Steg - aerobics in dagis

Alyona Papulova,

instruktör för fysisk kultur

MADOU CRR - dagis nummer 50

staden Tyumen

En av de moderna trenderna inom fysisk kultur friskvårdsarbete med äldre barn förskoleålder- aerobicslektioner som syftar till att bibehålla hälsan och utveckla fysiska egenskaper hos förskolebarn, förbättra deras motoriska aktivitet.

Aerobics är ett system för allmän utveckling och dansövningar(vars energiförsörjning utförs på grund av användning av syre) utförs med musikaliskt ackompanjemang, förenat i ett kontinuerligt komplex, som syftar till hjärt- och andningssystemets arbete.

Steg aerobics- en av de enklaste och mest effektiva stilarna och riktningarna för aerobics. Översatt från av engelska språket"Steg" betyder "steg".

Step aerobics är rytmiska rörelser upp och ner på en speciell stegplattform, vars höjd ändras beroende på svårighetsgraden för övningarna.

Använda stegplattformar – detta är en ny riktning för hälsoförbättrande arbete. Effekten av klasser på stäpperna bekräftas av erfarenheten av korrigerande medicinska centra i Europa.

Stegplattformen är en multifunktionell utrustning som ger en lösning på allmänna utvecklings- och förebyggande uppgifter.

Step aerobics utvecklar rörlighet i lederna, bildar fotbågen, tränar balans, stärker muskelsystem, förbättrar flexibiliteten, plasticiteten, återställer kroppens ton, normaliserar aktiviteten av hjärt-kärlsystemet, hjälper till att utveckla bra hållning, vackra, uttrycksfulla och exakta rörelser, bidrar till en harmonisk utveckling.

Övningar för steg-aerobics väljs huvudsakligen av cyklisk natur (i grunden går det, orsakar en aktiv aktivitet i cirkulations- och andningsorganen, förbättrar metaboliska processer, enkel i sin motorstruktur).

Uppsättningen består av en förberedande och en huvuddel. Den förberedande delen ger uppvärmning av kroppen och förbereder den för den huvudsakliga fysiska aktiviteten.

Alla övningar av huvuddelen utförs på ett steg i en lätt dansrytm med en liten amplitud. Komplexet av aerobics slutar med andnings- och avslappningsövningar som utförs i långsam takt.

Ett komplex av steg -aerobic, som en hel lektion, utförs av barn i tre månader, vissa övningar, när de behärskar, kan förändras och bli mer komplicerade.

Stegplattformen används på olika sätt:

• som utrustning för bildandet av grundläggande typer av rörelser: löpning, promenader, hoppning, krypning;
• för utomhuslekar;
• för stafettlopp;
• att utföra rytmiska kompositioner, dansrörelser;
• för individuell och oberoende fysisk aktivitet.

Det bästa stället att börja är genom att visa och förklara de enklaste övningarna.

Efterhand komplicera komplexet kan du gå vidare till att lära dig svårare rörelser som involverar flera leder och muskelgrupper, kroppsdelar.

Demonstrationen och förklaringarna ska inte vara för långsiktiga, eftersom detta minskar effektiviteten och intresset för klasserna. Bättre att visa rörelse och fokusera på rätt teknik deras genomförande än utgifter ytterligare tid för undervisning.

För att undvika misstag i träning är det nödvändigt att genomföra träningsprocessen enligt en specifik metod.

1. Likhetsmetoden. När du väljer flera övningar läggs ett tema, rörelseriktning eller rörelsestil till grund.

2. Komplikationsmetod. En viss logisk sekvens av undervisningsövningar, gradvis komplikation av övningar på grund av nya detaljer: förändring av rörelsens takt, förändring av rytmen, införande av nya detaljer, förändring av tekniken för att utföra rörelsen, preliminär utförande av rörelsen av varje del av rörelsen kroppen separat och sedan kombinera dem i en övning.

3. Upprepningsmetod.

4. Metod för musikalisk tolkning.

1) Utforma övningar med hänsyn till grunderna i musikalisk läskunnighet. Starka och svaga lober kan reflekteras av rörelser (klapp, hopp, kranar, etc.)

5. Blockmetod... Att kombinera olika, tidigare inlärda övningar med varandra till en koreografisk kombination.

6. "Kalifornien stil". Komplex manifestation av kraven för ovanstående metoder. Innan blocken utförs lärs varje övning gradvis (komplikationsmetod), och sedan kombineras huvudövningarna till block och utförs med rörelse i olika riktningar.

Konsultationer hölls till pedagoger och föräldrar förskoleinstitution. Jag introducerade lärarna för de viktigaste formerna av steg -aerobic -klasser, med specifika termer för varje specifik rörelse.

Hon föreslog att inkludera stegplattformar i oberoende utbildningsverksamhet och utbildningsverksamhet under regimstunder. När du organiserar en utvecklingsmiljö för barns oberoende aktiviteter-rörelsecentra i grupperna "Spring, hopp och hopp", samt rörelsekort (kortscheman), systematisera en serie utomhuslekar med hjälp av stegplattformar för barn yngre, mellan- och förskoleåldern.

För föräldrar gjorda riktlinjer genomföra klasser i stegaerobik, som talar om fördelarna med stegaerobik, strukturen för att genomföra klasser, indikerar huvudelementen i stegaerobik, en lista över metodisk litteratur för att studera detta arbetsområde med barn. De erbjöd sig att självständigt göra stegplattformar 35 cm breda, 50 cm långa och 8 cm höga, måla runt omkretsen med färgad färg, limma bilder av barns fötter i mitten av steget. Utrustningen kommer att visa sig vara ljus och glad, vilket kommer att väcka ännu mer intresse för barn.

Således, användning i praktiken av fysisk kultur lektioner baserade på steg aerobic, baserat på åldersegenskaper förskolebarn, kommer att öka effektiviteten i processen för fysisk utbildning.

Speluppgifter på stegen

"Fåglar på en gren" - på huk på stäppen.

"Weathervane on the roof" - kretsar åt båda hållen på stäppen. Ena handen är ut åt sidan.

"Flygplan" - stående på stäppen, benen ihop, armarna åt sidorna i axelhöjd, armarna - flygplanets vingar, som under flygning lutar åt höger och sedan till vänster.

"Pingviner" - hoppa av, hoppa upp på trappan.

"Kasta bollen" är en parövning. Kasta bollen medan du står på trappan.

"Stork on the Roof" - ett stativ på ett ben med öppna ögon.

"The Standfast Tin Soldier" - en ställning på stäppen på ett ben, den andra är böjd vid knäet, avslappnad.

"Frys - ram" - imitation av fotografiska bilder (alternativ).

"Egyptiskt steg" - stående på ett steg (längs stegets längd) - tån på ett ben rör vid hälen på det andra.

"Jätte" - stå på tå på stäppen, dra upp armarna.

"Kran" - stående på ett steg, fötterna axelbredd från varandra, armarna mot axlarna, utsträckta framåt. Höj det högra benet, böjt i knät, rör knäet till vänster armbåge, återgå till SP. samma sak med vänster fot.

"Dragonfly" - står på stäppen på tårna, händerna på bältet, armbågarna tillbaka.

