"Ready for Labour and Defense" är namnet på sportkomplexet, som skapades på 30-talet av förra seklet och omedelbart blev kär i sovjetisk ungdom. Den sociala rörelsen upplevde en verklig topp av popularitet på 50-talet, sedan på bröstet hos var fjärde sovjetiska ung man och tjej blinkade TRP-skylten starkt. För att uppnå denna framgång var det nödvändigt att klara TRP-standarderna, som var ganska komplexa. Den historiska eran har förändrats och den sociala idrottsrörelsen har förblivit tidigare. Och bara många år senare kom han till liv igen, det hände 2013, och redan med nästa år systemet testades i flera regioner samtidigt.

TRP-steg för skolbarn:

Idag kan nästan vem som helst bli medlem i den stora idrottsrörelsen. För att göra detta måste du klara TRP-standarderna, detta kan göras i olika åldrar: från 6 år till 70 och äldre. Det är tydligt att varje åldersgrupp har sina egna tester, som fokuserar på organismens egenskaper. De kan delas upp i tre grupper. TRP-standarderna i standardtabellen visar de tester som deltagarna måste klara.

Standarder på TRP: s webbplats

Faktum är att arrangörerna har utvecklat ett helt komplex där det finns steg, för skolbarn finns det fem av dem.

Nivåer av standarder för skolbarn

Från det sjätte steget börjar TRP-standarderna för vuxna, som i sin tur klassificeras efter kön - för män och kvinnor.

Standarder för män och kvinnor

Fördelar med TRP-programmet

Deltagande i den sociala idrottsrörelsen är helt frivilligt, men varje år växer antalet deltagare. Det finns många anledningar till detta. För många företrädare för den nya generationen är det till exempel viktigt att bevara generationens kontinuitet, att bli en annan medlem i familjedynastin med TRP: s gyllene tecken. Andra deltagare vill bevisa för sig själva och andra att de är starka, modiga, smidiga. Ytterligare andra drömmer om att gå in i ett prestigefyllt institut, och TRP: s gyllene tecken extra poäng... Oavsett orsakerna till att delta i ett stort sportprojekt är det viktigaste att deltagaren noggrant väger sin sportförmåga. Detta gör det möjligt för honom att förbättra de färdigheter som kräver standarder. Förresten presenteras TRP-standarderna i standardtabellen i en tillgänglig form. Så TRP-normerna efter ålder visar i en tillgänglig form vad barn och vuxna kan göra för att uppnå framgång.

Ett bord för män ser till exempel ut så här:

7 steg - för män 30-39 år - Första sidan

GTO-standarderna 2017 visar vilka typer av standarder som är relevanta för godkännande för ett guld-, silver- eller bronsmärke.

TRP-märken

Tack vare detta värderingsarrangemang kan du inte bara lära dig mer om TRP-standarderna efter ålder utan också jämföra dem med varandra. Experter, tränare, läkare och specialister närmade sig utvecklingen av varje idrottsdisciplin med stor omsorg. Samtidigt genomfördes preliminära tester, deltagarnas fysiologiska egenskaper beaktades. i olika åldrar... Resultatet av detta stora arbete var skapandet av en tabell över normer.

Förändringar 2017

TRP-systemet erbjuder 11 steg, varav fem är för skolbarn, sex för vuxna. Var och en av dem har sina egna TRP-standarder. Till exempel passerar skolbarn i första etappen både traditionella sportdiscipliner, till exempel pull-ups eller kortdistanslöpning, och speciellt utformade för denna kategori av deltagare: shuttle kör böjer sig framåt från stående position. Det finns obligatoriska tester och valfria. Tabellen på webbplatsen anger hur många tester som krävs för att få högsta TRP-betyg. Och sådana standarder för alla åldrar presenteras tabellen i sin helhet. Om du jämför dem kan du se att standarderna är ganska överkomliga. Experter ger rekommendationer för att förbereda för leverans av TRP. Det är obligatoriskt att ange hur mycket tid det tar att spendera på kroppsövning, utomhuslekar, om det kommer om de yngsta medlemmarna i den offentliga idrottsrörelsen.

Kanske är de svåraste TRP-normerna de som erbjuds för män på sjätte etappen. Denna kategori inkluderar representanter för den starka hälften, vars ålder konventionellt är uppdelad i de som är från 18 till 24, samt från 25 till 29 år. I det här fallet kan vissa tester ersättas av andra, till exempel att dra upp från en häng på begäran av deltagaren för en kettlebell-rycka. De valfria testerna inkluderar skidåkning eller längdskidåkning 5 km, simning, skytte från luftgevär och andra.

Hur förbereder man sig för att klara standarderna?

På den offentliga idrottsrörelsens officiella hemsida presenteras TRP fullständig information om hur man passerar TRP-standarderna korrekt och hur man förbereder sig för denna process. Det finns ett speciellt How To Do-avsnitt som berättar hur du hanterar testerna korrekt. Textversionen anger under vilka förhållanden uppgiften ska utföras, vilka funktioner har den, vilken projektil deltar i testet, om det till exempel handlar om att kasta tennis boll eller annat ämne. Vilka artiklar som kan användas vid leverans av TRP finns i standardtabellen.

Om textalternativet inte verkar helt klart eller fullständigt för TRP-deltagaren kan du hänvisa till videon på webbplatsen. Den förklarar i detalj och visar vad reglerna för att ta testet är. I vissa sporter är det videon som gör det möjligt att förstå hur man uppfyller standarderna. Till exempel simning eller lyftning av torso från ryggläge. Naturligtvis finns inte alla typer av tester som presenteras i berättelserna på webbplatsen i TRP-standarderna efter ålder. Och om vissa tester upprepas på olika nivåer, ges en nödvändig förklaring till vilken åldersgrupp detta eller det här testet ska tillskrivas. Blandad rörelse bestäms till exempel av åldern 65-70 år. Efter att du noggrant har studerat alla funktioner i testuppgifterna kan du förstå hur du utför dem korrekt.

Ändringar i reglerna

De senaste TRP-standarderna i Sovjetunionen utvecklades 1972 och de togs till grund för 2017 års TRP-standarder. Men samtidigt modifierades de allvarligt med hänsyn till moderna verkligheter. Till exempel kan skolbarn från 10 års ålder få TRP-märket i sovjettiden, men idag är de yngsta medlemmarna i den sociala sportrörelsen sexåriga pojkar och flickor. När det gäller testerna har de också genomgått förändringar. Så från modernt program namnen på sportdiscipliner som cykling, repklättring med hjälp av ben och 30 m löpning har försvunnit. Den moderna tonåringen har ett mycket bredare urval av discipliner.

Obligatoriska och alternativa tester

Vissa typer har flyttat från obligatorisk kategori till kategori ytterligare, vi talar om ett långhopp från en körning, där ett sovjetiskt skolbarn på ett gyllene skylt skulle uppnå ett resultat på 340 cm, och hans samtida idag begränsa sig till 290 cm.

Vissa typer av idrottsgrenar förblev oförändrade. Pojkar uppmanas att ta upp ett guldmärke 5 gånger, på ett silver - 3.

Dra upp

Kraven på längdskidåkning på 1 km har blivit strängare. Om det tidigare krävdes att möta guldet kl 7.30, då idag - kl 6.45.

