Forskare har länge fastställt att människokroppen klarar sig utan mat från femtio till sjuttio dagar, och utan vatten kan du leva upp till tio dagar. Men det viktigaste för livsstöd är behovet av andning. Utan syre håller kroppen bara några minuter.

V senare tid det har blivit en populär trend att sätta olika rekord och prestationer inom många verksamhetsområden. Testar möjligheterna människokroppär inget undantag. Dykare och idrottare tävlar med varandra för att slå världsrekordet som håller andan. Alla förstår att en oförberedd person inte kan klara sig utan luft under lång tid. Därför, trots att rekordet för att hålla andan sattes, fick mästaren träna väldigt länge innan dess.

Kroppsmöjligheter

Under normala förhållanden kan en enkel vuxen hålla andan i fyrtio till sextio sekunder. Det är ingen hemlighet för någon att denna förmåga är individuell, och under träningsprocessen kan du uppnå mer effektiva och varaktiga resultat.

Världsprestation

Andedräkten tillhör en tysk fridykare vid namn Tom Sitas. Den här mannen varade tjugotvå minuter och tjugotvå sekunder utan luft.

Det tidigare världsrekordet för att hålla andan sattes av Ricardo Bahi, som inte andades på tjugo minuter och tjugoen sekunder. Nya mästaren Tom Sitas, fem timmar före tävlingen, vägrade att äta för att bromsa metaboliska processer i kroppen, och direkt före dyket andades han rent syre. Det bör också noteras att världsrekordet för att hålla andan hjälpte honom att ställa in en stor lungvolym, vilket är tjugo procent mer än för en vanlig person.

Oförklarligt men faktum

Få människor vet att 1991 kunde en sjuttioåring vid namn Ravindra Mishra i närvaro av observatörer, specialister samt en grupp forskare stanna under vatten i sex dagar. Hela den här tiden, under övervakning av en speciell enhet, mediterade mannen. Dr Raksh Kafadi tittade noga så att gurun inte flöt upp till ytan för att få andan eller använda andra knep för att lura många observatörer. I slutet av den tilldelade tiden dök Mishra upp till ytan i ett gott humör och sinne. Forskare bekräftade att mannen tillbringade hundra fyrtiofyra timmar, sexton minuter och tjugotvå sekunder under vattnet. Hela denna tid satt han på nitton meters djup. Experter tror att Mishra nedsänkte sin kropp i ett speciellt meditationstillstånd, när vitala aktiviteter för alla organ reducerades till det maximala. Med denna metod undvek mannen ett sådant fenomen som syrebrist. Mishra själv uppgav att en gammal gudinna påstås ha hjälpt honom att sitta under vatten så länge, till ära för honom som han satte detta rekord.

Fenomenal nedsänkning

Samma år stannade en bosatt i Filippinerna vid namn Jorge Pacino, en enkel fiskare, under vatten i en timme och fem minuter. Samtidigt var nedsänkningsdjupet sextio meter. Speciella enheter och dykutrustning, som möjliggjorde andning under vattnet, var frånvarande. Detta bevittnade kameramännen som filmade nedsänkning på film. Processen som gjorde en vanlig fiskare från staden Ampari till en känd person kan fysiologer inte förklara.

Faror

Samtidigt kommer långvarig andningssätt och apnéträningstekniker sannolikt att ha skadliga effekter på kroppens hälsa. kan direkt bidra till A-metoden för munpumpning, under vilken luft som dras in i munnen deltar i andningen och till och med kan leda till bristning i lungorna. I detta avseende måste alla fridykare iaktta säkerhetsåtgärder. All träning bör endast utföras i grupp och under övervakning, även om nedsänkningsdjupet verkar grunt.

För att rädda barnet transplanterade läkaren sina gälar. Så i historien om Belyaev dök en amfibie man - fridykarnas idol. Han kunde enkelt ge en pärla, leta efter piratskatter, beundra maneter och sjöstjärnor så mycket han ville. Och hur mycket syre räcker för en vanlig person under vatten?

Om dykning görs med utrustning är fri dykning dykning utan snorkling, dykutrustning och annan glitter. Lite "gratis" här betonar en persons frihet, eftersom simning är nästan som att flyga. Strandbevakare fryser av beundran för att se hur länge fridykaren kan stanna under vattnet. Tricket är att göra detta extrem syn sport innehåller sina egna mekanismer, förbättrar andningstekniken och självkontrollen. Fridykning är en hel filosofi, som liknar yoga eller buddhism: för att överväga undervattensvärlden länge måste du avstå från liv och rörelse och vara i harmoni med dig själv.

