Vikten av sömn för ett barns fulla utveckling är svår att överskatta. Men ordentligt uppvaknande är också mycket viktigt för barnet att tillbringa resten av dagen i bra humör, vilket betyder att han var aktiv och glad. Barn av den näst yngsta gruppen i kraft åldersegenskaper det är ganska svårt att gå från viloläge till fysisk aktivitet. Läraren står inför den svåra uppgiften att välja en lämplig uppsättning övningar, kombinera fysisk aktivitet.

Definitionen av "gymnastik efter sömn"

Gymnastik efter sömn på dagenär en uppsättning övningar som organiserar en lugn övergång från lugn i sömnen till fortsatt aktivitet, som utförs med ramsor och långsam, tyst musik. För barn i den andra yngre gruppen, det vill säga 3-4 år gamla, bör komplexet ha karaktären av ett spel med en handling, där en bekant karaktär agerar, vilket är en modell för att upprepa alla åtgärder efter honom.

Fysisk aktivitet fördelas på ett sådant sätt att komplexet inkluderar övningar:

att utföra liggande i sängen (sträcka, svänga ben och armar);
ett aktivt block (löpning, knäböj, såväl som gymnastikelement för fingrar, etc.);
om utveckling och förbättring av andningsorganen.

Den totala träningstiden är 5-7 minuter.

Det bör noteras att urvalet också beror på den övergripande strategin. utbildningsprogram förskoleanstalt. Så om härdningsgrupper tränas på dagis, utför barn de flesta övningarna utomhus när som helst på året.

Hur barnet vaknar beror på hans humör och det fysiska tillståndet resten av dagen

Gymnastikmål efter sömn

Liksom alla programelement för att arbeta med barn på dagis är huvuduppgiften med att genomföra klasser att bevara och stärka hälsan. I detta sammanhang är målen för träning efter sömn:

tona musklerna;
förbättra humöret;
förhindra krökning av ryggraden, utveckling av platta fötter;
ge spädbarn vanan att stretcha efter sömnen.

Det är viktigt att tänka på att i övningarna efter sömn bör det inte finnas några plötsliga kroppsrörelser, annars kan muskelsträckning, ökad excitabilitet och yrsel inte undvikas. På sekunden yngre grupp tonvikten ligger på barfota gång och lyft.

Typer av uppvaknande gymnastik

Vanligtvis försöker pedagoger göra upp ett komplex som syftar till att förverkliga alla målen med uppvärmningen. Men i många förskolors utbildningsplaner ingår bara vissa typer av gymnastik, som syftar till att lösa ett specifikt problem. I det här fallet görs planering för en månad. Med andra ord, till exempel september - barn gör en uppvärmning i sina sängar, självmassage; Oktober - jobba på simulatorer eller i ett gym med sportutrustning etc. Du kan skilja på följande typer uppiggande gymnastik, hur:

Uppföranderegler

För att barn ska kunna behålla en positiv känslomässig attityd måste du hålla dig till timingen.

Träning i sängen - 1,5–2 minuter.
Belastningar av den aktiva enheten och andningsövningar- 2-3 minuter.
Härdningsprocedurer, om några, 3 minuter.

Awakening gymnastik kort fil

Som redan nämnts kan de mål som bestäms av uppiggande gymnastik uppnås genom att varva en kombination av olika typer av gymnastik (vanligtvis efter en halv månad). För den näst yngsta gruppen är det rationellt att använda en kombination av två eller tre typer, eftersom det i det här fallet är lättare att rita upp en enda plot för hela uppsättningen - det vill säga att uppfylla huvudkravet för sådana friskvårdsarbete: fysisk aktivitet sätta i form av ett spel. Förberedelsen av kombinationer av övningar är i enlighet med planeringen av arbetet med barn i en viss grupp.

Övningar i sängen och musikrytmblock

Den vanligaste typen av kombination: gymnastik, poesi och musik. Låt oss ge ett exempel på flera komplex av sådan gymnastik.

Övning "Stretching".
1. Liggande på rygg sträcker vi armarna längs kroppen.
2. Andas in och sträck samtidigt med handtagen upp och med hälarna framåt.
3. Vi går tillbaka till startpositionen och andas ut.
Övning "Fånga en mygga"
1. Ligg på rygg, sprid ut armarna åt sidorna.
2. Vi gör bomull framför bröstkorgen.
3. Vi återgår till den ursprungliga posen.
Övning "Cykel".
1. Liggande på rygg, böj knäna.
2. Vi simulerar cykling.
3. Vi utför 10-12 sekunder.
Övning "Musiker".
1. Vi spelar dragspel
  Klappa våra händer högt.
  (Barn klappar).
2. Våra ben: topp, topp.
  (Barnen trampar).
3. Våra pennor: klapp, klapp!
  (Klappa igen).
4. Vi sänker handflatorna,
  (Vi slappnar av våra händer och sänker dem längs kroppen).
5. Vi har en vila, vi har en vila.
Övning "Funny legs".
1. Högre ben! Topp, topp!
  (Barn stampar.)
2. Mer kul! Gopp, Gopp!
  (De hoppar upp).
3. Bell, don, don!
  (De gör en rörelse med handen, som om det finns en klocka i den).
4. Högre, högre, ringer, ringer!
5. Gopp, häst, Gopp, Gopp!
  (De hoppar upp).
6. Oj, häst:
  Stopp stopp!
  (De stannar och sänker armarna längs med kroppen).

Instruktioner för allmänna utvecklingsövningar och självmassage:

Vi låg på rygg.
Vi vrider huvudet åt höger, åt vänster.
Vi stryker händer, mage, ben, klackar.
Vi böjer benen, lindar händerna runt knäna och rätar gradvis ut benen.

Det är intressant. Kombinationer av olika typer har en funktion: den första i dessa set kommer att vara övningar i sängen.

Dikt för träning i sängen med inslag av gymnastik för andningsorganen.

Fågeln satt på fönstret,
En katt jamar på gården -
De bestämde sig för att väcka oss.
Allt! Den tysta timmen är över!
Vakna barn jag vill ha
bjuder in dig att leka kurragömma.
(Barn ligger ovanpå filtarna.
Lugn musik låter.
Barn utför rörelser enligt texten).
Våra sömniga handflator
Vaknade lite i taget
De lekte kurragömma -
Fingrar knutna till en knytnäve.
Tår på våra fötter
De kan alla stigar i parken.
De kollar - var är hälarna,
Och de leker kurragömma med oss.
Vi är nästan vakna
Våra händer sträckte ut sig
Vinkade över lakanet
Tillsammans gömde de sig bakom ryggen.
Vi kommer att haka in handtagen i ett "lås"
Över mitt huvud.
Höger, vänster armbåge
Vi kommer att ta det framför oss.
Knäna vill inte sova
Det är hög tid för dem att resa sig.
Vi lägger ut våra knän
Benen rätades snabbt ut.
Våra munnar är tysta
Vi tränar tungan:
Vi kommer att gömma det och visa det.
"God dag!" – kommer vi att säga högt.
Låt oss andas djupt
Blås ut luften med ett ljud.
Våra näsor vaknade
Vi log mot varandra!
(stå på mattorna bredvid spjälsängen).

Instruktioner för Grow Big-övningen:

Sammanfattning av gymnastik i den andra juniorgruppen, författaren Ershova Irina

Vanligtvis använder lärare komplex som har en plotbas:

Lärare: ”Barn, det var intressant att titta på er när ni sov. Någon snusade som en liten kattunge, någon sträckte sig i en dröm som en rävunge, någon grävde ner sig i kudden som en liten björnunge. Låt oss nu rita några av djuren med våra övningar."
Gymnastikkomplex.
1. "Odjuren är vakna."
  I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Gäspar och sträck bra. Upprepa flera gånger; tempot är långsamt.
2. Pedagog.
  Gissa gåtan:
  I skogen i kall vinter
  Han går arg, hungrig.
  Han klickade med tänderna!
  Det är grått... (varg)
3. "Hälsningar till vargungarna."
  I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. För armarna mot bröstet och sträck dem sedan framåt. Återgå till och. n. Upprepa fem gånger; takten är måttlig.
4. "Uggla".
  I. p. - liggande på rygg, en hand ligger på magen, den andra på bröstet. Dra in magen - andas in, sticker ut magen - andas ut. Andas ut, uttala "f-f-f-f" högt. Upprepa fyra gånger; tempot är långsamt.
5. "Findiga apor".
  I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. På kommando av läraren "mage" att vända på magen. På kommandot "tillbaka", vänd på ryggen. Upprepa fem gånger: måttligt först, sedan snabbt.
6. "Ungungarnas morrande."
  Andas in genom näsan. När du andas ut, dra "mmm-mm-mm", samtidigt som du knackar på näsvingarna med båda händernas fingrar.
Utbildare: Vilken underbar djurpark vi har visat upp. Du visade inte bara vackert och korrekt de föreslagna djuren, utan alla har redan vaknat (barn utför härdningsprocedurer).

Video: hur man organiserar uppvaknandet i den andra yngre gruppen

Ett urval av uppvaknande övningar gör att ditt barn kan vakna upp på gott humör, hjälper till att upprätthålla hälsan och främjar en kultur av uppvaknande. Bara 5-8 minuter räcker för att barn 3-4 år ska återgå till aktiv aktivitet. Och vägen för denna återkomst bestäms av pedagogen, som kombinerar olika typer uppiggande gymnastik inom ett komplex.

Elena Levina
Gymnastikkortfil efter en tupplur för yngre förskolebarn

FÖRBÄTTRA GYMNASTIK KORTRUM

FÖR UNGA FÖRSKOLEBARN.

SEPTEMBER

1-2 VECKOR

"Sparrows"

Barn vaknar, kastar över en filt.

Vakna snabbt, gå upp roligare.

Titta, titta, sparvarna har kommit.

1. "Slipar"

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen: 1-armarna upp, 2- och. NS.

2. "Sparvar viftar med vingarna"

I. p. - sittande på knäna på sängen, händerna bakom ryggen: 1-4-vifta händerna upp och ner; 5-6- gömma sig bakom ryggen

3. "Gömde"

I. p. - liggande på rygg, ben utsträckta; 1-4-grupp; 2-4 NS.

4. "Sparvar andas"

I. p. - knästående

1 andas in, håll andan,

2-andas ut "AH!"