Längdskidåkning

Och den här bilden är typisk för TRP-standarderna för alla åldrar i tabellen. Förresten, i den sovjetiska versionen presenterades endast 5 steg, varav den sista kallades "Glädje och hälsa", den var avsedd för män från 40 till 60 år och kvinnor från 35 till 55 år. Motion är mild nog att de flesta moderna människor denna kategori kan hanteras utan problem. För många discipliner finns det inget tidsbegrepp, det viktigaste är att klara det. Listan inkluderar att springa 60 m, korsa - 300 och 800 m. För det långa hoppet från platsen räckte det för män att visa ett resultat på 190 cm, för kvinnor - 150 cm. uppgifter efter lämplig utbildning.

Var ska man ta idrottsdiscipliner?

För att gå med i den stora offentliga rörelsen "Ready for Labor and Defense" bör du kontakta testcentret, som finns i varje region. Du kan gå ett enklare sätt: först registrera dig på portalen. För att göra detta bör du gå igenom en enkel registrering genom att klicka på lämpligt avsnitt, som finns i det övre högra hörnet hemsida... Det är viktigt att du korrekt skriver ner din e-postadress och inledande data samt att komma ihåg lösenordet. Därefter skickas ett brev till den angivna adressen, genom vilken länk du ska gå till portalen.

Registrering öppnar nya möjligheter för användaren. Inklusive, ta reda på reglerna för TRP, som bestäms av deltagarens stadium. Och även här, i ett speciellt avsnitt i ditt personliga konto, finns information om testcentrens placering. Denna information visas både i textversionen, som anger institutionens adress, adress och namn och i den kartografiska. Det senare är intressant eftersom det gör att du snabbt kan navigera i terrängen och enkelt hitta ett gym utan extern hjälp... I centrumet måste du uppvisa ett pass och ett läkarintyg som anger TRP-deltagarens hälsa.

Annan information återspeglas också i det personliga kontot. Till exempel om vilka sportdiscipliner som redan har passerats och registrerats i deltagarens pass. Fotoet som visas i användarens konto kommer att användas i passet för organisationens medlem. På portalens huvudsida efter att ha kommit in i systemet återspeglas deltagarens unika identifieringsnummer, hans efternamn, förnamn, patronym och foto. Om så önskas kan användaren alltid ändra personuppgifter, till exempel plats, vilket gör det möjligt för honom att snabbt ta reda på var testcentralen finns och fortsätta att passera TRP-standarderna.

Idag blir TRP-sportsystemet allt vanligare bland inte bara vanliga skolbarn utan också vuxna medborgare som vill bevisa för alla sina hög nivå utveckling fysisk kultur... När en person registrerar sig för detta program kan de regelbundet lära sig testa på många centra. För att få omfattande information om TRP-standarderna finns standardtabeller för alla åldrar. Det är nödvändigt att använda den officiella webbplatsen, där all tillgänglig information om denna fråga kommer att finnas.

TRP-ledning

Tidigare användes ett sådant system som TRP endast i Sovjetunionen och existerade fram till slutet av 1991. Hittills hade organisationen varit verksam i 60 år och omfattade alla medborgare i åldern tio till sextio.

Som samtida bekräftade hade hälften av folket från hela landet motsvarande märken som visade att de var utmärkta fysisk kondition... Ett sådant utmärkelsemärke hjälpte till att få en viss position eller plats i en utbildningsinstitution. För närvarande kan du förbättra chanserna för antagning till önskat universitet om du uppfyller kraven i TRP 2019. Tabellen över standarder för alla åldrar, som är öppen på den officiella webbplatsen, är tillgänglig för alla användare.

År 2014 kunde den moderna ryska regeringen under presidentens initiativ återställa existensen av ett unikt sportkomplex. Just nu är TRP-sportsystemet ett fullvärdigt program och regelverk för Idrott befolkningen i landet.

För att uppnå en effektiv implementering av TRP 2019-standarderna måste du veta vilka standarder som ingår i tabellen för alla åldrar. Varje användare kan enkelt förstå det och bestämma vilka standarder han behöver sträva efter för att uppnå önskat resultat.

Du kan förbereda dig för att klara TRP-standarderna med hjälp av specialiserade klubbar, sektioner och andra grupper av allmän fysisk träning. Det är viktigt att komma ihåg att alla övningar som kandidaterna måste möta för att få denna unika status är offentliga och enkla.

Detta innebär att om en person inte vill delta i speciella avsnitt kan han enkelt förbereda sig för att uppfylla standarderna i TRP 2019. Tabellen över standarder för alla åldrar, som finns på den officiella webbplatsen för denna organisation, beskriver de grundläggande kraven för att få en unik status.

Steg för att få ett TRP-märke

Beroende på ålder för varje person blir han medlem i en viss grupp, som också kallas ett "scen". Totalt elva skapades och de inkluderar människor från sex till sjuttio år gamla. För varje sådan grupp organiseras tre svårighetsnivåer, nämligen tecknen på TRP-standarderna 2019. Tabellen över standarder för alla åldrar informerar helt och hållet om alla nödvändiga uppgifter. Se vad reglerna i TRP 2019

Tabell över standarder för alla åldrar

Tabell för skolbarn

Den första gruppen inkluderar barn från sex till åtta år. Efter henne, den andra etappen, som inkluderar barn i åldern nio till tio. För skolbarn i femte-sjätte klass har en tredje grupp skapats, och den fjärde och sjätte motsvarar ungdomar som går i skolan.

Nästa grupp har ett stort antal åldrar och förenar medborgare som redan har nått en ålder av majoritet, men de är ännu inte tjugoett år gamla. Den sjunde överförs till de kommande tio åren. Och sedan förenas varje efterföljande grupp i tio år.

De grundläggande standarderna i TRP 2019 i tabellen över standarder för alla åldrar skapades för att kontrollera hur mycket en person har utvecklat sina grundläggande egenskaper. De innehåller följande viktiga parametrar:

• styrka;
• rörlighet;
• uthållighet;
• flexibilitet.

Med övningar kan du objektivt bedöma hur mycket en person kan utföra alla typer av övningar och hur hans fysiska kondition utvecklas. Varje ämne Ryska Federationen har rätt på regional nivå att utöver den obligatoriska övningsförteckningen inkludera ytterligare två typer av standarder samt fysiska tester.

Av denna anledning är alla krav i varje steg uppdelade i två typer:

• nödvändig;
• selektiv.

Fördelar för befolkningen av genomförandet av TRP-programmet

De viktigaste uppgifterna som ställts av staten från genomförandet av TRP 2019-standarderna, standardtabeller för alla åldrar och andra program för att förbättra kvaliteten på fysisk träning är att förbättra nationens hälsa. Det populariserar också sport, därför spenderar fler medborgare fritid tränar och slösar inte bort tid på rökning och alkohol. Som ett resultat ökar TRP inte bara antalet atletiska människor utan accelererar också den totala befolkningens tillväxt.

Människor uppfattar att det är absolut nödvändigt att ta hand om sin kropp och hälsa. Tack vare detta kommer människor regelbundet att delta i sport och utveckla sin fysiska kondition. Befolkningen får också möjlighet att bilda ett behov av systematisk sport.

Dessutom införs ett system för kroppsövning massivt, liksom andra komplex för utveckling av idrott inom alla livets områden. Det viktigaste instrumentet för att uppnå detta mål är att skapa och driftsätta många nya idrottsklubbar.

Glöm inte att deltagande i sådana evenemang är så tillgängligt som möjligt för alla personer. Absolut varje användare har möjlighet att registrera sig på den officiella webbplatsen och visuellt utvärdera TRP 2019-standarder och standardtabeller för alla åldrar. Dessutom kan alla få en omfattande lista med all nödvändig information, vilket definitivt hjälper till att ta reda på hur man väljer rätt dag och tid för testning.

