Alexey Merkulov är en person som har övervunnit narkotikamissbruk och har förvandlats från en gäst i drogavdelningar till en lärare i kundalini yoga, en rådgivare till ryska, europeiska och Internationella federationen Kundalini yogalärare, och håller också lektioner på TV-kanalen "Live". Dessutom är Alexey aktivt involverad i att organisera föreställningar, seminarier, utvecklingsträningar. Han säger själv att han inte valde kundalini yoga, men hon valde honom. Låt oss prata mer detaljerat om Merkulov i kundalini-yoga och om yoga i Merkulovs liv.

Historia

År 1999 placerades Alexei återigen för drogberoende vid Marshak-kliniken. En del av behandlingen var Kundalini yogakurser tre gånger om dagen. Genom en ödesdigert tillfällighet anlände Kart Singh, grundaren av den franska federationen för Kundalini yogalärare, precis till Moskva för att hålla ett seminarium. Suck kom också för att ge gratis lektion för drogmissbrukare på Marshak-kliniken, men Alexei gick inte till henne - det var inte ett obligatoriskt yrke. Men du kan inte komma undan ödet - i korridoren sprang Merkulov huvud mot huvud med Singh, och sedan dess är Alexei Merkulovs liv oupplösligt kopplat till kundalini yoga.

Mekrulov om kundalini yoga

Alexey jämför yoga med ett oändligt utrymme, som ligger bortom livets dualitet, eftersom livet i sig är en motsägelse av två principer: kvinnligt och manligt, gott och ont, ljus och mörker. En person förändras inte under hela sitt liv, men andlig tillväxt med hjälp av kunadalini yoga ger honom möjlighet att avslöja sina bästa egenskaper.

Var och en av oss har en chans att gå utöver det vardagliga och avslöja den gudomliga principen i oss själva, men stereotyper, komplex och införandet av roller på oss själva stör detta. Kundalini yoga är inte gymnastik, utan ett sätt att bli av med alla onödiga saker.

Från början av populariseringen har kundalini-yogakurser blivit en del av behandlingen av psykiskt sjuka, beroende, människor i ett tillstånd av depression. Alexey Merkulov, som själv har gått igenom allt detta, säger att först och främst måste en sjuk person lära sig att lyssna på sig själv, för inom var och en av oss finns det redan ett svar. Om en person inte lär sig att respektera sin inre lärare kommer han inte att hitta honom från utsidan.

Principer för Kundalini Yoga

Kundalini yoga är den yngsta riktningen för yoga, som härstammar från den äldsta stilen - tantra yoga. Kundalini yoga skapades för att ge människor möjlighet att nå framgång i utveckling så snabbt som möjligt, vi kan säga att den skapades för moderna människor... Kundalini yoga består av kriyas, inte de typiska asanas som vi är vana vid från hatha yoga. Kriya är ett rörligt komplex av asanas som utförs inom en viss tidsperiod.

Kundalini är en typ av yoga som inkluderar asanas, mantra, meditationsmetoder och speciella andningstekniker. Målet med träningen är att uppnå en jämn fördelning av energi från ryggraden till huvudet med alla dessa tekniker. Grundaren av doktrinen är Yogi Bhajan, tack vare vilken Kundalini var känd över hela världen.

Funktioner i kundalini yogateknik

Gymnastik är en yoga med energikanaler som inkluderar mantra, meditation, dynamiska och fysiska övningar. Huvuddelen ägnas åt att ställa in andningen - pranayama.

Denna teknik hjälper till att känna, förverkliga och självständigt kontrollera energi. Gymnastik kombinerar många typer av konventionell yoga. Kundalini skiljer sig från andra metoder genom att nästan all uppmärksamhet är inriktad på energiens rörelse genom chakran i riktning mot lägre till högre.

Öva mål

Målet med yoga är att väcka ett starkt flöde av energi som lagras i varje person. Alla hittar något för sig själva i denna teknik, vissa försöker bli av med stress, andra vill bli bättre. fysiska indikatorer eller fokuserad på att arbeta med energi. Övningen är unik eftersom den fungerar på den mentala, undermedvetna och fysiska nivån.

