Hur gå ner i vikt på vattnet på tre dagar. Snabba dietalternativ

Många överviktiga kvinnor förväntar sig ett brådskande resultat, så de sätter sig ibland ouppnåbara mål, hur man går ner i vikt med tre eller fler kilo på tre dagar. Det är dags att ta bort pessimistiska känslor, eftersom uttalandet är djärvt, men ganska genomförbart. Det finns ett antal snabbverkande tekniker som ger viktminskning utan ytterligare fasta. En nöddiet i 3 dagar är verklighet, det viktigaste är att bibehålla en förnyad vikt och inte gå för mycket hemma.

Hur mycket kan du gå ner i vikt på tre dagar

Helst kan du gå ner 1 kg varje dag, men förutsatt att det inte finns några metaboliska problem, kroniska magsjukdomar. Dietmat bör inte skada, utan bara gynna, stärka hälsan hos en person som går ner i vikt och hjälper till att gå ner i vikt snabbt. Välj en strikt diet med en dietist. Resultatet, hur mycket du kan gå ner i vikt på tre dagar, är rent individuellt för alla, så du bör inte titta på andra och ställa dig själv orealiserbara uppgifter. Fasta är inte ett alternativ, eftersom det inte kommer att bli någon effekt och det allmänna välbefinnandet kommer att försämras dramatiskt.

Hur gå ner i vikt på 3 dagar

Kost och fysisk aktivitet med en jämn fördelning av belastningen är nyckeln till framgång, annars snabba resultat kommer inte - det går inte att gå ner i vikt. Det är viktigt att kontrollera vätskeintaget - drick upp till 3 liter vatten, undvik ökad svullnad i extremiteterna. När du väljer en metod för hur du kan gå ner i vikt på 3 dagar är det viktigt att komma ihåg att maten inte bör innehålla höga kalorier, det visas dessutom att rensa tarmarna från slagg. Varje 3-dagars expressdiet fokuserar på matsmältningen, begränsar kalorierna; och övningar - pumpa problemmuskelgrupper.

I låren

Försvagade muskler har ett stort behov av protein, så uttrycklig viktminskning på tre dagar inkluderar nödvändigtvis proteiner som finns i magert kött och fisk, ägg, mjölk och mejeriprodukter. För att gå ner i vikt i låren på tre dagar räcker det inte med att korrigera en diet, det krävs dessutom fysisk aktivitet. Snabbkörning uppmuntras. korta avstånd, simning, step aerobics och flitiga träningspass i benen Gym... Det viktigaste är att inte överdriva det med uppsättningar och tunga vikter, annars kan du skada din hälsa.

Gå ner i vikt med 2 kg

Det första steget är att minska kaloriinnehållet i maten, inkludera i daglig ranson naturliga antioxidanter för att avlägsna toxiner och fria radikaler från matsmältningssystemet och dermis. När du besvarar frågan om hur du förlorar 2 kg på tre dagar är det viktigt att inte glömma bort en effektiv flytande diet som bara innebär att dricka. Det kan vara kyckling- och grönsaksbuljonger, juice från osötade äpplen eller kål, örtavkok och diuretika. Det är inte överflödigt att använda kefir med hackad dill, eftersom en sådan dryck har en mild laxerande effekt.

Hur man förlorar 3 kg

Att fasta för att gå ner i vikt är kategoriskt kontraindicerat, eftersom extra pounds återvänder till sina ursprungliga platser så snart som möjligt. Det är nödvändigt att radikalt minska kaloriinnehållet i rätter, och använd endast naturliga fettförbrännare i menyn under de närmaste tre dagarna. Dessa är grapefrukt och apelsiner, kål av alla slag och grönt te. Dagliga portioner av dricksvatten - upp till 3 liter, från fysisk aktivitet - rytmiskt hopprep, 100 repetitioner åt gången, tre uppsättningar. Så du kan inte bara gå ner 3 kg på 3 dagar utan också öka kroppens uthållighet.

Hur man förlorar 5 kg

I denna fråga kan du definitivt inte göra utan att rengöra lavemang eller mat med en uttalad laxerande effekt. För att gå ner i vikt snabbt kan du välja extrema dieter som bovete, ris, japanska eller protein. Vid magproblem är detta farligt eftersom resultatet från hälsosidan kan visa sig vara negativt. För att effektivt förlora 5 kg på 3 dagar, ät yoghurt med låg fetthalt till frukost, vegetabilisk buljong och en skiva svartbröd till lunch och 200 gram magert keso till middag. Mellanmål - 2 äpplen om dagen, hjärt rekommenderas.

Kost i 3 dagar

Att gå ner i vikt snabbt på tre dagar är en slags stress för kroppen, så moderna nutritionister rekommenderar att man följer de grundläggande reglerna för rätt näring. i detta fall observeras dock viktminskning gradvis och det är svårt att uppfylla den fastställda tidsramen. Därför måste du tillgripa radikala metoder och välja själv effektiva dieter i 3 dagar, vilket effektivt minskar volymer, eliminerar problemområden ofullständig figur. Alternativt kan dessa vara följande tekniker:

Programmet minus 3 kg. Du kan gå ner i vikt från 1 till 3 kg under det angivna tidsintervallet.
Vattenmelon diet. För varje dag finns det en chans att gå ner 1 kg.
Modellteknik. Hjälper till att gå ner i vikt på tre dagar upp till 5 kg.
Kefir diet... Tillåtet med normal magsyra, låter dig gå ner i vikt med 3 kg.
Diet av Dr Malysheva. Med förbehåll för regimen kan du bli av med 3-5 kg.

