Snabb navigering genom artikeln:

I livet uppstår ofta situationer när du måste gå ner i vikt väldigt snabbt, gå ner övervikt på bara några dagar. Detta kan vara förknippat med någon viktig händelse, ett speciellt tillfälle, en resa till havet eller början av sommarsäsongen. Och ibland händer det att du köper en vacker klänning, men din figur låter dig inte ta på dig den. Och detta driver oss till desperata åtgärder, jag vill gå ner i vikt, med alla medel och förvåna alla med mina perfekt figur... Sådana situationer hände säkert i varje kvinna som är utsatt för övervikt, och under vintern går de omedvetet extra kilo.

Den utbredda tron ​​att alla monodieter är skadliga är delvis sant, särskilt om du ständigt alternerar dem eller sitter på en av dem för länge.

Recensioner av monodieter

Många recensioner av monodieter visar att några av dem faktiskt är effektiva. Här är de viktigaste fördelarna:

• monodiet gör att du snabbt kan ta bort överflödigt fett;
• starta processen med fettförbränning;
• minska magen i magen, vilket hjälper till att äta mindre i framtiden;
• disciplin och kraft att ändra vanan att äta för mycket;
• låter dig snabbt gå ner några kilo.

Här är recensionerna från våra vanliga prenumeranter:

Alina, 25 år, student:
Jag satt på ett av alternativen för bovetekosten, den med kefir, som beskrivs på din webbplats, hur mycket jag gillade den! Mycket lättare än bara bovete. Jag var tvungen att gå på ett datum för första gången, eftersom jag träffade MCH via Internet, och min undervikt angavs där. Och naturligtvis var jag tvungen att dra den för att gå ner i vikt på en vecka. Jag har inte gått ner i vikt så snabbt, jag gick ner 4 kg på 6 dagar! Det var sant att jag kompletterade med jogging på morgonen, och vid lunchtid tränade jag i 45 minuter.

Mila, 45, hemmafru:
Jag lyckades gå ner i vikt på en havregrynsdiet, för det gjorde ont i magen, så jag ville kombinera affärer med nöje. Jag åt havregryn, ångade dem eller kokade dem och tillsatte bär, mjölk med låg fetthalt. Jag gillade inte att det inte finns tillräckligt med proteinrätter, men jag tappade 3,4 kg på två veckor.

Elena, 23 år, student:
Jag sitter alltid på monodieter när jag snabbt behöver strama min figur. Och jag lyssnar inte på någon, även om de säger att det är skadligt, men effektivt. Det är sant att jag försöker att inte göra det ofta. Ungefär två gånger om året använder jag en risdiet, sedan en grönsakskost, jag provade också en äppelkost. Mest av allt gillade jag Maggi -kosten, det finns gott om ägg och grapefrukt. Och på våren var jag på en gurkadiet, de första växthusgurkorna gick precis. Hjälper dig alltid att gå ner 2-3 kg på en vecka.

Lida, 47 år, mor till fyra barn.
Jag återhämtade mig efter den tredje förlossningen, sprängde bara isär mig, vägde sedan 118 kg, visste inte vad jag skulle göra. Så jag började med en monodiet av ris, kyckling och grönsaker. Jag växlade dem, drack mycket vatten och te utan socker. Du vet, det hjälpte mig att komma igång. Jag led i två veckor, gick ner de första 2 kg och sedan var det bara lättare att börja äta i små portioner. Under de senaste sex månaderna som jag har ätit normalt inkluderar jag alla produkter, men bara till 18.00 och lite. Och som ett resultat, nu väger jag 83 kg, jag fortsätter att gå ner i vikt.

TOPP 10 bästa monodieter

Vi har valt ut tio av de mest effektiva monodieterna (), som redan har testats med tiden, har bevisat sig med den bästa sidan, tolereras väl och är inte hälsoskadligt. Naturligtvis är vi alla olika, och var och en av oss kommer att passa något annorlunda. Här är en lista över monodieter i tre dagar för viktminskning, från vilken du kan välja något som passar dig själv:

3 Mjölkdiet, som kan användas från 1 till 3 dagar. Kosten är mycket strikt och består bara av te och mjölk, som kan drickas upp till 1,5 liter per dag. Te och mjölk dricks varje timme. Mjölkdieten kan betraktas som ganska fastedagar, eftersom den inte kan användas på länge. Dieten beräknas i 3 dagar, minus 5 kg!

4 Risdiet kan användas i upp till en månad, men den svåraste versionen är designad i tre dagar. Dessa dagar ska du bara äta ångkokt ris, två äpplen och ett glas äppeljuice. Det striktaste alternativet: för varje kilo av din vikt måste du ta 3 g ris, koka det och dela det i 6 portioner. Så om din vikt är 60 kg, då 3x60 = 180 g. Det rekommenderas att dessutom ta ett laxermedel, eftersom ris utan grönsaker och fibrer kan orsaka förstoppning, som sedan blir vanligt och svårt att behandla.

5 Curd diet- en av de mest effektiva arter monodiet, eftersom det finns mycket kalcium här, dessutom kompletteras keso med bär, frukt, grönsaker. Du kan laga många enkla och hälsosamma rätter från keso. På vår hemsida hittar du recept passande för ostmassdiet... Du kan gå ner till 4 kg på en vecka.

6 Banan diet kan appliceras i 3 eller 7 dagar. Du kan gå ner till 1 kg per dag. Kärnan i 3-dagars monodiet är att du bara behöver äta 3 bananer och dricka 3 koppar mjölk per dag. Dessutom måste du dricka mycket. Om du planerar att följa banandieten på 7 dagar, ät 1,5 kilo (netto) halvmogna bananer om dagen. Plus, vid lunchtid är det tillåtet att äta vilken proteinrätt som helst: kött, kyckling, fisk, ägg, keso. Drickplanen är som vilken diet som helst.

