Vilka övningar man ska göra för astma. Metoder och regler för andningsövningar för astma för vuxna och barn

Andning är kroppens huvudfunktion, vilket säkerställer dess vitala aktivitet. Brott mot denna funktion kan vara orsaken och effekten av organsjukdomar Andningssystem... För att återställa deras normala funktion rekommenderas det att använda speciella övningar för att träna andningsmusklerna. Särskilt användbart andningsövningar på bronkial astma... De hjälper inte bara att lindra symtomen på sjukdomen, utan fungerar också som ett utmärkt förebyggande av utvecklingen av komplikationer.

Bronkialastma är en allvarlig sjukdom som har en allergisk komponent i sin natur och fortsätter i en kronisk form. De huvudsakliga manifestationerna av sjukdomen är periodiska attacker av kvävning, torr hosta, andnöd, en känsla av tyngd i bröstet. Behandling av bronkialastma innebär Ett komplext tillvägagångssätt, som kombinerar läkemedelsterapi, fysioterapeutiska metoder och sjukgymnastikövningar, varav en av metoderna är andningsövningar.

Huvudsymtomen på denna sjukdom orsakas av andningssvårigheter på grund av förträngning av lumen och spasm i bronkerna. Regelbundna andningsövningar för astma kan förbättra luftrörsvägarnas öppenhet och minska frekvensen av astmaanfall.

Viktig: Andningsövningar inte ett substitut läkemedel... Detta är en ytterligare metod för att behandla bronkial astma, som måste kombineras med läkemedelsbehandling.

Korrekt, systematisk utförande av lämpliga övningar kan ge ett antal positiva resultat:

avslappning av muskelvävnaden i bronkialväggarna, vilket leder till upphörande av spasmen och expansionen av lumen;
snabbare separation av sputum, rengöring av bronk-lungkanalen, en ökning av mängden luft som kommer in i kroppen;
förstärkning av alla muskler som är involverade i andningsprocessen - interkostal, paravertebral, buk (diafragma);
förmågan att kontrollera andningen, på grund av vilken du kan förhindra förekomsten av attacker eller minska deras antal.

Dessutom hjälper andningsövningar till att förbättra det allmänna tillståndet genom att aktivera blodcirkulationen, normalisera tillståndet av det kardiovaskulära systemet, öka immuniteten, lindra stress.

Fördelarna med denna metod är:

förmågan att behärska teknik av någon person utan åldersbegränsningar;
inget behov av att använda speciella enheter;
ett litet antal kontraindikationer;
säkerställa stabil remission med regelbunden träning.

I vilket fall som helst, innan du utför speciella andningsövningar för bronkial astma, bör du rådfråga din läkare.

Det är kontraindicerat att delta i fysioterapiövningar:

under en attack av kvävning eller svår hosta;
under extrema väderförhållanden (regn, extrem värme eller kyla);
i ett kvavt, oventilerat rum;
under perioden med akuta bronk-lungsjukdomar (bronkit, lunginflammation, etc.).

Utförandeteknik

För att klasserna ska ge maximal nytta måste utbildningen genomföras:

på frisk luft när som helst på året, i avsaknad av en sådan möjlighet - i ett rum med öppna fönster för att säkerställa en tillräcklig mängd syre;
i fullständig tystnad, vilket gör att du kan höra din andning och kontrollera utförandets korrekthet;
ensam eller inne ad hoc-grupper eftersom yttre störningar eller konversationer kan vara andfådd;
dagligen - bäst på morgonen och kvällen;
i kombination med sjukgymnastik.

Viktigt: Huvudvillkoret för framgång är regelbundenhet i klasserna. Övningarna rekommenderas att utföras 2 gånger om dagen, noggrant observera de angivna andnings- och fysiska rörelseteknikerna.

Morgonövningar

Andningsövningar bör påbörjas omedelbart efter uppvaknandet. Morgonkomplex innehåller speciella andningsövningar för astma för sputumurladdning:

I ryggläge, andas in och dra sedan benen böjda vid knäna mot bröstet vid en långvarig utandning, återgå till startpositionen. Upprepa tills du är lätt trött.
Sittande eller stående, andas in skarpt genom näsan, håll andan i 3 räkningar, andas ut genom munnen, avger ett väsande ljud;
Andas in genom munnen, stäng ena näsborren, andas ut genom näsan. Upprepa genom att stänga den andra näsborren.
Andas in genom näsan, andas ut långsamt genom munnen, vik ihop läpparna till ett rör.
Slå dig ner vid bordet, ta ett glas vatten och ett sugrör för drinkar. Andas in genom ett sugrör och andas ut i vattnet.

Denna andningsövning bör göras varje morgon för att rensa luftrören och öka flödet av syre till lungorna.

Baskomplex

Förutom morgonövningar det finns andra speciella andningsövningar för bronkial astma, som rekommenderas att inkluderas i dag- eller kvällskomplexet:

Stående, händerna på midjan, andas in djupt, blås upp magen så mycket som möjligt, andas ut kraftigt, dra magen under revbenen.
"Lumberjack" - att resa sig på tå, händerna upp, fingrar i slottet. Sjunk kraftigt på fötterna, böj dig framåt med utsträckta armar, imitera att hugga ved, och gör samtidigt en skarp utandning. Återgå till startposition.
I stående läge med händerna, kläm lätt nedre delen av bröstet. Andas ut långsamt med sådana ljud - "rrrr", "pffff", "brrroh", "drrroh", "brrh".
Stå rakt, sänk armarna längs med kroppen. Inandas luft långsamt, höj axlarna, medan du andas ut långsamt, sänk den med ljudet av "kha".

Det givna komplexet kan utföras självständigt eller kombineras med yoga och andra tekniker.

