Maria Nikolaevna Stepanenkova
Gymnastik efter sömn för mellangruppen (komplex i månader i ett år)
GYMNASTIK VÄKAR
EFTER DAGSSÖVN
för medelålders barn
Sammanställd av Stepanenkova M.N.
SEPTEMBER
Titta snabbt vad klockan är! Ticka-ticka, ticka-ticka, ticka-ticka!
Vänster en gång, höger en gång! Ticka-ticka, ticka-ticka, ticka-ticka!
Ett ånglok kör längs skenorna, tog oss att ladda.
(uttala medan barn vaknar)
Komplex 1
1. I. P .: liggande på ryggen, armar längs kroppen. Böj knäna, dra benen mot bröstet, linda händerna runt knäna, återgå till och. NS.
2. I. P .: liggande på ryggen, händerna låsta bakom huvudet, benen böjda vid knäna. Lutning på knäna till vänster, in och ut. n., knälutning till höger, in och. NS.
3. I. P .: sittande, benen tillsammans, händerna i stöd bakifrån. Böj knäna, dra dem mot bröstet, med ljudet "f -f" - andas ut, I. P., andas in (genom näsan).
4. I. P .: samma, ena handen på magen, den andra på bröstet. Andas in genom näsan, dra i magen; andas ut genom munnen och blåser upp magen.
5. I. s .: Sittande, benen isär, händerna under. Klappa händerna framför dig - andas ut; sprida handflatorna åt sidorna - andas in.
6. "Ormtunga". Tänk dig hur en lång ormtunga försöker sticka ut så långt som möjligt och försöker nå hakan. Upprepa 6 gånger.
Komplex 2
1. "Sippar". I. p .: Ligger på rygg, armar längs kroppen, sträcker sig osv. NS.
2. "Hill". I.P.: Sittande, benen raka, händerna i stöd bakifrån, lutade på händerna och hälarna på rakta ben, höj bäckenet upp, håll, återgå till och. NS.
3. "Båt". I. p .: Ligger på magen, armarna uppåt, böjer (höj kroppens övre och nedre delar, håll, återgå till I. sid.
4. "Wave". I. p .: Knäböj, händerna på bältet, sitt till höger om hälarna, händerna till vänster, I. P., sitt till vänster om hälarna, händerna till höger osv. NS.
5. "Låt oss lyssna på vår andning." I. s .: O. med. är musklerna i stammen avslappnade. I fullständig tystnad lyssnar barn på sin egen andning och avgör vilken del av kroppen som rör sig vid inandning och utandning (buk, bröst, axlar i vågor, tyst andning eller bullriga.
OKTOBER
Komplex 3 "regn"
Den första droppen föll - en droppe! Sittande, korsa benen i turkisk stil. Från toppen med fingret på höger hand, visa banan för dess rörelse, följ med ögonen.
Och den andra kom springande - dropp! Gör samma sak med andra handen.
Vi tittade på himlen, dropparna "dropp-dropp" sjöng, (se upp med ögonen, utan att höja huvudet)
Blöta ansikten. Vi torkade bort dem. (Torka av ansiktet med händerna, sträck benen)
Skor, se, de är vått stål. (Sträck ut tårna med händerna)
Låt oss flytta axlarna ihop och skaka av oss alla droppar. (Axlar höjs och sänks)
Vi springer iväg från regnet (cykel)
Låt oss sitta under en buske. (sitt ner, böj benen mot bröstet, krama dem med armarna)
Komplex 4 "God eftermiddag!"
Händer, ben, kinder, öron är mycket förtjusta i att smutta.
Vi kommer att stryka dem lätt och vakna långsamt.
Var, var är våra ögon? Svara utan att fråga.
Vi täckte dem med vår handflata och strök dem lite.
Vi höjde ögonen och blinkade och blinkade.
Höger öra med handflatan, vänster öra med handflatan
De strök allt, killar, och drog lite!
Kinden med höger handflata, kinden med vänster handflata,
De strök allt, killar och klappade lite!
Låt oss spela med höger handtag, låt oss leka med vänster handtag -
Vi kopplar ihop fingrarna och sedan kopplar vi bort. (klappar)
Höger ben med höger handflata, vänster ben med vänster handflata
De strök allt, killar, och stampade lite!
Så vi kommer att vakna, gå upp, klä på oss!
Komplex 5 "Kisonki"
Är de små vakna?
Söta och söta sträckte de sig och vände tillbaka.
Och nu är vi intresserade, vi tittar runt.
Låt oss vrida huvudet åt vänster och se vad som finns där?
Nu ska vi dra tassarna och visa klorna. (händerna framför dig, knytande-släckande nävar)
Låt oss räkna hur många fingrar, var är dina nävar?
Vi var nästan vaken, redo att springa.
Är du redo för benen? 1, 2, 3, 4, 5. (cykel)
För att inte gäspa av tristess, satte sig ner och gnuggade händerna (sträck armarna framåt, gnid)
Och sedan med en handflata på pannan - klapp -klapp,
Kinderna uttråkade samma sak? Vi kan klappa dem också
Tja, gäsp inte tillsammans 1, 2, 3, 4, 5.
Och nu, se, vi kom till bröstet. (knäböja)
Låt oss slå på det härligt uppifrån, underifrån, till vänster, till höger.
Bra gjort, mina kattungar, och nu ska vi gå och leka. (sidoböjningar)
Vi räcker upp händerna mot solen och sitter på huk hundra gånger. (knäböj, knäböj)
Vi vet hur vi ska vila. Lägg händerna bakom ryggen.
Låt oss sträcka ut och andas lätt, enkelt.
Komplex 6
1. Ligger på ryggen, armar längs bålen, armarna uppåt, sträcker sig, armarna framåt etc. NS.
2. I. P .: liggande på ryggen, armar längs kroppen, dra strumporna mot dig osv. NS.
3. I. P .: sittande, benen raka, armarna i ryggen, sprida benen på sidorna, och. NS.
4. "Fotgängare". I.P. samma, kliva över med fingrarna, böja knäna, samma med att räta ut benen.
5. I. P .: sittande, korsade ben, händerna i midjan, händerna genom sidorna uppåt, andas in, andas ut.
DECEMBER
Vi vilade lugnt, somnade med en magisk dröm.
Det är bra för oss att vila! Men det är dags att gå upp!
Vi klämmer nävarna hårt, höjer dem högre.
Sträcka! Leende! Alla öppnar ögonen och reser sig!
Komplex 7
Slutligen - vi vaknade, gnugga ögonen med nävar.
Sött, sött utsträckt, sträckt.
För att få drömmen att försvinna, gäspa, Gäspa.
Huvudet skakades lätt. Skaka huvudet från sida till sida.
Axlar höjda, axlar höjda.
Viftande handtag, Händer framför bröstet, "sax".
Böj knäna, böj knäna.
De pressade mig mot mitt bröst. Håll ihop benen med händerna, kläm ihop.
