Övervikt och dess orsaker. När anses vikt anses vara överviktig och hur man hanterar den? Vad är hotet om fetma?

Övervikt syndrom är ett akut problem modern värld... En stillasittande livsstil, stress, dåliga vanor, gatu snabbmat är riskfaktorer som leder befolkningen i alla åldrar till varierande grader av fetma.

USA har blivit rekordhållare för antalet överviktiga människor - två tredjedelar av amerikanerna lider övervikt... På andra plats ligger Europa - cirka 28% av de överviktiga. Tredje plats ockuperas av Japan - 20% av överviktiga människor.

Kronisk fetma får gradvis funktionerna i en global epidemi. Övervikt och fetma har blivit vanliga diagnoser även bland människor i utvecklingsländer. Tidigare var brist på mat ett akut problem här, nu lider var tionde person av sjukdomar som är förknippade med övervikt.

Bestäm tillgänglighet övervikt Du kan använda Quetelet-formeln: BMI = Vikt / Höjd2 [kg / m2]. Ett BMI över 25 indikerar övervikt.

Quetelet-formeln är huvudriktlinjen vid diagnos av övervikt. Observera att ett BMI något över det normala inte är en anledning till diagnos av fetma. Men om samtidiga symtom uppstår (extra pund stör fysisk aktivitet, inre organ och hudfunktioner störs, magbesvär, förstoppning, törst, andfåddhet, leder skadas), är det dags att söka hjälp från specialister på området näring.

Övervikt och fetma är olika begrepp. Med fetma ackumuleras ett tjockt lager under huden. kroppsfett... Fett bildas i bröstet, buken, låren och skinkorna, täcker hjärtat, blodkärlen och levern och framkallar organdysfunktioner och kroniska sjukdomar.

Hjärt-kärlsjukdomar utvecklas. deponeras på blodkärlens väggar bildas blodproppar. Blodcirkulationen försämras, blodtrycket stiger, risken för att utveckla åderförkalkning, högt blodtryck och stroke. Hjärtat växer i storlek och blir täckt av fett. Arbetsförmågan minskar, andfåddhet lider.
Metabolism störs, diabetes mellitus utvecklas. Näthinnor och njurar lider, kroppen bekämpar inte infektioner bra - på grund av hög nivå blodsocker blir en idealisk grogrund för sjukdomsframkallande bakterier.

Övervikt

Överätning är dåligt för levern. I kombination med en stillasittande livsstil överväldiger överdriven konsumtion av kolhydrater levern med avlagringar av glykogen och fett. Övervikt blir orsaken till fettlever, sjukdomar i gallblåsan och kanalerna och bildandet av stenar.
Sjukdomar i mag-tarmkanalen uppträder. Kronisk överätning överbelastar matsmältningssystemet. Magen och tunntarmen ökar i storlek upp till 40%, vilket leder till matsmältningsstörningar, kronisk gastrit och andra sjukdomar.
Sexuella funktioner är nedsatta. Hälften av överviktiga kvinnor har menstruella oegentligheter, problem med befruktningen, infertilitet. Övervikt, även hos unga män, leder till impotens och minskad spermiaktivitet.

Orsaker till uppkomsten av övervikt

Läkare tror att de främsta orsakerna till fetma är förknippade med genetiska och endokrina sjukdomar och ärftlighet. Näringsläkare förklarar som svar att den medfödda predispositionen för övervikt inte kommer att manifestera sig om en person undervisas och äts redan från barndomen. Psykologer säger att övervikt är en följd av stress och ogillande för din egen kropp.

Om deltagaren bestämmer sig för att ignorera tradition, kommer han säkert att möta fördömande och motstånd från andra. Genom att ändra ätbeteendet tvingar deltagaren oavsiktligt andra att anpassa sin kost, vilket de uppenbarligen inte planerade.

Brist på förståelse och stöd i kretsen av familj och vänner försvårar uppnåendet av målet och stoppar ibland en person halvvägs för att gå ner i övervikt.

Matvanor

Skadorna på matvanor som införts av den västerländska livsstilen är kända för människor, men det är inte så lätt att ändra vanligt beteende. Det verkar som att den galna takten i livet, det hektiska arbetsschemat, det liv och rörelse och stressiga situationer bör bidra till viktminskning. Som ett resultat uppstår en annan riskfaktor för utveckling av fetma. Var uppmärksam på listan över vanor som inte gör något bra för människor, men skadar kroppen och figuren.

Människor har glömt hur man äter frukost. Frukost är den främsta energin. På morgonen bör en person konsumera minst 400 kilokalorier för normal hälsa. Jag åt inte frukost på morgonen - du slutar äta på språng, snabbt och mycket, eller du äter upp hela dagen med en rejäl middag.

Ät mat av dålig kvalitet. Delikatesser, godis, rökt kött, snabbmat - mat rik på smakämnen, kolhydrater, kalorier. Näringsämnen - noll, en skada på kroppen. Brist på frukt, grönsaker och stör syntesen av gott kolesterol och eliminering av dåligt kolesterol.

Ät i stora portioner. Nutritionists rekommenderar att du placerar en del på en tallrik som passar på två handflator. Människor kan äta 2-3-4 gånger mer mat, men kroppen assimilerar och bearbetar bara den första delen till energi, och subkutant fett bildas av överflödig mat.

De äter och tittar på TV. När du äter måste du titta på maten och lyssna på din egen mage för att få signalen från kroppen i tid: "Jag är full!" TV: n upptar hjärnan med onödig information, så det finns ingen kontroll över mättnadsprocessen. Och en konditionerad reflex utvecklas också: TV: n påslagen - salivation började flyta, ett akut behov av att göra en smörgås.

Tuggummi. Tuggummi innehåller kolhydrater, dessutom provar tuggummi på fastande mage gastrit och andra mag-tarmsjukdomar. Som ett resultat störs matsmältningen och ämnesomsättningen.

De glömmer. Vatten är ett oumbärligt lösningsmedel för matsmältningen. Du måste dricka två liter rent vatten vid rumstemperatur per dag. Inget te, ingen läsk, ingen juice - vanligt vatten.

