Rio de Janeiro– Japan i herrkategorin i konstnärlig gymnastik vann guld i lagmästerskap på olympiska spelen Ah, den jag drömde om. På måndagen tävlade hon kraftfullt och självsäkert.

Laget bestående av Kohei Uchimura, Ryohei Kato, Yusuke Tanaka, Kenzo Shirai och Koji Yamamuro på Olympic Arena i Rio startade långsamt och rullade över, men tog sig gradvis före ledaren Ryssland, och tog sedan självsäkert förstaplatsen och gick om alla i den slutliga.

OS-debutanten Shirai presterade fantastiskt på golvträning, vilket gav Japan möjligheten att gå om de närmaste rivalerna Ryssland och Kina. Slutresultatet på 274,094 poäng bekräftade segern för det japanska olympiska laget, som vann guld i lagtävlingen för första gången sedan Aten 2004.

”Nu när jag har fått den här medaljen känner jag verkligen att det här är väldigt verkligt. OS-guld", - sa lagledaren Uchimura, som är sexfaldig absolut världsmästare. På onsdag ska han försöka försvara sin individuella OS-titel.

"Jag har vunnit guldmedaljer tidigare i enskilda typer men det är en väldigt speciell känsla. Att vinna guld med mina kamrater ger mig stor lycka.”

Ryssland fick silvermedaljen med 271.453 poäng. Och Kina, som vann guld 2008 och 2012, tog brons med 271,122 poäng.

Shirai slutade tvåa i den individuella ställningen och tog poäng för laget vid precis rätt tidpunkt. Japan kom till golvövningar i finalen, före Ryssland och Kina med mindre än en poäng, men den 19-årige gymnasten gav japanerna ett enormt antal poäng - 16,133, och alla tvivel om deras gyllene seger försvann av sig själva .

"Jag kände ett stort ansvar att kliva upp på plattformen", sa Sirai, som kommer att tävla på golvövningen på söndag. - Tränaren sa åt mig att räkna ut allt som jag inte lyckades med under kvalet, och jag trodde inte ens att jag skulle misslyckas. Jag visste att om jag gjorde allt som vanligt så skulle det bli jättebra.”

Japan, efter 37 år av motgångar, vann lagtävlingen vid världsmästerskapen i Glasgow i oktober förra året, startade OS med stor svårighet, då Yamamuro ramlade av sin häst, vilket blev den första projektilen för de japanska olympiska spelarna samma kväll, medan han utförde en valv.

"Först började jag fundera på varför jag misslyckades med hoppet, men sedan sa jag till mig själv att jag bara skulle gå ut och göra vad jag kan göra och bara tänka på det", sa Yamamuro.

Sammanhang

Tre stjärnor i OS

Versions.com 08/09/2016

Fansen förolämpar ohövligt Ryssland

CNN 08/09/2016

OS i Rio är en mycket dålig idé

Aftenposten 07.08.2016
På grund av ett misstag av Yamamuro hamnade Japan på en sjätte plats efter första etappen, men starka prestationer på ringarna och i volten förde japanerna till andra plats efter Ryssland. Och sedan minskade Tanaka gapet med en fantastisk prestation på parallellstängerna.

"Efter OS i London arbetade jag hårt i fyra år och ville behålla mitt humör i den här tävlingen", sa Tanaka, som fick 15,9 poäng på ojämna ribbor, det högsta poängen i laget sedan Shirais resultat på golvträning.

Japan i lördagskvalet var mycket svårt att hitta sin takt. Uchimura halkade på sin häst och ramlade av ribban, vilket ledde till att allas nerver innan finalen var ansträngda till det yttersta.

Men en jämn prestation i finalen gav laget priset som hade undgått dem under de två senaste OS. Shirai, som blev den enda OS-debutanten, var glad att första försöket gick bra.

"Jag har drömt om att tävla i OS sedan barnsben, speciellt när jag såg laget förlora i Peking och London", säger Shirai, en student vid Sports University of Japan. — Så jag tror fortfarande inte helt på att det japanska laget vann guldmedalj och att jag är en del av laget. Jag är verkligen glad, fantastisk känsla."

Nu när Japans 12-åriga längtan efter olympiska utmärkelser har klingat av ser Uchimura fram emot fler segrar på hemmaplan om fyra år. "Det som hände i Aten kan inte överträffas, men här skapar vi vår egen historia", sa den 27-årige infödingen i Nagasaki Prefecture. "Jag tror att vi kan föra över det till OS i Tokyo 2020."

