När vi sugs in dagliga aktiviteter sport, raster för sjukdomstiden ges till oss med svårighet. Särskilt om det bara är ett litet obehag och det verkar som att inget hemskt kommer att hända om vi tar en springa eller tittar in i hallen. Ibland är det verkligen inte läskigt. Ibland är det till och med användbart. Och ibland kan det leda till mycket mer sorgliga konsekvenserän en veckas paus.

Men det finns situationer när en lång paus i klasserna är mycket oönskad (till exempel före en tävling). Och det är i sådana fall som "Ab the Neck" -regeln existerar.

De flesta tränare rekommenderar inte att gå på sport även under milda sjukdomar. Men hur många människor - så många åsikter.

"Ovanför nacken"

Regeln är mycket enkel. Om dina symtom är över nacken och i en mild form - en rinnande näsa eller ont i halsen - kan du göra det. Med en mild rinnande näsa under sport upphör näsan att blockeras. Vissa särskilt desperata går till och med med en rinnande näsa (när det precis började) för att sprida blodet och stimulera immunförsvaret. Avid löpare säger att det hjälper dem mycket.

Om symtomen på din förkylning är under nacken - hosta, andfåddhet eller magbesvär - är det bättre att hoppa över lektionen. Lägg till den här listan träningsvärk och feber. Inte bara kan du vara smittsam och människorna omkring dig blir sjuka, men du kommer också att förvärra ditt tillstånd.

Edward Lasovski, en expert på Mayo Clinic for Physical Medicine and Rehabilitation, rekommenderar att du återupptar träningen efter en svår förkylning och influensa bara några veckor efter att symtomen har försvunnit.

Ja, motion hjälp tillfälligt att lindra nästäppan och stimulera ditt immunförsvar. Men detta betyder inte att träning kommer att förkorta förkylningstiden. Åtminstone hittills har detta inte bevisats av någon av de kliniker som bedriver sådan forskning. Jag kom direkt ihåg ett populärt ordspråk - ”Om du behandlar en rinnande näsa försvinner det på en vecka. Och om du inte behandlar det - på sju dagar. "

Vad är det bästa sättet att börja lektioner?

Du måste göra det med halv styrka och minska längden på klasserna med hälften. Om du mår bättre under de första 5-10 minuterna kan du öka belastningen något. Om du känner dig lite dålig är det bäst att sluta träna och vila. Under intensiv träning släpper kroppen ut vissa hormoner som sänker din immunitet och gör dig ännu mer mottaglig för andra infektioner.

Dessutom, med stark fysisk ansträngning kan mild hosta utvecklas till bronkit eller lunginflammation!

Låt mig än en gång påminna dig om att du bara kan göra det om du bara har en sjukdom i form av en lätt rinnande näsa eller ont i halsen. Bättre än, kontakta din läkare eller tränare.

Detta ämne är mycket, mycket kontroversiellt, och jag har ännu inte hört entydiga svar. Därför bör du först och främst tänka med huvudet och lyssna på ditt tillstånd. Inte en enda tävling eller förlorat kilo är värt de katastrofala konsekvenserna som kan följa efter träning i sjuka tillstånd.

Fans av en aktiv livsstil kan inte förneka sig själva nöjet att spela sport, inte ens med ARVI. Det är värt att ta reda på om det är möjligt att spela sport med förkylning?

Kan du gå till gymmet under den här perioden, kan du springa runt på arenan eller ska du avstå från fysisk aktivitet?

Den som regelbundet deltar i sport förbättrar sin hälsa, eftersom dessa aktiviteter är förebyggande av många sjukdomar. Därför måste du se till att det motion hjälpte men skadade inte vår kropp.

För att göra detta måste du veta om du kan klara av träning under sjukdom, om det hjälper dig att återhämta dig.

Alla vet att under sjukdom läggs vila och ibland sängstöd. Om sjukdomen inte har gått över i ett allvarligt stadium, åtföljd av en ökning av temperaturen och dålig hälsa, gå sedan till sport med nöje.

Men om det finns till och med den minsta sjukdomen, bör träning överges, eftersom det kan förvärra ditt tillstånd.

Naturligtvis har sport en positiv effekt på människors hälsa, ökar immuniteten, men detta gäller friska människor... Även om du kan bli förkyld efter aktiv fysisk aktivitet.

Om en person svettar mycket under träningen och sedan gick ut i kylan utan att byta kläder, kan han naturligtvis bli sjuk på grund av hypotermi.