7 Kost på grönt te... Det kan också användas i 1-3 dagar, men om så önskas finns det menyer under en längre period. Detaljerad beskrivning läs på webbplatsen.

Huvudrätten, som namnet antyder, kommer att vara grönt te. Du kan tillsätta mjölk till den. Drick med torkad frukt, honung eller äpplen. Du kan gå ner till 1 kg per dag.

8 Fruktdieter- du kan välja vilken frukt som helst till dem, till exempel äpplen, päron, persikor, aprikoser, grapefrukt, apelsiner etc. Cirka 1 kg frukt äts per dag. Du kan gå ner 0,5-1 kg per dag.

9 Kefir diet i 3 dagar hjälper till att lossa, slänga upp till 3 extra kilo och normalisera tarmarna.

10 Du kan också prova en enkel monodiet som kallas "Kost i tre dagar", det finns menyer och rekommendationer här.

Videoklippet presenterar de bästa och beprövade monodieterna - på tre dagar minus 5 kg:

Monodiet i 5-7 dagar

Här är monodieter i 5 dagar, vissa kan användas i en vecka.

1 Örtdiet- en ganska komplex, men snabb monodiet, för dem som inte har något att förlora, som är trötta på överflödigt fett och på något sätt vill få bort saker och ting.

Denna diet är mer som att fasta, för i fem dagar måste du bara dricka avkok av medicinska örter: lindar, mistel, du kan bara lägga till honung och citronsaft. Du kommer att få en utmärkt dryckeskur som kommer att tvätta bort alla toxiner och gifter från dig, hjälpa till att dämpa din aptit och ta kontroll över situationen. På sådana styva dieter bildas förmågan att klara sig själv. Men på fem dagar kan du gå ner till 5 kg! Å andra sidan bör du inte ha några medicinska tillstånd, så vilken kost som helst kräver läkarkonsultation.

2 Tomatdiet- utformad för fem dagar, men det är riktigt hälsosamt och gott, dessutom varierat. Det är till och med svårt att kalla det en monodiet.

Hennes meny innehåller ägg, svamp och kött, samt friska tomater, tomatjuice, som ger kroppen vitaminer och hjälper till att påskynda ämnesomsättningen. I fem dagar kan du gå ner till 3-4 kg.

3 Morotskost förtjänar särskild uppmärksamhet. Hon är användbar med ett överflöd av detta hälsosam grönsak som vi vanligtvis försummar. Förresten, den kan användas i mer än 5 dagar. Det finns menyer i 10, 30 dagar. Så om du gillar det kan du fortsätta.

Växla mellan rivna morötter och morotsjuice varje timme. Tillsätt en sked mager naturlig yoghurt till en sallad med rivna morötter; näringsämnen från morötter absorberas bättre i närvaro av fett.

Naturligtvis är det omöjligt att bara äta morötter i en månad, därför måste du bara äta moroträtter i två dagar, dricka morotsjuice, äta morotbaserade sallader och under de kommande två dagarna kan du äta vanlig mat, förutom de som ursprungligen anses vara skadliga ...

Viktigt: Fördelen med morotskosten är att denna grönsak fungerar som en pensel för hela kroppen. En sorts allmän städning mag -tarmkanalen, blod, lever, blodkärl, till och med användbart friska människor med en normal figur.

4 Grön kost som är rik på alla hälsosamma livsmedel, samt säsongens gröna grönsaker och frukter. Det kan kallas riktigt balanserat om du utesluter alla ohälsosamma livsmedel från menyn, äter i små portioner 5-6 gånger om dagen. En sådan kost är helt ofarlig, den kan användas flera gånger om året om det behövs för att snabbt gå ner i vikt.

5 Diet Lesenka schemalagd per dag, med en meny för var och en av de fem dagarna. Under denna period kan du gå ner från 3 till 6 kg. Det är baserat på rengöring av kroppen. Till exempel, den första dagen måste du dricka vatten med aktivt kol, vilket innebär att du inte bara kommer att rensa tarmarna utan också blodet, levern och blodkärlen. Naturligtvis kommer du fortfarande att behöva anstränga dig, eftersom det inte är lätt att hålla ut hela dagen på vatten eller på en kompott med russin, men du kan starta processen med fettförbränning, lära dig att hålla aptiten i schack.

6 På fem dagar kan du gå ner perfekt i vikt med Sommardiet, som är baserad på användning av alla typer av sommargrönsaker och frukter, med hjälp av proteinrätter. Vad kan vara mer användbart?! Kosten är också lämplig på grund av kroppens naturliga vägran att konsumera fet, tung mat under varma dagar, så den är lämplig även för dem som i princip inte använder dieter.

7 Alla typer Höstdieteräven lämplig som monodiet. För dem kan du välja säsongens grönsaker, som kommer att ligga till grund. De kan bakas, rivas, stuvas, göras juicer. Detta kan vara pumpa, morötter, zucchini, bakad potatis, tomater, lök, selleri etc.

8 Äggdiet kan pågå från 5 dagar till en månad - du måste själv välja det bästa alternativet... Alla typer presenteras i detalj i artikeln på vår webbplats. Förutom ägg kan du äta mycket grönsaker, frukt, proteinrätter, så denna diet kan kallas mycket effektiv och säker.

