EMS-träning (Electrical Muscle Stimulation) är stimulering av muskler med hjälp av en enhet eller simulator som skickar svaga elektriska signaler genom elektroder fästa på hudens yta. I huvudsak genererar en elektrisk muskelstimuleringsmaskin impulser som liknar verkliga muskelsammandragningar under styrketräning.
Reklam för träningsutrustning och recensioner av EMS träningsstudior lovar att skapa starka muskler och en tonad atletisk kropp på bara 20 minuters träning tre gånger i veckan, och hemgjorda EMS-bälten för pressen "garanterar" präglade kuber utan utmattande vändningar. Det räcker att bara ta på sig detta elektriska bälte när du tittar på TV, medan träning inte är nödvändig.
Tyvärr är evidensbasen för EMS-träning kontroversiell. Även om metoden för myostimulering kan öka muskeltonus, överskattar reklam för träning i de flesta fall fördelarna (särskilt för att gå ner i vikt och bekämpa celluliter) - och pratar aldrig om nackdelarna, möjlig skada och kontraindikationer. I sin tur är EMS-tränare för hemmet för magen mer en leksak.
Vem uppfann EMS?
Historien om myostimulantia började på 1700-talet, när forskare upptäckte att en svag elektricitet kan provocera sammandragningar av en specifik muskel i människokroppen. På 1960-talet tillkännagav sovjetiska forskare att de hade utvecklat innovativ träningsmekanik för professionella idrottare som skulle öka deras muskelstyrka med avsevärda 40 % (1).
Senare visade det sig att det snarare handlade om speciell reparativ och rehabiliterande terapi, och inte alls om en metod för att öka styrkan och muskelmassa hos friska idrottare. Sedan, på 1970-talet, började Tyskland använda tekniken för elektrisk muskelstimulering i sjukgymnastik och påskyndad återhämtning av idrottare. De första EMS-träningsstudiorna dök också upp i Tyskland - Bodytec och Miha.
EMS tränare - kundrecensioner
När det gäller feedback om direkt drift av sådan utrustning och förnimmelser under EMS-träning, noterar de flesta märkbara indikationer. Impulsströmmar verkar komprimera kroppen från alla håll, vilket tvingar musklerna att dra ihop sig. Det är ganska svårt att motstå dem, därför till och med enkelt fysiska övningar bli ett test. Under träningen ökar pulsen och andningen kan bli svår.
Observera att kostnaden för en professionell EMS-tränare kan vara hundratusentals rubel - detta driver säljare till metoderna för "svart" internetmarknadsföring, som består i att publicera falska recensioner. I inget annat Fitseven-material ser vi en så hög aktivitet av "glada köpare", som i detalj berättar hur nöjda de är med upppumpade muskler och en smalare kropp.
Hur fungerar EMS-träning?
Vanligtvis varar ett helt pass i EMS-studion cirka 20-30 minuter. En person bär en speciell kostym med elektroder, och tränaren justerar kraften för att leverera elektriska impulser för varje del av kroppen, baserat på förnimmelserna och uthålligheten hos tränaren. Sedan utförs de enklaste fysiska övningarna för olika delar av kroppen - knäböj, böja och sträcka ut armarna, svänga åt sidorna och så vidare.
Det sista steget av träningen är lymfdränagemassage, under vilken du bara behöver ligga och njuta av de behagliga stickningar.
Träningar hålls 2-3 gånger i veckan.
Verklig feedback på EMS
Som sjukgymnast stötte jag upprepade gånger på komplikationer från impulsströmmar hos kvinnor i alla åldrar och unga flickor - livshotande blödning från livmodern (ruptur av gulkroppen) inträffade. Det har nu på ett övertygande sätt bevisats att det, även i frånvaro av kontraindikationer, är omöjligt för kvinnor och flickor att utföra sådana procedurer.
Efter det 4:e passet bildades en vätska ovanför knäskålen, på kvällen var knäet helt svullet. Jag gick till akuten och läkaren sa detta på grund av den stora belastningen på kroppen, i allmänhet förbjöd han liknande utbildning, allas kropp är olika och det är inte känt hur den kommer att reagera på sådan träning.
För det första är konstant elektrisk stimulering skadlig för hjärtat; för det andra är extern stimulering inte en neural impuls, muskeln fungerar utan kommunikation med hjärnan, var är utvecklingen av rörelsestereotyper ?; för det tredje, som tränare i dessa studior tar de vem som helst (titta på annonserna men på headhuntern); För det fjärde är denna trend för lata och som förmodligen inte har tid med full utbildning och lusten att gå sönder med din egen kropp.
EMS träning- fördelar och nackdelar
De första kommersiella EMS personliga träningsmaskinerna dök upp i USA i slutet av 1990-talet. Tillverkare försökte ge sina produkter och metoden för myostimulering för pressen så mycket äkthet som möjligt, organiserade alla typer av vetenskapliga kongresser och utvecklade intrikata metoder för certifiering av sin egen utrustning - men utan verkligt vetenskapligt stöd.
Ett försök till sådana certifieringar använde formuleringen "viktminsknings- och viktminskningsanordning" - men avvisades kategoriskt av tillsynsmyndigheter som vilseledande. Som ett resultat fick EMS certifiering som en behandling för muskelatrofi och lindra spasmer hos sängliggande patienter, men inte som en metod för muskeltillväxt eller kroppskonturering (2).
EMS bukbälte - fungerar det?
Ett separat område av EMS-teknik är träningsutrustning för hemmet och bälten för att skapa en lättnadspress. Obsessiv reklam och många recensioner av "glada köpare" lovar fettförbränning, omedelbar ritning av kuber, att bli av med celluliter och andra positiva effekter. Det räcker bara att köpa det här bältet och titta på TV i det - och magen försvinner av sig själv.
