Fotboll är mest populära arter sporter som inte kräver vissa förutsättningar för att arbeta med bollen. Tänk på huvudpunkterna i detta intressant spel för dem som vill lära sig att spela fotboll. För träning behöver du en fotboll, sportuniform och önskan!

Hur man lär sig att spela fotboll - grundläggande regler

De tidigaste reglerna för att spela fotboll skrevs för cirka 150 år sedan. Under vår tid gjordes de senaste ändringarna 2005. Även om du inte ska bygga en karriär som fotbollsspelare måste varje spelare känna till reglerna för fotbollsspel. Grundläggande regler för en fotbollsmatch:

• Plocka upp en spelplan 80-130 m lång och 50-95 m bred. På fotbollsplanen anges vita markeringar - mittlinjen delar territoriet i hälften, sidlinjerna ritas för att indikera gränserna och mållinjerna ritas på vilka de placeras.
• Det är tillåtet att leka med huvud, kropp och ben under matchen. I undantagsfall är det tillåtet att tjäna för hand. Till exempel, när bollen flyger ut ur spelplanen, kastar spelaren bollen med båda händerna varifrån bollen föll.
• Högst 11 personer i ett lag kan delta i en fotbollsmatch, varav 10 är spelare och 1 person tar målvaktspositionen. Varje deltagare har sin egen plats på planen: försvararna spelar bredvid målet för sitt lag, mittfältarna är i den centrala delen, målvakten skyddar målet från att glida bollen. Framåt - ligger närmast motståndarens mål.
• På fotbollsmatch det måste finnas en domare som övervakar genomförandet av spelreglerna.
• Fotbollsmatchen är uppdelad i två halvor, varaktigheten för varje är 45 minuter, med en paus på 15 minuter. I slutet av varje halvdel utbyter lagen sidor om spelplanen.
• För att bestämma sidan av målet i det första spelet rullar lagen mycket.
• Ett mål tilldelas av domaren så snart motståndarens mål passerar mållinjen. Det lag som gör flest mål till motståndaren vinner.
• Efter att spelet har avbrutits i ett intervall är bollen ur spel. För att komma in i bollen använder de - en serv från ett av lagen, en godtycklig spark, en hörnserv eller ett frikast på fältet.

Hur man lär sig att spela fotboll

De viktigaste reglerna som du måste lära dig är att subtilt känna varje rörelse i bollen, förutsäga var projektilen kommer att flyga efter kastet och förvärva skickligheten med skicklig bollkontroll. För att göra detta måste du ha tålamod och ha mycket tid. Låt oss lista de viktigaste aspekterna som varje fotbollsspelare utför under träningen:

• Innan varje session gör du en uppvärmning - för att få benmusklerna att fungera. Uppvärmningen börjar med träning - jogging, växlande löpning med hög höftlift. Därefter sträcker du benen i olika riktningar, lutar framåt med hela kroppen och ryggen. Avsluta med hopp, sparkar och sidolungor.
• Lär dig att slå bollen - stå mot en vägg och spela ett spel med dig själv. På ett avstånd av cirka 10 meter, sparka bollen i väggen, när du studsar mot dig, slå bollen igen. Slå bollen hårdare för varje pass.
• Att skicka bollen måste vara korrekt och kraftfull. För att öva slaget: från 10-15 meter försök att träffa målets tvärstång, om du av 10 träffar träffar du målet 5 gånger, kan du räkna ut slagets noggrannhet. Gå först till centrum och sedan till höger sida porten, sedan till vänster och vice versa, alternerande sekvensen. För kraften i ett guidat skott - lär dig att påskynda under passets fall, med 5-6 steg.
• Lopphastighet för bollen - för att lära dig att ta bollen från din motståndare, spring med bollen och led den framför dig. När du väl är van vid det kan du göra ryck och stopp.
• Öva teknik - jonglera fotboll på utsidan av benen, alternerande var och en. Genom träning lär du dig att känna bollen och enkelt passera och ta emot pass.
• Och den sista övningen för smidighet - öva med bollen för att gå runt något föremål, till exempel, stick en pinne för detta ändamål. När du lär dig att klara 5-6 cirklar utan att röra ämnet, tänk på att du har klarat hälften av träningen!