De flyttade sina strumpor, Socks på sig själva, från sig själva en efter en.
Benen sparkade upp. Sträck ut dina ben, skaka dem.
Vi vill inte sova med fingrarna eller handflatorna längre.
Låt oss ha kul att spela Claps.
Komplex 8
1. I. s. - liggande på ryggen, armar längs kroppen. Blinka ögonen.
2. I. s. - liggande på ryggen, händerna under, handflatorna i "låset". Lyft händerna bakom huvudet, sträck ut och andas. Återgå till och. n. - andas ut.
3. I. s. - liggande på ryggen, armar längs kroppen, huvudet rakt. Vrid huvudet åt höger, återgå till och. s. Samma till vänster.
4. I. s. - sittande, benen ihop, händerna stöd bakifrån. Att höja höger ben böjd vid knäet. Återgå till och. n. Samma sak med vänster fot.
5. I. s. - sittande fötter tillsammans, händerna knutna till nävar. Luta dig framåt, knacka på knäna med nävarna och säga "knacka-knacka". Återgå till och. NS.
6. "Klocka". I. s. - sittande, händerna på bältet. Med ljudet "tick", andas ut och böj framåt, med ljudet "tock", återgå till och. s. - andas in.
JANUARI
Komplex 9
Vi vaknade, log, sträckte oss hårdare.
Första gången var på ryggen, och sedan på magen.
Och de sträckte sig på vänster sida och sträckte sig på höger sida.
Ligg på rygg och fortsätt, vi höjer benen och sänker dem tyst,
Höj det högra benet, dra i strumpan, sänk det tyst,
Höj det vänstra benet, dra i strumpan, sänk det tyst,
Och nu är vi med er, barn, låt oss cykla. Bra gjort, släpp benen.
Vi når bröstet med hakan, vi höjde ögonen mot taket,
De tittade till vänster, till höger, de satt tyst på sängen.
De höjde armarna åt sidorna, kramade sig hårt.
De böjde sig ner, sträckte sig, sträckte sig fram till strumporna. Vi rätade ryggarna, vilade och böjde oss igen, sträckte ut, sträckte ut strumporna, rätade ryggarna.
Låt oss väcka munnen, ta ett djupt andetag
Och utandning, låt oss säga "m - m - m - m", men öppna inte vår mun. Bra gjort!
Komplex 10
1. I. P .: liggande på ryggen, armar längs kroppen: blinka snabbt med ögonen i 1-2 minuter.
2. I. P .: liggande på ryggen, armar längs kroppen, höj ditt högra ben (rakt, höj ditt vänstra ben (rakt, etc.)
3. IP: liggande på ryggen, händerna framför dig "håll ratten", "cykla" etc. NS.
4. I. P .: ligger på ryggen, armarna uppåt, vrider kroppen åt höger / vänster osv. NS.
5. I. P .: liggande på ryggen, händerna bakom huvudet, ta med armbågarna framåt (armbågarna vidrör varandra) - andas ut och. etc., armbågarna vidrör sängen - andas in.
6. I. P .: sittande, korsade ben, händerna i midjan, händerna genom sidorna uppåt, andas in, andas ut.
7. I. P. Sittande, korsade ben, händer på knän. Böjer till knäna - växelvis till höger, vänster.
8. Spelet är ett skämt: vi kommer att gömma hästsvansen på kuddarna, vi kommer att göra skivspelarna (spel med en filt, dölja den fiktiva hästsvansen under kudden).
FEBRUARI
Vem sover sött i sängen? Det är hög tid att gå upp. Skynda att ladda,
Vi väntar inte på dig! Andas djupt med näsan, håll ryggen jämnt.
Komplex 11
1. I. P .: liggande på ryggen, armar längs kroppen, sila kroppen, andas in, håll i några sekunder, slappna av, andas ut.
2. I. P .: liggande på ryggen, händerna åt sidorna, fingrarna knutna till nävar, korsar armarna framför dig, andas ut, sprider armarna in och ut. etc., andas in.
3. I. P .: liggande på ryggen, händerna låsta bakom huvudet, höj ditt raka vänstra ben, höj det raka högra benet, håll dem ihop osv. s. (utelämna samtidigt).
4. I. P .: liggande på ryggen, händerna vilar på armbågarna, böj dig, höj bröstet uppåt, håll huvudet rakt (3-5 sekunder, återgå till I. sid.
5. I. P .: liggande på magen, händerna bakom huvudet, böj dig, armarna mot axlarna, fötterna ligger på golvet, håll, etc. NS.
6. I. P .: ligger på magen, händerna under hakan, böjer sig, lägger tonvikten på underarmarna, nacken är utsträckt - andas in, andas ut.
Komplex 12 "flygplan"
Planet flyger förbi, jag tänkte flyga med det (sittande, benen korsade, tittade upp utan att höja huvudet och körde mitt finger bakom det flygande planet och åtföljde mina ögon).
Han tog bort den högra vingen, tittade, tog den vänstra vingen, tittade. (Ta höger hand åt sidan (följ blicken, samma sak görs till vänster).
Jag startar motorn och tittar noga (Utför rotationsrörelser framför bröstet och följ blicken).
Jag går upp, jag flyger, jag vill inte återvända (sitter på fötterna och utför flygande rörelser).
Stäng ögonen ordentligt i 5 sekunder, öppna (upprepa 8-10 gånger).
Vi flyger, plötsligt började ett kraftigt regn (sittande på knäna, händerna bakom ryggen, sträck din högra hand framåt, handflatan upp, sedan din vänstra; upprepa 4-5 gånger)
Men sedan blåste vinden (andningsövning) och drev bort molnet (andas in med näsan, håll andan i 1-2 sekunder, andas ut genom munnen med ljudet "oo-oo-oo").
Och igen började solen skina (sitter på knäna, höjer händerna uppåt, lutar åt höger och vänster).
MARS
Drömmar flög iväg genom fönstret, sprang iväg längs vägen,
Tja, du och jag vaknade och vaknade leende.
Öppna ett titthål, öppna ett annat titthål
Vi ska nu göra "stretching" liggande på kudden.
Dra i filten, vi gömmer oss i den först,
Vi böjer det långsamt tillbaka, tillsammans letar vi efter barnet.
Komplex 13
Ögon öppna, cilia stiger (lätt ansiktsmassage.)
Barn vaknar, ler mot varandra (Vrid huvudet åt höger - till vänster.)
Vi andas jämnt, djupt och fritt och enkelt.
(Andas djupt och andas ut, blåser upp och suger i buken)
Vilken underbar övning - hur det hjälper oss,
Förbättrar humöret och stärker hälsan. (Gnugga bröstet och underarmarna med handflatorna.)
Vi klämmer hårt i nävarna, höjer händerna högre.
(Lyft långsamt upp händerna, knyt snabbt och lossa nävarna).