Obligatoriska dokument för godkänd standard

När en person redan har beslutat att delta i sådant sportevent och kom till den plats som anges i förväg, då måste han lägga fram vissa dokument. Dessa inkluderar:

• läkarintyg;
• Identifiering.

Utan sådana värdepapper får en person helt enkelt inte godkänna TRP-standarderna 2019. För att bekanta dig i förväg med de krav som ställs för att klara normerna måste du inledningsvis få sådan information i ett specialcenter eller på den officiella webbplatsen, där en tabell för alla åldrar presenteras.

Huvudsakliga sportdiscipliner för att klara standarder

Bekvämligheten med ett sådant sportkomplex ligger i det faktum att det är universellt för många idrottare.

Stödjare olika typer idrott kommer att kunna demonstrera fullt ut sina förmågor och effektivt uppfylla standarderna för TRP 2019. Dessutom finns tabeller över standarder för alla åldrar tillgängliga för absolut alla på grund av att information kan erhållas med hjälp av olika källor, inklusive huvudwebbplatsen. De viktigaste disciplinerna inkluderar följande:

• kasta;
• lutning;
• simning;
• drar upp;
• lyft överkroppen.

Varje sportstandard har sina egna egenskaper. Till exempel körs kortdistanslöpning exklusivt på alla nivåer där det finns en hård yta som är säker för idrottaren. En hög start genomförs om avståndet är det minsta, nämligen trettio meter.

När avståndet ökas till 60 eller 100 meter ombeds idrottaren att välja en hög eller låg start. Varje lopp deltar av två till fyra personer, beroende på arbetsbelastningen för den aktuella dagen.

Arrangörerna måste noggrant välja området för skidåkning för att följa TRP 2019-standarderna. skidåkning, det är tillåtet att använda en fri ridstil vid löpning på alla avstånd. Det är också absolut nödvändigt att det inte finns någon vind här för deltagarnas säkerhet.

Om kandidater till TRP-märket väljer att kasta projektilen måste en sådan övning nödvändigtvis genomföras på en speciell stadion. Om detta inte är möjligt måste det använda territoriet ha ett plant område som har en korridor som är femton meter bred. För att göra sådana tester används speciella föremål som kännetecknas av en vikt på fem eller sju hundra gram.

När du lutar dig framåt kan denna övning utföras med en gymnastikbänk. Varje sökande väljer det mest praktiska sättet att uppfylla denna standard. Benen måste rätas ut i knäområdet. Fötterna är parallella med varandra. Den optimala bredden, som framgår av tabellen, är från tio till femton centimeter.

Simning utförs i en stil som passar deltagaren i TRP-programmet. För detta används korta sträckor. De kan vara tio, femton eller tjugofem meter. Beroende på det mest optimala valet, vilket är bekvämare för varje deltagare i detta evenemang, kan TRP-normerna skilja sig åt. Tabellerna över standarder för alla åldrar har karakteristiska skillnader, eftersom olika åldersgrupper är inblandade, som skiljer sig väsentligt i sina fysiska parametrar: styrka, uthållighet och hastighet.

En av de mest populära övningarna är överkroppshissen medan personen är i ryggläge. Folket kallar denna standard "för att pumpa pressen". Det bör utföras uteslutande på en specialmatta som gymnastikövningar utförs på.

För att räkna dragningarna på tvärstången måste du strikt följa kraven på hur man korrekt gör en sådan standard för varje ålder. Handtaget är obligatoriskt uppifrån och händerna måste vara placerade på axelbredd. Stammen och benen måste rätas ut och benen ska inte röra golvet. Först när dessa krav är uppfyllda räknas antalet pull-ups.

För korrekt utförande långhopp in statisk position som anges i tabellen måste du placera fötterna på axelbredd och strumporna ska vara strikt inriktade längs mätlinjen. Framhoppet kan endast utföras när båda benen rör sig från sina platser samtidigt.

Den mest populära styrketräningen är Kettlebell. För detta används skal som har en vikt på sexton kilo. Standardtiden för denna disciplin är fyra minuter. Under denna tidsperiod har det totala antalet kettlebelllyft som utförts i enlighet med sportstandarder... Både höger- och vänsterhissar är giltiga.

En av de mer specifika reglerna är skytte. För att utföra en sådan övning måste du använda antingen en luftpistol eller en elektronisk. Oavsett vapnet som används kommer resultaten eller kraven för denna övning inte att bero.

Standardtabeller

Det är viktigt att komma ihåg att de flesta övningar för alla kategorier är desamma. Huvudskillnaden mellan dem är att det finns olika krav för att få ett specifikt TRP-märke.

I vissa situationer skiljer sig inte bara villkoren för att utföra vissa sportdiscipliner utan också själva övningarna. Till exempel tillhandahålls mer fysiska discipliner för pojkar, som kettlebell eller pull-ups i baren. För tjejer när de väljer optimal träning tonvikten ligger på hastighet och flexibilitet.

När du väljer lämpliga TRP-standarder bör du vara uppmärksam på standardtabellerna för alla åldrar, som skiljer sig väsentligt. Och innan du kontaktar kommissionen för organiseringen av kroppsövning rekommenderas att du kontrollerar vilka krav som ställs för kategorin för en viss person, så att han är redo att få rätt pris.

Bland de föreslagna testerna i tabellen finns både de som måste utföras och alternativa. Det vill säga, varje idrottare har rätt att välja det mest lämpliga komplexet, vilket är mer lämpligt för de speciella egenskaperna hos hans fysiska träning.

Övningar för första etappen

Dessa testkrav är lämpliga för de minsta. Barn från sex till åtta år inklusive kommer att visa sina fysiska förmågor tack vare de enklaste förhållandena som uppfyller TRP-standarderna 2019. Tabellen över standarder för barn från 6-8 år syns i följande skärmdump.

1 steg - för skolbarn 6-8 år -Första sidan Nivå 1 - för skolbarn 6-8 år - andra sidan

Det första testet som krävs är shuttle-körning. Denna övning utförs i läget: tre avstånd på tio meter. Både flickor och pojkar deltar i disciplinen. För att bli den första som får guld måste du springa avståndet på 9,2 sekunder. För silver räcker bara 10,7. Och för brons måste du köra två millisekunder långsammare.

Pojkar har strängare TRP-normer: för guldets skull måste du springa trettio meter och 9,2 sekunder. För att få silver måste du uppfylla standarden 10.1. Brons kommer att ges till dem som springer inte längre än 10.4.

En alternativ övning är att springa trettio meter. Eftersom en sådan standard tar kortare tid är kraven strängare. Pojkar kommer att kunna göra anspråk på guld med poängen 5,9. Silver erhålls endast när det når 6,7. För brons räcker 6,9 sekunder.

För tjejer är TRP: s standarder för att få ett pris betydligt lägre. Guld kan erhållas genom att springa på 6,2 sekunder. Silver, som framgår av tabellen, tilldelas flickan som klarar standarden på mindre än sju sekunder. För brons räcker 7,2.

Nästa viktig övningär blandad rörelse. När det utförs, oavsett kön på personen, tas inte hänsyn till tiden som spenderas på avståndet. Längden på denna del av territoriet är en kilometer.

För att göra en framåtböjning måste alla röra golvet med fingrarna. Då räknas guld.

Det finns åtta typer av tester i denna grupp för båda könen. För att få guld måste du gå igenom 7 discipliner och uppfylla TRP 2019-standarderna perfekt. I standardtabellen kan du i förväg bestämma vilka krav du förbereder dig för.

Övningar för andra etappen

Denna grupp inkluderar skolbarn mellan 9 och 10 år. Den första obligatoriska standarden för flickor och pojkar är sextio meter. Det tar pojkar tio och en halv sekund att tjäna guld och elva sekunder för tjejer. Nedan följer en standardtabell för barn från 9-10 år.

