Hallå! Dagen (eller natten) har kommit för att skriva om denna intima, hemliga kunskap: att slå, på bollen, hårt, som ……… - ange önskat namn. Låt oss börja med det faktum att du behöver utrustning, nämligen: rep, tvål, stol, torris .... sluta ... nej. Allt du behöver är ben, en boll och professionellt tålamod. Slutligen - Lägg kraft till din stans!

Hämtad från webbplatsen SoccerU.com

Jag bryr mig inte om du är 8 eller 38, men en sak händer alltid. När vi lägger bollen framför målet, klickar något i huvudet och vi strävar efter att slå bollen med allt dop. Men många av oss är inte medvetna om att det faktiskt saktar ner hastigheten på bollen. När vi gjorde Blast the Ball och SoccerU-filmerna filmade vi hundratals timmar av fotbollsträning och tusentals spark. Dessa studier har visat mycket intressanta resultat. Om någon försökte sparka bollen hårdare skulle bollen ofta flyga långsammare. Du kommer att fråga varför? Låt oss vända oss till en annan sport som hjälper oss att förstå vad som händer här.

Prata med golfens "fäder" (stora gröna ängar med hål, små tunga vita bollar, en massa små klubbar, Tiger Woods) och du kommer att se att de säger många saker, men är eniga om en sak: Slå 80% av din maximal. Varför flyger en golfboll längre till 80% än till 100%? Det handlar om hammarens hastighet, som är den sista delen av de få kroppsdelarna som träffades. Ett stans eller "spark" med 100% styrka tvingar oss ofta att ÖVERTRÄCKA många av de muskler vi använder i den komplexa rörelsen av en stans. Tänk på det som en "piska", att hålla oss lite avslappnad under påverkan gör att vår fot kan vara i slutet av en växande händelsekedja, sakta ner en del av kedjan och allt kommer att sakta ner.

Försök kasta en baseboll (själva bollen är väldigt tung och hård, ungefär lika stor som en tennisboll) eller tennis boll med en helt spänd hand - bollen kommer att flyga med en hastighet på minst dubbelt så snabbt som normalt. Koppla av armen och låt rörelsen kännas som att piska en piska så kommer bollen att flyga mycket snabbare. Samma sak händer med att slå bollen.

Här är några viktiga punkter eller ankare som leder dig till en starkare, snabbare och avlägsen strejk.

1) Koppla av

Låt hela kroppen "hänga" på benen, som våta kläder på ett rep, "skaka" alla kroppsdelar, låt ditt huvud, nacke, ben och alla delar av kroppen slappna av. Den enda delen av kroppen som kommer att vara spänd är din fotled (eller fotled, det vill säga var det gör ont och sväller när du vrider benet. Eller var på foten två sådana ben bukar ut på sidorna).

2) Stora sista steget / glider på sparkbenet

Gör ditt sista steg med ett långt "framåt-hopp" (steg och hopp berör stödbenet respektive med vänster om du träffar med höger) genom att vrida sparkbenet (detta är en rörelse: steg / hoppa med vänster och glider med höger rygg). Din häl bör nästan röra din skinka (ar).

3) Låt ditt knä gå först

Detta kallas "driftackumulation (ovan)". Ditt sparkben kommer att bilda ett V, behåll det V så länge som möjligt och låt ditt ben räta ut i en PISKA genom bollen i sista sekunden.

4) Slå med din knog tumme(fruktansvärd hemlighet av vändningar och CR7)

Närma dig bollen från en liten vinkel, det största benet på din fot är det första mellanfotbenet, som ligger precis ovanför (i betydelsen närmare kroppen) tummen. Denna kraft transporteras i kraft eller energi vid kontakt.

Föreställ dig att bollen ligger framför en stor panel (en sådan ömtålig vacker stor sak), du vill bryta panelen med hela kroppen, inte bara din fot eller ben. Detta innebär att du måste fortsätta att röra dig under och efter kollisionen. Detta kommer att få dig att landa på ett DÅLIGT ben, inte ett svängben.

6) se din fot röra bollen

Om du kan se hur din fot slår bollen, slår du rätt. Detta kommer också att tvinga din kropp till en något "böjd" position, rätning dödar en del av kraftfrigöringen.

För att se detta i aktion, starta MYCKET nära grinden (eller väggen), rör dig lite tillbaka utan att lägga på kraften i slaget, om du inser att du "förstärker" slaget, kom tillbaka så nära som möjligt och ta ett avslappnat slag ett par gånger, gå sedan tillbaka på långt avstånd och använd samma "nära hit", du kommer att bli förvånad.

Jag råder dig att skjuta dig själv med en kamera, du kan använda vilken kamera som helst, det viktigaste är att försöka ställa in antalet bilder per sekund till det maximala. Detta gör att du kan sakta ner träffen i bild-för-bild-uppspelning. När vi sköt Blast The Ball var de flesta av kamerorna inställda på 3000 fps, vilket gjorde att vi kunde se ALLA detaljer om påverkan. Du kommer att lära dig mycket om dina slag och du kan hitta brister och åtgärda dem.