Tyvärr är de flesta EMS-bälten för hemmet bara leksaker av låg kvalitet från en icke namngiven tillverkare. Även med noggrann användning misslyckas de bokstavligen under den andra veckan. Vi noterar också att ett sådant bälte måste "limmas" på huden med hjälp av utbytbara gelkuddar eller till och med papperstejp - vilket innebär att magen måste rakas.
EMS: kontraindikationer och skada
Vi noterar också att EMS-träningsmetoden har en allvarlig lista över kontraindikationer - från graviditet till närvaron av ett antal kroniska sjukdomar - inklusive eventuella cirkulationsrubbningar, sjukdomar mag-tarmkanalen, njursvikt, cancer och så vidare. Bland annat finns risker vid en vanlig förkylning.
En separat grupp av kontraindikationer för elektrisk stimulering inkluderar personer med pacemaker och andra korrigeringsanordningar hjärtfrekvens såväl som personer som på senare tid har drabbats av benfrakturer, stukningar eller någon skada på huden. Men när man säljer ett abonnemang i EMS studio utbildningar om detta "glöms" man ofta bort att varna.
Slutlig åsikt
Även om EMS-träning kan vara effektivt för sängliggande och förlamade patienter, kan den inte påverka muskeltillväxt, viktminskning och märkbar fettförbränning, eller eliminera bristningar, celluliter eller någon annan förbättring av kroppskonturerna. Dessutom har EMS-metoden en betydande lista över kontraindikationer och rekommenderas inte ens för en allvarlig förkylning.
Tillverkare av EMS-tränare har bötfällts flera gånger för felaktig reklam och vilseledande löften som myostimuleringsteknik kan ersätta kraftträning och skapa en "järnpress helt enkelt och utan en droppe svett" (3). Samtidigt är de flesta av de strålande recensionerna på Internet troligen falska, skrivna på order från tillverkare.
***
EMS-träning ökar muskeltonus uteslutande hos otränade personer och hos förlamade patienter, utan att det påverkar vare sig fettförbränning eller celluliter. Det är också viktigt att tillverkare av sådan utrustning upprepade gånger har bötfällts för vilseledande reklam som EMS-simulatorer kunna "bygga muskler utan ansträngning."
Vetenskapliga källor:
- Rysk elektrisk stimulering: de tidiga experimenten,
- FDA: Import Alert 89-01,
- FTC debiterar tre mest sålda elektroniska magträningsbälten med falska påståenden,
Människokroppen är kapabel att självläka, men ibland (efter att ha lidit av skador, operationer) kan det ta ganska lång tid. För en framgångsrik och snabbare återhämtning inom medicin används olika. Därför kommer vi vidare att analysera vad elektrostimulering av ryggmusklerna är, hur det är användbart och hur det utförs.
Tekniken används flitigt för rehabilitering av patienter efter olika slag, med funktionsstörningar. nervsystem, med hypertoni i musklerna.
Varför är proceduren användbar?
Fördelarna med nuvarande stimuleringssessioner är uppenbara. Så, användningen av denna teknik gör att du kan uppnå följande resultat:
Proceduren visar höga resultat i terapi
- Förebyggande av muskelvävnadsatrofi.
- Återställande av näringsprocesser och utsöndring av metaboliska produkter.
- Minska smärta var som helst.
- Ökad anpassning och muskeltrötthetsgräns.
- Främja processen för vävnadsregenerering.
Regelbunden stimulering ger också återställandet av "feedback" med hjärnbarken.
Tack vare detta återställs gradvis nervregleringen av muskelvävnadssammandragningar. Detta är en stor prestation vid behandling av allvarliga patologier (förlamning, pares).
Apparat för proceduren
Alla enheter för elektrisk muskelstimulering har en huvudenhet där en ström av erforderlig frekvens och styrka genereras, samt elektroder fästa på kroppen.
Referens. Varje enhet har olika lägen arbete som krävs för en viss muskelgrupp.
Apparater är indelade i flera typer i enlighet med deras syfte:
- professionell- används inom medicin och kosmetologi;
- lågeffekt- är avsedda att användas i hemmet.
Enheter särskiljs också baserat på arten av de utgående strömmarna:
- "Amplipulse-4.5", "Stimul-1"- att återställa och stimulera muskler med sinusformade strömmar med höga frekvenser, modulerade av låga frekvenser.
- "Neuropulse", "UEI-1"- det används med minskad elektrisk excitabilitet i muskler. Strömmarna tillförs i likriktat läge.
Olika enheter har utvecklats för att stimulera muskler med elektrisk ström.
Inom medicin finns det många andra enheter, som var och en har sina egna applikationsegenskaper: "NET", "Tonus-1", "Miovolna" etc.
Elektrisk stimulering hemma
Tekniken är ganska enkel att implementera, så du kan utföra elektrisk muskelstimulering hemma.
Sessionsschemat innehåller flera steg och ser ut som följer:
Kan användas hemma
- elektroder fuktas med vatten och installeras på den drabbade muskelvävnaden och säkras med bandage;
- ledningar är anslutna;
- ett lämpligt program startas på enheten;
- strömstyrkan ökar i etapper, 3-4 minuter efter början av exponeringen för strömmen, tills muskelsammandragningarna känns;
- efter slutet av sessionen stängs enheten av och elektroderna tas bort;
- huden i området där elektroderna appliceras behandlas med en tonic för att återfukta.
V obligatorisk du bör studera instruktionerna för den elektriska muskelstimulatorn, som kommer att säkerställa korrektheten av proceduren och effektiviteten av behandlingen. Om tekniken för att utföra sessioner inte följs, bieffekter.
Hur ofta kan proceduren göras?
Hur ofta kan elektrisk muskelstimulering göras?? Behandling med en liknande fysioterapimetod utförs 2-3 gånger i veckan, dock är en session tillåten varannan dag (beroende på indikationerna).
Referens. Den terapeutiska kursen omfattar 10-20 sessioner.