Nivå 2 - för skolbarn 9-10 år - Första sidan Nivå 2 - för skolbarn 9-10 år - Andra sidan

Sex minuter räcker för en tjej för ett guldmärke och fyra och ett halvt för en pojke.

Ett speciellt inslag i andra etappen är de nya valfria testerna. De inkluderar: kasta en boll i längd, korsa i 2 kilometer. Denna grupp av utmaningar kräver också att sju utmaningar ska slutföras för att tjäna guld.

Övningar för steg tre

Denna grupp inkluderar barn som redan har blivit 12 år gamla. Det finns en viktig funktion som de viktigaste testerna i detta steg har, nämligen: en körning på 1,5 kilometer dyker upp. Alternativt föreslås en två kilometer tävling. En standardtabell för barn från 11-12 finns på vår hemsida.

Nivå 3 - för skolbarn 11-12 år - Första sidan Nivå 3 - för skolbarn 11-12 år - Andra sidan

De viktigaste TRP-standarderna inkluderar också en framåtböjning från stående position. När du utför denna standard är det absolut nödvändigt att hålla benen raka. Varje medlem i denna grupp måste röra golvet med fingrarna.

Valfria tester inkluderar att kasta en boll som väger hundra och femtio gram. För att en pojke ska få guld måste han kasta 34 meter och en tjej - 22.

Om området är snöigt erbjuds skidåkning på ett avstånd av tre eller fyra kilometer. Om området är snölöst kan du delta i längdskidåkning i 3 km.

För att få guld i att simma i femtio meter behöver en pojke göra det på 50 sekunder och en tjej på 65 sekunder. De sökande till silver behöver bara simma till mållinjen.

För den tredje gruppen räcker det att genomföra åtta tester för att uppfylla TRP 2019-normen.

Övningar för steg fyra

Denna grupp är skyldig att inkludera barn från tretton till femton år, inklusive. Obligatoriska tester inkluderar körning på sextio meter och två kilometer. Tabellen över standarder för barn från 13-14 år är synlig på följande skärm:

4 nivåer - för skolbarn 13-15 år - Första sidan 4 nivåer - för skolbarn 13-15 år - Andra sidan

Funktion av ytterligare övningar i det faktum att det finns en höjd av kroppen. Denna disciplin utförs i ryggläge. Antalet gånger räknas som en minut. Och den lilla mannen behöver stiga fyrtiosju gånger för guld och flickan fyrtio.

Turistvandringen är tio kilometer lång. Denna disciplin är utformad för att testa färdigheten att överleva i naturen.

En annan ny disciplin är självförsvar utan vapen. 26 poäng för alla räcker för att få guld och uppfylla TRP-normen 2019. Tabellen över standarder säger att tolv typer av övningar ges för den 4: e gruppen.

Femte gruppen

För gymnasieelever i åldrarna 16-17 år har en separat femte grupp eller standardtabell för barn från 16-17 år skapats.

5 steg - för skolbarn 16-17 år - Första sidan 5 steg - för skolbarn 16-17 år - Andra sidan

Huvudfunktionen är att hundra meters körning dyker upp. Detta är en svår övning som ingår i listan Olympiska discipliner, bara de starkaste idrottarna kan göra det.

En två kilometer körning hålls för både flickor och pojkar. Men när man väljer ett avstånd på 3000 meter används den här övningen endast för unga män.

Som styrdiscipliner finns det två för pojkar att välja mellan: kettlebell-lyft och tvärstångslyftning. Och även två övningar för tjejer: pull-ups från en hängning i horisontellt läge, samt push-ups från golvet.

Det fanns en signifikant skillnad mellan båda könen när det gäller att kasta sportutrustningen. Den första ges ett objekt som väger 700 gram och det andra - ett halvt kilo.

För den här åldern går människor på en vandring redan på ett tio kilometer avstånd. Detta gäller alla, oavsett kön och ålder som visas i denna tabell.

Den femte gruppen omfattar totalt tolv tester. Men att få bästa tecknet skillnader, räcker det att lyckas uppfylla åtta standarder.

Övningar för etapp sex

Den sjätte gruppen inkluderar flickor och pojkar från arton till tjugonio år gamla. De flesta tester som människor måste genomföra och tillhör detta steg skiljer sig inte från gruppnummer 5.

Tabellen över standarder för pojkar 18-29 år finns nedan:

6 steg - för män 18-29 år - Första sidan 6 steg - för män 18-29 år - Andra sidan

Som du kan se från bordet springer pojkarna tre kilometer, tvärstången och kettlebellen ges också till herrhalvan och damerna erbjuds ett urval av push-ups och pull-ups som ligger på en låg tvärstång.

Samma krav skapas för båda parter när det gäller genomförandet av en turistresa.

Unga män har valet mellan elva typer av tester, och tjejer får tolv. Men för de gyllene insignierna måste båda grupperna göra åtta övningar vardera.

Tabell för flickor i åldern 18-29 år:

6 steg - för kvinnor 18-29 år - Första sidan 6 steg - för kvinnor 18-29 år - Andra sidan

Övningar för steg sju

Tjugoåriga tjejer och pojkar anses vara de starkaste kroppsövningsfolk i landet. Efter det att den sjunde gruppen börjar, som inkluderar personer över trettio, minskar kraven för att uppfylla TRP-standarderna gradvis. År 2019 är tabellen för män över 30 år följande:

Män, 30-39 år, 1 sida 7 steg - för män 30-39 år - Andra sidan

En av de första stora skillnaderna är bristen på korta löpövningar, det vill säga vuxna springer inte längre 60 eller 100 meter. Träningsstandarderna sjunker dramatiskt styrketräning och flexibilitet. Till exempel, för kvinnor över 34 år finns det inget att kasta föremål på avstånd.

7 steg - för kvinnor 30-39 år - Första sidan 7 steg - för kvinnor 30-39 år - Andra sidan

Dessutom bevisar man att standarderna underlättas av att turistresans räckvidd har återgått till tio kilometer. Med varje på varandra följande grupp efter trettio år blir normerna enklare för varje användare.

Åttonde gruppen

För personer över fyrtio år minskar stressnivån under träning ytterligare. Kraven minskar i alla discipliner. Till exempel går en vandring tillbaka till sjunde klassens nivå och blir fem kilometer lång.

För män är standarderna:

Steg 8 - för män 40-49 år - Första sidan Steg 8 - för män 40-49 år - Andra sidan

För att få åttonde klassens insignier räcker det bara att genomföra sex tester. Och för ett silver- eller bronsmärke räcker bara 5 övningar. Du kan se kraven i tabellen med normerna för kvinnor.

Steg 8 - för kvinnor 40-49 år - Första sidan Steg 8 - för kvinnor 40-49 år - andra sidan

Nionde gruppen

För grupp nummer 9, som hänvisar till personer över femtio år, minskas kraven drastiskt. Män får möjlighet att utföra push-ups från golvet istället för den klassiska kettlebell och tvärstång.

Steg 9 - för män och kvinnor 50-59 år - Första sidan Steg 9 - för män och kvinnor 50-59 år - andra sidan

Vandringens svårighet och antalet försök i jämförelse med åttonde etappen är oförändrad. Baren för flexibilitet och uthållighet har också minskat avsevärt. För kvinnor kommer standarderna att vara följande:

De sista stegen

För personer över sextio år har klassiska springövningar avbrutits. Av styrka övningar, bara push-ups från golvet.

