Krasnikova Lidia Viktorovna
Placera: pedagog
Läroanstalt: MADOU "Kindergarten No. 75"
Lokalitet: Engels stad
Material namn: Metodisk utveckling
Ämne:"Morgongymnastikskomplex"
Publiceringsdatum: 02.02.2016
Kapitel: Förskoleutbildning

Morgon gymnastik komplex nr 24 (b / p) om ämnet:

"Res till ett älvland"
Seniorgrupp (mars, 1 vecka)
Innehåll

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
Till barnen som står i en cirkel säger läraren att en katastrof har hänt på en av de fantastiska planeterna. En ond trollkarl har varit där. De behöver hjälp. Han förtrollade alla mödrar på denna planet, tog bort deras glädje. Instruktören uppmanar barnen att skicka lite ljus och värme till den här planeten, och kanske kommer mödrarna att knäcka (lägg händerna framåt, händerna upprätt). ... Att gå är vanligt, längs hallens gränser med en sväng. 20sek. Onsdag Håll koll på inriktning, hållning, avstånd. Spridning löper, löper med en förändring av takten. 20-30 sek. Övervaka din andning Gå på tårna, händerna bakom huvudet. 20sek. Onsdag Håll koll på basen. Kör i en kolumn en i taget. 50sek. Onsdag Övervaka andning, avstånd Gå med hög knälyft. 20sek. Onsdag Dra tån, ryggen är rak. Formation i tre kolumner. Onsdag Håll koll på avståndet. Instruktören säger att planeten började vakna till liv, eftersom alla gav den lite värme och ljus.
II OSU

1. "Varmt regn"
(Jag fuktade jorden, uppdaterade gräset och bladen; låt oss leka med regndroppar). I. s. - o.s., händer bakom ryggen. 1, 2 - för fram en rak höger (vänster) hand (handflatan uppåt); 3.4 - dölj höger (vänster) hand bakom ryggen. 6-8 gånger ons Hand framåt, palm upp.
2. "Färgglad regnbåge"
(strålade med olika färger, dekorerade planeten) I.p. - fötterna axelbredd från varandra, armarna åt sidorna, handflatorna uppåt. 1 - luta kroppen till höger, lyft vänster hand genom sidan uppåt och sänk den med handflatan på höger handflata; 2- i.p. Samma sak i andra art. 6-8 gånger ons
3. "Växter vaknar till liv"
(träd, gräs, blommor sträckte sig ut mot solen). I. s. - benen ihop, armarna längs kroppen, huvudet nedåt. 1 - lyft raka armar framför dig uppåt, lägg tillbaka ditt högra ben på tån, titta upp; 2 - I. s. Samma sak med vänster fot. 6-8 gånger ons Håll benet uppe, håll ryggen rak
4. "Fåglarnas flygning"
(vackra fantastiska fåglar stiger ibland högt upp till himlen med en vingklaff och flyger sedan lågt över marken) 6-8 gånger på onsdagar. Sprid knäna, ryggen rakt, haka klackarna från golvet.
I. s. - o.s., utan händer. 1,2 - armar till sidorna; 3 - sitt ner; 4-i.p.
5. "Odjuren vaknar"
(sträck ut från en lång sömn och skaka av resterna av den). I.P. - knäböjande eller sittande på hälen, armarna böjda vid armbågarna, sänkta ner till golvet, lägg huvudet på händerna. 1 - lyft huvudet, räta ut armarna - sträck; 2 - stående på alla fyra, böj i nedre delen av ryggen, se framåt - skaka dig själv (skaka din "svans"); 3 - sitt på hälarna, sträck armarna framåt - sträck; 4 - I. s. 6-8 gånger långsam. Stå inte upp från golvet när du sträcker. Häng i ryggen starkare.
6. "Ligga på gräset"
(låt oss lägga oss på mjukt gräs och titta på den omgivande skönheten). I. s. - ligga på magen, luta dig mot armbågarna, lägg hakan på baksidan av handflatorna. 1.3 - vrid huvudet åt höger (vänster), böj höger (vänster) ben vid knäna; 2.4 - I. s. 6-8 gånger ons Vänd dig längre, fall inte på din sida.
7. "Fjärilar"
(de fladdrar runt blommorna, sitter på dem, dricker nektar och flyger igen till en annan blomma). I. s. - o.s., armar till sidorna. Hoppa på plats, sväng armarna åt sidorna. 2-3 gånger (30-40 ex.) Hoppning är lätt, på tårna, energiska handvågor.
III
Kolonnbildning en i taget. Gå och springa i en kolumn en i taget. (Från vår kärlek blev ön avskalad och glädjen återvände till våra mödrar) 2 gånger 25-30 sekunder onsdagar. Övervaka hållning, andning, avstånd.

Morgongymnastik komplex nr 25 (med band)
Seniorgrupp (mars, 2 veckor)
Innehåll

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
Formation i en rad, en kolumn en efter en. Att gå är vanligt, längs hallens gränser med en sväng. 20sek. Onsdag Håll koll på inriktning, hållning, avstånd. Spridning löper, löper med en förändring av takten. 20-30 sek. Övervaka din andning Gå på tårna, händerna bakom huvudet. 20sek. Onsdag Håll reda på basen. Kör i en kolumn en i taget. 50sek. Onsdag Övervaka andning, avstånd Gå med hög knälyft. Ta band. 20sek. Onsdag Dra tån, ryggen är rak. Formation i tre kolumner. Onsdag Håll koll på avståndet.
II OSU

1. "Varmt regn"
(Jag fuktade jorden, uppdaterade gräset och bladen; låt oss leka med regndroppar). I. s. - o.s., band bakom ryggen. 1, 2 - för fram höger (vänster) band; 3.4 - dölj det högra (vänstra) bandet bakom ryggen. 6-8 gånger ons Lägg handen rakt fram.
2. "Färgglad regnbåge"
(strålade med olika färger, dekorerade planeten) I.p. - fötter axelbredd från varandra, band till sidorna. 1 - luta kroppen till höger, lyft vänster band upp genom sidan och sänk ner det på högerhandens band; 2- i.p. 3-4 samma i andra art. 6-8 gånger ons Luta dig åt sidan, böj inte armarna.
3. "Växter vaknar till liv"
(träd, gräs, blommor sträckte sig mot solen). I. s. - benen ihop, band längs kroppen, huvudet nedåt. 1 - lyft upp banden framför dig, lägg tillbaka ditt högra ben på tån, titta upp; 2 - I. s. Samma sak med vänster fot. 6-8 gånger ons Håll upp benet, håll ryggen rak
4. "Fåglarnas flygning"
(vackra fantastiska fåglar stiger ibland högt upp i himlen med en vingklaff och flyger sedan lågt över marken) I. s. - o.s., band längst ner. 1,2 - band till sidorna; 3 - sitt ner; 4-i.p. 6-8 gånger ons Sprid knäna, ryggen rakt, haka klackarna från golvet.
5. "Odjuren vaknar"
(sträck ut från en lång sömn och skaka av resterna av den). I.P. - knäböjande eller sittande på hälen, armarna böjda vid armbågarna, 6-8 gånger långsamma. Stå inte upp från golvet när du sträcker. Häng i ryggen starkare.
sänkt till golvet, lägg huvudet på händerna. 1 - lyft huvudet, räta bandet - sträck; 2 - stående på alla fyra, böj i nedre delen av ryggen, se framåt - skaka dig själv (vifta med "svansen"); 3 - sitt på dina klackar, dra bandet framåt - sträck; 4 - I. s.
6. "Ligga på gräset"
(låt oss sitta på mjukt gräs och titta på den omgivande skönheten). I. s. - sittande, knäböjda och maximalt frånskilda, sulor är anslutna, händerna vikta i ett lås, knäpp fötterna, dra hälarna till kroppen, band på golvet. 1-3 - ben, böjda vid knäna, utför rytmisk, fjädrande svängning (försök att sätta höfterna på golvet); 4 - I. s. 6-8 gånger ons Vajande, fall inte på din sida, utan gunga rytmiskt.
7. "Fjärilar"
(de fladdrar runt blommorna, sitter på dem, dricker nektar och flyger igen till en annan blomma). I. s. - o.s., armar till sidorna. Hoppar på plats, med band för att utföra gungor på sidorna. 2-3 gånger (30-40 ex.) Hoppning är lätt, på tårna, energiska handvågor.
III
Kolonnbildning en i taget. Gå och springa i en kolumn en i taget, band på plats. 2 gånger 25-30sec onsdag Övervaka hållning, andning, avstånd.

Morgon gymnastik komplex nr 26 (b / p) om ämnet: "The Underwater Kingdom"
Seniorgrupp (mars, 3 veckor)
Innehåll

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
Instruktören uppmanar barn att föreställa sig på stranden med transparent, skonsamt vatten som glöder från solen (du kan använda musikaliskt ackompanjemang). Be barnen gå längs stranden, springa, känna hur vattnet smeker fötterna, hur mjukt och varmt det är. 20sek. Onsdag Observera hållning Gå på utsidan av fötterna. 20sek. Onsdag Övervaka din hållning. Kör i en kolumn en i taget. 50sek. Onsdag Håll koll på avståndet. Gå sidosteg till höger och vänster. 20sek. Onsdag Följ tekniken. Kör i en kolumn en i taget. 20sek. Onsdag Håll koll på avståndet. Gående. 20sek. Onsdag Övervaka din hållning. En våg rullade över, och som med magi var alla på havsbotten (barn sprids runt i hallen).
II O.R.U.

1. "Alger"
(alger sträcker sig genom vattnet till solen, men vinden har dykt upp och vattnet för dem bort i ena riktningen eller den andra). I. s. - benen isär, händerna nedanför. 1 - lyft raka armar upp framför dig; 2 - lutning av kroppen åt höger; 3 - räta upp, armar upp; 4 - I. s. samma till vänster. 8 gånger. Onsdag Armarna är raka. Böjer sig åt sidan, inte framåt.
2. "Simning grodor"
(föreställ dig själv som grodor som simmar i transparent, soligt vatten) I.P. - benen axelbredd från varandra, något böjda vid knäna, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet. 1 - sprida dina armar till sidorna, skissera cirklar framför dig, räta ut benen, lyft på tårna (dra i magen, sträck ut nacken); 2 - I. s. 6 gånger. Onsdag Ryggen är rak. Stig på tå, håll balans.
3. "Sjöhäst"
(simmar ovanligt - "stående", då gör det ett steg framåt, då fryser det, svänger i vattnet). I.P. –O.s., händerna på bältet. 1 - utfall med höger ben framåt; 2-3 - fjädrande svängning; 4 - I. s. samma sak med vänster fot. 8 gånger. Onsdag Armarna är raka, ryggen är rak.
4. "Wave"
(en liten våg sänks sedan ner till botten och stiger sedan igen). I.P. - knäböjande, händerna på bältet. 1-2 - sitt på höger lår, händerna till vänster; 3-4 - återvänd till SP samma till vänster. 6 gånger. Onsdag Ryggen är rak. Klättra ryckigt utan att använda händer.

5. "Havssköldpadda"
(försiktig - titta sedan ut ur huset och göm dig igen). I.P. - sitta på golvet, dra knäna till magen, krama händerna, luta huvudet mot knäna. 1-2 - lyft raka ben uppåt och framåt ("hörn"), armarna åt sidorna, lyft huvudet, sträck nacken; 3 - 4 - återgå till SP 6 gånger. Onsdag Lyft benen till "hörnet", räta ut dem till slutet.
6. "Valen simmar"
(en stor, vacker val simmar vackert i vattnet) I.P. - ligger på ryggen, raka armar bakom huvudet. 1.4 - sväng till höger (vänster) sida; 2,3 - återvänd till SP 8 gånger. Onsdag Vänd på din sida, lägg dig inte på magen, håll ryggen rak.
7. "Delfiner"
"Låt oss komma ikapp med vågorna"
I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna nedanför. Dra in så mycket luft som möjligt, puffa ut kinderna - andas in; luta dig försiktigt fram och ner, knacka lätt på nävarna på kinderna och andas ut luft i små portioner - andas ut.
III
Vågorna steg och rullade alla på sandstranden. Barn bildar en kolumn en efter en, springer och går efter varandra. 3 gånger. 2-3 gånger (25-30 sek) Långsam. Genomsnitt Det är lätt att knacka på kinderna med nävarna, andas ut luften i små portioner. Övervaka hållning, andning, avstånd

Morgongymnastik komplex nr 27 (med sultaner)

om ämnet: "Underwater Kingdom"
Seniorgrupp (mars, 4 veckor)
Innehåll

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
Instruktören uppmanar barn att föreställa sig på stranden med transparent, mjukt vatten som glöder från solen (du kan använda musikalisk ackompanjemang). Be barnen gå längs stranden, springa, känna hur vattnet smeker fötterna, hur mjukt och varmt det är. 20sek. Onsdag Observera hållning Gå på utsidan av fötterna. 20sek. Onsdag Övervaka din hållning. Kör i en kolumn en i taget. 50sek. Onsdag Håll koll på avståndet. Gå sidosteg till höger och vänster. 20sek. Onsdag Följ tekniken. Kör i en kolumn en i taget. 20sek. Onsdag Håll koll på avståndet. Gående. 20sek. Onsdag Övervaka din hållning. En våg rullade över, och som med magi var alla på havsbotten (barn sprids runt i hallen).
II O.R.U.

1. "Alger"
(alger sträcker sig genom vattnet till solen, men vinden har dykt upp och vattnet för dem bort i ena riktningen eller den andra). I. s. - benen isär, sultaner nedan. 1 - lyft raka armar framför dig, sultaner upp; 2 - lutning av kroppen åt höger; 3 - räta upp, sultaner upp; 4 - I. s. samma till vänster. 8 gånger. Onsdag Armarna är raka. Böjer sig åt sidan, inte framåt.
2. "Simning grodor"
(föreställ dig själv som grodor som simmar i transparent, soligt vatten) I.P. - benen axelbredd från varandra, något böjda vid knäna, armarna böjda vid armbågarna, sultaner med brösten. 1 - sprid sultanerna till sidorna, skissera cirklar framför dig, räta ut benen, stiga på tårna (dra i magen, sträck ut nacken); 2 - I. s. 6 gånger. Onsdag Ryggen är rak. Stig på tå, håll balans.
3. "Sjöhäst"
(simmar ovanligt - "stående", då gör det ett steg framåt, sedan fryser det, svänger i vattnet). I.P. –O.s., sultaner på bältet. 1 - utfall med höger ben framåt; 2-3 - fjädrande svängning; 4 - I. s. samma sak med vänster fot. 8 gånger. Onsdag Armarna är raka, ryggen är rak.
4. "Wave"
(en liten våg sänks sedan ner till botten och stiger sedan igen). I.P. - knäböjande, sultaner på bältet. 6 gånger. Onsdag Ryggen är rak. Klättra ryckigt utan att använda händer.
1 - sitt på höger lår, sultaner till vänster; 2 - återgå till SP, 3-4 är samma till vänster.
5. "Havssköldpadda"
(försiktig - titta sedan ut ur huset och göm dig igen). I.P. - sitta på golvet, dra knäna till magen, krama händerna, luta huvudet mot knäna. 1-2 - lyft raka ben uppåt och framåt ("hörn"), sultaner åt sidorna, lyft huvudet, sträck ut halsen; 3 - 4 - återgå till SP 6 gånger. Onsdag Lyft benen till "hörnet", räta ut dem till slutet.
6. "Valen simmar"
(en stor, vacker val simmar vackert i vattnet) I.P. - ligger på ryggen, sultaner bakom huvudet. 1.4 - sväng till höger (vänster) sida; 2,3 - återvänd till SP 8 gånger. Onsdag Vänd på din sida, lägg dig inte på magen, håll ryggen rak.
7. "Delfiner"
(snälla, tillgiven delfiner rullar i vattnet) 1-3 - hoppar på plats på två ben; 4 - hoppa med en sväng på 90 grader 2-3 gånger (30-40 ex.) Att hoppa är enkelt, att sprida benen, hålla avstånd. Träna för att återställa andningen
"Låt oss komma ikapp med vågorna"
I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna under, sultaner på golvet. Dra in så mycket luft som möjligt, puffa ut kinderna - andas in; luta dig försiktigt fram och ner, knacka lätt på nävarna på kinderna och andas ut luft i små portioner - andas ut.
III
Vågorna steg och rullade alla ut på sandstranden. Barn är uppradade i en kolumn en efter en, springer och går en efter en, sultanerna på plats. 3 gånger. 2-3 gånger (25-30 sek) Långsam. Genomsnitt Det är lätt att knacka på kinderna med nävarna, andas ut luften i små portioner. Övervaka hållning, andning, avstånd

Morgon gymnastik komplex nr 28 (b / p)

om ämnet: "Magisk blomma"
Seniorgrupp (april, 1 vecka)
Innehåll

Doser

Takt

Jag

II ORU i en cirkel.

1 "Korn"

2 "Stebelek"
3 "Fjäril"
4 "Caterpillar"
6 "Bladknoppar"
7 "Blomman växer"
8 "Blomman blommar"
III
Andningsövning:
"Andas in doften

blommor"
(andas in, andas ut). Barn lutar sig mot imaginära blommor och andas in sin doft. Jag gillade alla blommor, du är väldigt vacker, smal. Och nu kommer vi tillbaka från röjningen till d / s. Gå och springa i en kolumn en i taget. 5-6 gånger 30-35 sek. Långsam. Medium inandning - andas ut. Spåra inriktning, avstånd, hållning, andning, takt

Morgongymnastik komplex nr 29 (med blommor)

om ämnet: "Magisk blomma"
Seniorgrupp (april, 2 veckor)
Innehåll

Doser

Takt

Jag
Formation i en linje, borrning, inriktning. Beräkning för 1-2, bygga i en kolumn. Går på tårna, med armarna uppåt, lätt på tårna, huk på signalen. Bildande i en cirkel. 35-40 sek. Medium Medium Övervaka inriktning, avstånd, hållning, andning, tempo, skönhet och rörlighet i rörelse.
II ORU i en cirkel.

1 "Korn"
I.P. liggande på ryggen, knäna upp till bröstet, linda armarna runt dem och dölja huvudet i knäna. Rullar på baksidan. 6-8 gånger långsam. Rulla inte på din sida.
2 "Stebelek"
I. s. liggande på magen, armarna böjda nära bröstet med stöd på golvet. 1 - räta långsamt dina armar, böja, 2-3 titta runt och uppåt, 4 - I. s. 6-8 gånger långsam. Häng hårdare.
3 "Fjäril"
I. s. ligger på ryggen, händerna uppåt. 1-lyft dina armar och ben, 2- sänk sedan ner din högra arm och vänstra ben ner, 3- ändra positionen för dina armar och ben, 4- i ip 6-8 gånger långsam. Observera noggrannheten hos rörelser, synkronisering.
4 "Caterpillar"
I. s. låg alla fyra. På bekostnad av 1-4, gå framåt i denna position. Till konto 5-8 i I. s. 5-6 gånger Medium Sänk inte huvudet, se framåt.
6 "Bladknoppar"
I.p. sitter på golvet, benen isär, armarna anslutna uppe. 1- luta framåt, 2- I.p. 8 gånger Medium Böj inte knäna, böj lägre.
7 "Blomman växer"
I. s. sitter på golvet på hälarna, händerna under. 1- händerna genom sidorna uppåt, 2- i I. s. 8 gånger Medium Rygg rak, stående upp, lätt böjd.
8 "Blomman blommar"
I. s. o.s. upp med händerna. Hoppar på plats, växlar med att gå. 2-3 gånger (30-40 ex.) Medium Rygg rak, sträck upp.
III
Andningsövning:
"Andas in doften

blommor"
(andas in, andas ut). Barn lutar sig mot imaginära blommor och andas in sin doft. Jag gillade alla blommor, du är väldigt vacker, smal. Och nu kommer vi tillbaka från röjningen till d / s. Gå och springa i en kolumn en i taget. 5-6 gånger 30-35 sek. Långsam. Medium inandning - andas ut. Spåra inriktning, avstånd, hållning, andning, takt

Morgon gymnastik komplex nr 30 (b / p)

om ämnet: "Träd i skogen"
Seniorgrupp (april, 3 veckor)
Innehåll

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
... Att gå är normalt i genomsnittlig takt med framåtböjningar och armar utsträckta till sidorna. 15 sek. Medium “Vi var i vårskogen hela dagen och letade efter snödroppar, andningsluft. Går på tårna 10 sek. Medium De andades luft. Marken är fodrad med mossa under våra fötter. Vi går på tårna och kliver lätt. Ormen springer. Ormvandring. 15 sek. 10sek. Medium Det finns träd som står i vår väg. Vi måste springa runt dem och komma runt dem. Spridd löpning. Scatter Walking Three-column formation. 15 sek. 10sek. Medium Litet moln Regn skickade oss. Låt oss springa snabbt, göm oss för regnet. "
II OSU

1. "Ek".
I. s. - huvudstället. 1 - händerna genom sidorna uppåt, stiga på tårna; 2 - återvänd till och. s. 6-8 gånger. Medium Här är en ek som växer lång och vacker. Och han ser lekfullt på oss.
2. "Willow".
I. s. - knäställ, armarna åt sidorna, ryggen. 1 - händerna framåt, 2 - rör vid golvet; 3- räta upp, armarna framåt, 4-i ip. 6-8 gånger. Medium Här är ett pilträd böjt över vattnet. Hon såg sin reflektion i sig.
3. "Sillben"
I. s. - grå med raka ben, armarna nere. 1 - händerna framåt, rör på strumporna; 2 - återvänd till och. n. 6 gånger. Medium sillben böjt ner, sillben är en nål. Hårda fluffiga kvistar att hålla.
4. "Torra grenar".
I. s. - ligger på magen. 1 - 4 - rullar från baksidan till magen och vice versa. 6 gånger. Medium De torra grenarna skars ned och läggs på marken. Vinden blåser, grenarna rullar på marken.
5. "Löv".
I. s. - ligger på ryggen, benen böjda vid knäna, knäpp knäna med händerna. 1- räta ut benen, armarna bakom huvudet, 2- i I. s. 6 gånger. Medelvinden plockar av allt, bladen krullas och flyger i vinden.
6. "Kvistar"
I. s. - fötterna axelbredd från varandra, armarna ovanför. 1 - luta åt höger, 2 - ip; 3-4 är samma till vänster. 6-8 gånger Medium kvistar raslar, de vill leka med vinden.

7. "Osinka".
I. s. - huvudstället. Hoppning (stäng benen - isär) alternerande med att gå. 30-40 gånger Men den tunna aspen skrattar, som en rungande flod.
"Wood Cutter"
(rensande andetag). I. s. fötterna axelbredd från varandra, armarna ovanför, fingrarna låsta. Andas in, andas ut - säg "UXXX". 4 gånger. Långsam. Men torra kvistar huggas av en vedhuggare. Att gå är vanligt vid utförandet av rörelser för armarna: upp; från sida till sida högst upp. Torso böjer sig framåt. Huvudet böjer sig framåt. Cirklar på plats. Att gå är normalt. 20sek. 20-30sek. Onsdag Onsdag Den varma vinden stryker ansikten, skogen raslar av tätt lövverk. Ek vill böja sig för oss, Maple nickar huvudet. Och ett lockigt björkträd Avskådar alla killarna, hejdå, skogen är grön, vi åker till dagis.
Morgongymnastik komplex nr 31 (med löv)

om ämnet: "Träd i skogen"
Seniorgrupp (april, 4 veckor)

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
... Att gå är normalt i genomsnittlig takt med framåtböjningar och armar utsträckta till sidorna. 15 sek. Medium ”Vi var i vårskogen hela dagen och letade efter snödroppar, andningsluft. Går på tårna 10 sek. Medium De andades luft. Marken är fodrad med mossa under våra fötter. Vi går på tårna och kliver lätt. Ormen springer. Ormvandring. 15 sek. 10sek. Medium Det finns träd som står i vår väg. Vi måste springa runt dem och komma runt dem. Spridd löpning. Gå i alla riktningar Formation i tre kolumner, ta löv. 15 sek. 10sek. Medium Litet moln Regn skickade oss. Låt oss springa snabbt, göm oss för regnet. "
II OSU

1. "Ek".
I. s. - huvudstället, bladen längst ner. 1 - lämnar genom sidorna uppåt, stiger på tårna; 2 - återvänd till och. s. 6-8 gånger. Medium Här är en ek som växer lång och vacker. Och han ser lekfullt på oss.
2. "Willow".
I. s. - fötterna axelbredd från varandra, lämnar åt sidorna. 1 - lämnar framåt, 2 - rör vid golvet; 3- räta upp, lämnar framåt, 4-i ip. 6-8 gånger. Medium Här är ett pilträd böjt över vattnet. Hon såg sin reflektion i sig.
3. "Sillben"
I. s. - fötterna axelbredd från varandra, lämnar åt sidorna. 1 - luta dig åt höger, 2 - in och. NS .; 3-4 samma i andra riktningen. 6 gånger. Medium sillben böjt ner, sillben är en nål. Hårda fluffiga kvistar att hålla.
4. "Torra grenar".
I. s. - o.s., händerna på bältet. 1-2-3 svängningar av ett rakt ben framåt, till höger, till vänster, 4-ip; 5-6-7-8 samma sak med det andra benet. 6 gånger med varje ben. Medium De torra grenarna skars ned och läggs på marken. Vinden blåser, grenarna rullar på marken.
5. "Löv".
I. s. - o.s., händer bakom huvudet. 1- sitta ner, knäpp knäna med händerna, 2- i I.P. 6 gånger. Medelvinden plockar av allt, bladen krullas och flyger i vinden.
6. "Kvistar"
I. s. - fötterna axelbredd från varandra, löv på toppen. 1 - luta åt höger, 2 - ip; 3-4 är samma till vänster. 6-8 gånger Medium kvistar raslar, de vill leka med vinden.
7. "Osinka".
I. s. - huvudstället, bladen längst ner. Hoppning, benen isär, lämnar åt sidorna, benen tillsammans, lämnar ner. Växlande med att gå. 2-3 gånger (30-40 ex.) Men den tunna aspen skrattar, som en rungande flod.
"Wood Cutter"
(rensande andetag). I. s. fötterna axelbredd från varandra, lämnar ovanför huvudet. Andas in, andas ut - lämnar ner, uttal 4 gånger. Långsam. Men torra kvistar huggas av en vedhuggare.
"UHXX". Att gå är vanligt vid utförandet av rörelser för armarna: upp; från sida till sida högst upp. Torso böjer sig framåt. Huvudet böjer sig framåt. Cirklar på plats. Går som vanligt, lämnar på plats. 20sek. 20-30sek. Onsdag Onsdag Den varma vinden stryker ansikten, skogen raslar av tätt lövverk. Ek vill böja sig för oss, Maple nickar huvudet. Och ett lockigt björkträd. Se av alla killar, hejdå, skogen är grön, vi åker till dagis.
Morgongymnastik komplex nr 32 (b / p)

om ämnet: "Blommor"
Seniorgrupp (maj 1 vecka)
Innehåll

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
Gå med höga knän. 20sek. Onsdag För att inte skrynkla blommorna, höja benen och gå som en orm. 30 sek. Snabb. Och vi går som en orm mellan träden. Kör i snabb takt. 50sek. Snabb. Vi såg snart blommor på fältet och sprang snabbt och böjde benen. Gå med knäböj. 20sek. Onsdag Och igen går vi i åker, skog, äng. Vi letar efter blommor för att väva kransar. Att gå är normalt. Bildande i en cirkel. Här är en enorm bukett, snart samlades vi och en elegant matta vävd i gräset.
II OSU

1. "Kronbladen blommar."
I. s. -O. sek., händerna uppåt, förbundna med händerna. 1 - armar till sidorna; 2 –och. s. 6 - 8 gånger onsdag. Våra känsliga blommor blommar kronblad.
2. "Kronbladen svänger."
I. s. - benen isär, armarna uppåt. 1 - 4 - lutar kroppen och armarna från sida till sida. 6-8 gånger. Onsdag Vinden andas lite, kronbladen svänger.
3 "Kronbladen stängs"
... I. s. - benen isär, armarna åt sidorna. 1 - luta framåt, händerna mot tårna; 2 - återvänd till och. s. 6-8 gånger. Onsdag Våra scharlakansröda blommor täcker kronbladen.
4. "Blommorna somnade."
I. s. klackar ihop, tårna isär. 1 - sitt ner, luta huvudet mot knäna, ta tag i dem med händerna, 2 - ip. 6-8 gånger. Onsdag De somnar tyst, lutar stammen.
5. "Maskros".
I. s. - fötterna axelbredd från varandra, armarna över huvudet, handflatorna tillsammans. 1 - luta åt höger, armarna åt sidorna; 2 –och. NS .; 3-4 samma i andra riktningen. 6-8 gånger. Onsdag Det finns en blomma så rund som en krans. Jag blåste lite på den - blommans ben förblev.
6. "Tistel".
I. s. - o.s., armar till sidorna. 1 - 3 - cirkulära rörelser med händerna (framåt) bakåt; 4 - och. s. 6-8 gånger. Onsdag På ängen bland insekterna uppstod en uppståndelse: den jätte tisteln stör hela tiden med alla.
7. "Brisen vaggar blommorna."
I. s. - ett stativ på tårna, armarna åt sidorna. Hoppar (händerna uppåt - till sidorna) 25 - 30 hopp Genomsnitt Plötsligt blåste det en vind, kronbladen raslade, stjälkarna darrade.
III
Kolonnbildning en i taget
.
Sista gång och kolumn kör en i taget. 20-30sek. Genomsnitt Så solen gick ner, blommorna stängdes och somnade.
Morgongymnastik komplex nr 33 (med blommor)

om ämnet: "Blommor"
Seniorgrupp (maj, 2 veckor)
Innehåll

Doser

Takt

Metodiska instruktioner

Jag
Att gå är normalt. 10sek. Onsdag ”Vi går i en mörk skog och en grön äng tillsammans efter varandra.
Gå med höga knän. 20sek. Onsdag För att inte skrynkla blommorna, höja benen och gå som en orm. 30 sek. Snabb. Och vi går som en orm mellan träden. Kör i snabb takt. 50sek. Snabb. Vi såg snart blommor på fältet och sprang snabbt och böjde benen. Gå med knäböj. 20sek. Onsdag Och igen går vi i åker, skog, äng. Vi letar efter blommor för att väva kransar. Att gå är normalt. Bygg i en cirkel, ta blommor. Här är en enorm bukett, snart samlades vi och en elegant matta vävd i gräset.
II OSU

1. "Kronbladen blommar."
I. s. - o.s., blommor upp, anslutna .. 1 - blommor till sidorna; 2 –och. s. 6 - 8 gånger onsdag. Våra känsliga blommor blommar kronblad.
2. "Kronbladen svänger."
I. s. - benen isär, blommar upp. 1 - 4 - lutar kroppen och blommor från sida till sida. 6-8 gånger. Onsdag Vinden andas lite, kronbladen svänger.
3 "Kronbladen stängs"
... I. s. - Benen är isär, blommorna på sidorna. 1 - framåtböjning, blommor till tårna; 2 - återvänd till och. s. 6-8 gånger. Onsdag Våra scharlakansröda blommor täcker kronbladen.
4. "Blommorna somnade."
I. s. klackar ihop, strumpor isär, blommor längst ner.1 - sitt ner, luta huvudet mot knäna, ta tag i dem med händerna, 2-ip. 6-8 gånger. Onsdag De somnar tyst, lutar stammen.
5. "Maskros".
I. s. - fötter axelbredd från varandra, blommor ovanför huvudet, anslut. 1 - luta åt höger, blommor åt sidorna; 2 –och. NS .; 3-4 samma i andra riktningen. 6-8 gånger. Onsdag Det finns en blomma så rund som en krans. Jag blåste lite på den - blommans ben förblev.
6. "Tistel".
I. s. - o.s., blommor till sidorna. 1 - 3 - cirkulära rörelser av blommor (framåt) bakåt; 4 - och. s. 6-8 gånger. Onsdag På ängen bland insekterna uppstod en uppståndelse: den jätte tisteln stör hela tiden med alla.
7. "Brisen vaggar blommorna."
I. s. - stå på tårna, blommor till sidorna. Hoppar (händerna uppåt - till sidorna) 25 - 30 hopp Genomsnitt Plötsligt blåste det en vind, kronbladen raslade, stjälkarna darrade.
III
Kolonnbildning en i taget
.
Sista gång och kolumn kör en i taget. 20-30sek. Onsdag Så solen gick ner, blommorna stängdes och somnade.

Komplex av morgonrytmisk gymnastik nr 34-35 (b / p)

om ämnet: "Moln"
Seniorgrupp (maj, 3-4 veckor)
Notera:
I bra väder kan ORU-komplexet ersättas med en hälsojogging. Barn springer kontinuerligt i 1,5-2 minuter. Nödvändig
Innehåll

Metodiska instruktioner.

Ledande:
Ni vill flyga på molnen. Låt oss sedan gå. (Låten "Moln" från tecknade filmen "Tryam - hej" spelas)
1 koppling
Förbi månens vita äpple, förbi solnedgångens röda äpple Moln från ett okänt land De skyndar till oss och springer igen någonstans
Kör:
Moln - Vitmanade hästar! Moln, varför rusar du utan att se tillbaka? Titta inte ner på dig, snälla, och rida oss moln över himlen.
Vers 2
... Vi rusar in på det höga avståndet förbi de döende stjärnorna på himlen. En stjärna faller tyst ner till oss och den kommer att förbli i en prästkrage.
Kör:
Förlorande. Barn följer varandra som en orm i en riktning, i den andra. Rada upp i en cirkel. Svänger från fot till fot och lyfter armarna uppåt. De springer med benen, rör sig lite fram och tillbaka med fingrarna knäppta i nävar. Upprepa rörelserna från första och andra raden. Benen åtskilda, sväng åt höger, höger hand till pannan (visiret). Samma till vänster. Cirklar och lyfter händerna uppåt. Barn bygger en "stjärna" genom att ansluta sina vänstra händer i mitten, höja sina högra händer högt och röra sig efter varandra i takt med musiken. Dispergera i en cirkel. Rörelserna upprepas. De rör sig i språng i en cirkel.
övervaka andningen, huden, svettningar hos barn. Vid behov är det nödvändigt att ta barnet till ett steg för att återställa andningen.

Ämne: Kalinka (seniorgrupp)

Tåvandring. Gå på klackarna. Gå med höga knän. Kör med ett skenben. Löpning med raka ben framåt. Gå i en kolumn en i taget. Ombyggnad i slumpmässig ordning.

OSU-komplex utan objekt.

1. "Hylla". I. s. - stängd hållning, armarna böjda framför bröstet: 1 - lyft höger axel, luta huvudet åt höger; 2: a NS .; 3 - lyft vänster axel, luta huvudet åt vänster. Upprepa 8 gånger.

2. "Bomull". I. s. - samma, högra hand ovan, vänster nedan: 1-2 - glidande klapp i handflatan, vänster hand upp, höger ner; 3-4 - samma rygg. Upprepa åtta gånger.

3. "Vänd dig om - visa dig själv." I. s. - samma, händerna på bältet, armbågarna något framåt: 1-2 - vrid kroppen åt höger, halvt knäböj, runda händer, öppna handflatorna uppåt, armbågarna nedåt; 3-4 - och. s. Upprepa sex gånger.

4. "Rysk båge". I. s. - smal hållning, vänster hand på bältet, "rundad", högst upp: 1-2 - djup framåtböjning, rör golvet med handens baksida; 3-4 - flytta handen åt höger till sidan, återvänd till och. s. Upprepa åtta gånger.

5. "Gräset svänger." I. s. - grå ben tillsammans, armarna utsträckta framåt: 1-4 - samtidig rörelse av händerna till sidorna. Upprepa tio gånger.

6. "Få ditt knä." I. s. - samma, armarna böjda vid armbågarna: 1 - böja vänster ben, höger armbåge för att nå knäet; 2 - och. NS .; 3 - böj höger ben, nå knäet med armbågen på vänster hand; 4 - och. s. Upprepa åtta gånger.

7. "Bågar". I. s. - samma, händerna på bältet: 1 - luta framåt, rör benets tå med en hand; 2 - och. NS .; 3 - 1; 4 - 2. Upprepa åtta gånger.

8. "Klondike". I. s. - knäböjande, händerna åt sidorna, "håll i ändarna på tygduken": 1 - sväng åt höger; 2 - och. NS .; 3 - sväng åt vänster; 4 - och. s. Upprepa åtta gånger.

9. "Squat". I. s. - ungefär. Det vill säga händerna på bältet: 1 - sitt djupt på tårna, knän till sidorna; 2-4 - och. etc., ta höger ben åt sidan på hälen. Upprepa fem gånger i varje riktning.

10. "Tre bifloder". I. s. - Stående ben från varandra, armarna böjda framför bröstet: 1-2 - hukande till vänster, lägg det högra halvböjda benet åt sidan på tån, hälen upp - vrida höger ben, lägg det på hälen, luta kroppen något mot benet; 5-7 - tre bifloder, som börjar med höger ben; 8 - och. s. Upprepa åtta gånger.

Gå i en kolumn en i taget. Hoppar framåt. Lätt att köra på tårna. Gå i en kolumn en i taget. Övningar för att återställa andningen.

Mål
Programuppgifter:
Pedagogisk:
Hälsa: säkerställa att alla organ och system i kroppen fungerar normalt.

Pedagogisk: att konsolidera barnens förmåga att gå, observera rakhet, förbättra löpande färdigheter, förmågan att utföra rörelser på kommando.

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Mål : Bidra till att stärka barns hälsa, skapa en glad emotionell lyftning, "väcka" barnets kropp.
Programuppgifter:
Pedagogisk: utveckla en vana med daglig träning.
Hälsa:säkerställa att alla organ och system i kroppen fungerar normalt.

Pedagogisk:att konsolidera barnens förmåga att gå, observera rakhet, förbättra löpande färdigheter, förmågan att utföra rörelser på kommando.

September

Komplex nummer 1

Uppradad i ordning

För morgonövningar.

Har kommit ikapp, har dragit upp,

Och de log mot varandra.

Övningar utan föremål

September

Komplex nummer 2

Var inte lat tidigt på morgonen

Gå på laddningen.

Övningar utan föremål

Oktober

Komplex nummer 1

Gör dina övningar på morgonen

Du kommer att vara stark

Du kommer att vara modig!

Att gå en efter en på tårna, på klackarna, i en knäböj med olika handpositioner. Kör en efter en, med raka ben framåt och med olika handpositioner. Gående. Bygga in i länkar.

Övningar utan föremål

1. "Tongue" (kinesiologisk träning). "Du visar tungan, tittar på allt" (6 gånger).

2. "Låt oss dansa!" (kinesiologisk träning). I. s. - händerna på bältet. 1 - lyft ditt högra ben, böj vid knäet; 2 - i.p. 3 - lyft vänster ben, böj vid knäet; 4 - I. s. (6 gånger).

3. "Regulator". I. s. - fötter vid fötterna, stående parallellt, händerna på bältet. 1 - armar till sidorna; 2 - upp; 3 - till sidorna; 4 - I. s. (8 gånger).

4. "Titta vad som ligger bakom din rygg!" I. s. - fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet. 1 - vrid kroppen till höger; 2 - i.p. 3 - vrid kroppen till vänster; 4 - I. s. (8 gånger).

5. "Titta på ditt ben!" I. s. - ligger på ryggen, händerna bakom huvudet. 1 - lyft ett rakt höger ben; 2 - i.p. 3 - lyft ett rakt vänster ben; 4 - I. s. (6 gånger).

6. "Flygplan". I. s. - ligga på magen, benen ihop, armarna framåt. 1-2 - lyft överkroppen, benen och armarna utsträckta till sidorna; 3-4 - I. s. (4 gånger).

7. "Låt oss hoppa!" I. s. - o.s. Hoppa till höger eller på vänster ben, alternerande med att gå (3-4 gånger).

8. "Gäss flyger" (andningsövning). "Gäss flyger högt, de tittar på killarna." I. s. - Åh. 1 - lyft armarna åt sidorna (andas in); 2 - sänk ner händerna med ljudet "goo!" (andas ut) (2 gånger).

Oktober

Komplex nummer 2

Att växa och härda

Låt oss gå in för sport!

Övningar utan föremål

9. "Klocka" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I. s. - stående, benen något isär. 1 - våg av armar framåt - "tick" (inandning); 2 - bakåt svep av händerna - "så" (utandning) (2 gånger).

November

Komplex nummer 1

Vi sov inte,

Bli idrottare

Vi vet det för landet

Starka människor behövs!

Övningar utan föremål

November

Komplex nummer 2

Högre armar - bredare axlar

1, 2, 3 - andas jämnt

Från laddning och släckning

Du kommer att bli starkare och starkare.

Övningar utan föremål

December

Komplex nummer 1

Dröm spela försökte gömma sig

Men kunde inte stå ut mot avgiften,

Återigen är jag smidig och stark

Jag är laddad med laddaren.

Övningar utan föremål.

December

Komplex nummer 2 (spela)

Vi älskar träning väldigt mycket

Alla vill vara friska

Stark modig att växa upp

Och fortsätt med spelet!

Övningar utan föremål

Januari

Komplex nummer 1

Kom ut i ordning

Gå på laddningen

Börja med att ladda din dag

Dispela latskap med rörelse.

Att gå en efter en på tårna, på klackarna, som en häst, som dockor. Löpning efter varandra, med brett hopp, med olika handpositioner. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål.

1. "Ryggrad" (kinesiologisk träning). I. s. - ligga på golvet, rör vid knäet med armbågen (handen), lyft axlarna något och böj benet (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. Med fingrarnas falanger knutna till en knytnäve, gör rörelser enligt principen om en gimbal på den masserade handens handflata; byt sedan händer (10 gånger).

3. "Lutar åt sidorna" I. s. - benen isär, händerna bakom ryggen. 1 - luta åt höger; 2 - i.p. 3 - luta åt vänster; 4 - I. s. (8 gånger).

4. "Vänder". I. s. - fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet. 1 - sväng åt höger, händerna framför dig; 2 - i.p. 3 - sväng åt vänster, händerna framför dig; 4 - I. s. (8 gånger).

5. "Bro". I. s. - ligga på ryggen, böjda ben, handflatorna vilar på golvet. 1-2 - lyft bäckenet, böj; 3-4 - I. s. (6 gånger).

6. "Björk". I. s. - ligger på ryggen, armarna längs kroppen. 1-2 - lyft benen, ryggen, stöd bäckenet med händerna; 3-4 - I. s. (6 gånger).

7. "Hoppa till sidorna". I. s. - o.s. 1-4-hoppar till höger och vänster omväxlande omväxlande med att gå (4 gånger).

8. "Låt oss gå upp på tårna!" (andningsövning). I. s. - o.s. 1 - andas in - lyft upp händerna, sträck, stå på tårna; 2 - andas ut - sänk ner händerna, sänk ner hela foten och säg "wow!" (6 gånger).

Januari

Komplex nummer 2

Jag är fortfarande inte tillräckligt gammal

Men jag ska berätta en hemlighet

Jag vet hur man blir starkare

Alla vänner och bekanta.

Att gå en efter en på tårna, på klackarna, som en kuk.

Övningar utan föremål

1. "Ögon" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. "Ögon till vänster, ögon till höger, upp och ner och om igen" (6 gånger).

2. "Mun" (kinesiologisk träning). ”För att tala bättre måste munnen vara rörlig” (6 gånger).

3. "Låt oss vinka med våra vingar!" I. s. - händerna åt sidan. 1 - händerna på axlarna; 2 - I. s. (8 gånger).

4. "Låt oss bli stora!" I. s. - o.s. 1 - höger ben tillbaka till tå, stretch; 2 - i.p. 3 - vänster ben tillbaka på tå, stretch; 4 - I. s. (8 gånger).

5. "Spiral". I. s. - sittande, korsade ben, händerna på bältet. 1 - vrid kroppen till höger; 2 - i.p. 3 - vrid kroppen till vänster; 4 - I. s. (8 gånger).

6. "Staket". I. s. - ligger på ryggen, armarna längs kroppen. 1-2 - lyft armar och ben samtidigt; 3-4 - I. s. (8 gånger).

7. "Låt oss hoppa på ett ben!" I. s. - händerna på bältet. 1-4 - hoppa på höger ben; 5-8 - hoppa på vänster ben (alternerande med att gå) (2-3 gånger).

8. "Watch" (andningsövning). "Klockan går framåt, de leder oss." I. s. - stående, benen något isär. 1 - våg av armar framåt - "fästing" (inandning); 2 - sväng armarna bakåt - "så" (utandning) (2 gånger).

Februari

Komplex nummer 1 (spela)

Att växa och härda

Med stormsteg

Gör kroppsövning,

Vi måste göra det.

Vi går till piren: Gå i en cirkel (fram och tillbaka, på plats), korsa steg, fram och tillbaka, på tårna, på klackarna, baissär (på utsidan av foten). Ändra typ av gång - vid signalen från en tamburin eller klappa händerna. Lätt att köra (möjligt på plats)

Övningar utan föremål

1. "Var är skeppet?" I.p.: Grundläggande handstand på bältet, se framåt. 1- vrid huvudet åt höger, 2- återgå till SP. 3-huvud aorot till vänster. 4-återgå till ip (upprepa tre gånger i varje riktning)
2. "Bagage" I. s .: Stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt. 1- knäpp händerna i nävar, 2- lyfta båda händerna till sidorna, 3- sänk händerna, 4- återgå till SP. (upprepa 4 gånger)
3. "Mast" I. s .: Stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt. 1-2- vänster hand på bältet; luta åt vänster; höger hand går upp. 3-4- höger hand på bältet; luta åt höger; vänster hand går upp. (4-5 gånger)
4. "Upp-ner" I. s .: Sitter på golvet, böjda armar, stöd i armbågarna. 1- lyft båda benen upp, 2- återgå till ip. (4-5 gånger)
5. "Vågor som träffar skeppets sida" I. s .: Stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt. 1-2- cirkulär rörelse med rak höger hand, 3-4- cirkulär rörelse med rak vänster hand, 5- återgå till SP. (4 gånger)
6. "Draim deck" I. s .: Stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt. 1-3- lutning framåt; vinkade raka, sänkta händer till höger och vänster (försöker nå golvet med händerna), 4- återgå till SP. (4-5 gånger)
7. "Och när havet rullar ..." I. s .: Stående, benen breda från varandra, händerna nedåt. 1-2- armar till sidorna, lunge till höger, höger ben böjt vid knäet, 3-4- armar till sidorna, lunge till vänster, vänster ben böjt vid knäet. (4-5 gånger)

Februari

Komplex nummer 2

Alla vet, alla förstår

Det är trevligt att vara frisk

Du behöver bara veta

Hur man blir frisk!

Att gå en efter en på tår, på klackar, som pingviner (med strumpor väl isär), som möss, diagonalt, orm med en förändring i stegbredd. Bygga in i länkar.

Övningar utan föremål

1. "Flyg" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. Stå, gör flera starka vågor av dina armar och sprid dem till sidorna. Stäng dina ögon och föreställ dig att du flyger, klappar med dina vingar (10 gånger).

2. "Hals" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. Vrid huvudet långsamt från sida till sida, andas fritt. Sänk hakan så lågt som möjligt. Koppla av dina axlar. Vrid huvudet från sida till sida med upphöjda axlar med öppna ögon (10 gånger).

3. "Låt oss bli förvånade!" I. s. - fötterna axelbredd från varandra, händerna bakom ryggen. 1 - lyft höger axel; 2 - i.p. 3 - lyft vänster axel; 4 - I. s. (8 gånger).

4. "Helikopter". I. s. - fötter axelbredd isär. 1 - armar till sidorna, lutande åt höger; 2 - i.p ,; 3 - armar till sidorna, luta åt vänster; 4 - I. s. (8 gånger).

5. "Låt oss sitta ner!" I. s. - händerna på bältet. 1-2 - sitt ner, handflatorna på golvet; 3-4 - I. s. (8 gånger).

6. "Svan". I. s. - Åh. 1-2 - höger ben framåt och sitt på det, böj benet vid knäet; 3-4 - i.p. 5-6 - vänster ben framåt och sitt på det, böj benet vid knäet; 7-8 - I. s. (8 gånger).

7. "Orm". I. s. - ligger på magen, handflatorna vilar på golvet. 1-2 - lyft din torso, böj ryggen, lyft huvudet; 3-4 - I. s. (4 gånger).

8. "Hoppa framåt". I. s. - o.s. 1-8 - hoppa på två ben, gå framåt, vrida i en cirkel omväxlande med att gå (4 gånger).

9. "Vingar" (andningsövning). "Vi har vingar istället för händer, så vi flyger - högsta klass!" I. s. - stående, benen isär. 1-2 - lyft händerna genom sidorna (andas in); 3-4 - sänk händerna genom sidorna (andas ut) (6 gånger).

Mars

Komplex nummer 1

Varje laddning,

Det är allt rörelse

Och vi har idag:

Bra humör.

Att gå en efter en, på tårna, på klackarna, med höga knän, klappa framför dig och bakom ryggen för varje steg, som pingviner, som soldater, som möss, som dockor. Spring diagonalt, hoppar, galopperar åt höger. Gående. Bygga in i länkar.

Övningar utan föremål

1. "Turns" (kinesiologisk träning) I. s. - o.s. Vänd på huvudet och försök se föremålen bakom (10 gånger).

2. "Tänder" (kinesiologisk träning) etc. - o.s. stäng ögonen, massera korsningszonerna i övre och nedre molar med pek- och långfingrarna samtidigt till höger och vänster. Gör sedan ett avkopplande gäspande ljud. (10 gånger).

3. "Strongmen". I. s. - o.s., armar till sidorna. 1 - händerna på axlarna; 2 - I. s. (8 gånger).

4. "Ballerina". I. s. - händerna på bältet. 1 höger ben åt sidan på tån; 2 - i.p. 3 - vänster ben till sidan på tån; 4 - I. s. (8 gånger).

5. "Träna dina händer." I. s. - o.s. 1 - armar till sidorna; 2 - händer upp; 3 - armar till sidorna; 4 - I. s. (8 gånger).

6. "Fisk" I. s. - ligger på magen, armarna framåt och uppåt. 1-3- höja överkroppen, armarna och benen; 4 - I. s. (4 gånger).

7. "Sax". I. s. - ligger på ryggen, armarna längs kroppen. Flytta benen åt vänster och höger (6 gånger).

8. "Hoppning". I. s. - o.s., händerna på bältet. Benen isär - benen korsade (2 x 8 hopp).

9. "Tunga med rör" (kinesiologisk övning) I. s. - o.s. - rulla upp tarmkanalen med ett rör (10 gånger).

Mars

Komplex nummer 2 (spela)

Killarna hoppade alla

Snabbare i en runddans!

Vem kommer att få vänner med laddning,

Han växer frisk.

Läraren informerar barnen om att laddning kommer att ske på fartyget idag. Nu kommer vi att klättra repstegen.

1. "Längs repstegen" I. s .: Stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt. 1-2- lyft vänster ben böjt vid knäet, rör vid det med högerhandens armbåge, 3-4- lyft höger ben böjt vid knäet, rör vid det med vänsterhandens armbåge. (6 gånger)
2. "Swing" Fartyget seglar på vågorna, så det är inte alls förvånande att däcket svänger under foten. I.p.: Stående, benen breda från varandra, händerna på bältet. 1-överför kroppsvikt till höger ben böjt vid knäet; vänster ben på tå, 2- återgå till SP, 3- överföra kroppsvikt till vänster ben, böjd vid knäet; höger fot på tå, 4- återgå till I. s. (3 gånger i varje riktning)
3. "Fisk" Vilken typ av djur kommer vi definitivt att se på havet? (Barns svar) Okej! Naturligtvis finns det mycket fisk. I.p.: Ligger på magen, raka armar utsträckta framåt. 1-2- samtidigt lyfta raka armar och ben, sträck upp, 3-4- återgå till SP. (4 gånger)
4. "Deck-hold" Nu spelar vi spelet "Deck-hold" När jag säger "Deck" räcker du dig, "Hold" - du hukar. Säg ordet "håll" med mig. I.p.: Grundläggande hållning, händerna på bältet.
5. 1 - sitt på tårna, raka ryggen, knäna åt sidorna, armarna framåt (alla uttalar "håll"), 2- gå tillbaka till SP. (En vuxen säger "Däck" (6-8 gånger)
6. "Fyr" På kusten kan du ofta se fyrar. Fyren behövs så att dess eld lyser upp båten för fartygen. I.p.: Stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt. 1- Sprid benen åt sidorna genom att hoppa, samtidigt klappa över huvudet. Detta görs på lärarens kommando "Elden är på", 2- läraren säger "Elden är släckt", vilket innebär att återvända till SP. (6-8 gånger)
7. Så vår resa slutade. Vi återvänder hem. Komplexet kompletteras med att gå med armövningar: armarna framåt, armarna bakom huvudet, armarna åt sidorna etc. (1 minut)

April

Komplex nummer 1

Vad kostar det för?

Det är inte ett mysterium alls

Att utveckla styrka

Och bli inte trött hela dagen.

Att gå en efter en på tår, på klackar, med höga knän, som pingviner, som soldater, som dockor, som en orm längs korridoren, diagonalt. Kör en efter en, över korridoren i en orm, diagonalt. Gående. Bygga in i länkar.

Övningar utan föremål

1. "Handleden" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. Ta tag i din högra handled med vänster hand och massera. Samma sak med vänster hand (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologisk träning) I. s. - o.s. 1 - öppna fingrarna på vänster hand, tryck lätt uppmärksamheten i mitten av handflatan med höger hand. När du trycker på, andas ut, när du är försvagad, andas in. Samma sak med höger hand (10 gånger).

3. "Paraply". I. s. - benen isär, händerna på bältet. 1 - luta åt höger, vänster hand uppåt, palm ner; 2 - i.p. 3 - luta åt vänster, höger hand uppåt, palm ner; 4 - I. s. (8 gånger).

4. "Låt oss sitta ner!" I. s. - händerna på bältet. 1-2 - sitt ner, händerna framåt; 3-4 - I. s. (8 gånger).

5. "Planet förbereder sig för att flyga." I. s. - Ohr, knäböjande, händerna nedanför. 1-2 - sväng åt höger, armar till sidorna; 3-4 - I.p., 5-6 - sväng åt vänster, armar till sidorna; 7-8 - I. s. (8 gånger).

6. "Flygplan". I. s. - ligger på magen, armarna framåt. 1-2 - lyft armarna åt sidorna, benen och överkroppen uppåt; 3-4 - I. s. (4 gånger).

7. "Hörn". I. s. - ligger på ryggen, armarna sträckta bakom huvudet. 1-2 - lyft benen; 3-4 - I. s. (6 gånger).

8. "Hoppning". I. s. - o.s. Benen tillsammans, benen isär, alternerande med att gå (2 x 8 hopp).

9. "Klocka" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I. s. - stående, benen något isär. 1 - våg av armar framåt - "tick" (inandning); 2 - bakåt svep av händerna - "så" (utandning) (2 gånger).

April

Komplex nummer 2

Som barn Gagarin Yura själv

Jag var engagerad i kroppsövning,

Spring, hoppa och hoppa,

Han blev den första kosmonauten!

Att gå en efter en på tårna, på klackarna, med raka ben som rör sig framåt och uppåt, med att dra tårna framåt och nedåt och en stark våg av armarna åt sidorna (som soldater). Kör en efter en med olika handpositioner. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål

1. "Tongue" (kinesiologisk träning) I. s. - o.s. Flytta tungan fram och tillbaka (10 gånger).

2. "Palm" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. Tryck med fingrarna på höger hand med ansträngning på vänster handflata, som ska motstå; samma sak med den andra handen (10 gånger).

3. "Rita på den med axeln!" I. s. - fötter axelbredd från varandra. 1-3 - cirkulära rörelser med höger axel; 4 - i.p. 5-7 - cirkulära rörelser med vänster axel; 8 - I. s. (8 gånger).

4. "Böjer sig åt sidorna". I. s. - benen isär, händerna bakom ryggen - luta åt höger; 2 - i.p. 3 - luta åt vänster; 4 - I. s. (8 gånger).

5. "Lutar ner". I. s. - benen isär, armarna åt sidorna. 1-2 - böj framåt, rör tårna; 3-4 - I. s. (8 gånger).

6. "Ring". I. s. - ligger på magen, händerna vilar på bröstnivån. 1-3 - räta ut armarna vid armbågarna, lyft upp huvudet och bröstet; böj benen i knän och strumpor för att nå huvudet; 4 - I. s. (4 gånger).

7. "Fisk". I. s. - ligger på magen, armarna framåt och uppåt. 1-3- höja överkroppen, armarna och benen; 4 - I. s. (4 gånger).

8. "Vänd dig själv!" I. s. - händerna på bältet. Hoppar runt sin axel växelvis med att gå åt höger och vänster sida omväxlande (10 gånger).

9. "Cockerel" (andningsövning). "Hanen slog med vingarna, han väckte plötsligt oss alla." I. s. - o.s. 1-2 - armar till sidorna (andas in); 3-4 - händer nedåt, "ku-ka-re-ku!", Klappar på höfterna (utandning för varje stavelse) (6 gånger).

Maj

Komplex nummer 1

Tidigt på morgonen för att träna

Vi går en efter en

Och allt är i ordning

Låt oss börja med övningarna.

Att gå en efter en på tårna, på klackarna, med en sväng, kombinera bomull med ett steg. Kör med en sväng. Gående. Bygga in i länkar.

Övningar utan föremål

1. "Träd" (kinesiologisk träning). Hukar, göm ditt huvud i knäna, slå dina armar runt dem. Detta är ett frö som gradvis gro och förvandlas till ett träd. Stig sakta upp på fötterna, räta sedan ut din torso och sträck upp armarna (4 gånger).

2. "Handtag" (kinesiologisk träning). Böj dina armbågar, pressa och rensa händernahänder, gradvis påskynda takten. Utför tills maximal trötthet. Koppla sedan av händerna och skaka dem.

3. "Regulator". I. s. - o.s. 1.3 - armar till sidorna; 2 - upp; 4 - I. s. (8 gånger).

4. "Låt oss börja!" I. s. - fötter axelbredd från varandra. 1-2 - luta ned, armarna bakåt, håll huvudet rakt; 3-4 -i.p. (8 gånger).

5. "Dra ryggen!" I. s. - o.s. 1-3 - böj framåt, armarna framåt, titta på dem; 4 - I. s. (8 gånger).

6. "Benen vilar." I. s. - ligga på ryggen, böj benen vid knäna, händerna under baksidan av huvudet. 1.3 - lägg benen åt vänster (höger); 2.4 - I. s. (8 gånger).

7. "Snigel". I. s. - ligger på magen, båda armarna längs kroppen. 1-3 - höja överkroppen, ta båda benen så nära huvudets baksida som möjligt; 4 - I. s. (4 gånger).

8. "Låt oss hoppa!" I. s. - o.s. Hoppande ben från varandra - benen tillsammans alternerande med att gå (2 x 10 hopp).

9. "Klocka" (andningsövning) "Klockan går framåt, de leder oss." I. s. - stående, benen något isär. 1 - våg av armar framåt - "tick" (inandning); 2 - bakåt svep av händerna - "så" (utandning) (2 gånger).

Maj

Komplex nummer 2

Vad kostar det för?

Det här är inte ett mysterium alls.

Att utveckla styrka

Och bli inte trött hela dagen.

Gå en efter en på tårna, klackarna, med höga knän och olika handpositioner. Kör en efter en, med breda steg, med olika handpositioner. Gående. Bygga in länkar.

Övningar utan föremål.

1. "Tunga med rör" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. Rulla upp dricksglaset med ett rör (10 gånger).

2. "Turns" (kinesiologisk träning). I. s. - o.s. Vänd på huvudet och försök se föremålen bakom (10 gånger).

3. "Paraply". I. s. - fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet. 1 - luta åt höger, vänster hand uppåt, palm ner; 2 - i.p. 3 - luta åt vänster, höger hand uppåt, palm ner; 4 - I. s. (8 gånger).

4. "Vi växer." I.p .. - sitter på hälarna, händerna på knäna. 1-2 - gå på knäna, händerna uppåt, sträck; 3-4 - I. s. (8 gånger).

5. "Hörn". I. s. - ligger på ryggen, raka armar bakom huvudet. 1-2 - lyft raka ben framåt och uppåt; 3-4 - I. s. (6 gånger).

6. "Korg". I. s. - ligger på magen, händernalängs kroppen. 1-2 - böj knäna; ta tag i strumporna från utsidan och dra upp benen samtidigt som du drar upp huvudet och en fälla; 3-4 - I. s. (4 gånger).

7. "Sax". I. s. - händerna på bältet. Hoppa ett ben framåt, det andra tillbaka, alternerande med att gå (2 x 10 hopp).

8. "Cockerel" (andningsövning) "Hanen slog med vingarna, han vaknade plötsligt upp oss alla." I. s. - o.s. 1-2 - armar till sidorna (andas in); 3-4 - händer nedåt, "ku-ka-re-ku!", Klappar på höfterna (utandning för varje stavelse) (6 gånger).

Komplex

morgonövningar

för äldre barn

Årliga uppgifter:

1. Ställ in, "ladda" barnets kropp hela dagen framöver

2. Forma rätt hållning och utbilda förmågan att behålla den i olika aktiviteter.

3. Främja förebyggande av platta fötter.

4. Forma behovet av daglig fysisk aktivitet.

5. Träna barn i statistisk och dynamisk balans, utveckla samordning av rörelser och orientering i rymden.

6. Förebyggande av förkylningar och skador.

7. Upprätthålla och stärka barns hälsa, muskuloskeletala systemet, andningsorganen

8. Behåll intresset för kroppsövning och sport.

Alla övningar utförs 5-7 gånger, hopp upprepas 2-3 gånger.

1 september vecka

II. Bollövningar

"Kasta-fånga"

1- kasta bollen, 2- och. NS.

"Visa din granne"

1- sväng till höger, visade bollen för en granne, 2- och. etc., samma till vänster

"Lutningar"

1- luta åt höger, 2- i.p.,

3- luta åt vänster, 4 - och. NS.

"Flytta bollen"

1 - Lyft armarna genom sidorna uppåt, flytta bollen från höger hand till vänster,

Ball Squat

"Hoppar"

Hoppar, går.

2 september vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå i en kolumn en efter en på tårna, händerna bakom huvudet, på hälarna, händerna bakom ryggen, lätt springande, gå.

II. Övningar utan föremål

"Bomull högst upp"

I.P.: Benen isär, armarna nedanför

1- händer genom sidorna uppåt, klappa, 2- och. NS.

"Skakar på huvudet"

1-huvud lutning åt höger, 2- och. s., 3 - luta åt vänster, 4 - sp.

"Luta dig framåt"

1 - luta framåt, rör vid strumporna med händerna, 2- i.p.

"Pendel"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 luta åt höger, 2 luta åt vänster

"Squats"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, händerna på bältet

1 - sitt ner, händerna framåt, 2 - och. NS.

"Hoppande stjärnor"

1 - benen isär, armarna uppåt, 2 - I. s.

III. Kolonnbildning en i tagetlätt att springa, gå.

3 september vecka

I. Formation i en rad, kolumn,

II. Näsdukövningar

"Visa mig en näsduk"

"Vink din näsduk"

1- händer uppåt, flytta näsduken från höger. händer till vänster, vinka dem;

"Flytta näsduken"

I.P.: Fötter på sh. etc., händerna nedan, en näsduk i hans högra hand.

Samma i andra riktningen.

"Sätt en näsduk"

1- sätt dig ner, lägg en näsduk på golvet, 2- och. etc., händerna på bältet,

"Hoppar"

III. Kolonnbildning

4 september vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en i taget, gå på tårna, på klackarna med olika handpositioner.

II. Övningar utan föremål

"Böja huvudet"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1-lutning framåt, 2- och. s., 3 - luta bakåt, 4 - i.p.

"Ryck med händerna"

I.P.: Fötterna axelbredd, armarna framför bröstet, böjda vid armbågarna

1- ryck med händerna framför bröstet,

2- sväng åt höger, sprid raka armar åt sidorna, samma till vänster.

"Vänder"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

"Böjningar - vändningar"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 - luta åt höger, vänster hand ovanför huvudet sträcker sig till höger, höger sträcker sig åt vänster bakom ryggen, 2 - ip, samma till vänster.

"Den stadiga tennsoldaten"

I.P.: Knäböjande, händerna pressas mot kroppen

1 - luta dig tillbaka, dröja kvar, 2 - och. NS.

"Hoppar"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

F: med hänsyn till 1-8

III. Kolonnbildning en i tagetlätt att springa, gå.

1 oktober vecka

I. Bildande i en rad,

II. Stickövningar

"Rån"

1 - lyft pinnen till bröstet; 2 - stick upp; 3 - stick på bröstet; 4 - I. s.

Nedåtgående böjningar.

1 - stick upp; 2 - luta mot höger ben;

3 - räta upp, sticka upp; 4 - I. s.

Samma sak för vänster ben.

"Squats"

1 - 2 - sitt ner med en långsam rörelse, håll ryggen och huvudet rakt;

3 - 4- i.p.

"Ligger på magen"

1 - böja, sticka framåt - upp; 2 - återvänd till SP

"Hoppar"

2 oktober vecka

I. Formation i en rad, kolumn,

II. Övningar "Resa till sjöss - havet"

"Var är skeppet?"

2- och. etc., samma i andra riktningen.

"Bagage"

I.P.: Fötterna axelbredd ifrån varandra, armarna nedåt, 1 - knäpp händerna i nävar, 2 - båda händerna med ansträngning att höja till sidorna, 3 - nedre armar nedåt, 4 - s

"Mast"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1- sväng åt höger, höger hand bakom ryggen, vänster - på höger axel,

2-ip, samma till vänster.

1-8 - cirkulär rotation av händerna framåt och bakåt.

"Draim däck"

1 - luta framåt, armarna åt sidorna, 2 - 6 - sväng armarna åt höger och åt vänster,

försöker röra motsatt tå, 7 - armar till sidorna, 8 - I. s.

"Och när havet rullar"

I.P.: Benen ihop, händerna nedanför

1 - lunge till höger, armar till sidorna, 2 - ip, samma till vänster.

III. Kolonnbildning en i taget

3 oktober vecka

II. Repövningar

"Rope up"

"Lägg ner strängen"

"Vänder"

"Lutningar"

"Halva knäböj"

"Hoppar"

III. Kolonnbildning en i taget, lätt att springa, gå.

4 oktober vecka

I. Formation i en rad, kolumn, hållningskontroll; promenader och jogging.

II. Övningar "Persilja"

"Tallrikar"

I.P.: Klackar tillsammans, tårna isär, händerna nedåt

1- klappa framför bröstet med raka armar,

2- 3 - glidrörelser upp och ner, 4- och. NS.

"Vänder med bortförandet av armarna till sidorna"

1 - sväng åt höger, sprid raka armar åt sidorna,

2- i.p., samma till vänster.

"Pops under knäet"

I.P.: Klackar ihop, strumpor isär, händerna på bältet.

1 - höj höger ben, böjd vid knäet, slå under knäet,

2 och. etc., samma sak med vänster ben.

"Framåtböjningar"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna åt sidorna.

1 - böj framåt, ta tillbaka raka armar, 2 - I.p.

"Persilja dansar"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet.

1 luta åt höger, 2-och. s., 3 - luta åt vänster, 4 - sp.

"Persilja hoppar"

Hoppning - benen isär, benen tillsammans. På bekostnad av 1-2.

III. Kolonnbildning en i taget, lätt att springa, gå.

1 november

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå "Giants" och "Gnomes", lätt springa, gå.

II. Bollövningar

"Kasta-fånga"

I.P.: Benen något isär, boll vid bröstet, grepp i botten

1- kasta bollen, 2- och. NS.

"Visa din granne"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, bollen i raka armar framför bröstet

1- sväng till höger, visade bollen för en granne, 2- och. NS.,

samma till vänster.

"Lutningar"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, boll över huvud, i raka armar

1- luta åt höger, 2- i.p.,

3- luta åt vänster, 4 - och. NS.

"Flytta bollen"

I.P.: Benen något isär, kulan nedåt, i höger hand

Ball Squat

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, boll vid bröstet

1 - sätt dig ner, ta bollen framåt, 2 - och. NS.

"Hoppar"

I.P.: Ben ihop, boll vid bröstet

F: hoppning - benen isär, bollen uppåt, benen ihop, bollen vid bröstet

III. Kolonnbildning en i tagethoppa, gå.

2 november vecka

I. Formation i en rad, kolumn,

II. Övningar "Skräddare"

"Sax"

"Shuttle"

"Symaskinen är igång"

"Dra gummi"

"Bilens hjul snurrar"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, armarna under

"Nålen syr - hoppar"

III. Kolonnbildning en i taget

3 november

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa spridd och hitta sin plats i kolumnen på en signal.

II. Bollövningar

Visa bollen.

1 - bollen till bröstet, 2 - framåt, 3 - till bröstet, 4 - I.p.

"Vänder sig åt sidorna".

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, bollen framför bröstet, i utsträckta armar

1 - sväng höger, 2 - sp., 3 - sväng vänster, 4 - sp.

"Upp - ner" Och

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, boll vid bröstet

1 - lyft bollen upp över huvudet, 2 - i.p.,

3 - böj dig, rör vid golvet med kulan, 4 - sp.

"Böjer sig med bollen"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, boll på toppen;

1 - luta åt höger, 2 - sp., 3 - luta åt vänster, 4 - sp.

"Springs"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, bollen framför.

1 - 3 - fjädrar; 4 - I. s.

"Hoppa med bollen"

I.P.: Benen ihop, boll vid bröstet

1 - benen isär, bollen upp; 2 - I. s.

III. Kolonnbildning en i taget, gå med hälen till tån, lätt jogga, gå.

4 november

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå med att gå över kuberna, lätt springa, gå.

II. Ringarövningar

"Hoop up - back"

I.P.: Fötter på sh. Art., Ring längst ner, grepp från sidorna

böja, 2- och. etc., samma sak med vänster ben.

"Vänder"

I.P.: Fötter på sh. etc., ring vid bröstet

1 - sväng åt höger, böj till höger, räta ut armarna,

2- och. etc., samma till vänster.

"Böjer sig med en ring"

I.P.: Fötter på sh. n., ringbotten

2 - böj dig, rör vid golvet med fälgen, 3 - stiga tillbaka, 4 - och. NS.

"Squats"

1- sitta ner, lyft upp bågen, 2- och. NS.

"Snurra bågen"

"Hoppar"

. Hoop och hoop hoppning.

III. Kolonnbildning en i taget, gå och springa på tårna, kontrollera hållning.

1 december vecka

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn, en efter den första och den sista.

II. Övningar utan föremål

"Upp med händerna"

. I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt.

1 - lyft händerna genom sidorna uppåt, klappa händerna; 2 - I. s.

"Huvudet svänger"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1 - lutning av huvudet åt höger; 2 - i.p. 3 - huvud lutning åt vänster; 4 - I. s.

Sidoböjningar

1 - luta åt höger, vänster hand rör höger genom toppen;

2 - I. s. Samma i andra riktningen (sänk inte ner händerna).

Nedåtgående böjningar

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1 - luta ner, rör dina strumpor med händerna (böj inte knäna); 2 - I. s.

"Håll din balans"

I.P.: Benen lätt isär, händerna nedanför.

1 - 3 - lyft höger ben, armarna åt sidorna, 2 - I. s.

Samma sak med vänster ben.

"Hoppar"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet.

B: hoppa på två ben på plats.

III. Kolonnbildning en i taget, lätt att springa, gå.

2 december vecka

I. Formation i en rad, kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn, en i taget, till signalen ”Heron! "- stanna, lyft benet, armarna åt sidorna, vid signalen" Grodor "- knäböj, händerna på knäna.

II. Repövningar

"Rope up"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, rep i botten.

1- rep framåt, 2- uppåt, 3- framåt, 4- och. NS.

"Lägg ner strängen"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, rep i armarna utsträckta framåt.

1 - luta ner, lägg repet på golvet, 2 - stå upp, händerna på bältet,

3- luta ner, ta repet, 4- och. NS.

"Vänder"

I.P.: Stående, fötter axelbredd från varandra, rep framåt.

1 - sväng åt höger, 2-och. n. Samma i andra riktningen.

"Lutningar"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, rep på toppen.

1- luta åt höger, 2- och. etc., samma i andra riktningen

"Halva knäböj"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, repet i botten.

1 - sitt ner, rep framåt, 2-och. etc., samma i andra riktningen

"Hoppar"

I.P.: Fötterna ihop, repet är i botten.

Hoppar - benen isär, repet upp, benen ihop, repet ner.

III. Kolonnbildning en i taget, lätt att springa, gå.

3 december vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå i en kolumn en i taget, jogga (1-2 min), hoppa, gå.

II. Övningar "Skräddare"

"Sax"

I.P.: Fötter på sh. Art., Armar till sidorna

1 - korsa raka armar framför, 2- och. NS.

"Shuttle"

I.P.: Fötter på sh. etc., utan händer

1- luta åt höger, 2- och. s., 3 luta åt vänster, 4- och. NS.

"Symaskinen är igång"

I.P.: Benen ihop, händerna bakom knäppta i låset

1- lyft höger knä, 2- och. n., 3- höja vänster knä, 4- och. NS.

"Dra gummi"

I.P.: Fötterna axelbredd, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet, händerna är komprimerade.

1- ta tillbaka armbågarna med kraft, 2- och. NS.

"Bilens hjul snurrar"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, armarna under

1- 8 cirkulära rotationer med raka armar (höger - framåt, vänster - rygg).

"Nålen syr - hoppar"

I.P.: Benen tillsammans, händerna nedanför. 1-8 hoppar på plats.

III. Kolonnbildning en i taget, promenader, lätt diagonal jogging, promenader, hållningskontroll.

4 december vecka

I. Bildande i en rad,

II. Övningar med flaggor

"Flaggor framåt"

I.P.: Fötter på fotens bredd, flaggor längst ner

1 - flaggor framåt; 2 - till sidorna; 3 - upp; 4 –i.p.

"Visa flaggan"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, flaggor vid bröstet

1 - sväng åt höger, höger hand åt sidan; 2 - I. s. Samma till vänster.

"Böj dig vackert"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, flaggor längst ner

1 - armar till sidorna; 2 - luta mot höger ben, 3 - stå upp, 4 - I. s.

Samma sak för vänster ben.

"Lockar med flaggor"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, flaggor till sidorna i raka armar

1 - lutning - vridning åt höger, 2 - I. s. Samma till vänster.

"Squats"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, flaggor längst ner

1 - sitt ner, ta med flaggorna framåt, 2 - I.p.

"Hoppar"

I.P.: Ben ihop, flaggor längst ner.

Hoppning - "stjärnor med flaggor"

III. Kolonnbildning en i taget, rak galopp, promenader.

1 januari

I. Formation i en rad, kolumn,

II. Övningar "Låt oss dansa"

"Träffade"

I.P.: Fötterna axelbredd ifrån varandra, händerna nedåt

"Vänder"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1- sväng åt höger, sprida armarna åt sidorna, 2-. etc., samma till andra sidan

"Häl, tå"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 - höger fot på hälen, sitt ner och. n., 2 - vänster fot på hälen,

3 - höger fot till tå och. s. 4 - vänster fot på tå

"Böjd glatt över"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1 - luta åt höger, log, 2 - och. etc., samma i andra riktningen

"Ben dansar"

2 - och. etc., samma till vänster

"Stjärnor"

I.P.: Benen tillsammans, händerna nedanför. 1 - armar uppåt, benen åt sidan, 2 - och. NS.

III. Kolonnbildning en i tagetlätt att springa, gå.

2 januari

I. Bildande i en rad,

II. Små bollövningar

"Visa bollen"

I.P.: Fötter ungefär bredden på fötterna, bollen i höger hand

1 - Lyft armarna genom sidorna uppåt, flytta bollen till vänster hand,

3- 4 - I. s. Samma i andra riktningen.

"Visa bollen"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna fram, bollen i höger hand

1 - ta raka armar tillbaka, flytta bollen till vänster hand, 2 - och. NS.

"Böjer sig med bollen"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna åt sidorna, boll i vänster hand

1 luta åt höger, vänster hand ovanför huvudet, flytta bollen åt höger

hand (sänk inte högra handen), 2- och. s. Samma till vänster.

"Lägg ner bollen"

I.P.: Fötter ungefär bredden på fötterna, bollen i båda händerna nedanför

1 luta nedåt, lägg bollen mellan benen, 2 - och. n. händerna på bältet,

3 - luta ner, ta bollen, 4 - ip.

"Flytta bollen"

I.P.: Knäböjande, boll i höger hand

1 - sväng till höger, lägg bollen vid tårna, 2 - och. n. händerna på bältet,

3 - sväng åt vänster, ta bollen med vänster hand, 4- ip.

"Hoppar"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet, bollen på golvet. Hoppning på två ben runt bollen.

III. Kolonnbildning en i taget, sidogalop, promenader.

3 januari

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa med ledarbyte.

II. Övningar "Sportuppvärmning"

"Springer på plats"

I.P.: Benen lätt isär, händerna på bältet

En efter en riva vi av klackarna från golvet, strumporna är på plats (1-2 min.)

"Starka män"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna åt sidorna, fingrarna knäppta i nävarna

1- böj dina armar kraftigt mot axlarna, 2-. NS.

"Sidsträckning"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 - luta åt höger, vänster hand ovanför huvudet,

2 - och. etc., samma i andra riktningen.

"Titta bakom ryggen"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 - sväng åt höger, med vänster hand försiktigt på höger axel och

se bakom ryggen, 2 - och. etc., samma i andra riktningen.

Sidoutfall

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1 - utfall med höger ben till höger, rakt tillbaka, 2 - ip, samma till vänster.

"Hoppar"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet. 1 - 3 - hoppa på plats,

4 - hoppa så högt som möjligt.

III. Kolonnbildning en i tagetgå sätta hälen på ett ben mot tået på det andra, lätt springa, gå.

4 januari

I. Spel "Underhållare".En av spelarna väljs av underhållaren, han står mitt i cirkeln. Resten av barnen håller hand, går i en cirkel till höger eller vänster och säger:

I en jämn cirkel, en efter en,

Vi går ett steg i taget

Soi på plats, tillsammans tillsammans

Låt oss göra det så här.

Barn slutar, ge upp. Underhållaren visar en viss rörelse, och alla barn måste upprepa det. Efter två repetitioner väljs en annan förare.

II. Övningar utan föremål

"Händer mot axeln"

I.P.: Fötter på sh. med., armar längs kroppen. 1 - höger hand till axeln; 2 - vänster hand till axeln; 3 - höger ner 4 - vänster ner.

"Händerna åt sidan"

I.P.: Grundläggande hållning, händerna på bältet. 1 - armar till sidorna; 2 - sitt ner, händerna framåt; 3 - stå upp, armarna ut till sidorna; 4 - I. s.

"Vänder"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet.

1 - vrid kroppen till höger, höger arm åt sidan;

2 - I. s. Samma till vänster.

"Klappa händerna under knäet"

I.P.: Grundläggande hållning, händerna på bältet. 1 - armar till sidorna; 2 - sväng höger ben framåt, klappa händerna under knäet; 3 - sänk benet, armarna till sidorna; 4 - I. s. Samma sak med vänster fot.

Fiskespö spel. Barn står i en cirkel, på kort avstånd från varandra. I mitten roterar läraren repet. När repet närmar sig hoppar barnen för att inte träffa det. Den som rör vid repet tar ett steg tillbaka och elimineras från spelet.

III. Kolonnbildning en i taget gående.

1 februari

I. Formation i en rad, kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn påensam, till signalen ”Häger! "- stanna, lyft benet, armarna åt sidorna, vid signalen" Grodor "- knäböj, händerna på knäna.

II. Repövningar

"Rope up"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, rep i botten.

1- rep framåt, 2- uppåt, 3- framåt, 4- och. NS.

"Lägg ner strängen"

I.P.: Fötterna axelbredd, rep i armarna utsträckta framåt. 1- böja dig, lägg repet på golvet, 2- stå upp, händerna på bältet, 3- böja dig ner, ta repet, 4- och. NS.

"Vänder"

I.P.: Stående, fötter axelbredd från varandra, rep framåt.

1 - sväng åt höger, 2-och. n. Samma i andra riktningen.

"Lutningar"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, rep på toppen. 1- luta åt höger, 2- och. etc., samma i andra riktningen

"Halva knäböj"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, repet i botten.

1 - sitt ner, rep framåt, 2-och. etc., samma i andra riktningen

"Hoppar"

I.P.: Fötterna ihop, repet är i botten.

Hoppar - benen isär, repet upp, benen ihop, repet ner

III. Kolonnbildning en i taget, lätt att springa, gå.

2 februari vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå på klackar, på tårna, på utsidan av foten, på insidan; lätt att köra.

II. Övningar "Låt oss dansa"

"Träffade"

I.P.: Fötter på sh. etc., utan händer

1 - Sprid armarna åt sidorna, le, 2- och. NS.

"Vänder"

1- sväng åt höger, sprida armarna åt sidorna, 2- och. NS.,

samma i andra riktningen

"Häl, tå"

I.P.: Fötter på sh. etc., händerna på bältet

1 - höger fot på hälen, sitt ner osv. n., 2 - vänster fot på hälen, 3 - höger

fot till tå och. s. 4- vänster fot på tå

"Böjd glatt över"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1- luta åt höger, log, 2- och. etc., samma i andra riktningen

"Ben dansar"

I.P.: Benen lätt isär, händerna på bältet

1 - lunge till höger, vänster ben på hälen vänder till vänster, 2 - och. etc., samma till vänster

"Stjärnor"

I.P.: Benen ihop, händerna nedanför. 1- armar uppåt, benen åt sidan, 2- och. NS.

III. Kolonnbildning en i tagetlätt att springa, gå.

3 februari vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en i taget, böja sig runt föremål placerade i hallens hörn, lateral galopp med höger fot.

II. Näsdukövningar

"Visa mig en näsduk"

I.P.: Fötterna en fotbredd från varandra, en näsduk i båda händerna vid bröstet.

1- räta ut armarna, visa en näsduk, 2- och. NS.

"Vink din näsduk"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, en näsduk i hans högra hand, sänkt ner

1- händer uppåt, flytta näsduken från höger till vänster, vinka den;

2 och. n. Samma i andra riktningen.

"Flytta näsduken"

1 - luta åt höger, handen med en näsduk rakt åt sidan,

2- och. etc., flytta näsduken bakom ryggen från höger hand till vänster. Samma i andra riktningen.

"Sätt en näsduk"

I.P.: Klackar tillsammans, strumpor isär, en näsduk längst ner

1 - sätt dig ner, lägg en näsduk på golvet,

2- och. etc., händerna på bältet,

3- sätt dig ner, ta en näsduk, 4- och. NS.

"Hoppar"

I.P.: Benen ihop, en näsduk längst ner. Hoppa med en näsduk.

III. Kolonnbildningen i taget, gå och springa med ledarbyte, hållningskontroll.

4 februari

II. Övningar utan föremål

"Händerna åt sidan"

I.P.: Grundläggande hållning, armar längs kroppen

1 - armar till sidorna; 2 - händer mot axlar, fingrar knäppta i nävar;

3 - armar till sidorna; 4 - i.p ..

Sidoböjningar

1 - steg med höger fot till höger; 2 - lutning av kroppen åt höger;

3 - räta upp; 4 - återvänd till SP Samma till vänster.

"Framåtböjningar"

I.P.: Benen isär, händerna bakom huvudet.

1 - armar till sidorna; 2 - luta framåt, rör golvet med fingrarna;

3 - räta upp, armarna åt sidorna, 4 - i.p.

"Kram knäna"

1 - 2 - böj knäna, linda armarna runt, tryck huvudet mot knäna;

3 - 4 - återgå till SP

"Cykel"

I.P.: Ligger på ryggen, armarna längs kroppen

Alternativ böjning och förlängning av benen - "cykel" (på bekostnad av 1-8).

Paus. Upprepa.

III. Kolonnbildning en i taget gående.

1 mars vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa med en orm mellan föremål placerade i en rad; promenader och jogging.

II. Repövningar.

"Hoppa rep"

I.P.: Huvudstativ, hopprep viks i mitten, längst ner.

1 - höger ben tillbaka till tå, hoppa rep upp; 2 - ver. i I. s.

Sidoböjningar

I.P.: Ben står isär, rep nedan.

1 - hoppa rep upp;

2 - luta åt höger (vänster); 3 - räta upp; 4 - I. s.

"Framåtböjningar"

I.P.: Sittande ben isär, rep på bröstet.

1 - hoppa rep upp;

2 - böj framåt, berör fötterna med repet;

3 - räta upp, hoppa rep upp; 4 - återvänd till SP

"Hoppa rep framåt."

I.P.: Stå i stödet på knäna, repet i botten.

1 - 2 sitta på höger lår, hoppa repet framåt;

3 - 4 - återgå till SP Samma till vänster.

"Böj tillbaka"

I.P.: Ligger på magen, rep i böjda armar framför honom.

1 - böj, hoppa repet framåt; 2 - återvänd till SP

"Hoppar"

I.P.: Huvudställ. Hoppar på två ben över repet och vrider det framåt. Takten är individuell.

III. Kolonnbildning en i taget gående.

2 mars vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå i en kolumn en åt gången längs bron (bräda eller stig gjord av sladdar); kör m / objekt med en orm. Promenader och löpning växlar.

"Steg åt sidan."

I.P.: Grundläggande hållning, armar längs kroppen. 1 - steg med höger fot till höger, händerna bakom huvudet; 2 - sätt på foten, återvänd till I. s. Samma till vänster.

"Squats"

I.P.: Fötter ungefär bredden på fötterna, händerna på bältet.

1- 3- fjädrande knäböj, armar framåt; 4 - återvänd till och. NS.

"Vänder"

I.P.: Stå fötter axelbredd från varandra, armar längs kroppen. 1- böj armarna framför bröstet; 2-sväng till höger, armar till sidorna; 3 - räta upp, händerna framför bröstet; 4- i.p. Samma till vänster.

"Bomull under knäet"

I. P.: Grundläggande hållning, armar längs kroppen 1 - armar till sidorna;

2 - sväng höger ben framåt och uppåt, klappa händerna under knäet;

3 - sänk benet, armarna till sidorna; 4 - I. s. Samma sak med vänster fot.

"Lutningar"

I.P.: Grundläggande hållning, händerna på bältet.

1 - steg till höger; 2 - luta åt höger; 3 - räta upp; 4 - ip. Samma till vänster.

"Hoppar"

I.P.: Grundläggande hållning, armar längs kroppen. På bekostnad av 1-8 hopp på höger ben, paus, hopp.

III. Spelövning "Bollen till föraren".Barn är uppdelade i tre, en av dem är föraren. Föraren kastar omväxlande bollen till spelarna och de returnerar tillbaka den. Under spelet kan killarna byta plats. Läraren ser till att barnen inte stör varandra.

3 mars vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en i taget med en förändring i rörelseriktningen vid lärarens signal; promenader och jogging.

II. Bollövningar.

"Kasta upp bollen"

I.P.: Stå, benen isär, bollen i båda händerna framför dig. Kasta upp bollen (låg) i godtycklig takt.

"Fånga bollen"

I.P.: Stå, benen lätt isär, bollen i båda böjda armarna framför dig. Vrid torso åt höger, kasta bollen på golvet, fånga den. Samma sak med en sväng till vänster. MED

"Rulla bollen" I.

I.P.: Stå i stöd på knäna, sitta på klackarna, bollen framför dig på golvet. Rulla bollen runt dig till höger och hjälp med dina händer. Gör detsamma till vänster.

"Få bollen"

I.P.: Ligger på ryggen, benen raka, bollen bakom huvudet.

