TUNN MUSKEL I LÅRET- det här longus muskel, liknande ett bälte, som är fäst vid blygdbenet ovanifrån, löper med inuti lår, korsar knäleden och fästs nedanför på insidan av skenbenet. Muskeln arbetar tillsammans med adduktorerna för att dra upp höften. Dessutom roterar hon höften medurs när benet är böjt i knät.

Spänningspunkter i denna muskel uppstår på grund av ett fall, artrit i höftleden, på grund av överbelastning. Detta kan hända under ridning, skridskoåkning, gymnastik, gymträning på speciell simulator för höfterna. Smärtan är vanligtvis skarp och känns längs insidan av låret.

För att arbeta på en tunn muskel måste du först hitta senan som fäster den på insidan av knät. Sitt på en stol nära bordet. Böj dina knän, placera fötterna på golvet. Placera handen på insidan av baksidan av ditt knä. Där kommer du att uppleva en enastående semitendinosus muskel, en av de två hamstringsmusklerna som löper bakom insidan av låret. Flytta fingrarna längre för att känna den mindre framträdande tunna muskeln.

Det är här bordsbenet kommer väl till pass. Tryck ner inuti knäna på stolsbenet, och den tunna muskeln kommer att spännas. Nu kan du känna det relativt lätt. Det kommer att verka som ett tufft, tunt band. Stanna i denna position (på stolen) och försök slappna av i benet för att känna det från insidan av låret från knät till ljumsken. När du hittar mjuka fläckar på den styva tejpen, tryck ner dem med fingrarna eller en hård liten boll (som en tennisboll) för att slappna av. För fullständig avkoppling måste du upprepa detta flera gånger. Det är mycket viktigt att komplettera avslappningsövningarna med nästa sträcka.

Stretching av den lilla muskeln i låret

Stretch: Ligg på rygg på golvet med rumpan mot väggen. Pressa fötterna mot väggen i upprätt läge. Sprid dem sakta isär för att sträcka ut dina inre lår. Behåll denna position i 30-60 sekunder. Slappna av, andas djupt och låt gravitationen göra sitt.

Idag kommer vi att prata om gruppen av adduktormuskler i låret (adduktorer av låret). Mycket ofta ignoreras dessa muskler, vilket kan leda till vissa problem. Dessa muskler är belägna på insidan av låret och utgör här huvudskiktet av muskelvävnad.

De drar benen mot kroppens mittlinje. Adduktorerna i låret är en grupp av flera långa muskler som bildar den inre ytan av låret. Denna grupp inkluderar: tunn muskel, långa, korta och stora adduktormuskler, kammuskler.

Anatomi.

Denna grupp inkluderar: tunn muskel, långa, korta och stora adduktormuskler, kammuskel.

Adduktormusklerna på låret är fästa enligt följande:

• tunn muskel börjar på blygdbenet och sätts in på skenbenet.
• Långa och korta adduktormuskler börja på blygdbenet och fäst vid lårbenet.
• Adduktor stor muskel- den största i denna grupp - börjar på ischium och fästs vid lårbenet.
• kammuskel har sitt ursprung i blygdbenet och fäster vid lårbenet.

Alla muskler i den mediala (inre) lårmuskelgruppen utför samma funktion: föra låret och rotera det utåt (supination).

Utöver sin primära funktion av höftadduktion, är dessa muskler i viss utsträckning involverade i höftböjning och axiell rotation av extremiteten.

Deras roll i implementeringen av flexion och extension (Fig. 149, inifrån) beror på platsen för deras fäste. Muskler som har sitt ursprung baktill från frontalplanet som passerar genom mitten av leden (en linje av prickar och streck) ger förlängning, särskilt de nedre fibrerna i adductor magnus-muskeln (dvs. den "tredje adduktorn") och, naturligtvis, ischio - lårmuskler.

Om adduktorerna har sitt ursprung anteriort till frontalplanet ger de flexion. Denna funktion involverar pectineus-muskeln, de korta och långa adduktorerna, de övre fibrerna i adductor magnus-muskeln och gracilis-muskeln. Det bör dock noteras att deras roll i genomförandet av flexion och extension beror på start position höftled.