10: e steget Standarder för män och kvinnor 60-69 Första sidan 10: e steget Standarder för män och kvinnor 60-69 - Andra sidan

På denna nivå av grupper vandringsturer inte längre avgöras. För att sextiofem år gammal man ska få en gulduppskjutning från golvet räcker det att utföra övningen bara elva gånger, vilket är normen för TRP 2019. Tabellen över standarder för 60 års ålder och ovan varierar beroende på nivå: ju högre personens ålder desto lättare ställs kraven.

Steg 11 - för kvinnor och män 70 år och äldre - Första sidan Steg 11 - för kvinnor och män 70 år och äldre - andra sidan

Oavsett vilken ålder en person har, kommer han att kunna delta i TRP-systemet. För att göra detta måste du först besöka den officiella webbplatsen och se vilka krav du ska uppfylla önskat resultat... För alla åldrar finns det olika standarder, därför måste varje person inledningsvis bedöma vad han har att göra med och förbereda sig ordentligt för övningarna.

Om du tar frågan med vederbörlig allvar, kommer en person verkligen att lyckas. Alla kommer att kunna ta emot de eftertraktade insignierna och därigenom bevisa att han har utmärkt fysisk kondition.

Allrysk fysisk kultur Sport komplex"Ready for Labor and Defense" (TRP) är en normativ grund för fysisk träning av landets befolkning, som syftar till att utveckla massporter.

Förslaget om att införa all-unionstester "Ready for Labor and Defense" mottogs 1930, och ett år senare bildades det första TRP-komplexet, som inkluderade 21 standarder.

Komplexet "Ready for Labor and Defense" återupplivades 2014. En ny lista med tester godkändes, standarder utvecklades samt design av insignier. Det finns tre av dem: guld, brons, silver.

2. Vem kan uppfylla standarderna?

Standarderna kan uppfyllas av invånare i huvudstaden 6 år och äldre som systematiskt går in för sport, inklusive på egen hand, och har medicinsk godkännande. TRP-komplexet omfattar 11 åldersgrupper.

Standarderna och antalet tester varierar beroende på kön och ålder hos invånarna. Du kan till exempel testa dina resefärdigheter och klara skott från 11 till 59 år och ta självförsvarstester utan vapen endast från 13 till 29 år. Samtidigt krävs vissa discipliner för alla: framåtböjning och löpning (blandad rörelse). Du kan ta reda på vilka standarder som kan passeras i din ålder och vilka resultat som tilldelas TRP-märket på projektets webbplats.

3. Var kan standarderna uppfyllas?

I dag finns det 21 testcenter för TRP-komplexet i huvudstaden. De arbetar på grundval av institutionerna i Moskomsport, Institutionen för utbildning och vetenskap i staden Moskva och andra organisationer.

Testplatser finns i alla stadsdelar. Du kan välja rätt på Moskomsport.

Standarderna kan uppfyllas på tillfälliga platser som en del av stadens festivaler och helgdagar.

4. Hur registrerar jag mig för deltagande?

För att uppfylla standarderna för TRP måste du registrera dig på webbplatsen. Varje medlem tilldelas ett personligt unikt identifieringsnummer. Testansökningar kan skickas in elektroniskt eller direkt på testcentret. För att bli antagen till testerna måste du tillhandahålla en identitetshandling och en medicinsk godkännande från en läkare.

Efter framgångsrikt slutfört antal test i motsvarande steg (bestämt beroende på ålderskategori) skickas sammanfattningsprotokollet till TRP: s automatiserade informationssystem, där det bearbetas och laddas därefter.

5. Varför behövs detta?

Introduktionen av "Ready for Labor and Defense" -komplexet bidrar till förbättring av invånarnas fysiska kondition och utvecklingen av massporter i allmänhet.

Sökande som har TRP: s gyllene tecken kan få ytterligare poäng till ANVÄNDNINGEN vid antagning till universitetet. Och studenter med sådana betyg kan ansöka om ett ökat akademiskt stipendium. Det slutgiltiga beslutet fattas av utbildningsinstitutionens administration.

Det allryska hälso- och fitnesskomplexet "Ready for Labor and Defense" skapades under det 31: a året av förra seklet. Efter att ha funnits framgångsrikt fram till 1991, då det föll i glömska. Redan på vår tid, 2013, skapades komplexet. Idag upplever han en återfödelse. TRP WFSK är en uppsättning sportstandarder som är utformade för alla som vill ha ett utmärkelsemärke på bröstet. Det kan vara guld, silver eller brons.

Alla kan delta i den sociala rörelsen: från 6 till 70 år och äldre. I enlighet med detta är alla medlemmar i TRP WFSK indelade i åldersgrupper, totalt 11 steg. Det finns 5 steg för skolbarn: 6-8 år, 9-10 år, 11-12 år, 13-15 år, 16-17 år. Det finns ytterligare sex steg för den vuxna befolkningen. Ovanstående sportstandarder för varje grupp av idrottare har sina egna standarder, som arbetades på av experter, tränare, läkare. Allt detta tyder på att du enkelt kan uppnå ett utmärkt resultat om du gör en ansträngning. Allt detta och mycket mer finns på den officiella webbplatsen för TRP VFSK.

Hur följer jag TRP-standarderna?

För att klara standarderna för högsta grad bör du genomföra systematisk utbildning. Experter rekommenderar varje dag:

• göra morgongymnastik;
• ge en belastning på alla kroppens muskler;
• delta i sporttävlingar.

Dessutom ger det speciella avsnittet "Hur man gör det" information om specifikationerna för godkända standarder. För tydlighet och bättre förståelse för nyanserna i testerna kan du titta på videor. Tack vare dem kommer deltagarna att förstå vilka muskler som kommer att vara involverade i att klara testet, vilket innebär att de kommer att kunna ägna särskild uppmärksamhet åt dem i träningen.

Standarder

På webbplatsen för TRP VFSK kan du ta reda på vilka standarder som ska passeras i separata steg. Genom att hänvisa till det speciella avsnittet "Standarder" får användare information om testerna, de resultat som måste uppnås för att klara normerna för guld-, silver- eller bronsmärket. För att göra detta måste du klicka på avsnittet "Visa standarder", där en sida öppnas, både med obligatoriska standarder och alternativa.

Visa standarder

Alla standarder överlämnas i speciellt utsedda institutioner, som kallas testcenter. Dessa är gym, komplex där förutsättningarna för effektiva klasser om förberedelser och godkända tester. För att hitta platsen för närmaste testcenter måste du registrera dig på portalen. Det finns ett särskilt avsnitt i det personliga kontot, som innehåller adresserna till idrottsinstitutioner. För enkelhets skull erbjuds deltagarna en karta där objekten ligger.

Hur registrerar jag mig på webbplatsen?

Öppnar nya möjligheter för användaren. Förfarandet är enkelt nog. Med tanke på att informationen på webbplatsen för TRP VFSK inte kännetecknas av en hög grad av konfidentialitet utförs registrering utan presentation av dokument. För att göra detta, i det övre högra hörnet på huvudsidan, klicka på lämpligt avsnitt. Fyll sedan i de föreslagna fälten: e-postadress och personuppgifter. Ett brev skickas till posten, där det är viktigt att följa länken, det leder tillbaka till portalen, där den registrerade användarens data kommer att finnas i den centrala delen av TRP VFSK: s huvudsida:

• efternamn;
• patronymikon;
• ett identifieringsnummer;
• TRP-steg som projektdeltagaren tillhör efter ålder.

registrering på webbplatsen

Efter inmatade data kommer användaren att se något så här på skärmen:

TRP personligt kontosida

Den presenterar också tre avsnitt som är viktiga för en medlem av den sociala idrottsrörelsen:

• mina resultat;
• standarder;
• testcentra.

