Ryggmassage hemma. Uppvärmningskrämer: handlingsprincip och en översyn av de bästa produkterna! Värmande ryggmassage

En ryggmassage bör göras med värmande aromatiska oljor (t.ex. kryddnejlika). Innan procedurerna påbörjas måste du rådgöra med din läkare.

Under en självmassage borde det inte vara någon smärta. Efter att värmen känns på kroppens behandlade områden kan sessionen avslutas. I inget fall bör lymfkörtlarna masseras, inte ens de lättaste.

Längden på en allmän självmassagesession bör vara cirka 15 minuter, lokal - 3-5 minuter.

1. Strök. Med hjälp av denna teknik kan du öka temperaturen i huden, öka blodflödet och lymfflödet och lindra smärta. För att utföra det bör du göra lätta rörelser med en eller två händer i en cirkel, en linje eller i kombination.

2. Triturering. Denna teknik är utformad för att värma upp huden, öka blodkärlen och minska inflammation. För slipning rekommenderas att kombinera sågning (utförs med handflatans kant), korsning (utförs tumme, används för att massera svåråtkomliga områden) och spiralgnugga (utförs med nävar, med en eller alla fingrar samtidigt).

3. Knåda. Denna teknik används för att förbättra vävnadens elasticitet och blodcirkulationen, samt för att lindra trötthet och öka patientens prestanda. Knådning utförs med halvcirkelformade och tvärgående rullande rörelser, liksom rullning (utförs cirkulär rörelse en vikning av huden rullar på näven eller fingrarna på motsatt hand), genom att förskjutas (musklerna sträcks och pressas mot benet av näven) och tryck (utförs med alla fingrar, handflator eller näve)

4. Vibration. Denna teknik används för att stimulera blodcirkulationen och öka muskelkontraktiliteten. Vibrationer kan vara kontinuerliga (utförs av en eller flera fingrar på en eller båda händerna) och intermittent (rörelser utförs av handflatans kant, som bör ställas vinkelrätt mot det masserade området).

5. Skaka. Det utförs med borstar eller fingrar i olika riktningar.

6. Klappa. Att göra rörelser är det nödvändigt att fälla ut handen på ett sådant sätt att de böjda fingrarna riktas nedåt.

7. Hugga. Under genomförandet bör det göras slag med lillfingret medan de återstående fingrarna förblir stängda.

8. Stryk. Det utförs med handflatans kant.

Slå kan göras inte bara med dina händer utan också med rottingpinnar eller en tom plastflaska.

Självmassage av livmoderhalsen utförs i stående eller sittande ställning. I början av proceduren är det nödvändigt att stryka med två eller ena händerna i riktningen uppifrån, från hårväxtens gräns och ner. Efter det måste klämrörelser utföras, placera handflatans kant på ena sidan av nacken och tumme- annan.

Knådning utförs också med fingerkuddarna, där musklerna pressas mot benbädden och flyttas mot lillfingret. Knådning bör börja i riktning från bakbenet ner till axelbladen. Totalt ska 5 knådning utföras på ena sidan och samma mängd på den andra.

Därefter måste du utföra samma antal slag och upprepa proceduren från början.

Vidare gör fyra fingrar på ena handen cirkulära rörelser längs linjen på occipitalbenet längs livmoderhalsen. Vid denna tidpunkt rekommenderas att du gör en cirkulär gnidning med fingrarna på båda händerna samtidigt och en prickad gnugga längs ryggraden... Samtidigt ska huden röra sig i olika riktningar.

Självmassage av lumbosakralområdet i ryggraden bör inledas med 5–6 slag från topp till botten och samtidigt åt sidorna. Därefter görs gnugga med handflator, nävar eller fingertoppar i riktningen från ryggraden till sidorna. Efter det är det användbart att luta kroppen i olika riktningar och cirkulär rotation... I slutet av självmassagen bör strök utföras.

För att lindra smärta vid osteokondros rekommenderas att du använder ett jodnät. För att utföra proceduren, rita linjer med jod på båda sidor om ryggraden: genom axelklingornas inre kanter - vertikalt, längs mellankostytorna - horisontellt.

Om smärta eller lumbago uppstår med osteokondros bör senapsgips användas, placera dem på nedre delen av ryggen och ryggraden. Procedurens varaktighet är från 5 till 15 minuter. Du kan också fästa peppargips på smärtsamma områden.

För att lindra den inflammatoriska processen i ryggraden rekommenderas att man tar 1 glas björksaft 3 gånger om dagen.

En fördelaktig effekt vid behandling av osteokondros uppnås genom att ta sellerijuice (1 glas 3 gånger om dagen, 1 timme efter måltiderna).

Det rekommenderas att blanda 3 msk bönaskal, 3 msk björkknoppar, 3 msk majssilke, 2 msk knotweed ört och 2 msk hästsvans. Häll den resulterande samlingen med kokande vatten med en hastighet av 4 matskedar vegetabiliska råvaror per 1 liter vatten, häll i en emaljskål, täck och låt stå i 12 timmar, lägg sedan på låg värme, koka, koka i 5 och låt stå i 30 minuter igen. Sil infusionen och ta i 1 månad 0,5 koppar 4 gånger om dagen 1 timme efter måltiderna.