5. "Sparvar är förvånade"

I. p. - samma 1-inandning genom näsan,

utandning - "h-and-and-r-and-k." Medan du andas ut, knacka samtidigt på näsvingarna

6. Går på räfflade stigar

7. Påklädning

3-4 VECKA SEPTEMBER

"BESÖKA SOLEN"

Lugn musik låter

Läraren går fram till varje barn, stryker över huvudet.

Solstrålen tittade in i våra ögon, stäng dem.

Klappa den på ditt huvud, nacke, mage, armar, ben.

Självmassage "Sunny Bunny"

Blunda, smeka din panna, näsa, kinder, haka.

Strök huvudet, nacken, magen, armarna, benen.

1. "Le mot solen"

I. p. - liggande på rygg, 1-3 händer upp; 2-4- och. NS.

2. "Värma upp benen"

I. p. - detsamma, händer bakom huvudet;

1-3-höj höger (vänster) ben; 2-4 NS.

3. "Leker med solstrålarna"

I. p. - liggande på rygg, armarna utsträckta längs kroppen; 1-3-grupp, huvud till knän; 2-4 NS.

4. "Låt oss värma ryggen"

I. p. - liggande på magen, händerna under hakan; 1-4- böja knäna

5. Fingergymnastik

Massera in dynan på varje finger och handflata i tur och ordning.

Går på räfflade stigar. Klä på sig

OCTIA BRB

1-2 VECKOR

"Merry Zoo"

Sträck, stretcha skynda skynda vakna.

Killarna vaknar, djuren vaknar.

1. "Slipar"

I. p. - liggande på rygg, 1-3 - sträck upp; 2-4- och. NS.

2. "Hälsningar till vargungarna"

I. p. - liggande på rygg, armar längs kroppen; 1-armar till bröstet, 2-drag framåt, 3-4-och. NS.

3. "Uggla"

I. p. - liggande på rygg. Ena handen vilar på magen, den andra på bröstet

1-andas in för att dra in magen; 2-andas ut, puffa ut Vid utandning, uttala "F-F-F"

4. "Findiga kaniner"

I. p. - liggande på rygg, armarna ovanför huvudet

1-3-höj benen, rör vid tårna med händerna, 2-4-och. NS.

5. "Grown bears"

I. p. - sittande. Andas in genom näsan, andas ut "hmmm", knacka på näsvingarna med fingrarna

Går på massagemattor

Klä på sig

3-4 VECKOR

"Att vakna upp kattungar"

1. "Slipar"

I. p. - liggande på rygg, 1-3 händer upp, 2-4- och. NS.

Självmassage "Kattungar"

Katten bestämde sig för att lära kattungar,

Hur behöver du tvätta tassarna.

Vi satt inte långt

Alla rörelser sågs.

Gnugga höger fot,

Och så skakar vi om det.

Här är vänster fot också

Vi hjälper dig med din högra fot.

Ditt vänstra öra

Vi får det med vår vänstra tass,

Vi glömmer inte rätten

Vi tvättar med höger tass.

Låt oss springa genom pälsen med en tass,

Vi stryker och tvättar alla.

Vi rengör pipen noggrant.

Vi kan släta till våra bröst.

Här är de rena kattungarna,

Så killarna fick tillräckligt med sömn!

3-4 veckor tillägg

Fingergymnastik "Cat"

Kattens dotter har klor på tassarna.

Skynda dig inte att gömma dem,

Låt barnen titta.

Hos vår gäst, gissa vem:

Shaggy, mustasch,

Tassarna är mjuka och klorna är vassa. (katt)

Låt oss leka lite med henne.

Låt oss också vara fluffiga små kattungar

(Rörelse till text)

Gnid höger hand med vänster från fingertopparna uppåt.

De skakar med höger hand.

Gnugga vänster hand med höger.

Gnid öronen upp och ner tills rodnad och värme.

Kör fingrarna på båda händerna över pannan från mitten till tinningarna.

Stryk slutna ögon från näsryggen till ytterkanten av ögonen och baksidan.

Pekfingret är kraftigt spårat längs näsvingarna.

Stryk och knacka på bröstet.

Händer och fötter lyfts upp. De utför kaotiska rörelser.

Kläm och knyt händerna till en knytnäve.

Massera fingertopparna.

NOVEMBER

1-2 VECKOR

"Blir frisk"

Vem, vem bor i det här sovrummet?

Vem, vem går upp med solen?

Alla dessa barn vaknade

Vänd från sida till sida,

Plötsligt kastade de tillbaka filtarna och log

Och de sa tillsammans: "Vi vaknade!"

1. "Slipar"

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-2 händer upp. 3-4- och. NS.

2. Andningsgymnastik

I. P. - sitter på sängen

Andas in med vänster näsborre, den högra stängd. Andas in höger näsborre, vänster stängd (Andas in - kort utandning - lång)

Andas in med näsan vid utandning, dra "M-M-M", knacka samtidigt med pekfingrarna på näsvingarna

Uttala "N-B" kraftigt (10 sek. (stärka läpparnas muskler)

Skandera kraftfullt "T-D" (10 sek. (stärka musklerna i tungan)

Stick ut tungan, uttala kraftfullt "K-G", "N-G" (10 sek. (stärka musklerna i svalghålan)

Gäspa och stretcha flera gånger

3. "Hälsoväg" (i en grupp)

gå på en räfflad stig, hoppa på två ben från ring till ring, gå på våta saltvägar, gå på torra stigar

2 VECKOR

Komplexet är detsamma + öronmassage "Låt oss leka med öronen"

1. "Låt oss hitta och visa öron"

2. "Klappa i öronen" (5-6 gånger)

Lägg händerna bakom öronen och böj dem framåt, först med lillfingret, sedan med alla andra fingrar. Tryck öronen mot huvudet och släpp dem skarpt.

3. "Låt oss stryka öronen" (5-6 gånger)

Ta tag i båda örsnibbarna med tummen och pekfingret, klappa och släpp.

4. "Klicka på tragus"

Tryck på tragus med pekfingret, tryck lätt inåt (10-15 sek)

5. "Låt oss värma våra öron"

Placera handflatorna på öronen och gnugga hela öronen ordentligt.

6. Slappna av och lyssna på tystnaden.

Gymnastik åtföljs av verser:

Hitta dina öron

Och visa dem snabbt.

Låt oss leka skickligt med dem,

Vi klappar så i öronen.

Och nu drar vi ner allt.

Öra, gå inte av!

Och då och då

De vred den med en tragus.

Örat verkar vara fruset

Du kan värma upp det på det sättet.

Ett två! Ett två!

Så spelet är över.

3-4 VECKOR

"Favoritleksaker"

1. "Slipar"

I. p. - liggande på rygg, händerna ner

1-3 händer upp, 2-4. NS.

2. "docka"

och. n. - liggande på rygg

Vi älskar att spela och till och med

Vi ska visa dockorna nu.

Ligger precis i sängen

Och de tittade åt höger,

Tog genast ett djupt andetag

Och huvudena vände sig.

Nu andas vi ut

Vi tittar upp och vilar

Vi andas jämnt, vi har inte bråttom,

Upprepa samma sak till vänster

(Vrid huvudet åt höger - andas in

Andas ut och. NS.

Vrid huvudet åt vänster - andas in

I. p. - andas ut)

3. "Pinocchio"

I. p. - liggande på rygg, armar längs kroppen; 1-samtidigt höja armar och ben, 2-och. NS.

4. "Clockwork machine"

I. p. - liggande på rygg, 1-rotationsrörelser av händerna framför bröstet, 2-3 rotationsrörelser av benen, 4- och. NS.

5. "Kolobok"

I. p. - samma, 1-3-grupp, 2-4-och. NS.

6. "Ballong"

I. p - sittande på sängen. Ta in luft genom näsan med ett ljud, håll andan i 1-2 sekunder. Andas ut med ett ljud "U-U-U" (Lär barnen att andas in –3 sek., Andas ut –6 sek.)

7. Andningsvägar

Andas in genom vänster näsborre (den högra stängs med pekfingret,

Andas ut genom höger näsborre (den vänstra stängs med pekfingret)

Vad konstigt

Träman

På land och under vatten

Letar du efter en gyllene nyckel?

Överallt sticker han lång näsa.

Vem är det?

Hon behöver ingen chaufför alls

Du slår på den med nyckeln-

Hjulen börjar snurra.

Sätt på den så skyndar hon

Jag darrade inte inför vargen,

Jag sprang från björnen.

Och rävens tänder

Samtidigt fick jag en bulle

Lätt, rund, men inte en boll,

Och han hoppar inte i galopp.

Hängande i ett snöre

Jag gapar - den kommer att flyga iväg.

DECEMBER

1-2 VECKOR

"Kurragömma"

Fågeln satt på fönstret,

En katt jamar på gården

Hon bestämde sig för att väcka oss.

Allt! Den tysta timmen är över!

1. Barn stretchar i sängen.

2. Flexion och förlängning av fingrarna

3. Samma sak med tårna

4. Höj händerna framför dig, vinka. Göm dig bakom ryggen.

5. Händerna bakom huvudet. Barn för ihop sina armbågar och isär framför sig.

6. Jag böjer och böjer upp mina knän

7. Ta in luft med ett ljud genom näsan, håll andan i 1-2 sekunder.

Andas ut med ett ljud genom läpparna, vikta som en tub "oo-oo-oo" - lång

8 "Växa stor"

I. p. - stående, fötterna axelbrett isär, händerna nedåt; 1- händer upp-andas in, 2-. n. -dosering "U-x-x"

Våra sömniga handflator vaknade så smått

De lekte glatt kurragömma och knöt fingrarna till en knytnäve.

Så här gör vi övningarna.

Så här, så här leker vi kurragömma (det upprepas hela tiden efter varje kvaträn)

Toes känner till alla stigar i parken

De kollar var klackarna sitter och leker kurragömma med oss.

Så här….

Vi var nästan vakna, händerna sträckta ut.

De vinkade över lakanet, gömde sig bakom ryggen.

Så här….

Vi kommer att spänna handtagen i ett lås ovanför vårt huvud. Vi kommer att föra höger, vänster armbåge framför oss.