Sträck hårt - sträck hårt. Le bredare mot solen! (Armarna utsträckta)
Benen började dansa, vi vill inte sova längre (böj benen i tur och ordning mot bröstet).
Alla böjda, rundade, broar visade sig (böj ryggen på alla fyra).
Ta ett andetag och stiga upp, sträck dig efter solen (när du sitter på knäna, dra upp händerna).
Gå ner, andas ut och upprepa igen (upprepa 4-5 gånger).
Nu har de helt vaknat och återvänt till sin verksamhet.
Komplexa 14 "transformationer"
"Orm" (liggande på magen, höj huvudet och axlarna på utsträckta armar, vänd stolt huvudet åt höger och vänster och uttala ljudet "sh-sh-sh").
"Krokodil" (ligger på magen, armarna böjda vid armbågarna, handflatorna under hakan, växelvis höjer höger och vänster ben - en enorm mun).
"Panda" (liggande på ryggen, dra knäna mot magen, linda armarna runt, böj huvudet, rullar fram och tillbaka, höger och vänster - tumlar i gräset).
"Monkey" (liggande på ryggen, höj ett rakt ben, ta tag i det med händerna under knäet och för händerna mot fotleden, försök att sitta ner - apor klättrar i ett träd).
"Giraff" (stående på alla fyra, lyft upp din högra hand, fingrarna stängda, tumme uppåt, vänder handflatan åt vänster och höger. Samma sak med vänster hand).
Andningsövningar: "Rodd på en båt": sittande, benen isär: andas in - dra in magen (armarna framåt, andas ut - stick ut magen (armarna åt sidorna) (5-6 gånger).
APRIL
För att väcka ditt huvud måste du vrida nacken (vi gör rotationer).
För att väcka pennorna klappar vi dem för att lära dem: till höger, till vänster och ovan och under.
Göm svansen på kuddarna. Vi kommer att göra skivspelare (spel med en filt, gömma en fiktiv svans under en kudde).
Komplex 15 "Idrottare"
"Tyngdlyftare" (liggande på ryggen, armarna mot axlarna, sträck armarna framåt, fingrarna knutna till nävar, återgå till I. sid.).
"Fotbollsspelare" (ligger på ryggen, knäna dras upp till magen, slår en tänkt boll med höger eller vänster fot, sedan med båda fötterna samtidigt).
"Roare" (sittande, benen isär, armarna mot axlarna, böj dig, sträck med händerna till fötterna, återgå till I. sid.).
"Cyklister" (ligger på ryggen, benen är uppåt, omväxlande böjs och böjs, försöker göra cirkulära rörelser).
"Yachtsmen" (liggande på magen, händerna bakom ryggen är låsta i ett lås, höj huvudet, bröstet. Böj dig över. Lyft dina spända händer så högt som möjligt - segla).
"Fighters" - andningsövning (sitter på turkiska, djupa andetag genom näsan, håller andan, andas ut genom munnen).
Komplex 16
Solen har gått upp på morgonen (vi kopplar ihop fingertopparna, imiterar en boll, räcker upp händerna). Det är dags för barnen att gå upp också! (Vi spred våra armar åt sidorna).
Vi sträcker handtagen mot solen, leker med strålarna (höjer händerna upp, vrider "ficklamporna" med våra penslar, tittar på händerna).
Plötsligt, genom våra fingrar, kommer kaniner att rusa till oss (Vi tittar genom fingrarna och rör lätt på ansiktena med våra handflator).
Soligt, inte enkelt, men hoppar som om de lever: (Vi representerar kaniner: händer i nävar, pek- och långfingrar uppåt - öron, rör på "öron").
Längs pannan till tinningarna, längs näsan, längs kinderna, längs axlarna, längs nacken,
Och även på knäna! (Knacka lätt med fingertopparna,
Vi klappade händerna och tog kaniner (klappade händerna, tog,
Men kaninerna galopperade iväg till den strålande solen! (Lyft upp dina händer, sprid fingrarna, rotera dem med dina penslar).
Solen tittade in i spjälsängarna, vi måste göra några övningar.
Vi lyfte filten och genast sprang benen.
Ett två tre! Tja, hinna med benen!
Komplex 17
"Låt oss rulla i gräset" (liggande på ryggen, gruppera, dra benen mot bröstet och knäppa dem med armarna, böj huvudet. Rulla fram och tillbaka).
"Solen går upp" (sitter på turkiska, armar längs kroppen, höj armarna genom sidorna uppåt, titta på dina armar, andas in. Sänk armarna, andas ut).
"Rainbow" (sitter på turkiska, händerna åt sidorna, handflatorna uppåt. Luta in höger sida, rör handflatan till vänster hand till höger handflata och. s. Samma i andra riktningen).
"Fjäril" (sitter, benen böjda på knäna, händerna på bältet, sprider knäna åt sidorna, återgår till I. sid.)
"Soldroppar" (sittande, stängda ögon, vi ersätter vårt ansikte mot solen, värmer kindens näsa, nacken).
"Gäspning" är en andningsövning (sittande, slappna av; sänk huvudet, öppna munnen vida. Högt säga "oh-ho-ho-oh-oh-oh"-gäspa, upprepa 5-6 gånger).
Komplexa 18 "insekter"
"Dragonfly" (ligger på rygg, armar längs kroppen. Händer åt sidorna, några snabba vågor av armarna etc.)
"Gräshoppa" (ligger på magen, armarna böjda vid armbågarna, stöd nära axlarna. Lyft upp det högra raka benet, lägre. Samma med vänster).
"Spindelväv" - andningsövning (Låt oss blåsa på spindelnät - djupt andetag genom näsan, lång utandning genom munnen).
"Spindel" (sittande, benen böjda på knäna, armarna - vid stöd bakom. Höj bäckenet, ta några steg fram och tillbaka, rör armar och ben).
"Scorpion" (ligger på magen, händerna i stöd nära axlarna. Räta ut armarna, höja huvudet, bröstet. Böj benen, dra mot huvudet).
Stå upp, barn!
Den tysta timmen är över, dagsljus hälsar oss välkomna.
Utsträckt! Le! Äntligen vaknade vi!
God eftermiddag! Det är dags att gå upp! Bädda din säng.
(uttalas efter gymnastikens slut)
Svetlana Kulina
Uppfriskande gymnastik i mittgrupp
« Uppfriskande gymnastik»
Mål:
Utför en gradvis övergång av kroppen från ett sömntillstånd till kraftfull fungerande tillstånd.
Uppgifter:
1. Utveckling av känslomässig lyhördhet, önskan att kommunicera med kamrater och vuxna.
2. Bildande av traditioner grupp- vakna till musiken.
3. Hälsofrämjande, förebyggande av förkylning och platta fötter; utveckling av fysiska färdigheter.
4. Utveckling av kommunikativ-talkommunikation genom lekaktiviteter och läsa dikter.
Tidsutgifter: Efter sömnen
Regimets ögonblick:
Tyst musik tänds till vilket barn gradvis vaknar, gymnastik:
Solen tittar på spjälsängarna:
Vakna grabbar!
