Dxdy vetenskapligt forum. Dxdy Science Forum Athlete driver kärnan med initial hastighet

Kulskottshistoria

Kula som art friidrott dök upp i England i mitten av XIX i. Prototypen för sportkulstöt är olika folktävlingar i kast, skjutsten, kettlebells, kanonkulor, etc. Det första inofficiella rekordet i kulstöt (10,62 m) registrerades i England 1866. Redan vid den tiden var projektilens massa inställd på 7,257 kg, och skjutcirkelns diameter var 2,135 m. Tekniken var primitiv, idrottarna använde inte hela cirkelns område och tryckte, hoppade på ett ben framåt.

Sökandet efter den mest rationella kulstötstekniken följde vägen för att påskynda idrottarens rörelser genom att förlänga vägen för att utöva kraft på apparaten, vilket ökar kraften i den sista insatsen. Som ett resultat ledde detta till skapelsen i början av 1900 -talet. metoden att skjuta skottet i sidled i projektilens flygriktning. Något sådant gjorde rörelsen två gånger OS -mästare, ex-världsrekordhållare R. Rose (USA), vars högsta prestation 15,54 m (1909) varade 19 år. Intressant nog, fram till 1912, identifierades mästaren i det bästa försöket i ren och ryck med båda händerna, och till och med mängden ren och ryck med båda händerna bestämdes - på detta sätt uppmuntrades den harmoniska utvecklingen av idrottare.

Denna version av tekniken användes aktivt av kullkastare i många decennier och existerade fram till början av 1950 -talet, då den traditionella kullkastningsmetoden vidareutvecklades. P. O "Brian (USA), senare tvåfaldig olympisk mästare (1952 och 1956), föreslog att man skulle starta en preliminär acceleration från start position stående med ryggen mot projektilens flygriktning. Detta gjorde det möjligt att avsevärt minska projektilens initialhöjd över marken och därigenom minska vinkeln mellan hastighetsvektorerna som tillförs kärnan i faserna av start- och slutacceleration. Förbättringen av strukturen för motoriska åtgärder ledde till en betydande ökning av världens prestationer under denna period, och rekordet kom nära 22-metersgränsen.

Denna milstolpe övervanns (1976) redan med hjälp av en ny version av kula. På detta sätt tryckte den sovjetiska kastaren A. Baryshnikov för första gången kanonkulan till 22 m. Rotationsmetoden, eller metoden "cirkulär svingning", kännetecknas av en högre startaccelerationshastighet. Det låter dig mer effektivt använda den preliminära sträckningen av bålmusklerna i början av den sista accelerationen, samt att öka radien för dess rotation något.

I nuvarande skede utveckling av lätt friidrott är metoden för "cirkulär svingning" bland manliga idrottare, konstigt nog, mycket mer populär i USA, men i jämförelse med Ryssland och europeiska länder. Världsrekordhållaren R. Barnes (23,12 m), liksom alla de ledande amerikanska manliga idrottarna (A. Nelson, K. Cantwell, R. Hoffa), använde och använder proffs. Ändå använder T. Majewski (Polen), tvåfaldig olympisk mästare 2008 och 2012, en hopp-och-fram-version av projektilaccelerationstekniken. Sålunda använder kula putters båda varianterna av en tävlingsövning, eftersom deras praktiska betydelse är nästan lika.

Kulstötarna för kvinnor kom in i OS -programmet först 1948. Världsrekordet och guldet OS -medalj G. Zybina (Helsingfors, 1952) - År 1956 i Melbourne OS -mästare blir T. Tyshkevich, och T. Press tar världsrekordet till 18,55 m vid OS i Rom (1960) och Tokyo (1964) och blir en olympisk mästare. I München (1972), Seoul (1988) och Barcelona (1992) upprepar våra idrottare N. Chizhova, N. Lisovskaya, S. Kriveleva framgången för äldre kula. Från 1987 till nu tillhör världsrekordet i kullkastning N. Lisovskaya (22,63 m).

De största prestationerna för människoslag i vårt land är förknippade med V. Kiselevs seger vid OS i Moskva (1980).

På olympiska spelen i London vann segern bland män av polen T. Majewski (21,89 m), bland kvinnor - av en idrottsman från Nya Zeeland V. Adams (20,70 m). Den ryska idrottaren E. Kolodko blev den andra.

Kula -teknik

Huvudartikel:

Kula - motion hastighetskraftskaraktär med en uttalad explosiv karaktär av muskulärt arbete. Det utförs genom att trycka ena handen från axeln efter förberedande rörelser i ett strikt begränsat utrymme. Enligt tävlingsreglerna är det i den preliminära accelerationen inte tillåtet att ta tillbaka kärnan från nacken mot shea, men i den sista ansträngningen är det inte tillåtet att kasta kärnan.