Så här….

Knäna vill inte sova, det är hög tid för dem att gå upp. Vi lägger ut våra knän, vi rätar snabbt ut benen

Så här….

Låt oss andas djupt, blåsa ut luften med ett ljud.

Våra näsor vaknade, vi log mot varandra!

Så här gjorde de övningarna.

Det är så, det är så vi lekte kurragömma!

3-4 VECKOR

"Rolig övning"

1. "Vi växer"

I. p. - liggande på rygg, händerna ner; 1-3 händer upp, 2-4. NS.

Står vid sängen

2. "Flygplan" I. s. - stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. 1 - höger hand åt sidan, 2 - vänster hand åt sidan. 3-4 varv av kroppen till höger, vänster, 5-6. NS.

3. "Pump"

I. p. - stående, fötterna axelbrett isär, armarna nedåt.

1-lutning åt vänster, höger hand glider upp längs bålen, 2. n., 3-4 lutning åt höger ...

4. "Den orubbliga tennsoldaten"

I. p. - huvudställning

1-höja det vänstra benet böjt i knäet, 2-och. s. 3-4 höger ben

5. "Sol"

I. p. - ungefär. med. 1-3 händer upp, stå på tårna, 2-4. NS.

SPOTSPEL

Sitter på sängen

"Näsan andas" stäng munnen, bit ihop tänderna hårt, ta ett djupt andetag och andas ut genom näsan

"Näsan tränar." Andas in. När du andas in, stå emot luften genom att trycka pekfingrarna på båda händerna på näsvingarna. Andas ut fritt genom näsan.

"Näsan jublar" Andas in genom vänster näsborre (den högra stängs med pekfingret, andas ut genom den högra (den vänstra är stängd)

"Lilla stygg näsa" andas in. När du andas ut, knacka med båda händernas pekfingrar på näsvingarna och säg "M-M-M"

"Näsmassage" Strök näsan från vingarna till näsryggen och vice versa

Vi växer högre och högre och når själva taket.

Händerna åt sidorna - vi skickar planet på flyget.

Högervinge framåt.

Vänstervinge framåt.

1,2,3,4 flög vårt plan

Och nu slår vi på pumpen, vi pumpar vatten från floden.

Vänster - en, höger - två.

Vatten rann i en bäck.

Stå på ett ben, som om du är en tuff soldat.

Lyft ditt vänstra ben, men fall inte.

Håll dig nu till vänster om du är en modig soldat.

Solen går upp starkt, sänder sina strålar till oss, vi kommer att visa våra händer för solen "Hej", vi kommer att säga till solen

Om vi killar tillfrågas vad en näsa är för något,

Vad ska vi svara?

Hjälper oss att andas.

Andas in doften av blommor, frukt, soppa, smörrullar

Skilj på smak och lukt.

Och det är också så bekvämt att hålla glasögon på näsan.

En, två, en, två - det är slutet på spelet!

JANUARI

2-4 VECKOR

"Rolig Pinocchio"

Sträck på dig, sträck på dig, skynda dig, vakna snart"

Pinocchio kom till oss idag.

Han kommer att spela med oss.

1. "Slipar"

Akupressur massage "Buratino"

2. "Vacker panna"

I. p. - liggande på rygg. Dra fingrarna över pannan från mitten till tinningarna

3. "Rita ögonbryn"

I. p. - liggande på rygg. Med båda händernas pekfingrar, tryck med tryck längs ögonbrynen

4. "Lång näsa"

I. p. - samma pekfingrar att dra längs näsvingarna. I slutet av övningen drar du lätt i näsan.

5. "Roliga öron"

I. p. - detsamma. Gnid öronen upp och ner tills du känner dig varm

6. Andningsövningar. "ÅH"

I. p. - sittande, händer ner; 1-andning;

2-4-utandning (vid utandning "AX-X-X" 3 gånger)

Låten "Buratino" låter

Barn går för att klä sig

FEBRUARI

1-2 VECKOR

1. "Slipar"

I. p. - liggande på rygg, händerna ner 1-3-händer uppåt, 2-4-och. NS.

I. p. - samma 1-4-pressa och lossa borstarna.

3. "Flexibilitet"

I. p. - samma, händer bakom huvudet, 1-3- böj höger och vänster ben omväxlande, 2-4-och. NS.

4. "Gömställe"

I. p. - samma, 1-3-grupp. 2-4 NS.

Andningsövningar

Står vid sängen

"Titta" I. p. - stående, benen något isär, händerna på midjan. 1-3-inhalering, 2-4 utandningshuvud lutning

"Gäss väser" I. p. - stå, händerna bakom ryggen 1-3-andas in, 2-4-andas ut "sh-sh-sh"

"Gröten kokar" I. p. - stående, en hand vilar på bröstet, den andra på magen.

Andas in - att dra in magen, andas ut - för att sticka ut magen "f-f-f"

"Stegmarsch" Går på plats med höga knän. Andas in 2 steg, andas ut 3 steg

"Bra gjort" Andas in genom näsan, håll andan, andas ut genom munnen "ungdomar"

Sträck - sträck på, skynda - vakna snart

För att ge handtagen styrka måste du klämma dem hårt.

För att bli väldigt flexibla måste vi böja benen

Göm dig från alla bekymmer, bara mamma hittar oss

Vi andades och lekte, lärde oss mycket. Vi drar handtagen högt, så lätt är det att andas! Andas in djupt genom näsan. Utandning! Vi säger i kör: "Det här är ungdomarna!"

3-4- VECKA

1. "Väx stor"

I. p. - liggande på rygg, 1-3 händer upp, 2-4-och. NS.

Jag vill växa upp tidigare, göra gott för människor.

2. "Regulator"

Han kommer att visa oss den rätta vägen, han kommer att visa svängarna.

och. s. samma, 1-4 - höger hand ner, vänster upp, handbyte

3. "Motor" I. p. - knästående. Armarna är böjda framför bröstet. 1-4-rotationsrörelser av böjda armar "rrr"

4. "Kitty" I. p. - stå på alla fyra, 1-3-höja huvudet, böj ryggen, andas in. Sänk huvudet, böj ryggen "fr-rr" -andas ut

5. "Cykel"

Jag trycker på pedalen, vår cykel rusar i fjärran.

I. p. - liggande på rygg, händerna bakom huvudet 1-8 rotationsrörelser av benen

6. "Andning"

I. p. - sittande på sängen 1-andas långsamt in genom näsan, håll andan 2- andas ut genom näsan.

Vi kommer alla att andas långsamt.

Vi kommer att höra tystnaden runt omkring.

MARS

1-2- VECKA

"Spindelbuggar"

1. "Buggar når ut"

I. p. - liggande på rygg, händerna ner.

1-3 händer upp, 2-4- och. NS.

2. "Ögonen vaknade"

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Stryk slutna ögon på näsryggen till ytterkanten av ögonen och ryggen

3. "Öron vaknade"

I. p. - detsamma. Gnid öronen upp och ner tills rodnad och värme

4. "Paws vaknade"

I. p. - detsamma. Med böjda armar och ben att flänga i luften

5. "Buggar sola sig i solen"

I. p. Liggande på magen, händerna under hakan. 1-4-växelvis böj knäna

6. "Buggar gör sig redo för en promenad"

I. n --- liggande på rygg, händerna bakom huvudet

1-3- höja benet böjt i knäet, 2-4- och. NS.

7. "Roliga buggar" I. p. - detsamma. 1-3-handsklappar framför dig, 2-4. NS.

8. "Bra gjort" I. p. - sittande på sängen

1- andas in genom näsan, håll andan, 2- andas ut "ung" 3 gånger långsamt

Vi andades, vi spelade mycket nytt och lärde oss. Vi drar handtagen högt, så lätt är det att andas!

Andas in djupt genom näsan. Utandning! Vi säger unisont: "Det här är ungdomarna!"

3-4 VECKOR

1. "Ögon"

Vakna killar, det är dags att börja träna.

Ögon till vänster, ögon till höger,

Upp och ner. Och om igen!

I. p. - sittande på knä. Vänd ögonen åt sidorna, upp., Ner.

2. "Smäll på knäna"

I. p. - sittande, ben åt sidorna, 1-3-lutning framåt-smäll på knäna, 2-4 och. NS.

3. "Sätt ner knäna"

I. p. - liggande på rygg, händerna bakom huvudet, benen böjda vid knäna, 1-3-puts böjda knän till höger (vänster, 2-4-i. sid.

4. "Långa och korta ben"

Långa ben går längs vägen, korta ben går längs stigen.

I. p. - sittande, benen utsträckta, armarna bakom en betoning. 1-böj knäna, 2-och. NS.

5. "Motor"

I. p. - sittande på sängen 1-3-böj armarna vid armbågarna och rotera dem runt varandra med ljudet "oo-oo-oo", 4-i. NS.

6. "Andning" och. s. - samma. Stäng 1 höger näsborre för hand, andas in med vänster, 2 genom höger utandning, vänster stängd

Andas ena näsborren och frid kommer till dig.

APRIL

1-2-VECKOR

1. "Sol" I. p. Liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1-3-händer framför bröstet, 2-4-och. NS.

2. "Näsa" I. p. - samma 1-andas in genom näsan, 2- andas ut med ljudet "mmm", knacka på näsvingarna med pekfingrar.

3. "Kurnosik" I. p. - detsamma. 1- stryk sidorna av näsan från spetsen till näsryggen, 2- när du andas ut, knacka på näsvingarna med pekfingrarna (1- andas in 2-andas ut)

4. "Ångarens visselpipa" I. etc. - sittande på sängen på knäna. 1- andas in genom näsan 2- håll andan i 1-2 sekunder, 3- andas ut genom läpparna, hopvikt med en tub "oo-oo-oo" -lång (andas in är kort, andas ut är lång)

5. "Trummis" I. p. - liggande på rygg, händerna upp. 1-4 böj knäna och knacka på knäna med handflatorna, 5-6. NS.

6. "Flygplan" I. p. - liggande på magen, armarna böjda i armbågarna i brösthöjd. 1-3-höj huvudet, axlarna, benen raka, armarna åt sidorna, 4-s. NS.

7. "Andning" I. p. - sittande, 1 - snabb inandning, 2-3 - långsam utandning.

