Benövningar från gymnasten Evgenia Kanaeva. Gymnastik för benen - övningar, funktioner och rekommendationer Fötter av rytmiska gymnaster

Din dotter började göra rytmisk gymnastik och omedelbart uppstod många frågor: vad ska man ha på sig för träning, vilka föremål och tillbehör behövs under det första året av klasserna, vilken kostym att köpa för föreställningar? Vi ska försöka hjälpa dig att ta reda på vad som behöver göras så att din nybörjargymnasts klasser äger rum under bästa möjliga förutsättningar. Du kan också rådgöra med en tränare innan du köper de produkter vi rekommenderar.
Kläder för rytmisk gymnastik.

Först och främst måste du köpa bekväma kläder för klasser. Även om din tjej tränar gymnastik bara 2 gånger i veckan bör hon vara bekväm. En kortärmad eller ärmlös trikot för sommaren eller en långärmad trikot för vintern är det bästa plagget för gymnastik eftersom det kramar om kroppen hårt. När kommer din gymnast göra det olika övningar, såsom en bro, svängande armar, svängande ben, hoppning, ingenting kommer att störa henne, och hennes mage kommer inte att exponeras. Du bör inte köpa en baddräkt med kjol, eftersom det bara hindrar tränaren från att se musklerna. Det är bättre att köpa kort (eller lång - på). vinterperiod) tajta byxor och bär dem över en baddräkt eller speciella strumpbyxor utan botten och bär dem under en baddräkt. För vuxna gymnaster rekommenderas det att bära strumpbyxor och korta byxor ovanpå. Det ser snyggt och elegant ut och samtidigt kan tränaren se alla muskler i benen. Seniorgymnaster får bära en tight ärmlös eller ärmlös t-shirt istället för en trikå och dessutom bära tighta trosor av olika längder.

Vi rekommenderar att du köper ett elastiskt midjeband. Den bärs i början av passet, ryggen värms upp under uppvärmningen och håller sig varm under hela passet. Om gymnasten lämnade gymmet en stund (på toaletten) eller helt enkelt inte gör ryggövningar, kan ryggen svalna, och det varma elastiska bältet kommer att hålla värmen och låta gymnasten fortsätta göra flexibilitetsövningar utan ytterligare uppvärmning . Det elastiska midjebandet hjälper också mot smärta i ländryggen, träningsvärk för äldre tjejer, såväl som för de som inte idrottar. I närvaro av ett bälte för alla.

På vintern är det lämpligt att bära leggings för träning. De värmer musklerna i benen och ligamenten i området kring knäna och anklarna, så att gymnastens ben förblir varma, vilket ökar elasticiteten hos senor, muskler och ligament och minskar sannolikheten för att gymnasten kommer att skadas i händelse av en misslyckad landning från ett hopp eller tuckande av hennes ben.
Skor för rytmisk gymnastik.

För rytmisk gymnastik behöver du inte köpa tjeckiska skor och baletttofflor! I sådana skor är det obekvämt att göra gymnastik. I Rytmisk gymnastik halva skor används. Det finns flera typer av halva skor.
De enklaste halvskorna i läder för rytmisk gymnastik. De sitter bra på foten och är billiga att använda under enkla träningspass. Det finns också halva skor från olika företag som dekorerar foten, gör att gymnasten enkelt kan utföra svängar, är mycket starka och sliter inte under lång tid. Vi råder dig att välja de bästa halvskorna för din dotter separat för träning och uppträdanden.

SASAKI halvskor sitter väldigt fint på foten, det är lämpligt att köpa dem till tävlingar. Modell 144SP är en klassisk modell med ett djupt snitt. Modell 147 - för gymnaster med långa fingrar på fötterna, det vill säga dessa halvskor täcker tårna helt. Halvskor SASAKI - strumpor. De passar foten så tätt att de nästan är osynliga. Känslan av att gymnasten presterar barfota. En bra lösning för gymnaster som vill dölja fotfel eller bara för dem som älskar bekvämlighet. Det finns två typer av CHACOTT halvskor. Den klassiska modellen - passar perfekt på benet, tar formen av foten inom 3 dagar. Modell "Strech" - underifrån den vanliga starka sulan som i den klassiska modellen, och ovanifrån lycratyg, vilket gör foten mer attraktiv.

Det finns även DaMa-modeller - Platinum-modellen är gjord av mycket starkt läder, vilket gör det möjligt att använda dessa halvskor under en relativt lång tid, och huden tar också formen av foten och glänser, vilket dekorerar och kompletterar gymnastens kostym .
Föremål för rytmisk gymnastik för nybörjare.

Om din gymnast är 5-7 år och du vill köpa utrustning för klasser måste du först och främst bestämma dig för varför du köper det eller det föremålet. Om du bara vill spela hemma och bli hög behöver du icke-professionella föremål, deras pris är från 20 till 65 NIS, till exempel en enkel plastbåge, en enkel boll för klubbor, ett enkelt rep, ett enkelt band med en pinne . Om du vill lära ditt barn från barndomen till högkvalitativa apparater som gör att din nybörjare gymnast kan hålla apparaten korrekt, utan någon extra ansträngning och lära dig tekniken att äga apparaten med den apparat som är mest bekväm för honom, behöver du professionell utrustning för barn.

En boll för rytmisk gymnastik i åldern 5-8 år finns hos företaget C och C (mycket liten boll - lämplig för tjejer i åldern 5-6 år med liten handflata). En boll för en äldre ålder, 9-10 år, finns från företaget Ch och det tyska företaget TOGU. Boll för proffs - företag C och C.

Bollen måste förvaras i ett fodral för att hålla den från repor i påsen, samt för att hålla temperaturen. När lufttemperaturen sjunker på vintern kan bollen blåsas bort. Den kan pumpas upp med en pump. Det finns två typer av pumpar. Pumpen är professionell för rytmiska gymnastikbollar. Det är bekvämt att använda. Vilken tjej eller tränare som helst kan blåsa upp bollen på 1 minut utan ansträngning. Vår rekommendation: innan du sticker hål i bröstvårtan med en nål, fukta nålen eller bröstvårtan med saliv så att penetrationen är skonsam och inte skadar bröstvårtan.

Den sista lördagen i oktober firas den allryska gymnastikdagen. I år inföll den 25 oktober. För att hedra semestern bestämde vi oss för att återkalla de vackraste ryska gymnasterna.

Yana Batyrshina

Honored Master of Sports of Russia, representerar rytmisk gymnastik i individuella övningar. Flickan började göra gymnastik vid 5 års ålder, och redan vid 12 passerade hon det svåraste valet för landslaget i den uzbekiska SSR. Efter Sovjetunionens kollaps flyttade familjen till Ryssland och Yana tävlade för vårt land på tävlingar.

Från stor sport Batyrshina lämnade vid 19 års ålder och ett år senare blev hon huvudtränare för det brasilianska laget för rytmisk gymnastik. I allmänhet, under sin idrottskarriär, vann flickan 180 medaljer och mer än 40 koppar. Dessutom arbetade Yana på tv, där hon var värd för sportprogram. I sitt personliga liv mår gymnasten också bra - Yana är gift med den berömda producenten Timur Weinstein, från vilken hon födde två döttrar.