Detta beror på att kroppens system inom ett par timmar efter träning försvagas, därför rekommenderas det att inte överkyla, liksom att avstå från att stanna på platser med stora folkmassor.

Om du följer alla regler före, under och efter träningspasset och inte överbelastar din kropp med outhärdliga uppgifter, även om det blir lätt förkylning, när det avtar, visas sport.

Det kommer att förbättra blodcirkulationen, aktivera styrka, muntra upp, vilket hjälper till att återhämta sig.

Du bör dock inte gå just nu speciella hallar var gör olika sorter sport: inte bara för att undvika hälsorisker utan också för att undvika att smitta andra.

Du kan tänka på många sätt att gå in för sport: träning, yoga hemma, aerobics, stretching, gå i snabb takt i skogen eller parken, jogga.

Alla aktiviteter på frisk luft, även normal gång, hjälper till att stärka immunförsvaret. Därför kan du gå i sport med förkylning, men glöm inte varningen mot ökad stress på kroppen.

Farorna med att spela sport under en förkylning

När är sport kontraindicerad för förkylning?

Det är värt att avbryta din körning för idrottsplats, fitnessklasser och Gym i följande fall:

• Om kroppstemperaturen stiger till 38 grader och över. Om temperaturen sjunker efter att du har tagit febernedsättande läkemedel, ska du inte gå på träning.
• För alla smittsamma sjukdomar.
• Sjuk av influensa.
• Öm hals.
• Med ARVI, om du märker en ökning av lymfkörtlar.
• Med utseende av smärta och värk i muskler, leder, ben.
• Om det finns svaghet, trötthet, svaghet.

Det är farligt att träna i sådana situationer, eftersom det kan orsaka allvarliga hälsoproblem.

Det har bevisats att de som aktivt tränade med en virus- eller bakterieinfektion själva förvärrade sjukdomsförloppet och provocerade olika komplikationer.

Det fanns exempel när detta ledde till myokardit och inflammatoriska processer i hjärtmuskeln var dödliga. För att undvika sådana konsekvenser bör du övervaka din hälsa, låt inte ens en vanlig förkylning gå.

Även om det inte finns några kontraindikationer för att spela sport med en rinnande näsa, bör dock belastningen vara mild så att träning inte leder till komplikationer i form av kärlkramp, bronkit, lunginflammation.

Det finns människor som är professionellt engagerade i sport och inte kan ta en paus i sina aktiviteter för att inte tappa formen för tävlingen.

Om det inte finns något sätt att skjuta upp din träning "till senare", måste du träna en mild träningsplan med tränaren. Beroende på vilken typ av sport, för förkylning, bör du välja speciellt komplex träning som inte skadar idrottaren i detta tillstånd.

Vänta eller inte

Naturligtvis, om du har tid, är det bättre att vänta tills de akuta symtomen avtar, och först då börja fysisk aktivitet.

I själva verket, i fall av sjukdom, kan träning inte ge den önskade effektiviteten och vara användbar på grund av påverkan av hormonet kortisol, som aktiveras under förkylning.

Kortisol bryter ner muskelproteiner, så att du inte kommer att kunna hålla dina muskler i form och inget resultat från effektbelastning vänta är inte värt det.

Dessutom kan det påverka ökningen av blodsockernivån, vilket också kan påverka hälsan negativt.

Det finns positiva sidor i arbetet med att träna för en förkylning: till exempel är andningen lättare med en täppt näsa. Därför, om det bara är en rinnande näsa, är detta inte en anledning för idrottare att hoppa över träningen.

Men om orsaken är det muskelryckningar, bröstsmärtor, feber, olika inflammatoriska processer, till och med uppvärmningar är förbjudna.

Kroppen måste i sådana fall återhämta sig helt innan han börjar träna igen.

I vilket fall som helst är de som idrottar professionellt under överinseende av utbildad medicinsk personal som efter att ha undersökt idrottaren kommer att berätta för honom om han kan fortsätta att utöva sport.

Stadier av återhämtning från sjukdom

Efter återhämtning kan du fortsätta träna, beroende på typ och komplexitet av sjukdomsförloppet. Om förkylningen dras ut, bör pausen efter återhämtningen vara minst en vecka.

Först efter denna paus kan du starta fysisk aktivitet.

Även om symtomen på sjukdomen försvinner efter att ha tagit lämpliga mediciner är immunsystemet fortfarande försvagat och det är inte värt att överbelasta kroppen.

Därför är det värt att börja med små belastningar på uthållighet.