Gör en medicinsk samling med 1 matsked vita näckrosrötter, 1 matsked gula äggkapselrötter och 1 matsked elekampanrötter. Häll 40 g av den resulterande blandningen med 500 ml vodka, låt stå i 7 dagar och sila. Ta 3 gånger om dagen, 1 timme efter måltiderna, 1 matsked.

Skölj färska lingonbär, hugga, häll kallkokt vatten i förhållandet 1: 3, tillsätt en liten mängd honung och ta 0,5 koppar 3 gånger om dagen.

Blanda i en separat skål 1 kopp honung, 500 ml vodka och 1,5 koppar nyberedd rädisajuice, tillsätt 1 matsked bordssalt. Ta det resulterande läkemedlet före sänggåendet, 50 g.

Häll 10 g torkade lingonblad med 1 glas kokande vatten, låt stå i 2 timmar, sila och ta 1 matsked 3 gånger om dagen före måltiderna.

Hacka barken eller roten av berberis, häll 0,5 tsk med 1 kopp kokande vatten, låt stå i 30 minuter, sila och ta 1 kopp om dagen.

Häll kokande vatten över rosenbottnen med en matsked växtmaterial per 1 glas vatten, låt stå i 1 timme, sila och ta 1 matsked 3 gånger om dagen.

Häll 1 msk solbränna blomkorgar med 1 kopp kokande vatten, låt stå i 2 timmar, sila och ta 3 gånger om dagen 30 minuter före måltider, 1 matsked.

Häll 4 teskedar persiljafrön med 300 ml vatten, lägg på låg värme, koka och koka i 10 minuter, sila sedan och ta 1 matsked 3 gånger om dagen.

Hacka frön och rötter av persilja, häll kokande vatten med en hastighet av 10 g växtmaterial per 1 glas vatten, låt stå i 1 timme, sila och ta i 6-8 månader, 3 gånger om dagen, 0,5 koppar.

Häll havrekorn med kokande vatten i en kopp råvaror per 1 liter vatten, lägg på låg värme och koka tills den ursprungliga volymen av vätska minskas två gånger och sila sedan. Ta 3 gånger om dagen före måltiderna, 0,5 koppar.

Blanda bär och tranbärsblad, mala, häll 10 g av den resulterande blandningen med 1 kopp kokande vatten, låt stå i 4 timmar och ta 1/2 kopp 3 gånger om dagen.

För proceduren, häll 300 g växtmaterial med 5 liter vatten, lägg på låg värme, koka och koka i 30 minuter. Häll sedan infusionen i ett bad fyllt med varmt vatten. Badets varaktighet är 10 minuter.

Du kan också använda en tinktur av lila blommor för slipning. Häll 500 ml vodka över 1 glas vegetabiliska råvaror, låt stå i 10 dagar och sila.

För beredningen måste 50 g växtblommor hällas med 200 ml vodka, infunderas i 10 dagar och filtreras.

En positiv effekt vid osteokondros tillhandahålls genom användning av salvor från växtbaserade ingredienser. För att förbereda det måste du slipa 6 matskedar laurbärblad och 1 matsked enbärnålar, blanda växtbaserade ingredienser, tillsätt 12 matskedar smör och gnugga den resulterande produkten i smärtsamma områden.

Bered en salva från 1 matsked bakpulver, en halv krossad tvättstycke och ett halvt glas solrosolja, tillsätt i 3 dagar och använd för osteokondros, gnugga torrt i ryggraden och nedre delen av ryggen.

För att bli av med smärtattacker rekommenderas att du använder kompresser med juice och välling av svart rädisa samt från björk- och kardborreblad.

Med osteokondros kan du använda följande folkmedicin: smör den ömma fläcken med honung, täck med tunt papper, lägg 3 senapsgips ovanpå, täck med plastfolie, linda kompressen med en varm trasa och låt stå i 15 minuter.

Behandlingstiden är 10 sessioner.

Blanda 250 ml medicinsk galla med 160 ml kamferalkohol och 6 krossad rödpeppar. Placera den resulterande produkten i en behållare med tätt passande lock och låt stå i 1 dag.

För att utföra proceduren är det nödvändigt att blötlägg en dukduk med agenten och applicera den på de ömma områdena, täcka toppen med polyeten eller oljeduk och ett lager bomullsull. Det rekommenderas att förstärka applikationen med ett bandage och lämna i 2 timmar.

Den resulterande produkten ska förvaras på en mörk plats.

Andningsövningar

För behandling av osteokondros är det nödvändigt att använda i kombination med huvudbehandlingen andningsövningar... För att utföra procedurerna, lägg dig på ryggen, lägg händerna på buken och bröstet och ta ett djupt andetag, lyft bröst... Efter det är det nödvändigt att andas ut utan att ändra händernas position.

Då ska du andas, hålla andan i 3-4 sekunder och andas ut medan du trycker på bröstet med handflatorna.

Övningar för livmoderhalsen

För cervikal ryggrad med osteokondros rekommenderas att använda en uppsättning övningar avhjälpande gymnastik... För att göra detta måste du acceptera start position: ställ dig rakt och sänk armarna längs torso.