Alina Kabaeva

Alina, nu 31, är fortfarande en av de sexigaste och mest åtråvärda kvinnliga idrottarna. Precis som Yana Batyrshina föddes Alina i Tasjkent. Hon började ta sina första idrottssteg vid 3,5 års ålder och vid 12 års ålder flyttade Kabaeva och hennes mamma till Moskva för att träna med Irina Viner.

Vid 12 års ålder flyttade Kabaeva till Moskva med sin mamma för att träna med Irina Viner.

Hon har spelat för det ryska landslaget sedan 1996 och har vunnit många priser. Hon gick i pension från idrotten 2007. Efter att ha avslutat sin sportkarriär slutade Alina inte socialt liv, vid ett tillfälle blinkade hon ofta på tv-skärmen, medverkade i tidningar. 2007 blev hon deputerad för statsduman och lämnade denna post sju år senare. Media diskuterade aktivt Kabaevas personliga liv, i synnerhet rykten om hennes affär med president Putin. Det var sant att det inte fanns någon bekräftelse på denna information.

Tre sånger är tillägnade Alina: "Ordspel" - "Alina Kabaeva", Murata Nasyrova - "Gråt inte, min Alina!" och Maxim Buznikin - "Alina - hälften av mitt öde."

Evgenia Kanaeva

Mamman till denna infödda i Omsk var en mästare i sport i rytmisk gymnastik, men hennes mormor tog flickan till sporten. Vid 12 års ålder blev Evgenia inbjuden till ett träningsläger i Moskva som en del av en grupp unga gymnaster. Efter den första seriösa föreställningen uppmärksammades Kanaeva och blev inbjuden att träna i skolan. olympisk reserv. Hon, som många framgångsrika ryska gymnaster, togs under sina vingar av Irina Viner. Under sin idrottskarriär vann Zhenya nästan alltid guld, och Laysan Utyasheva sa en gång om henne: "Kanaeva är Chashchina och Kabaeva kombinerat."

2012 avslutade den unga gymnasten sin idrottskarriär, ett år senare gifte hon sig med hockeyspelaren Igor Musatov, och ett år senare blev hon mamma. Vad Evgenia gör nu är inte känt med säkerhet. Troligtvis uppfyller han sina drömmar: han lär sig att rita, spela piano, mästare utländska språk och en dator, och uppfostrar också en son.

Laysan Utyasheva

Först ville föräldrarna ge Laysan till baletten, men av en slump, i kön i butiken, märkte gymnastiktränaren Nadezhda Kasyanova flickan och noterade den extraordinära flexibiliteten i lederna. Sedan dess har tjejen hållit på med gymnastik. Vid 12 års ålder flyttade Laysan till Moskva, och två år senare fick hon titeln mästare i sport. Gymnasten vann många priser, men i april 2006 tvingades hon avsluta sin idrottskarriär.

Efter att ha avslutat sin karriär blev Laysan sportkommentator och TV-presentatör och spelade även i flera TV-program. Nu är Utyasheva lyckligt gift med Comedy Club-bon Pavel Volya, uppfostrar sin son Robert och är värd för ett TV-program på TNT-kanalen "Dancing".

Irina Chashchina

Flickan började göra gymnastik vid 6 års ålder, och vid 12 gick hon med i det ryska laget. Medan hon fortfarande var junior tog Irina förstaplatsen vid CIS Spartakiad och vann det ryska mästerskapet bland flickor två gånger i rad. Vid 17 års ålder uppmärksammades Irina av Irina Viner, som började uppfostra en olympisk mästare från en gymnast. Tillsammans med Alina Kabaeva blev Chashchina en stjärna i rytmisk gymnastik, hennes namn dundrade över hela världen. Men 2001 var det en dopningsskandal, gymnasten förlorade sina priser och diskvalificerades i två år från sporten.

Tillsammans med Alina Kabaeva blev Chashchina en stjärna i rytmisk gymnastik, hennes namn dundrade över hela världen.

Efter att ha avslutat sin sportkarriär började Chashchina utveckla andra projekt. Gymnasten deltog i flera kreativa projekt ("Circus with the Stars" och "Dancing on Ice"), skrev en bok, öppnade sin egen rytmiska gymnastikskola och spelade mer än en gång i den ryska versionen av Maxim magazine.

Det är värt att notera att Chashchina inte är fri - 2011 gifte hon sig med en vän till Dmitry Medvedev, affärsmannen Evgeny Arkhipov. Paret har inga barn ännu.

Margarita Mamun

Margarita är bara 18 år gammal, men hon har redan skakat om idrottens värld med sina prestationer inom gymnastik. Som sjuåring började Rita tillsammans med sin syster gå på gymnastiksektionen och vid elva års ålder började hon medvetet förbereda sig för en karriär som gymnast. Mamun nådde sina första stora framgångar 2011, när hon blev mästare i Ryssland i klubbor, boll- och trampövningar, och 2013 konsoliderade hon sina resultat. Intressant nog, på grund av sitt ursprung, kallar Irina Viner Rita för "Bengal Tiger". (Hon är till hälften rysk, hälften bengali. Hennes pappa är från Bangladesh). Många jämför flickan med Evgenia Kanaeva, bara Mamun själv ser ingen likhet, förutom kärleken till gymnastik.

Karolina Sevastyanova

Vid 5 års ålder tog hennes mamma med Carolina till en rytmisk gymnastikskola. Under den första månaden av klasser utvärderades barn, lovande valdes ut. Flickan klarade inte urvalet, hon togs inte till skolan. Först nu glömde inte Carolina gymnastiken och bestämde sig för att bli gymnast med alla medel. Senare kom flickan in Sport komplex, där de tog alla i rad, och efter ett tag sprang jag på Irina Viner. Sedan dess har Carolina spelat i det ryska landslaget. Men efter de olympiska spelen 2012 bestämde hon sig för att avsluta sin idrottskarriär (vid 17 års ålder).

Förresten, Sevastyanov erkändes som den vackraste idrottaren i CIS-länderna vid spelen i London. Vid ett tillfälle gick det rykten på Internet om Carolinas affär med känd hockeyspelare Alexander Ovechkin. Den enda bekräftelsen på dessa skvaller är de gemensamma fotografierna av Carolina och Alexander på semester i St. Tropez.

Uliana Donskova

Segern gav gymnasten styrka, och hon började träna ännu hårdare.

Precis som Karolina började Ulyana göra gymnastik vid 5 års ålder. De första åren av träning gav praktiskt taget inga resultat, men Ulyana drog sig inte tillbaka. Ansträngningarna var inte förgäves, och 2000 vann flickan det regionala mästerskapet i den första kategorin. Segern gav gymnasten styrka, och hon började träna ännu hårdare.

För första gången blev gymnasten världsmästare den 12 september 2009 vid världsmästerskapen i rytmisk gymnastik i Japan. Ulyana kommer aldrig att glömma detta datum! Efter att ha vunnit de olympiska spelen 2012 i London, avslutade flickan, tillsammans med sin vän Karolina Sevastyanova, sin idrottskarriär. Vad Donskaya gör nu är inte känt med säkerhet.