Påklädning, vattenbehandlingar

Solen skiner genom vårt fönster:

Jag saknade dig lite

Jag väntar på vänner på gatan, vakna snart!

Vi nynnar lite och knackar på näsan.

Vi älskar vår näsa väldigt mycket. För vad? Det är frågan!

Vår ångbåt surrade, han kallar oss alla i havet!

Vi ska trumma lite och bli starkare direkt.

Låt oss flyga med flyg, låt oss vara starka under flygningen.

Om vi andas långsamt kommer vi att höra hela världen runt omkring.

3-4-VECKOR

1. "Sipes" I. p. - liggande på rygg, 1-3 - händer upp, 2-4 - och. NS.

2. "Öron" I. p. Sitter i turkiska 1- lutning av huvudet till höger- djupt andetag, 2- till vänster - andas ut

3. "Visa handflatorna" I. p. - liggandes på rygg, händerna längs med kroppen 1-armarna framåt, 2-3 fingrar knutna till nävar, 4-s. NS.

4. "Let's dance" I. p. - samma 1-3 för att växelvis höja höger och vänster ben böjt i knäet, klappa i knäet med handflatan. 2-4 NS.

5. "Kitty" I. p. - stående på alla fyra, 1-3 böj ryggen, 2-4 - böj ryggen, sänk huvudet.

6. "Sock-häl" I. p. - medan du sitter, är benen förlängda, tyngdpunkten ligger på baksidan av handflatan. 1-3 dra bort benen, strumpor från dig, 2-4 mot dig själv

7. "Titta" I. p. Stå vid sängen, benen lätt isär 1-sväng armarna framåt - "tick" (andas in, 2- sväng armarna bakåt "så" (andas ut)

Går hälsovägen, klär på sig

Ögonen öppnar, ögonen vaknar, dra-ben, dra-klackar,

Händer och palmer, söta barn!

Öronen alla vill höra om killarna och om djuren

Klockan går vidare för att ringa oss.

MAJ

2-4 VECKOR

1. "Med uppvaknande, handtag"

I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen 1-3 lyft upp armarna framför bröstet och skaka i luften, 4. NS.

2. "Tvätta händerna"

I. p. - sittande. 1-4-imitationsrörelser tvätta händerna

3. "Torka torrt"

I. p. Detsamma. Gnid handflatorna mot varandra tills du känner dig varm.

4. "Vakna, fingrar"

I. p. - samma sak med höger hand för att sträcka ut varje finger, börja med tummen, sedan på höger hand.

5. "Vakna upp, ben"

I. p. - liggande på rygg. 1-3 växelvis lyfta ett rakt höger och vänster ben. 2-4 NS.

6. "Cykel"

I. p. - samma sak, händerna bakom huvudet. 1-8-imitation av cykling.

7. "Luktar blommor"

I. p. - sittande. 1- inandning av höger näsborre, den vänstra är stängd, 2- utandning av vänster näsborre, den högra är stängd

8. "Hej solen"

I. p. - detsamma. 1-3- händer upp- andas in,

2-4- och. n. - andas ut

Går på en räfflad bräda, på en saltstig, på en torr stig. Klä upp barn.

Solens varma stråle uppmanar alla att gå upp. För att vakna bättre kan du spela.

Vi kommer att höja våra händer till vårt bröst, ja, låt oss leka med dem.

Skaka bättre - med uppvaknande, handtag!

Barn älskar att tvätta sina handflator utan tvål, låtsas. Om du sätter ihop dem kommer handtaget att tvätta handtaget.

Du måste tvätta händerna och torka dig med en handduk. Vi ger dem inte att vara lata - tre av varandra väldigt mycket.

Låt oss göra solrosor av solens palmer. Vi drar i varje finger, låt det bli lättare.

Vi andas in doften av vårblommor.

Vi andades och lekte, lärde oss mycket. Vi drar handtagen högt: "Hej älskling!"

Fingergymnastik

Dagen har kommit, solen har gått upp

Hej, bror Fedya, väck grannarna

Stig upp, motorväg;

Res dig, pekare.

Res dig, mitten.

Res dig upp, föräldralös

Och baby - Miroshka

Hej palm.

Fingrarna sträcktes och vaknade.

Vi känner alla till begreppet "stretching", som är älskad av många, när lemmar som ligger ner under sömnen, och hela kroppen, sträcker sig. Det är svårast för ett barns kropp att byta från sömn till vakenhet, eftersom yngre barn är 2-3 år på dagis fritidär oftare aktiv, med utomhusspel, klättring, krypning. Det är för smidig rörelse av avslappnade muskler som komplex gymnastik utförs efter sömn i en förskoleutbildning. För den yngre gruppen av förskoleläroanstalter är det enkelt, med elementära övningar, ackompanjerat av dikter eller barnvisor. Sådan gymnastik är utformad för att stärka, det är lättare att lämna sängen och byta från "sömn" -läget till "spel" -läget. Låt oss ge ett exempel på ett antal wellness gymnastiska övningar för yngre barn.

Gymnastik efter sömn: komplex "Visiting the Sun"

För att börja gymnastiken sätter förskolläraren på lugn avslappnande musik. Solen måste skina genom fönstret för att texten i komplexet ska överensstämma med verkligheten. Läraren går mellan sängarna och stryker varje barn över huvudet, säger: ”Mina kära barn, vet ni varför det är så ljust i vårt sovrum? Så den här soliga kaninen tittade in i dina ögon. Klappa honom försiktigt, skrämm bara inte bort honom (killarna gnuggar sig i ögonen). Åh, kaninen hoppade på huvudet, stryk den tidigare (barn smeker), på nacken, på magen, benen, armarna, etc. (strykning överförs till önskad del av kroppen - självmassageelement). Han älskar att smeka dig väldigt mycket. Låt oss leka med honom och muntra upp?"

Killarna står på mattan bredvid sina sängar. 4 gymnastikövningar utförs nära sängen:

"Le mot solen". Fötter axelbrett isär, händerna på axlarna. Först läggs den raka högra armen och högra benet fram. Handflatan vänds uppåt, barnet ler. Till startpositionen. Nu är vänster arm och ben framme. Upprepa 3 gånger. Allt ska vara samtidigt, titta på barnens uppmärksamhet. Gymnastik efter sömn i den yngre gruppen görs också för allmän utveckling.
"Leker med solen". Sätt dig på golvet och krama dina knän. Rotera på rumpan 360 grader utan att ta händerna från knäna. Upprepa 5 gånger.
"Lek med solstrålar." Sitt på golvet med benen sträckta framåt. Sprid benen åt sidorna, inte böja, utan slå knäna med handtagen. Upprepa 6 gånger i snabb takt.
"Vila i solen". Ligg på rygg, böj benen och tryck dem mot bröstet. Rulla till höger och sedan till vänster. 3 gånger i varje riktning.

Gymnastik efter sömn: komplex "Kattungar vaknar"

Det andra komplexet av gymnastik på dagis är poetiskt. Låten "Lilla grå katt" för gymnastik ingår. DOE-läraren säger: "Gubbar, vill ni veta vem som kom och hälsade på er när ni sov? Gissa gåtan:

lynnig, mustasch,
Tassarna är mjuka, naglarna är vassa.

Det är rätt killar, det här är en fitta. Låt er vara små fluffiga kattungar idag. Ska vi leka med dig?"

Barn upprepar rörelserna som finns i dikten:

Sedan jamar barnen i sängen, sätter klorna, låtsas vara kattungar, som de kan. Läraren går fram till alla och stryker över huvudet. Sedan kan du lämna sängen och gå och tvätta.

Gymnastik efter sömn: komplex "Merry Zoo"

DOE-läraren säger: "Gubbar, det var väldigt intressant för mig att titta på er medan ni drömde i era sängar. Någon spinnar i en dröm som en kattunge, någon sträcker sig som en orm, någon kryper ihop sig till en boll som en igelkott. Dagsömn är mycket fördelaktig för alla levande varelser. Låt oss alla avbilda djur tillsammans?"

"Djuren håller på att vakna." Ligg på rygg i sängen, sträck armarna längs med kroppen. Gäspar och sträck bra. Upprepa denna övning i långsam takt 5 gånger.
"Vargungar". Läraren frågar en gåta: ”Vem går grå, arg, hungrig i skogen på en kall vinter? Det stämmer, det är en varg." Start position som i föregående övning. Sedan dras armarna upp till bröstet och sträcks uppåt. Upprepa 5 gånger.
"Uggla". Vi representerar ugglor: lägg en hand på magen, den andra på bröstet. När du andas in dras magen in, när du andas ut sticker den ut med ljudet "fffff". Upprepa 4 gånger.
"Apor". Position som i övning 1. Läraren befaller "Magen" - du måste snabbt vända dig om och ligga på magen, sedan kommandona "ryggen" - du måste snabbt rulla över på ryggen. Det görs 5 gånger.
"Björnungar". Ett djupt andetag tas med näsorna och vid utandning kläms näsvingarna fast och lossas snabbt många gånger med fingrarna på händerna med ljudet "mmmm".

Komplex av gymnastikuppvaknande

för barn 3-4 år

Uppvaknande gymnastik (gymnastik efter en eftermiddagslur) syftar till korrekt gradvis uppvaknande av barnets kropp från sömnen. Det är också ett härdningsförfarande. Uppvaknande gymnastik hjälper barn att förbättra sitt humör och muskeltonus.

Jag erbjuder komplex morgonövningar och gymnastik för uppvaknande, som bygger på redan befintliga färdigheter, barns motoriska erfarenheter. Gymnastikens varaktighet för barn 3 - 4 år är 4-7 minuter.

Uppvaknande gymnastik

SEPTEMBER

I spjälsängar

1. "Sipes"

Potyagunushki, potyagunushki!

Tvärs över fettet

Och i benen på rollatorn

Och i ryckets händer

Och i munnen prata

Och i huvudet på sinnet "

2. "Cams - palms"

(övning för att knyta och lossa fingrarna)

Fingrar lekte kurragömma

Och huvudena togs bort

Så, så och så här

Och huvudena togs bort.

Nära barnsängarna

Trampade fötter

De klappade på pennorna

Skakar på huvudet

OKTOBER

I spjälsängar

1. "Sipes"

Potyagunushki, potyagunushki!

