åt sidorna? En av anledningarna till detta är den genomträngande effekten av de svajiga bröst- och latsmusklerna.

V.I. Nechaev
ortopedkirurg av högsta kategori
Chef för den medicinska avdelningen för POSTUP LLC

Ur biomekanikens synvinkel är foten den första och sista länken i motorkedjan, en länk som i stor utsträckning avgör effekten av våra muskulära ansträngningar under rörelse. Den store Arthur Lydyard skrev: "Ge mig en ung löpare som skjuter rakt fram så gör jag honom till en mästare." Vid löpning bestäms hastighet och slutligen uthållighet till stor del av startens effektivitet: hur exakt tryck-kraftvektorn från foten riktas framåt.

Denna "tråkiga" biomekanik

Det är en otacksam uppgift att i detalj beskriva fotens biomekanik: även om denna kunskap är nödvändig för alla idrottare, tränare, idrottsläkare, kommer bara särskilt nyfikna att läsa. Så det finns två huvudsakliga, motsatta i riktning, fotrörelser: supination och pronation. Dessa naturliga rörelser bestämmer till stor del fotens fjäder- och ryckegenskaper. Normalt, under ett löpsteg, tar fotens supineringsläge två gånger: 1 - vid beröring av marken och 2 - under den sista avstötningsperioden med fingrarna. Supinationsrörelsen åtföljs av att vrida (rotation) av fotens baksida utåt, lyfta längsbågen, förkorta foten och "stänga" dess leder. Allt detta leder till bildandet av en "styv spak" från fotstrukturerna. En viss grad av styvhet är nödvändig för att foten ska ta på sig kroppsvikten i det första ögonblicket då foten placeras på marken, samt för att säkerställa effektiv avstötning och ge kroppen en tydligt riktad rörelse framåt. Samtidigt begränsar för stark supination av foten vid landningstillfället kraftigt dess fjäderkapacitet, genererar löpning med överdrivna vertikala kroppsvibrationer (oekonomisk, "prankande" löpning). Denna löpteknik bär sin egen uppsättning patologier.

Men överdriven pronation är särskilt fylld av konsekvenser. Vid pronation roterar foten inåt, blir plattare, längre och mer flexibel (mobil). Pronationsrörelsen ger utjämning av påverkan när du placerar foten på stödytan (fjäderfunktion), och under perioden med full kontakt - förmågan att anpassa sig till ojämn mark (balanseringsfunktion).

Stegcykeln inkluderar de händelser som inträffar mellan hälen som vidrör marken och tårna lyfts från marken. Normalt kommer foten i kontakt med stödet i ett lätt supinerat läge och berör marken med den yttre bakre (laterala) kanten av hälen. När vikten sedan överförs till benet och hälens kontaktyta ökar, proneras fotens baksida något (hälen lutar inåt).

I detta fall förskjuts toppbelastningen genom hälens mitt till dess inre främre del (se position 1-2 i figuren, grön zon). Pronationsrörelsen fortsätter tills fotens plantaryta är i full kontakt med stödplanet. I detta fall ökar stödområdet och fotens bakre och mellersta del svängs något inåt. Som ett resultat sänks och plattas det inre längsgående valvet, som tar på lasten, så mycket som möjligt, som om det "fjädrar" (se position 2 i figuren, grön zon).

Genom att omfördela kroppsvikten från den yttre till den inre delen av foten släpper pronationsrörelsen ut toppbelastningen som uppstår vid landning och ger därmed fotens naturliga fjäderfunktion. Samtidigt bidrar pronation till fotens anpassning till eventuell ojämn mark.

Efter att full kontakt med fotens plantaryta med stödet uppnåtts passerar löparens kropp över foten. Vid denna tidpunkt börjar foten rörelsen av supination (resupation) och förbereder sig därmed för avstötning. Vid slutet av stödperioden ska foten ha tid att återvända från pronationspositionen till neutralläget (positionen för dynamisk balans mellan pronation och supination).

Med separationen av hälen börjar avstötningsperioden, åtföljt av ytterligare supination av foten. Samtidigt förkortas foten, dess leder "stängs" och bildar en "styv spak" för att trycka av och flytta kroppen framåt. Detta är händelseförloppet i normen.