Yana Lukonina

Lite är känt om denna ryske gymnast. Vi vet bara att Yana föddes i Ryazan och har spelat för det ryska landslaget sedan 2006. Jämfört med sina kollegor har Lukonina inte många utmärkelser. Skadan är skyldig till allt, på grund av vilken Yana var tvungen att sluta med sporten och börja träna.

Dock från coachning Yana får stort nöje: ”Jag gillar att jobba som coach, att jobba med barn är ett nöje. Ansvar känns förstås. Förutom gymnastik kan de ställa några vardagsfrågor, fråga om råd. Självklart försöker jag hjälpa dem.".

Daria Dmitrieva

Ytterligare en gymnast som redan har avslutat sin idrottskarriär. Daria började gymnastik vid 8 års ålder under ledning av den hedrade tränaren för Sovjetunionen Olga Buyanova. Vid det ryska mästerskapet i rytmisk gymnastik, som hölls 2009, fick Dmitrieva så många som tre medaljer. Det var otroligt!

Daria avslutade sin idrottskarriär i september 2013 på grund av en fotledsskada.

Daria avslutade sin idrottskarriär i september 2013 på grund av en fotledsskada. Det var väldigt svårt för både Dmitrieva själv och hennes tränare att fatta ett sådant beslut. Men hälsan är viktigast. För närvarande arbetar flickan som tränare i en rytmisk gymnastikklubb och förmedlar sin erfarenhet till den yngre generationen.

Varje övning i, och faktiskt alla rörelser, även i dans, beror på en mycket viktig naturlig aspekt - vändningen av benen. Själva begreppet eversion återspeglas också i medicinska referensböcker, och nämns i metoder för. Men hur förstår man graden av eversion av foten och kan den utvecklas med hjälp av övningar?

Varför du behöver utveckla eversion och vilka övningar som bidrar till dess utveckling

I sig själv är eversion ansträngningen som görs för att vända lemmen utåt. Inom medicin kallas denna förmåga supination. Det är lättare att förklara eversionsprocessen med hjälp av exemplet med händerna - om du sträcker händerna framför dig med handflatorna nedåt och sedan vänder handflatorna uppåt utan att ändra händernas position, kan du se på vilken nivå händernas supination är. Med ben är det lite mer komplicerat.

För att självständigt kontrollera vändningen av dina ben räcker det att försöka stå upp så att fötternas klackar vidrör varandra med sina sporreben. Om en fot vänder sig vinkelrätt mot benet, är det osannolikt att den andra kommer att ta samma position.

Omedelbart efter antagning till rytmisk gymnastikklasser, framtida tränare kontrollerar höftledens eversion. Det finns flera aspekter som eversion kommer att bero på:

Det är fullt möjligt att utveckla eversion, eftersom. det är inte en medfödd och oförbätterlig fysisk egenskap (endast i vissa enskilda fall). Utvecklad eversion tillåter att utföra höftbortföranden med hög amplitud när gymnasten själv befinner sig i frontytan med balans.

Här är några enkla markövningar för att förbättra valdeltagandet:

Sitt på golvet med knäna pressade mot bröstet och håll tårna med händerna. Luta kroppen nedåt, försök att räta ut benen, samtidigt som du håller fötterna i eversionstillstånd (som i 1:a positionen). Återgå sakta till första position.
Sitt på golvet, koppla ihop benen med fötterna och sänk ner knäna längs kanterna (grodpose). För de anslutna fötterna så nära ljumsken som möjligt. I detta fall kan kroppen lutas framåt.
Liknar föregående övning, men utförs liggandes på magen. Fötterna som sammanförs av sulorna dras till ljumsken, medan ryggen böjs så mycket som möjligt och sträcker sig uppåt.

Bland idrottare och dansare finns begreppet "övre" och "nedre" eversion. Det händer att en person har en fantastisk "övre" eversion - när inguinalregionen öppnar sig perfekt, men det finns svårigheter med eversion av de nedre extremiteterna - ben, fötter, knän. Det finns motsatta funktioner, men i alla fall är det värt att arbeta med dig själv och dina bens förmåga att vrida sig.

Vändbarhet och flexibilitet

Som du kan se i valdelövningarna liknar de vissa flexibilitets- och stretchövningar. Detta är inte förvånande, eftersom utvecklingen av flexibilitet och smidighet i benen är nära besläktade.

Statiska och dynamiska övningar, såväl som blandade komplex, hjälper till att utveckla flexibiliteten. För mer effektiv utveckling av flexibilitet är det värt att överväga några faktorer:

Det finns två huvudsakliga sätt att sträcka och hänga flexibilitetsnivån. Den första är baserad på flera repetitioner av övningen, där rörelseamplituden gradvis ökar. Den andra metoden är statisk, där det är viktigt att inte upprepa, utan att bibehålla en given tid i ett sträckt tillstånd. Vanligtvis utförs sådana övningar med fullständig avslappning av kroppen.

Fotstärkande övningar

Självklart måste alla idrottare, och speciellt gymnaster, ha väldigt tåliga, tränade och flexibla ben. Och absolut alla belastningar måste tåla en del av benet - foten. För att stärka fötterna kan du använda följande övningar:

Gå ner på knä, ta in höger hand höger fot och försök att dra den så nära ryggen som möjligt;
Gör en utfallsposition - ett ben är böjt i knäet, det andra läggs tillbaka och är parallellt med golvet. Med ett skarpt hopp, ändra benens position, samtidigt som du inte överför ansträngningen till ryggen, utan arbetar med benen;
Sitt på golvet, ett ben är böjt i knäet, det andra är rakt. Ta tag i foten på det raka benet med händerna och sänk ner kroppen på detta ben så mycket som möjligt. Dra strumpan mot dig;
Fäst vikter vid fötterna, stå med ena foten på en liten kulle. Res dig på tån och gå ner på hälen på benet som står på läktaren.

En trevlig bonus i utvecklingen av flexibilitet, valdeltagande och eventuella stretchövningar är att alla muskler sträcker sig och håller sig i god form - mage, armar och rumpa.

Ett enkelt men mycket effektivt komplex

Många års erfarenhet gjorde det möjligt för oss att välja några övningar som fungerar mest fördelaktigt för utvecklingen av eversion. Som redan definierats kan detta koncept separera de övre och nedre delarna av benet. Beroende på målen kan du fokusera på vissa övningar.

Övningar för övre eversion

Övningar för utveckling av lägre eversion

Övning "Fold" - du måste sitta på golvet, sträcka ut benen rakt framför dig, placera fötterna i I-position, strumpor ser åt sidorna. Ta tag i tårna med händerna, du måste böja dig ner med magen mot höfterna och dra fötterna mot golvet.
Övning "Vik med drag" - startpositionen liknar den föregående, bara handen passerar under knät, lindar runt tårna. Foten måste dras till golvet, men hälen - upp.
Övning "Spider" - från sittande ställning och med en lätt knäna böjda du måste spänna tårna på foten (föra handen under knät). Tån sträcker sig mot sig själv, hälen framåt - du måste försöka räta ut benet.
Övning "Första positionen" - liggande på magen, benen viks till 1 position, så mycket som möjligt ympar hela kanten av foten till golvet. Du kan lägga benen under soffan eller be någon att trycka på dina fötter.