Det är dags för alla att gå upp
Och börja träna!
Till slut vaknade vi (torka ögonen med nävarna)
Sött, sött sträckt (stretching)
För att få drömmen att försvinna gäspade de (gäspa)
Huvudet något skakat (huvudet skakar)
Axlarna höjda
De viftade med händerna, böjde knäna, pressade dem mot bröstet,
De rörde strumporna, sparkade i benen,
Nu ska vi gnugga våra näsor, snub-näsor,
Låt oss släta ut våra pannor, stryka våra pannor
Vi slår på kinderna, bara mer ömt,
Men på hakan kan du starkare,
Vänd från sida till sida, sträckte sött en gång till,
Vi vill inte sova längre
Låt oss ha roligt att gå upp!
Barn reser sig ur sängen.
Andningsvägar gymnastik:
1. Andas in - vi dras till solen,
Andas ut genom munnen högt.
2. Andas in i röret: "Väck bollarna"
Andas in genom näsan och andas ut i röret.
Nu går vi till stigen, knådar benen.
Vi går barfota en efter en på mattorna.
Denna matta är mycket viktig
Han läker, han masserar,
Denna matta är ovanlig, knappliknande, söt.
Det finns gångstigar för promenader
Det finns en räfflad bräda
Vi kommer alltid att vara friska!
Gå nu upp i en cirkel
Lek med mig kompis.
Allmänna förstärkningsövningar
(utfört i grupprum)
På en ljus dag gick djuren längs skogsstigen till ett vattenhål. följ lugnt varandra
Älgkalven följdes av en älgkalv, de går med ett stampande steg
En räve smög sig bakom mamma en räv och gick på tå
Igelkotten följdes av en igelkott som gick i knäböj
En björnunge följde moderbjörnen och gick på fotens ytterbåge
Små ekorrar galopperade efter mammaekorren och hoppade
Bakom modesharen - sneda harar, hoppande på två ben
Hon-vargen ledde ungarna. gå med ett långt steg
Alla mammor och barn vill bli fulla. Sitt ner
Visuell gymnastik:
Vi tittar upp och sedan ner,
Upp igen och ner igen
Detta är inget infall alls.
Och sedan vänster och sedan höger
Och en gång till, två och tre
Se dig omkring
Huvudet snurrar
Denna rätt spelar ingen roll.
Ögonen behöver vila.
Alla ögon är stängda, ögonen vilar, men hur öppnar vi ögonen?
Vi kommer att se solen klara
Och vi kommer att ha en stämning
Alla har underbart!
Vilken underbar övning - hur det hjälper oss,
Förbättrar humör och hälsa.
Låt oss gå ihop
Och vi kommer att le åt varandra
Låt oss gå tillbaka till stolarna och vakna helt!
Relaterade publikationer:
Gymnastik väckning för mellangruppen "Vinter" Syfte: För att ge barn en smidig övergång från sömn till vakenhet, förbered dem för kraftig aktivitet. Programuppgifter: - att fixa.
Gymnastik efter sömn för barn i mellangruppen Gymnastik efter sömn Mellangrupp MAJ 1: a komplexet - "Droppresor" I. I sängar 1. "Droppar vaknar" - och. s .: liggande på ryggen,.
Gymnastik i förberedelsegruppen Delar av GCD Innehåll I. Del Inledning Gå i en kolumn en efter en Gå på tårna Gå normal gång på klackar Walking normal Walking with.
Mål: Att underlätta uppvaknandet efter sömn på dagtid... Förhindra förkylning. Förebyggande av platta fötter. Stärka andningen.
Sammanfattning - Morgonövningar i den tidiga åldersgruppen Mål: 1) Bildande av positiva känslor i processen med att leka med kamrater och en lärare 2) Utveckling av grundrörelser Mål: 1) Stärka.
Varje dag gör jag och mina barn gymnastik efter en tupplur. Vi börjar uppstigningen med ringklockan och orden: "Vakna, barn, till oss.
"Fjäril"
På morgonen vaknade fjärilen, log, sträckte sig.
En gång - med dagg tvättade hon, två gånger - cirkulerade graciöst,
tre - böjda och hukade, fyra - flög iväg.
"Björn"
Björnen höjer tassarna, björn sänker tassarna
Bear, Bear, snurra runt och rör sedan marken.
Och gnugga din mage en, två, tre - en, två, tre!
"Vi vaknar och ler"
Ögonen öppnas, cilierna stiger.
(Lätt ansiktsmassage.)
Barn vaknar, ler mot varandra.
(De vrider huvudet åt höger - till vänster.)
Vi andas jämnt, djupt och fritt och enkelt.
(Andas djupt och andas ut, blåser upp och suger i buken)
Vilken underbar övning - hur det hjälper oss,
Förbättrar humöret och stärker hälsan.
(Gnugga bröstet och underarmarna med handflatorna.)
Vi klämmer hårt i nävarna, höjer händerna högre.
(Lyft långsamt upp händerna, knyt snabbt och lossa nävarna).
Sträck hårt - sträck hårt. Le bredare mot solen!
(Armarna utsträckta)
Utsträckt! Le!
Äntligen vaknade vi!
God eftermiddag! Det är dags att gå upp!
Bädda din säng.
"Stå upp barn"
Stå upp, barn!
Den tysta timmen är över, dagsljus hälsar oss välkomna.
Vi vaknade, sträckta. Sträcker, vänder.
Vi höjde huvudet och knöt nävarna behändigt.
Benen började dansa, vi vill inte sova längre.
Låt oss luta oss på benen, stiga lite.
Alla böjda, rundade, broar visade sig.
Nu är det dags att gå upp, gå upp, barn!
Alla är barfota på golvet och joggar sedan lätt.
Andas och reser dig, stå på tårna.
Gå ner, andas ut och upprepa igen.
Knåda fötterna - gå promenader.
Nu har de helt vaknat och återvänt till sin verksamhet.
"Låt oss spela"
Killar, vakna! Ögon, öppna dig!
Ben, sträck dig! Pennor, kliv upp!
Vi tar ett mycket litet steg först.
Och sedan ett bredare steg, så här, så här.
Stå på tårna, sträck upp händerna.
Höj dina ben högre och gå som en häger.
Planet satt på flygfältet, och sedan flög de.
De flög över himlen länge, länge och landade sedan - vi var trötta.
Bollen hoppade högt - högt ...
Rullade långt - långt ...
Han snurrade runt som en virvel, nu slutade han.
Åh, vad fjärilar flyger och dansar och fladdrar.
Plötsligt fryser de, rör sig inte,
De sitter på blomman.
Slutligen vaknade vi och återvände till vår verksamhet.
"Gladlynthet"
Hej killar, vad sover ni? Vakna, var inte lat!