Men om foten uttalas för mycket under stöd och inte hinner återgå till ett neutralt läge innan hälen bryts av (se position 2-3 i figuren, röd skuggning), fortsätter resubinationsrörelsen under avstötningsperioden (se position 3-4 i figuren)., röd skugga). Denna förlängda pronation i djup och tid tillåter inte bildandet av en "styv spak" från fotens strukturer och hela skjutbenet, vilket kraftigt minskar avstötningens effektivitet och leder till snabb tillväxt Trötthet. Därför är fotens pronation i dess normala volym "definitivt bra", men överpronation är "definitivt dålig".

Överpronation - vem är skyldig och hur man hanterar det?

Den huvudsakliga muskeln som styr, styr volymen av pronation och säkerställer att den optimala höjden av medial longitudinell fornix bibehålls i alla faser av stegcykeln är tibialis posterior muskel. Ligger djupt under vaden muskelkomplex, är denna muskel fäst vid den övre 2/3 av den inre (mediala) tibialkammen. Det är här som smärtor projiceras under kronisk överbelastning av denna muskel (periostopati i skenbenet). Muskelns tjocka sena sjunker från underbenet till foten och stöder skafoidbenet underifrån - "keystone" i den mediala längsgående bågen.

Dessutom har den bakre tibialmuskeln många senfästen till nästan alla ben i tarsusen, liksom till baserna de tre första mellanfotsben. Senan i denna muskel liknar en hand med många fingrar som sträcker sig under foten, stöder bågarna och knyter ihop tarsusbenen (T. Myers. Anatomical Trains, 2007).

I början av stansperioden arbetar denna kraftfulla muskel "i spänning" (i excentriskt läge), vilket saktar ner hastigheten och djupet av naturlig pronation. Sedan, genom att dra ihop och höja valven, förutbestämmer det i stort sett effektiviteten av hela avstötningsprocessen. Varje "nedsänkning" av scaphoiden eller inåtlutningen av calcaneus (valgusläge på hälarna) sträcker denna muskels sena och orsakar reflexmässigt dess funktionella försvagning. Landningens "felina" mjukhet och avstötningens kraft beror just på den bakre tibialmuskeln. Den här underbara muskeln ger bollen "snurr" när den träffar målet. Det förbinder också foten med musklerna i den temporomandibulära leden genom de muskelfasciella kedjorna ("anatomiska tåg"). Därför är frånvaron av kindtänder ("fem", "sju" och i synnerhet "sex"), felaktiga tandbehandlingar, feloklusion, etc. leda till en reflex försvagning av den bakre tibialmuskeln, vilket i sin tur kan försämra löptekniken och hopphöjden. Å andra sidan kan utplattning av fotens bågar störa bettet, begränsa rörligheten cervical, bidrar till förekomsten av huvudvärk. I allmänhet, tack vare dessa anslutningar, bidrar inte knytning av tänderna vid finishen till resultatet.

Överdriven pronation av foten (till exempel med planning av bågarna, ökad flexibilitet, flat -valgus eller "pseudopoluce" fot, samt - som en följd av mindre subluxationer vrist och andra leder i foten) manifesteras redan initialt karakteristiska drag idrottares löp- / gångtekniker. När det gäller "lyckliga" ägare till hyperpronation "fastnar" foten för mycket på banan. Med utvecklingen av trötthet förvärras bilden kraftigt: knäböjning uppträder, ännu större pronation och "stagnation" på stödbenet, överdriven laterala vibrationer i kroppen (dragkraftens vektor ändrar riktning till tangens till linjen rörelse). I denna situation, för att bibehålla den nödvändiga rörelsehastigheten, kommer idrottaren att tvingas ansluta ytterligare muskelgrupper och blir därför ännu mer trött.