Utomhus spel med steg

"Pingviner på en isflak"

Barn - "pingviner" springer fritt runt hallen. Fotspår - "floes" i slumpmässig ordning finns på golvet. Det drivande barnet - "jägaren" försöker fånga "pingvinerna" och fläcka dem. Om "pingvinen" har klättrat upp på en isflak, det vill säga den kommer att kliva på ett steg, det är inte tillåtet att fånga den.

"Hörn"

Barn - möss finns i sina hus - hörn (de står på stäpperna). En av spelarna, kvar i mitten, närmar sig en av dem och säger:

"Mus, mus,

sälj mig ditt hörn "

Barnet vägrar, föraren går till ett annat barn. Vid denna tidpunkt byter mössen plats, och föraren försöker ta den lediga platsen. Om det lyckas tar den kvar utan hörn plats i cirkeln. Om föraren inte upptar ett hörn under en längre tid, vid signalen "katt!", Byter alla platser samtidigt. Möss kan inte sitta i sitt hörn länge innan bindestrecket, du kan förhandla med vem du vill byta plats med.

"Cirkushästar"

Stegcirkeln är en cirkusarena. Barn går runt stegen, höjer knäna högt ("som hästar i träning"), sedan vid signalen byter de till löpning med höga knän, sedan tar de ett steg för att gå och när musiken stannar ("stall", bör det vara 2-3 steg färre antal barn). Spelet upprepas 3 gånger.

Övningar för att förebygga platta fötter(övningar utförs i enlighet med texten)

Björnen kom ut ur hålet,

Björnen knådar benen.

Han gick på tå

Och på hälarna senare.

Svängde på en gunga

Och han smög sig fram till kantarellen:

"Vart springer du, räv?"

"Solen har gått ner, det är dags att sova,

Det är bra att det finns ett hål! "(Alla springer till sin egen hål - steg)

Grundläggande rörelser(steg - plattformar står i två diagonaler).

I den första diagonalen - slå bollen med två händer i rörelse.

På den andra - "Kräftor på banan" - rörelse över trappstegen, stöd på räta armar och ben böjda vid knäna; "Lat björn" - betoning på raka eller böjda ben och räta armar.

Flytta över stegen som står på rad.

Övningar för att stärka ögonmusklerna "Beetle":

"En skalbag flög in i gruppen,

Buzzade och sjöng - LJJ. (sitter, korsade ben, skakar ett finger)

Så han flög till höger,

Alla tittade åt höger.

Så han flög till vänster,

Alla tittade åt vänster (ta din hand till höger, följ din hands riktning med dina ögon, samma i andra riktningen)

Skalbaggen vill sitta på vår näsa,

Vi låter honom inte sitta ner (med pekfingret på höger hand, rör dig mot näsan)

Vår skalbagge har landat (handens riktning nedåt följer ögonen)

Buzzed and whirled - LJJ. (stående, benen isär, gör rotationsrörelser med händerna och stå)

Skalbagge, här är höger handflata,

Sitt på det lite.

Skalbagge, här är vänster handflata,

Sitt lite på den (ta in handen höger sida följ ögonen, samma i andra riktningen)

Skalbaggen flög upp på övervåningen

Och satt i taket (sätt upp händerna, titta upp)

Vi reste oss på tå,

Men vi fick inte buggen (stå på tårna, titta upp)

Klapp klapp klapp.

För att flyga iväg kunde han (klappa händerna)

Musik av färg-övningar med flerfärgade halsdukar, stående på en trappplattform:

"Kvarn".

"Åtta".

"Karusell".

Ungefärlig sammanfattningfysisk kultur fritidmed hjälp av stegplattformar

"Alla behöver fysisk utbildning"

Uppgifter:

Fortsätt undervisa steg aerobic tekniker för barn.

Att utveckla koordinering av rörelser, fingerfärdighet, snabbhet i utomhusspel och stafettlopp hos barn.

Att utveckla en känsla av rytm hos barn och förmågan att koordinera sina rörelser med musik.

Att utbilda barn moraliskt frivilliga egenskaper: uthållighet, uppmärksamhet, koncentration, uthållighet för att uppnå positiva resultat.

Organisationsformer:

1. Formation till en kolumn.

2. Arrangemang av barn i ett rutmönster under en lektion på stegen.

3. Formation i två kolumner för reläet.

Utrustning:

Ett kuvert med ett brev.

Stegplattformar.

"Samling av steg -aerobics", musik för avslappningsspel

Musikcenter.

Förloppet för gemensam motorisk aktivitet:

1 del. Barn går in i hallen. Bygga i rad.

Instruktör: Hej. Jag är mycket glad att träffa dig!

Stå i ordning, dra dig upp, var inte lat!

Uppmärksamhet! Uppmärksamhet! Jag skyndar mig att informera dig.

Jag vill bjuda in dig till steg -aerobic.

Tja - kom ut tillsammans så kommer du att överraska mig!

Instruktör: Killar, det kom ett brev till dagisets e-post. Låt oss läsa den.

Instruktören läser texten i brevet:

”Jag blev sjuk.

Jag drack eller åt inte hela dagen.

Jag spelade inte, jag hade inte kul ...

Jag ber om din hjälp. " Carlson

Instruktör: Killar, Carlson ber om din hjälp. Något hände med honom. Vill du veta vad som hände?

Vi har möjlighet att kontakta honom.

(samtal med Carlson via telefon)

Carlson: Fick du mitt meddelande ?! Det här är bara underbart!

Instruktör: Vad hände med dig?

Carlson: Mitt humör var borta och min hälsa försvann plötsligt.

Vem kan hjälpa mig, hur kan jag övervinna sjukdomen?

Instruktör: Killar, varför tror du att Carlson blev sjuk?

Ni har rätt, killar, Carlson blev sjuk för att han inte rör sig mycket, inte tränar.

Och utan tvekan finns det en bra lösning.

För att vara frisk behöver alla fysisk träning.

Från kroppsutbildning kommer det att finnas en smal figur.

Instruktör: Carlson kom till oss och upprepa efter oss.

Låt inte allt ges på en gång, alla måste försöka!

Carlson: Jag lovar att försöka studera tillsammans med dig.

I tacksamhet från mig kommer jag att ge gåvor.

Instruktör:Är alla samlade? Är alla friska? Är du redo att studera?

Tja, var inte lat, gör dig redo för en uppvärmning! (Musik)

Går "orm" mellan trappraderna.

Går på klackar, händerna på bältet.

Gå på tårna, händerna på bältet.

Gå, kringgå varje steg med en "orm".

Jogga bakåt (visa dina klackar).

Löpning med att kasta raka ben framåt (visa strumpor).

Gå i cirklar, runt stegen.

Del 2(på stäpperna).

Instruktör: Vi har stegplattformar, vi kommer att visa en mästarklass! (Musik)

Gå på stäppen. (4 gånger)

Gå på stäppen med handrörelser framåt, uppåt, åt sidorna, neråt. (2 gånger)

Går på stäppen, händerna på bältet, huvudet lutar åt höger och vänster. (2 gånger)

Går på stäppen med händerna nedåt, roterande rörelser med axlarna

upp-fram, upp-bak. (4 gånger).

Gå på stäppen, cirkulär rörelse händer fram och tillbaka. (4 gånger).

Steg från steget framåt, händerna på bältet. 2p. höger fot, 2 sid. vänster.

Gå tillbaka från steget, händerna på bältet. 2p. höger fot, 2p. vänster.