Stödbenets avstånd till bollen:

http://www.youtube.com/watch?v=O5TREsN_8ok&feature=related Video kan inte laddas: Veckans tips om fotbollsspelet (http://www.youtube.com/watch?v=O5TREsN_8ok&feature=related)

En allmän översikt över Blast The Ball-videon (om du tittar noga hittar du mycket användbar information, inklusive mycket av det jag sa till dig nedan):

http://www.youtube.com/watch?v=wAT5Wj0M490 Video kan inte laddas: SoccerU Youth Training Training Videos (http://www.youtube.com/watch?v=wAT5Wj0M490)

Kommentarer (1)

Senor nära låren kommer att göra ont, var inte uppmärksam. Tja, naturligtvis, där utan den. Mer exakt: STRETCH. Om du träffar med din högra fot (för vänster fot är detsamma sant, men vice versa):

Hoppa till bollen med vänster fot, gör hoppet så länge som möjligt (för detta och ta av), lägg det på ett visst avstånd (som kan mätas med den rulle som jag fäster, kort sagt, detta är avståndet mellan höftknogarna, som beräknas från bollens mitt till mittstödbenet) från bollen, placera den något framför bollen (framåt i förhållande till målet) samtidigt som din höger benär tillbaka kraftfullt, foten är redan vänd som du kommer att slå, din höger hand pekar mot bollen, den vänstra sträcks ungefär horisontellt och sedan gör du allt som beskrivs ovan.

För de människor som har stora ben eller är rädda för att slå tårna, "täck" bollen uppifrån med formen på foten du slår. Det finns fyra (former) av dem: kind, tumme, tumme, yttre sida fötter. Dessa är de fyra viktigaste, och först måste du förbättra dem.

Om du inte känner ett omedelbart resultat och bollen inte kommer att riva av målnätet, oroa dig inte, vänta ett par tre månader, dina senor kommer att vänja sig vid det, dina muskler kommer ihåg och ditt huvud slutar tänka . Denna process tog mig ungefär två år (jag slutade tänka för länge sedan). Det är sant att jag har spelat fotboll i två år (nej, jag hade inte spelat förut, ingenstans, även om det var 15 gånger på tio år på gården, men jag var liten, svag och stod främst vid målet, jag har platt fötter av andra graden, skolios och 48 rr ben, 191 cm i höjd, ingen fysisk träning, som började för ungefär 5 år sedan, och i allmänhet var jag en nördspelare). Men jag slår redan normalt, för skojs skull bröt jag nätet på ett fält på 6 platser) Men någonstans från 8 meter är det sant.

Noggrannhet kommer från tekniken, efter denna coach, vars artikel jag översatte för dig, kommer du att träffa rätt - du kommer att träffa vart du vill. Kontrollerade.

För att vrida över väggen behöver du ett knogeslag, en stor vinkel (cirka 45 grader, ju större vinkel desto närmare centrifugeringen (du kan naturligtvis justera med foten), sparka upp, över tvärstången (ja, detta är för under tvärstången), ner bollen (under bollen, bollen har 5 platser: mitt, topp, botten, höger och vänster), till höger sida (så att den snurrar helt åt vänster), slå inte väldigt hårt (annars kommer det att flyga in i stjärnorna), och bollen kommer vackert att flyga över väggen ovanför grinden och landa exakt under tvärstången, förvånansvärt till målvakten (förresten, du kan fuska så som spelar från grind till grind ) utan händer om). Cristiano Ronaldo går 8 steg bakåt, välj dig själv som du vill.

Lyftsparken är alltid väldigt kraftfull och väldigt rak (det borde vara så, du måste lära dig att vrida från uppstigningen ganska senare), täcka bollen med foten och alla kommer att ha det bra. Musklernas styrka som sådan spelar en liten roll här, nästan alla 8-9-åriga pojkar från en anständig skola träffar så att du inte verkar lite.

Köp (hitta den på internet (bara jag sa inte det här)) Blast The Ball, jag hittade den först på en tracker av misstag och köpte sedan hela uppsättningen (tillsammans med SoccerU) två gånger) Jag hoppas kunna skriva om fotbollsträning och fysik. Informationen ovan är från Blast The Ball-videon och från min erfarenhet.

Information från senaste SoccerU:

De viktigaste misstagen som leder till en minskning av hastigheten och noggrannheten för bollflygningen:

• Överdriven lutning av kroppen nedåt eller åt sidan (motsägelse av den applicerade kraften). Kroppen ska följa bollen men inte vikas i hälften.
• Stödbenet är för bakom bollen (frigöring av impulsen för tidigt). Foten ska vara något framför eller vid bollnivån, fotleden på bollnivån är en utmärkt referenspunkt.
• Kroppsrörelsen slutar efter att ha träffat bollen (otillräcklig fart). Kroppen ska följa bollen framåt, men gör det inte medvetet.

Slutsats

Om du har några frågor, vänligen kontakta. Det enda, frågar jag, utan trolling, arrogans, misstro och smet. Som riktiga proffs!

ZY Ja, jag har sett nästan alla videor som rör "det här fallet", jag har sett alla filmer och till och med guiden i sex delar, nederländska enligt min mening, som finns på internet (närmare bestämt i bakgårdarna i Internet). Jag har inte sett betalt och hemlig utbildning lag, men arbetade med ett par (Falmouth United, Kortrjik), och jag tror att det här är en av de mest värdefulla fotbollsguiderna i världen, och en av de mest progressiva också.

Introduktion av Hit Practice-serien inuti lyft. Utbildningenär konstruerad på ett sådant sätt att konsekvent komplicera villkoren för implementeringen av detta tekniska element. Titta på videon ”Sparka bollen i fotboll”, memorera tekniken och träna i praktiken.

Öva på att slå en stillastående boll

Den första och enklaste övningen är att träffa målet när statisk position boll. Först görs en serie slag i målets högra hörn. Det ska vara tills träffprocenten överstiger 50%. Då kan du börja slå i vänstra hörnet. Den sista delen av denna övning är att alternera strejker i olika vinklar.

Fotbollsspelaren lär sig själv att anpassa sin rörelse, beroende på uppgiften. Ändra stödbenets position och kontaktpunkten på bollen. Det viktigaste i denna process är att göra övningarna upprepade gånger. För att få slagtekniken automatiserad måste du slå, slå och slå. Träning gör att du kan finslipa en exakt och kraftfull träff.

Vi fortsätter till utförandet av standardpositionen. Efter att ha satt bollen i slutlinjen görs en baldakin längst bort. En lagkamrat måste stänga den. Under en framgångsrik avslutning av en sådan övning ges en hög känslomässig bakgrund. Vi utför liknande markiser på båda sidor. För komplikationer använder vi träningsställ. Genom att sätta dem på nära stolpe imiterar vi en grupp försvarare.

Vi återvänder till att träna att slå mål. Använd marker för att markera banan för startkörningen. Således ändra vinkeln i vilken spelaren närmar sig bollen. Spelaren måste ständigt ändra gungans ben. Genom att öva på olika tillvägagångssätt för bollen får spelaren träning.

Med fotbollsmarker markerar vi en linje en meter från 11 meter. Gör ett slags linjal. Praktikanten måste slå, längre och längre bort från målet. Öka styrkan och öva varje höjd.

För nästa övning det är nödvändigt att placera 3 bollar 5 meter från varandra. Du måste slå i målramen utan att stoppa. Efter att ha skjutit en boll, flytta omedelbart till nästa och slå den redan. Genom att ställa in en tidsram mellan slag kan du komplicera uppgiften.

Vi simulerar att spela in i väggen och träffa målet. Placera den första bollen på strafflinjen. På sidan av bollen, på ett längre avstånd från målet, sätter vi ett chip. Cirka 5 meter från bollen. Och ytterligare en 10 meter bort. Efter att ha tagit den andra bollen flyttar vi oss till samma 5 meter från det andra chipet. Vi kretsar om det andra stycket och ger ett imaginärt pass till det första. Efter att ha gjort omedelbart sparkas den första bollen i mål. Gör övningen mer realistisk genom att lägga till en försvarare. Han i sin tur försöker ta tag i smeten med handen.

När du springer mellan träningsstolparna måste spelaren ge bollen till sin partner. Partnern står i området markerat med marker. Men du behöver bara utföra överföringen med hans handsignal. Denna utbildning är utformad för att utveckla en bättre vision för partnern. Det kommer också att lära dig hur du rör dig med huvudet uppåt.

Öva på att slå bollen i rörelse

Sparka en rullande boll. Efter att ha gett ett pass till en partner får du ett returpass under attack. Det händer att det inte finns någon partner. Eller hans förmåga att ge ett korrekt pass vid beröring vill lämna det bästa. Då kan du inte göra utan en bärbar vägg.

Det finns många alternativ för att komplicera denna teknik. Gör detta till en utmaning för ett par spelare. Således blir det svårare för smeten, eftersom resultatfaktorn trycker på honom. Och genom att placera väggen i en vinkel kommer returpasset att vara uppifrån.

Övningar som liknar verkliga situationer på fotbollsplanen.

Ta emot bollen efter en felaktig rensning, följt av en träff. Bollen måste flyga högt och inom en radie av 5 meter från spelaren som utför det angivna tekniska elementet. Lindar en passiv (högst två rörelser) försvarare, med ytterligare ett slag. I det här fallet bör anfallaren inte heller ha onödiga beröringar av bollen. Innan du kastar bollen genom försvararen - inte mer än 3. Därefter tillåts en annan för ett bekvämt deltidsjobb under slaget. Mottagning och blåsa efter en lumbago eller korsa från flanken. Du måste göra detta i två handen. Acceptera och bryta igenom.

Att sparka bollen i fotboll är en av de viktigaste komponenterna i detta spel. Träna, finslipa dina färdigheter och gör vackra mål.