Tvärs över fettet

Och i benen på rollatorn

Och i ryckets händer

Och i munnen prata

Och i huvudet på sinnet "

2. "Vi älskar oss själva"

- händerna åt sidan;

- armarna i kors över bröstet.

3. Klädde upp benen

Nya stövlar.

(höjer benen, smeker fotleden).

Nära barnsängarna

Små fötter

De går längs stigen.

Topp är topp, topp är topp.

NOVEMBER

I spjälsängar

1. "Stretching"

Vår katt vaknade

Sträckte ut sig, tittade tillbaka

Vänd från sida till sida -

Moster ... (lärarens namn) log.

2. Katten har tassar

tassar, klor - repor.

(flexion - förlängning av händerna)

3. Sydd på vår katt

Röda stövlar.

(växelvis höjning av benen, stryk med händerna)

Nära barnsängarna

Du går - stampar

Genom pölarna och plaska

Gå inte ner i leran

Blöt inte dina stövlar.

DECEMBER

"baggar"

I spjälsängar

1. "Stretching"

Skalbagge på väg, skalbagge

På vägen svart

Titta på honom -

Så kvick.

2. Liggande på rygg, cirkulär rörelse fötter. Soundtrack ("w-w-w")

Han föll tillbaka

Han sparkade på tassarna,

Viftar med vingarna

Han hoppade glatt.

3. "Gungande"

Nära barnsängarna

Trampade fötter

De klappade på pennorna

Skakar på huvudet

JANUARI

"Kaniner"

I spjälsängar

1. "Slipar"

Vem är redan vaken?(gnugga ögonen med knytnävarna)

Vem sträckte sig så sött?(räck ut handen, räck upp händerna)

Klupp-slurk-slup.(räck upp med ena handen, med den andra; lyft upp händerna)

Från tår till krona(sitta ner och visa strumpor, stå upp, höj upp med händerna)

Vi stretchar redan - vi stretchar,(räck upp med ena handen, den andra)

Vi kommer inte att vara små(fingerrörelser från sida till sida)

Vi växer redan, växer...(från hukposition, res dig gradvis upp, lyft upp handtagen)

Nära barnsängarna

Den lilla vita kaninen sitter(sitta på huk och skaka på huvudet)

Och vickar på öronen.

Så här, så här!

Bunny är kall att sitta

Du måste värma tassarna.

Klapp, klapp, klapp, klapp!(klappa)

Bunny är kall att stå

Jag måste hoppa på kaninen,

Skok-skok, skok-skok!(hoppar på två ben)

Någon skrämde kaninen,

Bunny hoppade ... och galopperade iväg.(barn flyr från sovrummet)

FEBRUARI

"björnar"

I spjälsängar

1. "Stretching"

Tofflor, sträckt!(Höj upp armarna i liggande position)

Vaknade snabbt, snabbt!

Dagen har kommit för länge sedan(Höjer upp benen medan du ligger ner)

Han knackar på ditt fönster.

2. "Gungande"

(ligg på rygg, dra knäna mot magen. Vaja från sida till sida)

Nära barnsängarna

Björnen blev arg och sparkade på toppen ...(hoppar på två ben)

En klumpfotsbjörn går genom skogen ...(Gå och springer till musik)

MARS

"Petushki"

I spjälsängar

1. "Vakna"

Vem sover sött i sängen?

Det är hög tid att gå upp.

Gå på träning

Följ med mig på en promenad.

2. "Låt oss värma vingarna i solen"

(liggande på rygg, händerna längs med kroppen. Lyft upp händerna med orden "varmt", sänk ner)

3. "Göm benen"

(ligg på rygg, höj upp benen; med orden "gömma benen", sänk ner dem på sängen)

Nära barnsängarna

1. Promenader

Här är tuppen som går,

Gyllene pilgrimsmussla.

Han kommer ikapp höns

Och kör in i hönsgården.

2. Hoppning

"Rolig Petushki"

(studsar på två ben på plats. Håll händerna fria).

APRIL

"grodor"

I spjälsängar

1. "Stretching"

Träning för att slappna av musklerna i ansiktet "Groda" (visa rörelsen av läpparna, motsvarande artikulationen av ljudet "och")

Vi är roliga grodor

Vi drar läpparna rakt mot öronen!

2. "Grodan simmar"

Cirkulära rörelser med armar och ben, först liggande på rygg, sedan liggande på mage.

Nära barnsängarna

Vi är grodor - hoppar, (res dig på tårna, sträck på dig, gör en halv knäböj)

Oskiljaktiga flickvänner,

Magarna är gröna (vänder sig åt sidan)

Härdat från barndomen.

Vi gnäller inte, vi gråter inte, (backar)

Vi rider genom pölarna hela dagen, (Hoppar)

Vi går in för sport!

MAJ

"Möss"

I spjälsängar

1. "Stretching"

Mössen öppnade ögonen

Och de började göra övningarna:

Mössen höjde sina tassar,

Och sedan sänktes de.

Och de böjde snabbt benen

Som om de tävlade längs stigen.

Och så spelade de:

De svajade på magen.

Nära barnsängarna

Alla mössen reste sig i godo,

De började hoppa skickligt.(hoppar på två ben)

Möss, möss skyndar:

Trampa på fötterna,

Titta på varandra

Och sopa igen.(Gå på plats med en vridning av huvudet till vänster - till höger)

september

Komplex nummer 1

1.I.p.: liggande på rygg, armarna sträckta uppåt. "Pryagushki": tryck hakan mot bröstet, strumpor - på dig själv; sträck ut huvudet och händerna i en riktning, klackarna i motsatt riktning; slappna av i ip Upprepa 2 gånger.

2.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft ditt huvud, strumpor - dig själv, sträck armarna framåt, dröja kvar i denna position i 5 räkningar; returnera ip, slappna av. Upprepa 4 gånger.

3.I.p .: liggande på magen, armarna böjda framtill, huvudet med pannan vilande på baksidan av fingrarna. Höj huvudet och axelbandet, händer i "vingar"; stanna i denna position i 5 konton; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger

4.I.p .: samma sak. Lyft benen växelvis, utan att lyfta bäckenet från sängen, 5-6 gånger med varje ben.

5.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Sprid ut armarna åt sidorna – andas in, korsa armarna över bröstet – andas ut. Upprepa 4 gånger.

6.I.p .: huvudläktare. "Fåglar flyger": 1 - höj armarna åt sidorna, uppåt; 2 - återgå till I. p. Upprepa 5-6 gånger. Prestera smidigt, utan att stressa.

7.I.p .: benen något isär, armarna böjda framför bröstet, händerna nedåt. "Bunnies": låga hopp på två ben (8-10 hopp), paus. Upprepa en gång till.

8. Andningsövning "Co hums": på en lång utandning, uttala "moo-oo-oo-oo", andas in; upprepa flera gånger.

Går hälsovägen.

Komplex nummer 2

1.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Pressa hakan mot bröstet, dra strumpor mot dig; sträck med kronan på huvudet i en riktning, med hälarna i motsatt riktning; slappna av i ip Upprepa 2 gånger.

2.I.p.: liggande på rygg, händerna bakom huvudet. Lyft huvudet, strumpor - mot dig själv, dröja kvar i denna position i 6 räkningar, utan att lyfta skulderbladen från sängen; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

3.I.p .: liggande på magen, armarna böjda framtill, huvudet med pannan vilande på baksidan av fingrarna. Lyft ditt huvud och axelgördel, armarna i "vingar"; åt sidorna; på bältet; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

4.I.p .: samma sak. Lyft båda benen samtidigt; stanna i denna position i 5 konton; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

5.I.p .: grått på turkiska, händerna ligger på knäna. "Vanka-vstanka": svajande från sida till sida.

6.I.p .: huvudläktare. "Plocka äpplen": lyft armarna framåt och uppåt, stå på tårna, sträck på ("plocka ett äpple") - andas in; luta dig framåt och nedåt, sänk händerna fritt ("lägg äpplet i korgen") - andas ut. Upprepa 5-6 gånger.

7.I.p .: stå på vänster ben, höger ben böjs i knät och greppas av fotleden med höger hand. "Sparrow": 10 låga hopp på vänster ben, sedan samma sak - till höger. Upprepa en gång till.

8. Andningsövning "Lek med duvor": på en lång utandning - "guli-guli-guli", sedan skarpt - "Skjut!" Upprepa flera gånger.

Går hälsovägen.

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 3

1.I.p .: liggande på rygg, händerna på bältet. Sänk hakan mot bröstet, strumpor till dig själv; sträck ut, tryck med händerna på bäckenbenen; slappna av i ip Upprepa 3 gånger.

2. I. p.: Liggande på rygg, armarna längs med kroppen. 1 - händer till axlarna (andas in); 2 - höj huvudet (andas ut), armarna framåt; 3 - samma, men armarna åt sidorna; 4 - återgå till SP Upprepa 4 gånger.

3.I.p .: liggande på rygg, händerna på bältet, benen uträtade. Böj ditt knä; räta upp det; böj och sänk igen; gör samma sak med det andra benet. Upprepa 3-4 gånger med varje ben.

4.I.p .: liggande på magen, armarna böjda framtill, huvudet med pannan vilande på baksidan av fingrarna. Lyft ditt huvud och axelgördel, armarna i "vingar"; händer bakom huvudet (handflatorna på baksidan av huvudet); händer i "vingar"; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

5.I.p.: samma sak. 1 - gör breda "vingar" på sängen, höj huvudet och axlarna; 2 - höj ett rakt ben; 3 - sänk benet; gå tillbaka till ip Upprepa 3-4 gånger med varje ben.

6. "Cerpillar". I.p .: sitta i en pose rätt vinkel, för benen böjda vid knäna med hälarna till skinkorna, händerna i stödet bakifrån. Att höja och vrida tårna, med en krypande rörelse, flytta fram fötterna så långt som möjligt. Återgå till SP med samma rörelse. Upprepa 5-6 gånger.

7. "Väderflöjel". I.p .: stå rakt, benen något isär; händerna framåt, handflatorna mot varandra ("pil"). 1 - vrid långsamt kroppen med 900, utan att ta ögonen från händerna; benen förblir orörliga; stanna på 4-5 konton; sakta återgå till i.p. Upprepa allt åt andra hållet. Kör 10 gånger.