Detta betyder inte att du omedelbart behöver springa långa sträckor - i allt du behöver veta när du ska stanna och vägledas av din kropp, med vilken belastning den klarar.

Om det var tillåtet att köra med förkylning, kommer det bara att gynna efter återhämtning. Börja inte omedelbart efter en sjukdom med styrketräning, så en komplikation av sjukdomen kan uppstå, även om det verkar som om förkylningen redan har gått.

Sport för förkylning

Om ditt välbefinnande tillåter dig och du fortfarande bestämmer dig för att inte sluta spela sport med förkylning, bör du följa följande regler:

1. Det kommer att vara rationellt att minska lektionernas varaktighet från 30% till 50%. Om du tidigare arbetat hårt i 2 timmar, bör du minska detta belopp till minst en timme.
2. Minskar träningsintensiteten med hälften. Minska antalet tillvägagångssätt på varje simulator eller träning med 50%, det vill säga gör två gånger mindre. Eller minska belastningen genom att fördela dina krafter korrekt. Det är värt att komma ihåg att vid förkylning är kraftbelastningar undantagna.
3. Med svett kommer inte bara sjukdom utan också vätska från kroppen, så du måste dricka rent vatten var 15: e minut mellan träningen.
4. Efter lektioner bör du ge kroppen vila och återhämta sig; kanske det bästa läkemedlet i det här fallet är sömn.

De återställer också gradvis erforderlig belastning efter återhämtning. Under den första veckan ökar belastningen med högst 60%. Under den andra veckan - från 70 till 85%. Och bara under den tredje veckan kan du återgå till den ursprungliga träningsregimen.

Således blir det klart svaret på frågorna: är det möjligt att spela sport med förkylning och är det möjligt att träna i gymmet? För en mild förkylning utan feber, hosta, ont i halsen, sportträning tillåten.

Men i allt behöver du veta när du ska sluta, så du bör inte överdriva det och experimentera med belastningar under denna period för att inte skada dig själv när kroppen är försvagad och mest mottaglig för infektioner.

Det visar sig att sport inte alltid bara ger hälsofördelar. Kommer du ihåg hur du i skolan fick ett undantag från kroppsövning efter att ha förkylts? Detta gjordes av en anledning, eftersom alla smittsamma sjukdomar är en direkt kontraindikation för sportaktiviteter.

Under sjukdom mobiliserar kroppen alla tillgängliga resurser för att bekämpa infektioner. Om du just nu spenderar energi på fysiska övningar, stjäl du det faktiskt från din egen immunförsvar... Läkningsprocessen i detta fall kan försenas; komplikationer från njurarna, hjärtat, lungorna och andra är också möjliga inre organ... Om någon positiva resultat utbildning under denna period är uteslutet.

Naturligtvis är det få som rusar till gymmet under en sjukdom - med hög feber, hosta och rinnande näsa. Men varför kan du inte återuppta lektionerna direkt efter återhämtningen?

Träning under denna period är en riktig stress för kroppen, eftersom den försvagas avsevärt av kampen mot infektion. Det är nödvändigt att ge egen kropp tid att återställa resurser. Rehabiliteringsperioden räknas från återhämtningsögonblicket, det vill säga fullständig eliminering av symtomen på sjukdomen. Beräknad återhämtningstid:

• efter ont i halsen - från 4 till 10 dagar;
• efter influensa, akuta luftvägsinfektioner, bronkit, matsmältningsbesvär och tarmsjukdomar - 6-8 dagar;
• efter dysenteri och lunginflammation - 18 dagar;
• efter akut reumatisk feber - 30 dagar.

Dessa tidsramar är ungefärliga, eftersom det är nödvändigt att ta hänsyn till organismens individuella egenskaper, svårighetsgraden av sjukdomsförloppet och andra faktorer. De exakta datumen kan endast anropas av den behandlande läkaren.

Dessutom bör du inte börja träna om det finns fokus på kronisk infektion. Det verkar som om sjukdomar som kronisk tonsillit, furunkulos eller karies inte kan vara ett hinder för sport. Genom att fortsätta träna riskerar du faktiskt oväntade komplikationer. Faktum är att någon fysisk aktivitet aktiverar blodcirkulationen avsevärt; blod kan spola infektionen från enskilda foci och sprida den genom hela kroppen, vilket leder till skador på andra organ, främst hjärtat och blodkärlen.