Yoga

Indiska yogis erbjuder sin egen uppsättning rengöringsövningar för bronk-lungsystemet:

Sitt på golvet i lotusställning eller med benen i kors i turkisk stil. Pressa tungan mot framtänderna, fäst blicken på nässpetsen. Ta 10 snabba inandnings-exandningscykler, andas sedan in djupt och håll andan i 10-15 sekunder. Andas ut långsamt. Upprepa 3 gånger. Stanna vid minsta ansträngning.
Stå rakt med isär ben. Ta ett långsamt bullrigt andetag in genom näsan och andas omedelbart ut med kraft genom munnen, vik ihop läpparna med en slang och gör en serie separata utandningar. I det här fallet bör diafragman och magmusklerna ingå i arbetet. Med en svag utandning går all effektivitet förlorad. Upprepa 3 gånger, gör 5 gånger om dagen.
Stå rakt med isär ben. Ta ett långsamt bullrigt andetag genom näsan och höj långsamt armarna ovanför huvudet. Håll andan i 5-10 sekunder, luta dig framåt kraftigt, sänk armarna vinkelrätt mot golvet och andas samtidigt ut genom munnen med ljudet "ha". Räta ut med en långsam inandning, höj armarna ovanför huvudet, andas omedelbart ut långsamt, sänk armarna längs bålen.
Ligg på rygg, armarna längs med kroppen. Ta ett långsamt bullrigt andetag genom näsan, höj armarna och sänk dem till golvet bakom huvudet. Håll andan i 5-10 sekunder, höj kraftigt benen böjda vid knäna, linda armarna runt dem, tryck dem mot magen och andas samtidigt ut med ljudet "ha". Stanna i denna position i några sekunder, ta ett långsamt andetag och återgå till startpositionen.

Enligt yogis hjälper dessa övningar till att lindra inflammation i luftvägarna, ta bort slem, förhindra en astmaanfall, bli av med kroniska bronk-lungsjukdomar och förbättra lungventilationen.

Strelnikovas gymnastik

Den unika tekniken av Alexandra Strelnikova utvecklades ursprungligen för att återställa rösten hos sångare. I praktiken visade det sig att det har en gynnsam effekt på andningsfunktionen, lindrar tillstånd vid sjukdomar i andningsorganen och i synnerhet vid bronkialastma, och har även en allmän förstärkning och en rad andra positiva effekter på kroppen.

Genomförandet av fysioterapiövningar bygger på följande principer:

andas in - kort och bullrig, utförd av näsan som om aromen andas in;
utandning - passiv, utförd av munnen av sig själv;
utförande - i en given rytm till 4.

Övningar har inga åldersbegränsningar, de är kontraindicerade endast vid högt blod- och ögontryck (glaukom).

Strelnikovas gymnastik består av en stor uppsättning övningar, men bara några av dem är mest effektiva för astma. För en bättre förståelse av exekveringstekniken rekommenderas att du använder bilden och beskrivningarna nedan:

"Nävar" - stående, benen något isär, händerna ner. Ta ett kort andetag och knyt nävarna samtidigt, andas sedan ut lugnt genom munnen, knytnävarna.
"Pump" - stående eller sittande, axlarna avslappnade, armarna nedåt. Ta ett kort andetag medan du lutar dig framåt, rundar ryggen och utför en rörelse med händerna som simulerar uppblåsning av ett däck med en pump. När du andas ut, räta upp dig.
"Epaulets" - stående, benen något isär, armarna böjda i midjehöjd, fingrarna är lätt knutna till nävar. Andas in, sträck armarna skarpt framåt och nedåt, sprid fingrarna, som om du skulle lätta på vikten. Vid utandning, ta startpositionen.
"Kram dina axlar" - stående eller sittande, armarna böjda i axelhöjd. Andas in, krama dig själv vid axlarna, armarna ska vara parallella med varandra utan att korsa. Vid utandning, ta startpositionen.
"Vrid på huvudet" - vrid huvudet åt ena hållet, ta ett andetag, omedelbart åt andra hållet och ta ett nytt andetag, som om du vill sniffa luften: först på ena sidan, sedan på den andra. Andas ut långsamt samtidigt som du vrider på huvudet genom en öppen mun.

De två sista övningarna är till stor hjälp för att förhindra en attack om de görs vid första tecknet på kvävning. I allmänhet är gymnastik lätt och intressant, men att få positivt resultat kräver korrekt utförande inandning och utandning.

Med bronkial astma lindrar andningsträning enligt Strelnikova tillståndet avsevärt och minskar antalet attacker. Regelbundna övningar bidrar till utvidgningen av bronkierna, utsöndring av slem, mättnad av vävnader med syre och förbättring av allmäntillståndet. Samtidigt bör du inte bara lita på dem och vägra läkemedelsbehandling. Gymnastik är bara ett komplement till läkemedelsbehandling, vilket avsevärt ökar dess effektivitet.

Andningsövningar för bronkialastma kan vara väldigt olika och erbjuds i stora mängder. Det är inte meningsfullt att göra dem alla på en gång. Det viktigaste för att få ett positivt resultat är regelbundenhet och kvalitet på prestanda.

Först måste du välja några rörelser du gillar, lära dig hur du gör dem korrekt och sedan gradvis ansluta nya, behärska olika tekniker... Om obehagliga känslor uppstår bör du omedelbart sluta träna, exklusive träningen som orsakade obehaget från vidare träning.

Bronkialastma åtföljs av astmaanfall. Sjukdomen utgör ett allvarligt hot mot människors hälsa, så läkemedelsbehandling är oumbärlig. Ett utmärkt komplement till huvudterapin kan vara speciella övningar... Andningsövningar för bronkialastma är lämpliga för barn och vuxna.

Andningsgymnastikteknik

Oavsett typ av gymnastik krävs allmänna regler. Att ignorera exekveringstekniken kommer inte att vara fördelaktigt, dessutom kan det förvärra patientens tillstånd och orsaka ytterligare en kvävningsattack. Terapeutiska övningar för bronkial astma kräver att följande rekommendationer följs:

Korrekt andning... Inandning-utandning kan utföras med mun, näsa, beroende på vilken träning som utförs. Innan du börjar klasserna är det nödvändigt att inte bara komma ihåg hur gymnastik utförs, utan också hur man andas. Korrekt andning är nyckeln till effektivitet.
Regelbundenhet. Ett enda träningspass kommer inte att ge önskat resultat, även tillfällig lättnad kanske inte finns där. Andningsövningar hålls varje dag, du måste ägna minst en timme åt det.
Ett komplext tillvägagångssätt. Förutom den medicin som läkaren ordinerat är det nödvändigt att genomföra hälsosam bild livet, ge upp dåliga vanor, följ en diet. Då blir andningsövningar mer effektiva.

Överensstämmelse med träningstekniken gör att du kan uppnå följande resultat:

andningsmuskler utvecklas;
det kardiovaskulära systemets arbete är normaliserat;
bronkerna rensas och avslappnas;
försvinna smärtsamma förnimmelser i bröstet, andningsbesvär.

Intressant! Många läkare var engagerade i utvecklingen av sina egna andningsövningar för patienter med bronkialastma. Men de mest effektiva och utbredda är två av dem - Strelnikova, Buteyko.