Planerar du att börja spela fotboll? I det här fallet är det mycket viktigt för dig att utveckla förmågan att träffa bollen exakt och samtidigt ganska hårt. Det verkar som att denna uppgift är ganska tidskrävande och svår, men med en kompetent inställning kan nästan alla älskare av denna sport lösa det. Om du behöver termiska strumpor för träning i kallt väder kan du beställa dem till överkomliga priser och med leverans i hela Ukraina här: termonoski.com.ua. På denna webbplats kan du beställa termiska strumpor för vandring, sport och militära behov samt termiska underkläder för tjejer.

Det mest grundläggande misstaget som vissa fotbollsfans gör är att de inte uppmärksammar svängbenet alls under sparken. Detta är dock förgäves, eftersom del av träffsäkerheten och dess styrka beror på stödbenets position. Som regel bör det vara på ett avstånd av ca 8-10 cm från fotbollsprojektilen. Spelaren i denna situation ska känna tillräckligt med utrymme för att bekvämt slå bollen. Men kom ihåg att det är mycket viktigt att inte ta dina ben för långt. Hur du placerar ditt stödben bestämmer höjden på strejken på en fotbollsprojektil.

Nu måste du överväga benet som är chocken. I "slag" -läget ska foten vara spänd men inte klämd och tårna pekar nedåt. När det gäller hälen ska den se upp. Du måste slå med ett normalt slag med foten eller tåen.

När det gäller en sådan parameter som slagets kraft, kommer den inte från att böja knäet utan från höften. De där. ju längre du rör ditt ben, desto starkare blir slag mot fotboll. Men om du med den här åtgärden överanstränger dina muskler, kommer slagkraften från detta bara att minska. Observera att för att få en giltig kraftfullt slag det borde vara så bitande som en piska. För att slå med tillräcklig noggrannhet är det viktigt att välja rätt kroppslutning. Om det är lågt att slå bollen, ska du böja kroppen något framåt och om du är högt tillbaka.

Bra skott i fotboll är möjliga tack vare taktiskt taktiskt beslutsfattande, perfekt bollmottagning, korrekt teknik. Förmågan att få fart är viktig för spelaren, rätt val benposition, utveckling av körningens rytm och fortsatt rörelse efter stöten. Taktiska uppgifter i genomförandet av en fotbollsstrejk, en mängd olika spelsituationer bygger på principen att utföra enskilda element och rörelsedetaljer.

Tekniken att slå bollen i fotboll betraktas som en enda taktisk och teknisk åtgärd från början av ett taktiskt beslut till dess tekniska genomförande. Verklig övning förvärvas genom att spela. För fotbollsspelare det är viktigt att korrekt utföra tekniken för strejker i fotboll, vilket säkerställer långvarig träning och övningsteknik.

Foto 1. För bra hit spelaren måste kunna känna bollen när han rör vid den.

Bollkänsla, kontroll, bollkontroll är termer som definierar teknisk träning fotbollsspelare. Rätt slag på bollen, förmågan att rikta bollen in - uppskattas särskilt i spelet.

Tekniken att slå bollen är huvudelementet i förberedelsen av en fotbollsspelare. Slaget får utföras med vilken kroppsdel ​​som helst, förutom händerna. När du utför den är det viktigt att bestämma vilket element du vill använda, vid vilken punkt på bollen du ska träffa och till vem som ska passera den.

En högprofilerad spelare har en hel arsenal av tekniker. Att lära sig och utveckla automatism gör att du kan tillämpa färdigheten i fältet. Att känna till tekniken med grundläggande sparkar gör det lättare att lära sig rätt spark i fotboll och förbättra dem.

Det finns övningar som gör det möjligt för en fotbollsspelare att utveckla en teknisk bas. Den första av dem är att jaga (jonglera) eller "ramla" bland folket. Denna övning låter dig lära dig att känna bollen, att kunna stoppa den, oavsett med vilken kraft och bana den skjuts.

Typer av slag

Alla typer av tekniker, inklusive huvudstöd, används tillsammans med andra tekniska element. Oftare är detta vilseledande rörelser. Koncentration, uppmärksamhet, rörelseautomatisering och snabbt beslutsfattande är viktigt.

Foto 2. I en spark förkortas det sista steget.

För utvecklingen av automatism är rörelser viktiga:

• förberedande och utvecklingsövningar;
• öva på impaktimitation;
• utarbeta ett element i rörelse.

Den klassiska sparken, eller snarare lyft av foten, kännetecknas av ett förkortat sista steg. Shin swing och hastighet är viktigt. Förlängningskraften för underbenet är slagkraften.

För att ge kraft måste spelaren snabbt kunna böja sig och räta ut skenbenet. När en situation uppstår vid motståndarens straffområde har spelaren varken tid att tänka eller rymma. Denna stansningsteknik lärs och praktiseras genom många repetitioner.

Virvlande slag

En hörnspark innebär att du snurrar bollen. Beroende på var du siktar och med vilken kraft du behöver för att snurra bollen väljs startvinkeln. Som regel är denna vinkel större än vid en vanlig lyftstöt.

Stegen vidtas för att öka svängningen och styrkan. Kör på tårna. Stödbenet är 15 cm från bollen och pekar bort från det slutliga målet.

Om du behöver snurra bollen åt vänster måste du slå till höger om mitten av bollen och vice versa. Slå med insidan av foten så att det finns tillräckligt med kontaktyta för att ge bollen en snurrning.

Foto 3. För att få den rätta banan för den virvlande sparken måste du sparka bollen i en vinkel.

Om du behöver snurra bollen i mitten eller i hörn av målet, kommer benet som sparkar till höger om en imaginär rak linje. Det är viktigt att notera att ju större vinkel desto svagare är effekten.

Slaget faller inte till mitten av bollen utan till kanten. Hitta en balans mellan kraft och beröringsvinkel. Syfte korrigerat för vridning. Lär dig att känna detta ögonblick.

Slutförandet av en strejk skiljer sig från det normala. Vid lateral rotation böjs benet runt kulan i horisontalplanet. För att bollen ska snurra i sidled och nedåt måste du slå nedåt och slå bollen med ett fot vertikalt.

Fallande slag genom dig själv

Spektakulär fotbollsspark - "bisiclet" eller sax. Hoppets styrka när man slår i ett fall genom sig själv beror på styrkan på trycket, hoppets höjd och fotbollsspelarens vikt. I processen ingår musklerna i benen, kroppen, ryggen. Lyft upp armarna under flygningen och sätt ihop axelbladen.

Foto 4. Effekten på hösten av sig själv kommer att bli den starkare, den mer styrka investerat i ett tryck från marken.

Innan du utför ett element är det viktigt att anpassa sig till bollen. För att inte skada någonting när du faller måste du lägga ut händerna, luta dig mot armbågen och sedan falla med kroppen på marken. Det viktigaste är att känna ögonblicket.

Scorpion Strike

Scorpion kick i fotboll kallas den mest effektiva tekniken. Gör det på hösten framåt på armarna böjda vid armbågarna. Baksidan är välvd samtidigt. Med en spark genom sig själv med hälen eller fotsulan träffar spelaren bollen.

Foto 5. "Scorpion Strike" tog sitt namn från djuret med samma namn, vars sting liknar foten på en fotbollsspelare medan han utför ett trick.

Knuckleball spark

Knuckleball kick - effektivt mottagande där bollen oförutsägbart byter bana. Genomsnittlig start - 5 steg. De sista tre stegen är på tårna. Det viktigaste är att inte slå på kanten av bollen, för att inte vrida den. Stödbenet är i jämnhöjd med bollen.

Avståndet mellan bollen och benet är 15 cm. Slaget levereras med fotens vrist. Fotleden är säkrad, dinglar inte. Slå något under mitt på bollen för att uppnå minimal centrifugering.

Foto 6. För korrekt utförande av knogbollssparken måste foten vridas utåt.

Under utförandet av tekniken är den klassiska gungan inte klar, foten vänds utåt. Efter kollisionen följer inte benet bollen utan stannar. Försök att räta ut benet skarpt och tydligt. Luta din kropp något framåt så att bollen inte flyger högt.

"Rabona" ​​strejk

Rabonas slag är mer ett sportigt knep som kombinerar finska och slag. Startkörning med 5 steg i en vinkel mot bollen. Det är nödvändigt att slå med en uppgång, kraftigt och starkt. Stödbenet är en halv fot framför bollen, lätt böjt.

Tån vänds mot målet, hälen lyfts från marken. För att slå toppen, slå bollen, längst ner - i mitten. För att snurra bollen, slå kanten.

Foto 7. "Rabona" ​​-slaget kallas också för korsat slag.

Med hjälp av den här finten bryter de igenom målet, ger en dold målpassning med botten eller utför en baldakin från flanken.

Lyftalternativ

Fotbollsteknik har många klassificeringar. När du slår en rullande boll är stödbenet framför så att bollen är vid en lämplig punkt för att elementet ska utföras.

Korrekt placering av stödbenet hjälper till att slå. Rikta tån i riktning mot bollens rörelse så att klädseln flög kraftigt och exakt.

Positionen för foten på den slående foten vid tidpunkten för elementet är viktig. Sänk tårna, förläng tårna och styr hälen åt vänster och uppåt. Denna position ger en hård beröring.

Foto 8. Sparken med en benlyft verkar vara enkel i tekniken för utförande, men det kräver också seriös träning(på bilden - tidigare fotbollsspelare Engelska laget David Beckham).

Existera olika alternativ sparka upp. Beroende på den taktiska uppgiften och spelsituationen, skiljer sig tekniken i hur den utförs. En steglöst rörelse används om det inte är möjligt att sätta stödfoten i linje med bollen, men det är nödvändigt att träffa målet eller göra en överföring.

Sparksparken i fotboll, trots spelarens obekväma position, gör att du kan kontrollera målsparken. För att servera, börja med höften på det sparkande benet. I sista stund räta ut underbenet med ansträngning.

Att flytta knäet framåt minskar chansen att bli träffad av bollen. En snabb rörelse av underbenet ger fart på benet, samtidigt som slagkraften ökar.

Att slå på insidan av en brant stigning skiljer sig från baslinjen. Underbenet rör sig uppåt för att lyfta bollen. Spelaren justerar rörelsen för att komma in i målet.

Med utvecklingen av fotboll idag finns det många tekniker för att slå bollen. Det är omöjligt att behärska allt, så du måste känna till de grundläggande reglerna och du kommer att utveckla din egen teknik för dig själv. För varje spel kommer dina mål att förbättras och få unika, karakteristiska egenskaper.

Stödbenet är vänt mot målet. Att slå bollen med insidan av foten är det mest exakta. Med den är kontaktytan stor och bollen ricochetar inte.

Tekniken att slå med en hiss, "kind" eller tå åtföljs av ledningar. En viktig punkt när man utför en teknik är benets rörelse längs bollens rörelse. Där benet går, flyger bollen i den riktningen. Håll kroppen upprätt.

Sparkningsteknik

Tekniken bygger på att lära sig rätt sekvens av element. teknisk mottagning... De grundläggande detaljerna i elementen studeras först. Slagkraften påverkas av lårets rörelse med ett böjt underben och underben när låret bromsas.

Om elasticiteten i lårmusklerna och rörlighet höftledär otillräcklig, då är ett misstag oundvikligt - kroppens lutning framåt. Håll din torso upprätt trots den breda svängningen.

Foto 9. När du utför sparktekniken är det viktigt att hålla kroppen upprätt.

Kalvrörelse just nu när låret är nästan upprätt. Skenben ska "skjuta" just nu. I det här fallet läggs varvets förlängningshastighet och lårets rörelse samman, vilket ger rörelsekraften.

För att få tag måste du acceptera ett pass från din partner. Bollhastigheten stör inte rätt tillvägagångssätt för att slå med ett minimum antal beröringar.

Låret börjar slå. Knäet täcker bollen och en snabb förlängningsrörelse av underbenet börjar. Den totala rörelsehastigheten för låret och underbenet är relaterad till benets rörelsehastighet vid beröring av bollen.

Benspakens massa ökar styrkan. För att överföra energi vid beröringstillfället stoppas benets rörelse.

Rätt träff på bollen i fotboll beror kvaliteten på tekniken på korrekt utförande startkörning.

Delar av körningen:

• avstånd till bollen;
• vinkel i början av rörelsen;
• uppsättning hastighet.

Startkörningen påverkas av hur elementet körs. Twisted, cut strikes utförs ofta med en förkortad startkörning. Hårt slag innebär en längre startkörning för att få maximal hastighet.

Fel i teknisk prestanda	Konsekvenser	Hur man fixar
Loppets riktning och inverkan riktas inte	Det är mycket troligt att träffen inte fungerar.	Få några träffar i en rak linje på marken
Dra inte ner tån på benet som slår bollen	Sparken kommer svagare ut eftersom den slående foten bara berör bollen med tån	Var mer uppmärksam på fotens rotation och dra ner tån
Stödfoten är längre bort från bollen än nödvändigt.	Den sparkande foten berör bara bollen med tån	Ta minst två dussin träffar på den stillastående kulan, var uppmärksam på stödbenets position
Stammen böjs tillbaka när du slår bollen	Bollen kan flyga för högt	Ta några träffar med mer böjning av sparkbenet på knäet och luta din torso över bollen

Tabellen presenterar möjliga misstag när du utför sparkar i fotboll.

Hur bollen träffas beror på var spelaren börjar röra sig mot bollen. Startvinkeln varierar beroende på uppgiften.

Touch-sektor:

• inre (vänster eller höger) del av uppgången;
• mitt i uppgången;
• övre del lyft.

För ett inledande slag spelar körhastigheten ingen roll. Och när du sparkar efter styrka är hastighet en viktig faktor. I detta fall är rörelsens hastighet och rytmens rytm och accelerationen till det sista steget viktigt.

Tekniken att slå bollen med huvudet

Bollen kan flyga från vilken riktning som helst under spelet, och tekniken för att gå i fotboll är viktig för spelaren.

Foto 10. Att slå bollen med huvudet kräver noggrann träning och kompetensutveckling.

Grundläggande ögonblick i rubriken.

1. Ögonen är öppna för att se vart bollen går och vilken del av huvudet som ska träffas. Vid en huvudstöt följs bollen av ögonen från passet till genomförandet av lastrummet.
2. Slå med pannan. Om bollen träffar ditt ansikte finns det en hög risk för att du bryter näsan.
3. För att inte bryta käken eller tänderna när du faller, inte bita i tungan är det säkrare att hålla munnen stängd.
4. Armarna används för att upprätthålla balans och för att ge mer fart. Balansera med armarna när du utför en hoppteknik.
5. Spelaren är i en viss position med en fot framför den andra. När du trycker på bibehålls balansen. Det är en stabil hållning.
6. En annan viktig detalj är ryggens rörelse. Baksidan fungerar som en del av katapulten. Ju större katapultens amplitud desto längre kommer projektilen att flyga.