Under proceduren är det nödvändigt att luta huvudet framåt och vidröra bröstet så långt som möjligt med hakan.

Därefter ska huvudet lutas bakåt, återigen ta sitt ursprungliga läge och luta huvudet till vänster och höger axel, vänder i olika riktningar och roterar medurs och i motsatt riktning.

Övningar för bröstkorgens ryggrad

För bröstkorgens ryggrad bör en uppsättning terapeutiska övningar utföras:

1. Ta ett utgångsläge, placera fötterna på axelbredd och sänk armarna längs torso. Lägg sedan händerna på baksidan av huvudet, böj dig och andas in. Efter det, böj dig framåt och andas ut och rör vid golvet med händerna.

2. Startposition - stående, händerna på bältet, fötterna axelbredd från varandra. Luta kroppen åt vänster, återgå till startpositionen, andas in, luta dig sedan åt höger, återgå till startpositionen och andas ut.

3. Ta ett utgångsläge med fötterna axelbredd från varandra och armarna upplyfta över huvudet. Handled höger hand grepp med vänster, luta kroppen in höger sida, dra lite i handen. Därefter ändras positionen för händerna.

4. Ta utgångsläget - lägg fötterna i axelbredd, ta händerna mot axlarna och anslut dina armbågar framför bröstet. Andas in, sprida armbågarna till sidorna och andas ut och föra samman dem igen.

Övningar för länd- ryggrad

För ländryggen bör en uppsättning övningar genomföras som syftar till att behandla osteokondros.

1. Stå upp, lägg händerna på bältet, lyft långsamt höger och vänster ben omväxlande och böj dem vid knäleden.

2. Ligga på ryggen, böj knäna och placera fötterna nära bäckenet. Fokusera på fötter och axlar, lyft bäckenet och andas. Genom att sänka bäckenet, andas ut.

3. Ta utgångsläget: ligga på ryggen, lägg armarna längs kroppen och sträck ut benen. Utan att ta dina klackar från golvet, försök sätta dig ner medan du andas. Återgå långsamt till startpositionen, andas ut.

4. Ligga på ryggen, sträck armarna längs kroppen. Vänster ben lyft långsamt utan att böja det vid knäleden. Sänka, ta andan. Efter det, utför samma åtgärder. höger fot... Genom att sänka den, andas ut.

5. Ta utgångsläget: ligga på magen, böj armbågarna, placera dina handflator framför dig och sträck ut benen. Försök att lyfta övre del torso, vilar på handflatorna. Böj i nedre delen av ryggen, andas. Återgå till startpositionen, andas ut.

6. Gå på knä, luta dig på händerna, lyft huvudet. Böj i nedre delen av ryggen och andas djupt. Återgå till startpositionen, andas ut.

Förutom mottagningen mediciner som minskar svullnad och smärta, är det nödvändigt att minska belastningen på ryggraden: gör inte plötsliga rörelser, när du gör rörelser med stor amplitud, måste du se till att de är släta, lyft inte vikter, sträck ryggraden dagligen (sitter på golvet med utsträckt räckvidd med fötterna till tårna, rullar på ryggen med korsade ben).

Vid behandling av osteokondros rekommenderas det att använda läkemedel baserade på medicinska växter som har lugnande medel (moderurt och valerian-tinkturer), smärtstillande och blodcirkulationsförbättrande egenskaper, samt preparat baserade på orm- och bigift.

Med osteokondros, bra läkande effekt besöker badet. Användbar att använda under vattenbehandlingar enbär eller björkkvast, som först måste blötläggas i kallt och sedan i varmt vatten.

Innan du går in i ångbadet måste du sänka fötterna i ett handfat med varmt vatten och tillsätt kokande vatten till det. Du bör också skölja dig själv, var försiktig så att du inte fuktar huvudet. Innan du går in i ångbadet är det tillrådligt att ta på dig en ullhatt eller en speciell keps på huvudet.

När du är i ångbadet bör du göra rörelser i följd med en kvast: först strök, sedan piska, knacka och gnugga. Du bör börja från fötterna, gradvis stiga längs nedre kroppsdelar... De mest intensiva åtgärderna bör vara i de drabbade områdena.

Vistelsen i ångbadet är inte mer än 15 minuter. Innan du påbörjar denna typ av procedur måste du rådfråga din läkare.

Med osteokondros måste patienter följa en viss diet. Den dagliga kosten bör innehålla 50 g djur och 30 g vegetabiliskt fett, 300 g kolhydrater (inklusive socker högst 30 g och bordssalt högst 4 g). Alkoholhaltiga drycker, te och kaffe bör uteslutas. Energivärdet för måltiderna bör vara högst 2600 kcal.

När det finns risk för hypotermi i kroppen eller vissa delar av kroppen appliceras en värmemassage.

Det utförs omedelbart före träning, tävling eller under tävling (mellan tävlingar, heats, slagsmål).

Uppvärmning av förmassage har en gynnsam effekt på blodcirkulationen i de delar av kroppen som har svalnat i tävling, vilket ofta är fallet i sporter som simning, Friidrott och andra. Uppvärmningsmassage främjar snabb och djup uppvärmning av muskler, vilket ökar deras kontraktilitet.

Som ett resultat av en värmemassage stiger kroppstemperaturen, muskler och ledband blir mer elastiska och rörliga, de är mindre benägna att skada. Leder, ledband och muskler är mer benägna att skadas om de värms upp dåligt.

En värmemassage är nödvändig för idrottare om träning eller tävlingar hålls utomhus eller i ett kallrum, liksom i de fall där starten av olika skäl skjuts upp, fördröjs pausen mellan försök när tävlingen fortsätter länge. När sådana situationer uppstår bör en uppvärmningsmassage genomföras i 5-10 minuter. Massagen måste slutföras 2-3 minuter innan idrottaren startar loppet.

En värmemassage utförs i högt tempo, energiskt. Under sessionen växlar strök alternerande med att knåda och gnugga hela kroppen. Dessa tekniker får blod att strömma till hudytan och en känsla av värme. Det är bäst att starta en värmemassage med ryggslag, gluteal muskler och på baksidan av låren, fortsätt sedan med att klämma över hela ryggen och gnugga med nävarnas toppar och handflatans bas. Därefter intar den masserade personen en ryggläge och samma tekniker utförs på framsidan av låren, bröstet.

När massagen på någon del av kroppen är klar, täck den delen med en varm filt. Om du inte har en massage medan du ligger ner

möjligt bör det göras direkt bredvid start, ring, matta etc. i en masserad stående position. På samma sätt kan du utföra massage i fall där tiden är kort. I den här situationen kan du massera idrottaren i en träningsdräkt.

Innan du utför massagen ska idrottaren böja sig framåt, slappna av i ryggen, armarna ska sänkas. Massören, som står bakifrån, bör kraftigt stryka och sedan knåda, växlande med skakningar latissimus tillbaka. Då måste du värma upp lårbaksidan med kraftig gnugga och vadmuskler... Efter att ha avslutat 5-8 gnidningar är det nödvändigt att upprepa ryggmassagen. Vid massage på en naken kropp måste idrottaren klä sig i slutet av sessionen.

Uppvärmningsmassage genom kläder utförs för motorcyklister, åkare, åkare, d.v.s. de idrottare som deltar i tävlingar i speciella inomhusidrottsdräkter.

När du genomför en privat värmemassage på lederna eller enskilda kroppsdelar används gnidningstekniker främst i kombination med kraftig koncentrisk strökning och aktiv-passiva rörelser.

Om det är nödvändigt att snabbt värma upp en viss del av kroppen, såväl som att upprätthålla värmen i enskilda muskler under en längre tid, när du utför en värmemassage, kan speciella salvor användas.

En ryggmassage är ett utmärkt sätt att lindra trötthet efter jobbet.

Du kan lära dig att göra ryggmassage själv efter att ha bekant dig med.

Kontraindikationer

i händelse av att det finns en infektionssjukdom eller någon annan som orsakar en ökning av kroppstemperaturen;
om cancer diagnostiseras;
det finns dermatologiska svamp- och inflammatoriska sjukdomar med uttalade fenomen på huden;
har blödning, tromboflebit eller aortaaneurysm.

Preliminär förberedelse

Det finns villkor som måste uppfyllas innan du börjar en session:

rummet där massagepasset genomförs måste vara ventilerat och varmt;
personen som du kommer att massera till ska läggas på magen, ytan måste vara plan och fast. En liten kudde kan placeras under bröstet och under huvudet. Ett idealiskt alternativ är ett speciellt massagebord, om det inte finns något, kommer en hård soffa att göra, eller så måste du lägga en skummatta på golvet för gymnastik;

dina händer ska vara varma och rena, dina naglar ska klippas för att inte skada huden under massage och inte orsaka smärta;

ta en dusch innan du tar en massage;

förbereda massagekräm eller olja, pappershanddukar eller servetter. Det är nödvändigt att applicera olja på huden endast i fall där det finns hår i massageområdet eller massörens händer kan svettas under sessionen. Oljan behöver inte hällas direkt på huden i massageområdet, den måste först värmas i handflatan.

Grundläggande regler

Det finns flera regler som du måste känna till för personen som kommer att göra massagen:

rörelser under massage bör riktas till stora lymfkörtlar, i lyftriktningen;
tryck inte på ryggraden och njureområdet under massage;
ryggmusklerna ska vara avslappnade under proceduren;
massörens rörelser bör inte orsaka betydande smärta, om partnern klagar på smärta, bör intensiteten av påverkan minskas;
hastighet och rytm måste iakttas - högst 26-28 rörelser per minut, snabba massagerörelser orsakar spänning, medan långsamma bidrar;
massage rörelser bör alterneras: efter styrka, tekniker med en mjuk effekt bör följas, och varje bör upprepas 5 gånger eller mer. Det bör inte finnas några pauser mellan att utföra olika tekniker.

Var ska man starta

Baksidan är konventionellt uppdelad i zoner:

lumbosacral - belägen från coccyx till nedre revbenet;
bröst - från nedre revbenet till övre kanten av skulderbladet;
hals-krage - från övre kanten av skulderbladet till skallen.

Det är bättre att starta en massagesession med ländryggen och flytta dig gradvis högre och avsluta den i nacken.

Klassisk ryggmassage

Denna teknik börjar en ryggmassage. Handflatorna i båda händerna, med en mjuk rörelse från coccyxen till axelbladen, rör sig längs ryggraden, tar tag i det scapulära området och återvänder ner på sidorna. Sådana rörelser görs 3-4 gånger för att värma upp huden och ryggmusklerna.

En rätlinjig rörelse med handflatans yta, längs ryggraden och lindar runt sidorna. Dessa rörelser måste göras minst tre gånger, de bidrar till en djupare uppvärmning av vävnader, ökat blod- och lymfflöde och förbättrar vävnadsnäringen.

Den tekniken består av tre åtgärder: ta tag i musklerna med fingrarna, klämma och rulla, faktiskt knåda. Denna rörelse har samma effekt som att gnugga, det lindrar helt trötthet och muskelspänningar.

Händer 3 cm från varandra gör sågrörelser med handflatans kant i motsatta riktningar och rör sig längs hela ryggen längs ryggraden. Därefter, i tvärriktningen, sedan på sidorna, upprepa dessa rörelser 2-3 gånger på varje sida. Denna rörelse hjälper också till att värma upp muskelvävnaden.

Tryck rörelse med handflatans botten i riktning från nedre ryggen till axelbladen. Upprepa minst tre gånger på varje sida längs tre rader. Och samma rörelse kan göras längs ryggens sidoytor i riktning från bäckenet till armhålan, du kan göra det 2-3 gånger.

Denna rörelse görs i området av korsbenet bredvid ryggraden, arbeta 4-5 gånger och pressa dessutom basen av handflatan upp till 5 gånger i samma område.

Dessa rörelser utförs i riktningen från korsbenet mot axelbladen, de upprepas 3-4 gånger på båda sidor:

Denna rörelse görs med kuddarna på fingrarna spridda isär. Främjar vävnadssträckning och muskelstimulering.

Det utförs med båda händerna, med rörelser med handflatans kant. Händerna bör vara 2 till 4 cm från varandra.

Det utförs med händerna, palmardelen, fingrarna stängs ihop och en luftkudde bildas som absorberar stötar.

Denna rörelse med händerna, fingrarna knutna till en knytnäve, utförs med händerna på armbågens sidor.

Det utförs med två händer, rörelsen liknar siktning genom en sil, det hjälper till att slappna av spända muskler.

Rörelsen som ger kroppsvibrationer görs med basen på handflatan eller med fingrarna.

Uppsättningen av rörelser kan variera, men massagen bör börja och sluta med slag.

Du kan göra halsmassage själv.

Följande rörelser är lämpliga för detta:

strök, rak och omfamnande;
gnugga i en rak linje och cirkulär;
hyvling;
sågning;
knacka och klappa;
knådning - stor uppmärksamhet bör ägnas denna rörelse.

Om du lär dig teknikerna för självmassage kan du självständigt lindra tröttheten i nackmusklerna, vilket kommer att fungera som förebyggande av en sådan obehaglig sjukdom som osteokondros i livmoderhalsen.

Bröstkorg

Det är svårt att massera detta område på egen hand, du måste be någon nära dig.

För att massera bröstområdet bör partnern läggas på magen på en hård yta.

Placera händerna längs kroppen, handflatorna uppåt.

Alla rörelser utförs längs ryggraden i riktning från linjen för den nedre ribben till den övre kanten av skulderbladet.

Alla ovanstående tekniker används, som kan upprepas 5-8 gånger. Båda sidorna av ryggen masseras separat. På varje sida varar massagen upp till 10-15 minuter.

Hur man masserar nedre delen av ryggen

Naturligtvis är det bättre för någon annan att massera nedre delen av ryggen, men om detta inte är möjligt måste du göra det själv.

Man måste komma ihåg att du inte kan göra några rörelser direkt på ryggraden och inte försöka trycka på njurområdet.

Självmassage kan göras när du sitter, på en pall eller på en stol - "på toppen", vänd mot ryggen.

Du måste börja massera med att ströka längs ryggraden, i riktning från coccyx till nedre revbenet. Dessa rörelser kan göras samtidigt från två sidor och upprepas 3-4 gånger på båda sidor.

Efter det, träna de laterala delarna av ryggen och börja utföra följande tekniker:

gnugga och knåda;
"Sågning", "huggning" - gjort med två händer, med handflatans kant (från sidan av tummen);

klämma med fingertopparna i sakralområdet; klappa;
knackning - denna rörelse utförs av händarnas inre sidor (från pekfingrets sida); skaka;
vibration.

Du måste avsluta massagesessionen med samma teknik som du började med - strök.

Om du måste sitta vid datorn hela dagen, köra bil eller arbeta under svåra förhållanden - dessa enkla självmassage-tekniker kan vara ett förebyggande av sjukdomar i ländryggen.

Konserverad

Förutom klassisk och andra typer av manuell massage, en sådan original typ av så kallade cupping massage.

Principen som denna typ av massage bygger på är hudens och djupa vävnaders reflexreaktion mot vakuum (vakuum) som dyker upp i burken när luft avlägsnas från den.