Att utföra gymnastik enligt Strelnikovas metod är populärt med bronkial astma. För att uppnå effekten är det viktigt att följa följande regler:

Andning är huvuddelen av andningen under träning. En energisk, kraftfull utandning är omöjlig utan korrekt inandning. Försök att andas in luften så djupt som möjligt.
Utandning är den passiva delen av andningen. Strelnikova rekommenderar inte belastningen på lungorna när man tar bort luft från kroppen. Utandningen görs i ingen speciell ordning.
Rytm. Övningar utförs i en viss rytm - räkning.
Var och en av dem utförs 4 gånger.
Gymnastik upprepas två gånger om dagen.

Intressant! Strelnikova är en sånglärare, så reglerna för att göra gymnastik enligt hennes metod liknar musikaliska övningar rytm och räkning.

Huvudövningarna är:

"Nävar". Vi står rakt, fötterna axelbrett isär, armarna ner. Vi tar ett skarpt andetag med näsan, klämmer ihop fingrarna. Sedan öppnar vi dem försiktigt och gör en långsam, lugn utandning.
"Epauletter". Kroppens och benens position förblir densamma. Händerna på bältet, fingrarna knutna till nävar. Vi tar ett skarpt andetag med näsan, sänker armarna, som om vi kastar en belastning från våra axlar. Vi anstränger oss särskilt hårt axelmuskler... Vi andas ut långsamt och för tillbaka händerna.

Vissa av övningarna utförs intensivt, som liknar danssteg. Till exempel:

Huvudrotation. För utförande kan du stå upprätt, sitta ner, ligga ner. Ett kort, skarpt andetag följer med huvudets vändning i varje riktning. Andas ut lugnt. För komfort, utför liknande övningar kan ackompanjeras av rytmisk musik.
"Dansa". Vi tar ett steg framåt med varje ben. Vi lägger skarpt händerna framför oss, lämnar dem i ögonhöjd, tar ett skarpt andetag. Vi blir in första position, andas ut lugnt.

Råd! Det här är bara några av de övningar som Strelnikova föreslagit. Innan du börjar andningsövningar måste du rådgöra med din läkare och be honom hjälpa dig att välja lämpliga alternativ.

Med metoden av K.P.Buteyko

Buteyko-metoden hjälper till att bli av med astmaanfall, för att minimera återfall av sjukdomen. Vid hjärtat av gymnastiska övningar följande principer ligger:

inspirationsdjupet minskar;
pausen mellan utandning och nästa inandning ökar.

Totalt ska inandningen pågå i 2-3 sekunder, utandningen och den efterföljande pausen ska vara 3-4 sekunder vardera.

Viktig! Till en början kan en patient som har börjat utföra gymnastik enligt den föreslagna metoden uppleva brist på luft, fobi för kvävning och smärtsamma förnimmelser. Hos astmatiker orsakar dessa fenomen rädsla, men det är viktigt att fortsätta göra övningarna och övermanna dig själv.

Buteyko-metoden innebär förberedelser innan du gör övningarna. Det utförs enkelt, det varar 10-15 minuter:

vi sitter på en stol, håller ryggen rak, händerna på knäna;
vi slappnar av, blundar;
andas tyst, andas ut smidigt genom näsan.

Resultatet av förberedelsen bör vara en känsla av stark brist på luft. Medicinskt komplex Buteyko består av ett antal övningar, de viktigaste är:

Intervallandning. Den grundläggande regeln för övningen är den exakta observationen av tidsintervallet (inandning - 2-3 sekunder, utandning - 3-4, paus - 3-4). Övningen hjälper till att stärka den övre delen av lungorna, den används för att släppa ut sputum.
Långt andetag - andas in i 7 sekunder, andas ut lika mycket, pausa i 5 sekunder. Träning stärker de övre lungorna, bröst, diafragman.
Massage. Vi håller andan så länge som möjligt, vi masserar de reflexogena områdena i näsan.
På djupet långa andetag... Vi drar in magen så mycket som möjligt, vi utför den andra övningen.
Ventilation. Under en minut tar vi djupast möjliga inandning och utandning. Efter det håller vi andan så mycket som möjligt.

Viktig! För att resultatet ska bli effektivt kan du inte bli distraherad, prata, ta pauser. Koncentration, känslomässigt tillstånd, förmågan att slappna av är också viktiga.

Fördelar med att träna gymnastik

Alla kan hitta en lämplig teknik, med hänsyn till kroppens egenskaper, graden av sjukdomen. Du kan utföra gymnastik hemma och avstå från improviserade medel. Läkare rekommenderar att du använder andra övningar - ballongflygning är den mest populära.

Implementeringen av en viss teknik blir det bästa alternativet för behandling av bronkial astma hos vuxna och barn. Allt som krävs av en person är strikt efterlevnad av rekommendationerna.

Andningsövningar verkar lära en person att andas igen, nu kommer han att göra det korrekt. Syre som kommer in i lungorna vid inandning tränger in i alla inre organ, kärl, celler. Bronkierna vidgas, slem kommer ut, astmasymtom avtar, astmaanfall observeras mindre och mindre.

En viktig fördel med gymnastik är att en person börjar kontrollera andningen. Medicinering hjälper till att bekämpa orsakerna och effekterna av astma. Men bara träning säkerställer korrekt andning.

Råd! På apotek kan du köpa andningssimulatorer som lär en person att andas korrekt, men de är inte tillgängliga för alla på grund av det höga priset.

Kontraindikationer

Det är nödvändigt att skjuta upp utförandet av andningsövningar för bronkial astma i följande fall:

uppkomsten av en attack av kvävning;
brist på ett lämpligt rum (som kan ventileras, vilket skapar gynnsamma förutsättningar för träning);
rask promenad, jogging före gymnastik;
överförd bronkit, andra förkylningar;
försämring av det allmänna tillståndet, exacerbation av olika kroniska sjukdomar.

Andningsgymnastik är tillgänglig för alla. Det inledande skedet av bronkialastma kräver vanligtvis inte starka mediciner, träning är den optimala behandlingen. Om sjukdomen fortskrider kan gymnastik kompletteras med läkemedelsbehandling. Du behöver bara välja en teknik, lära dig tekniken och börja andas korrekt.

Gymnastikklasser, utförda i strikt enlighet med rekommendationerna, har en bra terapeutisk effekt för många sjukdomar i andningsorganen.

Bronkialastma, för vilken en separat gymnastik har utvecklats, är inget undantag.