Steg från steget till sidan, armar åt sidan, etc. händerna till axlarna. 2p. till höger, 2p. till vänster.

Steg till steget, händer upp, steg från steget, händer ner. (2 gånger på varje ben)

Ett ben på stäppen, hoppa med ett byte av ben. (8 gånger)

Joggar bakåt runt steget. (En gång)

Steg på steget + knäet "ni-up", händerna på bältet. (2 gånger på varje ben)

Steg på ett steg med ett ben åt sidan, armarna åt sidorna. (2 gånger på varje ben)

Steg på steget genom att vispa nedre benet bakåt, händerna på bältet. (2 gånger på varje ben)

Knäböj på stäppen, vila händerna på golvet framför stäppen,

sträck det raka benet bakåt. (4 svänger upp med höger fot, 4 med vänster)

Sitter på stegen, lutar sig tillbaka med händerna omväxlande

höja och sänka utsträckta ben. (8 gånger)

Instruktör: För att göra det roligare tar vi bollen så snart som möjligt.

(Musik pausar)

Går framför ett steg, bollen är inklämd mellan handflatan av höger hand

och baksidan vänster hand, rulla bollen.

I. sid. - fötter axelbredd isär, armar längs kroppen, i höger hand bollen.

1.2. Vänster ben, böjt vid knäet, bärs framåt, bollen överförs till vänster hand, vänster ben ligger på golvet, retur vp.

I. sid. - samma. 1, 2. stå på steget, händerna upp, flytta bollen, stå på tårna. 4.5. i.p.

I. sid. - också.

1.2. stå på trappan, armarna åt sidorna; 3. sväng vänster, flytta bollen till vänster hand. 4.5. i.p.

I. sid. - fötterna axelbredd isär, bollen i händerna nedanför, framför dig.

1.2. stå på trappan, händerna upp; 3.4. luta åt höger och vänster; 5.6. i.p.

I. sid. - samma, bollen är på trappan.

1- böj framåt, ta bollen, 2- räta upp, armarna upp. 3- böj, lägg bollen på steget, etc.

I. sid. - fötterna axelbredd från varandra, ett steg bort från steget, bollen i höger hand.

1 - sätt din högra fot på steget. 2- luta, flytta bollen bakom knäet till vänster hand; 3- räta upp dig; 4 - I. sid.

I. sid. - liggande på ryggen, händerna bakom huvudet, fötterna på stäppen, bollen mellan fötterna. 1 - lyft benen med bollen uppåt. 2 - I. sid.

Hoppa, stå i sidled på stäppen, händerna med bollen vid bröstet,

ben isär - på golvet, benen tillsammans på trappan. (8 gånger)

Bollen mellan knäna, hoppa runt steget. (En gång)

Bollen mellan knäna, nå korgen och placera bollarna.

Instruktör:

För att bli en smidig idrottare kommer vi att göra det stafett.

Du står i kolumner och drar dig upp lite.

Är alla redo? God timme, låt oss tävla nu!

Stegen är placerade i 2 rader med 4 steg.

Flickor står i en kolumn, pojkar i en annan.

Till ackompanjemang av pigg musik spelar de spel - stafettlopp:

"Hoppare". Hoppa över stegen med bollen i handen, rulla tillbaka bollen på golvet och föra den till nästa, ställ dig i slutet av kolonnen.

"Längs den slingrande vägen." Orm springer mellan stegen med bollen i handen, rakt tillbaka, för bollen till nästa och ställ dig i slutet av kolonnen.

Wave Runner. Sitt på trapporna en efter en och för tillbaka bollen över huvudet.

Sätt stegen i en cirkel och stå på dem.

Instruktör: För att testa fingerfärdighet måste du spela snabbt.

Spel "Om vi ​​alla står i en cirkel, kastar jag bollen till dig, vän"

(konsolidering av orienteringskunskaper (höger - vänster), utveckling av fingerfärdighet, uppmärksamhet, verbal beteckning på handling )

Barn står i en cirkel på trappan på ett avstånd från varandra och kastar bollen medan de säger: ”Jag kastar bollen till höger, Lena. Lena, fånga den! "," Jag kastar bollen till vänster, Sasha. Sasha, fånga det! "

Del 3.

Avkopplingsspel för avkoppling av hela organismen.

"Passera i en cirkel"

Barn sitter i en cirkel på stegplattformar så att de enkelt kan nå varandra. Instruktören passerar ett tänkt föremål i en cirkel: en het potatis. Motivet måste gå igenom hela cirkeln och återvända till föraren oförändrad (potatisen får inte svalna).

Instruktör: Killar, var det intressant för dig att studera på stegen?

Bra jobbat, alla försökte! Lyckades vi direkt? Vilka nya saker har du lärt dig? Det betyder att du fortfarande måste träna!

Killar, låt oss ta reda på om Karlson tyckte om att göra steg -aerobic .

Carlson: Jag tyckte verkligen om att göra steg -aerobic med dig.

Omedelbart jublade jag. Styrka läggs till, hälsa läggs till.

Instruktör: Så Carlson förstår att det är trevligt att vara frisk.

Karlsondarit presenter till barn: bollar.

Carlson: Ha kul med bollar! Och jag måste gå! Hejdå barn! (Flyger iväg)

Barn lämnar hallen för den glada musiken.

Position: idrottsinstruktör

Utbildningsinstitution: MBDOU №72

Plats: staden Krasnoyarsk

Materialnamn: lektionens sammanfattning

Ämne: Fysisk kulturlektion med stegplattformen "Sea voyage"

Beskrivning:

För närvarande går många barn med dålig hälsa på dagis. Därför letar lärare ständigt efter nya moderna hälsoskyddande tekniker. Klasser med en stegplattform rätt hållning, stärker och utvecklar det kardiovaskulära, andnings-, muskuloskeletala systemet. Och även klasser med en stegplattform ökar barns intresse för fysisk kultur och är mycket populära bland barn.

Länk till publikation:

http: // site / doshkolnoe / index? nomer_publ = 4819

Publicerad 19.11.2016

Textdelen av publikationen

"Lektion i fysisk kultur med icke-standard

sportutrustning (stegplattform) ".

"Havsresa" (förberedande grupp).

Mål:
skapa förutsättningar för fysisk utveckling och väcka intresse för fysisk utbildning för förskolebarn som använder icke-standardiserad sportutrustning (stegplattform).
Uppgifter:
- träna i olika typer promenader och löpning; - att befästa förmågan att krypa direkt under porten; hoppa på två ben över ett hinder; kliva över ett hinder;
-
lära sig att arbeta med c-p; följ de grundläggande stegen korrekt; samordna rörelserna i armar och ben; - utveckla koordinering av rörelser i övningar på cp; flexibilitet och rörlighet i lederna; smidighet, styrka, hastighet, uthållighet; rytmkänsla; - att skapa en stabil balans; koordinera rörelser på ett reducerat stödområde; intresse för ny utrustning; rätt hållning; - att utbilda viljestarka egenskaper, ömsesidig hjälp.
Yrkestyp:
utbildning och utbildning.
Plats:
Gym.
Barn formar:
T-shirts, shorts, sportskor.
Utrustning:
stegplattformar (med antalet barn), bollar 20cm (med antalet barn), bågar 40cm (2st), gymnastikpinne(beroende på antalet barn), tennisbollar (20-25st), kottar (3st).
Utseende och attribut:
hallen är inredd i nautisk stil (fisk, skal, etc.), färdkarta, resenärsmärken (beroende på antalet barn).