Monodiet i 3 dagar "Minus 5 kg"

Innan du förlorar 3 kg på 3 dagar är det viktigt att konsultera en nutritionist för att eliminera risken för komplikationer, negativa konsekvenser för god hälsa. Detta är en strikt viktminskningsteknik som kan orsaka svaghet och yrsel. Om valet ändå föll på en diet på 5 kg på tre dagar, är det varje dag ny etapp(flytta, fasta, avsluta). Så:

Den första dagen på morgonen drick en örtdryck vid lunchtiden - en grönsaksallad, på kvällen - en handfull nötter.
Den andra dagen visas endast dricka, vilket innebär att upp till 4 liter konsumeras vätska.
För det tredje är det viktigt att inte överbelasta magen utan välja komplexa kolhydrater och proteiner från menyn.

Kost i tre dagar Minus 3 kg

En till effektiv teknik att gå ner i vikt, vilket inkluderar frukt, grönsaker, spannmål och baljväxter i den dagliga menyn. En person konsumerar komplexa kolhydrater som inte dröjer kvar i kroppen, men är direkt involverade i den produktiva utsöndringen av subkutant fett. Kosten i tre dagar minus 3 kg är strikt, det är viktigt att inte bryta kosten, att kategoriskt vägra stärkelse och godis. Sport uppmuntras, men det är tillrådligt att välja enkla konditionövningar, som jogging på morgonen eller kvällspromenader.

Före varje måltid rekommenderas att man dricker ett glas vatten i 20 minuter för att påskynda ämnesomsättningen och lite avta den växande känslan av hunger. Här är en ungefärlig meny som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt utan att förlora kroppens energiförsörjning:

Första dagen: Frukosten är beroende av havregryn i vatten med osötad än, till lunch - grönsaker eller kycklingbuljong, krutonger, till middag - kålsallad eller yoghurt med låg fetthalt.
Det rekommenderas att spendera den andra dagen på äpplen och kefir och förbereda den första ingrediensen i en mängd av 2 kg, den andra - 1 liter.
Den tredje dagen: till frukost - yoghurt, till lunch - bovete på vatten, till middag - kokta ägg, sallad, mjölkte.

Lätt diet

Detta alternativ måste kombineras med gymnastik, yoga eller andra typer fysisk aktivitet... Det är nödvändigt att välja din favoritdietmat och konsumera dem under hela dietperioden. Den första dagen kan det till exempel vara grönsaker, tvättas med vatten. På den andra dagen bör proteiner tillföras kroppen i form av kokta kycklingfiléer eller mager fisk. Det är bättre att ägna den tredje dagen till konsumtion av citrusfrukter, som har en fettförbränningseffekt. En lätt diet i 3 dagar är strikt, men du kan gå ner i vikt med 2-3 kg.

För att ytterligare korrigera problemområden kan du göra plankövningen, hoppa rep, springa och till och med simma. Drick mer vätska, var noga med att använda vitaminer och vegetabiliska fibrer i form av dill, persilja, sallad. Utgången från kosten går gradvis, det viktigaste är att inte återvända till din vanliga diet, inte att äta för mycket, särskilt före sänggåendet.

Video: hur man snabbt förlorar 3 kg

Vanligtvis går vikt upp mycket snabbare än den går förlorad, men ofta står en person inför uppgiften att bli av med överflödig kroppsvikt så snart som möjligt. Trots många skeptiska åsikter finns det många sätt att snabbt ta bort överflödig vätska från kroppen och bränna kroppsfett... I den här artikeln kommer vi att prata om hur man går ner i vikt på 3 dagar. olika sätt utan att skada hälsan.

Express dieter

Nedan följer flera dietalternativ som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt på bara tre dagar:

Blueberry 3-dagars dietkurs anses vara en av de mest effektiva, eftersom detta bär låter dig påskynda processen med att bränna fett. Till frukost måste du äta en portion keso blandad med gräddfil, båda produkterna ska ha en låg procentandel fett, en portion 200 gr. eller mindre. Den mest föredragna drycken är ett halvt glas blåbärsjuice. Till lunch måste du använda kefir och en liten mängd bär. Lunch liknar helt frukost och middag liknar lunch. På dag 2 och 3 är kosten densamma.
Det finns en annan effektiv diet så att du kan bli av med 5 kg på bara tre dagar. övervikt... För att göra detta behöver du bara äta 1 mjukt kokt ägg till frukost, men efter 3 timmar följer ytterligare en måltid, under vilken du behöver konsumera inte mer än 150 gram. keso med låg fetthalt, endast osötat te är tillåtet från drycker. Efter ytterligare 3 timmar kan du äta en annan portion keso, men det är här måltiden slutar, sedan under dagen, för att tillfredsställa känslan av hunger, är det tillåtet att dricka bara vanligt kokt eller Mineral vatten... Det är också strängt förbjudet att använda socker eller salt som tillsatser i livsmedel. Upprepa ett liknande experiment med mat tillåts tidigast en månad senare.
Det finns ytterligare en metod, som är extremt svår men samtidigt mycket effektiv. På morgonen måste du dricka minst 0,5 liter. vanligt vatten, efter 15-20 minuter kan du dricka ett glas mjölk, som får tillsätta en sked kakao eller honung. Strax före lunchtid måste du konsumera en. Till lunch tillagas en maträtt av kokt fisk eller kycklingkött, men delen bör inte vara mer än 150-200 gr., Som tillbehör ca 300 gr. färska grönsaker eller sallad från dem, som kan kryddas med olivolja. Efter en timme kan du dricka cirka 300 ml. yoghurt, men den måste vara fettfri. Middagen blir lätt, buljong är bäst, men den ska kokas på grönsaker utan kött. Drick en liten mängd kefir strax före sänggåendet.