En av världens ledande experter inom idrottsmedicin, David Leaf (USA), berättade nyligen författaren för denna artikel hur han tittar på tv -rapporter från prestigefyllda maraton: av idrottare, hur lutar han sig på foten: så snart fotens båge börjar "falla" i hyperproation (nedåt och inåt), sedan efter 600-800 meter "faller" denna löpare ur gruppen. " Faktum är att utseendet på hyperpronation av foten ger en extrem grad av trötthet i idrottarens muskler och samtidigt gör hans löpning extremt oekonomisk, vilket tar bort idrottsmanens sista styrka. Förresten, på sin klinik, använder David Leaf, för att rehabilitera och förebygga skador, aktivt individuella fotortoser - innersulor som liknar vår Formtotics. Han läker idrottsskador utan piller och sprutor, med händerna, Den djupaste kunskapen om anatomi, neurologi och rörelsens fysiologi tillåter honom att arbeta magi, på några minuter ta bort de problem som plågade idrottare i månader.

Det ska sägas att supination / pronationsrörelserna inte är begränsade till bara foten och underbenet. Genom fotledsgaffeln överförs dessa rörelser till knä, höft, bäcken och nedre del av ryggen. Så under stödperioden bör knäet normalt avvika något till kroppens mittlinje. Men med hyperpronation av foten finns det en uttalad avvikelse av stödbenets knä inåt med överdriven inre rotation av låret och en signifikant ökning av vinkeln Q. Som ett resultat under stödperioden laterala muskler(bortförare i höften och bäckenet) tvingas först "bromsa" denna överdrivna inre rotation, och under avstötningsperioden - att spendera ytterligare ansträngningar för att "justera" knäet, räta ut axlarna på skenbenet och höften i ett försök att rikta tryckkrafterna rakt fram.

Dessutom leder en sådan överdriven böjning av knäet inåt, mot kroppens mittlinje, till en för stor förskjutning av knäskålen utåt och pressar det mot lårets yttre kondyl. Denna situation ligger till grund för bildandet av "löparens knä" - nötning (erosion) av knäskålens brosk (patella chondromalacia), en mycket vanlig ihållande knäpatologi. Enligt litteraturen är smärta "någonstans under knäskålen" det vanligaste problemet för erfarna löpare.

Jag hade en vän från maratonlaget, Volodya Lipatov. En underbar kille, företagets själ (starkt minne för honom). Tillsammans gick vi mer än tusen kilometer. Hans platta, hypergenomborrade fötter, konsekvent löpteknik och ihållande benproblem skulle illustrera detta avsnitt. Efter att ha visat en gång i sin ungdom resultatet av cirka 2:17, vilket var mycket anständigt för mitten av 70-talet, resten av sin karriär som maratonlöpare led han med benen. Under träningen hade han ständigt ont: fötterna, sedan akillessen, sedan skenbenen och under tävlingen hölls höfterna konstant. ”Doktor, fram till den 15: e var det tråkigt, och sedan var låren fulla, och det var det… Vagnen är frisk, men jag kan inte springa, mina ben håller sig till asfalten!” När han tröttnade "hukade han" sig på benet, en "anka gång" dök upp - waddling: han började svänga från sida till sida, kroppen och axlarna "rullade" mot stödbenet. Naturligtvis, med en sådan energiintensiv rörelsesteknik, för att bibehålla samma löphastighet krävdes titaniska viljeansträngningar från idrottaren. Vova visste hur man tål, men, som V. Vysotsky skrev under de åren, "kommer av vilja, när det finns mycket styrka ..." Dessa funktioner i Lipatovs fotarbete och löpteknik ledde honom till ständiga misslyckanden i starter.

Således är idrottare med svår hypersupination och särskilt hyperpronation av fötterna i regel personer med hög risk för permanent skada och bildandet av ihållande smärtsyndrom. Sådana idrottares karriär är ofta inte särskilt framgångsrik. Finns sådana kränkningar av fotmekaniken hos fötter ofta hos idrottare? Det räcker med att minst 2/3 av de proffs som konsulterade författaren till dessa rader om kronisk smärta i benen och nedre delen av ryggen hade överdriven pronation av fötterna i en eller annan grad.

Effektiv individuella innersulorär tydligen avsedda att i första hand begränsa hastigheten och djupet av överdriven pronation (försiktigt "sakta ner" utan att störa rörelsen av pronation som sådan).

För att säkerställa normalisering av biomekaniken i hela nedre extremiteten, bäckenet och nedre delen av ryggen, bör en sådan smart innersula rikta drivkrafterna "rakt fram", till rekord och segrar.