För att hedra vem den är namngiven

Den utvecklade tekniken tillhör Alexandra Severovna Strelnikova - mamman till den berömda Alexandra Nikolaevna.

Alexandra Severovna, liksom sin dotter, lärde ut sång och utvecklade denna gymnastik för att ge sina elever en röst.

För första gången hände gymnastiktestning för behandling av en sjukdom, och inte för röstträning, när Alexandra Nikolaevna Strelnikova led av en allvarlig hjärtattack.

Det var en djup natt, det fanns ingen anledning att räkna med en ambulans vid den tiden: Alexandra Nikolaevna kom ihåg ett antal övningar och kunde lindra en hjärtinfarkt med hjälp av dem.

Därefter, redan under efterkrigsåren, patenterade Alexandra Nikolaevna gymnastik som effektivt botemedel med en mängd olika luftvägssjukdomar, och inte bara.

Beslutet att patentera tekniken kom till kvinnan efter att hon började märka att en uppsättning övningar hjälper inte bara att formulera rösten utan också vid behandling av vissa sjukdomar.

Indikationer

Denna gymnastik har ett antal indikationer:

Kontraindikationer

sjukdomar av ett allvarligt förlopp i en akut form;
febertillstånd;
traumatiska skador på ryggraden;
kontusion av hjärnan;
osteokondros cervical ryggrad;
akut synnedsättning;
glaukom;
tromboflebit;
urolithiasis sjukdom;
kolelithiasis;
akut form av hjärt-kärlsjukdom;
högtryckssiffror;
blödning.

Vad är kärnan i teknik

Inandning, åtföljd av oförmågan att helt expandera bröstet - detta är huvudkomponenten i Strelnikovas teknik. Därför fick denna gymnastik namnet "paradoxalt".

Gymnastikens huvudsakliga styrka syftar till att maximera träningen av en persons förmåga att andas. I det här fallet tas andan i ögonblicket av den största spänningen av alla system, vilket gör att du kan uppnå de nödvändiga resultaten.

Utandningen som spontant följer på inandningen tas inte med i gymnastiken alls.

I processen att utföra gymnastik enligt Strelnikovas metod aktiveras självreglering, det vill säga hjärnan får en stor dos syre och musklerna får fysisk aktivitet.

Video: Demonstration av teknik

Grundläggande andningsprinciper

Innan du studerar övningarna som är en del av Strelnikova-komplexet är det nödvändigt att förstå principerna på vilka andningen ska baseras. Om dessa principer försummas, kommer gymnastik inte att vara effektiv.

Det finns 4 av dem:

Vilka gynnsamma effekter har det i kroppen?

Andningsövningar Strelnikova med bronkialastma ger ett antal effekter.

Här är de viktigaste:

Det finns en aktiv mättnad av lungornas och blodets vävnader med atmosfäriskt syre, vilket gör det möjligt att delvis eller helt återställa andningssystemets funktion.
Gymnastik har en gynnsam effekt på blodcirkulationen, aktiverar immunförsvaret hos organismer.
Inflödet av frisk luft, såväl som den aktiva utandningen som naturligt följer med inandningen, hjälper till att rengöra lungorna.
Träning stimulerar pulmonell innervation.
Musklerna i bröstkorg och bröst är tonade, vilket kan minska andnöd eller till och med eliminera det.
Ljudövningar, som finns i träningskomplexen, hjälper till att bli av med larynxspasmer, vilket också gör att du kan andas mer fritt.

Grundläggande övningar

Komplexet innehåller övningar som utgör ryggraden i all gymnastik. Vanligtvis, efter en steguppvärmning (enkelt att gå runt i rummet med förväntan att det för varje nytt steg finns ett kort andetag), är det de som utförs.

Totalt innehåller huvudcykeln 7 övningar:

vänder. Du måste stå fritt, benens bredd bör inte överstiga axlarnas bredd. Vidare, under räkningen, vrids huvudet från sida till sida så att det för varje varv blir ett kort andetag.

Svängar ska inte avbrytas i mitten, och du bör också undvika att hålla huvudet i rak position. 8-10 andetag görs, sedan görs en avslappnad utandning.

Cykeln upprepas 12 gånger.

öron. Utgångsläget är detsamma. Nu, enligt samma princip som ovan, lutar huvudet från den ena axeln till den andra. Kroppen måste förbli helt orörlig, bara livmoderhalsmusklerna får arbeta. För varje lutning finns det ett kort andetag.

Inandningen ska inte avbrytas på mitten, huvudet hålls inte heller i rakt läge. 8-10 andetag görs, sedan görs en avslappnad utandning.

Cykeln upprepas 12 gånger.

liten pendel. Den ursprungliga positionen ändras inte. Principen för övningen liknar ovanstående, bara nu lutas huvudet mot bröstet och lyfts till taket.

Den här gången är det speciella med utandningar att de inte är försenade, vilket gör att luft fritt kan fly från bröstet genom en öppen mun.

katt. Den här gången är benen något bredare än axlarna. Händerna, handflatorna nedåt, placeras i midjehöjd. Separering av fötterna från golvet under träningen är otillåtet!

Kärnan i övningen är i lätta svängar med knäböj. Vrid kroppen, överför vikten till motsvarande ben, ta ett kort andetag, sedan ett kort andetag på andra sidan. Föreställ dig att ta tag i något med händerna när du vänder dig.

Viktig! Det finns ingen anledning att göra djupa knäböj, benen ska bara böjas lätt vid knäna. Utandningen görs frivilligt genom munnen. Det är ingen vändning i axlarna, bara midjan fungerar.

8-10 andetag görs. Cykeln upprepas 12 gånger.

krama dig själv. Startposition som i första övningen. Händerna höjs till axelnivå, och sedan görs skarpa armkast med en omfamning av sig själv vid axlarna. Armarnas riktning bör förbli parallell, ingen korsning bör tillåtas.

Se till att inte sprida armarna brett under träningen, låt inte armbågarna sträckas ut. Det ska finnas en inandning för varje kram. Kanske i ögonblicket för omfamningen, en lätt höjning av huvudet till taket.

8-10 andetag görs. Cykeln upprepas 12 gånger.

stor pendel. Utgångsläget är detsamma. Kroppen lutas framåt, armarna sträcks mot marken - andas in, sedan övningen "krama dig själv" - andas också in.

Övningen kan göras sittande om patienten inte kan resa sig.