Lektionens gång

Takt

Dosie

dike

Metodiska instruktioner

Inledande del
Formation på en rad. Kolumnbildning.  Gå i en kolumn en efter en.  Gå på tårna, händerna uppåt.  Gå på klackar, händerna bakom ryggen.  Löpning är normalt.  Löpning med riktningsändring.  Kör "orm" mellan kottarna.  Kör "spridd" mellan c-p.  Promenader.  Gå "krabba", benen framåt och med stöd på handflatorna.  Normal gång. Andningsövning "Seagulls". Medel 5min Var uppmärksam på formen, hållningen, klarheten i kommandot. Håll koll på avståndet, tryck inte på varandra med händerna, följ klart kommandot. Armarna är böjda vid armbågarna. Se till att barn som springer runt stegen inte rör vid dem. Lag: bildning på en rad med att hitta sin plats. Andas in genom näsan, händerna upp genom sidan och simulerar vingar. Andas ut länge genom munnen, sänk händerna neråt.
Huvudsak

"Dans med kokosnötter"
: OSU med en stegplattform och en boll.
"Visa kokosnöt"

I.P.
- huvudställning, händer med bollen vid bröstet. 1-tryck med höger ben med "tå" s-p, sträck armarna framåt; 2-retur till ip; 3-4 också från vänster ben.
"Visa upp kokosen"

I.P.
- huvudstativet, bollen Medium 20 min 8 gånger S-p är förskjutna i mitten av hallen. Påminn mig om de grundläggande tekniska reglerna för fotoperationen på c-p. Lär dig rörelserna under räkningen och anslut till musiken. Håll ryggen rak, huvudet rakt. När du vänder kroppen,
fram, armarna något böjda vid armbågarna. 1-höger ben stiger till steget, vrid kroppen till höger sida; 2 - även från vänster ben och vridning av kroppen till vänster; 3-4- återgå till och. NS.
"Tvätta kokosnöt"

I.P.
- stående framför trappsteget, fötterna i axelbredd, en boll vid bröstet. 1-2- luta ner, lägg bollen på c-p; 3-4-rulla bollen till höger och vänster kant av steget; 1-2-retur till ip; 3-4 pauser.
"Hacka en kokosnöt"

I.P.
- står vid sidan av steget, benen är huvudstativet, armarna är framför. 1-steg i sidled höger fot till steg; 2-vänster knäböj och lyft med ett ben, rör knäet med en boll; 3-4 återgå till I. s. Gå igenom s-n till andra sidan. Även från vänster ben.
"Släpp en kokosnöt"

I.P
.- huvudstativet framför steget, bollen vid bröstet. 1-steg med höger fot åt ​​sidan; 2-stegs med vänster fot åt ​​sidan (benen isär); 3-träffade bollen från golvet; 4- fånga utan att böja dig; 1-höger ben faller ner från steget; 2-höger ben från steget; 3-4 paus.
"Hoppa med kokos"

I.P
... - stående ben isär, s-p mellan benen, armarna uppåt. 1-2 hopp på steget, benen ihop, bollen mot bröstet; 3-4 steg på plats; 1-2- i.p; 3-4-vänd skinkorna.
De viktigaste typerna av rörelser:

"Hinderbana"
1. Kryper under bågen (stå i 4 sekunder) på knän och underarmar. 2. Gå "orm" mellan c-p (3 är i rad). Medel 4 gånger 6 gånger 8 gånger 6 gånger 6 gånger 2-3 gånger, fötterna står på s-p parallellt med varandra och vänder inte. När du går ner från s-p, lägg dina hälar på golvet. Benen är något böjda vid knäna. Innan övningen, ta ett steg åt sidan och ändra inställningen till cp. Knäet ska vara 90 grader vid lyft. Sparka bollen rakt ner utan att tappa bollen. Överföring före träning vänster ben genom s-p och ändra tillvägagångssätt. Ryggen är rak. Hoppa med försiktighet. Frontalt. Håll dig på avstånd.
3. Kliva över gymnastikpinnar (lägg på 4 s-p), höj knäna högt, händerna på bältet. 4. Hoppa på två ben genom s-p (3 står i rad), händerna hjälper fritt.
Utomhuslek: "Medusa"
Barn, på kommando, springer mellan s-p (korallrev) spridande till snabb musik. Instruktören tittar genom kikaren, på kommandot "maneter!" Varje gång tas flera steg bort och uppgiften blir mer komplicerad. Barn måste hjälpa, rädda sina kamrater och göra motstånd på s-p. Fast 3 gånger Se till att barnen inte trycker på varandra med händerna medan de springer, springer runt stegen, snubblar inte.
Sista delen

Stillasittande spel: "Fiskare"
S-p ("båtar") placeras i mitten av hallen i en cirkel, i händerna på gymnastikpinnar ("fiskespön"). På kommandot "en, två, tre fisk fångar" häller instruktören tennisbollar ("fisk") i en cirkel. Barn drar upp bollarna med en gymnastikpinne. Vinnaren är den som fångar mer fisk. Bildning i en rad. Reflexion. Tilldelning av "Bästa resenär!" -Märken. Långsam 5 min 1 gång Barn ska inte lämna stegen. Rör inte varandra med en pinne.

Öka graden av fysisk utveckling hos barn. Stärka barns förmåga att utföra övningar med hjälp av stegplattformar, röra sig rytmiskt i enlighet med musikens karaktär. Behåll rätt hållning.

Abstrakt Idrott v förberedande grupp med hjälp av stegplattformar

Integration av utbildningsområden: fysisk utveckling, social och kommunikativ utveckling

Syfte: Att förbättra graden av fysisk utveckling hos barn. Stärka barns förmåga att utföra övningar med hjälp av stegplattformar, röra sig rytmiskt i enlighet med musikens karaktär. Behåll rätt hållning.

Programvaruinnehåll:

Utvecklingsuppgifter:

1. Utveckla fysiska egenskaper: fingerfärdighet, styrka, hastighet, skönhet och riktighet i rörelser, motoriska funktioner: balans, koordination.

2. För att konsolidera tekniken för att utföra övningar på stegplattformar.

3. Träna för att upprätthålla en stabil balans medan du utför övningar på stegplattformar.

Utbildningsuppgifter:

1. Forma rätt hållning i alla typer av fysisk aktivitet.

2. Förstärk tekniken att slå och fånga bollen.

3. För att förbättra förmågan att utföra massage av biologiskt aktiva punkter.

Utbildningsuppgifter:

1. Att odla en medveten inställning till din hälsa.

2. Öka behovet av fysisk aktivitet och fysisk förbättring.

3. Fortsätt att bilda förmågan att tydligt och konsekvent utföra musikaliska och rytmiska rörelser.

Utrustning: steg - plattformar efter antal barn, en korg med bollar, en tamburin, bollar, gummiringar med antalet barn, en bandspelare,

Lektionens gång

Förberedande del

Alla samlade ?!
Alla är friska ?!
Redo att springa och spela?
Tja, var inte lat och ställ dig i kö!

Formation i en rad, inriktning, ombyggnad i en kolumn.