Simmare dyker i vattnet för olika ändamål: för att dyka in i skönheten och romantiken i undervattensvärlden, att bedriva forskning, tjäna pengar på de värden som någon förlorat eller att testa sig själv för styrka. Friidrottare hjälper till att hitta människokroppens gränser, det är de som oftast tar med rekord till fridykning.

Det största antalet fridykningsrekord (41) sattes av en infödd i Ufa, Natalya Molchanova. Hon blev den första representanten för det fina könet att dyka 100 m djupt och den första som höll andan under vatten i mer än 9 minuter. Natalya Vadimovna blev allvarligt intresserad av denna sport vid 40 års ålder. Hon blev världsmästare, president för Russian Freediving Association, och satte rekord på alla 6 områden. Natalia undervisade fridykning för unga idrottare, var författare till läroböcker och gjorde filmer. I sin mors fotspår gick sonen Alexei, som också har rekord för dykning med fenor och i längd.

Fri dykning: uppgifteri siffror

Maximal tid hålla andan under vattnet (statisk apné):

11 minuter 35 sekunder - Stefan Mifsud;

9 minuter 02 sekunder - Natalia Molchanova.

Simma under vattnet i längd medan du håller andan utan fenor (dynamik):

218 meter - David Mullins;
182 meter - Natalia Molchanova.

Dynamik i en monofin eller två fenor:

281 meter - Goran Golak;
234 meter - Natalia Molchanova.

Freediving -tävlingar hålls inte bara i poolen, utan också i det öppna havet. Natalya Molchanovas rekord för att dyka på djupet utan att använda rep och fenor var 69 meter; bland män tillhör mästaren Nya Zeelandern William Trabij, som störtade till 101 meter.

För all romantik med fridykning är det värt att komma ihåg att detta är en extremsport, ett spel på gränsen till liv och död. När du dyker, håll dig till din partner. Natalya Vadimovna lärde alltid ut detta, men mästaren försummade en gång hennes råd. Tragedin ägde rum i augusti förra året nära den spanska ön Ibiza, där Natalia dök med sina vänner, och bröt sedan ifrån dem och försvann spårlöst. Man tror att djuphavsströmmen var skyldig.

Andning är den viktigaste faktorn för att upprätthålla hälsa och uppnå atletisk prestation genom att styra andningen kan du effektivt påskynda eller bromsa ämnesomsättningen och kroppens allmänna ton.

Huvudperioden kontrollerar vi inandningen omedvetet, men ibland övervakar vi medvetet frekvensen. När kroppen är normal orsakar impulser från hjärnan att membranet och bröstmusklerna drar ihop sig. Så luft kommer in i lungorna.

När utsläpp av koldioxid genom lungorna blockeras, ackumuleras det i blodet, vilket händer när luftrörelsen i lungorna stoppas. Aktiviteten av syreförbrukning av vävnader ökar, och som ett resultat, progressiv hypoxi. Vanligtvis den tid för vilken en person, utan Special träning, kan medvetet hålla andan under inandning, i upp till en minut. Efter denna tid kommer hjärnan att tvinga dig att andas in. En ökning av denna tid kan leda till yrsel eller svimning.

Genom att hålla andan medan du andas ut, ger du stimulering av ämnesomsättningen under lång tid, och samtidigt får kroppen den energi den behöver så mycket. Denna praxis är användbar för att lindra stress, depression och överdriven aggression. Det kommer att hjälpa till att förbättra matsmältningen, reglera arbetet med svett och talgkörtlar. Men det viktigaste är att denna teknik hjälper till att öppna upp reservfunktionerna gömda i kroppen, förnyar bokstavligen nervsystemet.