8-10 andetag görs. Cykeln upprepas 12 gånger.

sprickor. För denna övning läggs ett ben fram. Det är nödvändigt att göra en serie korta dansknäböj på böjt ben... Sedan byts benet. Ett kort andetag tas för varje knäböj.

Ta 8 andetag för varje ben. Cykeln upprepas 12 gånger.

Dagligt komplex

V dagligt komplexövningar finns det ytterligare rörelser som också måste utföras.

Det finns tre av dem:

nävar. Du måste stå fritt, benens bredd bör inte överstiga axlarnas bredd. Armarna är böjda vid armbågarna, handflatorna strax över axelhöjd. Kompression av handen till en knytnäve och upplåsning görs. Varje rörelse åtföljs av ett kort andetag.

4 andetag tas. Cykeln upprepas 24 gånger.

tung last. Utgångsläget är detsamma. Borstarna böjs till knytnävar och sätts i midjehöjd. Vid inandning, gör skarpa rörelser med händerna nedåt, räta ut armarna vid armbågsleden.

8 andetag tas. Cykeln upprepas 12 gånger.

pump. Den här gången är benen något bredare än axlarna. De gör böjningar, åtföljda av andetag, som om de pumpar något med en handpump. För pålitlighet kan du till och med hämta en tidning. De böjs inte helt av, det är också förbjudet att sträcka inandningen.

8 andetag tas. Cykeln upprepas 12 gånger med pauser på 4-5 sekunder mellan cyklerna.

Andningsgymnastik Skjutning med anfall av bronkial astma

Om attacken redan är färdigbildad är det värt att fokusera på övningar som "krama dig själv" och "vänder".

Dessutom, om tillståndet tillåter, kan du tillgripa övningen "Pump", som inte bara kan göras under perioden med exacerbationer, utan också för att förhindra utvecklingen av en attack.

Patienten måste komma ihåg att om gymnastik inte ger effekt när en attack utvecklas inom 5-7 minuter, är det nödvändigt att använda mediciner.

Effektiviteten av gymnastik är starkt beroende av träningsfrekvensen. Om lektioner utförs till patienten oregelbundet, bör man inte förvänta sig att en uppsättning övningar omedelbart kommer att lindra en attack.

Är denna teknik effektiv

Det är svårt att säga säkert:

Vissa läkare anser denna teknik, även om den är paradoxal, men fortfarande effektiv för många andningssjukdomar och inte bara sjukdomar.
Vissa, tvärtom, tror att det inte är någon mening med det, och alla kända fall av att bli av med anfall - rent vatten självhypnos.

När du tillgriper Strelnikovas gymnastik måste du veta att det inte finns några vetenskapliga skäl och att det aldrig har varit det.

Gymnastik är effektivt och används i en uppsättning övningar för att förebygga och behandla astma, men på vilken exakt princip det fungerar är fortfarande okänt.

Säkerhetsåtgärder

När du utför gymnastik måste du följa försiktighetsåtgärderna:

du kan bara börja träna om patienten känner sig normal;
vid en temperatur utförs inte övningar;
om, som ett resultat av träning, en hostattack utvecklas, får patienten tid att harkla sig;
övningar utförs inte med våld "för uppvisning".

Är det nödvändigt att konsultera en läkare

Som alla terapeutiska åtgärder har Strelnikovas gymnastik ett antal kontraindikationer och funktioner.

En individuell konsultation med din läkare hjälper dig att förstå om träningskomplexet kommer att vara fördelaktigt eller om det bara kommer att förvärra situationen.

Om det inte finns någon möjlighet att konsultera en läkare, men det finns en attack av bronkial astma, kan du prova att använda Strelnikovas gymnastik.

Om det inte finns någon effekt använder de antingen mediciner eller ringer ambulans.

Om du vill använda tekniken som en permanent profylax mot lungsjukdomar, är en konsultation med en läkare definitivt nödvändig.

Han kommer inte bara att bedöma behovet av gymnastik, utan också hjälpa till att justera uppsättningen övningar beroende på patientens egenskaper.

Bronkialastma är en sjukdom som kräver konstant övervakning av dess tillstånd. Förutom medicinering är det mycket användbart att delta i specifika andningsövningar för att lindra en attack. Dessutom kommer de att vara ett utmärkt förebyggande av kronisk bronkit.

Huvudregeln som krävs av andningsövningar vid astma är regelbundenhet i klasserna. Du bör träna varje dag, gärna utomhus, oavsett väder.

Indikationer och begränsningar för att utföra gymnastik

Andningsövningar för astma blir snabbt populära och används inte bara för att behandla utan också för att hjälpa till med många andra sjukdomar. Även frisk person det kommer inte att skada att utföra dessa manipulationer, vilket ökar din vitalitet.

Det finns många uppsättningar övningar som låter dig välja den mest lämpliga. Förutom den helande kraften har sådan gymnastik en mångsidig effekt:

berikning av varje cell i kroppen med syre;
stärka nervsystemet;
förbättra arbetet i hjärtat och blodkärlen;
normalisering av tryckindikatorer;
slaggborttagning;
acceleration av ämnesomsättningen.

Som ett resultat av sådana positiva förändringar i hälsan är en person oftare på gott humör, tack vare att bli av med negativ energi. Därför bör alla som vill förbättra sin kropps kondition prova andningsövningar för astma.

Men det finns också medicinska indikationer för att utföra en uppsättning övningar:

någon sjukdom i andningsorganen;
ont i hjärtat;
ökat tryck;
ryggrads- eller ledproblem;
stressigt tillstånd och depression;
huvudvärk.

Den viktigaste indikatorn för genomförandet av komplexet är sjukdomar i andningssystemet, särskilt bronkial astma. Men det finns fall när gymnastik är strikt kontraindicerat. Detta:

eventuella tumörer;
skada på kotsystemet;
hypertoni;
urolithiasis.

För att äntligen välja en uppsättning andningsövningar som är rätt för dig, måste du konsultera en läkare och genomgå den nödvändiga undersökningen. Baserat på dess resultat kommer medicinska rekommendationer att ges som bör beaktas.

Allmän träning

Om du är i början av vägen till att bemästra andningsövningar - dessa klasser är för dig. De hjälper effektivt att hantera stressen som orsakas av attacken av bronkialastma, och fungerar som ett bra förebyggande mot återkommande attacker.