Går med olika positioner händer;

· På tårna;

· På hälarna;

· Tillbaka framåt;

· Klackar tillsammans, tårna isär;

· "Kräftor på vägen", "tusenben";

Lätt löpning på tårna, böj knäna starkt bakåt;

· speltekniker: ta en plastboll från korgen medan du springer och lägg tillbaka den i korgen efter att ha kört ett varv;

· Höghopp från en springstart till en tamburin;

· Hoppar;

· Lateral galopp;

· Springa genom mitten av hallen;

· Löpning diagonalt.

Lugn promenad. Ta stegen för att ställa upp i tre kolumner.

Huvuddelen av lektionen

Övningar på steget - plattform till musiken.

1. Gå på plats - 8 sid.

2. Steg - peka. Sidosteg utförs på golvet utan en stegplattform. Böj knäna lätt, fjädrande steg utförs från sida till sida och placerar ett ben mot det andra. Händer att arbeta aktivt -8 sid.

3. BASIC - steg. Vi tar ett steg på plattformen med vår högra fot, sätter vår vänstra fot på den, går sedan ner från steget, först med höger och sedan med vänster fot. -8 sid. Sedan byter vi benet - 8 sid.

4. BASIC - steg, där händerna är inblandade. I utgångsläget är händerna på bältet. Steg med vänster fot på steget, vänster hand framåt, medan du kliver med höger fot, höger hand framåt. När vi kommer ner från stegplattformen släpper vi händerna på midjan en efter en, först sänker vi vänster hand med vänster ben och höger hand med höger. 8 sid.

5. Steg upp. Ta ett steg med din högra fot, sätt din vänstra fot på den och återför den omedelbart till golvet, efter att den har sänkt ditt högra ben. - 8 sid. Byt ditt ben. - 8 sid.

6. Steg-knä. Vi tar ett steg med höger fot på steget, med vänster, böjning vid knäet, det är nödvändigt att dra upp det till magen. - 8 sid. Vi byter ben. - 8 sid.

7. Stegspark. Med höger fot tar vi ett steg på steget, med vänster fot kastar vi ut framför oss, som om vi utför ett slag. - 8 sid. Byt ben - 8 sid.

8. Wee - steg. Vi tar ett steg med höger fot till det övre högra hörnet och med vänster fot till det övre vänstra hörnet, varefter vi först återför det högra benet, sedan vänster till start position... - 8 sid.

9. Lungar på trappsteget, armarna åt sidorna. Stå inför stegplattformen. Sätt ditt högra ben på det, sjunker på det, medan benet som finns kvar på golvet är placerat på tån, se till att knäet på benet som ligger på steget inte går utöver tårna. Gör 8 utfall med varje ben.

10. Lungar från kranen till sidan, armarna till sidorna. Steg på steget. Lunges utförs med foten på golvet åt sidan. Vi upprepar 8 gånger med varje ben.

11. Sväng åt sidan. Vi tar ett steg med höger fot på plattformen, svänger vår vänstra fot åt ​​sidan - 8 sid. Steg med vänster fot på plattformen, sväng med höger fot åt ​​sidan - 8 sid.

12. Hoppning. Vi står med höger fot på stegplattformen, vänster på golvet, händerna på midjan. Vi hoppar ner, byter vänster ben på plattformen, höger ben på golvet. Övningen utförs i ett energiskt tempo. Under denna övning måste du vara försiktig så att du inte glider eller faller av plattformen. - 8 sid.

13. Andningsövning.

1. Balans - gå på tår mellan stegplattformar med en gummiring (diameter 15 cm) på huvudet. Passera samtidigt som du behåller balansen utan att tappa ringen.

2. Hoppa över stegplattformarna (3 plattformar, avståndet mellan plattformarna är 2 meter).

3. Överför basketboll varandra slår bollen på plattformen. (avstånd mellan barn 3 meter, plattform i mitten)

Utomhuslek "Färgrik boll"

Spelregler: Det finns steg i hallen. Drivrutinen är vald. Barn passerar bollen i en cirkel och uttalar spelets ord:

"Flerfärgad boll

Hoppar längs vägen.

Längs vägen, längs vägen,

Längs vägen, till asp,

Vänd från asp

Direkt till ... (namn på barnet som hade bollen i händerna) i trädgården.

Efter orden "En, två, tre - fånga!" spelarna springer från stubbe till stubbe, och föraren kastar bollen mot dem. Om han träffar en spelare på golvet med bollen blir han föraren. Du kan inte stå på stäppen länge.

Massage av biologiskt aktiva punkter.

(utvecklad av M.Yu. Kartushina)

Så att halsen inte gör ont Stroke nacken med handflatorna

Vi kommer att stryka honom djärvt. mjuka rörelser uppifrån och ner

För att inte hosta, för att inte nysa, gnugga med pekfingrarna

Det är nödvändigt att gnugga näsan. näsans vingar.

Vi ska gnugga pannan också, de lägger handflatorna på pannan

Vi håller handflatan med ett visir. "Visir" och gnugga det

rörelser åt sidorna - tillsammans.

Gör en "gaffel" med fingrarna, Sprid index och mitten

Massera öronen, du skickligt, fingrar och gnugga punkterna framför och bakom

Vi vet, vi vet - ja - ja - ja! - Gnid ihop handflatorna.

Vi är inte rädda för förkylning!

Sista delen.

Avkoppling i en torr pool

1. I.P. - ligga på ryggen, händerna längs kroppen, blunda, slappna av. - 1 minut.

2. I.P. - liggande på ryggen, armar längs kroppen, öppna ögonen,

1- Dra bort strumporna från dig

2- Dra benstrumporna mot dig - 8 gånger.

3. I.P. - liggande på ryggen, händerna under huvudet

1- Lyft upp ditt högra ben, dra bort tåen från dig

3- Lyft upp ditt vänstra ben, dra bort tåen från dig

4- I.p. (6 gånger långsam takt)

4. I.P. - liggande på ryggen, händerna under huvudet;

1- Lyft upp två ben, dra bort strumpan från dig;

2-I.p. (5 gånger långsam takt)

Andningsövningar.

1. Händer genom sidorna, uppåt, andas in.

2. Händer genom sidorna andas ut, med ljudet av sh….

Ladda ner:

Förhandsvisning:

Sammanfattning av kroppsutbildning i förberedande grupp

Lektion med stegplattformar.

Öka graden av fysisk utveckling hos barn. Stärka barns förmåga att utföra övningar med hjälp av stegplattformar, röra sig rytmiskt i enlighet med musikens karaktär. Behåll rätt hållning.

Sammanfattning av kroppsutbildningsklasser i den förberedande gruppen med hjälp av stegplattformar

Integration av utbildningsområden: fysisk utveckling, social och kommunikativ utveckling

Syfte: Att förbättra graden av fysisk utveckling hos barn. Stärka barns förmåga att utföra övningar med hjälp av stegplattformar, röra sig rytmiskt i enlighet med musikens karaktär. Behåll rätt hållning.

Programvaruinnehåll:

Utvecklingsuppgifter:

1. Att utveckla fysiska egenskaper: fingerfärdighet, styrka, hastighet, skönhet och riktighet i rörelser, motoriska funktioner: balans, koordination.

2. För att konsolidera tekniken för att utföra övningar på stegplattformarna.

3. Träna på att upprätthålla en stabil balans medan du utför övningar på stegplattformar.

Utbildningsuppgifter:

1. Forma rätt hållning i alla typer av fysisk aktivitet.

2. Förstärk tekniken att slå och fånga bollen.

3. För att förbättra förmågan att utföra massage av biologiskt aktiva punkter.

Utbildningsuppgifter:

1. Att odla en medveten inställning till din hälsa.

2. Öka behovet av fysisk aktivitet och fysisk förbättring.