Behändighet och koncentration är viktigt för kursen. Om projektilen flyger uppifrån tar idrottaren den i hoppet. För att behärska tekniken, samordna tydligt dina rörelser. Headshots används både i fotbollsbrott och försvar.

Rörelseriktningen är från botten till toppen. Hoppning använder armsvängningar för att lägga till extra hastighet. Att köra headbutt i ett hopp används oftare i attacker. Spelaren fäster rätt riktning rörelser med halsens ansträngning.

När du träffar huvudet är koncentration av uppmärksamhet och beredskap att slå målet viktigt. När bollen träffar spelaren kan du inte stå och vänta, du måste attackera för att bryta igenom med all din kraft. I det här fallet måste du vara vid bollen tidigare än motståndaren.

Foto 11. En viktig punkt när du tränar i huvudet är användningen av armsvängningar för att öka hastigheten.

Huvudtak - viktig poäng... Om projektilen flyger lågt blir det svårare att leka med huvudet. Det är viktigt att göra baldakinen med styrka.

Varför är fel teknik farlig?

När du behärskar spelets taktik, ta hänsyn till ett antal faktorer:

• fysisk träning;
• teknisk träning;
• psykologisk förberedelse av idrottare.

Om en fotbollsspelare är fast besluten att vinna kommer hans ben och reaktionshastighet inte svika honom. Den levererade tekniken att slå bollen låter dig introducera olika taktiska tekniker i spelet.

För en effektiv användning av taktiska färdigheter måste en idrottare vara mycket motiverad, lugn och koncentrerad.

Foto 12. Underlåtenhet att följa tekniken att slå i fotboll kan leda till skada på idrottaren.

För att tillämpa taktik är det viktigt att få skicklighet i taktiskt kompetent spel. Teknik, behärskning av rörelse är viktigt för både spelarna och målvakten. Taktik är spelarens rörelse under spelet. Spelarnas ursprungliga position på fältet kallas spelsystemet.

Den svåraste muskelåtgärden en spelare kan utföra med muskelsammandragningar kallas maximal styrka. Den används i de flesta fotbollstekniker:

• träffa;
• underskärning av bollen;
• studsa;
• plötsligt stopp.

En annan viktig egenskap är uthållighet. För att behålla förmågan att använda explosiv kraft under spelet måste du ha hög uthållighet.

Felaktig teknik leder till skador på knä- och fotled, höft, rygg och andra kroppsdelar. Under åren av fotbolls existens har de viktigaste skyddsmedlen skapats och testats. För spelare är detta sköldar och knäskydd. Målvakten har handskar för att avvärja slaget; speciella insatser på ammunitionen som dämpar hösten i gräset.

Sköldar och knäskydd skyddar dig mot mindre skador, men detta kommer inte att spara dig från allvarliga slag. Först och främst lider fotbollsspelare av ben. Med aktiv rörelse kommer menisken in knäled deformerad. När man laddar menisken är exponeringsriktningen av grundläggande betydelse.

Foto 13. Oftast lider spelarnas ben av felaktigt utförda sparkar i fotboll.

Skarpa svängar, hopp, stannar, leker med skurna slag - sådana manövrer känner sig någon gång. Med en kraftig förändring av rörelsens bana är det möjligt att knämenisken går sönder.

En skarp sväng med en fast fot eller att slå en studsande boll med fel teknik är svårt. I detta fall utsätts brosket och ligamenten för ytterligare lateral belastning. Även en professionell fotbollsspelares knän är inte alltid redo för sådana belastningar.

Framsteg inom modern medicin gör det möjligt för spelare att återvända till ledet. Om du utvecklar vissa färdigheter minskas sannolikheten för skada. Genom att träna dagligen lär spelaren benen rätt rörelse.

Förebyggande metod	Metodens väsen
Förebyggande bandage av leder	Huvudobjekten för bandage är knä och fotled... Syftet med bandaget är att begränsa rotation och lateral rörelse av spelarens fot.
Träning i muskuloskeletala systemet	Uppvärmningsövningar för idrottare fokuserar på att öka kärntemperaturen, vilket har en positiv effekt på muskelviskositeten.
Flexibilitetsövningar	Sträckövningar rekommenderas efter allmän uppvärmning, inklusive cykliska belastningar på dessa muskelgrupper att sträckas.

Tabellen visar de viktigaste metoderna för att förhindra muskel- och ledskador hos fotbollsspelare.

När ett särskilt slag används

Det finns många fotbollstricks. Rätt teknik hjälper spelare att slå bollen genom att helt investera i skottet. Världsfotbollens stjärnor har en utmärkt lyftkick.