Att andas ut genom munnen är en fullfjädrad övning, för vilken du inte ens behöver gå upp ur sängen efter att ha vaknat. Startposition: ben böjda vid knäna. Börja dra upp dem så nära hakan som möjligt, samtidigt som du andas ut djupt genom munnen. Upprepa 10-15 gånger. Denna övning väl rengör andningsorganen, eliminerar slem.
Alternerande andning - utförs som i sittande ställning, och stående eller liggande. Täck ena näsborren med fingret, andas in djupt och stäng sedan den andra - andas ut. Upprepa övningen 10-15 gånger, ändra näsborren som du stänger.
Diafragmaandning är en annan enkel övning som inte kräver speciella villkor... Placera händerna på sidorna, andas in djupt genom näsan, puffa ut magen kraftigt. Efter en sekund, andas ut kraftigt också med näsan, dra omedelbart in magen. Gör övningen 10 gånger.
Lungventilation, för vilken du behöver sitta upprätt och placera händerna på knäna. Andas in djupt genom näsan, sträck ut armarna i olika riktningar. Andas ut, dra uppåt vänster ben så nära bröstet som möjligt. Upprepa gymnastik växelvis med varje ben.
Intermittent andning är förbjuden för hypertonipatienter. Andas in luften skarpt, vänta 3-4 sekunder, andas ut med ljuden "z" och "w".

Sådan enkla övningar kommer att hjälpa inte bara att besegra nästa attack av bronkial astma, utan också att tona kroppen.

Strelnikovas metod

Detta är ett av de mest effektiva träningskomplexen för bronkial astma. Den var ursprungligen avsedd för sångare som röstträning. Dess effektivitet vid astma upptäcktes av en slump, när författaren till tekniken, som upplevde en annan attack utan möjlighet att ringa på hjälp, använde sitt eget program. Detta beslut räddade hennes liv. Så Strelnikovas gymnastik med astma började snabbt bli populär.

Övningarna som utgör tekniken kräver inga speciella fysisk kondition och speciella villkor... Lätthet och tillgänglighet är de främsta fördelarna med denna typ av gymnastik.

Pumpen är en övning som fungerar inte bara som förebyggande, utan också mycket användbar under själva attacken. Ta något avlångt föremål och börja skildra processen med att blåsa upp hjulet. Böjer sig - andas in, böjer sig - andas ut. Stressa inte, håll det enkelt och naturligt. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Upprepa övningen minst 8 gånger, pausa och upprepa 10 gånger till.
Böjningar är en bra förebyggande övning. För att göra det, böj dig framåt lite, sänk huvudet och böj armbågarna. Andas in kort och skarpt genom näsan och andas ut i samma position. Efter två repetitioner, pausa i 4-6 sekunder och andas in igen med en lutning. Gör övningen omväxlande med vila tills du känner dig lite trött.
Krama dina axlar - för att utföra det, böj armbågarna och höj dem till dina axlar. Vänd handflatorna mot dig och håll dem mot nacken. Anslut dina armar skarpt, medan en av dem når den motsatta axeln och den andra - armhålorna. Övningen kan göras på språng och observera en viss rytm av steg.

Således är huvudrörelserna i Strelnikovas gymnastik:

tilt-inhale, vilket görs abrupt, snabbt och samtidigt;
kram-andning, som utförs upprepade gånger och rytmiskt.

För att övningar med denna metod ska vara särskilt effektiva måste du lära dig hur du:

andas in - föreställ dig att du luktar något, och du försöker förstå vad exakt, ta snabba och skarpa andetag;
andas ut - utan att anstränga sig för att göra det genom munnen;
håll koll på tempot - vilken rytmisk låt som helst som du nynnar mentalt hjälper till med detta. Andas in högt, andas ut mjukt. Håll dig till rytmen - 65-75 andetag i en minut. Normalt, under utförandet av gymnastik, bör du ta från 100 till 200 rytmiska andetag, göra en paus på 4-6 sekunder mellan dem.

Om motion med astma hjälper de inte att klara av en attack, du måste omedelbart använda den vanliga medicinen. Efter det kan du börja gymnastiken först nästa dag.

Yoga mot astma

Detta är en uppsättning övningar speciellt utformade för att hjälpa mot astma.

Syresättning - utförs i lotusposition. Stirra på nässpetsen, tryck tungan hårt mot dina övre tänder. Sitt i den mest bekväma positionen för dig själv, ta 8 snabba andetag. Andas sedan in djupt genom näsan, vänta 3-6 sekunder och andas sedan ut långsamt. Upprepa 3 gånger.
Rengörande andetag är en av de mest kraftfulla övningarna. Stå upprätt och ta ett långsamt, djupt andetag. Om allt är korrekt bör näsvingarna röra septumet. Vik sedan dina läppar med en tub och börja långsamt andas ut luft i små portioner. Huvudkravet för övningen är att andas in så djupt som möjligt, då en lätt spänning känns i buken.
Avslappning - utförs även stående. Andas in långsamt och djupt, håll andan i 2-3 sekunder. Efter det måste du kraftigt luta dig framåt och andas ut ljudet "ha" genom munnen. Uträtning med en långsam inandning och armarna höjda, sänkande under utandning.
Lungstimulering är en övning som utförs när du ligger ner. Andas in djupt genom näsan och höj armarna så högt som möjligt. Vänta 2-3 sekunder, böj sedan snabbt på knäna och lyft. Vira armarna runt benen, tryck dem mot bröstet, andas ut med ljudet "ha". Vila i 2-3 sekunder, andas sedan långsamt in genom munnen, höj armarna, räta ut benen och placera dem tillbaka på golvet. Håll andan och andas ut genom näsan, så långsamt som möjligt, samtidigt som du sänker armarna. Upprepa hela cykeln tre gånger.

Man bör komma ihåg att efter att ha utfört andningsövningar måste du vila helt. Du måste också omedelbart sluta träna vid minsta spänning i andningsorganen. Överensstämmelse med alla regler för gymnastik och rimlig omsorg i dess genomförande garanterar hög effektivitet.

Bronkialastma är en kronisk inflammatorisk-allergisk sjukdom som kräver komplex behandling. Idag använder de inte bara och, utan även sjukgymnastik, samt sjukgymnastikövningar.

En uppsättning övningar för bronkial astma hjälper inte bara till att minska antalet återfall av sjukdomen, utan förbättrar också patienternas allmänna välbefinnande och tillstånd. Denna metod är dock endast effektiv om du gör gymnastik korrekt och regelbundet, därför måste varje person som lider av denna sjukdom behärska tekniken för att utföra övningar.