Tre avsnitt i ditt personliga konto

Den första visar resultaten av de standarder som redan har passerat av deltagaren. Förresten, reglerna om TRP tillhandahålls inte för att återta resultaten, så du bör noga överväga förberedelser och passering av sportdiscipliner. Du kan ta reda på vad resultaten ska vara för att få det gyllene TRP-märket från nästa avsnitt: standarder Den anger tid och villkor för testning, både för pojkar (män) och flickor (kvinnor). Listan innehåller både grundläggande standarder och alternativa och ytterligare.

Efter att ha angett sin plats kommer användaren i sitt personliga konto att få information om närmaste testcenter. Det är här du kan klara standarderna. För att göra detta bör du registrera dig, ta reda på tiden för eventuell testning. Det är absolut nödvändigt att ha ett pass och ett läkarintyg som visar att deltagaren inte har några begränsningar för att klara standarderna. Adressen till centren finns här, för användarnas bekvämlighet presenteras en karta som det är lätt att navigera i sökningen sporthall eller komplex. TRP VFSK-webbplatsen är ett utmärkt tillfälle att hålla sig à jour med alla händelser i projektet, för detta finns en speciell nyhetssektion.

Skicka ditt bra arbete i kunskapsbasen är enkelt. Använd formuläret nedan

Studenter, doktorander, unga forskare som använder kunskapsbasen i sina studier och arbete kommer att vara mycket tacksamma för dig.

Publicerat den http://allbest.ru

Ryska federationens utbildnings- och vetenskapsministerium

FSAEI HE "Sevastopol State University"

Institutet för ekonomi, ekonomi och management

Institutionen för organisationsledning

om disciplinen "Kroppsundervisning"

om ämnet: "Allrysk fysisk kultur och sportkomplex" Redo för arbete och försvar ""

Slutförd av: student A.E Belousov

Accepteras av: G.I. Anokhin

Sevastopol

INTRODUKTION

1. URSPRUNGSHISTORIA

2. SYFTE OCH MÅL

3. BASER AV TRP-KOMPLEX

BILAGA

INTRODUKTION

"Ready for Labor and Defense" (TRP) är ett fysiskt kulturskomplex som utgör grunden för det statliga systemet för fysisk utbildning och syftar till att förbättra hälsan, omfattande fysisk utveckling människor, förbereder dem för arbete och försvarar moderlandet. Det är grunden för idrottsprogrammet i alla utbildningsinstitutioner och idrottsdelar i landet.

Nivån på en persons kultur manifesteras i hans förmåga att använda en sådan allmänhet som fritid. Hur det används beror på människans hälsa, livets fullständighet, hans framgång i arbete, studier och allmän utveckling. Fysisk kultur intar en viktig plats här, eftersom fysisk kultur är hälsa.

Relevansen av detta ämne avgör återupplivandet av RLD-komplexet, liksom utbildningen av fysisk kondition bland studenter och elever.

Denna uppsats beskriver historiens förekomst, mål och mål och grundläggande krav för detta komplex.

1. URSPRUNGSHISTORIA

År 1927 skapades den största av de specialiserade offentliga organisationerna, Society for Assistance to Defense, Aviation and Chemical Construction (OSOAVIAKHIM) genom sammanslagning och omorganisation av flera militär-idrottsföreningar i Sovjetunionen.

I början av 1928 hade denna organisation cirka 2 miljoner människor. Skjutbanor och skjutbanor byggs över hela landet i regi av OSOAVIAKHIM, flygklubbar och militära idrottsklubbar skapas.

År 1931 introducerades den fysiska kulturkomplexet All-Union "Ready for Labor and Defense of the USSR" (TRP), som blev den programmatiska och normativa grunden för kroppsövningssystemet för hela landet. Syftet med det komplex som införs är "att ytterligare öka den sovjetiska befolkningens kroppsutbildning, främst den yngre generationen ...". Huvudinnehållet i TRP-komplexet fokuserade på den fysiska träningen av hundratals miljoner sovjetiska människor av hög kvalitet.

Sport- och försvarskomplexet blir populärt mycket snabbt. TRP-normer överförs i skolor, kollektiva gårdsbrigader, fabriksarbetare, fabriker, järnvägar etc. Storskaliga tävlingar hålls om titeln Champions of the TRP complex i dess individuella typer, som inte är sämre i popularitet än Spartakiads och de centrala fotbollsmatcher säsong.

RLD-komplexets höga ideologiska och politiska inriktning, den allmänna tillgängligheten av fysiska övningar som ingår i dess standarder, deras uppenbara fördelar för hälsofrämjande och utveckling av färdigheter och förmågor som krävs i Vardagsliv, gör TRP-komplexet populärt bland befolkningen och särskilt bland unga människor. Att bära TRP-märket blir prestigefyllt.

1931 blev 24 tusen idrottare TRP-märken, 1932 - 465 tusen och 1933 - 835 tusen idrottare. På våren 1935 når antalet TRP-märken 1,2 miljoner.

Bara 1938 och 1939 överlämnas standarderna för TRP för första och andra etappen och BSTO ("Var redo för arbete och försvar") av mer än 2,5 miljoner människor. Antalet idrottsanläggningar i lägret ökar från 39 tusen 1936 till 83 tusen i slutet av 1939. Samtidigt verkade 62 tusen fysiska kulturgrupper i landet och förenade 5 miljoner människor.

1972, genom ett särskilt dekret från CPSU: s centralkommitté och Sovjetunionens ministerråd, infördes ett nytt TRP-komplex där steg visas för skolbarn 10-13 år och medborgare 40-60 år gamla. Detta gör att du kan utöka åldersintervallet för RLD-komplexet och täcka befolkningen från 10 till 60 år. Var och en av de fem etapperna i det nya TRP-komplexet har sitt eget namn: 1: a etappen - "Modig och behändig", 2: a etappen - " Sport skift", 3: e etappen -" Styrka och mod ", 4: e etappen -" Fysisk perfektion ", 5: e etappen -" Kraft och hälsa ". I början av 1976 hade vårt land över 220 miljoner TRP-märken på alla nivåer.

Det sista All-Union Physical Culture Complex "Ready for Labor and Defense of the USSR" (TRP) introducerades i januari 1985. Det riktades till människor från 16 till 60 år.

För närvarande kommer det ryska hälso- och fitnesskomplexet "Ready for Labor and Defense" att lanseras från och med den 1 september 2014. Normerna beräknas för 11 åldersnivåer - från 6-8 år till 70 år och äldre.

2. SYFTE OCH MÅL

Öka effektiviteten i att utnyttja möjligheterna med fysisk kultur och idrott för att stärka hälsa, harmonisk och omfattande utveckling av individen, främja patriotism och säkerställa kontinuitet i genomförandet av kroppsövning av befolkningen.

Den allryska fysiska kultur- och idrottsanläggningen bygger på följande principer:

1) frivillighet och tillgänglighet;

2) hälsofrämjande och personlighetsorienterad orientering;

3) obligatorisk medicinsk övervakning;

4) med hänsyn till regionala egenskaper och nationella traditioner.

Syftet med komplexet är att öka effektiviteten i att använda möjligheterna till fysisk kultur och idrott i den socioekonomiska utvecklingen av landet, stärka hälsan, förbättra välbefinnandet och livskvaliteten för ryska medborgare, harmonisk och allround utveckling av individen, utformning av människors behov av fysisk självförbättring, främjande av patriotism och medborgarskap, motivation att leda en hälsosam, atletisk livsstil.