8. Andningsövning "Ånglok": ip: armar böjda i armbågarna. Gå runt i sovrummet, gör omväxlande rörelser med händerna och säg: "Chukh-chukh-chukh-chukh" (20-30 sek).

Går hälsovägen.

Komplex nummer 4

1.I.p .: liggande på magen, händerna på bältet, huvudet vilande på pannan, hälarna ihop, tårna dragna; sträck med toppen av huvudet i en riktning och tryck på bäckenet med händerna och dra det i motsatt riktning; koppla av. Upprepa 3 gånger.

2.I.p .: liggande på rygg, ben böjda vid knäna, fötter på sängen, händer på bältet; höj ditt huvud, armarna framåt, sträck dig efter dina knän; dröja kvar i denna position; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

3.I.p .: liggande på rygg, händerna på bältet, benen uträtade. "Cykel": böj och böj benen på vikten samtidigt, imitera "cyklande" rörelser. Rörelsetakten är långsam. Pausa, upprepa igen.

4.I.p .: liggande på magen, armarna böjda framtill, huvudet vilande med pannan på baksidan av fingrarna; höj ditt huvud och axelbandet, armarna åt sidorna; cirkulära rörelser av händerna framåt och bakåt; gå tillbaka till ip Upprepa 4 gånger.

5.I.p .: liggande på sidan är underbenet böjt, underarm den är böjd och ligger under huvudet, den övre är i stödposition framför bröstet. Höj det raka överliggande benet till en vinkel på 450, håll det i vikt i 4 punkter, sänk det. Gör det 3 gånger till. Upprepa på andra sidan.

6.I.p .: står nära sängen, benen något isär, armarna nedåt. "Vagga": rullar från tå till häl, medan armarna svänger lätt fram och tillbaka. Pausa, upprepa igen.

7.I.p .: benet står något isär, lyft raka armar uppåt, handflatorna inåt. "Månad": 1 - luta långsamt kroppen åt sidan, böj inte benen, sprid inte raka armar; 2 - gå långsamt tillbaka till SP. Upprepa åt andra hållet. Spring 4 gånger i varje riktning.

8. Andningsövning "Rooster": ip: stå med fötterna isär, armarna åt sidorna. Klappa höfterna med händerna och andas ut och säg "Ku-ka-re-ku" (4-5 gånger).

Går hälsovägen.

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 5

1.I.p .: sitter på sängen i turkisk stil, ryggen är rak, handflatorna är på lårens övre yta. Knäpp fingrarna i låset, lyft upp händerna, vrid de knäppta handflatorna, sträck ut huvudet med toppen av huvudet efter händerna; slappna av i ip Upprepa 3 gånger.

2.I.p .: liggande på rygg, händerna på bältet, benen uträtade. Böj ditt knä; räta upp den till en vinkel på 450; sänk ett rakt ben; upprepa med det andra benet. Ju långsammare benen går ner, desto större belastning, så till en början räcker det med att hålla benet rakt i 1-2 räkningar, sedan sakta ner till 4-5 räkningar. Kör med varje ben 4 gånger.

3.I.p .: liggande på rygg, armarna utsträckta. Sitt ner med en gunga, händerna på bältet, ryggen rak; gå tillbaka till ip Upprepa 6 gånger.

4. "Snake". I.p .: liggande på magen, huvudet vilar på pannan, händerna vikta bakom ryggen så att händerna baksidan rörde vid skinkorna. Lyft huvudet mjukt, utan att rycka, sedan bröstet så högt som möjligt, väs: "shhhh"; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

5.I.p .: liggande på sidan, underbenet är böjt och ligger under huvudet, det övre benet är i stödposition framför bröstet. Lyft upp ett rakt ben och gör rörelser med det, "rita" små cirklar med tån fram och tillbaka. Sänk benet. Upprepa 3 gånger.

Gör samma sak på andra sidan.

6.I.p.: står nära sängen, benen något isär, armarna böjda framför bröstet, händerna knutna till nävar. "Boxning": sträck en arm framåt, gå tillbaka till ip; sträck din andra hand framåt, gå tillbaka till SP. Boxningsrörelser utförs med en liten vridning av kroppen och i olika takt, först - mjukt och långsamt, sedan snabbare och skarpare.

7.I.p.: grundläggande ställning, händerna på bältet. "Nyfikna killar": vrider huvudet från vänster till höger, upp och ner; huvudet lutar från vänster till höger. Kör sekventiellt 5-6 gånger långsamt, utan att rycka.

8. Andningsövning "Gässen väser." I.p.: fötterna axelbrett isär, armarna nedåt. Luta dig framåt med samtidig indragning av armarna till sidorna bakåt (böja i ryggen, titta framåt) - andas ut långsamt på ljudet "Sh-sh-sh". Räta upp - andas in (5-6 gånger).

Går hälsovägen.

Komplex nummer 6

1.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Höj ditt huvud, strumpor - mot dig själv; böjt ben dra upp till magen, linda armarna runt och rör pannan mot ditt knä, dröja i 2-3 räkningar; återgå till ip; upprepa med det andra benet. Kör med varje ben 4 gånger.

2.I.p .: liggande på rygg, händerna på bältet, benen uträtade. Böj båda knäna, räta upp dig; sänk långsamt raka ben. Upprepa 5 gånger.

3. "Fisk". I.p .: liggande på magen, armarna böjda framtill, huvudet med pannan vilande på baksidan av fingrarna. Lyft upp huvudet och axelbandet, utför handrörelser som imiterar bröstsim. 3 gånger i 20 sekunder.

4.I.p .: liggande på sidan, underbenet är böjt, underarmen är böjd och ligger under huvudet, den övre är i stödpositionen framför bröstet. 1 - lyft upp benet; 2 - en strumpa på sig själv; 3 - dra av strumpan; 4 - sänk benet (4 gånger). Upprepa på andra sidan.

5.I.p .: huvudställningen nära sängen, händer ner. "Vi växer": slå ihop händerna i ett "lås", lyft upp dem, vrid de sammankopplade fingrarna; sträck armarna och toppen av huvudet uppåt; att riva av hälarna från golvet; gå tillbaka till ip Upprepa 3 gånger.

6. "Kvarn". I.p .: benen är något isär, armarna är sänkta. 1-8 - alternativ rotation av raka armar i sidoplanet; gör samma sak i motsatt riktning - pausa. Upprepa två gånger.

7. "Teddybjörn": går runt i sovrummet på utanför fötter.

8. Andningsövning "Pump". I.p.: benen något isär, armarna längs med kroppen. Andas in (medan du rätar ut) och andas ut med en samtidig lutning av kroppen åt sidan och uttalet av ljudet "S-s-s" (händer glider längs kroppen) - 6-8 gånger.

Går hälsovägen.

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 7

1.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft huvudet, böj båda benen, dra dem med knäna mot bröstet, dröja i 4-5 räkningar; gå tillbaka till ip Upprepa 5-6 gånger.

2. "Anka". I.p .: liggande på magen, armarna korsade fram, pannan på händerna. Höj huvudet övre del bröstet, armarna sträcker sig bakåt; höja raka ben; böj dig och dröja kvar i denna position i 4-5 konton; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

3.I.p .: liggande på rygg, händerna på bältet, benen uträtade. Lyft upp raka ben och flytta dem horisontellt -" horisontell sax", 3 gånger i 15 sekunder.

4.I.p .: liggande på magen, armarna korsade framtill, huvudet vilande med pannan på baksidan av fingrarna. Lyft upp huvudet och axelbandet, händerna i "vingarna", åt sidorna, bakom huvudet, i "vingarna", gå tillbaka till SP. Upprepa 5 gånger.

5.I.p.: liggande på rygg, armarna utsträckta. Sitt ner med en svängning av händer, händerna i "vingar", rak rygg; gå tillbaka till ip Upprepa 6-7 gånger.

6.I.p .: sitt på hälarna, händerna ner. Luta kroppen framåt utan att lyfta bäckenet från hälarna; sträck dig framåt, glid händerna längs sängen; sakta återgå till i.p. Upprepa 3 gånger.

7. "Heron". I.p .: stå direkt bredvid sängen, benen samlade, händerna på bältet. Lyft benet böjt vid knäet, sträck strumpan, rör den mot knäet; låret är parallellt med golvet. Stå i cirka 30 sekunder.

8. Andningsövning "Start av rymdskeppet": det är några sekunder kvar innan rymdskeppets start, vi börjar räkna tiden högt i sekunder - 10.9.8 ... Räkna ner högt, abrupt, i ett andetag utan luftintag. Vi måste försöka fördela utandningsluften så att när man uttalar ordet "start!", utandningen är fri, obegränsad.

Går hälsovägen.

Komplex nummer 8

1.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Pressa hakan mot bröstet, strumpor på dig själv; sträck först med en häl, sedan med den andra; toppen av huvudet vid denna tidpunkt att sträva i motsatt riktning; slappna av i ip Upprepa 3 gånger.

2.I.p .: lutande på rygg, vila händerna på baksidan av underarmarna. Lyft ett rakt ben, fäst ett annat på det; håll benen i 4 räkningar; utelämna tillsammans; gör detsamma, börja med det andra benet. Upprepa 3 gånger.

3.I.p .: liggande på magen, armarna böjda framtill, huvudet med pannan vilande på baksidan av fingrarna. Höj ditt huvud och axelgördel, armarna i "vingar", ben - "kryp" i 8-10 räkningar; gå tillbaka till ip Upprepa 3-4 gånger.

4.I.p .: liggande på rygg, benen böjda, armarna utsträckta. Sätt dig ner på turkiska med händerna på bältet; gå tillbaka till ip Upprepa 6-7 gånger.

5. "Kitty". I.p .: att knäböja, lutad på händerna, huvudet och ryggen - på en rak linje. Sänk ner huvudet, böj ryggen - "katten är arg"; höj huvudet, böj ryggen - "tillgiven kattunge." Upprepa 5 gånger.

6. "Red". I.p .: att stå rakt, benen något isär, lyft upp raka armar, koppla ihop händerna med ett omvänt "lås". Utan att böja benen och armarna, luta överkroppen åt höger, nedåt, till vänster, gå tillbaka till SP. (göra cirkulär rotation topp torso). Utför 4 cirklar, gör samma rörelser i omvänd ordning... Pausa, upprepa igen.