Hur lär man sig spela fotboll? En liknande fråga kan besöka huvudet på inte bara en pojke utan också en vuxen man. Denna sport är extremt populär över hela världen. Därför vill förr eller senare varje man, oavsett ålder, gå med i honom. En dag blir du bara trött på att vara ett passivt fan, sitta nära TV: n hemma eller till och med köra runt efter ditt favoritlag i städer och länder. Varför inte spela bollen på närmaste stadion med vänner, tillämpa dina färdigheter vid nästa företagsresa till naturen? När en man lär sig att spela fotboll börjar han genast känna sin betydelse, vara stolt över sin sportuniform... Den här artikeln innehåller några tips som kommer att vara till nytta för den blivande fotbollsspelaren i alla åldrar.

Din är mycket viktig sportträning... Om du tidigare har ägnat tillräckligt med tid åt träning, oavsett vad: löpning eller styrka övningar, sedan svaret på frågan om hur man lär sig att spela fotboll hittar du snabbt. För att börja spela ut motståndare måste du öva minst varannan dag i två timmar.

Du måste träna noggrannhet, hastighet, teknik, uthållighet, slagkraft, frikast, förmågan att ta bollen och så vidare. Det tar mycket ansträngning och tid. Naturligtvis, för att lära dig att lära dig att spela fotboll, måste du studera reglerna för denna sport.

Experter säger det stor betydelse har någon att träna med. Ju starkare dina motståndare är, desto snabbare börjar du växa professionellt. Du bör inte skämma bort din stolthet med enkla segrar.

Om du vill lära dig att lära dig spela fotboll bra, var beredd att bli skadad. Denna sport är en kontaktsport, därför förekommer kollisioner på fältet ofta. Bra fotbollsspelare kommer aldrig att tillåta sig att inte gå ut på fältet på grund av en stöta, mindre nötning eller blåmärken. Men skador som sprains, sprains är värda att uppmärksamma. När allt kommer omkring, om de inte behandlas ordentligt, kan allvarligare hälsoproblem uppstå.

För att lära dig att spela fotboll måste du välja rätt uniform. Köp bara specialskor - sneakers eller stövlar. Dessutom bör du inte köpa en billig boll, välj en genomsnittlig kvalitet.

Människor som redan vet hur man spelar fotboll ger användbart råd: grejer på ditt ben. Detta är viktigt så att mottagandet av bollen på benet i framtiden inte orsakar problem, och du kommer också att känna det mycket bättre.

Om du inte är så säker på dig själv är det värt att registrera dig sportavdelning... Där lär professionella tränare dig grunderna. Och du behöver inte skämmas för andra spelare, för det kommer att finnas många nykomlingar som du.

Det är mycket viktigt att motivera dig själv. Om du inte gillar dina träningspass kommer de inte att ha den önskade effekten. För att öka motivationen kan du regelbundet läsa fotbollstidningar, hitta intressanta publikationer och följa karriären hos stjärnorna i denna sport.

För bra resultat uthållighet är viktigt. Förbered dig på vad som kommer att bli svårt, att du kommer att behöva samla all din vilja i en knytnäve.

Du bör värma upp före varje träningspass. Du kan springa några varv runt stadion, göra övningar för att värma upp dina muskler. Det är absolut nödvändigt att studera specialiserad litteratur, liksom alla typer av metoder för att spela fotboll. Detta är stort steg till självförbättring. Du kan titta på videohandledning online, det finns gott om dem nu.