Monodieter för veckan

Om du har minst en vecka kvar kan du återställa din kropp till det normala ännu lättare. Ju mer tid du lägger ner på att gå ner i vikt, desto längre blir resultatet och desto säkrare blir det för din hälsa. Nedan är de mest effektiva monodieterna för veckan.

1 Mejeridiet i 7 dagar skiljer det sig från resten i sin komplexitet. Det finns bara mjölk på menyn - 2 liter om dagen behöver du dricka ett halvt glas varannan timme. Varje dag reduceras tiden mellan mjölkintaget och når i slutet upp till en halvtimme. Men enligt recensioner av mejeridieten är en sådan regim mycket svår, det finns inga andra nödvändiga ämnen, grönsaker, kötträtter. Upp till 5 kg går förlorad, men den ansträngning som läggs överstiger glädjen. Det är bättre att använda en lätt mjölkdiet, där det förutom mjölk finns kefir, keso, frukt, yoghurt.

2 Kefir diet vann miljoner med sin enkelhet och effektivitet. Det kan appliceras från tre dagar till nio. Det finns många varianter av kefirdiet, där kroppen är perfekt renad, de extra försvinner kroppsfett... Det höga kalciuminnehållet hjälper till att övervinna de sjukdomar som är förknippade med kalciumbrist.

En av variationerna var kefir diet av Larisa Dolina, kännetecknas av användning av olika produkter för varje dag.

3 Räkdiet- kännetecknas av ett utmärkt urval av relaterade produkter - grönsaker, frukt, bär, juice, mjölk. En monodiet i en vecka hjälper dig att bli av med 4-5 extra kilo.

4 Kolhydratfri kost nära rätt kost, det saknar endast skadliga kolhydrater som snabbt kommer in i blodomloppet, till exempel:

• bakverk, godis, godis;
• alla typer av konfektyr, söt läsk;
• alkoholhaltiga drycker, halvfabrikat;
• transfetter, sockerersättningar annat än stevia;
• pasta, de flesta söta frukter och stärkelsehaltiga grönsaker.

Du kan äta resten av de långsamma kolhydraterna. På en sådan diet finns det nästan ingen hunger, det låter dig gå ner cirka 4-5 kg ​​per vecka. Du kan förlänga denna diet längre.

5 Proteindiet, som en typ av kolhydratfritt, kan förlusten här vara upp till 7 kg per vecka. Du kan gå ner i vikt snabbt upp till 4 kg, medan det är tillåtet att äta alla typer av proteinprodukter utan begränsningar.

Komplettera denna diet med havrekli för bättre matsmältning, och multivitaminer, liksom växtbaserade avkok.

TOPP 10 bästa monodieter för söt tand

1 Snabb viktminskningsdiet- perfekt för dem som inte kan föreställa sig livet utan godis. Den är baserad på användning av sommarbär, frukt och cocktails från dem. Bara en vecka så blir du 4-5 kg ​​lättare.

2 Enkel kost- ett kostalternativ för sommaren. Varje dag kommer vi att äta grönsaker, frukt, bär, både färska och kokta. Olika grönsaksgrytor, fruktsallader, smoothies, cocktails - ett riktigt paradis för dem som älskar så lätt och utsökt mat.

3 Curd diet, även om den huvudsakligen består av keso, kan den vara lämplig för älskare av godis, eftersom keso måste blandas med bär, frukt, yoghurt, bananer eller äpplen. Det kommer att bli gott och hälsosamt, det gör att du kan gå ner 3-4 kg på 7 dagar.

4 Grapefruktkost lämplig för älskare av dessa exotiska frukter med en bitter smak. Bitterhet är mycket nödvändig för det snabba utflödet av galla, de bidrar till matsmältningsprocesserna. Dessutom kommer denna monodiet, som varar sju dagar, att innehålla andra hälsosamma livsmedel: proteiner, grönsaker, frukt, ägg. Du kan gå ner till 5 kg!

5 Choklad Mono Diet i 7 dagar - ett riktigt paradis för dem med en söt tand! Vi äter bara choklad och tvättar ner den med en kopp aromatiskt nylagat kaffe. Men det finns en stor nackdel: frånvaron av någon form av frukt, grönsaker, proteiner och fibrer. Därför kan kosten skada kroppen, överdriv inte.

6 Äppelkost- det kan hållas när som helst på året, eftersom det alltid finns äpplen på hyllorna. Naturligtvis, på sommaren eller hösten, efter skörd, innehåller de fler näringsämnen och vitaminer, så det är lämpligt att utföra det under dessa säsonger. Bara en vecka och du kommer att gå ner 4-7 kg.

7 Fruktkost- gör att du kan få i dig tillräckligt med vitaminer under sommarsäsongen. Det är bra att spendera det på semester, i landet, i södra länder. Således kommer du inte att ge upp friska frukter, och du kommer att kunna gå ner i vikt bra. Du kan göra en blandning av juicer, sallader, kombinera dem med keso, mjölk, kefir. Att gå ner till 5 kg övervikt per vecka, men om du bestämmer dig för att förlänga kosten ytterligare en vecka kommer du att gå ner cirka 10 kg.

8 Sockerdiet- det är verkligen riktigt gott och trevligt!
Vi äter:

• vilken frukt som helst, förutom den sötaste, förstås;
• andra grönsaker än de som innehåller stärkelse (potatis, morötter, rödbetor, majs)
• alla slags grönsaker och bladgrönsaker;
• vi dricker grönt te med socker.

9 Kiwidiet- denna frukt är också lämplig för en trevlig och välsmakande monodiet. Vi kommer att använda den för att laga enkla rätter i kombination med citrusfrukter, keso, yoghurt. I vår artikel kan du läsa recept med kiwi. Upp till 5 kg försvinner på en vecka.