I denna artikel kommer vi att prata om begrepp som pronation och supination. Tänk på principerna för deras handling och deras roll i sport.

Bekanta dig med konceptet

Ur anatomisk synvinkel är pronation och supination rotationsrörelser i lemmarna, styrda av speciella muskelgrupper. Och att studera muskelgruppernas arbete i människokroppen är en sådan vetenskap som biomekanik, som uppträdde relativt nyligen - på 70 -talet av förra seklet.

Detta medicinska område behandlar studier av ett antal av de viktigaste problemen som uppstår i människokroppen under rörelse. Forskningsdata är till stor hjälp för idrottare och patienter med motoriska funktionsnedsättningar.

Rotation av de övre extremiteterna

För att göra det klart vad i fråga, du kan lära dig allt vid en specifik åtgärd. Du måste sänka handen och böja den armbåge medan du fixar borsten så att tumme handflatorna var vända uppåt, och alla kvarvarande fingrar var vända framåt. Vrid nu borsten på ett sådant sätt att rörelsen tumme utfördes inåt och nedåt. I detta fall kommer hela handen gradvis att ändra sin position från vertikal till horisontell, och dess insida (handflata) kommer att vara längst ner. Det är dessa manipulationer med handen och därför underarmen som kallas "pronation".

Nu bör du ändra positionen för handen från den där handflatan var nedanför och rotera den i motsatt riktning så att handflatan är i toppen. Dessa rotationsrörelser i hand och underarm kallas "supination".

Av detta drar vi slutsatsen att pronation och supination är motsatta i rörelseriktningen, för vilka speciella muskelgrupper är ansvariga - vrist och pronatorer.

Nedre extremiteter, deras pronation och supination

Pronation och supination av en persons nedre extremitet är en viktig komponent i detta koncept, och om allt med hjälp av de övre extremiteterna är mer eller mindre klart, uppstår en fråga med de nedre extremiteterna. Pronation av foten - vad är det? Eftersom allt är klart på exempel på handen uppstår vissa svårigheter med foten när det gäller presentation. Men i verkligheten är allt enkelt.

Pronation av foten är bara en rotationsrörelse av foten inåt, eller, för att vara mer exakt, dess förmåga att vända utåt. I detta fall utför de nedre extremiteterna och deras rotation, pronation och supination huvudfunktionen, vilket är att jämnt fördela vikten och minska den utövade belastningen.

Det enklaste exemplet på pronation nedre kroppsdelarär böjningen av foten när du går eller springer. Pronation och supination av foten är nödvändig, eftersom utan den förlorar en person förmågan att röra sig. Detta är mekanismen som gör foten mobil.

Sammanfattningsvis kan vi säga om fotens pronation att detta helt enkelt är en nödvändig process för mänsklig biomekanik.

Rotationens roll inom sport

Låt oss nu titta på rollen för dessa begrepp inom sport. Pronation och supination är en rörelse som utförs av små muskelformationer som många idrottare inte är medvetna om. Hur viktiga dessa små muskler är för att bygga upp vår kropp och uppnå atletisk prestation? Behöver jag vara uppmärksam på dem under träningen? Svaret är naturligtvis ja!

Eftersom pronatorer och vriststöd är mycket viktiga muskler, borde alla, från nybörjare till erfarna idrottare, veta om sin existens. Som praktiken visar deltar rotationsmuskler i olika rörelser. Detta innebär att hela komplexet av muskler som är ansvariga för supination och pronation intar en viktig plats i en persons dagliga liv och spelar en ganska stor roll för att uppnå sportresultat.

Rotatormusklerna är ett utmärkt exempel på antagonistiska muskler. De har en nära relation, även om de tjänar till att utföra motsatta funktioner. Det är känt att vriststödet är starkare än pronatormusklerna.

Harmonisk utveckling av underarmens muskler är nästan omöjlig att uppnå utan vriststöd och pronatorer av händerna, vilket kommer att vara välutvecklat. Denna del av kroppen kräver mycket ansträngning och är ett svårt område att träna. Berömda kroppsbyggare försöker alltid att inkludera i sitt träningsprogram övningar som använder rotationsmuskler, eftersom de effektivt stärker och utvecklar det.