Grundelementet är ett klassiskt slag topp lyft. En korrekt vrist är att dra tån och slå mitt på bollen. Landa på ditt sparkande ben.

När du utför en hit från sommaren är det viktigaste att mitt i bollen sammanfaller med mitten av stigningen. Det är viktigt att avböja kroppen. Tån dras framåt, inte mot sig själv. För att få ett korrekt grepp, försök att slå bollen på vristen. Det är ett litet avstånd mellan stödfoten och bollen. Om benet är snett ändras flygbanan.

Bollkontroll är viktigt för att passera i fart. Med ett styrande pass lurar spelaren motståndaren. När du tar emot bollen vänder foten, stödbenet rätas kraftigt ut.

Foto 14. Du kan börja träna bollkontroll i en mycket tidig ålder.

För en exakt träff i grinden appliceras ett slag med insidan av foten. Vid påverkan utanför fothastigheten är mindre, bollen flyger i en kurva mot målet.

Fysik och taktisk träning inbördes relaterade. Teknikutbildning fotbollsmatch kräver omfattande träning av spelaren. En idrottsman som knappt klarar en och en halv timmes spel är lika ineffektiv som en spelare utan tekniska färdigheter. Genom ständig träning, psykologisk förberedelse fotbollsspelaren får taktiska och tekniska fördelar.

Video: Teknik för fotbollsspark

Kolla in relaterade produkter

Kvaliteten på slaget kontrolleras för noggrannhet genom övning. Endast en hög procentsats av framgångsrikt utförande av ett skott för noggrannhet (pass eller skott i mål) i en spelsituation visar spelarens förmåga och behärskningsnivån för skotttekniken. Det är nödvändigt att arbeta målmedvetet med inverkan på noggrannhet från 9-10 års ålder till slutet av en sportkarriär.

Flera faktorer påverkar noggrannheten för ett skott. En av de viktigaste är att röra vid önskad punkt på bollen med foten. Bilden visar punkterna på målet som du behöver träffa och punkterna på bollen som du behöver träffa.

Och nu kommer jag att kommentera det.

1. Den här videon videon visar väl effektiviteten hos träningspass om principerna för en individuell gruppmetod för beredning och uppfyllande av villkor " Utbildningsövning"Vlad (huvuddeltagaren i videon) genomförde en helårs träningscykel i tekniken för lyftstöt (TCB i juli 2011, individuell utbildning med sin far i ett år, TCB 2012). Och genom att titta på filmerna från 2011 till 2014 kan du jämföra den initiala nivån på punch-kontroll och kvaliteten på punch som har ökat betydligt under den senaste tiden.

2. Bildad under året, en dynamisk stereotyp, tillåten på träningsläget 2012 att ägna avsevärd tid åt att arbeta för att förbättra strejkens noggrannhet. Prestanda kontrollövning"Åtta" för att bestämma förmågan att kontrollera bollen visade en ökad träffsäkerhetsnivå. Detta bekräftas inte bara av upprättandet av en rekord - fem träffar i följd i givna målvinklar, utan också av den avsevärt ökade "precisionen" i slaget. Och grova misstag har blivit extremt sällsynta.

Schemat för att utföra övningen "figur åtta"

3. Tränare, unga fotbollsspelare såväl som deras föräldrar bör förstå att det är en lång och noggrann process att träffa träffsäkerhet. Det är omöjligt att träffa exakt i ett spelavsnitt om spelaren inte kan göra det i en enkel situation, på en stationär boll. Därför att nå hög nivå måste vi fortsätta arbeta med att implementera deras färdigheter i en spelmiljö. Och detta uppnås också genom hård träning. När jag redigerade videoklippet "Slående noggrannhet" satte jag medvetet in många avsnitt utan kommentar eller hörbar text för att skapa en atmosfär av hårt arbete unga fotbollsspelare... I träningen där vi arbetar för att skapa strejkens automatik finns det en viss monotoni. Detta är oundvikligt, eftersom ett och samma slag måste upprepas många gånger under standardförhållanden. Men jag försäkrar dig, om spelaren är angelägen om att slutföra uppgiften, förstår behovet av ett stort antal slag och ser positivt resultat av deras arbete kommer trötthet från träning inte snart. Och här är det viktigt att fånga det här ögonblicket och byta till något annat eller pausa.

På utbildningsavgifter 2013 (och det var två av dem) fortsatte vi att arbeta med träffsäkerhet. Men nu, med beaktande av den redan skapade rörelseautomatismen (strejkfärdighet), var det mesta av träningstiden inriktad på att utföra strejker i en miljö nära spelet. Resultatet vände inte länge. I spelen i höstmästerskapet i Kiev ökade Vlad betydligt både antal och kvalitet på skott och pass.

På två tränare 2014 var vår huvuduppgift att bibehålla strejkens noggrannhet samtidigt som vi ökade hastigheten för att utföra tekniska och taktiska anslutningar. Genom att avsevärt öka rörelsehastigheten när du utför övningar för träffsäkerhet, för vi den bildade färdigheten närmare spelsituationer.