Svält

En annan väg effektiv viktminskning för det yttersta kortsiktigtär en användning som också hjälper till att läka kroppen och kroppen som helhet, om det inte finns några kontraindikationer.

För att få önskat resultat och samtidigt för att undvika negativa konsekvenser rekommenderas att följa följande regler:

Du behöver inte äta för mycket i förväg., detta kommer inte att hjälpa till att bättre uthärda fastan, som många tror, utan tvärtom kommer bara att komplicera kroppens tillvänjning till nya förhållanden.
Första dagen det rekommenderas att rengöra dig på morgonen. För henne kan en saltlösning framställas, vilken erhålls genom att blanda 1-1,5 liter. vatten och en matsked salt. Enemas kan appliceras dagligen under den första veckan i fastan, sedan kan procedurfrekvensen minskas till 1-2 gånger i veckan.
Många människor ger inte tillräcklig vikt psykologisk attityd, men det är en viktig faktor som hjälper till att övervinna några av de obehagliga symtom som kan uppstå i de tidiga stadierna av fastan.
Under fastan det är förbjudet att ta några farmakologiska preparat, eftersom de kan vara skadliga, med tanke på kroppens tillstånd.
Inte tillåtet göra avlåt i form av att ta till och med mycket små portioner mat; kaffe eller te utan socker är också förbjudet.
Du kan dricka både vanligt kokt och mineral kolsyrat vattenär den dagliga doseringen minst 2-3 liter.
Tillåtet att använda 1 liter färskpressad juice dagligen, under den tredje veckans fasta, kan du äta små portioner grönsaksallader, ris eller bovetegröt.
Stanna kvar frisk luft och ta varma lugnande bad kommer att ha en positiv effekt på tillståndet och hjälpa till att lindra lite trötthet, vilket är ett normalt symptom på fasta.
Några veckor senare processen att rengöra nasofarynx börjar, så förekomsten av förkylning är ett normalt tecken.
Processen att komma ur fastan varaktigheten är lika med den tid som en person gjorde utan mat. Under denna period är det nödvändigt att fortsätta att lägga lavemang, rökning är förbjudet och närvaron i kosten av alkoholhaltiga drycker, smör, sötsaker, kött, fisk, bröd, socker och salt är inte tillåtet.

Om du följer alla dessa regler exakt och inte ger dig själv några avlämningar, kan du, förutom att rengöra kroppen, uppnå följande resultat:

Under de första två veckorna du kan gå ner 0,8-1,2 kg. dagligen.
Från 3 veckor och sedan kommer vikten att gå med 1 kg. var tredje dag.

Fasta dagar

Hjälp för att snabbt bli av med extra kilo kan tillhandahållas genom att utföra fastedagar varje vecka. Denna teknik kommer också att förbättra det allmänna välbefinnandet och passar bra för människor som av hälsoskäl inte kan genomföra en fullfjädrad kostkurs.

Idag finns det många alternativ för fastedagar, några av dem listas nedan:

Apple fastedagar lämplig för alla, förutom de som lider av olika störningar och sjukdomar i matsmältningssystemet. Totalt bör högst 1,5 kg konsumeras per dag. färska eller bakade äpplen rekommenderas att dela upp dem i 5-6 portioner. Äppelkompott eller juice med låg sockerhalt används som drycker. Bakade äpplen måste ingå i kosten, eftersom de innehåller mer pektin.
Kefir fastedagar lämplig för alla människor om de inte har en allergisk reaktion eller individuell intolerans mot mejeriprodukter. Totalt måste 1,5 liter yoghurt eller kefir med en låg procentandel fett inkluderas i den dagliga kosten. Liksom under äppledagen utförs mottagningen 5-6 gånger om dagen.
Yoghurtfastedag liksom kefir är det endast kontraindicerat för personer med individuell intolerans. Ett viktigt villkorär en rätt val yoghurt bör den inte innehålla konstgjorda färger eller olika livsmedelstillsatser. Ätningen utförs tre gånger om dagen, varje gång du behöver konsumera ett glas yoghurt. Under pauser är det tillåtet att äta ett äpple.
Köttfastedag föredras av många människor eftersom det är mer tillfredsställande än många alternativ. Denna teknik är endast kontraindicerad för personer som lider av leversjukdomar, njurar eller blodkärl. En servering på 400 g, bestående av osaltat och fettfattigt kokt nötkött eller kycklingbröst, konsumeras hela dagen, det måste delas in i 5-6 måltider. Du kan laga en sidrätter bestående av kål, gurkor eller tomater, men volymen bör inte överstiga 100 gram.

Övningar

Fysisk aktivitet har alltid varit en av de viktigaste hjälparna för att påskynda fettförbränningsprocesserna. Körning kan vara både en oberoende åtgärd för att gå ner i vikt och ett bra komplement till andra metoder som används.

Nedan följer exempel på några övningar som kan hjälpa dig att gå ner i extra kilo så snabbt som möjligt:

Ta en liggande position böj benen i knäområdet, men vila samtidigt fötterna mot golvytan, ta bort händerna bakom huvudet. Ländryggen pressas ordentligt mot golvet, varefter det är nödvändigt att börja smidigt sänka på ryggen, andas ut luft från lungorna under varje stigning. I det här fallet är det bäst att ta armbågarna åt sidan. Denna övning det är nödvändigt att upprepa minst 30-40 gånger.
Ta samma ställning som i den första övningen, men böjda ben ska lyftas högt upp. Under hissarna måste du försöka röra armbågarna till knäna. När du utför rörelser är det nödvändigt att hålla nedre delen av ryggen mot golvytan och se till att den inte böjs. Övningen kräver minst 20 repetitioner.
Gå framåt med en fot och böja den i området knäled, medan du inte böjer ryggen, måste du gå ner så lågt som möjligt. Efter det måste du återgå till startpositionen och sedan upprepa övningen med en annan lem. Det rekommenderas att upprepa övningen minst 10-15 gånger för varje ben.
Det enklaste tillägget för alla ovanstående övningar är det nödvändigt att vägra att använda hissen, istället för vilken det är nödvändigt att börja använda trappan. Om vägen hemifrån till arbetsplatsen och tillbaka tar inte mer än en timme rekommenderas det också att överge användningen av transport till förmån för promenader.