3. Fortsätt att bilda förmågan att tydligt och konsekvent utföra musikaliska och rytmiska rörelser.

Utrustning: steg - plattformar efter antal barn, en korg med bollar, en tamburin, bollar, gummiringar med antalet barn, en bandspelare,

Lektionens gång

Förberedande del

Alla samlade ?!
Alla är friska ?!
Redo att springa och spela?
Tja, var inte lat och ställ dig i kö!

Formation i en rad, inriktning, ombyggnad i en kolumn.

Gå med olika handlägen;

· På tårna;

· På hälarna;

· Tillbaka framåt;

· Klackar tillsammans, tårna isär;

· "Kräftor på vägen", "tusenben";

Lätt löpning på tårna, kraftigt böjning av knäna;

· Speltekniker: ta en plastboll från korgen medan du springer och sätt tillbaka den i korgen efter att ha kört en cirkel;

· Höghopp från en springstart till en tamburin;

· Hoppar;

· Lateral galopp;

· Springa genom mitten av hallen;

· Löpning diagonalt.

Lugn promenad. Ta stegen för att ställa upp i tre kolumner.

Huvuddelen av lektionen

Övningar på steget - plattform till musiken.

1. Gå på plats - 8 sid.

2. Steg - peka. Sidosteg utförs på golvet utan en stegplattform. Böj knäna lätt, fjädrande steg utförs från sida till sida och placerar ett ben mot det andra. Händer att arbeta aktivt -8 sid.

3. BASIC - steg. Vi tar ett steg på plattformen med vår högra fot, sätter vår vänstra fot på den, går sedan ner från steget, först med höger och sedan med vänster. -8 sid. Sedan byter vi benet - 8 sid.

4. BASIC - steg, där händerna är inblandade. I utgångsläget är händerna på bältet. Steg med vänster fot på steget, vänster hand framåt, medan du kliver med höger fot, höger hand framåt. När vi kommer ner från stegplattformen släpper vi händerna på midjan en efter en, först sänker vi vänster hand med vänster ben och höger hand med höger. 8 sid.

5. Steg upp. Ta ett steg med din högra fot, sätt din vänstra fot på den och återför den omedelbart till golvet, efter att den har sänkt ditt högra ben. - 8 sid. Byt ditt ben. - 8 sid.

6. Steg-knä. Vi tar ett steg med höger fot på steget, med vänster, böjning vid knäet, det är nödvändigt att dra upp det till magen. - 8 sid. Vi byter ben. - 8 sid.

7. Stegspark. Med höger fot tar vi ett steg in på steget, med vänster fot kastar vi ut framför oss, som om vi utför ett slag. - 8 sid. Byt ben - 8 sid.

8. Wee - steg. Vi tar ett steg med höger fot till det övre högra hörnet och med vänster fot till det övre vänstra hörnet, varefter vi först återför det högra benet, sedan det vänstra till sitt ursprungliga läge. - 8 sid.

9. Lungar på trappsteget, armarna åt sidorna. Stå inför stegplattformen. Sätt ditt högra ben på det, lungar på det, medan benet som finns kvar på golvet är placerat på tåen, se till att knäet på benet som är på steget inte går utöver tårna. Gör 8 utfall med varje ben.

10. Lungar från kranen till sidan, armarna till sidorna. Steg på steget. Lunges utförs med foten på golvet åt sidan. Vi upprepar 8 gånger med varje ben.

11. Sväng åt sidan. Vi tar ett steg med vår högra fot på plattformen, svänger vår vänstra fot åt ​​sidan - 8 sid. Steg med vänster fot på plattformen, sväng med höger fot åt ​​sidan - 8 sid.

12. Hoppning. Vi står med höger fot på stegplattformen, vänster på golvet, händerna på midjan. Vi hoppar ner, byter vänster ben på plattformen, höger ben på golvet. Övningen utförs i ett energiskt tempo. Under denna övning måste du vara försiktig så att du inte glider eller faller av plattformen. - 8 sid.

13. Andningsövning.

ATS

1. Balans - gå på tår mellan stegplattformar med en gummiring (diameter 15 cm) på huvudet. Passera samtidigt som du behåller balansen utan att tappa ringen.

2. Hoppa över stegplattformarna (3 plattformar, avståndet mellan plattformarna är 2 meter).

3. Passa basket till varandra genom att slå bollen på plattformen. (avstånd mellan barn 3 meter, plattform i mitten)

Utomhuslek "Färgrik boll"

Spelregler: Det finns steg i hallen. Drivrutinen är vald. Barn passerar bollen i en cirkel och uttalar spelets ord:

"Flerfärgad boll

Hoppar längs vägen.

Längs vägen, längs vägen,

Längs vägen, till asp,

Vänd från asp

Direkt till ... (namn på barnet som hade bollen i händerna) i trädgården.

Efter orden "En, två, tre - fånga!" spelarna springer från stubbe till stubbe, och föraren kastar bollen mot dem. Om han träffar en spelare på golvet med bollen blir han föraren. Du kan inte stå på stäppen länge.

Massage av biologiskt aktiva punkter.

(utvecklad av M.Yu. Kartushina)

Så att halsen inte gör ont Stroke nacken med handflatorna

Vi kommer att stryka honom djärvt. mjuka rörelser uppifrån och ner

För att inte hosta, för att inte nysa, gnugga med pekfingrarna

Det är nödvändigt att gnugga näsan. näsans vingar.

Vi ska gnugga pannan också, de lägger handflatorna på pannan

Vi håller handflatan med ett visir. "Visir" och gnugga det

Flytta till sidorna - tillsammans.

Gör en "gaffel" med fingrarna, Sprid index och mitten

Massera öronen, du skickligt, fingrar och gnugga punkterna framför och bakom

Öron.

Vi vet, vi vet - ja - ja - ja! - Gnid ihop handflatorna.

Vi är inte rädda för förkylning!

Sista delen.

Avkoppling i en torr pool

1. I.P. - ligga på ryggen, händerna längs kroppen, blunda, slappna av. - 1 minut.

2. I.P. - ligga på rygg, armar längs kroppen, öppna ögonen,

1- Dra bort strumporna från dig

2- Dra benstrumporna mot dig - 8 gånger.

3. I.P. - liggande på ryggen, händerna under huvudet

1- Lyft upp ditt högra ben, dra bort tåen från dig

2- I.p.

3- Lyft upp ditt vänstra ben, dra bort tåen från dig

4- I.p. (6 gånger långsam takt)

4. I.P. - liggande på ryggen, händerna under huvudet;

1- Lyft upp två ben, dra bort strumpan från dig;

2-I.p. (5 gånger långsam takt)

Andningsövningar.