För närvarande finns det två riktningar i kulstötstekniken. Den första representeras av olika modifieringar av den traditionella hopp-och-fram-versionen av tekniken för att accelerera kärnan från utgångsläget, stående med ryggen till sidan för att trycka. Den andra riktningen är associerad med en ny roterande metod för att accelerera kärnan, i vilken rotationen utförs, som vid diskoskastning, och sista insats utförs på i stort sett samma sätt som efter hoppet. Eftersom den första varianten av kulstötstekniken är vanligare och lättare att lära, kommer vi bara att fokusera på den.

Kulstötstekniken består av två huvuddelar: en preliminär acceleration med ett hopp och en sista rörelse. Preliminär acceleration kan villkorligt delas in i separata faser: hållning av projektilen, utgångsläge, förberedelse för hoppet (svängning och gruppering), acceleration (hopp). Den sista rörelsen består av den sista ansträngningen och balansen efter att ha tryckt ut kärnan.

Håller kärnan

Innan vissa handlingar utförs med kärnan måste idrottaren kunna hålla den korrekt och rationellt i handen. Kärnan hålls vid basen av de lätt spridda fingrarna i handen nära halsen i området för supraklavikulärt hålrum under hakan. Tumme och lillfingret stödjer projektilen från sidan, medan armbågen höger hand(hädanefter antas att skjutaren håller kärnan i sin högra hand) dras något åt sidan och framåt. På vilket sätt starkare muskler hand och fingrar, desto mer kan kärnan flyttas till fingrarna, vilket möjliggör bättre användning av musklernas elastiska egenskaper. Fri och bekväm hållning av projektilen har en positiv effekt på idrottarens fortsatta handlingar.

Start position

Idrottaren befinner sig på den bortre sidan (i förhållande till segmentet) av cirkeln, med ryggen mot kullkastets riktning. Kroppsvikt på höger ben, som placeras på hela foten med tån till cirkelns inre ring, vänster sätts tillbaka på tån. Kroppen är rak, höger hand håller projektilen, den vänstra är uppåt och något åt sidan, vilket hjälper till att bibehålla balansen.

Efter att ha koncentrerat sig fortsätter kastaren till utförandet av rörelsen i nästa fas - gungan.

Gunga

Från den tidigare positionen svänger idrottaren till vänster golv böjt ben bakåt och uppåt, något stigande på höger tå och samtidigt luta kroppen fram och ner. Huvudet sänks så att blicken riktas 1-1,5 m framåt från tån höger ben... I huvudsak, vid den högsta punkten i det vänstra benets svängning, tar kastaren "svälj" -positionen. Det bör understrykas att detta inte är en statisk, utan en mellanliggande hållning som uppstår under utförandet av en dynamisk rörelse. En signifikant lutning av kroppen framåt och nedåt bör inte tillåtas, och den svängande rörelsen måste utföras utan plötsliga accelerationer och stopp, eftersom allt detta kan leda till förlust av balans.

Gruppering

Efter avslutad tåhöjning och lutning börjar idrottaren tuckning, vilket innebär atletens komprimerade (låga, uppsamlade) position före hoppet (acceleration)... Idrottaren "grupperar" liksom alla delar av kroppen till höger ben, som samtidigt böjer sig och vänster, i böjt läge, ligger något bakom höger. Kroppen lutar mot höger lår och i slutet av gruppen är i horisontellt läge eller lutar något framåt, medan huvudet är sänkt. Vänster hand nästan vidrör marken, och armbågen på den tryckande handen är till höger om knäet på stödbenet. Under en sådan gruppering uppstår bekväma förutsättningar för att utföra en svängning med vänster ben och skjuta av med det högra för att aktivt föra idrottaren i cirkeln.

Överklockning

I den progressiva metoden är accelerationen av "kastar-projektil" -systemet ett hopp, vars syfte är att informera detta system om en viss hastighet riktad längs cirkelns diameter till dess framkant. Dessutom bör man komma ihåg att ett bra hopp sätter den nödvändiga, mest rationella rytmen för hela kula. Svårigheten att utföra denna fas beror på det faktum att kastaren utvecklar hastighet inte bara på grund av ansträngningarna från vänster (sväng) och höger (tryck) ben, utan också på skicklig användning av tröghetskrafter som uppstår till följd av idrottarens fall mot segmentet. När du utför ett hopp är det oerhört viktigt att uppnå en sådan position så att övergången från gruppering till hopp passerar omärkligt och dessa två element smälter samman till en rörelse.

Hoppet börjar från ett grupperat utgångsläge med en svängning av vänster ben bakåt och uppåt. Samtidigt gör idrottaren ett tryck (hoppa) med höger ben från tåen eller rulla över hälen, räta ut det högra benet och rör sig snabbt i kastriktningen och passerar in i fasen som inte stöds, vilket ska vara som kort som möjligt i tid. Detta säkerställs genom att idrottaren snabbt drar sitt högra ben under honom och placerar det i mitten av cirkeln.