10 Rödbetadiet- även om det inte är helt sött, men mycket hälsosamt och alla rätter i det är mycket välsmakande. Rödbetsjuice, rödbetssoppa, bakad rödbeta med kyckling, riven rödbetsallad - allt detta kan inte annat än att glädja älskare av söta men hälsosamma rätter.

Monodiet i 7 dagar

Det finns flera monodieter i 7 dagar, där varje dag olika produkter.

Till exempel en ganska känd och älskad kost av alla, som kallas "Favoritkost"... Monodiet i 7 dagar, där varje dag är annorlunda, folk gillar det verkligen just för att det bara finns en typ av mat som snabbt kan bli uttråkad. Dessutom tillåter detta dig att inte skapa brist på andra näringsämnen i kroppen. På din favoritdiet kan du gå ner 4-5 kg ​​per vecka.

Det finns dricksdagar i den, med grönsaker, frukt, proteiner. Under drickdagar kalla drycker alternerar med varma drycker, vilket bidrar till snabb nedbrytning och eliminering av fett.

6 kronblad kostär ett av de stora samhällsvalen för de bästa monodieterna som bara varar en dag.

Ängeldiet- varar 13 dagar, låter dig gå ner till 6-7 kg, vilket är mycket bra, med tanke på att det är ganska balanserat och liknar principerna för korrekt näring.

I denna monodiet finns det en annan produkt varje dag, vilket innebär att kroppen inte kommer att kunna anpassa sig och bromsa ämnesomsättningen. Fisk, grönsaker, spannmål, frukt, kyckling, keso - vad kan vara bättre och hälsosammare?

En typ av diet där olika livsmedel varje dag kan betraktas som en diet B.U.Ch.- protein-kolhydratväxling.

• den första dagen äter vi kolhydrater (frukt, grönsaker, spannmål);
• den andra dagen ägnas åt proteinmåltider;
• den tredje dagen blandas - du kan kombinera proteiner med friska långsamma kolhydrater. Sedan upprepas alla dagar från början.

• En monodiet i 7 dagar, olika varje dag, kan sammanställas oberoende. För att göra detta måste du välja de mest trevliga monodieterna för dig och kombinera dem med varandra i valfri sekvens. Till exempel:

  • den första dagen - kyckling, ris, grönsaker;
  • en annan dag - risdiet;
  • den tredje är bovete;
  • den fjärde är japansk;
  • femte dagen - fruktdiet;
  • sjätte - vi äter grönsaker;
  • den sjunde dagen - vi dricker kefir.

  Men sådana kombinationer kan vara godtyckliga.

Monodiet i 9-10 dagar

Monodiet i 9 dagar Margarita Koroleva lämplig om din kropp inte är benägen för förstoppning, eftersom de tre första dagarna måste du äta uteslutande ris, de andra tre dagarna - vitt kycklingkött och de kommande tre dagarna - grönsaker visas på menyn. Förlusten kan vara 5-6 kg, men nackdelen är att kilona som tappats med sådana svårigheter snabbt återkommer så snart du börjar äta vanlig mat.

Råd: för att undvika förstoppning, komplettera drottningens monodiet med mycket vatten och tillsätt 1-2 matskedar havrekli till varje maträtt.

Ta reda på vad som händer om du bara äter havregryn, äpplen eller bananer i en vecka. Resultaten är fantastiska.

När det bara är en vecka kvar till en viktig händelse och din favoritklänning oattraktivt betonar alla onödiga utbuktningar i figuren, är det lätt att falla i förtvivlan. Vissa avstår från sin vikt, medan andra bestämmer sig för att förlora det extremt med hjälp av en monodiet. Det är verkligen möjligt, och med due diligence kan du bli av med 7-8 kg på en vecka, men den här metoden har också fallgropar som måste studeras i förväg. Vilken sort de mest effektiva monodieterna i 7 dagar och varför läsa vidare.

Annars finns det en möjlighet att resultatet inte blir så rosigt som det verkade vid första anblicken.

Grundläggande regler

Monodiet i 7 dagar antar att en person kommer att äta samma produkt i samma form (rå eller kokt) i en vecka. Annan mat är förbjuden, liksom te, kaffe och ännu mer alkoholhaltiga drycker. Som ett resultat av ett så hårt tillvägagångssätt får kroppen inte den nödvändiga mängden kalorier och letar efter dem inuti sig själv, och specifikt i de fettavlagringar som lagras bara för ett sådant fall.

Viktig: Det bör noteras att en sjödagars monodiet är en extrem åtgärd som inte rekommenderas av nutritionister. Under en vecka är kroppen utarmad, näringsämnen i rätt mängd slutar rinna in i den.

Som ett resultat förstörs inte bara humöret, utan också musklerna, från vilka bristen på protein dras. Efter ett sådant experiment över egen kropp vågen kan ses för att visa en attraktiv figur, men formerna har blivit slappa och oattraktiva.

Antalet kilo som försvinner med en monodiet inkluderar inte bara fett (det tar upp en minsta andel), utan också torr muskelmassa, vatten och tarminnehåll. Som ett resultat kan indikatorn på vågen och det externa resultatet vara påfallande olika.

Oavsett typ av monodiet kan du inte dra ut det mer än en vecka. Detta är redan en kolossal skada för kroppen, och förlängning av experimentet kan leda till oåterkalleliga konsekvenser. Dessutom måste du ständigt fylla på förlusten av fukt, och för detta dricker du minst 1,5 liter. rent vatten på en dag.

En annan regel för monokosten per vecka är att äta i små portioner. Denna princip kan följas efter avslutad snabb viktminskning, eftersom den har en positiv effekt på kroppens tillstånd.