Jag ska jaga bort resten av min sömn, filten åt sidan
Jag behöver gymnastik - det hjälper mycket.
Vi tittar åt höger, vi tittar till vänster, vippar huvudet nedåt.
Vi tittar till höger, vi tittar till vänster, ser tillbaka i taket.
Låt oss sitta raka, benen ihop, armarna uppåt och böja oss:
Böj dig, dra dig upp, lyssna på dina ben, böj inte.
Och nu satte de sig tyst och tittade på varandra,
De log, tittade tillbaka och snubblade över tofflor.
De knöt fingrarna, öppnade dem, de upprepade så många gånger,
Gör det så snart som möjligt - dina fingrar blir starkare.
Händer som två vingar, stegmarsch runt bordet
Direkt till vattenprocedurer och sedan till affärer.
"Uppgången meddelas!"
Uppgången meddelas! Drömmen är över - låt oss gå upp!
Men inte på en gång. Först vaknade händerna utsträckta.
Ben räta ut, dansade lite.
Vi rullar på magen, böjer oss.
Och sedan på baksidan igen, nu är broarna klara.
Låt oss ta en liten cykeltur.
Vi lyfter huvudet, vi vill inte ligga sjuka.
En, två, tre och exakt vid den tidpunkten vi behöver för att kliva upp på mattan.
Denna matta är ovanlig, knappliknande, söt.
Denna matta är mycket viktig. Det är terapeutiskt, det är massage.
Skynda dig, gå runt och spring lite.
Låt oss nu gå på golvet på tårna, på hälarna,
På utanför fötter och sedan på huk!
Vi ska jogga, vi vill dansa lite.
Efter ett lätt snurr kommer vi att göra figuren överraskande.
Bröst höja-sänka,
Andas in och andas ut.
Vi vaknar äntligen och börjar jobba!
"Drömmar flyger iväg genom fönstret"
Drömmar flög iväg genom fönstret, sprang iväg längs vägen,
Tja, du och jag vaknade och vaknade leende.
Öppna ett titthål, öppna ett annat titthål
Vi ska "smutta" med dig nu,
Ligger på en kudde.
Dra i filten, vi gömmer oss i den först,
Vi böjer det långsamt tillbaka, tillsammans letar vi efter barnet.
För att lära barn att vakna (inte alla barn älskar det här och vet hur man gör det lugnt) kan du regelbundet leka gömställe med dem under täcket. Sedan sätter vi oss ner i spjälsängen och "skjuter isär" taket med händerna. Att se solen Alternativt sträcker vi antingen med höger eller med vänster hand uppåt, medan vi säger: "Pipyagushechki - sprinkles."
Vi drar i handtagen, drar i öronen,
Vi tog ut molnen med handtaget och lite högre än stålet!
För att väcka huvudet måste du vrida nacken
Vi gör olika vinklar, rotationer.
Att väcka pennorna. Vi lär dem klappa.
Höger, vänster och ovanför, bakom och under.
Göm svansen på kuddarna. Vi ska göra skivspelare.
Barn vänder sig mot kudden som ligger bakom dem och letar efter en "svans". För att behålla intresset kan du titta från vänster, sedan till höger under kudden.
Och vart tog benen vägen? Hur kommer vi att gå längs vägen?
Vi höjde filten. Genast sprang benen.
Ett två. Tre! Kom igen, ben, häng med!
Barn som sitter höjer benen och gör övningen "Ben löper".
Vi vände på magen och dök snabbt ner i vattnet.
Och de simmade så gott de kunde! Om du kan - häng med!
Ligger på magen och höjer huvudet, tittar på läraren, barn arbetar med händer och fötter - ryggen får en böj bakåt. Samtidigt är musklerna i övre och nedre bälten spända.
Och nu är vi alla hundar.
Vi reser oss på knä.
Läraren visar barn hur de ska gå på alla fyra (knän, handflator)
Och vi viftar med svansen.
Du kan vrida bäckenet åt vänster och höger, du kan lyfta ett ben istället för svansen (som en mer komplex version).
Och nu är vi med er - kaniner: gå ut ur spjälsängen,
Kom barfota och hoppa enkelt.
Kaniner nosar blommor, hur kan du nosa:
Vi andades in med näsan (vi andas in med näsan)
De blåste med munnen (3-4 gånger).
Vi andas in solen, vi andas ut sömnen.
Vi andas in ett leende - vi andas ut "infall".
Vi andas in hälsa - vi släpper sjukdomen!
"Björnungar"
Vakna kompis och le.
Vänd från sida till sida och förvandlas till en björnunge
Ungarna bodde oftare, tvinnade huvudet!
Så här. De vridde huvudet så
(huvudet vänder).
Här är vår björn, den kommer aldrig att falla.
Topp-topp, topp-topp, topp-topp, topp-topp.
(imitation av promenader).
En björn hittade honung i skogen - liten honung, många bin
(sväng armarna).
Björnen gick genom skogen och träffade musiken.
Och nu i den tjocka skogen sjunger han under busken.
Andningsövningar.
Djupt andetag, andas ut: "M-M-M".
Ni var ungar, bli killar.
"Jag ligger i solen"
Solen vaknade och log mot oss alla
(barn ler).
Låt oss komma ihåg den soliga sommaren, låt oss komma ihåg fritiden.
Låt oss komma ihåg den blå floden och sanden vid stranden
(Läraren säger: "Slå på magen, låt ryggen sola sig i solen").
Jag ligger i solen, jag tittar på solen.
Bara jag ligger och tittar på solen
(ligger på magen och rör på benen).
Och nu simmade de ihop, du måste göra det här med dina händer
(handrörelser).
Kom i land brant och gick hem
(imitation av promenader).
Andningsövningar:
"Rodd på en båt" (sitter, benen isär)
andas in - dra i magen (händerna framåt),
andas ut - stick ut magen (händerna åt sidan)... (5-6 gånger).
Och nu, en fil, en fil, som körs till tvättstället.
"Regn"
Vad är det vi hör? Det här regnet knackar på taket.
Och nu har han gått starkare och träffar taket snabbare
(slå med ena handkuddarna på den andra handflatan).
Lyft upp händerna och sträck efter molnet
(händer upp, sträcker sig)
Gå bort från oss snart, skräm inte oss barn
(vinkande händer)
Här kom solen till oss, det blev kul, lätt
(vrid huvudet åt höger, till vänster).
Och nu kommer vi att stå på benen och bli stora.
.
"Tili-tili-tili-don"
Tili-tili-tili-don, vilken konstig klocka.
Sedan ringer vår väckarklocka och säger åt oss att vakna.
Jag ska jaga resten av min sömn åt sidan.
Vi behöver gymnastik för att hjälpa oss bra.
Vi vaknade, sträckta.
De vände sig åt sidan och sträckte sig bakåt.
Och en gång till, vände från sida till sida,
Och sträckte sig tillbaka.
Vi höjde benen, stod på pedalerna.