Allvarlig fysisk aktivitet kan komplicera sjukdomsförloppet. Innan du påbörjar sportaktiviteter måste du därför se till att din hälsa är i ordning. Först då kan man förvänta sig positiva resultat.

Regelbunden måttlig fysisk aktivitet är ett bra förebyggande av många sjukdomar. Men kommer det att hjälpa idrott under förkylning att hjälpa kroppen att hantera sjukdomen snabbare? Kommer detta inte att bidra till utvecklingen av allvarliga komplikationer?

Vi vet att genom att göra idrott blir vi "friskare". Men är det alltid så? Är det användbart att göra? Vad kan leda till "vid fel tidpunkt" fysisk aktivitet ? Låt oss ta reda på det.

Sport som ett förebyggande av sjukdomar

Regelbunden måttlig fysisk aktivitet bidrar till att det är mindre troligt att en person blir sjuk, och om han blir sjuk fortskrider sjukdomen i en mildare form. Sådana belastningar kan stärka immunförsvaret, hålla muskuloskeletala systemet i ett hälsosamt tillstånd och kardiovaskulära systemet och till och med förhindra utvecklingen av diabetes. Daglig fysisk aktivitet hjälper också till att öka kroppens motståndskraft mot smittsamma sjukdomar.

Många studier har visat att promenader i 30 minuter varje dag, gymnastik varannan dag, springa, simma, cykla flera gånger i veckan ökar dina chanser att inte bli förkylda avsevärt. Så en halvtimme dagligen träningspass minska risken för att bli sjuk hos kvinnor med 50% under hela året. Experter förklarar detta genom det faktum att under sport ökar antalet leukocyter, som behövs för att bekämpa infektioner. Oftast orsakar virus förkylning, därför är ARVI skrivet i diagnosen.

"De viktigaste förebyggande åtgärderna mot ARVI och förkylning är fysisk aktivitet och härdning", säger neurolog Viktor Sigal.

Sport provocerade. Är det möjligt?

Men sport är inte alltid bra för att förhindra förkylning. Ibland kan fysisk aktivitet stimulera en ökad "förkylning". Detta händer hos dem som idrottar till utmattning, överbelastar kroppen och inte låter den vila. Överdriven träning leder till att antalet leukocyter i blodet minskar och mängden av hormonet kortisol ökar. Allt detta har en negativ effekt på det mänskliga immunsystemet.

Dessutom har forskare bestämt att omedelbart efter intensiv ansträngning försvagas vår immunitet i flera timmar. Efter träning måste du därför undvika folkmassor och undvika hypotermi. Detta minskar risken för att få en infektion och bli sjuk.

Kan jag träna under en förkylning?

Du var försiktig: du överbelastade inte kroppen, gick inte till massorna efter träning och ändå blev du sjuk. Det här alternativet är också möjligt, eftersom vissa virus är ganska aggressiva och kan övervinna även ett bra immunförsvar. Är det möjligt att fortsätta lektioner i en sådan situation? Här skiljer sig läkarnas åsikter. Man brukade tänka att det är bättre att avbryta all träning fram till återhämtning vid förkylning. Nu många specialister i sjukgymnastikövningar säg det måttligt motion under en förkylning kommer de inte att skada eller bromsa återhämtningen, även om de inte kommer att påskynda det.

Men alla läkare är överens om att under förkylningsperioden bör aktiviteten för fysisk aktivitet minskas. Varje förkylningssjukdom saktar ner de anabola processerna i musklerna och ökar mängden hormonet kortisol, vilket förstör musklerna. Därför är det helt enkelt inte att ladda kroppen intensivt under en förkylning.

Akta dig för influensa!

Men om du blir sjuk med influensa måste du definitivt sluta spela sport. Influensa är en typ av ARVI med en allvarligare sjukdomsförlopp och möjliga komplikationer. Influensan åtföljs av feber, svår svaghet och hög feber. Temperatur är en tydlig kontraindikation för sport. Om du laddar kroppen vid temperaturer över 37,5 - kan detta leda till komplikationer. De vanligaste komplikationerna är hjärtat, lungorna och njurarna. För att undvika detta rekommenderar läkare att sjukdomen "botas".

”Om du bär sjukdomen på fötterna och detta vanligtvis missbrukas av ungdomar är komplikationer i hjärtat, lungorna, njurarna och andra organ möjliga om en person har kroniska sjukdomar. Därför är säng vila nödvändig vid de allra första symptomen, säger Alla Mironenko, chef för avdelningen för luftvägsinfektioner vid Institutet för epidemiologi och infektionssjukdomar vid Akademin för medicinska vetenskaper i Ukraina.