Nästan varje tjej som drömmer om segrar i rytmisk gymnastik har potential och möjligheter att utveckla sina färdigheter. Därför, trots alla kommentarer eller vägran att acceptera i avsnittet, måste du öva, öka flexibiliteten och eversionen av lederna.

Rytmisk gymnastik är en sport, ett slags gymnastik, en tävling för kvinnor i kombinationer av gymnastik och dansövningar med och utan ämne. I Nyligen föreställningar utan apparater hålls inte vid tävlingar i världsklass. Rytmisk gymnastik är en av de mest spektakulära och graciösa sporterna som uppstod i Sovjetunionen på 1940-talet och är skyldig sitt utseende till balettmästarna i den berömda Mariinsky-teatern. Sedan 1984 - olympisk look sporter. Tills nyligen, exklusivt feminin look idrotten dock sedan slutet av 1900-talet – tack vare insatserna japanska gymnaster började hållas tävlingar mellan män.

Tillämpad rytmisk gymnastik används för att förbereda idrottare inom andra sporter (inom konstnärlig gymnastik, akrobatik, konståkning, synkroniserad simning), samt i utbildningen av balett- och cirkusartister. Hennes medel är inslag av dans, stretchövningar, vågor, gungor, hopp, svängar mm.

Regler för rytmisk gymnastik

Tävlingarna hålls på en gymnastikmatta som mäter 13x13 meter, omgiven av en extra yta för försäkring. Modernt program internationella tävlingar innehåller en all-around (en obligatorisk och tre gratis apparatövningar) och en gruppfri apparatövning. I gruppföreställningar (en grupp består av 6 idrottare) används antingen två typer av föremål samtidigt (till exempel bågar och bollar) eller en typ (till exempel fem bollar, fem par maces). Alla övningar ackompanjeras av musik. Valet av musik beror på gymnastens och tränarens önskemål. Men varje övning bör inte vara mer än en och en halv minut. Det finns vissa begränsningar för projektiler, men de är mindre.

skal

hopprep tillverkad av hampa eller liknande material, har ingen standardlängd, eftersom längden beror på gymnastens höjd.

Ring av trä eller plast, innerdiameter 80-90 cm.Bågen måste väga minst 300 g.

Boll måste vara gjord av gummi eller mjuk plast. Kuldiameter 18-20 cm, vikt - inte mindre än 400 g.

band 7 m lång är gjord av satin eller liknande material. Den är fäst på en cylindrisk pinne 50-60 cm lång.

Maces- två flaskformade skal av samma längd (40-50 cm), i den smala delen som slutar i en lätt rundning. Tillverkad av trä eller plast. Vikten av varje är minst 150 g. De har en bred del - kroppen, en smal del - nacken och en rund spets - huvudet (maximal diameter - 30 mm).

Krav på gymnaster

Rytmisk gymnastik är en acyklisk, komplext koordinerad sport. Övningarna i programmet är fri rörelse runt platsen, inklusive element av dans, plasticitet, ansiktsuttryck, pantomime, rörelser rytmiskt koordinerade med musik utan föremål och med föremål, samt vissa element av förenklad stiliserad akrobatik (semi-akrobatik) i de former som tillåts av tävlingens regler, såsom hopp, snurr, volter, bensvängningar, tiltningar, bakåtböjningar, splittringar. Sålunda är ämnet för studier i rytmisk gymnastik konsten att uttrycka sig i rörelse.

Rytmiska gymnastikövningar kännetecknas främst av frivillig rörelsekontroll. Handlingarna hos en gymnast som rör sig fritt runt området begränsas endast minimalt av eventuella yttre, artificiellt etablerade förhållanden, i motsats till till exempel kvinnliga gymnasters handlingar. gymnastik. Därför en av huvuduppgifterna teknisk träning i rytmisk gymnastik förknippas med konsten att äga sin kropp under naturliga förhållanden.

Den senare omständigheten avgör till stor del strukturen fysiska egenskaper både nödvändig för rytmisk gymnastik och utvecklad av den. Det är uppenbart att det inom rytmisk gymnastik inte kan finnas ett uttalat problem med utveckling och förbättring av sådana motoriska egenskaper som till exempel statisk styrka eller hastighetskraft muskler axelbandet, styrka uthållighet etc.

Av de egenskaper som spelar en stor roll i rytmisk gymnastik sticker flexibiliteten i alla dess manifestationer ut - passiv, aktiv, extremt utvecklat flexibilitet i höftlederna och ryggraden (fig. 1). Dessutom kräver specificiteten för denna sport utveckling och förbättring av fin koordination av rörelser, en känsla av rytm, musikalitet, artisteri.

Rytmiska gymnastikövningar ställer betydande krav på hjärt- och kärl- och andningsorganen de inblandades kropp. Detta bevisas av en ökning av hjärtfrekvensen när du utför övningar i klassificeringsprogrammet till nära gräns, signifikanta storlekar syreskuld och syrebehov. Träningspass passera med hög intensitet (under träning är pulsen i genomsnitt 148 slag / min). I detta avseende kännetecknas högt kvalificerade gymnaster av en hög funktionell nivå av vegetativa underhållssystem.

Komplexiteten i strukturen av gymnasters motoriska handlingar gör det nödvändigt att memorera en stor volym av relativt oberoende rörelser. Detta ställer krav på gymnasters minne, såväl som på sådana egenskaper som flit, klarhet och fullständighet av visuella representationer, noggrannhet av rörelsereproduktion.

Kvaliteten på träningsprestanda (uttrycksförmåga, artisteri, etc.) dikterar behovet av att forma förmågan till självkontroll och korrigering av muskelansträngningar, uppmärksamhetsstabilitet, förmågan att koncentrera sig och fördela uppmärksamhet, snabbhet på svar, tankehastighet, kvickhet, självkritik, uthållighet.

En av de väsentliga egenskaperna hos rytmisk gymnastik är vikten av den sammansatta lösningen av godtyckliga övningar. Trenden mot en relativ utjämning av de tekniska och funktionella förmågorna hos gymnaster som hävdar att de vinner priser i högt uppsatta tävlingar förvärrar avsevärt tävlingskampen, där segern börjar bestämmas av originaliteten, nyheten i kompositionen. gratis program(både i individuella och grupptävlingar).

Skadestatistik i rytmisk gymnastik

I ett gemensamt arbete av spanska, kanadensiska och amerikanska forskare studerades retrospektivt skador från det nationella rytmiska gymnastiklaget som tagits emot under 1 år. sportaktiviteter. I studien deltog alla 20 gymnaster i landslaget, som fick totalt 108 skador under året, varav 74 var lindriga och inte ledde till utebliven träning. Samtidigt skadades 13 (65 %) av de 20 gymnasterna, vilket tvingade dem att missa träningen, 4 av dem (20 %) var allvarligt skadade, vilket tvingade dem att missa mer än 7 dagars träning. I genomsnitt tränade tjejerna 26,2 timmar per vecka (SD=7,5; intervall 14 till 36 timmar).