Det finns många olika fördröjningstekniker och de utförs på olika sätt. Var och en av dem syftar till att uppnå ett specifikt mål:

• Att fördröja utandningen upp till 20 sekunder hjälper kroppen att optimalt absorbera syre. Denna teknik har inga kontraindikationer, den är tillgänglig för alla.
• En fördröjning under en längre tid, upp till 90 sekunder, har en förbättrad effekt på hela kroppen, vilket medför betydande förbättringar av dess funktioner, är säker för frisk person det kan dock vara full av fara för personer med kärlsjukdomar, hjärtsjukdomar, cirkulationsstörningar, med liknande sjukdomar, det är nödvändigt att utföra det endast under överinseende av en erfaren mentor.
• Att hålla på en inspiration i mer än 90 sekunder hjälper till att förnya och aktivera kroppens och psykets förmåga. Dess konsekvens är ackumulering av koldioxid i blodet och den ökade absorptionen av syre från alla celler i kroppen, vilket leder till en acceleration av regenerering, metabolism och allmän återhämtning av kroppen. Men du behöver den striktaste kontrollen över ditt tillstånd och preliminära förberedande träningspass med en gradvis ökning av cykelns varaktighet.

Sådana andningsövningar leder till en acceleration av metaboliska processer i kroppen, alla celler, inklusive stamceller, delar sig mer aktivt.

Skadan av att hålla andan

Träning till det yttersta, inklusive för maximal tid, kan vara farligt.

• Dåliga vanor. Om du, under processen att bemästra teknikerna, tar olika stimulanser, te, kaffe, tobak eller alkohol, även sällan och lite, eller har andra beroende som påverkar din hälsa, då riskerar du inte obehagliga konsekvenser för kroppen eller svårigheter att utföra rutinerna. Under träningsprocessen, utan någon kamp, ​​försvinner varje önskan att acceptera allt ovanstående, kroppens funktioner normaliseras och psykologisk lättnad från missbruk uppstår. Endast överdrivna ansträngningar vid gränsen för deras kapacitet kan vara skadliga, observera den smidiga och gradvisa ökningen av belastningen, du kommer att säkerställa din säkerhet och bara positiva resultat.
• Sjukdomar. Långa förseningar är inte värda att öva om du lider av hjärtsjukdomar eller cerebrovaskulära olyckor. Om du nyligen har lidit en sjukdom och ännu inte har återhämtat dig, tvinga inte fram händelser, gå smidigt och gradvis framåt. Det är också värt att avstå från praktiken vid sjukdomar i organen för intern utsöndring, för att inte skada sig själv.
• Graviditet. Anhängare av användning av metoder under graviditeten, som ett tillfälle att förbereda moderns och bebisens kropp för förlossning, är i fara. Men även den minsta felaktigheten i doseringen - och skadan från användning av tekniker kommer mer än att blockera fördelarna. Du kan aldrig veta exakt vid vilken tidpunkt den positiva effekten av övningen kommer att förändras till den destruktiva. Maxtiden kan vara farlig inte bara för mamman, utan också för barnet. Så, om du är en blivande mamma, uteslut alla extrema belastningar före 12-14 veckor för att inte skada ditt barn.
• Dröm. Under sömnen kan ett ofrivilligt stopp inträffa. Det är bra om detta händer i 20-30 sekunder. Men det händer att varaktigheten av ett sådant stopp når tre minuter. Om du snarkar på natten slutar du ofta (upp till 400 gånger) att andas under sömnen. Sådana förseningar kan vara svåra och till och med mycket farliga. Huvudvärk, irritabilitet, minnesstörning är bara några av de problem som väntar dig.

Fridykningsteknik

Älskare av vattendjup förbättrar sina resultat inte bara genom systematisk träning, utan också genom att tillämpa olika psykologiska tekniker och också, som nämnts, genom att utöva yoga.

Sedan 2009 andningsövningar i vatten ingår i utbildningssystemet för instruktörer och tränare i yogagymnastik i YOGA23 metodsystem.

Fördelning av uppmärksamhet och koncentration spelar också en stor roll under nedsänkning. De är nödvändiga för att kontrollera kroppens position i vattenutrymmet, för att utjämna trycket i tid och för att slappna av - fysiskt och mentalt.

Det är också viktigt att komma ihåg att vatten inte gillar krångel. Detta är ett ämne som kräver avslappning, sammanfogning med det, du måste leva i dess värden i det - och därför vara flytande och avslappnad.

Det hjälper, särskilt i början, nedsänkning visualiseringen, som gör att du kan röra dig i vattnet på ett balanserat och harmoniskt sätt. Det är inte ovanligt att nybörjardykare får panikstunder på grund av brist på luft, när de är överväldigade av viljan att dyka upp så snart som möjligt. Men dessa känslor lurar ofta. Det är i sådana fall du behöver slappna av så mycket som möjligt, och då kommer fördröjningstiden att öka.