7. "Cirkushästar". I.p .: benen ihop, böj armarna vid armbågarna, handflatorna nedåt. Springer på plats med en hög stigning av knäna, med handflatorna vidrör knäna, dra i tårna.

8. Andningsövning "Bollen brast." I.p .: sprid lätt benen, sänk ner armarna. Utspädning av armar åt sidorna - andas in, klappa framför dig - andas ut långsamt på ljudet "w-w-w-w" (4-5 gånger).

Går hälsovägen.

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 9

Stretching. ("Snödrottningen talade magiska ord, och barnen började växa upp i sömnen").

I. p. - liggande på rygg, lyft upp händerna och sänk dem på sängen bakom huvudet med slutna ögon. Omväxlande dra höger och vänster arm, höger och vänster ben bort från dig (antingen tå eller häl), du kan sträcka armar och ben samtidigt, sträcka ryggraden.

Spelet "Vinter och sommar" (muskelspänningar och avslappning). I. p. - liggande på rygg. På

signal "Vinter!" barn ska krypa ihop till en boll, darra överallt och låtsas att de är kalla. Till signalen "Sommar!" barn öppnar upp, slappnar av kroppens muskler och visar att de är varma. Upprepa flera gånger.

Självmassage av palmer ("det är väldigt kallt på vintern, så vi kommer att skapa eld till

bli varm"). I. p. - sittande på sängen, benen i kors. Gnugga handflatorna snabbt tills de blir värme. Tvätta sedan ansiktet med varma handflator.

Upprepa 3-4 gånger.

Går hälsovägen. (Förebyggande av plattfötter.)

Andningsövningar:

"Koka gröt." I.p.: o.s., ena handen på bröstet; den andra på magen. Andas in genom näsan (dra in magen) och andas ut genom munnen, uttala "sh-sh-sh" eller "f-f-f" ("gröt kokar") och sticker ut magen.

"Igelkott". I.p .: sittande, benen samlade, händerna i stöd bakifrån. Böj dina knän och dra dem mot bröstet. Räta ut benen ("f-f-f").

Komplex nummer 10

1. Stretching. I. p. - liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Lyft omväxlande höger (vänster) hand upp, sträck, sänk; samma sak växelvis med vänster hand, höger och vänster fot. Lyft sedan armar och ben samtidigt, sträck, sänk.

2. "Vi har en vila." I. p. - liggande på magen med stöd på armbågarna, stöd försiktigt hakan med handflatorna. Omväxlande böj och böj benen vid knäna. Upprepa 3-4 gånger.

3. Självmassage av huvudet ("tvätta huvudet").

I. p. - Sammanträde. Läraren ger instruktioner, barnen imiterar rörelserna: "Slå på vattnet i duschen. Känn dig... Åh, hett! Lägg till kallt vatten, blöt håret, häll schampot i handflatan, löddra håret, tvätta håret noggrant från alla sidor ... Nej, de har inte tvättat ryggen alls. Bra nu! Skölj av skummet, igen från alla sidor. Sasha har fortfarande skum på tinningarna. Nu är allt rent, stäng av vattnet. Ta en handduk och torka försiktigt håret. Ta en kam och kamma håret väl. Tryck inte för hårt med kammen, annars kommer du att repa hårbotten. Du är så vacker!"

Andningsljud övningar.

"Flyg till månen"

När du gör övningarna tas inandning genom näsan, munnen är stängd.

"Vi startar motorn." I. p. - stå isär med fötterna, händerna framför bröstet, knutna till nävar. Andas in - ip; andas ut - rotera böjda armar(den ena runt den andra) i brösthöjd; medan på ett andetag, uttala: "Rrrrr". Upprepa 4-6 gånger.

"Vi flyger på en raket." I. p. - knästående, händerna uppåt, handflatorna mot varandra ovanför huvudet. Andas in - ip; en lång utandning - svajande från sida till sida, överför kroppens tyngd från det ena benet till det andra, uttala i ett utdraget: "Oo-oo-oo-oo-oo". Upprepa 4-6 gånger.

"Vi tog på oss hjälmen från rymddräkten." I. p. - på huk, händerna över huvudet är länkade i låset. Andas in - ip; andas ut - sprid ut armarna åt sidorna, säg: "Chick". Upprepa 4-6 gånger.

"Vi går över till månbilen." I. p. - smal hållning, armarna längs med kroppen. Andas in - ip; andas ut - hel knäböj, armarna framåt, säg: "Wow!" Upprepa 4-6 gånger.

"Sömngångare". I. p. - stå på knä, armarna böjda vid armbågarna och spridda isär, fingrarna isär. Andas in - ip; andas ut - luta kroppen åt sidan, säg: "Hee-hee." Upprepa 3-4 gånger i varje riktning.

"Låt oss andas in Frisk luft på marken". I. p. - benen isär, armarna längs med kroppen. Andas in - lyft händerna upp genom sidorna; andas ut - sänk försiktigt händerna, säg: "Ah!". Upprepa 4-6 gånger.

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 11

3. Knyt fingrarna till nävar.

6. Sänk armarna.

9. Dra höger ben med hälen, tån mot dig.

11. Dra ihop två ben.

12. Böj dig.

Förebyggande av plattfötter. Går hälsovägen.

Andningsövningar:

1. Blås upp 3-4 gånger ballong... Tävling mellan barn "Vem har den största bollen?"

2. Alternera andning genom vänster och höger näsborre med utandning genom munnen. Upprepa 10-12 gånger.

3. Ta ett djupt andetag samtidigt som du håller andan och andas ut långsamt.

4. Andas in genom näsan och andas ut intensivt genom munnen. När du andas ut kan du bjuda in barn att blåsa av en fjäder eller ett papper från din handflata, arrangera en tävling.

Upprepa varje övning 10-12 gånger.

Komplex nummer 12

1. Andas in lugnt, andas ut med full andetag.

2. Vicka med fingrar och tår.

3. Knyt fingrarna till nävar.

4. Böj armarna vid armbågarna och höj dem ovanför huvudet och anslut till låset.

5. Sträck bra med hela kroppen, vilket ger en konstgjord gäspning.

6. Sänk armarna.

7. Gnid handflatorna tills de är varma.

8. "Tvätta" ditt ansikte och hals med varma handflator.

Dra ditt högra ben med hälen, tån mot dig.

10. Dra vänster ben med häl och tå mot dig.

11. Dra ihop två ben.

12. Böj dig.

14. Sätt händerna i låset och sträck med handflatorna uppåt.

15. Mentalt önskar alla släktingar, vänner, vänner hälsa, godhet och glädje, gott humör.

Fotmassage.

I. p. - sitter på turkiska.

Förebyggande av plattfötter. Går hälsovägen.

Andningsövningar:

Hälsoövningar för halsen.

1. "Häst". Kom ihåg hur hästarnas hovar klapprar på trottoaren. Vi klapprar med tungan högre och tystare. Hastigheten i hästens rörelse accelereras först och bromsas sedan ned.

2. "Kråka". Kråkan satt på staketet och bestämde sig för att underhålla alla med sin vackra sång. Den lyfter upp huvudet och vänder sig sedan åt sidan. Och hennes muntra kväkande hörs överallt. Barn drar fram "ka-a-a-aar". Upprepa 5-6 gånger.

3. "Ormtunga". Föreställ dig hur en lång ormtunga försöker sticka ut så långt som möjligt och försöka nå hakan. Upprepa 6 gånger.

4. "Gäspning". Sitter, koppla av; sänk huvudet, öppna munnen på vid gavel. Högt för att säga "oh-ho-ho-ho-oh-oh-oh-oh" - gäsp. Upprepa 5-6 gånger.

5. "God sörjande". Imitation av gråt, högt snyftande, åtföljd av skarpa, intermittenta rörelser av axlarna och en bullrig suck utan utandning - 30-40 sek.

6. "Ett skratt". Jag fick ett skratt i munnen och det är omöjligt att bli av med det. Ögonen smalnade, läpparna skiljdes glatt åt och ljudet av "ha-ha-ha, hee-hee-hee, gee-gee-gee" hördes.

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 13

Förebyggande av plattfötter.

I. p. - står vid sängen.

1. "Reduktion" av fötter.

5. Knäböj på tårna.

Går hälsovägen.

Handmassage.

1. "Tvätta" händerna, gnugga aktivt handflatorna tills en stark värme känns.

2. Sträck ut varje finger, tryck på det.

3. Med falangerna på ena handens fingrar, gnugga på naglarna på den andra handen, som på en tvättbräda.

4. Gnid hela armen upp till axeln med en "tvättlapp", tryck hårt på musklerna i axeln och underarmen; "Tvätta av tvålen med lite vatten", led med ena handen uppåt, handflatan neråt och "skaka av vattnet."

Andningsspel "King of the Winds". Lägg 5-10 bollar på bordet mellan pennorna. Sträcker ut sina läppar med ett rör, med en djup, stark utandning, måste barnet blåsa av bollarna från bordet en efter en. Andas in genom näsan.

Komplex nummer 14

1.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Sprid armarna åt sidorna - andas in; korsa armarna över bröstet - andas ut. Upprepa 5 gånger.

2.I.p .: liggande på magen, armarna böjda framtill, huvudet med pannan vilande på baksidan av fingrarna. Lyft ditt huvud och axelgördel, armarna i "vingar"; stanna i denna position i 6 konton; gå tillbaka till ip Upprepa 5-6 gånger.

3..I.p.: lutande på rygg, vila händerna på baksidan av underarmarna, benen raka. Böj dina ben, räta ut dem i vikt, sprid dem åt sidorna, anslut, böj, sänk. Upprepa 5-6 gånger.

4.I.p .: liggande på rygg, armarna längs med kroppen. Dra knäna mot bröstet, linda armarna runt dem, rör vid knäna med pannan; grupperade, alltså, svänga fram och tillbaka; gå tillbaka till ip Upprepa 5 gånger.

5.I.p .: liggande på rygg, benen böjda, armarna utsträckta. Med en svängning av händer, sitt i turkisk stil, händer i "vingar", sitt med rak rygg i 4 punkter; gå tillbaka till ip Upprepa 5-6 gånger.