Det är oerhört viktigt att kastaren utför denna rörelse snabbt och naturligt, samtidigt som den bibehåller en "stängd" position på axlarna och en betydande böjning framåt och nedåt av kroppen. Hoppet ska vara mycket lågt, som om det glider längs kastcirkelns yta. Det är också nödvändigt att se till att högerfotens fot vid tidpunkten för placering på stödet vrids inåt (till vänster) mot kastriktningen i ungefär 45 ° vinkel.

Eftersom i den icke-stödda fasen rörelsehastigheten för "pusher-core" -systemet inte ökar, är det mer fördelaktigt för idrottaren att sätta vänster ben"På ett stöd i segmentet med en tå sväng till vänster för att starta en kraftfull sista insats tidigare, med hjälp av kroppens tröghet.

Under själva hoppet ändras inte axelns position, och bäckenet vänder sig avsevärt till vänster, vilket skapar spänning i musklerna som roterar och förlänger stammen. Om axlarna på axlarna och bäckenet var parallella i början, är alltså bäckenets axel vriden i riktning mot att skjuta projektilen med cirka 90 °. Samtidigt fortsätter kroppsvikten att ligga kvar på höger ben, projektionen av kärnan mot marken ska vara något till höger om höger fot.

Kastarens hastighet i hoppet når 2-2,5 m / s, accelerationstiden är 0,60-0,50 s.

Sista rörelsen av projektilen börjar från det ögonblick som vänster ben sätts på ett stöd med början av en tvåstödsposition. Denna del av kulstötstekniken är den viktigaste och mest ansvarsfulla, det är där den största ökningen av kastahastigheten sker (upp till 80-85%).

Den sista ansträngningen börjar med att vrida bäckenet. Den aktiva rotations-translationella rörelsen i bäckenet är nyckeln, vilket skapar omkörning av projektilen och bidrar till den största spänningen i stammens muskler. Bäcken svänger före axelns sväng. Och ju mer aktiv han är, desto mer kommer axlarna att ligga efter och därför blir den mer kraftfulla och effektiva sista insatsen.

Därefter utför kastaren, med en rörelse framåt och uppåt av vänster hand (fortfarande lämnar höger axel och hand med bollen bakom!), "Tar projektilen över sig själv", som fortsätter tills kroppen vänder sig åt sidan i riktning mot kasta. I denna position är vänster arm och axel ovanför höger axel, och kärnan ska vara så låg som möjligt (dess utskjutning passerar genom höger knä, närmare höger fot), vilket ökar påverkansvägen på projektilen.

Övningar som hjälper dig att behärska kulstötstekniken

Den sista delen av den sista insatsen börjar med en mycket snabb sväng till vänster med bröstet framåt och uppåt, med en samtidig sväng av båda benen. I detta ögonblick stannar bäckenets rörelse och axelbälte fortsätter att vända tills bröstet är i riktning mot att trycka ut kärnan. I detta fall är benen energiskt böjda och utför en lyftrörelse uppåt. Det bör noteras att för att öka effektiviteten i den sista ansträngningen genom att moträta det vänstra benet stoppar idrottaren rörelsen hos underkroppslänkarna. Detta tillåter å ena sidan att överföra mer rörelse till kroppen och armen med projektilen, och å andra sidan att hålla i en cirkel.

Huvudets position är viktig. Från det ögonblick det vänstra benet är placerat flyttas blicken gradvis upp och ner i kastriktningen, och en liten avvikelse av huvudet bakåt bidrar till förstärkningen av extensorreflexen.

Som ett resultat av alla dessa åtgärder utförs den sista delen av den sista ansträngningen med en piskliknande rörelse, först med kroppen och sedan med armen och handen, och sammanfaller i takt med att idrottarens ben skjuts bort från cirkeln. I det här fallet är det viktigt att benen inte kommer från marken förrän de är helt uträtade. Att räta ut den högra armen kombineras med att bortföra vänster arm bakåt och nedåt, utan att sänka vänster axel. Kärnan ska lämna handen så högt som möjligt - ovanför segmentet eller, ännu bättre, bakom segmentet.

Efter kärnans avgång utförs en aktiv permutation av benen genom ett hopp - höger ben placeras vid segmentet och vänster ben dras tillbaka. Detta gör att kastaren kan ta stabilt läge och gå inte ur cirkeln.

Alla kastarens handlingar utförs rytmiskt, tillsammans och når den största hastigheten i den sista insatsen. Det räcker med att säga att den sista insatsens rörelser tar mindre än 0,4 s i tid.

När det gäller den totala längden av kärnans väg (2,5-2,7 m) bestäms den till stor del av skillnaden i höjden på kärnans position i början och i slutet av att skjuta ut. För de starkaste idrottarna är denna skillnad lika med 1,1-1,2 m, och vid avgångstidpunkten överstiger kärnhastigheten 13 m / s.