Metod rätt andning

Sekvens och inslag av full andning:

1. Använda membranet - botten. Mageandning eller diafragmatisk andning är ett av de viktigaste stegen för att utveckla korrekt andningsförmåga. I denna typ av andning lär vi oss att arbeta med membranet som ligger under lungorna. Denna typ av andning är mycket naturlig, tänk på små barn. Att utveckla membranfärdigheter är ett sätt att göra andningen effektiv.

2. Bröstandning - mittdel. I denna andning använder vi musklerna i bröstet och interkostala muskler. Endast bröstandning är inte effektivt, eftersom den fysiologiskt största delen av lungorna, den nedre, är inte inblandad. Men att kunna arbeta med interkostalmusklerna och utveckla sin styrka och elasticitet i bröstregionen är ett annat sätt att andas korrekt. När vi förbereder oss för ett dyk använder vi främst dessa två typer av andning: buk och bröst.

3. Axelandning - övre del... Detta är ytlig andning som ofta används omedvetet. modern människa- det mesta inte effektiv metod förse vår kropp med syre. Vid dykning, i de sista stadierna av träningscykeln, kan vi intensivt använda axelandning när vi gör 2-3 påtvingade andetag, liksom vid "packning".

Utbildningsmetoder

• Distanssimning - kontinuerligt simning med minskad andning. Syftar till att förbättra tillförsel, transport och utnyttjande av syre.
• Intervallträning - simma korta sträckor med andan och med ett kort viloperiod. Det syftar till att öka hjärtats funktionella kapacitet, och produkterna av anaerob förfall som bildas under arbetet fungerar som en kraftfull stimulator för andningsprocesser. Därför ökar syreförbrukningen och hjärtprestandan under de första 10-30 sekundernas vila. Om den upprepade belastningen vid en tidpunkt då dessa indikatorer fortfarande är höga, ökar syreförbrukningen från upprepning till upprepning.
• Upprepad simning av 50-meterssegment med ett andetag som håller i ett styvt läge eller med ett minskande viloperiod, vilket bestäms av glykolysens dynamik (energiproduktion sker i en syrefri miljö, med muskelglykogen). Det bedöms av halten av mjölksyra i blodet, och dess maximala innehåll bestäms några minuter efter arbetet, från repetition till repetition när den maximala tiden närmar sig distansens slut. Följaktligen minskar vilointervallet, det upprepade segmentet simmar i underåterställningsfasen mot bakgrund av trötthet från det föregående.

Hänsyn bör tas till utvecklingens fasiska karaktär. sportuniform som fungerar som en naturlig grund för periodisering utbildningsprocess... Därför påverkar valet av träning. Användningen av upprepade träningsmetoder i början av säsongen utan lämplig grundträning kommer att leda till besvikelse hos sig själv, och samtidigt hos alla, liksom i allt, på grund av nedbrytningen av anpassningsmekanismer.

Poolträning

Fridykningsutrustning

Fridykningsutrustning kan vara sådana enheter som skiljer sig väsentligt från utrustning för dykning och snorkling, genom att den är mer förbättrad i form, fokuserad på ergonomiska parametrar och tar hänsyn till hydrodynamiska egenskaper. Det är också värt att notera att den har mindre vikt och volym, frånvaron av delar som vid dykning kan ta tag i något och leda, och i en nödsituation och farlig situation.

• Ett stycke fridykningsutrustning är ett viktbälte eller krage, vilket ger fridykaren positiv flytkraft. Det kan enkelt återställas om det behövs.
• Specialiserade fridykningsdräkter skiljer sig från andra genom att de har en tätare passform och elasticitet. De har liten värmeledningsförmåga, men de kan inte skryta med hållbarhet och är helt obekväma att bära.
• Fenor skiljer sig från andra genom sin långa och större styvhet, vilket gör att du kan utveckla hastighet med liten ansträngning. En monofin används också, som fästs ihop och representerar en fena, vilket möjliggör utveckling av hög hastighet.
• Dykmasken har ett minimalt inre utrymme för att spara luft vid dykning. Det är brett och ger en bra panoramautsikt.
• Dykrör används också, utan en korrugerad insats framför munstycket, utan ventiler och en vågbrytare. Det ska sägas att många fridykare inte alltid ventilerar innan de dyker med en snorkel, det stör ofta och skapar ytterligare motstånd under en snabb uppstigning.