Men det betyder inte att du behöver ligga ner utan att stå upp tills du har återhämtat dig. Läkare rekommenderar säng vila de första 4-5 dagarna när kroppen lider av hög feber. Och även med en temperatur är det nödvändigt att regelbundet "sprida" blodet och till exempel gå runt i rummet. Men övningar med hantlar eller knäböj är kontraindicerade just nu. Efter att symtomen på träningen har avtagit sporter kan gradvis förnyas, men gå inte till gymmet direkt, du kan smitta andra och överväldiga dig själv. Första gången är bättre att visa. I det här fallet är det nödvändigt att övervaka hjärtfrekvensen och andningen för att inte överbelasta de försvagade organen.

Gör det så att sport hjälper dig att undvika sjukdom snarare än att provocera dem. Det är inte svårt, du behöver bara agera medvetet. Gör sport för hälsan!

Du kan delta i sport för förkylning, rinnande näsa och andra sjukdomar, men bara enligt ett lättviktigt program. Eftersom kroppen kämpar mot patogener, och extra belastning på muskelsystem förvärrar situationen. Om du går till gymmet med förkylning, tränar hårt och tränar minskar den positiva effekten på läkningsprocessen. Därför rekommenderas det inte att träna och träna kraftigt när du är sjuk tills förkylningen är helt borta.

Med förkylning ökar produktionen av hormonet kortisol på grund av den destruktiva effekten på muskelvävnad. Kortisol är ett hormon som produceras i stora mängder för förkylning, kännetecknas av förstörelse av proteiner och muskelfibrer... Kortisol produceras i stora mängder när det utsätts för följande faktorer:

• överarbete (efter träning);
• rädsla;
• påfrestning;
• svält;
• förkylning, halsfluss och andra sjukdomar.

Men detta hormon utför också en användbar funktion för att attrahera näringsämnen. När du är sjuk behöver kroppen byggmaterial, som är aminosyror och glykogen. Hormonet är involverat i nedbrytningen av proteiner till aminosyror och glukos till glykogen. I detta fall är kroppen fylld med byggmaterial som krävs för återvinning efter ARVI.

Att gå in för sport om du är förkyld är möjligt, men inte värt det, det finns ingen positiv dynamik i detta. Sport förbättrar inte tillståndet. Dessutom är effekten av hormonet kortisol inte fördelaktigt under fysisk aktivitet utan bidrar bara till förstörelsen muskelmassa... Därför är det inte värt att träna, gå till gymmet för att träna.

Ovanför halsregeln

Bland ivrig idrottare finns det en regel som kallas "ovanför nacken". Särskilt med denna regel är att det är möjligt att spela sport i en gungstol för en förkylning om symtomen på sjukdomen uppträder ovanför nacken. Det vill säga om du har huvudvärk, tänder, hals, täppt näsa eller inflammerade mandlar kan du göra det. Det enda okända är namnet på grundaren av denna regel, vilket oundvikligen kommer att leda till olika komplikationer om den observeras.

För att förstå varför det inte rekommenderas att följa "ovanför nacken" -regeln och träna för förkylning, överväg vad lymfsystemet är. Så, lymfsystemet presenteras i form av lymfkörtlar och andra små kärl. Dessa kärl är fyllda med lymfvätska, som tar en aktiv del i eliminering av toxiner och skadliga ämnen. Under normala förhållanden, när en person är frisk och inte har någon smärta, är lymfkörtlarna osynliga, men om virus attackerar honom, ökar dessa noder i storlek.

Förstorade lymfkörtlar indikerar övervägande av patologiska processer. De ökar och skapar ett slags barriär för virus så att de inte sprider sig till andra organ och system, detta indikerar att det finns en aktiv kamp mellan leukocyter och mikrober.

Om, med en förkylning, med symtom som nästäppa, hosta, huvudvärk, idrott, motion och motion, kommer infektionen att spridas i hela kroppen. Detta beror på att lymfkörtlarna inte kommer att kunna skapa en barriär under träning, så viruset kommer att spridas i alla organ och system. Det rekommenderas att du genomgår en behandlingskurs i en vecka och lägger dig hemma och börja härda dina muskler när förkylningen avtar.