För att få önskad effekt bör övningarna upprepas dagligen under hela den period då viktminskningsdieter används. För var och en av dem anges det minsta antalet repetitioner, genom att öka denna indikator kan du förbättra det slutliga resultatet.

Fördelar och nackdelar med snabbt viktminskning

Alla metoder för snabb viktminskning har länge varit kontroversiella i samhället, de har många anhängare och motståndare.

Om vi betraktar dem objektivt har de följande positiva aspekter:

Hög effektivitet, de flesta av dem gör att du kan bli av med en betydande mängd vikt på extremt kort tid.
Garanterat resultat, omöjligt att utsätta dig själv strikta dieter eller fasta samtidigt som du behåller din tidigare vikt.
Många sätt förbättra hälsan och bidra till den komplexa rengöringen av kroppen.
Alla metoder låter dig ge upp de flesta av de dåliga och oönskade vanorna.

Men snabb viktminskning har också ett antal nackdelar, i princip har alla metoder samma negativa sidor:

Minskad kvantitet, mineraler och olika kemiska föreningar som kommer in i kroppen.
Huden har ofta inte tid att anpassa sig när vikten ändras ändras den färg och ser äldre ut.
På grund av bristen på många föremål, håret blir spröttare och naglarna börjar exfoliera.
Fel väg eller bristande efterlevnad grundläggande regler kan leda till hälsoproblem eller förvärra befintliga sjukdomar.
Efter de tuffaste dieterna eller långvarig fasta kan du inte omedelbart återgå till din vanliga livsstil och kost, det tar en viss tid att gå in i den.

Med tanke på alla fördelar och nackdelar med snabb viktminskning kan vi dra slutsatsen att det rekommenderas att endast använda sådana tekniker om det finns ett akut behov av det.

Hur många kg kan du gå ner på tre dagar utan att skada din hälsa?
Det finns många versioner om detta ämne. Det är dock värt att komma ihåg att det säkra maximumet fortfarande inte är mer än 3-5 kg.

Viktminskningsregler

För att processen att gå ner i vikt ska gå i rätt riktning och efter kosten kroppen inte "misslyckas", finns det flera regler för att gå ner i vikt och behålla vikt i framtiden:

Undvik att äta mat och kaloririka drycker efter 18:00. Du kan bara dricka vatten eller i extrema fall kefir med låg fetthalt eller yoghurt.
Avvisa skräpmat (halvfabrikat, feta och stärkelserika livsmedel). Dieten bör bestå av färska och naturliga produkter.
Den dagliga dosen av vattenförbrukning bör vara minst en och en halv till två liter. Denna mängd inkluderar inte kaffe eller te.
Varje dag ska kroppen få en dos färska grönsaker och frukter.
För att normal ämnesomsättning ska inträffa bör sömnen vara minst 7 till 8 timmar.
Varje dag måste du vara i den friska luften så ofta som möjligt och leda aktiv bild liv.

Extremt sätt: fasta

Som ett extremt sätt att gå ner i vikt de använder.

Vatten svält

Slutsatsen är en fullständig vägran av mat i tre dagar när man dricker vatten. Samtidigt kan du dricka vatten så mycket du vill (1,5 - 3 liter), det viktigaste är att njurarna klarar mängden vätska.

Det är bäst att dricka destillerat vatten, men vanligt filtrerat vatten eller mineralvatten, bara utan gas, kommer att göra det. Om det är svårt att fasta kan du lägga till lite honung i vattnet.

Förutom vatten te kommer att göra naturligtvis från örter utan socker.

Efter tre dagars vattenfasta kan du gå ner i vikt mellan 3 och 3,5 kg.

Ett viktigt villkor: utgången från svält i vattnet bör vara lika många dagar som hela fastans varaktighet. I vårt fall tar det tre dagar att komma ur det. I det här fallet bör grunden för kosten vara "lätta" livsmedel: katrinplommon, morötter, kål, spannmål, kokta grönsaker, kefir eller bakade äpplen. Varje dag bör listan över tillåtna produkter utökas: du kan dessutom använda en bit smör, nötter.

Torrfasta

Föreskriver absolut avslag på mat och vatten. Samtidigt rekommenderas det också att begränsa tillgången på vatten till huden (det vill säga inte ens att tvätta). Denna typ av fasta är väldigt tuff.

Under torrfasta måste vissa regler följas:

Innan du börjar bör du definitivt få tillstånd från en läkare.
Dagen före fastans början måste kroppen förberedas. Starkt te och kaffe bör elimineras, liksom proteiner och animaliskt fett. Du behöver inte överanvända mat på kvällen, inte ens en lätt.
Fullständigt avslag på alkohol och cigaretter.
Fasta i tre dagar bör inte vara mer än en gång i månaden.
Du måste komma ur fastan korrekt, gradvis och medvetet.

Under tre dagars torrfasta kan du gå ner från 3,0 till 6,0 kg.

Under en sådan fasta måste du syssla med något. Se till att göra vad du vill: titta på TV, rita, träffa vänner etc.

Uppmärksamhet! Varje fasta är stress för kroppen. Var noga med att rådgöra med specialister innan du använder den.