Adduktormusklerna ger som tidigare nämnt stabilisering av bäckenet när de stöds på båda extremiteterna, därigenom spelar de väsentlig roll när man tar vissa ställningar och när man rör sig i sport (skidåkning, fig. 150, ridning, fig. 151).

Huvudproblem med adduktormusklerna.

1. Hållning (kränkning av stabiliteten i bäckenet, försvagning av press- och sätesmusklerna, bäckenets "främre" position)

2. Gång (anka gång, skiftning från fot till fot)

3. Minskad flexibilitet (problem med sprickor och stretching)

4. Psykosomatiska problem

5. Ökad skaderisk vid sport (knä, ländrygg). Jag vill särskilt uppmärksamma knäskador vid knäböj och skador på iliotibialkanalen vid löpning (löparknä).

6. Bäckensmärta.

Bäckensmärta.

När man går utför bäckenet rotationsrörelser i alla plan, samt lateral svängning. Bäckenets stabilitet i tvärriktningen tillhandahålls av den samtidiga sammandragningen av lårets adduktormuskler å ena sidan och lårets abduktormuskler (mitten och små sätesmuskler och muskeln som anstränger fascia lata) å andra sidan , samt spänningar i bukens sneda muskler.

Funktionssvaghet hos gluteus medius och minimus kommer också att orsaka funktionell överbelastning av tensor fascia lata-muskeln och förkortning av adduktorerna. triggerpunkter från lårets adduktormuskler ger reflekterad smärta inte bara vid fästpunkten till blygdbenet, utan också i inguinalområdet, såväl som i slidan och ändtarmen. Kännetecknas av ökad bäckensmärta vid gång.

När man går vrider sig bäckenet i olika riktningar, spänningen i musklerna i bäckenmembranet ändras därefter. Om det finns en ensidig fixering av bäckenmusklerna, till exempel på grund av sammanväxningar, kommer biomekaniken i bäckenet att störas, vilket också kan orsaka bäckensmärta. Den normala funktionen av perineummusklerna är signifikant försämrad hos kvinnor som efter episiotomi suturerades utan att ta hänsyn till det skiktade arrangemanget.

Triggerpunkter i adduktormusklerna.

Bäckensmärta på grund av överansträngning av adduktormusklerna i låret. Om det finns spänningspunkter i adduktorerna är det smärta i ljumsken och på insidan av låren. Dessutom kan denna smärta göra det svårt att abducera höfterna, åt sidorna och rotera dem, vilket tyder på problem med abduktormusklerna. Det finns andra symtom: förekomsten av smärta djupt i bäckenområdet, i blåsa eller vagina, och ibland under samlag. Tyvärr letar människor ofta efter källan till dessa smärtor utanför musklerna.

Adductor longus och korta muskler förbinder blygdbenet och lårbenet. Spänningspunkter i dessa muskler leder till smärta i ljumsken och övre insidan av låret. Spänningspunkter i toppen av longusmuskeln kan göra det svårt att röra knäleden. Vanligtvis ökar smärtan med ökad aktivitet, såväl som när du står eller bär en last.

Ledande stor muskel ligger bakom den långa och kort muskel, den löper från ljumsken längs hela lårets längd och förbinder ischialbenen med baksidorna två lårben. Spänningspunkter i denna muskel orsakar smärta i ljumsken och på insidan av låret, som kan sträcka sig ner till knät. Dessutom kan alla adduktormuskler orsaka svår smärta i blygdbenet, i slidan, ändtarmen och urinblåsan. Dessa smärtor är så allvarliga att de förväxlas med inflammation i bäckenet och andra sjukdomar i reproduktionsorganen och urinblåsan.

Psykosomatisk hypertonicitet hos adduktormusklerna.

Adduktormuskelhypertonicitet är associerad med försämrad reglering av sexuell aktivitet. Adduktorerna består av lårens ytliga och djupa adduktorer som orsakar "kompression av benen". Deras funktion, särskilt utövad av kvinnor, är att undertrycka sexuell upphetsning. De används för att klämma ihop benen, vilket förhindrar tillgång till könsorganen - särskilt ofta gör kvinnor detta. I vegetoterapeutiskt arbete tilldelades dem namnet "moraliska muskler". Den wienske anatomen Julius Tandler kallade skämtsamt dessa muskler för "custodes virginitatis" ("jungfrulighetens väktare").