Tyngdpunkten på utvecklingen av vriststöd och pronatorer görs av idrottare som representerar sådana sporter som bergsklättring, armbrytning, träning och många andra, där handrotationer används.

Träning för utveckling av vriststöd

Hur kan pronators och vriststöd utvecklas? Det finns många övningar för detta. Som ett exempel kommer vi att ta en övning som att lyfta hantlar med supination. Så hur gör du det?

Låt oss först klargöra några punkter. Supination dumbbell curl, även kallad supination bicep curl, är en hjälpövning för att pumpa biceps. Det är detta som inkluderar i arbetet vriststödet (muskler som roterar handen utåt) under hantellyftningen. Med supination uppstår en stark sammandragning av biceps och synergistiska muskler, vilket ökar effektiviteten av denna övning i jämförelse med andra.

Varför använder vi bara hantlar? För bara med deras användning kan vi maximera borsten. Pronation och supination av underarmen i denna övning, med korrekt och högkvalitativ implementering av det, kommer att ge bra tryck till utvecklingen av nödvändiga styrkaindikatorer.

Hur gör du övningen?

Det är nödvändigt att sitta på en bänk och ta en hantel i varje hand start position... I detta fall måste handflatorna vändas inåt.
Ta ett djupt andetag och börja lyfta en av hantlarna, och i det ögonblick när underarmen är parallell med golvet är det nödvändigt att börja supination - vrid handen utåt.
Medan hanteln når toppunkten måste du pausa och återgå till utgångsläget och vrida handen tillbaka.
Upprepa samma sak med en hantel i andra handen.

För prestation bättre resultat försök att hålla armbågarna stilla under inflygningen. När armbågarna avviker från kroppen flyttas belastningen från biceps. Handen ska endast vändas när armbågen är i rätt vinkel. Annars kan det leda till traumatisk stress på Och använd inte heller fusk.

Pronation och supination av handen är extremt viktiga punkter, så att du kan använda denna övning effektivt och effektivt för att uppnå nödvändiga resultat.

Axelrotation

Förutom rotationen av underarmens och bicepsens muskler spelar pronation och supination av axeln också en viktig roll i vardagen och sporten. Varför ägna mer uppmärksamhet åt axeln och dess uttalare? Eftersom muskelgrupper som pectoralis major och lats, som är bland de största musklerna i vår kropp, fungerar som pronatorer av axeln, och det är dessa muskler som försöker "pumpa upp" allt.

Med en ökning av styrka och volym förkortas musklerna och ofrivillig pronation av axeln uppstår. Allt detta leder ibland till att armarna på de pumpade idrottarna skiljer sig åt sidorna, och det ger dem ett väldigt roligt utseende. För att förhindra att detta händer måste du i träningen ägna stor uppmärksamhet åt axelns vriststöd. Dessa är muskler som infraspinatus, den lilla rundan och deltaets baksida.

Slutsats

Sammanfattningsvis kan det betonas att pronation och supination är rotationsrörelser som styrs av speciella muskelgrupper som kallas vriststöd och pronatorer. Dessa är antagonistiska muskler, sammankopplade, men utför motsatta funktioner. Rotationsmuskler spelar en ganska stor roll i människans vardag och har stor betydelse för idrottare, vilket innebär att de måste tränas.

Pronation och supination är en uppsättning viktiga rotationsrörelser i övre eller nedre extremiteterna, som utförs av ad hoc -grupp muskler - pronatorer eller vriststöd, helt motsatta i deras riktning.

Pronation - roterande och roterande rörelser av handen, foten eller axelleden inåt. Kommer från lat. pronatum - "framåtböjning". Supination är det motsatta fenomenet, rotation eller rotation av lemmen utåt. Namnet kommer från lat. supinatum - "luta dig tillbaka".

Vetenskaplig forskning

Studiet av arbetet med olika muskelgrupper i människokroppen är engagerat i en relativt ung vetenskap - biomekanik. Denna riktning inom medicin studerar ett antal väsentliga problem som uppstår i människokropp under körning, som tidigare förblev praktiskt taget obevakad. De data som erhållits från studien hjälper idrottare att uppnå bästa atletiska prestanda och patienter med fysisk nedsättning på grund av ett antal interna och externa faktorer.