I detta fall bör procedurens varaktighet vara ungefär 20-40 minuter. En andra kurs kan tas inte tidigare än om 1 månad efter den föregående.
Bieffekter
Praktiskt taget inga biverkningar
Det finns praktiskt taget inga biverkningar av elektrisk muskelstimulering.
Det enda som kan noteras är känsla av muskelbesvär under och efter passet.
Också på kontaktställena mellan huden och elektroderna kan en inflammatorisk reaktion uppträda.
För att undvika sådana oönskade reaktioner från kroppen, under sessionerna, måste patienten övervaka sin hälsa. Om obehag, även mindre, uppstår bör patienten informera läkaren om det.
Listan över kontraindikationer för en elektrostimulator av muskler är omfattande. Vid förskrivning av terapi måste det tas i beaktande av läkaren.
Viktig! Förfarandet kan påskynda utvecklingen av vissa sjukdomar, vilket kommer att leda till oönskade konsekvenser.
Det är förbjudet att utföra proceduren i närvaro av sådana omständigheter och sjukdomar:
Har en stor lista över kontraindikationer
- onkologi;
- infektionssjukdomar;
- arteriell hypertoni;
- epilepsi;
- hypertyreos;
- blodpatologi;
- hjärtsvikt över grad 2;
- aktiv form av reumatism
- närvaron av pacemakers;
- utbildning av godartad karaktär;
- förmaksflimmer;
- flebit, tromboflebit;
- kränkningar av hudens integritet (skavsår, sår, skärsår);
- tillstånd efter sömnad av muskler, senor, nerver (inom 1 månad).
Du kan inte använda en liknande behandlingsmetod hos gravida kvinnor., eftersom procedurerna kan orsaka en ökning av livmoderns tonus, vilket kan resultera i missfall eller för tidig födsel (beroende på graviditetens längd).
Slutsats
Terapi av patologier hos nervösa och muskelsystem verkar inte vara utan fysioterapitekniker. Bland alla olika procedurer är elektrisk stimulering mest aktiv och visar höga resultat i behandlingen.
I den här artikeln kommer vi att berätta allt om en elektrostimulator för att bygga muskelmassa, en elektromassager och elektrofores i en enhet.
1990-1995 svepte en stor våg av bodybuilding in i vårt land. "Gungstolar" blev utbredda, som vanligtvis var placerade i huskällare. De som ville öka sin muskelmassa kopierades först och ritades om, och sedan, med spridningen av "borgerliga" kopieringstekniker, kopierade de anteckningar och ritningar som beskrev metoderna för att bygga muskelmassa av den då kända kroppsbyggarläraren, Joe Weider. Den här vågen gick inte förbi mig heller. I ett av kooperativen i Kiev skrev jag ut ett postförskottssystem och en beskrivning av "Elektrostimulatorn för bygga muskler". Jag satte ihop den här enheten och använde den ett tag istället för tung sportutrustning.
En underbar egenskap hos denna enhet är att du med dess hjälp inte bara kan "pumpa upp" muskler utan också göra det elektromassage... Detta uppnås genom att ställa in driftläget med korta pulser. En person slappnar av sin kropp medan han njuter av det - musklerna "själv" rycker ofrivilligt. När du använder en elektrostimulator läker blåmärken, stukningar och dislokationer snabbare på grund av accelerationen av metaboliska processer i hudceller och muskelvävnader.
Elektrostimulatorn tillåter bränna subkutant fett.
En annan egenskap hos elektrostimulatorn är att den kan användas i ett fysioterapirum - för att arbeta i ett läge som låter dig göra en medicinsk procedur - elektrofores.
I idrottsträning rekommenderas användning av elektrisk stimulering för:
- öka muskelstyrka (40-50%);
- en ökning av muskelvolymen (5-10%);
- förbättring av hastighetskvaliteter / upp till 29%);
- minskning av det subkutana fettskiktet (10-15%);
- öka muskelprestanda;
- öka elasticiteten i muskler och ligament.
Numeriska data ges för en treveckorskurs med elektrisk stimulering. Det är tillrådligt att använda elektrisk stimulering för att förbättra ovanstående egenskaper, både för nybörjare och erfarna idrottare. Den mest uttalade positiva effekten av elektrisk stimulering inom bodybuilding, tyngdlyftning, gymnastik, olika typer av kampsport, etc.
Huvudsyftet med enheten
En enkanalsstimulator av det mänskliga neuromuskulära systemet är avsedd för fysioterapeutisk verkan av pulsmodulerade strömmar i hälsoförbättrande och sportutövande, som ett sätt att öka funktionella fysiska sportindikatorer och för att förebygga och avlägsna smärtsyndrom.
Utgångsstimuleringspulserna (SI) från apparaten moduleras av en exponentiell envelopp rektangulära strömsvängningar med en justerbar frekvens (1-10 kHz). Envelopprepetitionshastigheten är 7-300 Hz. De indikerade SI bildas i pulsskurar, justerbar i varaktighet: 0,5-10 sek eller 0,05-1 Hz.
Specifikationer
- I det kontinuerliga genereringsläget (vippbrytare "AM", "FM" - position "0") bildas en kontinuerlig serie av SI, vars amplitud regleras av motståndet R2 "Utgångsnivå", och repetitionshastigheten med motståndet R1 "Pulsfrekvens".
- I amplitudmoduleringsläget (vippomkopplaren "AM" är på) automatisk växling av SI-serier och pauser. Seriens längd regleras av R3 "Modulationsfrekvens".
- I frekvensmodulationsläget ("FM" är på) genereras en kontinuerlig serie av SI, som automatiskt ändras i frekvens från det värde som ställts in av "Pulsfrekvens"-regulatorn till den minsta repetitionsfrekvensen för SI.
- SI-amplitudregleringen är jämn, från (0-3) V till (33- +3) V (vid en strömförsörjningsspänning (9- + 0,25V).