Komplexets uppgifter:

1) en ökning av andelen medborgare som systematiskt deltar i fysisk kultur och sport;

2) öka medborgarnas fysiska kondition, kvalitet och livslängd;

3) bildandet av medborgarnas medvetna behov inom systematisk kroppsövning och sport, självförbättring, upprätthållande hälsosamt sätt liv;

4) öka allmänhetens kunskapsnivå för medborgarna om medel, metoder och former för att organisera självstudier, inklusive användning av modern informations- och internetteknik,

5) skapande av ett enhetligt system för kontinuerlig fysisk träning av medborgarna och bedömning av deras fysiska kondition baserat på den federala databasen om de huvudsakliga befolkningsgruppernas fysiska tillstånd;

6) modernisering av systemet för kroppsövning och utveckling av massskola och studentidrott i utbildningsorganisationer, bland annat genom att utöka nätverket av idrottsklubbar;

7) intensifiera aktiviteter för att organisera fysisk kultur och idrottsarbete i arbetskollektiver, på platsen för studier och bosättning, på platser för allmän rekreation och familjens fritid för medborgare, förbättra kvaliteten och utvidga listan över fysisk kultur och sporttjänster erbjuds befolkningen;

8) Skapande av en modern materiell och teknisk bas inom fysisk kultur och sport, en ökning av antalet idrottsanläggningar, tillhandahållande av nödvändiga sportutrustning och utrustning för platser för kroppsövning;

9) utvecklingen av modern idrott och fysisk kultur och hälsosystem, med hänsyn till barn, ungdomars och ungdomars intressen,

10) skapande på federal nivå av ett system för övervakning av medborgarnas fysiska kondition.

3. BASER AV TRP-KOMPLEX

Strukturen för All-Russian Physical Culture and Sports Complex består av 11 etapper och inkluderar följande åldersgrupper: första etappen - från 6 till 8 år; den andra etappen - från 9 till 10 år; tredje etappen - från 11 till 12 år gammal; den fjärde etappen - från 13 till 15 år gammal; den femte etappen - från 16 till 17 år gammal; den sjätte etappen - från 18 till 29 år gammal; sjunde etappen - från 30 till 39 år gammal; den åttonde etappen - från 40 till 49 år gammal; nionde etappen - från 50 till 59 år gammal; den tionde etappen - från 60 till 69 år gammal; den elfte etappen - från 70 år och äldre.

Den normativa träningsdelen av TRP-komplexet i form av "Statliga krav för befolkningens fysiska kondition när de uppfyller standarderna för den allryska fysiska kulturen och idrottsanläggningen" Redo för arbete och försvar "(TRP)" , godkänd genom beslut från Rysslands idrottsministerium daterad 07/08/2014 N 575, innehåller standarder för typer av tester, samt krav på kunskaper och färdigheter inom området fysisk träning och krav på en veckoprogram för fysisk aktivitet .

Typerna av testerna av komplexet är indelade i och valfria tester. Obligatoriska tester (tester) i enlighet med komplexets stadier är indelade i tester för att bestämma utvecklingsnivån:

1) hastighetsfunktioner (shuttle kör, kör);

2) uthållighet (löpning, blandad rörelse, stavgång);

3) styrka (drar upp från en hängning och från en hängning medan du ligger, push-ups från golvet, gymnastikbänk eller rygg på en stol, ryck av en kettlebell 16 kg),

4) flexibilitet (böjer sig framåt, står på golvet och på gymnastikbänken).

Valfria tester är indelade i tester (tester) för att bestämma utvecklingsnivån:

1) utvecklingen av hastighetseffektfunktioner (långhopp från en plats och från en springa, kastar en boll och en sportprojektil i längd);

2) utveckling av koordinationsförmåga (kasta bollen mot målet);

3) behärska tillämpad färdighet (skidåkning, längdåkning, simning, skytte, vandring).

För olika åldersgrupper (etapper) är testerna olika - till exempel att kasta bollen mot målet tillhandahålls endast för de yngsta idrottarna (6-8 år), kettlebell-fällan ges för idrottare från 16 till 59 år , och för den äldsta åldern (70 år och äldre) utförande styrketräning(push-ups) ger stöd på stolens baksida. Differentiering av kraven för 11 åldersgrupper med en indelning av standarder efter kön kan du ta hänsyn till funktionerna så fullt som möjligt olika grupper befolkningen och därigenom säkerställa att största möjliga antal medborgare i vårt land deltar i utvecklingen av fysisk förmåga och hälsofrämjande.

Komplexet ger också krav för att bedöma nivån på kunskap och färdigheter inom området fysisk kultur och sport. För de lägre stadierna av komplexet är detta kraven enligt statliga utbildningsstandarder, men för medborgare på 18 år och äldre komplex tillhandahåller testning av kunskaper och färdigheter i följande frågor:

1) kroppsundervisningens inverkan på hälsan, ökad mental och fysisk prestation,

2) hygien för kroppsövning;

3) grundläggande kontrollmetoder psykiskt tillstånd när du tränar olika hälsoförbättrande system och sporter;

4) grunderna för självstudiemetodik;

5) grunderna i historien om utvecklingen av fysisk kultur och sport;

6) behärska praktiska förmågor och färdigheter i fysisk kultur och hälsoförbättrande och tillämpad orientering, behärska färdigheter och förmågor i olika typer av fysisk kultur och sportaktiviteter.

En mycket viktig riktlinje för att organisera en daglig livsstil för alla som vill uppfylla RLD-normerna är rekommendationer för en veckomotorisk regim, som ger ett minimum av olika typer motorisk aktivitet krävs för självförberedelse att utföra typer av tester (tester) och standarder, utveckling fysiska egenskaper, bevarande och förstärkning av hälsan. Rekommendationer för veckovisa träningsrutiner inkluderar morgonövningar, organiserade aktiviteter i idrottsklubbar och sektioner och Självstudie fysisk träning, fysisk aktivitet under utbildning eller arbetsaktivitet. Till exempel vuxna morgonövningar det är nödvändigt att delta i minst 140 minuter i veckan, delta i lektioner i idrottsavdelningar och kretsar i minst 120 minuter i veckan, självständigt bedriva fysisk träning i minst 120 minuter i veckan, ha fysisk aktivitet under utbildnings- eller arbetsaktiviteter i minst 90-100 minuter. Samtidigt bör den dagliga motorregimen vara minst 4 timmar under semester och semester. Om du följer dessa rekommendationer kommer din fysiska förmåga och hälsa att vara så bra att du enkelt kan klara RLD-komplexet.

Komplexet tillhandahåller tilldelning av insignier till medborgare som har uppfyllt standarderna, och för I-VII-stadierna (från 6 till 39 år) finns det standarder för brons-, silver- och guldmärket för mer seniorgrupper - TRP märke för motsvarande steg.

Det förutses att närvaron av TRP - insignier kommer att beaktas när man ansöker om utbildning i utbildningsprogram högre utbildning - enligt godkända regler utbildningsorganisationer och när ett statligt akademiskt stipendium tilldelas utmärkta TRP-studenter som har ett guldmärke kan stipendiet delas ut i ett ökat belopp.

Dessutom ges arbetsgivare rätten att uppmuntra anställda som har uppfyllt standarderna för TRP-komplexet och har insignier. Arbetsgivare inom det extrabudgetära området ger också positiva bedömningar av ett sådant initiativ och uttrycker sin beredskap att också uppmuntra anställda som har TRP-insignier.

SLUTSATS

Fysisk utbildning syftar till att stärka hälsa, harmonisk utveckling av människokroppen, detta är en av indikatorerna för den fysiska kulturens tillstånd i samhället.