Muskelgrupperna som är ansvariga för rotations- och rotationsrörelserna i människokroppens övre och nedre extremiteter är små, men mycket viktiga, eftersom de är relaterade till nästan alla rörelser i människans vardag. Dessa muskelgrupper är sammankopplade, även om de utför nästan motsatta funktioner. Pronatormusklerna är mycket svagare än vriststödet.

Pronation och supination av de övre extremiteterna

Pronation och supination (rotation) av de övre extremiteterna - från axelleden till handen, är en av de viktigaste funktionerna, eftersom den gör det möjligt för den mänskliga handen att utföra ett stort antal rörelser och tjänar till att styra handens orientering. Tack vare detta kan en persons hand ta en optimal position i rymden och ta alla föremål, föra dem till munnen eller i någon annan riktning. Borsten kan nå alla specifika delar av kroppen för att skydda eller tvätta den. Rotationsfunktionen spelar en viktig roll inom den professionella sfären av mänsklig aktivitet. Med handens rotation kan du till exempel nypa och rotera ett föremål som är fixerat i mitten av handflatan, till exempel med en skruvmejsel medan du drar åt skruvarna.

Med denna funktion kan du slå spikhuvudet med en hammare i önskad och korrekt vinkel. Supination tillåter handen att stödja en bricka eller något annat föremål, och pronation låter handen trycka på eller luta sig mot ett föremål. Därför, utan utvecklade och välutvecklade pronatorer och vriststöd av handen, eller om deras funktionalitet är nedsatt, fungerar hela övre extremitet, och särskilt underarmarna. Alltså när man utvecklar träningsprogram för idrottare och för en vanlig person som inte är förknippad med stora sporter är det alltid nödvändigt att ta hänsyn till dessa muskels exceptionella betydelse, vilket kräver ett kompetent tillvägagångssätt och en balanserad belastning.

Rotation av benen

Rotation av de nedre extremiteterna är involverad i alla mänskliga rörelser: från lätt gång till snabb löpning. Kränkningar av denna muskelfunktionalitet leder till olika problem - smärtsamma känslor under körning, och ibland till skada. Pronation av foten - en rotationsrörelse inåt - fördelar och minskar chockbelastningen som följer med benets kontakt med en hård yta genom hela foten. Pronation hjälper till att upprätthålla en persons kroppsbalans under avstängning eller landning.

Supination, och i detta fall den motsatta rörelsen av pronation, är en rotationsrörelse av foten in utanför... Pronation och supination av de nedre extremiteterna tjänar människokroppen som en slags vår, liknande en bil. Ibland kan dessa funktioner vara patologiskt försämrade, vilket leder till ytterligare belastning på de återstående muskelgrupperna i nedre extremiteterna, vilket kan leda till smärta i knäna, sträckning av underbensmusklerna eller klämning av akillessenen. Dessa patologier ökar belastningen på foten avsevärt, vilket ökar risken för skador avsevärt.

Det klassiska sättet att ta reda på vilken fotbåge som är inneboende i en person är det så kallade våttestet - avtrycket av en våt fot på ett pappersark. Denna procedur låter dig bestämma fotens struktur och identifiera kränkningar. Tack vare sådan forskning kan en person välja de mest bekväma skorna för sig själv, särskilt sportskor, vilket kan minska belastningen på fötterna när man går eller springer, samt förhindrar kränkningar i funktionaliteten hos andra muskelgrupper i nedre extremiteterna.

Sammanfattande

Pronation och supination störningar leder till utvecklingen av patologiska processer i hela människokroppen. Lederna i benen och armarna påverkas, extra belastning på ryggraden, hjärnan och andra organ. Kränkningar av fotens rotation leder till felaktig avskrivning av alla inre organ, som är fylld av allvarliga patologiska konsekvenser. Orsakerna till uppkomsten av patologier kan vara: övervikt och en stillasittande livsstil, för stor motion, svaghet i muskelvävnad och störningar i den neuromuskulära anslutningen, åldersförändringar benskelett och muskelvävnad, liksom olika medfödda sjukdomar. I händelse av en kränkning av fotens rotation kan orsaken till utseendet på en sådan patologi vara att bära obekväma och snäva skor.

Hela svårigheten ligger i det faktum att det är mycket svårt att diagnostisera sådana patologiska störningar, och ibland är det nästan omöjligt. Under en mycket lång tid manifesterar sjukdomen sig inte på något sätt förrän en person på allvar börjar ägna sig åt sport. Särskild behandling i fall av nedsatt pronation och supination utförs inte, endast en justering föreskrivs, utförs under noggrann övervakning av specialister och med kompromisslös följning av deras instruktioner. Under korrigeringsperioder är det obligatoriskt för en person att bära ortopediska skor och utföra en uppsättning speciellt utvalda övningar.

Pronation och supination är en uppsättning viktiga rotationsrörelser i övre eller nedre extremiteterna, som utförs av en speciell grupp muskler - pronatorer eller vriststöd, som är absolut motsatta i deras riktning.

Vetenskaplig forskning

Studiet av arbetet med olika muskelgrupper i människokroppen är engagerat i en relativt ung vetenskap - biomekanik. Denna medicinriktning studerar ett antal väsentliga problem som uppstår i människokroppen under rörelse, som tidigare varit praktiskt taget obevakade. De data som erhållits från studien hjälper idrottare att uppnå bästa atletiska prestanda och patienter med fysisk nedsättning på grund av ett antal interna och externa faktorer.

Pronation och supination av de övre extremiteterna

Med denna funktion kan du slå spikhuvudet med en hammare i önskad och korrekt vinkel. Supination tillåter handen att stödja en bricka eller något annat föremål, och pronation låter handen trycka på eller luta sig mot ett föremål. Därför, utan utvecklade och välutvecklade pronatorer och vriststöd i handen, eller om deras funktionalitet är nedsatt, är hela överlemmens, och särskilt underarmens funktion, omöjlig. Således, när du utvecklar träningsprogram för idrottare, och även för en vanlig person som inte är förknippad med stora sporter, är det alltid nödvändigt att ta hänsyn till dessa muskels exceptionella betydelse, som kräver ett kompetent tillvägagångssätt och en balanserad belastning.

Rotation av benen

Rotation av de nedre extremiteterna är involverad i alla mänskliga rörelser: från lätt gång till snabb löpning. Kränkningar av denna muskelfunktionalitet leder till olika problem - smärtsamma förnimmelser under rörelse och ibland skador. Pronation av foten - en rotationsrörelse inåt - fördelar och minskar chockbelastningen som följer med benets kontakt med en hård yta genom hela foten. Pronation hjälper till att upprätthålla en persons kroppsbalans under avstängning eller landning.

Supination, och i detta fall den motsatta rörelsen av pronation, är en rotationsrörelse av foten mot utsidan. Pronation och supination av de nedre extremiteterna tjänar människokroppen som en slags vår, liknande en bil. Ibland kan dessa funktioner vara patologiskt försämrade, vilket leder till ytterligare belastning på de återstående muskelgrupperna i nedre extremiteterna, vilket kan leda till smärta i knäna, sträckning av underbensmusklerna eller klämning av akillessenen. Dessa patologier ökar belastningen på foten avsevärt, vilket ökar risken för skador avsevärt.

Sammanfattande

Pronation och supination störningar leder till utvecklingen av patologiska processer i hela människokroppen. Lederna i benen och armarna lider, en extra belastning skapas på ryggraden, hjärnan och andra organ. Kränkningar av fötternas rotation leder till felaktig amortering av alla inre organ, vilket är fylld av allvarliga patologiska konsekvenser. Orsakerna till uppkomsten av patologier kan vara: övervikt och stillasittande livsstil, för mycket fysisk aktivitet, svaghet i muskelvävnad och störningar i den neuromuskulära förbindelsen, åldersrelaterade förändringar i skelettet och muskelvävnaden, liksom olika medfödda sjukdomar. I händelse av en kränkning av fotens rotation kan orsaken till utseendet på en sådan patologi vara att bära obekväma och snäva skor.