Hur världsrekordet för att hålla andan är satt

Andningsfysiologi för att uppnå rekord

Att hålla andan innebär syresvält. Detta är det första du ska komma ihåg när du startar din fridykningsträning. Bedöm risk och prioritera genom att förstå grunderna i respiratorisk fysiologi.

Vad händer med kroppen vid dykning? Muskelbelastning under ett dyk bränner snabbt syre, vilket leder till hypoxi (O2 -brist). Beräkningen av hastigheten på syreförlust är mycket komplex och individuell - med hänsyn till dykarens djup, hastighet, varaktighet, vattentemperatur, puls och lungvolym hos dykaren.

Varje organ i dykarens kropp reagerar på minsta tryckförändring, blodkärlspasm, blodflödet omfördelas och blodtrycket leder syre till det mesta viktiga organ- hjärta och hjärna. Intressant det hjärtslag börjar sakta ner omedelbart efter att bara ha nedsänkt ett ansikte i vattnet.

Men allt roligt börjar när centrala nervsystemet ger en impuls att andas in. Denna känsla är bekant för alla - koncentrationen av koldioxid når en kritisk nivå och vi andas in reflexivt. Den utbildade dykaren kan i viss utsträckning kontrollera denna reflex.

Huvudregeln för att uppnå rekord är att inte rusa i poolen med huvudet. Sätt inte upp omöjliga mål utan riskberäkning. Liv och hälsa är viktigare än någon prestation.

Världsrekord

Den ambitiösa kroaten har många utmärkelser till sin kredit och är redo att fortsätta förbättra för nya prestationer. Han är redan en niofaldig guldvinnare i världstävlingar och hans bästa tid är 22 och en halv minut. Nu är kroaten över trettio år gammal, men han kommer att förvåna honom i framtiden.

Den 28 februari 2016 satte spanjoren världsrekord för att hålla andan i vatten - 24 minuter 03 sekunder. Detta rekord skrevs in i Guinness rekordbok.

Att hålla andan under vattnet en stund är en fridykningsdisciplin. Dess namn låter som "statisk apné", och det utförs ett tag i ett avslappnat tillstånd av kroppen. På grund av komplexiteten i denna typ av sport finns det inte många mästare, som du förstår. Men förutom idrottare är människor i ett annat yrke engagerade i att hålla andan under vatten. Vi kommer att berätta om dem och andra i vår topp. Så, 10 rekord andetag innehav under vattnet!
1

Denna idrottare är en legend inom fridykning. Han blev mästare i alla discipliner, och i apné också. Hans rekord för idag är världens en: 22 minuter 30 sekunder, och ingen kan slå honom på mer än 2 år. Goran har varit engagerad i denna sport sedan 2006 och har 9 guldmedaljer, 6 världsrekord. Idrottaren är bara 32 år gammal, och han planerar att slå sitt eget rekord.

2

2012 tillbringade den tyska idrottaren 22 minuter 22 sekunder under vattnet i jakten på ett rekord. Media (mestadels, naturligtvis, tyska) väckte en hel storm kring detta evenemang, och information om träning, kost, idrottarens familj började diskuteras bokstavligen i varje hörn. Och Thomas, även om det var bra gjort, slog det tidigare rekordet med bara 1 sekund!

3

Den brasilianska fridykaren, som du läste ovan, gick förbi bara 1 sekund, och det finns nästan ingen information om hans rekord på 22 minuter 21 sekunder. Inte rättvist! Men trots det erkände Ricardo själv, efter att ha satt rekordet, att han var på gränsen till sin styrka. Han kringgick det tidigare rekordet med 3 minuter, och detta är redan en allvarlig prestation.

4

Under 2010 satte schweizaren ett nytt, då, rekord för statisk apné - han lyckades sitta under vatten utan syre i 19 minuter och 21 sekunder. Peter tränade i två år och har blivit rekordhållare mer än en gång, men innan dess kom han inte in i rekordboken.

5 Nicolo Putignano (Italien)
Italienaren, som satte andningsrekordet redan innan schweiziska Kolat, tränade också i mer än 2 år. Nicolo Putignano höll andan under vattnet i 19 minuter och 2 sekunder. Italienaren gav många intervjuer och media bar honom bokstavligen i famnen. I en av dem erkände han ärligt att en sådan tid under vatten kostade honom omänskliga ansträngningar. Fortfarande skulle!