”Ett sådant resultat kommer att sätta press på gymnasterna som kommer att tävla i finalen 2020, men det finns många förtjänta människor i Japan. Jag skulle vilja att de skulle se våra prestationer och använda vår erfarenhet maximalt.”

japanska gymnast, åtta gånger olympisk mästare

Första bokstaven "k"

Andra bokstaven "a"

Tredje bokstaven "t"

Den sista boken är bokstaven "o"

Svar på ledtråden "japansk gymnast, åttafaldig olympisk mästare", 4 bokstäver:
kato

Alternativa frågor i korsord för ordet kato

Smeknamn på Stalin

Karaktären i J. Molières verk "Funny conniving women"

Värm upp innan träning i kampsport

Japansk gymnast, åttafaldig olympisk mästare (1968, 1972, 1976)

Orddefinitioner för kato i ordböcker

Wikipedia Betydelsen av ordet i Wikipedias ordbok
Kato är en tvetydig term. Bärare av efternamnet Kato: Kato, Akiko (född 1978) är en japansk curler som nu uppträder under efternamnet Sekiva. Kato, Genichi (1890-1979) japansk fysiolog. Kato, Daijiro (1976-2003) japansk motorcykelförare. Kato, Joji (f....

Encyclopedic Dictionary, 1998 Betydelsen av ordet i ordboken Encyclopedic Dictionary, 1998
KATO Sawao (f. 1946) japansk idrottare ( gymnastik). Olympisk mästare (1968, 1972 - allround, 1968, 1972, 1976 - i lagtävling och separata typer), världen (1970, 1974 - i lagtävlingar).

Exempel på användningen av ordet kato i litteraturen.

Och nej-konstigt förstår du, eftersom samiyat Abalkin är den sista personen som inte såg ett lik på Tristan, men varför Abalkin inte behövs på själva Excellence kato bevittnat i Tristan-fallet, varför finns det då en olycksbådande liknelse för någon si Wanderer och för någon si hlapak?

En skola kato förklara för mig varför tryabva och försök och ja Abalkin tänker, det betyder att du inte har någon relation till frågan hur.

Kato Innan rapporten öppnade jag för att Abalkin kom ihåg många namn där, men jag lämnade intrycket att jag försökte uppmärksamma Shchekn själv.

En helt möjlig planet på Abalkin är till och med helt trivial och ja det var vettigt att använda en så kraftfull tanke, kato initiativtagare.

Laka så och så till chaks till morgonen, och på morgonen under lång tid minns beshe tozi Lev Abalkin och efter, kato kom ihåg, från vzdishka verkar det som om ingen annan kände för honom, det är alla samma mål dvayset och pet godini.

Under lagturneringen japansk gymnast Kohei Uchimura i den sista inflygningen föll av sin häst - den farligaste projektilen i herrprogrammet. Efter det var det låga betyg, förlusten av bronsmedaljen av det japanska laget, en protest och slutligen en gåva från skiljemännen i form av bonusar för svårighetsgrad och ett oväntat sista "silver". I allmänhet den rättsliga skandalen.

Men i den individuella mångkampen gjorde Uchimura allt för att förbli i spelens historia som en hjälte, inte en skandalös, utan en mästerskapssektion. 92,690 poäng och japanen är den absoluta olympiska mästaren. Tysken Marcel Nguyen är tvåa (91.031), amerikanen Danell Leyva är trea (90.698). Uchimura vann för sitt land den femte medaljen i denna disciplin, men den första sedan 1984. Bara Nguyen kom med en mer efterlängtad belöning till sitt land. Han klättrade upp på pallen för första gången sedan Tyskland fick "guld" och "brons" i Berlin 1936.

Dessutom har Kouhei Uchimura inte gett någon den absoluta titeln för fjärde året i rad. Även om han erkändes som rekordhållare redan 2011, när han blev den första gymnasten i historien att vinna tre guldmedaljer i de individuella allround-världsmästerskapen. Till exempel hade representanter för Sovjetunionen Yuri Korolev och Dmitry Bilozerchev två segrar vardera.

Kouhei, du började din kamp i det absoluta mästerskapet med en övning på en häst som svek dig i lagturneringen. Säkert var de missnöjda med en sådan lottning. Hur ställde du upp?

Kouhei Uchimura: Jag började med en häst för första gången på fyra år av uppträdanden på olika internationella tävlingar. Det fanns ingen sådan praxis, så jag hittade inte direkt en väg ut. Så det var spännande. Men så bestämde jag mig för att inte tänka på starten av tävlingen, utan på dess slutförande. För att sätta en vacker poäng, jag hade förberett briljant freestyle.