Effektiva dieter

Monodieter

Monodieter är mycket populära för snabb viktminskning. En monodiet är en specialdiet som består i att använda en eller två eller tre livsmedel. Det kan vara bovete, kefir, äpplen, ost, bananer, gurkor och choklad.

En av de mest effektiva monodieterna är kefir-kosten. Det måste konsumeras 1 - 1,5 liter per dag. Det är bäst att ta fettfri. Det är med hjälp av kefir att kroppen inte bara förlorar extra kilo utan också rensar sig själv från toxiner och toxiner.

Förutom kefir måste du dricka cirka 1,5 - 2,5 liter vatten varje dag. Det kan ersättas med juice eller osötat te.

Under en sådan måltid kan du gå ner från 2 till 4 kg på tre dagar.

Nutritionists säger att det är tillrådligt för de människor som sitter på monodieter att dricka kaffe på morgonen - det ger också en snabb nedbrytning av fetter.

Monodiet på choklad. Det är konstigt att höra om chokladdieten först, men det är också mycket effektivt om du följer alla regler. Chokladmonodiet betyder inte att choklad ska ätas i barer. Du kan inte konsumera mer än 80 gram mörk mörk choklad per dag. Brickan måste delas upp i 3 delar. På morgonen ska du äta en del choklad, efter 3 timmar kan du dricka kaffe utan socker. Till lunch kan du äta den andra delen av chokladen och ta en kopp kaffe. Middag bör också inkluderas med sådan mat. Om du följer denna diet i tre dagar kan du gå ner i vikt ca 3 kg.
Monodiet med mjölk och. Det är mycket populärt, eftersom det inte bara bidrar till viktminskning utan också på grund av dess koleretiska och urindrivande egenskaper vid rengöring av tarmarna. Du måste dricka 1,5 liter mjölk med te per dag. Att förbereda en drink är enkelt: mjölk bör bringas till sjuttio grader i eld och tillsätt 3-4 teskedar gröna teblad, låt det brygga i 20-30 minuter. Sedan måste den resulterande drycken filtreras och tas både varm och kall. Dessutom måste du konsumera minst två liter vatten per dag. Den säkra tiden för kroppen att hålla sig på en sådan diet är tre dagar, under vilka tre kilo helt enkelt försvinner spårlöst.
Monodiet på bovete och grönt te. Det är väldigt enkelt, billigt och viktigast av allt effektivt. Förutom att gå ner i vikt kommer överskott av vätska och toxiner att snabbt tas bort från kroppen. Kärnan i en sådan diet är att du bara behöver äta osaltad bovete i tre hela dagar utan att tillsätta olja och dricka grönt te.

Kost för effektiv viktminskning på tre dagar

Lågkalori. Ett av de hårdaste sätten att gå ner i vikt är att bara konsumera mat med lågt kaloriinnehåll... Under de tre dagarna av kosten är det nödvändigt att dricka så mycket vätska som möjligt (minst två liter). Som ett resultat kan du bli av med 2-4 kg övervikt... Diet:
- Frukost: en liten bit svartbröd, 30 gram hård ost, osötat te eller kaffe, en grapefrukt.
- Lunch: 100 gram kokta bönor, 200 gram magert keso, en skiva svartbröd, osötat te eller kaffe.
- Middag: En bit kokt kött eller fisk, osötat te, färska grönsaker.
. Detta är en mycket strikt diet som inte inkluderar middag. På tre dagar kan du bli av med 3 till 5 kg. Daglig diet modell diet föreskriver:
- Frukost: ett kokt ägg.
- Lunch: magert keso (högst 200 gram), osötat te.
- Eftermiddagsmat: Samma som till lunch.

Kompletterande effekt

Förutom dieter kan du också gå ner i vikt med hjälp av ytterligare procedurer:

. Det finns ett stort antal sådana massage. Klassisk massage är alltså mycket populär. Den kan också användas hemma. Också bra för fettförlust vakuummassage... Kärnan i hydro- och vibrationsmassage ligger i den mekaniska effekten på kroppen, vilket hjälper till att "bränna" fetter.
Wraps. Detta är ett av de snabbaste sätten att sänka överflödet. Huden gnuggas med senap, kelp, vinäger, choklad och kaffeblandningar etc. På grund av problemområden plastfolie, det finns en bastueffekt som främjar viktminskning.
Glöm inte. Det rengör snabbt tarmarna, tar bort salter, giftiga ämnen, gaser. Det är vanligt att använda en tablett för varje 10 kg vikt. Den ena delen av kolet bör drickas på morgonen, den andra på kvällen. Kursens varaktighet är upp till två veckor, varefter du måste berika kroppen med vitaminer och normalisera tarmens mikroflora.
. En av de mest effektiva är ett bakpulverbad. 200 gram läsk och 200 gram havssalt tillsätts till vattnet. Vattentemperaturen ska vara 2 grader över kroppstemperaturen. Du måste ta ett sådant bad i en halvtimme. Dessutom är sådana bad gynnsamma.

Fysisk aktivitet: behövs eller inte

Kost och sport är synonyma ord som kombinerar bra. Använd dock tungt för viktminskning i nödsituationer motion Rekommenderas inte. Det bästa alternativet här kan vara tävlingsvandring och lätt.

Kontraindikationer för snabb viktminskning

Skarp och snabb viktminskning- stress för kroppen. Det är därför du inte kan gå ner i vikt på det här sättet:

Gravida kvinnor och kvinnor som ammar.
Barn under sexton år.
Människor som har medicinska tillstånd mag-tarmkanalen av hjärt-kärlsystemet.
Patienter med diabetes mellitus.
Människor med vissa psykologiska störningar, depression och nervstörningar.