- SI-repetitionshastighetskontrollen är jämn från (5,8) Hz till (355- + 89) Hz.
- Reglering av moduleringssignalens frekvens i intervallet från (0,05- + 0,01) Hz till (0,9- + 0,22) Hz (eller från 3 till 120 modulationer / min).
- Förhållandet mellan moduleringspulsens varaktighet och pausen är inte mer än 1,5:1.
- Pulslängden (tp) är (0,5- + 0,08) ms.
- Genomsnittlig strömförbrukning (vid nätspänning (9- + 0,25) V, SI-amplitud (33- + 3) V och ansluten belastningsekvivalent (1- + 0,1) kOhm) överstiger inte (1,2- + 0, 12) W
Det schematiska diagrammet för elektrostimulatorn visas i figuren nedan.
Stimulansen består av:
En stimulerande pulsgenerator baserad på elementen DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, Cl, R1 ... R7 och ett motstånd R1 "Pulsfrekvens";
Modulationsgenerator på elementen DD1.3, DD1.4, VT12, СЗ, С4, R14... R16, R18... R21, R24 och motstånd R3 "Modulationsfrekvens";
Fyllningsfrekvensgenerator på elementen DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15 ... VT17, C5, R22, R23, R25 ... R30, VT19, VT20 och motstånd R4 "Fyllningsfrekvens";
Effektförstärkare på elementen VT18, VT21, VT22, R31 ... R35, C6, C7, transformator TV1, VD23;
Stabilisator på VT24, VT25, R36… R38 element och LED H3;
Dämpare och pulsformare på elementen VT5, VT6, VD7 ... VD11, R10 ... R13, C2, R39 och motstånd R2 "Utgångsnivå";
Displayenheter på elementen DD2.3, R8 och LED H1; VT4, R9 och RA1 mätare (inställningsnivå för utsignal);
DD2.4, R17 och LED H2 (modulationsfrekvens), LED NC (strömförsörjningsspänningskontroll).
Signalgeneratorer är sammansatta enligt traditionella scheman och kräver ingen separat beskrivning.
Elektrostimulator reservdelslista
DD1, DD2 - K561LA7
VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 - KT315G
VT5, VT21 - KT361G
VT19, VT20 - KT972A
VT22 - KT827A VD1, VD2, VD7, VD8 ... VD14, VD23 - D223B
Н1, Н2, Н3 - AL307BM Device RA1 - М4248 - 100mkA
C1 - 0,068 μF
C2 - 4,7 nF
SZ - 50,0 μF x 10 V
C4 - 10,0 x 10 V
C5 - 6,8 nF
C6 - 30 pF
C7 - 200,0 μF
Transformator: Pansarkärna med en diameter på 28 mm (extern), 12 mm (invändig), höjd - 24 mm. Lindningar I, II - 27 varv av PEL-0,3, III - 447 varv av PEL-0,2 Början, slutet av lindningarna visas i diagrammet.
Motstånd:
R1, R33 - 1 kOhm
R2, R9, R14, R22, R23, R24 - 24 kOhm
R3 - 5,6 kOhm
R4 - 56 kOhm
R5, R10 - 100 kOhm
R6 - 68 kOhm
R11, R16, R18, R34 - 10kOhm
R13 - 75 kOhm
R15 - 4,3 kOhm
R20 - 6,8 kOhm
R19 - 51 kOhm
R21 - 20 kOhm
R25, R26, R28, R35 - 3,3 kOhm
R27, R30 - 6,2 kOhm
R29 - 1,8 kOhm
R31, R37 - 4,7 kOhm
R32 - 100 0m
R36 - 910 Ohm
R38 - 510 Ohm
R39 - 1 kOhm
Variabla motstånd:
R1 SPZ-4A - 10 kOhm
R2 SPZ-4A - 4,7 kOhm
R3, R4 SPZ-4A - 100 kOhm.
Stimulatorn är sammansatt i en kropp lika stor som en vanlig skolanteckningsbok och cirka 5 centimeter hög. Kroppen löddes av foliebelagd PCB och målades med snabbtorkande emalj. För bättre vidhäftning av emaljen till kopparfolie förbereddes kroppen före målning: den bearbetades lätt med grovkornigt smärgelpapper, sedan placerades den i en lösning av järnklorid i 1 minut, varefter den tvättades och torkades. För att minska storleken använde jag som PA1-enhet en inspelningsindikator från en kassettbandspelare. Batterikraft gör enheten säker från elektriska stötar (i en oförutsedd situation under procedurer kommer en person inte att kunna riva av elektroderna som är fästa på kroppen). För två fyrkantiga batterier på 4,5 volt gjordes ett fack, men jag satte inte batterier i det (du kan inte fylla på dem), utan en 9 volts nedtrappningstransformator med en diodbrygga och en 470 uF kondensator. Detta uppfyller inte säkerhetskraven, men genom att uppfylla vissa krav kan du säkra dig själv med andra åtgärder - att vara "isolerad" från värmesystem, jordning, stora metallföremål i rummet.
Tryckt kretskort
- deltoidmuskler 1;
- biceps 2;
- triceps 15;
- brachioradialis muskel 3;
- radiell förlängare 14;
- trapezius muskel i ryggen 8;
- subscapularis muskel och latissimus dorsi 9;
- stor rund muskel 10;
- yttre sned muskel i buken 6;
- serratus anterior och rectus abdominis muskel 5;
- genomsnitt gluteus muskel, muskelsträckare i den breda fascian, gluteus maximus muskel 11;
- sartoriusmuskel och rectus femoris 7;
- biceps femoris 13;
- semitendinosus muskel;
- halvmembranös muskel;
- vadmuskel 12.