I ett annat arbete studerade Mark R. Hutchinson skadorna hos elitidrottare i det amerikanska laget för rytmisk gymnastik. Hans arbete bestod av två delar. I den första delen genomfördes en prospektiv studie - under en 7-veckorsperiod registrerades eventuella skador under träningsprocessen hos 7 gymnaster i landslaget. Under denna period genomförde idrottare 490 träningspass, 34 timmar i veckan, under vilka 474 klagomål registrerades. I genomsnitt kom det 1 klagomål från varje gymnast per träningspass, vilket är mycket mer än i Cupisti-studien, eftersom konverteringen per 1000 timmar ger ett enormt värde (34 timmar per vecka * 7 veckor * 7 gymnaster = 1666 timmar träning ; / 1666 timmar träning = 284,5 skador per 1000 timmar träning). Kanske så stark skillnad beror på skadevillkoren. I denna studie registrerades absolut alla besvär i slutet av varje dag, varav 80 % var mindre (allvarlighetsgrad 1-3 på en 10-gradig skala). I den retrospektiva delen av samma studie analyserades de medicinska journalerna från 11 amerikanska laggymnaster som täckte en 10-månaders period av atletisk aktivitet. Som ett resultat av analysen hittades 46 skador i rörelseapparaten.

I rytmisk gymnastik uppstår inte bara akuta utan även kroniska skador på grund av frekventa och upprepade upprepningar av samma rörelser och belastningar. Enligt flera studier inom rytmisk gymnastik uppstår kroniska skador oftare än akuta. Enligt resultaten från en av dem stod akuta skador för 21,4%, kroniska - 51,4%. I en nyzeeländsk studie, 50% av alla skador konstnärliga gymnaster klassificerades som akut, resterande 50 % som kronisk eller trötthet.

Lokalisering av skador hos gymnaster

Cupisti-studien visade att akuta skador hos rytmgymnaster oftast är lokaliserade i de nedre extremiteterna - fot- och ankelleden stod för 38% av skadorna, underbenet och knäleden - 19%, höften och höftled- 15% (72% totalt - Fig. 2). På tredje plats när det gäller antalet skador kom ryggskador (17%). Författarna tillskriver en så hög andel av skador i nedre extremiteter till ett stort antal svåra hopp, som ett resultat av vilka gymnasten kan landa utan framgång.

Studien av Zetaruka et al visade också att i rytmisk gymnastik stod de nedre extremiteterna för flest skador (53 %), dock var de flesta lindriga och ledde inte till missade träningspass. När det gäller antalet signifikanta skador, det vill säga de som ledde till frånvaron av träning, delar skador i nedre extremiteter förstaplatsen med skador i rygg och bål (tabell 1). Det är också anmärkningsvärt att 16 (80%) av de 20 gymnasterna klagade på smärta i nedre delen av ryggen, av denna anledning var 8 av dem tvungna att missa flera träningspass. Endast en gymnast tvingades missa träningen på grund av en knäskada, däremot klagade 9 (45%) gymnaster på knäsmärtor under året.

En annan studie visade att av alla skador som kräver behandling är 39 % i ryggradens ländrygg och bröstkorg, varav 24 % är akuta och 56 % kroniska. Enligt Hutchinson, i en prospektiv studie, klagade 86 % av rytmgymnasterna på kronisk ländryggssmärta och 25 % i en retrospektiv analys av medicinska journaler.

Typer och svårighetsgrad av skador i rytmisk gymnastik

I Cupisti-studien stod stukningar och ligament för det största antalet specifika skador. Rytmiska gymnaster rapporterade dock mest av allt smärta av obestämd typologi (Fig. 3). Majoriteten av skadorna i denna studie klassificerades som icke-svåra, med endast 22 av 47 som krävde medicinsk behandling, jämfört med 22 av 34 i kontrollgruppen.skadorna tog 4,6 gånger längre tid.

I arbetet av Zetaruka och kollegor var muskel-/senanbelastning den vanligaste skadan, med 85 % av kvinnliga idrottare som upplevde detta problem. Stretching av muskel-senenheterna förekom på nedre och övre extremiteterna, bland de senare hade majoriteten en mild karaktär. Men 25 % av gymnasterna tvingades missa flera träningspass på grund av stukningar, varav de flesta var lokaliserade till hälsenan, ljumsken och fotleden. Fem gymnaster (25%) hade frakturer, varav de flesta var belägna i underbenet (fraktur på fibula) och fot. En utmattningsfraktur

var i ländryggen. De flesta besvären av knäsmärta diagnostiserades som tendinit. Även i denna studie registrerades en hjärnskakning, vilket krävde att idrottaren vilade i en vecka.

Hutchinson-studien visar också att majoriteten av skadorna (80 %) inom rytmisk gymnastik är lindriga (allvarlighetsgrad 1-3 på en skala från 10) och inte påverkar utbildningsprocessen. Endast en skada i den blivande delen av detta arbete gjorde att gymnasten missade 2 dagars träning. I en retrospektiv analys orsakade 10 av 46 skador ett tillfälligt avbrott i träningen under i genomsnitt 11 dagar (intervall 2 till 14). En idrottare tvingades avsluta sin idrottskarriär på grund av kronisk smärta i nedre delen av ryggen.

bord 1– Antal, plats och svårighetsgrad av skador inom rytmisk gymnastik på nationell nivå.
	Lungor 1	Medium 2	Allvarlig 3	Total	Totalt betydande
Huvud och nacke	3	2	0	5	2
övre lemmar	16	3	0	19	3
nedre kroppsdelar	42	13	2	57	15
Bål/rygg	13	7	7	27	14
Total	74	25	9	108	34
1 - skador som inte orsakade frånvaron av träning 2 - Skador som gjorde att jag missade upp till 7 dagars träning 3 - Skador som tvingade mig att missa mer än 7 dagars träning

Riskfaktorer inom rytmisk gymnastik

Ett av målen med Zetaruka och kollegors studie var att identifiera riskfaktorer för skador inom rytmisk gymnastik. De erhållna resultaten gjorde det möjligt att med tillförsikt konstatera att faktorer som lektioners längd och tiden för stretching är nära relaterade till nivån av muskel- och senorskador hos gymnaster. Varje extra timme av träning har visat sig öka risken för sådana skador med 29 %. De som inte fick sådana skador arbetade i genomsnitt 18,7 timmar per vecka och de som gjorde det - 27,5. Det har också visat sig att varje extra minut av stretching per dag minskar risken för skador med 11 %. Figur 4 visar sambandet mellan varaktigheten av en stretching per dag och sannolikheten för att få en muskel-senstretch. Av grafen följer att du inte bör hoppas på förebyggande skydd av bristningar om dess varaktighet är mindre än 40 minuter om dagen. Att stretcha mer än 40 minuter om dagen leder till en drastisk minskning av sannolikheten för muskel- och senorskador.

En studie från Sydney visade att 14-åriga balettdansare hade en signifikant ökad risk för kroniska skador om de tränade mer än 8 timmar i veckan. De flesta gymnaster tränar dock mycket mer – Kanadas subelit rytmiska gymnaster tränar 9-12 timmar i veckan, det kanadensiska landslaget tränar 25-30 timmar i veckan. Idrottare från det amerikanska laget för rytmisk gymnastik tränar 34 timmar i veckan. Italienska gymnaster under eliten tränar 12-14 timmar i veckan.