1. Händer genom sidorna, uppåt, andas in.

2. Händer genom sidorna andas ut, med ljudet av sh….

Sammanfattning av kroppsutbildning i förberedande grupp
Lektion med stegplattformar.
Öka graden av fysisk utveckling hos barn. Stärka barns förmåga att utföra övningar med hjälp av stegplattformar, röra sig rytmiskt i enlighet med musikens karaktär. Behåll rätt hållning.
Sammanfattning av kroppsutbildningsklasser i den förberedande gruppen med hjälp av stegplattformar
Integration av utbildningsområden: fysisk utveckling, social och kommunikativ utveckling
Syfte: Att förbättra graden av fysisk utveckling hos barn. Stärka barns förmåga att utföra övningar med hjälp av stegplattformar, röra sig rytmiskt i enlighet med musikens karaktär. Behåll rätt hållning.
Programvaruinnehåll:
Utvecklingsuppgifter:
1. Att utveckla fysiska egenskaper: fingerfärdighet, styrka, snabbhet, skönhet och riktighet i rörelser, motoriska funktioner: balans, koordination.2. För att konsolidera tekniken för att utföra övningar på stegplattformar.
3. Träna för att upprätthålla en stabil balans medan du utför övningar på stegplattformar.
Utbildningsuppgifter:
1. Forma rätt hållning i alla typer av fysisk aktivitet.
2. Förstärk tekniken att slå och fånga bollen.
3. För att förbättra förmågan att utföra massage av biologiskt aktiva punkter.
Utbildningsuppgifter:
1. Att odla en medveten inställning till din hälsa.
2. Öka behovet av fysisk aktivitet och fysisk förbättring.
3. Fortsätt att bilda förmågan att tydligt och konsekvent utföra musikaliska och rytmiska rörelser.

Utrustning: steg - plattformar efter antal barn, en korg med bollar, en tamburin, bollar, gummiringar med antalet barn, en bandspelare,
Lektionens gång
Förberedande del
Är ni alla samlade?! Är ni alla friska?! Är ni redo att springa och spela?
Formation i en rad, inriktning, ombyggnad i en kolumn.
Gå med olika handlägen;
· På tårna;
· På hälarna;
· Tillbaka framåt;
· Klackar tillsammans, tårna isär;
· "Kräftor på vägen", "tusenben";
Lätt löpning på tårna, kraftigt böjning av knäna;
· Speltekniker: ta en plastboll från korgen medan du springer och sätt tillbaka den i korgen efter att ha kört en cirkel;
· Höghopp från en springstart till en tamburin;
· Hoppar;
· Lateral galopp;
· Springa genom mitten av hallen;
· Löpning diagonalt.
Lugn promenad. Ta stegen för att ställa upp i tre kolumner.

Huvuddelen av lektionen
Övningar på steget - plattform till musiken.
1. Gå på plats - 8 sid.
2. Steg - peka. Sidosteg utförs på golvet utan en stegplattform. Böj knäna lätt, fjädrande steg utförs från sida till sida och placerar ett ben mot det andra. Händer att arbeta aktivt -8 sid.
3. BASIC - steg. Vi tar ett steg på plattformen med vår högra fot, sätter vår vänstra fot på den, går sedan ner från steget, först med höger och sedan med vänster. -8 sid. Sedan byter vi benet - 8 sid.
4. BASIC - steg, där händerna är inblandade. I utgångsläget är händerna på bältet. Steg med vänster fot på steget, vänster hand framåt, medan du kliver med höger fot, höger hand framåt. När vi kommer ner från stegplattformen släpper vi händerna på midjan en efter en, först sänker vi vänster hand med vänster ben och höger hand med höger. 8 sid.
5. Steg upp. Ta ett steg med din högra fot, sätt din vänstra fot på den och återför den omedelbart till golvet, efter att den har sänkt ditt högra ben. - 8 sid. Byt ditt ben. - 8 sid.
6. Steg-knä. Vi tar ett steg med höger fot på steget, med vänster, böjning vid knäet, det är nödvändigt att dra upp det till magen. - 8 sid. Vi byter ben. - 8 sid.
7. Stegspark. Med höger fot tar vi ett steg in på steget, med vänster fot kastar vi ut framför oss, som om vi utför ett slag. - 8 sid. Byt ben - 8 sid.
8. Wee - steg. Vi tar ett steg med höger fot till det övre högra hörnet och med vänster - till det övre vänstra hörnet, varefter vi först återför det högra benet, sedan det vänstra till sitt ursprungliga läge. - 8 sid.
9. Lungar på trappsteget, armarna åt sidorna. Stå inför stegplattformen. Sätt ditt högra ben på det, lungar på det, medan benet som finns kvar på golvet är placerat på tåen, se till att knäet på benet som är på steget inte går utöver tårna. Gör 8 utfall med varje ben.
10. Lungar från kranen till sidan, armarna till sidorna. Steg på steget. Lunges utförs med foten på golvet åt sidan. Vi upprepar 8 gånger med varje ben.
11. Sväng åt sidan. Vi tar ett steg med vår högra fot på plattformen, svänger vår vänstra fot åt ​​sidan - 8 sid. Steg med vänster fot på plattformen, sväng med höger fot åt ​​sidan - 8 sid.
12. Hoppning. Vi står med höger fot på stegplattformen, vänster på golvet, händerna på midjan. Vi hoppar ner, byter vänster ben på plattformen, höger ben på golvet. Övningen utförs i ett energiskt tempo. Under denna övning måste du vara försiktig så att du inte glider eller faller av plattformen. - 8 sid.
13. Andningsövning.
ATS
1. Balans - gå på tår mellan stegplattformar med en gummiring (diameter 15 cm) på huvudet. Passera samtidigt som du behåller balansen utan att tappa ringen.
2. Hoppa över stegplattformarna (3 plattformar, avståndet mellan plattformarna är 2 meter).
3. Passa basket till varandra genom att slå bollen på plattformen. (avstånd mellan barn 3 meter, plattform i mitten)

Utomhuslek "Färgrik boll"
Spelregler: Det finns steg i hallen. Drivrutinen är vald. Barn passerar bollen i en cirkel och uttalar spelets ord:
"Flerfärgad boll
Hoppar längs vägen.
Längs vägen, längs vägen,
Längs vägen, till asp,
Vänd från asp
Direkt till ... (namn på barnet som hade bollen i händerna) i trädgården.
Efter orden "En, två, tre - fånga!" spelarna springer från stubbe till stubbe, och föraren kastar bollen mot dem. Om han träffar en spelare på golvet med bollen blir han föraren. Du kan inte stå på stäppen länge.

Massage av biologiskt aktiva punkter.
(utvecklad av M.Yu. Kartushina)
Så att halsen inte gör ont Stroke nacken med handflatorna
Vi kommer att stryka honom djärvt. mjuka rörelser uppifrån och ner
För att inte hosta, för att inte nysa, gnugga med pekfingrarna
Det är nödvändigt att gnugga näsan. näsans vingar.
Vi ska gnugga pannan också, de lägger handflatorna på pannan
Vi håller handflatan med ett visir. "Visir" och gnugga det
rörelser åt sidorna - tillsammans.
Gör en "gaffel" med fingrarna, Sprid index och mitten
Massera dina öron, du skickligt, fingrar och gnugga punkterna framför och bakom
öron.
Vi vet, vi vet - ja - ja - ja! - Gnid ihop handflatorna.
Vi är inte rädda för förkylning!