UPPMÄRKSAMHET! Elektrostimulera bröstmusklerna Rekommenderas inte. För att undvika att elektrisk ström flyter genom hjärtområdet bör elektroderna alltid placeras endast på vänster eller höger, övre eller nedre delen av kroppen, men aldrig på någon sida.
För att eliminera obehagliga känslor under elektrisk stimulering är det nödvändigt att säkerställa tillförlitlig kontakt mellan elektrodområdet och huden. För detta placeras 6-8-lagers gasbindor indränkta i 5-10% natriumkloridlösning under elektroderna. Bästa resultat ger pulverformig grafit med spindelolja (gräddfilskonsistens).
1. Ökning av muskelstyrka och muskelvolym
För utveckling styrka egenskaper elektrisk muskelstimulering utförs med största möjliga ström (spänning), vars värde är individuellt och bestäms av personliga känslor. Man bör få en känsla av att muskeln liksom slits sönder. Denna effekt uppnås förutom att öka signalens amplitud, även genom exponeringens varaktighet. Muskeln bringas till ett tillstånd av fullständig trötthet genom en rad meddelanden: stimulering-avslappning. Varaktigheten av stimulering och avkoppling väljs individuellt, iakttagande av huvudkriteriet - den snabba uppnåendet av trötthet. Innan du börjar passet, värm upp alla muskelgrupper. Det rekommenderas att träna 1-2 gånger om dagen, med en begränsad tid stimuleras de viktigaste muskelgrupperna. Tiden för elektrisk stimulering av en muskel är upp till 5 minuter.
OBSERVERA: Undvik överansträngning under de första dagarna av lektionerna. De uppnådda resultaten sparas utan fortsatt träning i 3-4 månader.
2. Minskning av subkutant fettlager
Elektrisk stimulering gör att du kan minska tjockleken på fettlagret, vilket aktiverar metaboliska processer i hela kroppen. För detta ändamål stimuleras stora muskelgrupper (gluteala, abdominal etc.). Amplituden för utsignalen är inställd på smärtfri och maximalt tolererbar muskelkontraktion. Kurs - 20 dagliga sessioner, observera en fastediet. Ett pass upp till 10 minuter per muskelgrupp. Elektrisk stimulering är också effektiv för att förbättra muskeldefinitionen.
3. Flexibilitetsträning
Användningen av elektrisk stimulering tillåter effektiv stretching muskler och ligament, vilket avsevärt minskar tiden för att bemästra övningar som kräver flexibilitet (till exempel "garn"). Detta tillämpningsområde för ES kan rekommenderas till representanter olika typer kampsport. För att öka flexibiliteten appliceras elektroder på dessa muskler, vars "spänning" inte tillåter att utföra den eller den övningen (till exempel musklerna på baksidan och framsidan av låret när du gör garn). Signalamplituden ökas gradvis från noll, relaxationstiden bör vara lika med stimuleringstiden. Du behöver utföra övningar som "töjer" musklerna och ligamenten från stretching vilket beror på ett lyckat genomförande av till exempel samma garn. Kombinationen av träning och elektrisk stimulering är mycket effektiv för att utveckla flexibilitet. Påverka varje muskel i upp till 5-10 minuter.
Regler för att slå på och styra elektrostimulatorn
"Utgångsnivå"-ratten ska föras till det extrema vänstra läget. Sedan, utan att ansluta elektroderna, ställ in "utgångsnivån" till max, AM växlar till "1", FM växlar till "0". I detta fall bör batterispänningsindikatorn HL3 lysa; HL2-modulationsindikatorn tänds rytmiskt; synkront till honom - för att avvika till höger pilindikator. Indikatorn för närvaron av pulser HL1 ska lysa från en svag till en måttlig nivå (beror på "Pulsfrekvens"-ratten).
Innan du startar sessionen, fukta elektroderna i saltlösning, fäst elektroderna säkert på muskeln som ska stimuleras, anslut ledningarna från elektroderna till X1- och X2-anslutningarna på elektrostimulatorn. Slå på elektrostimulatorn, justera amplitudregulatorn smidigt från noll, baserat på träningsmetodik och personliga känslor, den erforderliga SI-amplituden. Vid stickningar, brännande känsla, tryck elektroderna hårdare mot musklerna.
När elektrostimulering enligt krav 1, AM, FM slås på, är pulsrepetitionsfrekvensen 30-100 Hz, moduleringsfrekvensen är 0,2-0,25 Hz (12-15 meddelanden per minut), fyllningsfrekvensen är 2-8 kHz. Den optimala positionen för justeringarna ställs in enligt personliga känslor, vilket ger minsta obehag. Resten är enligt n.1 i Metodiken.
Vid elektrostimulering enligt paragraf 2 i Metodiken: slå på AM, stäng av FM, repetitionsfrekvens 100-200 Hz, fyllningsfrekvens 4-8 kHz, moduleringsfrekvens 0,5 Hz (30 meddelanden per minut).
Vid elektrostimulering enligt krav 3, ställ in parametrarna i enlighet med paragraf 1 i metodiken.
Näring
Säkerhetsåtgärder
DET ÄR FÖRBJUDET:
- flytta elektroderna under elektrisk stimulering utan att stänga av strömmen till enheten;
- bryta elektrostimulator-elektrodkretsen under sessionen;
- starta en session med elektrisk stimulering utan att ta bort signalamplituden till noll;
- att engagera sig i ett tillstånd av extrem trötthet.
Enligt metoden för att skydda patienten från spänning med elektrisk ström motsvarar stimulatorn klass III och typ BF i enlighet med GOST 12.2.025 - 76g.
Det finns inga absoluta kontraindikationer för utnämningen av elektrisk stimulering.