Burken vidhäftar starkt till huden medan huden blir röd, blodcirkulationen och lymfdräneringen ökar. Det främjar läkning inflammatoriska sjukdomar och har en bra effekt på muskler och hud.

Du kan använda gummidunkar - luft från vilken avlägsnas genom stark kompression av gummihöljet och huden dras inåt under vakuum. Och du kan också använda glasburkar vars luft tas bort när alkoholen bränns inuti (tidigare användes sådana burkar för att behandla lungsjukdomar).

Kontraindikationer samma som i klassisk massage.

Indikationer:

högt blodtryck;
huvudvärk med sömnstörningar
rehabilitering efter skador på ryggraden och lemmarna ;;
återställande av huden, resorption av ärr och ärrformationer;
eliminering av smärta vid ryggradssjukdomar.

Det används också för kosmetiska ändamål för att avlägsna fettavlagringar och förhindra bildandet av celluliter.

Före proceduren för koppmassage måste huden vara uppvärmd. Detta kan göras med ett bad eller en vanlig massagesession.

För ryggmassage placeras burken på vardera sidan om ryggraden på 2-3 cm avstånd från de spinösa processerna.

Banken flyttas från ländryggszonen till halshalsområdet. När burken rör sig upp, med lätt tryck, bör det bildas en hudbult framför den och burken rör sig ner utan ansträngning. Burken flyttas i en rak linje och i en spiral. Och i cervikal ryggrad burken förflyttas i en cirkel, i mitten av den 7: e livmoderhalsen. Medurs måste du göra 12-15 rörelser. Övre ryggen masseras genom att flytta burken från huvud till axlar, på olika sidor av ryggraden, och undvika att röra vid den.

Denna typ av massage lindrar smärta i nedre ryggen, burken rör sig parallellt med ryggraden i en rak linje och i en spiral.

Med bronkit och lunginflammation underlättar koppningsmassage utsläpp av sputum, främjar snabb läkning.

Banker kan inte placeras på själva ryggraden, på bröstkörtlarna, på armbågens veck och knäleder, på njurarna och hjärtat, på insidan lår och i armhålan.

Honung

Användningen av en vanlig massage förbättras kraftigt om det görs med honung.

Honung är användbar för kroppen, eftersom den innehåller bioaktiva ämnen och spårämnen, tack vare massage, ger alla dessa användbara ämnen näring till huden och startar rengöringsprocessen och drar överflödig fukt och toxiner från huden.

Innan du masserar med honung måste du duscha, använda en skrubb för att befria huden från det döda stratum corneum. Det är en bra idé att gå i bastun före en massage.

Först måste du göra ett test - applicera en liten mängd honung på underarmen. Om huden blir röd vid kontakt med honung indikerar detta en allergisk reaktion. I det här fallet måste massagen överges. Allergi mot bi-produkter är en direkt kontraindikation för honungsmassage kontraindikationer för konventionell massage beaktas också.

En massage med honung, som en vanlig massage, kan göras hemma. För att göra detta måste du känna till de grundläggande rörelserna som görs under en ryggmassage.

Proceduren börjar, som alltid, med strök. Ett tunt lager honung appliceras på den uppvärmda huden och massagen fortsätter, efter knådningsrörelser måste du gnugga den resulterande vita vassen och ta bort händerna från ryggen plötsligt. Du måste tvätta bort denna massa från dina händer, där toxiner och toxiner som tas bort från huden samlas in, varefter massageproceduren kan fortsättas. I slutet av massagen måste du duscha och återfukta huden med kräm.

Honungsmassage hjälper till att bli av med smärta vid osteokondros, men under den första sessionen kan en förvärring börja orsakad av ökad blodcirkulation och blodflöde till den ömma platsen.

Av denna anledning bör du inte sluta behandlingen, för varje session försvagas smärtan och som ett resultat:

ryggont kan försvinna;
tillståndet kommer att förbättras om det finns lungsjukdomar eller kronisk bronkit;
fettveck kommer att minskas avsevärt;

Användningen av massage som en allmän förstärkande och terapeutisk procedur påverkar hela kroppen. Sömnen kommer att förbättras, humöret stiger och energi kommer att dyka upp, som vi, moderna människor, så det räcker inte för ett normalt liv.

När det finns risk för hypotermi i kroppen eller vissa delar av kroppen appliceras en värmemassage.

Det utförs omedelbart före träning, tävling eller under tävling (mellan tävlingar, heats, slagsmål).

En uppvärmande preliminär massage har en gynnsam effekt på blodcirkulationen i de delar av kroppen som har svalnat under tävlingar, vilket ofta förekommer i sporter som simning, friidrott etc. Uppvärmningsmassage främjar snabb och djup uppvärmning av musklerna, vilket ökar deras kontraktilitet.

En värmemassage utförs i snabb takt, energiskt. Under sessionen växlar strök alternerande med att knåda och gnugga hela kroppen. Dessa tekniker får blod att strömma till hudytan och en känsla av värme. En uppvärmningsmassage startas bäst genom att stryka ryggen, glutes och hamstrings, följt av en pressning över hela ryggen och gnugga med nävarna och handbotten. Därefter intar den masserade personen en ryggläge och samma tekniker utförs på framsidan av låren, bröstet.