Sedan 1996 har flera idrottsprogram genomförts på Ryska federationens territorium: ett program baserat på en sport, ett omfattande program, ett anti-stress plast gymnastikprogram, författarprogram. inte bara svara på frågan "vad man ska undervisa" utan också förklara "hur man undervisar", dvs. innehåller ett avsnitt av riktlinjer.

Tack vare utvecklingen och genomförandet av sådana program var det möjligt att bevara det statliga systemet för fysisk kultur och sporthantering.

FÖRTECKNING ÖVER ANVÄNDA KÄLLOR

1. Introduktionen av den allryska fysiska kulturen och sportkomplexet "Ready for Labor and Defense" i Rysslands utbildningssystem // [Elektronisk resurs]. Webbadress: http://www.myshared.ru/slide/1000433/

2. TRP: s historia // [Elektronisk resurs]. URL: http: //xn38glc8bt.xnp1ai/index.php/istoriya

3. Historien om framväxten och vetenskaplig och metodisk underbyggning av komplexet "Redo för arbete och försvar" // [Elektronisk resurs]. URL: http://www.vniifk.ru/history_gto.php

4. Från TRP: s historia. Fysisk kultur och sportkomplex GTO // [Elektronisk resurs]. URL: http://www.vniifk.ru/history_gto.php

5. Allryska TRP-komplex - för en hälsosam livsstil // [Elektronisk resurs]. URL: http://www.43.rospotrebnadzor.ru/news/detail.php?ID=6589

6. TRP // [Elektronisk resurs]. URL: http://infourok.ru/doklad__po_discipline_fizicheskaya_kultura__na_temu__gto-282917.htm

BILAGA A

MÄN

Ålder (år)	Typer av tester (tester)	standard-
Obligatoriska tester (tester)
1. Köra 100 meter (sek.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
2. Kör 3 km (min., Sek.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
eller vikt ryck (antal gånger)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
5. Böj framåt från stående position med raka ben på en gymnastikbänk (cm)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
Tester (test) valfria
6. Kasta en sportutrustning som väger 700 g (m)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
7. Längdskidåkning 5 km (min., Sek.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
eller 5 km längdskidåkning
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken	Exklusive tid
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken	Exklusive tid
8. Simning 50 m (min., Sek.)
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken
9. Skytte från luftgevär från sittande eller stående ställning med armbågar vilande på ett bord eller stativ, avstånd - 10 m (glasögon
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
10. Turistvandring med testning av turistkunskaper
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken

KVINNOR

Ålder (år)	Typer av tester (tester)	standard-
Obligatoriska tester (tester)
1. Köra 100 meter (sek.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
2. Kör 2 km (min., Sek.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
3. Långhopp med körning (cm)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
eller långhopp från en plats med ett tryck med två ben (cm)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
4. Dra upp från en hängning på en hög bar (antal gånger)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
eller böjning och förlängning av armarna som stöd på golvet (antal gånger)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
5. Lyfta kroppen från ryggläge (antal gånger på 1 min.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
6. Böj framåt från stående position med raka ben på en gymnastikbänk (cm)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
Tester (test) valfria
7. Kasta en sportutrustning som väger 500 g (m)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
8. Längdåkning i 3 km (min., Sek.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
eller 5 km (min., sek.)
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
eller 3 km längdskidåkning *
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken	Exklusive tid
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken	Exklusive tid
9. Simning 50 m (min., Sek.)
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken
	Bronsskylt	Exklusive tid
	Silver märke	Exklusive tid
	Gyllene tecken
10. Skytte från luftgevär från sittande eller stående position med armbågar vilande på ett bord eller stativ, avstånd - 10 m (glasögon
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
eller från ett elektroniskt vapen från sittande eller stående position med armbågar vilande på ett bord eller stativ, avstånd - 10 m (glasögon
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
11. Campingresa med test av turistkunskaper i enlighet med ålderskrav Antal testtyper (test) i åldersgruppen
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
Antal typer av tester (tester) som måste utföras för att få komplexets åtskillnad **
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
	Bronsskylt
	Silver märke
	Gyllene tecken
* För snöfria områden i landet.
** När man uppfyller standarderna för att erhålla komplexa insignier är tester (tester) för styrka, hastighet, flexibilitet och uthållighet obligatoriska.

fysiskt kulturförsvar

Figur A1 - Ett urval av insignierna i det allryska fysiska kultur- och idrottsanläggningen "Redo för arbete och försvar"

Upplagt på Allbest.ru

Liknande dokument

Historiska förutsättningar för uppkomsten av komplexet "Ready for Labor and Defense" i Sovjetunionen. TRP: s värde för bildandet av hälsa och patriotiska åsikter bland unga människor. Förbättring av former och metoder för organisering av fysisk kulturrörelse under efterkrigstiden.

term paper, lagt till 2015-12-25


Förutsättningar för uppkomsten av RLD-komplexet - ett program för fysisk och kulturell träning, som baserades på enhetligt system patriotisk utbildning av befolkningen. De viktigaste förändringarna i All-Union Physical Culture Complex "Ready for Labor and Defense of the USSR".

abstrakt tillagt 2015-12-15


Funktioner i det all-union fysiska kulturkomplexet "Ready for Labor and Defense of the USSR" som ett program och en normativ grund för det sovjetiska systemet för fysisk utbildning. Utvecklingshistoria sportorientering inom detta område och relevansen av TRP för närvarande.

test, tillagt 2015-04-22


Framväxten av All-Union fysisk kultur komplex "Redo för arbete och försvar av Sovjetunionen" som ett program och normativ grund för det sovjetiska systemet för fysisk utbildning. Den huvudsakliga sportstandarder TRP, återupplivandet av komplexet i moderna Ryssland och i Serpukhov.

periodpapper tillagt 2015-11-11


Teoretisk och metodologisk analys av utvecklingen av de normativa kraven i komplexet "Ready for Labor and Defense" för utveckling av styrka. De viktigaste sätten att förbättra styrkan för studenter vid pedagogiska universitet. Utveckling av motivation att utföra övningar.

avhandling, tillagd 12/07/2017


"Ready for Labor and Defense of the USSR" (TRP) är ett program för fysisk kulturutbildning i allmänhet, professionellt och idrottsorganisationer Sovjetunionen... De viktigaste uppgifterna som TRP-komplexet löste, historien om dess ursprung, normer och utmärkelser.

abstrakt tillagt 2015-11-23


RLD-komplexets historia - kronan för det sovjetiska systemet för fysisk träning. Studie av den normativa och programmatiska strukturen i komplexet av beredskap för arbete och försvar. De viktigaste sportstandarderna i TRP, återupplivandet av komplexet i det moderna Ryssland.

abstrakt, tillagt 2014-09-15


Forskning av begreppet hälsofrämjande fysisk kultur. Träningens roll för att upprätthålla människors hälsa. Studie av funktionerna i organiseringen av massfysisk kultur och idrottsarbete i vilobostäder, pensionat och turistcentra.

terminpapper tillagt 22/01/2013


Marknadsföringsunderstöd för sport- och rekreationskomplexet "Sosnovy Bor", en översikt över framgångar. Beskrivning av de tjänster som tillhandahålls av anläggningen, materiell och teknisk utrustning. Komplexets personalpolitik. Den ekonomiska delen.

avhandling, tillagd 06/12/2010


Fysisk kultur och hälsoklubbar som en prioriterad organisationsform ytterligare utbildning fysisk kultur och sportorientering i vanliga skolor... Nya former och metoder för att organisera sport och fritidsarbete med ungdomar.