Elektrostimulering är relativt kontraindicerat vid följande sjukdomar: hemofili, ärftliga familjesjukdomar i nervsystemet (progressiv muskeldystrofi, myotoni, myasthenia gravis, amitrofisk lateralskleros, epilepsi, sirigomyeli, multipel skleros (i den akuta fasen), syfilitisk torrfeber, infektions- och infektionssyssla icke-infektionssjukdomar i det akuta skedet, feber, störningar i hjärncirkulationen, svåra former av högt blodtryck, hudsjukdomar, bristning av muskler och ligament, benfrakturer. stämband eftersom luftvägarna kan stängas. Elektrostimulera inte buken och nedre delen av ryggen hos gravida kvinnor.
Man bör komma ihåg att elektrisk stimulering kan undertrycka kronisk smärta, vilket är ett symptom på en patologisk process av oförklarliga orsaker.
I samtliga fall bör frågan om lämpligheten av elektrisk stimulering diskuteras med en specialistläkare.
Tillverkarna av muskelstimulatorer hävdar att den kan användas för att ta bort extrakilon utan ansträngande dieter och träning. Enheten, som simulerar signaler från centrala nervsystemet, har en gynnsam effekt på musklerna i vissa delar av kroppen där sensorerna är placerade, vilket gör att de börjar arbeta. Låt oss överväga mer i detalj vilka fördelar användningen av enheten ger och om det finns någon skada av det.
Vad är en myostimulator, typer och syfte med enheten
Detta är en medicinsk apparat som du kan utföra myostimulering med. Det uttrycks i det faktum att en person påverkas av strömpulser med olika frekvenser. Andra procedurer kan utföras med denna enhet.
Allt beror på frekvensen och styrkan hos strömmen som verkar på personen. Från detta bestäms effekten som återges av enheten.
Miostimulanter är:
- Trådlös. Du kan bära dem på dig själv hela dagen. De går på batterier, och kan därför inte ha en stark effekt på vävnader och bryta ner fett. Effekten av att använda dem är försumbar.
- Stationär. De består av en strömförsörjningsenhet, en kontrollcentral och sensorer. Kan vara professionell eller semiprofessionell. Effektivt påverkar fettcellerna och bryter ner dem. Med hjälp av sådana enheter kan du ganska framgångsrikt korrigera figuren.
Fördelarna med myostimulator och myostimulering för kroppen
På korrekt användning enheten kan behandlas effektivt:
- lesioner i det centrala nervsystemet;
- enures;
- ledpatologi;
- kärlsjukdom;
- liggsår;
- skolios.
En muskelstimulator används ofta för att förhindra uppkomsten av ödem, med frakturer, stukningar och blåmärken. Med myostimulering förkortas rehabiliteringsperioden, smärtan försvinner. Enheten har visat sig vara effektiv för att behandla mag-tarmkanalen, normalisera blodflödet och muskeltonus.
Enheten hjälper musklerna att snabbt återhämta sig efter stress på kroppen. Maximal effekt kommer att vara i fallet när en professionell enhet används och bärbara enheter är exakt fördelade på kroppen. Ingreppet bör utföras av en erfaren läkare, sjukgymnast.
Det är inte värt att använda myostimulanter på egen hand, eftersom negativa reaktioner kan uppstå, till exempel irritation och brännskador på huden på platsen för installation av elektroderna, obehag under användningen av enheten eller efter proceduren.
Kroppsformning
Med denna procedur förbättrar myostimulatorn muskeltonus. Ett speciellt program används för detta. Enheten avger vågor i en specifik sekvens och kombination. Först genomförs ett avslappningsprogram, där cellerna värms upp, och sedan lymfdränage.
Ofta, efter sådana procedurer, ser huden på platsen för elektrodplaceringen inte ut som bäst. Här kommer du att behöva utföra hennes åtdragning. Denna manipulation utförs också med hjälp av en myostimulator.
Fettborttagning
Denna procedur kan tyvärr inte helt ta bort subkutant fett och göra en atletisk figur. Enheten stimulerar bara musklerna och låter dem inte atrofieras.
Ansiktslyftning
Enheten kan strama åt huden i ansiktet och hakan. Det minskar också djupet av rynkor. Pulserna som avges av enheten värmer vävnaderna och stimulerar deras sammandragning.
När du använder en muskelstimulator måste en person göra ett minimum av ansträngning. Procedurerna utförs enkelt med professionella enheter.
Skador och biverkningar
Om de bärbara enheterna används felaktigt och under lång tid kan de orsaka skada. Stationära enheter kan då bli mördare. När hjärtat är i vägen för strömflödet kan detta leda till att det stannar.
Det är värt att överge användningen av billiga modeller av myostimulanter. Tillverkningsmaterial av låg kvalitet leder till skador på huden på platsen för installation av elektroderna. Felaktiga program avger skadliga impulser som negativt påverkar organens funktion och orsakar en förvärring av kroniska patologier eller bildandet av tumörer.
Vanligtvis uppstår problem när de används av dem som har köpt en muskelstimulator för privat bruk på fri försäljning utan certifikat. Bärbara enheter kan vara ineffektiva eller orsaka komplikationer om de används felaktigt. Därför, för dem som inte har någon erfarenhet av en sådan enhet, är det bättre att vägra att använda den.
Kontraindikationer
Dessa enheter har sina egna kontraindikationer. Därför bör du rådfråga din läkare innan du använder dem. De vanligaste kontraindikationerna är:
- myokardsjukdomar;
- graviditet;
- stenar i njurarna;
- kronisk alkoholism;
- mentala störningar;
- onkologi;
- inflammatoriska processer;
- patologi endokrina systemet;
- tuberkulos;
- ökad känslighet hos kroppen för apparatens impulser;
- tromboflebit;
- cirkulationsstörningar;
- bråck;
- epilepsi.
Det är värt att överge användningen av en myostimulator om det finns en pacemaker i kroppen.
Placera inte elektroder i ljumskområdet. Enheten kan öka blodflödet till bäckenorganen. Manifestationen av allvarliga konsekvenser är möjlig.
Det är också värt att rådfråga din läkare innan du använder enheten under amning. Efter en stroke, för att återställa lemmarnas funktioner, rekommenderas det att använda myostimulering endast enligt instruktioner från en specialist.
När du använder enheten på egen hand måste du känna till enkla regler:
- Hudkontakt med elektroderna ska vara tät.
- Sessionens längd är inte mer än 30 minuter.
- Det bör inte finnas några kontraindikationer.
- Du behöver inte äta 1 timme före proceduren.
Vilka är fördelarna med att använda en muskelstimulator, och vad är faran? Vi får reda på hela sanningen om myostimulanter från videon från Vladimir Molodov:
Det bör noteras att denna enhet kan ha en positiv effekt på kroppen när den används korrekt med deltagande av en specialist. Annars kommer myostimulatorn att bli farlig för en person och kan leda till hans död. De första sessionerna bör utföras under överinseende av en läkare.
I kontakt med
Elektrisk muskelstimulering - en beskrivning av proceduren och en översikt över de mest populära enheterna: Stimul 1, MIORITM-040-M2, Miovolna
Elektrisk muskelstimulering uppfanns i mitten av 1800-talet i Frankrike. Det används vanligtvis i sjukgymnastik och rehabiliteringsterapi för att återställa funktionen hos vävnader, organ och system, inklusive den nervösa.
Denna metod har en effekt på grund av impulsström, på grund av vilken det finns en riktad excitation och sammandragning av något område av musklerna och en minskning av den trofiska funktionen hos nervfibrer.
Effekten av ström på kroppens muskelvävnad
Elektrisk stimulering påverkar kroppen aktivt på grund av impulser av olika varaktighet - från 0,5 till 300 ms, med en strömstyrka på upp till 5 mA (i ansiktet), upp till 100 mA (på kroppen) och en frekvens på 10-150 Hz, som fungerar intermittent.
Under proceduren rör sig personen inte, men denna effekt är identisk med musklernas normala arbete under deras aktivitet.
Strömmen, som passerar genom vävnaderna, exciterar cellerna och stimulerar musklernas aktiva arbete, och under pauserna slappnar den av.
Tack vare denna arbetsrytm finns det ingen irriterande effekt av strömmen under elektroderna och epidermis skadas inte på grund av långvarig elektrisk stimulering.
När en elektrisk ström verkar på muskler eller nerver förändras deras bioaktivitet och bildandet av spikreaktioner. Impulserna framkallar muskelkontraktion, vilket stärker och aktiverar dem.
Det är också bra att om muskeln är överansträngd så lindrar elektrisk stimulering sådana spänningar bra. Denna metod har inga analoger i världen, den tvingar muskeln att arbeta 100%.
Elektrisk stimulering av ryggmusklerna hjälper patienter som har stel nacke, länd-, en öm eller krökt ryggrad, smärta är inneboende, känsligheten förloras, musklerna försvagas och mer.
Och även en sådan procedur är nödvändig vid rehabiliteringsstadiet efter ryggradskirurgi, det kommer att bidra till att stärka muskelkorsetten i ryggraden.
Om du väljer rätt, kommer elektrisk stimulering av benmusklerna att hjälpa till att återställa arbetet med många funktioner:
- biceps femoris - återställer böjning av knäleden;
- elektrostimulering vadmuskel hjälper till att återställa fotens flexionsfunktion;
- peronal muskel - dorsiflexion och abduktion av foten;
- impulsströmmar riktade till rectus femoris förbättrar segmentets rörlighet, såväl som förlängningen av knäet.
Tack vare myostimulering är det möjligt att nå mycket djupt belägna muskler som är svåra att belasta under normala omständigheter.
Till exempel hjälper elektrisk stimulering av lårmusklerna till att aktivt bekämpa artros, inklusive att hjälpa till att återhämta sig från ledplastik.
Strömmen används också för kosmetiska ändamål, för en ansiktslyftning. Områdena i ansiktet och halsen är ganska svåra att träna med vanliga övningar, men elektrisk stimulering av ansiktsmusklerna hjälper till att stärka dem och förbättra mikrocirkulationen i dem.
Förfarandet förbättrar blodtillförseln och arbetet med ett komplex av metaboliska och trofiska processer. Inklusive system och celler i hjärnbarken aktiveras.
Muskler stimuleras, nukleinsyror syntetiseras, inklusive RNA, vilket fördröjer processen för atrofi och sklerotisk utveckling i dem.
Under ingreppet sker effekten direkt på muskeln och genom dess motoriska nerv. Elektrisk stimulering påskyndar syreutnyttjandet och minskar energiförbrukningen för sammandragning. Efter fysisk aktivitet mjölksyra ackumuleras, och strömmens inverkan tar bort den från musklerna och lindrar smärta.
Elektrisk stimulering av armmuskler
Elektrisk stimulering av armmusklerna återställer följande funktioner:
- Inflytande kl deltoidmuskeln hjälper till att återuppta arbetet med att abducera axeln åt sidan, fram och tillbaka;
- extensorer av handen och fingrarna, återställer deras förlängningsfunktion;
- elektroder som ligger på tricepsmuskeln påverkar förlängningen av armen i armbågsleden;
- påverkan på bicepsmuskeln, hjälper till att böja armen vid armbågsleden;
- punkter på flexorerna i handen och fingrarna hjälper till att böja dem.
Hur är proceduren
- Innan elektrisk stimulering undersöks kroppen och spastiska muskler hittas, graden av ökning av muskeltonus fastställs och närvaron av fibrotiska förändringar erkänns;
- Om proceduren är avsedd för ansiktet, måste du ta bort smink och avfetta huden;
- Specialisten kan sedan applicera en mask eller ledande gel på huden och även på elektroderna. Det beror på den apparat som levererar strömmen, såväl som på kroppens ledning av strömmen;
- Elektroder appliceras på de områden där motorpunkter finns - höfter, lemmar, mage, bröst, rygg, ansikte. Stationära elektroder fixeras eller huden behandlas med rörliga elektroder;
- Det är bättre att utföra en sådan procedur på ett vårdcenter, där en specialist kan installera elektroder exakt på de platser där de behöver vara. Och han kommer också att kunna välja den nuvarande styrkan som motsvarar graden av muskelskada och är lämplig för patientens individuella känslighet;
- Efter att ha valt den erforderliga strömstyrkan, frekvensen och varaktigheten, genomför en session med elektrisk stimulering;
- Ta bort elektroderna, rengör huden från gelen.