Snabbare än pedaler vrider jag och svänger, svänger, svänger.
Vi befann oss på en äng.
Brokiga vingar fladdrar, fjärilar flyger.
Låt oss gå upp vid spjälsängen tillsammans. Och vi kommer att titta ut genom fönstret.
En tupp gick runt på gården, ropade till oss "Ku-ka-re-ku!"
Han klappade på vingarna, stampade med fötterna.
Tja, som svar kommer vi att ropa alla "Ku-ka-re-ku!"
Våra ben, våra ben sprang längs vägen.
(Rörelser utförs i enlighet med orden).
"Kanin"
Vakna kompis och le.
Vänd från sida till sida
Och förvandlas till en hare.
(sväng höger, sedan vänster).
För att hoppa längst lyfte kaninen upp tassarna.
Sträckt ut och…. studsa.
(stretch, liggande på ryggen, lägg ner händerna).
Det finns kaniner på ryggen, alla kaniner är skurkar:
Benen böjer sig ihop, träffar knäna.
Så han såg en kantarell, blev rädd och lugnade sig
(knäpp armarna mot bröstet, håll andan).
Vi kommer att överlista räven, vi kommer att springa på tårna
(ligger på rygg, benrörelse,
imitera löpning).
"God eftermiddag!"
1 övning i sängen
Händer, ben, kinder, öron är mycket förtjusta i att smutta.
Vi kommer att stryka dem lätt och vakna långsamt.
Var, var är våra ögon? Svara utan att fråga.
Vi täckte dem med vår handflata och strök dem lite.
Vi höjde ögonen och blinkade och blinkade.
Ögon, ögon, god eftermiddag! Vi är inte för lata för att vakna!
Höger öra med handflatan, vänster öra med handflatan
De strök allt, killar, och drog lite!
Öron, öron, god eftermiddag! Vi är inte för lata för att vakna!
Kinden med höger handflata, kinden med vänster handflata,
De strök allt, killar och klappade lite!
Kinder, kinder, god eftermiddag! Vi är inte för lata för att vakna!
Låt oss spela med höger handtag, låt oss leka med vänster handtag -
Vi kopplar ihop fingrarna och sedan kopplar vi bort.
Pennor, pennor, god eftermiddag! Vi är inte för lata för att klappa händerna!
Höger ben med höger handflata, vänster ben med vänster handflata
De strök allt, killar, och stampade lite!
Ben, ben, god eftermiddag! Vi är inte för lata för att stampa ihop!
Så vi kommer att vakna, tvätta, klä oss!
2. Gå på en stig med fotspår
Vi kommer alla på benen - vi kommer att växa upp direkt.
Låt oss alla stå upp på fötterna och gå så här.
Baksidan är rak - ser framåt. Knacka inte på fötterna.
Vi lärde oss att gå och visa det för mamma.
3. Träna "laddning"
Och nu, i ordning, låt oss gå upp tillsammans för att ladda.
Händerna åt sidorna, böjda
Uppfostrad,
De satte sig tillsammans, rörde vid hälarna.
De reste sig på tå, vinkade,
De gömde dem bakom ryggen, tittade sig omkring:
Över höger axel, över vänster än.
De satte sig tillsammans, rörde vid hälarna,
De reste sig på tårna och lade ner händerna.
(Barn utför rörelser i texten.)
4. Andningsövning "Glad boll"
IP: stå rakt upp, benen isär. Lyft armarna med en imaginär boll mot bröstet, andas in och kasta bollen framåt från bröstet medan du andas ut, säg "y-x-x-x" (5 gånger).
5. Vattenprocedurer- omfattande tvätt(händer, ansikte).
"Kisonki"
Är de små vakna?
Sött-sött sträckt och vände tillbaka
Och nu är vi intresserade av att titta runt.
Låt oss vrida huvudet åt vänster och se vad som finns där?
Nu ska vi dra tassarna och visa klorna.
Låt oss räkna hur många fingrar, var är dina nävar?
Vi var nästan vaken, redo att springa.
Är du redo för benen? 1, 2, 3, 4, 5.
För att inte gäspa av tristess reste vi oss och gnuggade händerna
Och sedan med en handflata i pannan-klapp-klapp-klapp
Kinderna uttråkade samma sak? Vi kan klappa dem också
Tja, gäsp inte tillsammans 1, 2, 3, 4, 5.
Och nu, se, du kom till bröstet
Låt oss slå på det härligt uppifrån, underifrån, till vänster, till höger.
Vi böjde oss ner lite, andades jämnt. Vi klappar så högt vi kan.
Bra gjort, mina kattungar, och nu ska vi gå och leka.
Bara vi behöver först stå en efter en i formationen.
Vi går längs stigen, vägen är inte lätt.
På ojämna, på taggiga, på grova - det är vad det är!
Vi går längs stigen och höjer benen ovanför.
Vi flyger, vi flyger, ikapp den varma vinden.
1, 2, 3, 4, 5 - vi vet alla hur vi ska gå.
Lyft händerna mot solen. Knäböj hundra gånger i rad.
Vi vet hur vi ska vila. Lägg händerna bakom ryggen.
Lyft huvudet högre och lätt, andas lätt.
"Min rygg är rak"
"Min rygg är rak" I. sid. - ett smalt stativ, händerna bakom ryggen, kopplade till låset.
"Jag är inte rädd för backar" (framåtböjningar)
"Räta, böj, vänd"
"Ett två. tre, fyra, tre, fyra, en, två! " (vridningar av bålarmarna på bältet).
"Jag går med en stolt hållning, jag håller huvudet rakt." (går på plats)
"En, två, tre, fyra, tre, fyra, en, två" (torso svängar)
"Jag kan sitta ner och stå upp, sitta ner och stå upp igen" (åtgärder enligt texten)
”Jag böjer mig här och där! Åh, rak rygg! " (bålböj, händerna glider längs höfterna).
"Kattungar"
(Barn ligger på sängen, "hopkruvade i en boll")
Och våra kattungar sover. Mur-mur, mur-mur!
De vill inte vakna. Mur-mur, mur-mur!
De sover tyst rygg mot rygg och spolar i sömnen:
(Vänd på ryggen
och gör rotationsövningar med armar och ben)
De låg alla på ryggen. Mur-mur, mur-mur!
De var alla stygga. Mur-mur, mur-mur!
Tassar upp, och allt i rad, alla spinnar, spelar upptåg.
Mur-mur, mur-mur! .moor-mur-mur!
Ryggmassage "Rain"
Regnet rinner på taket-Bom-bom, bom-bom!
På det glada ringande taket-Bom-bom, bom-bom!
(gå upp en efter en på tåget och klappa varandra på ryggen)
Sitt hemma, hemma-Bom-bom, bom-bom!
Gå inte någonstans-Bom-bom, bom-bom!
(fingeravtryck)
Läs, spela-Bom-bom, bom-bom!