1-2 - lyft upp benen i långsam rörelse, rör dem med bollen;

3-4 återgår till SP.

"Visa bollen" Och

I.P.: Huvudställning, boll längst ner.

1 - 2 - höger ben tillbaka till tå, boll upp; 3 - 4 återgår till SP. Samma sak med vänster fot.

III. Fiskespö spel.

Barn blir runda. Mitt i cirkeln snurrar läraren repet (en fiskare med en fiskespö) och barnen (fisken) måste hoppa över repet. Den som berörs av repet sitter på en stol (fiskaren fångade en fisk).

4 mars vecka

I. Bildande i en rad,

II. Övningar "Flygplan"

"Vi startar motorn"

"Propeller"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, armarna under

1-8 - cirkulära rotationer med raka armar framåt (rep. 2 gånger)

"Vägen är tydlig"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

2- och. etc., samma till vänster

"Flyg flyger"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna åt sidorna

"Turbulens (skakar i luften)"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

Hoppar på två ben på plats.

"Flygplanen har landat"

I.P.: Fötter ungefär bredden på fötterna, händerna nedåt

2 - och. etc., samma sak med vänster fot

III. Kolonnbildning en i taget

1 april vecka

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa med att gå över föremål; promenader och jogging.

II. Övningar utan föremål.

"Upp med händerna"

I.P.: - grundläggande hållning, armar längs kroppen;

1- 2 - stiger på tårna, händerna genom sidorna uppåt, böjer,

3 - 4 I.p.

"Squats"

I.P.: - benstöd vid fotens bredd, händer bakom huvudet.

1-2 - sitt ner med en långsam rörelse, armarna åt sidorna; 3- 4 i.p.

"Klappa händerna".

I.P.: - stå fötterna på axelbredd, händerna bakom ryggen

1 - armar till sidorna;

2 - böj dig över höger ben, klappa händerna bakom knäet;

3 - räta upp, armarna ut till sidorna; 4 - I. s. Samma sak för vänster ben.

"Leg up"

I.P.: - stå på knäna och vila dina handflator på golvet.

1 - lyft höger ben tillbaka och upp; 2 - återvänd till SP Samma sak med vänster fot.

"Vänder"

I.P.: - står på knäna, händerna på bältet

1 - sväng till höger, höger hand till höger; 2 - returi I. s. Samma till vänster.

"Hoppar"

I.P. - grundläggande hållning, armar längs kroppen. 1 - hoppa benen isär, armarna åt sidorna; 2 - ett hopp av benen ihop. Utförd på bekostnad av 1-8III. Kolonnbildning en i tagetgå i en kolumn en i taget.

2 april vecka

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa med ett stopp vid lärarens signal.

II. Stickövningar

"Rån"

I.P.: Huvudställning, håll i botten.

1 - lyft pinnen till bröstet; 2 - stick upp;

3 - stick på bröstet; 4 - I. s.

Nedåtgående böjningar

I.P.: Stå fötter ifrån varandra, sticka ner

1 - stick upp;

2 - luta mot höger ben;

4 - I. s. Samma sak för vänster ben.

"Squats"

I.P.: Grundläggande hållning, håll på axlarna

1 - 2 - sitt ner med en långsam rörelse, håll ryggen och huvudet rakt m om;

3 - 4- i.p.

"Ligger på magen"

I.P.: Ligger på magen, stick i böjda armar framför honom.

1 - böja, sticka framåt - upp;

2 - återvänd till SP

"Hoppar"

I.P.: Huvudställning, pinnen med ett grepp på toppen är bredare än axlarna nedanför.

1 - hoppa benen isär, sticka upp;

2 - ett hopp av benen ihop. På bekostnad av 1-8.

III. Kolonnbildning en i tagetgå i en kolumn en i taget.

3 april vecka

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå i en kolumn, en i taget mellan föremål, gå och sprida.

II. Övningar på en gymnastikbänk.

"Händerna åt sidan"

I.P.: - sittande på en bänk, händerna på ett bälte

1– armar till sidorna; 2 - händer bakom huvudet;

3 - armar till sidorna; 4 - I. s.

"Lutningar"

I.P. - sitta på en bänk till häst, händerna på ett bälte.

3 - räta upp, armarna ut till sidorna; 4 - återvänd till SP

"Benen upp"

I.P. - liggande vinkelrätt mot bänken, benen raka, handgrepp på bänkens kanter;

1 - 2 lyft raka ben uppåt; 3-4 återgår till I. s.

"Steg på bänken"

I.P. - står vänd mot bänken, armarna längs kroppen.

1 - kliv åt höger naken på bänken;

2 - steg med vänster fot på bänken;

3 - steg med höger fot från bänken;

4 - samma vänster. Vänd i en cirkel (3-4 gånger).

"Hoppar"

I.P. - står i sidled till bänken, händer godtyckligt.

Hoppning på två ben längs bänken, på bekostnad av 1-8; vända och upprepa hopp.

III. Kolonnbildningen i taget, gå i en kolumn, en i taget mellan bänkarna.

4 april vecka

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa med ett stopp vid lärarens signal.

II. Övningar utan föremål

"Händerna åt sidan"

I.P.: Grundläggande hållning, armar längs kroppen.

1 - steg med höger fot till höger, armar åt sidorna; 2 - ip. Samma sak med vänster fot.

"Squats"

I.P. - Benen isär, armarna längs kroppen

1 - 3 - fjädrande knäböj, armar framåt; 4 - I. s.

"Vänder"

I.P.: - stå fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt

1 - böj armarna framför bröstet;

2 - sväng åt höger, sprida armarna åt sidorna;

3 - händer framför bröstet; 4 - I. s. Samma till vänster.

"Knä"

I.P.: - benen parallella, armarna längs kroppen. 1 - armar till sidorna;

2 - böj höger ben, lägg det på knäet;

3 - sänk benet, armarna till sidorna; 4 - I. s. Samma sak med vänster fot.

Sittande svängar.

I.P.: - knäböjande, händerna på bältet.

1 - 2 - med en sväng åt höger, sitt på höger lår;

3 - 4 I.p. Samma till vänster.

"Hoppar"

I.P.: - grundläggande hållning, armar längs kroppen. Hoppa på höger och vänster fot på bekostnad av 1-8..

III. Kolonnbildning en i tagetgå i en kolumn en i taget.

1 maj vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå i en kolumn en i taget, hälsojogga (1-2 min., hoppa, gå.

II. Övningar "Skräddare"

"Sax"

I.P.: Fötterna bredvid varandra, armarna åt sidorna

1 - korsa raka armar framför, 2- och. NS.

"Shuttle"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, armarna under

1 - luta åt höger, 2 - och. NS.,

3 - luta åt vänster, 4 - och. NS.

"Symaskinen är igång"

I.P.: Benen ihop, händerna bakom knäppta i låset

1 - lyft höger knä, 2 - och. s., 3 - lyft vänster knä, 4 - och. NS.

"Dra gummi"

I.P.: Fötterna axelbredd, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet, händerna är komprimerade.

1- ta tillbaka armbågarna med kraft, 2- och. NS.

"Bilens hjul snurrar"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, armarna under

1- 8 cirkulära rotationer med raka armar (höger - framåt, vänster - rygg).

"Nålen syr - hoppar"

1-8 hoppar på plats.

III. Kolonnbildning en i taget, promenader, lätt diagonal jogging, promenader, hållningskontroll.

2 maj vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en i taget, böja sig runt föremål placerade i hallens hörn, lateral galopp med höger fot.

II. Näsdukövningar

"Visa mig en näsduk"

I.P.: Fötter ungefär bredden på en fot, en näsduk i båda händerna vid bröstet.

1- räta ut armarna, visa en näsduk, 2- och. NS.

"Vink din näsduk"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, en näsduk i hans högra hand, sänkt ner.

1- händer upp, flytta näsduken från höger hand till vänster, vinka den,

2 och. n. Samma i andra riktningen.

"Flytta näsduken"

I.P.: Fötter på sh. etc., händerna nedan, näsduken i höger hand

1 - luta åt höger, handen med en näsduk rakt åt sidan,

2- och. etc., flytta näsduken bakom ryggen från höger hand till vänster.

Samma i andra riktningen.

"Sätt en näsduk"

I.P.: Klackar tillsammans, strumpor isär, en näsduk längst ner

1 - sätt dig ner, lägg en näsduk på golvet, 2 - och. etc., händerna på bältet,

3 - sitt ner, ta en näsduk, 4 - och. NS.

"Hoppar"

I.P.: Benen ihop, en näsduk längst ner. Hoppa med en näsduk.

III. Kolonnbildningen i taget, gå och springa med ledarbyte, hållningskontroll.

3 maj vecka

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa med händeruppgifter, gå på tårna, på klackarna.

II. Övningar "Heron"

"Hägret slår sina vingar"

I.P.: Benen ihop, händerna nedanför

1- Lyft raka armar åt sidorna, gör flera vågliknande rörelser, 2- och. NS.

"Häger drar en groda ur träsket"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, vänster hand på bältet, precis nedanför.

1- böja dig åt höger, rör vid tån med höger hand,

2- och. s. Samma sak med vänster hand.

"Hägran står på ett ben"

1 - lyft höger ben böjt vid knäet, armarna åt sidorna,

2 - och. n. Samma sak med vänster ben.

"Hägret sväljer grodan"

I.P.: Sitter på knä, händerna nedåt

1- stiga på knäna, händerna uppåt, klappa händerna, 2- och. NS.

"Hägran står i vassen"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet. 1- luta åt höger (vänster), 2- och. NS.

"Hägerhoppning"

I.P.: Fötter på fötterna, händerna på bältet

1-8 - hoppar på höger - vänster ben omväxlande

III. Kolonnbildning en i taget, lätt att springa, gå, hållningskontroll.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa spridd och hitta sin plats i kolumnen på en signal.

II. Bollövningar

"Visa bollen"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, boll i botten i båda händerna (sidogrepp)

1- boll till bröstet, 2- framåt, 3- till bröstet, 4- och. NS.

"Vänder sig åt sidorna"

I.P.: Fötter på sh. etc., bollen framför bröstet, i utsträckta armar

1 - sväng åt höger, 2-och. s., 3 sväng vänster, 4- och. NS.

"Upp ner"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, bollen vid bröstet.

1 - lyft bollen upp över huvudet,

2- och. s., 3 - böj dig, rör golvet med bollen, 4. NS.

"Böjer sig med bollen"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, boll längst upp

1- luta åt höger, 2- och. s., 3 luta åt vänster, 4- och. NS.

"Springs"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, bollen framför

1-3 - fjädrar, 4- och. NS.

"Hoppa med bollen"

I.P.: Ben ihop, boll vid bröstet

1- ben från varandra, boll uppåt, 2- och. NS.

III. Kolonnbildning en i taget, gå, sätta hälen mot tån, jogga, gå.

I. Bildande i en rad,

II. Stiftövningar

"Skittles up"

1 - käglor åt sidan 2 - stift upp;

3 - stift till sidorna; 4 - återvänd till SP

"Framåtböjningar"

I.P.: Stå fötter ifrån varandra, käkar vid bröstet

1 - stift till sidorna;

2 - luta framåt, rör golvet med stift;

3 - räta upp, stift till sidorna;

4 - I. s.

"Vänder"

I.P.: Knäböjande, käklar vid axlarna

1 - 2 - sväng åt höger, berör golvet vid hälen på höger fot;

3 - 4 - räta upp, återgå till SP. Samma till vänster.

"Squats"

I.P.: Huvudställning, stift i botten

1 - 2 - sitt ner, käkar framåt;

3 - 4 - återgå till SP

"Hoppar"

I.P.: Grundläggande hållning, händerna på bältet, stift på golvet.

Hoppa på två ben, till höger och vänster, växelvis runt stiften i båda riktningarna.

III. Kolonnbildning en i tagetgå i en kolumn en i taget.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en efter en med acceleration och retardation av rörelsehastigheten vid lärarens signal.

II. Övningar utan föremål

"Händerna åt sidan"

I.P.: Grundläggande hållning, händerna på bältet

1 - armar till sidorna; 2 - händer bakom huvudet; . 3 - armar till sidorna; 4 - återvänd till SP

Sidoböjningar

I.P.: Stå fötter axelbredd från varandra, armarna nedåt

1 - armar till sidorna; 2 - luta åt höger (vänster);

3 - räta upp, armarna ut till sidorna; 4 - I. s.

"Framåtböjningar"

I.P.: Sitter på golvet, benen isär, händerna på bältet

1 - armar till sidorna; 2 - böj framåt, berör golvet mellan fötterna; 3 - räta upp, armarna ut till sidorna; 4 - I. s.

"Ben till sidan"

I.P.: Knäböjande, händerna på bältet

1 - höger ben åt sidan, armar till sidorna; 2 - återvänd till SP Samma sak med vänster fot.

"Hoppar".

I.P.: Grundläggande hållning, händerna på bältet, stift på golvet. Hoppa på två ben, till höger och vänster, växelvis runt stiften i båda riktningarna.

"Leg up"

I.P.: Ligger på ryggen, armarna längs kroppen, handflatorna vilar på golvet.

1 - lyft upp ditt högra ben; 2 - sänk benet, återgå till ip Samma sak med vänster fot.

"Böj tillbaka"

I.P.: Liggande på magen, raka armar utsträckta framåt

1 - böj, armarna framåt och uppåt; 2 - I. s.

III. Fiskespö spel.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en efter en med acceleration och retardation av rörelsehastigheten vid lärarens signal.

II. Övningar med kuber

"Cubes up"

"Vänder"

2- återgå till i.p.

"Framåtböjningar"

"Squats"

"Benen upp"

3 - 4 - återgå till SP

"Hoppar"

III. Kolonnbildning en i taget

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå på tårna, på klackarna med olika handpositioner, lätt springa, gå.

II. Ringarövningar

"Hoop up - back"

I.P.: Fötter vid fötterna, bågen längst ner, grepp från sidorna

1 - Lyft upp bågen - tillbaka, lägg tillbaka ditt högra ben,

böj dig fram,

2- och. etc., samma sak med vänster ben.

"Vänder"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, båge vid bröstet

1- sväng höger, böj höger, räta ut armarna

2- och. etc., samma till vänster.

"Böjer sig med en ring"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, bågens botten

1 - lyft bågen framåt, vertikalt,

2- böj dig, rör vid golvkanten,

3- klättra upp igen,

4- och. NS.

"Squats"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, böj vid axlarna (sidogrepp)

1 - sitt ner, lyft upp bågen,

2- och. NS.

"Snurra bågen"

I.P.: Benen något isär, bågen i midjan (håll med handen)

Cirkelns rotation i midjan.

"Hoppar"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet, bågen på golvet.

Hoop och hoop hoppning.

III. Musfälla spel.

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en i taget med en riktningsförändring.

II. Övningar "Resa till sjöss - havet"

”Var är fartyget? "

I.P.: Grundläggande hållning, händerna på bältet

1 - vrid huvudet åt höger, lägg en hand med "visir" på pannan,

2- och. etc., samma i andra riktningen

"Bagage"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt

1- knäpp händerna i nävar, 2- tvinga båda händerna att lyfta åt sidorna,

3- lägg ner händerna, 4- och. NS.

"Mast"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 - luta åt höger, vänster arm uppåt, ovanför huvudet,

2- och. s. Samma till vänster.

"Vågor som kraschar mot sidan av fartyget"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt

1-8- cirkulära rotationer med händerna framåt och bakåt

"Draim däck"

I.P.: Benen är bredare och bredare. etc., utan händer

1 - böj framåt, armarna åt sidorna,

2-6 svängande händer till höger-vänster, försöker röra motsatt tå,

7- armar till sidorna, 8 - och. NS.

"Och när havet rullar ..."

I.P.: Benen ihop, händerna nedanför

1- utfall till höger, armar till sidorna, 2- och. etc., samma till vänster

III. Kolonnbildning en i tagetgå, springa på tårna, gå.

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; går i en kolumn till signalen "Harar!" tre hopp på två ben. Kör i alla riktningar, vid signalen: "Stork!" stå på ett ben, händerna på bältet. Promenader och löpning växlar.

II. Stora d-bollövningar

"Steg åt sidan - boll upp"

I.P.: Grundläggande hållning, boll i båda händerna nedåt

1 - steg till höger, boll upp;

2 - sätt vänster fot;

3 - steg till vänster;

4 - återvänd till SP

"Framåtböj"

I.P.: Stå fötter ifrån varandra, boll på bröstet

1 - boll upp;

2 - 3 - luta framåt, rulla bollen från ett ben till det andra;

4 - återvänd till SP

"Squats"

I.P.: Stå fötterna bredvid fötterna, bollen på bröstet

1 - 2 - sitt ner, boll framåt, armarna raka;

3 - 4 I.p.

"Benen upp"

I.P.: Sittande fötter tillsammans, bollen på fötterna, händerna i stöd bakifrån.

1 - 2 - lyft upp benen, rulla bollen på magen och fånga den.

Visa bollen

I.P.: Huvudställning, boll ner

1 - 2 - stiger på tårna, bollen upp; 3 - 4 I.p.

III. Spel "Bilar"... Gå i en cirkel - bilarna körde till garaget, händerna i "vrid ratten" -läget.

I. Formation i en rad, kolumn,hållningskontroll; gå på klackar, på tårna, på utsidan av foten, på insidan; lätt att köra.

II. Övningar "Låt oss dansa"

"Träffade"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt

1 - Sprid armarna åt sidorna, le, 2- och. NS.

"Vänder"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1- sväng till höger, sprida armarna åt sidorna,

2- och. etc., samma i andra riktningen

"Häl, tå"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 - höger fot på hälen, sitt ner osv. NS.,

2- vänster fot på hälen,

3- höger fot till tå och. NS.

4- vänster fot på tå

"Böjd glatt över"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1- luta åt höger, log,

2- och. etc., samma i andra riktningen

"Ben dansar"

I.P.: Benen lätt isär, händerna på bältet

1 - lunge till höger, vänster ben på hälen vänder till vänster,

2- och. etc., samma till vänster

"Stjärnor"

I.P.: Benen tillsammans, händerna nedanför.

1- armar uppåt, benen åt sidorna,

2- och. NS.

III. Kolonnbildning en i tagetlätt att springa, gå.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa med ett stopp vid lärarens signal.

II. Övningar med en gymnastikpinne

"Rån"

I.P.: Huvudställning, håll i botten

1- sticka upp; 2 - sänk pinnen över huvudet på axlarna;

3 - stick upp; 4 - I. s.

Nedåtgående böjningar

I.P.: Stå fötter ifrån varandra, sticka ner

1 - stick upp;

2 - luta framåt, håll dig framåt;

3 - räta upp, sticka upp;

4 - återvänd till SP

"Vänder".

I.P.: Stå fötter ifrån varandra, håll fast på axelbladen

1 - vänd kroppen till höger (vänster);

2 - återvänd till SP

"Squats"

I.P.: Grundläggande hållning, hålla fast vid bröstet

1 - 2 - sitt ner, håll dig framåt; 3 - 4- i.p.

"Stick framåt"

I.P.: Huvudställning, håll i botten

1 - höger ben åt sidan på tån, håll dig framåt;

2 - I. s. Samma till vänster.

III. Spelövning "Shapes".

Kolonnbildning en i tagetgå i en kolumn en i taget.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; går i en kolumn en i taget med ett högt lyft av låren, som hästar. Löpande och viftade med armarna som fjärilsvingar.

II. Övningar med flaggor

"Flaggor upp"

.

1 - flaggor till sidorna; 2 - flaggar upp, korsar;

3 - flaggor till sidorna; 4 - återvänd till SP

"Squats"

I.P.: Huvudställ, flaggor längst ner

1 - 2 - sitt ner, flaggor framåt; 3 - 4 - I. s.

"Vänder"

I.P.: Stå på knäna, flaggor på axlarna

1 - sväng åt höger (vänster), flagga åt sidan; 2 - I. s.

Lutningar "

I.P.: Stå fötter ifrån varandra, flaggor bakom ryggen

1 - flaggor till sidorna;

2 - luta dig framåt, korsa flaggorna framför dig;

3 - räta upp, flaggor till sidorna; 4 - I. s.

Hoppar "

I.P.: Huvudställ, flaggor längst ner.

På bekostnad av 1-8 hoppa på två ben, sedan en kort paus; på bekostnad av 1-8 hopp på höger (vänster) ben, alternerande med en kort paus.

"Flaggor till sidorna"

I.P.: Huvudställ, flaggor längst ner

1 - höger ben bak mot tå, flaggor till sidorna; 2 - I. s.

Samma sak med vänster fot.

III. Kolonnbildning en i tagetgå i en kolumn en i taget, båda flaggorna i höger hand ovanför huvudet.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en efter en med acceleration och retardation av rörelsehastigheten vid lärarens signal.

II. Ringövningar (ringkast)

"Vykruty".

I.P.: Grundläggande hållning, ring i raka händer framför dig med ett tvåhänt grepp för mitten utanför

1-2 - vrid ringen genom att vrida armarna till läget med det omvända greppet; 3 - 4 återgår till SP.

"Squats"

I.P.: Grundläggande hållning, ring i båda händerna med ett handgrepp i mitten utifrån.

1 - sitt ner, ring upp; 2 - återvänd till SP

"Upp med händerna"

I.P.: Stå fötter axelbredd från varandra, ring i höger hand.

1 - armar till sidorna; 2 - händerna uppåt, flytta ringen till vänster; 3 - armar till sidorna; 4 - händer nedåt.

"Flytta ringen till andra handen"

I.P.: Stå fötter vid fotens bredd, ring i höger hand.

1 - lyft upp det vänstra böjda benet, flytta ringen under det till den andra handen; 2 - sänk benet, händerna nedåt. Samma sak med höger fot.

"Lutningar"

I.P.: Ben stå påaxelbredd, ring längst ner med ett grepp på båda händerna för mitten utanför.1 - rakvapenfram; 2 - böj, rör golvet med ringen; 3 - räta upp, ring framåt; 4 - I. s.

"Steg åt sidan".

I.P.: Grundläggande hållning, ring på huvudet, händerna på bältet. 1 - steg med höger fot till höger; 2 - sätt vänster fot; 3 - steg med vänster fot till vänster; 4 - sätt höger ben etc.

III. Fiskespö spel.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå i en kolumn en efter en, vid signalen, ändra formation i par, lätt att springa.

II. Övningar "Flygplan"

"Vi startar motorn"

I.P.: Fötterna breda, händerna nedåt

1-8 - rotera med armarna böjda vid armbågarna (en arm runt den andra) framför bröstet, uttal "rrr", återgå sedan till och. NS.

"Propeller"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, armarna under

1-8 - cirkulära rotationer med raka armar framåt (upprepa två gånger)

"Vägen är tydlig"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1- sväng åt höger, armar åt sidorna,

2- och. etc., samma till vänster

"Flyg flyger"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna åt sidorna

1- luta dig åt höger, 2- och. NS.,

3- luta dig åt vänster, 4- och. NS.

"Turbulens (skakar i luften)"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

Hoppar på två ben på plats.

"Flygplanen har landat"

I.P.: Fötter ungefär bredden på fötterna, händerna nedåt

1 - spring framåt med höger ben, armarna åt sidorna,

2 - och. etc., samma sak med vänster fot

III. Kolonnbildning en i taget, går, sträcker raka ben framåt, går lätt, går.

I. Bildande i en rad,kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn påen med acceleration och retardation av rörelsens tempo vid lärarens signal.

II. Övningar med kuber

"Cubes up"

I.P.: Huvudställning, kuber i båda händerna nedan

1 - kuber till sidorna; 2 - kuber uppåt, slå dem mot varandra;

3 - kuber till sidorna; 4 - återvänd till SP

"Vänder"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, kuber under

1 - sväng åt höger (vänster), armar till sidorna;

2- återgå till i.p.

"Framåtböjningar"

I.P.: Knäböjande, kuber på axlarna

1 - 2 luta dig framåt, lägg kuberna på golvet (längre bort);

3 - 4 böja, ta kuber, återvänd till SP.

"Squats"

I.P.: Grundläggande hållning, kuber på axlarna

1 - sitt ner, kuber framåt; 2 - återvänd till SP

"Benen upp"

I.P.: Ligger på ryggen, kuber i båda raka armarna bakom huvudet.

1 - 2 - lyft raka ben uppåt, rör knäna med kuber;

3 - 4 återgår till SP.

"Hoppar"

I.P.: Grundläggande hållning, armar längs kroppen framför kuberna som ligger på golvet. Hoppar på höger och vänster ben runt kuberna i båda riktningarna, alternerande med en kort paus.

III. Kolonnbildning en i tagetgå i en kolumn en efter en med kuber i handen.

September

Komplex nummer 1

1 vecka (utan föremål)

Jag går. Springa. Gå på tårna (armar mot axlar). Gå på klackarna (händerna på bältet) Lätt att köra. Gå med höga knän (händerna på bältet). Gående.

IIFormation i tre kolumner.

1. "Ögon" I. s. - o.s. "Ögon till vänster, ögon till höger, upp och ner och om igen"(6 gånger).

2. "Rotik" (kinesiologisk träning). "För att tala bättre måste munnen vara mobil."

(6 gånger).

3. "Låt oss vinka med våra vingar!" I. s. - händerna åt sidan.1 - händerna på axlarna;2 - I. s.(8 gånger).

4. "Låt oss bli stora!" I. s. - o.s.1 -höger ben rygg mot tå, stretch; 2 - i.p.3 - vänster ben tillbaka på tå, stretch;4 - i.p.(8 gånger).

5. Spiral. I. s. - sittande, korsade ben, händerna på bältet.1 - vrida kroppen åt höger;2 - i.p.3 - vrida kroppen åt vänster;4 - I. s.(8 gånger).

6. "Staket". I. s. 1-2 - lyft dina armar och ben samtidigt;3-4 - I. s.(8 gånger).

7. "Låt oss hoppa på ett ben!" I. s. - händerna på bältet.1-4- hoppa på höger ben;5-8 - hoppa på vänster ben (alternerande med att gå)(2-3 gånger).

8. "Timmar" (andningsövning). "Klockan går framåt, de leder oss."I. s. - stående, benen något isär.1 - sväng armarna framåt - "fäst" (andas in);2 - sväng armarna tillbaka - "så" (andas ut)(2 gånger).

Komplex nummer 3

3 veckor (med näsdukar)

II. Näsdukövningar

1. "Visa mig en näsduk"

I.P.: Fötterna en fotbredd från varandra, en näsduk i båda händerna vid bröstet. 1- räta ut armarna, visa en näsduk, 2- och. NS.

2. "Vink din näsduk"

I.P.: Fötterna axelbredd ifrån varandra, en näsduk i höger hand, sänkt ned 1- händer uppåt, flytta näsduken från höger. händer till vänster, vinka dem; 2 och. n. Samma i andra riktningen.

3. "Flytta näsduken"

I.P.: Fötter på sh. etc., händerna nedan, en näsduk i hans högra hand.

2- och. etc., flytta näsduken bakom ryggen från höger hand till vänster.

Samma i andra riktningen.

4. "Sätt på näsduken"

1- sätt dig ner, lägg en näsduk på golvet, 2- och. etc., händerna på bältet,

3- sätt dig ner, ta en näsduk, 4- och. NS.

5. "Hoppning"

6 . "Gäss flyger" I. s. - Åh.1 - 2 - (2 gånger).

Oktober

Komplex nr 5

1 vecka (utan föremål)

I. Bildande i en rad, kolumn, hållningskontroll; gå i en kolumn en efter en på tårna, händerna bakom huvudet, på hälarna, händerna bakom ryggen, lätt springande, gå.

II. Övningar utan föremål

1 "Bomull högst upp" I.P.: Benen något isär, händerna under 1- händerna genom sidorna uppåt, klappa i händerna, 2- och. NS.

2 "Skakar på huvudet" I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet 1- huvudet lutar åt höger, 2- och. s., 3 - luta åt vänster, 4 - sp.

3 "Lean Forward" I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet 1- böja framåt, rör tårna med händerna, 2- I.P.

4 "Pendel" I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet 1- luta åt höger, 2- luta åt vänster

5 "knäböj" I.P.: Klackar tillsammans, tårna isär, händerna på bältet 1 - sitt ner, armarna framåt, 2 - och. NS.

6 "Hoppande stjärnor" I.P.: Benen tillsammans, händerna under 1 - benen isär, armarna uppåt, 2 - I. s.

7. "Tupp" (andningsövning) 1 - lyft armarna åt sidorna (andas in), 2 - slå händerna på höfterna "ku-ka-re-ku" (andas ut).

Komplex nummer 7

3 veckor (utan föremål)

JagAtt gå en efter en på tårna, på klackarna, i en knäböj med olika handpositioner. Kör en efter en, med raka ben framåt och med olika handpositioner. Gående.

IIBygga in i länkar.

1. "Tunga" (kinesiologisk träning). "Du visar tungan, titta på allt"(6 gånger).

2. Låt oss dansa! (kinesiologisk träning).I. s. - händerna på bältet.1 - lyft ditt högra ben, böj vid knäet;2 - etc .;3 - lyft ditt vänstra ben, böj vid knäet;4 - I. s.(6 gånger).

3. "Justerare". I. s. - fötterna ungefär bredden på fötterna, stående parallellt, händerna på bältet.1 - händerna åt sidan2 - upp;3 - in fester;4 - i.p.(8 gånger).

4. "Se vad som ligger bakom din rygg!" I. s. - 1 - vrida kroppen åt höger;2 - etc .;3 - vrida kroppen åt vänster;4 - i.p.(8 gånger).

5. "Titta på benet!" I. s. - ligger på ryggen, händerna bakom huvudet.1 - höja ett rakt höger ben2 - i.p.3 - lyft ett rakt vänster ben;4 - i.p.(6 gånger).

6. "Flygplan". I. s. - ligga på magen, benen ihop, armarna framåt.1-2 - lyft överkroppen, benen och armarna utsträckta till sidorna;3-4 - i.p.(4 gånger).

7. "Låt oss hoppa!" I. s. - o.s. Hoppa till höger eller på vänster ben omväxlande med att gå(3-4 gånger).

8. "Gäss flyger" (andningsövning). "Gäss flyger högt, de tittar på killarna."I. s. - Åh.1 - lyft armarna åt sidorna (andas in);2 - lägg ner händerna med ljudet "goo!" (utandning)(2 gånger).

November

Komplex nummer 9

1 vecka (utan föremål)

JagAtt gå en efter en på tårna, på klackarna, med raka ben som rör sig framåt och uppåt, med att dra tårna framåt och nedåt och en stark våg av armarna åt sidorna (som soldater). Kör en efter en. Gående.

IIFormation i tre kolumner.

1 . "Tunga" (se komplex 2 oktober) (10 gånger).

2. "Handflatan" (kinesiologisk träning).I. s. - o.s. Tryck med fingrarna på höger hand med ansträngning på vänster handflata, som ska motstå; samma sak med den andra handen(10 gånger).

3. "Rita på den med axeln!" I. s. - fötter axelbredd från varandra.1-3 - cirkulära rörelser med höger axel;4 - etc .;5-7 - cirkulära rörelser med vänster axel;8 - I. s.(8 gånger).

4. Sidoböjningar. I. s. - benen isär, händerna bakom ryggen - lut åt höger;2 - etc .;3 - luta åt vänster;4 - i.p.(8 gånger).

5. Nedåtgående böjningar. I. s. ~ benen isär, armarna åt sidorna.1-2 - luta dig framåt, rör vid tårna;3-4 - i.p.(8 gånger).

6. "Fisk". I. s. - ligger på magen, armarna framåt och uppåt.1-3- höja överkroppen, armarna och benen;4 - i.p.(4 gånger).

7. "Vänd dig!" I. s. - händerna på bältet. Hoppar runt sin axel växelvis med att gå till höger och vänster sida omväxlande(10 gånger).

8. "Ungtupp" (andningsövning). "Hanen slog med vingarna, han väckte plötsligt oss alla."I. s. - o.s.1-2 - armar till sidorna (andas in);3-4 - händer nedåt, "ku-ka-re-ku!", klappar på höfterna (andas ut för varje stavelse)(6 gånger).

Komplex nummer 11

3 veckor (utan föremål)

I. Formation i en rad, kolumn, hållningskontroll; gå i en kolumn en i taget, jogga (1-2 min), hoppa, gå.

II. Övningar "Skräddare"

1 "Sax"

I.P.: Fötter på sh. Art., Armar till sidorna

1 - korsa raka armar framför, 2- och. NS.

2 "Shuttle"

I.P.: Fötter på sh. etc., utan händer

1- luta åt höger, 2- och. s., 3 luta åt vänster, 4- och. NS.

3 "Symaskinen är igång"

I.P.: Benen ihop, händerna bakom knäppta i låset

1- lyft höger knä, 2- och. n., 3- höja vänster knä, 4- och. NS.

4 "Draggummi" I.P.: Fötterna axelbredd, armarna böjda vid armbågarna framför bröstet, händerna är komprimerade. 1- ta tillbaka armbågarna med kraft, 2- och. NS.

5 "Bilens hjul snurrar" I.P.: Fötter axelbredd från varandra, armarna under

1- 8 cirkulära rotationer med raka armar (höger - framåt, vänster - rygg).

6 "Nålen syr - hoppar" I.P.: Benen tillsammans, händerna nedanför. 1-8 hoppar på plats.

7 "Andas en näsborre" (andningsövning) IP - huvudstativet 1 - stäng höger näsborre med pekfingret på höger hand. Ta ett lugnt långt andetag med vänster näsborre; öppna höger näsborre och stäng den vänstra med pekfingret på vänster hand. Gör en tyst lång andning genom höger näsborre.(2 gånger).

December

Komplex nr 13

1 vecka (utan föremål)

Jag går. Lätt att köra. Går på tårna (armarna åt sidorna). Går på klackarna (händerna bakom huvudet). Springa, kasta dina klackar tillbaka. Gående. Bygga in i länkar.

"In i skogen, till trädet"

1. "Julgran". I. s. - huvudstället; 1 - händerna genom sidorna uppåt. 2 - startposition Upprepa 8-10 gånger.

2. "Snöstormen skakar träden." I. s. - huvudstället. 1 - armar till sidorna. 2 - 3 håller händerna parallella med golvet, gör böjningar åt höger och vänster. Upprepa 8-10 gånger.

3. "Snö". I.p. - knäböjande, händerna framåt. 1 - uppåt. 2 - startposition. Upprepa 8-10 gånger.

5. "Hedgehog". I. s. - stöd på händer och tår; 1 - stöd på underarmar och knän; 2 - startposition. Upprepa 6-8 gånger.

6. "Mutter". I. s. - ligger på ryggen, knäpp dina böjda knän med händerna; 1 - benen raka, armarna längs kroppen; 2 - startposition. Upprepa övningen 6-8 gånger.

7. "Släde". I. s. - ligger på magen, armarna uppåt, benen något uppåt; 1 - 4 - sväng framåt, bakåt. Upprepa övningen 6-8 gånger.

8. "Ekorre". Hoppa på två ben (10-12 gånger) omväxlande med att gå.

9 "Blizzard" (andningsövning)

Barn står med raka ryggar och tar sedan djupt andetag medan de andas ut säger de med ett utdraget: "Oo-oo-oo".

"Strong Blizzard" - Barn ökar röstens kraft.

"Snöstormen dör ner" - Barn minskar röstens kraft.