Det är viktigt! Om du vill hitta ett svar på frågan om hur du lär dig att spela fotboll, sluta röka och dricka omedelbart. Det finns inget att säga om droger. Rätt näringär också en garanti för att du når ditt mål. Det viktigaste är att förstå ordentligt vad du vill, att kämpa hårt för vad du ska.

Många spelar sport. Oftast är detta helt enkelt en följd av kroppens behov av rörelse. Även om det för vissa blir hobby för sport målet för hela sitt liv. En av de mest kända sporterna är fotboll. Vid första anblicken är det här spelet ganska enkelt, men inte alla vet hur man lär sig att spela fotboll.

Vad du behöver för att spela fotboll

Intresset för fotboll kan uppstå i alla åldrar. Om barnet har en stark önskan att bli fotbollsspelare, skicka sedan barnet till lämplig sportavdelning. Men hon kanske inte är i din stad, eller Sport komplex kommer att ligga för långt hemifrån och barnets ålder är inte lämplig. Då finns det bara en väg ut - att studera självständigt.

Man måste dock komma ihåg att detta är ett lagspel, vilket innebär att barnet måste ha kamrater som delar ett fotbollsintresse. I detta fall kan individuell träning växlas med kollektiva spel.

Detta kräver:

• en plats att hålla dem. Det ska vara ett plant område med två portar. För vissa individuell utbildning något mindre kommer att göra. Det är önskvärt att det finns en vägg utan fönster;
• speciell form: stövlar, shorts, t-shirt, leggings. För målvakten - handskar;

Fotbollsspecificitet

Nästa steg är att studera allt som rör fotboll. Du bör börja med spelreglerna. Dess betydelse är att göra så många mål som möjligt i motståndarens mål. Ett mål tilldelas när bollen passerar mållinjen. Följaktligen måste ditt mål försvaras. Varje lag har flera typer av spelare:

• målvakt;
• försvarare;
• mittfältare;
• angripare.

Deras uppgifter är olika, men utbildningen är densamma. Endast målvaktens ansträngningar är mer fokuserade på att fånga bollen. Annars bör alla ha följande färdigheter:

• dribbling - bollkontroll under körning;
• förmågan att göra bra överföringar och ta emot dem;
• avveckling av standardsituationer (hörn, frikast);
• noggrannheten för bollen som träffar målet;
• konsten att spela huvud.

Träning från grunden

När teorin behärskas kan du börja träna. Det spelar ingen roll vilken roll valet föll på - att spela i attack eller försvar.

Till att börja med är det viktigt att lära sig att korrekt utföra följande övningar:

1. Ta emot bollen. En vägg är lämplig för utförande. Bollen kastas med foten i väggen till en höjd av cirka en meter. Poängen är att fånga den med foten i returen. För att göra detta bör du höja benet till nivån på banan längs vilken bollen flyger. Sedan måste den sänkas ner till jordens yta och stoppas. Längden på denna övning är minst 10 minuter. Först måste du stå nära väggen. När det börjar träna måste avståndet ökas. Maximalt är 9 meter.
2. Koordinering av rörelser med bollen. Här måste du slå bollen så länge som möjligt. Han kastas med en fot, och sedan måste du hindra honom från att röra marken. Du kan arbeta med båda fötterna.
3. Dribblingar (dribblingar). Det är önskvärt att utföra den på en stor webbplats. Det är nödvändigt att springa med bollen så att den inte går långt, annars tar motståndaren bort den i spelet. Löpning utförs längs omkretsen, i längd. Det är viktigt att bollen är ungefär 40-50 cm från benet. I början kommer ögonen naturligtvis att vara riktade mot honom hela tiden. Med tiden är det nödvändigt att försöka se framåt och åt sidorna, för en fotbollsspelare måste se fältet för att kunna skicka ett pass till en lagkamrat i tid.
4. Ändring av bana. När spelet är på är det sällan möjligt att springa bara rakt. Därför är det nödvändigt att springa, ändra riktning. För att göra detta träffas bollen vid sidan av foten i önskad riktning.
5. Omgå hinder. Som hinder i spelet kommer det att finnas motståndare, och i övningen kan de vara valfria objekt. De placeras i rad, avståndet mellan dem är ungefär en meter. Bollen dribblas för att springa runt ett hinder till vänster och ett annat till höger.
6. Skott på mål. Här kan du inte göra utan huvudattributet - själva porten. Du måste stå där straffen sparkar in (11 meter från målet) och skjuta på olika punkter. Detta görs först utan målvakt. Det vill säga målet är tomt och det finns en serie slag. Det är nödvändigt att se till att de blir målmedvetna snarare än kaotiska. När det börjar träna kan du be målvakten att stå vid målet. Samtidigt måste du försöka slå så att han inte fångar bollen.