Sekvensen för att lösa problem vid undervisning i kulstötstekniken och deras metodiska inriktning

Uppgift 1. Att skapa en uppfattning om kulstötstekniken bland eleverna

Uppgift 2. Lär att hålla i och trycka på kärnan

Tillämpade medel	Metodiska instruktioner
a) Förklaring och demonstration av att hålla projektilen och genomförandet av detta element av de inblandade	För att undvika skador, se till att praktikanterna inte håller kärnan i ändarna av sina fingrar.
b) I I. s. ställ isär benen mellan att jonglera med kärnan, kasta den från hand till hand, trycka ner kärnan	Övningarna utförs i syfte att bättre känna projektilens vikt och tröghet. Vid den sista övningen håller den vänstra handen kärnan underifrån, den högra - uppifrån.
c) Skjuta ett skott eller en medicinboll från bröstet med båda händerna från benens position, projektilen framför bröstet, armbågarna åt sidorna. Detsamma, från semi-squat-positionen, från positionen för vänster ben framför	Var uppmärksam på det faktum att när du trycker ut, armarna inte överstiger förlängningen av benen och händerna räknas utåt

Uppgift 3. Lär in kula från platsen (sista insats)

Tillämpade medel	Metodiska instruktioner
a) I. sid. - benet står isär med vänster sida i kastriktningen, vänster fot på ett stöd inuti, höger - i rätt vinkel, kroppsvikt på den böjda höger. Den vänstra handen "stänger" tryckriktningen, höger hand imiterar att hålla kärnan. Simulering av de grundläggande rörelserna i den sista insatsen	Simulera följande rörelseelement: a) att föra in höger höft inåt (till vänster) med hälen uppåt och utåt för att skapa förutsättningen för att köra om projektilen genom att "vända" bäckenet i kastriktningen. Den vänstra armen rör sig med armbågen bakåt och hjälper till att utföra "projektilfångst"; b) genom att konsekvent vrida bröstet mot kastning, accentuera positionen för den "utsträckta pilbågen" och samtidigt flytta kroppsvikten till det räta vänstra benet, med en aktiv rörelse av höger hand, simulera att skjuta projektilen
b) I. s. - också. Utför föregående övning utan och med en projektil genom att "lägga till" aktiva rörelser ("lyfta") ben och en piskliknande rörelse i kroppen	Studera först rörelsen med låg hastighet i full amplitud. Om rörelsen bemästras korrekt ökar hastigheten på dess utförande. Övningen är effektiv när dess genomförande leder praktikanterna till en motorisk förståelse av rörelsen som helhet och gör det möjligt att känna de viktigaste länkarna: eliminering av höger lår, sedan bäckenet, rörelsen på vänster arm som sträcker musklerna av bagageutrymmet, "tryck" med bröstet framåt, släpande av skjutarmen och stödjeläget för vänster ben
c) I. s. - samma, men med större flexion av höger ben och en preliminär svängning av kroppen till höger. Skjuta kärnan framåt och upp genom en gren, bar	Landmärken används för att rikta ansträngningar främst uppåt och något framåt, vilket gör det mesta av styrkan i benen, bålen och armarna. Det är lämpligt att utföra en övning för två staplar: 1 - är engagerad i I.P. med gruppering till skjutbenet; 2 - projektilen skjuts ut. Se till att den sista kraften appliceras på projektilen på grund av det piskliknande arbetet med handen och fingrarna
d) Stå med ryggen i tryckriktningen, gör ett utfall med ditt högra ben framåt med en lutning (gruppering) av kroppen och en lätt bortförande av vänster ben bakåt och uppåt, "stäng" med vänster hand. Att sätta skottet börjar med att sänka vänsterfoten till marken. Övningen är närmast den sista ansträngningen efter hoppet, särskilt aktivering av det "skjutande" (högra) benet	Huvuduppmärksamheten ägnas åt: gruppens korrekthet efter ett steg i motsatt riktning; rörelsens dynamik utan att den skjutande handen införs i förtid; projektilens spårningstid och frånvaron av en lutning av kroppens vänstra sida i den sista ansträngningen, vilket underlättas genom att höja vänster axel och fixera vänster arm