6.I.p .: knästående, lutande på händerna, huvudet och ryggen - på en rak linje. Lyft ett rakt högerben bakåt och en rak vänsterarm framåt; sträck ut armen och benet i motsatta riktningar; gå tillbaka till ip Gör samma sak med vänster fot och höger hand. Upprepa 5 gånger.

7. "Sillben". I.p .: benen ihop, händerna ner. Gradvis spridning av benen till sidorna: stå på tårna, sprid hälarna åt sidorna; stå på hälarna, sprid strumpor åt sidorna osv. Sprid benen så brett som möjligt. Gradvis återgång till I. p. på samma sätt. Upprepa 5-6 gånger.

8. Andningsövning "Lumberjack". I.p.: fötterna axelbrett isär, armarna längs med kroppen. Lyft upp de knäppta händerna - andas in, sänk ner dem - lång andas ut med uttalet "Uh-x-x" (5-6 gånger).

Går hälsovägen.

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 15

Gymnastik i sängen.

1. Andas in lugnt, andas ut med full andetag.

2. Vicka med fingrar och tår.

3. Koppla ihop handflatorna och gnugga tills de är uppvärmda. Ena handflatan tvärs över den andra.

4. Ryck lite i nässpetsen.

5. Massera näsborrarna med pekfingrarna.

6. Gnugga bakom öronen uppifrån och ned med pekfingrarna: "applicera, för att inte lossna."

7. Andas in, medan du andas ut, uttala ljudet "mmm", knacka med fingrarna på näsvingarna.

8. Andas in genom näsan, andas ut genom munnen på handflatan - "blås bort snöflingan från handflatan".

Förebyggande av plattfötter. Går hälsovägen.

Gå med en platt leksak liggande på huvudet, händerna på bältet, rak rygg. Komplettera utan att tappa leksaken.

Huvudmassage.

Andningsövningar:

"Kram dina axlar." I.p.: o.s., armar böjda vid armbågarna och höjda till axelnivå med händerna mot varandra. I ögonblicket av en kort bullrig inandning med näsan kastar vi händerna mot varandra, som om vi kramar oss själva vid axlarna.

"Tiger på jakt". Gå på platsen, lägg ditt högra (vänster) ben framåt, vik två händer med handflatorna på knäet och böj ryggen. Ta två eller fyra skarpa andetag med huvudet höjt ("tigern letar efter byte").

Komplex nummer 15

1. Stretching. I. p. - liggande på rygg. Övningen simulerar stretching av en katt: sträck armar, ben, snett hand-ben.

2. "Cykel". I. p. - liggande på rygg. Simulera cykling genom att göra cirklar med fötterna. (20 sek.)

3. "Kalachik". I. p. - liggande på rygg. Spänn huvudet och höfterna mot bröstet ("kalachik"), försök att stanna i denna position så länge som möjligt (20 sek.)

Laddare för ögonen.

1. "Titta". I. p. - stående, fötterna axelbrett isär, armarna ner, huvudet rakt.

En gång - ögon till höger, två - I.p., tre - ögon till vänster, fyra - I.p. Upprepa 8-10 gånger.

2. I. p. också. En gång - ögon uppåt, två - I.p., tre - ögon nedåt, fyra - I.p. Upprepa 8-10 gånger.

3. I. p. för. Vi utför cirkulära rörelser med ögonen från vänster till höger och vice versa. Upprepa 3-4 gånger i varje riktning.

4. "Zhmurki". I. p. också. En gång - de blundade, vid två - I.p., vid tre - blinkade med ena ögat, vid fyra - med det andra ögat. Upprepa 8-10 gånger.

Förebyggande av hållningsstörningar.

1.I.p. - stående, fötterna ihop. Ena handen är ovanför, den andra är under. På en gång - slå ihop händerna bakifrån; för två, tre, fyra, fem - håll utan att koppla ur; vid sex - I. p. Samma sak med den andra handen. Upprepa 6-8 gånger.

2. I. p. - stående, fötterna ihop, händerna på bältet. På en gång - höj det böjda benet, med två - räta benet framåt, sprid armarna åt sidorna, med tre - benet och armarna vikta, med fyra - sänk benet. Upprepa 6-8 gånger. (Paus,)

3. "Gå runt." Gå på plats i 1-2 minuter, bibehåll rätt hållning.

Förebyggande av plattfötter. Går hälsovägen.

Andningsövningar:

« Ballonger". Gå runt på platsen. 1 - armar åt sidorna, upp, andas in genom näsan, klappa händerna ("bollen brast"); 2 - händerna åt sidorna, ner, säger "s-s-o eller" sh-sh-sh "(" bollen gick ner ").

"Svamp". I.p .: djup knäböj, händerna knäpper knäna ("liten svamp"). Rät dig sakta upp, sprid ut armarna åt sidorna, dra huvudet lite bakåt (andas in) ("svampen har växt").

GYMNASTIK EFTER SÖN (förberedande grupp för skolan)

Komplex nummer 17

Gymnastik i sängen, förebyggande av hållningsstörningar och plattfot.

Fysisk utbildning "Gymnastik för kattungar".

Drömmen gick över och vi vaknade

Log, sträckte, Barn sträcker sig, liggande på rygg.

Tre tassar om varandra Gnuggar ena handen på den andra.

Och vi slår högt i handflatorna. Klappa.

Låt oss nu höja benen, turas om att höja benen.

Som vår mamma katt,

Vänster och höger - vi är modiga kattungar.

Vänd på magen, Vänd på magen.

Sträckte ihop igen,

Rivs bort från kudden Lyft och sänk huvudet.

Näsa, huvud och öron,

De gick snabbt på knä - Flytta höftleder till vänster

De viftade med "svansarna", och till höger.

Välvd, välvd, välvd och välvd rygg.

Vänd på deras sida, Vrid deras huvuden åt höger och åt vänster.

Sitter på spjälsängen, sitter på sängen och dinglar med benen

Repade klackar, repade klackar.

Knackade lite i golvet, Knackade hälarna i golvet.

Få styrka, ben!

Våra ben har fått kraft,

De red längs stigen, Gå längs hälsostigen.

Vägen är inte lätt

På ojämnt, på taggigt,

På en grov sådan - det är vad det är!

Vi är vakna, vi är redo

Sjung, lek och spring igen.

Tillsammans är vi inte för lata för att säga:

"Hej dag,

En rolig dag!"

Fotmassage.

I. p. - sitter på turkiska.

1. Dra foten på vänster ben mot sig, barnet knådar tårna, stryker mellan tårna, sprider tårna. Pressar kraftigt på hälen, gnuggar foten, nyper, klappar på tårna, hälen och den konvexa delen av foten. Han gör rotationsrörelser med foten, drar tån och hälen framåt, klappar sedan hela foten med handflatan: "Var frisk, vacker, stark, fingerfärdig, snäll, glad! ..." Samma sak är det med höger ben.

2. Stryker, nyper, gnuggar kraftigt på smalbenen och låren, "tar på sig" en tänkt strumpa, sedan "tar av den och kastar av den", skakar händerna.

Andningsövningar:

"Kran". I.p.: o.s. Andas in, höj ditt högra ben, böj lätt i knät, armarna åt sidorna, ner, säg "ur-rr". Gör samma sak med vänster fot.

"Här är en hög tall och flyttar sina grenar." I.p.: o.s. 1- andas in - armarna åt sidorna; 2 - utandning - lutning av kroppen till höger; 3 - andas in - återgå till IP; 4 - samma till vänster.

Komplex nummer 18

Gymnastik i sängen.

Smuttar. I. p. - från ryggläge i sängen.

1. Andas in vänster ben sträcker hälen framåt på sängen, och vänster hand- upp längs kroppen. Andningen är försenad, ben och armar sträcks så mycket som möjligt. På utandning, avkopplande, säger barnet: "id-d-da-ah-ah."

2.Höger ben sträcker sig med hälen framåt på sängen, och höger arm - uppåt, längs med kroppen - andas in. Efter att ha hållit andan vid utandningen uttalas "ping-gal-la-a".

3. Båda benen sträcker sig med hälarna framåt längs sängen, båda armarna upp längs kroppen. Håll andan och säg sakta "su-noise-m-m-na" när du andas ut.

Huvudmassage.

Använd fingertopparna och massera hårbotten med förskjutning av huden.

Förebyggande av plattfötter.

I. p. - står vid sängen.

1. "Reduktion" av fötter.

2. Rullande från häl till tå och från tå till häl.

3. Plocka upp små föremål (vävnad) från golvet med tårna.

4. Minskning och spridning av hälar, stående på tå.

5. Knäböj på tårna.

Går barfota på friskvårdsstigen.

Förebyggande av hållningsstörningar.

Går med en platt leksak liggandes på huvudet. Händerna på bältet, ryggen rak, se rak ut. "Slutför utan att tappa leksaken." (1-2 min.)

Andningsövningar:

"Ängsblommor". När du går på plattformen (händer på bältet), vrid huvudet till höger (vänster) sida, samtidigt som du gör två andetag genom näsan. Utandningen sker mellan cyklerna med att vrida huvudet åt den ena eller andra sidan.

"Snigel". Går med högt upphöjda knän. 2 steg - andas in, 4-6 steg - andas ut. Andas ut, uttala "t-sh-sh-he".

Definitionen av "gymnastik efter sömn"

Gymnastikmål efter sömn

Typer av uppvaknande gymnastik

Uppföranderegler

Awakening gymnastik kort fil

Övningar i sängen och musikrytmblock

Sammanfattning av gymnastik i den andra juniorgruppen, författaren Ershova Irina

Video: hur man organiserar uppvaknandet i den andra yngre gruppen

Gymnastik efter sömn: komplex "Visiting the Sun"

Gymnastik efter sömn: komplex "Kattungar vaknar"

Gymnastik efter sömn: komplex "Merry Zoo"

I spjälsängar

Och i benen på rollatorn

Nära barnsängarna

I spjälsängar

Och i benen på rollatorn

Nära barnsängarna

I spjälsängar

I spjälsängar

I spjälsängar

Tofflor, sträckt!(Höj upp armarna i liggande position)

Vaknade snabbt, snabbt!

I spjälsängar

I spjälsängar

I spjälsängar