Detta är grundläggande övningar det kan göras ensam. Resten utförs med en partner. Han kommer att hjälpa till att träna passningarna - kort och lång, kommer att spela rollen som en motståndare som kommer att försöka ta bort bollen. Det här är redan spelsituationer. Det kommer också att vara nödvändigt att lära sig att slå huvudet - i fotboll hamras ofta bollar med den här delen av kroppen.

När inlärningen börjar från början måste du förstå att inte allt kommer att bli mycket snabbt. Varje idrottare måste gå igenom en lång resa med hård träning. Därför måste du ha tålamod. Speciellt om du vill bli bättre med tiden, spela professionellt.

Hur en tjej kan lära sig spela fotboll

Flickor är också intresserade av att leka med bollen. Det finns många professionella fotbollar damlag... Detta innebär att spelarna är uppfostrade i dem från barndomen. Det viktigaste här är önskan att spela och lämplig fysisk kondition.

Fortfarande, i fotboll är belastningarna anständiga, och du måste stå emot dem. Därför, till att börja med, lära dig att springa bra och länge, hoppa, sitta på huk och liknande. Förresten, innan någon fotbollsträning en uppvärmning krävs för att värma upp musklerna.

Annars finns det inga speciella instruktioner för tjejer. De måste ha samma fotbollskunskaper som killarna, för reglerna är desamma för alla. Det kan sant vara svårt för tjejer att sätta ihop två lag för att spela med varandra. Men om det kommer inte om professionellt intresse, då kan du be pojkarna att ta tjejerna till deras spel.

Fotboll är det mest populära spelet och sporten i modern värld... Det är inte förvånande att nästan alla pojkar vill bli professionella fotbollsspelare som barn. Men för detta måste du först och främst lära dig att spela. Artikeln berättar hur du gör detta.

För det första, måste lära sig reglerna... För att spela på gården räcker det att veta att du inte kan spela med händerna, och du måste också göra fler mål än det andra laget.

För det andra, lära sig att dribba... Låt honom inte gå långt ifrån dig. Du måste öva på att dribba bollen i olika hastigheter. Det är en sak om du undviker en försvarare, det är en annan sak att gå en mot en med målvakten.

Därefter är det nödvändigt lära sig att klara... Det kan vara både på marken och i luften. Om partnern inte är långt borta är det bättre att bara sparka bollen så att den rullar (förutsatt att det inte finns någon spelare från det andra laget framför partnern). Annars är det bättre att göra överföringen med flyg. Om du behöver passera bollen in i straffområdet från mitten av fältet är det bättre att göra en baldakin.

En annan viktig färdighet är träffa målet exakt... Dessutom kommer det att vara användbart för alla, även försvararna. Det händer så att de gör mål. Oftast måste du slå långt ifrån, så detta måste göras starkt och exakt, även med hänsyn till målvakten. Det blir bra om du behärskar skottet i ett av målets övre hörn, eftersom sådana skott är mycket svåra för målvakten att fånga. Om du är direkt framför motståndarens mål kan du försiktigt slå bollen som om du passerar. Var inte rädd, målvakten har helt enkelt inte tid att reagera på detta.