Uppgift 4. Lär dig hopplöpningstekniken

Tillämpade medel	Metodiska instruktioner
a) En berättelse om hopptekniken i kulstöt och dess demonstration	Showen genomförs på olika plan i förhållande till utövarna
b) Stående vid gymnastikväggen mot den, grepp uppifrån böjda armar vid tvärstången i midjan. Gör en aktiv sväng med vänster ben upp och tillbaka, följt av att föra det till höger (gruppering). Utför en sväng med vänster ben bak med förlängning av höger och ett hopp på det	Det är nödvändigt att uppnå den korrekta uppfattningen om position och rörelse för enskilda delar av kroppen när du utför elementen i hoppet. Förlängning av höger ben bör inte orsaka en signifikant minskning av kroppens lutning och vridning av kastarens axlar till vänster.
c) Hoppa från stående position i en framåtböjning på ett lätt böjt högra ben med vänster ben förlängt bakåt. Samma sak, med hjälp av en partner som stöder elevens vänstra ben och enkelt drar i det, riktar hoppet horisontellt mot benet förlängt bakåt	Det är lämpligt att göra de första hoppen korta. Se till att högerfotens fot passerar nära marken under hoppet och placeras när du landar från tåen. Samtidigt förs den under kroppen så långt som möjligt utan att förlora stabilitet. Att bibehålla kroppens "stängda" position och raka framsteg i hoppet kommer att underlättas om blicken vid denna tidpunkt är fixerad vid ett landmärke som ligger flera meter framför
dopp. - ett stativ på höger ben, det vänstra är fritt tillbaka, handen med samma namn är överst. Imitation av svingen, gruppering, hopp och efterföljande "fångst" av projektilen. Dessutom med en kärna	Utför övningen både utanför cirkeln och i cirkeln. Ägna sig åt Särskild uppmärksamhet effektiv svängning av vänster ben bakåt och skapande av stabilitet från förberedelsestidpunkten för hoppet till landning på ett böjt högra ben och sedan snabbt sätta upp vänster. För en bättre assimilering av elementen i hopptekniken är det lämpligt att stanna, kontrollera benens position, bål osv. Närvaron av markeringar för att sätta benen kommer att påskynda behärskningen av hoppet

Uppgift 5. Att lära sig tekniken att sätta skottet i allmänhet

Tillämpade medel

Metodiska instruktioner

a) I. sid. - stå med ryggen i tryckriktningen, utföra kula i lättare förhållanden (förkortat hopp och lättare kärna)

Initialt är hopplängden 50-60 cm.

När du behärskar den oavbrutna övergången från föracceleration till slutansträngning kan du gradvis öka hopplängden och kärnvikten. Den viktigaste uppmärksamheten bör ägnas åt rörlighetens konsistens, rörligheten i en cirkel, upprätthålla balansen i alla faser, aktivt inflytande på projektilen från början av hoppet till dess frigörelse, den "explosiva" karaktären av den sista insatsen

b) Skjuta skottet från hoppet från cirkeln till tekniken och resultatet

Kontroll över riktigheten och effektiviteten hos den integrerade rörelsen utförs genom att bestämma skillnaden mellan rycket från en plats och rycket från hoppet.

Särskild uppmärksamhet ägnas åt genomförandet av en holistisk rörelse i önskad rytm, aktivt, samordnat arbete med ben, bål och armar i den sista ansträngningen samtidigt som balansen bibehålls efter frisläppandet av kärnan

Krav för tekniken för att utföra friidrott (framdrivningssystem)

För att kunna skjuta kärnan från en plats, stå i sidled och med ryggen i riktningen för att trycka.
Utför hoppliknande acceleration efter svingen och gruppering i form av glidning på grund av en bred accelererad svängning med vänster ben bak och aktiv avstötning med höger. Var uppmärksam på rörlighetens konsekvens.
Gå från hoppet till slutinsatsen sömlöst och utan dröjsmål. När hoppet är klart dras högerbens underben snabbt upp med fotens och knäets vändning inåt.
Börja den sista ansträngningen genom att räta ut båda benen med en vändning av bäckenet och stammen med bröstet framåt och uppåt i tryckriktningen; avsluta med en kraftfull förlängning av armen.
Behåll en stabil position efter att ha tryckt.

Övningar för oberoende behärskning av rationell teknik

Som stöd, stå vänd mot väggen, skjut av från väggen på grund av flexion-förlängning av armarna med aktiv förlängning av händerna i slutet av rörelsen. Samma med en hand.
Skjuta kärnan från bröstet med två händer från benen från varandra, projektilen framför bröstet, armbågarna åt sidorna. Förläng dina armar, skjut kärnan uppåt, framåt och uppåt. Samma från hukpositionen, från det vänstra benets position framför. Övningen utförs också med medicin boll och en sten.
Genom att skjuta kärnan framåt och uppåt med en hand från utgångsläget med ansiktet i riktning för att trycka, står benet isär. Samma, men ger rörelse till benen och bålen. Lär dig först övningen med låg hastighet och använd olika referenspunkter för rätt startvinkel.
Skjuta kärnan från ett stående läge från stativet i sidled till tryckets riktning med stor flexion av höger ben och böjning åt sidan, samma med en vridning av kroppen när man lyfter på vänster ben.
Stå med ryggen i tryckriktningen, skjut skottet från platsen genom att rikta ansträngningarna främst uppåt och något framåt för att maximera styrkan på benen och bålen.
Stående vid gymnastikväggen mot den, grepp uppifrån med böjda armar för tvärstången i midjanivå. Sätt dig ner på höger ben och sväng aktivt med vänster ben, följt av att föra det till höger (gruppering). Sväng vänster ben med förlängning av höger och ett hopp på det.