Sista delen.
Avkoppling i en torr pool
1. I.P. - ligga på ryggen, händerna längs kroppen, blunda, slappna av. - 1 minut.
2. I.P. - liggande på ryggen, armar längs kroppen, öppna ögonen,
1- Dra bort strumporna från dig
2- Dra benstrumporna mot dig - 8 gånger.
3. I.P. - liggande på ryggen, händerna under huvudet
1- Lyft upp ditt högra ben, dra bort tåen från dig
2- I.p;
3- Lyft upp ditt vänstra ben, dra bort tåen från dig
4- I.p. (6 gånger långsam takt)
4. I.P. - liggande på ryggen, händerna under huvudet;
1- Lyft upp två ben, dra bort strumpan från dig;
2-I.p. (5 gånger långsam takt)
Andningsövningar.
1. Händer genom sidorna, uppåt, andas in.
2. Händer genom sidorna andas ut, med ljudet av sh….

Svetlana Kuznetsova

Yrkestyp:

Utbildning - utbildning.

Programuppgifter:

1. Att förbättra barns fysiska och musikaliska utveckling;

2. Fortsätt lära dig att arbeta på stegplattformen:

Hoppa på 2 ben över ett steg med rörelse framåt;

Gå med utfall på trappan;

Walking "orm" med hög knähöjning;

3. Forma förmågan att hoppa över ett långt rep, springa under det;

4. Utveckla en rytmkänsla och förmågan att koordinera dina rörelser med musiken;

5. Att bilda viljestarka egenskaper;

6. Främja vänliga relationer mellan barn.

Utrustning:

Stegplattformar - 10 stycken, långt rep, landmärken, inspelning av samtida musik.

Lektionens gång.

Formation i en rad, körning av kommandon: "Justera", "Vid uppmärksamhet", "På läpp".

Instruktör.

Hej grabbar! Idag kommer vi att göra övningar på en stegplattform. Berätta för oss de grundläggande tekniska reglerna för att utföra övningar på en stegplattform.

Barns svar:

Lägg hela fotsålen på stegplattformen när du lyfter, och gå ner från tå till häl;

Steg på steget med en hel fot så att hälen inte hänger ner från steget;

När du går till steget är knäet på stödbenet något böjt;

Du måste kliva på steget med ett lugnt fjädrande steg.

1 del.

Barn utför marschövningar genom att gå och springa efter varandra.

På tårna (händerna uppåt);

På hälarna (händerna bakom ryggen);

Höger sida

Vänster sida (händerna på bältet);

Lätt att springa (armarna böjda vid armbågarna);

Med en överlappning av underbenet (händerna på bältet);

Spridd löpning.

Andningsövning "Breeze" i rörelseriktningen.

Det blåser en lätt bris-f-f-f-f

Och han skakar ett sådant blad-f-f-f (går i en cirkel och utför en lugn, avslappnad utandning).

Det blåser en stark bris-f-f-f

Och han skakar bladet så-f-f-f (gör en aktiv utandning).

Gå i en cirkel - barn tar steg och bygger om i tre kolumner.

Del 2.

Allmänna utvecklingsövningar med hjälp av en stegplattform.

1. "Marsch på plats".

(inandning, utandning, åtföljd av rörelser i händerna) 4 gånger.

2. "Grundläggande steg".

I. P. - står inför plattformen på ett avstånd från fotens längd från den, händerna på bältet. För varje steg, rör vid steget med tån och luta huvudet åt höger och vänster vid en räkning av 1-2-3-4, vid antalet 5-6-7-8, rör steget med hälen ( 1-2 min).

3. Växla steg på steget med höger fot.

I. P. - ben på 7-10 cm avstånd från varandra. Händerna på bältet. Vi börjar kliva in på steget. Försök att hålla ditt steg fjädrande, sträva efter att behålla din hållning, var särskilt uppmärksam på dina axlar (8 gånger).

4. Alternativa steg på steget från vänster fot med tillägg av armar till axlarna. I. P. - ben på ett avstånd av 7-10 cm. det ena från det andra, 1-steg med vänster fot på plattformen; 2- fäst höger; händerna till axlarna; 3-4- utför steg tillbaka från steget (8 gånger).

5. "Sväng omväxlande tillbaka."

I. P. - stående vänd mot plattformen, 1 steg framåt med vänster fot på plattformen; 2- sväng tillbaka med höger ben, medan du svänger upp med händerna; 3-steg tillbaka från plattformen med höger fot; Placera den 4: e till vänster på golvet. Gör samma sak med höger ben (8 gånger).

6. "Vrid bålen"

I. P. - stående på stäppen, händerna, på bältet. 1-steg med höger fot åt ​​sidan; 2- vändning av kroppen; 3- återgå till I.P. Gör samma sak med vänster ben (8 gånger).

7. Stå på alla fyra med händerna på steget. Lyft en rak arm åt sidan av axeln 2 gånger i varje riktning.

8. Stöd med händerna på steget raka ben bakifrån. 1-2 raka ben steg till höger; 3-4 återgå till I. I .; 5-6 till vänster, 7-8 tillbaka till I.P.

9. "Steg - peka".

1-2- djup knäböj med handflatorna vidrör steget; 3-4 räta ut, bred ut armarna åt sidorna (8 gånger).

10. "Ett enkelt steg för steg."

I. P. - ben på ett avstånd av 7-10 cm. Från varandra. Händerna på bältet. Sätt fötterna på tårna med en knapptryckning (1-2 min).

11. "Hoppar till steget" på bekostnad av 8.

12. "Marsch på plats" (med ackompanjemang av händer, andas in, andas ut 4 gånger).

Grundläggande typer av rörelser

a) gå på stäppen, alternerande ben. För varje steg, klappa över huvudet / i två strömmar, upprepa 2 gånger /;

b) gå på trappan med utfall, "orm" (med hög knähöjning) / strömma i två, upprepa 2 gånger /;

c) hoppa över ett steg på 2 ben / strömma i två, upprepa 2 gånger /;

d) hoppa över ett långt rep som löper under det.

/ i skift om två, tre, upprepa 3-4 gånger /.

Andningsövning "Pendel".

I. P. - står inför plattformen andas in. Böjer åt sidan och säger:

"T-oo-oo-oo-x-x-!" "T-oo-oo-oo-x-x-!" - andas ut. Upprepa 2 gånger.

Spelet "Jag älskar steg"

(barn delas in i två rader och fördelas mot varandra)

Min vän Pinty Gris kom med ett roligt spel (strida med fötterna);

Spela nu med mig

Och i kylan och i värmen! (vi fortsätter gå);

Han slog sig själv i pannan: "Hej!" (medan du står på stäppen och imiterar ett slag i pannan, säg "Hej" - trampar med höger fot på trappan, höj händerna uppåt);

Det är dags att bjuda in vänner här (barn kommer fram till varandra och tar en vänlig kram);

När vänner kom in till honom (steg till steget);

Han ropade till dem: "Hej!" (står på stäppen - barn säger ordet "hej");

Åh, vad sjukt glad jag är

Har inte sett varandra på hundra år (barn kommer fram till varandra och klappar på axlarna);

Tack tack!

Tack vänner! (barn skakar hand med varandra);

För det faktum att du älskar steg, som jag är utan minne!

(på ordet "jag" - barn uttalar sitt namn).

Barn lägger stegen åt sidan. Inriktning. Sammanfattar lektionens resultat.

Killar, berätta, vilken utrustning använde vi i klassen idag?

Vilka övningar gjorde du på stegplattformen?

Vad tyckte du mest om lektionen?

Idag är du bra, du utförde alla uppgifter och övningar korrekt, tydligt.