Dessa muskler är som de som lider muskelspänning, och hos väldigt många patienter med karaktärsneuros är de vid beröring tjocka, inte mottagliga för avslappning och tryckkänsliga knölar på lårens övre insida. Dessa inkluderar flexormusklerna som löper från de nedre bäckenbenen till den övre änden av underbenet. De är i ett tillstånd av kronisk sammandragning om förnimmelserna av organen i bäckenbotten ska dämpas.

Bäckenstabilitet och adduktorer.

M.Höftadduktorer (adduktorer i låret) kan göra att bäckenet lutar framåt som ett resultat av inre rotation av höften. Detta leder till förkortning av adduktormusklerna. Bäckenstabilitet är viktigt för rätt hållning och spinal hälsa. Ett vanligt problem med knäböj är "nickandet" i bäckenet, vilket kan leda till ryggradsskador.

Adduktormusklerna i låret, förutom deras huvudfunktion, kan också böja eller böja höften i höftlederna - beroende på vinkeln i dem. I kroppens vertikala läge fungerar adduktormusklerna som höftböjare, dock i en flexionsvinkel i höftlederna på 40-70 grader för olika muskler adduktorer börjar fungera som extensorer. Följaktligen är bristande flexibilitet i lårets adduktorer en viktig faktor som leder till bakre lutning av bäckenet när man sitter på huk under parallellt.

Muskler i cortex och adduktorer i låret.

På svaga muskler bark (särskilt pressen och gluteal) det finns hypertonicitet av adduktormusklerna i låret. Ofta uppträder hypertonicitet i lårets adduktormuskler med en otränad press. Varför? Bukmusklernas huvuduppgift, tillsammans med sätesmusklerna, är att hålla en person i upprätt läge. Dessa muskler är antagonister. Balansen i deras tonformer rätt position höftleder, och därmed bäckenet - människokroppens huvudsakliga stöd.

Pressens huvudsakliga funktion är att böja kroppen och bäckenet. Rumpans huvudsakliga funktion är att förlänga bäckenet.

När pressens muskler är försvagade, och detta är en ganska vanlig händelse, kopplas närliggande muskelmassor för att hjälpa honom - höftböjaren (quadriceps femoris) och, om den så småningom visar sig vara insolvent på grund av överbelastning, adduktorlårmuskler .

En av de funktioner som de flesta adduktorer utför är höftböjning utöver adduktion. Den där. adduktorer av låret kan vara involverade i uppgiften att upprätthålla balansen med en initialt svag press, såväl som med en initialt svag rumpa. De jobbar "i sju" medan pressen vilar.

Baserat på sådan kunskap kan vi ganska elegant ta bort hypertoniciteten i lårets adduktormuskler genom att stärka pressen och skinkorna (!)

Skador.

Viktiga muskler som stödjer knät är quads (fram), hamstrings (bak), adduktorer (på insidan av låret och överbenet) och abduktorer (på utsidan av låret och överbenet). Musklerna i skinkorna, låren och vadmusklerna är också involverade i att stödja knäet.

En frekvent manifestation av svaghet hos lårets adduktorer är iliotibialt syndrom - detta är det så kallade överanvändningssyndromet, som utvecklas på grund av överbelastning av lårets breda fascia. Som regel förekommer sjukdomen hos idrottare, cyklister, löpare, människor som gillar täta och långa promenader. Smärta uppstår oftast i den yttre (laterala) knäskålen och kan stråla upp eller ner i benet. Smärta kan uppstå under fysiskt arbete(till exempel: löpning eller trampning), samt när du går i trappor och andra normala motoriska aktiviteter.

Orsaken till utvecklingen av detta syndrom är överdriven friktion av den nedre delen av den ilio-tibiala kanalen på den yttre epikondylen av lårbenet, över vilken kanalen glider under flexion och extension i knäleden. Konsekvensen av denna överbelastning är inflammation och smärta längs knäledens yttre yta. Att stärka sätesmusklerna och adduktorerna i låret hjälper till att bli av med detta problem.