Vanliga misstag som uppstår när man undervisar i friidrottsövningar och hur man åtgärdar dem

Fel	Avhjälpa
1. I hoppet vrider kastaren bäckenet och axlarna i tryckriktningen ("öppnar")	Löp baklänges. Imitation av gungan med vänster ben från tuck -läget, hålla fast vid gymnastikväggen (se till att gungan görs med hälen framåt)
2. Kastare efter acceleration kommer för högt	Se till att bröstet nästan vidrör höger knä i tuckläget. När du imiterar, var uppmärksam på mer flexion av höger ben, snarare än att sänka axlarna i en stoppning
3. Stanna efter hoppet	Minska hastigheten på hoppet och börja den sista ansträngningen med en omedelbar rotationsrörelse av höger knä framåt och en rotations-translationell rörelse i bäckenet
4. Otillräckligt aktiv och ofullständig förlängning av benen under den sista ansträngningen	Skjuta kärnan upp och framåt på ett landmärke (en trädgren eller andra föremål). Övervaka hela benförlängningen, utför speciella hoppövningar för att utveckla benmuskelstyrka
5. För tidigt vridning och lyft av axlarna till sidan av kast	Skjuta kärnan från en plats i två steg: först utföra rörelsen med benen, bäckenet, följt av en "piska" av kroppen och skjuta ut kärnan med handen
6. Kasta kärnan för hand	Höj armens armbåge och applicera kraft på kärnan i en tryckvinkel (armbågen följer kärnan)
7. Avsluta skjutaren från cirkeln under eller efter tryckningen	Skjuter ett lätt skott och uppmärksammar den snabba omläggningen av benen efter att ha skjutit projektilen. Skjuter från en reducerad cirkel

Uppgiften är enligt min mening trivial, bara mitt svar stämmer inte överens med den i slutet av handledningen, jag bestämde mig för att be om hjälp. Problemtillstånd (från problemboken Zaikin, Ovchinkin, Prut):

Idrottaren skjuter kärnan från en springstart. Om vi antar att kärnans hastighet i förhållande till idrottaren vid kastets ögonblick är lika stor som starthastigheten, hitta vinkeln vid vilken kärnan ska släppas i förhållande till marken så att flygområdet är maximalt . Ta inte hänsyn till idrottarens höjd.

Jag löser det igen, direkt:
låt är idrottarens hastighet (riktad längs axeln)
- kärnhastighet i förhållande till idrottaren (riktad i en vinkel mot horisonten)
= = (efter villkor)
Det är klart att den resulterande hastigheten är vektorsumman av de två ovanstående hastigheterna. Flygtiden beror endast på hastighetens vertikala komponent, och denna vertikala komponent finns i sin tur bara i kärnans hastighet i förhållande till idrottaren, därför blir koordinaternas beroende av tid enligt följande:

Flygtiden hittas från ekvationen för den vertikala koordinaten:

Jag ersätter det resulterande uttrycket i formeln för att beräkna den horisontella koordinaten:

Jag tar derivatet av:

För att hitta maxvärdet, dvs. extremum, måste du likställa detta derivat till noll, därför

Då visar sig vinkeln vara lika, men det indikeras i svaret. Jag förstår inte var felet ligger?

2. Inledning

3. Historien om utvecklingen av kulstöt

4. Tekniken att sätta skottet

5. Övningar och spel vid undervisning i kulstötsteknik

7. Referenser

Introduktion

Kulstöt är en friidrottsövning och är en av de typer av kast. I sin tur är kastning en övning av hastighetsstyrka, deras syfte är att flytta vissa skal i rymden över så långa avstånd som möjligt. Varje typ av kast kännetecknas av explosiva, kraftfulla ansträngningar. Klassificeringen av kastning beror på metoden för att hålla projektilen och startkörningen. Kula läggs med ett hopp eller sväng genom att skjuta projektilen med handen från axeln. Som ett resultat av många års förbättring olika idrottare kulstötstekniker, nuförtiden uppnår pushers höga resultat. Du kan lära dig kula ganska snabbt, men att träna en idrottsman hög nivå som kommer att visa sig högt atletisk prestation, långsiktig, fokuserad, uthållig utbildning behövs.

1. Historien om utvecklingen av kulstötar

Det blev en kula från folklekar- skjutvikt (stockar, vikter, stenar). Som sport dök kulstöt upp i mitten av 1800 -talet. Det var då 1839 som resultatet först dokumenterades. Det var resultatet av kanadensaren T. Carradis, som skjutit skottet med 8 m. 61 cm. Det första rekordet i kullkast tillhör engelsmannen Fraser och är lika med 10 m 62 cm och sattes 1866. År 1868 hölls en kula -tävling inomhus i New York.