Och jag ska gå, sedan gå en promenad ... Bom-bom, bom-bom!
(slå med nävar)
"Harar är grå kulor"
Harar hoppar, hoppar i skogen - grå glomeruli.
Hoppar på plats på två ben, armarna något böjda ("ben").
Hopp-hopp, hopp-hopp Hoppar fram och tillbaka
En hare reste sig på en stubbe
Alla ställde upp för att börja visa övningar
Stå upp rakt, sänk händerna
En gång marscherar alla på plats Steg på plats
"Två!" Händer framför dig utför "sax" -rörelsen
... "Tre!" Händer som vinkar ihop .
Vi satte oss ner, stod upp tillsammans! Sitt ner. Stå upp.
Allt repat bakom örat Skrapa bakom örat
Fyra sträckta Räta upp.
Fem! Böj dig och böj dig Böj dig, luta dig framåt
Sex! Alla stod på rad igen
Vi gick som en trupp Marschera i cirklar
"Hoops"
Barn går glatt, de bär hoops.
(följ varandra och håll en ring på axeln)
De började höja bågen, började sänka bågen
(lyft bågen upp och ner)
De tittade ut genom fönstret och alla satte sig tillsammans
(sätt dig ner, sträck ut armarna med ringen framåt)
Tillsammans gör vi en lutning, och vi kommer att köra tillbaka allt
(böjer dig framåt, sträcker ut dina armar med en båge framför dig)
Vrid ramen till höger, vrid ramen till vänster
(svänger åt höger, till vänster med en ring)
Vi släpper inte bågen, vi kryper genom bågen
(trä ramen uppifrån och ner)
Ta det med våra handtag, gå över med våra ben
(håll händerna bredvid varandra, ta bågen med båda händerna och
steg över det framåt och bakåt, höj benen högt)
Vi sänker bågen till golvet och vi börjar hoppa
(hoppa på två ben i en ring och kliva över den)
Uppfriskande gymnastik efter sömnen
Uppfriskande gymnastik utförs i förskolan efter en tupplur. Ger en allmän stärkande effekt på barnets kropp, underlättar uppvaknandet efter sömn, stimulerar aktivitet inre organ... Uppfriskande gymnastik består vanligtvis av tre delar.
Den första delen: utförs omedelbart efter sömnen. Dess uppgift är att hjälpa barnet att gå från sömn till vakenhet. I denna del utförs övningar "som stretching", rörelser i lemmarna i långsam takt.
Den andra delen: sovkläder tas bort, barn blir kvar i shorts och en T-shirt, barfota. Uppgiften för denna del är att främja aktiveringen av nervösa, muskulösa, kardiovaskulära och andningssystem barnens kropp, för att främja förebyggande av hållningsstörningar och platta fötter. Innehåller övningar av allmän utveckling, som kan utföras, till exempel att stå vid sängarna, sitta på barnstolar, använda rytmiska gymnastikkomplex med musik, etc. beroende på uppgifterna, samt övningar för att förebygga posturala störningar och platta fötter.
Den tredje delen: innehåller härdningsförfaranden. Krav för gymnastik efter sömn:
- en jämn säng, en kudde hindrar inte barnet från att sträcka ut sig till sin fulla höjd;
- IP: liggande på ryggen (på magen) utförs jämnt (huvud, torso, benen är i en rak linje), läraren korrigerar varje barn om det behövs;
- träningstakten är lugn, det rekommenderas att använda fixering rätta bestämmelser och poserar (från 2 till 6 sekunder);
- antalet repetitioner av rörelseåtgärder är i genomsnitt 4 gånger, dosen är individuell för varje barn, beroende på hans hälsa och lust, läraren stimulerar barn att utföra övningar, men tvingar inte;
- det rekommenderas att avsluta uppfriskande gymnastik med härdningsprocedurer. Detta kan gå på en våt saltväg (matta) med övergången till torr (cykel); tvätta händerna mot armbågarna med vatten vid rumstemperatur. Ungefärliga komplex uppfriskande gymnastik för barn i mellanstadiet:
Komplex nummer 1
1. Första delen (2-3 min.)
"Vi vaknade"
Slutligen vaknade vi, (De gnider ögonen med nävarna)
Sött, sött stretchande, (stretching).
För att få drömmen att försvinna gäspade de, (Gäspade).
Huvudet skakades lätt. (Skaka huvudet från sida till sida).
Axlar höjda, (Axlar höjda).
Viftande handtag, (Händer framför bröstet, "sax").
Böj knäna, (Böj knäna).
De pressade mig mot mitt bröst (lindade armarna runt mina ben, klämde).
De flyttade sina strumpor, (Strumpor på sig själva, från sig själva omväxlande).
Benen sparkade upp (sträck benen, skaka dem).
Vi vill inte sova längre (Visa med fingrar eller handflator).
Låt oss ha kul att spela (klappar).
2. Den andra delen
- Gå en efter en (barfota)
”Vi går till vår trädgård. Vi plockar grönsaker där. "
- (Går på tårna) ”Vägen är kort, smal. Låt oss gå, kliva av tårna!
- (Sidosteg med "fjäder")
"Vi går längs trottoarkanten. Vi sitter på huk."
- (Går med en rulle från häl till tå, håller bålen rak och ser framåt).
"Trötta ben gick längs vägen."
- (Sitt på en stol, höj och sänk fötterna utan att lyfta hälarna från golvet.) (6-8 gånger) "Vi satte oss på en sten, satte oss ner, satte oss ner".
(Klappa musklerna i benen och fötterna)
"Benen vilar, musklerna slappnar av"
3. Tredje delen.
Gå på en våt saltstig (matta) med övergången till en torr cykelmatta.
Komplex nummer 2
1.Gymnastik i sängen (2-3 min.)
"Solstrålar".
Solen har gått upp på morgonen (Vi ansluter fingertopparna, visar en boll, räcker upp händerna.)
Det är dags för barn att gå upp också! (Vi spred våra armar åt sidorna).
Vi sträcker handtagen till solen, vi leker med strålarna.
Lyft upp händerna (vi roterar "ficklamporna" med våra borstar, titta på händerna).
Plötsligt, genom våra fingrar, kaniner galopperar fram till oss.
(Vi tittar genom fingrarna och rör lätt på ansiktena med handflatorna).
Soligt, inte enkelt, men de hoppar som levande:
(Vi visar kaniner: händer i nävar, index och
långfingrar uppåt) - öron (låt oss flytta "öronen").
På pannan till tinningarna, på näsan, på kinderna
På axlarna, på nacken och till och med på knäna!
Knacka lätt med fingertopparna.
Vi klappade händerna och tog kaniner,
Klappa våra handflator (greppa rörelser).
Men till den strålande solen (Vi räcker upp händerna, "sprider våra fingrar")
Kaninerna har galopperat iväg! (rotera med penslar).
2. Andra delen
- IP: - sittande på stolar. "Låt oss värma våra ben." Sträck benen framåt, kläm och lossa tårna (6-8 gånger).