Varianter

De flesta envägsdieter kan delas in i fyra huvudgrupper: frukt och protein. Det finns också sådana alternativ där en varierad meny görs, men en specifik produkt väljs för varje dag, vilket resulterar i att en kedja av monodieter erhålls. Denna metod orsakar inte sådan skada på kroppen, men samtidigt tillåter den dig inte att dumpa omedelbart tung vikt... Vilken sort monodiet är den mest effektiva för veckan och varför ger de märkbara resultat?

Gröt

Havregryn är en favoritfrukost för många barn och vuxna, men bara om gröten kokas i mjölk och smaksätts med bitar av frukt eller sylt.

Denna frukt tillfredsställer hungern väl, orsakar inte smakaversion, fyller kroppen med vitaminer, därför tolereras en monodiet i 7 dagar (se recensioner nedan) väl av en person som är fast besluten att gå ner i vikt.

Det finns flera alternativ för detta veckodiet... Först innebär att man bara konsumerar 1,5 kg äpplen om dagen tillsammans med 1,5 liter vatten.

Andra- mer skonsamt, det är nödvändigt att ibland späda ut kosten med grönsaker (morötter, kål eller zucchini) och ett glas kefir.

Monodiet i 7 dagar - meny med den tredje metoden:

• 1 dag - 1 kg äpplen;
• Dag 2 - 1,5 kg äpplen;
• Dag 3 - 2 kg äpplen;
• 4 dagar –2 kg äpplen;
• Dag 5 - 1,5 kg äpplen;
• Dag 6 - 1,5 kg äpplen;
• Dag 7 - 1 kg äpplen.

Den dagliga kosten kan varieras med 2-3 svarta brödkrutonger utan salt och kryddor. För en monodiet är det lämpligt att välja gröna äpplen, men om de inte är tillgängliga kan du använda valfri.

Viktig: I så stora mängder kan äpplen skada kroppen, så detta alternativ för att gå ner i vikt måste behandlas ansvarsfullt.

Du kan märka en försämring av matsmältningskanalens funktion och fruktsyra i stora mängder skadar tandemaljen.

Bovete

Inte alla kommer att hålla ut med en sådan enkomponentsdiet, eftersom bovete måste ätas utan salt och kryddor, och den smarriga smaken kan bli så irriterande om en vecka att det efter det blir omöjligt att titta på ofarliga spannmål utan avsky.

Viktig: Med sår och diabetes är denna gröt kontraindicerad.

Varje dag måste du ånga 200 g spannmål med 1,5-2 koppar kokande vatten, det är bäst att göra detta i en termos.

Bovete kommer att svälla under ett stängt lock och behålla det fördelaktiga funktioner eftersom värmebehandlingen är skonsam. Den resulterande mängden måste delas upp i flera doser, dessutom måste du dricka 1,5 liter vatten eller mer.

I sista dagar kost kan du lägga till ett grönt äpple och ett glas kefir per dag till bovete, om du minskar kosten negativt allmäntillstånd. I allmänhet låter en monodiet i en vecka dig bli av med 5-7 kg.

Banan

Det kan kallas en av de trevligaste för smaken, men det ingår också i gruppen av de mest kontroversiella. Bananer innehåller en ganska stor mängd socker, så om du inte räknar med mängden frukt kan du inte slänga övervikt och slå en ny. Dessutom kan du i en vecka med ett sådant experiment allvarligt skada kroppen, så det är lämpligt att införa protein i kosten minst en gång varannan dag - magert kött, fisk eller keso.

Varje dag i en vecka måste du äta 1-1,5 kg bananer, beroende på din personliga känsla av hunger.

Viktig: Du måste sprida en sådan icke-varierad kost med vatten i mängden 1,5-2 liter per dag eller osötat grönt te.

Om kött eller fisk läggs till på menyn, kokas eller ångas de utan salt och kryddor.

Kedjemetod

Denna typ av viktminskning anses vara sparsam för kroppen, eftersom den får en mängd olika näringsämnen, men inte fullt ut. En sådan diet gör att du kan gå ner 4-5 kg, medan psykologisk och fysiskt tillstånd kommer inte att skadas.

Monodiet - veckans meny :

• 1 dag - 1 kg äpplen och 1,5 liter rent vatten;
• Dag 2 - 0,5 kg kokt kyckling utan salt och 1,5 liter vatten;
• Dag 3 - 1 kg färska gurkor och 1,5 liter vatten;
• Dag 4 - 1 kg kokt zucchini och 1,5 liter vatten;
• Dag 5 - 0,5 kg mager ost och 2 liter vatten;
• Dag 6 - 300 g havregryn i vatten utan salt och 2 liter vatten;
• Dag 7 - 1 kg vattenmelon och 2 liter vatten.

Viktig: Om du är allergisk mot vissa produkter kan du ersätta dem med andra.

Till exempel gurkor - tomater eller zucchini, zucchini - kål eller morötter, vattenmelon - melon eller annan frukt utom bananer.

Till Negativa konsekvenser för kroppen var minimal, måste du se till rätt post i kosten och. 2-3 dagar innan monodieten börjar måste du äta de vanliga rätterna, men i en reducerad mängd måste du också konsumera en stor mängd vatten. Efter att ha slutfört kosten kan du inte omedelbart återgå till den vanliga rytmen och slå på din favoritmat - du måste vänta ytterligare 2-3 dagar i ett sparsamt läge med reducerade portioner.

Special d ieta eller monodiet i en vecka påverkar kroppen negativt i alla fall, så det är bäst att späda ut huvudprodukten med en som innehåller protein. Det kan vara kokt kött eller fisk, ägg eller keso. Dessutom måste du förstärka dina ansträngningar med tillräcklig fysisk aktivitet.

Allt oftare, bland kommersiella annonser, kan man hitta erbjudanden från vårdcentraler som främjar innovativa sätt att gå ner i vikt. Många som vill gå ner i vikt vänder sig till olika dieter som är prisvärda och inte äckliga smakmässigt. Ett av de mest populära fettförbränningssystemen är monodieten på sju dagar-en ny produkt varje dag.

Vad är hemligheten med monodieten i 7 dagar

Kärnan i monodieten ligger i den strikta separationen av den vanliga menyn, där en grupp produkter väljs dagligen i sju dagar, vilket ersätter hela daglig ranson... Monodieten har länge ansetts vara en effektiv åtgärd för att gå ner i vikt och garanterar med full överensstämmelse med reglerna ett resultat på upp till 6-7 kg i slutet av veckan. Under denna period alternerar vissa produkter, utan att upprepa, varandra från dag till dag. Under denna period förutsätter en monodiet en absolut uteslutning från användning av salt, socker, alla typer av kryddor och feta komponenter i maten. Av drycker, renat eller Mineral vatten utan gas, örtte och färskpressad juice, men det är strängt förbjudet att använda alkohol en stund.

Förbereder sig för en monodiet

Allvarlig begränsning av mat med någon kost ger kroppen ett stressigt tillstånd, under vilket prestanda förändras inre organ med påföljande omfördelning av energikostnader. Här måste varje viktminskning vara klart medveten om att tiden som spenderas på en monodiet inte bör överstiga sju dagar, men det kommer inte heller att bli något positivt resultat från en endags lossning. Som ett resultat av långvarig eller frekvent avhållsamhet från hela sortimentet näringsämnen kroppen växlar automatiskt till sättet att spara lagrar av glukos och fett, vars brist leder till förstörelse av sina egna proteiner och okontrollerad frigöring av toxiner. Den kategorin kvinnor som har problem med mag -tarmkanalen. Observera att en monodiet kan vara ett grymt experiment på kroppen med det efterföljande hotet mot generell hälsa... I sådana fall är föregående samråd med en dietist oundvikligt.

Monodiet i sju dagar - klassisk meny

1: a dagen:

Den första dagen i monodieten består av fri användning av flytande produkter, vars totala volym inte får överstiga 3 liter. Både vatten, te och färsk juice och tomma grönsaksbuljonger är tillåtna.

Dag 2:

Tillåtet användning av proteinmat, begränsat eller 1 kg kokta fjäderfäfiléer, eller ägg och fettsnål kefir och yoghurt.

Tredje dagen:

Denna dag är det tillåtet att äta högst 1 kg av någon osötad grönsak, kombinera den med en liter färsk juice från den.

Fjärde dagen:

Tillåtet att äta 1 kg ångad zucchini, är denna produkt också lämplig bakad eller kokt.

5: e dagen:

Hela den dagliga kosten för den femte dagen bör bestå av ett halvt kilo färsk mager ost och 1 liter samma mjölk, uppdelad i flera portioner.

6: e dagen:

Den sjätte dagen i monodieten kallas spannmål, här kan du välja mellan 0,3 kg kokt havregryn, bovete eller ris (utan att tillsätta olja och salt till skålen).

Sjunde dagen:

Kroppen kan bara vara nöjd med osötad frukt i någon av deras versioner, men totalt rekommenderas det inte att överskrida en dos på 1 kg i fast form och en liter i flytande form.

Sommarmonodiet i sju dagar

Under den varma årstiden, när skörden kan ge inte bara en varierad men också vitaminberikad meny. Nutritionister föreslår att du försöker en sommarbudget och välsmakande monodiet för viktminskning:

Måndag-enkla äpplen eller päron i mängden 5-7 medelstora frukter;

Tisdag- en del av kokt kyckling eller kalkon, tidigare rengjord från feta fragment;

Onsdag- 1 kg kokta rödbetor i någon form, utan att tillsätta salt och kryddor;

Torsdag- 1 kg orostad zucchini;

fredag- 1 liter mager kefir eller yoghurt i kombination med 0,5 kg keso;

Lördag- lossning med grönsaks- och fruktjuicer, högst 1,5 liter;

Söndag- 0,3 kg rent havregryn, kokt utan tillsats av olja, salt och socker.

I jakten på ideala former glöm inte din egen hälsa, eftersom den kan påverka inte bara centimeter, utan också hormoner, allmänt välbefinnande och till och med humör.

När du vill uppnå maximalt, till exempel på tröskeln till strandsäsongen, kan detta göras med en monodiet. Monodiet är att kasta de extra kilona. Om du inte är fet. Det är också bra att "slå på" möjligheterna till detta i de fall när du märker att du efter en lång semester har gått upp flera oplanerade kilo och du måste återställa de tidigare parametrarna.

Monodiet

I klassisk mening, med en monodiet, konsumeras en produkt. Detta tar en viss tid. Monodiet i 3 dagar- här är den optimala varaktigheten. Om du håller det längre kan du skada din kropp. Experter hänvisar också till sådana kostregimer, som kan räcka tillräckligt länge, men någon enskild produkt kommer att förändras efter 1 dag, efter 2 eller efter 3. Vissa nutritionister är benägna att tro att en monodiet bör betraktas som en diet där det finns den huvudsakliga isolerade produkten. På en sådan diet behöver du det i en viss mängd (gurkor, jordgubbar, etc.).

Vi räknar för och nackdelar monodieter

Monodiet- en mycket strikt diet. Förlorar kalorier, kroppen går ner i vikt. Detta har många fördelar, men det finns också nackdelar. Om vi ​​noterar de viktigaste fördelarna visar det sig:

Snabb viktminskning;

Lätt nog att bära;

Vi väljer den huvudprodukt som vi gillar mest.

De främsta nackdelarna inkluderar:

Kroppen upplever vitaminhunger och en stark brist på spårämnen;

Du kan inte upprepa det ofta för att inte skada dig själv;

En snabb återgång av de förlorade kilona om du börjar äta mycket efter att ha lämnat kosten.

En viktig fråga för en monodiet är dess varaktighet.

När det gäller längd, som vi redan har sagt, rekommenderar nutritionister inte att behålla monodieten under lång tid. Monodiet i 7 dagar- klart överkill. Det är klart att med en långvarig näringsbegränsning slutar kroppen att ta emot dessa ämnen, utan vilken dess normala funktion blir mycket problematisk. Resultatet, för din hälsa, kan vara det mest katastrofala. Ett antal specialister förespråkar 3 dagars monodiet, andra förespråkar 4. Det är också en bra idé att använda en dags taktik. Men då kan du upprepa det flera gånger i månaden.

Lite om skadorna på monodieten

Om vi ​​pratar i detalj om den skada som du kan påverka din kropp, här är specifika exempel:

Monodiet leder till att gallan i kroppen blir tjockare. Som en konsekvens, utbildning. Det andra slaget väntar dig på brist på vitaminer och - hemoglobin sjunker kraftigt, lider mycket endokrina systemet, nerverna skakas.

tvärtom mättar du kroppen med en stor mängd protein. Detta leder till en kränkning av kalciummetabolismen.

innehåller nästan inte. Detta kan allvarligt störa ämnesomsättningen. Levern kommer att börja fungera fel. Det finns en risk för hennes fet degeneration.

Sådana konsekvenser bör dock inte skrämma dig för mycket, eftersom de förekommer hos dem som länge äter en produkt. Monodiet varje dag men det kommer att glädja dig med förlusten av en viss övervikt.

När det gäller vätskeintag finns det ingen särskild gräns i denna fråga. Du måste dricka, om det är mineraliskt, är det bättre utan gas. Grönt te, du kan också växtbaserade. Det är bättre att avstå från att dricka kaffe.

Att komma in och ut ur monodieten korrekt

Mer viktig poäng. Effektiva monodieter resultat kommer bara när du anger och lämnar dem korrekt. Detta innebär att du några dagar innan du börjar mono -dieten dämpar din aptit och i små mängder äter lätt mat. Att lämna kosten bör också vara försiktig. Under flera dagar introducerar du gradvis nya rätter i kosten, utan att dras med fett och rökt. Annars kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves.

Monodieter för viktminskning är lika populära som de är. Deras väsen är att endast en produkt eller produkter av samma typ används i flera dagar för att maximera viktminskningen.

Monodieter kan delas in i två typer: strikt och skonsamt. De mest effektiva monodieterna är också de strängaste. Menyn med strikta alternativ består av en produkt, de mjuka - från huvudprodukten + några andra.

Kärnan i monodieter

Metoden för att gå ner i vikt med en produkt väljs vanligtvis när du akut behöver bli av med 2-3 kg. Denna metod är en verklig livräddare för den vackra halvan av mänskligheten, enligt dess anhängare.

Övning har visat att denna metod för att gå ner i vikt verkligen är effektiv i frånvaro av kroniska sjukdomar hos en person. Att äta en produkt uppfattas av kroppen som stress, och det bränner snabbt fett, tappar kilo.

Men medicin är av motsatt åsikt och tror att en monodiet är mycket skadligt för kroppen. Fördelarna med den är bara för figurens konturer, och skadan är för hela organismens hälsa. Det kan inte vara annorlunda, eftersom kroppen med en ensidig kost inte tar emot många vitala ämnen, och samtidigt är den övermättad med andra, som efter en tid slutar absorberas.

Med detta näringsläge lägger kroppen mer energi på att bearbeta mat än den tar emot (det är vad beräkningen är gjord för). Val rätt kost föreslår en varierad kost.

Granskning av de mest effektiva och populära monodieterna

♦ Bovete monodiet anses vara mycket effektivt, vilket ofta rekommenderas som en av de mest snabba dieter... Vi har redan ägnat en separat artikel åt henne, där vi analyserade verkningsmekanismen, fördelarna och nackdelarna och listade kontraindikationerna. Funktion snabb viktminskning på bovete är att spannmålen inte kokas, utan helt ångas med kokande vatten över natten, utan att tillsätta salt eller kryddor. Nästa dag äts den i valfri mängd. Det är tillåtet att dricka 1 liter 1% kefir per dag, vatten. Sådan näring observeras i en eller två veckor, resultatet blir 4-10 kg förlorad vikt.

♦ Gurka monodiet rengör tarmarna perfekt, stimulerar metaboliska processer, eliminerar ödem, tar bort överflödig vätska. Huvudprodukten är naturligtvis gurka. Den äts som en sallad med gräddfil och örter till alla måltider. Sallad kan inte saltas, men peppar, du kan lägga till andra kryddor. En skiva svart bröd, te, kaffe, ett ägg är tillåtet. Tiden för sådan mat är 3-7 dagar. Vi har redan gett information om gurkdieten på sidorna på webbplatsen, där vi beskrev provmeny och några rekommendationer för dess genomförande.

♦ Kefir monodiet för viktminskning föreslår att man dricker 1, i extrema fall, 2 liter kefir dagligen. En mjukare version låter dig äta ytterligare 500 g grönsaker eller frukt.

♦ Ris anses också vara den mest effektiva monodieten. Ris används ofta för viktminskning på grund av dess höga näringsvärde, förmågan att ta bort gifter med salter från kroppen.

Mer svårt alternativ monodiet innebär användning av kokt ris utan salt och kryddor i mängden 200 g per dag, med äppeljuice som en drink. En annan rismonodiet i 3 dagar beskrivs i artikeln om risdiet för viktminskning.

♦ Apple Mono Diet rekommenderar att du äter 1-1,5 kg frukt per dag med grönt te. En stark hungerkänsla kan drunkna med en brödskiva eller kex.

♦ Curd mono-diet kräver förberedelse.

Dagen före övergången till det kan du inte äta, men du måste dricka mycket vatten, svagt bryggt te med mjölk eller honung. Menyn på ostmassad monodiet innehåller 400 g fettfri keso för hela dagen, som ska ätas i 4 doser om 100 g. Dessutom bör 2 teskedar kli konsumeras per dag.

Grundregler för monodieter

En kraftig kostförändring, som sker med nästan alla livsmedelsbegränsningssystem, introducerar kroppen i en stressig situation. Om det görs medvetet, under en kort tid, är det användbart. Om detta görs slumpmässigt och under lång tid, då blir det lite vettigt: ja, du kommer att gå ner 2-3 kg, men snart kommer du att vinna mer än tidigare. För att undvika sådana konsekvenser, följ vissa regler.

Observera måttet. Monodieten bör inte vara för kort, mindre än en dag, det kommer ingen mening från det. En endags kostbegränsning är en fastedag. Ja, det är bra för rengöring, men det är osannolikt att du kommer att kunna gå ner i vikt med det. Den optimala perioden för att observera de mest effektiva monodieterna är 4 dagar, högst 7 dagar. När du äter en produkt i mer än 7 dagar riskerar du att orsaka hormonstörningar i kroppen, vilket är mycket hälsofarligt.

De som "sätter sig" på en monodiet är av den uppfattningen att om bara en produkt är tillåten, kan den konsumeras så mycket du vill. Till exempel, på en kefirmåltid, dricker de så mycket som 4 liter av drinken den första dagen, -2 på den andra, och sedan blir det så äckligt för dem att de vägrar ens en klunk. Detta är helt fel, du måste begränsa produktens mängd. Så du kan dricka kefir högst 1,5 liter per dag, frukt - upp till 1 kg, etc.

Valet av mat för en monodiet spelar roll. Försök att välja vad du gillar. Vi pratar inte om din favoritrökkorv eller kebab, bara en kostprodukt som måste konsumeras i mer än en dag bör åtminstone inte avsky dig. Annars blir resultatet inte alltför glädjande.

Produkten måste inte bara gillas, den måste också vara rätt. Denna kategori inkluderar:

• ägg,
• grönsaker,
  
• kyckling,
• mjölkrad,
• frukt,
• färsk juice.

• sötsaker,
• konserverade produkter,
• shashlik,
• kaffe,
• alkohol.

Mängden produkt som är avsedd för en dag ska ätas i lika delar med 3-4 timmars mellanrum. Resten av tiden du behöver dricka mycket vatten kan du mineral.

Alternationsprincipen som ett alternativ till en monodiet

Principen att alternera monodieter inom ramen för en diet verkar vara mer framgångsrik när varje efterföljande dag föreslår användning av en annan produkt. Låt oss säga att menyn den första dagen är kolhydrater (frukt, gröt), den ersätts med en dag med fiber (grönsaker), sedan erbjuds protein (fisk, ägg) etc.

Enligt denna princip för monokostkedjan har 6 kronblad, sommar, älskade och några andra skapats.

6 kronblad kost

Dagarna jämförs med kronblad som alltid löper medurs en efter en. Det är förbjudet att bryta sekvensen av dagar, men de alternerar i följande ordning: fiskmåltid - grönsaksmeny - kycklingdag - spannmålsdag - keso -meny - fruktdag.

Denna typ av monodiet refererar till skonsam, vilket är lättare för kroppen att tolerera, och effekten är utmärkt - från 2 till 4 kg per vecka.

Brister

Med hjälp av de listade mest effektiva monodieterna, om du gör det korrekt, kan du verkligen bli av med fettansamlingar. Men att äta en produkt är full av vissa problem, vi kommer att överväga dem med hjälp av några monodieter.

• Kefirger inte kroppen de nödvändiga kolhydraterna och levererar överflödiga mjölksyrabakterier. Om du bara dricker kefir flera dagar i rad, kan diarré åtminstone uppstå, men allvarligare problem kan uppstå - dysbios eller hudsjukdom.
• Äppletvärtom, det övermättar med kolhydrater, men ger inte alls protein, och detta kan påverka aktiviteten nervsystem... Under äppeldieten kommer en person att bli irriterad, kvaliteten på hans mentala aktivitet kommer att minska avsevärt.
• Grötleder till svår järnbrist, vilket resulterar i anemi. För att förhindra att detta händer måste du välja havregryn eller spannmål som är berikade med spårämnen.
• Riskan leda till överdriven ackumulering av galla, som är fylld med bildandet av en sten i gallblåsan. Ytterligare ett minus risdiet- frånvaron av animaliskt protein, vilket orsakar en minskning av hemoglobin i blodet.
• Ostmassaförser kroppen med för mycket protein, den har inte tid att smälta av kroppen. Överskott av protein orsakar fel i mag -tarmkanalen.

Att komma ur monodieten

Du måste komma ur monodieten kompetent, det finns egna regler.