Kanel och Soja såsöka ämnesomsättningen och snabbt lösa upp fett.
Att äta äpplen främjar snabb nedbrytning av maten.
Du måste äta i små mängder.

Nu pratar de och skriver mycket om hur man går ner i vikt på en vecka, hur man går ner i vikt på tre dagar, hur man kan bli av med extra kilo på en dag. Samtidigt vet alla vad de ska förlora för en kort tid betydande vikt är omöjlig utan allvarliga hälsoskador. Många som har provat expressdiet på sig själva säger att 2-3 kilo, förlorade på 2-3 dagar, kommer tillbaka med lätthet. Detta kan förklaras mycket enkelt. För att gå ner i vikt och hålla det inom normala gränser måste en person ändra sin kost och följa den ständigt. Alla blitzdieter innebär en strikt kaloribegränsning av maten. Efter att tre dagar har gått och vågen visar ett betydande nedåtriktat skifte börjar personen, som gläder sig över att de nu inte kan svälta, äta. Och han börjar äta allt, inklusive söt och stärkelse, fet och stekt, kryddig och salt.

3 dagars viktminskningsalternativ

Tre-dagars dieter har kontraindikationer. Blitzdieter är strängt förbjudna för diabetiker, personer som lider av bukspottkörteln, magsår. Expressdieter är kontraindicerade för dem som är utsatta för depressiva tillstånd.

Undrar hur man går ner i vikt på 3 dagar genom att tappa maximalt belopp kg? Du måste ta med sport i listan dagliga aktiviteter... Det är bättre att börja morgonen med en laddning på 15-30 minuter. Sträckövningar är bra. Det kommer att vara jättebra om du får tid att besöka ett bad eller bastu under kosten. Detta kommer att hjälpa kroppen att rengöra sig från gifter, förbättra ämnesomsättningen. Vissa dietister rekommenderar hur ytterligare botemedel använd lavemang. Det mest effektiva sättet att genomföra denna procedur tidig morgon eller kl. 19–20.

till innehållsförteckningen

Amerikansk diet i 3 dagar

I senare tid hon blev väldigt populär. Huvudprincipen för kosten är att du måste sitta på den i tre dagar och sedan äta vanlig mat i 4 dagar. Trots all sin popularitet rekommenderas det inte att gå ner i vikt med denna teknik, eftersom det har många nackdelar:

Efter att ha satt på den amerikanska kosten i tre dagar kommer du inte att hitta allvarliga resultat, men du riskerar att förstöra magen. Så ignorera det när du ser en annons för American Miracle Diet.

Bokvete + grönt te är en av de mest effektiva dieter... Du kommer att gå ner i vikt med ett kilo per dag och på vägen rengöra din kropp från toxiner och toxiner. Det viktigaste är att det finns tillräckligt med viljestyrka. Denna diet tar bort överflödig vätska från kroppen, så den är användbar för dem som lider av ödem. Det finns ytterligare en positiv punkt. Bokvete och grönt te är billiga produkter. Och helt naturligt. Alla kan köpa dem, detta är inte färsk tonfisk, som inte säljs i alla butiker, och det är mycket dyrt.

En annan effektiv expressdiet är vattenmelondieten. Du kan bli lurad med det när vattenmelonsäsongen är i full gång (till exempel på hösten). Men om du bestämmer dig för att gå på denna diet, kom ihåg att vattenmeloner höjer blodsockernivån, och detta får dig att känna dig hungrig. Det finns ett sätt att undvika detta tillstånd. Fyll på vattenmelonen med en skiva svartbröd ett par gånger om dagen och ta en kopp grönt te.

Juice diet. Flera gånger om dagen kan du dricka juicer, förutom druvor och bananer. Var noga med att inkludera granatäpplejuice och sellerirotjuice i din kost. Om du inte har mycket allvarliga magproblem kan du späda ut juicen med stilla mineralvatten. Och naturligtvis, ät inte något annat.
till innehållsförteckningen
Tre dagars kroppsrengöring

Är det möjligt att bli av med extra kilo på tre dagar och inte skada din hälsa? Burk! Men du behöver bara tänka inte på hur du går ner i vikt på tre dagar, utan på hur du rengör kroppen på tre dagar. Det är bättre att gå ner i vikt inte genom att bränna fett utan genom att rengöra kroppen. Naturligtvis betyder det inte att du inte behöver spela sport - under träning kan du bränna upp till 500 g fett. Nutritionists rekommenderar att du startar en diet med beredningen av kroppen, dess rening. Fasta dagar och terapeutisk fasta främjas också. Tack vare lossning kan du inte bara gå ner i vikt utan också behålla den vikt som passar dig. Men fastedagar bör upprepas regelbundet. Till exempel en gång i månaden.

Ett tre dagars viktminskningssystem har utvecklats, vilket består i att komma in i fasta, faktiskt att fasta och gå ut ur det. Tekniken tillåter inte bara att gå ner i vikt med 3-4 kg på tre dagar, utan också att minska magsvolymen, förbättra allmänna tillståndet organism och utseende.
till innehållsförteckningen
Schema med kompetent tre dagars viktminskning

Första dagen - entré

Du kan inte äta animaliskt protein. Omfattar keso, fisk och kött, skaldjur. Fetter av animaliskt ursprung, spannmål, baljväxter är också förbjudna. Kefir, mjölk, grädde, gräddfil, spannmål är förbjudet denna dag. Du kan bara äta frukt, exklusive bananer, dricka grönsaker och fruktjuicer, örtavkok.