Det är också nödvändigt att lära sig åtminstone på en grundnivå försvara ditt mål... Om ett lag ständigt är nära sitt mål och motståndaren har bollen nästan hela tiden, kommer sannolikt ett sådant lag att förlora (om det misslyckas med att sprida motattacket), kommer det i bästa fall att spela oavgjort.

Det kommer att vara bra om du lära sig att leka med huvudet... Det är inte svårt. Det viktigaste är att inte spela med baksidan av huvudet! Det gör ont och är inte meningsfullt. Efter att ha behärskat denna färdighet kommer du att kunna spela både anfall och försvar. Kända anfallare gör till och med mål genom att slå bollen med huvudet.

Det är tillrådligt att lära sig att göra saker. Detta kan göras med din fot eller knä. Bollen tappas vanligtvis inte under spelet, men det hjälper till att ta emot bollen när den flyger genom luften. Du måste kunna ta bollen med båda fötterna, eftersom det vanligtvis inte finns tid att byta ben och justera.

Sammanfattningsvis bör det noteras att fotboll är ett lagspel... Och om spelarna inte bygger relationer och interaktioner behöver de inte tänka på att vinna. Vanligtvis tänker ett sådant lag bara på försvar.

På alltid hög nivå fotbollens popularitet har funnits runt om i världen i mer än ett halvt sekel. Pojkar börjar spela fotboll från tidig ålder. Tja, åh fotbollsmatcher det finns ingen anledning att prata om proffs: de samlar tusentals publik och gör spelet till en semester. Ryska fotbollslag- inget undantag. Ryssar älskar att spela fotboll.

Förskolebarn och ungdomar, vuxna och unga människor drömmer om att spela fotboll, lära sig nyanserna och behärska tekniker.

Män och kvinnor gillar att spela sportlagspel nr 1 (30%). Målet med disciplinen är att sparka bollen i motståndarens mål med dina fötter eller andra kroppsdelar (förutom armarna). Hundratals böcker har skrivits för dem som älskar att spela fotboll, många filmer har filmats om ett fantastiskt spel som går tillbaka till antiken. De älskade att spela i Sparta, det romerska riket och det antika Kina. Men i den form vi känner till visades spelet i England. På 1800-talet började högskoledeltagare spela. Lite senare antog de enhetliga regler och införde standardstorlekar för fält och mål.

Den första turneringen i historien ägde rum 1871. Sedan dess har turneringar hållits i alla länder i världen, där laget visar färdigheter, koherens och ömsesidig förståelse. Miljontals klubbar på planeten förenar dem som älskar att spela fotboll. Från Österrike till Kanada finns över 2 miljoner fotbollsklubbar. Han blir populär bland den kvinnliga hälften av samhället. Denna sport älskas inte bara av dem som ingår i laget: tusentals fans som inte missar matcher älskar inte denna sport.

Förra årets mästerskap samlade 3 miljarder fans på TV-skärmar, dvs. hälften av planeten.

Spela fotboll: bra eller dåligt?

Om vi ​​pratar om ett amatörspel kan vi notera följande positiva egenskaper:

• under spelet är kroppen i konstant ton eftersom alla muskelgrupper arbetar;
• intensiv träning och spelets längd utvecklar uthållighet;
• blodtillförsel till vävnader och organ förbättras och kolesterol "lämnar" kärlen;
• en känsla av balans och samordning av rörelser utvecklas;
• det utvecklar kreativt tänkande, eftersom det är omöjligt att vinna utan strategi och taktik;
• spela fotboll innebär att stärka hjärtinfarkt och minska risken för hjärtsjukdomar.

Förutom dessa förbättringsindikatorer expanderar kommunikationscirkeln, positiva känslor överväldigas, positiva karaktärsdrag bildas: uthållighet, vilja, glädje från de uppnådda resultaten.