Arbetsuppgifterna för träningsterapi för astma

Fysioterapiövningar för denna sjukdom syftar främst till att förbättra allmänt tillstånd andningsorganen, samt att minska symtomen på sjukdomen under attacken. Tack vare träning förbättras blodcirkulationen och lymfdräneringen i organen i bröstet, trofism (näring) i lungvävnaden stimuleras och dess elasticitet förbättras.

Tack vare träningsterapi återställs också det normala förhållandet mellan hämning och excitation i hjärnbarken, vilket resulterar i att den fysiologiska autonoma regleringen av andningssystemet förbättras. Detta leder till att stress och motion mindre effekt på andningsorganen och orsakar inte bronkospasm.

Dessutom är träningsterapi ett utmärkt förebyggande av lungemfysem - på grund av träning ökar tidalvolymen och förmågan till gasutbyte förbättras.

Träningsterapitränare lär sina patienter hur man andas korrekt under en attack (tekniken med långvarig utandning är särskilt viktig) - detta kan avsevärt lindra patientens välbefinnande och minska intensiteten av andnöd.

Träning hjälper till att förbättra bröströrligheten, utveckla andningsmuskler och öka bronkial mucociliary clearance (slemevakuering).

Eftersom fysisk utbildning för denna sjukdom har ett stort antal positiva effekter, rekommenderas det inte bara för patienter som lider av sjukdomen, utan också för personer som röker eller har en predisposition för allergiska eller inflammatoriska sjukdomar i de övre luftvägarna.

Hur man gör gymnastik korrekt

Innan du gör några övningar måste du konsultera en specialist. Endast en läkare kommer att kunna avgöra när, med vilken intensitet och frekvens du kan träna. Läkaren, som ordinerar fysioterapiövningar, måste ta hänsyn till många faktorer - patientens ålder, sjukdomsstadiet, närvaron av samtidiga patologier, sjukdomsförloppets varaktighet, patientens allmänna tillstånd och hans fysiska kondition.

Oavsett läkarens ordination finns det generella regler, som alltid måste följas när du utför en uppsättning övningar för bronkialastma:

Det är lämpligt att genomföra utbildning utomhus eller efter att ha vädrat rummet.
Du kan bara träna utanför exacerbationsperioden när andningsfrekvensen inte överstiger 20-25 gånger per minut.
Om hälsotillståndet har förvärrats under gymnastik - du måste sluta med träningsterapi.
Fysioterapiövningar ger ett mer påtagligt resultat i kombination med loppgång och simning.
Behöver gradvis öka antalet tillvägagångssätt och träning, men endast med tillstånd från den behandlande läkaren.

Genom att följa dessa krav finns det ingen risk att skada din hälsa och förvärra sjukdomsförloppet.

Hur påverkar gymnastik patienten: grundläggande mekanismer

V avhjälpande gymnastik omfattar inte bara fysisk träning, utan även ljud- och andningsövningar. Regelbundet utförande detta komplex leder till en förbättring av patientens neuropsykiska tillstånd och hjälper också till att stärka andnings- och cirkulationsorganen.

Fysisk utbildning främjar utvecklingen av muskler, inte bara interkostala muskler, utan också muskler i ryggen, pressen, diafragman. Detta gör att du kan normalisera andningsprocessen och ökar också lungornas vitala kapacitet.

Andningsgymnastik förbättrar elasticiteten i bronkerna och lungvävnaden och deras blodcirkulation. Detta leder i sin tur till en minskning av ödem i slemhinnan, expansionen av lumen i de minsta bronkiolerna, såväl som till snabb evakuering (utsöndring) av slem, som utsöndras av körtlarna. Allt detta hjälper en person att lindra exacerbationer av sjukdomen.

Ljuda andningsövningar förbättrar också luftrörens och alveolernas motstånd, vilket gör att du kan hålla dina lungor i god form och förhindrar den frekventa förekomsten av attacker av denna sjukdom.

Och i kombination med drogbehandling, Träningsterapi hjälper till att lindra patientens tillstånd och överföra sjukdomen till stadiet av stabil remission.

Kontraindikationer för träningsterapi för bronkial astma

Trots den höga effektiviteten av träning i bronkial astma kan inte alla patienter göra sådana övningar.

Det finns ett antal tillstånd där fysisk aktivitet är kontraindicerat:

allvarligt tillstånd hos patienten (exacerbation av sjukdomen, svår andnöd);
hotet om lungblödning;
maligna tumörer;
feber;
svårt smärtsyndrom under träning;
allvarliga patologier i det kardiovaskulära systemet i kroppen.

Det är nödvändigt att utföra gymnastik med bronkial astma, men du bör inte göra detta om det finns uppenbara kontraindikationer. Om du struntar i denna rekommendation är risken stor att ditt eget tillstånd förvärras.

Kom ihåg att om obehag eller smärta uppstår under träning måste du omedelbart informera din läkare om det.

Träningsterapikomplex för bronkialastma

Behöver vänd halvt runt och sprid båda händerna med handflatorna uppåt. Upprepa 12-13 gånger i varje riktning i tur och ordning.
Övningen utförs i sittande läge, det är nödvändigt att utföra sidoböjar, medan handen ska glida längs stolsbenet. Lutningen ska åtföljas av en lång utandning. I utgångsläget måste du andas in djupt och långsamt. Gör det 15 gånger.
Stå rakt, sätt fötterna axelbrett isär, fixera händerna i midjehöjd. Att försöka ta med armbågarna framför dig andas ut så mycket som möjligt. Uppträda 20-26 gånger.
Luta dig på en stolsrygg, då måste du sätt dig ner långsamt, gör en lång och lätt utandning. Res dig upp, ta ett djupt andetag. Utför 8-10 gånger.
Situationen är densamma. Göra kroppen lutar framåt andas ut. Andas in, återgå till den ursprungliga positionen. Upprepa 25 gånger.
I liggande läge är det nödvändigt höja ett ben medan du andas ut. Håll denna position i 5-10 sekunder, sänk benet, andas in. Upprepa 5-10 gånger växelvis med vänster och höger extremiteter.
Stå upp rak med ryggen rak. Går på plats inom 2-3 minuter. Du kan göra upp till 8 set per träningspass.