Det är bättre att börja dagen med juice eller grönt te. Du kan göra ett örtavkok från lind, nässla eller kamomill. Från juice är det bättre att dricka nypressad morot, kål, rödbetor. Du kan späda dem med hälften med mineralvatten. Ät frukt och färska eller stuvade grönsaker till lunch. Du kan också äta frön, men inte mycket. Du kan ha en eftermiddag. Och efter sju på kvällen borde du vägra att äta.

Ta ett medicinskt bad innan sängen. Det är nödvändigt att det är varmt - en uppvärmd kropp är lättare att rengöra från smuts och toxiner.

Dag två - fasta

Förbered 4 liter kokt eller smält vatten i förväg. Tror inte att den andra dagen kommer att bli svår, det är mycket enkelt att hålla fast dagligen. Endast vatten är tillåtet. Du måste dricka det från tre till fyra liter per dag. För att dricka så mycket måste du dricka ett glas eller två varannan timme. Vill du dricka i glas? Du kan inte dricka mer än en halv liter åt gången. Annars sträcker sig magen.

För att motstå frestelsen att tugga på något, håll dig utanför köket. Varna dina nära och kära att idag är självbetjäning. Koppla av, titta på TV och dagen kommer att gå snabbt. Det är bra om du är på jobbet. Rutinmässigt arbete kommer att hindra dig från att tänka på mat. Huvudvärk kan uppstå på kvällen. Du kan dricka ett glas vatten med citron och ta ett varmt bad.

Tredje dagen - avfart

Har du överlevt de två föregående dagarna? Var noga med att uthärda den tredje. På morgonen kan du väga dig själv - resultatet kommer att glädja dig. Din mage har redan minskat i volym, så den här dagen kan du börja äta, men lite efter lite. Ta en skiva morot, ett par kålblad. Drick örtte eller grönt te på morgonen. Gör juice till lunch.

Under fastandagen samlas alla gifter i tarmarna. Sallad "Broom" hjälper till att rengöra dem. Den är gjord av hårda grönsaker - kål, rödbetor, morötter. De kan rivas, fyllas på citron juice... Du kan laga det direkt hela dagen och äta denna sallad.

Att fasta i tre dagar är enkelt och billigt. Om du tränar det varje månad kommer du att vänja dig vid det. Och till rening och till din reflektion i spegeln, som kommer att glädja dig mer och mer.
till innehållsförteckningen
Vatten för viktminskning

I hemlighet

Har du någonsin försökt gå ner i vikt? Att döma av det faktum att du läser dessa rader var inte segern på din sida.

Det finns tillfällen när du behöver, ja, du behöver bara snabbt gå ner i vikt.

Oavsett anledningen till att få extra kilo kommer det en tid då dina favoritjeans tydligt antyder behovet av att gå ner i vikt, och en aftonklänning som speciellt köpts för ett speciellt tillfälle passar knappast in i den fyllda figuren. Och som turen vill ha, det finns väldigt lite tid kvar innan det mycket högtidliga tillfället - och frågan uppstår framför oss - hur gå ner i vikt snabbt på 3 dagar?

Var börjar vi kosten:

Var noga med att rådgöra med en specialist innan du börjar en diet. Om läkaren har tillåtit dig att använda denna metod för att gå ner i vikt, fortsätt sedan.

Hur kan man bli av med 4-5 kilo på så kort tid?

Först och främst lär dig att dricka ett glas vatten på morgonen, det är bäst att dricka det medan du fortfarande ligger i sängen, det vill säga medan du ligger ner.

Ungefärlig diet i 3 dagar

❂ Första dagen ❂

Frukost

Ett glas mjölk med honung, grapefrukt och krutonger.

Middag

150 g kokt mager fisk, kryddad med citronsaft, plus 200 g grönsaker.

Mellanmål

Kefir eller yoghurt med låg fetthalt.

Middag

Grönsaksallad med olivolja, 200 g vegetabilisk buljong.

Före läggdags

Ett glas kefir.

❂ Andra dagen ❂

Frukost

Grapefrukt, 100 g magert keso, ett glas vatten med citronsaft och honung.

Middag

150 g kokt kyckling, färska grönsaker.

Mellanmål

Middag

Mager kesoost, grönsaksallad.

Före läggdags

Kefir eller yoghurt.

❂ Tredje dagen ❂

Frukost

Grapefruktjuice, mager ost.

Middag

Havregryn med fruktbitar.

Mellanmål

Vatten med citronsaft och en sked honung.

Middag

150 g kokt fisk med färska grönsaker.

Före läggdags

Ett glas kefir.

Kost i 3 dagar baserat på bovete gröt och kefir

Första dagen

Frukost: Ät en liten tallrik bovetegröt. Efter en halvtimme kan du unna dig en halv grapefrukt.

Middag: 150 g kokt kycklingbröst, 200 g grönsaker (du kan krydda med citronsaft).

Mellanmål: yoghurt med låg fetthalt, bättre naturligt, inget socker.

Middag: 150 g mager fisk med kokt broccoli. Broccoli är mycket hälsosamt och det tar mer energi att smälta än det innehåller kalorier.

Före läggdags drick ett glas kefir med låg fetthalt och lägg dig lätt och lägg dig, eftersom du redan väger 1 kg mindre.

Andra dagen

Frukost: återigen väntar en tallrik med läcker bovetegröt på dig, och efter en halvtimme - ett bulkäpple.

Middag: 150 g kokt kyckling- och grönsaksallad

Mellanmål: mager yoghurt.

Middag: Ät 150 g magert fisk med krispiga och saftiga paprika.

Före läggdags drick kefir med låg fetthalt.

Grattis! Du gjorde det. Redan minus 2 kilo.

Dag tre

Frukost: en tallrik bovete och efter en halvtimme kiwi.