Bland andra riskfaktorer inom rytmisk gymnastik identifierar många författare den så kallade kvinnliga triaden - oregelbunden (felaktig) näring, nedsatt menstruationscykel och osteoporos

. Dessa tre inbördes relaterade komponenter i triaden är ett ganska allvarligt syndrom, som ofta finns hos fysiskt aktiva flickor och kvinnor, vilket kan leda till en minskning av prestationsförmågan och prestationsförmågan hos en idrottare, komplikationer av akuta och kroniska sjukdomar och till och med dödsfall.

Rytmiska gymnaster är föremål för strikta krav på smal figur och kroppsvikt (bild 6). Kate Roberts anger i sin recension att massfraktionen av kroppsfett hos rytmiska gymnaster inte bör överstiga 5-10%. I olika studier har det visat sig att andelen kroppsfett hos kvinnliga idrottare inom denna sport varierar från 13 till 16 %. En studie visade att rytmiska gymnaster tenderar att konsumera endast 80% av sina dagliga kalorier. Munoz et al rapporterar att rytmgymnaster konsumerar 1828±500 kcal per dag, vilket är under den rekommenderade nivån. Enligt olika källor varierar kroppsmassaindexet för gymnaster från 16 till 18 kg / m². Enligt Världshälsoorganisationens (WHO) rekommendationer är en person med ett kroppsmassaindex under 18,5 kg/m² underviktig. Hos flickor kan undervikt leda till oregelbunden menstruation. Menstruationsrubbningar kan visa sig som sent insättande av menarken (första menstruationen), primär amenorré (ingen menarré vid 16 års ålder), sekundär amenorré (menstruationen upphör efter att menarken har uppnåtts) och oligomenorré (oregelbunden menstruation eller en ökning av menstruationscykeln för mer tid) än 36 dagar). En studie av Klentrou och Plyley visade att 79 % av 14-åriga grekiska gymnaster och 34 % av 14-15-åriga kanadensiska gymnaster ännu inte hade menarche. Genomsnittlig ålder menarche för alla gymnaster var 13,8±0,3 år, vilket är mycket mer än i kontrollgruppen - 12,5±0,1 år. I en annan studie var menarkens ålder ännu senare - 15±0,9 år (12±1 år i kontrollgruppen). Menstruationsoregelbundenheter rapporterades av 78 % av gymnasterna (61 % oligomenorré och 17 % sekundär amenorré). En studie av Zetaruka och kollegor visar att 50 % av gymnasterna på nationell nivå har oregelbunden menstruation. Oregelbunden menstruation leder till för tidig osteoporos, vilket i sin tur ökar risken för frakturer på grund av försvagning benvävnad. Munoz och kollegor studerade bentätheten hos rytmiska gymnaster och fann att i området för stress (lårbenshalsen) ökades bentätheten, men i det område som inte utsattes för stress (underarm) var bentätheten betydligt lägre än i kontrollgrupp, som kan vara associerad med partiell resorption

benvävnad hos gymnaster.

Rytmisk gymnastik var inte förskonad från problemet med dopningsmedel. För att uppnå den erforderliga kroppsvikten tar idrottare ibland till hjälp av diuretika - diuretika.

som finns på World Anti-Doping Agency (WADA) förbjudna lista. Uttorkning orsakad av diuretika, såväl som felaktiga metoder för viktminskning kan orsaka ökad trötthet och muskelryckningar vilket också är en extra riskfaktor för skada.

Riskfaktorer för skador i rytmisk gymnastik inkluderar också felaktig träningsteknik och metodik (snabb ökning av intensitet och träningsfrekvens), en hård träningsyta och en obalans mellan antagonistmusklerna i de nedre extremiteterna.

Smärta i ländryggen hos rytmiska gymnaster

Ris. 7– Rytmisk gymnastik kräver extremt hög flexibilitet och stort rörelseomfång i ryggraden.

Ris. 8- Spondylolys följt av spondylolistes.

Man tror att smärta i ländryggen är ett av de främsta traumaproblemen inom rytmisk gymnastik. Flera studier visar att 80-86 % av rytmgymnasterna klagar över smärta i nedre delen av ryggen. Cupisti och kollegor rapporterar dock i sin studie att rytmisk gymnastik inte ökar sannolikheten för smärta i nedre delen av ryggen, och dessutom stärker musklerna i ryggen och buken när du gör gymnastik kommer att hjälpa till att bli av med sådan smärta. Piazza, Cupisti och andra kollegor visade också i en senare studie att rytmisk gymnastik inte ökade sannolikheten för ländryggssmärta med åldern, utan sannolikheten för att de skulle uppstå hos före detta gymnaster som redan hade ont i ländryggen i idrottskarriär, ökar. Den här artikeln är immateriell egendom

Bland orsakerna som leder till smärta i ländryggen kallas överdriven förlängning av ryggraden i ländryggen (fig. 7). Att uppnå maximala amplituder i rörelse kan leda till akuta skador. Upprepad överdriven förlängning, böjning och vridning i ländryggen kan orsaka mikro- och makrotrauma i kotorna och intervertebrala skivor. De vanligaste problemen med länd- ryggrad hos gymnaster inkluderar spondylolys, spondylolistes, kompressionsfrakturer, skador på kotkroppens ändplattor och intervertebrala diskar.

kotor. Spondylolys är en konsekvens av ackumuleringen av krafteffekter på kotans interartikulära båge, som överskrider benvävnadens elasticitetsmodul. I början av utvecklingen av den patologiska processen är spondylolys en zon för benomstrukturering (Loser zone), sedan uppstår en utmattningsfraktur, vanligtvis den interartikulära zonen av bågen, som kallas den "kritiska zonen". Spondylolys är en reversibel process. Om överdriven kraft elimineras är sammansmältning av frakturzonen möjlig. Spondylolys är en självständig sjukdom. Hos vissa patienter (ungefär hälften) kompliceras spondylolys av spondylolistes (fig. 8). .

Behandling: symtomatisk, NSAID, smärtan avtar efter max en vecka. Differentialdiagnosen är med muskelbristning. För korrekt inställning diagnos kräver en grundlig studie av smärtmekanismen.

Kontraktur

Muskelspasmer är en akut reversibel förändring muskelfibrer utan skada på bindväven på grund av en kränkning av biokemiska processer - en ökning av myostatisk ton.

Klinik: plötsligt uppträdande, idrottaren känner en förkortning av muskeln, smärtan manifesterar sig utan palpation, smärtan är inte lokaliserad.

Behandling: det behövs ingen specifik behandling, men en sådan skada bör alltid vara alarmerande - kanske en signal om en allvarligare skada, vanligtvis orsakad av muskeltrötthet (vad orsakar muskeltrötthet?). Möjliga riskfaktorer för skada bör korrigeras, stretching, massage, i avsaknad av återfall kan du fortsätta träna.

Stukning - Grad I

Vid sträckning uppstår irreversibla förändringar i vissa muskelfibrer till ett tillstånd av nekros.

, men bindvävselementen är inte skadade. Med ultraljud bestäms mikrofrakturer av fibrerna.

Klinik: uppstår plötsligt, manifesterar sig vid toppen av belastningen, smärta under stretching, smärta är lokaliserad vid palpation

Behandling: vila, NSAID, muskelavslappnande medel, avslappningsmassage, gradvis återhämtning fysisk aktivitet efter 4–5 dagar (belastningens intensitet begränsas av uppkomsten av smärta) Full återhämtning kan bedömas i frånvaro av smärta under stretching.

Ruptur av muskelfibrer - grad II

De representerar irreversibla förändringar i ett begränsat antal muskelfibrer, minimal skada på bindvävselement.

Klinik: plötsligt uppträdande, känsla av skarp stickande smärta, spasm, smärta med stretching, med en minskning av spasm - smärta vid palpation

Behandling: vila, ultraljudskontroll två gånger under behandlingen, användning av tillväxtfaktorer, sjukgymnastik (första 48 timmarna - kyla, magnetoterapi, sedan - ultraljud, ismassage, TENS), excentriskt arbete, med hänsyn till regeln om smärtfrihet. Träningsbelastningar börja i poolen. Träningen börjar när den maximala belastningsnivån i bassängen uppnås. Övergången till träning i den allmänna gruppen utförs med smärtfri prestation av höghastighetsövningar.

Muskelrivning - grad III

När en muskel brister uppstår flera skador på muskelfibrer och bindväv och ett intramuskulärt hematom bildas.

Klinik: plötslig uppkomst, svår smärta, förlust av muskelrörlighet, lätt muskelsvaghet, spasmer några timmar efter skadan, lokal smärta, men inte punkt (upp till 4 cm2)

Behandling: på grund av skadans svårighetsgrad och längden på återhämtningsperioden särskiljer vi tre behandlingsstadier

Steg 1 (24-48 timmar)

Primär behandling: kyla, kompression
Analgetika
Muskelavslappnande medel
Allmänt återhämtningsprogram: kost, psykologisk träning, underhåll av allmän fysisk kondition
Antiinflammatoriska läkemedel används inte

Steg 2 (avslutande - smärtfri stretching)

Upprätthålla allmän kondition
Uthållighet - 35–40 min
Elektroterapi
TENS, ultraljud
Muskelavslappnande medel
Excentriskt arbete (med förbehåll för regeln om smärtfrihet)
Ger vila för en skadad muskel
I slutskedet - en stegvis ökande belastning för andra muskler

Steg 3 (återupptagande av träningsaktivitet)

Gradvis ökning av belastningen
träningscykel
Simbassäng
Återupptagande av träningsaktivitet (med hänsyn till kriterierna i avsnittet "Ruptur av muskelfibrer"

Gymnasternas knäskador

En studie av Zetaruka och kollegor nämner att de flesta rytmiska gymnastknäskador diagnostiserades som tendinit. Den vanligaste tendiniten i knäområdet är patellar ligamenttendinit, även kallad "jumper's knee", som uppstår till följd av långvarig träning, många hopp och landningar, vilket leder till mikrotrauma i patellarligamentstrukturen (Fig. 10). Eftersom träning sker för ofta hinner inte mikrotrauma läka och ackumuleras. Allt detta leder så småningom till inflammation och degeneration av ligamentvävnaderna. Symtom på knäskålsligamenttendinit inkluderar smärta i den nedre delen av knäskålen, speciellt vid ansträngning (hoppning, landning) och böjning av knät. Smärtan kan dock vara ganska uthärdlig, vilket ofta leder till att läkarbesöket försenas. Detta kan leda till en förvärring av sjukdomen, progression av degenerativa processer i ligamentvävnaden och i värsta fall leda till att den brister. Behandling rekommenderas att börja med konservativa metoder (vila, förkylning, antiinflammatoriska läkemedel, speciella knäskydd) och endast när de inte lyckas applicera kirurgi, som består i att skära ut den sjuka delen av ligamentet.

Vi kunde inte hitta beskrivningar av knäskador inom rytmisk gymnastik i litteraturen, så vi använde metoden som Kate Roberts föreslagit – extrapolerade data som erhållits om balettdansare. Meuffels och Verhaar beskriver revor i främre korsbandet (ACL) hos balettdansare. Av de 253 dansare med denna skada var 6 (4 män och 2 kvinnor) registrerade. Författarna noterar att, utan undantag, alla skador inträffade under landning efter hopp - batman hos män och grant jete hos kvinnor (Fig. 11). Vid tidpunkten för landningen var benet i supinerad position (vänd utåt), vilket skapade en valgus

belastning på knät är en klassisk ACL-skadasituation. Alla skadade dansare opererades. Det bör också noteras att en korsbandsskada är en ganska allvarlig skada och 3 av 6 dansare avbröt sedan balettlektioner på grund av denna skada. Förebyggande av denna skada består i att fokusera idrottarens uppmärksamhet på utförda rörelser, träning i koordination av rörelse, inklusive i hoppfasen, förhindra överdriven benabduktion vid landningsögonblicket och minimera hopp som kräver utåtrotation direkt efter landning. Den här artikeln är immateriell egendom

Fotledsskador hos gymnaster

främre peroneal-talar ligament av 1: a graden;
b - förvrängning av fibular-talar- och calcaneal-talarligamenten av 2: a graden;
c - fullständig ruptur av calcaneal-talar, främre och posterior fibular-talar ligament.

Ris. 13- Den inre (mediala) sidan av höger fot, buntar av deltoidligamentet i fotleden. Bland akuta skador inom rytmisk gymnastik upptar skador på fotled och fot första platsen. Oftast handlar det om stukningar med inversion av foten inuti, dock är skador på den bakre tibiasenan, bristningar i hälsenan, skador på peroneal-senan och synovialslidor, samt frakturer i fotledsområdet möjliga.

Ankel stukningar

Inversion av foten leder till sträckning av de främre talofibulära och calcaneala fibulära ligamenten (Fig. 12). I svårare fall skadas också den tibiofibulära syndesmosen. Deltoidligamentskador är mycket mindre vanliga. Alla dessa skador, med undantag för skador på tibiofibulär syndesmos och deltoidligament, kan behandlas konservativt. När det gäller skada på tibiofibulär syndesmos kräver den öppen reduktion och intern fixering, vid bristning av deltoideusligamentet kan öppen rekonstruktion krävas. Upphovsrätten till artikeln tillhör

Behandlingen inkluderar vila, ispåsar, antiinflammatoriska läkemedel och ett tätt bandage för att lindra svullnad och smärta. Immobilisering med gips krävs inte. Bandage eller olika fixeringsanordningar (bandage och ortoser) används vanligtvis. För att återställa hela rörelseomfånget bör du börja med återhämtningsövningar så snart som möjligt. Under denna fas måste du vara försiktig och vara medveten om den ökade risken för återskador på grund av muskelsvaghet och minskad proprioception.

En komplikation i detta fall är återkommande subluxation av peroneala senor. Denna sjukdom försvinner vanligtvis inte av sig själv och kräver vanligtvis kirurgisk reparation av hållaren. peroneal muskler, samt en fördjupning av peroneal spåret bakom den laterala delen av fotleden. Denna skada kan uppstå vid landning när den mediala framfoten är på kanten av mattan och hälen är ur balans. Detta leder till supination

och bakre böjning, som utsätter stress längs den peroneala senan retinaculum. Vid akut luxation kan gipsavgjutning krävas. Efterföljande episoder av peroneal senförskjutning indikerar behovet av retinakulumrekonstruktion.