Sessionens längd
Varaktigheten av proceduren bestäms av läkaren, beroende på symtomen, processens karaktär etc., vanligtvis överstiger det inte 40 minuter.
Behandlingstiden är vanligtvis 15 till 30 sessioner, de utförs varje dag eller varannan dag.
Varaktigheten av ansiktsbehandlingen kan vara från 10 till 20 sessioner. Ingreppet görs varannan dag och kurserna hålls ungefär en gång om året.
Muskeln eller nerven stimuleras i 2-3 minuter, och sedan görs en paus i 10 minuter. Tidpunkten för att uppnå det önskade resultatet beror på sjukdomen, organismens egenskaper, tillstånd, på närvaron av extra pund.
Elektrisk stimulering hemma
Idag kan du höra om bärbara enheter överallt. Vissa kan drivas med el, medan andra kan drivas med batteri.
Du kan använda sådana enheter för att bibehålla tonen. Deras kraft är låg och de kan inte ha full effekt.
Elektrisk stimulering hemma hjälper till att lindra trötthet efter en hård dag, spänna vissa delar av kroppen, lindra eller minska smärta. Men en sådan anordning hjälper inte till att övervinna sjukdomar eller korrigera musklernas tillstånd.
Du kan också behandlas med detta läkemedel hemma, efter att ha ordinerats och utbildats av en läkare.
Apparat för elektrostimulering
Alla enheter har elektroder som är fästa på kroppen. Enheten har en huvudenhet i vilken en ström av en viss styrka och frekvens genereras. Varje muskelgrupp har sitt eget arbetssätt.
Enheter klassificeras i professionella sådana som används på kliniker, skönhetssalonger och lågeffektsenheter för hemmabruk.
För muskelåterhämtning används sinusformade strömmar med ökade frekvenser, som moduleras av låga frekvenser. Dessa inkluderar enheter av typen "Amplipulse-4, 5", som har ett brett utbud av behandlingar, och typen "Stimul-1", utformade för att stimulera sådana muskler.
Om den elektriska excitabiliteten i musklerna minskar på grund av degeneration eller en sjukdom i motornerven, utförs stimulering med samma strömmar, bara de kommer i ett likriktat läge. Här är elektroderna vid motorpunkten anslutna till minuspolen. Sådana strömmar ges av enheterna "UEI-1" och "Neuropulse".
Andra enheter för elektrisk muskelstimulering: Movolna, Diagnostim, NET, MIORITM-040-M2, TUR-RS, Stersodnator, Tonus-1 och andra.
Stimulans 1
Denna enhet är avsedd för komplex behandling av skador och sjukdomar i muskuloskeletala systemet, olika förlamningar, skärsår, vid dålig hållning, skolios, plattfot, för att stärka muskler, eliminera fettlager, med ökad fysisk ansträngning.
En sådan anordning används på kliniker och olika medicinska institutioner.
Stimul-1-enheten genererar radiopulser i ett kontinuerligt överföringsläge. Amplituden på meddelandena regleras och dess stig- och falltider korrigeras.
Verkningsmekanismen ligger i transistorer och mikrokretsar. Setet innehåller elektroder i olika former gjorda av härdat koltyg, elektriska hållare och andra enheter. Enheten drivs vid en lufttemperatur från +10 till + 35 ° C och vid en omgivande luftfuktighet på upp till 80 %, vid en temperatur på + 20 ° C.
Egenskaper hos Stimul-1-apparaten
| Sinusformad frekvens | 2000 Hz ± 10 % |
| Den maximala indikatorn för medelvärdet av strömmen vid belastningens aktiva motstånd | 1000 Ohm - 30 mA |
| Upprepningshastigheten för radiopulser är lika med frekvensen för försörjningsnätet; | 10 ms ± 20 % |
| Varaktighet för radiopulser | |
| Radiopulser genereras i kontinuerligt läge och burstläge | |
| Arbetsläge | upp till 3 minuter |
| Kontinuerlig drift av enheten | upp till 6 timmar om dagen |
| Strömförbrukningen är mindre | 40 watt |
| Nätförbrukning | 220V ± 10 % |
| Aktuell frekvens | 50 ± 0,5 Hz |
| Skydd mot elektriska stötar | Klass II |
| Mått (redigera) | 108х300х315 mm |
| Maskinvikt utan tillbehör | 4 kg |
Myovolna
De stimulerar musklerna med denna enhet för att fylla på underskottet av nervimpulser, öka blodtillförseln till vävnader och organ, undertrycka smärtpulsering och förbättra lymfsystemets funktion.
Under elektrisk stimulering överförs impulser från nervändar till musklerna och orsakar deras sammandragning. Blod- och lymfflödet förbättras, ämnesomsättningen stimuleras. Apparaten används också för att spänna musklerna i ansiktet.
"Miovolna" tillhandahåller ett rörelsesätt för elektrostimuleringszonen under stabila parametrar som stimulerar impulser.
Tack vare detta utförs sekventiell stimulering av olika vävnadsplatser längs innerveringsvägen - riktningen för blodflödet och lymfcirkulationen.
MIORITHM-040-M2
Detta läkemedel används inom medicinska, kosmetiska och idrottsliga områden. MIORITM-040-M2 har en elektrostimulator med en separat strömförsörjningsenhet och en uppsättning tillbehör.