När massagen på någon del av kroppen är klar, täck den delen med en varm filt. Om du inte har en massage medan du ligger ner

möjligt bör det göras direkt bredvid start, ring, matta, etc. i en masserad stående position. På samma sätt kan du utföra massage i fall där tiden är kort. I den här situationen kan du massera idrottaren i en träningsdräkt.

Innan du utför massagen ska idrottaren böja sig framåt, slappna av i ryggen, armarna ska sänkas. Massören, som står på sidan av ryggen, bör kraftigt stryka, och sedan knåda, omväxlande med att skaka latissimus dorsi. Då måste du värma upp lårbaksidan och vadmusklerna med kraftig gnuggning. Efter att ha avslutat 5-8 gnidningar är det nödvändigt att upprepa ryggmassagen. Vid massage på en naken kropp måste idrottaren klä sig i slutet av sessionen.

Uppvärmningsmassage genom kläder utförs för motorcykelåkare, skidåkare, åkare, dvs. de idrottare som deltar i tävlingar i speciella inomhusuniformer.

När du genomför en privat värmemassage på lederna eller enskilda kroppsdelar används gnidningstekniker främst i kombination med kraftig koncentrisk strökning och aktiv-passiva rörelser.

Uppvärmningskräm är en produkt som perfekt stimulerar blodcirkulationen i muskelvävnad. Sådana läkemedel används i kosmetologi, som ett anticellulitmedel, i medicin vid behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet, i sport, som ett uppvärmande läkemedel för muskelsträckmärken.

När en liknande salva appliceras på huden börjar en ökad metabolism och blodcirkulation i vävnaderna. Musklerna värms upp, vilket hjälper till att slappna av dem och eliminera spasmer i dem.

Om vi överväger värmande krämer som används i terapeutiska
syften, då är deras handling inriktad på att slappna av och tona nervändarna. Sådana lösningar lugnar, lindrar smärta och slappnar av spänd mjukvävnad.

Uppvärmningskrämer, som används för att bränna celluliter, hjälper till att normalisera metaboliska processer. Detta stimulerar förbränning av fettvävnad och påskyndar eliminering av förfallna celler från kroppen.

Uppvärmningskrämer syftar till att förbättra blodcirkulationen, hjälper till att lindra vävnadsspasmer och eliminera smärta efter skador eller bristningar. Regelbunden användning främjar vävnadsstämning och lindrar också muskelbesvär effektivt.

Anti-celluliter och bantningskräm

Uppvärmningens huvuduppgift inom kosmetologi är kroppsformning. Tack vare sådana krämer stramar huden snabbare och kroppens konturer får tydliga gränser. Produkterna minskar effektivt cellulitområden, vilket gör dem nästan osynliga.

De viktigaste komponenterna som bör ingå i en värmande salva för viktminskning och anti-celluliter:

Med hjälp av en sådan komposition stimulerar salvor och krämer inte bara lymfflödet och förbättrar blodcirkulationen utan gör också huden slät, elastisk och spänd.

För viktminskning, samt för att bli av med celluliter, använd salva "Kapsikam", terpentin och heparinsalva... Det är värt att notera att alla salvor som ökar värmeöverföringen kan användas för att bekämpa problemområden i kroppen. Det viktigaste är att komma ihåg om kontraindikationer: hudskador, graviditet, menstruation, njure och hjärtproblem.

Verkan av värmande krämer för smärta i rygg, armar, ben, leder

Värmemedlet appliceras lokalt. Komponenterna i sådana krämer bidrar till vasodilatation, normalisering av blodcirkulationen i de drabbade vävnaderna. De värms upp och det finns ett ökat värmeväxling. Denna process hjälper till att snabbt avlägsna avfallsprodukter från vävnaderna som omger lederna. Således förbättras ämnesomsättningen, smärtan försvinner, lederna och muskelvävnadens funktion återgår till det normala.

Sammansättningen av salvor och krämer som skapar ett ökat värmeväxling inkluderar: extrakt av peppar (röd), orm- och bigift, metylsalicylat.

Bland de fonder som har en universell effekt - behandling, smärtlindring och uppvärmning, sticker ut som de mest effektiva Finalgonsalva, såväl som gräddeolja "Red Star".

Om vi överväger hemgjorda krämer för ledvärk, är det mest effektiva botemedlet salva med flugsvamp. Det används för att behandla skadade hudområden. Det hjälper också bra mot reumatism, bekämpar artros och eliminerar manifestationer av artrit.

Amanita muscaria smärtstillande medel och antiinflammatorisk salva:

Du måste blanda 50 g vaselin och 50 g torkade svampar. Slipa allt till en homogen massa. Produkten måste appliceras på de drabbade områdena och masseras lätt tills huden är varm, varefter lederna ska isoleras med en varm näsduk eller halsduk och lämnas över natten.

Amanita-salva har en smärtstillande effekt, lindrar inflammation och svullnad väl, hjälper till att normalisera metaboliska processer i sjuka vävnader.

Värmande krämer för terapeutisk massage

För sjukdomar i muskuloskeletala systemet ordineras ofta terapeutisk massage. Den kan användas för att returnera det skiftade intervertebrala skivor som kan klämma nervändarna. Förfarandet hjälper till att återställa funktionen hos de gemensamma vävnaderna som påverkas av olika skador (blåmärken, dislokationer, ligamentbrott). Det är här värmande salvor hjälper bra, som har följande åtgärder: de lindrar smärta, lindrar inflammation, minskar svullnad och bidrar till det normala blodflödet.

Bland de vanligaste värmekrämerna som används för massage,
mycket effektiva är:

Viprosal- salva på kamfer eller gran, innehåller gyurzagift. Läkemedlet verkar lokalt, lindrar smärta, tar bort svullnad, främjar intensiv blodcirkulation i de drabbade musklerna och lederna.
Capsicam- salva med en uttalad smärtstillande effekt. Handlar snabbt, lindrar långvarigt obehag i muskler och leder. Under massagen värms upp och slappnar av mjuka vävnader, förbättrar blodcirkulationen.
Apizartron. Verktyget används för båda terapeutisk massage och för att eliminera smärta i armar, ben, rygg. Salvan minskar aktivt muskeltonus, förbättrar vävnadselasticiteten, förbättrar ämnesomsättningen i dem.

De listade fonderna ökar de helande egenskaperna hos massage. Med deras hjälp kan du eliminera smärta och återställa normal muskelmassa i lederna.

Värmande krämer för idrottare

Sport är alltid rörelse, under vilken både mindre stukningar och mindre blåmärken och skador kan uppstå. av varierande svårighetsgrad... Därför, för att minimera eller undvika skador, använder många idrottare värmesalvor. De främjar tillväxten av ny vävnad i musklerna, minskar trängsel i lederna, vilket eliminerar besväret och styvheten i rörelsen.

Salvor före träning:

Förutom värmande salvor, som bör appliceras före träning, använder idrottare krämer efter träning. De måste väljas noggrant för att inte skada trötta muskler.

Bland de många krämerna kan man skilja sportkräm "42" som har en uppvärmande effekt. Det är baserat på medicinska komponenter av naturligt ursprung (eteriska oljor av eukalyptus, lavendel, binam, extrakt av kamomill, hästkastanj och malurt, vitaminer och näringsämnen). Listan över aktiva ingredienser slutar inte där. Därför är produkten säker och aktiv för stukningar, blåmärken och störningar. Det lindrar smärta, svullnad och inflammation väl. Krämen är oumbärlig för idrottsskador och muskeltrötthet.

Ett bra botemedel är och grädde "BenGay"... Detta botemedel minskar muskeltonus och hjälper också till att lindra trötthet efter olika övningar och fysisk aktivitet i träning.

En annan bra kräm att applicera efter gymmet är Mioton-A... Detta botemedel har en avslappnande effekt. Krämen, med hjälp av uppvärmningen, återställer muskelarbete, lindrar smärtsamma känslor och ledbesvär.

Om en skada uppstår under träning (blåmärken, störning, ledbandsspridning) hjälper det bra Fastum gel... Det lindrar inflammation och svullnad i skadade leder, slappnar av muskler, lindrar deras ton. Samtidigt förbättras blodcirkulationen och metabolismen i mjuka vävnader.

Ett annat botemedel som har en uppvärmande och antiinflammatorisk effekt är Flexall... Detta är en kräm som rekommenderas att tas i sport efter träning. Innehåller aloextrakt, vitamin E och kamfer.

Värmande krämer för barn

Barnets kropp är mycket känslig för många mediciner. Många produkter kan orsaka allergier eller har många kontraindikationer. I sådana fall hjälper värmande salvor. Det rekommenderas att använda dem mot hosta, förkylning hos barn. Det viktigaste är att komma ihåg att det är möjligt att gnugga med värmande krämer i avsaknad av värme hos barnet.

Effektiva uppvärmningskrämer för barn:

Använd värmande salvor vid behandling av förkylning hos barn, det bör komma ihåg att du inte kan överdriva det med doser. Annars kan du framkalla hudbrännskador eller en allergisk reaktion i form av nässelfeber.

Solarium värmande krämer

I kosmetologi används värmande salvor i stor utsträckning. Det finns också ett antal värmande åtgärder för solariumet - det här är krämer med myrgift. Sådana salvor tränger in i de övre skikten i epidermis, påskyndar blodcirkulationen, vilket bidrar till mättnad av huden med syre. Tygerna blir mer mottagliga för solbränna, de lägger sig jämnt och djupare.

De vanligaste värmande solkrämerna är:

Det finns många solkrämer och lotioner som ökar värmeöverföringen i vävnader. Deras huvudmål är en lång och djup solbränna.

Värmesalvor och krämer används ofta både inom medicin och inom kosmetologi och sport. De lindrar smärta, inflammation, blåmärken och förkylning. I kosmetologi är uppvärmningsmedel populära för att gå ner i vikt, för att bli av med celluliter, liksom för bra botemedel för Tan. När du använder värmande krämer är det viktigt att komma ihåg doserna och kontraindikationerna.

Uppvärmningssalvvideo för idrottare