"Snöstormen är över" - Barnen blir tysta.

Komplexa nummer 15

3 veckor (med flaggor)

I. Formation i en rad, kolumn, hållningskontroll; går i en kolumn en i taget med ett högt lyft av låren, som hästar. Löpande och viftade med armarna som fjärilsvingar.

II. Övningar med flaggor

1 "Flaggor framåt"

I.P.: Fötter på fotens bredd, flaggor längst ner

1 - flaggor framåt; 2 - till sidorna; 3 - upp; 4 –i.p.

2 "Visa flaggan"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, flaggor vid bröstet

1 - sväng åt höger, höger hand åt sidan; 2 - I. s. Samma till vänster.

3 "böja vackert"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, flaggor längst ner

1 - armar till sidorna; 2 - luta mot höger ben, 3 - stå upp, 4 - I. s.

Samma sak för vänster ben.

4 "lockar med flaggor"

I.P.: Fötter axelbredd från varandra, flaggor till sidorna i raka armar

1 - lutning - vridning åt höger, 2 - I. s. Samma till vänster.

5 "knäböj"

I.P.: Klackar ihop, tårna isär, flaggor längst ner

1 - sitt ner, ta med flaggorna framåt, 2 - I.p.

6 "Hoppning"

I.P.: Ben ihop, flaggor längst ner.

Hoppning - "stjärnor med flaggor"

7 "Vinterstorm" (Andningsövning). Se komplex nr 13 punkt 9

Januari

Komplext nummer 17

1 vecka (utan föremål)

JagAtt gå en efter en på tårna, på klackarna, som en häst, som dockor. Löpning efter varandra, med brett hopp, med olika handpositioner. Gående.

IIBygga in i länkar.

1. "Ryggrad" (kinesiologisk träning).I. s. - ligga på golvet, rör vid knäet med armbågen (handen), lyft axlarna lätt och böj benet(10 gånger).

2. "Handflatan" (kinesiologisk träning).I. s. - o.s. Med fingrarnas falanger knutna till en knytnäve, gör rörelser enligt principen om en gimbal på den masserade handens handflata; byt sedan händer(10 gånger).

3. "Lutning åt sidorna" I. s. - benen isär, händerna bakom ryggen. / - luta åt höger;2 - etc .;3 - luta åt vänster;4 - i.p.(8 gånger).

4. "Vänder". I. s. - fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet.1 - sväng till höger, händerna framför dig;2 - etc .;3 - sväng till vänster, händerna framför dig;4 - I. s.(8 gånger).

5. "Bro". I. s. - ligger på rygg, benen böjda, handflatorna vilar på golvet.1-2- höja bäckenet, böja;3-4 - i.p.(i tid).

6. "Björk". I. s. - ligger på ryggen, armarna längs kroppen.1-2 - höja benen, ryggen, stöd bäckenet med händerna;3-4 - i.p.(6 gånger).

7. "Hoppar till sidorna". I. s. - o.s.1-4- hoppa åt vänster och höger omväxlande omväxlande med att gå(4 gånger).

8 "Hedgehog" (andningsövning).1 - vrid huvudet åt höger - en kort bullrig inandning genom näsan, 2 - vrid huvudet åt vänster - andas ut genom en halvöppen mun. Gående.

Komplex nr 19

3 veckor ("Sportuppvärmning")

I. Bildande i en rad, kolumn, hållningskontroll; gå och springa med ledarbyte.

II. Övningar "Sportuppvärmning"

1 "springer på plats"

En efter en riva vi av klackarna från golvet, strumporna är på plats (1-2 min.)

2 "Strongmen" I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, armarna åt sidorna, fingrarna knäppta i nävarna

1- böj dina armar kraftigt mot axlarna, 2-. NS.

3 "Sidsträckning "I. P .: Fötter axelbredd isär, händer på bältet

1 - luta åt höger, vänster hand ovanför huvudet,

2 - och. etc., samma i andra riktningen.

4 "Titta bakom ryggen" I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet

1 - sväng åt höger, med vänster hand försiktigt på höger axel och

se bakom ryggen, 2 - och. etc., samma i andra riktningen.

5 "Lungar åt sidorna "I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1 - utfall med höger ben till höger, rakt tillbaka, 2 - ip, samma till vänster.

6 "Hoppning" I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet. 1 - 3 - hoppa på plats,

4 - hoppa så högt som möjligt.

7 . "Gäss flyger" (andningsövning). "Gäss flyger högt, de tittar på killarna."I. s. - Åh.1 - lyft armarna åt sidorna (andas in);2 - lägg ner händerna med ljudet "goo!" (utandning)(2 gånger).

Februari

Komplex nummer 21

1 vecka (utan föremål)

JagGå en efter en på tårna, på klackarna, som pingviner (med strumpor väl ifrån varandra)

IIBygga in i länkar.

1. "Flyg" (kinesiologisk träning).I. s. - o.s. Stå, gör flera starka vågor av dina armar och sprid dem till sidorna. Stäng ögonen och föreställ dig att du flyger och slår med vingarna(10 gånger).

2. "Nacke" (kinesiologisk träning).I. s. - o.s. Vrid huvudet långsamt från sida till sida, andas fritt. Sänk hakan så lågt som möjligt. Koppla av dina axlar. Vrid huvudet från sida till sida med upphöjda axlar med öppna ögon(10 gånger).

3. "Vi kommer att bli förvånade!" I. s. - fötterna axelbredd från varandra, händerna bakom ryggen.1 - höja din högra axel;2 - etc .;3 - höja din vänstra axel;4 - i.p.(8 gånger).

4. "Lutningar". I.p.- fötterna axelbredd från varandra, händerna på bältet. 1-2 lutar framåt, 3-4 lutar bakåt, böjer ryggen. (8p)

5. "Låt oss sitta ner!" I. s. - händerna på bältet.1-2 - sitta ner, handflatorna på golvet;3-4 - i.p.(8 gånger).

6. "Svan". I. s. - O.c. 1-2 - höger ben framåt och sitt på det, böj knäet;3-4 - etc .;5-6 - vänster ben framåt och sitt på det, böj benet vid knäet;7-8 - I. s.(8 gånger).

8. Hoppar framåt. I. s. - o.s.1-8 - hoppa på två ben, gå framåt, vända i en cirkel omväxlande med att gå(4 gånger).

9. "Vingar" (andningsövning). "Vi har vingar istället för händer, så vi flyger, högsta klass!"I. s. - stående, benen något isär.1-2 - lyft händerna genom sidorna (andas in);3-4 - sänk händerna genom sidorna (andas ut)(6 gånger).

Komplex nummer 23

3 veckor (utan föremål)

I. Formation i en rad, kolumn, hållningskontroll; gå på klackar, på tårna, på utsidan av foten, på insidan; lätt att köra.

II. Övningar "Låt oss dansa"

1 "Met"

I.P.: Fötter på sh. etc., utan händer

1 - Sprid armarna åt sidorna, le, 2- och. NS.

2 "Turns"

1- sväng åt höger, sprida armarna åt sidorna, 2- och. NS.,

samma i andra riktningen

3 "häl, tå"

I.P.: Fötter på sh. etc., händerna på bältet

1 - höger fot på hälen, sitt ner osv. n., 2 - vänster fot på hälen, 3 - höger

fot till tå och. s. 4- vänster fot på tå

4 "böjda glatt"

I.P.: Benen tillsammans, händerna på bältet

1- luta åt höger, log, 2- och. etc., samma i andra riktningen

5 "Ben dansar"

I.P.: Benen lätt isär, händerna på bältet

1 - lunge till höger, vänster ben på hälen vänder till vänster, 2 - och. etc., samma till vänster

6 "stjärnor"

I.P.: Benen ihop, händerna nedanför. 1- armar uppåt, benen åt sidan, 2- och. NS.

7 "snöstorm" (Andningsövning). (Se komplex nr 13 punkt 9)

Mars

Komplex nummer 25

1 vecka (utan föremål)

JagAtt gå en efter en, på tårna, på klackarna, med höga knän, klappa framför dig och bakom ryggen för varje steg, som pingviner, som soldater, som möss, som dockor. Spring diagonalt, hoppar, galopperar åt höger. Gående.

IIBygga in i länkar.

1. "Vänder" (kinesiologisk träning)I. s. - o.s. Vänd på huvudet och försök se föremål bakom(10 gånger).

2. "Tänder" (kinesiologisk träning) i.p. - o.s. stäng ögonen, massera korsningszonerna i övre och nedre molar med pek- och långfingrarna samtidigt till höger och vänster. Gör sedan ett avkopplande gäspande ljud.(10 gånger).

3. "Strongmen". I. s. - o.s., armar till sidorna.1 - händerna på axlarna2 - i.p.(8 gånger).

4. "Ballerina". I. s. - händerna på bältet.1 - höger ben till sidan på tån;2 - etc .;3 - vänster ben åt sidan på tån;4 - i.p.(8 gånger).

5. "Träna dina händer." I. s. - o.s.1 - händerna åt sidan2 - upp med händerna;3 - händerna åt sidan4 - i.p.(8 gånger).

6. "Fisk" (se uppsättning 9) (4 gånger).

7. "Sax". I. s. - liggande på ryggen, armarna längs kroppen. Vänster-höger benrörelser(6 gånger).

8. "Hoppning". I. s. - o.s., händerna på bältet. Benen isär - benen korsade(2 x 8 hopp).

9. « Grow Big "(andningsövning) 1 - lyft upp armarna, sträck, lyft på tårna (andas in). 2 - sänk ner händerna, sänk ner foten (andas ut), säg "Uhhh".

Komplex nummer 27

3 veckor (upprepning med komplikation)

Komplicerad övning 3. Startposition - stående, fötterna axelbredd från varandra, armarna nedåt. 1 - böj framåt - nedåt, klappa bakom höger ben, 2 - startposition 3.4 - klappa bakom vänster ben på samma sätt. Upprepa 6-8 gånger.

April

Komplex nummer 29

1 vecka ( "Kosmiska motiv" utan föremål)

Jag går. Springa. Gå på tårna (armar mot axlar). Gå med strumpor väl isär (som pingviner). Löpning med höga knän. Gående.

II Komplex av allmänna utvecklingsövningar.

1. "Kosmisk vind". I. s. - o. med., händerna uppåt. 1-4 - gunga som vinden från sida till sida. (6-8 gånger).

2. "Trial launch of the raket". I. s. - Fötter axelbredd från varandra. 1 - lyft armarna genom sidorna uppåt, lyft på tårna, andas in (8 gånger).

3. "Låt oss kolla kostym" I. s. - huvudstativet, händerna på bältet. 1-2 - lutar åt höger - till vänster. 3-4 - lutar framåt - bakåt. 5-6 - kroppens varv. 7 - och. n. (8 gånger).

4. "Gör dig redo för flygningen" I. s. - knäböjande, händerna under. 1-2 - sväng åt höger, armar till sidorna; 3-4 - och. s., 5-6 - sväng åt vänster, armarna åt sidorna; 7-8 - och. n. (8 gånger).

5. "Uppvärmning under flygning." I. s. - knäböjande, händerna på bältet. 1 - armar till sidorna, sitter på hälarna. 2 - återgå till startpositionen (6-8 gånger).

6. "Viktlöshetens tillstånd." I. s. - ligger på magen, händerna under hakan. 1 - lyft huvudet, benen, armarna. 2 - återgå till startposition. (6 gånger).

7. "Vi sätter oss i astronautens stol ". Startposition - ligga på ryggen, armarna längs kroppen. 1 - grå med raka ben, armarna nedåt. 2 - återgå till startposition. Upprepa 6 gånger.

8. "Glädjen vid ankomst." Startposition - benen tillsammans, händerna på bältet. Hoppar på plats på två ben, alternerande med att gå.

9. "Ljud av rymden" (andningsövning) (för utveckling av talandning). Barn på lång utandning uttalar ljudet "U-U-U".

Komplext nummer 31

3 veckor ( med näsdukar)

I. Formation i en rad, kolumn, hållningskontroll; gå och springa i en kolumn en i taget, böja sig runt föremål placerade i hallens hörn, lateral galopp med höger fot.

II. Näsdukövningar

1 "Visa mig en näsduk" I.P.: Fötterna en fotbredd från varandra, en näsduk i båda händerna vid bröstet.

1- räta ut armarna, visa en näsduk, 2- och. NS.

2 "Vink din näsduk"

I.P.: Fötterna axelbredd från varandra, en näsduk i hans högra hand, sänkt ner.

1- händer upp, flytta näsduken från höger hand till vänster, vinka den,

2 och. n. Samma i andra riktningen.

3 "Flytta näsduken"

I.P.: Fötter på sh. etc., händerna nedan, näsduken i höger hand

1 - luta åt höger, handen med en näsduk rakt åt sidan,

2- och. etc., flytta näsduken bakom ryggen från höger hand till vänster. Samma i andra riktningen.

4 "Sätt näsduken"

I.P.: Klackar tillsammans, strumpor isär, en näsduk längst ner

1 - sätt dig ner, lägg en näsduk på golvet, 2 - och. etc., händerna på bältet,

3 - sitt ner, ta en näsduk, 4 - och. NS.

5 "Hoppning"

I.P.: Benen ihop, en näsduk längst ner. Hoppa med en näsduk.

"Stork" (andningsövning)

Under inandning lyfter du armarna åt sidorna. Ta stolt benet böjt vid knäet framåt, fixa det. När du andas ut, ta ett steg. Sänk ner benet och armarna och säg "shhhh".

Maj

Komplex nummer 33

1 vecka (med sträng)

JagGående. Lätt att köra. Går på tårna (armarna åt sidorna). Går på klackarna (händerna bakom huvudet).

II Komplex av allmänna utvecklingsövningar.

1. "Rope up". I. s .: Fötter axelbredd från varandra, rep nedan. 1- rep framåt, 2- uppåt, 3- framåt, 4- och. n. (8 gånger).

2. "Ropa ner." I. p .: Fötterna på sh.p., repet i botten 1 - lyft repet upp, 2 - böj ner 3 - räta upp, lyft repet upp, 4 - och. n. (8 gånger.)

3. "Rotation av repet". I. p .: Benen är isär, ena handen är ovan, den andra är under, repet är lodrätt. På bekostnad av 1,2,3,4 - byt händer på platser medan du drar i repet. Upprepa 6-8 gånger.

4. "Lägg ner repet." I. p .: Ben på spets, rep i armarna utsträckta framåt. 1- böja dig ner, lägg repet på golvet, 2- stå upp, händerna på bältet, 3- böja dig ned, ta repet, 4- startposition. Upprepa 6-8 gånger.

5. "Vänder". I. p .: Stående, fötterna på sh. etc., rep framåt. 1 - sväng till höger, 2 - och. etc., samma i andra riktningen. 8 gånger.

6. "Lutningar". I. s .: Fötter axelbredd från varandra, rep på toppen. 1- luta åt höger, 2- och. etc., samma i andra riktningen. 6-8 gånger.

7. "Semi-squats". Startposition: klackar ihop, tårna isär, repet under. 1 - sitt ner, rep framåt, 2 - startposition, samma till andra sidan. Upprepa 6-8 gånger.

8. "Hoppning". I. s .: Benen tillsammans, repet nedanför. Hoppning - benen isär, repet upp, benen ihop, repet ner. 6-8 gånger.

"Kran" I.p.: O.s. Andas in, höja ditt högra ben, böjt något vid knäet, armarna åt sidorna, neråt, säg "ur-rr". Gör detsamma med din vänstra fot.

Komplex nummer 3 5

3 veckor (med en näsduk)

JagGående. Lätt att köra. Går på tårna (armarna åt sidorna). Går på klackarna (händerna bakom huvudet) Kör med en orm. Gående.

II Komplex av allmänna utvecklingsövningar.

1. "Visa mig en näsduk." I. p .: Ben på sh.st., en näsduk i båda händerna vid bröstet. 1- räta ut armarna, visa en näsduk, 2- startposition. Upprepa åtta gånger.

2. "Vink din näsduk." I. p .: Fötterna på sh.p., en näsduk i hans högra hand, sänkta ner. 1- händer upp, flytta näsduken från höger till vänster, vink den, 2 - startpositionen, densamma i andra riktningen. Upprepa åtta gånger.

3. "Signaler till flygplanet". I. p .: Fötterna på sh.p., en näsduk i hans högra hand, sänkta ner. 1- händer till sidorna, flytta halsduken från höger till vänster, vink den, 2 - startpositionen, densamma i andra riktningen. Upprepa åtta gånger.

4. "Flytta näsduken." I. p .: Ben på sh.p., händerna nedanför, en näsduk i höger hand. 1- luta åt höger, handen med en näsduk rakt åt sidan, 2- och. etc., flytta näsduken bakom ryggen från höger hand till vänster, samma i andra riktningen. 8 gånger.

5. "Pinwheel". I. p .: Fötterna på sh. etc., händerna nedan, en näsduk i hans högra hand. 1- luta åt höger, handen med en näsduk rakt åt sidan, 2- och. etc., flytta näsduken bakom ryggen från höger till vänster, samma i andra riktningen. Upprepa åtta gånger.

6. "Sväng dina händer." I. p .: Fötterna på sh. etc., händerna nedan, en näsduk i hans högra hand. 1 - höger arm upp, 2-3-4-5 - sväng armar upp och ner, 6 - och. s. 7 - flytta näsduken bakom ryggen från höger hand till vänster, upprepa övningen med början med vänster hand. Upprepa fyra gånger.

7. "Hoppning". I. s .: Ben tillsammans, en näsduk längst ner. 12-18 gånger

8. "Väx stor" ( andetag. ex.) 1 - lyft upp händerna, sträck, lyft på tårna (andas in). 2 - sänk ner händerna, sänk ner hela foten (andas ut), säg "Wow"