Brist på fysisk aktivitet

Tiden med en stillasittande livsstil har kommit för en person. Vi arbetar medan vi sitter, kör medan vi sitter, äter medan vi sitter, tittar på TV eller sitter vid en dator, sitter med vänner på ett kafé ... Brist på fysisk aktivitet är en viktig riskfaktor för övervikt och fetma. Att vara aktiv och atletisk är bra för utseende och för hela organismen.

En person behöver hälsosam fysisk aktivitet, minst 60 minuters daglig träning: springa, hoppa på, simma, regelbundna morgonövningar.

Sömnproblem

Kroniska sömnproblem leder till utarmning av kroppen. En person som inte får tillräckligt med sömn känner sig trög, inte redo för kraftig aktivitet. Instinktivt letar kroppen efter en källa till ytterligare energi och hittar den i maten. Dessutom minskar utmattningen nivån av protein, som är ansvarig för att reglera aptiten, saktar ner ämnesomsättningen. Oavsett hur mycket en person äter kommer kroppens energireserver inte att fyllas på. Kalorier brinner ut långsamt, hungerkänslan fortsätter att plåga.

Psykologisk

Människor som befinner sig i ett tillstånd av kronisk känslomässig stress försöker att drunkna inre obehag på något sätt. Att inte hitta stöd bland nära och kära, många finner tröst i mat.

Påfrestning

Stressiga situationer ökar hormonnivån i människokroppen. För att skydda mot en aggressiv yttre miljö produceras hormoner: kortisol (ansvarar för att spara energiresurser) och kortison (orsakar ansamling av fettreserver). Kampen mot stress börjar.

För att bli av med ett stressande tillstånd måste en person tillämpa en aktiv strategi: hitta och eliminera orsaken till situationen. Men oftare sker kampen i en passiv form, kroppen försöker eliminera konsekvenserna och inte orsaken till situationen.

Människor som tenderar att vara överviktiga väljer passiva strategier för att hantera stress - istället för att leta efter lösningar "griper de problem."

Psykoterapeuter har märkt att symtom på central fetma hos kvinnor (när överflödigt bukfett ackumuleras i buken) indikerar missnöje med livet. En tjock fettkudde bildas i solar plexus, energicentret, för att skydda mot omvärlden. På vilket sätt starkare kvinna missnöjd med sig själv, livet desto mer fett bildas på magen.

Alexithymia

Med alexithymia vet en person inte hur man skiljer mellan känslor, känner inte igen skillnaden mellan rädsla och ångest, sorg och ilska. Känner nervös spänning, tristess, frustration, människor upplever känslomässig hunger, men ta det för fysisk hunger. Som ett resultat åtföljs varje känslomässigt utbrott av ett rejält mellanmål.

Sexuella problem

Brist på regelbundet sexliv leder till brist på det goda hormonet oxytocin. Oxytocin, det "lugna hormonet", frigörs också när det konsumeras. Därför kompenserar ensamstående för bristen på sex genom att äta fet mat.

Att vara överviktig kan förknippas med negativa sexuella upplevelser tidigare.

Människor som har upplevt sexuella övergrepp, ångest och rädsla vid tanken på intima relationer strävar omedvetet. Övervikt hjälper dem att bli av med attraktiva former, dölja sin naturliga sexualitet och undvika att upprepa obehagliga upplevelser.

Många kvinnor går upp i vikt efter äktenskapet. Psykologer säger att smala skönheter som har hittat familjelycka förvandlas till crumpets på grund av förlusten av behovet av att förföra och locka män. En gift kvinna har ingen som visar värdigheten hos en figur, förutom sin egen man. Och mannen älskar påstås sin fru "i vilken form som helst" ...

Läxor: När du har bekantat dig med mekanismerna för övervikt, gör en lista över riskfaktorer som leder till fettansamling i kroppen eller hindrar dig från att gå ner i vikt. Med hjälp av listan hittar du lösningar som hjälper dig att ta itu med orsakerna och utveckla en viktminskningsstrategi.

Bekämpa övervikt

Att bekämpa övervikt är främst ett internt motstånd mot viljestyrka, omåttlig aptit och lathet. De senare faktorerna vinner oftare, så få människor lyckas komma närmare den omhuldade idealvikten.

Om ditt beslut att gå ner i vikt är svårare än en sten är du redo att tro på kraften i en hälsosam kost och justera din kost, sluta sitta i soffan och börja göra dagligt komplexövningar för viktminskning - du kan besegra övervikt !!!

Nutritionist assistans

Att konsultera en nutritionist är ett nödvändigt steg mot att gå ner i vikt. Varje organism är unik, så det finns inget enda förebyggande som kan hjälpa alla. Genom att kontakta en nutritionist får du omfattande information om din kropp, du kommer att ta reda på vilken viktminskningsstrategi som passar din kropp. Specialisten kommer att förklara i detalj de grundläggande reglerna för att gå ner i vikt, som måste följas under hela ditt liv.

Inte att svälta! Kosten behöver bara justeras något: minska en portion, ersätt skadliga produkter med användbara analoger. Stela dieter istället för viktminskning ger motsatt effekt. Känslan av långvarig hunger bestämmer kroppen att extrema tider har kommit och ett akut behov av att fylla på fett.

Det finns ofta och lite efter lite! Nutritionists rekommenderar att äta daglig ranson för 5 mottagningar: frukost, lunch, lunch, eftermiddagste, middag. Känsla för att ha ett mellanmål, välj frukt, grönsaker ,. Du kan inte äta före sänggåendet.

Balans näringsämnen! Balansera din diet för att äta 30% protein, 20% fett och 50% kolhydrater per dag.

Spendera mer kalorier än du åt! Därför, ju mer du åt till lunch, desto mer fysisk aktivitet behöver du för att bränna kalorierna du får. Slutsats: antingen äta med måtta eller svettas i gymmet och sparar ingen ansträngning.

Drick vatten! Ett glas vatten berusat en halvtimme före måltiderna kommer att dämpa hunger och önskan att äta upp alla rätter på bordet. Dessutom är vatten ett universellt lösningsmedel som är viktigt för matsmältningen.

Psykologhjälp

Normalt ätbeteende är den bästa behandlingen för övervikt. Spåra vad du tycker, vad du gör och känner när du äter, skriv ner observationerna i din dagbok. Inspelningar hjälper dig att förstå vilket beteende som behöver ändras.

Ät meningsfullt! Lyssna på dina inre känslor, försök att äta för att tillfredsställa din hunger, "grip inte" stress och emotionell stress.