6

Det här är en känd person. Blaine är en världsberömd illusionist och showman. Och 2014, efter 4 månaders träning med ett specialsystem, satte han världsrekord för att hålla andan under vatten: 17 minuter 4 sekunder. Det är värt att säga att Blaine demonstrerade "tricks" och starkare. Han begravdes levande, han "svävade", försvann, brann osv. Ja och dokumentärer nog om honom redan. Vem bryr sig - titta, killen är riktigt bra.

7

Litauen är inte heller en sportdykare, han är också en illusionist. Och 2007, efter träning, satte han rekord. Arvydas var kedjad till en metallram, sänktes ner i vattnet och stannade i detta tillstånd i 15 minuter 58 sekunder, vilket blev ett nytt rekord. Många professionella idrottare överväldigade bokstavligen illusionisten med beröm och gratulationer, för att kedja under vatten är en kraftig stress för kroppen, och det är mycket svårt att klara det utan att spendera syre. Och tillsammans med illusionisten klarade också hans syster Diana testet. Hon varade 13 minuter.

8 Robert Foster (USA)
Vidare - mer intressant. Foster är ingen illusionist eller idrottsman, han är en elektroniktekniker! Och det var tillbaka 1959! Men än idag bedövar hans resultat många fördelar: 13 minuter 42,5 sekunder. Han förberedde sig naturligtvis och hade naturligtvis en unik hälsa, men! Han är inte professionell idrottsman, och detta faktum kan inte bara överraska. De flesta av dagens rekordhållare och mästare inspirerades av hans exempel.

9

Bland idrottarna fanns det ytterligare en effektiv mästare i denna typ av tävlingar. Stefan Mifsud 2009 satte en apnétid på 11 minuter 35 sekunder. Rekordet hölls naturligtvis inte länge, och det var inte ett sant rekord (särskilt efter den amerikanska tekniken). Men ändå var tiden fast och fransmannen förblev i denna sportens historia som rekordhållare.

10

2001, inspirerat av japanska dykare, satte tjeckiska Stepanek ett nytt världsrekord vid den tiden, efter att ha hållit sig under vatten i 8 minuter och 6 sekunder. Naturligtvis, i jämförelse med de tidigare personerna på vår lista, är detta inte så imponerande, men ändå var 8 minuter för 14 år sedan en superprestation!
Begränsa mänskliga förmågorÄr det eviga temat för alla forskare. När och vem som når det är en mycket intressant fråga. Och om ingen någonsin, uppenbarligen, kommer människor inte att bli förvånade, för varje år tröttnar de på att bli förvånade över sig själva.

Trollkarl-illusionisten Harry Houdini blev känd för sin förmåga att hålla andan i tre minuter. Men idag kan erfarna dykare hålla andan i tio, femton och till och med tjugo minuter. Hur gör dykare det, och hur tränar de för att hålla andan länge?

Min bästa resultatet att hålla andan i ett statiskt läge är inte imponerande alls, jag tror att det är cirka 5,5 minuter. Mark Heli, surfare

Det verkar som att ett sådant resultat helt enkelt är orealistiskt, och Heli är helt enkelt blygsam. Någon kommer att säga att det är omöjligt att hålla andan under en sådan period, men så är inte fallet för människor som utövar "statisk apné".

Det är en sportdisciplin där dykaren håller andan och "svävar" under vattnet utan att röra sig så länge som möjligt. Så för sådana dykare är fem och en halv minut verkligen en liten prestation.

2001 höll den berömda fridykaren Martin Stepanek andan i åtta minuter och sex sekunder. Hans rekord varade i tre år, fram till juni 2004, då fridykaren Tom Sietas höjde ribban med 41 sekunder från lämpligast tid under vattnet 8:47.

Detta rekord har slagits åtta gånger (fem av dem av Tom Sietas själv), men den mest imponerande tiden hittills tillhör franska fridykaren Stéphane Mifsud. 2009 tillbringade Mifsud 11 minuter 35 sekunder under vatten.

Vad är statisk apné

Statisk apné är den enda fridykningsdisciplinen som mäts över tid, men det är sportens rena manifestation, dess grund. Lång fördröjning andning är viktigt för alla andra fridykningsdiscipliner, både i poolen och i öppet vatten.

Fins Dynamics freediver vid London Competition, 2009

Fridykare har olika discipliner, till exempel "dynamik med fenor" eller utan, när en dykare behöver simma så långt som möjligt under vatten, eller "inga gränser" är den svåraste disciplinen där en dykare dyker med en vagn så djup som han kan, och sedan med hjälp av bollen flyter tillbaka upp.