- I. s .: Sitter på stolar. Sträck benen framåt, dra benen med strumpor och klackar (6-8 gånger).
- I. p .: - sittande på stolar. Sträck benen framåt och anslut, rita olika geometriska former (cirkel, fyrkant, triangel) i luften med fötterna (6-8 gånger).
- IP: - samma, ben - fötter på golvet. Lyft upp tårna utan att lyfta fötterna från golvet (6-8 gånger).
3. Tredje delen.
Tvätta, hälla kallt vatten på händerna.
Komplex nummer 3
1. Första delen (2-3 min.)
- (Barn ligger på sängen, "hopkruvade i en boll")
Och våra kattungar sover. Moore - moore, moore - moore!
De vill inte vakna. Moore - moore, moore - moore!
De sover tyst rygg mot rygg och spolar i sömnen:
Moore - moore, moore - moore! .moor - moore - moore!
- (Slå på ryggen och gör rotationsövningar med armar och ben)
De låg alla på ryggen. Moore - moore, moore - moore!
De var alla stygga. Moore - moore, moore - moore!
Tassar upp, och allt i rad, alla spinnar, spelar upptåg.
Moore - moore, moore - moore! Moore - moore - moore!
2. Andra delen (2-3 min.)
- (gå tyst på tå)
”Vi visar dig lite,
Hur katten kliver mjukt
Knappt hörbart: topp-topp-topp,
Hästsvansbotten: op-op-op "
- (Högt, lätt hoppar från fot till fot i en cirkel) "Men när du lyfter din fluffiga svans,
En katt kan vara snabb. "
- (Hoppa på två ben på plats, så högt som möjligt).
”Han rusar tappert uppåt.
Hoppa och hoppa, hoppa mer. "
- (De mjajar högt och springer till stolarna)
"Och så miajar han" Meow "!
Jag springer iväg till mitt hus! "
IP: - sittande på stolar, lägg benen på benen. På höger hand böja fingrarna
gör en "nypa" och för dem kraftfullt längs foten på vänster ben; upprepa allt med
höger ben.
- "Pose of an angry cat" I. s .: Knäböja, lägg sedan dina händer och höfter vinkelrätt mot golvet och parallellt med varandra. Sänk huvudet och böj försiktigt ryggen uppåt. Fokusera på ryggraden (10-15 sekunder).
- "Pose of a good cat" I. s .: - samma. Lyft huvudet, böj försiktigt så mycket som möjligt i nedre delen av ryggen (0-15 sekunder).
- "Tail" I.p.: - samma. Flytta dina höfter till höger och till vänster, medan "kattungen" snurrar runt svansen, "först i långsam takt, för att sedan gradvis accelerera.
- "Katten är en repa." I. s .: - stående, armarna utsträckta framåt. Andas in genom näsan - händerna mot axlarna, drar armbågarna tillbaka och klämmer fingrarna i nävar; skulderbladen ska gå ihop. En skarp utandning genom munnen (f-f-f- ...)- kasta händerna framåt med fingrarna breda isär, gör kraftiga rörelser, som om du kliar utrymmet framför dig.
- Ryggmassage "Rain"
Regnet rinner på taket-Bom-bom, bom-bom!
På det glada ringande taket-Bom-bom, bom-bom! (gå upp en efter en på tåget och klappa varandra på ryggen)
- Hemma, sitt hemma- Bom-bom, bom-bom!
Gå inte någonstans-Bom-bom, bom-bom! (fingeravtryck)
- Läs, spela- Bom-bom, bom-bom!
Och jag ska gå, sedan gå en promenad ... Bom-bom, bom-bom! (slå med nävar) - Upprepning av 1 vers (stryka med handflatorna)
3. Tredje delen.
Tvätta ansikte och händer upp till armbågarna med kallt vatten.
Komplex nr 4
1. Första delen (2-3 min.)
1.I.p .: liggande på ryggen, armar längs kroppen, lyft armarna upp, sträck, armarna framåt
2. I. p .: Liggande på ryggen, händerna längs kroppen, dra strumporna mot dig, I. sid.
3.Ip: sittande, benen raka, händerna i stöd bakifrån, sprida benen på sidorna,
4. "Övergång". IP: samma, kliva över med fingrarna, böja knäna, samma med
räta ut benen.
5. "Hammare". I.p.: Sittande, böjda ben, stödjande händer bakom ryggen, tår på tårna, träffande vänster häl på golvet.
2. Andra delen.
- Gå barfota på korrigerande vägar. Gå på tår, klackar, på utsidan av foten.
- I. s. - sittande på stolar. "Låt oss värma våra ben." Sträck benen framåt, kläm och lossa tårna (6-8 gånger).
- I. s. - sittande på stolar. Sträck benen framåt, dra benen med strumpor och klackar (6-8 gånger).
- I. s. - sitter på stolar. Sträck benen framåt och anslut, rita olika geometriska former (cirkel, fyrkant, triangel) i luften med fötterna (6-8 gånger).
- I. s. - samma, ben - fötter på golvet. Lyft upp tårna utan att lyfta fötterna från golvet (6-8 gånger).
3. Tredje delen.
Gå på en våt saltstig (matta) med övergången till en torr cykelmatta. Tvättning.
Komplex nr 5
1. Första delen (2-3 min.)
- Sträckning ("Snödrottningen yttrade magiska ord och barnen började växa upp i sömnen")
I.p. - liggande på ryggen, höj händerna och sänk dem på sängen bakom ditt huvud, ögon
stängd. Alternativt dra åt höger och vänster hand, höger och vänster ben (antingen tå eller häl), kan du sträcka ut dina armar och ben samtidigt.
- Spel "Vinter och sommar" (muskelspänning och avslappning ").
I.p. - ligger på rygg. Till signalen "Vinter!" barn ska krypa ihop i en boll, darra överallt, låtsas att de är kalla. Till signalen "Sommar!" barn öppnar sig, slappnar av kroppens muskler och visar att de är varma.
2. Andra delen
"Min rygg är rak" I. sid. - ett smalt stativ, händerna bakom ryggen, kopplade till låset.
- ”Min rygg är rak, jag är inte rädd för att böja” (böjer framåt).
- "Räta ut, böj, vänd" (åtgärder i enlighet med
text).
- "En, två, tre, fyra, tre, fyra, en, två!" (vridning av bålen - händerna på bältet).
- "Jag går med en stolt hållning, jag håller huvudet rakt" (går på plats).
- "En, två, tre, fyra, tre, fyra, en, två" (kroppen vänder).
- ”Jag kan sätta mig ner och gå upp, sitta ner och gå upp igen” (handlingar i enlighet med texten).
- ”Jag böjer mig fram och tillbaka! Åh, rak rygg! " (bålböj, händerna glider längs höfterna).
3. Tredje delen.
Tvätta, hälla kallt vatten på händerna.