Vad är hemligheten bakom din absoluta framgång? Det här är din fjärde titel.

Kouhei Uchimura: Jag är perfekt för gymnastik. Dessutom har jag i mitt huvud en klar förståelse för hur man tränar, presterar, återhämtar sig och vilar.

Kommer du att försöka fortsätta segersviten vid nästa OS?

Kouhei Uchimura: Jag håller 2016 års matcher i Rio de Janeiro i huvudet. Jag är bara 23 år gammal. Jag vill få ut det mesta av mig själv. Dessutom har drömmen om att vinna den olympiska lagturneringen ännu inte gått i uppfyllelse.

Direkt tal

Marcel Nguyen, all-around silvermedaljör:

Uchimura förtjänade detta "guld". Han är trefaldig världsmästare. Och nu vann han OS. Det blir svårt att hinna med honom.

David Belyavsky, femte resultat i mångkampen:

Japanen är en mycket begåvad idrottare. Vad mer kan du säga. Men trots alla hans titlar kan du slåss mot honom, du kan slå honom. Han är inte någon sorts robot, han presterar inte automatiskt. Även han kan vara nervös, göra misstag. Och kvalifikationen visade det. Han tog sig till finalen med endast den nionde poängsumman. Och jag, som ni minns, var den andra.

Alexey Nemov, fyrfaldig olympisk mästare:

Uchimura fick rättmätigt denna medalj. Jag kan inte säga att han presterade briljant. Men han gjorde inga misstag och gick väldigt smidigt igenom alla skal.

Suwari taiso, eller " sittövningar ingår i vissa (men inte alla) versioner av Shin-do. De verkar vara härledda från makko ho-övningarna som utvecklades och populariserades av Nagai Haruk och hans far. Dessa taisos faller under den allmänna kategorin junan taiso, och ordet junan betyder "flexibel".

Användningen av stretchövningar som ett sätt att utveckla flexibilitet, uppnå hälsa och lång livslängd är i senaste åren ett populärt ämne i media, och värdet av sådana metoder är nu allmänt erkänt. Genom dessa tekniker kan hälsan förbättras genom olika sätt, inklusive djupare avslappning, förbättrad cirkulation och ökad flexibilitet.

Bygga flexibilitet: Stretchövningar

Fem principer för Junan Taiso

1. Öka gradvis flexibiliteten.

2. Slappna av och undvik att tvångssträcka ut kroppen.

3. Följ den naturliga sekvensen av rörelser.

4. Upprätthåll en naturlig jämn rytm som främjar enhet i kropp och själ.

5. Sätt ki i varje rörelse.

1. Stretch framtill

Sitt med utsträckta ben. Rikta tårna mot dig och tryck av med hälarna så att dina fötter böjs bakåt i 70 graders vinkel. Håll dina knän raka.

Att tippa tårna bakåt sträcker ut musklerna på baksidan av benen och hjälper till att hålla knäna raka under sträckningen.

Sitt med ryggen rak (i rät vinkel mot golvet), armarna parallella med golvet, fingrarna pekar mot tårna.

Föreställ dig sedan att haran är en imaginär led, luta dig framåt från denna punkt och sträck dig efter tårna i en mjuk fyrtaktsrytm (se figur).

Sträck dig framåt ett par centimeter, för din ki till en punkt bakom tårna och på golvet framför hälarna.

I slutet kommer du att kunna nå bakom tårna för att nudda golvet. Du kan också försöka ta tag i tårna eller fötterna och försiktigt dra dem mot dig med båda händerna för att hjälpa dig att nå längre fram.

Sänk inte huvudet till knäna.

I den här övningen är ditt mål att sträcka ut fötterna, vristerna och baksidan av benen först.

2. Stretching från "benen isär" position

Sprid isär benen så brett som möjligt. Ta tårna mot dig, hälarna bort från dig och räta ut benen. Luta dig åt vänster och ta tag i tårna med vänster hand.

Håll ryggen relativt rak, flytta fingertopparna höger handöver vänster fot och luta dig åt vänster. Genom att utföra lätta, rytmiska rörelser och samtidigt dra upp vänster fot, sänk gradvis huvudet till vänster knä.

Upprepa sedan denna serie av rörelser åt höger och sprid benen lite bredare med hjälp av borstarna. Titta på bilden nedan för att se denna övning. Ju bredare du sprider dina ben (helst når en vinkel på 160°), desto lättare blir det att slutföra nästa del av denna övning.

Lägg nu knytnävarna ovanpå varandra med armarna helt utsträckta på golvet framför dig. Böj dig vid hara-punkten och vrid bäckenet framåt och nedåt, luta dig framåt och sänk ner huvudet i en mjuk svajande rörelse för att röra nävarna (se fig.).

Upprepa samma sak, men den här gången luta huvudet mot endast en knytnäve. Slutligen, rör vid golvet med huvudet och, om möjligt, med bröstet.

Försök att hålla i något fast föremål framför dig. Med hjälp av detta handstöd kan du försiktigt sträcka dig framåt.

Din uppgift är att sträcka ut benen, låren, ljumsken och ryggen.

3. Sittande stretch

För samman sulorna på båda fötterna framför ljumskområdet. Helst bör dina klackar vara ungefär avståndet mellan din knytnäve och din kropp och i linje med dina knän.

Ta tårna och fötterna i händerna och håll ryggen rak i rät vinkel mot golvet, axlarna nedåt (se fig.).

Knacka med knäna i golvet, höj och sänk dem rytmiskt. Slappna av helt och rör dig naturligt. När flexibiliteten ökar kan knäna lätt falla ner i golvet.

Tvinga inte detta drag.

Nu, för att slappna av i ljumsken och låren, böj dig över från haran, håll ryggen nästan rak och för huvudet till en punkt framför dina fötter (se fig.).

Utför en försiktig rytmisk fyrtaktsrörelse när du går framåt.

Eftersom du håller i tårna kan du dra upp med händerna och använda dem som en spak för att gå framåt.

Denna övning sträcker höfter, ljumskar och ben. Ryggen är också sträckt, upp till sacrococcygeal regionen. Så var inte fallet i de två första övningarna.

4. Seiza Twist Stretch

Nu knäböja och sitt lätt på hälarna i seiza-ställningen. Vänd tillbaka armarna i ett brett intervall, som om du ritade en båge med fingertopparna.

Vrid åt vänster och, när du når den mest bekväma positionen, lägg din vänstra hand på golvet.

Luta sedan huvudet gradvis mot golvet mellan händerna i en stadig, fyrtakts gungande rörelse.

När huvudet rör sig framåt kommer även högerhanden att nudda golvet, som på bilden nedan.

Upprepa denna vridning på höger sida.

Själva seizaställningen skapar en lätt sträckning i ben, knän och anklar. Crunches ökar flexibiliteten i ryggen och anpassar ryggraden.

När du gör den vänstra crunchen kommer ditt huvud att komma närmare golvet och du kommer också att känna en sträckning i vänster arm, vänster sida av bröstet och vänster axel.

5. Stretching av ryggen i seiza pose

Förbli i seizaställningen, använd dina händer och underarmar för att långsamt lägga dig på rygg. Dina fötter stannar under dina höfter, handflatorna ovanför huvudet, sträck dig upp och bort från huvudet som visas på bilden nedan.

Lyft sedan höger axel från golvet och vrid åt vänster.

Lyft sedan din vänstra axel och vrid dig åt höger. Fortsätt att rulla fram och tillbaka över dina axlar och från sida till sida.

Medan du gör detta, håll knäna ihop och på golvet samtidigt som du sträcker ut armarna helt.

Denna övning sträcker höfter, knän, vrister, rygg, mage, bröst, axlar, armar, handleder och fingrar.

Om du känner smärta i knäna, lägg en vikt handduk, filt eller kudde mellan rumpan och benen.

På samma sätt lindrar en filt eller handduk placerad mellan anklarna och golvet fotledssmärtor.

Och om du inte kan luta dig tillbaka helt, placera kuddar under ryggen.

Ta sedan, efter några veckor, gradvis bort en kudde i taget, vilket gör det lättare för dig att luta dig tillbaka.

Med hjälp av din fantasi kan du hitta andra stöd för att hjälpa till med dessa övningar.

6. Gungande

Sitt med benen i kors, nedre delen av ryggen rak. Placera din vänstra fot framför din högra fot, som är instoppad under ditt lår. Lämna ett mellanrum på ca 20 cm mellan fötterna.

Öppna bröstet, sänk axlarna och titta på horisontlinjen. Placera försiktigt borstarna på ytan av fötterna.

Luta dig lite framåt för att känna hur kroppens tyngd rör sig mot poplitealområdet, och även framåt och ner mot haran (se fig.).

Varje del av ryggen, särskilt nedre delen av ryggen, kommer att vidröra golvet. Var försiktig så att du inte slår huvudet i golvet genom att hålla hakan instoppad i bröstet och stanna när fötterna pekar rakt upp i taket.

Slappna av i benen när du svänger, låt dem reagera på centrifugalkraften och låt dem räta ut när du lutar dig bakåt.

Händerna glider av fötterna för att försiktigt röra vid toppen av knäna. Detta kommer att hålla benen från att gå för långt bakom huvudet (se bild).

När du går tillbaka framåt, ta bort hakan från bröstet, titta rakt fram. Börja samtidigt räta ut ryggen och låt händerna ta in start position genom att trycka på stopp.

I slutet, återgå till den ursprungliga positionen, men med ett villkor: ändra positionen för benen i luften så att när fötterna nuddar golvet är höger fot just nu framför.

Syftet med denna övning är att massera ryggen genom att svänga längs golvytan. Denna massage kommer att slappna av och mjuka upp musklerna på båda sidor av ryggraden.

När höger ben instoppad under höfterna så nära som möjligt, luta dig något åt höger, massera med höger sida ryggrad. Ändra sedan benens position i luften så att när du återgår till utgångsläget vänster fot var närmare kroppen.

När du svänger framåt, fokusera din ki framför allt som är framför dig, så att den kan röra sig i det oändliga efter att kroppen har stannat. Denna mentala bild kommer att underlätta återgången till startpositionen och kommer att upprätthålla koordinationen av sinne och kropp.

Viktiga punkter

Stretchtekniker använder vanligtvis en av två metoder. Antingen sträcker vi ut kroppen till dess maximala kapacitet och håller sedan den positionen, eller så hoppar vi upp och ner med ett ganska stort rörelseomfång. Den senare metoden är mycket mer sannolikt att leda till skador och stukningar. Ingen av dessa konventionella metoder används dock i ovanstående övningar. Istället föreslås en försiktig vickande rörelse.

Sträck ut ena armen, dra åt den och håll i detta läge. Det ska vara lätt nog att upprätthålla spänningen. Sträck ut armen igen och skaka med fingertopparna och handen. Medan du skakar, försök att spänna och låsa musklerna i armen.

Efter ett eller två sådana försök blir det tydligt att det är lättare att hålla musklerna spända när armen är stillastående än när den är i rörelse: för att röra på sig kan musklerna inte frysas i spänning.

Detta är en bra anledning att använda en försiktig gradvis gungande rörelse när du lutar dig mot golvet i övningarna 1, 2, 3 och 4.

Se det som en liten långsamt ökande typ av rörelse. Den går i fyra slag. Varje gång du rör dig, försök att gå framåt. Sitt stilla, återgå till startpositionen och rör dig sedan igen. Gör långsamma, gradvisa och kontinuerliga framsteg framåt (se fig.).

Du måste betala Särskild uppmärksamhet var du är och vad du gör. Som ett resultat säkerställer denna relativt lilla, inkrementella och progressiva rörelse att du ständigt tänker på ögonblicket.

Eftersom det finns en konstant framåtrörelse uppmuntrar vi också att upprätthålla en kontinuerlig projicering av ki i denna riktning.

Försök inte att bli flexibel över en natt. Du kommer bara att skada och sträcka ligament och muskler. Därför bör de första rörelserna i varje övning utföras försiktigt och gradvis sträcka ut kroppen. Detta gör att musklerna kan värmas upp innan de blir mer flexibla.

Avslappning är mycket viktigt för flexibiliteten, och en naturlig rytm kan hjälpa till att uppnå detta.Återigen, upprätthåll en stadig jämn rytm för att hålla mer lugnt tillstånd medvetande och kropp.

Sikta på en rytm på ett hjärtslag per sekund. Du kan sakta räkna för dig själv medan du lutar dig mot golvet. Om du har avkopplande musik som är byggd på en 4/4-rytm kan du göra övningarna till den. Utforska förhållandet mellan rytm, avslappning och koordination.

Du kan också prova att andas ut när du lutar dig mot golvet, dvs på ett enkelt sätt uppnå avkoppling. I slutändan måste du utföra rörelsen i ett avslappnat tillstånd så att du kan andas nästan normalt även om du gör stretchövningar.

Var också uppmärksam på ordningen på övningarna.. Varje rörelse förbereder kroppen för nästa åtgärd. Ombeställning kommer att leda till mindre effektivitet, även om du efter att ha slutfört en serie kan återvända och arbeta med en särskilt svår övning.

Haruki Nakamura "Japansk yoga för nybörjare"

Om du har några frågor, ställ dem