Medialt ankelimpingementsyndrom

Gymnaster har också ett medialt kränkningssyndrom (impingementsyndrom) i fotleden. Detta syndrom kan utvecklas efter inversions stukningar och frakturer i nacke och kropp av talus i fotleden, varefter onormal flexionsbiomekanik utvecklas, där det främre tibiotalarknippet av deltoidligamentet kläms under dorsalflexion av foten, som är belägen på den mediala sidan av fotleden (fig. .13). Ofta åtföljs detta syndrom av störningar som osteofyter

talus eller skada på ledbrosket. Vann och Manoli genomförde en retrospektiv studie av patienter med medialt ankelimpingementsyndrom. Totalt 789 fallhistorier som samlats in från 2001 till 2007 granskades, bland vilka 115 patienter (14,5 %) var professionella gymnaster. Alla patienter behandlades kirurgiskt genom artrotomi. 64 % av opererade gymnaster återvände till sina klasser.

Ofta finns det frakturer på benet och foten. Oftast gäller detta gymnaster. Frakturer uppstår vanligtvis i distala

delar av fibula, den mellersta tredjedelen av tibia och i mellanfotsbenen. För en korrekt diagnos av metatarsalfrakturer är det lämpligt att använda MRT, eftersom. Dessa frakturer är vanligtvis inte synliga på röntgenbilder. bästa metoden behandling är vila och förändring i aktivitetsnivå.

Fotskador i gymnastik

Akuta fotskador är ganska vanliga hos gymnaster på grund av upprepade landningar och inkluderar subtalar dislokation av foten, Lisfranc fraktur-luxation och andra mellanfots- och tåfrakturer och ligamentskador. Ofta finns det dermatologiska problem. Oftast uppstår fotskador vid landning eller fall från en projektil.

Skada på metatarsophalangealleden på stortån

Skador på stortåns metatarsofalangeala led kan uppstå till följd av både överdriven böjning (fig. 14) och överdriven extension (fig. 15), vilket kan uppstå vid misslyckat fall, samt vid löpning eller hopp. Med en sådan skada skadas ledkapseln och ligamenten som stärker den. Överdriven böjning kan också skada senan i extensormuskeln. tumme, vilket kommer att leda till utseendet av det så kallade "hammarfingret". Symtom på skada - smärta i området för den första metatarsofalangealleden i foten, svullnad, svullnad, begränsning av rörelse i leden. Skadan kan vara antingen akut eller kronisk. I det senare fallet är smärtan mindre och kommer att utvecklas gradvis. Vid akut skada kan en avulsionsfraktur uppstå när ligamentet slits av med en del av mellanfotsbenet.

Första hjälpen vid skador inkluderar vila, is, ett tätt bandage och höjning, samt användning av skor som är stela i detta område för att röra sig. En avulsionsfraktur eller fullständig bristning av ett ligament eller sena kommer att kräva kirurgisk behandling.

Skadeförebyggande inom rytmisk gymnastik

I enlighet med de erhållna resultaten föreslår Zetaruka och kollegor i sitt arbete följande åtgärder för att förhindra skador i rytmisk gymnastik:

Längden på klasserna för elitidrottare bör inte överstiga 30 timmar per vecka, för subelitidrottare - 20 timmar per vecka
Stretchövningar bör göras i minst 40 minuter om dagen.
GPT bör inte ta gymnaster mer än 5-6 timmar i veckan

För att förhindra smärta i ländryggen är det nödvändigt att noggrant övervaka idrottarens korrekta teknik och förhindra utvecklingen av felaktiga färdigheter som kan leda till sådan smärta. Man bör inte heller tvinga utvecklingen av flexibiliteten hos unga idrottare och tvinga dem att utföra rörelser med en räckvidd som de ännu inte är redo för. Idrottare bör ständigt genomgå en medicinsk undersökning för att upptäcka utmattningsfrakturer i ländryggen, såväl som underbenet, fotleden och foten. Det är nödvändigt att noggrant övervaka näring och kroppsvikt unga gymnaster, förebygga och eliminera menstruella oregelbundenheter, vilket kan leda till tidig osteoporos.

Referenser

Cupisti A, D "alessandro C, Evangelisti I, Umbri C, Rossi M, Galetta F, Panicucci E, Pegna SL, Piazza M. Skadeundersökning hos konkurrenskraftiga subelit rytmiska gymnaster: resultat från en prospektiv kontrollerad studie. J Sports Med Phys Fitness. 2007, vol. 47, nr 2, sid. 203-207.
Robert K. Ryggradens skador i rytmisk gymnastik. Sport hälsa. 2009, vol.27, nr.3, sid.27-29.
Zetaruka MN, Violanb M, Zurakowski D, Mitchell WA, Micheli LJ.
Georgopoulos N, Markou K, Theodoropoulou A, Paraskevopoulou P, Varaki L, Kazantzi Z, Leglise M, Vagenakis AG. Tillväxt och pubertetsutveckling hos kvinnliga elitgymnaster. J Clin Endocrinol Metab. 1999, vol. 84, nr. 12, sid. 4525-4530.
Georgopoulos NA, Markou KB, Theodoropoulou A, Benardot D, Leglise M, Vagenakis AG. Tillväxthämning i konstnärligt jämfört med rytmiska elitgymnaster. J Clin Endocrinol Metab. 2002, vol.87, nr.7, s.3169–3173.
Georgopoulos NA, Markou KB, Theodoropoulou A, Vagenakis GA, Benardot D, Leglise M, Dimopoulos JC, Vagenakis AG. Höjdhastighet och skelettmognad hos kvinnliga elitgymnaster. J Clin Endocrinol Metab. 2001, vol.86, nr.11, s.5159–5164.
Världshälsoorganisationen. Body Mass Index (BMI) klassificering. http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_3.html.
Kruse D, Lemmen B. Ryggradens skador inom gymnastiksporten. Curr Sports Med Rep. 2009, vol.8, nr.1, sid.20-28.
Idrottsskador: Mekanismer, förebyggande, behandling. Kapitel 26 - Gymnastik. / Freddie H. Fu, David A, Stone M.D. 2:a upplagan - "Lippincott, Williams & Wilkins", 1994 .
Cupisti A, D "Alessandro C, Evangelisti I, Piazza M, Galetta F, Morelli E.. Smärta i ländryggen hos tävlingsgymnaster. J Sports Med Phys Fitness. 2004, vol.44, nr.1, s.49-53.
Piazza M, Di Cagno A, Cupisti A, Panicucci E, Santoro G. Förekomst av ländryggssmärta hos tidigare rytmiska gymnaster. J Sports Med Phys Fitness. 2009, vol. 49, nr 3, sid. 297-300.
Tanchev PI, Dzherov AD, Parushev AD, Dikov DM, Todorov MB. Skolios hos rytmiska gymnaster. Ryggrad. 2000

Upphovsrätten till artikeln tillhör Den här artikeln är immateriell egendom

Denna originalartikel är immateriell egendom och är skyddad av lagen i Ryska federationen "Om upphovsrätt". All användning av materialet i denna artikel, helt eller delvis, utan att placera en direkt hyperlänk till www..