Middag: 150 g mager fisk och paprika.

Mellanmål: en tesked honung och vatten med citronsaft.

Middag: 150 g kokt kyckling och 150 g broccoli.

Före läggdags drick ett glas segerrik kefir.

Monodieten i tre dagar är över! Steg på skalan och njut av resultaten.

Express dietalternativ i 3 dagar

❂ Ägg, keso och te ❂

En mycket svår och stel diet i 3 dagar, men därför mycket effektiv.

På frukost koka ett mjukt kokt ägg, ät det utan salt; majonnäs och annan sås är inte tillåtet.

Efter tre timmar- 150 gram mager ost och en kopp te utan tillsats av socker.

Vänta ytterligare tre timmar och igen kan du äta keso och te i samma kvantiteter.

Det är faktiskt hela kosten, du kan inte äta något annat, bara dricka mineralvatten om du verkligen vill ta ett mellanmål.

Under de kommande två dagarna kosten förändras inte, produkterna förblir desamma.

Kost på grönt te

En mycket strikt monodiet, vilket innebär praktiskt taget fullständig vägran från mat i 3 dagar.

Det är bara tillåtet att dricka grönt te 5-6 gånger om dagen, en handfull russin och 1 liter vatten.

På tre dagar kan du gå ner i vikt med 3-4 kg.

En annan diet i tre dagar

Frukost: te / kaffe utan socker och en skiva bröd spridda med två matskedar sylt, konserver eller jordnötssmör

Lunch: halv grapefrukt

Lunch: 120 gram konserverad tonfisk eller pollock i olja, en skiva bröd, rädisa - 3-4 bitar

Middag: en bit kycklingfilé(100 gram) skinnfritt, stekt i några droppar vegetabilisk olja, 100 gram kokta bönor eller rödbetor, diet torr limpa

På natten: Apple

Frukost: kokt ägg, te / kaffe utan socker, skiva bröd

Lunch: banan

Lunch: ett glas granulär torr keso, några rädisor, några kvistar dill, 3-4 smällare

Middag: 100 gram kokt broccoli och 100 gram kokta morötter, två mjölkkorvar, diet torrt bröd

På natten: katrinplommon (2 bitar), te utan socker

Frukost: te / kaffe utan socker, en skiva bröd eller några smällare

Lunch: Apple

Lunch: färsk gurka, kokt ägg, några rädisor

Middag: 120 gram konserverad tonfisk eller en bit kokt kyckling utan skinn, 100 gram kokta rödbetor och morötter, diet torrt bröd

På natten: Apple

Diet - 3 dagar kyckling

De flesta dieter förbjuder fett kött, men kyckling är ofta tillåtet. Om du inte kan föreställa dig ditt liv utan kött, så är det din kost. I tre dagar kommer kyckling att vara den viktigaste dieten.

Kyckling är mycket fördelaktig för vår kropp. Detta lätta kött innehåller inte animaliska proteiner och är mycket lätt att smälta. Kyckling innehåller mycket kalium som är användbart för hjärtat, fosfor för tänderna. Den innehåller också många vitaminer i grupperna A, B och E. Dessutom innehåller sådant kött kalcium, jod och kisel.

Under kosten rekommenderas det att äta kyckling, ångad eller kokt. Du kan äta 200 gram kycklingbröst per dag. Du kan äta en obegränsad mängd grönsaker med kyckling, med undantag av potatis, eftersom de innehåller en stor mängd stärkelse. Resten av grönsakerna kan ätas råa eller stuvas i högst tio minuter. Kokta grönsaker är också välkomna. Den enda varningen är att grönsaker inte kan saltas.

Men det är bättre att avstå från frukt, eftersom de innehåller en stor mängd naturligt socker.

Du kan äta ett kokt ägg per dag.

På tre dagar hjälper kycklingen till att tappa upp till 3-4 kg.

Det är nödvändigt att dricka stora mängder mat under alla tre dagar av kosten rent vatten.

☀ För att bibehålla resultatet under lång tid måste du gå ut ur den tre dagars dieten korrekt. Det viktigaste är att inte börja äta mycket och inte äta för mycket. Ät först inte söt, fet och stekt mat, men det är bättre att äta ångade eller kokta rätter. Och du behöver 70% av kosten per dag för att vara färska grönsaker och frukter.

Eat Ät inte bakverk och alla konfektyrprodukter, såväl som snabbmat, bekvämlighetsmat, feta mejeriprodukter och mjölmat.

☀ I tre dagar dricker du också avkok av örter och bär med vatten, men tillsätt inte socker.

☀ Gå inte på diet om du inte har rådfrågat en specialist.

Därför, om du bestämmer dig för att på allvar starta kampen mot extra pund sedan gå för det!

I händelse av att du vill äta på natten och känslan av hunger inte lämnar dig, dricker vatten och efter cirka femton minuter kan du äta färska morötter.

Hur gå ner i vikt på 3 dagar utan att skada dig själv

Vill du veta hur du går ner i vikt på tre dagar genom att tappa den maximala mängden kilo? Du måste ta med sport i din lista över dagliga aktiviteter. Det är bättre att börja morgonen med en laddning på 15-30 minuter. Sträckövningar är bra.

Det kommer att vara jättebra om du får tid att besöka ett bad eller bastu under kosten. Detta kommer att hjälpa kroppen att rengöra sig från gifter, förbättra ämnesomsättningen.

Eftersom att gå ner i vikt snabbt på tre dagar är en mycket radikal metod för att bli av med extra kilo, det har sina egna risker. Metoden för omedelbar viktminskning på 3 dagar är kategoriskt kontraindicerad vid sjukdomar och.

Läs mer: