] huvudartikel: Kasta in friidrott

Slänger in friidrott

Friidrottskastär idrottsövningar, som inkluderar: kula, spjut, skiva och slagkasta. Dessutom bör de inkludera att kasta en liten boll och granat, som anses vara tillämpade typer.

Det slutliga målet att kasta- att utföra projektilens mest avlägsna rörelse genom att kasta eller rycka in rörelse i ett visst område i enlighet med tävlingsreglerna. Samtidigt ligger svårigheten att kasta i att dessa rörelser utförs av skal med en viss vikt och annan form och förekommer på en begränsad plats i stadionsektorn.

Specifika motorisk aktivitet kastning tillhör två grupper av övningar. Gruppen acykliska typer inkluderar kula och diskoskast. Här, i en holistisk övning, upprepas inte rörelserna. Den komplexa gruppen (cyklisk-acyklisk) inkluderar att kasta en spjut, en liten boll, en granat och en hammare. I dessa övningar, i den inledande delen av projektilens acceleration, upprepas rörelserna cykliskt, och i den sista delen är de acykliska.

Enligt en annan klassificering avser kastning sport med hastighet. Denna egenskap återspeglar manifestationen motorkvaliteter i kastprocess.

Kastning kan också ses utifrån den övervägande riktningen av påverkan på projektilen under dess acceleration. Så, i kula "hoppa", kasta en spjut, en liten boll och en granat, inträffar preliminär acceleration genom en rätlinjad körning, i ett skott av en "sväng", kasta en skiva och en hammare med en rotations- och translationell rörelse .

Ur mekanikens synvinkel beror projektilens flygområde (S) vid kastning på ett antal skäl. De viktigaste är: den initiala hastigheten för dess avgång (V), avgångsvinkeln (a), luftmiljöns motstånd och höjden på projektilfrigivningen (tabell 2).

Kastavståndet bestäms av formeln

där g är accelerationen på grund av gravitationen.

Formeln illustrerar att den viktigaste faktorn som säkerställer kastets effektivitet bör betraktas som den initiala hastigheten för projektilavgången. Det framgår av det att flygområdet direkt beror på storleken på kvadraten för den hastighet som uppnås av projektilen under dess frigöring. Medelvärden initial hastighet(generaliserad för män och kvinnor), enligt de klassiska typerna av friidrott som kastas bland kvalificerade idrottare presenteras i tabellen. 2.

Initialhastigheten för projektilens avgång når sitt maximala värde som ett resultat av tillägget av de hastigheter som erhållits i startfasen och i den sista ansträngningsfasen. Tabell 3 visar de olika sätten att uppnå släpphastigheten beroende på strukturen hos den använda kastmetoden. Den största hastighetsökningen i den sista insatsen utförs med kula (85%) och spjutkast (80%). Vid hammarkast sker huvudbidraget till projektilens initialhastighet (85%) vid startkörningen (genom att utföra preliminära rotationer av projektilen och svängar). I diskoskast är värdena för startkörning och sista insats för hastighetsökning först ungefär desamma.

Tabell 2. Grundförhållanden som bestämmer projektilens räckvidd (medelvärden och signifikansnivå)

Tabell 3. Förhållandet mellan projektilacvid slutet av de viktigaste faserna av rörelse (från 100% av den ursprungliga projektilavgångshastigheten)

Initialhastigheten för projektilavgången är direkt relaterad till storleken på dess färdväg under acceleration. Den längsta vägen övervinns av hammaren både under startkörningen (mer än 60 m vid kast från tre varv och mer än 72 m vid kast från fyra varv), och i slutinsatsen (mer än 6 m). Den kortaste är kärnan. Så under starthoppet "hopp" är dess genomsnittliga väg 1,20 m och vid "svängen" - 2,30 m; i den sista ansträngningen är banlängden inom 1,70 m (tabell 4).

Projektilens accelerationstid är omvänt relaterad till initialhastigheten för dess avgång, dvs en minskning av accelerationstiden leder till en ökning av hastigheten.

En annan faktor som påverkar projektilens räckvidd är projektilens avgångsvinkel (a). Det definieras som vinkeln mellan hastighetsvektorn (som i riktningen motsvarar tangenten till projektilens flygbana vid tidpunkten för dess frigöring) och horisontalen (fig. 3). I nästan alla typer av kast är avgångsvinkeln alltid mindre än den teoretiskt fördelaktiga vinkeln på 45 °. En minskning av avgångsvinkeln till optimala värden är förknippad med projektilens aerodynamiska egenskaper (skiva, spjut), luftmiljöns motstånd, projektilens höjd och de förhållanden under vilka den mest fördelaktiga användningen av kastarens huvudsakliga muskelgrupper uppstår under kastet. Medelvärdena för avgångsvinklarna anges i tabell. 2.

Luftmotståndet påverkar kastområdet vid alla typer av kast, men omfattningen av detta inflytande är annorlunda. Luften har störst effekt på skivan och spjutet, och i mindre utsträckning på den lilla bollen. När man kastar en hammare, granat och kulstöt är denna effekt försumbar.

Ris. 3. Indikatorer som bestämmer banan för kärnans flygning

Vid alla typer av kast (förutom kastande glidskal) minskar motvinden kastområdet, och den passande vinden ökar den. När man kastar glidskal kan motvinden tvärtom öka räckvidden avsevärt, och medvinden kan minska det något. Detta är särskilt tydligt när man kastar en skiva, där till exempel motvind med en hastighet av 5 m / s kan öka resultatet med upp till 10%. Detta beror på de aerodynamiska egenskaperna hos denna projektil, när luften skapar ett lyft, som manifesterar sig på det nedåtgående segmentet av flygbanan. Det bör dock komma ihåg att skivans glidegenskaper ställer de nödvändiga kraven för noggrannheten i den sista ansträngningen för att skapa den erforderliga angreppsvinkeln.

Angreppsvinkeln är vinkeln som bildas av skivans plan (eller projektilens axel när man kastar en spjut) och tangenten till dess bana. Angreppsvinkeln, beroende på projektilens riktning, vindstyrka och aerodynamiska egenskaper, kan vara positiv (öka intervallet) eller negativt (minska intervallet). Dess värde under skivkastning mot vinden varierar från 10-12e. Med rätt vind eller lugn minskar det.

Tabell 4. Förhållandet mellan längden på projektilens rörelseväg i rörelsens huvudfaser (genomsnittliga indikatorer)

För ett stabilt flygläge, efter frigöring, roterar skivan runt den vertikala axeln och spjutet runt längdaxeln.

Projektilhöjd (h) som en faktor som påverkar kastområdet, största värde(av alla typer av kast) har under kula (Fig. 3). Allt annat lika, desto högre kastarens höjd och armarnas längd, desto högre är projektilens frigöringspunkt och därmed dess längre flykt. Samtidigt är höjden på projektilsläppet relaterad till terrängens vinkel.

Terrängvinkel (p)är vinkeln som bildas av linjen som förbinder projektilens träffpunkt med dess frigöringspunkt och horisontalen. Förändringen i terrängens vinkel är direkt relaterad till höjden på projektilsläppet och vice versa med kastområdet. Det största hörnet av terrängen är i kula. Dess storlek är inom 5 -10 °.

Tillsammans med de övervägda förhållandena som bestämmer kastets effektivitet ur mekanikens synvinkel finns det andra, vars kunskap är nödvändig för effektivt genomförande kasta. Dessa inkluderar:

• drag i tekniken för att kasta rörelser (sekvensen för att inkludera enskilda muskelgrupper, utgående från kroppens nedre delar, när man kastar, rätt rörelserytm; "piskliknande" utförande av den sista rörelsen genom att bromsa i tid i lederna för att överföra den totala rörelsemängden till projektilen, etc.);

• noggrannheten att träffa projektilkanten när man kastar en skiva och in i projektilens axel när man kastar en spjut;

• projektilens form och design (skivor är vanliga och med bättre glidegenskaper kan hammarkulan ha olika diametrar - avståndet från dess tyngdpunkt till projektilens handtag beror på detta, där ett större avstånd bidrar till en ökning av kastområdet).

Strukturellt består friidrottskast av två delar: startkörningen och den sista rörelsen. De är i sin tur indelade i ett antal sekventiella och sammanlänkade faser, där startandet inkluderar hållandet av projektilen, startpositionen, preliminära rörelser och fasen i huvudstart. Den sista rörelsen inkluderar fasen av den sista ansträngningen och fasen med att upprätthålla balansen efter kastet.

Håller i projektilen... Projektilen vid alla typer av kast (förutom slagning) hålls med en hand. Vid hammarkast utförs projektilens "grepp" på ett märkligt sätt med två händer. Korrekt hållning av projektilen ger de nödvändiga förutsättningarna för exakt applicering av krafter i den sista rörelsen.

Start position ... I denna fas, genom att inta den mest bekväma positionen, skapas individuella förhållanden som justerar kastaren till ytterligare rörelse. I kast, där projektilen accelereras i ett begränsat utrymme (i en cirkel), intar idrottarna utgångsläget med ryggen i den del av cirkeln som är motsatt kastriktningen. I kast, där accelerationen utförs på banan, intar idrottarna en position i början av banan med ansiktet i kastriktningen.

Preliminära rörelser... I den inledande fasen får projektilen den nödvändiga impulsen genom sin initiala acceleration. I kula "hoppa" - "svänga" genom att luta framåt och "tuck". I skott av "sväng" - "sväng" genom att vrida i riktning motsatt mot svängens riktning. I diskoskastning - preliminär vinkning. Vid hammarkastning - preliminära rotationer. I spjut, liten boll och granatkastning börjar körningen utan preliminära rörelser.

Huvudstart... Huvuduppgiften för startkörningen är att ge projektilen optimal hastighet och skapa en "kastare-projektil" nödvändiga förutsättningar före den sista delen av kastet.

Vid kastning av en spjut, en liten boll och en granat utförs startkörningen i löpsteg i kombination med kaststeg längs en rak bana. När skottet sätts i ett "hopp", görs det med ett hopp. När man trycker på skottet med en "sväng" och kastar en skiva utförs startkörningen i en rotation, och när man kastar en hammare, i tre eller fyra varv.

Uppnåendet av projektilens linjära hastighet i rotationsrörelser beror på vinkelhastigheten och radien för dess rörelse i svängen. Vinkelhastigheten är direkt relaterad till kastarens rörelsehastighet under rotation, och radien beror på kastarens armar och hur man utför rörelsen. Det optimala förhållandet mellan vinkelhastigheten och radielängden leder till att det önskade värdet för den linjära hastigheten uppnås vid slutet av startkörningen.

I den sista delen av loppet vid alla typer av kast måste idrottare inta en sådan position så att det sker en avancerad rörelse av kroppens nedre länkar (ben och bäcken) i förhållande till den övre (kroppen och armarna med en projektil). Denna rörelse kallas för "omkörning" av projektilen. Dess syfte är att försträcka muskelgrupperna som är involverade i kastet, för deras aktiva sammandragning när projektilen släpps.

Sista insats... Uppgiften för denna fas är att ge projektilen ytterligare hastighet, upp till maximalt, och släppa den vid optimala avgångs- och attackvinklar. Den sista ansträngningen är en fortsättning på de tidigare rörelserna, och därför är det mycket viktigt att övergången från startkörningen till den sista fasen av kastet är så samordnad som möjligt.

Finalens effektivitet är förknippad med banans längd och projektilens accelerationstid, såväl som riktningen och storleken på påverkan på den.

Den sista insatsen sker i en tvåbärande position.

Det är nödvändigt att upprätthålla tillståndet för "omkörning" till ögonblicket för ett tidigt stopp av kroppens nedre länkar och överföringen av den totala rörelsen till de övre länkarna och projektilen. Det är nödvändigt att observera den här sekvensen för att stoppa motorlänkarna och starta den med en stopprörelse av vänster ben (för högerhänta) i kombination med rätt funktion av höger fram till projektilens frigöring.

En viktig förutsättning för en effektiv final är den accelererande kast-hastighetsrytmen för kastning och den maximala graden av realisering av kastarens hastighetseffektpotential.

Bibehåller balansen. Att stanna efter att projektilen släppts utförs antingen genom att stoppa benrörelsen, motståndskraftigt stå på stödet, eller genom att hoppa från fot till fot, eller genom att rotera runt vänster ben.

Den korrekta fördelningen av insatser i finalen bidrar till en stabil balans efter att projektilen släppts. Det är viktigt att ta hänsyn till kravet i tävlingsreglerna, vilket indikerar att kastarna måste förbli i cirkeln eller sekt av re tills projektilen har rört marken.

Ett av kriterierna som bestämmer behärskningsgraden för tekniken som helhet och dess delar är skillnaden i att kasta projektilen från en full körning och från en plats. I kula är den 1,5 - 2 m, i spjutkast - 25 - 30 m, i diskoskast - 8 - 12, i hammarkast - 25 - 32 m.

Uppgift alla typer av kast - flytta projektilen i rymden så långt som möjligt. Att kasta kräver kraftfulla explosiva ansträngningar från idrottaren. Kasta lektioner, hastighet ,.

Kasta in friidrott

Beroende på utförningsmetod delas friidrottskast in i tre typer: 1) push (core); 2) ett kast bakom huvudet (spjut, granat); 3) med en sväng (skiva, hammare).

huvudartikel:

Kula. Kulstötet som en sportövning föregicks av att man tryckte tunga stenar och senare tunga metallbitar. Kulstötens hemland är Storbritannien. Detta förklarar att skottets vikt och storleken på skjutområdet bestäms av det engelska mätsystemet. För att uppnå höga sportresultat i denna typ av friidrott, en perfekt utförande teknik och hög nivå utveckling av kraft och hastighetseffektkvaliteter.

Materialstöd. Den manliga kärnan väger 16 engelska pund (7 260 kg) och honan 4 kg. Skjutcirkelns diameter är 2.135 m. På den främre yttre delen av cirkelns kant installeras ett träblock (segment) med en höjd av 10 cm, vitmålat. Kärnan är en boll med en slät yta, den måste vara gjord av gjutjärn, mässing eller annat material.

Inom sektorn för landning av kärnan, liksom skivan och hammaren gränslinjer avviker i en vinkel på 34,92 °... Sidlinjerna för de 5 cm breda sektorerna ingår inte i sektornas område.

huvudartikel:

Spjut, granat och bollkastning... Om spjutkastning användes i kroppsutbildningssystemet hos de gamla grekerna, har eurogranatkastning ingått i tävlingar i vårt land sedan 20 -talet av förra seklet. För närvarande ingår inte granatkastning i programmet för stora tävlingar. Samtidigt används granatkastning i stor utsträckning i skolor och i armén, och används också som hjälpövning för att behärska vissa delar av spjutkasttekniken. Att kasta en liten boll enligt rörelsestekniken utförs på samma sätt som att kasta en granat.

Materialstöd. Ett spjut består av en axel, en spets och en lindning. Män kastar ett spjut som väger 800 g och 260-270 cm långt, kvinnor 600 g respektive 220-230 cm.

Platsen för spjutkaststävlingen är en bana (4 m bred, minst 30 m lång) för att utföra en löpning med en spjut och sektor markerad i en vinkel på 29 ° för landning av projektileråtskilda av en böjd stång (7 cm bred) från vilken atletisk prestanda mäts.

Sportgranat kan vara trä eller annat lämpligt material med ett metallhölje eller helmetall. Granatvikt - 700 g för män, kvinnor och medelålders pojkar kastar en granat som väger 500 g.

Vikten och diametern på bollarna som används för träning och övning kan variera. I tävlingar för pojkar och flickor används bollar som väger 155-160 g.

Att kasta en granat och en boll i småskaliga tävlingar utförs från en plats och med en körning in i en 10 m bred korridor, och i tävlingar över en stadsskala är sektorvinkeln, som vid spjutkastning, 29 °.

Diskuskast var en av de favorit fysiska övningarna i antiken. Skivan är en glidande projektil, eftersom den har aerodynamiska egenskaper. Intressant är att diskuskastning är en av få typer av friidrott där både världsrekord och olympiska rekord som kvinnor innehar är högre än vad män har satt.

Materialstöd. Skivan kastas från en cirkel med en diameter på 2,50 m.

För att säkerställa deltagarnas, domare och åskådares säkerhet installeras ett 7 m högt säkerhetsstaket runt cirkelns omkrets.

Skivan är tillverkad av trä eller annat lämpligt material, omgiven av en metallfälg. Hanskivan väger 2 kg, honskivan väger 1 kg.

Kammarkast... Som en form av friidrott har den sitt ursprung i Skottland och Irland, där man från början kastade någon form av massiv last med ett fäst trähandtag. Modern teknologi hammarkastning baseras på rotations-translationell rörelse av "kastar-projektil" -systemet i ett utrymme som begränsas av cirkelns storlek. Kräver styrka och koordination av rörelser från idrottare. Rotationsrörelse är det bästa sättet att ge projektilen hög hastighet. Därför kastas för närvarande hammaren från tre eller fyra varv, både av män och kvinnor..

Materialstöd. Skalet är liknande i sammansättning, form och vikt till kärnan (7,260 kg för män och 4 kg för kvinnor), som en ståltråd med ett handtag i änden är fäst vid. Av säkerhetsskäl begränsas en cirkel med en diameter på 213,5 cm av ett metallnät.

Säkerhetsåtgärder och förebyggande av skador under lektioner och tävlingar

Följande regler måste följas vid kurser:

• i kastklasser, använd endast utrustningsbar utrustning, medan dess vikt och storlek måste motsvara elevernas ålder och kondition;
• utför inte motkastning; inte placeras på sidan av kasthanden, utan vara bakom kastaren;
• varna andra före varje kast, och de i fältet måste vända mot kastaren;
• kasta och samla skal bara på instruktörens kommando (förbjud överföring av skal med flyg);
• omedelbart innan du kastar skalen, utför speciella övningar för armbågens muskler och ledband och axelleder, och vid fuktigt väder, torka försiktigt av skalen;
• vid kastning av skiva och hammare måste kastområdet vara inhägnat med ett skyddsnät.

När du förbereder utrustning för tävlingen måste du, förutom vad som redan har sagts, komma ihåg att före varje tävling är det absolut nödvändigt att kontrollera stängningsnät, deras korrekta fastsättning på ställen och styrkan i själva racken. Stängslet måste vara sådant att det inte finns någon risk för att projektilen studsar eller ricochet mot idrottaren eller flyger över toppen av staketet.

Grunderna i friidrottens kastteknik

I friidrott finns det fem typer av kast - kärnan, skivan, spjutet, hammaren och granaten.

Kastarnas huvudmål är att kasta (kasta, skjuta) projektilen så långt som möjligt, med beaktande av vissa regler som begränsar idrottarnas handlingar. Kasta är baserat på tre huvudmetoder för att kasta skal: 1) över axeln (spjut, granat); 2) från sidan (skiva, hammare); 3) från axeln (kärna). Dessa metoder bestämmer formen för startkörningen och den sista insatsen för att kasta.

Spjut och granatkastning utförs med en rätlinjig startkörning - framåt. Kulstöt utförs huvudsakligen med ryggen mot kast, där startens rakhet (hopp) är rak och kombineras med kroppens vridningsrörelse vid kastning av projektilen. Slutligen, när du kastar en skiva, hammare och in senare tid och kärnan, en startkörning används i form av en sväng, där translationella och rotationsrörelser kombineras samtidigt (med ett varv i skivan, kärnan och 3-4 varv i hammaren). Trots projektilens olika form och vikt, de olika villkoren och metoderna för kastning finns det många mönster som avgör den rationella kasttekniken.

Faktorer som påverkar flygutbudet för friidrottsutrustning

Allt kastning omfattas av mekanikens allmänna lagar. Varje projektil som kastas i en vinkel mot horisonten är föremål för samma faktorer som bestämmer dess flygområde. Baserat på mekanikens lagar är projektilens räckvidd lika med:

S = (V02 Xsin2a) / g

där V 0 - starthastigheten för projektilavgången; a - projektilens avgångsvinkel; g är tyngdaccelerationen.

Denna ekvation tar dock inte hänsyn till effekten av den atmosfäriska miljön och det faktum att projektilen lämnar kastarens hand vid en viss avgångshöjd (h 0).

Höjden på startpunkten för start (h 0) beror på kastarens höjd, armarnas längd och teknik. Ju högre höjd startpunkten är desto bättre. Men eftersom det är nästan omöjligt att öka höjden på utgångspunkten för samma idrottare, är det inte nödvändigt att räkna med en ökning av resultatet på grund av detta.

Ris. 9. Projektilflygsystem: S - horisontell flyglängd; V0 - initial avgångshastighet; a - avgångsvinkel; Jag är starthöjden; h0 - initial avgångshöjd; z - terrängvinkel

Ovanstående formel kan användas för att bestämma projektilens räckvidd, men andra parametrar bör alltid övervägas. Så, i allmänhet påverkar följande faktorer resultatet i att kasta friidrottsutrustning(bild 9):

a) starthastigheten för projektilavgången (V 0);

b) projektilens avgångsvinkel (a),

c) den atmosfäriska miljön (luftmotstånd, vindstyrka och riktning).

d) projektilhöjningens höjd över marken (h 0);

e) projektilens aerodynamiska egenskaper;

f) projektilens (β) attackvinkel.

Alla faktorer avgör i varje specifikt fall kastens effektivitet, men värdet på var och en av parametrarna är långt ifrån lika. I praktiken är de viktigaste initialhastigheten, avgångsvinkeln och effekten av den atmosfäriska miljön. Deras analys är först och främst nödvändig för en korrekt bedömning av alla rörelser hos kastaren som kastar projektilen. Låt oss titta närmare på var och en av de viktigaste faktorerna som påverkar projektilens räckvidd.

Starthastigheten för projektilavgången till dess flygningsintervall

Med tanke på de sammansatta värdena för ovanstående formel blir det uppenbart att huvudfaktorn för att öka projektilens räckvidd vid alla kast är initialhastigheten.

I teorin finns det ingen gräns för att öka starthastigheten. I formeln är initialhastigheten kvadrerad (V02), så om hastigheten fördubblas, ökar flygområdet, allt annat lika med 4 gånger, med en ökning av 3 gånger - 9 gånger, etc. Till exempel motsvarar en kärnhastighetshastighet på 10 m / s ett resultat av 12 m, och en hastighet på 15 m / s motsvarar cirka 25 m, d.v.s. en ökning av hastigheten med 1,5 gånger leder till en ökning av resultatet med 2,25 gånger.

Vid kast skapas projektilens avgångshastighet som ett resultat av hastighetsanvändning:

• preliminär vinka;
• preliminär rörelse ("kastare + projektil" i startkörningen);
• kastarens sista, sista insats vid själva kastet.

I detta fall kommunikationsgraden av hastighet i startkörningen och den sista rörelsen för acceleration av projektilen in olika typer att kasta är annorlunda. Så, startaccelerationshastigheten i kulstöt är 15-20%, spjutkastning-15-22%, diskoskastning-40-45%, slagkastning-80-85%och resten av hastigheten rapporteras till projektilen i sista insats.

Som du kan se, vid kula- och spjutkastning, är den sista rörelsen av större betydelse för projektilens acceleration; vid diskuskastning är dessa delar av kasttekniken av ungefär lika stor betydelse, och vid hammarkastning är den preliminära hastigheten är mycket högre än den sista. Det är karakteristiskt att idrottare i hög klass har en mer enhetlig ökning av projektilens hastighet från start till avgång. Betydande fluktuationer i hastighet syns och observeras som regel hos idrottare i yngre sportkategorier. Högklassiga idrottare utmärks av en större ökning av projektilens hastighet i den sista insatsen.

Initialhastigheten för projektilavgången är resultatet av att summera hastigheterna för enskilda kroppslänkar - ben, bål, armar. I detta fall, vilket är särskilt viktigt, sker en sekventiell acceleration av länkarna nedifrån och upp, d.v.s. varje efterföljande länk börjar röra sig när föregående hastighet når sitt max. Initialhastigheten kommuniceras till projektilen på grund av arbetet i musklerna i benen och bålen och sluthastigheten - inkludering av muskler axelbälte och händer (spjut, kärna, skiva, granat).

Dessutom beror hastigheten på projektilavgången på storleken på den kraft som appliceras på projektilen och den tid som denna kraft appliceras på den. Om vi ​​går från Newtons andra lag (V = Ft / m), visar det sig att hastigheten är direkt proportionell mot kraften och tiden för dess tillämpning (projektilens massa är ett konstant värde). Detta innebär att ju mer kraft vi verkar på projektilen och ju längre denna påverkan är, desto snabbare kommer projektilen att lämna kastarens hand. Om längden på appliceringsvägen till projektilen tas som graden av idrottarens tekniska skicklighet, så kommer vi slutligen fram till att projektilens initialhastighet (och resultatet i sportkastning) är direkt beroende av den speciella kraftberedskap och teknisk skicklighet hos kastaren.

Det är viktigt att betona att för att ge en påverkan på en projektil som rör sig med relativt hög hastighet måste kastarens muskler inte bara vara starka utan också snabba. Dessutom måste idrottaren under hela kastningen kommunicera hastigheten inte till en projektil, utan till hela kroppen och projektilen, det vill säga till "kastaren + projektilen" -systemet. Först under andra halvan av den sista insatsen accelereras endast en projektil.

Ytterligare två villkor bör noteras som påverkar ökningen av initialhastigheten vid snurrkast (skiva, hammare). En viktig roll för skapandet av projektilens initialhastighet spelas här av vinkelhastighetens storlek och rotationsradien, det vill säga avståndet från rotationsaxeln till projektilens tyngdpunkt.

Radien påverkas av kastarens armlängd (när man kastar en skiva), projektilens längd och tyngdpunktens placering i själva projektilen (när man kastar en hammare). Ju större rotationsradie vid en given vinkelhastighet, desto högre initial flyghastighet och desto bättre kastresultat.

Påverkan av projektilens avgångsvinkel på sportprestanda

Nästa faktor som flygområdet till stor del beror på är projektilens avgångsvinkel.

Avgångsvinkel (a)är vinkeln byggd vid projektilens utgångspunkt och innesluten mellan den horisontella linjen och diskens hastighetsvektor (tangent till början av flygbanan). Som du vet, om en projektil kastas i ett luftlöst utrymme i en vinkel på 45 ° mot horisonten, kommer den att flyga det största avståndet. Men i praktiken är de optimala avgångsvinklarna för olika projektiler mindre. För det första beror detta på det faktum att sportutrustning produceras i genomsnitt på en höjd av 160 till 220 cm. Förekomsten av en skillnad i projektilens avgångs- och landningsnivåer (den s.k. terrängvinkel) är den första anledningen till minskningen av den teoretiska avgasvinkeln.

För det andra, genom att kasta i en lägre vinkel kan du öka vägen för påverkan på projektilen och för det tredje strukturen muskelsystem idrottaren uppmuntrar till mer ansträngning vid en lägre avgångsvinkel. Vid alla typer av kast, förutom skivkastning, med en ökning av starthastigheten, ökar startvinkeln något (vid skivkastning minskar den). Dessutom, i glidskal (skiva, spjut), påverkar vindens riktning och storlek också förändringen i avgångsvinkeln.

Således, avgångsvinkeln beror på höjden på projektilsläppet ovanför marken, projektilens aerodynamiska egenskaper (för skivan och spjutet), atmosfärens tillstånd (vindriktning) och starthastigheten.

Vid sportkastning är det nödvändigt att använda de så kallade optimala vinklarna för projektilavgången. I detta fall förstås den optimala vinkeln som den mest gynnsamma vinkeln för projektilens räckvidd.

• vid kastning av spjut: 30 -35 °;
• när man kastar en skiva: 36 -38 °;
• kula: 38-41 °;
• vid kasta en hammare och granat: 42 -44 °.

Den atmosfäriska miljön påverkar projektilens räckvidd

Efter att projektilen lämnat kastarens hand börjar två luftkrafter omedelbart verka på den: 1) motståndskraften (eller frontmotståndet); 2) lyftkraft.

Motståndskraft riktad mot projektilens hastighet och därigenom minskar räckvidden för dess flygning. Det beror huvudsakligen på projektilens tvärsnittsarea och på kvadraten för dess hastighet.

Lyftkraft- Det här är kraften som håller projektilen i flygning och motsätter sig tyngdkraften. Om projektilen rör sig på ett sådant sätt att luften flyter runt den jämnt både uppifrån och under, påverkar inte lyftkraften den. Om hastighetsriktningen inte sammanfaller med riktningen för projektilens längdaxel (skivans plan), kommer luftflödet ovanifrån och under att vara ojämlik. I detta fall kommer luftpartiklar uppifrån att flöda runt projektilen snabbare och samtidigt resa ett större avstånd än underifrån, och därför kommer lufttrycket på projektilen att vara mindre än trycket underifrån. Som ett resultat av tryckskillnaden över och under uppstår en lyftkraft.

Det är viktigt att komma ihåg att hissen inte nödvändigtvis är uppåt; dess riktning kan vara annorlunda. Det beror på projektilens position och luftflödets riktning i förhållande till den. I de fall lyften riktas uppåt och balanserar projektilens vikt börjar han glida. Att planera spjutet och skivan förbättrar kastprestandan avsevärt.

Under flygningen av sådana tunga projektiler, som en kanonkula och en hammare, är effekten av dessa krafter praktiskt taget obetydlig och påverkar praktiskt taget inte deras flykt i luften. Det är annorlunda med de så kallade glidprojektilerna, som en skiva och ett spjut, som avsevärt motstås under flygning av den atmosfäriska miljön (lufttäthet, vindstyrka och riktning). En viktig roll för att kasta glidande projektiler spelas av attackvinkeln, som bildas av projektilens längdaxel (plan) och riktningen för det inkommande luftflödet. Det kan vara positivt, noll eller negativt. Om luftflödet löper på den nedre ytan av skivan och spjutet, är angreppsvinkeln positiv, om den på den övre ytan är negativ.

Ris. 10. Krafter som verkar på en glidande projektil under flygning: g - gravitation; X är mediets motståndskraft; Y är lyftkraften; a - avgångsvinkel; β är angreppsvinkeln; V - avgångshastighet

Såsom framgår av fig. 10, utsätts projektilen för gravitation (g), medelmotstånd (X) och lyft (Y). Avgångsvinklarna (a) och attacken (β) är fasta.

Vid diskoskastning är det bättre om värdet på angreppsvinkeln i början är lika med avgångsvinkeln. Med andra ord bör kastaren sträva efter att rikta insatsen exakt in i projektilens plan. I detta fall kommer skivan inte att göra sidorörelser under flygning. Spydkastare strävar efter att attackvinkeln ska vara nära noll (för att träffa exakt spjutet "). När bollen, skottet och hammaren flyger finns det ingen attackvinkel.

Man bör komma ihåg att med en ökning av angreppsvinkeln (β) ökar både lyftet och luftmediets dragning, men ökningen av lyftet kommer att gå mycket snabbare än ökningen av motståndet. Därefter fortsätter dragningen att öka, och lyften börjar minska, och när projektilens plan blir vinkelrätt mot hastighetsriktningen blir lyftet noll. Följaktligen finns det sektioner på banan där lyftkraften är större än motståndet, och den sektion där dragningen överskrider lyftet. Därför följer det

behovet av att hitta de optimala frigörings- och attackvinklarna vid vilka lyftkraften över en stor del av flygbanan skulle överstiga frontalmotståndet, vilket innebär att projektilen kan flyga ett större avstånd.

Luftrörelsens riktning har stort inflytande på glidskalens flygning. När man kastar en skiva och ett spjut mot motvinden ökar kraften i det främre luftmotståndet och lyftkraften ökar proportionellt. Detta skapar en aerodynamisk ökning av projektilens räckvidd. När man kastar upp mot vinden, för bättre användning av lyft, reduceras projektilens avgångsvinkel något när vindhastigheten ökar. Beräkningar visar att en motvind i storleksordningen 5 m / s, till exempel, ökar skivans flygområde med 10%, och en medvind minskar den med 2,5%.

Intressant nog är de aerodynamiska egenskaperna hos honskivan högre än hos hanen. Med samma initialhastighet flyger honskivan längre än den manliga. Dessutom, med en stark motvind, ökar denna fördel ännu mer. Med en medvind sammanfaller dess hastighet med projektilens flygriktning och en minskning av aerodynamisk kraft inträffar. Men eftersom detta också minskar kraften i frontmotståndet, måste denna omständighet användas för att öka kastområdet. Detta uppnås genom att öka avgångsvinkeln.

Det mest obekväma för spjutet och skivan är sidvindens verkan, som bryter mot de grundläggande lagarna för projektilplanering under flygning.

De viktigaste delarna av friidrottskastning

Alla befintliga kast är holistiska acykliska övningar.

För att underlätta analysen av tekniken består dock varje kast villkorligt av sex sammankopplade delar:

I - håller projektilen;

II-förberedelse för startkörning och startkörning (sväng, hopp);

III - förberedelse för den sista insatsen ("omkörning" av projektilen);

IV - slutrörelse (ansträngning);

V - bromsning och upprätthållande av balans efter att projektilen släppts;

VI - projektilens avgång och flygning.

Håller i projektilen

Uppgiften för denna del är att hålla projektilen på ett sådant sätt att den kastas fritt, med ett optimalt rörelseomfång, vilket säkerställer den mest effektiva tillämpningen av dess krafter. Projektilens korrekta hållning beror på dess form, vikt, kastmetod och låter dig använda benenas längd och styrka till fullo, om möjligt, för att slappna av musklerna i kasthanden fram till den sista ansträngningen och för att behålla kontrollen över idrottarens rörelser. Allt detta bidrar till överföringen av kastarens kraft till projektilen i rätt riktning och in längsta vägen, vilket ger en hög initialhastighet för projektilavgången.

När du kastar en skiva och hammare, ur biomekanikens synvinkel, måste du hålla projektilen så att dess centrum är längre bort från idrottarens rotationsaxel. Detta ökar rotationsradien, vilket innebär att den initiala starthastigheten ökar.

Förberedelse för start och start

Huvuduppgiften för denna del är att skapa en preliminär (optimal) hastighet för kastaren med projektilen och att ge gynnsamma förutsättningar för den sista ansträngningen. Under loppet gör kastaren sig liksom enhetligt system med en projektil, där den acceleration som den erhållit överförs till projektilen. Startkörningen utförs i form av en accelererad körning (kastar en granat och ett spjut), ett hopp (kastar ett skott) och svänger (kastar en skiva och en hammare, och även nyare, slår ett skott).

Uppkörningen i vissa kast föregås av utförandet av de preliminära rörelserna från idrottaren. I kula, detta är swing (body tilt) och tuck, i diskuskastning - svängande, i hammarkast - preliminär svängning. Endast genom att kasta en granat och ett spjut börjar idrottaren från startpositionen omedelbart löpningen.

Huvuduppgiften för de preliminära rörelserna är att fokusera på utförandet av kast i allmänhet, att ta en rationell utgångsposition, att skapa de mest gynnsamma förutsättningarna för maximalt muskelarbete i efterföljande rörelser. Vid hammarkast gör dessa rörelser (hammarrotation) det också möjligt att ge projektilen avsevärd hastighet före svängarna.

Vid utförande av en startkörning i form av en (skiva) eller flera varv (3-4 i hammaren) uppstår en betydande centrifugalkraft (när man kastar en hammare på 75 m är den lika med 300 kg), vilket gör det svårt för kastaren att röra sig. Idrottaren måste inte bara motstå den ökande centrifugalkraften, d.v.s. att förse stabilt läge kroppen, men också komplettera den tekniskt korrekta kraftfulla frigivningen av projektilen.

I startkörningen (i form av svängar eller språng) kan kastaren ge hastigheten till "kastaren + projektilen" -systemet endast när benen är på marken, eftersom det i tvåstödsläget kan verka på projektilen med större kraft än i enstödsläget och ger därför projektilen hög hastighet. I detta fall bör den tid som spenderas i den position som inte stöds, under vilken kastaren inte kan öka hastigheten, minimeras.

Preliminära rörelser (start, hopp och svängar) utförs inte med för hög hastighet. Denna hastighet i olika kast bör vara optimal, vid vilken idrottaren kan kontrollera sina handlingar för att skapa gynnsamma förhållanden när han utför den sista rörelsen. Kastarens och projektilens hastigheter måste överensstämma med kastarens tekniska, hastighets- och effektförmåga.

Oavsett kastarens rörelser och ansträngningar bör en mer perfekt kastteknik övervägas när projektilens hastighet nödvändigtvis måste öka i slutet av kastet. Starthastigheten bör alltid väljas med strikt hänsyn till kastarens kapacitet, så att projektilen helt kan "överföra" den "energi" som kastaren erhållit under startkörningen. Projektilens högsta rörelsehastighet skapas i slagkasta, där bollen i slutet av 3-4 varv når en hastighet på 23-24 m / s, passerar en bana på 60-70 m.När man kastar en skiva, projektilen utvecklar en hastighet på 10-12 m / s, passerar under svängbanan 12-15 m. När man kastar en spjut når projektilens och kastarens rörelsehastighet 6-8 m / s. Den långsammaste startkörningen är cirka 3 m / s.

Övergången från startkörning till kast vid kastning är den svåraste komponenten i tekniken, och det visar sig vara desto svårare, desto högre kastarens hastighet i startkörningen (särskilt i ett spjut, hammare, skiva ).

Följande fakta talar om startkörningens roll i kast: när skottet läggs är skillnaden i avståndet mellan kastet från stillastående och från start i genomsnitt 1,5-2 m, när man kastar en skiva- 7- 10 m, vid kastning av spjut - 20-25 m. Dessa data kan fungera som ett kriterium för effektiviteten i startkörningen.

Förberedelse för den sista insatsen ("omkörning" av projektilen)

I den andra delen av körningen, efter att ha skjutit projektilen till en viss horisontell hastighet, förbereder kastaren för den sista insatsen. Denna förberedelse är inte en enkel övergång från startkörningen till projektilens frigöring, utan snarare en komplex omfördelning av de enskilda muskelgruppernas ansträngningar, och ju högre rörelsens hastighet desto svårare är det att utföra den. Uppgiften för denna del är att sträcka musklerna i alla kroppslänkar med en minimal förlust av projektilens linjära hastighet genom accelererad rörelse av enskilda delar av kroppen för att skapa förutsättningar för deras sekventiella sammandragning.

Som förberedelse för den sista insatsen bör kastaren göra följande:

b) vid slutet av start (sväng) köra om projektilen;

c) lägre gemensamt centrum kroppsmassa för bättre användning av benstyrka vid kastning;

d) säkerställa rätt stabilt utgångsläge före sista insatsen.

Låt oss stanna närmare på kastarens handlingar.

I olika kast sker sådana handlingar annorlunda, men i alla fall läggs stor vikt vid skapandet av förutsättningar för att öka hastigheten i slutet av kastet.

Om kastaren inte kan upprätthålla tillräcklig horisontell hastighet förlorar start (sväng) sin mening och stör till och med. Att överträffa projektilen är kastarens handling under löpningen, när den nedre delen av idrottarens kropp (ben, bäcken) passerar överdelen (bål, armar) och projektilen. Med andra ord utförs omkörning av projektilen genom att öka hastigheten för den nedre delen av kastarens kropp i förhållande till den övre delen. I detta fall sker omkörning av projektilen inte bara i främre-bakre riktningen, utan också genom att vrida kroppen i ländryggen i motsatt riktning mot kastriktningen. Om man överträffar projektilen ökar idrottaren effekten på den i den sista ansträngningen.

I förberedelserna för den sista ansträngningen sänker kastaren kroppens totala masscentrum på grund av bredare placering och böjning av benen. Detta görs för att öka projektilens vertikala hastighet. Kastaren bör sträva efter att förskjuta OCMT så lågt som möjligt och därigenom öka dess lyftbana i den sista ansträngningen. Ju lägre OCMT förskjuts, desto mer tid krävs

Beskrivning av presentationen för enskilda bilder:

1 bild

Bildbeskrivning:

2 bild

Bildbeskrivning:

3 bild

Bildbeskrivning:

TYPER KASTNING Kasta kännetecknas av kortsiktiga, men maximala neuromuskulära ansträngningar, där inte bara musklerna i armarna, axelbältet och bålen, utan även benen är involverade i arbetet. Att kasta skal kräver en hög utvecklingsnivå av styrka, snabbhet, smidighet och förmåga att koncentrera sig. Kasta är en övning i att kasta en granat och en boll, samt att sätta skottet på avstånd. Beroende på prestationsmetod delas friidrottskast in i: kast bakom huvudet (granat, boll); push (kärna); kastning (hammare, skiva, spjut).

4 bild

Bildbeskrivning:

Kastahistorien Kasta är den äldsta friidrottsformen som hade stor popularitet tillbaka Antikens Grekland och inkluderade diskus- och spjutkastning. Utgrävningar har visat att i gamla tider skivor gjordes av olika material: sten, tätt trä, järn, bly. På VI -talet f.Kr. lentikulära sportskivor började dyka upp olika massor och volym. Spydkastning ingick i tävlingsprogrammet för olympiska spelen ah i antika Grekland. Först kastades spjutet med noggrannhet och sedan på avstånd. I de moderna olympiska spelen har spydkastning inkluderats (för män) sedan 1908. OS -mästare i spjutkastning var svensken E. Lemming - 54 m 44 cm. För kvinnor ingick spjutkastning i OS -programmet 1932. Den första mästaren var den amerikanska idrottaren M. Didrikson - 43 m 68 cm. Spjutkast har länge ansetts vara en elitform av friidrott ... Medlemmar av aristokratiska och rika familjer var engagerade i det. För närvarande är spydkastning utbredd i Europa, USA och Kuba. I länderna i Sydamerika, på de asiatiska och afrikanska kontinenterna, är spjutkastning inte utbredd.

5 bild

Bildbeskrivning:

Hammarkast är en relativt ung form av friidrott. Dess historia börjar i mitten av 1700 -talet. På den tiden tävlade smederna i Irland och Skottland ofta i fingerfärdighet och styrka och kastade en vanlig hammare på räckvidd - deras främsta produktionsvapen. Med tiden blev denna hobby mycket populär och ingick i programmet för friidrottstävlingar. Det första mästerskapet i England ägde rum 1866. Vinnaren var R. James, som visade resultatet på 24,50 m. Det första världsrekordet noterades 1877 - 33,53 m, satt av engelsmannen G. Hales.

6 bild

Bildbeskrivning:

Granatkastteknik Liten boll- och granatkastteknik. Tekniken att kasta dessa två skal skiljer sig inte från varandra. Den enda skillnaden i teknik är hållandet av projektilen. Kasttekniken består av: Hålla bollen eller granaten; Startkörning (om kastning utförs med en startkörning eller med tre steg); Gunga; Kasta.

7 bild

Bildbeskrivning:

Granathållningsteknik. Granaten hålls med ett tätt grepp, det är mest bekvämt att hålla projektilen närmare slutet, så att lillfingret vilar mot handtagets ände. Handen som håller i projektilen är inte spänd.

8 bild

Bildbeskrivning:

Kasta en granat från en plats När du kastar en granat från en plats är tekniken för rörelseåtgärder följande. I utgångsläget, stå med vänster sida mot målet, fötterna axelbredd från varandra. Böj ditt högra ben, luta bålen åt höger. Den högra armen med bollen läggs till höger, den vänstra armen är böjd framför bröstet. Från detta utgångsläge, gör ett kast på grund av aktiv förlängning höger ben, vrida bröstet i kastriktningen och överföra kroppsvikt till vänster ben. I det här fallet intar kastaren positionen för en "sträckt båge": båda benen är räta vid knälederna, den högra sätts av tån, den vänstra står på hela foten, armen med bollen är böjd i en vinkel på cirka 120 grader och avslappnad. Från denna position, utan dröjsmål och fixa den, räta ut bålen och bär handen med bollen över axeln. Efter att projektilen släppts, vrid kroppen åt vänster och vänster hand ta åt sidan.

9 bild

Bildbeskrivning:

Kasta en granat från en startkörning Vid utförande av en startkörning: startkörningen utförs strikt i en rak linje från 10–12 m (startlängden är strikt individuell); startkörningen utförs med acceleration, men man bör komma ihåg att för hög hastighet gör det svårt att utföra kastet korrekt. Swing Vid svängning: i slutet av löpningen, räta ut armen och sväng tillbaka; vänd samtidigt kroppen åt höger; sedan utförs ett "korssteg", d.v.s. ett steg utförs med höger fot med tån utåt, med en vridning av bäckenet i samma riktning; detta steg utförs mycket snabbare än andra för att komma över bålen. Kast vid kast: vänster ben placeras något till vänster om startlinjen; stammen vänder kraftigt med bröstet mot löpriktningen; armen, något böjd vid armbågen, passerar över höger axel och projektilen kastas upp och framåt. Särskild uppmärksamhet det är nödvändigt att uppmärksamma det faktum att handen med projektilen först ligger efter kroppen och därigenom skapar förutsättningar för kastet. Dessa rörelser, i kombination med förlängningen av benen, skapar ett kraftfullt kast.

10 bild

Bildbeskrivning:

11 bild

Bildbeskrivning:

Metoder för att kasta granater Kasta granater med metoden "bakifrån över axeln" Denna metod för att kasta en granat är den viktigaste, eftersom den ger störst räckvidd och noggrannhet och kan användas under en mängd olika förhållanden. Bakifrån, över axeln kastas granater mot skyttegravar och skjutpunkter, mot fönster och dörrar, mot arbetskraft och pansarfordon, från botten till toppen och uppifrån och ner (till exempel från de övre våningarna i byggnader), vid stillastående och rörliga mål. Kasta med en hand från en plats utan ett steg. Kasta kroppen lite tillbaka, ta höger hand i en båge uppåt bakåt över axeln, sväng och med en skarp rörelse av kroppen framåt, böj armbågen, kasta en granat med ett ryck med en borste. Vid kastet ska granaten svepa över axeln (och inte från sidan) och släppas i den högsta positionen på handen ovanför axeln. Kasta en granat med ett steg. Lämna det högra benet bakåt, böj det vid knäet och vrid kroppen åt höger, sväng bakåt i en båge nedåt. Rätt sedan ditt högra ben, vänd bröstet kraftigt mot målet och kasta en granat på samma sätt som när du kastar från en plats utan ett steg. Denna metod är bekväm för att kasta granater bakom ett staket, väggar, pansarfordon, samt från en gräv eller grop. Kasta granater på språng. När du går (eller springer) på ett steg med höger fot framåt, lägg den på hälen och vrid ut tån. Samtidigt, sväng handen med en granat ner och tillbaka. Utan att fördröja rörelsen och avsluta svingen, lägg ditt vänstra ben framåt; med vänster fot på marken, kasta en granat på samma sätt som när du kastar från en plats. Kasta en granat från knäet. Bli på vänster eller höger knä, vrid kroppen åt höger, sväng upp och tillbaka över axeln i en båge och vänd kraftigt med bröstet mot målet, gör ett kast. Om situationen tillåter, är det vid tidpunkten för kastet lämpligt att snabbt stiga och kasta en granat som från en "stående" position.

12 bild

Bildbeskrivning:

Metodik och utbildningssekvens Huvudkomponenterna i teknikens grunder är korrekt utförande av den piskliknande rörelsen med handen och kroppssekvensens arbetssekvens, vilket gör det möjligt att använda ansträngningarna från hela muskuloskeletala systemet. På grund av de olika fysisk kondition skolelever, vid kastlärning kan det uppstå vissa svårigheter som måste beaktas vid planering av arbetet med klassen. Det är bäst att börja träna med att kasta stora, men inte tunga bollar, så att du kan utföra den givna övningen korrekt. Handens position när de håller en relativt stor boll gör att killarna kan känna det bättre. Från de första lektionerna, var uppmärksam på den tydliga organisationen av klasserna och uppnå den nödvändiga disciplinen. Barn är mycket känslomässiga och känner önskan att bättre, snabbare, kasta bollen längre, fånga den, springa ur sina platser, störa sina klasskamrater. Tänk på att barn snabbt tröttnar på monotona övningar, så begränsa dosen av övningar till 6-10 repetitioner. De flesta övningarna i att kasta, fånga bollar görs bäst i par. Detta bidrar till utbildning av ömsesidig samordning av rörelser, ökar intresset för klasser avsevärt. Håll koll på praktikernas praktiska och rationella placering på platsen på ett tillräckligt avstånd från varandra. När en övning har bemästrats, gå vidare till studien av nästa, ständigt förbättra den föregående.

13 bild

Bildbeskrivning:

Fel vid kast Bäcken och höger ben är för långt till höger. Kasta armen är inte helt utsträckt. När man kastar är kasthanden för långt bort från kroppen.

14 bild

Bildbeskrivning:

När det kastas, huvudet och övre del bålarna avviker till vänster. Det vänstra benet "stannar", varigenom kastaren böjer sig i nedre delen av ryggen. Höger ben läggs fram, så normal kraftöverföring är omöjlig.

15 bild

Bildbeskrivning:

Kasta övningar Specialkasta övningar 1. Fötter axelbredd isär, bollen bakom huvudet. Kastet utförs framåt och uppåt vid målet med fjädrande arbete på benen, förlängning av stammen och överlappning med underarmarna och händerna. 2. Samma från ip. står i ett steg. 3. Samma kast med vänster fot på marken från IP. står på ett lätt böjt högra ben, bollen bakom huvudet. 4. Kasta tunga skal från tre steg. 5. Stående i ett steg, i händerna på en pannkaka från baren. Sväng höger-ner-tillbaka, ta positionen som en ritad rosett. 6. Stående i steg, i höger hand en hantel eller föremål (väger 1-2 kg). Utför en framåt-ned-bakåt-svängning, var uppmärksam på den svängande rörelsen för höger höft till vänster. 7. Stående i ett steg, i höger hand kärnan (objekt 1–2 kg). Swing och kasta den på målet. 8. Kasta tunga skal från tre steg och från en körning. nio. Andningsövningar- diafragmatisk andning utan att använda de interkostala musklerna.

16 bild

Bildbeskrivning:

Faktorer som påverkar resultatet Vad bestämmer projektilens räckvidd vid kastning? För det första, på den initiala hastigheten för projektilavgången, som fastställs av idrottaren och som beror på vägen för applicering av kraft på projektilen och hastigheten på denna väg. Ju längre vägen för aktivt inflytande av idrottaren på projektilen och desto mindre tid det tar att övervinna denna väg, desto högre starthastighet för projektilavgången och desto högre blir resultatet. För det andra från projektilens avgångsvinkel. Analysen av filmbilderna av de starkaste spjutkastarna visar att den optimala vinkeln är 40 °. Ju längre idrottaren kan kasta projektilen (vilket innebär att projektilen kan skapa en hög starthastighet) desto närmare bör projektilens startvinkel vara den optimala. För det tredje påverkas flygområdet av luftmiljöns motstånd, vilket beror på projektilens tvärsnittsarea under flygning. Till exempel, om en idrottare kan kasta en projektil bara 30 m, och ger projektilen en utgångsvinkel, vilket är nödvändigt när man kastar på 90 m, upplever en projektil som skjuts av en kastare och har en låg starthastighet stor luftmotstånd. Projektilen, skjuten i den vinkel som är nödvändig mot horisonten, vilar på de lyftande, tätare luftlagren under den, vilket ger den möjlighet att glida. För det fjärde, från startpunkten för projektilavgången. Allt annat lika blir det bästa resultatet med kastaren med den högsta punkten för projektilavgång.

17 bild

Bildbeskrivning:

Bästa resultat för att kasta spjutkast: Världsrekordet för män är 98,48 m (1996) och tillhör Jan Zelezny från Tjeckien. Rekord för kvinnor är 72,28 m (2008) och sattes av Barbara Shpotakova från Tjeckien. OS -rekord hos män, 90,57 m (2008) grundades av Andreas Torkildsen från Norge. Världsrekord på det gamla spjutet: Uwe Hon - 104,80 m och Petra Voelke -Meyer 80,00 m Seppo Retis världsrekord 1991 - 96, 96 m Hammarkast: Världsrekordet för män är 86,74 m (1986) och tillhör Yuri Sedykh av Sovjetunionen, rekordet för kvinnor är 79,42 m (2011) och sattes av Betty Heidler från Tyskland. OS -rekordet för män 84,80 m (1988) sattes av Sergej Litvinov från Sovjetunionen i Korea. Och för kvinnor 76,34 (2008) grundades av Oksana Menkova från Vitryssland i Kina.

18 bild

Bildbeskrivning:

De huvudsakliga typerna av friidrottskastning är kula, diskoskast, spjut och kammarkast. Målet med att kasta är önskan att uppnå det största flygområdet för en sportprojektil. För att lösa detta problem, innehav av rationell teknik kast och hög utvecklingsnivå fysiska egenskaper idrottare.

Teoretiskt sett kan projektilflygområdet (utan att ta hänsyn till luftmotståndet) bestämmas med formeln: \ där v är projektilens starthastighet, a är avgångsvinkeln och g är gravitationell acceleration.

Som framgår av formeln är en ökning av projektilens flygområde mest beroende av en ökning av den initiala starthastigheten och en ökning av startvinkeln (eftersom tyngdaccelerationen är ett konstant värde på 9,81 m / s 2). Men bara en konstant ökning av starthastigheten kommer att förbättra atletisk prestanda. En ökning av avgångsvinkeln har en gräns på 45 °, och en ytterligare ökning av denna vinkel leder inte till en ökning av projektilens flygområde. Beräkningar visar att ju större initialhastigheten är, desto större är dess inflytande på kastområdet, vilket är proportionellt mot kvadraten för projektilens utgångshastighet. Ökningen sportprestanda på grund av en ökning av avgångsvinkeln (inom 45 °) minskar den alltmer.

Således ökar projektilens initialhastighet i den optimala vinkeln - huvuduppgiften kastare. Lösningen på detta problem underlättas av en rationell kastteknik, som möjliggör den mest ändamålsenliga användningen av de grundläggande fysiska egenskaperna hos en idrottare.

Trots skalens olika form och vikt, olika förhållanden och kastmetoder finns det många mönster som avgör den rationella tekniken. För att underlätta analysen av kasttekniken kan den villkorligt delas in i följande huvudfaser: hållning av projektilen, start, förberedelse för den sista insatsen, sista insatsen, start och flygning av projektilen.

Håller i projektilen

Metoden för att hålla projektilen i handen och bära den under start (sväng) beror på projektilens anordning och kasttekniken. Oavsett typ av kast måste de allmänna kraven för korrekt hållning av apparaten ge idrottaren fri körning av alla rörelser med stor amplitud. Korrekt hållning av projektilen gör att du kan använda längden och styrkan på benen till fullo, om möjligt, slappna av musklerna i den kastande handen tills den sista ansträngningen och behålla kontrollen över idrottarens rörelser. Allt detta bidrar till överföringen av kastarkraften till projektilen i önskad riktning och längs den längsta vägen, vilket säkerställer en hög initial hastighet för projektilavgången.

Ur biomekanikens synvinkel, för att öka rörelseomfånget, är det bättre att hålla projektilen så att den är närmare ändarna på fingrarna på den kastande handen. Samtidigt bör man komma ihåg att överdriven avlägsnande av projektilen till fingrarna kan försvaga greppet. Därför måste varje kastare, med hänsyn till dessa allmänna bestämmelser och hans individuella egenskaper, själv bestämma lämplig metod för att hålla projektilen.

Startkörning

Startkörningen i kast utförs för att uppnå den optimala rörelsehastigheten för kastaren och projektilen, som utgör ett enda system. Det utförs i form av att springa (kasta ett spjut och en granat), hoppa (kasta ett skott) och snurra (kasta en skiva och hammare, och i vissa fall sätta ett skott). Denna hastighet i olika kast bör vara optimal, vilket garanterar den mest effektiva användningen i den sista insatsen. Projektilens högsta rörelsehastighet skapas i hammarkastning, där den i slutet av den 3-4: e svängen når 23-25 ​​m / s (när man kastar en skiva-10-15 m / s, när man kastar en spjut - 6-8 m / s). Den långsammaste startkörningen är cirka 3 m / s.

Följande fakta talar om startkörningens roll i kast: när skottet läggs är skillnaden i avståndet mellan kastet från stillastående och från start i genomsnitt 1,5-2 m, när man kastar en skiva- 7- 10 m, vid kastning av spjut - 20-24 m. Dessa data kan fungera som ett kriterium för effektiviteten i startkörningen.

För att uppnå maximal kasthastighet måste kastarens starthastighet motsvara hans hastighet och effektförmåga, liksom förmågan att använda den energi som förvärvats i startkörningen i den sista insatsen.

Under en roterande startkörning står energin som ackumuleras av kastarprojektilsystemet i direkt proportion till vinkelhastigheten för hela systemet, dess massa och rotationsradie. När man gör svängar finns det en växling mellan enkelsupport- och dubbelstödspositioner. Eftersom det tvåbärande läget gör det möjligt för kastaren att på ett mer tillförlitligt sätt ge stabilitet under rotation, först och främst i detta läge, bör en ökning av kroppens rotationshastighet uppnås. Den tid som används i den position som inte stöds, vid vilken kastaren inte kan öka hastigheten, bör vara minimal.

Vid samma rotationshastighet står projektilens linjära hastighet i direkt proportion till längden på dess rörelsebana och uppnås på grund av projektilens större rotationsradie. Samtidigt kräver projektilens rotation längs en större radie med samma vinkelhastighet mycket ansträngning från kastaren.

Den bästa startkörningen innebär att hastigheten på kastarprojektilsystemet ökar från början till slut. I praktiken sker dock denna acceleration ojämnt, ibland observeras ganska betydande fluktuationer.

Förbereder sig för den sista insatsen

I den andra delen av körningen, efter att ha skjutit projektilen till en viss horisontell hastighet, förbereder kastaren för den sista insatsen, som utförs i form av den så kallade omkörningen av projektilen. I detta fall överträffar kroppens nedre delar den övre och projektilen. Omkörning av projektilen sker inte bara i främre-bakre riktningen, utan också genom att vrida kroppen och ländryggen i motsatt riktning mot kastriktningen. Dessa handlingar av kastaren spelar en mycket viktig förberedande roll för ett framgångsrikt genomförande av den sista insatsen. De låter dig öka vägen för påverkan på projektilen, sträcka huvudet muskelgrupper och skapa förutsättningar för snabb förflyttning av hela kastarens massa och de viktigaste länkarna som är involverade i kastning.

I alla kast föregås inte början av den sista insatsen av stöd på båda benen, eftersom ansträngningen börjar innan vänster ben läggs på marken. Detta manifesterar sig i form av viss uträtning av kroppen och höger ben redan innan vänster ben placeras och har en positiv effekt på ökningen av projektilens acceleration vid övergången från startkörningen till kastet. Detta betyder dock inte att det är nödvändigt att betona början på kastet, stå på ett höger ben till och försöka räta ut det så snart som möjligt, eftersom önskan att snabbt sätta vänster ben är regeln att kasta vilken projektil som helst .

Översättningsrörelsen för kastarens massa bör inte sakta ner när den går över till den sista ansträngningen, eftersom storleken på det slutliga verket är proportionell mot massan och dess acceleration.

Kastarens ursprungliga position före den sista insatsen vid alla typer av kast har gemensamma drag. Denna position kännetecknas för det första av en liten minskning av GTCT för bättre användning av benstyrka under kastet (på grund av den bekväma placeringen av benen och deras böjning till optimala gränser), och för det andra genom en ökning av avståndet från handen med projektilen till projektilens förväntade utgångspunkt (för genom att luta och vrida kroppen, bortföra handen med projektilen), vilket ökar kastens krafts verkningsväg.

Lämpligheten av alla handlingar från kastaren före den sista insatsen bör övervägas ur synvinkeln för att ge optimala förutsättningar för att öka banan och påverkan på projektilen och maximera hastigheten som kastaren erhåller under startkörningen.

Sista insats

Det finns ingen bestämd gräns mellan startkörningen, förberedelserna för den sista insatsen och själva insatsen. Det är ett misstag att ha en paus eller att behålla en viss position istället för en snabb övergång till kastet.

Övergången till utvecklingen av en kraftfull slutinsats börjar med det ögonblick som vänsterfoten placeras på marken. Av stor vikt vid alla typer av kast är en aktiv, snabb och kraftfull förlängning av höger ben, som verkar på kastarens kropp med acceleration framåt och uppåt och accelererar höger sida bäckenet framåt. Samtidigt skapar det vänstra benet en bromseffekt på kroppens rörelse framåt och främjar uppåtgående rörelse av kastarprojektilsystemet. Därför, när du sätter dig på marken, är det vänstra benet vanligtvis något dämpat, något böjt och snabbt rakt ut.

I alla kast i början av den sista insatsen bringas bäckenet framåt, dess rörelser ligger före axlarnas rörelser.

Rätt utförande den sista ansträngningen innebär början på rörelsen från de största och starkaste muskelgrupperna med övergången till ansträngningar från mindre, men kapabla under dessa förhållanden för snabb sammandragning av muskelgrupper. Därför börjar den sista ansträngningen med en snabb förlängning av benen och stammen, accelererande när mer avlägsna kroppslänkar (axel, arm, hand) ingår.

Från kastets början till det ögonblick projektilen lyfter fungerar alla muskelgrupper hos idrottaren snabbt och intensivt - från tårna till fingrarna på den kastande handen, vilket kräver hög koordination och koordinering av rörelser. I början av den sista ansträngningen lägger kastaren betydande kraft på att accelerera hela kastarprojektilsystemet, och han måste använda den ackumulerade energin samtidigt för att överföra den till projektilen, och kastaren kan visa den största ansträngningen i tvåstödsläge, vilket orsakar behovet av en snabb uppsättning ben.

I processen med den sista ansträngningen står kastaren inför uppgiften att inte bara öka kraftens tillämpning på projektilen, utan också att inse dess kraft och hastighet för kontinuerlig påverkan på projektilen längs hela vägen med en kraft som ger den största ökningen av dess hastighet när den släpps. Hos högkvalificerade idrottare når den initiala hastigheten för projektilens avgång: i spjutkastning - 35 m / s, i diskoskastning - 28 m / s, i kula - 13-15 m / s.

En mer rationell användning av kastarens kraft i den sista ansträngningen underlättas av skicklig användning av musklernas elastiska egenskaper. Det är känt att ju mer kraft som kommer att läggas på att sträcka musklerna (upp till vissa gränser), desto mer arbete kan de utföra under sammandragning.

En viss roll vid kastning spelas av arbetet med den fria (vänstra) handen. I den sista ansträngningen bidrar borttagning till sidan (före kroppens rotation) inte bara till en ökning av rotationsaxelns styvhet, utan också till en snabbare sammandragning av försträckta muskler.

Avgång och flygning av projektilen

När projektilen släpps måste kastarens kraft appliceras på ett sådant sätt att dess maximala flygning säkerställs. Avgångsvinkelns värde har ett variabelt värde och kan vara olika i varje enskilt fall. Både överdriven hög och låg flygning av projektilen ger inte önskad effekt... Trots att teoretiskt sett, utan att ta hänsyn till luftmotståndet, anses den mest fördelaktiga avgångsvinkeln för varje projektil vara en vinkel på 45 °, i praktiken är de optimala avgångsvinklarna för olika projektiler mindre.

För det första beror detta på att sportprojektilen i genomsnitt släpps i en höjd av 160 till 200 cm. Förekomsten av en skillnad i projektilens avgångs- och landningsnivåer (den så kallade terrängvinkeln) är den första orsaken till minskningen av den teoretiska frisläppningsvinkeln. För det andra, genom att kasta i en lägre vinkel kan du öka påverkansvägen på projektilen och för det tredje bidrar strukturen i idrottarens muskelsystem till större tillämpning av ansträngningar vid en lägre avgångsvinkel.

Alla kastprojektiler får, när de flyger, en rotationsrörelse, som bara är av särskild betydelse vid skiv- och spjutkastning. Här fungerar lagarna i gyroskopprincipen som är kända inom mekanik (en topp med en tung skiva), vars huvudsakliga egenskap är önskan att bevara rotationsaxeln i rymden och motstå försök att ändra positionen för denna axel.

Det är känt från mekanik att luftmiljöns motstånd mot en rörlig kropp är proportionell mot kroppens projektion på ett plan vinkelrätt mot rörelseriktningen och hastigheten i kvadratet, därför tas i praktiken luftmotståndet in redovisas i de fall där den initiala hastigheten för projektilavgången är signifikant.

Vid en hög initial hastighet för skivan och spjutflykten skapas inte bara en negativ kraft av frontalt luftmotstånd, utan också under gynnsamma förhållanden uppstår en viss positiv lyftning, som tvingar dessa projektiler att glida, vilket förlänger flygningen. Lyftkraften uppstår på grund av tryckskillnaden över och under luften som flyter runt projektilen.

En viktig roll för att kasta glidande projektiler spelas av den så kallade attackvinkeln, som bildas av projektilens längdaxel och flygbanan. Det kan vara neutralt, positivt eller negativt. Valet av lämplig bana och attackvinkel gör att erfarna kastare kan visa de bästa resultaten när man kastar glidskal mot en liten vind (upp till 5 m / s).

De optimala avgångsvinklarna när man kastar olika projektiler är: när man kastar en hammare-42-44 °, när man kastar en skiva-36-39 ° (hane) och 33-35 ° (hona), när man kastar en spjut-28-31 °, när man kastar ett skott - 38-41 °. När man kastar en skiva och ett spjut mot vinden minskar den optimala avgångsvinkeln (när vindhastigheten ökar), med medvind ökar den.

Läs mer

← Grunder i hoppteknik

Sportvandringens historia →

1. Klassificering och egenskaper hos friidrottsövningar
2. Friidrott i systemet med kroppsutbildningsklasser i utbildningsinstitutioner
   • Innehållet i läroplaner för idrott i olika utbildningsinstitutioner och planering av utbildningsarbete
   • Träning i friidrottsövningar (löpning, hoppning och kast)
   • Metodik för utveckling av fysiska egenskaper med friidrottsövningar
3. Friidrott i systemet friskvård
   • Friidrottens plats och betydelse i systemet med fritidsaktiviteter
   • Effekten av friidrottsövningar på människokroppen
   • Metodiska rekommendationer för att genomföra hälsoförbättrande löp- och gångklasser
   • Kontroll och självkontroll av de som är inblandade i fritidsjogging och promenader
4. Grunderna i friidrottsteknik
5. Loppvandring
6. Springa på korta sträckor
   • Grundläggande tävlingsregler i sprint
7. Stafett
8. Löpning på medeldistans
   • Grundläggande tävlingsregler i medeldistanslöpning
9. Långdistanslöpning
   • Grundläggande tävlingsregler i långdistanslöpning
10. Super långdistanslöpning
    • De grundläggande reglerna för tävling i ultralångdistanslöpning. Motorväg springer
11. Hurdling
12. Löpning med hinder
13. Längdhopp med en löpning
    • Grundregler för längdhoppstävlingen
14. Trippel löphopp
    • Grundregler för trippellöpningstävling
15. Höjdhopp

Kastning är indelad i typer: att kasta en spjut, en hammare, en skiva och även en kula.

1. Spjutkast.

Reglerna liknar andra kastdiscipliner. Tävlande gör tre försök, och bättre resultatåtta bästa är utvalda. De som deltog i denna åtta gör ytterligare tre kast, och vinnaren avgörs av det bästa resultatet av alla sex försöken. Till skillnad från diskoskast, hammarkast och kula, använder idrottare inte en cirkel, utan en bana (med en yta som liknar en löpyta) för att accelerera innan de kastas. Följaktligen skyddas inte försöken där idrottaren passerade gränsen i slutet av körfältet. Dessutom tas inte hänsyn till försök där spjutet flög ut från den angivna sektorn eller inte fastnade i marken utan föll platt.

Vid spjutkastning spelas en viktig roll av idrottarens hastighet, som han får under acceleration. Därför har spjutkastare vanligtvis en kroppsbyggnad som liknar sprinters, snarare än den täta och tjocka egenskapen hos representanter för andra kastdiscipliner.

1984, den östtyska spjutkastaren Uwe Hon ( Uwe hohn) utförde ett rekordkast vid 104,80 m. Sådana långdistanskast ledde till behovet av att byta projektil, eftersom spakkastning generellt sett skulle kunna förbjudas att hållas på arenor på grund av osäkerhet. Som ett resultat förskjutits spjutets tyngdpunkt framåt, vilket ledde till en tidigare sänkning av projektilnäsan och reducerade kastområdet med cirka 10%. Den kvinnliga versionen av spjutet (600 g mot 800 g för män) genomgick en liknande redesign 1999.

Tillverkare försökte öka friktionen på spjutets baksida (med hål, grov färgning etc.) för att minska effekten av den förskjutna tyngdpunkten och återfå en del av det förlorade området. Sådana ändringar av projektilen förbjöds 1991 och rekordkast gjorda med deras hjälp avbröts.

Världsrekordet för män är 98,48 m (1996) och tillhör Jan Zhelezny från Tjeckien. Rekord för kvinnor är 71,70 m (2004) och sattes av kubanska Oslaidis Menendez (spanska. Osleidys Menéndez).

Bland de bästa spjutkastarna finns ryssen Sergey Makarov, som tog tredjeplatsen för två olympiader i rad. Om jag inte har fel kommer han i år också att uppträda vid OS. Vi önskar Sergey seger!

2. Diskoskast.

Tävlande utför ett kast från en cirkel med en diameter på 2,5 meter. Kastavstånd mäts som avståndet från den yttre omkretsen av denna cirkel till projektilens slagpunkt. Skivvikt i herrtävlingar är 2 kg, och i damtävlingar - 1 kg.

Skivkroppen måste vara massiv eller ihålig och tillverkad av trä eller annat lämpligt material med en metallring runt kanten. I tvärsnitt bör fälgkanten rundas med en radie på cirka 6 mm. Precis i mitten av kroppen, i linje med sidorna, är runda brickor fixerade parallellt med varandra. Alternativt kan skivan vara utan metallbrickor, förutsatt att detta område är plant och parametrarna och totalvikt projektil uppfyller de angivna kraven. Båda sidorna av skivan måste vara desamma, utan utstick, skåror eller skarpa hörn. Sidorna avsmalnar i en rak linje tills fälgen börjar avrunda på ett avstånd av 25 mm till 28,5 mm från skivans mitt. Skivan, inklusive fälgens yta, måste vara slät, utan grovhet och jämn över hela ytan.

Diskus kastas från ett inhägnat område för att säkerställa säkerheten för åskådare, tjänstemän och idrottare. Spärrenätet måste konstrueras, tillverkas och installeras på ett sådant sätt att en skiva på 2 kg stoppas med en hastighet på upp till 25 m per sekund. Samtidigt är det nödvändigt att se till att skivan inte studsar med en ricochet mot idrottaren eller över kanten på spärrenätet.

Barriärnätet måste ha en U-form, i plan, bestå av minst sex sektioner, var och en 3,17 m bred, som visas i diagrammet. Avståndet mellan nätets vertikala kanter är 6 m. De ligger 5 m från kastcirkelns mitt. Sektionernas höjd bör vara minst 4 m. Staketets utformning bör göras på ett sådant sätt att skivan inte fastnar i dess leder, eller i själva nätet, eller under sektionerna.

Den största farliga sektorn när man kastar en skiva från detta spärrenät är cirka 98 grader när man utför idrottare som kastar både vänster och höger hand... Syftet med skyddsnätet är först och främst att tillhandahålla säkerhetsåtgärder.

Virgilius Alekna från Litauen blev OS -mästare 2004. Han är fortfarande i led och är en farlig utmanare för resten av matcherna.

Hos kvinnor 2004 OS -mästare blev Natalya Sadova.

3. Hammarkast.

Kammarkast- friidrott, där det är nödvändigt att så långt som möjligt kasta "hammaren" - en metallkula ansluten med en ståltråd till handtaget. Dess totala längd för män är 117-121,5 cm, och dess totala vikt är 7,265 kg. Hos kvinnor är dess längd från 116 till 119,5 cm, och dess totala vikt är 4 kg. När han kastar befinner sig en idrottare i en speciell cirkel med en diameter på 2,135 m, inom vilken han snurrar och kastar en sportanordning. För att försöket ska räknas måste idrottaren lämna cirkeln först efter att hammaren har träffat marken och endast med baksidan cirkel. Dessutom måste hammaren falla inom den avsedda sektorn.

Som sport uppstod hammarkastning i Skottland och Irland, där man från början kastade någon form av massiv last med ett fäst trähandtag. Sedan 1912 har den ovan beskrivna moderna "hammaren" använts. Moderna regler etablerades i England 1887.

De bästa hammarkastarna uppnår resultat på cirka 86 m (för män) och cirka 75 m för kvinnor. Världsrekord tillhör för närvarande Yuri Sedykh (86,74 m) och Tatiana Lysenko (78,61 m).

Olga Kuzenkova (Ryssland) blev OS -mästare 2004. Hon var också silvermedaljören vid OS 2000.

Koji Murofusi (Japan) blev herrarnas olympiska mästare 2004. Ivan Tikhon från Vitryssland blev tvåa.

4. Sätta skottet.

Tävlande kastar från en 7 fot (2.135 meter) cirkel. Kastavstånd mäts som avståndet från den yttre omkretsen av denna cirkel till projektilens slagpunkt. Kärnvikten i herrtävlingen är 7,26 kg, och i damtävlingen är den 8,8 lbs (4 kg).

Kanonkulan skjuts från axeln med ena handen. När idrottaren har nått en position i cirkeln innan försöket påbörjas måste kärnan vidröra eller fixeras vid nacken eller hakan, och handen får inte falla under denna position under tryckningen. Kärnan ska inte böjas över axellinjen.
Kulstävlingar har hållits sedan de första olympiska spelen.

Yuriy Belonog från Ukraina blev OS -mästare 2004 i kula. För kvinnor - Yumileidi Kumba (Kuba). Trea blev Svetlana Kriveleva från Ryssland.

http://www.iaaf.org/index.html - officiell webbplats Lätt förbund friidrott