Stretching av adduktormusklerna.

Bristen på elasticitet hos just dessa muskler hindrar oss från att korrekt utföra olika asanas och begränsar garnet. Stela adduktormuskler gör det svårt att sprida benen åt sidorna. I vårt fall spelas en speciell roll av den ömma (gracilis) muskeln. Liksom andra adduktorer för den samman höfterna och är liksom musklerna på baksidan av låret involverad i att böja underbenet. Därför, om det är stel, i en pose kommer du inte att kunna sträcka ut benen som det ska. Andra adduktorer, som är otillräckligt elastiska, tillåter dig inte att sprida dina ben brett.

Andrey Beloveshkin

Lårbenet är täckt med muskler på alla sidor. Benförlängare - quadriceps höfter (18) - har 4 huvuden. Ett av huvudena (19) - rectus femoris - böjer låret vid höftleden och rätar ut underbenet. Alla 4 huvuden med en gemensam sena, i vars tjocklek knäskålen ligger, är fästa vid skenbenet. Detta är det mesta stark muskel höfter.

Höft- och vadböjare Skräddarmuskeln(20) - den längsta muskeln i kroppen (50 cm). Verkar på höften och knäleder, därför böjer samtidigt låret och underbenet, med böjt knä penetrerar smalbenet.

Musklerna som för låret ligger på dess insida. öm muskel(21) addukterar låret, kan böja underbenet. Pilgrimsmuskeln (22) addukterar låret, roterar det och böjer det. Adduktormusklerna i låret (23) börjar på benen i bäckenet, är fästa längs lårets inre yta.

Höftsträckarna är placerade på dess baksida. Biceps låret (24) böjer upp låret, böjer och supinerar underbenet. Semitendinosus (25) böjer upp låret, böjer sig och pronerar samtidigt underbenet. Semimembranosus (26) ligger under semitendinosus och utför samma funktioner. Båda musklerna kan fixera bäckenet.

"Människans anatomi och fysiologi", M.S. Milovzorova

Musklerna i bäckenet börjar på benen bäckengördeln och fäst vid lårbenet. De finns överallt höftled och tillhandahålla alla möjliga rörelser i den. De yttre musklerna i bäckenet De yttre musklerna i bäckenet är starkt utvecklade endast hos människor på grund av upprätt hållning, de håller kroppen i upprätt läge. Stor sätesmuskel(B, 16) är under huden, stängs ...

Musklerna på benet är ojämnt fördelade. En del av skenbenet täcks inte av dem. Det finns 11 muskler i underbenet. En del av muskeln fäster vid benen i tarsus och mellanfotsbenen, utövar en effekt på hela foten, och den andra delen fäster vid fingrarnas falanger och sätter tårna i rörelse. Det finns bara tre sträckmuskler på underbenet och åtta flexorer. Ett stort antal böjare av fot och fingrar ...

Fotens muskler sitter på sulan och baksidan. De producerar fingrarnas rörelser och håller fotens valv. Muskler är antagonister och synergister. Beroende på verkningsförhållandena utför musklerna olika rörelser. Så, iliopsoas-muskeln är en höftböjare av det fria benet, och när den stöds av två nopis, böjer den bålen. axelmuskel under normala förhållanden, böjer underarmen, men om den är fixerad - ...

Huvudets muskler är indelade i tugg- och ansiktsmuskler efter deras funktioner. Det första sättet igång underkäken, de senare är inblandade i ansiktsuttryck. Musklerna i nacken håller huvudet i balans, deltar i huvudets och nackens rörelser. Med deras hjälp utförs nacktoniska reflexer. En del av musklerna i nacken är involverade i att svälja och uttala ljud och ord. Sternocleidomastoidmuskeln (1) börjar på bröstbenet ...

Ytliga muskler ryggar (B) bildar avlastningen av ryggen. De deltar i rörelserna axelbandet och händer. Trapeziusmuskeln (3) huva täcker övre del tillbaka. Ligger under huden. Flyttar bladet. Latissimus dorsi rygg (4) utgår från 6 nedre bröstkotor, 3-4 nedre revben, alla ländkotor och bäckenben. Fäster till den översta tredjedelen humerus. Penetrerar…