Att spela fotboll är mindre farligt än att spela boxning eller hockey, men skadan är fortfarande hög. Spelare lider oftare: ben och leder, så skyddet bör inte glömmas bort.

Finns det några kontraindikationer för spelare

Svaret är ja. De är uppdelade i relativa, beroende på symptomatologin, och absolut - strängt förbjudet.

• bronkial astma;
• ryggrad eller hjärtproblem
• myopi;
• mental sjukdom.

Kroniska sjukdomar anses vara relativa indikationer. inre organ... Det finns åldersbegränsningar- du kan träna när du är 6 år. Tills den angivna åldern uppnås utförs allmän fysisk träning med barn.

Träningsfunktioner

Spelälskare (även nybörjare) bör köpa speciella attribut: stövlar, leggings, uniformer som säljs i sportbutiker. För nybörjare är enkla och ekonomiska alternativ lämpliga. Samma butiker säljer bollar. Det viktigaste är att känna huvudprojektilens rörelse under träning, att skickligt kontrollera den. Regelbunden utbildning hjälper dig att uppnå den färdighet du behöver.

Spelarens färdigheter och förmågor:

• Dribblingar, d.v.s. förmågan att kontrollera bollen medan du kör, berör vilken inte bör vara stark, så att bollen inte "går" långt. Men de borde inte vara svaga heller, eftersom denna projektil ska rulla med den önskade hastigheten.
• Passera- förmågan att passera bollen. För att spela fotboll effektivt, lär dig att klara. inre delen fötter. Efter att ha bemästrat lär de sig tekniken att "hänga" på en partner. I det här fallet är det viktigt att kunna skicka "på språng", dvs. inte till var spelaren som passet är avsett för närvarande, utan till den plats där han kommer att vara på några sekunder.
• Förmågan att slå målet är viktig: mål är spelets huvudmål. Du måste slå på nära håll inuti fötter: lätta och mjuka. Från ett långt avstånd görs slaget riktat och starkt med hjälp av fotens centrala (snörningszon).
• Spelarens rörelse utan bollen. Under spelet - 90 minuter är spelaren med bollen minsta tid, allt annat - rör sig utan bollen, springer upp till 10 km. För att bli en bra spelare och ha kul måste han kunna försvara sig och komma med ett pass.
• Spela defensivt. När han spelar i försvar måste en fotbollsspelare lära sig att ta rätt position: vid attack: ska placeras mellan hans mål och bollen.
• Ta bollen och kasta den i vilken höjd som helst- de färdigheter som spelaren kräver. Träna dem med en partner eller "från väggen".
• Lek med huvudet. De slog bollen inte med kronan utan med hårfästet. Och du måste lära dig detta: åt sidan när du tar emot den översta bollen, ta din kropp, inte ditt huvud.
• Hörnspark och frispark– formidabelt vapen erfarna fotbollsspelare. Hörnbollen serveras till spelarna i laget så att den, efter att ha slagit den med huvudet, hamnar i motståndarens mål.

Varje spelare är skyldig att känna till spelets regler och teori, men en nybörjare behöver inte gräva i nyanserna: "offside", "offside", etc. - begrepp som är svåra för honom.

Kontakt sport inkluderar: boll tackling, brottning, kollisioner, som åtföljs av spark till benen. Skador är svåra att undvika, men du kan förbereda dig för dem. När han faller är spelaren skyldig att gruppera, ta bort benen när han attackerar och ersätta kroppen. På smärtsamma känslor som inte klarat efter träning behövs en läkarundersökning. Nötningar och blåmärken är oumbärliga, men fotboll är ett spel för de modiga och starka, modiga och intelligenta, som kallas "kontaktchack", dvs. kräver snabba beslutsfattande, perfekt demonstration av förvärvade färdigheter för att vinna.

(videokarta) 70839.7cbf2c084543bfd19b7097cea71b (/ videokarta)

Video: Hvad är offside i fotboll (offside)