Men båda disciplinerna bygger på apné - förmågan att hålla ut så länge som möjligt utan luft.

Förändringar i kroppen

Syret som du andas in kommer in i blodomloppet och levereras till olika vävnader i kroppen, där det omvandlas till energi. I slutet av denna process produceras CO2, som rinner tillbaka till lungorna och utsöndras från kroppen när du andas ut.

När du håller andan omvandlas syre också till CO2, men det har ingenstans att ta vägen. Det cirkulerar genom dina ådror, oxiderar ditt blod och signalerar din kropp att andas. Först är dessa brännande lungor och sedan - starka och smärtsamma spasmer i membranet.

Freedivers lägger år på att träna för att förbättra andningen och deras fysiologi förändras gradvis i processen. Freedivers blod oxiderar långsammare än blodet från vanliga människor, som andas in och ut reflexivt hela livet.

Sympatisk aktivering nervsystem gör att deras perifera blodkärl drar ihop sig kort efter att de slutat andas. Syrerikt blod lagras i kroppen och omdirigeras från lemmarna till de viktigaste organen, främst hjärtat och hjärnan.

Vissa fridykare utövar också meditation för att lugna hjärtat. De saktar ner naturliga rytmer, och syre omvandlas långsammare till koldioxid.

Meditation har också en lugnande effekt på sinnet, eftersom den största svårigheten att hålla andan ligger i medvetandet. Du bör veta att din kropp kan leva på det syre den redan har och framgångsrikt ignorera kroppens behov av att andas.

Det tar år av träning, men det finns andra snabbare sätt att hålla andan.

"Buccal pumping" och hyperventilation

Det finns ett sätt som dykare kallar personlig "gaslagring" eller "buccal pumping"... Det uppfanns av fiskare-dykare för länge sedan. Metoden innebär att andas så djupt som möjligt, använda musklerna i munnen och svalget för att öka lufttillförseln.

En person fyller lungorna helt med luft, varefter han med hjälp av musklerna i svalget stänger åtkomsten så att luft inte slipper ut. Efter det drar han luft in i munnen, och när han stänger munnen, trycker han med musklerna i kinderna, ytterligare luft i lungorna. Genom att upprepa detta andetag 50 gånger kan dykaren öka lungkapaciteten med tre liter.

2003 genomfördes en studie för att mäta lungkapacitet hos dykare och följande resultat erhölls: "buccal pumping" ökar lungkapaciteten från 9,28 liter till 11,02 liter.

Lungkapaciteten kan också variera från person till person. Den ungefärliga volymen av en kvinnas lungor är fyra liter, en mans sex, men det kan vara mer. Till exempel hade den berömda fridykaren Herbert Nitsch en lungkapacitet på 14 liter.

Det finns ett annat sätt - hyperventilering av lungorna används ofta av dykare. Denna metod låter dig befria kroppen från koldioxid och fylla kroppen med syre. Den mest extrema versionen av denna teknik innebär att andas syre bara 30 minuter före dyket.

Luften innehåller bara 21% syre, så om du andas in atmosfärisk luft innan du dyker, blir det mindre syre i kroppen än om du andas in rent syre.

Det var denna teknik som gjorde att trollkarlen David Blaine kunde slå världsrekordet för att hålla andan 2008, hålla ut utan luft i 17 minuter och 4 sekunder. Med hennes hjälp slog Stig Severinesen detta rekord 2012 med en tid på 22 minuter.

Till skillnad från "statisk apné", som inte får andas rent syre före dykning, är Guinness rekordbok inte så allvarlig, så rekordet på 22 minuter anses nu vara det första i världen.

Farorna med apné

Men alla dessa tekniker och träning är farliga på sitt eget sätt. Långvarig andning och syrehalt i kroppen kan vara dåligt för hälsan, och hyperventilation kan leda till medvetslöshet och andra risker. När det gäller den buckala pumpningsmetoden kan lungbrott uppstå från detta.

Och av denna anledning övar fridykare inte ensamma, bara under övervakning. Även när de är på grunt vatten, för det är ingen skillnad på vilket djup du är om du tappar medvetandet.

Så om du bestämmer dig för att träna på att hålla andan, är det bättre att inte göra det ensam, du vet aldrig vad som kan hända.