På 1800 -talet var kulstötstekniken mycket primitiv. Projektilen skjuts nästan från platsen, efter preliminär svängning. Snart försökte man använda hela cirkelns utrymme för preliminära rörelser. Först idrottaren, som tar ställning vid baksidan cirkel, hoppade på ett ben nästan till cirkelns främre kant, varefter kulstötningen utfördes. Tack vare olika alternativ i en cirkel, fanns det en metod för att skjuta kärnan i sidled i projektilens flygriktning med en energisk rörelse av ett rakt eller något böjt ben. Denna metod användes fram till 50 -talet.

De vanligaste kulstötstävlingarna var i Storbritannien och senare i USA. I början av nittonhundratalet var den mest kända kuttern den amerikanske olympiska mästaren R. Rose. Hans höjd översteg 2m och hans vikt var 125kg. Han satte sitt rekord 1909, det var 15m 54cm och höll i 19 år. Först 1928. Den proportionellt byggda tyska idrottaren E. Hirschfeld var den första i världen som pressade kärnan på 16,04 m. Fram till 70 -talet ökade världsrekordet, oftast tack vare amerikanska idrottare. På 30 -talet - D. Torrance, smeknamnet "bergsmannen", skjuter kärnan med 17 m 40 cm, hans höjd är 2 m och hans vikt är 135 kg. Länge trodde man att skjutknapparna skulle ha en stor muskelmassa och stor tillväxt, ingen hade kunnat föreställa sig att en idrottsman som väger 85 kg skulle kunna slå D. Torrances rekord. Detta gjordes av negern C. Fonville, som hade en enastående hastighet i kula. På 40 -talet - K. Fonville (17m 68cm) och D. Fuchs (17m 95cm). På 50-talet pressar P. O, Brian (19m 30cm) kärnan för nittonmetersmärket. På 60-talet övervinner D. Long (20m 68cm) 20-metersmärket för första gången, och R. Matson förbättrar detta resultat och ger det 21m 78cm. 1976, två veckor före OS, tog den ryska idrottaren A. Baryshnikov för första gången världsrekordet från amerikanerna och pressade kärnan 22 meter. Dessutom använder han helt ny teknik kula, inte från ett hopp, utan från en sväng.

Sovjetiska skottkastare låg länge efter amerikanska och europeiska idrottare. År 1928 tryckte den sovjetiska idrottaren D. Markov kärnan med 13m 09cm för första gången, vid det laget tillhörde världsrekordet E. Hirschfeld och var lika med 15m 79cm. Senare stängdes denna lucka av den estniska idrottsmannen H. Lipp. På 50-talet var hans all-Union-rekord 16m 98cm och världsrekordet 17m 95cm. I slutet av 70 -talet - början av 80 -talet blev sovjetiska idrottare ledarna för världssport.

För närvarande tillhör världsrekordet i kulstöt amerikanen R. Barnes - 23m 12cm, och för första gången övervann tysken W. Timmermann 23 -meterslinjen 1988. Barnes rekord sattes 1990.

På 1950 -talet sågs betydande förändringar i kulstötstekniken. Den nya metoden bygger på tekniken som används av den amerikanska idrottaren O, Brian. Det var han som började skjuta kärnan från utgångsläget med ryggen till projektilens flygriktning, ökade kroppens lutning och införde en rotationsrörelse i fasen att skjuta projektilen. Denna teknik har kontinuerligt utvecklats och förbättrats av andra idrottare. Sökandet efter den bästa tekniken fortsätter ständigt.

Långt senare än män började kvinnor delta i tävlingen i skottkastning. Det första officiella världsrekordet hölls av den österrikiska idrottsmannen H. Kepl 1926 och var 9m 57cm. År 1938 drev kvinnor kärnan för första gången vid EM, och sedan 1948 började kvinnor delta i denna form vid OS. Sedan 40 -talet, tack vare prestationerna från sovjetiska idrottare, började tillväxten av världsrekord: T. Sevryukova (14m 59cm), G.Zybina (16m 76cm), T. Press (18m 59cm), N. Chizhova (20m 43cm) . Sedan slutet av 60 -talet bästa resultat idrottare i Sovjetunionen och DDR sökte. Världsrekordet tillhör Sovjetisk idrottsman N. Lisovskaya och är 22m 63cm (1987).

2. Teknik för att sätta skottet

Kulstötstekniken har genomgått förändringar under hela sin historia. Det var ett tryck från ett stående läge, ett tryck från ett steg, ett tryck från ett hopp, ett tryck från ett hopp från ett sidledes läge, ett tryck från ett hopp från ett stående läge och ett skott från en sväng. För närvarande är den vanligaste tekniken kulstöt från ett hopp, bara några kastare använder tekniken för kullkast från en sväng.