Kundalini Yoga hjälper:

• klar människokropp från toxiner;
• muntra upp och ladda med vital energi;
• sträcka och stärka musklerna;
• att slåss med mentala störningar, påfrestning;
• öka skyddsfunktionerna och stärka det endokrina systemet;
• förbättra blodcirkulationen
• bli av med alla typer av missbruk, utveckla tålamod och uthållighet;
• lära sig att känna de inre förändringarna i kroppen.

Kundalini yoga hjälper till att bekämpa nästan alla sjukdomar modern värld... Övningen lindrar inte bara depression och stress, utan lindrar också kroppsklämmor som är förknippade med negativa upplevelser tidigare.

Den första

Förbättra matsmältningskanalen, öppna lungorna och lindra känslomässig smärta. Start position: rak rygg, benen korsade, ögonen öppna och sitter. Baksidan handflatorna ska placeras på knäna, armbågarna ska vara avslappnade. Händerna är placerade så långt upp och tillbaka som möjligt. Utandningen görs med tungan som sticker ut genom munnen. Med ett djupt andetag kommer tungan och händerna tillbaka. Längd - 6 till 10 minuter.

Den andra

Konsolidering av känslor av lycka och glädje. Startposition: sittande, korsade ben, rygg rak. Armarna måste sträckas ut över huvudet, armbågarna är raka, handflatorna är placerade framför, tummen på händerna sträcker de sig och ser på varandra. Ögonen måste rullas upp, händerna gör det cirkulär rotation... Det rekommenderas inte att göra stopp. Längden är 11 minuter. I slutet av övningen görs en utandning, armarna sträcks ut och huvudet dras upp.

Tredje

Fördelning av andningsenergi i åsens centrala kanal. Träningen hjälper till att konsolidera resultaten av alla tidigare övningar och väcka de självläkande förmågorna. Startposition: sittande, rak rygg, korsade ben. Du måste ta tag i knäna med händerna och sedan luta dig framåt när du andas ut. Vid inandning måste du återvända till din plats. Längd - från 3 till 11 minuter. I slutet görs en utandning och hela kroppen ansträngs med en lätt andedräkt.

Innan du börjar en lektion rekommenderas yogalärare att följa vissa regler.

1. En person måste först bekanta sig med alla kontraindikationer.
2. Övningen utförs baserat på kroppens individuella egenskaper, därför är det omöjligt att ta med smärtsyndromet i åsen, fötterna, lederna.
3. Gymnastikens varaktighet ökar gradvis.
4. För yoga måste du använda kuddar och mattor.
5. Det är nödvändigt att ta en paus mellan övningarna och bara lägga sig med rak rygg.
6. Om något element är svårt att slutföra bör du inte slutföra det helt, men det rekommenderas att göra det minst två gånger i veckan.
7. Före lektioner sjunger skyddsmantra även om man inte tror på dem.
8. En person måste lyssna på sin kropp och lita på den befintliga instinkt för självbevarande.
9. Alla smycken tas bort under träning för att undvika skador.
10. Det är bättre att föredra kläder som är lätta och lösa, vilket inte hindrar rörelse och från naturliga material.
11. Vatten måste drickas hela tiden, men lite efter lite. Vätskan förhindrar huvudvärk och tar bort gifter.
12. Du kan inte utföra inverterade poser och element för att stärka pressen under menstruationen.
13. När du andas in måste du släppa in ljusenergi och när du andas ut måste du bli av med spänningar.
14. Det är strängt förbjudet att kombinera yoga med droger, alkoholhaltiga drycker, kaffe och röktobak.
15. En av de viktigaste delarna av meditation är mantra, som hjälper till att rengöra det undermedvetna.
16. Innan en lektion med instruktören måste du informera honom om förekomsten av problem med ryggraden.

Kontraindikationer

Denna typ av gymnastik är förbjuden för personer med svår psykiskt tillstånd, vilket är en följd av operationen, förvärring av sjukdomen av den kroniska typen. Yoga utövas inte för nervstörningar, epilepsi, depression, hjärtsjukdomar.

Lektioner bör skjutas upp under en tid under menstruation, feber, svår fysisk aktivitet, hypotermi, överhettning, tar ett stort antal läkemedel. Efter gymnastik rekommenderas det inte att ta en dusch eller gå i bastun.

Mat ska inte ätas 2-3 timmar före och 30 minuter efter Kundalini Yoga.

Övningar för nybörjare

Meditation

Utjämning av balansen mellan kvinnor och män manlig energi... Det är nödvändigt att ta lotuspositionen, räta ut ryggen och hålla händerna i bönmudran. Ögonen ska vara stängda, blicken riktas mot en punkt, som ligger mellan ögonbrynen. Längden är 3 minuter och mantrat "om" reciteras mentalt hela tiden.

Halasana

Träning hjälper till att bibehålla ryggraden, ta bort den kroppsfett i underlivet och stärka ryggmuskler... Du måste ligga på ryggen, placera händerna längs kroppen, vända handflatorna mot golvet, hålla ihop benen.

Benen måste lyftas upp och bakom huvudet, vidröra golvet med tårna och inte böja knäna. Om läget är för tungt hålls benen parallellt med golvet. Varaktighet - från 1 minut.

Surya namaskar

Lektionen öppnar hjärtchakrat för den kraftiga gudomliga kärlekens kraft. När man lyfter upp armarna tas ett andetag, armarna och huvudet dras tillbaka, kroppen böjer sig också tillbaka. När du andas ut måste du böja dig framåt.

Pashchimottanasana

Detta element minskar magfettavlagringar och ökar gastrisk brand. Det är nödvändigt att sitta bekvämt på mattan, sträcka benen och böja kroppen framåt. Du måste ta tag i tummen med händerna och lägga huvudet på knäna. Vid utandning ska andan hållas och armarna ska inte vara spända.

Kundalini Yoga videokurser för nybörjare

Träna med Alexey Merkulov

Alexey Merkulov är lärare på kundalini yogaskolan. Han började tillämpa denna praxis 1999 medan han genomgick narkotikamissbruksterapi i en specialiserad klinik. Under denna tid deltog läraren i ett stort antal utbildningar, utbildades i USA och Frankrike. Merkulov är en av grundarna av kundalini yoga i Ryssland och tror att övningen hjälper en modern person att bekämpa stressiga situationer och känna sig lycklig.

Yoga för nybörjare med Lilia Gladysheva

Lilia Gladysheva är en kundalini-yogainstruktör som kallar sig SatSundri Kaur, vilket betyder "en prinsessa som följer den riktiga skönhetens väg." Hon har ett instruktörskurscertifikat från American School of San Diego K.R.I.Y.A. och kursen av Tatiana Chekalova "Face culture". Lilia Gladysheva håller lektioner i gymmet och online.

Undervisar asanas med Maya Fiennes

Maya Fiennes är en Kundalini Yoga-lärare som lärde sig övningen från Shiva Charan Singh. Hon har undervisat i gymnastik sedan 2003, lektioner hålls i en avslappnad atmosfär, så att du kan bli inspirerad och muntra upp. Fiennes har producerat många Kundalini Yoga instruktionsvideor och böcker, varav den första visades för läsarna 2010.

Kundalini-yoga kallas Yoga of awareness. Det är ett dynamiskt, kraftfullt verktyg som är utformat för att uppleva din själs upplevelse.

Alexey Merkulov, känd lärare som främjar Kundalini yoga. Han, den vars liv nästan förstördes av droger, tack vare Kundalini-tekniken, förvandlades inte bara fysiskt utan också andligt. Alla idéer om världen omkring oss har förändrats radikalt bättre sida... Livet och allt runt omkring mig började leka med nya färger, meningsvärden uppträdde. Men, som Alexei själv säger, processen, som har pågått i 17 år, är ännu inte klar, den fortsätter fortfarande tillsammans med kunskapen om principerna för Kundalini yoga.

Kundalini Yoga använder kroppens mentala, fysiska och nervösa energier och placerar dem i viljans område, som är själens instrument. Denna teknik kombinerar exakt och medvetet: andetag, mudra, ögonfokus, Kundalini yogamantra, kroppslås och hållningar för att balansera Andningssystem, stärka nervsystem, utöka lungkapaciteten och rena blod. Det ger balans i kropp, själ och själ.

Kundalini yoga med Alexey Merkulov är ett verkligt tillfälle:

• snabbare att genomföra de mål som ställts för dig själv
• lindra stress och spänning
• att känna den berusande känslan av frihet och sann glädje;
• aktivera intern energi;
• lära sig tillstånd av fred och lycka.

Ändamål

A. Merkulov betonar att Kundalini-yoga är avsedd för en modern person - den mest upptagna, som måste utföra många uppgifter varje dag, men inte vill förlora möjligheten att kommunicera med sig själv.

För att göra detta måste du medvetet öva de fem teknikerna med din kropp, sinne och ande:

1. Asanas (yogaställningar).
2. Pranayama (andningsarbete).
3. Meditation.
4. Mantra (ljud, sång).
5. Mudras (handgester).

Kombinationen av dessa element är ett verktyg som används för att utveckla kreativ energi. Han är dold i var och en av oss, på en plats som kallas det första chakrat eller Muladhara. Genom yoga-övning börjar Kundalini-energin att vibrera och riktas uppåt längs ryggraden, där de andra chakran finns. Det finns totalt sju chakran, som var och en ansvarar för olika mentala funktioner:

• glädje;
• öppenhet mot människor
• skapande;
• sexualitet;
• självkänsla;
• intuition.

Störning av energiflödet genom chakran orsakar vanliga problem hos en person från 2000-talet:

• ångest;
• missnöje med dig själv;
• dåligt självförtroende;
• känslomässiga svängningar
• otillfredsställande kontakt med miljön.

En liten utflykt in i det förflutna

Nationerna ersatte varandra, civilisationer blomstrade och föll i förfall, nya religioner dök upp, men yoga i en eller annan form förblev.

Ingen vet exakt när yoga uppstod. Men forskning visar att arkeologer har hittat bevis för yoga, både fysisk och andlig, som går tillbaka för mer än 5000 år sedan i en av de blomstrande städerna i den tiden: Mohenjo Daro och Harappa, i Indus-dalen (idag Indien, Pakistan, Afghanistan, Iran) ...

Utvecklingen av yoga går parallellt med ökningen av östlig andlighet, och före religionens centraliserade politiska makt sågs det som en metod för direkt kommunikation med det gudomliga sinnet. Anslutningen av ande och kropp är grunden för yoga (själva ordet "yoga" är sanskritordet för "union"), idag är det fortfarande den längsta andliga övningen i handling.

Som den stora Swami Vivekananda sa: "Detta är det största av altarna, en levande, medveten människokropp och att tillbe detta altare är mycket bättre än att tillbe döda symboler."

Yoga idag är en urban trend, som snabbt växer och blir populär sedan början av 2000-talet.

Ironin om yogas status som populär fysisk träning, är att denna praxis är en av de äldsta ritualerna som man känner till.

Meher Singh - Alexey Merkulov

1999 behandlades Aleksey Merkulov på den narkologiska kliniken Y. Marshak, där han först mötte principerna och positionerna för Kundalini Yoga och inte kunde motstå dem. Drogmissbruk har gått i glömska. Sedan 2002 fick han tillstånd att undervisa yoga på egen hand, blev lärare vid Amritnam Sarovar-skolan, en följare av Yogi Bhajans lärdomar (en elev av den upplysta mästaren Sant Hazar Singh). Yog Bhajan blev Kundalini-mästare när han var 16 år gammal.

”Kärlek är mitt ord. Bli tio gånger bättre än jag. ”- Yog Bhajan.

Från den tiden började han aktivt främja Kundalinis principer i OSS och de baltiska republikerna, skrev många böcker och gjorde videor.

Han deltar aktivt i de årliga Kundalini Yoga-festivalerna som hålls i de franska alperna och samlar lärare från hela världen. Alexey Merkulov är en av grundarna Ryska Federationen Kundalini yogalärare.

Merkulov anser att deltagande på morgonen Sadhana är stor lycka och stöd när som helst i livet. I tio år har han aldrig förändrat denna praxis.

Människolivet går i konstant rörelse, i en accelererad rytm och är fylld med problem, ständiga nervchocker. Utövandet av Kundalini är ett verkligt och effektivt sätt att förändra livet och föra lugn till det, att känna sig lycklig.

Alexey genomför inte bara lektioner, han hittar sätt att öka potentialen för allas energi genom att följa de forntida traditionerna med helig yoga.

Han delar i sina studier och i de förberedda läromedel en enorm mängd kunskap, ger information och erfarenhet inom området yogiskt liv, så att människor har god hälsa, lycka och andlighet. Merkulovs huvudsakliga credo är ett av de berömda och odödliga uttalandena från Yogi Bhajans lärare: "Där det finns behärskning, finns det ingen plats för mystik."

Möt en ny dag

Följande lärartips hjälper dig att ställa in din kropp ordentligt när du vaknar. Ställ in ryggraden, navelområdet och nervsystemet så att du känner dig uppdaterad, vaken och helt förberedd för den nya dagen.

Fortfarande i sängen:

1. Rulla över på ryggen. Stäng dina ögon och lägg händerna på ditt ansikte och strök det med händerna.
2. Öppna ögonen utan att ta bort dina handflator från ansiktet. Flytta långsamt händerna från ansiktet och håll ögonen öppna så att de kan vänja sig vid ljuset i rummet. Massera ansiktet med fingertopparna.
3. Förläng armarna över huvudet och tårna så att din kropp liknar en "stretching cat".
4. Rulla på din högra sida och ta med knäna till bröstet en sekund. Detta kommer att stärka hjärtat.
5. Rulla på ryggen och ta med knäna mot bröstet och sänk ner huvudet så att näsan är mellan dem. Kram knäna med händerna.
6. Håll i Breath of Fire-positionen i en minut och ta sedan Mountain-läget. Sänk pannan till sängen i en minut, andas normalt (det hjälper till att avlägsna ackumulerade gaser).
7. Vänd dig och ligga på ryggen. Gnugga kraftigt i handflatorna och sulorna. Detta kommer att värma upp kristallerna som har ackumulerats i nervändarna och frigöra energibanan som passerar genom kroppen.

Innan du börjar

Börja klasser enligt metoden av Alexei Merkulov, var noga med att sjunga ett mantra. Du kan välja och lära dig vad du vill, eller bara uttala orden, upprepa efter Alexei.

Det viktigaste här är att fånga upp ljud, toner och vibrationer som följer med ljudet. Bara några sessioner visar att mantra är lika mycket en del av Kundalini-yoga som fysisk träning.

Mantra ger ett visst och mycket rent utrymme runt en person, som inte kan förstöras av någonting.

Sätt dina handflator i salut till Namaste kl hjärtcentrum... Ryggen ska vara rak, axlarna sänkta, hakan dras in. Börja sjunga det valda mantrat.

Värmer upp

1. Lägg en fot framåt och massera akillessenen med fingrarna (ovanför hälen).
2. Tår vid rätt massage borde röra sig lite.

Öva groda

1. Anslut klackarna, strumporna isär.
2. Fördel vikten jämnt mellan benen och armarna, som vilar på inre delen låren.
3. Andas in och lyft upp klackarna som är sammanfogade.
4. Andas ut - sänk dig ner och luta huvudet bakåt.
5. Upprepa övningen i snabb takt.
6. Andas ut och sträck uppåt, fötterna på golvet, armarna hänger ner längs överkroppen.

Böjningar

1. Sitt på golvet med benen raka och utsträckta framåt. Tår mot dig.
2. Ta tummen med händerna och tryck ner naglarna.
3. Vid inandning, sträck uppåt, medan du andas ut, böj nedåt. Lås spänningen på fingrarna under inandning.

Fyll på energi

1. Ligga på ryggen.
2. Sänk dina armar längs din torso, palmerna ser ut inuti upp.
3. Stäng ögonen och slappna av.
4. När du andas in, slappna av och känn hur en ny del av ljusets energi flyter in i dig, ta den, fånga den.
5. När du andas ut, släpp allt ackumulerat negativt, den spänning som binder dig.

När du har avslutat din träning, var noga med att sjunga mantrat för att ge ett hälsosamt utrymme runt dig.

Kundalini yoga idag

Det är en urban trend som har vuxit snabbt och blivit populär sedan början av 2000-talet.

I översättning från sanskrit betyder "Kundalini" "spiralslang". I den tidiga östra religionen (långt före buddhismen och hinduismen) trodde man att varje person hade gudomlig energi vid ryggraden. Denna energi ansågs skaparens heliga energi. Energi är vad vi är födda med, men vi måste anstränga oss för att "varva upp ormen" och därigenom säkerställa direkt kontakt med det gudomliga. Kundalini Yoga är övningen att väcka vårt högre jag och omvandla potentiell energi till kinetisk energi.

Kundalini är känd som en nischform av yoga som har vunnit popularitet i New York och Los Angeles. Till skillnad från de flesta forntida religiösa filosofier upprätthåller inte Kundalini några strikta regler eller dogmer. Kundalini yoga tillsammans med Alexei Merkulov är ett sätt att hjälpa en person som lever i en tid av snabbt utvecklande elektroniska medel och nanoteknik att känna sig själv och hitta lugn och ro i sin själ och om du har:

• Det finns problem i den sexuella sfären.
• Du kan inte uttrycka dig själv och hantera känslor.
• Det finns ingen kreativitet och passion.
• Livet är tråkigt och monotont.

Om du:

• Det är inte lätt att uttrycka dina tankar och idéer.
• Det finns inget tydligt tydligt tänkande.
• Kan inte lyssna på en annan.
• Jag gillar att skvallra.

Det är dags att delta i lektioner med A. Merkulov eller göra det själv med hjälp av videoband eller böcker som publicerats av en erfaren lärare. Sedan:

• tillståndet förbättras;
• utveckla sina egna principer;
• viljestyrka, uthållighet förbättras;
• generositet, ärlighet, rakhet och öppenhet;
• ansvar för deras handlingar.

Dagens västerländska definition av Kundalini Yoga beskriver en specifik typ av träning. Men för de gamla var yoga ett heligt band mellan ande och kropp. Av de många yogorna som har utvecklats under de senaste 5000 åren ansågs Kundalini vara den mest heliga.

(7 röster, genomsnitt: 4,71 av 5)

Hur Kundalini Yoga sparar liv

Vid den tiden gick de in praktisk kurs behandling. Därför patienter i obligatorisk tränade det tre gånger om dagen. Och även om Alexey inte var särskilt entusiastisk över det, deltog han i lektioner. För det var nödvändigt, för situationen och läkarna tvingade det.

Han stötte inte på Kundalini-stilen på en gång. Av ödet önskade sig vid den tiden en av grundarna av Kundalini Yoga Association i Frankrike till Moskva. Och det var på kliniken som Alexey mötte denna yogi, som radikalt förändrade hans framtida liv. Redan då förstod han knappt vad "kundalini" var, men nu kan du säkert ladda ner hans egna videor "Alexey Merkulov -" till torrent.

Sedan ökade allt. Alexey Merkulov lämnade redan kliniken som en annan person: han tar en betydande del av sitt liv. Därför kastade han sig in i det helt och fullständigt. Seminarier, lektioner, olika sektioner och betalda lektioner - Alexey tog tag i allt han hade råd med.

Kundalini yoga med Alexey Merkulov i Penza - video

Nu kan han inte föreställa sig livet utan Kundalina yoga. Du kan titta på en video på Internet med Alexei Merkulov, där mantra och asanas beskrivs i detalj. Dessutom kan du filma “Kundalini Yoga. Alexey Merkulov "ladda ner till din gadget (dator eller till och med smartphone) för regelbunden träning.

Fokusera på andning och rörelse

Varje asana i Kundalini Yoga-serien görs med en specifik andningsteknik som ökar effekten av posen för att frigöra energi i underkroppen och låta den röra sig uppåt.

Sekvenser av Kundalini-övningar (kallade kriyas) kan bestå av snabbt upprepade rörelser i kombination med en specifik andningsmetod.

Är Kundalini något för dig?

Kundalini är en av de mest andliga typerna av yoga. Hon går utöver det enkla motion inklusive poser med tonvikt på andning, meditation, mudra och chanting. Kundalini-sekvenserna kan dock vara mycket intensiva och inåt fysiskt... Denna typ av yoga är för dem som varken har fysiska eller mentala problem.

Är Kundalini något för dig?

Kundalini betyder bokstavligen "spiral" och representeras metaforiskt av en flexibel orm vid ryggraden. Syftet med Kundalini-övning är att öva att rensa ormen och släppa denna energi till resten av kroppen. Hälsa, styrka och harmoni i allmänhet är fördelarna som ingår i Kundalini Yoga.

Är Kundalini Yoga bra för nybörjare?

Kundalini skiljer sig inte så mycket från andra former av yoga. Men gör dig redo att dansa, hoppa, håll långa poser och andas djupt och upprepade gånger. Inga två klasser är lika med samma ställningar!

Kundalini yoga är utmärkt för nybörjare eftersom det låter dig utveckla flexibilitet, skjuta dig förbi din komfortzon och också låta dig träna i din egen takt, med tanke på dina fysiska förmågor, önskan och välbefinnande.

Vad ska jag ha på klassen?

Kläderna ska vara bekväma och tillåta bekväm rörelse! Se till att du bär kläder som kan andas och låter dig röra dig, så att du undviker begränsningar i din träning.

Vad ska jag ha på klassen?

Förklara också nyanserna i den specifika yogaklassen du tänker gå till: några av de mer traditionella metoderna kräver att du bara bär vita kläder.

Vad ska jag ta med till lektionen?

Ta med dig en flaska vatten, och om din studio inte innehåller mattor och handdukar, ta med dem också.

Vad kan man förvänta sig av träning?

Kundalini yoga varierar från övning till övning. Alla sessioner börjar med öppningen där du kommer att sjunga och avsluta med samma sång för att slutföra den djupa meditationen.

Vad kan man förvänta sig av träning?

Vänta med att koncentrera dig så mycket som möjligt på din andning (i synnerhet "andedräkt", där luft sugs in rytmiskt) och rörelser, dans. Kundalini har förmågan att lossa och blockera de hinder inom dig som är extremt glada och fridfulla.

Kundalini yoga med Alexey Merkulov

Alexey Merkulov har undervisat Kunalini yoga i över tio år. Så du kan träna den här typen av yoga live genom att gå på lektioner i ett specialcenter i Moskva.

Dessutom spelar Alexey Merkulov regelbundet in kundalini-yogafilmer. I dem talar han om de viktigaste aspekterna av övningen, som inkluderar både fysisk och meditation, manti. Alexey Merkulov uppmuntrar kundalini yoga att titta på, upprepa rörelser och tekniker. Detta kan helt ersätta klasser i hallen. Du kan titta på inläggen på yogahemsidan, på YouTube eller söka efter "Alexey Merkulov - Kundalini Yoga" på torrenten.

Alexey Merkulov och kundalini yoga - video

Det är välkänt att metodens effektivitet beror på läraren, hans personlighet och förmågan att "nå ut" till lyssnaren, oavsett om det är att lära sig läsa, att styra en kämpe eller yogiska metoder. Du tror att Alexei Merkulov villkorslöst och inser att endast mod och mycket personlig kommer att hjälpa denna person att radikalt förändra sitt liv. För många nybörjare att öva kundalini blir denna person en riktig lärare.

Livshistorien om Alexei Merkulov

De som någonsin har sett programmet "med Alexei Merkulov" på Live-kanalen kommer alltid att komma ihåg den karismatiska och otroligt flexibla och starka presentatören. Vid första anblicken är det svårt att misstänka den här ljusa och glada personen från gårdagens erfarna narkoman. Han säger själv om sig själv att det inte var han som valde yoga, utan det var kundalini som hittade honom. När han av misstag rörde Karta Singh, som gav en lektion för patienterna i läkemedelsbehandlingskliniken där Merkulov behandlades, kände han en speciell attraktionskraft till denna typ av praxis. Därefter bekräftades denna känsla när Alexey försökte hitta "hans" typ av yoga. Det var trots allt kundalini som förblev hans kallelse.

För nybörjare är detta det mest övertygande exemplet. En före detta narkoman som lyckades besegra en skadlig vice som kunde föra sig själv till graven stark man- är detta inte det mest levande exemplet på sann styrka?

Hur man börjar träna kundalini, bli stark och blomstra

Alexey, som är en affärsmans son, anser att en modern person inte ska skämmas för att tjäna pengar, det är viktigt på vilket sätt detta görs. En framgångsrik person har tur i allt. Med hjälp av Merkulovs teknik för nybörjare förändras en persons energi helt - en ny, stark, glad och framgångsrik medlem i en andlig världs andlig gemenskap föds av en passiv, sjuk och fattig person. Att döma av de många recensionerna är det Alexeis negativa förflutna och hans fantastiska personliga attraktionskraft som inspirerar kundalini-utövare med den mycket nödvändiga styrkan i sinnet och förtroendet att han kommer att kunna övervinna alla svårigheter och hinder på vägen till självförbättring. Många människor har lyckats klara av de svåraste situationerna och komma segrande ut ur dem och blivit framgångsrika och rika människor med en hälsosam psyk, stark kropp och stora framtidsplaner.

Alexei personliga exempel lär oss att även när vi befinner oss längst ner i samhället, i fattigdom, sjukdom, en hopplös situation, måste vi villkorslöst tro på oss själva, i vårt höga öde och förmåga att klara av någon katastrof. Aleksey kunde övervinna det patologiska och smärtsamma begäret efter droger med hjälp av kundalini-övning, blev en riktigt glad och framgångsrik person i alla bemärkelser. Efter att ha förändrat sig själv fick han styrkan och gåvan att öppna vägen för förändring för många andra människor. Detta är ett fantastiskt ministerium, mycket svårt och ansvarsfullt, men också oerhört viktigt och ädelt.

Kurser för nybörjare

Kursen "Kundalini Yoga med Alexei Merkulov" (vi rekommenderar också att du bekanta dig) för nybörjare inkluderar 35 lektioner, som alla har sitt specifika syfte och namn. Det kallas också "styrka", eftersom endast denna egenskap gör det möjligt för en person att klara av sina egna demoner. Bara med den här kvaliteten kan du helt och hållet göra om inte bara din kropp utan också bygga upp sinnets arbete, ändra din ande och uppfattning om världen.

Den första lektionen introducerar viktiga begrepp som kriyas, meditationer, bandhas, mantra, asanas, vyayamas. Efter att ha blivit bekant med de grundläggande termerna och deras implementering i praktiken börjar var och en av yogapraktikerna inse vad som är så lockat av honom i kundalini.

Förmågan att se inspelningar av Alexei Merkulovs lektioner på skivor eller på Internet gör det möjligt att träna yoga på egen hand i en bekväm hemmiljö. För ett mycket stort antal Kundalini-anhängare är detta den enda möjliga metoden att följa den valda praxis. Detta sätt att presentera material är särskilt viktigt för dem som bor långt från stora städer men också känner behov av att träna yoga. Blyg, osäkra, sjuka och lidande människor, Alexeis lektioner ger obehaglig lättnad, de ger dem tro på möjligheten till radikal förändring och återfödelse. Under påverkan av hans enorma karisma blir människor av med sina nackdelar och lidanden, "utbildar" självständigt sin kropp och ande. Från separata kunskapskorn, från olika existenselement skapar de sitt eget hela och odelbara universum, där de är världens centrum och samtidigt den allra sista partikeln i världsmedvetenhetens periferi.

Alexey leder försiktigt men ihärdigt sina elever in i den andliga världen, där alla kan känna sig själv. Tro på dina egna styrkor och förändra dig helt, bli inte lätt att vara en annan person, utan en annan, mer andlig och upplyst person.