Stäng av din TV! Du måste ta mat vid bordet, titta på tallriken och tänka på fördelarna som den ätna maten kommer att medföra. Bryt det associerande sambandet mellan att äta med att titta på TV, läsa, prata.

Skillnad mellan hunger och känslor! Spåra vilken känsla som gör att du känner dig hungrig? Rädsla, tristess, sorg, trötthet? Om dina känslor drar dig in i kylen, inte hunger, hitta andra sätt att tillgodose dina känslomässiga behov.

Lär dig att tänka förnuftigt! Negativ attityd gentemot äta nyttigt gör diet till ett straff för att gå ner i vikt. Lär dig att övervinna negativa attityder, uppmuntra hälsosamma matvanor, annars fungerar inte terapin.

Välj en aktiv rytm! Använd för att spåra din aktivitetsnivå och förbrända kalorier under dagen. Så du lär dig snabbt självkontroll och ser till att den valda vägen är korrekt.

Dessa artiklar hjälper dig att gå ner i vikt
Din feedback om artikeln:

Feta människor förblir inte friska länge: hjärtat försvagas, lederna gör ont, blodtryck och sockerhopp. Övervikt- Detta är en överdriven ökning av fettvävnad, vilket utgör ett hot mot människors liv och hälsa. Övervikt ökar omärkligt, men att bli av med det är ganska svårt, särskilt när hälsoproblem redan har dykt upp.

Fetma som en masssjukdom blev alarmerande i mitten av 1900-talet och idag drabbar den 1,5 miljarder människor på planeten. USA och Europa är i täten, var tredje är överviktig. I Ryssland har 25% av människor ohälsosam fetma, men det anses inte vara en sjukdom. Det är svårt att få kvalificerad hjälp i kampen mot fetma, alla försöker hantera problemet ensamt. Vetenskaplig forskning för länge sedan bekräftat att fetma orsakas av en kultur av "snabbmat" i kombination med en stillasittande livsstil. Det verkar som om det är enklare: balansera din kost, anmäl dig till ett gym - så blir du frisk och glad. Om det kommer ungefär 5-10 extra pund, kanske ett sådant system leder till framgång. Men när kroppen är belastad med dussintals överskott av kilo, kan du inte göra utan hjälp från specialister: psykologer, endokrinologer, nutritionister.

Vår kropp är benägen att vila, men de som är vana vid aktiv bild livet, uppfattar fred som obehag. Sådana människor känner genast extra kilo och förklarar krig mot dem. Hos andra kvinnor och män är de första tecknen på övervikt inte så märkbara, och viktminskning skjuts upp till senare. Och vissa går till den andra ytterligheten: i jakten på den ökända "90-60-90" tar de sig till anorexi, även om de ursprungligen hade en normal kroppsbyggnad.

Så vad är överviktigt och när man ska larma om det

Medicin betraktar övervikt som ett resultat av metaboliska störningar där överdriven ansamling av fettvävnad förekommer och tillstånd skapas för utveckling av dödliga sjukdomar. För att diagnostisera övervikt använder läkare Body Mass Index (BMI, BMI). Den digitala indikatorn avgör hur mycket en persons vikt motsvarar hans längd. Du kan själv beräkna BMI: din vikt (i kg) måste delas med höjden (i m) i kvadrat. Om din höjd är 1,66 m och din kroppsvikt är 85 kg, då: BMI = 85 / 1,662 = 30,8, vilket motsvarar fetma i den första graden.

Tabellen visar att i detta tillstånd ökas risken för hjärt-kärlsjukdomar, högt blodtryck, diabetes mellitus. För att korrigera denna vikt behöver du läkarvård.

Överviktiga symtom

Övervikt och fetma uppträder inte plötsligt. Till en början förstör den fylliga midjan och höfterna bara stämningen, men väcker inte ångest. Hur vet du om ett problem blir farligt och brådskande?

Första tecknen

Det finns några varningstecken på övervikt som du bör tänka på:

Snarkning dyker upp på natten, sömnen blir rastlös.
Sport, utomhusaktiviteter är inte längre för dig - där med sådana dimensioner!
Cellulitzoner visas på buken och låren.
Du är ständigt hungrig, och om detta misslyckas uppstår irritation.
Hypertonieanfall förekommer oftare.
Störs av ryggsmärtor, knän, svullnad i benen.
Storleken på midjan och vikten växer, trots begränsningen i mat.

Efter att ha märkt sådana förändringar i välbefinnandet kan man inte skjuta upp ett besök hos läkaren - någon bör börja med detta. rätt viktminskning... Fetma är en endokrinologs ansvarsområde, bara han kan ta hänsyn till alla orsaker till övervikt. För att byta till rätt diet är det bra att rådgöra med en nutritionist, och en psykoterapeut hjälper till att skapa ett ihållande motiv för att gå ner i vikt.

Diagnostik

För att ta reda på varför du är överviktig måste du göra tester. Ett biokemiskt blodprov för nivån av kolesterol, glukos, insulin visar hur mycket metaboliska processer har avvikit från normen och hur de påverkar utseendet på övervikt. Ett blodprov för hormoner kommer att avgöra om övervikt är av endokrin karaktär. Du kan behöva genomgå behandling med hormonella läkemedel.

Varför är övervikt

Den vanligaste orsaken till fetma är långsam metabolism vid absorptionen av kaloririka livsmedel. Överskott av kalorier har inte tid att användas av kroppen och omvandlas till fettreserver.

Många faktorer skapar denna situation:

Överätning: behovet av att äta mycket och gott; felaktigt ätbeteende (äta på språng, rikliga middagar); "Söt missbruk"; vanan att ta stress med "snacks"; kärlek till öl, etc.
Stillasittande livsstil: stillasittande arbete; körande liv; vila framför TV: n eller datorn.
Åldersrelaterade förändringar: efter 30 år saktar metaboliska processer hos människor; överskott av kroppsvikt uppträder med normal näring.
Brist på viktiga vitaminer och mineraler i maten.
Endokrina sjukdomar: dysfunktion i sköldkörteln, hypofysen, binjurarna, äggstockarna.
Tar kortikosteroider / antidepressiva medel.

Om en gravid kvinna äter kolhydratmat som inte är balanserad i proteiner, kommer fostret att utveckla en medfödd benägenhet för fetma.

Sätt att bekämpa fetma

Ett vanligt misstag när man går ner i vikt är önskan att gå ner i överskott med någon metod, vare sig det är kost, fitness, piller, kosttillskott eller massage. För att lyckas i ett sådant företag behöver du en uppsättning effektiva verktyg.

Bantning dieter

En diet för viktminskning kan inte väljas bara för att det hjälpte någon från dina bekanta. Varje diet har hälsobegränsningar och nackdelar att uthärda.

Viktig! Hur man äter medan man går ner i vikt, måste du bestämma efter undersökningen och veta din svaga punkter och hälsoproblem.

Allmänna krav på mat för viktminskning är typiska för alla dieter:

Livsmedel med högt kaloriinnehåll är undantagna: fett och delikatesskött, bakverk, socker och godis.
Rekommenderas: grönsaker, frukt, magert kött, magert fisk.
Tillåtet: torkat bröd, mejeriprodukter.

I kosten är det viktigt att inte tillåta känslan av hunger, att äta ofta och lite efter lite, inte att snacka på språng och inte äta för mycket på natten. Åker till affären och besöker för att ta på magen.

Fysisk aktivitet

Registrera dig på gymmet eller jogga på morgonen - effektiva sätt förlorar överflödiga pund, men de har skjutits upp i flera år. Det är lättare att börja aktivt röra sig idag: ett par stopp till fots från jobbet, dagliga trappor i stället för en hiss - det här bör bli en vana och en nödvändighet. Cykling, simning, stavgång... Men tänk om en person skäms för sina imponerande dimensioner? Dansmatta i rummet - bra väg flytta, gläd dig att inte vara komplex om att dina dansar verkar komiska för någon.

Råd. Lär dig hemma en uppsättning yogaövningar som kombinerar konditionsträning med styrketräning... Med ett korrekt utvalt komplex kan du bränna 200-400 kcal i en lektion.

Massage

Massage kan inte radikalt bli av med övervikt, men det fungerar som ett bra komplement till kost och motion. Dess olika typer: lymfatisk dränering, anti-celluliter vakuummassage, Charcots dusch, - påverkar problemområden, förbättra blodcirkulationen i dem, öka muskeltonus... Med hjälp av massage kan du förhindra att huden sänker och sänker på platser med intensiv viktminskning.

Tabletter och kosttillskott

Kosttillskott och dietpiller ska inte tas utan råd från en specialist. De ordineras för att återställa ämnesomsättningen till det normala. Vissa saknar vitaminer för detta, andra behöver vissa mikroelement och andra behöver rengöra tarmarna och ta bort metaboliska produkter. I fetmen är hormonella läkemedel relevanta. Även aptitdämpande medel ska inte tas utan att rådfråga din läkare. För att störa metaboliska processer behöver du en motivering och en exakt dosering.

Än övervikt hotar

Övervikt är inte så mycket en utseendefekt som en kolossal belastning på alla kroppssystem.

Hjärtmuskulaturen måste pumpa blod genom kroppen av enorm storlek och skjuta det genom blodkärlen tilltäppta med kolesterol. Hypertoni, ateroskleros, hjärtinfarkt, stroke är ett naturligt resultat av fetma.
Levern är igensatt med fettmetabolismprodukter, från detta utvecklas steatos - dystrofi av leverceller.
Magtarmkanalen passerar genom sig hela matmängden, matsmältningsorganen arbetar hårt: gastrit, magsår, kolecystit, pankreatit, halsbränna, förstoppning, dyspepsi - detta är inte en fullständig lista över problem med övervikt.
Endokrina sjukdomar och först och främst diabetes mellitus är en obligatorisk följeslagare för övervikt.
Muskuloskeletalsystemet deformeras under påverkan av en massiv kropp: ryggraden, lederna skadas, - en full person fördömer sig till ett stillasittande liv.

Övervikt är ett steg mot farliga sjukdomar. I början av denna väg kan alla stanna och välja en helt annan riktning.

Lasciate ogni speranza, voi ch'entrate (från italienska, "Ge upp hoppet, alla som går in här").

Fetma, eller i övergripande mening, övervikt, blir gradvis en av de mest stora problem med hälsan under XXI-talet. Det har många negativa hälsoeffekter, men anses också av många som ett viktigt estetiskt problem.

Fetma anses i allmänhet vara en sjukdom i sig, men det kan också vara ett symptom på andra sjukdomar. Av detta följer att personer som är utsatta för fetma bör utföra nödvändig forskning för att identifiera orsaken till denna sjukdom som ska behandlas. Vem ska ta på sig denna uppgift? Ofta hanteras denna patologi av en endokrinolog. Är det korrekt? Vi får se.

Bestämma förekomsten av fetma

För att bestämma vilken kroppsvikt som är normal för varje person används kroppsmassindex (BMI, BMI), det är effektivt hos vuxna (men gäller inte gravida kvinnor). Detta index definieras som förhållandet mellan kroppsviktens uppdelning (i kg) och kroppshöjdens kvadrat (i meter).

För att inte beräkna kvadratiska ekvationer, med hjälp av en räknare, kan du dela vikten med höjd (i meter, till exempel 1,76) och sedan igen med samma nummer. BMI anses vara ett normalt värde om det är 18-25. Om det resulterande antalet är lägre är det underviktigt, högre är överviktigt och ett värde över 30 indikerar fetma.

Definitionen av övervikt och fetma baserat på BMI "fungerar" bara om ökningen i kroppsvikt beror på överflödig fettvävnad. Ibland kan fetma bero på andra orsaker, och BMI är då inte effektivt: överdriven kroppsvikt kan till exempel orsakas av ödem på grund av olika sjukdomar, ibland av överutvecklad muskelvävnad när man tränar människor eller använder farmakologisk dopning.

Det finns olika metoder för att objektivt mäta din faktiska kroppsfettprocent, men detta krävs vanligtvis inte. Huruvida ökningen av BMI är förknippad med en överskott av fettvävnad eller berodde det på andra skäl - i de flesta fall kan läkaren avgöra efter en liten undersökning.

Orsaker till övervikt och fetma (mer exakt - överflödigt kroppsfett)

En patient som har konsulterat en läkare om ett överskott av fettvävnad räknar med hjälp och i synnerhet för att identifiera de omedelbara orsakerna. Det ideala resultatet skulle vara om det var möjligt att upptäcka en störning, vilket resulterar i att patienten får sådana konsekvenser som ett överskott av fettvävnad. Sedan, efter återhämtning (eliminering av orsaken), kommer vikten att minska till önskad nivå, utan några tvingade förändringar i vanor och i livsstil. De flesta patienter har sådana förväntningar i förhållande till en endokrinologs arbete; de flesta av dem anser att deras sätt att äta är korrekt och åtminstone oförändrat. Så varför visas övervikt, om det inte var en gång?

Ibland är det möjligt att upptäcka en sådan överträdelse, vilket leder till detta. Oftast är det okompenserat (obehandlat) (kompenserat är inte orsaken till fetma), hos män (brist på könshormoner), mindre ofta - (Itsenko-Cushings syndrom), andra störningar är extremt sällsynta, vars diskussion är bortom handboken för patienter.

Det bör dock betonas att människor som utvecklar dessa sjukdomar inte hanterar det vanliga överflödet av kroppsfett: vid (sköldkörtelinsufficiens) är viktökning åtminstone delvis resultatet av intercellulärt ödem och hos patienter med alltför stora mängder av fettvävnad stammen åtföljs av atrofi muskelmassa lemmar.

Oftast bekräftar emellertid inga metoder de angivna överträdelserna, och överflödet av fettvävnad är resultatet av en felaktig (överdriven kaloriinnehåll i förhållande till de erforderliga siffrorna) diet. Sådan fetma kallas matsmältning eller primär fetma, ibland också enkel (i utländsk litteratur).

Primär fetma

Som ni vet är risken för att utveckla matsmältning (primär) fetma:

kännetecknas av genetisk konditionering;
ökar med åldern, eftersom behovet av kalorier minskar.

Varför händer det här? Varför finns det en överdriven aptit, ett alltför stort intag av mat i förhållande till behoven, en alltför stor ansamling av fettvävnad och en minskning av behovet av kalorier med åldern? Dessa frågor finns fortfarande i kategorin "okänd". Forskningsresultat för fetma kan sammanfattas med orden ”vi ser ett träd, men vi ser inte en skog”. En mängd olika hormoner och andra reglerande faktorer är kända för att påverka fettvävnadsförvaring, ämnesomsättning eller aptit. Tyvärr förstår inte forskare och läkare deras betydelse vid primär fetma.

Ett av få få undantag är det som beskrivs i en annan artikel, som inte är helt klarlagt idag, även om detta fenomen bara förklarar problemet delvis. Dessutom begränsar svårigheterna med diagnos, bristen på studier om effekten av långvarig påfyllning av tillväxthormonbrist och de höga kostnaderna för behandlingen användningen av dessa framsteg i praktiken. Som en varning för potentiella frågor nämns inte diagnostik i kontrakt och direktiv från hälsoministeriet angående endokrinologikliniker. Även om denna klausul införs överstiger forskningskostnaderna de pengar som spenderas till följd av nuvarande kontrakt, vilket gör det omöjligt att fullgöra dem.

Således är fetma resultatet av samexistensen mellan genetiska och miljömässiga faktorer. Det senare inkluderar naturligtvis fysisk inaktivitet och dåliga matvanor:

hetsätning;
måltider när som helst på dagen (huvudmåltid på kvällen);
äta högkalorimat (godis).

Fetma konsekvenser

Vanliga fall inkluderar situationer där övervikt / fetma inte är en konsekvens, utan orsaken till andra störningar, till exempel diabetes mellitus, högt blodtryck, hyperlipidemi (överdrivna nivåer av ämnen som transporterar fett och kolesterol i blodet), gikt (ledsjukdom orsakad genom överdriven avsättning av urinsyra) och många andra. Du kan inte gå ner i vikt när du använder lipidsänkande läkemedel eller blodtryckssänkande läkemedel. Men att begränsa övervikt kan minska lipidnivåerna eller antalet blodtryck.

Det finns också andra allvarliga sjukdomar, såsom polycystiskt ovariesyndrom (), där denna förening med fetma inte är så uppenbar: det kan inte avslöjas att överflödig fettvävnad är orsaken till denna sjukdom, men korrelationen är synlig - fetma och är ofta inbördes relaterade. Ibland, genom att minska kroppsvikt, är det möjligt att minska manifestationer av andra störningar.

Förfarande för övervikt och primär fetma

När övervikt / primär fetma redan definitivt är bekräftad uppstår frågan - vad händer nu? Ytterligare svårigheter uppstår. Som beskrivits ovan, med ett undantag, fanns inga studier som gav identifiering av "metaboliska defekter" som orsakar matsmältningsfetma för att göra en "metabolisk korrigering" på grundval av dem. Effekten och säkerheten för alla läkemedel som stör metabolismen och låter dig "bränna" extra kalorier, det vill säga bli av med överflödigt kroppsfett utan att ändra dina kostvanor och livsstil, har ännu inte bekräftats.

Därför är lösningen att ändra dina matvanor och din livsstil. Detta väcker frågan, kan denna taktik kallas "fetma behandling"? Det finns en psykologisk fälla i denna definition, eftersom själva begreppet "behandling" vanligtvis innebär en passiv position hos patienten, vars enda roll är att "överväga" behandlingen, som i detta fall är absolut orealistisk.

Så hur kan du korrigera din fetma-främjande livsstil och ta bort dåliga matvanor? Var uppmärksam på att latskap (att göra ingenting), som mat, är trevligt, dessutom, manifestationer av missbruk, eftersom dessa handlingar finns på listan över dödssynder. Att hantera dåliga vanor är helt som att döda alla dåliga vanor och kräver de metoder som används vid drogberoende. Syftet med vårt evenemang är följande:

öka nivån av fysisk aktivitet
minska kaloriinnehållet (energivärdet) i maten.

Således kan du föreställa dig en metod för att hantera detta missbruk:

Ersätt det trevliga med det trevliga

Det finns många sätt som nöjet att äta och göra ingenting kan ersättas med något ännu roligare. Alla typer av resor till spaet, aktiva utomhusaktiviteter, prenumerationer på hälso- och skönhetsprocedurer etc. hjälper till i detta. Mycket bekant med några av dessa erbjudanden (skandinavisk promenad vid solnedgången, diskotek och karaoke i en klubb med priser osv. .) trevligt, för att inte tala om själva deltagandet i denna del av underhållningsbranschen. Mångfalden av förslag, varje gång nya idéer ökar också attraktiviteten hos livsstilsförändringar och gör det möjligt att bryta dödläget i samband med gamla vanor. Det är bara viktigt att nya vanor ”rotar i blodet” och att sådana impulser inte slutar i början.

Du har inte råd att tro att passiva övningar som massage eller ligga i poolen är tillräckliga för att bekämpa övervikt. Det finns för många passiva aktiviteter som har införts i sortimentet av företag, sanatorier och nöjescentra ur hälsosynpunkt, men de är bara ett tillskott till aktiva aktiviteter så att förslaget inte ser för hårt ut, och personen tror att han har ett val (mellan thailändsk massage och hot stone massage, etc.).

Sociala stödgrupper

Detta är en mycket viktig metod - det är svårt att bekämpa vanor själv, det är lättare i en grupp. En viktig roll syns här idrottsklubbar, årliga evenemang eller helt enkelt grupper av människor som springer, simmar, går eller rider tillsammans. De tidigare beskrivna aktiviteterna från företag, sanatorier och nöjescentra bidrar också till framväxten av sociala stödgrupper och hälsosam sportrivalitet. Således, om du vill bekämpa övervikt, bör du överväga att gå med i en social supportgrupp.

Traditionella metoder baserade på "stark vilja"

I teorin bör villiga metoder vara de mest effektiva, även om vår ”vilja” i praktiken ofta är otillräcklig för att uppnå målet, men varför inte försöka. Därför är det värt att omedelbart analysera matvanor och livsstil och sedan planera förändringar:

Vägran från mellanmål mellan måltiderna och kampen mot "liten hunger". Tyvärr, om du vill gå ner i vikt, kan du inte undvika att vara hungrig någon tid på dagen. I allmänhet kan mellanmål mellan måltider betraktas som den främsta orsaken till övervikt, eftersom patienter som regel försummar sitt inflytande och erkänner dem som obetydliga och obetydliga, samtidigt som de bibehåller det falska förtroendet för sitt medvetande om att de inte gör misstag i diet.
Planera mängden mat (antalet skivor bröd, desserter, heta, frukter) och strikt efterlevnad av dessa planer, trots känslan av hunger / mättnad. Detta är en extremt viktig fråga. Många överviktiga, och särskilt de som riskerar att utveckla diabetes, kan drabbas av reaktiv hypoglykemi - en minskning av glukosnivån inom 2-3 timmar efter en måltid på grund av överdriven insulinsekretion. Denna patologi upplevs som hunger och nervositet - om du tvekar med mat, räcker dina händer instinktivt till efterrätt, kaffe med socker, sedan frukt och så vidare. Det enda sättet att bryta den "onda cirkeln" är att avstå från mat. För att klara av denna obehagliga känsla är det värt att spendera lite tid och energi på gymnastiska / atletiska övningar.
Förändring i livsstil, slutligen och oåterkalleligt - en tydlig fastställande av måltiderna hela dagen för gymnastik / sportträning. Ibland är det nödvändigt att justera / begränsa öppettiderna för att hitta tid för dessa aktiviteter. Som redan nämnts är det svårt att hoppas på viktminskning utan att vara hungrig under dagen. Å andra sidan förstår alla utmärkt att det är svårt just nu att räkna med effektivt arbete därför kan du under perioden med ett så obehagligt tillstånd vägra det viktigaste arbetet, till exempel före lunchen.

Metformin

Vid behandling av fetma-relaterade sjukdomar som eller, detta läkemedel används, vars verkan är så komplex, och effekterna är så många att det kan inkluderas i gruppen läkemedel som minskar kroppsvikt. Hittills har det inte visat sig vara till nytta vid vanlig fetma, och det finns inget hopp om att metformin kommer att leda till viktminskning utan att ändra matvanor och öka fysisk aktivitet. Snarare är dess effekt på viktminskning att underlätta vidhäftningen till normala matvanor genom att öka insulinkänsligheten och därmed förhindra den beskrivna postprandiala hypoglykemi.

Läkemedelsmetoder - vad man inte ska använda

Det finns många olika mediciner utformad för att hjälpa till i kampen mot övervikt. Tyvärr kommer de flesta av dem inte att klara tidens test. Nedan följer en kortfattad översikt över nuvarande och tidigare ineffektiva och ineffektiva farmakologiska metoder:

Magsvullande läkemedel - Stimuli associerade med närvaron av livsmedel (eller ämnen som sväller) i magen undertrycker hjärnans aptitcenter och stimulerar mättnadscentret. Efter en lovande start visade det sig att kroppen anpassar sig till dessa stimuli. Dessa medel förvärrade till och med situationen - för att framkalla en känsla av fullhet kräver nu mer mat än före "behandlingen". Därför accepterades det helt rätt beslut att vägra att använda denna typ av medel.
Läkemedel som hämmar matsmältningen (oftast fett). Resultatet av dessa läkemedels verkan är eliminering av osmält mat, vilket minskar dess energivärde. Dessa läkemedel har inte gett speciella resultat i kampen mot fetma, eftersom de inte påverkar aptit / mättnadens centrum, vilket är nyckeln i denna process, begränsar inte nöjen i samband med mat, så deras effekt kan inte vara signifikant. Istället finns det en risk att förstärka negativa vanor, det vill säga brist på kontroll över energivärdet för den matprodukt som tas: "Jag tar drogen, så varför bry sig om en diet." För närvarande finns det bara ett läkemedel från denna grupp: Orlistat (Xenical), ett ämne som hämmar matsmältningen av fetter.
Läkemedel som undertrycker aptitcentra. Det finns verkligen ett problem här. Avipron, Mazindol, Izolipan, Meridia (Zelixa) - hur många droger har klarat testerna. Historien är alltid densamma ... Ett läkemedel dyker upp som hämmar törstens centrum. Oavsett den kemiska strukturen bör verkan av sådana läkemedel åtminstone delvis efterlikna effekten av psykoaktiva ämnen från amfetamingruppen, eftersom detta är kärnan i effekten. Det finns positiva recensioner om läkemedlets verkan. Efter ett tag visar det sig att preliminära observationer var för optimistiska, särskilt på grund av att läkemedlet inte ger en långsiktig effekt. Beskrivningar visas också bieffekter- trots allt kan det inte vara annorlunda om läkemedlet är ett psykoaktivt ämne, och dess användning blir mer utbredd och täcker fler och fler stora grupper av patienter. Således fattas ett beslut att dra tillbaka läkemedlet från marknaden. Är detta rätt beslut? Det sista beslutet om Meridia (Zelix) kan betraktas som kontroversiellt. Många andra läkemedel är kända, med obevisade eller mindre terapeutiska effekter, och varje läkemedel kan orsaka biverkningar om de missbrukas eller tanklöst används.
Preparat som "ökar fettförbränningen". Återigen vill jag betona att det inte finns några sådana fonder idag. Vid behandling av sjukdomar associerade med fetma, såsom diabetes mellitus eller, används ett läkemedel som kan hänföras till denna grupp (metformin), men det är ännu inte bevisat att det är lämpligt att använda det vid primär fetma. Ibland observeras viktminskning efter användning av olika läkemedel, när den beskrivna åtgärden kommer från patientens psykologiskt justerade beteende: användning av dyra läkemedel inducerar förändringar, de "botar" av det faktum att patienten är intresserad av vad han äter , distribuerar motorisk aktivitet. Den svarta marknaden erbjuder naturligtvis många läkemedel från denna grupp som kan fungera som gift snarare än medicin.

Farmakologiska metoder som kan vara effektiva

Europeiska läkemedelsmyndigheten har registrerat två läkemedel som används i kampen mot fetma. Den första är Misimba, som innehåller naltrexon (en partiell antagonist av opioider som man vet är fysiologiskt närvarande i centrala nervsystemet) och Bupropion (används vid behandling av nikotinberoende). Dessa läkemedel påminner om läkemedel som används i narkologi, och detta är deras koncept för verkningsmekanismen. De tidigare effekterna av den farmakologiska behandlingen av narkotikamissbruk var inte uppmuntrande, så deras enorma effektivitet kan inte förväntas. Det är viktigt att notera analogin mellan fetma beteende och missbruk behandling beteende. När du använder komplex psykologisk hjälp kan det beskrivna läkemedlet vara ett värdefullt tillskott.

Kirurgiska metoder

Kirurgi, som nu kallas bariatriska ingrepp, är en av få behandlingar (i ordets traditionella mening) för fetma med bevisad effekt och acceptabel risk. Kirurgisk behandling av fetma består av ingripanden som minskar magsäcken eller skapar en "förbikoppling" förkortad matväg genom mag-tarmkanalen... Tidigare observationer är mycket uppmuntrande. Den beskriver också effektiviteten av dessa metoder för att förebygga sjukdomar associerade med fetma (främst diabetes mellitus).

Alternativ till jodbehandling

Om du har humor, kära läsare, kolla in vad som också kan vara effektivt för fetma.

Idag är det svårt att hitta en kvinna som skulle vara hundra procent nöjd med sin figur. Men det är en sak när vi accepterar ett problem och kämpar hårt med extra pund, och en helt annan, när medvetet (eller omedvetet) låtsas att vi inte märker ett avrundat ansikte, fylliga ben och en ökad midja.

Men övervikt kan orsaka utveckling av allvarliga sjukdomar, inklusive diabetes mellitus, osteokondros, infertilitet, stroke, hjärtinfarkt, sömnapné och bröstcancer.

Här är 11 tecken på att det är dags för dig att ägna stor uppmärksamhet åt din figur.

Tecken på övervikt

Kläderna blev små

Det första och obestridliga beviset på att du har fått extra vikt är att det mesta av din garderob har blivit liten för dig. Om dina favoritjeans inte konvergerar i midjan och klänningen avviker i sömmarna när du tar på dig, är det dags att gå ner i vikt.

Övervikt och trötthet

Om du känner dig trött och trött på morgonen, om du spenderar dubbelt så mycket tid och energi på din vanliga rutin träningsstress(till exempel promenader eller cykling) är fylld med obehag, det är dags att vara uppmärksam på din vikt.

Andfåddhet vid övervikt

Övervikt och celluliter

Konstant hunger vid övervikt

Överviktiga människor upplever ofta okontrollerbara hungerproblem även efter en måltid nyligen.

Sådan orimlig hunger uppträder av flera skäl. För det första påverkar en uppsättning extra pounds negativt en persons fysiska aktivitet, som är fylld med nedsatt energimetabolism och problem med glukosabsorptionen. Dessutom frigör begränsad fysisk aktivitet mycket tid som en person fyller med matintag (med andra ord, han äter från ingenting att göra).

För det andra leder konstant matintag till att magsäcken sträcker sig, så det krävs mer och mer mat för mättnad varje gång.

Man bör dock komma ihåg att konstant hunger i kombination med suddig syn, konstant törst, muntorrhet och domningar i extremiteterna kan vara ett tecken på diabetes.

Övervikt och tryck

Världsstatistik visar det överviktiga människor hypertoni diagnostiseras tre gånger oftare än de vars vikt ligger inom det normala intervallet.

Varför händer det här? Faktum är att med övervikt måste hjärtat arbeta med hämnd för att säkerställa vital organ i alla organ och system. Ökningen av blodvolymen ökar trycket i kärlen, mot bakgrund av vilken hypertoni utvecklas.

Övervikt och ryggont

Ledvärk lokaliserad till ryggraden, bäckenet och nedre extremiteterna kan indikera viktproblem.

Extra pund ökar belastningen på ryggraden och lederna, vilket leder till att vävnaderna snabbt slits ut och smärta uppträder.

I allmänhet, när det gäller dess effekt på blodkärlen och ryggraden, likställer läkare övervikt med skador eller fysisk överbelastning.

Konstant viktökning

Det har bevisats att det rättvisa könet växer upp till 19 år, medan den starka hälften av mänskligheten - upp till 25. Följaktligen sker naturlig viktökning före den angivna tidsramen.

Om viktökningen efter den angivna åldern är cirka 1 - 2 kg per år är det dags att tänka på att ändra din livsstil, annars kommer hälsoproblem och fetma inte att vänta länge.

Beräkning av kroppsmassindex

Det sista viktiga argumentet för att bestämma övervikt kan vara beräkningen av kroppsmassindex (BMI), som låter dig bedöma hur mycket vikt som motsvarar en persons längd.

För att beräkna BMI måste kroppsvikten i kg delas med höjden i meter, medan höjdvärdet ska kvadreras.

För tydlighetens skull kommer vi att ge ett exempel på att beräkna BMI med en höjd av 1,7 m och en vikt på 90 kg. Kvadrera tillväxthastigheterna får vi värdet 2,89. Vi delar vikten (90 kg) med det erhållna värdet (2,89) och får 31,15 (detta är kroppsmassindex).

Normen anses vara en indikator i intervallet 18 - 25. Förekomsten av övervikt (före fetma) kan sägas om BMI varierar i intervallet 25 - 30. Indikatorn, som ligger inom området 30 - 35, signalerar I-grad av fetma, 35 - 40 - om II-grad fetma. Med BMI över 40 talar vi om III-fetma.

Vilken läkare ska jag se om jag är överviktig?

Ofta är överdriven viktökning associerad med nedsatt ämnesomsättning i kroppen, därför genomförs den första undersökningen endokrinolog (anmäl dig) som vid behov leder dig till gastroenterolog (anmäl dig), neurolog (anmäl dig), kardiolog (anmäl dig), urolog (anmäl dig), gynekolog (anmäl dig), ögonläkare (

Från tidig barndom olika mönster hamras i våra huvuden: hur man beter sig, vad man ska säga, hur man ser ut. Speciellt gå på den senare. När allt kommer omkring att ha kropp med överflödigt fettäven om det är litet är det ful och det hotar en person med farliga sjukdomar.

Övervikt

Hos överviktiga personer observeras ofta andfåddhet, risken för hjärtinfarkt, stroke, diabetes mellitus, högt blodtryck, åderförkalkning ökar. Det visar sig att du måste gå ner i vikt för att bli av med alla dessa sår? Med en minskning av kroppsvikt går många av dessa sjukdomar tillbaka. Men när du går ner i vikt är det viktigt att inte skaffa nya sjukdomar.

Men jag skyndar att behaga dig: Jag har goda nyheter för dem som inte kan skryta med att vara tunna. Enligt de senaste optimistiska uppgifterna, måttlig övervikt leder till livslängd. Så att vara fyllig är bättre än tunn?

Redaktion "Så enkelt!" förberett intressant information för dig om det är bättre att ha i lager några extra kilon? Jag behövde veta om detta för ett år sedan ...

Enligt WHO är det normala intervallet för kroppsmassaindex (BMI) för personer över 20 år mellan 18,5 och 24,9. Det finns också ett tungt argument för dessa indikatorer: med en ökning av BMI ökar hotet att utveckla allvarliga kroniska sjukdomar. Därav risken för tidig död.

Experiment av tyska forskare har lett till intressanta resultat. Forskare från universitetssjukhuset i Berlin jämförde data från mer än hundra tusen personer i åldern 50-60 år.

Syftet med studien var att hitta ett BMI som var statistiskt associerat med den lägsta risken för för tidig död. Från vilken en ovanlig slutsats följde: BMI som människor lever längst med är förknippat med lite överviktig.

Överraskande nog hade det ingenting att göra med idealvikt. Att vara underviktig och överviktig visade sig inte vara bättre än att vara lite överviktig.

Experter analyserade 42 olika studier som undersökte sambandet mellan fetma och sjukdomar samt livslängd. Resultaten av deras arbete publicerades i det senaste numret av Deutsches Ärtzeblatt International. Det behöver inte sägas att för kurviga damer och män i kroppen är denna information som en riktig balsam!

Faktum är att befolkningen i Tyskland mestadels är överviktig och att kroppsmassindex är mycket långt ifrån ideal. Måttlig övervikt drabbar upp till 40% av befolkningen och fetma hos 20%. Det är nu känt att dödligheten inte förändras med måttlig övervikt och med fetma stiger den inte mer än tjugo procent.

Ju äldre en person är, desto mindre minskar effekten av överskott av kroppsvikt på livslängden. Uppgifterna från tyska forskare anses vara relevanta av sina amerikanska kollegor. De analyserade också dödsstatistik och med hänsyn till BMI för mer än två miljoner amerikaner noterade de att något överviktigt är fördelaktigt.

Sådana människor är mindre benägna att dö av Alzheimers sjukdom, lunginflammation, Parkinsons sjukdom. De är också mindre benägna att bli sjuka med infektionssjukdomar och ännu mindre benägna att skadas.

När det gäller dödlighet på grund av cancerorsaker är statistiken densamma i alla grupper. Kanadensiska forskare håller också med om att måttligt fett är en fördel snarare än en nackdel.

Japanerna har inte mindre noggrant studerat denna fråga. Forskare från Tohoku University observerade trettio tusen människor i åldern fyrtio till sjuttioåtta i tolv år. Forskare bekräftar att människor som har fått övervikt vid fyrtio års ålder i genomsnitt sju år längre än tunna människor.

Det finns många faktorer som påverkar hälsan, och vikt är bara en av dem, om än en viktig faktor. Därför är det värt att överväga en kvinnas livsstil i ett komplex.

Till exempel är en kvinna med 10-15 extra kilo, som inte har några dåliga vanor, är engagerad i kondition och mår bra, i allmänhet friskare än en kvinna med idealvikt, men utan fysisk aktivitet och beroende av snabbmat och alkohol. Och det räknas inte med frågorna om ärftlighet och systemiska sjukdomar!

På lång sikt är det bästa alternativet för hälsa en konstant normal (i fysiologisk mening) vikt, som, om den fluktuerar, är obetydlig, liksom närvaron av tillräcklig muskelmassa och ett hälsosamt förhållande mellan det och fett.

Men bland människor med smärtsam tunnhet dödligheten ökar inte bara från maligna tumörer, utan också från hjärt-kärlsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke. De är mer benägna att bli avskräckta och deprimerade. I allmänhet är ordstävet "medan fettet torkar, den tunna dör" inte utan mening ur medicinsk synvinkel.

Och om du tror att en kvinna med kurvformiga former och lite extra fett inte kan vara en modell, så skyndar jag att övertyga dig. I senare tid plusstorleksmodeller började dyka upp och blir mycket framgångsrika. Därför föreslår jag att du får reda på en av de ljusaste representanterna för magnifik skönhet -.