Kompletterande träning för astma

Om kroppen reagerar positivt på utförandet av huvuduppsättningen av övningar, förvärras inte tillståndet, efter 2-3 veckor kan andra belastningar läggas till. Dessa inkluderar:

Stå vänd mot gymnastikväggen, lägg händerna på ribban, som är i brösthöjd. Ta ett djupt andetag spänn musklerna i armarna så mycket som möjligt, andas ut. Gör det 5-7 gånger.
Ta en boll i handen kasta av axeln(vid utandning). Upprepa växelvis till vänster och höger hand(6-10 gånger).
Ta tag i bollen med händerna upp över huvudet. Kasta bollen skarpt nedåt andas ut och slappna av i händerna. Uppträda 10-13 gånger.
I sittande ställning sträcks armarna in armbågsleder, ligger i horisontellt läge, extremt frånskilda. Benen är böjda vid knäna, isär. Ta ett djupt andetag vända i sidled andas ut. Håll i denna position i 5 sekunder. Du måste göra det växelvis vänster och höger, 10-14 gånger i varje riktning.
I stående ställning sträcks armarna ut och sprids ut åt sidorna. Inandningen åtföljs av lyfta ett ben, vid utandning måste benet vara avslappnat och sänkt. Upprepa växelvis för varje ben, 7-10 gånger.

Andningsgymnastik för bronkial astma

Andningsgymnastik kan delas in i 2 steg - en del av övningarna utförs i början av träningen och den andra i slutet. Mest effektiva tekniker andningsövningar:

Inom 1 minut andas djupt, medan andningsfrekvensen bör bli mindre och mindre.
Handflatorna på två händer behöver göra en knytnäve, och sedan föra den till axeln, samtidigt som du andas ut.
Ben i tur och ordning böj och tryck mot magen tar ett djupt andetag. Andas ut när du återgår till den ursprungliga positionen.
Ta ett djupt andetag, andas ut så länge som möjligt, uttala ljuden "w" och "w".
Utför i stående position. Vänster hand lägg på magen, höger - på bröstet. Kontrollerad andning i 30 sekunder... Samtidigt, när du andas ut, musklerna abdominal ska dras in och dra åt.
Sätt fötterna axelbrett isär och händerna i midjan. Ta ett djupt andetag då håll andan i cirka 3-5 sekunder, andas ut långsamt, uttala ljuden "o", "a". Uppträda 10-13 gånger.
Räta ut ryggraden, vila händerna på en stolsrygg eller en tvärstång svensk vägg... Andas in så mycket som möjligt genom näsan, håll andan, dra in magen och anstränga magmusklerna så mycket som möjligt. Stanna i denna position i 15-30 sekunder (beroende på patientens förmåga). Andas ut försiktigt, slappna av. Utför 1-2 gånger, det är tillåtet att göra 3-5 tillvägagångssätt per träning, men med pauser i minst 5 minuter.

Träna under en uppblossande astma

Endast under perioder av exacerbation av sjukdomen lätt gymnastik, måste det göras under överinseende av en läkare, vilket förhindrar försämring av tillståndet. Träningsterapiexperter rekommenderar att du utför följande övningar:

Liggande på rygg, en hög kudde under huvudet. Andas in, blåsa upp magen, andas ut, dra in den så mycket som möjligt. En lätt spänning ska kännas i magen och mellangärdet under träningen. Upprepa 5-7 gånger.
Sitter på en stol med rygg. När du andas in genom näsan, böj armarna i armbågslederna och rör vid axlarna, stanna i denna position i några sekunder. Andas ut, korsa armarna över bröstet. Kör 5-10 gånger.
Sitter på kanten av en pall (helst lågt). Bred ut armarna andas in kraftigt medan du andas ut, böj dig ner och rör vid golvet med fingrarna. Upprepa 10-12 gånger.
I sittande läge, armarna böjda, upp till axelleder... I denna position lyft upp armarna till ett horisontellt läge andas in djupt. Gör det 5-10 gånger.
Sitter på kanten av en stol böj och räta ut foten... Andas samtidigt djupt och knyt händerna till nävar. Upprepa 15 gånger.

Vilken tid är bättre att välja för klasser

Det är nödvändigt att föreskriva genomförandet av det primära komplexet av åtgärder under perioden av sjukdomens remission. Efter att ha bedömt patientens tillstånd måste du se till att han är redo att utföra träningsterapiövningar.

Under de första veckorna är det bättre att genomföra lektioner med en läkare-tränare för träningsterapi. Sedan, när patienten kan träna gymnastik på egen hand, är det tillåtet att göra det hemma.

Första halvan av dagen är den bästa tiden som träning. Det perfekta alternativet är att utföra en uppsättning övningar 2 timmar efter en lätt frukost. I inget fall bör du börja fysioterapiövningar direkt efter att ha ätit. Experter säger att träning som utförs i frisk luft är fördelaktig. Men om detta inte är möjligt (till exempel under den kalla årstiden), är det värt att träna i ett rum med ett fönster öppet för ventilation - detta kommer att säkerställa en tillräcklig tillförsel av syre.

Sammanfattningsvis kan vi lyfta fram huvudlistan med rekommendationer som utarbetats av erfarna specialister inom träningsterapiområdet. Om du strikt följer reglerna från den här listan ökar effektiviteten av uppsättningen övningar dramatiskt och antalet komplikationer minskar avsevärt. Dessa regler inkluderar:

Du måste göra det regelbundet minst 4-5 gånger om dagen, utan att avbryta behandlingsförloppet i mer än 2-3 dagar.
Längden på klasserna bör vara från 30 till 60 minuter- detta räcker för att träna alla muskler, för att göra andnings- och ljudövningar.
Klasser måste genomföras utomhus eller i ett rum där det finns tillräckligt med syre.
Du kan bara hålla andan under överinseende av en tränare... I det här fallet, se till att vila händerna på ryggstödet av en stol eller stången på gymnastikväggen.
Andas ut bör vara 2-4 gånger längreän andas in.
Varje vecka du behöver komplicera och ändra övningar... Men detta måste göras gradvis och under överinseende av en specialist.
Om tillståndet förvärras eller sjukdomen förvärras är det nödvändigt att informera läkaren och minska belastningen i träning.

Sammanfattningsvis kan vi säga att komplexet av terapeutiska belastningar för bronkial astma är ett utmärkt komplement till läkemedelsbehandling. Att utföra övningar regelbundet kommer att förbättra ditt allmänna välbefinnande och underlätta sjukdomsförloppet.

Enligt forskningsresultaten märktes det att hos personer som var engagerade i träningsterapi i 3 månader minskade frekvensen av exacerbationer med 40-50%, och hos patienter som utförde övningar i mer än sex månader minskade antalet skov. från 60 till 80 %. Engagera dig därför fysisk aktivitet vid sjukdom är det inte bara möjligt, utan också nödvändigt.