Kula läggs med en löpande start, med en hand från axeln. I tävlingar görs kula från en cirkel med en diameter på 213,5 cm till en sektor som är lika med 40. Ett segment sätts framför cirkeln. Reglerna förbjuder att separera projektilen från nacken i den preliminära körningen (hopp, sväng), och i den sista ansträngningen - att kasta kärnan. Efter att projektilen släppts måste kastaren inta en stabil position i cirkeln, komma ur den tillbaka, först då är försöket giltigt. Vid tryckning får kärnan inte tas över axellinjen.

I tävlingar används kärnor med en viss vikt: 3 kg, 4 kg, 6 kg, 7 kg 257 g, beroende på idrottarens kön och vikt. En kärna som väger 7,257 kg används i tävlingar för män och äldre pojkar, som väger 5-6 kg för yngre pojkar, 4 kg för kvinnor, äldre tjejer och pojkar och 3 kg för yngre flickor och flickor.

Kärnans flygområde mäts från segmentets inre kant till kärnans stötpunkt. Det beror på initialhastigheten vid avgångstidpunkten, avgångsvinkeln och höjden på projektilens frigöring från kastarens hand.

Kulstötstekniken består av två huvuddelar: en preliminär acceleration med ett hopp eller sväng och en sista rörelse. Preliminär acceleration är konventionellt uppdelad i följande faser: hållning av projektilen, startposition, förberedelse för hoppet (svängning och gruppering), acceleration - racing. Det är denna del av tekniken som skapar kärnans initialhastighet och förutsättningarna för det aktiva utförandet av den sista insatsen.

Den sista rörelsen består av den sista ansträngningen och balansen efter att ha skjutit projektilen. Alla delar och faser av kulstötstekniken är sammankopplade och flödar från varandra i en logisk sekvens, vilket skapar en enda rörelse.

Den allmänt accepterade metoden för startkörning är hoppet på benet, som har samma namn som skjutarmen. Startkörningen i detta fall är rörelsens fas från början av svingen med vänster ben för hoppet till ögonblicket för landning på höger ben. Denna startmetod, på grund av cirkelns lilla yta, gör det möjligt att endast utveckla en obetydlig rörelsehastighet för kroppen med kärnan.

I utgångsläget hålls kärnan på högerhandens utsträckta fingrar. Index-, mellan- och ringfingrarna är något isär, tummen och pinky håller bollen åt sidan. Nybörjare kan placera kärnan lägre på fingrarnas huvudfalanger, för kvalificerade idrottare - på huvud- och mellersta falangerna.

Kärnan ska vila på fria fingrar. Om för nybörjare, under kärnans vikt, är handen eller fingrarna väsentligt utsträckta, då är det nödvändigt att motverka överdriven förlängning med muskelspänning.

Före hoppet hålls kärnan i nacken, i regionen i supraklavikulär hålighet. Armbågen dras bort från bålen och underarmen hålls ungefär i den riktning som den sista ansträngningen görs. I utgångsläget står påskjutaren i en cirkel, med ryggen mot tryckriktningen. Armbågen vid denna tidpunkt läggs fram - till höger. Skillnader är möjliga, som beror på förhållandet mellan axelns och underarmens längd, styrkan hos idrottarens muskler och utgångsläget. Det är förbjudet enligt reglerna att hålla kärnan avstängd.

Idrottarens utgångsläge är baktill i riktning mot att skjuta cirkeldelen. Idrottaren står på höger fot. Kroppsvikten är jämnt fördelad på höger fot. Vänster ben sätts tillbaka ungefär en fot och vidrör marken med tån. Kroppen rätas ut, bäckenet är något böjt framåt. Den vänstra handen är upplyft och något åt sidan, den här positionen hjälper till att bibehålla idrottarens balans. Huvudet är i ett naturligt läge, blicken riktas rakt fram.

Innan hoppet kastar kastaren från utgångsläget kroppen smidigt framåt, samtidigt höjer det vänstra benet tills kroppen kommer till ett horisontellt läge. Höger ben är något böjt knäled, och kroppsvikten är placerad på hela foten. Huvudets position i förhållande till kroppen förändras inte. Under utförandet av rörelsen måste kastaren upprätthålla en stabil balans.

I det ögonblick när kroppen närmar sig det horisontella läget börjar nästa fas - "gruppering". I denna fas grupperas alla delar av kroppen mot det högra benet, som böjer sig i höft, knä och fotled tills knäböjningsvinkeln är nästan 90 grader. Kroppen böjer sig fram tills bröstet vidrör högerbens lår. Lutningsgraden för bålen och böjningsvinkeln för det högra benet beror på utvecklingen av musklerna i benen och stammen hos idrottaren, på hans flexibilitet och rörlighet. Den vänstra handen går ner och hänger fritt. Bålen, och särskilt axelbältet, är spänd.