Sport vid temperatur

Förkylning, tonsillit manifesteras ofta med utvecklingen av hög kroppstemperatur. Dessutom beror temperaturvärdet på sjukdomens komplikationer, men ofta når termometermärket 38,5-39 grader. I det här fallet kan människor som försöker träna och spela sport helt enkelt inte göra detta. Varför? Anledningen är att med utvecklingen av en sådan temperatur finns det fullständig impotens och försvagning, ont i halsen, frossa. Dessutom skakar personen, och om temperaturen inte sänks kan det vara dödligt. Vad ska man göra i situationer om temperaturen hålls runt 37 - 37,2 grader och hela kroppen värker och gör ont?
Situationen antyder att kampen mot infektioner genomförs. En temperatur på 37 - 37,2 grader och ont i halsen är ännu värre än 38 eller 39, eftersom denna temperatur inte kan slås ner av någonting. Det är också förbjudet att delta i sport för patienter med en temperatur på 37,2 grader eller med en rinnande näsa.

Ofta orsakas en temperatur på 37 grader av följande sjukdomar:

• hepatit;
• hormonell obalans;
• astma;
• tuberkulos;
• angina.

Symtom som orsakar utvecklingen av 37-graders kroppstemperatur uppstår under påverkan av olika allvarliga sjukdomar. Därför bör du skynda dig till sjukhuset istället för att spela sport vid en kroppstemperatur på 37 grader, och även med en rinnande näsa: behandla halsen, SARS och andra förkylningar.

Hur återhämtar man sig snabbt?

Om du trots allt med en förkylning rusade för att gå till gymmet för träning, är det viktigt att veta att det är nödvändigt att minska belastningen med hälften för en snabb återhämtning. Sänk träningstiden till 40 minuter. Drick mycket vatten i små klunkar under träningen. Vattnet bör inte vara kallt för att inte framkalla komplikationer.

Om du fortfarande vill spela sport är det viktigt att du föredrar följande typer av övningar:

• springa på banan;
• steg aerobics;
• meditation;
• stretching;
• träningskurser.

Förbjuden sportaktiviteter kräver stark fysisk ansträngning, marklyft, bänkpress och knäböj. Du kan inte visa ditt maximala med förkylning, så det är bättre att lämna dessa laster tills du har återhämtat dig. Om du känner en försämrad hälsa när du tränar och utför andra övningar, bör du stoppa kroppens utmattning och konsultera en läkare.

Återhämtning

När förkylningen har avtagit slutar halsen att göra ont och läkaren bekräftar din återhämtning, du kan gå till gymmet och börja träna. Innan du gör det fysiska aktiviteter bör du ta reda på några punkter:

• Du bör inte göra tunga övningar direkt efter en förkylning, till exempel, spring 20 km eller bänkpress 100 kg.
• Du måste börja med lätta övningar, eftersom försvagningen ännu inte har passerat och kroppen kommer att vara i ett liknande tillstånd i cirka 7-10 dagar.
• För att påskynda kroppens förstärkning är det nödvändigt att undvika ansträngande träning, dricka vitaminer och stärka immunförsvaret. Annars, om du försöker träna 100% direkt efter återhämtningen, kommer det att påverka din hälsa negativt.
• Efter 1-2 veckor kan du återgå till tidigare typer av stress och gå till gymmet. Det rekommenderas att göra detta gradvis för att inte störa återhämtningsprocessen.

Om det är vanligt att en person tränar regelbundet fysisk träning, då är han benägen för sällsynta manifestationer av sjukdomar eller sjukdomar som är milda. Sport stärker inte bara muskler och kardiovaskulära system utan också immunitet och muskuloskeletala systemet. Regelbunden fysisk aktivitet hjälper till att öka immunförsvarets motstånd mot olika sjukdomar.

Om du älskar att springa kan jogging på morgonen i 30 minuter öka dina chanser att inte bli förkyld. Även om du blir sjuk, då med rätt tillvägagångssätt behandling, kommer förkylningen att passera i en mild form och kommer inte att framkalla komplikationer. För att säga "nej" för en förkylning för alltid måste du inte bara träna och springa regelbundet utan också temperera, leda rätt näring, att vägra från dåliga vanor.

I sällsynta fall kan sport fungera som orsaken till förkylning. Men sådana fall är isolerade och förklaras av det faktum att en person helt enkelt överbelastar kroppen till fullo och inte ger den vila. I detta fall minskar immuniteten och kroppen reagerar på eventuella negativa faktorer.

Nu vet du varför du inte ska gå på sport under en förkylning. Och om din hälsa är dig kär, är det bättre att börja med drogbehandling sjukdomar och börja sedan träna.